Njẹ lilo awọn aropo ẹyin tabi awọn iyipada jẹ ailewu fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu aleji ẹyin?
Awọn aropo ati awọn Iyipada
Olukuluku ko yẹ ki o ro pe boya o wa lailewu ayafi ti wọn ba farabalẹ ka aami naa.
Awọn aropo ẹyin le ni awọn ẹyin ninu.
Awọn ọja rirọpo ẹyin le jẹ laisi ẹyin.
Wa fun awọn ọna miiran ike vegan tabi ẹyin-free lati rii daju pe ko si.
Awọn aropo Le Ni Awọn ẹyin
Awọn aropo ẹyin olomi ni ile itaja itaja awọn ọna ibi ifunwara jẹ lati awọn ẹyin. Gbogbo atẹle wọnyi ni awọn ẹyin ninu ati pe ko ni aabo fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn nkan ti ara korira:
Awọn aropo ẹyin olomi jeneriki ninu awọn paali
Eyin Beaters
Powdered ẹyin funfun awọn ọja
Awọn iyipada jẹ Awọn Yiyan Ailewu
Awọn ọja rirọpo pataki ti ko ni awọn eyin wa.
Wọn ti wa ni ike ajewebe ẹyin aropo.
Wọn ti wa ni maa n ta ni powdered fọọmu.
Wọn wulo fun yan.
Wọn ko le ṣee lo bi rirọpo fun awọn eyin ni awọn ounjẹ bi quiche kan.
Nigbagbogbo ṣayẹwo awọn eroja lori aami ṣaaju rira ọja ti a ta bi aropo tabi rirọpo lati rii daju pe o jẹ ọfẹ patapata.
Awọn ọja wọnyi le tun ni soy, ibi ifunwara, tabi awọn aleji ounje miiran ninu.
Ajewebe - ko ni awọn ọja ẹranko, eyiti o pẹlu awọn ẹyin ati ibi ifunwara.
Ajewebe - le ni awọn ẹyin ninu nitori wọn kii ṣe ẹran ṣugbọn ọja ẹranko.
Aimọ ti Awọn ounjẹ Pẹlu Ẹyin
Ṣe akiyesi awọn ẹyin ti o farapamọ sinu awọn ọja ounjẹ miiran, gẹgẹbi awọn akara, akara, awọn akara oyinbo, awọn nudulu, awọn akara, ati awọn woro irugbin.
Ifamisi Allergen Ounjẹ ti ijọba apapọ ati Ofin Idaabobo Olumulo nilo pe gbogbo awọn ọja ounjẹ ti o ni akopọ ti o ni awọn ẹyin bi eroja. gbọdọ ṣe akojọ awọn ẹyin ọrọ lori aami. (US Food & Oògùn ipinfunni. Ọdun 2022)
Awọn eroja miiran ti o tọkasi awọn ẹyin wa ninu ọja pẹlu:
Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora ọpa ẹhin ni ọrùn wọn ati ẹhin wọn lo itọju ailera lati mu pada giga disiki ọpa ẹhin ati ri iderun?
ifihan
Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe bi ara ṣe n dagba, bẹ naa ni ọpa ẹhin. Awọn ọpa ẹhin jẹ apakan ti eto iṣan-ara ti o pese atilẹyin igbekalẹ si ara nipa titọju rẹ ni pipe. Awọn iṣan ti o wa ni ayika, awọn ligamenti, ati awọn ara ti o wa ni ayika ọpa ẹhin ṣe iranlọwọ fun iduroṣinṣin ati iṣipopada, lakoko ti disiki ọpa ẹhin ati awọn isẹpo n pese gbigbọn mọnamọna lati iwọn inaro lasan. Nigba ti eniyan ba wa lori gbigbe pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ wọn, ọpa ẹhin le gba ẹni kọọkan laaye lati wa ni alagbeka laisi irora tabi aibalẹ. Sibẹsibẹ, bi akoko ti n kọja, ọpa ẹhin naa n lọ nipasẹ awọn iyipada ti o niiṣe ti o le fa irora ati aibalẹ si ara, nitorina o fi ẹni kọọkan silẹ lati ṣe ifojusi awọn profaili ewu ti o pọju ti o le ni ipa lori ọrun ati ẹhin wọn. Si aaye naa, ọpọlọpọ awọn eniyan wa awọn itọju lati dinku irora ti o ni ipa lori ọpa ẹhin wọn ki o si mu giga disiki naa pada ninu ara wọn. Nkan oni n wo bi irora ọpa ẹhin ṣe ni ipa lori ọrùn eniyan ati ẹhin ati bii awọn itọju bii itusilẹ ọpa ẹhin le dinku irora ọpa ẹhin ati mu giga disiki pada. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣe idapọ alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bi irora ọpa-ẹhin ṣe le ni ipa ni pataki alafia eniyan ati didara igbesi aye ninu ara wọn. A tun sọ fun ati ṣe itọsọna awọn alaisan lori bi o ṣe n ṣepọpọ ẹhin ẹhin ara le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ọpa ẹhin ati mimu-pada sipo giga disiki ọpa ẹhin. A ṣe iwuri fun awọn alaisan wa lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni nkan ṣe intric ati awọn ibeere pataki nipa iṣakojọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ sinu ilana ilera ati ilera lati mu irora ọpa ẹhin pada ki o tun ni didara igbesi aye wọn. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Bawo ni Irora Ọpa-ẹpa Ṣe Ipa Ọrun Eniyan & Pada
Ṣe o lero awọn irora iṣan igbagbogbo ati irora ni ọrun ati ẹhin rẹ? Njẹ o ti ni iriri lile ati iṣipopada lopin nigbati o ba n yi ati titan? Tabi ṣe awọn nkan ti o wuwo nfa igara iṣan nigba gbigbe lati ipo kan si ekeji? Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa lori gbigbe ati ki o wa ni awọn ipo ajeji laisi rilara irora ati aibalẹ nigbati o ba de ọpa ẹhin. Eyi jẹ nitori awọn iṣan ti o wa ni ayika ati awọn ara ti a na ati awọn disiki ọpa ẹhin ti o mu lori titẹ inaro lori ọpa ẹhin. Sibẹsibẹ, nigbati awọn okunfa ayika, awọn ipalara ipalara, tabi ogbologbo adayeba bẹrẹ lati ni ipa lori ọpa ẹhin, o le ja si idagbasoke ti irora ọpa ẹhin. Eyi jẹ nitori pe apakan ita ti disiki ọpa ẹhin wa ni idaduro, ati pe apakan inu ti disiki naa ni ipa. Nigbati awọn aapọn aiṣedeede bẹrẹ lati dinku gbigbemi omi laarin disiki naa, o le fipa mu awọn olugba irora ni inu laisi awọn aami aiṣan ti gbongbo inu disiki naa. (Zhang et al., 2009) Eyi nfa ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati koju ọrun ati irora pada ninu ara wọn ati dinku didara igbesi aye wọn.
Irora ọpa ẹhin le ja si awọn profaili ewu ti o ni agbekọja ti o fa ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati koju pẹlu irora kekere ti o lagbara ati irora ọrun, eyi ti o mu ki awọn iṣan ti o wa ni ayika di alailagbara, titọ, ati ti o pọju. Ni akoko kanna, awọn gbongbo ti ara ti o wa ni ayika tun ni ipa bi awọn okun ara ti o wa ni ayika ita ati awọn ẹya inu ti disiki ọpa ẹhin, eyi ti o fa awọn ohun-ini irora nociceptive si ọrun ati agbegbe ẹhin ati ki o nyorisi irora discogenic. (Coppes ati al., ọdun 1997) Nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n ṣe pẹlu irora iṣan ti o ni ibamu pẹlu awọn disiki ọpa ẹhin, o fa irora-spasm-pain cycle ti o le ni ipa lori ara wọn nitori ko ni gbigbe to ati ki o fa awọn iṣẹ iṣan ti o ni irora nigbati o n gbiyanju lati wa ni alagbeka. (Roland, ọdun 1986) Nigba ti eniyan ba ni opin arinbo idi ti wọn ni iriri irora ọpa ẹhin, giga disiki ti ara wọn laiyara dinku, nfa awọn oran diẹ sii si awọn ara wọn ati awọn ẹru aje. O da, nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n ṣe pẹlu irora ọpa ẹhin, awọn itọju pupọ le dinku irora ọpa ẹhin ati mu pada giga disiki wọn.
Oogun gbigbe- Video
Bawo ni Imukuro Ọgbẹ Dinkun Irora Ọgbẹ
Nigbati awọn eniyan ba n wa awọn itọju fun irora ọpa ẹhin wọn, ọpọlọpọ yoo wa awọn itọju iṣẹ abẹ lati dinku irora wọn, ṣugbọn yoo jẹ iye owo diẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo jade fun awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ abẹ nitori agbara wọn. Awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ jẹ iye owo-doko ati isọdi si irora ati aibalẹ eniyan. Lati itọju chiropractic si acupuncture, da lori bi o ṣe le buruju irora eniyan, ọpọlọpọ yoo wa iderun ti wọn wa. Ọkan ninu awọn itọju imotuntun julọ fun idinku irora ọpa ẹhin jẹ idinku ọpa ẹhin. Imukuro ọpa ẹhin ngbanilaaye ẹni kọọkan lati wa ni okun sinu tabili itọpa. Eyi jẹ nitori pe o rọra fa lori ọpa ẹhin lati ṣe atunṣe disiki ọpa ẹhin nipa didin titẹ lori ọpa ẹhin lati pe ilana imularada ti ara lati mu irora pada. (Ramos & Martin, ọdun 1994) Pẹlupẹlu, nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti nlo ifasilẹ ọpa ẹhin, irọra ti o ni irẹlẹ n pese idamu ọkọ ayọkẹlẹ si ọpa ẹhin ti o le fa awọn iyipada ti ara si disiki ọpa ẹhin ati ki o ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo eniyan ti iṣipopada, irọrun, ati iṣipopada. (Amjad et al., 2022)
Imukuro Ọpa Imupadabọ Giga Disiki Ọpa-ẹhin
Nigba ti eniyan ba wa ni okun sinu ẹrọ idinkuro ti ọpa ẹhin, irọra ti o rọra ṣe iranlọwọ fun disiki ọpa ẹhin pada si ọpa ẹhin, fifun awọn omi ati awọn eroja lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin, ti o nmu giga disiki ti ọpa ẹhin. Eyi jẹ nitori idinku ọpa ẹhin ṣẹda titẹ odi lori ọpa ẹhin, gbigba disiki ọpa ẹhin lati pada si giga atilẹba rẹ ati pese iderun. Pẹlupẹlu, ohun ti o ṣe iyanu ti ẹhin ọpa ẹhin ṣe ni pe o le ni idapo pẹlu itọju ailera ti ara lati ṣe iranlọwọ fun isan ati ki o mu awọn iṣan agbegbe ti o wa nitosi ọpa ẹhin lati pese iduroṣinṣin ati irọrun diẹ sii. (Vanti ati al., 2023) Eyi ngbanilaaye ẹni kọọkan lati ni iranti diẹ sii ti ara wọn ki o bẹrẹ si ṣafikun awọn iyipada iwa kekere lati dinku irora lati pada. Nigba ti ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lati ronu nipa ilera ati ilera wọn nipa lilọ si itọju, wọn yoo tun gba didara igbesi aye wọn pada ati ki o pada si iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ wọn laisi awọn oran ti o ni ipa lori ọpa ẹhin wọn.
jo
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Awọn ipa ti itọju ailera aiṣan ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ni afikun si itọju ailera ti ara deede lori irora, ibiti o ti gberaga, ifarada, ailera iṣẹ-ṣiṣe ati didara ti aye dipo itọju ailera deede nikan ni awọn alaisan ti o ni lumbar radiculopathy; idanwo iṣakoso ti a sọtọ. BMC iṣan Ẹjẹ, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Innervation ti awọn disiki lumbar "irora". Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; fanfa 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G., & Martin, W. (1994). Awọn ipa ti ifasilẹ axial vertebral lori titẹ intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Roland, MO (1986). Atunwo pataki ti ẹri fun irora-spasm-pain ọmọ ni awọn ailera ọpa ẹhin. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Awọn ipa ti afikun ti isunmọ ẹrọ si itọju ailera lori irora kekere kekere? Atunyẹwo eleto pẹlu awọn iṣiro-meta. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X., & Wu, SX (2009). Ayẹwo ile-iwosan fun irora kekere ti discogenic. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o fẹ lati ni ilọsiwaju tabi ṣetọju ilera awọ-ara, le ṣafikun acupuncture ṣe iranlọwọ mu awọ ara dara ati ja ilana ti ogbo?
Acupuncture ikunra
Acupuncture ohun ikunra tẹle ilana acupuncture ibile ti fifi abẹrẹ sii. Idi ni lati yiyipada awọn ami ti ogbo ati ilọsiwaju ilera awọ ara. Nigba miiran a tọka si bi isọdọtun oju oju acupuncture, eyiti o ti lo bi yiyan si awọn oju oju-abẹ ati awọn ilana aṣa miiran. Awọn ijinlẹ akọkọ ti ṣe ayẹwo bi o ṣe le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn aaye ọjọ-ori kuro, gbe awọn ipenpeju droopy, ati dinku awọn wrinkles. (Younghee Yun et al., Ọdun 2013)
Bawo ni Acupuncture Ṣiṣẹ
Ni oogun Kannada ti aṣa tabi TCM, acupuncture ti pẹ lati mu iṣan agbara - qi tabi chi - jakejado ara. Agbara yii ni a gbagbọ lati tan kaakiri nipasẹ awọn ipa ọna agbara ti a mọ si awọn meridians. Nigbati awọn iṣoro ilera ba waye, ni ibamu si TCM, awọn idena tabi awọn idena wa ninu sisan.
Awọn acupuncturists le mu pada sisan / sisan ti o dara julọ ati mu ilera dara nipasẹ fifi awọn abẹrẹ sinu awọn acupoints kan pato. (Awọn ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, 2007)
Acupuncture ikunra
Acupuncture ohun ikunra ni a sọ lati mu ilera awọ ara dara ati ṣiṣẹ bi itọju egboogi-ti ogbo nipasẹ didimu iṣelọpọ ti collagen. Amuaradagba yii jẹ paati pataki ti awọ ara. Layer ti inu ti awọ ara npadanu collagen ati iduroṣinṣin bi ara ṣe n dagba. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi siwaju sii lati ṣe atilẹyin ẹtọ pe acupuncture le ṣe igbelaruge iṣelọpọ collagen. Diẹ ninu awọn daba acupuncture ikunra ṣe iranlọwọ fun atunṣe awọ ara nipasẹ imudarasi agbara gbogbogbo ti ara. Iwadi kan rii awọn eniyan kọọkan rii awọn ilọsiwaju lẹhin awọn akoko marun ti acupuncture ikunra oju. (Younghee Yun et al., Ọdun 2013) Sibẹsibẹ, a ṣe iṣeduro pe awọn itọju mẹwa ṣe ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan fun awọn esi to dara julọ. Lẹhin iyẹn, awọn itọju itọju ni a ṣe ni gbogbo ọsẹ mẹrin si mẹjọ. Ko dabi Botox tabi awọn ohun elo dermal, acupuncture ikunra kii ṣe atunṣe iyara. Idojukọ ni lati ṣẹda awọn ayipada igba pipẹ ninu awọ ara ati ara, eyiti o tumọ si ilọsiwaju:
Nigbati a ba fi awọn abẹrẹ sinu awọ ara, wọn ṣẹda awọn ọgbẹ ti a mọ ni microtraumas rere. Iwosan ti ara ti ara ati awọn agbara atunṣe n mu ṣiṣẹ nigbati o ba ni oye awọn ọgbẹ wọnyi. Awọn punctures wọnyi nmu iṣan-ara ati awọn ọna ṣiṣe ti iṣan ẹjẹ, ti o fi awọn ounjẹ ati atẹgun si awọn sẹẹli awọ-ara, ti n ṣe itọju wọn lati inu jade.
Eyi ṣe iranlọwọ paapaa awọ ara ati igbelaruge didan awọ ara.
Awọn microtraumas rere tun mu iṣelọpọ ti collagen ṣiṣẹ.
Eyi ṣe iranlọwọ fun imudara rirọ, idinku awọn ila ati awọn wrinkles.
miiran
Ọpọlọpọ awọn atunṣe adayeba le ṣe iranlọwọ lati mu ilera awọ ara dara ati pese awọn anfani ti ogbologbo. Ceramides jẹ ohun elo ti o sanra ti a rii nipa ti ara ni ipele oke ti awọ ara ati ohun elo ti a lo ninu awọn ọja itọju awọ. Iwọnyi le daabobo lodi si gbigbẹ ti o ni ibatan ti ogbo ninu awọ ara. (L Di Marzio 2008) Iwadi alakoko ni imọran pe lilo tii funfun si awọ ara le ja ijakadi ti collagen ati elastin - amuaradagba ti o ṣe atilẹyin fun elasticity ara ati idilọwọ sagging). Ẹri tun wa pe awọn nkan adayeba gẹgẹbi epo argan, epo borage, ati buckthorn okun le funni ni awọn anfani tutu ti o le mu awọ ara dara.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Lakoko ti o nilo ẹri siwaju sii ti acupuncture ikunra, iṣakojọpọ acupuncture le ṣe iranlọwọ ṣakoso aapọn ati mu ilera gbogbogbo dara. Awọn ẹni-kọọkan ti o ni imọran acupuncture ikunra yẹ ki o kan si olupese iṣẹ ilera akọkọ wọn lati rii boya o tọ fun wọn.
Imudara Ilera Paapọ: Gbigba Imudaniloju Multidisciplinary ati Itọju
jo
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Ipa ti acupuncture ikunra oju lori rirọ oju: aami-ìmọ, ikẹkọ awakọ apa kan. Ibaramu ti o da lori ẹri ati oogun omiiran: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Igbẹkẹle ati Wiwulo Iwe Iyẹwo Oju (FCS): Atokọ fun Itẹlọrun Ara-ẹni pẹlu Acupuncture Kosimetik. Awọn oogun (Basel, Switzerland), 8 (4), 18. doi.org/10.3390/oogun8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Alekun ti awọn ipele ceramide awọ-ara ni awọn koko-ọrọ ti ogbo ni atẹle ohun elo agbegbe fun igba diẹ ti sphingomyelinase kokoro arun lati Streptococcus thermophilus. Iwe akọọlẹ agbaye ti immunopathology ati oogun oogun, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, egboogi-elastase ati awọn iṣẹ-egboogi-oxidant ti awọn ayokuro lati awọn ohun ọgbin 21. Ibaramu BMC ati oogun yiyan, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Njẹ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi acupuncture ati irẹwẹsi ọpa ẹhin pese iderun si awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu sciatica?
ifihan
Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ni irora ti o nṣiṣẹ ni isalẹ ẹsẹ wọn lẹhin ọjọ pipẹ ti awọn iṣẹ, o jẹ ki wọn ni iṣipopada ti o ni opin ati iṣoro wiwa aaye lati sinmi. Ọpọlọpọ eniyan ro pe wọn kan n ṣe pẹlu irora ẹsẹ, ṣugbọn o le jẹ diẹ sii ti ọrọ bi wọn ṣe mọ pe kii ṣe irora ẹsẹ nikan ti wọn ni iriri ṣugbọn o jẹ sciatica. Lakoko ti nafu gigun yii wa lati ẹhin isalẹ ti o lọ si isalẹ si awọn ẹsẹ, o le tẹriba si irora ati aibalẹ nigbati awọn disiki herniated tabi awọn iṣan rọpọ ati mu nafu ara naa pọ si. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le ni ipa lori iṣipopada eniyan ati didara igbesi aye, nitorina o jẹ ki wọn wa itọju lati dinku irora lati sciatica. O ṣeun, awọn itọju ailera miiran bi acupuncture ati idinku ọpa-ẹhin ni a ti lo lati ko dinku irora sciatic nikan ṣugbọn tun pese awọn esi rere, awọn anfani. Nkan oni n wo sciatica, bawo ni ifasilẹ ọpa-ẹhin ati acupuncture le ṣe iranlọwọ fun sciatica, ati bii iṣọpọ awọn itọju meji ti kii ṣe abẹ le ja si awọn abajade anfani. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣe imudara alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bi sciatica ṣe le ni ipa ni pataki alafia eniyan ati didara igbesi aye. A tun sọfun ati ṣe itọsọna awọn alaisan lori bii iṣọpọ acupuncture itọju ailera ati irẹwẹsi ọpa ẹhin le daadaa dinku sciatica. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni nkan ṣe intric ati awọn ibeere pataki nipa iṣakojọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ sinu ilana ṣiṣe ilera lati yọkuro sciatica ati awọn aami aiṣan ti a tọka si. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Oye Sciatica
Ṣe o nigbagbogbo ni iriri numbness tabi awọn ifarabalẹ tingling lati ẹhin isalẹ rẹ si awọn ẹsẹ rẹ? Ṣe o lero bi ẹsẹ rẹ ti ni rilara ti iwọntunwọnsi? Tabi o ti na ẹsẹ rẹ lẹhin ti o joko fun igba diẹ, eyiti o pese iderun igba diẹ? Lakoko ti nafu ara sciatic ṣe ipa pataki ninu iṣẹ aṣiwadi ni awọn ẹsẹ, nigbati awọn oriṣiriṣi awọn ifosiwewe, gẹgẹbi awọn disiki ti a fi silẹ ati paapaa oyun, bẹrẹ lati mu nafu ara naa pọ si, o le fa irora. Sciatica jẹ ipo irora ti o pinnu nigbagbogbo ti a ko ni aami bi irora kekere tabi irora ẹsẹ radicular nitori awọn ipo iṣan-ara meji wọnyi. Iwọnyi jẹ awọn ibajẹpọ ati pe o le buru si nipasẹ awọn lilọ ati awọn yiyi ti o rọrun. (Davis et al., 2024)
Ni afikun, nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n ṣe awọn iṣipopada atunwi tabi ṣiṣe pẹlu awọn iyipada degenerative ninu ọpa ẹhin, awọn disiki ẹhin ẹhin jẹ diẹ sii ni itara si herniation. Wọn le tẹ lori awọn eegun ọpa ẹhin, nfa awọn ifihan agbara neuron lati pe irora ati aibalẹ ni awọn opin isalẹ. (Zhou et al., 2021) Ni akoko kanna, sciatica le jẹ mejeeji ọpa-ẹhin ati awọn orisun afikun-spinal ni agbegbe ti o wa ni lumbar, eyiti o jẹ ki ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan wa ni irora nigbagbogbo ati wiwa fun iderun. (Siddiq et al., 2020) Nigba ti irora sciatica ba bẹrẹ lati ni ipa lori awọn igun-ara ti eniyan, ti o nfa awọn oran iṣipopada, ọpọlọpọ awọn eniyan n wa awọn itọju lati dinku awọn irora-bi awọn ipa ti sciatica.
Imọ ti išipopada-Video
Acupuncture Fun Idinku irora Sciatica
Nigbati o ba wa si atọju sciatica, ọpọlọpọ awọn eniyan le wo awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ nitori idiyele rẹ ati imunadoko ni idinku sciatica ati awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu irora. Awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe adani si irora ẹni kọọkan ati pe a ṣe idapo lati mu didara igbesi aye eniyan pada. Awọn itọju meji ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku sciatica jẹ acupuncture ati iyọkuro ọpa ẹhin. Acupuncture ni itan-akọọlẹ gigun ti pese awọn ipa rere pataki lori idinku irora sciatic ati imudarasi didara igbesi aye eniyan. (Yuan et al., 2020) Awọn akosemose ti o ni ikẹkọ giga lati Ilu China lo acupuncture ati ṣafikun awọn abere to lagbara lati pese iderun lẹsẹkẹsẹ lati awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu sciatica. Eyi jẹ nitori acupuncture n ṣe awọn ipa analgesic nipa ṣiṣatunṣe imuṣiṣẹ microglia, idilọwọ idahun iredodo ti ara, ati iyipada awọn olugba ni ipa ọna irora ninu eto aifọkanbalẹ. (Zhang et al., 2023) Titi di aaye yii, acupuncture le mu awọn acupoints ti ara ṣiṣẹ lati mu iwọntunwọnsi pada.
Awọn ipa ti Acupuncture
Ọkan ninu awọn ipa ti acupuncture fun didasilẹ sciatica ni pe o le dinku irora irora nipa yiyipada awọn ilana iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ nigbati awọn olugba irora ba ni idamu. (Yu et al., 2022) Ni afikun, nigbati awọn acupuncturists bẹrẹ lati mu awọn iṣan ara ni awọn iṣan ati awọn tissu, wọn tu awọn endorphins ati awọn okunfa neurohumoral miiran ti o ṣe iranlọwọ lati yi ilana irora pada ninu eto aifọkanbalẹ. Acupuncture ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo lakoko imudarasi lile iṣan ati iṣipopada apapọ nipasẹ jijẹ microcirculation lati dinku wiwu lakoko ti o dena irora sciatica lati ni ipa awọn opin isalẹ.
Imukuro Ọgbẹ Fun Imupadanu irora Sciatica
Ọna miiran ti itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ni ifasilẹ ọpa ẹhin, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti sciatica ati awọn aami aisan irora ti o ni nkan ṣe. Imukuro ọpa ẹhin nlo tabili itọpa lati rọra na ẹhin ẹhin lati ṣẹda titẹ odi kan laarin disiki ọpa ẹhin ati laaye awọn ara ti o kan. Fun awọn ẹni-kọọkan sciatica, itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ yii n ṣe iranlọwọ fun aifọwọyi sciatic bi iyọkuro ọpa ẹhin ṣe iranlọwọ lati dinku irora irora ati mu iṣẹ iṣipopada ṣiṣẹ ni awọn opin isalẹ. (Choi et al., 2022) Ohun pataki ti ifasilẹ ọpa ẹhin ni lati ṣẹda aaye laarin ọpa ẹhin ati awọn ẹya ara ti ara lati tu silẹ ti iṣan sciatic ti o buruju lati fa irora diẹ sii. (Burkhard et al., 2022)
Awọn Ipa Ti Irẹwẹsi Ọpa
Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le bẹrẹ si ni rilara iderun lati ṣakojọpọ ifasilẹ ọpa-ẹhin ni itọju ilera wọn. Itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ yii n ṣe agbega awọn ito ati awọn ounjẹ si disiki ọpa ẹhin lati bẹrẹ ilana imularada ti ara. Nigbati awọn ọpa ẹhin ba wa ni rọra, o wa ni titẹ diẹ sii lori awọn iṣan sciatic, eyi ti o le mu irora naa dinku ati ki o mu ilọsiwaju sii. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo ni rilara irọrun ati iṣipopada wọn pada ni agbegbe lumbar wọn.
