Pada Clinic iwuwo. Awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi sanra ati pe wọn n jiya lati irora ẹhin le ma mọ pe iwuwo pupọ wọn ṣe alabapin si irora ẹhin wọn. O jẹ otitọ ti a mọ pe awọn eniyan ti o ni iwọn apọju wa ni ewu fun irora ẹhin, irora apapọ, ati igara iṣan. Kii ṣe irora ẹhin nikan jẹ ọrọ kan, ṣugbọn awọn ami aisan miiran ti awọn eniyan sanra tabi iwọn apọju le pẹlu rirẹ, iṣoro mimi, ati / tabi kukuru ti ẹmi lakoko awọn akoko kukuru ti iṣẹ ṣiṣe ti ara. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, eniyan bẹrẹ lati yago fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, eyiti o yori si irora ati ọpọlọpọ awọn ipo aiṣan miiran.
Dokita Jimenez mu awọn PUSH-bi-Rx Eto, eyiti o jẹ eto ti a ṣe apẹrẹ nipasẹ olukọni agbara-agbara ati dokita physiology pẹlu apapọ 40 ọdun ti iriri. Eto naa jẹ iwadi oniwadi-ọpọlọpọ ti agbara ifaseyin, awọn ẹrọ ara, ati awọn agbara iṣipopada iwọn ni ipilẹ rẹ.
Aworan pipo ti o han gbangba ti awọn agbara ti ara farahan nipasẹ lilọsiwaju ati awọn igbelewọn alaye ti awọn alabara ni išipopada ati labẹ awọn ẹru wahala abojuto taara. Eto yii pẹlu awọn atunṣe agbara igbagbogbo ti ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn alaisan wa ni pipadanu iwuwo wọn. Ni afikun, wọn yarayara ati ni okun sii. Awọn abajade ṣe afihan imudara ilọsiwaju ti o han gbangba ati iyara laibikita ọjọ-ori. Pẹlú pẹlu ikẹkọ ti ara, Dokita Jimenez ati awọn olukọni nfunni ni imọran ounjẹ ounjẹ.
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n wọle si adaṣe, amọdaju, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣe imọ bi glycogen ṣe n ṣe iranlọwọ ni imularada adaṣe?
Glycogen
Nigbati ara ba nilo agbara, o fa lori awọn ile itaja glycogen rẹ. Carbohydrate-kekere, awọn ounjẹ ketogeniki ati adaṣe lile npa awọn ile itaja glycogen jẹ, nfa ara lati ṣe iṣelọpọ ọra fun agbara. Glycogen jẹ ipese nipasẹ awọn carbohydrates ninu ounjẹ ẹni kọọkan ati pe a lo lati ṣe agbara ọpọlọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati awọn iṣẹ ti ara miiran. Awọn ohun elo ti a ṣe lati glukosi ti wa ni ipamọ ni akọkọ ninu ẹdọ ati awọn iṣan. Ohun ti a jẹ, igba melo, ati ipele iṣẹ ṣiṣe ni ipa bi ara ṣe tọju ati lo glycogen. Mimu-pada sipo glycogen lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara tabi ṣiṣẹ jade jẹ apakan pataki ti ilana imularada. Ara le yara ṣe koriya glycogen lati awọn aaye ibi ipamọ wọnyi nigbati o nilo epo. Njẹ awọn carbohydrates to lati de awọn ibi-afẹde ilera ati awọn ipele iṣẹ ṣiṣe jẹ pataki fun aṣeyọri.
Kini Kini
O jẹ fọọmu ti glukosi tabi suga ti ara ti o fipamọ.
O ti wa ni ipamọ ninu ẹdọ ati awọn iṣan.
O jẹ akọkọ ti ara ati orisun agbara ti o fẹ.
O wa lati awọn carbohydrates ninu awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu.
O ṣe lati ọpọlọpọ awọn sẹẹli glukosi ti o ni asopọ.
Isejade ati Ibi ipamọ
Pupọ awọn carbohydrates ti a jẹ ni iyipada si glukosi, eyiti o di orisun agbara akọkọ ti ara. Bibẹẹkọ, nigbati ara ko ba nilo idana, awọn ohun elo glukosi di awọn ẹwọn ti o sopọ mọ ti awọn ẹyọ glukosi mẹjọ si 12, ti o di moleku glycogen kan.
Awọn okunfa ilana
Njẹ ounjẹ ti o ni carbohydrate yoo mu awọn ipele glukosi ẹjẹ ga ni idahun.
Alekun glukosi n ṣe ifihan ti oronro lati gbejade hisulini, homonu ti o ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ti ara lati mu glukosi lati inu ẹjẹ fun agbara tabi ipamọ.
Ṣiṣẹda hisulini mu ki ẹdọ ati awọn sẹẹli iṣan ṣe iṣelọpọ enzymu kan ti a pe ni glycogen synthase, eyiti o so awọn ẹwọn glucose pọ.
Pẹlu glukosi ati hisulini ti o to, awọn ohun elo glycogen le ṣee jiṣẹ si ẹdọ, awọn iṣan, ati awọn sẹẹli ti o sanra fun ibi ipamọ.
Niwọn bi a ti rii pupọ julọ glycogen ninu awọn iṣan ati ẹdọ, iye ti a fipamọ sinu awọn sẹẹli wọnyi yatọ da lori ipele iṣẹ ṣiṣe, iye agbara ti a sun ni isinmi, ati awọn ounjẹ ti o jẹ. Awọn iṣan nipataki lo glycogen ti a fipamọ sinu iṣan, lakoko ti glycogen ti a fipamọ sinu ẹdọ ti pin kaakiri gbogbo ara, paapaa si ọpọlọ ati ọpa-ẹhin.
Lilo ara
Ara ṣe iyipada glukosi si glycogen nipasẹ ilana ti a pe ni glycogenesis. Lakoko ilana yii, ọpọlọpọ awọn enzymu ṣe iranlọwọ fun ara lati fọ glycogen ni glycogenolysis ki ara le lo. Ẹjẹ naa ni iye ti a ṣeto ti glukosi ti o ṣetan lati lọ ni eyikeyi akoko. Awọn ipele hisulini tun lọ silẹ nigbati ipele bẹrẹ lati kọ, boya lati ko jẹun tabi sisun glukosi lakoko adaṣe. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, enzymu kan ti a mọ si glycogen phosphorylase bẹrẹ fifọ glycogen si isalẹ lati fun ara pẹlu glukosi. Glucose lati ẹdọ glycogen di agbara akọkọ ti ara. Awọn fifun kukuru ti agbara lo glycogen, boya lakoko awọn sprints tabi gbigbe eru. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, ọdun 2018) Ohun mimu-ọlọrọ-ọlọrọ carbohydrate le pese agbara lati ṣe adaṣe to gun ati ki o bọsipọ ni iyara. Olukuluku yẹ ki o jẹ ipanu lẹhin adaṣe pẹlu iye iwọntunwọnsi ti awọn carbohydrates lati tun awọn ile itaja glycogen kun. Ọpọlọ tun nlo glukosi fun agbara, pẹlu 20 si 25% ti glycogen ti nlọ si agbara ọpọlọ. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, ọdun 2018) Ilọra ọpọlọ tabi kurukuru ọpọlọ le dagbasoke nigbati ko ba jẹ awọn carbohydrates to. Nigbati awọn ile itaja glycogen ba dinku nipasẹ adaṣe tabi awọn kabu ti ko to, ara le ni rilara arẹwẹsi ati lọra ati boya ni iriri iṣesi ati awọn idamu oorun. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Diet
Awọn ounjẹ wo ni a jẹ ati iye iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni kọọkan tun ni ipa lori iṣelọpọ glycogen. Awọn ipa le jẹ nla ti eniyan ba tẹle ounjẹ kekere-kabu, nibiti awọn carbohydrates, orisun akọkọ ti iṣelọpọ glukosi, ti ni ihamọ lojiji.
Rirẹ ati Ọpọlọ Fogi
Nigbati o ba bẹrẹ ounjẹ kekere-kabu, awọn ile itaja glycogen ti ara le dinku pupọ ati pe awọn eniyan kọọkan le ni iriri awọn ami aisan bi rirẹ ati kurukuru ọpọlọ. (Kristen E. D'Anci ati al., 2009)
Awọn aami aisan bẹrẹ lati dinku ni kete ti ara ba ṣatunṣe ati tunse awọn ile itaja glycogen rẹ.
Iwuwo Omi
Eyikeyi iye pipadanu iwuwo le ni ipa kanna lori awọn ile itaja glycogen.
Ni ibẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan le ni iriri idinku iyara ni iwuwo.
Lori akoko, iwuwo le pẹlẹbẹ ati o ṣee ṣe alekun.
Iṣẹlẹ naa jẹ apakan nitori akopọ glycogen, eyiti o tun jẹ omi. Idinku glycogen ni iyara ni ibẹrẹ ti ounjẹ nfa isonu ti iwuwo omi. Ni akoko pupọ, awọn ile itaja glycogen ti wa ni isọdọtun, ati iwuwo omi yoo pada. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, pipadanu iwuwo le da duro tabi pẹtẹlẹ. Pipadanu ọra le tẹsiwaju laibikita ipa Plateau igba kukuru.
idaraya
Ti o ba n ṣe adaṣe adaṣe ti o nira, awọn ọgbọn wa lati ṣe iranlọwọ yago fun iṣẹ ṣiṣe ti o dinku ti o le ṣe iranlọwọ:
Carbo-ikojọpọ
Diẹ ninu awọn elere idaraya n gba iye awọn carbohydrates lọpọlọpọ ṣaaju ṣiṣe tabi idije.
Awọn carbohydrates afikun pese epo pupọ.
Ọna naa ti ṣubu kuro ni ojurere bi o ṣe le ja si iwuwo omi pupọ ati awọn ọran ounjẹ.
Awọn jeli glukosi
Awọn gels agbara ti o ni glycogen le ṣee jẹ ṣaaju tabi bi o ṣe nilo lakoko iṣẹlẹ lati mu awọn ipele glukosi ẹjẹ pọ si.
Fun apẹẹrẹ, awọn iyan agbara jẹ awọn afikun ti o munadoko fun awọn asare lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ pọ si lakoko awọn ṣiṣe gigun.
Ounjẹ Ketogenic Carb Kekere
Njẹ ounjẹ ti o ga ni ọra ati kekere ninu awọn carbohydrates le fi ara sinu ipo keto-aṣamubadọgba.
Ni ipo yii, ara bẹrẹ lati wọle si ọra ti o fipamọ fun agbara ati ki o gbẹkẹle glukosi diẹ fun idana.
Ni Iṣoogun Chiropractic Iṣoogun ati Ile-iwosan Ise Iṣẹ, awọn olupese wa lo ọna iṣọpọ lati ṣẹda awọn eto itọju ti ara ẹni fun ẹni kọọkan, nigbagbogbo pẹlu Oogun Iṣẹ, Acupuncture, Electro-Acupuncture, ati awọn ipilẹ Oogun Idaraya. Ero wa ni lati mu pada ilera ati iṣẹ si ara.
Idaraya Ounjẹ ati Onjẹ Idaraya
jo
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Awọn ipilẹ ti iṣelọpọ glycogen fun awọn olukọni ati awọn elere idaraya. Ounjẹ agbeyewo, 76 (4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Awọn ibeere glukosi ti Ọpọlọ Eniyan Dagbasoke. Iwe akosile ti gastroenterology paediatric ati ounje, 66 Suppl 3 (Ipese 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Ounjẹ carbohydrate-kekere nfa ibanujẹ ti iṣelọpọ agbara: ẹrọ ti o ṣeeṣe lati tọju glycogen. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Fisioloji. Ilana, isọpọ ati fisioloji afiwera, 313 (4), R347-R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Awọn ounjẹ pipadanu iwuwo-carbohydrate kekere. Awọn ipa lori imọ ati iṣesi. Ìfẹ́, 52 (1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o fẹ lati ni ilọsiwaju ati / tabi ṣetọju iwadi ilera fihan ẹri pe acupuncture le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo. Njẹ iṣakojọpọ acupuncture sinu eto ilera gbogbogbo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii?
Pipadanu iwuwo Acupuncture
Acupuncture jẹ itọju ailera ibile ti o fi awọn abẹrẹ tinrin, rọ sinu ara ni awọn aaye kan pato. O ti wa ni ayika fun diẹ ẹ sii ju ọdun 2,500 lọ. Iṣe naa ni a gbagbọ pe o mu agbara ara / ipin kaakiri, ati pe iwadii daba pe o le mu ilọsiwaju lọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti a mọ lati ṣe alabapin si ere iwuwo ati isanraju. (Kepei Zhang et al., 2018)
Acupuncture ṣe ilana sisan agbara ati iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi ti ara pada, eyiti o gbagbọ lati ṣe igbelaruge homeostasis ati imularada ara-ẹni. (Ning-Cen Li et al., Ọdun 2019)
Acupuncture nmu awọn ara asopọ pọ, eyiti o ni ipa lori sisan ẹjẹ, awọn ara, ati eto ajẹsara.
O ti lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipo bii migraines, infertility, iṣakoso irora, ati pipadanu iwuwo.
Ni ipade akọkọ, acupuncturist yoo gba itan-akọọlẹ iṣoogun gbogbogbo ati ṣe idanimọ awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo.
Wọn yoo ṣe iranlọwọ idanimọ awọn okunfa gbongbo ti n ṣe idasi si ere iwuwo, fun apẹẹrẹ, iṣelọpọ ti o lọra, awọn ọran tairodu, ati jijẹ pupọju, lati ṣe agbekalẹ eto itọju ti ara ẹni ti o munadoko.
Oṣiṣẹ ikẹkọ ati iwe-aṣẹ le tun ni anfani lati pese ijẹẹmu ati ikẹkọ ilera ni afikun si awọn itọju acupuncture.
ilana
Awọn abẹrẹ jẹ tinrin ati apẹrẹ lati ṣiṣẹ ni imunadoko laisi fa irora tabi ẹjẹ.
A fi awọn abẹrẹ silẹ fun iṣẹju 15 si 30 fun igba kan, da lori ipele itọju naa.
Oṣiṣẹ le gbe tabi yi awọn abẹrẹ pada gẹgẹbi apakan ti ilana lakoko igba kan.
Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan jabo pe awọn itọju acupuncture jẹ isinmi ati laisi irora.
Fun pipadanu iwuwo, awọn aaye eti yoo jẹ idojukọ.
Iwadi ni imọran pe safikun diẹ ninu awọn aaye eti ita le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn homonu ti o ṣe iranlọwọ dinku awọn ifẹkufẹ ati dinku ifẹkufẹ. (Li-Hua Wang et al., 2019)
Awọn homonu meji ti o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo ati acupuncture le ṣe iranlọwọ isọdọtun pẹlu: (Li-Hua Wang et al., 2019)
Ghrelin
Ṣakoso ifẹkufẹ ati iwuri ounjẹ.
Leptin
Ṣe atunṣe ibi ipamọ ọra ati iṣelọpọ agbara.
Pipadanu iwuwo Acupuncture le ṣe iranlọwọ:
Din ounje cravings
Pa yanilenu
Mu tito nkan lẹsẹsẹ sii
Mu ki iṣelọpọ agbara
Research
Pipadanu iwuwo acupuncture iwadii aipẹ:
Iwadi kan ṣe afiwe imunadoko acupuncture auricular / eti si acupuncture ti ara ni awọn obinrin ti o sanra ati rii pe awọn ti o gba acupuncture eti padanu iwuwo diẹ sii ju awọn ẹni-kọọkan ti o gba acupuncture ni awọn agbegbe ara miiran. (Kayir Yasemin et al., 2017)
Iwadi miiran ti rii pe awọn obinrin ti o ni iwọn apọju laarin 20 ati 30 ọdun ti o gba awọn itọju ọsẹ mẹfa ti acupuncture eti ni iriri idinku ninu iyipo ẹgbẹ-ikun. (Felicity Lillingston et al., 2019)
Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan jèrè iwuwo bi abajade ti aapọn.
Iwadi ni imọran pe itọju ailera acupuncture ṣe iranlọwọ fun itusilẹ ti endorphins tabi awọn homonu ti n yọkuro irora ti ara.
Eyi ṣe iranlọwọ ṣẹda ifọkanbalẹ, awọn ipa isinmi ti o koju jijẹ aapọn ti o ṣẹlẹ nipasẹ ẹdọfu, ibanujẹ, ati aibalẹ. (Laila Ahmed Abou Ismail et al., 2015)
Nigbati a ba dapọ pẹlu awọn atunṣe igbesi aye, bii adaṣe deede, oorun ti o dara si, iṣakoso aapọn, ati ounjẹ iwọntunwọnsi, atunyẹwo ti awọn ijinlẹ pinnu pe acupuncture munadoko fun pipadanu iwuwo. (SY Kim et al, ọdun 2018)
Abo
Awọn ewu ti acupuncture jẹ kekere nigbati o ṣe nipasẹ oniṣẹ iwe-aṣẹ ati ifọwọsi. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ pẹlu:
Soreness
Bruising
Ẹjẹ kekere nibiti a ti fi awọn abẹrẹ sii
Rirẹ
Ṣaaju wiwa itọju acupuncture, kan si alagbawo olupese ilera rẹ nipa ero. Wọn le ṣeduro dokita olokiki kan ti itọju naa ba tọ fun ọ.
Itọju Chiropractic ati Metabolism
jo
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H., & Zhang, L. (2018). Acupuncture lori Isanraju: Ẹri Ile-iwosan ati Awọn ilana Neuroendocrine ti o ṣeeṣe. Ibaramu ti o da lori ẹri ati oogun omiiran: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B., & Guo, Y. (2019). Iwoye Tuntun ti Acupuncture: Ibaṣepọ laarin Awọn Nẹtiwọọki Mẹta yori si Aifikanla. Ibaramu ti o da lori ẹri ati oogun omiiran: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ, & Zhou, ZY (2019). Awọn ọna ẹrọ ti Itọju Acupuncture fun Isanraju Rọrun: Atunwo ti o da lori Ẹri ti Ile-iwosan ati Ẹranko lori Isanraju Rọrun. Ibaramu ti o da lori ẹri ati oogun omiiran: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). Awọn ipa ti Auricular ati Ara Acupuncture ni Tọki Awọn Alaisan Obirin Ti o sanra: Idanwo Iṣakoso Laileto Tọkasi Awọn ọna Mejeeji Ti o padanu iwuwo ara Ṣugbọn Acupuncture Auricular dara ju Acupuncture Ara. Acupuncture & elekitiro-iwosan iwadi, 42(1), 1-10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Awọn aaye, P., & Waechter, R. (2019). Acupuncture Auricular Ni nkan ṣe pẹlu Yiyi ẹgbẹ-ikun Dinku ninu Awọn Obirin Isanraju-Idanwo Iṣakoso Laileto. Ibaramu ti o da lori ẹri ati oogun omiiran: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Ismail, LA, Ibrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM, & El-Masry, MK (2015). Ipa ti Acupuncture lori Idinku iwuwo Ara ati Awọn olulaja Irun ni Awọn Alaisan Isanraju ara Egipti. Ṣii iraye si Iwe akọọlẹ Macedonia ti awọn imọ-jinlẹ iṣoogun, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). Ipa ti acupuncture ati awọn iru ilowosi lori pipadanu iwuwo: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta. Awọn atunwo isanraju: iwe akọọlẹ osise ti International Association fun Ikẹkọ isanraju, 19(11), 1585–1596. doi.org/10.1111/obr.12747
Fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilera ati ilera gbogbogbo dara si, bawo ni ifarabalẹ si awọn iṣẹ ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori diẹ sii ati mu awọn oṣuwọn iṣelọpọ sii?
Thermogenesis Iṣẹ ti kii ṣe adaṣe – NEAT
Thermogenesis aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe, tabi NEAT, ṣe apejuwe awọn kalori ti a jo nipasẹ awọn agbeka ati awọn iṣẹ ojoojumọ. Awọn agbeka ti ara wọnyi kii ṣe eto tabi awọn adaṣe eleto, awọn adaṣe, tabi awọn ere idaraya. O tun tọka si bi iṣẹ ṣiṣe ti ara ti kii ṣe adaṣe tabi NEPA. Awọn apẹẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ bii:
Cleaning
sise
Ohun tio wa
Ti ndun ohun elo orin kan
Awọn agbeka kekere bi fidgeting
Nigbati o ba n ra awọn ohun kan diẹ, gbe agbọn kan dipo rira rira.
Gba awọn pẹtẹẹsì dipo elevator tabi escalator.
Lakoko ti awọn agbeka wọnyi le ma dabi pupọ, wọn le ni ipa pataki lori awọn oṣuwọn iṣelọpọ ati awọn inawo kalori. Iwadi kan tẹle awọn obinrin 12,000 fun ọdun 12 ati rii pe fidgeting le dinku eewu iku ti o ni nkan ṣe pẹlu sedentariness pupọ. (Gareth Hagger-Johnson et al., 2016)
Kalori Jina
Iwọn awọn kalori ti a sun yatọ lati eniyan si eniyan. A iwadi royin wipe awọn nọmba ti awọn kalori iná lati ti kii-idaraya aṣayan iṣẹ-ṣiṣe thermogenesis yatọ soke si 2000 kilocalories ọjọ kan laarin meji kọọkan ti iru iwọn. (Christian von Loeffelholz et al., 2000). Ọpọlọpọ awọn okunfa le ṣe akọọlẹ fun iyatọ yii, pẹlu ayika ati awọn Jiini. Awọn iṣẹ ti awọn ẹni kọọkan ati awọn igbesi aye tun le ni ipa themogenesis iṣẹ ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan meji pẹlu awọn atọka ibi-ara ti o jọra tabi BMI ṣugbọn awọn iṣẹ oriṣiriṣi, sedentariness dipo iṣẹ ṣiṣe, yoo jo awọn oye kalori oriṣiriṣi.
imudarasi Health
Thermogenesis aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe ni a ro pe o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti ara ṣe n ṣakoso iwuwo. Nigbati o ba ni iwuwo, NEAT duro lati pọ si, lakoko ti o padanu iwuwo, NEAT dinku pẹlu awọn eniyan kọọkan ti o joko diẹ sii laisi gbigbe pupọ. Atunyẹwo iwadi ṣe akiyesi pe awọn anfani ti kii ṣe idaraya lọ daradara ju awọn afikun awọn kalori ti a lo. (Pedro A. Villablanca et al., 2015). Alekun iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe thermogenesis dinku eewu ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ, ati awọn iṣoro ilera miiran. Pẹlupẹlu, iwadi fihan pe aiṣiṣẹ le ṣe idiwọ akoko ati igbiyanju ti a fi sinu idaraya iṣeto. (John D. Akins et al., Ọdun 2019). Ijakadi ihuwasi sedentary pẹlu thermogenesis ti kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ṣe iranlọwọ mu awọn anfani ti awọn adaṣe deede pọ si.
Iṣakojọpọ NEAT
Awọn ọna kekere wa lati ṣafikun thermogenesis iṣẹ ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe ni iṣẹ ati ni ile. Eyi le jẹ lilo tabili iduro tabi bọọlu iduroṣinṣin. Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Oogun Idaraya, eniyan 145-iwon le sun oorun:
Awọn kalori 102 fun wakati kan nigba ti o joko ni iṣẹ.
Awọn kalori 174 ti o ba duro ni iṣẹ.
Awọn kalori 72 afikun le ma dabi pupọ, ṣugbọn o le ṣafikun diẹ sii ju awọn kalori 18,000 ti a sun ni ọdun kan, ti o yori si isunmọ iwuwo iwuwo 5-iwon.
Ti o ba nduro ni laini tabi joko ni ijabọ, wiwa awọn ọna kekere lati gbe, bii titẹ ọwọ tabi ẹsẹ tabi gbigbe ori si orin, ṣe iranlọwọ fun ara lati ni anfani ti igbona iṣẹ ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe. Ṣiṣe awọn igbiyanju mimọ diẹ sii lati gbe le lọ ọna pipẹ ni ilọsiwaju ilera.
Ṣe Bọtini išipopada Si Iwosan?
jo
Hagger-Johnson, G., Gow, A. J., Burley, V., Greenwood, D., & Cade, J. E. (2016). Akoko ijoko, Fidgeting, ati Gbogbo-Fa iku ni Ikẹkọ Ẹgbẹ Awọn Obirin UK. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun idena, 50 (2), 154-160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025
von Loeffelholz, C., & Birkenfeld, A. L. (2022). Thermogenesis Iṣẹ ti kii ṣe adaṣe ni Homeostasis Agbara Eniyan. Ninu K.R. Feingold (Eds.) ati. al., Endotext. MDText.com, Inc.
Villablanca, P. A., Alegria, J.R., Mookadam, F., Holmes, D. R., Jr, Wright, R. S., & Levine, J. A. (2015). Thermogenesis aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe adaṣe ni iṣakoso isanraju. Mayo Clinic ejo, 90 (4), 509-519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001
Akins, J.D., Crawford, C.K., Burton, H.M., Wolfe, A.S., Vardarli, E., & Coyle, E. F. (2019). Aisi-ṣiṣe nfa atako si awọn anfani ijẹ-ara ni atẹle adaṣe nla. Iwe akosile ti fisioloji ti a lo (Bethesda, Md.: 1985), 126 (4), 1088-1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018
Bi aye ti nlọ, bẹ naa ni ara. Nigbati ara ba ṣe lojojumo agbeka bi ṣiṣe, n fo, ati rin laisi rilara irora. Nigbati awọn eniyan ba ṣafikun awọn iwa ojoojumọ lati gbe pẹ ati ni ilera ara, ara kii yoo tẹriba si awọn ipalara ati irora. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ayidayida kan bi wahala, ṣàníyàn, ati awọn iwa aiṣedeede bẹrẹ lati mu ara eniyan mu, o le ja si awọn ilolu bi isanraju, awọn idahun iredodo onibaje, Ati kekere pada irora ni ipa lori ara. Awọn itọju bii ti itọju ara ati itọju ailera idinku ti a ti lo lati ran ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan gbiyanju lati gba aye won pada jọ. Nkan oni ṣe idojukọ lori bii isanraju ṣe ni nkan ṣe pẹlu irora kekere, bii o ṣe ni ipa lori ara, ati bii itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan pipadanu iwuwo ti o ni iriri irora kekere. Nipa sisọ awọn alaisan si awọn olupese ti o ni oye ati oye ti o ni imọran ni itọju ailera ti ọpa ẹhin. Si ipari yẹn, ati nigbati o ba yẹ, a gba awọn alaisan ni imọran lati tọka si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori idanwo wọn. A rii pe eto-ẹkọ jẹ bọtini lati beere awọn ibeere to niyelori si awọn olupese wa. Dokita Alex Jimenez DC pese alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ nikan. be
Njẹ iṣeduro mi le bo? Bẹẹni, o le. Ti o ko ba ni idaniloju, eyi ni ọna asopọ si gbogbo awọn olupese iṣeduro ti a bo. Ti o ba ni ibeere eyikeyi, jọwọ pe Dokita Jimenez ni 915-850-0900.
Isanraju ati Irora Pada Kekere
Rilara onilọra lẹhin ti nrin ni ayika ni gbogbo ọjọ? Ṣe o lero kukuru ti ẹmi? Bawo ni nipa awọn ọgbẹ lori ẹhin isalẹ rẹ? Ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aiṣan wọnyi le ja lati isanraju ati irora kekere ti o kan ọ. Awọn iwadi iwadi ti mẹnuba pe irora kekere ati isanraju jẹ awọn ifiyesi ti o wọpọ julọ fun gbogbo eniyan ni agbaye. Niwọn igba ti irora kekere jẹ ibakcdun ilera ti iṣan ati isanraju jẹ iṣoro ilera, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo ni eewu ti o pọ si ti irora radicular lumbar. Eleyi jẹ nitori awọn ibi-ara Ìwé nyo awọn eniyan ara, bi Awọn iwadi iwadi ti mẹnuba pe isanraju le ni mejeeji biomechanical ati awọn ipa iredodo-meta lori ọpa ẹhin. Niwọn igba ti awọn ara ọkunrin ati obinrin yatọ si ni akopọ ọra, o ṣee ṣe diẹ sii pe awọn ara obinrin ṣọ lati ni awọn ọpọ eniyan ti o sanra ti o fipamọ ni ayika agbegbe torso, ti o fa awọn ọran irora kekere sẹhin ju awọn ara ọkunrin lọ. Nipa eyi, igbesi aye isesi ati awọn iyipada tun le fa isanraju lati ni ilọsiwaju siwaju sii ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o fa awọn oran irora kekere lati ni idagbasoke siwaju sii.
