Pada Clinic Hip irora & Disorders Egbe. Awọn iru awọn rudurudu wọnyi jẹ awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ ti o le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn iṣoro. Ipo deede ti irora ibadi rẹ le fun alaye diẹ sii nipa idi ti o fa. Apapọ ibadi lori ara rẹ duro lati fa irora ni inu ti ibadi rẹ tabi agbegbe ikun. Irora ni ita, itan oke, tabi apọju ita ni a maa n fa nipasẹ awọn ailera / awọn iṣoro pẹlu awọn iṣan, awọn ligaments, awọn tendoni, ati awọn awọ asọ ti o wa ni ayika ibadi ibadi. Irora ibadi tun le fa nipasẹ awọn arun ati awọn ipo ni awọn agbegbe miiran ti ara rẹ, ie ẹhin isalẹ. Ohun akọkọ ni lati ṣe idanimọ ibiti irora ti n wa.
Idi pataki ti o ṣe pataki julọ ni lati wa boya ibadi jẹ idi ti irora naa. Nigbati irora ibadi ba wa lati awọn iṣan, awọn tendoni, tabi awọn ipalara ligamenti, o maa n wa lati ilokulo tabi Ipapa Ipa Iyanku Rirọ (RSI). Eyi wa lati ilokulo awọn iṣan ibadi ninu ara ie iliopsoas tendinitis. Eyi le wa lati inu tendoni ati awọn irritations ligamenti, eyiti o ni ipa ninu jijẹ iṣọn ibadi. O le wa lati inu isẹpo ti o jẹ ẹya diẹ sii ti osteoarthritis hip. Olukuluku awọn iru irora wọnyi nfi ara rẹ han ni awọn ọna oriṣiriṣi diẹ, eyiti o jẹ apakan pataki julọ ni ṣiṣe iwadii kini idi naa.
Bawo ni eniyan ṣe n rin tabi iṣẹ-iṣedede wọn le pinnu bi iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin ti ara wọn ṣe n ṣiṣẹ. Niwọn igba ti ara ni ọpọlọpọ awọn iṣan, awọn iṣan, ati awọn tisọ ninu eto egungun idabobo ọpa ẹhin ati awọn ara ti o ṣe pataki ti o ṣiṣẹ pọ lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe to dara nigbati eniyan ba wa ni iṣipopada; sibẹsibẹ, awọn ara le succumb si afonifoji oran ti o le ni ipa kan eniyan mọnran išẹ ati ki o fa awọn ipele oke ati isalẹ lati dagba awọn ojuami okunfa myofascial ninu awọn okun iṣan. Nigbati awọn ọran wọnyi ba bẹrẹ lati fa ailagbara ninu ara, o le ja si ọpọlọpọ awọn rudurudu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn idamu gait. Loni a yoo dojukọ bi a ṣe le sunmọ awọn idamu gait, bawo ni awọn aaye okunfa ṣe ni ipa awọn iṣẹ gait, ati bii awọn ilana itọju bii MET ṣe le ṣe iranlọwọ. A pese alaye nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn ilana itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o n koju awọn idamu gait ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa ti o ni ibamu si bi eniyan ṣe n rin. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Bawo ni Lati Sunmọ Awọn Idarudapọ Gait?
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn ọran arinbo nigbati o nrin? Bawo ni nipa rilara lile ni ibadi rẹ tabi awọn opin ti ara isalẹ? Tabi o ti ni iriri awọn efori tabi irora ọrun? Pupọ ninu awọn ọran wọnyi ni nkan ṣe pẹlu awọn idamu gait ti o le ni ipa lori agbara rẹ lati rin. Nigbati o ba de awọn idamu ẹsẹ, awọn iwadi fi han pe awọn rudurudu eto eto tabi awọn ifosiwewe ayika miiran le fa itankalẹ ti awọn idamu ẹsẹ. Nipa awọn idamu gait, o ṣe pataki lati mọ pe bi ọjọ-ori ti ara, o le fa awọn ọran si eto iṣan nipa ti ara, ati awọn ifosiwewe ayika le ni ipa siwaju si eto aifọkanbalẹ aarin lati fa awọn idamu gait. Awọn afikun-ẹrọ ti mẹnuba pe awọn rudurudu gait ninu awọn agbalagba le ja si ọpọlọpọ awọn ọran ti o ni ipa lori didara igbesi aye eniyan. Nigbati o ba sunmọ awọn idamu ẹsẹ, ọpọlọpọ awọn dokita yoo ṣe ayẹwo lati rii awọn idi ti awọn idamu gait wọnyi ti o ni ibamu pẹlu eto iṣan-ara. O le jẹ:
Awọn iṣoro Orthopedic
Awọn ipo iṣan-ara
Awọn idamu iṣan
Awọn idamu ti iṣelọpọ
Pupọ ninu awọn ọran wọnyi le fa ki idaji isalẹ ti ara lati yi awọn isẹpo egungun pada, ti o yori si wiwọ, awọn iṣan lile ati idagbasoke awọn nodules lile kekere ninu awọn okun iṣan ti o le ni ipa siwaju sii iṣẹ gait.
Bawo ni Awọn ojuami okunfa ṣe ni ipa Awọn iṣẹ Gait
Nitorinaa bawo ni awọn nodules lile kekere wọnyi ṣe le ni ipa lori iṣẹ gait ninu ara? Awọn nodules lile kekere wọnyi jẹ awọn aaye okunfa ati nigbagbogbo ni ibamu pẹlu awọn profaili eewu agbekọja ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu ti iṣan. "Ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular," ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, mẹnuba pe ọpọlọpọ awọn okunfa afikun ati awọn ifosiwewe mimu le ni nkan ṣe pẹlu awọn ilana aiṣedeede ti o ni ibamu pẹlu ilowosi ojuami okunfa. Iwe naa tun sọ pe awọn ipa oriṣiriṣi ti o ni ipa lori awọn iṣan le ṣe alekun iṣẹ-ṣiṣe ojuami ti o nfa lakoko ti o nfa awọn ipa lati inu ailagbara asọ ti o lagbara tabi onibaje. Awọn iwadii iwadii fihan pe ailera irora myofascial jẹ akojọpọ ti ifarako, motor, ati awọn aami aiṣan ti ara ẹni ti o ni ibamu pẹlu awọn aami aiṣan ti iṣan bi agbegbe / irora ti a tọka si, ibiti o ti dinku, ati ailera iṣan. Nigbati awọn aaye okunfa nfa awọn iṣoro ninu awọn okun iṣan, o le ni ipa lori iṣẹ gait eniyan ati ki o fa ki wọn padanu iṣẹ nigba ti nrin.
Awọn oran iwọntunwọnsi ti o ni nkan ṣe pẹlu Awọn aaye okunfa Myofascial-Fidio
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn ọran iwọntunwọnsi nigbati o nrin? Ṣe awọn iṣan rẹ ni rilara ni awọn agbegbe kan bi? Tabi awọn efori nigbagbogbo tabi irora ọrun ni ipa lori ọjọ rẹ? Fidio ti o wa loke n ṣalaye ohun ti o le fa awọn ọran iwọntunwọnsi ti o ni ipa iṣẹ ṣiṣe gait ati fa ọpọlọpọ awọn aami aiṣan bii awọn efori ati irora ọrun. Ọpọlọpọ awọn ọran iwọntunwọnsi ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa myofascial ti o kan iṣẹ ṣiṣe gait rẹ. Awọn aaye okunfa myofascial le ṣaju awọn profaili ewu ti o le ni ipa awọn okun iṣan ninu ara. Ọpọlọpọ awọn nkan isọdọkan le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe eniyan, ti o yori si awọn rudurudu ti iṣan ti o ni ibatan si awọn aaye okunfa. Nigbati awọn rudurudu ti iṣan ni ibamu pẹlu awọn aaye okunfa myofascial, o le dinku ilera ati ilera eniyan ti ko ba tọju ni kutukutu. O da, diẹ ninu awọn itọju ṣafikun awọn ilana lati dinku iṣan ati irora apapọ lakoko ti o dinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa myofascial.
Bii Awọn Imọ-ẹrọ MET ṣe Iranlọwọ Pẹlu Iṣe Gait & Awọn aaye okunfa
Nigba ti eniyan ba n ṣalaye pẹlu awọn aiṣedeede ti o ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe gait wọn ati nini awọn profaili ewu ti o pọju ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa, awọn ilana itọju le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju wọn pọ si lakoko ti o dinku awọn aami aisan-irora. Ọpọlọpọ awọn alamọja irora yoo lo ilana MET (ilana agbara iṣan) lati ṣe iranlọwọ lati na isan awọn iṣan ti o ni lile ati iranlọwọ lati tun pada si ara. Awọn itọju ailera bii itọju chiropractic lo ilana yii ni idapo pẹlu ifọwọyi ọpa ẹhin lati ṣe iranlọwọ fun atunṣe ara lakoko ti o ṣii awọn iṣan lile ti o ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe gait. Nigba ti eniyan ba tẹsiwaju itọju itọju lati tun pada si iṣipopada, o jẹ ki wọn mọ bi wọn ṣe rin ati gbe ara wọn laisi irora.
ipari
Bii eniyan ṣe n rin ni bii iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin wọn ṣe ṣiṣẹ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi. Išẹ gait eniyan ni lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ti o fun laaye awọn iṣan oriṣiriṣi, awọn iṣan, ati awọn tisọ ninu eto iṣan lati gbe. Nigbati awọn ifosiwewe ayika tabi awọn rudurudu ti iṣan ni ipa lori awọn iṣan oriṣiriṣi, o le fa awọn ọran agbekọja ti o ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe gait. Si aaye yẹn, o nyorisi lile ati irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa. Awọn ilana oriire bii MET ti o ni idapo pẹlu itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ara ati tu awọn iṣan lile ati awọn isẹpo pada lati tun pada si ara ati iranlọwọ lati mu ilọsiwaju gait lapapọ.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Ohun elo isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2002.
Marshall, Frederick J. “Ona si Alaisan Agbalagba pẹlu Idarudapọ Gait.” Ẹkọ-ara. Isẹgun Dára, US Library of Medicine, Oṣu Karun ọdun 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613197/.
Pirker, Walter, ati Regina Katzenschlager. "Awọn rudurudu Gait ni Awọn agbalagba ati Agbalagba: Itọsọna Ile-iwosan kan." Wiener Klinische Wochenschrift, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Feb. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Ọpọlọpọ eniyan ko nigbagbogbo mọ pe iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi jẹ meji ninu awọn agbara ti o gbẹkẹle julọ lati jẹ ki ara wa silẹ lati ṣubu, ati pe a maa n gba fun lasan lati awọn ipele iṣaaju, nibiti awọn ọmọde ati awọn ọmọde ti n kọ ẹkọ lati duro ni titọ, si agba nibiti o ti dagba. a nrin, nṣiṣẹ tabi ṣiṣe eyikeyi awọn iṣe ti ara. Awọn ara wa jẹ awọn ẹrọ idiju ti o ni awọn ipin oke ati isalẹ ti o pese iwontunwonsi ati iduroṣinṣin. Idaji isalẹ ti ara wa ṣe iranlọwọ fun iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi oke idaji àdánù ati ki o gba wa lati gbe ni ayika. Eyi ni a mọ bi gait. Sibẹsibẹ, nigbati ara ba bẹrẹ si ọjọ ori nipa ti ara tabi awọn ọran onibaje bẹrẹ lati ni ipa lori awọn iṣan ati fa aiṣedeede ni idaji isalẹ, o le ja si ọpọlọpọ awọn rudurudu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aiṣedeede wọnyi. Awọn nkan oni ṣe ayẹwo kini gait jẹ, bawo ni awọn idamu gait ṣe ni nkan ṣe pẹlu ara, ati bii ilana MET ṣe ṣe ilọsiwaju gait. A pese alaye nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn ilana itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o nba awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn idamu gait ti o le ni ipa lori agbara eniyan lati rin. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Gait?
Njẹ o ti n koju awọn ọran nigbati o nrin fun kukuru tabi ijinna pipẹ? Ṣe ẹsẹ rẹ tabi awọn kokosẹ rẹ dabi ẹni pe o rẹwẹsi tabi irora nigbati o ba nlọ? Tabi o ti n ṣe pẹlu awọn ọran arinbo ni ibadi rẹ? Ọpọlọpọ awọn ọran wọnyi ni nkan ṣe pẹlu gait ati pe o le fa awọn idamu iwọntunwọnsi ninu ara. Nitorina kini o jẹ mọnran? Ninu iwe nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, ti akole “Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular,” gait jẹ asọye bi bi o ṣe n rin ati bii apakan ti ara kekere kọọkan ṣe n ṣe alabapin si bi o ṣe n rin. Eyi pẹlu:
ẹsẹ
Ankles
Knees
Omi
Spine
Ìwé náà tún mẹ́nu kan bí ènìyàn ṣe ń tẹ̀ síwájú láti ibì kan sí òmíràn nípa lílo iṣẹ́ iṣan àti òòfà láti mú kí wọ́n rìn. Awọn ẹya meji ti iṣẹ ṣiṣe wa ni ibatan alaiṣedeede ti n ṣe idasi si ere: ero-ọkọ ati awọn ẹyọ locomotor. Ẹka ero-irin-ajo ni awọn opin oke, bii ori, ọrun, apa, ẹhin mọto, ati pelvis, lati jẹ aarin ti walẹ nigbati o nlọ siwaju. Ni akoko kanna, ẹyọ locomotor ni awọn pelvis ati awọn igun-isalẹ, bi awọn ẹsẹ, awọn ẽkun, ẹsẹ, ati awọn kokosẹ, lati ṣe atilẹyin iwuwo ti awọn igun oke ati ṣe iṣeduro iṣeto ati iṣipopada lati jẹ ki ara wa siwaju.
Gait Disturbances Ni nkan ṣe Pẹlu The Ara
Nitorinaa kini o ṣẹlẹ nigbati awọn okunfa ikọlu tabi ti ogbo adayeba bẹrẹ lati ni ipa lori ara ati fa awọn idamu gait. Awọn iwadii iwadii fihan pe niwọn igba ti gait da lori ibaraenisepo ti aifọkanbalẹ, iṣan-ara, ati eto inu ọkan ti o le ni ipa nipasẹ ọjọ ori ati awọn nkan miiran ti o le ja si awọn ọran ti o wa ni apa isalẹ ti o nfa isubu ati awọn ipalara. Ọpọlọpọ awọn okunfa le ja si awọn idamu gait ti o le ni ipa bi eniyan ṣe n rin ati bi o ṣe le ni ipa lori awọn isẹpo ati awọn iṣan, eyiti o le ja si awọn aami aisan ti o ni irora. Awọn afikun-ẹrọ ti a mẹnuba pe rudurudu gait yoo ni ipa lori awọn agbalagba agbalagba, jijẹ eewu isubu wọn ati yori si awọn ọran iṣipopada ni ibadi wọn. Kikuru iṣan ati ilera apapọ jẹ awọn ọran miiran ti o le fa awọn idamu gait ni awọn opin isalẹ. Nigbati awọn iṣan ti o wa ni isalẹ ti o wa ni wiwọ ati ailera, o le fa ki wọn kuru ati ki o wa pẹlu aiṣedeede apapọ. Ilera ti awọn isẹpo ti o wa ni isalẹ ti o da lori agbara iwọntunwọnsi ti awọn iṣan flexor ti o lodi si. Nigbati awọn iṣan flexor padanu apakan tabi gbogbo iṣẹ wọn, o le fa ki asopọ pọ si hyperextended. Si aaye yẹn, o fa aapọn apapọ alaiṣe deede, ti o baamu si irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu gait ti o ni ipa lori agbara eniyan lati rin ati ki o jẹ ki ara wọn ni iwọntunwọnsi.
Akopọ Of Gait Analysis-Video
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn ọran gbigbe ni awọn isẹpo rẹ? Ṣe o ri ara rẹ di riru ni gbogbo igba ti o rin? Tabi ṣe awọn iṣan ẹsẹ rẹ ni rilara? Ti o ba ti n ṣe pẹlu awọn ọran wọnyi, o le jẹ nitori iṣoro gait. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni awọn ọna ti o yatọ; ti awọn ọran ba wa, wọn le ṣe itọkasi ni idanwo kan. Nigba ti ọrọ kan ba wa pẹlu gait, o le ṣe afihan irora ati awọn iṣoro miiran ti o nfihan ti o le ni ipa lori gbogbo ara. Fídíò tó wà lókè yìí ṣàlàyé bí wọ́n ṣe máa ń yípo ẹsẹ̀ àti ìtúpalẹ̀ ìrìn àjò èèyàn. Ayẹwo Gait nigbagbogbo ni a lo ni idanwo deede lati ṣe iṣiro bi eniyan ṣe n rin, awọn ẹrọ ara wọn, ati iṣẹ ṣiṣe iṣan lati pese oye si ọran naa. Ẹsẹ eniyan le funni ni ọpọlọpọ awọn amọran pataki ti awọn dokita ati awọn alamọja irora le rii ati ṣe idanimọ iṣoro naa nipa sisẹ eto itọju kan lati mu ilọsiwaju eniyan dara ati dinku awọn aami aiṣan bii irora.
Bawo ni Imọ-ẹrọ MET Ṣe Imudara Gait
Nitorinaa ọpọlọpọ awọn ero itọju le mu iwọntunwọnsi daradara ati awọn rudurudu gait ninu ara. Ọpọlọpọ awọn alamọja irora bi awọn chiropractors lo ifọwọyi ọpa ẹhin afọwọṣe lati tun ṣe atunṣe ọpa ẹhin lati ṣii awọn isẹpo lile ti o le ti ṣe alabapin si awọn aiṣedeede ni awọn opin isalẹ. MET (ilana agbara iṣan) ati itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ lati na isan awọn iṣan ti o nira ati ki o mu awọn ẹgbẹ iṣan ti o kan. MET ati awọn ọna miiran lati mu ilọsiwaju jẹ ki ọpọlọpọ eniyan gba agbara wọn pada ati gba awọn ilana tuntun fun iduro ati gbigbe wọn. Awọn itọju ailera wọnyi yoo jẹ ki eniyan ni igboya diẹ sii ati ki o mọ diẹ sii bi wọn ti n rin lakoko ti o pese agbara iṣan si awọn iṣan ti o ni ipa lati ṣe idiwọ rirẹ ati dinku awọn anfani ti awọn ipalara ni ojo iwaju, bi awọn iwadi fi han.
ipari
Ririn jẹ ipinnu nipasẹ ẹsẹ eniyan ati bii wọn ṣe nlọ ni awọn oju iṣẹlẹ oriṣiriṣi. Awọn ara wa ni awọn ipin oke ati isalẹ ti o ni ibamu pẹlu gait ati gba wa laaye iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi nigbati a ba wa ni išipopada. Nigbati awọn oriṣiriṣi awọn ọran bii awọn okunfa ikọlu tabi o kan deede ti ogbo ti o ni ipa lori ara, awọn isẹpo ati awọn iṣan le fa awọn iṣoro pẹlu gait eniyan, ti o yori si awọn ọran iwọntunwọnsi ati awọn ipalara ṣubu. Ṣiṣepọ awọn eto itọju lati mu gait le ṣe iranlọwọ lati dena awọn anfani iwaju ti awọn ipalara ati iranlọwọ lati na ati ki o mu awọn iṣan ti o ni ipa lagbara lakoko ti o npa awọn isẹpo lile. Eyi n gba eniyan laaye lati tun ni iwọntunwọnsi wọn ati mu iduroṣinṣin dara si ninu ara wọn.
jo
Baker, Jessica M. “Awọn rudurudu Gait.” The American Journal of Medicine, Ile-ikawe Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Oṣu kejila ọjọ 27. 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29288631/.
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Pirker, Walter, ati Regina Katzenschlager. "Awọn rudurudu Gait ni Awọn agbalagba ati Agbalagba: Itọsọna Ile-iwosan kan." Wiener Klinische Wochenschrift, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Feb. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Van Abbema, Renske, et al. “Iru wo, tabi Idarapọ Idaraya Ṣe Le Mu Iyara Gait Ti o fẹ dara si ni Awọn agbalagba agbalagba? Onínọmbà Meta kan." BMC Geriatrics, US Library of Medicine, 1 Oṣu Keje 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488060/.
Awọn iṣan iliopsoas jẹ iyipada ibadi akọkọ ti o ṣe iranlọwọ fun yiyi ti ita ti abo ati ki o ṣe itọju agbara ati iduroṣinṣin ibadi. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro ọpa ẹhin lumbar ati pelvis. Awọn elere idaraya nigbagbogbo lo awọn iṣan wọnyi pẹlu gbogbo sprinting, n fo, fifun, ati awọn itọnisọna iyipada nigbati wọn nṣiṣẹ, nfa awọn igara ati / tabi omije. Yiyi ibadi atunwi le ja si awọn iyipada tendoni degenerative onibaje. Abojuto itọju Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ ni awọn ipele ibẹrẹ ti iwosan, iyipada lailewu si isọdọtun, ati pada si awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Iṣan Iliopsoas
Awọn iyipada ibadi jẹ ẹgbẹ awọn iṣan, pẹlu iliacus ati psoas awọn iṣan pataki / iliopsoas ati awọn femoris rectus / quadriceps. Ọkan ninu awọn iṣan ti o tobi julo ati ti o nipọn julọ ninu ara, awọn psoas, ti o wa lati inu vertebrae lumbar, ti o kọja ni iwaju ibadi kọọkan, o si fi ara si inu ti egungun itan. Isan naa n ṣiṣẹ nipa fifun isẹpo ibadi ati gbigbe ẹsẹ oke si ara. Awọn okun wọnyi le ya ti ẹdọfu ba jẹ diẹ sii ju iṣan le jẹri. Iyara iliopsoas waye nigbati ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iṣan flexor ibadi wọnyi di ti o na pupọ tabi bẹrẹ lati ya.
ipalara
Ipalara naa le waye lati awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ojoojumọ. Eyi nyorisi iredodo, irora, ati idasile àsopọ aleebu. Ipalara iliopsoas jẹ eyiti o fa nigbagbogbo nipasẹ awọn gbigbe lojiji, pẹlu sprinting, tapa, ati iyipada itọsọna ni iyara lakoko ṣiṣe. Olukuluku ti o kopa ninu eyikeyi awọn ere idaraya, paapaa gigun kẹkẹ, ṣiṣe, ijó, tẹnisi, iṣẹ ọna ti ologun, ati bọọlu afẹsẹgba, ni diẹ sii lati ni iriri ipalara yii. Awọn okunfa idasi miiran pẹlu:
Isọra iṣan
Agbara lile
Ailera ailera
Iduroṣinṣin mojuto aipe
Ko imorusi soke ti tọ
Biomechanics ti ko tọ
Dinku amọdaju ti ati karabosipo
Olukuluku yoo ni rilara irora gbigbo lojiji tabi aibalẹ fifa, nigbagbogbo ni iwaju ibadi, ikun, tabi agbegbe ikun.. Awọn aami aisan miiran pẹlu:
Iwosan ati imularada da lori idibajẹ ipalara naa. Ipalara iṣan iliopsoas kekere le gba to ọsẹ mẹta lati gba pada ni kikun. Awọn igara ti o ṣe pataki ati omije gba ọsẹ mẹfa si mẹjọ ṣaaju ki o to pada si iṣẹ-ṣiṣe, bi awọ ara nilo akoko lati tunṣe ṣaaju ki o to bẹrẹ atunṣe.
Imularada Chiropractic ati Imularada
Awọn igbesẹ akọkọ nigbati o ba n ṣe pẹlu ipalara yii yẹ ki o jẹ aabo PRICE, isinmi, yinyin, funmorawon, ati igbega. O ṣe pataki lati sinmi ati wa itọju lẹsẹkẹsẹ; ti a ko ba tọju rẹ, ipo naa le buru si, ja si ipo onibaje, ati nilo iṣẹ abẹ. Eto itọju chiropractic ati eto isọdọtun yoo ni atẹle yii:
Ifọwọra àsopọ asọ
Iṣakojọpọ apapọ
Olutọju chiropractor le ṣeduro crutches lati tọju iwuwo kuro ni ibadi.
Àmúró le ṣe iranlọwọ fun compress ati ki o ṣe imuduro irọrun ibadi lati yara iwosan.
A ni irọrun ati eto okunkun yoo wa ni imuse lati fojusi awọn iṣan ni ayika ibadi.
Awọn adaṣe okunkun mojuto yoo mu iduroṣinṣin ti agbegbe pelvis dara si lati ṣe idiwọ eyikeyi awọn iṣoro ilokulo siwaju.
Wọ aṣọ funmorawon le tun ṣe iṣeduro, bi aṣọ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọn otutu iṣan.
Labral Yiya
jo
Dydyk AM, Sapra A. Psoas Saa. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu Kẹwa 24]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/
Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Pẹpẹ Sela, Shlomo BPt MPE; Gal, Noga BPt, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klar, Michal BPt. Iliopsoas Isan ti o farasin: Anatomi, Ayẹwo, ati Itọju. Awọn ijabọ Oogun Idaraya lọwọlọwọ 19 (6): p 235-243, Oṣu Kẹfa 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723
Rauseo, Carla. “IṢẸRẸ TẸ̀YÌN TẸ̀SÍRẸ̀YÌN TẸ̀NÍ ILIOPSOAS TENDINOPATHY LÍLO ÌṢẸRẸ̀ ÌṢẸ́ ÌṢẸ́ ÌṢẸ́ ÌJẸ́ ÌJỌ̀JỌ́ kan.” Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera ti ara vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi: 10.26603 / ijspt20171150
Rubio, Manolo, et al. “Iyajẹ Tendon Iliopsoas Lairotẹlẹ: Idi ti o ṣọwọn ti Irora ibadi ninu Awọn agbalagba.” Geriatric Orthopedic abẹ & isodi vol. 7,1 (2016): 30-2. doi: 10.1177/2151458515627309
Awọn ibadi ni awọn ipin isalẹ ti ara gba awọn ẹsẹ laaye lati gbe ogun lati ipo kan si ekeji ati pese iduroṣinṣin lati ṣe atilẹyin iwuwo ara oke. Awọn ibadi yoo jeki torso lati yi ati ki o yipada lai rilara irora. Eyi jẹ nitori awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ati awọn iṣan ti o wa ni ayika egungun pelvic ati apo-iṣọpọ ibadi ti o jẹ ki iṣipopada le ṣee ṣe. Sibẹsibẹ, nigbati orisirisi awọn ipalara tabi awọn okunfa bẹrẹ lati ni ipa awọn iṣan pupọ ti o wa ni ayika pelvis tabi nibẹ ni a onibaje majemu bi osteoarthritis ti o fa yiya ati yiya lori awọn isẹpo ibadi le fa awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu ibadi ati ki o fa ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati ni iṣoro nigbati o nlọ ni ayika. Ni Oriire awọn ọna wa lati mu ilọsiwaju ibadi ati awọn iṣan agbegbe ni ibadi ati agbegbe ibadi ti ara. Nkan ti ode oni n wo awọn idi ti idagbasoke ibadi wiwọ ninu ara ati bii awọn isan oriṣiriṣi ṣe le tu awọn iṣan rirọ ibadi wiwọ silẹ. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun awọn ilana ati awọn itọju ailera pupọ fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati irora ibadi ati awọn aami aiṣan ti o ni ibatan ti o le ni ipa lori eto iṣan ni awọn ibadi, awọn ẹsẹ, ati agbegbe lumbar ti ọpa ẹhin. A ṣe iwuri ati riri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna ikọja nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini O Nfa Ara Lati Dagbasoke Awọn ibadi ti o nipọn?
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn ọran arinbo ibadi? Nigbati o ba joko, ṣe o korọrun, ati pe awọn iṣan ibadi rẹ di lile? Tabi ṣe o ni iwọn gbigbe ti o dinku nigba gbigbe ibadi rẹ? O le ṣe atunṣe pẹlu ibadi rẹ ti o ba ti ni iriri awọn oran irora iṣan ni awọn opin isalẹ. Awọn ibadi ṣe iranlọwọ lati ṣe iduroṣinṣin awọn ipin oke ati isalẹ ti ara lakoko ti o pese ibiti ẹsẹ ni kikun ti iṣipopada. Nigbati eniyan ba bẹrẹ lati joko fun igba pipẹ tabi yi ara wọn pada ni ipo ti o yatọ, o le fa ki awọn iṣan ti o wa ni ayika ibadi di kuru. Awọn ọran miiran, bii awọn ipo onibaje, le ṣe ipa kan ni idagbasoke awọn irọrun ibadi wiwọ. Awọn iwadi fi han pe orisirisi awọn pathologies ti o ni ipa lori awọn ibadi, ọpa ẹhin lumbar, ati awọn opin ti isalẹ le ni ibamu pẹlu ihamọ ihamọ ibadi ti o le fa awọn ipalara ti o le ni ipa lori ibadi. Titi di aaye yẹn, diẹ ninu awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn irọrun ibadi wiwọ pẹlu:
Aago
Hypermobility
Lopin opin ti išipopada
Din agbara isan ni ikun
Awọn iṣan ni iṣan
Gbigbọn, irora lojiji ni ibadi, pelvis, tabi ikun
Igara irora kekere
Ẹjẹ Piriformis
Awọn iwadi iwadi miiran ti a mẹnuba pe awọn rudurudu hypermobility le ni ipa lori awọn isẹpo ibadi. Awọn rudurudu hypermobility bi EDS (aisan Ehlers-Danlos) le fa micro tabi macro-ibalokan lori isẹpo ibadi ati ki o ni ipa lori awọn ligamenti agbegbe ibadi. Si aaye yẹn, o le fa ki awọn iṣan fifẹ ibadi di aiṣan ati pe o le ni ipa bi eniyan ṣe n gbe, eyiti o fa awọn ipalara asọ ti o rọ ati irora onibaje.
Hip Flexor Stretches-Video
Ṣe o lero ṣinṣin ni ibadi rẹ? Ṣe o ri ara re hobbling ni ayika nigba ti rin? Tabi ṣe o lero irora tabi awọn igara nigbati o n na? Pupọ ninu awọn ọran wọnyi ni ibamu pẹlu awọn ifasilẹ ibadi wiwọ ti o le ja si irora ibadi ni awọn opin isalẹ. Nigbati eniyan ba ni awọn iyipada ibadi ti o nipọn, o le jẹ nitori wọn nigbagbogbo joko si isalẹ, ti o fa ki awọn iṣan ibadi kuru, tabi awọn ipo iṣan ti o le ni ipa lori isẹpo ibadi ati awọn iṣan. Bibẹẹkọ, awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣe idiwọ awọn irọrun ibadi wiwọ ati tun pada arinbo pada si ibadi. Awọn iwadi fi han pe nina ni idapo pẹlu imuduro mojuto le ṣe iranlọwọ lati mu iwọn iṣipopada ibadi pọ si lakoko ti o rii daju pe awọn adaṣe ifarada mojuto le ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan agbegbe ni agbegbe ibadi. Fidio ti o wa loke fihan awọn isanmi ti o fojusi awọn iṣan flexor ibadi ati iranlọwọ mu ilọsiwaju ibadi.
Awọn Gigun oriṣiriṣi Lati Tu silẹ Awọn Flexors Hip Tit
Awọn ijinlẹ ti han pe awọn isan iṣan ibadi jẹ awọn oluranlọwọ akọkọ si iduroṣinṣin ẹhin lumbar nigbati o ba nfi awọn iṣan fifẹ ibadi ti o lagbara. Nitorina nigbati awọn iyipada ibadi ti o nipọn, o le fa awọn profaili ewu ti o ni agbekọja si ọpa ẹhin lumbar, eyiti o nyorisi irora ati ailagbara ninu iṣẹ. Ọna ti o dara julọ lati dinku awọn aami aiṣan ti o ni irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ifasilẹ ibadi ti o nipọn jẹ nipa sisọ idaji isalẹ ti ara lati dinku igara iṣan ati wiwọ ni awọn ifasilẹ ibadi. Awọn ẹkọ afikun ti ri pe irọra ni idapo pẹlu awọn adaṣe ti o fojusi ẹhin kekere le dinku irora ti o fa ni ẹhin kekere ati iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin dara ati ki o mu awọn iṣan agbegbe ti o wa ni ibadi lagbara. Bayi o ṣe pataki lati ranti pe irọra fun o kere ju awọn iṣẹju 5-10 ṣaaju ati lẹhin ṣiṣẹ n gba awọn iṣan laaye lati gbona ati mu irọrun. Ni isalẹ wa ni diẹ ninu awọn isan ti o yatọ ti o le tu awọn ifasilẹ ibadi wiwọ silẹ.
High Crescent Lunge
Lakoko ti o ba duro lori akete, gbe igbesẹ siwaju lati jẹ ki ẹsẹ ọtún rẹ wa ni ipo ti o ya.Ronu ni ipo ọgbẹ.
Tẹ ẽkun iwaju ni rọra lakoko ti o tọju ẹsẹ ẹhin ni gígùn, nitori eyi ngbanilaaye igigirisẹ ni ẹsẹ ẹhin lati gbe soke kuro ni akete; orokun iwaju ti o tẹ jẹ ki itan lati wa ni afiwe si ilẹ, ati pe ẹsẹ ọtún ti tẹ pẹlẹpẹlẹ lori akete.
Ṣe iyipo awọn ibadi, nitorina wọn dojukọ si iwaju akete naa.
Fa apa soke si oke aja lati na si oke nigba titẹ sinu akete lati ni rilara awọn ibadi na
Duro fun awọn ẹmi marun ṣaaju ki o to dide laiyara lati ipo ẹdọfóró ati tun ṣe ni apa keji.
Na isan yii ṣe iranlọwọ lati tu ẹdọfu silẹ ni ibadi flexors ati quads lakoko ti o nyána awọn isan ati jijẹ sisan ẹjẹ si awọn ẹsẹ.
Orunkun-To àyà Na
Dubulẹ lori akete pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji ti o gbooro sii ati awọn ẹsẹ ni rọ.
Fa lori orokun osi si àyà nigba ti o tọju ẹsẹ ọtun ni gígùn, ati apakan lumbar ti ẹhin ti tẹ sinu akete..
Mu ipo naa duro lakoko mimu ẹmi jinna fun ọgbọn-aaya 30 si iṣẹju 2.
Tu silẹ laiyara ki o tun ṣe lori ẹsẹ ọtún *O le gbe awọn ẽkun mejeeji soke si àyà rẹ ki o rọra rọra lati ẹgbẹ si ẹgbẹ lati yọkuro ẹdọfu kekere sẹhin bi yiyan.
Na isan yii jẹ iranlọwọ pupọ fun awọn iṣan wiwọ ati ki o gba awọn iṣan aifọkanbalẹ lori ibadi ati ẹhin isalẹ lati sinmi lakoko ti o pọ si sisan ẹjẹ pada si awọn isan.
Na Piriformis
Lori akete, joko pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji ti o gbooro sii.
Kọja ẹsẹ ọtun si apa osi ki o si gbe alapin miiran si ilẹ nigba ti ẹsẹ osi ti wa ni rọ
Fi ọwọ ọtun si ẹhin ara nigba ti igbonwo osi wa lori orokun ọtun.
Lori ifasimu, tẹ ẹsẹ ọtún si apa osi lakoko gbigba torso lati yi ni apa ọtun.
Mu ẹmi marun fun isan jinlẹ ki o yipada awọn ẹgbẹ lati tun iṣẹ naa ṣe pẹlu ọwọ osi *Ti o ba ni awọn oran irora kekere, ẹya ti o yipada jẹ ki o lo ọwọ osi rẹ lati fa quad ọtun sinu ati jade si apa osi ati ni idakeji.
Na isan yii n ṣe iranlọwọ lati sọ awọn iṣan to muna ni ẹhin isalẹ, ibadi, ati awọn glutes. Ti o ba ni irora nafu ara sciatic ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ piriformis, isan yii ṣe iranlọwọ lati tu ẹdọfu iṣan silẹ lati inu iṣan piriformis ti o npọ si nafu ara sciatic.
Dun Baby Pose
Dubulẹ lori akete pẹlu awọn ẽkun mejeeji tẹri ati ẹsẹ lori ilẹ.
Ni ifasimu, gbe awọn ẹsẹ kuro ni ilẹ ki o gba awọn abala ita ti awọn ẹsẹ pẹlu ọwọ rẹ.
Lẹhinna rọra fa awọn ẹsẹ si àyà ki o jẹ ki awọn ẽkun sọkalẹ si ilẹ, ni ẹgbẹ mejeeji ti ara, lakoko ti o tọju ẹhin ni pẹlẹbẹ lori exhale..
Di ipo naa fun o kere ju ẹmi marun.
Na isan yii ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣan itan inu tabi awọn adductors ibadi ati iranlọwọ wọn di alaimuṣinṣin ati alagbeka laisi rilara eyikeyi igara tabi ẹdọfu.
Iduro Afara
Lori akete, dubulẹ lori ẹhin rẹ ati awọn ẹgbẹ, ki o si fa apá rẹ pọ nigba ti ẹsẹ rẹ wa ni fifẹ lori ilẹ pẹlu awọn ẽkun rẹ tẹriba.
Tẹ pẹlu igigirisẹ rẹ lati gbe ibadi ati gba awọn ẹsẹ laaye lati rin awọn igbesẹ diẹ si ara. *Jeki awọn ẹsẹ ati awọn ẽkun ibadi-iwọn yato si.
Di ọwọ papọ labẹ ara ki o tẹ wọn sinu akete
Mu ipo naa duro fun awọn ẹmi marun.
Na isan yii ṣe iranlọwọ lati mu titẹ kuro ni awọn iṣan ibadi lakoko ti o nmu awọn glutes lagbara ati awọn iṣan inu.
ipari
Nigba ti o ba wa ni idasilẹ awọn irọra ibadi ti o nipọn lẹhin ti o joko fun igba pipẹ tabi nini awọn oran ibadi ti o ni ipa lori ẹhin kekere rẹ tabi pelvis, Ṣiṣe awọn irọra ti o yatọ ti o ni ifojusi awọn ibadi le dinku irora naa ati ki o tu awọn iṣan ti o niiṣe pẹlu awọn ipo miiran ti o le ni ipa lori ara. Awọn ibadi jẹ pataki lati ṣe abojuto niwon wọn pese iṣipopada ati iduroṣinṣin si awọn apa oke ati isalẹ ti ara. Wọn ṣe atilẹyin iwuwo ara oke lakoko ti o pese iwọn nla ti išipopada si awọn ẹsẹ. Ṣiṣepọ awọn irọra oriṣiriṣi wọnyi le dinku irora ti wọn ti wa labẹ ati ki o ṣe iranlọwọ lati gbona awọn iṣan miiran ti o wa ni ayika awọn apa isalẹ.
jo
Lee, Sang Wk, ati Suhn Yeop Kim. "Awọn ipa ti Awọn adaṣe Hip fun Awọn Alaisan Irora Kekere Alailowaya pẹlu aisedeede Lumbar." Iwe akosile ti Imọ Itọju Ẹjẹ, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Feb. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M, ati Stuart M McGill. “Ibi Isopọpọ Hip ti Awọn ilọsiwaju Iṣipopada Lilo Awọn Itumọ Oniruuru mẹta.” Iwe akosile ti Agbara ati Nkan Iwadi, US Library of Medicine, Oṣu Karun ọdun 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Reiman, Michael P, ati JW Matheson. "Ihamọ Hip Iṣipopada: Awọn imọran ile-iwosan fun Ikori-ara-ẹni ati Tun-Ẹkọ Isan." International Journal of Sports Physical Therapy, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹwa. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
Gbogbo eniyan ni agbaye mọ pe awọn ẹsẹ ṣe pataki. Awọn ẹsẹ gba ọpọlọpọ eniyan laaye lati run, rin, tabi jog fun awọn akoko pipẹ laisi rilara irora fun iye akoko. Si aaye yẹn, awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ati awọn tendoni ti o yika ẹsẹ pese iyipada ti ara ni kikun, itẹsiwaju, ati iduroṣinṣin. Bi o tilẹ jẹ pe o rọrun pupọ lati gba iye awọn igbesẹ ti a ṣe iṣeduro sinu ilera, ni ayika 75% ti awọn ẹni-kọọkan yoo ni irora ẹsẹ ti o le ni ipa lori agbara wọn lati rin. Ọkan ninu awọn irora ẹsẹ ti o wọpọ julọ ni plantar fasciitis, eyi ti o le di ipo ẹsẹ irora ti ko ba ṣe itọju ni kete bi o ti ṣee. Nkan oni n wo fasciitis ọgbin, awọn aami aisan rẹ, bawo ni awọn aaye okunfa ṣe ni ibamu, ati awọn itọju fun rẹ. A tọkasi awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun awọn ilana ati awọn itọju fun awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu fasciitis ọgbin. Nipa wiwa ibi ti awọn aaye okunfa ti nbọ, ọpọlọpọ awọn alamọja irora le ṣe agbekalẹ eto itọju kan lati dinku awọn ipa ti fasciitis ọgbin nfa lori awọn ẹsẹ. A ṣe iwuri ati riri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Plantar Fasciitis?
Njẹ o ti n jiya pẹlu irora igigirisẹ nigbagbogbo? Ṣe o lero irora titu ẹsẹ rẹ nigbati o ba tẹsẹ tabi rin? Tabi ṣe o lero irora ti o gun ni igigirisẹ rẹ? Ọpọlọpọ awọn ọrọ irora wọnyi ti awọn eniyan n ṣe pẹlu ibamu pẹlu fasciitis ọgbin. Awọn iwadi fi han pe fasciitis ọgbin awọn abajade lati irritation degenerative lori fascia ọgbin ati awọn ligaments rẹ. Eyi nfa ki awọn iṣan iṣan di inflamed, wiwu, ati alailagbara, eyiti o fa ki isalẹ ẹsẹ tabi igigirisẹ lati farapa nigbati eniyan ba nrin tabi duro. Si aaye yẹn, nigbati igara atunwi ba wa lori awọn ẹsẹ, o fa awọn microtears ni fascia ọgbin. Awọn fascia ọgbin ti o wa ninu ẹsẹ ṣe ipa pataki bi o ṣe ni awọn ipele mẹta ti o ṣe atilẹyin fun aarin aarin ati gbigba mọnamọna nigbati o ba sọkalẹ. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti irora igigirisẹ, irora ti o ku lati fasciitis ọgbin n duro lati jẹ didasilẹ, gbigbọn gbigbọn. Gbingbin fasciitis jẹ olokiki diẹ sii ni awọn eniyan ti o dagba. Sibẹsibẹ, ẹnikẹni ni eyikeyi ọjọ ori le dagbasoke fasciitis ọgbin, paapaa ti wọn ba ni awọn iṣẹ iṣẹ ti o nilo ki wọn wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo.
Awọn aami aisan ti Plantar Fasciitis
Niwọn igba ti awọn ara ilu Amẹrika 2 milionu le ni idagbasoke idagbasoke fasciitis ọgbin, o ṣe pataki lati mọ pe nigbati eniyan ba wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo, igbona yoo wa pẹlu awọn tisọ ni awọn ẹsẹ. Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan pẹlu igbesi aye ti o nšišẹ ti o nilo ki wọn wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo yoo ma foju irora tabi aibalẹ nigbagbogbo. Diẹ ninu awọn aami aisan ti fasciitis ọgbin fa pẹlu atẹle naa:
Irora lori isalẹ igigirisẹ
Ìrora ninu aaki
Ìrora ti o maa n buru sii nigbati o ba dide
Irora ti o pọ sii ju awọn oṣu lọ
Ewu lori isalẹ igigirisẹ
Sibẹsibẹ, nigbati irora ba di pupọju, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ma ro pe wọn ni awọn ẹsẹ ọgbẹ tabi irora kekere ti o rẹwẹsi pupọju lati iṣẹ, labẹ aapọn igbagbogbo, tabi ṣiṣe awọn ara wọn ju. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ọpọlọpọ yoo ro pe irora yoo lọ ni awọn ọjọ diẹ lẹhin isinmi fun igba diẹ.
Awọn ojuami okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu Plantar Fasciitis
Nisisiyi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo ma ronu nigbagbogbo pe fasciitis ọgbin kan ni ipa lori awọn igigirisẹ nikan, sibẹsibẹ, o le ni ipa lori eyikeyi apakan ti ọna ti ẹsẹ niwon gbogbo awọn iṣan iṣan ti o wa ni ayika wa ni ewu ipalara. Nigbati awọn eniyan ba bẹrẹ lati foju irora ati aibalẹ ti fasciitis ọgbin nfa lori awọn ẹsẹ, o le ṣe agbekọja ati dagbasoke awọn aaye okunfa ni awọn agbegbe miiran ti ara:
Ankles
Knees
Omi
Isalẹ ẹhin
Awọn iwadi fi han ti o okunfa ojuami tabi myofascial irora dídùn ni o wa lile, ọtọ, kekere nodules ti o wa pẹlú awọn taut musculoskeletal band ti o fa afonifoji oran bi igbona, hypersensitivity, ati irora si awọn ti o kan isan awọn ẹgbẹ ninu ara. Gẹgẹbi "Irora Myofascial ati Dysfunction" ti a kọ nipasẹ Dokita Travell, MD, o sọ pe nigbati awọn iṣan inu inu ti o jinlẹ ti o ṣiṣẹ pẹlu fascia ọgbin ti ni ipa nipasẹ awọn aaye okunfa, yoo fa awọn aami aiṣan ti numbness ati rilara ti wiwu ni ẹsẹ. Eyi jẹ ki ọpọlọpọ eniyan ni iṣipopada lopin ati ni irora nla nigbati o nrin, eyiti o le ni ipa ni odi ni igbesi aye wọn.
Ohun Akopọ Of Plantar Fasciitis- Fidio
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn ẹsẹ ti o ni irora? Ṣe o lero didasilẹ, irora ti n tan ni awọn ẹsẹ rẹ? Tabi ṣe o ni iṣoro lati rin? Ọpọlọpọ nigbagbogbo ro pe wọn n ṣe pẹlu awọn ẹsẹ ọgbẹ tabi awọn ọran miiran ti o fa irora wọn. Ni ayika 75% ti Amẹrika nigbagbogbo ni irora ẹsẹ ti o ni ipa lori agbara wọn lati rin, ati ọkan ninu wọn jẹ fasciitis ọgbin. Fidio ti o wa loke ṣe alaye fasciitis ọgbin ati bi o ṣe le ni ipa lori awọn ẹsẹ. Nigbati awọn tendoni fascia ọgbin di lilo pupọ, o fa awọn omije micro-omije ninu awọn iṣan iṣan. Nigbati o ba fi kun ipa titẹ agbara bẹrẹ lati Titari lodi si igungun igigirisẹ, o le ja si ipo-itọju nipa eyiti fascia ọgbin n dinku ati ṣẹda ailagbara ati irora. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le ja si awọn ipo miiran bi irora ojuami okunfa pẹlu awọn okun iṣan ni ẹsẹ. Irora ati tutu ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn aaye ti o nfa ni awọn iṣan ọgbin le boju-boju bi fasciitis ọgbin. Si aaye naa, nigbati fasciitis ọgbin ba di ọrọ kan ati ki o fa ki ẹni kọọkan wa ninu irora nla, o le di iṣoro. Bi orire yoo ni, awọn itọju wa lati dinku irora lati fasciitis ọgbin.
Awọn itọju Fun Plantar Fasciitis
Nigbati o ba n ṣe itọju fasciitis ọgbin, ọpọlọpọ awọn itọju ti o wa le dinku awọn ipa-ipalara ti o wa ni igigirisẹ ati ki o dẹkun awọn aaye okunfa lati pada. Ọkan ninu awọn itọju ti o wa ni itọju chiropractic. Abojuto itọju Chiropractic jẹ aṣayan itọju miiran lati ṣe idiwọ, ṣe iwadii, ati tọju ọpọlọpọ awọn ipalara ati awọn ipo ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpa ẹhin, nipataki awọn subluxations tabi awọn aiṣedeede ọpa ẹhin. Chiropractic fojusi lori mimu-pada sipo ati mimu ilera gbogbogbo ati ilera ti iṣan ati awọn eto aifọkanbalẹ nipasẹ ifọwọyi ọpa ẹhin ati awọn atunṣe. Olutọju chiropractor le farabalẹ tun ṣe atunṣe ọpa ẹhin, imudarasi agbara alaisan, arinbo, ati irọrun. Nipa fasciitis ọgbin, itọju chiropractic le ṣiṣẹ pẹlu awọn itọju miiran, pẹlu itọju ailera, ifọwọra, ati paapaa atjections, lati ṣakoso irora ati tọju ipo naa. Bi o tilẹ jẹ pe fasciitis ọgbin gba ọpọlọpọ awọn osu lati mu larada, itọju chiropractic le kan ilana ti o ni pato ti o ni awọn atunṣe si awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ, ati awọn ọpa ẹhin. Eyi pese ọpọlọpọ awọn anfani, eyiti o pẹlu atẹle naa:
Dinku wahala ni Plantar Fascia
Ṣe atilẹyin Iwosan
Pese Itoju Nkan Jijẹ
Din ipalara ti ipalara siwaju sii
ipari
Bi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni agbaye ti wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo, irora ẹsẹ le ṣe idiwọ agbara ẹnikan lati gbe. Ọkan ninu irora ẹsẹ ti o wọpọ julọ jẹ fasciitis ọgbin eyiti o le ṣe atunṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn iṣan oriṣiriṣi ẹsẹ. Awọn abajade fasciitis ọgbin lati irritation degenerative lori fascia ọgbin ati awọn ligamenti rẹ, eyiti o fa didasilẹ, irora ti o gun lori igigirisẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le fa ki igigirisẹ jẹ inflamed, wú, ati ailera. Si aaye naa, o fa aiṣedeede ati irora nigbati o nrin. Sibẹsibẹ, fasciitis ọgbin le ṣe itọju nigbati o ba ni kutukutu nipasẹ awọn itọju oriṣiriṣi bii itọju chiropractic. Abojuto itọju Chiropractic le dinku aapọn ninu fascia ọgbin ati iranlọwọ dinku eewu ti awọn ipalara siwaju sii. Ni idapọ pẹlu awọn itọju ailera miiran, ọpọlọpọ awọn eniyan le ṣiṣẹ ni deede ati tun gba agbara wọn rin laisi irora.
jo
Buchanan, Benjamin K, ati Donald Kushner. “Plantar Fasciitis – StatPearls – NCBI Bookshelf.” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, 30 Oṣu Karun 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. “Igbona agbegbe ti Awọn aaye okunfa Din Ọrun ati Irora Fascia ọgbin.” Iwe akosile ti Pada ati Imularada egungun, US Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Awọn aaye okunfa Myofascial Lẹhinna ati Bayi: Itan-akọọlẹ ati Iwoye Imọ-jinlẹ.” PM & R: Iwe Iroyin ti Ọgbẹ, Iṣẹ, ati Imudara, US Library of Medicine, Oṣu Keje 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.
Awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ati awọn tendoni ti o wa ni ayika ẹsẹ ṣe ipa pataki bi wọn ṣe pese iduroṣinṣin si awọn ẹya isalẹ ti ara ati ki o gba ẹni kọọkan laaye lati gbe ati rọ ẹsẹ wọn. Awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ati awọn tendoni ṣe iranlọwọ atilẹyin awọn kokosẹ ati gba laaye ẹsẹ ronu. Ọpọlọpọ eniyan yoo wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo bi agbaye ṣe nlọ ati nigbamiran ni lati koju ọpọlọpọ awọn ọran ti o kan agbara wọn lati rin. Bi ara ti ogbo nipa ti ara, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo bẹrẹ lati dapọ ẹsẹ wọn ni ayika, eyiti o fa igara lori awọn iṣan ẹsẹ ati pe o le ni ipa lori awọn ọmọ malu ati awọn ẹsẹ ni akoko pupọ. Si aaye naa, o le ja si irora ẹsẹ ati awọn ipo miiran ti o le ni ipa lori ẹni kọọkan. Awọn oran miiran ti o le ni ipa lori awọn ẹsẹ ati iṣan rẹ le jẹ bata bata ti ko tọ, bawo ni wọn ṣe jẹ duro, tabi bi wọn ti nrin. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn ipo bii plantar fasciitis ati irora ojuami okunfa le ni ipa awọn ẹsẹ yatọ. Nkan ti ode oni ṣe idojukọ lori awọn iṣan ẹsẹ oju inu, bawo ni awọn aaye okunfa ati fasciitis ọgbin ṣe ni ibamu pẹlu irora ẹsẹ, ati bii o ṣe le mu awọn iṣan ẹsẹ lagbara. A tọka awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun awọn ilana ati awọn itọju ailera ni awọn opin ti ara isalẹ ti awọn aaye okunfa ti o ni ipa awọn ẹsẹ. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu awọn aami aisan irora ti o nfa ti o ni nkan ṣe pẹlu fasciitis ọgbin pẹlu awọn iṣan ẹsẹ inu inu. A ṣe iwuri ati riri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Alex Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Awọn iṣan Ẹsẹ Atẹle ti Egbò
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ẹsẹ ni orisirisi awọn iṣan ati awọn tendoni ti o fun laaye ni iduroṣinṣin si awọn kokosẹ ati ki o gba gbigbe laaye nigbati eniyan ba nrin. Ẹsẹ naa ni awọn ẹgbẹ iṣan meji: ita ati awọn iṣan inu. Loni a yoo wo awọn iṣan ẹsẹ inu inu ati bi awọn iṣan wọnyi ṣe ṣe pataki ni ẹsẹ. Awọn iwadi fi han pe awọn iṣan ẹsẹ inu inu jẹ pataki pupọ bi wọn ti wa ninu ẹsẹ ati ṣe alabapin si atilẹyin agbedemeji gigun gigun. Awọn iṣan ẹsẹ oju inu jẹ Egbò ati iranlọwọ lati tọju awọn ika ẹsẹ ni taara lakoko ti o pese irọrun ati itẹsiwaju nigbati o ba wa ni išipopada. Awọn ẹsẹ ni nipa awọn iṣan 29, pẹlu 10 yika ẹsẹ ati kokosẹ, lakoko ti awọn 19 miiran jẹ ojulowo ati pese awọn ipa fun gait ati iduro. Awọn iṣan inu inu 19 ni atẹle yii:
Agberegbe Hallucis
Square ọgbin
Flexor Hallucis Brevis
Flexor Digitorum Brevis
Agberegbe Digiti Minimi
Flexor Digiti Minimi
Awọn iṣan Interossei
Awọn Lumbricals
Awọn iṣan wọnyi gba eniyan laaye lati rin, ṣiṣe, tabi jog laisi irora. Sibẹsibẹ, nigbati awọn iṣan inu ara ba bajẹ, awọn iwadi fi han pe iṣẹ iṣan ẹsẹ inu inu le ni asopọ si ọpọlọpọ awọn ipo ẹsẹ ti o ni ipa lori agbara ririn eniyan.
Bawo ni Irora Ẹsẹ Ṣe Ibamu Pẹlu Fasciitis Plantar & Awọn aaye okunfa?
Awọn iwadi fi han pe irora ẹsẹ le fa aibanujẹ ifarako ati iriri ẹdun bi ọpọlọpọ awọn okunfa le ni ipa bi eniyan ṣe n rin ati pe o le ja si awọn ọran pupọ ti o ni ipa lori iṣipopada awọn opin ti isalẹ. Nigbati awọn ọran pupọ ba ni ipa bi eniyan ṣe n rin, iṣan inu ati awọn iṣan miiran ti o yika kokosẹ ati ẹsẹ le di igara ati ni lqkan pẹlu awọn ipo ẹsẹ miiran. Nigbawo ibanujẹ ẹsẹ ni ipa lori awọn iṣan ẹsẹ inu inu, awọn ailagbara iṣan ti o wa papọ le ni ipa lori titete, išipopada, pinpin fifuye, ati iṣẹ iṣan ti o kan awọn ẹsẹ. Nigbati awọn ailera wọnyi ba nfa irora ẹsẹ, o le ṣe atunṣe pẹlu awọn aaye okunfa ati awọn ipo bi fasciitis ọgbin ti o le ni ipa lori eniyan ti nrin. Ṣugbọn bawo ni irora ẹsẹ ṣe sopọ pẹlu fasciitis ọgbin ati awọn aaye okunfa?
Gẹgẹbi Dokita Travell, iwe MD "Irora ati Ibanujẹ Myofascial," nigbati ẹdọfu bẹrẹ lati ṣe apọju ẹsẹ, awọn iṣan inu inu ṣe idagbasoke awọn nodules kekere ninu awọn okun iṣan ati dinku agbara iṣan ti aarin aarin. Si aaye yẹn, o le ṣubu ati ki o fa ẹsẹ lati ni idagbasoke iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹ atunṣe ti o fa fasciitis ọgbin ni awọn ẹsẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le ni ipa lori agbara eniyan lati rin, ṣiṣe, duro, ati ni ipa lori iṣipopada awọn opin ti isalẹ. Ti ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ, o le fa isan ati irora apapọ ni ibadi, awọn ẹsẹ, awọn ekun, ati ẹhin isalẹ.
Akopọ Ti Awọn iṣan Ẹsẹ Atẹle-Fidio
Njẹ o ti ṣe pẹlu awọn ọran lori ẹsẹ rẹ? Ṣe o nira fun ọ lati sọkalẹ tabi rin? Tabi ṣe o ti n pa ẹsẹ rẹ nigbagbogbo lati dinku ọgbẹ ẹsẹ rẹ? Pupọ ninu awọn ọran wọnyi ni ibamu pẹlu awọn aaye okunfa ti o ni ipa awọn iṣan ẹsẹ inu ti o le fa awọn ọran ẹsẹ bi fasciitis ọgbin. Ẹsẹ naa ni awọn iṣan oriṣiriṣi, bii awọn iṣan inu, ti o gba laaye ati iduroṣinṣin si ara. Awọn ifosiwewe pupọ ti o ni ipa lori awọn iṣan ẹsẹ inu inu le ja si aisedeede, igara iṣan, aapọn tendoni, ati iṣan ati irora apapọ. Eyi le ni ipa lori bi eniyan ṣe nlọ ni gbogbo ọjọ ati didara igbesi aye wọn. Fidio ti o wa loke ṣe alaye ibi ti awọn iṣan oriṣiriṣi kọọkan wa, awọn ti o wa ni ita ati ti inu, ati bi iṣan kọọkan ṣe n ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ẹsẹ. Nigbati ọpọlọpọ awọn ọran ba bẹrẹ lati ni ipa lori ẹsẹ ati fa awọn ọran iṣipopada, awọn ilana pupọ wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹsẹ lagbara ati ṣe idiwọ awọn iṣoro iwaju lati ni ipa lori awọn ẹsẹ.
Agbara Awọn iṣan Ẹsẹ
Nipa irora ojuami ti o nfa ti o ni ipa lori awọn iṣan ẹsẹ inu inu, awọn ọna ẹrọ orisirisi le dinku awọn aami aiṣan ti o ni irora ti awọn aaye ti o nfa ati ki o dẹkun awọn oran ẹsẹ bi fasciitis ọgbin lati tun waye. Awọn iwadi fi han pe ina, awọn adaṣe ti kii ṣe iwuwo bi gigun kẹkẹ ati odo le dinku apọju iṣan lori ẹsẹ. Awọn ọna miiran lati ṣe okunkun awọn iṣan ẹsẹ inu inu jẹ nipa sisọ awọn ika ẹsẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin dara sii ati ki o dẹkun hypermobility ni ẹsẹ. Awọn imọ-ẹrọ miiran ti o le dinku awọn aaye okunfa ni awọn okun iṣan ẹsẹ pẹlu lilo ohun iyipo tabi ohun iyipo ati yiyi labẹ awọn arches lati ṣe ifọwọra ati tu awọn iṣan lile silẹ. Ọpọlọpọ awọn ilana wọnyi le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ-ṣiṣe ẹsẹ pada ati iduroṣinṣin lakoko ti o dinku awọn ọran iwaju bi fasciitis ọgbin ni awọn ẹsẹ. Si aaye yẹn, gba eniyan laaye lati rin laisi irora lẹẹkansi.
ipari
Ẹsẹ naa ni awọn iṣan 29, pẹlu awọn iṣan extrinsic mẹwa ti o yika ẹsẹ ati kokosẹ ati awọn iṣan oju inu 29 lori ẹsẹ. Awọn iṣan inu inu jẹ pataki pupọ fun iṣẹ ṣiṣe ẹsẹ bi wọn ṣe jẹ aipe ati ṣe alabapin si atilẹyin aarọ gigun aarin. Awọn iṣan ẹsẹ inu inu tun ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ika ẹsẹ ni gígùn ati gba iyipada ati itẹsiwaju nigbati o ba wa ni išipopada. Awọn iṣan wọnyi tun ṣe iranlọwọ fun eniyan lati rin ati ki o ṣe idaduro kokosẹ. Nigbati awọn ifosiwewe orisirisi ba ni ipa lori agbara ririn eniyan, o le ja si igara iṣan ati aapọn tendoni si ẹsẹ, ti o yori si idagbasoke awọn aaye ti o nfa ni awọn okun iṣan inu ati ki o fa irora. Eyi le fa awọn ipo ẹsẹ bi fasciitis ọgbin ati awọn ailagbara iṣan ti o wa pẹlu ti o le ni ipa lori iṣipopada awọn opin ti isalẹ nigba ti o nfa iṣan ati irora apapọ ni ibadi, awọn ẹsẹ, awọn ẽkun, ati isalẹ. Ni Oriire awọn ilana ti o wa ti o le ṣe iranlọwọ ifọwọra, isan, ati ki o mu awọn iṣan ẹsẹ inu inu lakoko idinku awọn aaye okunfa ati awọn ami aisan ti o somọ lati tun nwaye. Si aaye yẹn, awọn imuposi wọnyi le gba ọpọlọpọ awọn eniyan laaye lati rin laisi rilara irora.
jo
Kaadi, Ryan K, ati Bruno Bordoni. "Anatomi, Egungun Egungun ati Ẹsẹ Isalẹ, Awọn iṣan ẹsẹ." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu kejila ọjọ 27. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.
Gooding, Thomas M, et al. “Imuṣiṣẹpọ iṣan Ẹsẹ inu inu lakoko Awọn adaṣe pato: Ikẹkọ Aworan Resonance Aago T2 kan.” Iwe akosile ti Ikẹkọ Ere-idaraya, Ile-ikawe Orilẹ-ede Amẹrika ti Oogun, Oṣu Kẹjọ ọdun 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.
Hawke, Fiona, ati Joshua Burns. "Lílóye Iseda ati Ilana ti Irora Ẹsẹ." Iwe akosile ti Ẹsẹ ati Iwadi kokosẹ, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 14 Jan. 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.
Lim, Ang Tee, et al. "Iṣakoso ti Fasciitis Plantar ni Eto Alaisan." Singapore Medical Journal, Ile-ikawe Orilẹ-ede Amẹrika ti Oogun, Oṣu Kẹwa 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.
Soysa, Achini, et al. "Iṣe pataki ati Awọn Ipenija Ti Didiwọn Agbara Isan Ẹsẹ Atẹle." Iwe akosile ti Ẹsẹ ati Iwadi kokosẹ, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 26 Oṣu kọkanla 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.
Travell, JG, et al. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.
Nipa awọn ibi ti o yatọ si, awọn ẹsẹ wa jẹ ki awọn ẹsẹ ati ara ti o wa ni isalẹ lati lọ siwaju ati ki o ṣe idaduro awọn igun oke lati fifi iwuwo pupọ si ara rẹ. Apa isalẹ ti ara ni awọn ibadi, pelvis, awọn ẹsẹ, ati awọn ẹsẹ. Laarin apakan kọọkan ti ara isalẹ, awọn iṣan oriṣiriṣi yika awọn isẹpo ati awọn ẹya ara eegun ti idaji isalẹ. Fun ibadi, awọn iṣan pupọ ati awọn tendoni ṣe iranlọwọ atilẹyin ibadi arinbo ati iṣẹ ibadi. Awọn ẹsẹ ṣiṣẹ pẹlu awọn itan bi ọpọlọpọ awọn iṣan ati awọn tendoni ṣe iranlọwọ fun awọn ẹsẹ ni agbara diẹ sii lati gbe. Isalẹ ìka ti awọn ese ṣiṣẹ pẹlu awọn orokun lati gba itẹsiwaju ati iyipada lati gbe bi daradara. Ati nikẹhin, awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ ṣiṣẹ pẹlu awọn iṣan oriṣiriṣi lati jẹ ki gbigbe lọ si awọn ika ẹsẹ. Awọn iṣan oriṣiriṣi ti o wa ninu awọn ika ẹsẹ ṣe iranlọwọ fun idaduro ẹsẹ lati fa awọn oran si awọn kokosẹ. Sibẹsibẹ, nigbati ọpọlọpọ awọn ipalara tabi awọn okunfa bẹrẹ lati ni ipa lori awọn iṣan ti o wa ni ika ẹsẹ, o le ja si irora irora myofascial tabi awọn aaye ti o nfa lati ni ipa kii ṣe awọn ika ẹsẹ nikan ṣugbọn gbogbo apakan ti awọn ẹsẹ ati ki o lọ soke si ibadi.
Nkan oni n wo awọn iṣan rọra ti awọn ika ẹsẹ, bawo ni irora ọmọ malu ṣe ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa ti o ni ipa lori awọn ika ẹsẹ, ati bii awọn itọju ati awọn isanwo ti o yatọ le dinku awọn aaye ti o nfa lẹgbẹẹ awọn isan iṣan ika ẹsẹ. A tọkasi awọn alaisan si awọn olupese ti a fọwọsi ti o ṣafikun ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn itọju ni awọn opin ti ara isalẹ ti o jọmọ awọn aaye ti o nfa awọn ẹsẹ, awọn ọmọ malu, ati ẹsẹ. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn aami aisan irora pẹlu awọn iṣan ika ẹsẹ ti o rọ, ti o nfa irora nigba ṣiṣe awọn iṣẹ lojoojumọ bi igbesẹ tabi nrin. A ṣe iwuri ati riri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Alex Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Awọn iṣan Flexor Ti Awọn ika ẹsẹ
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn ọran iduroṣinṣin ti o ni ipa lori ọna ti o duro? Bawo ni nipa didi pẹlu ọmọ malu tabi irora ẹsẹ ti ko ni ibeere? Ṣe o lero irora ni ika ẹsẹ nla rẹ? Ọpọlọpọ awọn oran wọnyi ti o ni ipa lori awọn ẹsẹ ni o ni ibamu pẹlu awọn iṣan flexor ni awọn ika ẹsẹ. Awọn iṣan flexor jẹ flexor digitorum longus ati flexor hallucis longus. Awọn iṣan wọnyi wa ni agbegbe ọmọ malu ti ẹsẹ isalẹ ati lọ si isalẹ si kokosẹ, ti o ṣe awọn tendoni fun awọn ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ. Awọn iwadii iwadii fihan pe flexor digitorum longus isan jẹ iṣan tinrin ti o wa ninu awọn iṣan ti o jinlẹ ti tibia ti o jinlẹ ati pese atilẹyin iṣẹ si awọn apakan oriṣiriṣi mẹrin ti awọn ika ẹsẹ ati gba irọrun. Lakoko Awọn iwadii iwadii miiran ṣafihan pe iṣan flexor hallucis longus jẹ iṣan ti o jinlẹ ti o jinlẹ ti o wa ni fibula ati pe o pese iyipada si atampako nla nigba ti o n ṣiṣẹ si ọgbin ati iyipada si ẹsẹ.
Nisisiyi awọn iṣan ti o rọ ṣiṣẹ pọ lati jẹ ki iduroṣinṣin si ẹsẹ nigbati eniyan ba nrin. Awọn ijinlẹ afikun ti fihan pe awọn iṣan flexor ti nṣiṣe lọwọ bi ọpọlọpọ awọn eniyan ti npa lati igigirisẹ lati jẹ ki iṣipopada si awọn ika ẹsẹ ati ẹsẹ nigbati o ba nlọ si ilẹ. Iṣe yii jẹ ki awọn iṣan rọ lati ṣe adehun ati ṣe agbara pupọ lati gba awọn ẹsẹ laaye lati gbe. Bibẹẹkọ, nigbati ara ba bẹrẹ lati dagba nipa ti ara, tabi awọn ọran oriṣiriṣi ni ipa lori awọn opin ti ara isalẹ, o le ja si awọn iṣoro pupọ ti o ni ipa lori gbigbe eniyan.
Ìrora Oníwúrà Ni Sopọ Pẹlu Awọn aaye Nfa Ti o kan Awọn ika ẹsẹ
Bi ara ṣe n dagba nipa ti ara, iṣipopada eniyan yoo bẹrẹ nikẹhin bi wọn ṣe n yipada ni awọn igbesẹ wọn dipo gbigbe ẹsẹ wọn lati gbe. Awọn iwadi fi han pe nigba ti awọn agbalagba agbalagba ba bẹrẹ si ni ọjọ ori nipa ti ara, wọn maa n ni ipo ẹsẹ ti o dinku ti o jẹ ki wọn ni ẹsẹ ti o ni itọra ju ẹsẹ ti o ya lọ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le dinku iṣipopada ni awọn ẹsẹ wọn lakoko ti o tun nfa wahala si awọn isan iṣan ati ki o ni iṣẹlẹ ti o ga julọ ni awọn ipalara ti o wa ni isalẹ bi irora patellofemoral tabi aiṣedeede tendoni. Wahala ninu awọn iṣan iṣan le ja si idagbasoke ti o pọju ti awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn iṣan iṣan, eyi ti o le ṣe atunṣe si irora ọmọ malu. Dókítà Janet Travell, iwe MD, “Irora ati Aifọwọyi Myofascial,” mẹnuba pe awọn aaye ti o nfa lẹgbẹẹ awọn isan rọ ika ẹsẹ le fa ailagbara arinbo ati igara si ẹsẹ. Niwọn bi awọn iṣan rọ ti wa ninu awọn ọmọ malu, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ṣafikun ṣiṣe, jogging, tabi nrin gẹgẹbi apakan ti igbesi aye ojoojumọ wọn le ni ipa. Titi di akoko yẹn, ti eniyan ba n rin lori ilẹ ti ko ni deede, o le fa ki ẹsẹ jẹ ki o ni itọsi pupọ ati ki o yorisi irora ọmọ malu. Ni akoko kanna, awọn aaye ti o nfa ni awọn iṣan fifẹ le fa awọn aami aiṣan ti iṣan iṣan ati awọn irọra ti o le di awọn profaili ewu ti o pọju fun kokosẹ ati irora ẹsẹ.
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn spasms iṣan ti ko ṣe alaye ninu awọn ọmọ malu rẹ? Ṣe o lero riru nigbati o nrin fun igba pipẹ? Tabi ṣe o ṣe akiyesi pe o dapọ dipo gbigbe awọn ẹsẹ rẹ soke? Ọpọlọpọ awọn oran wọnyi ni o ni ibamu pẹlu awọn aaye ti o nfa ti o ni ipa lori awọn iṣan flexor ti awọn ika ẹsẹ ti o nfa irora si awọn ọmọ malu ati awọn ẹsẹ. Nigbati o ba wa lati fa awọn aaye pẹlu awọn iṣan rọ ti awọn ika ẹsẹ, ijinlẹ fihan pe o le ṣe agbekalẹ "atampako ti o nfa" nibiti iṣan hallucis flexor ti n pese iyipada si atampako nla, ni irora ti o fa si awọn oran ẹsẹ bi fasciitis ọgbin tabi irora kokosẹ. O da, gbogbo rẹ tun ṣee ṣe bi awọn isanra ati awọn itọju ti o yatọ si wa lati dinku awọn aaye okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan atampako ti o rọ. Fidio ti o wa loke n ṣalaye ibi ti awọn iṣan ti o wa ni agbegbe ti o wa ni agbegbe ọmọ malu ti ẹsẹ ati ki o ṣe afihan bi o ṣe le na isan iṣan lati ṣe idiwọ awọn aaye ti o nfa lati pada.
Nigbati o ba n yọkuro ẹsẹ ati irora ọmọ malu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa ti o ni ipa lori awọn iṣan flexor, awọn irọra ti o yatọ ati awọn itọju wa lati dinku irora-bi awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa. Awọn iwadi fi han pe iṣakojọpọ awọn adaṣe ti o lagbara ti iṣan ti o fojusi awọn ọmọ malu le mu iwọntunwọnsi postural dara si awọn ẹsẹ. Tabi wa bata bata ọtun lati ṣe idiwọ awọn aaye okunfa lati han ni ọjọ iwaju. Awọn irọra miiran bi atampako mimu ati fifun ẹsẹ jẹ ki ọpọlọpọ awọn alamọja irora lati wa ibi ti awọn aaye ti o nfa ti o ni ipa lori awọn iṣan iṣan ati ki o ṣe agbekalẹ eto itọju kan lati dinku awọn ipa ti awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn iṣan atampako. Diẹ ninu awọn itọju pẹlu itọju chiropractic. Nisisiyi, ṣe itọju chiropractic nikan ko ṣafikun awọn atunṣe ọpa ẹhin lori ẹhin? Bẹẹni, o ṣe, ṣugbọn o tun le dinku awọn ọran miiran. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn ẹsẹ pese iduroṣinṣin si awọn opin ti ara isalẹ. Nigbati awọn iṣoro ba ni ipa lori iwọntunwọnsi eniyan le fa iṣipopada lopin si ibadi, ni ipa lori awọn ẹsẹ ati ẹsẹ ni akoko pupọ, ati dagbasoke awọn aaye okunfa ni ọna. Pẹlu itọju chiropractic, awọn chiropractors le ṣe atunṣe iṣipopada ibadi nipasẹ ẹrọ ati ifọwọyi ọwọ ti ọpa ẹhin ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn isẹpo ti o lagbara ati awọn iṣan ti o nfa irora. Chiropractors le ṣe afihan ibi ti awọn aaye ti o nfa ati wa awọn ọna lati dinku irora ninu iṣan ti o kan.
ipari
Awọn iṣan ti o ni irọrun ti awọn ika ẹsẹ, flexor digitorum longus, ati flexor hallucis longus jẹ ki iduroṣinṣin ati fifun si awọn ika ẹsẹ. Awọn iṣan flexor wa ni agbegbe ọmọ malu ati ki o jẹ ki ẹni kọọkan rin laisi awọn ilolu. Nigbati awọn ọran tabi awọn ipalara ba bẹrẹ lati ni ipa lori awọn ẹsẹ, wọn le dagbasoke sinu awọn ọran agbekọja ti o ni ipa awọn iṣan flexor ati fa awọn aami aiṣan ti aisedeede ni iwọntunwọnsi eniyan. Ti ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ, o le ṣe agbekalẹ awọn aaye ti o nfa ni agbegbe ọmọ malu ati ki o fa irora si awọn iṣan ti o rọ. Awọn ojuami ti o nfa ni awọn iṣan iṣan le fa aapọn lori awọn isan iṣan, eyi ti o mu ki awọn oran ẹsẹ bi irora patellofemoral tabi aiṣedeede tendoni. Titi di aaye yẹn fa iṣipopada ailagbara ati igara iṣan lori ẹsẹ. Ni Oriire awọn itọju ati awọn isan oriṣiriṣi wa lati dinku awọn aaye okunfa lati dagbasoke siwaju ati mu iduroṣinṣin dara si ninu ara. Si aaye yẹn, gba ẹni kọọkan laaye lati rin laisi eyikeyi irora ẹsẹ.
jo
Fowles, JV, ati NM Newman. "Ọran ti 'Ipa ika ẹsẹ Nfa." Canadian Journal of Surgery. Iwe akosile Canadien De Chirurgie, US Library of Medicine, Oṣu Keje 1984, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6744145/.
Goldmann, Jan-Peter, ati Gert-Peter Brüggemann. “O pọju ti Awọn iṣan atampako Flexor Eniyan lati Ṣe agbejade Agbara.” Iwe akọọlẹ ti anatomi, Ile-ikawe Orilẹ-ede Amẹrika ti Oogun, Oṣu Kẹjọ ọdun 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406365/.
Kusagawa, Yuki, et al. “Agbara ika ẹsẹ Flexor ni nkan ṣe pẹlu iṣipopada ni awọn agbalagba agbalagba pẹlu Awọn ẹsẹ ti o ni itọsi ati ti a fi silẹ ṣugbọn kii ṣe pẹlu Ẹsẹ Aidaju.” Iwe akosile ti Ẹsẹ ati Iwadi kokosẹ, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 11 Oṣu Kẹsan 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7488436/.
Murdock, Christopher J, et al. “Anatomi, Egungun Egungun ati Ẹsẹ Isalẹ, Isan malu Flexor Hallucis Longus…” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹjọ 25. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539776/.
Quinlan, Shayan, et al. "Ẹri fun Imudara Iwontunws.funfun nipasẹ Fikun Awọn iṣan Flexor ika ẹsẹ: Atunwo Eto kan." Gait & Iduro, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹsan 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32679464/.
Travell, JG, et al. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