Ṣiṣepọ Acupuncture ati Imukuro Ọpa Fun Iderun
Nitorina, nigba ti ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lati ṣepọ ẹhin ọpa ẹhin ati acupuncture gẹgẹbi ọna pipe ati ti kii ṣe iṣẹ abẹ fun fifun sciatica, awọn esi ati awọn anfani jẹ rere. Lakoko ti ifasilẹ ọpa ẹhin ni idojukọ iwosan ẹrọ ti disiki ọpa ẹhin ati idinku titẹ iṣan ara, acupuncture fojusi lori fifun irora naa ati idinku iredodo ni ipele eto. Eyi ṣe ilọsiwaju ilana imularada ti ara ati pe o funni ni ipa amuṣiṣẹpọ lati mu awọn abajade itọju dara si. Awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi acupuncture ati ifasilẹ ọpa ẹhin le pese abajade ireti fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti n wa iderun lati irora sciatic wọn laisi lilo si awọn ilana iṣẹ abẹ. Awọn itọju wọnyi gba ẹni kọọkan laaye lati tun pada si iṣipopada wọn ni awọn iha kekere wọn, dinku irora, ati mu didara igbesi aye wọn dara nipasẹ ṣiṣe awọn eniyan diẹ sii ni iranti ti ara wọn ati idinku awọn anfani ti sciatica lati pada. Nipa ṣiṣe bẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le gbe igbesi aye ilera ati irora laisi irora.
jo
Burkhard, Dókítà, Farshad, M., Suter, D., Cornaz, F., Leoty, L., Furnstahl, P., & Spirig, JM (2022). Imukuro ọpa ẹhin pẹlu awọn itọsọna alaisan-pato. Ọpa-ẹhin J, 22(7), 1160-1168. doi.org/10.1016/j.spine.2022.01.002
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Ipa ti Irẹwẹsi Ọpa Ẹjẹ ti kii ṣe iṣẹ abẹ lori Ikanra ti irora ati Iwọn Disiki Herniated ni Subacute Lumbar Herniated Disiki. Iwe Iroyin ti Ilu-Ilẹ Kariaye, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Yuan, S., Huang, C., Xu, Y., Chen, D., & Chen, L. (2020). Acupuncture fun itọsi disiki lumbar: Ilana fun atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta. Oogun (Baltimore), 99(9), e19117. doi.org/10.1097/MD.0000000000019117
Zhang, Z., Hu, T., Huang, P., Yang, M., Huang, Z., Xia, Y., Zhang, X., Zhang, X., & Ni, G. (2023). Imudara ati ailewu ti itọju ailera acupuncture fun sciatica: Atunyẹwo eleto ati iṣiro-meta ti awọn itọpa iṣakoso laileto. Iwaju Neurosci, 17, 1097830. doi.org/10.3389/fnins.2023.1097830
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). Awọn ẹgbẹ Okunfa ti Isanraju Pẹlu Ibanujẹ Intervertebral, Irora Pada Kekere, ati Sciatica: Ayẹwo Mendelian Randomization Ayẹwo Meji. Iwaju Endocrinol (Lausanne), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Njẹ ikopa ninu ere idaraya ayanfẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan ti n gbiyanju lati ni ibamu tabi ṣetọju ipele ilera kan bi?
Idaraya Fun Amọdaju
Lilo awọn wakati ni ile-idaraya le rilara nigbakan bi iṣẹ ṣiṣe, ni pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti o fẹran idije tabi awọn ere idaraya ere lori iṣọn-ẹjẹ ibile ati ikẹkọ resistance. Awọn iṣẹ idaraya lọpọlọpọ nilo akoko nikan, agbara, aṣọ ti o to, ati ifẹ lati ṣere. Eyi ni awọn ere idaraya diẹ fun amọdaju ti o le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilera ati ilera gbogbogbo.
Gigun kẹkẹ ati Mountain gigun keke
Gigun kẹkẹ jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o dara julọ fun amọdaju. Boya lori awọn ọna tabi awọn itọpa, yara tabi o lọra, o jẹ adaṣe aerobic ikọja ati awọn anfani awọn iṣan ẹsẹ, ni pataki awọn quads, glutes, ati awọn ọmu. Iwadi ti fihan pe, paapaa fun awọn ti o ni àtọgbẹ, gigun kẹkẹ le dinku eewu iku ti o ti tọjọ. (Mathias Ried-Larsen ati al., 2021)
Awọn keke keke ti o yẹ fun gbogbo ọjọ-ori ati awọn ipele.
Awọn olubere bẹrẹ pẹlu awọn itọpa paved.
Aarin si awọn ipele to ti ni ilọsiwaju le ṣe alabapin ninu gigun kẹkẹ opopona ati gigun keke oke.
Awọn ere-ije keke opopona tabi oke fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati dije.
Racket Sports
Awọn oṣere ere idaraya Racket wa lati gbogbo awọn ọjọ-ori ati awọn ipele amọdaju, ipele titẹsi si ifigagbaga pupọ, ati pe gbogbo wọn pese awọn adaṣe to lagbara.
Awọn ere idaraya Racket fojusi awọn iṣan ti o wa ni ẹhin, awọn ejika, awọn apa, àyà, awọn quads, glutes, hamstrings, ati mojuto.
Awọn ere idaraya Racquet tun ti han lati dinku eewu ti iku arun inu ọkan ati ẹjẹ. (Pekka Oja et al., 2017)
Darapọ iyẹn pẹlu ifarada, iyara, iwọntunwọnsi, ati agbara ti o nilo lati dije, ati pe awọn eniyan kọọkan yoo yara wo bii awọn ere idaraya meji wọnyi ṣe le funni ni adaṣe iyalẹnu lakoko ti o n sun pupọ ti awọn kalori.
Golf
Fun Golfu lati jẹ ere idaraya amọdaju, awọn eniyan kọọkan gbọdọ rin gbogbo awọn iho lakoko gbigbe tabi titari awọn ẹgbẹ.
Golfu jẹ ere idaraya ti awọn eniyan kọọkan le kopa ninu eyikeyi ipele igbesi aye.
omi Sports
Paddleboarding, wiwọ ọkọ, kayak, ati ọkọ oju-omi le pese ojutu amọdaju fun awọn ẹni-kọọkan ti o gbadun ni ita. Awọn ere idaraya wọnyi mu iwọn ọkan pọ si, mu ifarada iṣan pọ si ati agbara, ati sun awọn kalori to ṣe pataki. (Thomas Ian Gee et al., Ọdun 2016)
odo
Awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo awọn iṣan ara oke ati isalẹ lati ṣiṣẹ papọ ni ipo giga ni awọn ere idaraya fun amọdaju. Odo ni adaṣe ni kikun ti ara pipe fun ẹnikẹni ti n wa ijade lile ati ifigagbaga ti o nilo agbara ati ifarada.
Odo le jẹ ere idaraya yika ọdun kan pẹlu awọn ipele idije pupọ.
Triathlon Ikẹkọ
Ikẹkọ Triathlon jẹ fun awọn elere idaraya igbesi aye ti n wa lati mu ifarada ati agbara ati awọn olubere adaṣe ti o nilo ibi-afẹde kan; o jẹ awọn Gbẹhin idaraya fun amọdaju ti.
Ṣiṣe, gigun keke, ati odo papọ nija gbogbo iṣan ati pe o mu ki aerobic ati amọdaju ti anaerobic pọ si ni pataki. (Naroa Etxebarria ati al., Ọdun 2019)
Ohunkan wa fun gbogbo ipele amọdaju, lati awọn idije kukuru kukuru si awọn iṣẹlẹ Ironman ni kikun.
Agbọn ati Volleyball
Bọọlu inu agbọn ati bọọlu afẹsẹgba nfunni awọn anfani ti ara ti adaṣe lile. Awọn ere idaraya wọnyi nilo sprinting, pivoting, ati fifo, eyiti o mu eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ ati mu gbogbo iṣan lagbara. Ti ndun volleyball ninu iyanrin jẹ ki awọn iṣan ṣiṣẹ le.
Awọn ere idaraya mejeeji yẹ fun ọpọlọpọ awọn ipele ti amọdaju.
A ṣe iṣeduro awọn olubere lati kọ awọn ọgbọn ipilẹ ati lọ nipasẹ awọn adaṣe ṣaaju gbigbe si awọn ere tabi awọn ere-kere.
Mejeeji idaraya beere ibakan ronu, jijẹ ewu ti ipalara, nitorina o ṣe pataki lati kọ ẹkọ awọn ipilẹ.
Soro si olupese ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ adaṣe adaṣe tuntun tabi ṣafikun iṣẹ ṣiṣe tuntun si ilana adaṣe kan.
Lumbar Sports nosi
jo
Ried-Larsen, M., Rasmussen, MG, Blond, K., Overvad, TF, Overvad, K., Steindorf, K., Katzke, V., Andersen, JLM, Petersen, KEN, Aune, D., Tsilidis, KK, Heath, AK, Papier, K., Panico, S., Masala, G., Pala, V., Weiderpass, E., Freisling, H., Bergmann, MM, Verschuren, WMM, … Grøntved, A. ( 2021). Ẹgbẹ ti Gigun kẹkẹ Pẹlu Gbogbo Idi ati Arun Arun inu ọkan ninu awọn eeyan ti o ni Àtọgbẹ: Iwadii Ifojusọna Yuroopu Sinu Akàn ati Ijẹẹmu (EPIC) Iwadi. JAMA oogun inu, 181 (9), 1196-1205. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.3836
Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). Awọn ẹgbẹ ti awọn iru ere idaraya pato ati adaṣe pẹlu gbogbo-okunfa ati iku iku arun inu ọkan ati ẹjẹ: iwadi ẹgbẹ kan ti 80 306 awọn agbalagba Ilu Gẹẹsi. Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya, 51 (10), 812-817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822
Murray, AD, Daines, L., Archibald, D., Hawkes, RA, Schiphors, C., Kelly, P., Grant, L., & Mutrie, N. (2017). Awọn ibatan laarin Golfu ati ilera: atunyẹwo scoping. Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya, 51 (1), 12–19. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096625
Ian Gee, T., Caplan, N., Christian Gibbon, K., Howatson, G., & Grant Thompson, K. (2016). Ṣiṣayẹwo Awọn ipa ti Awọn adaṣe Ikẹkọ Agbara Aṣoju Aṣoju lori Agbara ati Idagbasoke Agbara ati 2,000 m Ṣiṣẹ Riding. Iwe akosile ti kinetics eniyan, 50, 167-177. doi.org/10.1515/hukin-2015-0153
Lo, GH, Ikpeama, UE, Driban, JB, Kriska, AM, McAlindon, TE, Petersen, NJ, Storti, KL, Eaton, CB, Hochberg, MC, Jackson, RD, Kwoh, CK, Nevitt, MC, & Suarez -Almazor, ME (2020). Ẹri ti Odo Le Jẹ Aabo fun Osteoarthritis Orunkun: Data lati Ipilẹṣẹ Osteoarthritis. PM & R: akosile ti ipalara, iṣẹ, ati atunṣe, 12 (6), 529-537. doi.org/10.1002/pmrj.12267
Etxebarria, N., Mujika, I., & Pyne, DB (2019). Ikẹkọ ati Igbaradi Idije ni Triathlon. Awọn ere idaraya (Basel, Switzerland), 7 (5), 101. doi.org/10.3390/idaraya7050101
Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu irora iṣan ri iderun lati itọju acupuncture lati pada si awọn iṣẹ ojoojumọ ati alafia wọn?
ifihan
Ọpọlọpọ eniyan ni agbaye ti jiya pẹlu irora ninu eto iṣan-ara wọn ti o kan awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn. Diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti eniyan ti ni iriri irora iṣan ni awọn igbesi aye sedentary lati ṣiṣẹ ni iṣẹ tabili tabi awọn ibeere ti ara lati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Awọn iṣan, awọn tendoni, awọn ligaments, ati awọn ohun elo rirọ le di ti o pọju ati iṣẹ-ṣiṣe, nfa ki awọn iṣan di alailagbara. Ni akoko kanna, awọn oran somatic visceral ni ọrun, awọn ejika, ati ẹhin le ni ipa lori oke ati isalẹ, ti o fa si igbesi aye ailera. Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ṣe alabapin si idagbasoke ti irora iṣan le ni ipa lori ilana ti eniyan kan ati ki o fa ki wọn wa awọn ilana pupọ lati dinku irora iṣan ninu ara wọn. Niwọn igba ti irora iṣan le wa ni fọọmu nla tabi onibaje, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o n wa itọju fun awọn aarun wọn le wo awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi acupuncture lati ko dinku irora iṣan nikan ṣugbọn tun rii iderun ti wọn n wa. Nkan ti ode oni fojusi lori bii irora iṣan ṣe le ni ipa lori ilera eniyan, bawo ni pataki ti acupuncture le jẹ anfani fun irora iṣan, ati bii awọn eniyan ṣe le ṣepọ awọn itọju acupuncture gẹgẹ bi apakan ti iṣe deede. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣe idapọ alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bi irora iṣan ṣe le ni ipa lori alafia eniyan. A tun sọfun ati itọsọna awọn alaisan lori bii itọju acupuncture ṣe le ṣe anfani fun ara nipa idinku awọn ipa ti irora iṣan. A ṣe iwuri fun awọn alaisan wa lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni nkan ṣe intric ati awọn ibeere pataki nipa iṣakojọpọ itọju ailera acupuncture sinu ilana ṣiṣe ilera lati dinku irora iṣan ati awọn aami aiṣan ti a tọka si. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Bawo ni Irora Isan Ṣe Le Ni Iwalaaye Eniyan kan
Ṣe o lero awọn ipa ti rirẹ ati ailera ninu awọn iṣan oke ati isalẹ rẹ? Njẹ o ti ni iriri ọgbẹ gbogbogbo tabi irora ni ọrùn rẹ, awọn ejika, tabi sẹhin? Tabi ṣe lilọ ati yiyi ara rẹ fa iderun igba diẹ si ara rẹ, nikan ki o le buru si ni gbogbo ọjọ? Nigba ti o ba wa si irora iṣan le jẹ ipo ti o pọju-pupọ ni ibi ti o le ni awọn ibaraẹnisọrọ ti o nipọn lori eto eniyan, ti ara, awujọ, igbesi aye, ati awọn okunfa ilera ti o le wa sinu ere bi awọn okunfa idasi fun awọn eniyan lati ni iriri irora igba pipẹ. ati ailera. (Caneiro et al., 2021) Bi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ṣe awọn iṣipopada atunṣe tabi duro ni awọn ipo ti o wa ni ipilẹ, irora iṣan le ni idagbasoke nigbati wọn ba na tabi gbiyanju lati gbe awọn iṣan wọn ṣiṣẹ nigba ti wọn n ṣe ilana wọn. Ẹru irora iṣan nigbagbogbo ni ibamu pẹlu awọn ifosiwewe eto-ọrọ ti ọrọ-aje ti o le fa ọpọlọpọ eniyan, ati ọdọ ati arugbo, lati fi opin si iṣipopada wọn ati adehun igbeyawo ni ilana-iṣe wọn, eyiti o ṣe asọtẹlẹ awọn okunfa eewu ti o pọ si si awọn ipo onibaje miiran ti wọn le ni. (Dzakpasu ati al., 2021)
Nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n ṣe ifarabalẹ pẹlu irora iṣan ni irisi nla tabi onibaje, ọpọlọpọ nigbagbogbo ko mọ pe nigbati awọn iṣan ti o kan ni oke ati isalẹ awọn igun-ara ti n farada irora, irora ati lile ti o ni nkan ṣe pẹlu bi o ṣe n ṣiṣẹ tabi aiṣiṣẹ awọn iṣan le ni ipa lori asọ ti o nfa aapọn ẹrọ ti o ga si ipa awọn isẹpo egungun. (Wilke & Behringer, ọdun 2021) Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo bẹrẹ lati ni iriri irora iṣan ti a tọka si ninu ara wọn, ti o fa awọn oran pẹlu iṣipopada wọn, irọrun, ati iduroṣinṣin. Lairotẹlẹ, irora iṣan le tun jẹ aami aisan ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni orisirisi awọn irora ninu ara wọn ti o ni ipa lori aye wọn ṣaaju; wiwa itọju le dinku awọn ipa ti irora iṣan ati ki o ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu iṣẹ ṣiṣe wọn pada lati ṣe igbesi aye ilera.
Oogun gbigbe- Video
Pataki Acupuncture Fun Irora Isan
Nigbati ọpọlọpọ awọn eniyan ba n ṣe pẹlu irora iṣan, wọn n wa awọn itọju ti kii ṣe ifarada nikan ṣugbọn o tun le munadoko ni idinku awọn profaili ewu ti o ni agbekọja ti o ni ipa lori ara, nfa irora iṣan. Ọpọlọpọ awọn itọju bii itọju chiropractic, idinku, ati itọju ailera jẹ ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati pe o munadoko nipasẹ awọn akoko itẹlera. Ọkan ninu awọn itọju ti atijọ ati ti o munadoko julọ ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora iṣan ninu ara jẹ itọju ailera acupuncture. Acupuncture jẹ itọju gbogboogbo ti o wa lati Isegun Kannada Ibile ti o nlo awọn abẹrẹ kekere, ti o lagbara, tinrin ti a fi sii nipasẹ awọn acupuncturists ọjọgbọn si ọpọlọpọ awọn acupoints. Imọye akọkọ ni pe acupuncture n pese iderun si ara bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati mu iṣan agbara ti ara dara lakoko ti o n ṣetọju ilera ati iwulo eniyan lapapọ. (Zhang et al., 2022) Nigba ti eniyan ba n ṣe pẹlu irora iṣan, awọn okun iṣan le ṣe agbekalẹ awọn nodules kekere ti a mọ ni awọn aaye ti o nfa ti o le fa irora ni awọn igun-ara ti o ni ipa. Pẹlu awọn abẹrẹ acupuncture ti a gbe ni agbegbe ti o kan, agbegbe ati irora ti a tọka ti dinku, sisan ẹjẹ iṣan ati atẹgun ti wa ni pada si ara, ati ibiti iṣan ti iṣan ti wa ni ilọsiwaju. (Pourahmadi ati al., Ọdun 2019Diẹ ninu awọn anfani ti itọju acupuncture pese pẹlu:
Ilọ kaakiri
Idinku igbona
Itusilẹ Endorphin
Irọrun isan ẹdọfu
Ṣiṣẹpọ Acupuncture Bi Apakan Iṣe-nilaaye Nini alafia
Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o n wa itọju ailera acupuncture gẹgẹbi apakan ti irin-ajo alafia wọn le rii awọn anfani rere ti acupuncture ati pe o le darapọ pẹlu awọn itọju ailera miiran lati dinku awọn anfani ti irora iṣan lati pada. Lakoko ti acupuncture le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ara ati mimu-pada sipo iṣẹ mọto, awọn itọju bii koriya apapọ le ṣe iranlọwọ lati na isan awọn iṣan ati awọn isẹpo ti o kan lati mu iwọn iṣipopada ti ara dara. (Lee et al., 2023) Pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o n wa itọju acupuncture lati dinku irora iṣan, ọpọlọpọ le ṣe awọn iyipada kekere ninu iṣẹ-ṣiṣe wọn lati ṣe idiwọ irora lati fa awọn profaili ewu ti o pọju si ara wọn. Nigbati o ba n sọrọ awọn okunfa ti irora ati igbega awọn agbara imularada ti ara, acupuncture le ṣe iranlọwọ mimu-pada sipo iwọntunwọnsi, dinku aibalẹ, ati imudara alafia gbogbogbo.
jo
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Awọn igbagbọ nipa ara ati irora: ipa pataki ninu iṣakoso irora iṣan. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Irora iṣan iṣan ati ihuwasi sedentary ni awọn iṣẹ iṣe ati awọn eto ti kii ṣe iṣẹ: atunyẹwo eto pẹlu itupalẹ-meta. Int J Behav Nutr Phys Ìṣirò, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Awọn ipa ti koriya apapọ ni idapo pẹlu acupuncture lori irora, iṣẹ ti ara, ati aibanujẹ ni awọn alaisan ọpọlọ ti o ni irora neuropathic onibaje: Idanwo iṣakoso ti a sọtọ. PẸLU NI, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Imudara ti abẹrẹ gbigbẹ fun imudarasi irora ati ailera ninu awọn agbalagba pẹlu iru-ẹru, cervicogenic, tabi awọn efori migraine: Ilana fun atunyẹwo eto. Chiropr Eniyan Itọju apọju, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). Njẹ “Irora Isan Ibẹrẹ Idaduro” jẹ Ọrẹ eke bi? Itumọ ti o pọju ti Tissue Asopọmọra Fascial ni Aibalẹ Idaraya-lẹhin. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Ṣiṣafihan idan ti acupuncture ti o da lori awọn ọna ṣiṣe ti ibi: Atunwo litireso kan. Biosci lominu, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Kọ ẹkọ idi ti iṣoro naa ati bii o ṣe le ṣakoso rẹ ni imunadoko le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri awọn spasms pada ni iyara ati lailewu pada si awọn ipele iṣaaju ti iṣẹ ati iṣẹ.
Pada Spasm
Awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu irora ẹhin tabi sciatica maa n ṣe apejuwe awọn aami aisan bi awọn iṣan ẹhin ti npa tabi spasming. Spasm ti ẹhin le ni rirọ ìwọnba, bii ikunku titẹ si ẹgbẹ kan ti ọpa ẹhin tabi irora nla ti o ṣe idiwọ fun ẹni kọọkan lati joko, duro, tabi rin ni itunu. Awọn spasms bask le di àìdá, nfa iṣoro mimu iduro deede deede.
Kini Spasm
Spasm ẹhin jẹ ibẹrẹ lojiji ti wiwọ iṣan ẹhin. Nigbakuran, ifarabalẹ ti o ṣoro di pupọ ati lile ti o ṣe idiwọ fun ẹni kọọkan lati lọ ni deede. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ni iṣoro lati tẹ siwaju nitori irora ati wiwọ.
àpẹẹrẹ
Pupọ julọ awọn iṣẹlẹ ṣiṣe ni awọn wakati pupọ si ọpọlọpọ awọn ọjọ. Awọn ọran ti o lewu le ṣiṣe ni bii ọsẹ mẹfa si mẹjọ, ṣugbọn awọn spasms ati irora dinku diẹdiẹ, fifun ẹni kọọkan lati gbe ni deede ati bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe deede. Awọn imọlara ti o wọpọ ati awọn aami aisan le pẹlu:
Iṣoro atunse.
A ju aibale okan ninu awọn pada.
Pulsing irora ati sensations.
Irora lori ọkan tabi awọn ẹgbẹ mejeeji ti ẹhin.
Nigbakuran, spasm le fa irora radiating ninu awọn buttocks ati ibadi. Nigbati o ba buruju, o le wa pẹlu irora nafu ara, numbness, ati tingling ti o tan si isalẹ ọkan tabi awọn ẹsẹ mejeeji. (Medline Plus. 2022)
Awọn okunfa
Awọn spasms ẹhin jẹ idi nipasẹ iṣan iṣan ti o nipọn, eyiti o ma nwaye lati diẹ ninu aapọn ẹrọ. Iṣoro naa nfa ki iṣan iṣan ti o wa nitosi ọpa ẹhin lati fa ni aiṣedeede. Bi abajade ti nfa, awọn okun iṣan di taut ati irora. Awọn okunfa ẹrọ ti awọn spasms ẹhin le pẹlu: (Itọsọna Merck, ọdun 2022)
Iduro ti ko dara ati / tabi iduro.
Ipalara ilokulo atunṣe.
Awọn igara Lumbar.
Lumbar disiki herniations.
Osteoarthritis kekere sẹhin.
Spondylolisthesis – vertebrae yi lọ kuro ni ipo, pẹlu anterolisthesis ati retrolisthesis.
Spin stenosis
Gbogbo awọn wọnyi le gbe wahala ti o pọ si lori awọn ẹya anatomical ninu ọpa ẹhin. Awọn iṣan ẹhin isalẹ ti o sunmọ awọn ẹya wọnyi le lọ sinu spasm aabo ti o tun le fa irora ati irora ni ẹhin. Awọn okunfa miiran ti kii ṣe ẹrọ ti awọn spasms kekere pẹlu: (Itọsọna Merck, ọdun 2022)
Awọn nkan ti o jọmọ iṣẹ - gbigbe nigbagbogbo, titari, fifa, ati/tabi lilọ.
Iduro iduro ti ko dara tabi joko fun awọn akoko pipẹ laisi atilẹyin ẹhin.
Aini ti ara karabosipo.
Jije apọju tabi sanra.
Awọn ipo ọpọlọ - aibalẹ, ibanujẹ, ati aapọn ẹdun.
Itan iṣoogun ti idile ti spondylitis ankylosing.
siga
Olukuluku le da siga mimu duro, bẹrẹ adaṣe, tabi ṣe awọn iṣẹ rere lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wahala. Awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu awọn spasms pada le nilo lati ri olupese ilera kan fun ayẹwo ati itọju to dara.
itọju
Itoju fun awọn spasms ẹhin le ni awọn atunṣe ile tabi awọn itọju ailera lati ọdọ awọn olupese iwosan. Awọn itọju naa jẹ apẹrẹ lati yọkuro awọn spasms ati ṣakoso awọn aapọn ẹrọ ti o le ti fa wọn. Awọn alamọdaju iṣoogun tun le ṣafihan awọn ọgbọn lati ṣe idiwọ spasms. Awọn atunṣe ile le pẹlu: (Itọsọna Merck, ọdun 2022)
Ti awọn ilana itọju ara ẹni ko ba le pese iderun, awọn eniyan kọọkan le nilo lati ṣabẹwo si alamọdaju iṣoogun kan fun itọju. Awọn itọju iṣoogun le pẹlu: (Itọsọna Merck, ọdun 2022)
Itọju ailera ara
Abojuto itọju Chiropractic
acupuncture
Ti kii-abẹ decompression
Imudara neuromuscular itanna transcutaneous
Awọn abẹrẹ sitẹriọdu
Iṣẹ abẹ Lumbar jẹ itọju asegbeyin ti o kẹhin.
Pupọ julọ awọn ẹni-kọọkan ni anfani lati ṣakoso awọn aami aisan pẹlu itọju ailera ti ara tabi chiropractic, eyiti o pẹlu awọn adaṣe ikẹkọ ati awọn atunṣe iduro lati ṣe iyọkuro wiwọ.
Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Awọn aṣoju elegbogi lọwọlọwọ ati ọjọ iwaju fun itọju ti irora ẹhin. Imoye ero lori pharmacotherapy, 21 (8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe