Back Clinic Detoxification Support Team. Ti ṣe adaṣe ni kariaye, detoxification jẹ nipa isinmi, mimọ, ati mimu ara jẹ lati inu jade. Nipa yiyọkuro ati imukuro awọn majele, fifun awọn ounjẹ ti o ni ilera ti ara, detoxifying le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo ọ lati aisan ati tunse agbara rẹ lati ṣetọju ilera to dara julọ nipasẹ awọn ọna pupọ, pẹlu chiropractic, iṣaro, ati diẹ sii. Ni afikun, detoxification tumo si mimọ ẹjẹ.
Eyi ni a ṣe nipa yiyọ awọn aimọ kuro ninu ẹjẹ ninu ẹdọ, nibiti a ti ṣe ilana awọn majele fun imukuro. Ara tun n mu majele kuro nipasẹ awọn kidinrin, ifun, ẹdọforo, eto lymphatic, ati awọ ara. Bibẹẹkọ, nigbati awọn eto wọnyi ba ti gbogun, ati pe a ko ṣe iyọda awọn idoti daradara, ilera ti ara yoo bajẹ. Nitorinaa, gbogbo eniyan yẹ ki o detox o kere ju lẹẹkan lọdun kan.
Sibẹsibẹ, detoxing fun awọn iya ntọju, awọn ọmọde, ati awọn alaisan ti o ni awọn aarun alaiṣedeede onibaje, akàn tabi iko yẹ ki o kan si dokita wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ eto detoxing. Paapaa, kan si olupese iṣẹ ilera rẹ ti o ba ni awọn ibeere nipa detoxing. Ṣugbọn ni agbaye ode oni, awọn majele ti o wa ni agbegbe diẹ sii ju lailai.
Acupuncture jẹ oogun Kannada ti aṣa / iṣe TCM ninu eyiti a fi awọn abere tinrin pupọ sinu ara ni awọn aaye kan pato, ṣiṣẹda nẹtiwọọki ti awọn ipa ọna agbara ti a mọ si awọn meridians.
Awọn ipa ọna wọnyi kaakiri agbara igbesi aye pataki / chi tabi qi.
Meridian kọọkan ni nkan ṣe pẹlu eto ara ti o yatọ.
Awọn abẹrẹ ni a gbe si ibi-afẹde awọn ara ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo ti a nṣe itọju.
Acupuncture le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn nkan ti ara korira nipa ifọkansi ọpọlọpọ awọn meridians, pẹlu ẹdọforo, ọfin, ikun, ati ọlọ. Awọn meridians wọnyi ni a gbagbọ lati tan kaakiri agbara igbesi aye igbeja tabi iru agbara ajesara kan.
Afẹyinti ti agbara igbeja tabi aipe le fa awọn aami aiṣan aleji bii wiwu, oju omi, imu imu, sneezing, àléfọ inira, ati conjunctivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. Ọdun 2014)
Ibi-afẹde ni lati mu awọn aaye lọwọ lati mu iwọntunwọnsi pada ninu awọn agbara ati yọ awọn ami aisan kuro.
Awọn Imọ-jinlẹ Imọ-jinlẹ
Imọran kan ni awọn abẹrẹ ṣiṣẹ taara lori awọn okun nafu ara, ti o ni ipa awọn ifiranṣẹ si ọpọlọ tabi eto aifọkanbalẹ aifọwọyi ati gbigbe awọn ifihan agbara laarin ara, pẹlu eto ajẹsara. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. Ọdun 2013)
Omiiran ni awọn abẹrẹ ni ipa awọn iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli, paapaa gbigbe, fifọ, ati imukuro ti awọn olulaja bioactive.
Apapọ awọn iṣe wọnyi ni a ro pe o dinku awọn ipo iredodo bi rhinitis inira - iba-ara koriko, ninu eyiti inu imu di inflamed ati wiwu lẹhin mimi ni nkan ti ara korira. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. Ọdun 2014)
Atunyẹwo ọdun 2015 pari pe awọn idanwo iṣakoso aileto ti o ni agbara giga ti n ṣe afihan ipa acupuncture ni ṣiṣe itọju akoko ati rhinitis inira ti igba ọdun. Awọn ijinlẹ kekere ti fihan diẹ ninu awọn anfani alakoko ti acupuncture nigbati a bawe pẹlu awọn antihistamines, ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii. (Malcolm B. Taw, ati al., Ọdun 2015)
Itọju Ẹhun
Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ti o yan acupuncture n wa awọn omiiran si itọju boṣewa bii awọn oogun, awọn ifun imu, ati ajẹsara.
Awọn miiran n wa awọn ọna lati mu imunadoko ti awọn oogun ti a ti mu tẹlẹ, gẹgẹbi awọn antihistamines tabi awọn sprays imu, tabi kuru bi o ṣe pẹ to tabi bii igbagbogbo wọn nilo wọn.
Itọju akọkọ maa n kan awọn ipinnu lati pade ọsẹ tabi lẹmeji ni ọsẹ ni ọpọlọpọ awọn ọsẹ tabi awọn oṣu, da lori bi aami aisan le buruju.
Awọn abẹrẹ acupuncture ti a ṣe abojuto ti ko tọ le fa awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ti o wa lati awọn akoran, awọn ẹya ara ti o gún, ẹdọforo ti o ṣubu, ati ipalara si eto aifọkanbalẹ aarin. (Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Ibaramu ati Ilera Iṣọkan. 2022) Ṣaaju ki o to gbiyanju acupuncture, kan si olupese ilera ilera akọkọ rẹ, alamọdaju, tabi alamọja oogun iṣọpọ lati rii daju pe o jẹ ailewu ati aṣayan ti o le yanju ati ọna ti o dara julọ lati ṣepọ rẹ lapapọ. aleji abojuto.
Gbigbogun Iredodo Nipa ti
jo
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture fun itọju ti rhinitis ti ara korira: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti rhinology & aleji, 29 (1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Itọnisọna Ẹgbẹ Idagbasoke Otolaryngology. AAO-HNSF (2015). Itọnisọna iṣe iṣe-iwosan: rhinitis ti ara korira. Otolaryngology – ori ati iṣẹ abẹ ọrun: iwe akọọlẹ osise ti Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Otolaryngology-Ori ati Iṣẹ abẹ Ọrun, 152 (1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Acupuncture ni inira rhinitis: A Mini-Atunwo. Allergo irohin agbaye, 23 (4), 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora ati irora jakejado ara wọn, ṣe iyanjẹ ẹsẹ le ṣe iranlọwọ mu iderun bi?
Detox ẹsẹ
Detox ẹsẹ kan ni wiwa awọn ẹsẹ sinu iwẹ ionic lati ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara. Wọn tun le ṣee ṣe nipa lilo acupressure, scrubs, awọn iboju iparada, ati awọn paadi. Ni idapọ pẹlu imukuro majele, detox tun gbagbọ lati ṣe iranlọwọ mu iṣan ẹjẹ pọ si ati pese irora ara ati iderun aibalẹ. Sibẹsibẹ, ẹri lọwọlọwọ jẹ opin ati pe ko si ẹri lati ṣe atilẹyin pe majele le tu silẹ lati awọn ẹsẹ ni lilo iwẹ ionic. Sibẹsibẹ, wọn ti rii lati pese awọn anfani miiran, eyiti o pẹlu:
isinmi
Isalẹ wahala ipele
Imudara ilera awọ ara ati hydration.
Dinku iredodo ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn rudurudu awọ ara.
Awọn detoxes ẹsẹ ni a gba ni ailewu gbogbogbo, ṣugbọn awọn eniyan kọọkan ni iṣeduro lati ba olupese ilera wọn sọrọ.
Awọn anfani
Awọn anfani ilera ti o pọju pẹlu:
Din iredodo ati wiwu.
Ṣe ilọsiwaju awọn ipele wahala ati iṣesi.
Le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo.
Le ṣe iranlọwọ pẹlu ilera ọkan ati alekun ẹjẹ pọ si.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijabọ ti o yika awọn anfani ti detox ẹsẹ ni a ko fi idi rẹ mulẹ nipasẹ iwadii ti n ṣewadii boya awọn ẹtọ ilera jẹ deede ni imọ-jinlẹ. Iwadi kan ni ọdun 2012 rii pe awọn detoxes ẹsẹ ko ṣe awọn abajade ti a pinnu ati pe ko le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara. (Deborah A. Kennedy, ati al., Ọdun 2012) Iwadi miiran ti o wa ni ayika awọn iwẹ ẹsẹ ati awọn ifọwọra fihan pe wọn le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti awọn iṣoro iṣesi bi schizophrenia nitori ipa isinmi ti wọn ṣe. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. Ọdun 2016)
Awọn ọna ti a yọ awọn majele kuro ninu ara
Awọn majele ti wa ni filtered kuro ninu ara ni awọn ọna oriṣiriṣi. Mimi jade n yọ erogba oloro jade kuro ninu ara. Ọna miiran jẹ nipasẹ awọn ilana ti ara. Ara ni awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe miiran lati ṣe àlẹmọ jade ati tu awọn majele silẹ.
Awọn ara kan pato, gẹgẹbi ẹdọ, awọn kidinrin, ati awọn apa ọmu-ara, ṣe àlẹmọ ati yọkuro ipalara ati awọn nkan ti a ko nilo. (UW Integrative Health. 2021)
Awọn iṣeduro ilera ti o wa ni ayika yiyọ majele nipasẹ awọn ẹsẹ jẹ ailagbara lọwọlọwọ nitori pe ko si ẹri ti o ṣe atilẹyin imunadoko ati pe ẹri anecdotal ko da lori imọ-jinlẹ.
Awọn detoxes ẹsẹ le jẹ iriri igbadun ti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹsẹ ọgbẹ, sinmi ara, ati funni ni iderun fun awọn ailera ẹsẹ kan. Wọn le jẹ afikun ti o dara julọ si ilana itọju ara ẹni. Diẹ ninu awọn detoxes ẹsẹ adayeba ti o wọpọ julọ lo pẹlu atẹle naa.
Epsom Iyọ Ẹsẹ Wẹ
Apapọ awọn iyọ Epsom pẹlu omi gbona ati jijẹ ẹsẹ fun awọn iṣẹju 20-30 le ṣe iranlọwọ igbelaruge isinmi.
Apple cider vinegar ẹsẹ iwẹ ti wa ni ṣe nipasẹ diluting 1 ife kikan ninu omi gbona ati Ríiẹ awọn ẹsẹ fun 20-30 iṣẹju.
Iwadi lopin wa lati jẹrisi awọn iṣeduro ilera.
Awọn ẹkọ ti a ti ṣe ti ri ipa iyipada, pe fifọ ẹsẹ ni apple cider vinegar ati omi le mu awọ ara bajẹ. (Lydia A Luu, ati al., 2021)
Yan omi onisuga ati Okun Iyọ
Iyọ okun ni idapo pẹlu omi onisuga tituka ni iwẹ kan ati ki o Rẹ awọn ẹsẹ fun to iṣẹju 30. Lakoko ti iwadii jẹ opin, diẹ ninu awọn ẹri ṣe atilẹyin awọn anfani ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu iyọ okun ti o pẹlu: (Ehrhardt Proksch, ati al., 2005)
Dinku iredodo ni awọn ipo awọ ara, bii atopic dermatitis.
Awọn iwẹ ẹsẹ yẹ ki o yago fun awọn atẹle wọnyi:
Awọn egbò ṣiṣi wa lori awọn ẹsẹ ti o le binu nipasẹ iyọ ati awọn eroja iwẹ ẹsẹ miiran.
Olukuluku eniyan pẹlu ẹrọ afọwọsi tabi eyikeyi ara itanna ara afisinu.
Awọn aboyun.
Kan si olupese ilera ṣaaju igbiyanju eyikeyi awọn ilana ilera tuntun.
Awọn anfani Orthotics Ẹsẹ
jo
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Iwadii idi ti iwẹ ẹsẹ ionic (IonCleanse): ṣe idanwo agbara rẹ lati yọ awọn eroja ti o le majele kuro ninu ara. Iwe akosile ti ayika ati ilera gbogbo eniyan, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Iwadi lori Ipa ti Wẹ Ẹsẹ ati Ifọwọra Ẹsẹ lori Awọn Alaisan Schizophrenia ti o ku. Awọn ile-ipamọ ti ntọjú ọpọlọ, 30 (3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Imudara ilera rẹ nipa yiyọ awọn majele kuro ninu ara rẹ.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Ipa ti iwẹ ẹsẹ omi iyọ gbona lori iṣakoso ti kimoterapi-induced rirẹ. Iwe akọọlẹ European ti nọọsi oncology: iwe iroyin osise ti European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Igbelewọn ti ipa ti iwẹ-ẹsẹ omi iyo omi gbona lori awọn alaisan ti o ni irora ti agbeegbe neuropathy dayabetik: Idanwo ile-iwosan laileto. Awọn iwosan arannilọwọ ni oogun, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Awọn ododo, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Apple cider kikan soaks ko paarọ awọn ara microbiome kokoro arun ni atopic dermatitis. PloS ọkan, 16 (6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Wíwẹwẹ ni iṣuu iṣuu iṣuu iṣuu magnẹsia-ọlọrọ Okun Òkú mu iṣẹ idena awọ ara dara, mu hydration awọ ara pọ si, ati dinku igbona ni awọ gbigbẹ atopic. Iwe akọọlẹ agbaye ti Ẹkọ-ara, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu awọn iṣoro ilera, UTIs, ati awọn oran awọ-ara le di onibaje, kini awọn ipa ati awọn anfani ti mimu oje cranberry?
Oje Cranberry
Cranberries jẹ orisun ilera ti awọn ounjẹ ati awọn antioxidants. Oje Cranberry jẹ orisun ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin C, pẹlu awọn anfani ti a fi kun ti igbega ti ounjẹ, ọkan, ajẹsara, ati ilera awọ ara. Pupọ julọ awọn ẹni-kọọkan le mu omi oje cranberry lailewu si ounjẹ wọn laisi awọn ọran, ṣugbọn awọn obinrin ti o loyun tabi awọn ẹni-kọọkan ti o mu awọn tinrin ẹjẹ, tabi awọn oogun yẹ ki o jiroro fifi gbigbe cranberry pẹlu dokita tabi alamọja akọkọ.
Ife kan ti oje cranberry ti ko dun pese 23.5 miligiramu tabi 26% ti iye ojoojumọ fun Vitamin C. (USDA ọdun 2018)
Lati yago fun lilo pupọ ti awọn suga ti a ṣafikun ati mu awọn anfani pọ si, o niyanju lati mu oje cranberry ti ko dun.
Ilera ti ounjẹ
Cranberries ni awọn agbo ogun antioxidant ninu /polyphenolsti a fihan lati ṣe iranlọwọ pẹlu ilera ounjẹ ounjẹ.
Iwadi kan rii pe mimu oje Cranberry ni nkan ṣe pẹlu alekun kokoro arun ikun ti o ni anfani ati dinku àìrígbẹyà.
Iwadi ti a ṣe inawo nipasẹ ile-iṣẹ oje Cranberry kan rii awọn olukopa ti o jẹ oje cranberry lẹmeji lojoojumọ ni awọn ipele kekere ti ọpọlọpọ awọn okunfa eewu fun arun ọkan, ọpọlọ, ati àtọgbẹ ju awọn ti o gba aaye ibibo. (USDA ọdun 2016)
Atunyẹwo eleto ati oniwadi-onínọmbà ri pe afikun afikun cranberry le mu iwuwo ara ati awọn ipele titẹ ẹjẹ pọ si.
Cranberries le tun ṣe iranlọwọ lati mu lipoprotein iwuwo giga-giga (HDL) idaabobo awọ-ti a ka “dara” idaabobo awọ-ninu awọn agbalagba ọdọ.
Oje Cranberry ni Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ eto ajẹsara.
Iwadi daba pe lilo Vitamin C ti ko pe le ja si idinku ajesara ati eewu ti o pọ si ti awọn akoran. (Carr A, Maggini S, ọdun 2017)
Awọ ara-ara
Ṣeun si akoonu antioxidant giga rẹ, oje Cranberry le ṣe iranlọwọ fun aabo awọ ara rẹ lodi si ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ṣe alabapin si ogbó ti tọjọ.
Vitamin C ninu oje cranberry tun nilo fun iṣelọpọ collagen.
Collagen jẹ iru amuaradagba ti o pese agbara, rirọ, ati atilẹyin igbekalẹ si awọ ara, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o duro ṣinṣin ati dan.Pullar JM, ati al., Ọdun 2017)
Idena ikolu
A iwadi ri wipe Cranberry irinše mọ bi awọn proanthocyanidins, le ṣe igbelaruge ilera ẹnu.
Cranberries mu awọn ilana antibacterial ṣiṣẹ ti o le ṣe idiwọ awọn kokoro arun lati dipọ, dinku periodontitis / arun gomu ati dida okuta iranti ehín. (Chen H, ati al., Ọdun 2022)
Idena Ikolu Itọ
Cranberries ti lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fun itọju ile ti awọn UTIs.
O gbagbọ pe awọn agbo ogun kemikali / awọn proanthocyanidins le ṣe iranlọwọ lati dena awọn kokoro arun kan lati duro si awọ ti ito, nitorina o dinku ewu ti UTIs. (Das S. 2020)
Iwadi kan rii awọn ọja cranberry ni irisi oje tabi awọn tabulẹti le dinku eewu UTI ni awọn ẹgbẹ ti o ni eewu nipasẹ isunmọ 30%.
Awọn ẹgbẹ ti o ni ewu pẹlu awọn ti o ni awọn UTI loorekoore, awọn aboyun, awọn agbalagba agbalagba, ati awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn catheters ti n gbe inu onibaje (awọn ohun elo ti a lo fun igba diẹ ninu apo itọpa) ati àpòòtọ neurogenic (awọn ipo ti awọn eniyan ko ni iṣakoso àpòòtọ nitori awọn iṣoro ninu ọpọlọ, ọpa ẹhin, tabi ọpa-ẹhin). (Xia J Yue, ati al., 2021)
Iye ojoojumọ
Ko si iṣeduro osise lori iye ti o dara julọ ti oje ti ẹni kọọkan yẹ ki o jẹ fun awọn anfani ilera. Pupọ awọn ijinlẹ ti n ṣayẹwo awọn anfani ti lo awọn oye ti o wa lati 8 si 16 iwon, tabi ni ayika 1 si 2 agolo fun ọjọ kan. (Ile-iṣẹ Cranberry) Sibẹsibẹ, oje cranberry pẹlu titobi nla ti gaari ti a fi kun le ṣe alabapin si awọn kalori ti o pọ sii, ti o yori si ere iwuwo ati awọn iṣoro ilera miiran. Nitorina, o ṣe pataki lati ka aami ọja naa ki o wa fun mimọ, 100% oje cranberry.
Ti oje mimọ naa ba jẹ tart pupọ, fi omi yinyin tabi omi di pupọ.
Yẹra fun awọn cocktails Cranberry ti a dapọ nigbagbogbo pẹlu awọn oje miiran, bi eso ajara tabi oje apple, ati pe o ni awọn suga ti a fi kun ti o le dinku awọn anfani.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Ipa ti afikun oje cranberry lori gut microbiome ati awọn ami ifunmọ: aileto, afọju-meji, iwadi iṣakoso ibibo ni awọn ẹni-kọọkan iwọn apọju. Curr Dev Nutr. 2022;6 (Ipese 1):272. doi: 10.1093 / cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins ati agbara itọju ailera wọn lodi si awọn arun ẹnu. Awọn moleku. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390 / moleku27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Awọn ipa ti Cranberry lori awọn okunfa eewu ti iṣelọpọ ti inu ọkan ati ẹjẹ: Atunwo eto ati imọ-meta. Isẹgun Ounjẹ. 2020;39 (3): 774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Visers MCM. Awọn ipa ti Vitamin C ni ilera awọ ara. Awọn eroja. Ọdun 2017;9 (8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Lilo ti Cranberry bi itọju ailera adjuvant fun awọn akoran ito ni awọn eniyan ti o ni ifaragba: Atunyẹwo eleto ati itupalẹ-meta pẹlu itupalẹ itọsẹ idanwo. PLoS Ọkan. 2021;16 (9): e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Botilẹjẹpe iyọ jẹ itẹlọrun si palate ati pataki fun iwalaaye, nigbati ara ba fẹ iyọ, o le jẹ aami aiṣan ti ipo ilera / s. Ara nilo iṣuu soda, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni diẹ sii ju awọn aini ti ara lọ. Pupọ julọ iṣuu soda ti awọn ẹni-kọọkan wa lati awọn ounjẹ ti a ṣajọpọ, pizza, awọn boga, ati awọn ọbẹ. Ara nfẹ awọn ounjẹ iyọ fun awọn idi pupọ, nigbagbogbo ni ibatan si aiṣedeede iṣuu soda. Lati ṣe iranlọwọ dena awọn ifẹkufẹ ati opin agbara, ṣafikun awọn idapọpọ akoko, awọn turari, ati ẹfọ sinu ero ijẹẹmu kan. Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ le pese awọn iṣeduro ounjẹ iwé ati ikẹkọ ilera lati ṣe agbekalẹ eto ijẹẹmu ti ara ẹni.
Ara nilo 500 miligiramu (miligiramu) ti iṣuu soda lojoojumọ fun iṣẹ ṣiṣe to dara julọ.
Iyẹn kere ju idamẹrin ti teaspoon kan (tsp).
Ṣugbọn nitori ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan gba ni ayika 3,400 miligiramu lojoojumọ, American Heart Association ṣe iṣeduro pe awọn agbalagba dinku agbara si 1,500-2,300 mg ti iyọ lojoojumọ.
Awọn ẹni-kọọkan ti o fẹ iyọ nigbagbogbo ko yẹ ki o foju kọ eyi nitori awọn ifẹkufẹ le ṣe afihan ipo ilera kan.
A ṣe iṣeduro lati wa imọran olupese ilera kan lati ṣe iṣiro ijẹẹmu ati igbesi aye.
Awọn okunfa
gbígbẹ
Iyọ iyọ le tumọ si pe ara nilo hydration. Aipe iṣuu soda kan nfa awọn ọna ṣiṣe ti o ṣe agbejade awọn ifẹkufẹ fun iṣuu soda, ati pe ara ni rilara ere lẹhin jijẹ awọn ounjẹ iyọ. Awọn ẹni-kọọkan ti o rii ara wọn ti gbẹ nigbagbogbo yẹ ki o gbero titẹle awọn imọran wọnyi lati ṣetọju hydration ti ara ni ilera:
Gbe igo omi kan ni gbogbo ọjọ, mu awọn sips loorekoore, ki o gbiyanju lati tun kun ni igba meji tabi diẹ sii.
Fi eso tabi ewebe tuntun si omi fun adun.
Di awọn igo omi lati ni omi tutu-yinyin ni imurasilẹ wa.
Beere fun omi pẹlu awọn ohun mimu miiran nigbati o ba jẹun.
Electrolyte Aiṣedeede
Nigbati awọn elekitiroti ba jade iwontunwonsi, ara le fẹ awọn ounjẹ iyọ.
Electrolytes jẹ awọn ohun alumọni ninu ara pẹlu idiyele ina.
Electrolytes wa ninu ẹjẹ, ito, ati awọn ara, ati awọn ipele le iwasoke tabi plummet.
Eleyi waye nigbati awọn iye omi ti a mu ko dọgba iye ti o sọnu nitori lagun pupọ, aisan, ati/tabi ito loorekoore.
Electrolytes ṣe pataki nitori:
Wọn ṣe iranlọwọ dọgbadọgba iwọntunwọnsi omi ti ara ati awọn ipele pH
Gbe awọn eroja ati egbin sinu ati jade kuro ninu awọn sẹẹli
Rii daju pe awọn iṣan, iṣan, ati ọpọlọ wa ni iṣẹ ti o dara julọ.
wahala
Iwa jijẹ le yara ni idamu nigbati o ba ni iriri awọn ipo aapọn.
Ara ti o ni wahala le ni irọrun ti o dara lẹhin jijẹ awọn ounjẹ ti o lo lati, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ ounjẹ pupọ ti iyọ nigbati awọn nkan ba jẹ deede, ati pe ko si wahala.
Boredom
Njẹ nitori ti jibi jẹ ihuwasi jijẹ ẹdun ti o jọra si jijẹ aapọn.
Idahun yii si awọn ẹdun odi le ṣẹlẹ si ẹnikẹni.
A ṣe iṣeduro awọn eniyan kọọkan lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ero odi wọn pẹlu awọn ilana idinku wahala ti o pẹlu:
Olukuluku le ṣe apopọ akoko iyọ ti ko si ni lilo kumini, lulú ata ilẹ, lulú alubosa, paprika, ati ata cayenne.
Ata ilẹ
Dipo teaspoon kan ti iyọ iodized, teaspoon kan ti ata ilẹ titun le ṣe imukuro to 2,360 miligiramu ti iṣuu soda ati pe o funni ni adun ti o lagbara.
Din Iyọ agbara
Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA sọ pe idinku iye iṣuu soda le dinku diẹ kekere cravings. Gbigbe awọn igbesẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ:
Idinwo lilo awọn ounjẹ ti a ṣajọpọ, paapaa awọn ti o ni ọrọ lẹsẹkẹsẹ ni orukọ. Iwọnyi nigbagbogbo ni iye pataki ti iṣuu soda ninu.
Ti o ba ṣeeṣe, pese ounjẹ ọsan lati mu lọ si iṣẹ tabi ile-iwe.
Ka awọn aami ijẹẹmu lati rii daju pe awọn ọja ni o kere ju 2,300 miligiramu ti iṣuu soda.
Stick si alabapade, awọn ẹfọ tio tutunini ti ko si akoko ti a fikun tabi awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo-iyọ.
Pin ounjẹ nigbati o ba jẹun tabi ge ounjẹ naa ni idaji ki o mu iyokù lọ si ile lati yago fun iye iṣuu soda ti o ga julọ ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Lo eyikeyi tabi awọn aṣọ saladi iṣuu soda kekere tabi gbe wọn si ẹgbẹ.
Kọ ẹkọ Nipa Awọn Fidipo Ounjẹ
jo
Bell, Victoria, et al. “Ilera kan, Awọn ounjẹ jiki, ati Gut Microbiota.” Awọn ounjẹ (Basel, Switzerland) vol. 7,12 195. 3 Oṣu kejila ọdun 2018, doi:10.3390/awọn ounjẹ7120195
Husebye, Eystein S et al. "Ailagbara adrenal." Lancet (London, England) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Ifẹ iyọ: imọ-ẹmi-ọkan ti gbigbemi soda pathogenic." Fisioloji & ihuwasi vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, ati Julia M Hormes. "Pickles ati yinyin ipara! Awọn ifẹkufẹ ounjẹ ni oyun: awọn idawọle, ẹri alakoko, ati awọn itọnisọna fun iwadii iwaju. ” Furontia ni oroinuokan vol. 5 1076. 23 Oṣu Kẹsan 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Ṣe Gbigbe Ounjẹ ati Awọn Ifẹ Ounjẹ Yipada lakoko Ilana Osu ti Awọn Ọdọmọbìnrin?." "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" Revista brasileira de ginecologia ati obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi: 10.1055 / s-0038-1675831
Ẹhun orisun omi jẹ awọn aati nipasẹ eto ajẹsara ti ẹni kọọkan si awọn eso aladodo, awọn igi didan, ọsin ọsin, awọn èpo, bbl Nigbati o ba wa si olubasọrọ pẹlu nkan ti ara korira, iṣesi eto ajẹsara le fa awọ ara, sinuses, awọn ọna atẹgun, tabi eto ounjẹ. Iwọn awọn nkan ti ara korira yatọ lati eniyan si eniyan. Awọn ọpa ẹhin ati ọpọlọ ṣe ibasọrọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹya ara, pẹlu awọn ti o ni ipa lori eto ajẹsara ati bi ara ṣe n ṣe si awọn nkan ti ara korira. Awọn atunṣe Chiropractic fun itọju aleji le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe hisitamini ati awọn ipele cortisol ati pese awọn imọran aleji orisun omi fun idena.
Orisun Ẹhun Italolobo
Ẹhun kan nwaye nigbati eto ajẹsara ti ara ba rii nkan kan bi ipalara ti o si ṣe aṣepe (iredodo). Eto ajẹsara n ṣe awọn nkan ti a mọ si awọn ọlọjẹ. Aini ibaraẹnisọrọ laarin ọpa ẹhin, ọpọlọ, ati awọn ẹya miiran ti ara le ja si ajesara kekere ti o tumọ si pe ara ni akoko ti o nira lati fesi si awọn aapọn.
àpẹẹrẹ
Awọn aami aisan yatọ, ṣugbọn o wọpọ julọ pẹlu:
Nyún, pupa, ati oju omi
Ikujẹ Nasal
Sneezing
Oju imuja
Imu nyún
Ranse-imu drip
Ikọra
Ọna ti a ṣe iṣeduro lati pinnu boya tabi kii ṣe awọn nkan ti ara korira nfa awọn aami aisan ni lati ṣabẹwo si dokita alabojuto akọkọ ati ki o faragba aleji igbeyewo. Onisegun kan le ṣeduro ohun kan aleji ọkunrin fun imọ siwaju sii lati ṣe idanimọ awọn nkan ti ara korira.
idena
Din ifihan si awọn okunfa
Gbiyanju lati duro ninu ile ni awọn ọjọ afẹfẹ.
Afẹfẹ ati afẹfẹ gbigbẹ le jẹ ki awọn aami aiṣan ti ara korira buru si.
Awọn ferese pipade le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eruku adodo ma fẹ inu.
Yọ awọn aṣọ ti o wọ ni ita ati iwẹ lati fi omi ṣan eruku adodo lati awọ ati irun rẹ.
Wọ boju-boju eruku nigbati o ba n ge odan, fifa igbo, ati ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe miiran.
Maṣe gbe ifọṣọ ni ita; eruku adodo le Stick si awọn aṣọ, awọn aṣọ-ikele, ati awọn aṣọ inura.
Awọn ami aleji akoko ati awọn aami aisan le tan soke pẹlu a ga eruku adodo kika. Awọn igbesẹ kan le ṣe iranlọwọ lati dinku ifihan:
Ṣayẹwo TV agbegbe, redio, tabi intanẹẹti fun awọn asọtẹlẹ eruku adodo ati awọn ipele.
Ti eruku adodo giga ba jẹ asọtẹlẹ, mu awọn oogun aleji ṣaaju ki awọn aami aisan to bẹrẹ.
Pa awọn ilẹkun ati awọn ferese nigbati iye eruku adodo ba ga.
Gbiyanju lati yago fun iṣẹ ita gbangba nigbati iye eruku adodo ba ga julọ.
Didara afẹfẹ inu ile
Awọn ọja oriṣiriṣi le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn nkan ti ara korira kuro ninu afẹfẹ ninu ile:
Lo air karabosipo ninu ile ati ọkọ ayọkẹlẹ nigbati o ba wulo.
Lo awọn asẹ ṣiṣe-giga ati tẹle awọn iṣeto itọju deede fun alapapo ati imuletutu.
Igbale gbogbo awọn ilẹ ipakà nigbagbogbo pẹlu a regede ti o ni a HEPA àlẹmọ.
Chiropractic
Chiropractic itọju jẹ doko gidi pupọ ni yiyọkuro awọn aami aisan aleji ati paapaa didaduro awọn nkan ti ara korira ni orisun wọn. Awọn itọju naa ṣe atunṣe iwọntunwọnsi, nitorina ara ti ṣetan lati koju awọn nkan ti ara korira. Nigbati ọpa ẹhin ko ba wa ni titete (eyi ti o le waye lati iwúkọẹjẹ ati sneezing), o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ, ti o fa si awọn iṣoro pupọ, pẹlu awọn nkan ti ara korira ati aiṣedeede eto ajẹsara. Olutọju chiropractor le ṣe iyipada wahala lori eto aifọkanbalẹ nipa ṣiṣe atunṣe ọpa ẹhin, gbigbe titẹ kuro ni awọn ara, ati gbigba eto ajẹsara lati ṣiṣẹ ni awọn ipele to dara julọ. Ati pe o jẹ ki o rọrun fun ara lati koju awọn akoran lakoko ti o mọ awọn nkan ti ara korira bi laiseniyan.
Awọn Ẹhun Ounjẹ, Ifarabalẹ, ati Awọn Ifarada
jo
Balon, Jeffrey W, ati Silvano A Mior. "Abojuto Chiropractic ni ikọ-fèé ati aleji." Awọn akọọlẹ ti aleji, ikọ-fèé & ajẹsara: atẹjade osise ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika, Ikọ-fèé, & Imunoloji vol. 93,2 ipese 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Itọpa mimi ti itọju ailera fun ikọ-fèé: idanwo iṣakoso laileto." Lancet naa. Oogun ti atẹgun vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Imudara ti fisiotherapy ni awọn alaisan ti o ni ikọ-fèé: atunyẹwo eto ti awọn iwe-iwe." Oogun ti atẹgun vol. 107,4 (2013): 483-94. doi: 10.1016 / j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Awọn aarun atẹgun ati awọn inira: lati awọn akoran atẹgun atẹgun oke si ikọ-fèé." Itọju akọkọ vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Ọna Modular Osteopathic." Iwe akosile ti Association Amẹrika Osteopathic vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Itọju Chiropractic ni ipa itọju ailera ti o lagbara lori awọn eto ara. Eyi pẹlu aifọkanbalẹ, iṣan, egungun, ati lymphatic. Eto lymphatic jẹ apakan ti eto ajẹsara. O n pin kaakiri, omi ti o ni awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o ṣe atilẹyin eto ajẹsara, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọra. Awọn eto lymphatic gba majele, gbe egbin, ati aabo fun ara lati ajeji invaders. Paapọ pẹlu eto ajẹsara, eto lymphatic jẹ ki ara jẹ iwontunwonsi. Sibẹsibẹ, awọn aiṣedeede waye nitori awọn aiṣedeede, awọn subluxations, awọn iṣan ti a fisinu, awọn ipo iṣan, ati awọn ipalara. Abojuto itọju Chiropractic, ifọwọra, ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ lati ṣe koriya di tabi awọn isẹpo aiṣedeede, dinku ẹdọfu ti iṣan, dinku igbona ara ati aibalẹ, ati mimu-pada sipo iṣẹ ti o dara julọ.
Ọpa-ẹjẹ Ẹmi-ara
Eto Lymphatic
Eto lymphatic jẹ nẹtiwọki jakejado ara. Eto naa n fa omi-ara-omi lati inu awọn ohun elo ẹjẹ sinu awọn tisọ ati ki o sọ ọ pada sinu ẹjẹ nipasẹ awọn ọpa-ọpa. Awọn iṣẹ akọkọ ti eto naa pẹlu:
Ṣe atunṣe awọn ipele omi inu ara.
Mu ṣiṣẹ nigbati awọn kokoro arun tabi awọn ọlọjẹ wọle.
Ṣakoso ati yọkuro awọn sẹẹli alakan tabi awọn iṣelọpọ sẹẹli ti o le ja si arun tabi awọn rudurudu.
Mu diẹ ninu awọn ọra lati inu ifun.
Awọn apa-ọpa ati awọn ẹya miiran bi awọn Ọlọati rẹmusile specialized funfun ẹjẹ ẹyin ti a npe ni awọn lymphocytes. Iwọnyi ti ṣetan lati lọ ati pe o le ni iyara ni isodipupo ati tu awọn apo-ara silẹ nigbati awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, ati awọn ohun iwuri miiran, wọ inu ara.
Iwontunwonsi omi
Ẹjẹ ninu awọn ohun elo wa labẹ titẹ nigbagbogbo. Awọn ounjẹ, awọn fifa, ati awọn sẹẹli kan nilo lati kaakiri jakejado ara lati pese awọn tisọ ati ṣetọju aabo eto naa. Awọn eto lymphatic:
Yọ gbogbo awọn ito ati akoonu ti o jo sinu awọn tissues kuro.
Imukuro awọn ọja egbin ti a ṣẹda ninu awọn tisọ.
Imukuro awọn kokoro arun ti o wọ nipasẹ awọ ara.
Awọn eto tito nkan lẹsẹsẹ ati ti atẹgun ti wa ni ila pẹlu àsopọ lymphatic nitori awọn ọna ṣiṣe ti han. Awọn aaye pataki julọ ni awọn tonsils, agbegbe ifun, ati awọn ohun elo. Awọn apa Lymph jẹ awọn asẹ. Awọn ọlọjẹ ati awọn sẹẹli alakan gba idẹkùn ati run ninu awọn apa ọgbẹ. Awọn lymphocytes diẹ sii ni a ṣe nigbati ikolu ba wa, eyiti o jẹ idi ti awọn apa ni iriri wiwu. Nigbati eto lymphatic ko ba fa awọn omi kuro ninu awọn tisọ daradara, awọn tisọ naa wú ati pe o le fa awọn aami aiṣan ti aibalẹ.. Ti wiwu naa ba jẹ fun igba diẹ, o pe edema. Ti o ba ju osu mẹta lọ, a pe lymphedema.
Awọn aami aiṣan ti Ayika Alailowaya
Gbigbe ti ko ni ilera le pẹlu awọn ami aisan wọnyi:
Rirẹ
Awọn iṣoro idojukọ
Ọwọ tutu tabi ẹsẹ
wiwu
Awọn iṣan ni iṣan
Numbness
Tingling
Lilọ
Throbbing
Idagbasoke ọgbẹ lori awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ, ati awọn ẹsẹ.
Itọju Chiropractic
Ọpa-ọpa-ara ti chiropractic detoxitọju n tu omi aiṣan silẹ ti a gba sinu awọn isẹpo, awọn iṣan, ati awọn tisọ. Eto itọju ti ara ẹni yoo ni itọju ifọwọra lati mu iṣan pọ sii, tu silẹ ati sinmi awọn iṣan ati awọn ara, chiropractic lati ṣe atunṣe ara, idinku lati ṣii ọpa ẹhin, awọn ilana imunra lati mu irọrun, ati itọnisọna ijẹẹmu lati ṣe atilẹyin sisan ti o dara julọ. Awọn anfani pẹlu:
Ibanujẹ ati iderun irora.
Wahala ati aibalẹ aifọkanbalẹ.
Iwontunwonsi ati ara realigned.
Awọn iṣan isinmi.
Ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan aleji.
Detoxes kokoro arun pẹlú awọn ọpa ẹhin.
Anatomi Lymphatic
jo
Dmochowski, Jacek P et al. “Awoṣe Iṣiro ti Alapapo Tissue Jin nipasẹ Ibusun Ifọwọra Imura Aifọwọyi: Asọtẹlẹ Awọn ipa lori Yiyi.” Awọn aala ni imọ-ẹrọ iṣoogun vol. 4 925554. 14 Oṣu Kẹta. 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, ati Kelli Snyder. “Imudara ti Imudanu Limphatic Afowoyi ni Awọn alaisan Pẹlu Awọn ipalara Orthopedic.” Iwe akosile ti isọdọtun ere idaraya vol. 25,1 (2016): 91-7. doi: 10.1123 / jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Itọju Konsafetifu ti o darapọ ati anastomosis iṣọn-ẹjẹ lymphatic fun lymphedema ẹsẹ isalẹ ti o lagbara pẹlu cellulitis ti nwaye." Annals ti iṣan abẹ vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, ati Stanley G Rockson. "Awọn idagbasoke titun ni awọn ẹya ile-iwosan ti arun lymphatic." The Journal of isẹgun iwadi vol. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172 / JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Awọn ọna ṣiṣe ti ifọwọra ati awọn ipa lori iṣẹ ṣiṣe, imularada iṣan ati idena ipalara." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Mimu ilera kidinrin ṣe pataki si ilera ati ilera gbogbogbo ti ara. Awọn kidinrin jẹ awọn ẹya ara ti o ni ikunku ti o wa labẹ ẹyẹ iha ni ẹgbẹ mejeeji ti ọpa ẹhin. Detox kidinrin n ṣetọju ilera ti n gba ara laaye lati ṣe àlẹmọ ati yọ egbin jade daradara ati gbejade awọn homonu lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ ni agbara rẹ ni kikun.
Ilera kidirin
Awọn kidinrin ṣe awọn iṣẹ pupọ ti o pẹlu:
Ajọ ati ki o nu awọn aimọ kuro ninu ẹjẹ.
Awọn ọja homonu ti o ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati iṣakoso iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
Awọn ọja egbin àlẹmọ ti a fipamọ sinu àpòòtọ ati jade nipasẹ ito.
Mu Vitamin D ṣiṣẹ lati ṣe atilẹyin gbigba ara ti kalisiomu fun atunṣe egungun ati ṣiṣakoso iṣẹ iṣan.
Àrùn Detox
Iwọn bọtini kan ti mimu ki awọn kidinrin di mimọ ati ilera ni lati ṣe alabapin ninu eto ijẹẹmu ti ilera. Awọn dokita ṣeduro imuse awọn ayipada igbesi aye lati ṣe iranlọwọ àlẹmọ kidinrin ni agbara ni kikun. Awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ detox awọn kidinrin ati igbelaruge ilera wọn.
Awọn irugbin ẹfọ
Awọn irugbin elegede le ṣe iranlọwọ lati dena ikojọpọ ti ekikan acid, ọkan ninu awọn agbo ogun ti o fa awọn okuta kidinrin.
Àjara
Awọn eso wọnyi ni idapọ ti a npe ni resveratrol lati dinku iredodo kidinrin.
Lemons
Awọn lemoni ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Wọn ni Vitamin C, eyiti o mu eto ajẹsara pọ si ati ṣe atilẹyin awọn sẹẹli ẹjẹ funfun lati koju awọn akoran.
Citrate sopọ pẹlu kalisiomu ninu ito lati da idagba ti awọn kirisita kalisiomu duro, idilọwọ awọn okuta kidinrin.
Karooti
Karooti ni beta-carotene, alpha-carotene, ati Vitamin A.
Antioxidants fun iredodo.
Atalẹ
Atalẹ le ṣe iranlọwọ ninu ilana itusilẹ ti awọn okuta kidinrin ati ṣe idiwọ wọn lati ṣe atunṣe.
Beets
Ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ si awọn kidinrin.
Seleri
Seleri ni o ni ipilẹ ati awọn ohun-ini diuretic lati ṣe iranlọwọ lati yọ awọn fifa pupọ jade.
O ni coumarins eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣan iṣan pọ sii.
O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin D, C, ati K.
apples
Apples ni okun lati ṣii awọn iṣọn-alọ, ni pataki awọn iṣọn-ẹjẹ kidinrin yoo mu sisẹ dara sii.
Ṣe itọju Hydration
Ara eniyan fẹrẹ to 60 ogorun omi, pẹlu gbogbo eto ara ti o nilo omi.
Awọn kidinrin (eto isọ ti ara) nilo omi lati ṣe ito ikoko.
Ito jẹ ọja egbin akọkọ ti o gba ara laaye lati yọkuro awọn nkan ti aifẹ ati awọn nkan ti ko wulo.
Gbigbe omi kekere tumọ si iwọn ito kekere.
Iwajade ito kekere le ja si ailagbara kidirin, bii awọn okuta kidinrin.
Mimu mimu omi ara jẹ pataki ki awọn kidinrin le fọ awọn ohun elo egbin jade daradara.
Eyi jẹ apẹẹrẹ ti mimọ kidinrin ọjọ-meji lati ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lagbara ati detoxify ara.
Ọjọ 1
Ounjẹ aṣalẹ
Smoothie ti a ṣe pẹlu:
8 iwon ti lẹmọọn titun, Atalẹ, ati oje beet
1/4 ife ti sweetened si dahùn o cranberries
Ounjẹ ọsan
Smoothie ti a ṣe pẹlu:
1 ago almondi wara
1/2 ago tofu
1/2 ago owo
Awọn eso agogo 1/4
1/2 apple
Sibi meji ti awọn irugbin elegede
Àsè
Saladi alawọ ewe ti o tobi
4 iwon ti amuaradagba titẹ si apakan - adie, ẹja, tabi tofu
Top pẹlu 1/2 ife àjàrà
1/4 ago epa
Ọjọ 2
Ounjẹ aṣalẹ
Smoothie ti a ṣe pẹlu:
1 ago soy wara
ogede tutunini kan
1/2 ago owo
1/2 ago blueberries
Ọkan teaspoon spirulina
Ounjẹ ọsan
Àwokòtò kan ti:
1 ago orzo iresi
1 ago alabapade eso
Sibi meji ti awọn irugbin elegede
Àsè
Saladi alawọ ewe ti o tobi
4 iwon ti amuaradagba titẹ si apakan - adie, ẹja, tabi tofu
Top pẹlu 1/2 ife ti jinna barle
Fi alabapade lẹmọọn oje
4 iwon ọkọọkan ti oje ṣẹẹri ti ko dun ati oje osan
Kan si olupese ilera kan, onijẹẹmu, tabi onimọran ounjẹ lati rii daju pe o wa lailewu.
Iwe ilana ijẹẹmu
jo
Chen, Teresa K et al. "Ṣiṣayẹwo Arun Kidinrin Onibaje ati Itọju: Atunwo." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, ati Evangelia Tsiani. "Awọn anfani Ilera ti Resveratrol ni Arun Àrùn: Ẹri lati inu Vitro ati Ni Awọn Ikẹkọ Vivo." Awọn eroja vol. 11,7 1624. 17 Oṣu Keje 2019, doi:10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: kilode ti o jẹ itọju ailera ti o ni ileri fun awọn alaisan arun kidirin onibaje?." Oogun oxidative ati cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Awọn ipa ti Lilo Omi lori Iṣẹ kidinrin ati Iyọkuro. Ounjẹ Loni: Oṣu kọkanla ọdun 2010 - Iwọn 45 - Oro 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe