Back Clinic Chronic Back irora Egbe. Irora ẹhin onibajẹ ni ipa ti o jinna lori ọpọlọpọ awọn ilana iṣe-ara. Dokita Jimenez ṣafihan awọn koko-ọrọ ati awọn ọran ti o kan awọn alaisan rẹ. Imọye irora jẹ pataki si itọju rẹ. Nitorinaa nibi a bẹrẹ ilana fun awọn alaisan wa ni irin-ajo imularada.
O kan nipa gbogbo eniyan ni irora irora lati igba de igba. Nigbati o ba ge ika rẹ tabi fa iṣan, irora jẹ ọna ara rẹ ti sọ fun ọ ohun ti ko tọ. Lọgan ti ipalara naa larada, o dawọ ijamba.
Ipa irora ti o yatọ. Ara rẹ maa nni awọn ọsẹ, awọn osu, tabi awọn ọdun lẹhin ipalara bajẹ. Awọn onisegun maa nfa irora irora bi ibanujẹ ti o wa fun 3 si osu 6 tabi diẹ sii.
Irora ẹhin onibaje le ni awọn ipa gidi lori igbesi aye rẹ lojoojumọ ati ilera ọpọlọ rẹ. Ṣugbọn iwọ ati dokita rẹ le ṣiṣẹ papọ lati tọju rẹ.
Ṣe pe wa lati ran ọ lọwọ. A ni oye iṣoro naa ti o yẹ ki o ma ṣe ni imẹlọrùn.
Ọpọlọpọ awọn eniyan wa nigbagbogbo ninu awọn ọkọ wọn ati wiwakọ lati ibi kan si omiran ni iye akoko ti o yara julọ. Nigbawo awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ waye, awọn ipa lọpọlọpọ le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan, paapaa awọn ara wọn ati lakaye wọn. Ipa ti ẹdun ti ijamba mọto le yi didara igbesi aye eniyan pada ki o si gba eeyan lori eniyan naa bi wọn ṣe di aṣiwere. Lẹhinna o wa ni ẹgbẹ ti ara, nibiti ara ti n lọ siwaju ni iyara, ti o fa excruciating irora ni oke ati isalẹ awọn ipin. Awọn iṣan, awọn iṣan, ati awọn tisọ di pupọ ju agbara wọn lọ ti o nfa irora-bi awọn aami aisan lati se agbekale ki o si ni lqkan miiran ewu profaili. Nkan oni sọrọ lori awọn ipa ti ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan waye lori ara, awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, ati bii itọju bii itọju chiropractic ṣe nlo awọn ilana bii ilana MET lati ṣe ayẹwo ara. A pese alaye nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn ilana itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu ẹhin ati irora ọrun ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Awọn ipa ti Ijamba Aifọwọyi Lori Ara
Njẹ o ti n jiya pẹlu irora nla ni ọrùn rẹ tabi sẹhin lẹhin ijamba mọto ayọkẹlẹ kan? Njẹ o ti ṣe akiyesi eyikeyi awọn iṣan rẹ rilara lile tabi igara? Tabi o ti n ṣe pẹlu irora aifẹ-bii awọn aami aisan ti o kan igbesi aye rẹ lojoojumọ? Nigba ti eniyan ba ti wa nipasẹ ijamba aifọwọyi, ọpa ẹhin, ọrun, ati ẹhin pẹlu awọn ẹgbẹ iṣan ti o ni nkan ṣe, ni ipa nipasẹ irora. Nigba ti o ba de si awọn ipa ti ijamba mọto lori ara, a ni lati wo bi ara ṣe n ṣe nigbati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ba kọlu. Awọn iwadi iwadi ti fi han irora ọrun jẹ ẹdun ti o wọpọ si ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni ipa ninu ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan. Nigba ti eniyan ba kọlu ọkọ ayọkẹlẹ miiran, awọn ọrun wọn ti lọ siwaju ni kiakia, ti o nfa ipa ikọlu lori ọrun ati awọn iṣan ejika. Kii ṣe ọrun nikan ni o kan, ṣugbọn tun ẹhin. Awọn afikun-ẹrọ ti mẹnuba pe irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ijamba ọkọ le fa ki awọn iṣan ẹhin lumbar jẹ ki o pọju ati ki o ṣe idagbasoke awọn ipalara ti ara ti kii ṣe buburu ni akoko, boya nigba tabi ọjọ lẹhin ijamba naa. Si aaye yẹn, o le ja si awọn aami aifẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ ati ni ibamu pẹlu awọn profaili eewu agbekọja.
Awọn aami aisan ti o Sopọ Pẹlu Awọn ijamba Aifọwọyi
Awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ ti o kan ọrun ati awọn iṣan ẹhin yatọ si da lori idibajẹ ijamba naa. Ni ibamu si "Ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular," Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, sọ pe nigbati ẹnikan ba jiya lati ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ipa-ipa ti o ni ipalara ko ni ipa lori awọn iṣan cervical tabi temporomandibular nikan ṣugbọn tun awọn iṣan lumbar. . Eyi jẹ ki awọn okun iṣan iṣan ti ya ati ti bajẹ, eyiti o fa irora iṣan. Iwe naa tun mẹnuba pe eniyan ti o farapa ninu ikọlu le dagbasoke nociceptive modulated ọrun, awọn ejika, ati ailagbara iṣan ẹhin. Titi di aaye yẹn, awọn iṣan ti o rọ ati awọn iṣan ti o pọju jẹ hyperextended, kuru, ati ti o ni irọra, eyi ti o jẹ abajade ti nfa iṣan iṣan, irora, ati ibiti o ti ni opin ti iṣipopada si ọrun, ejika, ati sẹhin.
Šiši Irora Irora: Bawo ni A ṣe Ṣe ayẹwo Iṣipopada Lati Mu Irora-Fidio
Njẹ o ti ni iriri iwọn iṣipopada lopin si awọn ejika, ọrun, ati ẹhin rẹ? Kini nipa rilara lile iṣan nigbati o n na? Tabi ṣe o lero rirọ iṣan ni awọn agbegbe ara kan lẹhin ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan? Pupọ ninu awọn aami aiṣan bii irora ni nkan ṣe pẹlu awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ ti o kan ọrun, ejika, ati ẹhin. Eyi fa irora ara nigbagbogbo, ati ọpọlọpọ awọn ọran dagbasoke ni akoko pupọ ni ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan. Ni Oriire awọn ọna wa lati dinku irora ati iranlọwọ mu pada ara si iṣẹ. Fidio ti o wa loke n ṣalaye bi a ṣe lo itọju chiropractic lati ṣe ayẹwo ara nipasẹ ifọwọyi ọpa ẹhin. Abojuto itọju Chiropractic nlo awọn ilana pupọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu subluxation ti ọpa ẹhin ati ki o rọra lile, awọn iṣan ti o nipọn lati ṣe iranlọwọ fun isinmi ati mu pada ẹgbẹ iṣan kọọkan nigba ti o nmu irora aifẹ lati awọn iṣan iṣan ati awọn ligaments.
Itọju Chiropractic & Imọ-ẹrọ MET Ṣiṣayẹwo Ara
Awọn iwadi fi han pe awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ jẹ idi pataki ti ọpa ẹhin ati awọn ipalara iṣan ti a tọju nipasẹ itọju chiropractic. Nigbati eniyan ba jiya lẹhin ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, wọn yoo ni iriri irora ni gbogbo ara wọn ati gbiyanju lati wa awọn ọna lati ṣe iyọda irora ti o ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ wọn nipasẹ itọju. Ọkan ninu awọn itọju ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati mimu-pada sipo ara jẹ itọju chiropractic. Nigbati awọn chiropractors n ṣe itọju ara lati dinku irora, wọn lo ọpọlọpọ awọn ilana bii ilana MET (ilana agbara iṣan) lati na isan ati ki o mu awọn ohun elo rirọ lagbara ati lo ifọwọyi afọwọṣe lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin, ṣiṣẹ awọn iṣan to muna, awọn ara, ati awọn ligaments lati ṣe idiwọ. ipalara siwaju sii lori ara lakoko ti o n gba awọn ẹni-kọọkan ti o kan pada si apẹrẹ. Abojuto itọju Chiropractic tun ni ibatan ti o sunmọ pẹlu awọn itọju miiran bii itọju ailera ti ara lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lagbara ninu ara ati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ eniyan lati mọ bi ara wọn ṣe n ṣiṣẹ.
ipari
Iwoye, nigbati eniyan ba ni iriri irora ni ẹhin wọn, ọrun, ati awọn iṣan ejika lati ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, o le ni ipa lori ẹdun ati ti ara wọn. Awọn ipa ti ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan fa awọn aami aifẹ irora aifẹ lati dagbasoke ati ni ibamu pẹlu ailagbara modulated nociceptive. Si aaye naa, o le fa awọn oran bi isan lile ati tutu ni awọn agbegbe ti o kan. O da, awọn itọju bi itọju chiropractic gba ara laaye lati tun pada nipasẹ ifọwọyi afọwọṣe ati ilana MET lati rọra fa awọn iṣan ati awọn iṣan ti o rọra ati ki o ṣe atunṣe ara pada si iṣẹ. Ṣiṣepọ itọju chiropractic pẹlu ilana MET, ara yoo ni iriri iderun, ati pe ogun naa le jẹ irora laisi irora.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Ohun elo isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2002.
Dies, Stephen, ati J Walter Strapp. "Itọju Chiropractic ti Awọn alaisan ni Awọn ijamba Ọkọ ayọkẹlẹ: Ayẹwo Iṣiro." Iwe akọọlẹ ti Canadian Chiropractic Association, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹsan 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2484939/.
Fewster, Kayla M, et al. “Iyara-Kekere Awọn abuda ikọlu Ọkọ ayọkẹlẹ Ti o ni nkan ṣe pẹlu Irora Ẹhin Kekere ti a sọ.” Idena ifarapa ijabọ, Ile-ikawe Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Oṣu Karun ọjọ 10, Ọdun 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31074647/.
Vos, Cees J, et al. "Ipa ti Awọn ijamba Ọkọ ayọkẹlẹ lori Irora Ọrun ati Alaabo ni Iṣeṣe Gbogbogbo." Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti Iṣe gbogbogbo: Iwe akọọlẹ ti Royal College of General Practitioners, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹsan 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2529200/.
Nigbati o ba wa si ara, awọn oriṣiriṣi awọn iṣan, awọn ara, awọn isẹpo, ati awọn ara ti n pese iṣẹ ṣiṣe ati gbigbe nigbati o ba wa ni išipopada. Gbogbo eniyan ni agbaye ṣe abojuto ara wọn nipa simi wọn nigbati o nilo, jijẹ awọn ounjẹ lọpọlọpọ lati pese agbara, ati sti nṣiṣe lọwọ lati gbe gun. Sibẹsibẹ, ni akoko pupọ, ọpọlọpọ awọn okunfa le ṣe alabapin si ara nipa jijẹ ki ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni idagbasoke awọn ọran egungun ti o le ni ipa kan iduro eniyan ati awọn iṣẹ ifarako-motor ti ara pese lati ṣetọju iṣipopada ati iduroṣinṣin. Ninu àpilẹkọ oni, a ṣe ayẹwo awọn aiṣedeede iṣan, bawo ni o ṣe ni ipa lori ilana gait ti ara, ati bi ilana MET ṣe le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aiṣedeede iṣan. A pese alaye nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn ilana itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni ibatan pẹlu awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aiṣedeede iṣan ti o le ni ipa lori ilana gait eniyan ati ja si irora ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Awọn aiṣedeede iṣan?
Njẹ o ti n ṣe pẹlu ẹhin wiwọ, awọn ejika, ati awọn iṣan ibadi? Ṣe o lero pe ẹgbẹ kan ti ara rẹ jẹ alailagbara ju ekeji lọ? Tabi ṣe o lero riru nigbati o nrin? Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iriri awọn oran wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn aiṣedeede iṣan ti o ni ipa lori ara wọn. Nitorina kini awọn aiṣedeede iṣan, ati bawo ni o ṣe ni ipa lori ara? O dara, ni ibamu si “Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular,” ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, sọ pe awọn ohun elo rirọ ti o wa ninu ara wa nigbagbogbo yipada lati rirọ deede wọn, pliable, ati ipo iṣẹ toned. si kukuru, fibrous ati ailagbara iṣẹ ni awọn oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan. Niwọn igba ti ara ṣe sanpada (laisi eyikeyi awọn aami aiṣan onibaje) si awọn iṣẹ lojoojumọ, nigbati awọn iṣan ara ati awọn tisọ ti rẹwẹsi, o le fa ki awọn aami aisan naa dagbasoke ni akoko pupọ, nfa irora, ihamọ iṣan, ati iwọn iṣipopada si ara. Nitorinaa, awọn aami aiṣan wọnyi nigbagbogbo ni ibamu si awọn rudurudu ti iṣan, ti o yori si awọn aiṣedeede iṣan.
Awọn ọran miiran ti o le fa awọn aiṣedeede iṣan ninu ara le ja lati awọn ipalara iṣan lati awọn ipa ipanilara. Awọn iwadi iwadi ti fi han pe awọn iṣipopada atunṣe lati awọn ipalara ipalara le ja si awọn omije microtrauma si awọn iṣan ati awọn tendoni, eyi ti o le ni idagbasoke sinu irora ti a tọka si iṣan ati ki o mu ki ewu ipalara ti o pọju. Si aaye yẹn, o le ja si irora ti a tọka si ni awọn agbegbe ara ti o yatọ ati ni ipa lori iduroṣinṣin eniyan. Nigbati ara ba n ṣe pẹlu awọn ipalara ti o ni ipalara ti o ni ipa lori awọn iṣan lori akoko, ọpọlọpọ awọn eniyan yipada bi wọn ti nrin tabi yi awọn ipo wọn pada lati san isanpada fun irora, eyi ti o le yi awọn ilana gait wọn pada.
Bawo ni O Ṣe Ni ipa lori Ilana Gait Ara?
Nigbati eniyan ba nrin, gbogbo ara wa ni lilọ kiri, ati pe bi akoko ba ti lọ, iduro wọn yoo yipada da lori iwuwo ara ti oke ti o sọkalẹ si ibadi ati awọn opin isalẹ. Awọn iwadi fi han pe isonu ti agbara iṣan ni a le ṣe afihan nipasẹ awọn iṣọn-ara iṣan bi osteoarthritis ti o le fa awọn aami aisan irora, dinku iṣẹ-ara, dinku ibiti iṣipopada, ati iṣan / aisedeede apapọ. Nitorinaa bawo ni awọn aiṣedeede iṣan yoo ṣe ni ipa lori ilana ti ara? Ni akọkọ, a gbọdọ wo awọn ipa ti iṣan ati awọn iṣẹ iṣelọpọ ti eto aifọkanbalẹ ti aarin pese lori eto iṣan. Eto aifọkanbalẹ aarin nfi awọn ifihan agbara neuron ranṣẹ si ẹgbẹ iṣan kọọkan lati awọn igun oke ati isalẹ lati gba ẹni kọọkan laaye lati rin, ṣiṣe, ati ṣe awọn iṣẹ mọto miiran. Nigbati awọn aiṣedeede iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipalara ti o ni ipalara, o le fa ki ara wa ni hunched lori akoko, nfa awọn isan kukuru lati wa ni wiwọ ati awọn iṣan gigun lati jẹ alailagbara. Si aaye yẹn, o le ja si pq ti awọn ipele alailoye ti iwọn gait ati awọn ami aisan ti o somọ. Diẹ ninu awọn ami ti o le ni ipa lori ilana ẹsẹ eniyan ni:
Ihamọ apapọ asopọ lori awọn ibadi
Iṣoro iṣan lori pelvis ati awọn igun-isalẹ
Ilọra iṣan ni agbegbe cervical-thoracic ti ẹhin
Awọn ojuami ti o nfa lori awọn iha isalẹ ti o nfa irora ti a tọka si
Bawo ni Awọn aiṣedeede Isan ṣe Ṣepọ Pẹlu Irora Pada Kekere- Fidio
Njẹ o ti n jiya pẹlu irora ninu awọn isẹpo tabi isan rẹ? Ṣe o nira lati rin tabi gbe awọn nkan ti o wuwo? Tabi ṣe o ti ni iriri awọn ibadi ati awọn ejika wiwọ? Ọpọlọpọ awọn oran wọnyi jẹ nitori awọn aiṣedeede iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipalara ipalara. Fidio ti o wa loke n ṣalaye bi awọn aiṣedeede iṣan le jẹ ibatan si irora kekere. Nigbati awọn okunfa ayika tabi awọn ipa ipanilara bẹrẹ lati ni ipa awọn iṣan ati awọn isẹpo ninu ara, o le yi ilana gait eniyan pada (bi wọn ṣe n rin) ati dagbasoke sinu awọn ọran onibaje ti o kan ara. Nigbati awọn iṣan ba jẹ aiṣedeede ati ki o fa awọn iṣoro gait, o le ja si iṣan ati irora apapọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo ti ko dara ati awọn ipo onibaje miiran. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le ja si awọn ipo aiṣedeede ti ilana gait. Ni Oriire ọpọlọpọ awọn itọju ati awọn ilana lati dinku irora ati mimu-pada sipo iṣẹ gait si ara.
Bawo ni Imọ-ẹrọ MET ṣe Iranlọwọ Pẹlu Awọn aiṣedeede iṣan
Lilọ si awọn itọju ailera lati mu iṣẹ-ṣiṣe iṣan pada, jẹ ki ara lati gba pada nipa ti ara, ati dinku awọn anfani ti awọn ipalara iwaju lati pada wa. Nigbati ara ba n ṣalaye pẹlu awọn aiṣedeede iṣan, ọpọlọpọ awọn itọju ati awọn ilana lo wa ti ọpọlọpọ awọn alamọja irora, bii itọju chiropractic ti a lo lati mu ara pada ati dena awọn ipalara lati tun waye. Ọkan ninu awọn ilana ni a pe ni ilana MET (ilana agbara iṣan). Ilana MET jẹ fọọmu ti itọju ailera ti o nlo awọn isan isometric lati dinku irora ninu awọn asọ ti o rọ ati gigun awọn isan alailagbara. Awọn iwadi fi han pe nigba ti awọn alamọja irora lo ilana MET ti o ni idapo pẹlu awọn itọju miiran bi itọju ailera ti ara ati ifọwọyi ọpa ẹhin, o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o ni ipa lori awọn okun iṣan nigba ti o nmu ara pada si ipo deede ati gigun awọn iṣan to lagbara. Nigbati ilana MET ba ni idapo pẹlu awọn ọna itọju ailera miiran, o le ṣe iranlọwọ lati na isan ati ki o mu awọn iṣan ti ko lagbara lagbara ati ki o jẹ ki ẹni kọọkan mọ bi a ti ṣe atunṣe ipo wọn.
ipari
O ṣe pataki fun gbogbo eniyan pe awọn ifosiwewe oriṣiriṣi ati awọn ipalara le ja lati awọn aiṣedeede iṣan ti o le ni ipa lori iduro rẹ. Awọn aiṣedeede iṣan ninu ara le ja si awọn aami aifẹ ti ailera iṣan, irora, ati awọn ilana gait aiṣedeede ti o ni ibamu pẹlu awọn rudurudu iṣan. Lilọ si awọn itọju ailera ati iṣakojọpọ awọn ilana bii MET, awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ fun ara lati mu pada ati dena awọn ipalara iwaju lati pada ati ni ipa lori ilera ati ilera eniyan.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Joshi, Reema, ati Nishita Poojary. “Ipa ti Imọ-ẹrọ Agbara Isan ati Awọn adaṣe Atunse Iduro lori Irora ati Iṣẹ ni Awọn alaisan ti o ni irora Ọrun Alailowaya ti kii ṣe pato ti o ni Iduro ori siwaju-Itọpa Iṣakoso Laileto.” International Journal of Therapeutic Massage & Ara Work, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 1 Okudu 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Vodička, Tomáš, et al. "Ṣe Iṣiroye Awọn aiṣedeede Agbara Isan le ṣee Lo bi Asọtẹlẹ ti Apapọ Arthroplasty Hip?" Iwe Iroyin agbaye fun Iwadi Ayika ati Ilera Ara, Ile-ikawe Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Oṣu Karun ọjọ 11, Ọdun 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
Ara eniyan ni ọpọlọpọ awọn iṣan iṣan ti o gba ogun laaye lati ṣe orisirisi awọn agbeka laisi irora tabi aibalẹ. Ẹgbẹ iṣan kọọkan ni awọn tendoni, awọn iṣan, awọn ligamenti, ati awọn ohun elo ti o ni asopọ ti o wa ni ayika igbẹ-ara ati idabobo ilana iṣan. Ẹgbẹ iṣan kọọkan ninu ara ngbanilaaye awọn iṣẹ oriṣiriṣi, lati titan ọrun lati ẹgbẹ si ẹgbẹ lati mu awọn ẹsẹ ṣiṣẹ lati pese išipopada nigbati o nrin. Bayi nipa ti ara, awọn ara ori lori akoko, eyi ti o le ja si ailera ailera ninu awọn ẹgbẹ iṣan ati ki o ni ipa lori awọn ohun elo ti o ni asopọ, tabi orisirisi awọn idalọwọduro le dagbasoke ni ara ti o ni ilera ti o tun le ni ipa lori awọn iṣan ati awọn ara asopọ. O da, awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ati awọn ara asopọ ni ipa nipasẹ awọn profaili eewu agbekọja. Ni ti nla, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn itọju ati awọn ilana pe ọpọlọpọ awọn alamọja irora lo lati mu pada ara pada ati yọkuro irora-bi awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu iṣan. Nkan ti ode oni ṣe ayẹwo awọn tissu asopọ, bawo ni awọn ipo ṣe le ni ipa lori awọn tissu asopọ, ati bii ilana MET ṣe n na tabi mu okun asopọ ara pọ si. A pese alaye nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn ilana itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu ti o ni ipa awọn ara asopọ ara ti o le ṣe atunṣe ati idagbasoke pẹlu awọn profaili irora agbekọja. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Awọn Tissues Asopọmọra?
Ara eniyan jẹ ẹrọ multiplex ti o ni ọpọlọpọ awọn ara ti o yika awọn isẹpo egungun ati awọn ara ti o ṣe pataki pẹlu awọn iṣẹ ipilẹ ti ara ṣe. Awọn iwadii iwadii fihan pé, gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ti sọ, àwọn àsopọ̀ tó wà nínú ara máa ń tọ́ka sí oríṣiríṣi ẹ̀jẹ̀ ara tí wọ́n ń so pọ̀ tí wọ́n sì ń ṣètìlẹ́yìn fún àwọn àsopọ̀ tó kù nípa dídì wọn mọ́ ara. Bayi awọn ẹka oriṣiriṣi mẹta lo wa ti ara asopọ le ti fọ si:
Asopọmọra alaimuṣinṣin
Asopọmọra iwuwo
Specialized asopo ohun
Awọn ẹka isọpọ asopọ oriṣiriṣi mẹta wọnyi ni awọn iṣẹ ti o gba ara laaye lati ṣe daradara ati pese atilẹyin si iyoku ti eto iṣan. Awọn ara asopọ ipon ṣe awọn tendoni ati awọn iṣan ara ti o gbe ọwọ ati ẹsẹ lakoko ti o ni iwuwo okun collagen ti o ga julọ. Awọn ara asopọ alaimuṣinṣin ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ara pataki ni aye. Ati nikẹhin, awọn ohun elo ti o ni imọran pataki ti o ni awọn adipose tissues, kerekere, awọn lymphoid tissues, bbl Nigbati ara ba bẹrẹ lati dagba ni ti ara tabi ti o ba n ṣe pẹlu awọn oran ti o ni ipa lori awọn ohun elo asopọ, o le ni idagbasoke awọn rudurudu ti iṣan ti iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu asopọ asopọ.
Awọn rudurudu Nkan Awọn Tissues Asopọmọra
Njẹ o ti ni iriri irora iṣan tabi ailera ninu ara rẹ? Ṣe ọwọ tabi ẹsẹ rẹ ni o rẹwẹsi bi? Tabi ṣe o lero lile ati irora ninu awọn isẹpo rẹ? Ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti o ni irora ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu ti iṣan ti o ni ipa lori awọn ara asopọ ara. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, nigbati ara ba bẹrẹ lati dagba nipa ti ara, awọn iṣan oriṣiriṣi ninu ara le dagbasoke sinu awọn rudurudu ti iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ara asopọ. Ti ogbo le ni ipa lori iṣẹ iṣọn-ara asopọ bi kerekere lati awọn ohun elo ti o ni imọran ti o ni imọran ti ko ni rirọ ati iyipada proteoglycan mejeeji ni titobi ati ni agbara, gẹgẹbi iwe naa, "Awọn ohun elo Clinical of Neuromuscular Techniques," ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith. Walker DeLany, LMT Awọn iwadi iwadi ni afikun ti fi han pe awọn okunfa ayika ti o ni nkan ṣe pẹlu eto ajẹsara ti ara le ni ipa lori awọn ara asopọ. Eyi ni a mọ bi rudurudu ti ara asopọ, ati pe o le ni ninu ọpọlọpọ awọn ipo ti o le ni ipa lori eto ajẹsara ati fa awọn aami aiṣan ti o bori ninu eto iṣan. Eyi pẹlu diẹ ninu awọn atẹle:
Iredodo ninu awọn isẹpo jẹ ki wọn tiipa
Irẹwẹsi iṣan nibiti ifunmọ myofascial ṣe ni ipa lori awọn okun iṣan
Rirẹ
Aipe ailorukọ
Iṣafihan Lati MET- Fidio
Njẹ o ti ni rilara lile ninu awọn iṣan tabi awọn isẹpo rẹ? Ṣe o ṣe ipalara nigbati o ba tẹriba ti o si gbe awọn nkan ti o wuwo soke? Tabi o n rẹ ara rẹ nigbagbogbo? Nigbati ara ba ṣe pẹlu awọn ọran wọnyi, o le ni ipa diẹ sii ju awọn iṣan ati awọn ara asopọ pọ. Eyi le ja si awọn aami aiṣan ti lile ati irora ninu awọn isẹpo lakoko ti o ni ihamọ ibiti o ti lọ si awọn isan. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ si ara, ọpọlọpọ awọn alamọja irora lo MET (ilana agbara iṣan) ati yọkuro awọn aami aisan naa. Awọn iwadi fi han pe MET jẹ itọju afọwọṣe kan fun asọ rirọ, ṣe iranlọwọ lati ṣe koriya fun awọn isẹpo ati ki o na isan awọn iṣan ati fascia lati mu ilọsiwaju pọ si awọn tissu asopọ ati ki o fa eto lymphatic kuro. Fidio ti o wa loke ṣafihan bi a ṣe lo MET lori ara.
Ilana MET Lori Awọn Tissues Asopọmọra
Awọn iwadii iwadii fihan pe niwọn igba ti awọn iṣan ati awọn isẹpo ti wa ni idaduro pọ nipasẹ awọn ọna asopọ asopọ, lilo ilana MET jẹ ki awọn alamọja irora fa awọn iṣan ati awọn isẹpo lati tu awọn ẹdọfu ati awọn aami aisan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu irora. Nigbati awọn alamọja irora lo ilana MET lori ara, o le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan alailagbara lagbara lakoko ti o san ifojusi si bi kukuru ti awọn isan ti n ni ipa lori ara. Lakoko ti ilana MET le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin awọn iṣan pẹlu apapọ itọju ailera ti ara, o le ṣe iranlọwọ lati na isan awọn iṣan ti o nira ati awọn tissu asopọ pọ si. Eyi n gba ara laaye lati mu pada ki o pada si deede. Ọpọlọpọ awọn alamọja irora bii itọju chiropractic gba ilana MET laaye lati na isan awọn ohun elo asopọ ti o ni idẹkùn ati ominira awọn ẹya ara lati ṣe atunṣe awọn aiṣedeede lẹhin.
ipari
Awọn ara asopọ ti ara ṣe atilẹyin iṣan, ara, ati igbekalẹ egungun kọọkan. Nigbati awọn oran ba ni ipa lori ara, awọn oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan, ati awọn asopọ asopọ bẹrẹ lati se agbekale awọn aami aiṣan ti o niiṣe pẹlu irora. Nigbati awọn aami aisan ti o ni irora ba ni ipa lori ara, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo lọ si ọlọgbọn irora ati pe a ṣe itọju rẹ nipa lilo ilana MET lati mu awọn iṣan ati ara pada pada ki o pada si deede.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Kamrani, Payvand, et al. “Anatomi, Tissue Asopọmọra.” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, 24 Oṣu Kini 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Oju-iwe, Phil. "Awọn imọran ti o wa lọwọlọwọ ni Titan Isan fun Idaraya ati Imupadabọ." International Journal of Sports Physical Therapy, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Feb. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay, ati Simon Bowman. “Awọn Ilọsiwaju Tuntun ni Awọn rudurudu Tissue Asopọ.” Awọn Ilọsiwaju Itọju ailera ni Arun Ẹjẹ, Ile-ikawe Orilẹ-ede Amẹrika ti Oogun, Oṣu Kẹjọ ọdun 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan, et al. “Imudara ti Awọn ilana Agbara Isan ni Symptomatic ati Awọn Koko-ọrọ Asymptomatic: Atunwo Eto.” Chiropractic & Awọn Itọju Afọwọṣe, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 27 Aug. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Lojoojumọ, ara wa ni isinmi igbagbogbo tabi iṣipopada ti nṣiṣe lọwọ nigbati o nilo, lati ṣiṣẹ si adaṣe ati gbigba isinmi to peye lati tun yiyi pada. Bibẹẹkọ, bi ara ṣe wa ninu iṣipopada agbara / isinmi yii, aimọkan, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa ni itosi siwaju, ti o fa ki ipo wọn rọ fun awọn akoko pipẹ. Si aaye yẹn, o le fa agbegbe naa ọrun, ejika, Ati pada isan lati fa ati ki o pọ ju, ti o nfa irora nigbati ẹni kọọkan ba jade kuro ni ipo ti o rọ. Nigbati eniyan ba n pa eniyan nigbagbogbo, iṣe nikan le ja si ko dara ipo, eyi ti o le fa aiṣedeede si ọpa ẹhin ati pe o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo iṣoro ti o ni ipa lori ọna igbesi aye wọn. O da, awọn itọju orisirisi le ṣe iranlọwọ lati dinku iduro ti ko dara ati awọn aami aisan ti o somọ. Nkan oni ṣe ayẹwo ohun ti o ṣe alaye iduro ti o dara, awọn ipa ti o le ni ipa lori iduro ara, ati bii awọn ilana itọju bii MET (ilana agbara iṣan) le ṣe iranlọwọ lati mu iduro dara sii. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu iduro ti ko dara ti o le ni ibamu pẹlu awọn profaili eewu agbekọja. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Ṣetumo Iduro Dara?
Njẹ o ti ni iriri irora tọka si ọrùn rẹ, awọn ejika, tabi ẹhin isalẹ? Ṣe o lero irora nigbati o ba n na lẹhin ti o ti sun lori ni gbogbo ọjọ? Tàbí o ti kíyè sí i pé ọrùn rẹ ti gúnlẹ̀, èyí tó mú kí orí rẹ hó níwájú èjìká rẹ? Pupọ ninu awọn ọran wọnyi ni ibamu pẹlu iduro ti ko dara. Ọ̀pọ̀ lára wa ló ti gbọ́ ọ̀rọ̀ táwọn òbí wa sọ pé, “Dìde tààràtà!” Ati pe eyi jẹ olurannileti pe nini iduro to dara ni ibamu pẹlu ilera ọpa-ẹhin to dara. Iwe naa, "Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular," ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, sọ pe ipo ti a lo lati ṣe apejuwe ipo aimi ti ọpa ẹhin. Awọn oriṣi iduro meji lo wa: aimi ati agbara. Iduro iduro jẹ nigbati ara wa ni išipopada, lakoko ti iduro ti o ni agbara jẹ nigbati ara ba n sinmi. Nitorinaa iduro ti o dara jẹ ki ọpa ẹhin lati tẹ nipa ti ara pẹlu irora kekere ti o ni ipa lori cervical, thoracic, ati awọn agbegbe lumbar.
Awọn ipa ti o ni ipa lori Iduro Ara
Gẹgẹbi a ti sọ ni kutukutu, ọpọlọpọ ninu wa laimọ-ara wa npa ara wa ni akoko pupọ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọran bi a ṣe n wo awọn foonu wa nigbagbogbo, ati bi a ti n dagba, o le ni ipa lori agbara wa lati dọgbadọgba ara wa. Awọn iwadii iwadii fihan pe iduro ti ko tọ le ni ipa lori iwọntunwọnsi aimi ati agbara bi a ti n dagba. Eyi tumọ si pe nigba ti a ba npa wa nigbagbogbo bi awọn agbalagba agbalagba, a jẹ diẹ sii si ewu ti isubu ati ki o fa ailera igba pipẹ si ara wa. Awọn iwadi iwadi ni afikun tun mẹnuba pe awọn ipo onibaje bii iduro ori iwaju (eyiti o ni ibamu si wiwo isalẹ ni foonu nigbagbogbo) le fa idaduro ati ihamọ ajeji ti ọrun ati awọn iṣan ejika lati di alaiṣe. Si aaye yẹn, o le fa titẹ lori awọn iṣan, fascia, ati awọn ara ni awọn agbegbe cervical-thoracic ti ara. Nigbati iduro buburu ba ni ipa lori ara ni akoko pupọ, o le dagbasoke sinu awọn rudurudu ti iṣan ti ko ba tọju lẹsẹkẹsẹ.
5 Ona Lati Mu Iduro-Fidio
Njẹ o ti rilara igara iṣan lori ọrun rẹ, awọn ejika, ati sẹhin? Njẹ o ti ni ifọkanbalẹ nigbati o ba na lẹhin ti o ti sun lori? Ṣe o lero riru nigbati o nrin? Awọn oran wọnyi le ni ibamu pẹlu iduro rẹ ti o ba ti ni iriri awọn ọran wọnyi. Nigbati o ba wa si ara, o ṣe pataki lati rii daju pe mimu iduro to dara kii ṣe lati wu awọn obi rẹ nikan ṣugbọn lati ni ọpa ẹhin ilera. Nigba ti a ba npa wa nigbagbogbo, o le fa ki awọn iṣan ati awọn tissu asopọ ni igara walẹ ati ki o dinku gigun awọn isan. Sibẹsibẹ, mimọ pe o ni ipo ti ko dara ni kutukutu le ṣe itọju. Fidio ti o wa loke fihan awọn ọna marun ti o dara julọ lati mu ilọsiwaju rẹ dara ati bi o ṣe le ṣe okunkun ẹhin, ọrun, ati awọn iṣan ejika lati ṣe idagbasoke awọn ipo iṣan. Idaraya nikan ko le jẹ ojutu nikan; apapọ rẹ pẹlu itọju ailera ti chiropractic gba ara laaye lati tun pada ni kikun pẹlu awọn ọna ṣiṣe pupọ lati dinku awọn aami aisan ti irora.
Bawo ni Imọ-ẹrọ Met ṣe Iranlọwọ Imudara Iduro
Nitorinaa bawo ni itọju chiropractic ṣe iranlọwọ pẹlu ilọsiwaju iduro? Ọpọlọpọ awọn chiropractors lo awọn ilana bi MET (ilana agbara iṣan) ati ifọwọyi ọpa ẹhin lati ṣe iranlọwọ lati mu ara pada si atunṣe. Awọn iwadi fi han pe awọn akojọpọ ti MET ati irọra le ṣe iranlọwọ fun gigun awọn isan kukuru ati mimu-pada sipo ti iṣipopada si ara. Chiropractors lo ọwọ wọn ati awọn irinṣẹ oriṣiriṣi lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin lati subluxation ati ki o pada si ara si deede lakoko ti o n ṣalaye awọn iṣan ti o nira. Abojuto itọju Chiropractic dinku eewu ti ara ti awọn ọgbẹ ẹhin lakoko ti o dinku yiya ati yiya lori awọn iṣan ati awọn isẹpo, ti o ṣe idasi si ipo ti ko dara.
ipari
Iwoye, o ṣe pataki lati ṣetọju ipo ti o dara lati ṣe idiwọ awọn oran onibaje ti aifẹ lati fa irora-bi awọn aami aisan si ara. Imọye awọn iṣoro ti o ṣe idasi si ipo ti ko dara, itọju, ati adaṣe le ṣe iranlọwọ lati na isan ati ki o mu awọn iṣan ẹhin lagbara lati hunching lori. Mimu iduro ti o dara jẹ ki ara jẹ laisi irora ati idilọwọ ọpọlọpọ awọn aami aifẹ lati dagbasoke.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Cohen, Rajal G, et al. “Funmọlẹ! Awọn Itọsọna Ifiranṣẹ Ṣe Ipa Aimi ati Iwontunwonsi Yiyi ni Awọn Agbalagba Ni ilera.” Innovation ni ti ogbo, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ Amẹrika, 24 Oṣu Kẹwa ọdun 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon-Hee. "Awọn ipa ti Iduro ori Siwaju lori Aimi ati Iṣakoso Iwontunwọnsi Yiyi." Iwe akosile ti Imọ Itọju Ẹjẹ, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Oṣu Kẹwa, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. “Ipa ti Imọ-ẹrọ Agbara Isan ati Lilọ Aimi lori Irora ati Alaabo Iṣẹ ni Awọn alaisan ti o ni irora Ọrun Mekanical: Idanwo Iṣakoso Laileto.” Iwe akọọlẹ Ẹkọ-ara Ilu Họngi Kọngi: Atẹjade Iṣiṣẹ ti Ilu Hong Kong Ẹgbẹ Fisiotherapy Lopin = Wu Li Chih Liao, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 14 Oṣu Kẹwa Ọdun 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Awọn ifosiwewe ayika le ni ipa lori ara ati ja si awọn ipo onibaje ti o kan eto egungun. Nigbati awọn ọran bii aapọn, aiṣiṣẹ ti ara, ati awọn iṣẹlẹ ikọlu ni ipa lori awọn ẹgbẹ iṣan ni awọn igun oke ati isalẹ, o fa ki awọn iṣan oriṣiriṣi pọ si ati ki o tẹriba si awọn ipalara pupọ ti o le ni idagbasoke awọn aaye okunfa. Bayi nfa ojuami le fa agbekọja awọn profaili ewu ati irora-bi oran ti o le ni ipa kan eniyan arinbo ati iduroṣinṣin. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ọna le dinku awọn aami aisan ti o ni irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa ti o ni ipa lori eto iṣan-ara. Ọpọlọpọ awọn alamọja irora lo awọn ilana lati na isan iṣan ti o nira ati tu silẹ nodule ojuami okunfa ninu awọn okun iṣan. Loni a yoo wo bawo ni ipilẹṣẹ aaye okunfa myofascial ṣe ni ipa lori ara, bawo ni a ṣe lo MET (awọn ilana agbara iṣan) lati yọkuro idasile aaye okunfa, ati bii itọju chiropractic ṣe nlo ilana MET lori awọn aaye okunfa. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu ipilẹṣẹ aaye ti o nfa lori eto iṣan-ara. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Awọn ojuami okunfa Myofascial ti o ni ipa lori Ara
Njẹ o ti n jiya pẹlu irora ni awọn ipo oriṣiriṣi ninu ara rẹ? Ṣe o lero pe awọn iṣan rẹ ni rirọ tabi aibalẹ nigbagbogbo? Tabi ṣe o lero igara iṣan nigba gbigbe tabi gbe awọn nkan ti o wuwo? Pupọ ninu awọn ọran bii irora ni ibamu pẹlu awọn aaye okunfa myofascial ti o kan ara. Ni ibamu si awọn iwadi iwadi, Aisan irora myofascial tabi awọn aaye okunfa jẹ awọn nodules palpable lile ọtọtọ lẹgbẹẹ ẹgbẹ iṣan egungun taut ti o le jẹ irora nigba ti nṣiṣe lọwọ tabi fisinuirindigbindigbin. Nisisiyi awọn ojuami ti o nfa le fa ki awọn iṣan ti o ni ipa jẹ hypersensitive, eyi ti o wa ni aaye naa, o le tan irora nigba ti a fi ọwọ kan, ti a mọ ni irora ti a tọka si. Apeere nla kan yoo jẹ ti awọn iṣan ejika ti o lagbara ni iṣupọ ti awọn aaye ti o nfa ati, nigbati o ba fi ọwọ kan, fi irora ranṣẹ si ọrun.
Awọn aaye ti o nfa ni eto iṣan le wa ni awọn awọ asọ ti o le fa aiṣedeede ati igbelaruge irora ni agbegbe iṣan ti o kan. Awọn aaye okunfa ni idagbasoke ni eyikeyi oju iṣẹlẹ, lati ibalokanjẹ bii ijamba adaṣe si awọn iṣipopada atunwi fun awọn akoko gigun. Awọn ẹya meji le fa idasile aaye okunfa ti o le ṣẹda awọn nodules wọnyi: ti nṣiṣe lọwọ ati awọn aaye okunfa wiwaba. Awọn ojuami okunfa ti nṣiṣe lọwọ, ni ibamu si "Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular," ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, ti a mẹnuba pe nigbati titẹ ba lo si awọn aaye ti nfa ti nṣiṣe lọwọ o le fa irora ti a tọka si pẹlu awọn aami aiṣan ti irora. awọn imọlara si iṣan ti o kan. Lakoko ti o ti nfa awọn aaye wiwakọ, nigbati titẹ ba lo si wọn, o le fa irora ti a tọka si ti eniyan ti o ni iriri ti o ti kọja ati pe o waye laipe. Awọn aaye okunfa wiwaba tun le dagbasoke sinu awọn aaye okunfa ti nṣiṣe lọwọ ni ibamu si awọn profaili eewu agbekọja. Iwe naa tun sọ pe nigba ti fascia ati awọn iṣan iṣan ti o ni asopọ ti a ti lo tabi ti o ni ipalara, o le ja si idagbasoke idagbasoke aaye.
MET Trigger Point Therapy-Video
Njẹ o ti n ṣe pẹlu irora ti a tọka si ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti ara rẹ? Ṣe o lero pe awọn iṣan ara rẹ le ati irora? Tabi ṣe o lero igara iṣan nigba gbigbe tabi gbe awọn nkan ti o wuwo? Ti o ba ti n ba awọn ọran wọnyi sọrọ, wọn ni ibatan si idasile aaye ninu eto iṣan-ara rẹ. Kilode ti o ko gbiyanju MET tabi itọju ailera agbara iṣan? Awọn iwadi fi han pe awọn ilana agbara iṣan ni idagbasoke ni akọkọ lati ṣe itọju awọn asọ ti o rọ, na isan awọn iṣan ti o nipọn ati fascia, ati ṣe koriya awọn isẹpo lakoko ti o mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si ati fifa eto eto lymphatic. Nitorinaa bawo ni dida aaye okunfa le ṣe itọju pẹlu awọn imuposi MET? O dara, niwọn igba ti awọn aaye okunfa le fa kikan, awọn aaye ifarabalẹ ti o le wa ni ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan taut, awọn ilana MET lati awọn alamọja irora le ṣe iranlọwọ lati na isan ati fọ awọn nodules ti o nipọn ninu awọn isan lati ṣaṣeyọri imupadabọ iṣan ni ipari isinmi ni kikun. Fidio ti o wa loke ṣe afihan bi a ṣe lo MET gẹgẹbi itọju ailera ojuami.
Awọn ilana MET Lori Ibiyi Ojuami okunfa
Nitorinaa bawo ni awọn ilana MET ṣe n ṣiṣẹ lori dida aaye okunfa ni eto iṣan-ara? Ni ibamu si awọn iwadi iwadi, Awọn ilana MET nlo ifọwọyi asọ ti ara lati mu ilọsiwaju eto myofascial ati awọn paramita isẹpo. Ọpọlọpọ awọn alamọja irora, bii awọn chiropractors, lo ilana yii ati awọn irinṣẹ miiran lati ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo iwọn iṣipopada ti ara ti ara ni awọn isẹpo lakoko ti o n pese ipa idinku irora si ọpọlọpọ awọn rudurudu iṣan. Awọn iwadi iwadi ni afikun tun mẹnuba pe awọn ilana MET / NET (neuro-imolara) le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ifamọ irora lati agbegbe iṣan ti o kan.
Bawo ni Itọju Chiropractic Lo Awọn ilana MET Lori Awọn aaye okunfa
Nitorinaa bawo ni itọju chiropractic ṣe le lo awọn ilana MET lori ẹni kọọkan pẹlu awọn aaye okunfa? Nitori imunadoko rẹ ati ọna ti ko ni oogun, itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ lati ṣafẹri iṣan ati fascia nipasẹ titẹ titẹ pẹlu ọwọ wọn tabi awọn irinṣẹ pataki lati ṣe iyipada irora ojuami ti o nfa. Pẹlu awọn ilana MET, awọn chiropractors le ṣe iranlọwọ lati tu silẹ lile iṣan, wiwọ, ati kukuru lati mu ara pada ki o tun ṣe atunṣe ọpa ẹhin. Pẹlu itọju chiropractic ti o tẹsiwaju, ara le dinku idasile ojo iwaju ti awọn aaye ti o nfa ni awọn okun iṣan nigba ti o dẹkun awọn oran siwaju sii lati dagba.
ipari
Ibiyi ojuami okunfa le waye ni awọn agbegbe iṣan ti o yatọ ninu ara, ti o fa si awọn profaili ewu ti o pọju ti o ni nkan ṣe pẹlu irora. Nigbati ara ba n ṣalaye pẹlu irora tọka ti o fa nipasẹ awọn aaye okunfa, o le fa ọpọlọpọ awọn ọran ti o kan iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti eniyan. Ni Oriire, awọn alamọja irora bi itọju chiropractic le ṣafikun awọn ilana bii MET ati ifọwọyi ọpa ẹhin lati tun ṣe ara ẹni, na isan awọn iṣan lile, ati igbelaruge ibiti o ti mu pada ti iṣipopada pada si eto iṣan-ara. Nipa lilọ nipasẹ awọn itọju ojoojumọ, ara le bẹrẹ lati larada nipa ti ara ati idilọwọ awọn ipalara iwaju.
jo
Bablis, Peter, et al. “Imọ-ẹrọ Imolara Neuro fun Itoju Ifamọ Ojuami okunfa ni Awọn olufaragba irora Ọrun Onibaje: Idanwo Ile-iwosan ti iṣakoso.” Chiropractic & Osteopathy, Ile-ikawe Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Oṣu Karun ọjọ 21, Ọdun 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2427032/.
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Shah, Jay P, et al. "Awọn aaye okunfa Myofascial Lẹhinna ati Bayi: Itan-akọọlẹ ati Iwoye Imọ-jinlẹ.” PM & R: Iwe Iroyin ti Ọgbẹ, Iṣẹ, ati Imudara, US Library of Medicine, Oṣu Keje 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Thomas, Ewan, et al. “Imudara ti Awọn ilana Agbara Isan ni Symptomatic ati Awọn Koko-ọrọ Asymptomatic: Atunwo Eto.” Chiropractic & Awọn Itọju Afọwọṣe, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 27 Aug. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Wendt, Michał, àti Małgorzata Waszak. "Iyẹwo ti Apapo ti Imọ-ẹrọ Agbara Isan ati Itọju Itọju Ojuami Nfa ni Awọn Olukuluku Asymptomatic pẹlu Ojuami Nfa Latent.” Iwe Iroyin agbaye fun Iwadi Ayika ati Ilera Ara, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 14 Oṣu kọkanla 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Awọn oriṣiriṣi awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn iṣan inu ara yika isẹpo egungun lati pese iṣipopada ati awọn iṣe lọpọlọpọ lati gba alejo laaye lati wa ni alagbeka. Awọn ara ni o ni tun orisirisi isan awọn ẹgbẹ, pẹlu asọ ti ara yika awọn ara pataki lati ṣe atilẹyin fun ara. Niwọn igba ti ara eniyan jẹ alagbeka, ọpọlọpọ awọn okunfa le fa awọn ọran si agbalejo ti ara ati ja si awọn profaili eewu agbekọja onibaje ti o le ni ibamu pẹlu irora ninu isẹpo ati awọn iṣan iṣan. Nigbati awọn okunfa wọnyi nfa irora ninu eto iṣan, Awọn ilana itọju orisirisi le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti o ni irora ati iranlọwọ lati mu ara pada. MET, tabi ilana agbara iṣan, jẹ ọkan ninu awọn ilana itọju ti o yatọ ti a lo nipasẹ awọn alamọdaju irora bi awọn chiropractors, awọn oniwosan ifọwọra, awọn oniwosan ara ẹni, ati awọn oniwosan iṣẹ lori ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan pẹlu irora iṣan. Nkan oni n wo eto iṣan-ara, bawo ni awọn ọran ṣe ni ipa lori awọn iṣan, ati bii ilana agbara iṣan ṣe nlo lati dinku irora iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu eto iṣan. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o pese awọn itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu eto iṣan. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Akopọ ti Eto iṣan
Eto iṣan-ara ṣe ipa nla ninu ara, ti o ni ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan, awọn iṣan, awọn ligamenti, awọn isẹpo, ati awọn ara ti iṣakoso nipasẹ eto aifọkanbalẹ aarin. Eto aifọkanbalẹ aarin n pese iṣẹ ifarako motor si eto iṣan-ara, gbigba ara laaye lati sinmi ati gbe ni ayika. Kini eto aifọkanbalẹ aarin ṣe si eto iṣan, gẹgẹ bi awọn iwadi iwadi, o ti wa ni han wipe awon meji awọn ọna šiše ni a ibasepọ pẹlu kọọkan miiran bi wọn ti wa ni interconnected. Yato si awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ ti o ṣe iranlọwọ lati yika awọn isẹpo egungun ati ki o pese iṣipopada si ara, a yoo wo awọn ohun elo asopọ ti o ni nkan ṣe pẹlu eto oju-ara ati bi iṣẹ iṣan ṣe ni ipa nipasẹ awọn oran onibaje.
Tissue Asopọ & The Fascial System
Nipa eto iṣan-ara, awọn ohun elo asopọ jẹ ọkan ninu awọn ohun elo lọpọlọpọ ti o jẹ ki ẹgbẹ iṣan kọọkan ni asopọ si agbegbe ara rẹ pato. Asopọmọra ara ni awọn egungun ara, awọn iṣan, awọn ohun elo ẹjẹ, ati awọn apa inu omi-ara lakoko ti o n gba gbogbo awọn ara rirọ ati awọn ara. Asopọ ara ti ara tun ṣiṣẹ pẹlu eto fascial, fifun ara ni awọn ibeere ipilẹ. Eto fascial jẹ fọọmu igbekalẹ ti ara lati igba ti eto fascial jẹ ti awọn ara asopọ. Pẹlu awọn ọna ṣiṣe meji wọnyi ti n ṣopọ ati ṣiṣẹ pọ, o gba awọn iṣan ninu ara laaye lati dahun si awọn iṣe pupọ ti a sọ si ni awọn agbegbe oriṣiriṣi. Oju opo wẹẹbu fascia ngbanilaaye gbogbo awọn iṣan iṣan lati wa ni ipinya ati interwoven pẹlu awọn ẹya miiran lati pese iṣipopada.
Iṣẹ-ṣiṣe iṣan
Ohun gbogbo lati awọn ara asopọ si fascia ni ipa ninu iṣẹ iṣan ninu eto iṣan. Nigbati awọn iṣan oriṣiriṣi bẹrẹ lati ṣiṣẹ pẹlu iṣipopada pupọ julọ ti ara, o ni idapo pẹlu ọkan tabi diẹ sii awọn iṣan ti n ṣiṣẹ bi oluka akọkọ tabi antagonist, gbigba awọn iṣan amuṣiṣẹpọ lati ṣe iranlọwọ ati adehun ni nigbakannaa. Awọn oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan ti o wa ninu eto iṣan gba laaye awọn iṣe oriṣiriṣi, nigbagbogbo tun ṣe, lati di imuduro tabi awọn iṣan atako. Apeere nla kan ni wiwo awọn igun oke ati isalẹ ti ara. Awọn igun oke gba awọn apa, ọrun, ori, ati ejika lati ni iṣipopada nigbati o ba de si atunse, yiyi, ati titan. Lakoko ti awọn iha ti o wa ni isalẹ gba awọn ibadi, ẹhin kekere, awọn ẹsẹ, ati awọn ẹsẹ lati gba laaye, iduroṣinṣin ati iyipada lati jẹ ki ara naa gbe. Sibẹsibẹ, awọn ẹgbẹ iṣan wọnyi le ni ipa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ ti o le ni ipa iṣẹ iṣan ati ki o yorisi awọn profaili irora asọ ti o ni agbekọja.
Awọn oran Ni ipa Iṣẹ Isan
Niwọn igba ti ara jẹ ẹrọ eka, awọn ifosiwewe ayika le ni ipa awọn ẹgbẹ iṣan ni awọn ọna lọpọlọpọ ati fa ọpọlọpọ awọn ọran irora. Ni bayi ti o ba de si awọn ifosiwewe ayika, ọpọlọpọ awọn ipa odi ṣe ipa kan ni ipa lori eto iṣan ni awọn ẹka mẹta:
Biomechanical: ibalokanjẹ, lilo awọn iṣan apọju, abimọ, ati bẹbẹ lọ.
Psychosocial: aibalẹ, ibanujẹ, aapọn onibaje, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ipa wọnyi le fa ki awọn iṣan naa pọ si ati ki o dẹkun sisan ẹjẹ, nfa irora ati awọn aaye ti o nfa lati dagba ninu awọn okun iṣan ati ki o jẹ ki eniyan ni ibanujẹ. O da, awọn ilana itọju ailera gba awọn iṣan laaye lati sinmi ati tu silẹ ẹdọfu ti eniyan n rilara.
MET (Imọ-ẹrọ Agbara iṣan) -Fidio
Kini Imọ-ẹrọ Agbara Isan?
Nigbati awọn eniyan ba ni aapọn, ati awọn iṣan wọn di ṣinṣin, wọn le ni idagbasoke irora-bi awọn aami aiṣan ti o ni ibamu pẹlu awọn ọran onibaje. O da, iyipada kan ti waye pe ọpọlọpọ awọn alamọja irora bi awọn chiropractors ati awọn oniwosan ifọwọra waye nigbati o ba de si itọju ailera nipasẹ ilana ti a mọ ni MET tabi ilana agbara iṣan. Ni ibamu si awọn iwadi iwadi, MET jẹ oogun afọwọyi osteopathic ti a ṣe apẹrẹ lati mu iṣẹ iṣan-ara ti ara dara. Ilana yii ṣe iranlọwọ fun ibi-afẹde awọn awọ asọ ati ṣe alabapin si ikojọpọ apapọ. Ilana agbara iṣan ngbanilaaye awọn iṣan ti o nipọn ati fascia lati wa ni isan, imudarasi sisan ati ṣiṣan lymphatic niwon awọn chiropractors tabi awọn onisegun ti itọju chiropractic nlo ifọwọyi ọpa ẹhin lati ṣe atunṣe ara ati mimu-pada sipo isẹpo.
Awọn ijinlẹ afikun tun ṣafihan pe MET ni idapo pẹlu itọju chiropractic jẹ ki o dinku irora ninu awọn iṣan ati pe o le mu iwọn iṣipopada ti ara sii. Ilana yii ṣe pataki fun onibaje ati irora kekere kekere, irora aaye okunfa, ati awọn aiṣedeede iṣan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ifosiwewe ayika.
Awọn Imọ-ẹrọ Gigun Orisirisi ti MET
Ohun akọkọ ti MET ni lati fa isinmi ti musculature hypertonic, eyiti o tun fa awọn iṣan lati dinku awọn aami aiṣan ti irora. Nisisiyi ọpọlọpọ awọn itọju bii itọju chiropractic le darapọ awọn ilana ti o yatọ lati dinku irora ati mimu-pada sipo si ẹni kọọkan. Pẹlu MET, ọpọlọpọ awọn ilana imunra le gba awọn chiropractors laaye lati na isan awọn isan iṣan lakoko mimu-pada sipo ibiti iṣipopada. Diẹ ninu awọn ilana imunra ti awọn alamọja irora lo pẹlu:
Irọrun ti o ni irọrun: Gba awọn chiropractors ati awọn oniwosan ifọwọra lati lo awọn ihamọ isometric ti o lagbara / ina lati ṣe itọju awọn iṣan ati ki o ni itara. Dinku awọn inira iṣan, ibajẹ àsopọ, tabi irora si ẹgbẹ iṣan ti o kan lakoko lilo awọn ilana mimi ati ṣiṣe isunmi lẹhin-isometric to.
Gbigbọn ti o ya sọtọ ti nṣiṣe lọwọ: Gba awọn chiropractors ati awọn oniwosan ifọwọra lati na isan iṣan ti o ni ipa lakoko lilo isọdi deede lati jẹ ki iṣan ti o kan gba lati gba itẹsiwaju kan pato. Eyi ngbanilaaye awọn iṣan lati sinmi nipasẹ isunmọ atunṣe kukuru ati ifasilẹ lati mu sisan ẹjẹ ti o ni atẹgun sii. Imọ-ọna gigun yii ṣe idilọwọ imuṣiṣẹ ti isunmọ isan iṣan myotatic lori isan ti o kan.
Lilọra aimi: Ni yoga, ẹni kọọkan le ṣetọju ipo kan fun iṣẹju diẹ lati gba mimi jinna ati tu silẹ laiyara ati awọn iṣan isan iṣan lati sinmi. Na isan yii tun tu awọn aaye okunfa myofascial silẹ lati awọn ẹgbẹ iṣan ti o kan.
Gigun Ballistic: Na isan yii n pese lẹsẹsẹ iyara, awọn agbeka bouncing ti o jẹ ki awọn isan kukuru ninu ara gigun ni iyara.
ipari
Nigbati ara ba pade awọn ifosiwewe ayika ti o le fa irora-bi awọn aami aiṣan si ogun, o le dagbasoke sinu irora ati awọn ipo onibaje miiran ti o ni ipa lori igbesi aye eniyan. Ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ bii MET (ilana agbara iṣan) gba eto iṣan-ara lati na isan awọn iṣan ti o nira ati iranlọwọ lati mu pada sipo si ara. Awọn alamọdaju irora bi awọn chiropractors le ṣafikun ọpọlọpọ awọn imuposi isanmi MET ni idapo pẹlu ifọwọyi ọpa ẹhin lati mu ara pada si ipo atilẹba rẹ.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Murphy, Andrew C, et al. "Itumọ, Išẹ, ati Iṣakoso ti Nẹtiwọọki Ẹjẹ Eniyan." Isedale PLoS, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 18 Jan. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Thomas, Ewan, et al. “Imudara ti Awọn ilana Agbara Isan ni Symptomatic ati Awọn Koko-ọrọ Asymptomatic: Atunwo Eto.” Chiropractic & Awọn Itọju Afọwọṣe, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 27 Aug. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Waxenbaum, Joshua A, ati Myro Lu. "Ẹkọ-ara, Agbara iṣan - StatPearls - NCBI Bookshelf." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Keje 25, Ọdun 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
Nigbati awọn ifosiwewe lojoojumọ ni ipa bi ọpọlọpọ awọn ti wa ṣiṣẹ, awọn iṣan ẹhin wa bẹrẹ lati jiya. Awọn pada isan ni apakan cervical, thoracic, ati lumbar yika ọpa ẹhin ati ọpa ẹhin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati duro ni pipe ati igbega ti o dara. Awọn iṣan jẹ ki awọn apa oke ti ara lati tẹ silẹ ati lilọ laisi irora lakoko ti o pese iduroṣinṣin si awọn ẹya isalẹ ti ara. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ọjọ-ori ara tabi awọn iṣẹ ojoojumọ n fa awọn ọran, o le dagbasoke kekere pada irora ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan ẹhin ailera. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe idiwọ awọn ọran wọnyi lati pọ si pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe hyperextension fun irora kekere. Abala 2-apakan yii ṣe ayẹwo bi irora kekere ṣe ni ipa lori ara ati bii awọn adaṣe hyperextension ti o yatọ ṣe le ṣe iranlọwọ fun ẹhin okun. Apá 1 ṣe ayẹwo bi hyperextension ṣe ni ipa lori ara ati bi o ṣe ni nkan ṣe pẹlu irora kekere. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati irora kekere kekere. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Irẹjẹ Irẹwẹsi Irẹwẹsi ti o ni ipa lori Ara
Njẹ o ti n jiya pẹlu awọn irora ati irora nigbati o ba tẹ silẹ? Ṣe o ni rilara lile ninu torso rẹ nigbati o ba nyi? Tabi o ti ni iriri iṣipopada lopin ninu ibadi rẹ? Ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi ni ibamu pẹlu irora kekere. Awọn iwadi fi han pe irora ẹhin jẹ ọkan ninu awọn ọran ti o wọpọ julọ ni yara pajawiri. Irẹjẹ irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn okunfa ti o fi titẹ si awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ti o wa ni ẹhin ati pe o le ja si awọn ipo ti o wa ni ipilẹ ti o le fa awọn aami aisan lati jẹ ki ara jẹ alailagbara. Awọn ẹkọ afikun ti fi han pe irora kekere kekere le ti ni ipa awọn profaili eewu agbekọja, eyiti o pẹlu:
wahala
Awọn iṣe deede
Gbígbé awọn nkan ti o wuwo
Awọn rudurudu ti iṣan
Nigbati awọn nkan wọnyi ba ni ipa lori ẹhin, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa ni irora nigbagbogbo ati mu oogun lati mu irora wọn jẹ. Bibẹẹkọ, oogun le lọ sibẹ bi o ti n boju-boju irora nikan, ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati dinku irora kekere ati iranlọwọ fun awọn iṣan oriṣiriṣi ti o yika ẹhin kekere.
Akopọ ti Hyperextension (Apá 2)
Onimọ-ara-ara ti ara ẹni ti ara ẹni Alex Jimenez ṣe alaye bi o ṣe jẹ tọkọtaya ti awọn iyatọ oriṣiriṣi ti o le ṣe lati ṣe idiwọ irora kekere. Ni igba akọkọ ti ni awọn igbonwo ni iwaju. Ekeji jẹ awọn igbonwo ni iwaju lakoko ti o tọka wọn siwaju ati fifi wọn tọka siwaju jakejado gbogbo gbigbe. Ẹkẹta ni awọn ọwọ lẹhin ori. Ati lẹhinna iyatọ kẹrin jẹ fifi iwuwo lẹhin ẹhin rẹ ni kete ti o ba ṣiṣẹ titi de ipele yii. Ati lẹhinna lilo iwuwo yẹn lati fi aapọn diẹ sii lori aaye pivot kan. O tun le di iwuwo si àyà rẹ, ṣugbọn fifi si ẹhin ori rẹ yoo fun ọ ni aaye pivot siwaju sii tabi aaye siwaju sii lori fulcrum, eyiti o jẹ ibadi rẹ ti nfi wahala diẹ sii lori awọn olutọpa ọpa ẹhin rẹ. Awọn atunwi ati igbohunsafẹfẹ yẹ ki o ṣe ni ibẹrẹ ti ọpọlọpọ awọn adaṣe, ṣaaju tabi lẹhin awọn adaṣe inu rẹ ni awọn ọjọ ẹsẹ. O le lo adaṣe yii bi igbona ṣaaju ki o to ku tabi squatting. Emi yoo ranti pe o ko ni lati lọ si iwuwo pupọ tabi bi ọpọlọpọ awọn atunṣe nigbati o ba n ṣe eyi ni awọn ọjọ ẹsẹ. Nitorinaa a ṣeduro bẹrẹ pẹlu awọn eto mẹrin ti awọn atunṣe 20 ati laiyara ṣiṣẹ titi di awọn eto mẹrin ti awọn atunṣe 40. Eyi dabi pupọ, ṣugbọn yoo jẹ anfani ni ipari.
Orisirisi Awọn adaṣe Hyperextension Fun Pada
Nigbati o ba de si irora kekere, awọn iṣan oriṣiriṣi jẹ alailagbara, eyiti o le ja si awọn ami aisan pupọ ti o ni ipa lori iṣipopada eniyan. Ni Oriire ṣiṣe awọn ayipada kekere ni eto ojoojumọ, bii iṣakojọpọ awọn adaṣe ti o fojusi ẹhin, le jẹ anfani. Awọn iwadi fi han pe awọn adaṣe ti o fojusi awọn isan ẹhin le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ti a fojusi lagbara lati ni iṣipopada ati iduroṣinṣin ni ẹhin. Gẹgẹbi ajeseku, awọn adaṣe ti o ni idapo pẹlu awọn itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ara ati ki o jẹ ki ọpa ẹhin wa ni atunṣe. Nigbati o ba wa si awọn adaṣe ẹhin, awọn adaṣe hyperextension le ṣe iranlọwọ lati dena awọn aami aiṣan kekere lati tun nwaye ati ki o mu awọn iṣan ẹhin ailera lagbara. Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe hyperextension pupọ ti o ni anfani fun ẹhin.
Yiyipada Flys
Awọn iyatọ oriṣiriṣi wa ti bii o ṣe le ṣe awọn fo. O le mu dumbbell iwọntunwọnsi tabi iwuwo fẹẹrẹ tabi ẹgbẹ resistance kan. Idaraya yii jẹ nla fun awọn iṣan ẹhin oke ati awọn deltoids ẹhin.
Joko ni alaga nibiti awọn dumbbells wa ni iwaju rẹ. * Fun awọn ẹgbẹ resistance, rii daju pe awọn ẹgbẹ wa labẹ awọn ẹsẹ rẹ.
Gbe awọn dumbbells / awọn ẹgbẹ resistance pẹlu awọn ọpẹ ti ọwọ rẹ ki o tẹ siwaju.
Pa awọn abọ ejika pọ, gbe awọn apa si ipele ejika pẹlu awọn igunpa ti o tẹ diẹ, ki o si sọ wọn silẹ.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
Ibadi Hip
Awọn iyatọ ti o yatọ si idaraya yii le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣan ẹhin ni ẹhin isalẹ. O le lo awọn barbells, dumbbells, awọn ẹgbẹ resistance, tabi iwuwo ara rẹ lati mu awọn iṣan ẹhin ẹhin rẹ lagbara.
Tẹramọ si ibujoko kan pẹlu awọn ẽkun tẹri ati awọn ẹsẹ tẹẹrẹ lori ilẹ.
Sinmi awọn abe ejika lori ibujoko fun atilẹyin ati ki o gbe iwuwo si nitosi mojuto rẹ.
Gbe ara rẹ soke diẹ sii nipa titari awọn igigirisẹ rẹ si isalẹ si ilẹ-ilẹ ki o si jade lọ laiyara ju awọn ẽkun rẹ lọ.
Titari nipasẹ awọn igigirisẹ rẹ lati ni ibadi rẹ ni ipele ejika, dimu fun iṣẹju kan, ki o si sọ ibadi rẹ pada si isalẹ.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
supermen
Idaraya yii ni awọn iyatọ oriṣiriṣi meji ati pe o jẹ ki o mọ awọn iṣan ẹhin rẹ. Idaraya yii ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju iṣan ni gbogbo awọn apakan mẹta ti ẹhin.
Dubulẹ lori akete oju si isalẹ pẹlu apá rẹ ni iwaju ati ẹsẹ rẹ ni gígùn.
Jeki ori ni ipo didoju ki o gbe awọn apa ati awọn ẹsẹ mejeeji si ori akete naa. Eyi n gba ara laaye lati wa ni apẹrẹ ogede ni ipo itura. * Ti o ba fẹ ipenija diẹ sii, gbe awọn apa idakeji ati awọn ẹsẹ soke nigbakanna.
Duro fun iṣẹju-aaya meji fun ẹhin oke ati isalẹ ati awọn okun lati ṣetọju awọn ipo wọn.
Isalẹ isalẹ pẹlu iṣakoso.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
Ina Hydrants
Idaraya yii ṣe iranlọwọ fun ẹhin isalẹ ati awọn iṣan glute dinku awọn ipa ti irora kekere ati jẹ ki o nija diẹ sii lati lo ẹgbẹ resistance.
Wa ni ipo ologbo / malu lori akete rẹ, gbigba ọrun-ọwọ lati wa ni ibamu labẹ awọn ejika ati awọn ẽkun lati wa ni ibamu labẹ awọn ibadi.
Ṣe itọju ọpa ẹhin didoju lakoko ti o n ṣiṣẹ mojuto.
Fun pọ awọn glutes ki o si gbe ẹsẹ ọtún rẹ kuro lori akete, titọju orokun ni awọn iwọn 90. * Awọn ibadi yẹ ki o jẹ awọn ti nlọ nikan lati jẹ ki mojuto ati pelvis duro.
Sokale ẹsẹ ọtun si isalẹ pẹlu iṣakoso.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi ṣaaju ki o to tun ṣe išipopada ni ẹsẹ osi.
ipari
Ni gbogbo rẹ, nini irora kekere ko tumọ si pe igbesi aye rẹ ti pari. Ṣiṣepọ awọn adaṣe hyperextension gẹgẹbi apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹhin rẹ lagbara ati rii daju pe iwọ kii yoo ni awọn aami aiṣan ti nwaye lati irora kekere. Ṣiṣe awọn ayipada kekere wọnyi le ja si awọn abajade anfani ni igba pipẹ fun ilera ati irin-ajo ilera rẹ.
jo
Allegri, Massimo, et al. "Awọn ilana ti Irora Pada Kekere: Itọsọna fun Ayẹwo ati Itọju ailera." F1000Iwadi, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 28 Okudu 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Irora Pada - Statpearls - NCBI Bookshelf." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹsan 4. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Ayẹwo ati Itọju Irora Pada Kekere." BMJ (Iwadi isẹgun Ed.), Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 17 Okudu 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