Bawo ni O Ṣe Kan Ara
Nigbati isanraju ati irora kekere ba bẹrẹ lati ni ipa lori ara, Awọn iwadi iwadi ti fihan wipe onibaje ipo bi àtọgbẹ ati haipatensonu ni nkan ṣe pẹlu isanraju ati pe o le ni ipa ọna fun awọn arun ninu awọn tendoni ati awọn ligaments ti ara. Bi ara ṣe n lọ nipasẹ ilana ti ogbologbo adayeba, eyi le ja si irora kekere ati ki o fa ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iwọn apọju lati wa ni ewu ti osteoarthritis. Iwọn ti o pọju bẹrẹ fifi titẹ diẹ sii lori awọn ẽkun, ibadi, ẹsẹ, ati sẹhin nigbati eyi ba ṣẹlẹ. Eleyi fa awọn pelvis lati fa siwaju ninu ara, nfa awọn iṣan ẹhin isalẹ lati di igara. Gbogbo wọn ko padanu bi awọn itọju wa lati padanu iwuwo ati dinku awọn aami aiṣan ti irora kekere.
DRX9000 Decompression Therapy-Video
Ṣe o lero irora ati awọn igara lori ẹhin isalẹ rẹ? Bawo ni nipa rilara kuro ninu ẹmi lati rin? Ṣe o lero iwuwo ti nso si awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ? Iwọn rẹ le ni ipa lori ẹhin rẹ, ati awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi itọju ara ati itọju ailera le ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ọ jade. Fidio ti o wa loke fihan bi ẹrọ idinkuro DRX9000 ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku irora kekere nipa fifẹ rọra si ọpa ẹhin lati ṣe gigun iga disiki ati ki o ṣii awọn iṣan ẹhin isalẹ. Lakoko ti itọju ailera n ṣe iranlọwọ pẹlu irora kekere, awọn iwadi iwadi ti ri pe itọju ailera le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo. Pipadanu iwuwo ti o pọ julọ le dinku awọn aami aiṣan kekere ti o nfa awọn iṣan ati awọn isẹpo lati sinmi ati mu aapọn kuro ni ọpa ẹhin. Ṣebi o fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa idinkuro ati bi o ṣe le ṣe anfani fun ọ ni didasilẹ irora kekere ati awọn ipo irora kekere miiran? Eyi ọna asopọ yoo se alaye ohun ti o ṣe fun awọn kekere pada.
Bawo ni Ibanujẹ le ṣe iranlọwọ fun Awọn ẹni-kọọkan Ipadanu iwuwo
Gẹgẹbi a ti sọ ninu a išaaju išaaju, itọju ailera ti ara ati irẹwẹsi lọ ni ọwọ ni fifun irora kekere kekere. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati isanraju, itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ lati gba wọn pada ni apẹrẹ. Pẹlu iwuri ti o tọ lati ṣe adaṣe, padanu iwuwo, ati jẹun ni ilera, awọn ẹni-kọọkan yoo bẹrẹ lati rii iwuwo ti o pọ ju ati mu titẹ kuro ni ẹhin isalẹ wọn. Awọn iwadi iwadi ti mẹnuba pe awọn ẹni-kọọkan ti o padanu iwuwo ni a gba ọ laaye lati ṣe itọju ailera ti ọpa ẹhin. Lẹhin ti eniyan bẹrẹ lati padanu iwuwo, irora kekere ti o ku tun wa nibẹ ati pe o le jẹ iparun si ẹhin. Ni Oriire, iyẹn ni ibi ti itọju ailera decompression wa, ati bii Iwadi fihan, Itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun irora kekere irora ati dinku awọn aami aiṣan ti irora ẹsẹ. Eleyi jẹ anfani ti fun àdánù làìpẹ kọọkan bi mejeji ti awọn wọnyi itọju ailera le ran mu a eniyan didara ti aye ati ki o ran wọn lori wọn àdánù làìpẹ irin ajo.
ipari
Iwoye, isanraju ati irora kekere le fa ki eniyan di aibanujẹ ati ki o wa ni irora. Nigbati eniyan ba sanra, iwuwo pupọ ni ayika torso le tẹ ẹhin isalẹ, ibadi, awọn ekun, ati ẹsẹ. Ti eniyan ba n jiya lati awọn oran ẹhin isalẹ, o le fa ki wọn ni idagbasoke awọn iṣoro ẹhin miiran ti o le fa ki wọn tẹra ati ri iderun. Ṣiṣepọ itọju ailera ti ara ati itọju ailera jẹ baramu ti a ṣe ni ọrun bi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan padanu iwuwo ati bẹrẹ lati mu titẹ kuro ni ẹhin isalẹ wọn. Njẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera, adaṣe, ati iyipada awọn igbesi aye kan le ṣe iranlọwọ igbelaruge ara ilera laisi irora, ati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le ni anfani lati inu eyi.
jo
Chou, Louisa, et al. "Ẹgbẹ laarin Isanraju ati Irora Pada Kekere ati Alaabo Ni Ipa nipasẹ Awọn rudurudu Iṣesi: Orile-ede Olugbe, Ikẹkọ Abala Abala ti Awọn ọkunrin.” Medicine, Wolters Kluwer Health, Oṣu Kẹrin Ọjọ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.
Frilander, Heikki, et al. "Ipa ti Isanraju ati isanraju ni Awọn rudurudu Pada Kekere laarin Awọn ọkunrin: Ikẹkọ gigun kan pẹlu Ilana Igbesi aye.” BMJ Open, BMJ Publishing Group, 21 Aug. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.
Kakiuchi, Masaaki, et al. "Iderun ti Irora Irẹlẹ lẹhin Ilọkuro Ilẹhin fun Lumbar Spinal Stenosis." Spine, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 15 Oṣu Kẹsan 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.
Mirtz, Timothy A, ati Leon Greene. “Ṣe Isanraju jẹ ifosiwewe Ewu fun Irora Pada Kekere? Apẹẹrẹ Lilo Ẹri lati Dahun Ibeere Ile-iwosan kan.” Chiropractic & Osteopathy, BioMed Central, 11 Oṣu Kẹwa 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.
Ross, Donald A, et al. "Awọn aṣa ni iwuwo ati Atọka Ibi-ara lẹhin Iṣẹ abẹ Ọpa fun Arun Ibajẹ.” International Journal of Spine Surgery, International Society for the Advancement of Spine Surgery, August 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.
Ninu adarọ-ese oni, Dokita Alex Jimenez DC, Olukọni Ilera Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez, ati Astrid Ornelas jiroro ati idojukọ lori iwo jinlẹ ni oye iṣọn-ẹjẹ iṣelọpọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: O ti wa ni a pataki ọjọ, buruku. Loni a yoo sọrọ nipa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. A yoo wa ni idojukọ lori awọn imọ-jinlẹ ati oye kini kini iṣọn ti iṣelọpọ. Loni, a yoo mu diẹ ninu awọn alamọja ati awọn eniyan lati gbogbo agbala aye ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi lati jiroro lori awọn koko-ọrọ ti awọn rudurudu ti iṣelọpọ ati bii o ṣe kan awọn eniyan ni agbegbe agbegbe wa. Ọrọ pataki ti a yoo sọrọ nipa loni jẹ aarun ti iṣelọpọ. Aisan ti iṣelọpọ ti o ni ipa lori gbogbo eniyan ni bayi ni awọn ofin ti o lati ṣe ayẹwo pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ; a ni lati ni tọkọtaya kan ti awọn ipo rudurudu ti o ṣafihan wọn ti o jẹ awọn nkan bii awọn ọran suga ẹjẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga, agbara lati ni awọn triglycerides kuro ni awọn lipoproteins iwuwo giga ati tun awọn wiwọn ti sanra ikun ninu ounjẹ wa. Nitorinaa loni, ọkan ninu awọn ohun iyalẹnu ti a yoo ṣe ni mimu nronu kan wa si wa fun yin eniyan lati rii kini aarun iṣelọpọ jẹ bayi. Loni jẹ ọjọ pataki nitori a n lọ laaye lori Facebook Live, ati pe a n ṣafihan alaye naa fun igba akọkọ. Nitorinaa eyi ni akọkọ wa, eniyan. Nitorinaa fun wa ni atampako soke ti o ba lero pe a ṣe daradara. Ti kii ba ṣe bẹ, jẹ ki a tun mọ nitori a nkọ ati lọ nipasẹ ilana kan lati lọ si awọn agbegbe wa ati kọ wọn nipa awọn rudurudu ti iṣelọpọ. Loni, a ni Astrid Ornelas, ẹniti yoo sọrọ nipa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati awọn agbara ijẹẹmu ti ijẹẹmu kan pato lati ṣe iranlọwọ ni ilọsiwaju. A tun ni Kenna Vaughn, eyiti o jẹ olukọni wa, iyẹn yoo ma jiroro bi a ṣe n ba awọn alaisan ṣiṣẹ. A tun ni alaisan wa nibi, Trudy, ẹni kọọkan laaye ti o ti ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ati ni ijinna, a tun ni Alexander Jimenez, ẹniti o wa ni Isokan ti Orilẹ-ede, Imọ-jinlẹ Ilera, ati Ile-iwe Iṣoogun, lati jiroro lori nkan ti o somọ ati sopọ mọ awọn rudurudu ti iṣelọpọ lati fun wa ni alaye ni kikun. Awọn oye ni kikun si kini iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ jẹ ati bii o ṣe kan awọn agbegbe wa. Bayi kini lati ṣe pataki nipa rẹ, eyi jẹ koko-ọrọ ti o lagbara. O dabi pe a yan koko-ọrọ pato yii nitori pe o kan ọpọlọpọ eniyan. Ọpọlọpọ awọn alaisan mi ti a rii loni, botilẹjẹpe Mo ni adaṣe iṣan-ara, ni ibatan taara si awọn rudurudu iredodo. Ati pe nigba ti a ba n koju awọn ọran iredodo, a yoo ṣe itọju insulini ati bii o ṣe ni ipa lori ara. Ni bayi, bi hisulini ti n lọ ninu ilana yii, gbogbo awọn agbara pataki wọnyi ti a yoo jiroro ati awọn adarọ-ese iwaju wa nigbati a ba koju aarun ti iṣelọpọ jẹ ibatan taara si hisulini ati awọn ipa rẹ lori ara. Nitorinaa bi a ṣe n lọ nipasẹ awọn agbara wọnyi, ohun ti a fẹ ṣe ni a fẹ lati mu aaye kọọkan jade. Mo ti le mu loni Kenna Vaughn; tani yoo sọrọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ nigbati a ba fun alaisan kan ati ohun ti a ṣe nigbati alaisan ba ni awọn rudurudu ti iṣelọpọ? Nitorina a yoo fi han Kenna.
Kenna Vaughn: Emi yoo fẹ lati. Nitorinaa nigbati alaisan ba kọkọ wọle, ti a ba rii awọn ami wọnyẹn ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, alaisan ko mọ nigbagbogbo nitori, lori ara wọn, awọn aami aiṣan wọnyi ti o ṣe aarun ti iṣelọpọ kii ṣe dandan asia pupa. Bibẹẹkọ, nigba ti a ba bẹrẹ lati rii pe wọn ni idapo, a rii pe a nilo lati ṣakoso eyi ni bayi. Nitorinaa nigba ti alaisan yẹn kọkọ wọle, ti wọn n sọ fun wa nipa awọn ami aisan ti wọn ni, a bẹrẹ si tọpa rẹ, a si ṣe itan-akọọlẹ alaye lori wọn lati rii boya nkan ti o ti n ṣẹlẹ fun igba pipẹ ni. , ti o ba jẹ diẹ laipe, awọn nkan bii eyi. Ati lẹhinna a yoo gba lati ibẹ. Ati pe a ṣe iṣẹ laabu alaye diẹ sii, ati lẹhinna a wo iru paapaa awọn Jiini wọn. Awọn Jiini jẹ apakan nla ninu rẹ. Ati pe a rii iru ounjẹ ti yoo ṣiṣẹ dara julọ fun wọn ati pe o kan ṣe awọn ibi-afẹde gidi wọnyẹn. Ṣugbọn a tun fẹ gaan lati rii daju pe a fun wọn ni eto-ẹkọ ti wọn nilo lati ṣaṣeyọri. Ẹkọ jẹ nla, paapaa nigbati o ba de nkan ti o le jẹ airoju bi iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: A jiroro bi a ṣe le fun awọn alaisan wa mu awọn agbara ile ati awọn nkan ti o niye lati yi iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ pada ni kete ti a pinnu pe ẹnikan ni awọn ọran ti iṣelọpọ. Bayi gbogbo ero ni lati ṣẹda ọna taara lati ibi idana ounjẹ si awọn Jiini. Ati ni ọna kan a ni lati mu imọ-jinlẹ wa si ibi idana lati loye ohun ti a le jẹ ati ohun ti a le ṣe ati bii a ṣe le yago fun awọn ounjẹ kan lati yi awọn agbara ti a ṣalaye ni ipele koodu jiini wa. Nitorinaa a yoo gbiyanju lati fun ni diẹ ti gbooro, o mọ, oye ti o gbooro ti awọn ilana ti o le gba lori ọkọọkan awọn ọran pataki marun wọnyi. Ọkan ni akoko kan. Nitorina ni awọn ofin ti, jẹ ki a sọ, ibi idana ounjẹ, bawo ni a ṣe ran eniyan lọwọ lati ran ara wọn lọwọ ni ibi idana, Kenna?
Kenna Vaughn: Ohun kan ti a nifẹ lati ṣe ni ibi idana jẹ awọn smoothies. Smoothies jẹ anfani pupọ nitori kii ṣe nikan ni o fun ara rẹ ni awọn ounjẹ to dara ti o nilo. O tun le pese awọn eroja ti o tọ si awọn sẹẹli rẹ, eyi ti yoo ṣe iyatọ ninu ara rẹ. Ati pe iwọ yoo tun ni itelorun ati yó, kii yoo jẹ nkan ti o jẹ, o mọ pe ebi npa ọ bi o kan jẹ diẹ ninu awọn irugbin eye. Nitorina o jẹ nkan ti Mo ṣeduro gbogbo eniyan bẹrẹ pẹlu. Ohun nla kan lati ṣafikun si awọn smoothies yẹn yoo jẹ awọn irugbin flax. Nitorina awọn irugbin flax ga pupọ ni okun, okun ti o dara. Nitorina ti o ba fi awọn irugbin flax wọnyẹn sinu idapọmọra akọkọ ki o si dapọ wọn, ṣiṣi wọn soke, o bẹrẹ fifi kun ninu awọn ọra ti o ni ilera bi avocados lati jẹ ki smoothie rẹ dara ati dan. Ati wara almondi, kalori kekere, ati awọn eso kabu kekere, awọn nkan bii iyẹn. Yoo kan tu ile agbara kan silẹ ninu ikun yẹn. Nitorinaa ohun akọkọ ti yoo ṣe ni okun yoo wa ni ayika. Nitorinaa yoo jẹ ifunni awọn prebiotics rẹ ati awọn probiotics rẹ gbogbo kokoro kan ninu ikun yẹn. Ati pe o tun yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn nkan kuro ninu eto ara rẹ ti o maa n tun pada, gẹgẹbi iyọ, ki o jẹ ki o ni anfani lati yọ jade ni ọna ti o yẹ ki o jẹ, dipo ki o duro ni ayika, gẹgẹ bi Mo ti sọ, gbigba atunbi ati kan. nfa awọn oran ti o wa labẹ wọnyi.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nitorinaa awọn agbara wọnyi ati nipataki nigbati o ba n ṣe pẹlu flaxseed, Mo mọ pe Alexander mọ diẹ ninu awọn agbara irugbin flax ni awọn ofin ti bii o ṣe n ṣiṣẹ pẹlu idaabobo awọ. Ati pe iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ọran naa, paati HDL. Sọ fun mi diẹ ninu ohun ti o jẹ ohun ti o ti rii ni awọn ofin ti flaxseed, Alex, ni awọn ofin ti awọn iriri wa pẹlu flaxseed ati idinku ti idaabobo awọ ati iranlọwọ jade pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ.
Alexander Isaiah: Nitorinaa, awọn irugbin flax dara kii ṣe fun awọn ounjẹ nikan ṣugbọn bi Kenna ti sọ, wọn ṣe pataki ni okun ijẹẹmu. Nitorinaa a ni lati beere lọwọ ara wa, kilode ti okun ijẹẹmu ṣe pataki? A ko le gbin rẹ, ṣugbọn o le sopọ mọ awọn ohun miiran ti o wa ninu ikun wa. Ati ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti o ṣe lati dinku idaabobo awọ ni o sopọ mọ bile. Ni bayi, bile lati inu gallbladder wa wa ni ayika ida marundinlọgọrun idaabobo awọ. Ati ma binu, 80 ogorun idaabobo awọ ati ida marundinlọgọrun ninu rẹ ni a tunlo ati tun lo ni ọpọlọpọ igba. Nitorina kilode ti o ni iye nla ti okun laarin ikun? Awọn okun sopọ mọ idaabobo awọ. Ilana ti ara lati sanpada fun iyẹn ni lati fa idaabobo awọ lati awọn ẹya miiran ti ara, ni pataki lati inu omi ara ti ẹjẹ, ki o fa pada sinu lati sọji awọn ipele bile wọnyẹn. Nitorinaa kii ṣe nikan ni o fi ipa mu ikun rẹ lati ṣiṣẹ daradara ti o tumọ si, ṣugbọn o tun n dinku idaabobo awọ rẹ laarin ẹgbẹ inu ti ara.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nitorinaa paati idaabobo awọ le ṣe iranlọwọ nipasẹ okun. Bayi, Mo mọ pe Astrid ni diẹ ninu awọn imọran nipa didasilẹ titẹ ẹjẹ ati mimu iṣakoso diẹ ninu awọn ounjẹ. Ati ni ọwọ yẹn, o ti n lọ lori diẹ ninu awọn koko-ọrọ kan pato, ati pe o jẹ onimọ-jinlẹ olugbe ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati rii NCBI, eyiti o jẹ ile-iṣẹ iwadii orilẹ-ede ti o pese alaye lojoojumọ nipa ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu aarun iṣelọpọ ti o wa nibẹ. Nitorinaa yoo ṣe afihan diẹ ninu diẹ ninu awọn koko-ọrọ ti ounjẹ ti a le kan lori ni akoko yii. Astrid, hello.
Astrid Ornelas: Pẹlẹ o. Nitorinaa, lakọọkọ, fun awọn eniyan wọnyẹn ti wọn ko kan wa sinu adarọ-ese ti wọn ko kan wọle lati tẹtisi wa. Mo fẹ lati mu soke lẹẹkansi ohun ti ijẹ-ara ni. Nitorinaa aarun ti iṣelọpọ, bi ọpọlọpọ ninu rẹ ṣe le mọ, kii ṣe ipo tabi arun ninu funrararẹ. O jẹ diẹ sii ki iṣupọ kan ti ikojọpọ ti, Mo gboju, awọn ọran ilera miiran ti o le mu eewu awọn nkan bii arun ọkan, ọpọlọ, ati paapaa àtọgbẹ pọ si. Nitorinaa pẹlu sisọ yẹn, iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ko ni awọn ami aisan ti o han, ṣugbọn boya ọkan ninu eyiti o han julọ, Mo gboju. O mọ awọn ọran ilera ti o han gbangba ni awọn eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ jẹ ọra ikun. Nitorinaa pẹlu sisọ yẹn, diẹ ninu awọn nutraceuticals Mo fẹ lati sọrọ nipa loni, bi o ti le rii, Mo ti ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn nutraceuticals ti Mo jiroro ni akoko ikẹhin. Ati awọn nutraceuticals wọnyi le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ṣugbọn Mo ṣafikun ọpọlọpọ lori nibi ti o fojusi pipadanu iwuwo pataki. Niwọn igba ti, bi Mo ti mẹnuba, ọkan ninu awọn ami ti o han gbangba ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ jẹ ọra ẹgbẹ-ikun pupọ. Nitorina Mo fẹ lati mu ọkan ninu awọn nutraceuticals ti o jẹ pe ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ati pe Mo ti kọ awọn nkan lori rẹ ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo ni awọn eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ jẹ niacin. Bayi niacin, o jẹ Vitamin B3, ati pe o le rii nigbagbogbo nigbati o ra awọn afikun ti o ni iru B-complex. O ni akojọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn vitamin B. Nitorinaa niacin, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ iwadii ti rii pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn eniyan isanraju ti o ni iwuwo pupọ, dajudaju. Nigbagbogbo, awọn eniyan wọnyi ti pọ si suga ẹjẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ, ti o yori si igbona. Nitorinaa gbigba awọn vitamin B, pataki Vitamin B3, tabi bi o ti mọ daradara fun niacin, le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona. O tun le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ agbara, agbara ara wa lati yi awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọra pada si agbara. Nitorinaa nigba ti a ba mu Vitamin B ati pataki Vitamin B3 niacin, Mo fẹ lati fi rinlẹ pe awọn iwadii iwadii ti rii pe o le ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori pupọ diẹ sii daradara.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nigba ti a ba nlo pẹlu niacin ati awọn nutraceuticals, a nlo. Mo mọ pe Alexander ni diẹ ninu awọn ọran. Ṣe o wa pẹlu wa, Alexander? Bẹẹni, Mo wa nibi. O dara. O dara gbogbo. Mo le rii pe a koju ati pe a nkọ nipa awọn ọran imọ-ẹrọ wa bi a ṣe n lọ nipasẹ wọn. Emi yoo pada si Astrid, pataki nipa ọra ikun. Bayi o ti mẹnuba ọra ikun. Jẹ ki a ṣe pato nigba ti a ba n ṣe pẹlu ọra ikun. A n ṣe pẹlu awọn ọran nibiti ọkunrin kan ti tobi ju ẹgbẹ-ikun 40-inch lọ. O DARA. Ati fun awọn obirin, wọn ni ti o tobi ju 35. Eyi jẹ otitọ bi? Bẹẹni. Nitorinaa nigba ti a ba ṣe awọn wiwọn, iyẹn jẹ ọkan ninu awọn paati. Nitorinaa bi a ṣe jiroro lori awọn ọran pataki wọnyi, a fẹ lati rii daju pe nigba ti a ba sọrọ nipa ọra ikun ati awọn anfani iwuwo ati awọn ọran BMI ati awọn ọran BIA, o jẹ oṣuwọn iṣelọpọ basal ati awọn igbelewọn ikọjusi ti a ṣe. A n wa awọn aaye kan pato. Nitorinaa o n mẹnuba ninu niacin ati awọn ofin niacin, kini iriri rẹ pẹlu niacin, Alex pẹlu awọn agbara rẹ ti o ti fi sii?
Alexander Isiah: Niacin, tabi Vitamin B3, jẹ Vitamin B ti o dara julọ nitori pe o jẹ ọja ọfẹ. O ṣe idahun si pato ni pato nibiti o ti gba idaduro lakoko glycolysis ati yiyi acid citric. O ṣe ipa pataki ninu ọmọ citric acid nitori pe o ti lo bi ọja iṣaaju lati ṣepọ NADH. Ni bayi, ti ẹnikan ba ni iṣọn-alọ ọkan ti iṣelọpọ, eyi le ṣe atunṣe iyipo ti citric acid. Nitorinaa ti wọn ba n gbiyanju lati sun ọra tabi lo awọn carbohydrates wọn ni iwọn lilo daradara diẹ sii, yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwọn-yiyi pada ki o gba wọn laaye lati lo iṣelọpọ mitochondrial wọn dara julọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Iyẹn jẹ oniyi. Bayi, lọ pada si Astrid, sọ fun mi diẹ nipa kini awọn afikun ti a ni nibi. A le ma gba nipasẹ gbogbo wọn, ṣugbọn diẹ diẹ. A yoo fọ nkan yii lulẹ, nitorinaa a fun ọ ni awọn tidbits. Nitorinaa alaye ti o wulo ki a le gba iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati yi awọn igbesi aye eniyan pada. Tẹ siwaju.
Astrid Ornelas: O dara, nitorinaa awọn ounjẹ ti o tẹle ti Emi yoo sọrọ nipa, Emi yoo sọrọ nipa awọn meji wọnyi papọ Vitamin D ati kalisiomu, pataki Vitamin D3. Mo fẹ lati fi rinlẹ pe. Ṣugbọn mejeji ti awọn wọnyi nutraceuticals tun le ran igbelaruge sanra ibi-pipadanu. Ati pe ọpọlọpọ awọn iwadii iwadii tun ti rii pe ọkan yii, gẹgẹ bi awọn vitamin B, gẹgẹ bi niacin, Vitamin B3, tun le ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ sii lati jẹ ki ara ṣiṣẹ daradara siwaju sii awọn kalori. Ati lẹhinna awọn nutraceuticals atẹle ti Mo fẹ sọrọ nipa jẹ DHEA. Ni bayi Mo fẹ, Mo gboju, ọkan ninu awọn ohun ti Mo fẹ lati saami nipa DHEA ni pe, ni akọkọ, eyi jẹ homonu kan. Eyi jẹ homonu ti o jẹ iṣelọpọ nipa ti ara ninu ara. Ṣugbọn lẹhinna, nitorinaa, o mọ, diẹ ninu awọn eniyan le ṣafikun rẹ ti o ba sọrọ si alamọdaju itọju ilera rẹ. Ati pe wọn pinnu pe o nilo DHEA diẹ sii ninu ara rẹ nitori pe ara rẹ ko ni iṣelọpọ nipa ti ara, lẹhinna wọn le ṣafikun iyẹn daradara. Nitorinaa pataki nipa DHEA, ni ibamu si Ile-iwe Oogun ti Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Washington, DHEA tun le ṣe iranlọwọ metabolize ọra pupọ diẹ sii daradara. Mo gboju pe ọkan ninu awọn nkan ti Mo fẹ lati jiroro ni papọ pẹlu DHEA. Nitorinaa nigba ti a ba jẹ awọn kalori to pọ ju, o mọ, gbigbemi caloric ojoojumọ ni apapọ, ni ibamu si awọn oniwadi, a nilo lati mu awọn kalori 2000. Ṣugbọn kini yoo ṣẹlẹ si ara nigba ti a jẹ awọn kalori pupọ ni bayi? Awọn kalori wọnyi ti wa ni ipamọ ninu ara bi ọra. Nitorinaa nigba ti ara ba ṣẹda nipa ti ara, Mo gboju, iye DHEA ti o to, ara wa le ṣe iṣelọpọ DHEA. Mo tumọ si, metabolize sanra. Ma binu, pupọ diẹ sii daradara ki ara wa yọkuro ọra ti o pọ ju dipo fifipamọ o.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe o ri! Nitorinaa jẹ ki n beere lọwọ rẹ, DHEA jẹ homonu kan, ati ọkan ninu awọn ohun ti Mo ṣe akiyesi ni pe o jẹ homonu ti a rii lori tabili. Ati ọkan ninu awọn ohun alailẹgbẹ pẹlu diẹ ninu awọn ọrọ ti awọn ofin aipẹ ni pe DHEA ṣe nipasẹ FDA lati ṣee lo lori counter. Nitorinaa iwọ yoo rii ọja ti tuka nipasẹ gbogbo awọn ile itaja ati da lori didara, o le rii diẹ sii lojoojumọ. Ati idi ti o rii pe o wọpọ diẹ sii ni awọn ọdun meji to kọja ni pe FDA rii, ati lẹhinna nipasẹ loophole, o gba ọ laaye lati wa ninu awọn ọja. Tẹ siwaju. Kenna fẹ lati mẹnuba nkan kan nipa paati pataki yii ninu igbelewọn ti awọn ọran kan pato yẹn.
Kenna Vaughn: Emi yoo fi nkan kun nigbati o ba de si sisọ nipa ọra ara ati bii Astrid ṣe n sọ pe sanra ara ti wa ni ipamọ. Nitorinaa kini o ṣẹlẹ nigbati o ni awọn kalori ti o pọ ju, o ṣẹda awọn nkan wọnyi ninu ara rẹ ti a pe ni triglycerides. Ati triglycerides ti wa ni kq ti glycerol ati ọra acids; ati sibẹsibẹ, awọn ti o wa ni apapọ triglycerides tobi ju lati wọ inu awọ ara sẹẹli naa. Nitorinaa kini o ṣẹlẹ ni homonu miiran ti o ṣakoso ohun gbogbo, ati pe a pe ni insulin, ati pe a pe insulin sinu. Ati lati ibi yii, a ni lipo…
Dokita Alex Jimenez DC*: Lipoprotein lipase?
Kenna Vaughn: Bẹẹni, iyẹn. O ni a ahọn twister, ki olubwon pe ni ati ki o si ni irú ti fi opin si awon yato si. Insulin tun n wọle lẹẹkansi ati mu nkan ṣiṣẹ ti a pe ni glut4transporter, eyiti yoo ṣii awọ ara sẹẹli yẹn. Ati ni bayi a yoo rii pe awọn sẹẹli ti o sanra ti wa ni ipamọ ti o kun fun glukosi, triglycerides, ati ọra. Nitorinaa iyẹn ni bii awọn sẹẹli ti o sanra lọ lati ko ni nkankan si lẹhinna nini awọn kalori to pọ ju. Bayi wọn ti yipada nipasẹ ilana yii. Bayi wọn ti dara ati kun, wọn si wa ni ayika ikun rẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ti ṣe akiyesi pe awọn eniyan kan ni awọn LPL daradara diẹ sii, eyiti o jẹ lipoprotein lipase. Diẹ ninu awọn eniyan le sọ pe o mọ kini? Mo ni iwuwo nipa wiwo ounjẹ nikan, ati pe o le ṣẹlẹ diẹ sii bi o ti n dagba. Gbogbo eto iṣakoso oriṣiriṣi kan n ṣakoso ọran pataki yii. Iru awọn ọna ṣiṣe iṣakoso wo ni awọn ti o ṣakoso awọn ète lipoprotein ati glut4, pẹlu lipase ti o ni ifamọra homonu, ti o ni nibẹ?
Kenna Vaughn: Insulini n ṣakoso ohun gbogbo miiran. Ati pe o dabi pe mo ti sọ, o jẹ homonu naa, ati pe yoo wọle. Ati paapaa, lori oke ti eyi, a ni PH ti o ni ipa lori awọn enzymu, iwọn otutu, ati awọn nkan ti o wa ni ila naa.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, ọpọlọpọ awọn nkan ti nigba ti a ba wo awọn enzymu, a mọ pe ohun ti o ṣe ipinnu iṣẹ-ṣiṣe ti enzymu tabi ifamọ tabi agbara lati ṣiṣẹ ni a ti fi koodu pamọ sinu awọn jiini ni awọn ofin ti lipoprotein lipase ati idinku awọn acids fatty. Mo mọ, Alex, o ni diẹ ninu awọn ojuami nibẹ ni awọn ofin ti awọn sanra didenukole alaye. Kini o ni nibẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan ni oye diẹ diẹ sii?
Alexander Isaiah: Nitorinaa, laisi lilọ lọpọlọpọ sinu awọn ipa ọna biokemika, eyi kan n ṣe afihan matrix mitochondrial ti inu mitochondria. Nitorinaa lẹhin Mo gboju pe o ti jẹun daradara ati pe gbogbo awọn sẹẹli rẹ ni itẹlọrun pẹlu iṣelọpọ agbara nipasẹ iṣelọpọ ATP, ti o ba ni ilokulo ti gbigbemi caloric, pataki nipasẹ glukosi, o pari ni nini iye nla ti acetyl-CoA ni iṣelọpọ tabi adiye ni ayika ni opin nibi. Nitorina ohun ti ara ṣe ni ra awọn ipele giga ti hisulini. Enzymu yii, ti a pe ni citrate synthase, ti fa. Nitorina kini citrate synthase ṣe ni lilo atẹgun acetate ati acetyl-CoA lati ṣe citrate. Bayi, citrate le lẹhinna jade kuro ni matrix mitochondrial, ati lẹhinna awọn ikojọpọ pataki ti citrate yoo bẹrẹ ikojọpọ ni ẹgbẹ ẹgbẹ ti sẹẹli naa. Bi iyẹn ṣe ṣẹlẹ, irọ-ara ATP citrate yoo fọ wọn yato si lẹẹkansi ati mu acetyl-CoA ati auxtyl-acetate. Nitoripe auxtyl-acetate ati acetyl-CoA ko ni awọn ẹrọ gbigbe awo awọ kan pato, wọn ko le kọja ti awọ ara mitochondrial yẹn. Awọn kan pato bi citrate ṣe bẹ bi acetyl-CoA ti gba jade sinu sẹẹli; ni wiwo ibi, a ni acetyl-CoA, eyiti o yipada si methylmalonyl-CoA. Ati pe ni otitọ, enzymu yii acetyl-CoA carboxylic jẹ ifarasi nipasẹ hisulini. Nitorinaa nigbagbogbo, acetyl-CoA carboxylic ni ẹgbẹ fosifeti kan lori rẹ, eyiti o ṣe idiwọ iṣẹ ṣiṣe rẹ. Ṣugbọn nigbati o ba ṣepọ pẹlu hisulini, hisulini tan-an phosphatase amuaradagba. Nitorinaa phosphatase jẹ awọn enzymu ti o mu awọn fosifeti kuro, lẹhinna o di acetyl-CoA carboxylic. Nitorina bayi acetyl-CoA carboxylic nṣiṣẹ lọwọ lati ṣe methylmalonyl-CoA. Bayi, kilode ti eyi ṣe pataki? Nitorina methylmalonyl-CoA dabi fifi okuta nla si ori oke; iwọ yoo bẹrẹ ilana kemikali ti o yatọ. Nitorinaa methylmalonyl-CoA ṣe idiwọ didenukole acid fatty ati bẹrẹ iṣelọpọ ọra acid. Nitorinaa nigbati o ba bẹrẹ ṣiṣe methylmalonyl-CoA, iwọ yoo lọ, laisi lilọ lọpọlọpọ sinu iṣelọpọ acid fatty. Ipari ipari jẹ palmitate, eyiti o jẹ iru acid fatty. Bayi, awọn ẹwọn palmitate yoo darapọ pẹlu glukosi lati ṣe awọn triglycerides. Nitorinaa nibi, a le rii bii gbigbemi ijẹẹmu nla ti awọn carbohydrates, awọn ipele glukosi, awọn ọlọjẹ, ati hisulini mu awọn triglycerides ṣiṣẹ. Ati pe ti o ba ni àtọgbẹ, o dara pupọ yoo da duro ni awọn ipa ọna kan pato. Ati pe iyẹn ni idi ti o fi pari pẹlu acetyl-CoA pupọju. O ni ọpọlọpọ awọn ara ketone ti n ṣanfo ni ayika ninu ẹjẹ, nitorinaa o n lọ laisi lilọ pupọ ni-ijinle; a le rii pe nini nọmba nla ti awọn triglycerides ti ijẹunjẹ, iye nla ti glukosi yoo fi agbara mu awọn triglycerides diẹ sii tabi gbiyanju glycerol ti o ni edidi laarin awọn iru microns laarin lumen ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ati pe eyi yoo fa pq ti awọn aati. Nitorinaa laisi fifọ lulẹ pupọ nibi, a n ṣafihan ibiti gbogbo rẹ nlọ, nitorinaa a ni acetyl-CoA ti o lọ si methylmalonyl-CoA, lilọ si palmitate, lẹhinna a ni palmitate ti o ṣẹda awọn triglycerides wọnyi. Nitorina bi Kenna ti sọ, awọn triglycerides wọnyi ko le wọ inu adipocytes. Awọn adipocytes jẹ awọn sẹẹli ti o sanra laisi lipoprotein lipase. Nitorinaa pẹlu apapọ awọn lipids lipoprotein gba awọn sẹẹli wọnyi laaye lati wọle sibẹ. O gba laaye fun ibi ipamọ ti ọra, nitorina apakan itura lati ṣe akiyesi ni pe nipa ṣiṣe bẹ, akọkọ yoo lo awọn acids fatty lati jẹ ọkan rẹ. Ọkàn gbarale ni ayika 80 ida ọgọrun ti agbara rẹ lati awọn acids fatty. Lẹhinna o yoo jẹ awọn sẹẹli iṣan rẹ. Ṣugbọn eyi wa ni apapo ti o ba n ṣe adaṣe nigbagbogbo. Ti o ko ba ṣe bẹ, awọn sẹẹli adipose yoo ṣe ojurere titoju awọn triglycerides tabi triglycerol nigbagbogbo.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, bi o ṣe n lọ nipasẹ ilana yii, o dabi adayeba, ṣugbọn fun ọpọlọpọ wa, o jẹ itan ti o jinlẹ, ti o jinlẹ, ati pe o jinna, ati pe o ni agbara. Ati ohun ti Mo fẹ lati ṣe ni lati mu awọn eniyan pada si Kenna bi awọn ounjẹ. Ni awọn ofin ti nini oye ipilẹ yii. Bawo ni o ṣe jẹ pe a ṣe ayẹwo ẹni kọọkan nibiti awọn ọran pataki wọnyi? Mo le ṣe idaniloju fun ọ pe nigba akọkọ a ṣe iṣiro alaisan ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ. A ṣe ọpọlọpọ iṣẹ ẹjẹ, igbelewọn ẹjẹ, ọpọlọpọ idanwo enzymu. A le paapaa ṣe idanwo DNA. Nitorinaa a ni lati pada si ọdọ alaisan kan ati ṣapejuwe ni pipe bi a ṣe le mu igbesi aye wọn dara dara si nipasẹ awọn igbelewọn wa. Nitorinaa, Kenna, o ni nkan ti o wuyi wa nibẹ fun wa. Kini o ni niwaju rẹ?
Kenna Vaughn: Bẹẹni, ni iwaju mi, Mo ni ijabọ ayẹwo lati ọdọ ọkan ninu awọn alaisan wa lori ẹniti a ṣe idanwo ẹjẹ DNA. Ati ọkan ninu awọn ohun ti a le ri ni a Jiini fa soke ọtun nibi, ati awọn ti o ti a npe ni TAS1R2. Ati pe ohun ti Jiini yii ṣe ni o jẹ ẹran ara ti o le rii ni apa ikun ikun, hypothalamus, ati ti oronro. Ati pe o mọ fun ṣiṣe ilana iṣelọpọ agbara ati agbara, ati homeostasis. Paapaa yoo ni ipa lori jijẹ ounjẹ ti o kọja wiwa itọwo didùn rẹ lori ahọn. Kí ni ìyẹn túmọ̀ sí? Nitorinaa kini iyẹn tumọ si ni orukọ rẹ ni Jiini didùn. Nitorinaa, ẹnikan ti o ni jiini yii ṣee ṣe diẹ sii lati fa si awọn ounjẹ aladun nitori o fẹrẹ jẹ pe adun wọn ti ni ilọsiwaju. Nitorina nigbati wọn ba ṣe itọwo yinyin ipara, o jẹ 10 ninu 10, laibikita adun, ni idakeji ẹnikan ti ko ni jiini yii. Boya o ni diẹ ẹ sii ti a meje jade ti 10. O deba wọn otooto.
Dokita Alex Jimenez DC*: Iyẹn jẹ oye pipe. Tabi diẹ ninu awọn eniyan pe, o mọ, wọn nifẹ yinyin ipara yẹn ati awọn ipa-ọna yẹn, Mo mọ pe Mo fẹ lati mu diẹ diẹ ti ipa ọna nitori ọpọlọpọ awọn alaisan yoo ṣe iyalẹnu, O dara, kini a yoo ṣe lati wa sinu jije. ṣe ayẹwo ati iru awọn ohun ti a le ṣe? Bawo ni ẹnikan ṣe gba? Nibo ni wọn lọ? Ati fun eyi, a ni ibaraẹnisọrọ ile-iwosan wa nibi, Trudy, ti o rin awọn alaisan ni akọkọ ti o pinnu pe alaisan naa jẹ oṣiṣẹ nitori a ni awọn iwe-ibeere ti o ṣe ayẹwo ipinnu ti ẹnikan ba jẹ ẹni ti o ni imọran tabi ti o ni awọn ifarahan ti o ni imọran ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ. ailera ti o nilo imọ siwaju sii. Ati ni kete ti a ba ṣe ni ipo ti eniyan ko ni, wọn fẹ lati loye kini lati ṣe. Nitorinaa ni otitọ, Trudy, o ṣe wa ṣe iranlọwọ fun eniyan ati ṣe itọsọna wọn nipasẹ ilana naa. Kini a ṣe ni ọfiisi lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna fun ẹni kọọkan nipasẹ awọn ibẹrẹ ti igbelewọn ti iṣelọpọ?
Trudy Torres: O dara, daradara, ni ipilẹ, o mọ, nigbati eniyan ba pe, a lọ siwaju ati fi imeeli ranṣẹ si wọn ni ibeere kan. Yoo gba to iṣẹju 45 nitori pe o jẹ iwe ibeere ijinle pupọ. A fẹ lati pinpoint ati ki o gba si isalẹ ti won akọkọ awọn ifiyesi. Awọn ọran akọkọ ti a yoo fojusi fun ilana naa lati ṣaṣeyọri. Ni kete ti a ba gba iwe ibeere yẹn pada, a ṣeto ipinnu lati pade pẹlu Dokita Jimenez ati ẹlẹsin ilera wa Kenna, ati pe wọn yoo lọ si jinlẹ titi de awọn agbegbe ibi-afẹde ti a nilo lati koju fun ilana naa lati ṣaṣeyọri. Ati pe iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ohun ti Mo fẹ lati beere lọwọ Kenna nitori Mo mọ pe o le jẹ ohun ti o lagbara diẹ niwọn bi kini kini wọn gba? Ati bi jina bi ohun ti o jẹ awọn wọnyi ilana? Nitorinaa ni kete ti a ba gba iwe ibeere, Mo mọ pe iyẹn ni igba ti wọn yoo lọ siwaju ati ṣe awọn oriṣi iṣẹ laabu lati pinnu kini yoo ṣe aṣeyọri ninu ibi idana.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo mọ pe o rii awọn alaisan nigbati wọn ba wọle; bawo ni wọn ṣe rilara ni awọn ofin ti Trudy yẹn? Kini o jẹ pe wọn yoo sọ fun ọ nigbagbogbo ṣaaju ṣiṣe ayẹwo siwaju sii?
Trudy Torres: O dara, wọn rẹwẹsi, o mọ, gbogbo awọn iyipada oriṣiriṣi ti o lọ nipasẹ, laanu, bi a ti n dagba. O mọ, diẹ ninu awọn Jiini DNA ti a ni, pe wọn wa ni isunmi, o mọ, wọn ṣiṣẹ. Ati pe iyẹn ni nigbati o bẹrẹ lati ni iriri oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn aarun buburu, o mọ, bii iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ati pe iyẹn jẹ ọkan ninu awọn nkan ti a koju. O mọ pe a lọ siwaju ati ṣe idanwo DNA ati ki o wo kini awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti o wa ni isinmi ti ko duro.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ro pe paapaa, o mọ, boya o ti ṣe akiyesi paapaa ati pe o ti mẹnuba eyi fun mi, wọn kan ti rẹ wọn lati rilara. Won kan bani o ti rilara bi; Mo gboju inira jẹ ọrọ ti o dara, otun? Nitorinaa wọn rẹwẹsi pe wọn ko gba pada. Wọn ko sun daradara. Wọn lero wahala. Wọn lero bi wọn ti n fun wọn ni titẹ ẹjẹ giga. Kii ṣe. Igbesi aye wọn yatọ. Wọn wa ninu ipọnju. Won o sun. Nitorinaa iwọnyi jẹ awọn ọran ti awọn alaisan ṣafihan si ọ, ati pe Mo mọ pe o ṣe iranlọwọ fun wọn lati dari wọn. Ati lẹhinna, Kenna, sọ fun mi diẹ ninu igbelewọn ti o ṣe lati yẹ ẹni kọọkan lori awọn eto iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ti a ni?
Kenna Vaughn: Gẹ́gẹ́ bí a ti ń sọ tẹ́lẹ̀, a kọjá nínú ìtàn ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ yẹn láti wo ìtàn ìdílé yẹn. Ati lẹhinna a tun pinnu, bii Miss Trudy ṣe akiyesi, iṣẹ laabu fun wa ni ọpọlọpọ awọn idahun abẹle wọnyi nitori iṣẹ laabu ti a ṣe jẹ alaye diẹ sii ju ipilẹ lọ. Nitorinaa a gba awọn nọmba diẹ sii, awọn koodu jiini diẹ sii, ati diẹ sii ti gbogbo nkan wọnyi. Ati lati ibẹ, a ni anfani lati mu ati wo kini yoo jẹ ọna aṣeyọri julọ fun alaisan yii. Awọn afikun wo ni wọn yoo ni anfani lati mu dara julọ? Ounjẹ wo ni o dara julọ fun wọn, boya o jẹ ounjẹ ketogeniki tabi ounjẹ Mẹditarenia? Ara gbogbo eniyan yatọ nitori pe ifamọ insulin ti gbogbo eniyan yatọ, ati pe homonu gbogbo eniyan yipada, paapaa fun awọn obinrin. O yatọ si awọn alaisan ọkunrin, ati pe a ṣẹda idii ẹni-kọọkan fun wọn nitori a fẹ ki wọn lọ kuro ni ipari ohun gbogbo, kii ṣe ibẹwo akọkọ yẹn nikan. Sibẹsibẹ, a fẹ ki wọn lọ kuro ni rilara agbara ati ilera ati lagbara ati kii ṣe pe wọn wa laaye nikan, ṣugbọn pe wọn n gbe. Ati pe iyẹn ṣe iyatọ nla si awọn idile wọn ati awọn ọrẹ wọn. Ati pe ohun gbogbo ni o ni ipa, gbogbo lati ibẹrẹ ti awọn iwe ibeere wọnyi.
Dokita Alex Jimenez DC*: O fọwọkan koko-ọrọ kan nibẹ nipa jijẹ ki o fi silẹ nikan. A lọ nipasẹ ilana kan, ati pe a tọju asopọ pẹlu awọn alaisan wa. Pẹlu imọ-ẹrọ oni, ko si idi ti a ko le ni eniyan tabi ẹni kọọkan ti o ni asopọ si ọfiisi wa ki o fun wa ni alaye gẹgẹbi alaye BMI BIA, eyiti o jẹ nkan ti iṣelọpọ basal, iwuwo iwọn, awọn iwuwo ọra. A le ni alaye yii loni. A ni Fitbits ti o sopọ si wa, ati pe a le loye pe data wa bayi ni ọna ikọkọ, ati pe ẹnikan ti o wa ni apa keji n ka ti o sọ fun wa ohun ti o ṣe pẹlu awọn ẹni-kọọkan ni awọn ofin ti ikẹkọ ti a nfun eniyan; fun iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ kan pato?
Kenna Vaughn: Dajudaju. Fun ikẹkọ, a ni iwọn kan. Ati gẹgẹ bi Dokita Jimenez ti n sọ, iwọn yii kii ṣe sọ fun ọ iwuwo rẹ nikan, ṣugbọn o tun firanṣẹ iwuwo rẹ, gbigbemi omi rẹ, melo ni iwuwo rẹ jẹ iwuwo omi, melo ni iwuwo rẹ jẹ iṣan ti o tẹẹrẹ? Ati pe o tun le tọpa rẹ ki o wo awọn ipin ogorun ibi ti o n yipada. Nitorinaa a le tẹle iyẹn boya nọmba ti o wa lori iwọn ko ti gbe. Ati pe diẹ ninu awọn eniyan le bẹrẹ lati ni irẹwẹsi. Ṣugbọn nigba ti a ba wo awọn nọmba ti ohun ti iwọn naa sọ fun wa, a le rii pe o n padanu sanra ti ara ati pe o rọpo nipasẹ iṣan. Nitorinaa botilẹjẹpe nọmba yẹn jẹ kanna, ara rẹ inu ti n yipada ni kemikali. O n ṣe awọn iyatọ wọnyẹn ti o nilo lati ṣe lati tẹsiwaju pẹlu rẹ ati pe ko dawọ nitori, gẹgẹ bi mo ti sọ, o le jẹ irẹwẹsi fun awọn eniyan kan.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nitorina asopọ ọkan-ara kan wa nibi. Apapọ opolo kan, awọn agbara iṣẹ ẹgbẹ, ṣe pataki nigba ti a n ṣiṣẹ nipasẹ iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. A ko le fi eniyan silẹ nibi, nibi, gba bọọlu ati ṣiṣe awọn ere 80. Rara, o ni lati ṣagbepọ ni akoko kọọkan lati jiroro ati yi awọn ilana imudọgba pada. Nipa awọn agbegbe miiran pẹlu itupalẹ ọra, Mo mọ pe Alex ni diẹ ninu awọn agbegbe afikun ati Astrid ti yoo jiroro ni iṣẹju diẹ. Ṣugbọn Emi yoo dojukọ Alex ni bayi lati sọ fun wa diẹ ninu ohun ti eniyan le ṣe pẹlu adaṣe tabi amọdaju ti o le ṣe iwuri tabi ni agbara yi awọn ilana iṣelọpọ wọn ni ipele biokemika.
Alexander Isaiah: O dara, Emi yoo kọkọ, ni gbogbo otitọ, jẹ ooto pẹlu ararẹ; o yoo jasi jẹ awọn ti o dara ju Oluwoye ti rẹ ti itoju. Gbogbo wa mọ awọn ounjẹ ti a ṣe daradara pẹlu. Gbogbo wa mọ awọn ounjẹ ti a ko ṣe daradara pẹlu. A ti nigbagbogbo ni diẹ ninu awọn intuition bi a ti sọ po sinu awọn eniyan ti a ba wa loni, mọ ohun ti onjẹ ṣiṣẹ daradara fun wa ati ohun ti onjẹ ko sise daradara fun wa. Fun apẹẹrẹ, Mo mọ pe ti MO ba jẹ agbara carbohydrate nla kan, Mo ṣọ lati fi iwuwo sii ni iyara lẹwa. Sugbon Emi ni lẹwa lọwọ. Nitorinaa awọn ọjọ ti Mo ni iṣẹ ṣiṣe lile, Mo rii daju pe Mo jẹ ounjẹ iwontunwonsi pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn ọra, ati iye to dara ti awọn carbohydrates. Ṣugbọn awọn ọjọ ti Emi ko ṣiṣẹ pupọ tabi ko lọ si ibi-idaraya. Mo rii daju pe pupọ julọ ti gbigbemi caloric mi nigbakan wa lati awọn ọra ti o dara tabi awọn ọlọjẹ. Ati pe iyẹn yoo jẹ ohun ti o dara julọ ni o kan jẹ ooto pẹlu ararẹ. Wo bii o ṣe n ṣe, wa BMI rẹ, wa oṣuwọn iṣelọpọ basal rẹ, lẹhinna fi awọn nọmba sori iwe. Nitori ti o ba pa orin dín. Awọn aidọgba ni pe iwọ yoo ṣe dara julọ ati ṣakoso ọna ti ara rẹ n dahun. Ohun ti o tẹle ni Emi yoo wa ẹlẹsin ilera bi Kenna, lati duro lori ọna ati wa awọn iṣeduro eyikeyi. Apakan ti o dara ni pe a ni intanẹẹti ti o wa nibẹ ati awọn orisun bi ara rẹ, Dokita Jimenez, ti o le pese alaye si gbogbo eniyan lori ipele tuntun kan ati ni anfani lati ni oye ati loye imọran lati irisi ti o yatọ ati fun eniyan ni alaye diẹ sii pe wọn kò mọ pé àwọn ní ní ìka wọn.
Dokita Alex Jimenez DC*: Emi yoo mu pada si Astrid. O ṣeun, Alex. Ṣugbọn ọkan ninu awọn nkan ni Mo fẹ ki eniyan loye pe a yoo kọlu. A yoo kọlu si iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ nitori eyi jẹ iṣoro nla ati pe o kan ọpọlọpọ ni gbogbo awọn agbegbe ni ayika Amẹrika. Ati pe a ni lati ni apejọ ṣiṣi lati ni anfani lati ṣii. Ati nigba miiran, a ko ni awọn aaya 10, ati pe eyi kii ṣe iṣẹju mẹwa 10, nkan iṣẹju meji. A gbọdọ loye pe o nilo lati wa ọna oogun iṣọpọ iṣọpọ ẹgbẹ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan. Nitorinaa Mo mọ pe a yoo lọ pẹlu tọkọtaya kan, Emi ko ro pe a ṣe nipasẹ gbogbo wọn, ṣugbọn a yoo gba bi o ti dara julọ bi a ti le nitori pe gbogbo eyi ni igbasilẹ ati pe o le jẹ agbara ati akoko. ìdí lo nigbamii. Sọ fun wa diẹ ninu omega, berberine, ati gbogbo awọn afikun miiran ti o ti gbero lati sọrọ nipa.
Astrid Ornelas: O DARA. O dara, ni akọkọ, fun awọn ti iwọ ti o ko ni wiwa sinu adarọ-ese ni bayi, awọn nutraceuticals ti o wa ni atokọ lọwọlọwọ nibẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ni ọna kan tabi omiiran. Pupọ ninu awọn ibi-afẹde pataki wọnyi ni pataki iranlọwọ dinku awọn okunfa eewu ti o le fa ti o le mu eewu ti awọn ọran idagbasoke bii arun ọkan, ọpọlọ, ati àtọgbẹ. Ṣugbọn Mo fẹ lati tẹnumọ pupọ ninu iwọnyi nitori wọn ṣe daradara siwaju sii ni igbega si pipadanu iwuwo ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. O mọ, ti o ba n ṣe ilọsiwaju iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, o fẹ lati ṣe igbega pipadanu iwuwo, nitorinaa nutraceutical ti o kẹhin ti a sọrọ nipa iyẹn ni DHEA wa. Nigbamii ti nutraceutical Mo fẹ lati sọrọ nipa jẹ NRF2. Nitorinaa gẹgẹ bi DHEA, o jẹ homonu ti a ṣejade nipa ti ara ninu ara wa. O dara, NRF2 tun wa ninu ara wa nipa ti ara. Ṣugbọn ko dabi DHEA, eyiti o jẹ homonu kan, orukọ gangan NRF2, Mo gboju pe orukọ kikun ni ọna NRF2. O jẹ ohun ti a mọ bi ifosiwewe transcription, tabi o jẹ ẹya ti o ṣe ilana awọn ilana sẹẹli pupọ ti o ba fẹ. Ati nitorinaa Mo ti ṣe awọn nkan diẹ lori eyi funrararẹ, ati pe ọpọlọpọ awọn iwadii iwadii wa nibẹ, pupọ diẹ lati jẹ deede, ṣugbọn NFR2 tun le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣelọpọ sii. Nitorinaa ti o ba mu iṣelọpọ rẹ pọ si, paapaa ni awọn eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, iṣelọpọ rẹ le jẹ ki o munadoko diẹ sii fun ọ lati sun awọn kalori ati nitorinaa sun ọra daradara diẹ sii.
Dokita Alex Jimenez DC*: Awọn Omegas ati NRF2, ohun ti a n ṣe pẹlu nibi, pẹlu berberine, jẹ awọn oran iredodo, O dara? Nitorinaa ohun ti a fẹ lati ṣe pẹlu ni nigbati ẹnikan ba ni iṣọn-alọ ọkan ti iṣelọpọ, a jiya lati iredodo, ati igbona jẹ latari. Ati pe iyẹn ni ohun ti o nfa idamu, irora apapọ, wiwu gbogbogbo, bloating. Iru awọn nkan wọnyi ni o ṣe iranlọwọ, ati pe wọn ni ipa lori titẹ ẹjẹ ninu hisulini ṣẹlẹ, ati pe a ko tii sọrọ nipa iyẹn sibẹsibẹ. Ṣugbọn a yoo jiroro lori iyẹn. Mo mọ pe Alex ti ni diẹ ninu awọn imọran nipa awọn ifosiwewe Nrf2 ati Omegas ati berberine, ati sọ fun mi diẹ ninu ohun ti o ti rii ni awọn ofin ti awọn nutraceuticals, ati pe o ka ni awọn ofin ti ipa rẹ lori iṣọn-ẹjẹ iṣelọpọ.
Alexander Isaiah: Nitorina ọna ti a nilo lati wo awọn oriṣiriṣi awọn acids fatty ni pe pupọ julọ ti oju ti sẹẹli kọọkan jẹ ti acid fatty kan. O da lori iru wo ni o dapọ da lori agbara tabi gbigbemi ijẹẹmu ti o ni lojoojumọ. Nitorinaa awọn paati akọkọ meji ti ara rẹ yoo lo ni idaabobo awọ. Ti o ni idi ti a tun nilo idaabobo awọ ati awọn ọra ti ilera ti a gba. Ṣugbọn ni akoko kanna, ti o ba n mu ọpọlọpọ awọn ẹran pupa, iwọ yoo tun lo arachidonic acid, eyiti o ṣe awọn oriṣiriṣi awọn acids fatty. Ati pe o tun ṣe ifosiwewe transcription ti a pe ni PGE meji, eyiti o jẹ mimọ fun ilana alaye pupọ tabi awọn aaye. Nitorinaa kini awọn epo ẹja ṣe, pataki EPA ati DHEA, jẹ nipa sisọ awọn wọnyi sinu awo sẹẹli. O ṣe atunṣe NRF2 ati ki o ṣe atunṣe NF Kappa B, eyiti o jẹ idahun iredodo. Ati pe kii ṣe nipa ṣiṣe bẹ nikan, ṣugbọn bi a ti sọrọ tẹlẹ pẹlu jade tii alawọ ewe ati turmeric, bibẹkọ ti a mọ ni curcumin. Iwọnyi tun ṣe idiwọ awọn ipa ọna fun iredodo. Bayi ariyanjiyan le wa Daradara, ṣe awọn ipa ọna wọnyi dẹkun igbona naa? Nitorinaa jẹ ki a sọ pe MO ṣaisan tabi nkankan, otun? O dara, apakan ti o tutu ni pe awọn ipa ọna oriṣiriṣi meji n ṣe iwuri idahun kanna. Nipa ṣiṣe awọn ilana ti ijẹunjẹ ti curcumin, awọn epo ẹja, tabi paapaa tii alawọ ewe, o n ṣe idiwọ lati ara ti o nfi awọn jiini han. Bayi, ṣebi pe o tun ṣaisan ni ọna kan, ọtun. Ni ọran naa, o tun le gba awọn sẹẹli wọnyi laaye lati pọ si, ni pataki awọn macrophages rẹ, lati ṣe iṣẹ wọn bi o ti tọ, nitorinaa o ko ṣe idiwọ wọn nipa mimu wọn pọ ju. O n gba wọn laaye lati ni oye diẹ sii ni iṣẹ wọn. Ati pe o ro pe o ni akoran ti o gbogun ti tabi pẹlu pathogen aimọ tabi jẹ ki a sọ. Ni ọran yẹn, sẹẹli kan pinnu lati lọ rogue ati bẹrẹ iṣelọpọ awọn sẹẹli alakan, gbigba ara laaye lati ni oye diẹ sii ni yiyọ awọn ọlọjẹ wọnyi jade.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ni pataki, a ti kọ ẹkọ pe ti a ba gbiyanju lati dinku igbona, a ṣẹda iṣoro nla kan. Ibeere naa ni, jẹ ki a dẹkun iredodo lati ilọsiwaju lati jẹ iwọn pupọ. Nitorinaa, ni pataki, lati tọju rẹ ni awọn agbara iṣẹ ṣiṣe, ati pe iyẹn ni awọn curcumins ati awọn teas alawọ ewe ṣe. Mo mọ Astrid ni nkankan lati darukọ ninu awọn ofin ti yi pato Erongba. Sọ fun mi diẹ nipa ohun ti o nro.
Astrid Ornelas: Bẹẹni. Nitorinaa bi Alex ti mẹnuba, tii alawọ ewe jẹ ohun mimu ikọja kan. Ni otitọ o wa ninu atokọ nutraceutical mi ti o wa nibẹ, ati pe Mo fẹ lati sọrọ nipa tii alawọ ewe nitori pe o jẹ ohun mimu ti o rọrun pupọ, o mọ, fun awọn ti o fẹran tii. Green tii jẹ ti nhu bi daradara. Ati tii alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn iwadii iwadii ti a fihan lati jẹ anfani pupọ fun awọn eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Nitorina bi ọpọlọpọ awọn ti o mọ, alawọ ewe tii ni kanilara. Nitoribẹẹ, o ni kafeini ti o kere pupọ ju ife kọfi kan, fun apẹẹrẹ, ṣugbọn o tun ni kafeini, ati tii alawọ ewe tun jẹ antioxidant ti o lagbara. Iyẹn jẹ miiran ti awọn nkan ti o jẹ olokiki pupọ fun. Ṣugbọn gẹgẹ bi NF2, o mọ pe ọna idalọwọduro, tii alawọ ewe, ti ṣe afihan lati ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju iṣelọpọ agbara lọpọlọpọ. Ṣe o rii, o ṣe igbega agbara ara lati sun awọn kalori, lati sun ọra. Ati nitori caffeine rẹ, Mo gboju iye nitori botilẹjẹpe o kere ju ife kọfi kan, ṣugbọn o kan to, o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe dara si. Ati pe o mọ, fun awọn eniyan wọnyẹn ti o n wa lati padanu iwuwo nitori, o mọ, awọn ọran ti wọn ti ni nkan ṣe pẹlu iṣọn ti iṣelọpọ agbara. Mimu tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ igbelaruge ati ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe adaṣe wọn ki wọn ni anfani diẹ sii lati ṣe alabapin ati kopa daradara diẹ sii ninu adaṣe wọn ati iṣẹ ṣiṣe ti ara lati sun ọra.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nitorinaa ni ipilẹ, o n tọka pe bi aṣayan ti o dara dipo, jẹ ki a sọ, eyikeyi iru ohun mimu tabi ohun mimu sisanra, o jẹ ọlọgbọn lati tọju iru ni abẹlẹ alawọ ewe tii jakejado ọjọ. Ṣe iyẹn tọ? Tabi melo ni omi dara? Tii alawọ ewe dara; kekere kan ti kofi ati kekere diẹ ninu omi yii jẹ pataki lati jẹ ki ara wa ni omi nipasẹ ilana naa. Niwọn igba ti o ti wa tẹlẹ, tii alawọ ewe jẹ aṣayan nla kii ṣe fun awọn ilana iṣelọpọ nikan lati da iredodo duro ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ pẹlu sisun ọra naa paapaa?
Astrid Ornelas: Bẹẹni, dajudaju. Tii alawọ ewe jẹ ohun mimu nla. O le lẹwa Elo ni jakejado ọjọ rẹ. O mọ pe o ni caffeine kere ju, sọ, o mọ, kọfi, bi mo ti mẹnuba. Ati pe yoo, o mọ, fun awọn ti o ni tii alawọ ewe, Mo nifẹ tii alawọ ewe, ati pe Emi yoo ni. Ati pe o gba kekere yẹn, iye afikun ti agbara naa. O lero nigbati o ni alawọ ewe tii. Ṣugbọn, bẹẹni, o le ni jakejado ọjọ rẹ. Ati pe o mọ, o ṣe pataki lati jẹ omi mimu, mu omi pupọ. Ati pe o kan fẹ lati rii daju pe ti o ba ṣe adaṣe to, iwọ ko fẹ padanu awọn elekitiroti rẹ. Nitorinaa, o mọ, mu omi lọpọlọpọ ki o kan duro ni omi.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo mọ pe a n lọ sibẹ. Mo mọ pe Kenna fẹ lati sọ nkan kan, ati pe a yoo lọ si itọsọna yẹn ni bayi nitori Kenna fẹ lati sọrọ nipa awọn iyipada ijẹẹmu kan pato ati awọn nkan ti a le ṣe lati oju wiwo ẹlẹsin ilera.
Kenna Vaughn: Mo kan fẹ lati sọ pe tii alawọ ewe jẹ anfani pupọ lati aaye Astrid. Ṣugbọn emi ko ni pataki riri mimu tii alawọ ewe, eyiti o tumọ si pe gbogbo ireti ti sọnu. Wọn ni tii alawọ ewe ati awọn agunmi daradara, nitorinaa o tun le gba gbogbo awọn anfani nla wọnyẹn laisi mimu gangan nitori, fun diẹ ninu awọn eniyan, o jẹ, o mọ, kọfi wọn lori tii. Nitorina o ko ni lati mu tii naa. O tun le gba gbogbo awọn anfani nla wọnyẹn ti ihuwasi n sọrọ nipa ṣugbọn nipasẹ awọn agunmi.
Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni, a ni moriwu, sneaky awọn ọna lati ran eniyan lọwọ. Lati ṣe iranlọwọ fun eniyan ni oye ati lati wa si ọfiisi wa. Kini wọn le ṣe, Trudy, ni awọn ofin ti irọrun ni ọfiisi ti wọn ba fẹ ṣe, ti wọn ba ni ibeere tabi fun dokita eyikeyi, wọn ni ibikibi ti wọn le wa nitori pe eyi n de ọdọ.
Trudy Torres: Mo mọ pe eyi le jẹ ohun ti o lagbara pupọ si awọn olugbe deede. Ṣe o rii, a wọ inu jinlẹ pupọ, o mọ, titi de gbogbo ẹkọ-ara ti o wa lẹhin rẹ ati gbogbo nkan miiran. Ọkan ninu awọn ohun ti mo le sọ fun ọ ni pe nigba ti o ba pe ọfiisi wa, a yoo rin ọ ni ipele nipasẹ igbese. Iwọ kii yoo wa nikan. Iwọ yoo jade pẹlu ọpọlọpọ alaye ati mọ ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Gẹgẹ bi Kenna ti n sọ, gbogbo eniyan yatọ. Eyi kii ṣe eto gige kuki. A gba akoko ati sọrọ ọkan lori ọkan pẹlu gbogbo eniyan ti o wọle ati rii daju pe nigba ti wọn ba jade ti wọn ni alaye pupọ pẹlu wọn, wọn tun jade pẹlu iṣẹ lab nikan; wọn yoo jade pẹlu awọn ilana. Kenna yoo ma tẹle ọ nigbagbogbo. O jẹ ọna aṣeyọri ti o ga julọ nigbati o ni iṣiro lati ọdọ olukọni ilera kan. Nitorinaa iwọ kii yoo wa nikan.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ lẹẹkansi nibiti ibi-afẹde wa ni lati ṣe ibi idana si awọn Jiini ati lati awọn Jiini si ibi idana, a ni lati fun oye boya kii ṣe ti biochemistry ti o jinlẹ bi Alex ti mu wa sinu tabi awọn agbara ijẹẹmu, kan mọ pe o wa. awọn ọna ti a le ṣe atẹle. A le ṣe ayẹwo; a le ṣe iṣiro lorekore. A ni awọn irinṣẹ iwadii lati pinnu awọn igbelewọn ẹjẹ ti o kọja ohun ti a ṣe ni ọdun mẹwa sẹhin. A ni idanwo iṣelọpọ agbara ni ọfiisi wa lati pinnu awọn aaye pataki pataki ti iwuwo iwuwo, ọna ọwọ si ara, ati iye omi ti o ni. A lo awọn nkan bii igun alakoso lati ṣe ayẹwo ilera ti awọn sẹẹli ati bii wọn ṣe n ṣiṣẹ. Nitorinaa ọpọlọpọ ni o wa ninu ilana yii. Nitorinaa Mo fẹ lati lo aye lati dupẹ lọwọ awọn alejo mi loni nitori lati Alexander, ni gbogbo ọna ti o jinna ni apa ariwa ti Amẹrika, si Astrid, ti o ṣe ayẹwo awọn nkan ni NCBI nitori a nilo lati ni ika wa ni ẹtọ lori iwadii naa. ti ṣe. Si ibatan ile-iwosan wa, eyiti o jẹ Trudy, ati ọkan ninu awọn olukọni ilera ti o ni agbara. Mo le jẹ olukọni ilera, ṣugbọn nigbamiran Mo wa pẹlu alaisan kan, ṣugbọn o wa pẹlu rẹ gaan ni gbogbo igba, ati pe o le sopọ pẹlu rẹ nipasẹ imeeli, eyiti o jẹ Kenna. Nitorinaa papọ, a ti wa pẹlu ero kan, ati pe idi wa ni lati loye kini ilana naa jẹ. Aisan ti iṣelọpọ lati fọ si isalẹ si awọn ipele ti o jinlẹ yoo sọkalẹ si wọn bi o ti le rii, si awọn Jiini, si ibi idana ounjẹ. Ohun tí ète wa sì ni láti kọ́ àwọn èèyàn lẹ́kọ̀ọ́ nípa bí wọ́n ṣe lè bọ́ àwọn ọmọ wa. A mọ intuitively bi a ṣe ifunni awọn idile wa. Awọn iya mọ kini lati ṣe. Bibẹẹkọ, imọ-ẹrọ oni ati iwadii n fun wa ni agbara lati fọ lulẹ ati ni pato si awọn imọ-jinlẹ. Ati nigba miiran, nigba ti a ba dagba diẹ, a mọ pe ara wa yipada ati awọn Jiini yipada, ati pe o jẹ ipinnu tẹlẹ ti o da lori ohun ti o ti kọja wa, awọn eniyan wa, ontogeny wa, eyiti o jẹ awọn iran ti o ti kọja. Ṣugbọn a ni lati mọ pe a le ṣe iyipada ati pe a le ni itara. A le mu awọn koodu jiini ṣiṣẹ. A le dinku awọn Jiini ti o fẹ lati ṣiṣẹ ti o ba jẹun ni aibojumu tabi ṣe ounjẹ to dara. Nitorinaa ibi-afẹde wa loni ni lati mu imoye yii wa, ati pe Mo fẹ lati dupẹ lọwọ eniyan fun gbigba wa laaye lati tẹtisi ninu. A nireti lati gba awọn koko-ọrọ oriṣiriṣi, boya kii ṣe bii lile tabi agbara, ṣugbọn eyi ni ṣiṣe akọkọ wa ni ilana naa. Ati pe a yoo kọ ẹkọ, jọwọ beere awọn ibeere ki a le jẹ ki o dara fun ọ ati fun ọ ni alaye ti o nilo. Nitorinaa a dupẹ lọwọ rẹ pupọ, ati pe Mo fẹ sọ fun ọ lati ọdọ gbogbo wa jade nibi ni El Paso pe a nireti lati funni ni alaye agbaye sinu aarun iṣelọpọ ti o kan ọpọlọpọ eniyan. Nitorina o ṣeun, eniyan. O ṣeun fun ohun gbogbo.
Ninu adarọ-ese oni, Dokita Alex Jimenez, ẹlẹsin ilera Kenna Vaughn, olootu agba Astrid Ornelas jiroro nipa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ lati oju-ọna ti o yatọ bakanna bi, awọn oriṣiriṣi nutraceuticals lati koju iredodo.
Dokita Alex Jimenez DC*: Kaabo, eniyan, kaabọ si adarọ-ese fun Dr. Jimenez ati atuko. A n sọrọ nipa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ti ode oni, ati pe a yoo jiroro lori rẹ lati oju-ọna ti o yatọ. A yoo fun ọ ni pipe, awọn imọran to wulo ti o le ni oye ati ni irọrun ṣee ṣe ni ile. Aisan ti iṣelọpọ agbara jẹ imọran ti o tobi pupọ. O ni awọn ọran pataki marun. O ni glukosi ẹjẹ ti o ga, o ni awọn wiwọn sanra ikun, o ni awọn triglycerides, o ni awọn ọran HDL, ati pe o lẹwa pupọ ni gbogbo apejọ ti awọn agbara ti o ni lati ṣe iwọn ni gbogbo idi ti a fi jiroro nipa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ nitori pe o kan agbegbe wa pupọ. pọ. Nitorinaa, a yoo jiroro lori awọn ọran pataki wọnyi ati bii a ṣe le ṣatunṣe wọn. Ki o si fun o ni agbara lati mu rẹ igbesi aye ki o ko ba pari soke nini. O jẹ ọkan ninu awọn rudurudu pataki julọ ti o npa oogun ode oni, jẹ ki a sọ ni kete ti oye rẹ. Nibikibi ti o ba lọ, iwọ yoo rii ọpọlọpọ eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ati awọn ti o jẹ apakan ti a awujo, ati awọn ti o jẹ ohun ti o ri ni Europe bi Elo. Ṣugbọn ni Amẹrika, nitori a ni awọn ounjẹ pupọ ati pe awọn awo wa nigbagbogbo tobi, a ni agbara lati mu ara wa ṣe iyatọ nipasẹ ohun ti a jẹ nikan. Ko si rudurudu ti yoo yipada ni iyara ati yara bi ẹrọ ti o dara ati ilana ti o dara lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn rudurudu ti iṣelọpọ ati aarun iṣelọpọ. Nitorina ti a ti sọ bẹ, loni, a ni ẹgbẹ kan ti awọn ẹni-kọọkan. A ni Astrid Ornelas ati Kenna Vaughn, ti yoo jiroro ati ṣafikun alaye lati ṣe iranlọwọ fun wa nipasẹ ilana naa. Bayi, Kenna Vaughn jẹ olukọni ilera wa. Òun ni ó ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì wa; nigbati Mo jẹ oniwosan adaṣe kan lori oogun ti ara ati nigbati Mo n ṣiṣẹ pẹlu eniyan ni ọkan lori ọkan, a ni awọn eniyan miiran ti n ṣiṣẹ pẹlu awọn ọran ti ijẹunjẹ ati awọn iwulo ounjẹ. Ẹgbẹ mi nibi dara pupọ. A tun ni oniwadi ile-iwosan oke wa ati ẹni kọọkan ti o ṣe agbero pupọ ti imọ-ẹrọ wa ati pe o wa ni eti gige ti ohun ti a ṣe ati awọn imọ-jinlẹ wa. O jẹ Iyaafin Ornelas. Mrs. Ornelas tabi Astrid, bi a ṣe n pe e, o jẹ ghetto pẹlu imọ naa. Arabinrin naa bajẹ pẹlu imọ-jinlẹ. Ati pe o jẹ looto, looto ibiti a wa. Loni, a n gbe ni aye kan nibiti iwadi ti n bọ ati tutọ jade lati NCBI, eyiti o jẹ ibi ipamọ tabi PubMed, eyiti eniyan le rii pe a lo alaye yii ati pe a lo ohun ti o ṣiṣẹ ati kini o ṣe. Kii ṣe gbogbo alaye ni deede ni PubMed nitori pe o ni awọn iwo oriṣiriṣi, ṣugbọn o fẹrẹ dabi ika kan lori pulse nigbati a ba ni ika wa. A le rii awọn nkan ti o ni ipa lori rẹ. Pẹlu awọn koko-ọrọ kan ati awọn titaniji kan, a gba iwifunni ti awọn ayipada fun, jẹ ki a sọ, awọn ọran suga ijẹunjẹ tabi awọn ọran triglyceride pẹlu awọn ọran ọra, ohunkohun nipa awọn rudurudu ti iṣelọpọ. A le ni irú ti wa pẹlu ilana itọju kan ti o wa laaye lati ọdọ awọn dokita ati awọn oniwadi ati PhDs ni ayika agbaye fẹrẹẹ lẹsẹkẹsẹ, ni itumọ ọrọ gangan paapaa ṣaaju ki wọn ṣe atẹjade. Fun apẹẹrẹ, loni ṣẹlẹ lati jẹ Kínní 1st. Kii ṣe, ṣugbọn a yoo gba awọn abajade ati awọn iwadii ti a gbekalẹ nipasẹ Iwe akọọlẹ ti Orilẹ-ede ti Ẹkọ nipa ọkan ti yoo jade ni Oṣu Kẹta ti iyẹn ba ni oye. Ki alaye ni kutukutu gbona si pa awọn tẹ, ati Astrid iranlọwọ wa ro ero nkan wọnyi jade ki o si ri, "Hey, o mọ, a ri nkankan gbona gan ati nkankan lati ran wa alaisan" ati ki o mu N dogba ọkan, eyi ti o jẹ alaisan- dokita dọgba ọkan. Alaisan ati oniwosan dogba ọkan ti a ko ṣe awọn ilana kan pato fun gbogbo eniyan ni gbogbogbo. A ṣe awọn ilana kan pato fun eniyan kọọkan bi a ṣe n lọ nipasẹ ilana naa. Nitorinaa bi a ṣe ṣe eyi, irin-ajo ti oye iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ jẹ agbara pupọ ati jin pupọ. A le bẹrẹ lati wiwo ẹnikan si iṣẹ ẹjẹ, gbogbo ọna si awọn ayipada ijẹẹmu, si awọn iyipada ti iṣelọpọ, gbogbo ọna isalẹ si iṣẹ ṣiṣe cellular ti o n ṣiṣẹ lọwọ. A ṣe iwọn awọn ọran pẹlu BIAs ati BMI, eyiti a ti ṣe pẹlu awọn adarọ-ese ti tẹlẹ. Ṣugbọn a tun le wọle si ipele, awọn genomics ati iyipada ti awọn chromosomes ati awọn telomeres ninu awọn chromosomes, eyiti a le ni ipa nipasẹ ounjẹ wa. O dara. Gbogbo awọn ọna lọ si awọn ounjẹ. Ati ohun ti Mo sọ ni diẹ ninu awọn ọna isokuso, gbogbo awọn ọna yori si smoothies, O dara, smoothies. Nitoripe nigba ti a ba wo awọn smoothies, a wo awọn irinše ti awọn smoothies ati pe o wa pẹlu awọn agbara ti o jẹ awọn agbara lati yipada ni bayi. Ohun tí mo máa ń wá ni pé nígbà tí mo bá ń wá ìtọ́jú, mo máa ń wo àwọn nǹkan tó ń mú kí ìgbésí ayé àwọn èèyàn túbọ̀ dára sí i, báwo la sì ṣe lè ṣe èyí? Ati fun gbogbo awọn iya wọnyẹn, wọn loye pe wọn le ma mọ pe wọn ṣe eyi, ṣugbọn iya kan ko ji ni sisọ pe, Emi yoo fun ọmọ mi ni ounjẹ. Rara, o jẹ iru ṣiṣe lavage ọpọlọ ti kiko gbogbo ibi idana ounjẹ nitori o fẹ lati fi ijẹẹmu ti o dara julọ fun ọmọ wọn ati funni ni iru awọn aṣayan ti o dara julọ fun ọmọ wọn lati lọ nipasẹ agbaye tabi itọju ọjọ tabi ile-iwe alakọbẹrẹ, nipasẹ ile-iwe arin, nipasẹ ile-iwe giga ki ọmọ naa le ni idagbasoke daradara. Ko si ẹnikan ti o jade ni ero pe Emi yoo fun ọmọ mi kan ijekuje ati. Ati pe ti iyẹn ba jẹ ọran naa, daradara, iyẹn ṣee ṣe kii ṣe obi ti o dara. Ṣugbọn a kii yoo sọrọ nipa iyẹn daradara; a yoo sọrọ nipa ounjẹ to dara ati mimu awọn nkan wọnyẹn mu. Nitorinaa Emi yoo fẹ lati ṣafihan Kenna ni bayi. Ati pe o yoo jiroro diẹ ninu ohun ti a ṣe nigbati a ba rii ẹnikan ti o ni awọn rudurudu ti iṣelọpọ ati ọna wa si rẹ. Nitorinaa bi o ṣe n lọ nipasẹ iyẹn, yoo ni anfani lati loye bi a ṣe ṣe iṣiro ati ṣe ayẹwo alaisan kan ati mu wa ki a le bẹrẹ gbigba iṣakoso diẹ fun ẹni kọọkan.
Kenna Vaughn: O dara. Nitorinaa akọkọ, Mo kan fẹ lati sọrọ nipa awọn smoothies diẹ diẹ sii. Mo jẹ iya, nitorina ni akoko owurọ, awọn nkan ma ya were. Iwọ ko ni akoko pupọ bi o ṣe ro pe o ṣe, ṣugbọn o nilo awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ. Nitorinaa Mo nifẹ awọn smoothies. Wọn yara pupọ. O gba ohun gbogbo ti o nilo. Ati pe ọpọlọpọ eniyan ro pe nigba ti o ba jẹun, iwọ njẹ lati kun inu rẹ, ṣugbọn o njẹ lati kun awọn sẹẹli rẹ. Awọn sẹẹli rẹ jẹ ohun ti o nilo awọn ounjẹ wọnyẹn. Iyẹn ni ohun ti o gbe ọ lọ pẹlu agbara, iṣelọpọ agbara, gbogbo iyẹn. Nitorinaa awọn smoothies yẹn jẹ aṣayan nla nla, eyiti a fun awọn alaisan wa. A paapaa ni iwe kan pẹlu awọn ilana smoothie 150 ti o jẹ nla fun egboogi-ti ogbo, iranlọwọ àtọgbẹ, idinku idaabobo awọ, iṣakoso iredodo, ati awọn nkan bii iyẹn. Nitorinaa o jẹ orisun kan ti a fun awọn alaisan wa. Ṣugbọn a ni ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran fun awọn alaisan ti o wa pẹlu arun ti iṣelọpọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ki o to wọle nibẹ, Kenna. Jẹ ki n kan ni irufẹ ṣafikun pe ohun ti Mo ti kọ ni pe a ni lati jẹ ki o rọrun. A ni lati ya ile tabi takeaways. Ati pe ohun ti a n gbiyanju lati ṣe ni a n gbiyanju lati fun ọ ni awọn irinṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ninu ilana yẹn. Ati pe a yoo mu ọ lọ si ibi idana ounjẹ. A yoo di ọ ni eti, bẹ si sọrọ, ati pe a yoo fihan ọ awọn agbegbe nibiti a nilo lati wo. Nitorinaa Kenna fẹrẹ fun wa ni alaye ni awọn ofin ti awọn smoothies ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa pẹlu awọn iyipada ti ijẹunjẹ ti a le pese awọn idile wa ati yi ajalu iṣelọpọ rẹ ti o kan ọpọlọpọ eniyan ti a pe ni iṣọn-ẹjẹ iṣelọpọ. Tẹ siwaju.
Kenna Vaughn: O dara, bii o ti n sọ pẹlu awọn smoothies yẹn. Ohun kan ti o yẹ ki o ṣafikun si smoothie rẹ ni, eyiti ohun ti Mo nifẹ lati ṣafikun ninu temi jẹ ọbẹ. Owo jẹ yiyan ti o tayọ nitori pe o fun ara rẹ ni awọn ounjẹ diẹ sii. O n gba ounjẹ afikun ti ẹfọ, ṣugbọn o ko le ṣe itọwo rẹ, paapaa nigbati o ba bo nipasẹ adun adayeba ti o rii ninu awọn eso. Nitorinaa iyẹn jẹ aṣayan nla nigbati o ba de awọn smoothies. Ṣugbọn ohun miiran ti Dokita Jiménez n mẹnuba ni awọn ohun miiran ninu ile idana. Nitorinaa awọn aropo miiran wa ti a n fẹ ki awọn alaisan wa lo ati imuse. O le bẹrẹ kekere, ati pe yoo ṣe iyatọ nla kan nipa yiyipada awọn epo ti o n ṣe pẹlu. Ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati rii ilọsiwaju ninu awọn isẹpo rẹ, awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, ati pe gbogbo eniyan yoo kan ni ilọsiwaju lainidii. Nitorina ohun kan ti a fẹ lati gba awọn alaisan wa sinu lilo ni awọn epo wọnyẹn, gẹgẹbi epo piha, epo agbon, ati… Epo olifi? Epo olifi. Bẹẹni, o ṣeun, Astrid.
Dokita Alex Jimenez DC*: Olifi epo niyẹn. Iyẹn jẹ Astrid ni abẹlẹ. A n gba awọn otitọ jade dara julọ ati tẹsiwaju.
Kenna Vaughn: Nigbati o ba yipada awọn wọnni, ara rẹ fọ awọn nkan lulẹ ni oriṣiriṣi pẹlu awọn ọra ti ko ni irẹwẹsi yẹn. Nitorinaa iyẹn jẹ aṣayan miiran ti o ni ni ibi idana yẹn yatọ si ṣiṣe awọn smoothies yẹn. Ṣugbọn bi Mo ti sọ tẹlẹ, Mo yara, rọrun, rọrun. O rọrun lati yi igbesi aye rẹ pada nigbati o ba ni gbogbo ẹgbẹ ni ayika rẹ. Ati nigbati o rọrun, iwọ kii ṣe. O ko fẹ lati jade lọ ki o jẹ ki ohun gbogbo nira pupọ nitori awọn aye ti o duro si i ko ga pupọ. Nitorinaa ohun kan ti a fẹ ṣe ni rii daju pe ohun gbogbo ti a n fun awọn alaisan wa rọrun lati ṣe ati pe o ṣee ṣe fun igbesi aye ojoojumọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ni oju pupọ. Nítorí náà, nígbà tí mo bá lọ sí ilé ìdáná, mo fẹ́ràn kí n mú kí ilé ìdáná mi dà bí cocina tàbí ohunkóhun tí wọ́n bá ń pè ní Italy, cucina àti èmi ní ìgò mẹ́ta níbẹ̀, mo sì ní òróró piha kan. Mo ni epo agbon kan, ati pe Mo ni epo olifi nibẹ. Awọn igo nla wa nibẹ. Wọn ṣe wọn lẹwa, ati pe wọn dabi Tuscan. Ati pe, o mọ, Emi ko bikita ti o ba jẹ ẹyin, Emi ko bikita. Nigbakugba, paapaa nigbati mo ba n mu kọfi mi, Mo mu epo agbon naa, ti mo si da eyi ti o wa ninu ki o si ṣe ara mi java pẹlu epo agbon ninu rẹ. Nitorinaa, bẹẹni, tẹsiwaju.
Kenna Vaughn: Emi yoo sọ pe aṣayan nla paapaa. Nitorinaa Mo mu tii alawọ ewe, ati pe Mo tun ṣafikun epo agbon ni tii alawọ ewe yẹn lati ṣe iranlọwọ igbelaruge ohun gbogbo ati fun ara mi ni iwọn lilo miiran ti awọn acids fatty ti a fẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ni ibeere kan fun ọ nigbati o ni kofi rẹ bi eyi; nigbati o ba ni awọn epo ni o, ni o ni irú ti lubricate ète rẹ.
Kenna Vaughn: O ṣe diẹ diẹ. Nitorina o tun dabi chapstick.
Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni, o ṣe. O dabi, Oh, Mo nifẹ rẹ. O dara, tẹsiwaju.
Kenna Vaughn: Bẹẹni, Mo tun ni lati ru diẹ diẹ sii lati rii daju pe ohun gbogbo ni o tọ. Bẹẹni. Ati lẹhinna ohun miiran kan sọrọ nipa nkan ti awọn alaisan wa le ṣe nigbati o ba de si ile, awọn toonu ti awọn aṣayan oriṣiriṣi wa pẹlu jijẹ ẹja. Alekun gbigbe ẹja to dara rẹ jakejado ọsẹ, iyẹn yoo tun ṣe iranlọwọ. Ati pe nitori pe ẹja n pese ọpọlọpọ awọn ohun nla bi omegas, Mo mọ pe Astrid tun ni alaye diẹ sii lori omegas.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ni ibeere kan ṣaaju ki Astrid wọle nibẹ. O mọ, wo, nigba ti a ba sọrọ nipa awọn carbohydrates, eniyan, ṣe kini carbohydrate jẹ? Oh, eniyan sọ apple kan, ogede, awọn ọpa suwiti, ati gbogbo iru nkan ti eniyan le fa awọn carbohydrates tabi awọn ọlọjẹ kuro. Adie, eran malu, ohunkohun ti won le rile soke. Ṣugbọn ọkan ninu awọn ohun ti Mo rii pe eniyan ni akoko ti o nira pẹlu kini awọn ọra ti o dara? Mo fe marun. Fun mi ni ọra ti o dara mẹwa fun milionu kan dọla. Fun mi ni ọra daradara mẹwa bi ladi, bi ẹran. Rara, eyi ni ohun ti a n sọrọ nipa. Nitori otitọ ti o rọrun ti a lo ati pe a yoo ṣafikun diẹ sii si ibatan buburu yoo jẹ epo piha oyinbo. Epo olifi. Se epo agbon ni? A le lo awọn nkan bii awọn epo bota, awọn oriṣiriṣi awọn ala, kii ṣe ala, ṣugbọn iru bota ti o wa lati, o mọ, awọn malu ti o jẹ koriko. A besikale le ṣiṣe awọn jade ti creamers, o mọ, ti kii-ibilẹ ipara, gan pato creamers, awon ti a ṣiṣe awọn jade ti o, ọtun? Iyara gidi. Nitorina o dabi, kini ohun miiran jẹ sanra, otun? Ati lẹhinna a wa fun. Nitorinaa ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe ni pe a kii yoo nigbagbogbo fi ipara si oke tabi bota wa si oke, eyiti nipasẹ ọna, diẹ ninu awọn kofi ti wọn ni, wọn fi bota sinu rẹ ki o dapọ, wọn si ṣe. a ikọja kekere java to buruju. Ati pe gbogbo eniyan wa pẹlu Atalẹ kekere wọn ati awọn epo ati kọfi wọn ati ṣe espresso lati ọrun, ọtun? Nitorina kini ohun miiran ti a le ṣe?
Kenna Vaughn: A le, bi mo ti sọ, fifi awọn ẹja wọnyẹn sinu, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati fun ara wa diẹ sii ti omegas yẹn. Ati lẹhinna a tun le ṣe diẹ sii awọn ẹfọ eleyi ti, ati pe awọn yoo pese ara rẹ pẹlu awọn antioxidants diẹ sii. Nitorina iyẹn jẹ aṣayan ti o dara nigbati o ba de ile itaja itaja. Ofin ti atanpako ti Mo nifẹ ati ti gbọ ni igba pipẹ sẹhin ni lati ma raja ni awọn opopona ni lati gbiyanju lati raja lori awọn egbegbe nitori awọn egbegbe wa nibiti iwọ yoo rii gbogbo awọn eso tuntun ati gbogbo awọn ẹran ti o tẹẹrẹ wọnyẹn. O jẹ nigbati o bẹrẹ lati wọle si awọn aisles yẹn, ati pe iyẹn ni ibiti iwọ yoo bẹrẹ wiwa, o mọ, iru ounjẹ arọ kan, awọn carbohydrates buburu wọnyẹn, awọn carbohydrates ti o rọrun ti ounjẹ Amẹrika ti nifẹ ṣugbọn ko nilo dandan. Awọn Oreos?
Kenna Vaughn: Bẹẹni.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ọpa suwiti ti gbogbo ọmọde mọ. O DARA, bẹẹni.
Kenna Vaughn: Nitorina iyẹn jẹ aaye nla miiran nibẹ. Nitorinaa nigbati o ba wa si ọfiisi wa, ti o ba n jiya lati aarun iṣelọpọ tabi ohunkohun kan ni gbogbogbo, a jẹ ki awọn ero rẹ jẹ adani ti ara ẹni ati fun ọ ni ọpọlọpọ awọn imọran. A tẹtisi igbesi aye rẹ nitori ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun omiiran. Nitorinaa a rii daju pe a fun ọ ni alaye ti a mọ pe iwọ yoo ṣaṣeyọri pẹlu rẹ ati pese eto-ẹkọ nitori iyẹn jẹ apakan nla miiran ninu rẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Gbogbo awọn ọna lọ si ibi idana ounjẹ, huh? otun? Bẹẹni, wọn ṣe. O dara, nitorinaa jẹ ki a sun-un ni deede fun ọra ati awọn ohun elo nutraceuticals. Mo fẹ lati fun ọ ni imọran nipa kini iru awọn ohun elo nutraceuticals ti o yẹ fun wa nitori a fẹ lati igbamu awọn ọran marun wọnyi ti o kan iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ti a jiroro. Kini awọn ọmọkunrin marun naa? Jẹ ki a lọ siwaju ki a bẹrẹ wọn soke. O jẹ suga ẹjẹ ti o ga, otun?
Kenna Vaughn: Glukosi ẹjẹ ti o ga, HDL kekere, eyiti yoo jẹ idaabobo awọ to dara ti gbogbo eniyan nilo. Bẹẹni. Ati pe yoo jẹ titẹ ẹjẹ ti o ga, eyiti a ko ka pe o ga lati iwọn lilo dokita kan, ṣugbọn o ro pe o ga. Beena nkan miran niyen; a fẹ lati rii daju pe eyi jẹ iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, kii ṣe arun ti iṣelọpọ. Nitorina ti o ba lọ si dokita ati pe titẹ ẹjẹ rẹ jẹ 130 lori ọgọrin-marun, itọka niyẹn. Ṣugbọn sibẹ olupese rẹ le ma sọ pe titẹ ẹjẹ rẹ ga gaan.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ko si ọkan ninu awọn rudurudu wọnyi nibi nipasẹ ara wọn jẹ awọn ipinlẹ ile-iwosan, ati pe, ni ẹyọkan, wọn lẹwa pupọ awọn nkan. Ṣugbọn ti o ba darapọ gbogbo awọn marun wọnyi, o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati rilara pe ko dara pupọ, otun?
Astrid Ornelas: Bẹẹni, bẹẹni.
Kenna Vaughn: Omiiran yoo jẹ iwuwo pupọ ni ayika ikun ati awọn triglycerides ti o ga julọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Rọrun lati ri. O le rii nigbati ẹnikan ba ni ikun ti o wa ni adiye bi orisun, abi? Nitorinaa a le rii pe o le lọ si nigbakan awọn ile ounjẹ Ilu Italia ati rii ounjẹ nla naa. Ati pe nigbakan Mo ni lati sọ fun ọ, nigba miiran o kan, o mọ, a ba Oluwanje Boyardee sọrọ kii ṣe eniyan tinrin. Mo ro pe Oluwanje Boyardee, o mọ kini? Ati eniyan Pillsbury, otun? O dara, ko ni ilera pupọ, otun? Mejeji ti wọn jiya lati iṣelọpọ ti iṣelọpọ o kan lati ibẹrẹ. Nitorinaa iyẹn rọrun lati rii. Nitorinaa awọn nkan wọnyi ni a yoo ronu si. Astrid yoo lọ lori diẹ ninu awọn nutraceuticals, awọn vitamin, ati diẹ ninu awọn ounjẹ ti a le mu awọn nkan dara si. Nitorinaa eyi ni Astrid, ati pe eyi ni olutọju imọ-jinlẹ wa. Ṣugbọn nibi ni Astrid, tẹsiwaju.
Astrid Ornelas: Bẹẹni, Mo gboju ṣaaju ki a to wọle si awọn nutraceuticals, Mo fẹ lati sọ nkan kan di mimọ. Bi a ti n sọrọ nipa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Aisan ti iṣelọpọ kii ṣe kan, ati pe Mo gboju fun ara rẹ, arun kan tabi ọran ilera funrararẹ. Aisan ti iṣelọpọ jẹ iṣupọ awọn ipo ti o le mu eewu ti idagbasoke awọn ọran ilera miiran bii àtọgbẹ, ọpọlọ, ati arun ọkan. Nitoripe iṣọn-ara ti iṣelọpọ kii ṣe, o mọ, ọrọ ilera gangan kan funrararẹ, o jẹ diẹ sii ju ẹgbẹ yii, akojọpọ awọn ipo miiran, ti awọn iṣoro miiran ti o le dagbasoke sinu awọn ọran ilera ti o buru pupọ. Nitori otitọ yẹn, iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ko ni awọn ami aisan ti o han funrararẹ. Ṣugbọn dajudaju, bii a ti n sọrọ nipa, awọn okunfa eewu marun jẹ pupọ julọ awọn ti a jiroro: ọra ikun ti o pọ ju, titẹ ẹjẹ ti o ga, suga ẹjẹ giga, awọn triglycerides giga, HDL kekere, ati ni ibamu si awọn alamọdaju itọju ilera. Si awọn dokita ati awọn oniwadi, o mọ pe o ni aarun iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti o ba ni mẹta ninu awọn okunfa eewu marun wọnyi.
Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni. Mẹta. Bayi, iyẹn ko tumọ si pe ti o ba ni, o ni awọn ami aisan. Bi mo ṣe rii, o han loju. Ṣugbọn Mo ni lati sọ fun ọ ninu iriri mi nigbati ẹnikan ba ni diẹ sii ju mẹta tabi mẹta lọ. Wọn ti bẹrẹ lati ni rilara crummy. Won ko ba ko lero ọtun. Wọn kan lero bi, o mọ, igbesi aye ko dara. Won ni o kan kan ìwò. Won ko ba ko wo o ọtun. Nitorina ati Emi ko mọ wọn, boya. Ṣugbọn idile wọn mọ pe wọn ko dara. Bi Mama ko dara. Baba wo o dara.
Astrid Ornelas: Bẹẹni, bẹẹni. Ati ailera ti iṣelọpọ, bi mo ti sọ, ko ni awọn aami aisan ti o han. Ṣugbọn o mọ, Mo jẹ iru lilọ pẹlu ọkan ninu awọn okunfa ewu pẹlu ọra ikun, ati pe eyi ni ibiti iwọ yoo rii awọn eniyan ti o ni ohun ti o pe ni apple tabi ara ti o ni eso pia, nitorinaa wọn ni ọra pupọ ni ayika ikun wọn. Ati biotilejepe ti o ti n ko tekinikali kà a aisan, o jẹ kan ifosiwewe ti o le; Mo gboju pe o le funni ni imọran si awọn dokita tabi awọn alamọdaju ilera ilera miiran pe eniyan yii ti o jẹ, o mọ, wọn ni prediabetes tabi ni àtọgbẹ. Ati pe, o mọ, wọn ni iwuwo pupọ ati isanraju. Wọn le ni eewu ti o pọ si ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati nitorinaa ndagba, o mọ, ti o ba jẹ aibikita, dagbasoke awọn ọran ilera miiran bi arun ọkan ati ọpọlọ. Mo gboju le won pẹlu ti o wi; lẹhinna a yoo gba sinu nutraceutical.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo nifẹ eyi, Mo nifẹ eyi. A n gba nkan ti o dara, ati pe a n gba alaye diẹ.
Astrid Ornelas: Ati pe Mo gboju pẹlu iyẹn ni sisọ, a yoo gba sinu awọn nutraceuticals. Iru bii, bawo ni Kenna ṣe n sọrọ nipa kini gbigbe? O mọ, a wa nibi sọrọ nipa awọn ọran ilera wọnyi, ati pe a wa nibi sọrọ nipa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ loni. Sugbon ohun ti awọn takeaway? Kí la lè sọ fáwọn èèyàn? Kí ni wọ́n lè mú lọ sílé nípa ọ̀rọ̀ wa? Kini wọn le ṣe ni ile? Nitorinaa nibi a ni ọpọlọpọ awọn nutraceuticals, eyiti Mo ti kọ ọpọlọpọ awọn nkan sinu bulọọgi wa ati wo.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe o ro, Astrid? Ti o ba wo awọn nkan 100 ti a kọ ni El Paso, o kere ju ni agbegbe wa, ẹnikan ti ṣe itọju gbogbo wọn. Bẹẹni. O dara.
Astrid Ornelas: Bẹẹni. Nitorina a ni orisirisi awọn nutraceuticals nibi ti a ti ṣe iwadi. Awọn oniwadi ti ka gbogbo awọn iwadii iwadii wọnyi ati rii pe wọn le ṣe iranlọwọ ni diẹ ninu awọn ọna ati diẹ ninu awọn ilọsiwaju dara, o mọ, iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati awọn arun ti o somọ. Nitorinaa eyi akọkọ ti Mo fẹ jiroro ni awọn vitamin B. Nitorina kini awọn vitamin B? Awọn wọnyi ni awọn ti o le rii wọn nigbagbogbo. O le wa wọn ninu ile itaja. Iwọ yoo rii wọn bi awọn vitamin B-eka. Iwọ yoo rii bi idẹ kekere kan, lẹhinna o wa pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin B. Bayi, kilode ti MO ṣe mu awọn vitamin B fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ? Nitorinaa ọkan ninu awọn idi bii awọn oniwadi ti rii pe ọkan ninu wọn, Mo gboju, ọkan ninu awọn okunfa ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ le jẹ aapọn. Nitorinaa pẹlu sisọ yẹn, a nilo lati ni awọn vitamin B nitori nigba ti a ba ni aapọn nigba ti a ba ni ọjọ lile ni iṣẹ nigba ti a ba ni, Mo gboju pe ọpọlọpọ ti o mọ, ọpọlọpọ awọn ohun aapọn ni ile tabi pẹlu ẹbi, aifọkanbalẹ wa. eto yoo lo awọn vitamin B wọnyi lati ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan wa. Nitorina nigba ti a ba ni iṣoro pupọ, a yoo lo awọn vitamin wọnyi, eyi ti o nmu wahala; o mọ, ara wa yoo gbe awọn cortisol jade. O mọ, eyi ti o ṣe iṣẹ iṣẹ kan. Ṣugbọn gbogbo wa mọ pe cortisol pupọ, aapọn pupọ le ni otitọ. O le ṣe ipalara fun wa. O le ṣe alekun eewu arun ọkan wa.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, bi Mo ṣe ranti nigba ti a ṣe eyi, gbogbo awọn ọna lọ si ibi idana ounjẹ ni awọn ofin ti gbigba ounjẹ pada si ara rẹ. Gbogbo awọn ọna yori si mitochondria nigbati o ba de agbegbe ti didenukole. Aye ti iṣelọpọ agbara ATP ti yika ati ti yika pẹlu nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Gbogbo nkan wọnyi ni asopọ pẹlu Vitamin B ti gbogbo iru. Nitorina awọn vitamin B wa ni engine ninu turbine ti awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ fun wa. Nitorinaa o jẹ oye pe eyi ni oke ti Vitamin ati ọkan pataki julọ. Ati lẹhinna o ni awọn aaye ipari miiran nibi lori niacin. Kini o wa pẹlu niacin? Kini o ṣe akiyesi nibẹ?
Astrid Ornelas: O dara, niacin jẹ Vitamin B miiran, o mọ, ọpọlọpọ awọn vitamin B wa. Ti o ni idi ti mo ni nibẹ labẹ awọn oniwe-pupọ ati niacin tabi Vitamin B3, bi o ti jẹ diẹ daradara mọ. A Pupo ti awọn orisirisi ni o wa ki onilàkaye. Ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ti ri pe gbigba Vitamin B3 le ṣe iranlọwọ lati dinku LDL tabi idaabobo buburu, ṣe iranlọwọ fun awọn triglycerides kekere, ati mu HDL sii. Ati ọpọlọpọ awọn ijinlẹ iwadi ti rii pe niacin, pataki Vitamin B3, le ṣe iranlọwọ lati mu HDL pọ si nipasẹ 30 ogorun.
Dokita Alex Jimenez DC*: Alagbayida. Nigbati o ba wo NADP ati NADH, Awọn wọnyi ni N ni niacin, nicotinamide. Beena ninu agbo biokemika, niacin ni eyi ti awon eniyan ti mo pe nigba ti o ba mu eyi ti o dara tabi eyi ti o yẹ ki o jẹ, o ni rilara didan yii yoo jẹ ki o fa gbogbo apakan ara rẹ, o si rilara. ti o dara nigba ti o ba ibere nitori ti o mu ki o lero wipe ọna. Otọ, ki ẹlẹwà. Ati pe eyi tobi.
Astrid Ornelas: Bẹẹni. Bẹẹni, ati pẹlu, Mo kan fẹ lati saami aaye kan nipa awọn vitamin B. Awọn vitamin B jẹ pataki nitori wọn le ṣe iranlọwọ atilẹyin iṣelọpọ agbara wa nigba ti a jẹun, o mọ, awọn carbohydrates ati awọn ọra, awọn ọra ti o dara, dajudaju, ati awọn ọlọjẹ. Nigbati ara ba lọ nipasẹ ilana iṣelọpọ agbara, o yipada awọn carbohydrates, awọn ọra, ati amuaradagba. Awọn ọlọjẹ yipada si agbara, ati awọn vitamin B jẹ awọn paati akọkọ ti o ni idiyele ṣiṣe iyẹn.
Dokita Alex Jimenez DC*: Latinos, ninu gbogbo eniyan wa, mọ pe a ti gbọ nigbagbogbo ti nọọsi tabi eniyan ti o fun ni abẹrẹ Vitamin B. Nitorina o gbọ ti nkan wọnni. Ọtun. Nitoripe o rẹwẹsi, o banujẹ, kini wọn yoo ṣe? O dara, o mọ kini yoo fun wọn ni B12, otun? Kini awọn vitamin B, otun? Ati pe eniyan naa yoo jade bi, Bẹẹni, ati pe wọn yoo ni itara, abi? Nitorina a ti mọ eyi, ati pe eyi ni elixir ti o ti kọja. Àwọn oníṣòwò arìnrìn àjò wọ̀nyẹn, tí wọ́n ní àwọn ọ̀mùtí àti ìpara, tí wọ́n ń gbé lọ́wọ́ nínú fífúnni ní èròjà vitamin B. Awọn ohun mimu agbara akọkọ ni akọkọ ṣe apẹrẹ pẹlu eka B kan, o mọ, iṣakojọpọ wọn. Bayi nibi ni idunadura. Ni bayi ti a ti kọ ẹkọ pe awọn ohun mimu agbara fa ọpọlọpọ awọn ọran, pe a nlọ pada si awọn eka B lati ṣe iranlọwọ fun eniyan dara julọ. Nitorinaa Vitamin ti o tẹle ti a ni nibẹ ni ọkan ti a ni D, a ni Vitamin D.
Astrid Ornelas: Bẹẹni, atẹle ti Mo fẹ lati sọrọ nipa Vitamin D. Nitorina ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi wa lori Vitamin D ati awọn anfani, awọn anfani ti Vitamin D fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ, ati bi mo ṣe jiroro bi awọn vitamin B ṣe jẹ anfani fun iṣelọpọ agbara wa. Vitamin D tun ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ agbara wa, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ wa, pataki glukosi wa. Ati pe ninu ara rẹ ṣe pataki pupọ nitori pe, bii ọkan ninu awọn okunfa asọtẹlẹ ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, suga ẹjẹ giga. Ati pe o mọ, ti o ba ni suga ẹjẹ giga ti ko ni iṣakoso, o le ja si, o mọ, o le ja si prediabetes. Ati pe ti iyẹn ko ba ni itọju, o le ja si àtọgbẹ. Nitorinaa awọn iwadii iwadii tun ti rii pe Vitamin D funrararẹ tun le mu ilọsiwaju insulin duro, eyiti o lẹwa pupọ ti o le ja si àtọgbẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Se o mo, Mo ti o kan fe lati fi jade ni Vitamin D ni ko ani a Vitamin; homonu ni. O jẹ awari lẹhin C nipasẹ Linus Pauling. Nígbà tí wọ́n rí i, wọ́n kàn ń bá a nìṣó láti dárúkọ lẹ́tà tó tẹ̀ lé e yìí. O dara, nitorina niwọn bi o ti jẹ homonu, o kan ni lati wo. Vitamin D pataki yii tabi homonu tocopherol yii. O ni ipilẹ le yi ọpọlọpọ awọn ọran iṣelọpọ pada ninu ara rẹ. Mo n sọrọ nipa gangan mẹrin si ẹdẹgbẹta awọn ilana oriṣiriṣi ti a n wa. Odun to koja je 400. Bayi a ti fẹrẹẹ to 500 awọn ilana biochemical miiran ti o kan taara. O dara, o jẹ iru oye. Ẹ wò ó, ẹ̀yà ara wa tí ó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ara ni awọ ara wa, àti ní ọ̀pọ̀ ìgbà, a máa ń sáré yí ká nínú irú àwọn aṣọ kan tí kò wúlò, a sì wà nínú oòrùn púpọ̀. O dara, a ko duro lati ronu pe ara-ara kan pato le ṣe iye nla ti awọn agbara iwosan, ati Vitamin D ṣe iyẹn. O jẹ iṣelọpọ nipasẹ imọlẹ oorun ati mu ṣiṣẹ. Ṣugbọn agbaye ode oni, boya a jẹ Ara Armenia, Ara Iran, oriṣiriṣi aṣa ni ariwa, bii Chicago, eniyan ko ni imọlẹ to. Nitorinaa da lori awọn iyipada aṣa ati awọn eniyan pipade ti ngbe ati ṣiṣẹ ni awọn ina Fuluorisenti wọnyi, a padanu pataki ti Vitamin D ati ṣaisan pupọ. Eniyan ti o mu Vitamin D ni ilera pupọ, ati pe ipinnu wa ni lati gbe Vitamin D jẹ Vitamin ti o sanra ati ọkan ti o fi ara rẹ sinu ara rẹ ti o ti fipamọ sinu ẹdọ pẹlu ọra ninu ara. Nitorinaa o le gbe e soke laiyara bi o ṣe mu, ati pe o ṣoro lati gba awọn ipele majele, ṣugbọn awọn ti o wa ni iwọn awọn nanogram 10 fun deciliter ti o ga ju. Ṣugbọn pupọ julọ wa nṣiṣẹ ni ayika 20 si XNUMX, eyiti o jẹ kekere. Nitorinaa, ni pataki, nipa igbega iyẹn, iwọ yoo rii pe awọn iyipada suga ẹjẹ yoo ṣẹlẹ ti Astrid n sọrọ nipa. Kini diẹ ninu awọn nkan ti a ṣe akiyesi nipa, paapaa Vitamin D? Nkankan?
Astrid Ornelas: Mo tumọ si, Emi yoo pada si Vitamin D ni diẹ; Mo fẹ lati jiroro ni akọkọ diẹ ninu awọn nutraceuticals miiran. O DARA. Ṣugbọn lẹwa pupọ Vitamin D jẹ anfani nitori pe o ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ rẹ pọ si, ati pe o ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju insulin rẹ, o kere ju si iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Bawo ni nipa kalisiomu?
Astrid Ornelas: Nitorinaa kalisiomu lọ ni ọwọ-ọwọ pẹlu Vitamin D, ati ohun ti Mo fẹ lati sọrọ nipa pẹlu Vitamin D ati kalisiomu papọ. Nigbagbogbo a ronu nipa awọn nkan marun wọnyi ti a mẹnuba ṣaaju ti o le fa iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Sibẹsibẹ, o wa, o mọ, ti o ba fẹ ronu nipa rẹ, bii kini awọn idi ti o fa fun ọpọlọpọ awọn okunfa eewu wọnyi? Ati bii, o mọ, isanraju, igbesi aye sedentary, awọn eniyan ti ko ṣe adaṣe tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ọkan ninu awọn ohun ti o le ṣe asọtẹlẹ eniyan tabi mu eewu wọn ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Jẹ ki n fi oju iṣẹlẹ naa han. Kini ti eniyan ba ni arun irora onibaje? Kini ti wọn ba ni nkan bi fibromyalgia? Wọn wa ninu irora nigbagbogbo. Wọn ko fẹ lati gbe, nitorina wọn ko fẹ ṣe idaraya. Wọn ko fẹ lati mu awọn aami aisan wọnyi buru si. Nigbakuran, diẹ ninu awọn eniyan ni irora onibaje tabi awọn nkan bi fibromyalgia. Jẹ ki ká lọ kekere kan bit diẹ ipilẹ. Diẹ ninu awọn eniyan kan ni irora irora onibaje, ati pe o ko fẹ ṣiṣẹ jade. Nitorinaa o kan ko yan bii diẹ ninu awọn eniyan wọnyi ko yan lati jẹ aiṣiṣẹ nitori wọn fẹ. Diẹ ninu awọn eniyan wọnyi wa ni ẹtọ ni irora, ati pe ọpọlọpọ awọn iwadii iwadii wa, ati pe eyi ni ohun ti Emi yoo so ni Vitamin D ati kalisiomu pẹlu Vitamin D ati kalisiomu yẹn. O mọ, a le o le mu wọn jọ. Wọn le ṣe iranlọwọ lati mu irora onibaje ni diẹ ninu awọn eniyan.
Dokita Alex Jimenez DC*: Alagbayida. Ati pe gbogbo wa ni a mọ pe kalisiomu jẹ ọkan ninu awọn idi ti iṣan iṣan ati awọn isinmi. Toonu ti idi. A yoo lọ sinu ọkọọkan awọn wọnyi. A yoo ni adarọ-ese kan lori Vitamin D nikan ati awọn ọran ti o wa ninu kalisiomu nitori a le lọ jin. A yoo lọ jinle, ati pe a yoo lọ si gbogbo ọna si genome. Jinomiki jẹ imọ-jinlẹ, eyiti o jẹ imọ-jinlẹ ti oye bi ounjẹ ati awọn Jiini ṣe jo papọ. Nitorina a yoo lọ sibẹ, ṣugbọn a dabi pe a n wọ inu diẹ ninu ilana yii nitori a ni lati mu itan naa laiyara. Kini o ṣẹlẹ tókàn?
Astrid Ornelas: Nitorina ni atẹle, a ni Omega 3s, ati pe Mo fẹ lati ṣe afihan ni pato pe a n sọrọ nipa omega 3s pẹlu EPA, kii ṣe DHA. Nitorinaa iwọnyi jẹ EPA, eyiti o jẹ eyiti a ṣe atokọ sibẹ, ati DHA. Wọn jẹ awọn oriṣi pataki meji ti omega 3s. Ni pataki, awọn mejeeji ṣe pataki pupọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iwadii iwadii ati pe Mo ti ṣe awọn nkan lori eyi daradara ti rii pe Mo gboju mu Omega 3s pataki pẹlu EPA, o kan ga julọ ni awọn anfani rẹ ju DHA. Ati nigba ti a ba sọrọ nipa Omega 3s, awọn wọnyi le wa ninu ẹja. Ni ọpọlọpọ igba, o fẹ lati mu omega 3s; o ri wọn ni irisi epo ẹja. Ati pe eyi n pada si ohun ti Kenna ti jiroro tẹlẹ, bii titẹle ounjẹ Mẹditarenia, eyiti o da lori jijẹ ọpọlọpọ ẹja. Eyi ni ibiti o ti gba gbigbemi ti Omega 3s, ati awọn iwadii iwadii ti rii pe omega 3s funrararẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ọkan, ati pe wọn le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu si LDL rẹ. Ati pe iwọnyi tun le mu iṣelọpọ agbara wa dara, gẹgẹ bi Vitamin D.
Dokita Alex Jimenez DC*: Fẹ lati lọ siwaju ati ki o bo gbogbo nkan wọnyi labẹ otitọ pe a tun n wa, ati nigba ti a ba n ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, a n ṣe pẹlu igbona. Iredodo ati Omega ti mọ. Nitorinaa ohun ti a nilo lati ṣe ni lati mu jade ni otitọ pe omegas ti wa ninu ounjẹ Amẹrika, paapaa ninu ounjẹ iya-nla kan. Ati lẹhinna, bii lẹẹkansi, a gbọ pada ni ọjọ nigbati iya-nla tabi iya-nla yoo fun ọ ni epo ẹdọ cod. O dara, ẹja omega ti o ga julọ ni egugun eja, eyiti o wa ni iwọn 800 miligiramu fun iṣẹ kan. Awọn cod jẹ atẹle nigbati o wa ni ayika 600. Ṣugbọn nitori wiwa, kaadi naa jẹ diẹ sii ni awọn aṣa kan. Nitorina gbogbo eniyan yoo ni epo ẹdọ cod, wọn yoo jẹ ki o pa imu rẹ ki o mu, wọn si mọ pe o ni ibamu. Wọn yoo ro pe o jẹ lubricant to dara. Sibẹsibẹ, o jẹ egboogi-iredodo ni pato pẹlu awọn eniyan, ati nigbagbogbo, awọn iya-nla ti o mọ nipa ẹtọ yii ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ifun, ṣe iranlọwọ fun ipalara, iranlọwọ pẹlu awọn isẹpo. Wọn mọ gbogbo itan lẹhin iyẹn. Nitorinaa a yoo lọ jinle sinu Omegas ninu adarọ-ese wa nigbamii. A ni ọkan miiran ti o wa nibi. O pe ni berberine, otun? Kini itan lori berberine?
Astrid Ornelas: O dara, lẹwa pupọ atẹle ti awọn nutraceuticals ti a ṣe akojọ si nibi, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, lẹwa pupọ gbogbo awọn wọnyi ni a ti so sinu ohun ti Mo ti sọrọ tẹlẹ nipa irora onibaje ati gbogbo. ti awọn wọnyi ilera awon oran. Mo ṣe atokọ wọn nibi nitori Mo ti ṣe ọpọlọpọ awọn nkan. Mo ti ka ọpọlọpọ awọn iwadii iwadii ti o ti bo iwọnyi ni awọn idanwo oriṣiriṣi ati kọja awọn iwadii iwadii lọpọlọpọ pẹlu awọn olukopa lọpọlọpọ. Ati pe iwọnyi ti rii pupọ, o mọ, ẹgbẹ yii ti awọn ounjẹ ounjẹ nibi ti a ṣe akojọ; awọn wọnyi tun ti ni asopọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora onibaje. O mọ, ati bi Mo ti jiroro tẹlẹ, bii irora onibaje, o mọ, awọn eniyan ti o ni fibromyalgia tabi paapaa fẹ, o mọ, jẹ ki a lọ awọn eniyan ti o rọrun diẹ ti o ni irora ẹhin, o mọ, awọn eniyan alaiṣiṣẹ wọnyi ti o ni awọn igbesi aye sedentary nirọrun. nitori irora wọn ati pe wọn le wa ni ewu ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi wọnyi ti ri awọn nutraceuticals ara wọn le tun ṣe iranlọwọ lati dinku irora irora.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ro pe eyi titun ni a npe ni alpha-lipoic acid. Mo ri acetyl L-carnitine. A yoo ni biochemist olugbe wa lori adarọ-ese atẹle lati lọ jin sinu iwọnyi. Ashwagandha jẹ orukọ ti o yanilenu. Ashwagandha. Sọ o. Tun ṣe. Kenna, ṣe o le sọ fun mi diẹ nipa ashwagandha ati ohun ti a ti ni anfani lati ṣawari nipa ashwagandha? Nitoripe o jẹ orukọ alailẹgbẹ ati paati ti a wo, a yoo sọrọ nipa rẹ diẹ sii. A yoo pada si Astrid ni iṣẹju kan, ṣugbọn Emi yoo fun u ni isinmi diẹ ati iru bii, jẹ ki Kenna sọ fun mi diẹ ninu ashwagandha.
Kenna Vaughn: Emi yoo ṣafikun ni nkankan nipa berberine yẹn.
Dokita Alex Jimenez DC*: Oh, daradara, jẹ ki a pada si berberine. Iwọnyi jẹ berberine ati ashwagandha.
Kenna Vaughn: O dara, nitorinaa berberine tun ti han lati ṣe iranlọwọ lati dinku HB A1C ni awọn alaisan ti o ni suga ẹjẹ suga dysregulation, eyiti yoo pada wa si gbogbo prediabetes ati tẹ awọn ipo alakan meji ti o le waye ninu ara. Nitorinaa ọkan naa tun ti han lati dinku nọmba yẹn lati mu suga ẹjẹ duro.
Dokita Alex Jimenez DC*: Odidi kan wa ti a yoo ni lori berberine. Ṣugbọn ọkan ninu awọn ohun ti a ṣe ni awọn ofin ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ni pato ṣe atokọ oke nibi fun ilana naa. Nitorina ashwagandha ati berberine wa. Nitorina so fun gbogbo wa nipa ashwagandha. Bakannaa, ashwagandha ni ọkan. Nitorinaa ni awọn ofin suga ẹjẹ, A1C jẹ iṣiro suga ẹjẹ ti o sọ fun ọ ni pato kini suga ẹjẹ ṣe ni bii oṣu mẹta. Glycosylation ti haemoglobin le jẹ iwọn nipasẹ awọn iyipada molikula ti o ṣẹlẹ laarin haemoglobin. Ti o ni idi ti haemoglobin A1C jẹ aami wa lati pinnu. Nitorina nigbati ashwagandha ati berberine ba pejọ ati lo awọn nkan wọnyẹn, a le paarọ A1C, eyiti o jẹ iru oṣu mẹta bii itan itan ti ohun ti n ṣẹlẹ. A ti rii awọn ayipada lori iyẹn. Ati pe iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ohun ti a ṣe ni bayi ni awọn ofin ti awọn iwọn lilo ati ohun ti a ṣe. A yoo lọ lori iyẹn, ṣugbọn kii ṣe loni nitori iyẹn diẹ diẹ sii idiju. Awọn okun didan tun ti jẹ paati awọn nkan. Nitorina ni bayi, nigba ti a ba ṣe pẹlu awọn okun ti o ni iyọdajẹ, kilode ti a n sọrọ nipa awọn okun ti o ṣafo? Ni akọkọ, o jẹ ounjẹ fun awọn idun wa, nitorinaa a ni lati ranti pe aye probiotic jẹ nkan ti a ko le gbagbe. Awọn eniyan nilo lati ni oye pe, tilẹ, awọn probiotics, boya o jẹ Lactobacillus tabi Bifidobacterium igara, boya o jẹ ifun kekere kan, ifun titobi nla, ni kutukutu lori ifun kekere, awọn kokoro arun oriṣiriṣi wa si opin pupọ lati ri wa si opin ẹhin. Nitorinaa jẹ ki a pe pe ibi ti nkan ti jade. Awọn kokoro arun wa nibi gbogbo ni awọn ipele oriṣiriṣi, ati pe ọkọọkan ni idi kan ti iṣawari iyẹn. Vitamin E ati tii alawọ ewe wa. Nitorinaa sọ fun mi, Astrid, nipa awọn agbara wọnyi ni awọn ofin ti tii alawọ ewe. Kini a ṣe akiyesi bi o ṣe kan si iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ?
Astrid Ornelas: O DARA. Nitorina tii alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn anfani, o mọ? Ṣugbọn, o mọ, diẹ ninu awọn eniyan ko fẹ tii, ati diẹ ninu awọn diẹ sii sinu kọfi, ṣe o mọ? Ṣugbọn ti o ba fẹ wọle si tii mimu, o mọ, dajudaju nitori awọn anfani ilera rẹ. Tii alawọ ewe jẹ aaye ti o dara julọ lati bẹrẹ ati ni awọn ofin ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. A ti ṣe afihan tii alawọ ewe lati ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọkan dara si, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn okunfa ewu wọnyi ti o nii ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. O le ṣe iranlọwọ, o mọ, ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ti o ti ri pe tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere, idaabobo buburu, LDLs.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe tii alawọ ewe ṣe iranlọwọ fun wa pẹlu ọra ikun wa?
Astrid Ornelas: Bẹẹni. Ọkan ninu awọn anfani ti tii alawọ ewe ti Mo ti ka nipa rẹ wa. Lẹwa pupọ julọ ọkan ninu awọn ti o ṣee ṣe pe o jẹ olokiki julọ fun ni pe tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
Dokita Alex Jimenez DC*: Oluwa mi. Nitorina ni ipilẹ omi ati tii alawọ ewe. Iyẹn ni, awọn eniyan. Gbogbo ẹ niyẹn. A ṣe opin awọn igbesi aye wa ti o tun jẹ, Mo tumọ si, a gbagbe paapaa ohun ti o lagbara julọ. O n ṣe abojuto awọn ROS wọnyẹn, eyiti o jẹ ẹya atẹgun ti n ṣiṣẹ, awọn antioxidants wa, tabi oxidants ninu ẹjẹ wa. Nitorinaa o kan ni ipilẹ squelch wọn ki o mu wọn jade ki o tutu tutu wọn ati ṣe idiwọ paapaa ibajẹ deede ti o ṣẹlẹ tabi ibajẹ ti o pọ julọ ti o waye ninu didenukole ti iṣelọpọ agbara deede, eyiti o jẹ nipasẹ ọja ti o jẹ ROS, awọn ẹya atẹgun ti n ṣiṣẹ jẹ egan, irikuri. oxidants, eyi ti a ni a afinju orukọ fun awọn ohun ti o squashes wọn ati ki o tunu wọn ki o si fi wọn sinu awọn ibere ti won npe ni antioxidants. Nitorinaa awọn vitamin ti o jẹ antioxidants jẹ A, E, ati C jẹ awọn antioxidants, paapaa. Nitorinaa iyẹn jẹ awọn irinṣẹ agbara ti a ṣe pẹlu bi a ṣe dinku iwuwo ara. A tu ọpọlọpọ awọn majele silẹ. Ati bi tii alawọ ewe ti n lọ sinu squirt, ṣan wọn, tutu wọn, ki o si yọ wọn kuro ninu jia. Gboju ibi ti ẹya ara miiran ti o ṣe iranlọwọ pẹlu gbogbo iṣelọpọ insulin wa, eyiti o jẹ kidinrin. Awọn kidinrin ti wa ni ṣiṣan jade pẹlu tii alawọ ewe ati lẹhinna tun ṣe iranlọwọ. Mo ṣe akiyesi pe ohun kan ti o ko ṣe, Astrid, ti ṣe awọn nkan lori turmeric, otun?
Astrid Ornelas: Oh, Mo ti ṣe ọpọlọpọ awọn nkan lori turmeric. Mo mọ nitori pe, lati atokọ ti o wa nibẹ, turmeric ati curcumin jẹ boya ọkan ninu awọn nutraceuticals ayanfẹ mi lati sọrọ nipa.
Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni, o dabi gbigbẹ lori gbongbo ati igba meji.
Astrid Ornelas: Bẹẹni, Mo ni diẹ ninu firiji mi ni bayi.
Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni, o fi ọwọ kan turmeric yẹn, ati pe o le padanu ika kan. Kini o ṣẹlẹ si ika mi? Ṣe o sunmọ turmeric mi? Gbongbo, otun? Nitorina. Nitorinaa sọ fun wa diẹ nipa awọn ohun-ini ti turmeric ati curcumin ni awọn ofin ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ.
Astrid Ornelas: O DARA. Mo ti ṣe pupọ, o mọ, ọpọlọpọ awọn nkan lori turmeric ati curcumin. Ati pe a tun ti jiroro ni iṣaaju, ati ọpọlọpọ awọn adarọ-ese wa ti o kọja ati turmeric ni pe o jẹ pe yellowish ofeefee le dabi osan si diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn nigbagbogbo tọka si bi gbongbo ofeefee kan. Ati pe o jẹ olokiki pupọ ni ounjẹ India. O jẹ ohun ti o jẹ ọkan ninu awọn eroja akọkọ ti iwọ yoo rii ni curry. Ati curcumin, dajudaju diẹ ninu awọn eniyan ti gbọ ti curcumin tabi turmeric, ṣe o mọ? Kini iyato? O dara, turmeric jẹ ohun ọgbin aladodo, ati pe o ni gbongbo. A jẹ gbongbo turmeric, ati curcumin jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ ni turmeric ti o fun ni awọ ofeefee.
Dokita Alex Jimenez DC*: Awọn eniyan, Emi kii yoo jẹ ki ohunkohun ṣugbọn iru curcumin oke ati awọn ọja turmeric wa si awọn alaisan wọn nitori iyatọ wa. Awọn kan ni a ṣe pẹlu itumọ ọrọ gangan, Mo tumọ si, a ni awọn olomi, ati pẹlu ọna ti a gba awọn nkan jade ati ti curcumin ati turmeric tabi paapaa nkan bi kokeni, o ni lati lo distillate. O dara? Ati boya o jẹ omi, acetone, benzene, O dara, tabi diẹ ninu awọn iru ọja kan, a mọ loni pe benzene ni a lo lati ṣe ilana ọpọlọpọ awọn afikun, ati awọn ile-iṣẹ kan lo benzene lati gba ohun ti o dara julọ ninu turmeric. Iṣoro naa jẹ benzene jẹ iṣelọpọ alakan. Nitorinaa a ni lati ṣọra pupọ iru awọn ile-iṣẹ ti a lo. Acetone, fojuinu iyẹn. Nitorina awọn ilana wa ti o wa lati yọkuro turmeric daradara ati pe o jẹ anfani. Nitorina wiwa turmeric ti o dara, gbogbo awọn turmerics kii ṣe kanna. Ati pe eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun ti a ni lati ṣe ayẹwo niwon o ni ọpọlọpọ awọn ọja ni agbaye nṣiṣẹ irikuri gidi lati gbiyanju lati ṣe ilana turmeric ati ni pato, paapaa ti o jẹ ohun ti o kẹhin ti a n sọrọ loni lori koko-ọrọ wa. Ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ loni. A ko paapaa loye aspirin. A mọ pe o ṣiṣẹ, ṣugbọn apapọ titobi rẹ ko iti sọ. Sibẹsibẹ, turmeric wa ninu ọkọ oju omi kanna. A n kọ ẹkọ pupọ nipa rẹ pe lojoojumọ, ni gbogbo oṣu, awọn iwadii ti n ṣe lori idiyele turmeric sinu ounjẹ adayeba, nitorinaa Astris wa ni ibamu si ibi-afẹde lori iyẹn. Nitorina o da mi loju pe oun yoo mu diẹ sii ti iyẹn wa fun wa, abi?
Astrid Ornelas: Bẹẹni dajudaju.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nitorinaa Mo ro pe ohun ti a le ṣe loni ni nigba ti a ba wo eyi, Emi yoo fẹ lati beere lọwọ Kenna, nigba ti a ba wo iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ lati awọn ifihan ti awọn ami aisan tabi paapaa lati awọn iwadii yàrá. Igbẹkẹle ti mimọ pe N dọgba ọkan jẹ ọkan ninu awọn paati pataki ti a ni ni bayi ni oogun iṣẹ ati awọn iṣe ilera iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn dokita oogun ti ara n ṣe ni iwọn iṣe wọn. Nitoripe ninu awọn ọran ti iṣelọpọ, o ko le mu ti iṣelọpọ kuro ninu ara. Ṣe iṣelọpọ agbara n ṣẹlẹ ni iṣoro ẹhin? A ṣe akiyesi ibamu pẹlu awọn ipalara ti ẹhin, irora ẹhin, awọn ọran ẹhin, awọn rudurudu orokun onibaje, awọn rudurudu iṣọn-ọpọlọ onibaje, ati iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Nitorina a ko le ṣe yẹyẹ. Nitorinaa sọ fun wa diẹ, Kenna, bi a ti sunmọ loni diẹ ninu ohun ti alaisan kan le nireti nigbati wọn wa si ọfiisi wa, ati pe wọn ni iru ti a fi sinu “Oops, o ni aarun ti iṣelọpọ.” Nitorina ariwo, bawo ni a ṣe mu?
Kenna Vaughn: A fẹ lati mọ ẹhin wọn nitori, bi o ti sọ, ohun gbogbo ni asopọ; ohun gbogbo ni ijinle. Awọn alaye wa ti a fẹ lati mọ gbogbo rẹ ki a le ṣe ero ti ara ẹni yẹn. Nitorinaa ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti a ṣe ni ibeere gigun pupọ nipasẹ Living Matrix, ati pe o jẹ irinṣẹ nla. O gba igba diẹ, ṣugbọn o fun wa ni oye pupọ si alaisan, eyiti o jẹ nla nitori pe o fun wa laaye lati, gẹgẹ bi Mo ti sọ, ma jinlẹ ki o ṣawari, o mọ, awọn ipalara ti o le ṣẹlẹ ti o yori si igbona. , eyiti bi Astrid ṣe n sọ lẹhinna ṣe itọsọna igbesi aye sedentary yẹn, eyiti o yori si iṣọn-ẹjẹ iṣelọpọ yii tabi o kan iru si ọna yẹn. Nitorinaa ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti a ṣe ni lati ṣe iwe ibeere gigun yẹn, lẹhinna a joko lati ba ọ sọrọ ni ẹyọkan. A kọ ẹgbẹ kan ati pe a jẹ ki o jẹ apakan ti idile wa nitori nkan yii ko rọrun lati lọ nipasẹ nikan, nitorinaa aṣeyọri julọ ni nigbati o ni idile ti o sunmọ, ati pe o ni atilẹyin yẹn, ati pe a gbiyanju lati jẹ iyẹn fun. iwo.
Dokita Alex Jimenez DC*: A ti mu alaye yii ati rii pe o nira pupọ ni ọdun marun sẹhin. O je nija. 300 300-iwe ibeere. Loni a ni software ti a le ro ero. O ṣe atilẹyin nipasẹ IFM, Institute of Medicine Iṣẹ. Ile-ẹkọ ti Oogun Iṣẹ-iṣẹ ni ipilẹṣẹ rẹ ni ọdun mẹwa to kọja o di olokiki pupọ, ni oye gbogbo eniyan bi ẹni kọọkan. O ko le ya ohun eyeball lati iru ti awọn ara bi o ko ba le ya awọn ti iṣelọpọ lati gbogbo ipa ti o ni o ni. Ni kete ti ara yẹn ati ounjẹ yẹn, ounjẹ nutraceutical yẹn n wọ inu ara wa. Ni apa keji ẹnu wa ni awọn nkan iwuwo kekere wọnyi ti a pe ni chromosomes. Wọn n yi, wọn si npa, ati pe wọn ṣẹda awọn enzymu ati awọn ọlọjẹ ti o da lori ohun ti a fun wọn. Lati wa ohun ti n lọ, a ni lati ṣe iwe ibeere ti o ni ilọsiwaju nipa ẹmi ti ara opolo. O mu awọn ẹrọ ti tito nkan lẹsẹsẹ deede wa, bawo ni idinamọ ṣe n ṣiṣẹ, ati bii iriri igbesi aye gbogbogbo ṣe ṣẹlẹ ninu ẹni kọọkan. Nitorinaa nigba ti a ba ṣe akiyesi Astrid ati Kenna papọ, a ni iru ọna ti o dara julọ, ati pe a ni ilana ti a ṣe ti ara ẹni fun eniyan kọọkan. A pe ni IFM ọkan, meji, ati mẹta, eyiti o jẹ awọn ibeere ti o nipọn ti o jẹ ki a fun ọ ni imọran ti o ni imọran ati idiyele deede ti ibi ti idi naa le jẹ ati awọn nutraceuticals awọn eroja ti o ni imọran ti a ṣe idojukọ. A tẹ ọ ni itọsọna ọtun si aaye nibiti o ṣe pataki sinu ibi idana ounjẹ. A pari lati kọ ọ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ bi o ṣe le jẹun ki o le dara si awọn jiini jiini wọnyẹn, eyiti o jẹ, bi MO ṣe sọ nigbagbogbo, ontogeny, ṣe atunṣe phylogeny. A jẹ ẹni ti a jẹ lati igba atijọ si awọn eniyan, awọn eniyan yẹn si ni o tẹle ara laarin awa ati igba atijọ mi, ati pe gbogbo eniyan nibi ti kọja. Ati pe iyẹn ni awọn Jiini wa, ati pe awọn Jiini ṣe idahun si agbegbe. Nitorinaa boya o lọ ni guusu sare tabi ti o han tabi ti a ti sọ tẹlẹ, a yoo jiroro wọn, ati pe a yoo wọle si agbaye ti genomics laipẹ ni ilana yii bi a ti lọ jinle sinu ilana iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Nitorinaa Mo dupẹ lọwọ gbogbo yin fun gbigbọ wa ati mọ pe a le kan si wa nibi, ati pe wọn yoo fi nọmba naa silẹ fun ọ. Ṣugbọn a ni Astrid nibi ti n ṣe iwadii. A ni ẹgbẹ kan ti iṣeto nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o le fun ọ ni alaye ti o dara julọ ti o kan si ọ; N dọgba kan. A ni Kenna nibi pe o wa nigbagbogbo ati pe a wa nibi lati tọju eniyan ni ilu kekere wa ti El Paso. Nitorinaa o ṣeun lẹẹkansi, ati nireti si adarọ-ese atẹle, eyiti yoo ṣee ṣe laarin awọn wakati meji to nbọ. O kan nsere. O dara, bye, eniyan.
Ninu adarọ ese oni, Dokita Alex Jimenez, ẹlẹsin ilera Kenna Vaughn, Astrid Ornelas, Truide Torres, ati biochemist Alexander Isaiah Jimenez jiroro kini iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati awọn igbesẹ lati ṣatunṣe rẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: O dara, eniyan, a ti wa si adarọ-ese miiran, ati kaabo si Dr. Jimenez ati atuko adarọ ese. Kaabo, ati awọn ti o ni a ebi nibi. A yoo lọ kọja iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ loni. Abolropọ ti iṣọn-ẹjẹ jẹ rudurudu ti o ni ipa kan gbogbo eniyan pupọ. Ati pe kini o ṣẹlẹ, ṣe o kan ọkan ninu awọn olugbe ti o tobi julọ ni ipa El Paso, lẹwa pupọ ni agbegbe yii. Ati ohun ti a ni ni kii ṣe aisan, O dara? Ni akọkọ, o jẹ apapọ awọn igbejade ti awọn dokita iṣoogun ati Ajo Agbaye ti Ilera ti pinnu awọn okunfa ewu ti o ga lati ni ikọlu, awọn rudurudu kidinrin, ati paapaa awọn iṣoro pẹlu iyawere. Ṣugbọn ni gbogbogbo, o lẹwa pupọ ti o ba ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, o rilara crummy. Nitorinaa loni, kini a yoo ṣe ni pe a yoo jiroro lori awọn ọran naa, ati pe a fẹ lati ṣafihan o kere ju fun ọ ki o le wulo fun ọ ati alaye ti a pese yoo jẹ iranlọwọ fun ọ. iwo tabi ebi kan. Nitorinaa ti o ba ni aye ati nkan ti o gbadun, jọwọ lọ siwaju ati ni agbegbe isalẹ. Agogo kekere kan wa lati ṣe alabapin si. Ati igbanu kekere kan ni awọn ọja ki o le jẹ eniyan akọkọ lati gba alaye ni ojo iwaju nigba ti a ba fiweranṣẹ. Ati pe o tun gba ọ laaye lati ṣafihan tabi beere lọwọ wa fun awọn nkan ti o ṣe pataki si ọ ni agbegbe ti o ni ibatan ilera. Bayi, kini a yoo ṣe loni? Orukọ mi ni Dr. Alex Jimenez. Mo ni gbogbo oṣiṣẹ mi nibi. A yoo lọ, ati pe a yoo ṣafihan ọkọọkan wọn ni awọn akoko oriṣiriṣi. Ati pe a yoo ṣe diẹ ninu awọn agbara iwunilori. A yoo tun ni biochemist olugbe wa ni Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Imọ-jinlẹ ti Ilera, ti yoo lọ si inu ti yoo fun wa ni diẹ ti imọ-jinlẹ ipilẹ. Alaye yii yoo jẹ iranlọwọ. A yoo gbiyanju lati jẹ ki o rọrun ṣugbọn o wulo bi o ti ṣee. Bayi, jẹri ni lokan ohun gbogbo ti a yoo ma sọrọ nipa ninu ati loni yi ni ayika aarun ti iṣelọpọ. Aisan ti iṣelọpọ jẹ ohun ti awọn ẹgbẹ itọju ilera ti pinnu, ati awọn ẹka ọkan ọkan ni awọn ami aisan pataki marun. Bayi o ni lati ni mẹta ninu wọn, o kere ju lati wa ni ipin bi iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. O dara, ni bayi ohun akọkọ ni lati beere… Kini o rilara? Lẹwa pupọ o lero bi inira, O dara? Ati pe kii ṣe rilara ti o dara lati ni rilara ni ọna yii, ṣugbọn iwọ yoo rii pe ti o ba ni awọn ifarahan wọnyi, iwọ yoo ṣe akiyesi pe dokita rẹ le fun ọ ni ayẹwo ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Bayi, ohun akọkọ ti o ṣẹlẹ ni o maa n ni diẹ nipa ọra ikun. Bayi, ọra ikun ti eniyan ni, eniyan ṣe iwọn rẹ. Fun awọn ọkunrin, o jẹ iru ikun bi lonja, ikun ti o rọ lori, ati pe o dara, Emi yoo sọ, nipa 40 inches tabi tobi julọ ninu ọkunrin. Ni awọn obirin jẹ 35 inches tabi diẹ ẹ sii. Bayi iyẹn jẹ ọkan ninu awọn igbejade akọkọ. Bayi igbejade miiran jẹ titẹ ẹjẹ ti o ga. Bayi pe titẹ ẹjẹ ti o ga ti wọn lo jẹ 135 miligiramu lori deciliter. Ma binu, beeni. Milimita Makiuri ti Miller Mercury lori awọn oludari wọnyi lati pinnu gangan lori diastolic ati systolic. Nitorinaa diastolic yoo lọ si systolic yoo jẹ 135, diastolic yoo ti kọja 85. Bayi ti o ko ni ṣẹlẹ lẹẹkansi; iwọ yoo ṣe akiyesi nkan kan. Iwọnyi kii ṣe awọn sakani to gaju lati O dara. Aisan ti iṣelọpọ ni awọn triglycerides giga. Bayi awọn triglycerides giga ni lilọ lati ṣe akiyesi ninu ẹjẹ. O dara, ni bayi ọkan ninu awọn ohun ti o le pinnu ni kutukutu ni titẹ ẹjẹ ti o ga, eyiti o tun ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Nitorinaa eyi ikẹhin miiran ni igbega tabi dinku ni otitọ ti HDL. HDL tabi awọn ajẹkù ti o dara ti idaabobo awọ. Alexander yoo jẹ biochemist olugbe ati sọrọ si wa diẹ sii nipa iyẹn ni apakan ikẹhin ti iṣafihan naa. Bayi, jẹri ni lokan, Mo ti sọ fun marun ohun a. ọ̀rá, b. riru ẹjẹ ti o ga, c. awọn ipele glukosi ẹjẹ ati awọn triglycerides, pẹlu idinku awọn HDL. Ibeere naa ni, bawo ni a ṣe le ni anfani lati ṣakoso eyi ni bayi? Emi yoo fun ọ ni diẹ ninu awọn ọna ipilẹ ti o dara ti o le ṣakoso iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ati nipa akoko ti a ṣe loni, a yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo ipo naa. Ati pe ti o ba ni, iwọ yoo ni anfani lati ṣakoso rẹ. Awọn arun toje wa ti o le jẹ rudurudu. Ati lẹẹkansi, eyi kii ṣe aisan; o jẹ apapo awọn iṣọn-ara tabi awọn aami aisan lati pe ni iṣọn-aisan ni apapọ. Nitorinaa ajẹsara ti iṣelọpọ le tumọ. Bayi iwọ yoo ṣe akiyesi pe ipele glukosi ẹjẹ yoo ga, nigbagbogbo ju 100; iwọnyi jẹ awọn nọmba apapọ ti eniyan ni. Ṣugbọn ti wọn ba ga ju iyẹn lọ, wọn ṣẹda awọn ọran ni bayi. tun, nigba ti o ba ni ikun sanra 40, ati awọn ti o ti n ko wipe Elo, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o. Awọn eniyan tun ni awọn ipele glukosi ẹjẹ ti o ga ju 5.6 lori glukosi ẹjẹ wọn A1C. Awọn nọmba wọnyi ati 150 miligiramu fun deciliter ti triglycerides jẹ deede ṣugbọn ni apapọ. Papọ, wọn ṣe nikẹhin ṣẹda oju iṣẹlẹ ti ko dara si awọn ọran ọkan ọkan. Awọn ọran inu ọkan ṣe afihan bi abajade. Nitorinaa ohun ti a yoo gbiyanju lati ṣe ni gbiyanju lati mu mọlẹ ati ṣakoso awọn ọran wọnyi. Bayi, kini awọn nkan ti o fa ailera ti iṣelọpọ? Ọkan ninu awọn ohun ni wahala, siga siga, a sedentary igbesi aye, ati paapa orun ati idamu. A le ṣe alaye lori ọkọọkan awọn wọnyi a le ṣe alaye ni awọn adarọ-ese iwaju. Sibẹsibẹ, a yoo ni anfani lati sọ pato ohun ti n ṣẹlẹ ni ọna ti o dara julọ. A tun ni awọn ọran pẹlu iredodo ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ mojuto, ọrọ akọkọ jẹ awọn ọran ifamọ insulin ati awọn ọran titẹ ẹjẹ giga, ati igbona. Nitorinaa kini ohun ti a yoo ṣe lati ṣakoso eyi? Mo fẹ ki o mọ pe gbogbo ọkan ninu awọn ọran marun wọnyi, boya o jẹ glukosi ẹjẹ, awọn triglycerides giga, iye HDL kekere, tabi glukosi ẹjẹ, gbogbo wọn jẹ ibatan si rudurudu kan. O jẹ ifamọ insulin. Ifamọ insulin ṣe iṣakoso gbogbo ọkan ninu awọn nkan wọnyi lati igbega titẹ ẹjẹ ti o ga. Awọn kidinrin naa ni iṣakoso nipasẹ hisulini, nfa ilosoke ninu titẹ ẹjẹ, ati pe a yoo jiroro lori ọran yẹn ati ibamu rẹ. Nitorinaa ti a ba le ṣakoso glukosi ẹjẹ, nikẹhin a ni iyara ati ọna ti o daju lati pese ọna ti o yara julọ lati ṣe iwosan ati ṣatunṣe ẹni kọọkan pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Nitorinaa jẹ ki a lọ siwaju nipa awọn ọran ti yoo waye lati iyẹn. Bayi, bi Mo ti ni eyi, a yoo ṣe akiyesi pe ti akoko diẹ ba tẹsiwaju lati ni igbesi aye ti o ni awọn ipele giga ti awọn ifosiwewe marun pato wọnyi, iwọ yoo ṣe akiyesi pe iwọ yoo ṣọ lati. ni awọn ewu ọkan ti o ga. Bayi a ni egbe kan nibi, ati ki o Mo fẹ lati se agbekale kọọkan. A ni Kenna Vaughn, ti o jẹ olukọni ilera wa. Olukọni ilera wa ni ọkan ti yoo jẹ ọkan ti o ṣalaye fun awọn alaisan wa kini o n lọ. Emi yoo mu u wọle. A tun ni ibatan ile-iwosan, eyiti o jẹ Trudy. Trudy ni ẹni kọọkan ti yoo ni anfani lati mu awọn ibeere jade ati pinnu iru awọn ọran ti o baamu fun ọ. Nitorinaa ao ma jiroro lori wọnyẹn. Ati pe a ni olootu olori olugbe wa, Astrid Ornelas, ti yoo jẹ ẹni ti o ṣe alaye awọn ẹkọ lori rẹ. Lati Illinois, a tun ni Alexander, eyiti a ni ẹtọ ni ẹhin nibiti o ko le rii, ṣugbọn o ṣafihan ati sọ pe, Kaabo, Alex, ṣe o le gba wọn wa nibẹ? Pẹlẹ o. O dara. Nitorina o wa nibẹ, ati pe o nlo lati jiroro lori awọn ọran ati ẹgbẹ biokemika ti awọn nkan, ati pe a nireti lati ṣalaye awọn ọran naa. Bayi, ọkan ninu awọn ohun ti a ni lati ṣe ni pada si ọran ti ifamọ insulin. Ifamọ insulin jẹ gbongbo ti gbogbo awọn ọran wọnyi. Nitorinaa ohun ti a yoo ṣe ni jiroro ni deede bi a ṣe le ṣakoso insulin. Ṣugbọn ohun ti a ti kọ nipasẹ awọn ẹkọ wọnyi, ati pe Emi yoo mu wa ni Mrs. Ornelas, wa nibi lati jiroro lori awọn ẹkọ lori bii o ṣe le ṣakoso glukosi ẹjẹ ati ifamọ ẹjẹ.
Astrid Ornelas: O dara, daradara, ni akọkọ, gẹgẹ bi o ti mọ, bi o ti mẹnuba, iṣọn-alọ ọkan ti iṣelọpọ, o jẹ akojọpọ awọn ọran ilera ti o le mu eewu idagbasoke arun ọkan, ọpọlọ, ati àtọgbẹ pọ si. O dabi bii, o mọ, o le ni ipa lori ilera ati ilera gbogbogbo wa. Ati pe Mo ti ṣe diẹ ninu awọn iwadii, ati pe Mo ti rii wọn nipasẹ National Center of Biotechnology Information, NCBI. Ọpọlọpọ awọn iwadii sọ pe iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ tabi awọn eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, ọkan ninu irọrun julọ, o mọ, sọ-unquote rọrun julọ tabi ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ ti o wa nibẹ ti o le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ… Mu pada? Bẹẹni, lati ṣe iranlọwọ mu pada tabi yiyipada gbogbo iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ yoo jẹ nipasẹ ounjẹ ketogeniki. Nitorinaa ounjẹ ketogeniki tabi ounjẹ keto jẹ carbohydrate kekere, ounjẹ ọra ti o ga, eyiti, ni ibamu si awọn iwadii iwadii, nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani si awọn eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. O le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju tabi ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku àtọgbẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, Mo fẹ lati darukọ ọtun nibẹ, Emi ko rii nkankan ni iyara lati dinku glukosi ẹjẹ ati yiyipada awọn ọran triglycerides ati awọn ọran HDL ju ounjẹ ketogeniki lọ. Nitorinaa, ni pataki, ti o ba fẹ ṣe ni iyara, iyara iyalẹnu ni eyiti o mu ara pada si ohun ti o jẹ. Kini ohun miiran nibẹ?
Astrid Ornelas: Bẹẹni. Nitorinaa, bii ara eniyan, nigbagbogbo, a lo glucose tabi suga. O yẹ ki o jẹ orisun epo akọkọ wa, orisun agbara akọkọ wa. Ṣugbọn dajudaju, fun awọn eniyan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, awọn eniyan ti o ni isanraju, resistance insulin, diabetes, tabi ewu ti o pọ si ti àtọgbẹ. Ounjẹ ketogeniki le jẹ anfani pupọ nitori pe o jẹ ounjẹ carbohydrate kekere, awọn carbohydrates ni pataki yipada sinu suga tabi glukosi, ati pe a ko fẹ iyẹn. Bii ti awọn eniyan ba ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, wọn ni, o mọ, àtọgbẹ ati resistance insulin. Iwọ ko fẹ suga ninu ara rẹ nitori pe wọn gbejade pupọ ninu rẹ. Wọn ni suga ẹjẹ pupọ ju. Ati pe nipa jijẹ giga rẹ, nipa jijẹ nọmba awọn ọra ti o jẹ, ati idinku nọmba awọn carbohydrates, o tọju iye kekere. O jẹ ki insulin dinku, ati iwọ, nipa jijẹ awọn ọra diẹ sii, ni ipilẹ ohun ti iwọ yoo ṣe ni jẹ ki ara lọ sinu ipo ketosis.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe o mọ kini? Jẹ ki n beere lọwọ rẹ nkankan. Emi yoo jẹun eyi ni bayi si Kenna, ati pe Emi yoo beere lọwọ Kenna ninu awọn iriri rẹ pẹlu awọn ọran suga ẹjẹ. Bawo ni o ṣe wa ninu ati pe a kọ ẹkọ lati ni anfani lati ṣakoso suga ẹjẹ ẹnikan? Iyara ni iyara julọ. Kini o ṣe ni awọn ofin ti ikọni awọn eniyan kọọkan, ṣe iranlọwọ fun wọn pada?
Kenna Vaughn: Fun awọn ẹni-kọọkan kooshi. Mo nigbagbogbo ṣe iṣiro ounjẹ wọn, ati pe ohun akọkọ ti Mo fẹ lati dojukọ ni eto-ẹkọ nitori ọpọlọpọ eniyan ko kọ ẹkọ nipa, gẹgẹ bi Astrid ti n sọ, awọn carbs ati bii wọn ṣe nmu ara rẹ ṣiṣẹ. A Big Mac le ni 54 carbs, ati ki o kan dun ọdunkun le ni 30 carbs, ati awọn eniyan ma ko mọ pe ti won ba ti o yatọ, ati awọn ti wọn nikan ri 20 ojuami tabi nkankan bi wipe. Ṣugbọn ọna ti carbohydrate fi opin si ninu ara jẹ nla. Ati pe iyẹn ni idi ti ounjẹ ketogeniki n ṣiṣẹ daradara nitori pe o nlo gbogbo awọn kabu ti o dara ti yoo ni gangan lati ni amuaradagba daradara. Ati pe nitorinaa o yoo ṣe iranlọwọ lati fọ o losokepupo dipo Mac Big kan, eyiti yoo kan ji insulin rẹ ni ọna soke.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ati pe apakan ti Big Mac ni ohun ti o spikes gaari? Mo tumọ si, ni awọn ofin ti iyẹn?
Kenna Vaughn: Ọtun. Nitorina akara, awọn carbs ninu akara, nitootọ fọ ni oriṣiriṣi ni ara rẹ ju ọdunkun dun lọ. Ati pe iyẹn ni ohun ti yoo fun ọ ni ipele glukosi giga yẹn. Ati lẹhinna lẹhinna, iwọ yoo ni isubu ti ipele glukosi, eyiti o jẹ pe suga ẹjẹ rẹ lọ si oke ati isalẹ ko ni rilara nla. Nitorina o jẹ nkan ti o fẹ lati yago fun.
Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ni ibeere kan fun o. Fun awọn sugars. Nigbati o beere awọn iru awọn suga ti o ni, o kan mẹnuba pe ọpọlọpọ awọn carbohydrates ṣe pataki. Bẹẹni. Sọ fun mi diẹ ninu iyẹn.
Kenna Vaughn: Didara naa, bi MO ṣe n sọ, poteto aladun, avocados, awọn nkan bii iyẹn. Wọn yoo ni awọn carbohydrates ti o dara julọ fun ọ, afipamo pe o fọ wọn lulẹ yatọ si bi o ṣe fẹ. Awọn suga yiyara bi sucrose ati awọn nkan bii iyẹn.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nitorinaa awọn sugars ti o rọrun ti jade, ni ipilẹ, eyiti o jẹ idi, akọkọ ti gbogbo, aarun ti iṣelọpọ ko paapaa tẹlẹ ṣaaju dide ti awọn ounjẹ ti a tunṣe. Nitorinaa awọn suga ti a ti tunṣe ti fa iṣoro yii. Nitorinaa ohun ti a fẹ ṣe ni suga yori si igbona. Suga nyorisi awọn ọran triglyceride. Suga tabi awọn ọran ifamọ insulin jẹ awọn nkan ti o jẹ ipilẹ ti ilana yii. Gbogbo awọn ọna yori si ifamọ insulin ninu ilana yii. Ati ẹya ara ti o fun wa ni hisulini, iye pataki julọ ni ti oronro. Ti oronro ko duro. Ati pe o da lori bii ti oronro ṣe dahun si eré suga ẹjẹ yii, o pinnu ipinnu ẹni kọọkan. O yoo yi awọn triglycerides pada. Yoo yi titẹ ẹjẹ pada nipasẹ didimu iṣuu soda taara ninu awọn kidinrin, awọn kidinrin ti ara ngbaradi. O ṣe idaduro iṣuu soda, ati nipa iseda ti iṣuu soda, titẹ ẹjẹ ga soke. Nitorinaa ọna ti o yara julọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ jẹ ounjẹ ketogeniki. Ati pe eyi jẹ iyalẹnu nitori pe o rọrun. Kii ṣe idiju yẹn. A le lọ pupọ. Ati pe Mo mọ pe Astrid ni iwe iwadi ti o dara julọ lori iyẹn. Sọ fun mi diẹ ninu ohun ti o ṣe akiyesi.
Astrid Ornelas: Bẹẹni, ni ipilẹ, bii, kini Kenna n sọ. Ṣaaju ki o to, ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ iyatọ laarin iru awọn carbohydrates ti wọn fẹ lati jẹ, gẹgẹbi, fun apẹẹrẹ, bi o ti sọ, o mọ, ọpọlọpọ eniyan yoo jẹ Big Mac kan, wọn yoo jẹ ọdunkun didun naa. , ati pe wọn ko mọ iyatọ laarin carbohydrate to dara; besikale, a fẹ lati jẹ ohun ti o pe eka carbohydrates, eyi ti o jẹ diẹ bi a fẹ lati jẹ bi odidi alikama tabi a fẹ lati jẹ bi ti o dara starches nitori awon ti o wa nibẹ adehun ninu ara fi opin si isalẹ sinu glukosi, sinu suga. Ṣugbọn wọn lo diẹ sii laiyara si ibiti kii yoo ṣe. Ara kii yoo lo wọn taara. Ati lẹhinna iwọ yoo gba jamba yẹn, jamba suga yẹn.
Dokita Alex Jimenez DC*: Nitori iwasoke insulin, otun? O n ṣakoso iwọn insulini. Ṣe o mọ kini? Mo fe mu onimọ-ẹrọ biochemist wa si ibi. O dara, nitorinaa onimọ-jinlẹ biokemika wa ni Alexander. O ni igbejade nibi, ni otitọ, ti MO ba le rii nibẹ ati rii boya MO gbe jade nibi. Ati pe o wa. Alex, ṣe o le sọ fun wa diẹ nipa ohun ti o n gbiyanju lati ṣe alaye nibi ni ẹgbẹ biochemistry ti awọn nkan?
Alexander Isaiah: Gẹgẹbi o ti mẹnuba, ni gbogbogbo, glukosi jẹ orisun agbara akọkọ ni ọna ti a lo fun didenukole. Iyatọ rẹ lori lilo agbara ni a pe ni glycolysis. Nitorinaa laisi gbigba pupọ sinu rẹ, ibi-afẹde opin wa nibi ni pyruvate, eyiti lẹhinna lọ sinu ọmọ citric acid lati yipada si acetylcholine. Ni awọn ipo deede, eyi dara lati ni ounjẹ carbohydrate, ṣugbọn nigbati o ba pọ ju, ṣe o ṣe agbejade acetylcholine pupọju? Nigbawo ni a lo acetylcholine pupọju? O pari ṣiṣe jijẹ iṣelọpọ acid fatty, eyiti o fa nipasẹ awọn ipele pataki ti hisulini. Nitorinaa nipa ṣiṣe bẹ, o ni acetylcholine, eyiti o pari ni titan sinu palmitate. Ati ohun kan ti Kenna mẹnuba ni pe kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ jẹ didara dogba. Nitorinaa nibi, a le rii gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn acids fatty. Nitorinaa laisi lilọ pupọ sinu biochemistry, ṣugbọn o kan fun ọ ni imọran kini kini n ṣẹlẹ nibi? Awọn nọmba wọnyi ni apa osi duro fun nọmba awọn carbons ni ọna kan, ati lẹhinna awọn nọmba si apa ọtun ti semicolon jẹ nọmba awọn ifunmọ meji. Ati nigbagbogbo, awọn iwe ifowopamosi meji ko ṣe ipa pataki titi ti o fi wọ inu tito nkan lẹsẹsẹ ati ọna ti ara nlo iwọnyi. Nitorina nipa nini diẹ ẹ sii ilọpo meji, o jẹ omi diẹ sii. Nitorina o ṣe akiyesi iyatọ laarin nkan ti ladi kan ati epo olifi. Kini iyato? Awọn nikan iyato ni awọn nọmba ti carbons ati awọn nọmba ti ė ìde. Nitorinaa nibi a ni oleic acid, epo olifi, lẹhinna a ni diẹ ninu ọra ti o kun. A le rii pe iyatọ jẹ olokiki ni nọmba awọn carbons ati awọn ifunmọ meji. Awọn iwe ifowopamosi ilọpo meji gba aaye yo kekere kan. Ti o ni idi ti epo olifi jẹ omi ni iwọn otutu yara dipo awọn acids fatty, ati pe eyi ṣe ipa pataki ninu bi ara ṣe nlo awọn iru nkan wọnyi.
Dokita Alex Jimenez DC*: Alex, ṣe o n sọ bẹ? Gbogbo wa mọ pe iṣẹ ti o dara julọ ti epo olifi, epo avocado, ati epo agbon ni ohun ti o dara julọ ni, idi niyi ti eyi fi ṣẹlẹ.
Alexander Isaiah: Gangan. Nitorinaa bi awọn ifunmọ ilọpo meji ti wọn ni, diẹ sii ni ito yoo wa laarin ara ati gba ara laaye lati lo awọn ọra wọnyẹn ni akoko dipo dídi awọn iṣọn-alọ ọkan ati ṣiṣẹda awọn ami-ami laarin awọn iṣọn ara wọn.
Dokita Alex Jimenez DC*: O tayọ. Ṣe o mọ kini? Ọkan ninu awọn ohun ti hisulini ṣe, o pa awọn carbohydrates kuro ninu agbara ninu sẹẹli. Ti o ba ṣe bẹ, kini o ṣẹlẹ pẹlu suga ẹjẹ yii? Ni ipari, hisulini spikes o si fi sinu awọn sẹẹli. Nikẹhin, sẹẹli naa dagba, nitorinaa sanra ikun. Nikẹhin, ikun bẹrẹ alawọ ewe ati gba awọn sẹẹli ti o sanra, wọn si bẹrẹ sii tobi, tobi, tobi nitori wọn gba itasi ni ibẹ. Ti nkan na bẹrẹ seeping jade, ati ni kete ti o ko ba le wọle mọ, o pari soke ni awọn aaye bi awọn ti oronro. O pari ni awọn aaye bi ẹdọ. O pari ni intramuscular sinu iṣan iṣan. Ati awọn ti o ni idi ti a ni ikojọpọ. Ati nigbati o ba ni ikun nla, iyẹn ni imọran lati ọdọ dokita, kii ṣe pẹlu awọn triglycerides ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ nikan ṣugbọn ọra ikun. Ati pe iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ohun ti a ni lati ni iru ti iṣiro. Nitorina ṣe awọn wọnyi ni awọn acids fatty wọnyi? Kini awọn acids fatty ti a lo fun, ni igbagbogbo, Alexander?
Alexander Isaiah: Awọn acids fatty ni a lo fun ohun gbogbo ti o wa ninu ara, paapaa fun lilo agbara. O dabi sisọ, ṣe iwọ yoo kuku ni anfani lati lọ maili marun tabi 10 maili? O nigbagbogbo fẹ lati lọ si awọn maili 10, otun? Nitorinaa giramu fun ọra giramu bi orisun agbara jẹ epo-daradara pupọ ju glukosi tabi awọn carbs. Nitorinaa awọn carbs pese giramu mẹrin wa ti awọn kalori mẹrin fun giramu ati awọn ọra wa ni ayika mẹsan. Nitorinaa o fẹrẹ jẹ pe o ju ilọpo meji iye agbara ti o n ṣe lati awọn acids fatty wọnyi. Awọn ti ẹtan apakan ni o kan mọ eyi ti eyi ti o dara. Nitorina lọ sinu awọn acids fatty ti o dara, eyi ti yoo jẹ awọn ti o ni awọn ifunmọ meji. Nitorinaa Mo tumọ si, eyikeyi awọn epo ọgbin, awọn ọra ẹranko, ti o da lori iru eyi, a ṣọ lati fẹ lati yago fun ọpọlọpọ awọn ionic acid ti o buruju, bi wọn ṣe n fa awọn idahun iredodo nipasẹ ọna igbona. Ṣugbọn awọn iyokù ti awọn wọnyi dara, paapaa EPA ati DHEA. Nitorina DHEA ti lo laarin eto aifọkanbalẹ. O ti wa ni tan-sinu neurotic acid ati EPA bi daradara. Nitorinaa gbigba awọn epo omi okun wọnyi yoo dara fun eto rẹ ni gbogbogbo.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ kini, bi mo ṣe loye awọn ilana wọnyi ti o bẹrẹ si ni imọran biochemistry lẹhin rẹ, mu wa ni ile si ilana yii si isalẹ si paati cellular ti o bọla fun. O ṣe afihan riri ni awọn ofin ti ohun ti o ṣẹda excess acid fatty. Bayi lẹẹkansi, kini o ṣẹlẹ nitori pupọ julọ ti awọn acids fatty wọnyi tabi awọn carbohydrates ninu ẹjẹ? Ara gbiyanju lati tọju rẹ. O gbiyanju lati fipamọ ni irisi ọra, ati pe o ti lọ sinu oronro. Nitorina o gba ọra yii si inu ti oronro. Ti ko ba le ṣe nibẹ, yoo gbe e sinu ẹdọ nikẹhin. Ati bi a ti mẹnuba, o gba ni ikun, tabi ti o ni nigba ti a ba ri bi a ik ohun. Nitorina lẹhinna Mo fẹ lati mu alaye naa ki o si ya sọtọ aaye miiran, paati titẹ ẹjẹ ti o ga. Insulini ni ipa taara lori awọn kidinrin. Insulini sọ fun awọn kidinrin, Wo, a nilo lati ko nkan yii sinu ọra. Ati pe laisi gbigba pupọju ti awọn agbara kemistri, o le rii pe ohun ti yoo ṣẹlẹ ni pe awọn kidinrin yoo paṣẹ lati mu iṣuu soda diẹ sii. Ninu kemistri, biochemistry, ati imọ-jinlẹ ile-iwosan, a kọ ẹkọ pe diẹ sii iṣuu soda ti o ṣe idaduro, titẹ ẹjẹ ga soke. Ni pataki, iyẹn ni bi titẹ ẹjẹ ṣe yarayara. Nitorinaa o ṣe iyẹn fun igba diẹ, lẹhinna o fi agbara mu ikojọpọ awọn aami atherosclerotic nitori ọra yẹn wa nibẹ, ko si le lọ nibikibi. Iwọ yoo ni iṣoro ni igba pipẹ, ni ọjọ iwaju pipẹ. Nítorí náà, sísọ̀rọ̀ nípa àwọn òróró, gẹ́gẹ́ bí Alẹkisáńdà ṣe ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe, ọ̀kan lára ohun tí a béèrè ni pé, Ó dára, àwọn òróró wo ni a kò lè mọ̀? Ao lo epo canola, epo agbado, epo obo. Mo nifẹ awọn irugbin Sesame. Ṣugbọn iṣoro naa ni pe epo irugbin Sesame fa ipalara, bi Alex ti sọ, pẹlu awọn arachidonic acids. Nitorinaa ohun ti a ni lati ṣe ni pato iru awọn iru epo ti a le ṣe ati awọn piha oyinbo, gẹgẹ bi Kenna ti mẹnuba, jẹ orisun nla ti awọn ọra ti a le lo ati ṣe awọn nkan diẹ sii ni ilọsiwaju. Ara wa ati jibiti atijọ ti ounjẹ jẹ buburu gaan nitori pe o wuwo lori awọn carbohydrates. Nitorinaa ọkan ninu awọn ohun ti a wo ni mimu gbogbo awọn paati wọnyẹn. Nitorina a sọrọ nipa triglycerides, ọra ikun, bawo ni a ṣe fi papọ. Ati kọọkan ninu awọn wọnyi, Mo fẹ lati ntoka yi jade lẹẹkansi. Iwọn ẹjẹ ti o ga, eyiti o jẹ titẹ ẹjẹ giga 135, ko ni imọran ni 135. Nigbagbogbo, o jẹ 140. O dara. Nitorinaa ti o ba rii bẹ, kilode ti a nlo awọn triglycerides ni 150 ko gba bi iwọnju. O mọ, HDL jẹ kekere ju 50 ko ni ka oburewa, ṣugbọn ni apapọ papọ, ti o ba ni ọkan rara, awọn mẹta ti awọn paati wọnyi jẹ marun. Iyẹn ni ohun ti o yori si ipo iṣaaju ti jijẹ ati rilara crummy, jẹ ki nikan eyikeyi akoko pipẹ ti eyi yoo pari si yori si awọn rudurudu ti iṣelọpọ, awọn iṣoro ọkan, awọn iṣoro ọpọlọ, awọn iyawere ti o waye bi abajade ti ilọsiwaju ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti awọn ipinlẹ pe wa laarin ẹni kọọkan. Mo fẹ lati beere Alexander. O ni diẹ ninu awọn agbara iyanilẹnu, bi MO ṣe fẹ ṣafihan ni bayi, ati pe a yoo ṣafihan iboju rẹ ni ibi nitori o ni diẹ ninu awọn paati moriwu lori ohun ti o tun kan aarun iṣelọpọ.
Alexander Isaiah: Nitorinaa iru lilọ sinu kini o jẹ, Mo gboju ketosis, nitori gbogbo eniyan ni iyalẹnu kini ohun ti n lọ. Nitorinaa Mo ni iru aworan yii nibi ti Mo ya jade fun yin eniyan. A n kọju si ọna ephedrine lori ibi, ṣugbọn o kan ni gbogbogbo. Nitorinaa kini yoo ṣẹlẹ ni akọkọ iwọ yoo dinku glukosi eyikeyi ti o ni. Nitorinaa ara nigbagbogbo tọju ni ayika 100 giramu ti glukosi ninu ẹdọ ati ni ayika 400 giramu laarin awọn paati iṣan ti gbogbo ara. Nitorinaa ti o ba ni awọn akoko 500 fun, iyẹn jẹ awọn kalori 2000, eyiti o jẹ opin ojoojumọ rẹ, nitorinaa o ti fẹrẹ to iye glukosi ọjọ kan nigbagbogbo ti o fipamọ sinu ara rẹ. Ṣugbọn ni kete ti o ba dinku iyẹn, ara rẹ yoo bẹrẹ wiwa awọn nkan miiran. Lakoko, o gba ọjọ diẹ fun ara rẹ lati yipada lati sisun suga, eyiti o jẹ glukosi, si sisun awọn ara ketone lati ọra. Nitorina kini yoo ṣẹlẹ? Rẹ, akọkọ gbogbo, awọn adrenal rẹ yoo bẹrẹ idasilẹ efinifirini, awọn iṣaaju rẹ, norẹpinẹpirini. Ati pe eyi jẹ nitori awọn nkan oriṣiriṣi meji. Iwọ yoo ni jittery diẹ ni akọkọ, ati pe iwọ yoo ni rilara buburu fun awọn ọjọ meji akọkọ, ṣugbọn lẹhinna ara rẹ yoo bẹrẹ si yi pada bi ọpọlọ rẹ ti bẹrẹ lati bẹrẹ lilo awọn ara ketone bi orisun agbara. Nitorina bi o ṣe n ṣejade norẹpinẹpirini, iwọnyi dabi, eyi ni oju sẹẹli nibi. Iwọnyi jẹ awọn asami iṣaju ti o yatọ. Nitorina a ni B1, B2, B3, ati A2. Ṣiṣe awọn wọnyi yoo samisi ati ifihan si amuaradagba gaasi, eyiti yoo gba aminoglycosides laaye lati mu ATP ṣiṣẹ sinu AMP cyclic. Ni bayi, AMP cyclic jẹ paati pataki ti ibajẹ awọn acids fatty. Apakan ti o tutu ni idinamọ nipasẹ phosphodiesterase. Nitorinaa nigbati eniyan ba wọle ti wọn sọ, kilode ti caffeine jẹ adina ọra to dara? Idi akọkọ ti idi jẹ nitori caffeine ṣe idiwọ phosphodiesterase si iye kan. O ko fẹ lati lọ irikuri pupọ pẹlu caffeine ki o bẹrẹ si ṣe ọpọlọpọ awọn agolo kọfi.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe Mo ni awọn gilaasi kofi mẹjọ, tabi awọn ago melo?
Alexander Isaiah: Mo ro pe ọkan gilasi ti kofi jẹ diẹ sii ju to. Nitorinaa nipa nini amp cyclic jẹ diẹ sii lọwọ, o mu ohun ti a pe ni protein kinase A ṣiṣẹ, eyiti o mu ATP ṣiṣẹ, lẹhinna o bẹrẹ ipilẹ igbesi aye homonu-kókó. Ni kete ti lipase ti o ni imọlara homonu ṣiṣẹ, o bẹrẹ lati dinku. O bẹrẹ lati fọ awọn acids ọra lulẹ. Ni kete ti awọn acids fatty wọnyi ba wọ ati ti fọ, wọn wọ inu mitochondria, ati pe mitochondria yoo mu ooru jade lati inu eyi. Nitorinaa iyẹn ni idi ti awọn eniyan ti o jẹ ketosis nigbagbogbo gbona gaan. Nitorinaa kini MO ṣeduro nigbati eniyan bẹrẹ lati ṣe ounjẹ ketosis kan? Omi? Ounjẹ Keto, dajudaju omi ati daradara bi, Emi yoo sọ, L-carnitine. Nitorina bi a ṣe n wo L-carnitine nibi, a le rii pe lakoko ibajẹ acid fatty, o lo L-carnitine gẹgẹbi olupona akọkọ laarin awọ-ara mitochondrial ita ati awọ-ara mitochondrial ti inu. Nitorina nipa lilo awọn acids fatty, eyi ni asceloca ọra; lẹhin ti a ba ti fọ awọn acids fatty wọnyi, yoo tẹ CPT ọkan, eyiti o jẹ carnitine, ifẹ ti a ti yipada tabi poly transferase ọkan. Yoo wọle ati ṣe ajọṣepọ pẹlu carnitine, lẹhinna o yoo yipada si carnitine edidi. Ni kete ti carnitine edidi yipada sinu rẹ, o le wọ inu awọ inu mitochondrial nipasẹ gbigbe awọn enzymu meji wọnyi ati CPT meji lati fọ lulẹ pada sinu koodu edidi kan, eyiti o ṣe nipasẹ ọja kanna bi glukosi nikẹhin. Paapaa, lẹhinna, mitochondria rẹ le lo awọn wọnyi ni beta-oxidation. Ohun kan lati mọ ni pe o ni lati mu omi pupọ nitori awọn eniyan ti o lọ nipasẹ ketosis yoo ṣe atunṣe iwọn urea. Nitorina o nilo lati rii daju pe o fa omi pupọ tabi mu omi pupọ ni gbogbo ọjọ. Ẹnikẹni ti o n ṣe ounjẹ keto loni ni o kere ju galonu omi kan jakejado ọjọ, kii ṣe gbogbo ni ẹẹkan, ṣugbọn jakejado ọjọ naa.
Dokita Alex Jimenez DC*: O jẹ iyalẹnu, Alex, pe o fi iyẹn papọ nitori iyẹn jẹ oye pipe si mi ati tun ṣalaye idi ti eniyan fi sọ nigba ti a ba fi wọn si ounjẹ ketogeniki, pe wọn mu iwọn otutu ara pọ si ati pe omi ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju gbogbo eto naa. fifa nitori ti o ni ohun ti a ba lẹwa Elo ṣe ti. Ati paapaa, awọn ipa ọna ti o tọka si hydrogen ninu omi jẹ pataki fun ilana lati waye.
Alexander Isaiah: Bẹẹni. Awọn aaye kan laarin ọkọọkan ti awọn wọnyi idana kọọkan miiran; gbogbo rẹ jẹ ipa ọna asopọ. Ṣugbọn iwọ yoo ṣe atunṣe iyipo urea lakoko ketosis pupọ diẹ sii ju nigbati o ko ba si. Fun apẹẹrẹ, olokiki gbogbo eniyan tabi awọn ologbo jẹ olokiki olokiki fun nini oorun ito rotten. Ati pe a ni lati wo iyẹn lati idi idi ti o tọ? Nitorinaa gbogbogbo ninu eniyan nibẹ, akoonu urea ninu ito jẹ ida mẹta. Ni awọn ologbo, ni ida keji, o wa nibikibi laarin mẹfa si mẹsan ninu ogorun. Nitorina o ni lati ronu nipa rẹ. Kini ẹran-ọsin kanṣoṣo ti o wa lori ile aye ti o jẹ ẹranko ẹlẹgẹ ti o jẹ ẹran nikan? Niwọn bi wọn ti jẹ ẹran nikan, idile feline ṣe atunṣe urea gigun kẹkẹ wọn, nitorinaa ni urea diẹ sii ninu ito wọn. Nitorina ti o ba jẹ ẹran-jẹun nikan, iwọ yoo ni urea diẹ sii. Nitorinaa o nilo lati mu omi diẹ sii lati ṣan jade nipasẹ awọn kidinrin rẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: Iyẹn jẹ iyalẹnu nitori pe o ṣalaye idi ti a rii daju pe gbogbo eniyan mu omi pupọ, lẹhinna wọn ni irọrun dara. Ati pe Mo gboju pe ti a ko ba ṣe atẹle rẹ ni deede, ti a ko ba ṣe deede, a gba nkan yẹn ti a pe ni aisan ketogenic, abi? Ati lẹhinna ara naa ni rilara iru crummy titi o fi mu pada ati pe o ṣe iduroṣinṣin glukosi ẹjẹ nipasẹ awọn ketones. Bayi, ara le lo awọn ketones fun gaari, bi o ti mọ. Nitorinaa ọkan ninu awọn ohun ti a ṣe ni kọ awọn eniyan ni deede bi wọn ṣe le ṣe ilana naa. Ati pe Mo mọ pe a ni diẹ ninu awọn nkan iwadii nibi, ati Astrid fẹ lati jiroro diẹ ninu iyẹn.
Astrid Ornelas: Nitorinaa ni ipilẹ, bii, bi Alex ti mẹnuba, nigbati awọn eniyan bẹrẹ lilọ, wọn bẹrẹ si tẹle ounjẹ ketogeniki, a fẹ, o mọ, bi o ti sọ, a fẹ lati rii daju pe wọn wa ni hydrated, ṣugbọn diẹ sii ju iyẹn lọ. Mo ro pe ohun miiran ti a fẹ lati kọ awọn eniyan ni pe kii ṣe ọpọlọpọ eniyan mọ, o mọ, a nilo lati tọju ara pẹlu awọn ọra ti o dara nitori pe ara ti n ṣatunṣe, o bẹrẹ sisun ọra bi epo ju suga tabi glucose lọ. Nitorina a fẹ kọ awọn eniyan, kini awọn ọra ti o dara ti a fẹ ki wọn jẹ, o mọ, nitori bi, a nilo lati tọju sinu awọn ọra wọnyi ti ara le lọ sinu ketosis ati pe a le lọ nipasẹ gbogbo. ilana ti Alex kan salaye.
Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe o mọ kini? Emi yoo fẹ lati mu Trudy wa nibi nitori pe oun ni ẹni ti o sopọ pẹlu awọn alaisan ni akoko yii. A ṣe ayẹwo ẹnikan lati ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ni awọn ofin ti awọn orisun, bawo ni o ṣe lọ nipasẹ ilana ti iṣafihan? Hello, Trudy. Trudy, kini a yoo ṣe nibẹ? Emi yoo beere lọwọ rẹ, bawo ni o ṣe mu iyẹn? Nitoripe oun ni alarina ile-iwosan wa, ibatan alafia wa, ati pe oun ni ipilẹ yoo fun wa ni alaye ti o ṣe iranlọwọ fun alaisan ni itọsọna ti o tọ.
Trudy Torres: O dara, hello. Ati pe emi, o mọ, eyi ni gbogbo alaye ti o dara julọ, eyiti o jẹ ikọja pe a le pese eyi si gbogbo eniyan. Ati pe Mo mọ pe eyi le jẹ ohun ti o lagbara pupọ fun awọn eniyan ti ko ni alaye yii. Nitorinaa iyẹn ni MO wa nigbati awọn eniyan ba wa, o mọ, boya pe wa tabi wọle lati beere nipa awọn ami aisan oriṣiriṣi wọn. Wọn ko ni dandan mọ pe wọn ni iriri iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. Ṣugbọn o mọ, ọkan ninu awọn ifiyesi akọkọ wọn ni wọn ji. Ni ibamu si awọn ifiyesi wọn, Mo so wọn pọ si akọkọ wa pẹlu Kenna, wọn si tẹsiwaju lati sọ pe, O dara, daradara, kini awọn igbesẹ ti a ni lati gbe ati pe dajudaju Kenna kọ wọn titi de, O dara, eyi ni lab. iṣẹ ti o yoo ni lati mu. A so wọn pọ pẹlu Dokita Jimenez lẹhin ti a mọ ni pato ibakcdun akọkọ wọn, ati pe a yoo bẹrẹ si pa awọn nkan kuro bi alubosa lati lọ si isalẹ ti awọn nkan ki o jẹ ki wọn rilara daradara. Wọn kii yoo lọ nikan pẹlu awọn abajade pato, ṣugbọn wọn yoo tun lọ pẹlu, bi Astrid ti sọ, kini awọn ọra ti o dara lati ni? Kini o yẹ ki n jẹ? Nitorinaa wọn yoo lọ kuro pẹlu alaye pupọ, ṣugbọn eto tun. Ohun miiran ti a n funni ni pe Kenna yoo wa nibẹ nigbagbogbo, o mọ, lati dahun ibeere eyikeyi ati tun Dr. , igbesi aye ilera.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, pe ọkan ninu awọn ohun ti o wa ni ọpọlọpọ awọn iporuru jade nibẹ, ati ki o Mo ti sọ ooto pẹlu nyin. Nibẹ ni a pupo ti aburu alaye jade nibẹ. Alaye aiṣedeede yii le jẹ tito lẹtọ bi imomose tabi atijọ, tabi kii ṣe titi di oni, pẹlu awọn eroja marun wọnyi ati ẹni kọọkan ti o ni mẹta ninu wọn. O ṣe pataki lati tun ṣe deede bi o ṣe le ṣatunṣe ọran yii pẹlu ẹni kọọkan ki o yi igbesi aye wọn pada nitori ko si ohun ti o yara lati yi ara pada ju ounjẹ ketogeniki lọ. A tun ni lati ṣe atẹle awọn ẹni-kọọkan ati ṣe atẹle wọn nipasẹ ilana naa. Bayi a ni Kenna Vaughn pe o ni diẹ ninu awọn ọna ti a gba ni ọfiisi ati pe o ṣe iranlọwọ fun u. Awọn dokita ṣe eyi ni ayika orilẹ-ede naa, ṣugbọn o jẹ anfani ni iranlọwọ itọsọna ati gba laaye fun ibaraenisepo ati ibaraẹnisọrọ laarin wa, awọn olupese, ati alaisan. Iru ohun wo ni a nṣe, Kenna?
Kenna Vaughn: A ni ọkan-lori-ọkan kooshi, eyi ti o jẹ nla fun nigba ti o ba kan ti o bere nkankan jade. Bi wọn ti n sọrọ nipa ounjẹ ketogeniki. O le ni idamu, ati pe alaye ti ko tọ wa. Nitorinaa pẹlu ikẹkọ ọkan-lori-ọkan yii, o dara nitori a le sopọ nipasẹ ohun elo kan ti a ni, ati pe o fa foonu rẹ jade. O le fi awọn ọna kan ọrọ ifiranṣẹ; hey, Mo ti ri ọkan aaye ayelujara so wipe mo ti le jẹ yi, ṣugbọn miran si wipe, yi, Mo ti le ni yi? Awọn nkan bii iyẹn. A le mu iruju yẹn kuro ni iyara, eyiti o le jẹ ki o wa lori orin dipo ṣiṣe ere lafaimo yẹn. A tun ni awọn iwọn ti o sopọ si app yii, eyiti o fun wa laaye lati ṣe atẹle iwuwo omi ti wọn ni ati ọra ti wọn ni. Ati pe a tun le ṣe atẹle iṣẹ ṣiṣe wọn nipasẹ okun-ọwọ lati tọpa awọn igbesẹ ti wọn n gbe nigbagbogbo. Rii daju pe wọn n ṣe adaṣe nitori adaṣe tun jẹ nla lati ṣe iranlọwọ lati dinku ipele glukosi ẹjẹ yẹn.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, o mẹnuba iyẹn nipa ibojuwo naa. A ṣe pe ni ọfiisi pẹlu ibiti a ti fi awọn alaisan ranṣẹ si ile pẹlu awọn iwọn gangan ti o jẹ mini BIAs ati ọwọ ati ọwọ wọn. A le ṣe pupọ fun awọn alaisan ti o fẹ sopọ pẹlu ọfiisi wa. A le gba alaye taara lati ayelujara, ati pe a le rii iyipada BIA wọn. A tun lo eto inu-ara, ninu eyiti a ṣe itupalẹ jinlẹ ti oṣuwọn iṣelọpọ basal ipilẹ, pẹlu awọn nkan miiran ti a ti jiroro tẹlẹ adarọ-ese. Eyi n gba wa laaye lati ṣajọpọ ọna titobi lati ṣe ayẹwo bi ara ṣe n yipada ati mimu-pada sipo ara ni iyara si tabi kuro ni iṣẹlẹ iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. O jẹ rilara pupọ korọrun ti o le gaan. Ko si ohun ti o run ara ni awọn akojọpọ ti oran ni akoko kan. Sibẹsibẹ, o rọrun lati rii pe ara ṣe ohun gbogbo ni yarayara. O ṣe atunṣe ounjẹ ketogeniki, yọ iwuwo ara kuro, dinku ọra ninu ẹdọ, dinku ọra inu iṣan, mu suga ẹjẹ pada. O jẹ ki ọkan ṣiṣẹ dara julọ. O ṣe iranlọwọ fun awọn HDL nipasẹ awọn ikẹkọ diẹ, ati pe Mo mọ pe Astrid mọ pe iwadii kan wa nibẹ ti o fa alaye naa lori bii HDL ṣe gbega pẹlu ati pẹlu ounjẹ ketogeniki. A ni iwadi nibi. O le fi si loju iboju ọtun nibẹ ti Mo ro pe o ri ti o fihan HDLs. Se atunse? Ati apolipoprotein, apakan ọra ti HDL, tun ti dide ati mu awọn paati jiini ṣiṣẹ. Sọ fun mi nipa iyẹn.
Astrid Ornelas: Nitorina ni ipilẹ ohun kan ti ọpọlọpọ awọn oniwadi, ọpọlọpọ awọn alamọdaju ilera ti o wa nibẹ, awọn dokita, wọn sọ nigbagbogbo, ni pe nigba ti eniyan ba ni idaabobo awọ giga, o mọ, ati pe a n sọrọ nigbagbogbo nipa idaabobo awọ buburu. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn nkan iwadii, gbogbo rẹ ni nkan ṣe pẹlu asọtẹlẹ jiini nigbati wọn ba ni idaabobo giga buburu tabi ajẹkù LDL. Ti awọn obi rẹ, ti awọn obi obi rẹ ba ni idaabobo awọ giga, ewu tun wa ti o ni asọtẹlẹ jiini lati ni idaabobo awọ giga tẹlẹ pẹlu bii ṣafikun iyẹn bii ounjẹ rẹ. Ati pe ti o ba tẹle igbesi aye sedentary ati pe o mọ pe iwọ ko ṣe adaṣe to tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara, o ni eewu ti o pọ si ti nini idaabobo awọ buburu ti o ga julọ.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, Emi yoo fa alaye naa lati Mo ti ṣe akiyesi pe Alexander n fa alaye nkan kan soke nibi loju iboju. O n ṣafihan atẹle nibiti o ti le rii glukosi ẹjẹ rẹ ati awọn iboju ti o nlọ siwaju ati fifi iyẹn sibẹ fun u. Nibẹ ti o lọ. Alex, sọ fun mi kini o n sọrọ nipa nibe nitori Mo rii pe o n sọrọ nipa apolipoprotein, lipoprotein, ati awọn ajẹkù HDL nibẹ.
Alexander Isaiah: Nitorina ni irú ti lọ sinu kekere kan bit ti ohun gbogbo nibi. Nitorinaa kini yoo ṣẹlẹ nigbati o jẹ nkan ti yoo fa ilosoke ninu idaabobo awọ? Nitorina ni akọkọ, o ni awọn Jiini wọnyi ti a npe ni Callum microns laarin awọn ifun inu inu tabi GI tract, ati pe wọn ni apolipoprotein B 48. Wọn ni B 48 nitori pe o jẹ 48 ogorun ti apolipoprotein B 100, nitorina o jẹ iyatọ diẹ diẹ. Awọn microns wọnyi yoo mu awọn wọnyi wa nipasẹ ara ati ki o gbe wọn sinu awọn capillaries nipa lilo apolipoprotein C ati apolipoprotein E. Ni kete ti wọn ba wọ inu awọn capillaries, wọn yoo dinku ati ki o gba fun awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara lati lo wọn. Nitorina mo ni awọn tissu mẹta. A ni adipose tissue, àsopọ ọkan, ati iṣan egungun. Nitorina àsopọ ọkan ọkan ni KM ti o kere julọ, ati adipose tissue ni KM ti o ga julọ. Nitorina kini KM? KM jẹ wiwọn kan ti ọna ti a lo awọn enzymu naa. Nitorinaa KM kekere kan tumọ si pato pataki fun sisopọ si awọn acids fatty wọnyi, ati giga km kan tumọ si iyasọtọ kekere fun wọn. Nitorina kini awọn ẹya mẹta ti ara? Wọn lo agbara julọ. O jẹ ọpọlọ, ọkan, ati awọn kidinrin. Iyẹn jẹ awọn ẹya agbara caloric julọ ti ara lati wa laaye. Nitorinaa, ni akọkọ, ọkan gbarale awọn oye nla lori awọn acids fatty wọnyi nibi, ati gbigbe wọn si ọkan lo julọ awọn acids fatty. Mo ro pe o jẹ nipa 80 ogorun; 70 si 80 ogorun ti epo rẹ wa lati awọn acids fatty. Ati lati fi iwọnyi jiṣẹ, ara rẹ lo awọn microns Callum wọnyi. Nitorina ni kete ti Callum microns jade kuro ni awọn capillaries, o ti jẹ LDL tẹlẹ. O ni awọn aṣayan meji: LDL, O le mu pada si ẹdọ tabi o le yipada awọn akoonu rẹ pẹlu HDL, ati awọn edidi le fi wọn ranṣẹ ni deede si awọn aaye to dara. Nitorinaa idi ni HDL ṣe pataki nitori pe wọn fi wọn ranṣẹ si awọn aaye ti o yẹ ti awọn Callum microns wọnyi tabi awọn LDL wọnyi ko ba gbe lọna ti o tọ pada si ẹdọ. Nitorina kilode ti LDL jẹ ipalara si eto ti ara wa? Nítorí nibi ni a tọkọtaya ti idi idi. Nitorinaa bi LDL ṣe npa kaakiri ara, wọn rii bi ohun ajeji nipasẹ awọn macrophages wa, ati pe awọn macrophages wa jẹ awọn sẹẹli wa ti a lo fun idahun ajẹsara. Nitorina awọn macrophages pari soke sisẹ awọn LDL wọnyi, wọn si yipada si awọn nkan wọnyi ti a npe ni awọn sẹẹli foomu. Awọn sẹẹli foomu di okuta iranti atherosclerotic nikẹhin. Ṣugbọn ohun ti wọn ṣe ni wọn fi ara wọn sinu tabi labẹ oju ti awọ-ara ti epithelial, ti o nfa kikopọ awọn sẹẹli foomu wọnyi nibi ati nikẹhin dina awọn ipa ọna, nfa okuta iranti. Nitorinaa nipa jijẹ awọn ọra ti o dara julọ, nini iye HDL ti o ga julọ, o le yago fun awọn ami-ami wọnyi ki o yago fun awọn ami atẹrin atherosclerotic, eyiti o di awọn iṣọn-alọ rẹ.
Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ kini, ni otitọ, ọna asopọ laarin awọn plaques atherosclerotic ati aarun iṣelọpọ ti o ti ṣe pupọ, kedere ni aaye yii, ati pe iyẹn ni idi ti awọn ipinlẹ gigun ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ṣe ṣẹda awọn rudurudu wọnyi. Mo fẹ lati gba akoko diẹ lati dupẹ lọwọ gbogbo awọn atukọ nibi nitori ohun ti a n ṣe ni a n mu alaye lọpọlọpọ ati ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ wa. Ati pe ti ẹnikan ba ni ariyanjiyan, Mo fẹ ki wọn pade oju ti wọn yoo rii nigbati wọn ba wọ inu ọfiisi. Nitorinaa, Trudy, sọ fun wọn bi a ṣe nki wọn ati ohun ti a ṣe pẹlu wọn nigbati wọn ba wọle ti wọn ba lero pe wọn le jẹ olufaragba iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ.
Trudy Torres: O dara, a ni ibukun pupọ lati ni ọfiisi igbadun pupọ ati agbara. Iwọ nigbagbogbo yoo lero ni ile. Ti a ko ba ni idahun to pe ni akoko yẹn, dajudaju a yoo ṣe iwadii. A ko lilọ si jabọ ẹgbẹ rẹ. Nigbagbogbo a yoo pada wa si ọdọ rẹ. Gbogbo eniyan ni itọju bi ẹni kọọkan. O mọ, ọkọ oju-omi kọọkan ti a ni, o jẹ alailẹgbẹ ni ọna rẹ. Nitorinaa dajudaju a ko ṣẹda ọna kuki-ojuomi. Nigbagbogbo a yoo rii daju pe, bi Mo ti sọ, o rin kuro pẹlu aṣayan ti o niyelori ati ti o niyelori, ti alaye fun ararẹ. A ba kan ipe foonu kuro. A ba kan tẹ kuro. Ati pe, o mọ, maṣe lero pe ko si ibeere ti o ni oye. A nigbagbogbo fẹ lati rii daju wipe gbogbo awọn ibeere ati awọn ifiyesi ti o ti nigbagbogbo gba awọn ti o dara ju idahun ti ṣee.
Dokita Alex Jimenez DC*: Awon enia buruku, mo fe so fun yin, e seun. Ati pe Mo fẹ lati tun pin pẹlu rẹ pe a ṣẹlẹ lati wa ni awọn ohun elo ikọja nigba ti a ba ṣe; idaraya wa pẹlu mimu ara pada si ipo deede. A ṣiṣẹ jade ti PUSH Amọdaju Center. A n ṣe adarọ-ese lati ile-iṣẹ amọdaju. Ati pe o le wo alaye naa pẹlu Danny Alvarado. Ati pe o jẹ ọkan ti o tabi Daniel Alvarado, oludari ti Push Fitness ti a ṣiṣẹ pẹlu opo ti awọn itọju ailera ati awọn oniwosan ti ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara rẹ pada si ibi ti o yẹ. A nireti lati pada wa, ati bi mo ti sọ, ti o ba ni riri, ṣe o dabi ohun ti a ni nibi, de isalẹ ni isalẹ kekere, lu bọtini kekere, ki o lu alabapin. Ati lẹhinna rii daju pe o lu agogo ki o le jẹ ẹni akọkọ lati gbọ ohun ti a ni lati tẹsiwaju. O dara, o ṣeun, eniyan, ati pe a tun kaabo lẹẹkansi. Ati Olorun bukun. Ni kan ti o dara.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
