ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Awọn igara Pupọ

Back Clinic Complex nosi Chiropractic. Awọn ipalara eka n ṣẹlẹ nigbati awọn eniyan ba ni iriri awọn ipalara nla tabi ajalu, tabi ti awọn ọran rẹ jẹ idiju pupọ nitori ibalokanjẹ pupọ, awọn ipa inu ọkan, ati awọn itan-akọọlẹ iṣoogun ti tẹlẹ. Awọn ipalara ti o pọju le jẹ awọn ipalara ni tẹlentẹle ti apa oke, ibalokanjẹ asọ ti o lagbara, ati concomitant (ti o tẹle tabi ti o ni nkan ṣe), awọn ipalara si awọn ohun elo tabi awọn ara. Awọn ipalara wọnyi lọ kọja sprain ti o wọpọ ati igara ati nilo ipele ti o jinlẹ ti iṣiro ti o le ma han ni irọrun.

El Paso, TX's Injury PATAKI, chiropractor, Dokita Alexander Jimenez jiroro awọn aṣayan itọju, bakannaa atunṣe, isan / ikẹkọ agbara, ounje, ati gbigba pada si awọn iṣẹ ara deede. Awọn eto wa jẹ adayeba ati lo agbara ara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde kan pato, dipo iṣafihan awọn kemikali ipalara, rirọpo homonu ariyanjiyan, awọn iṣẹ abẹ ti aifẹ, tabi awọn oogun afẹsodi. A fẹ ki o gbe igbesi aye iṣẹ ṣiṣe ti o ni imuse pẹlu agbara diẹ sii, iwa rere, oorun ti o dara julọ, ati irora ti o dinku. Ibi-afẹde wa ni lati nikẹhin fun awọn alaisan wa ni agbara lati ṣetọju ọna igbesi aye ilera julọ.


Ipa ti Acupuncture ni Itoju Irora Isan

Ipa ti Acupuncture ni Itoju Irora Isan

Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu irora iṣan ri iderun lati itọju acupuncture lati pada si awọn iṣẹ ojoojumọ ati alafia wọn?

ifihan

Ọpọlọpọ eniyan ni agbaye ti jiya pẹlu irora ninu eto iṣan-ara wọn ti o kan awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn. Diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti eniyan ti ni iriri irora iṣan ni awọn igbesi aye sedentary lati ṣiṣẹ ni iṣẹ tabili tabi awọn ibeere ti ara lati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Awọn iṣan, awọn tendoni, awọn ligaments, ati awọn ohun elo rirọ le di ti o pọju ati iṣẹ-ṣiṣe, nfa ki awọn iṣan di alailagbara. Ni akoko kanna, awọn oran somatic visceral ni ọrun, awọn ejika, ati ẹhin le ni ipa lori oke ati isalẹ, ti o fa si igbesi aye ailera. Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ṣe alabapin si idagbasoke ti irora iṣan le ni ipa lori ilana ti eniyan kan ati ki o fa ki wọn wa awọn ilana pupọ lati dinku irora iṣan ninu ara wọn. Niwọn igba ti irora iṣan le wa ni fọọmu nla tabi onibaje, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o n wa itọju fun awọn aarun wọn le wo awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi acupuncture lati ko dinku irora iṣan nikan ṣugbọn tun rii iderun ti wọn n wa. Nkan ti ode oni fojusi lori bii irora iṣan ṣe le ni ipa lori ilera eniyan, bawo ni pataki ti acupuncture le jẹ anfani fun irora iṣan, ati bii awọn eniyan ṣe le ṣepọ awọn itọju acupuncture gẹgẹ bi apakan ti iṣe deede. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣe idapọ alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bi irora iṣan ṣe le ni ipa lori alafia eniyan. A tun sọfun ati itọsọna awọn alaisan lori bii itọju acupuncture ṣe le ṣe anfani fun ara nipa idinku awọn ipa ti irora iṣan. A ṣe iwuri fun awọn alaisan wa lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni nkan ṣe intric ati awọn ibeere pataki nipa iṣakojọpọ itọju ailera acupuncture sinu ilana ṣiṣe ilera lati dinku irora iṣan ati awọn aami aiṣan ti a tọka si. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.

 

Bawo ni Irora Isan Ṣe Le Ni Iwalaaye Eniyan kan

Ṣe o lero awọn ipa ti rirẹ ati ailera ninu awọn iṣan oke ati isalẹ rẹ? Njẹ o ti ni iriri ọgbẹ gbogbogbo tabi irora ni ọrùn rẹ, awọn ejika, tabi sẹhin? Tabi ṣe lilọ ati yiyi ara rẹ fa iderun igba diẹ si ara rẹ, nikan ki o le buru si ni gbogbo ọjọ? Nigba ti o ba wa si irora iṣan le jẹ ipo ti o pọju-pupọ ni ibi ti o le ni awọn ibaraẹnisọrọ ti o nipọn lori eto eniyan, ti ara, awujọ, igbesi aye, ati awọn okunfa ilera ti o le wa sinu ere bi awọn okunfa idasi fun awọn eniyan lati ni iriri irora igba pipẹ. ati ailera. (Caneiro et al., 2021) Bi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ṣe awọn iṣipopada atunṣe tabi duro ni awọn ipo ti o wa ni ipilẹ, irora iṣan le ni idagbasoke nigbati wọn ba na tabi gbiyanju lati gbe awọn iṣan wọn ṣiṣẹ nigba ti wọn n ṣe ilana wọn. Ẹru irora iṣan nigbagbogbo ni ibamu pẹlu awọn ifosiwewe eto-ọrọ ti ọrọ-aje ti o le fa ọpọlọpọ eniyan, ati ọdọ ati arugbo, lati fi opin si iṣipopada wọn ati adehun igbeyawo ni ilana-iṣe wọn, eyiti o ṣe asọtẹlẹ awọn okunfa eewu ti o pọ si si awọn ipo onibaje miiran ti wọn le ni. (Dzakpasu ati al., 2021)

 

 

Nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n ṣe ifarabalẹ pẹlu irora iṣan ni irisi nla tabi onibaje, ọpọlọpọ nigbagbogbo ko mọ pe nigbati awọn iṣan ti o kan ni oke ati isalẹ awọn igun-ara ti n farada irora, irora ati lile ti o ni nkan ṣe pẹlu bi o ṣe n ṣiṣẹ tabi aiṣiṣẹ awọn iṣan le ni ipa lori asọ ti o nfa aapọn ẹrọ ti o ga si ipa awọn isẹpo egungun. (Wilke & Behringer, ọdun 2021) Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo bẹrẹ lati ni iriri irora iṣan ti a tọka si ninu ara wọn, ti o fa awọn oran pẹlu iṣipopada wọn, irọrun, ati iduroṣinṣin. Lairotẹlẹ, irora iṣan le tun jẹ aami aisan ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni orisirisi awọn irora ninu ara wọn ti o ni ipa lori aye wọn ṣaaju; wiwa itọju le dinku awọn ipa ti irora iṣan ati ki o ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu iṣẹ ṣiṣe wọn pada lati ṣe igbesi aye ilera.

 


Oogun gbigbe- Video


Pataki Acupuncture Fun Irora Isan

Nigbati ọpọlọpọ awọn eniyan ba n ṣe pẹlu irora iṣan, wọn n wa awọn itọju ti kii ṣe ifarada nikan ṣugbọn o tun le munadoko ni idinku awọn profaili ewu ti o ni agbekọja ti o ni ipa lori ara, nfa irora iṣan. Ọpọlọpọ awọn itọju bii itọju chiropractic, idinku, ati itọju ailera jẹ ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati pe o munadoko nipasẹ awọn akoko itẹlera. Ọkan ninu awọn itọju ti atijọ ati ti o munadoko julọ ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora iṣan ninu ara jẹ itọju ailera acupuncture. Acupuncture jẹ itọju gbogboogbo ti o wa lati Isegun Kannada Ibile ti o nlo awọn abẹrẹ kekere, ti o lagbara, tinrin ti a fi sii nipasẹ awọn acupuncturists ọjọgbọn si ọpọlọpọ awọn acupoints. Imọye akọkọ ni pe acupuncture n pese iderun si ara bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati mu iṣan agbara ti ara dara lakoko ti o n ṣetọju ilera ati iwulo eniyan lapapọ. (Zhang et al., 2022) Nigba ti eniyan ba n ṣe pẹlu irora iṣan, awọn okun iṣan le ṣe agbekalẹ awọn nodules kekere ti a mọ ni awọn aaye ti o nfa ti o le fa irora ni awọn igun-ara ti o ni ipa. Pẹlu awọn abẹrẹ acupuncture ti a gbe ni agbegbe ti o kan, agbegbe ati irora ti a tọka ti dinku, sisan ẹjẹ iṣan ati atẹgun ti wa ni pada si ara, ati ibiti iṣan ti iṣan ti wa ni ilọsiwaju. (Pourahmadi ati al., Ọdun 2019Diẹ ninu awọn anfani ti itọju acupuncture pese pẹlu:

  • Ilọ kaakiri
  • Idinku igbona
  • Itusilẹ Endorphin
  • Irọrun isan ẹdọfu

 

Ṣiṣẹpọ Acupuncture Bi Apakan Iṣe-nilaaye Nini alafia

Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o n wa itọju ailera acupuncture gẹgẹbi apakan ti irin-ajo alafia wọn le rii awọn anfani rere ti acupuncture ati pe o le darapọ pẹlu awọn itọju ailera miiran lati dinku awọn anfani ti irora iṣan lati pada. Lakoko ti acupuncture le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ara ati mimu-pada sipo iṣẹ mọto, awọn itọju bii koriya apapọ le ṣe iranlọwọ lati na isan awọn iṣan ati awọn isẹpo ti o kan lati mu iwọn iṣipopada ti ara dara. (Lee et al., 2023) Pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o n wa itọju acupuncture lati dinku irora iṣan, ọpọlọpọ le ṣe awọn iyipada kekere ninu iṣẹ-ṣiṣe wọn lati ṣe idiwọ irora lati fa awọn profaili ewu ti o pọju si ara wọn. Nigbati o ba n sọrọ awọn okunfa ti irora ati igbega awọn agbara imularada ti ara, acupuncture le ṣe iranlọwọ mimu-pada sipo iwọntunwọnsi, dinku aibalẹ, ati imudara alafia gbogbogbo.

 


jo

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Awọn igbagbọ nipa ara ati irora: ipa pataki ninu iṣakoso irora iṣan. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Irora iṣan iṣan ati ihuwasi sedentary ni awọn iṣẹ iṣe ati awọn eto ti kii ṣe iṣẹ: atunyẹwo eto pẹlu itupalẹ-meta. Int J Behav Nutr Phys Ìṣirò, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y

Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Awọn ipa ti koriya apapọ ni idapo pẹlu acupuncture lori irora, iṣẹ ti ara, ati aibanujẹ ni awọn alaisan ọpọlọ ti o ni irora neuropathic onibaje: Idanwo iṣakoso ti a sọtọ. PẸLU NI, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968

Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Imudara ti abẹrẹ gbigbẹ fun imudarasi irora ati ailera ninu awọn agbalagba pẹlu iru-ẹru, cervicogenic, tabi awọn efori migraine: Ilana fun atunyẹwo eto. Chiropr Eniyan Itọju apọju, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7

Wilke, J., & Behringer, M. (2021). Njẹ “Irora Isan Ibẹrẹ Idaduro” jẹ Ọrẹ eke bi? Itumọ ti o pọju ti Tissue Asopọmọra Fascial ni Aibalẹ Idaraya-lẹhin. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482

Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Ṣiṣafihan idan ti acupuncture ti o da lori awọn ọna ṣiṣe ti ibi: Atunwo litireso kan. Biosci lominu, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039

be

Imọye Irora Buttock Jin: Ohun ti O Nilo Lati Mọ

Imọye Irora Buttock Jin: Ohun ti O Nilo Lati Mọ

Njẹ awọn ilana itọju itọju ailera ti ara ti o ni ero lati mu ilọsiwaju ti iṣipopada ati irọrun ni ayika ibadi ati imukuro igbona ni ayika nafu ara sciatic ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri irora buttock jin tabi iṣọn piriformis?

Imọye Irora Buttock Jin: Ohun ti O Nilo Lati Mọ

Jin Buttock irora

  • Piriformis dídùn, ak.a. irora buttock jin, ti wa ni apejuwe bi irritation nafu ara sciatic lati iṣan piriformis.
  • Piriformis jẹ iṣan kekere kan lẹhin isẹpo ibadi ni awọn buttocks.
  • O fẹrẹ to sẹntimita kan ni iwọn ila opin ati awọn iṣẹ ni yiyi itagbangba ita tabi titan ita.
  • Awọn iṣan piriformis ati tendoni wa ni isunmọ si nafu ara sciatic, eyi ti o pese awọn iṣan ti o wa ni isalẹ pẹlu motor ati awọn iṣẹ ifarako.
  • Da lori iyatọ anatomic ti ẹni kọọkan ti iṣan ati tendoni:
  • Awọn meji kọja lori, labẹ, tabi nipasẹ ara wọn lẹhin isẹpo ibadi ni buttock jin.
  • Ibasepo yii ni a ro lati binu si nafu ara, ti o fa si awọn aami aisan sciatica.

Ọdun Piriformis

  • Nigbati a ba ṣe ayẹwo pẹlu iṣọn piriformis, a ro pe iṣan ati tendoni sopọ si ati / tabi spasm ni ayika nafu ara, nfa irritation ati awọn aami aisan irora.
  • Ilana ti o ni atilẹyin ni pe nigba ti iṣan piriformis ati tendoni rẹ di, iṣan sciatic di fisinuirindigbindigbin tabi pinched. Eyi dinku sisan ẹjẹ ati ki o binu nafu ara lati titẹ. (Shane P. Cass 2015)

àpẹẹrẹ

Awọn ami ati awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu: (Shane P. Cass 2015)

  • Irẹwẹsi pẹlu titẹ lori iṣan piriformis.
  • Ibanujẹ ni ẹhin itan.
  • Irora buttock jin lẹhin ibadi.
  • Awọn ifarabalẹ ina mọnamọna, awọn ipaya, ati awọn irora rin si isalẹ ti ẹhin isalẹ.
  • Numbness ni apa isalẹ.
  • Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan dagbasoke awọn aami aisan lojiji, lakoko ti awọn miiran lọ nipasẹ ilosoke mimu.

okunfa

  • Awọn onisegun yoo paṣẹ fun awọn egungun X-ray, MRIs, ati awọn ẹkọ itọnisọna ti ara, eyiti o jẹ deede.
  • Nitoripe iṣọn-ara piriformis le jẹ nija lati ṣe iwadii, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora kekere ibadi le gba ayẹwo aisan piriformis paapaa ti wọn ko ba ni ipo naa. (Shane P. Cass 2015)
  • Nigba miiran a tọka si bi irora buttock jin. Awọn okunfa miiran ti iru irora yii pẹlu awọn iṣoro ẹhin ati ọpa-ẹhin bi:
  1. Awọn pipọ iṣowo
  2. Spin stenosis
  3. Radiculopathy - sciatica
  4. Hip bursitis
  5. Ayẹwo iṣọn-ẹjẹ piriformis ni a maa n fun ni nigba ti awọn okunfa miiran ti yọkuro.
  • Nigbati ayẹwo ko ba ni idaniloju, abẹrẹ ti wa ni abẹrẹ ni agbegbe ti iṣan piriformis. (Danilo Jankovic et al., 2013)
  • Awọn oogun oriṣiriṣi le ṣee lo, ṣugbọn abẹrẹ funrararẹ ni a lo lati ṣe iranlọwọ lati pinnu ipo kan pato ti aibalẹ naa.
  • Nigba ti a ba fun abẹrẹ kan sinu iṣan piriformis tabi tendoni, a maa nṣakoso nigbagbogbo nipasẹ itọnisọna olutirasandi lati rii daju pe abẹrẹ naa n gba oogun naa si ipo ti o tọ. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)

itọju

Awọn itọju ti o wọpọ pẹlu atẹle naa. (Danilo Jankovic et al., 2013)

Iyoku

  • Yẹra fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti o fa awọn aami aisan fun o kere ju ọsẹ diẹ.

Itọju ailera

  • Tẹnumọ nina ati okun awọn iṣan iyipo ibadi.

Ibanujẹ ti kii ṣe iṣẹ-abẹ

  • Rọra fa ọpa ẹhin lati tu silẹ eyikeyi titẹkuro, gbigba isọdọtun ti o dara julọ ati san kaakiri ati gbigbe titẹ kuro ni nafu ara sciatic.

Iwosan Massage imuposi

  • Lati sinmi ati tu silẹ ẹdọfu iṣan ati mu sisan pọ si.

acupuncture

  • Lati ran sinmi awọn oṣan piriformis, Nafu ara sciatic, ati agbegbe agbegbe.
  • Ran irora lọwọ.

Awọn atunṣe Chiropractic

  • Realignment ṣe atunṣe ọpa ẹhin ati eto iṣan-ara lati dinku irora.

Oogun Alatako

  • Lati dinku igbona ni ayika tendoni.

Awọn abẹrẹ Cortisone

  • Awọn abẹrẹ ni a lo lati dinku igbona ati wiwu.

Botulinum Toxin Abẹrẹ

  • Awọn abẹrẹ ti majele botulinum jẹ ki iṣan rọ lati mu irora kuro.

Isẹ abẹ

  • Iṣẹ abẹ le ṣee ṣe ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn lati tu tendoni piriformis silẹ, ti a mọ ni itusilẹ piriformis. (Shane P. Cass 2015)
  • Iṣẹ abẹ jẹ ohun asegbeyin ti o kẹhin nigbati awọn itọju Konsafetifu ti gbiyanju fun o kere ju oṣu 6 pẹlu diẹ si ko si iderun.
  • Imularada le gba ọpọlọpọ awọn osu.

Awọn okunfa Sciatica ati Itọju


jo

Cass SP (2015). Aisan Piriformis: idi kan ti sciatica nondiscogenic. Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ, 14 (1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110

Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Atunwo kukuru: Aisan piriformis: etiology, okunfa, ati iṣakoso. Iwe akọọlẹ Kanada ti akuniloorun = Iwe akọọlẹ canadien d'anesthesie, 60 (10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5

Bardowski, EA, & Byrd, JWT (2019). Abẹrẹ Piriformis: Ilana Itọsọna Olutirasandi. Awọn ọna ẹrọ Arthroscopy, 8 (12), e1457-e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033

Awọn imọran Amoye lati yago fun Awọn ipalara Orunkun iwuwo

Awọn imọran Amoye lati yago fun Awọn ipalara Orunkun iwuwo

Awọn ipalara orokun le wa ni awọn ẹni-kọọkan ti nṣiṣe lọwọ ti ara ti o gbe awọn iwuwo soke. Njẹ agbọye awọn oriṣi ti awọn ipalara orokun iwuwo iwuwo ṣe iranlọwọ ni idena?

Awọn imọran Amoye lati yago fun Awọn ipalara Orunkun iwuwo

Awọn ipalara Orunkun Gbigbe iwuwo

Ikẹkọ iwuwo jẹ ailewu pupọ fun awọn ẽkun bi ikẹkọ iwuwo deede le mu agbara orokun dara si ati dena ipalara niwọn igba ti o ba tẹle fọọmu ti o pe. Fun Awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipalara orokun lati awọn iṣẹ miiran, awọn adaṣe ikẹkọ iwuwo ti ko tọ le buru si ipalara naa. (Ulrika Aasa ati al., 2017) Bakannaa, awọn iṣipopada yiyipo lojiji, iṣeduro ti ko dara, ati awọn ipalara ti o wa tẹlẹ le mu ewu ti o buru sii tabi ṣiṣẹda awọn ipalara siwaju sii. (Hagen Hartmann ati al, ọdun 2013) Ara ati awọn ẽkun jẹ apẹrẹ lati ṣe atilẹyin awọn ipa inaro lori awọn isẹpo.

Awọn igara ti o wọpọ

Awọn ipalara orokun gbigbe iwuwo waye bi awọn isẹpo orokun ti farada ọpọlọpọ awọn aapọn ati awọn igara. Ni ikẹkọ iwuwo, awọn iṣan ti o somọ eto egungun eka ti isẹpo orokun le bajẹ nipasẹ awọn agbeka ti ko tọ, gbigbe iwuwo pọ si, ati jijẹ iwuwo laipẹ. Awọn ipalara wọnyi le ja si irora, ewiwu, ati ailagbara ti o le wa lati kekere si àìdá, lati ọgbẹ tabi yiya diẹ si omije pipe ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki.

Iwaju Cruciate ligament - ACL - ipalara

Okun ara yii so egungun abo itan si egungun itan egungun / tibia ti ẹsẹ isalẹ ati pe o nṣakoso iyipo ti o pọju tabi itẹsiwaju ti isẹpo orokun. (Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Onisegun idile. Ọdun 2024)

  • Iwaju tumo si iwaju.
  • Awọn ipalara ACL ni a rii julọ ni awọn elere idaraya ṣugbọn o le ṣẹlẹ si ẹnikẹni.
  • Ibajẹ nla si ACL nigbagbogbo tumọ si atunkọ iṣẹ-abẹ ati to awọn oṣu 12 ti isodi.
  • Nigbati o ba n gbe iwuwo, gbiyanju lati yago fun awọn iṣipopada orokun, imomose tabi lairotẹlẹ, labẹ ẹru ti o pọ ju.

Igbẹhin Cruciate Ligament - PCL - ipalara

  • PCL so abo ati tibia ni awọn aaye oriṣiriṣi si ACL.
  • O n ṣakoso eyikeyi iṣipopada sẹhin ti tibia ni apapọ.
  • Awọn ipalara waye julọ pẹlu awọn ipa ipa-giga bi abajade ti awọn ijamba ati nigbamiran ni awọn iṣẹ-ṣiṣe nibiti ipalara ti o lagbara si orokun waye.

Medial legbekegbe Ligament - MCL - ipalara

  • Okun ara yii n ṣetọju orokun lati tẹriba jinna si inu / agbedemeji.
  • Awọn ipalara maa n waye lati ipa si ita ti orokun tabi lati inu agbara iwuwo ara lairotẹlẹ lori ẹsẹ ti o tẹ ni igun dani.

Lateral legbekegbe Ligament - LCL - ipalara

  • Oogun yii so egungun kekere ti ẹsẹ isalẹ / fibula si abo.
  • O jẹ idakeji si MCL.
  • O n ṣetọju iṣipopada ita ti o pọju.
  • Awọn ipalara LCL waye nigbati agbara kan ba ti orokun jade.

Ẹjẹ Kekere

  • Kerekere ṣe idilọwọ awọn egungun lati fifi pa pọ ati awọn ipa timutimu ni ipa.
  • Menisci orokun jẹ kerekere ti o rọ awọn isẹpo orokun inu ati ita.
  • Awọn iru kerekere miiran ṣe aabo itan ati egungun egungun.
  • Nigbati kerekere ba ya tabi bajẹ, iṣẹ abẹ le nilo.

Tendonitis

  • Awọn tendoni orokun ti o buru si ati ilokulo le ja si awọn ipalara orokun iwuwo iwuwo.
  • Ipalara ti o ni ibatan ti a mọ ni iṣọn-ara ẹgbẹ iliotibial / ITB nfa irora si ita ti orokun, nigbagbogbo ninu awọn aṣaju, ṣugbọn o le waye lati ilokulo.
  • Isinmi, nina, itọju ailera ti ara, ati oogun egboogi-iredodo jẹ eto itọju ti o wọpọ.
  • Olukuluku eniyan yẹ ki o kan si alamọdaju ti ara fun irora ti o gun ju ọsẹ meji lọ. (Simeon Mellinger, Grace Anne Neurohr 2019)

Osteoarthritis

idena

  • Olukuluku le dinku eewu wọn ti awọn ipalara orokun gbigbe iwuwo ati irora nipa titẹle awọn iṣeduro dokita wọn ati ti ara ẹni.
  • Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipalara ikun ti o wa tẹlẹ yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro ti dokita tabi ti ara ẹni.
  • Aṣọ ikunkun le jẹ ki awọn iṣan ati awọn isẹpo ni aabo, pese aabo ati atilẹyin.
  • Gigun ẹsẹ ati awọn iṣan orokun le ṣetọju irọrun apapọ.
  • Yago fun awọn agbeka ita lojiji.
  • Awọn iṣeduro to ṣee ṣe le pẹlu:

Yẹra fun Awọn adaṣe Kan

  • Awọn adaṣe ipinya bi awọn curls ẹsẹ, iduro, tabi lori ibujoko, bakanna bi lilo ẹrọ itẹsiwaju ẹsẹ, le ṣe wahala orokun.

Jin Squat Ikẹkọ

Iwadi fihan pe squat ti o jinlẹ le daabobo lodi si ipalara ẹsẹ isalẹ ti orokun ba ni ilera. Sibẹsibẹ, eyi jẹ nigbati o ba ṣe pẹlu ilana to dara, labẹ abojuto amoye, ati pẹlu ẹru ilọsiwaju mimu. (Hagen Hartmann ati al, ọdun 2013)

Olukuluku yẹ ki o sọrọ si dokita wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana adaṣe tuntun kan. Olukọni ti ara ẹni le pese ikẹkọ ni kikọ ẹkọ ilana to dara ati fọọmu iwuwo.


Bawo ni MO ṣe Ya ACL mi Apa 2


jo

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Awọn ipalara laarin awọn olutọpa ati awọn agbara agbara: atunyẹwo eto. Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Onínọmbà ti fifuye lori isẹpo orokun ati iwe vertebral pẹlu awọn iyipada ninu ijinle squatting ati iwuwo iwuwo. Oogun idaraya (Auckland, NZ), 43 (10), 993-1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6

Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Onisegun idile. ACL ipalara. (2024). Ipalara ACL (Awọn Arun ati Awọn ipo, Oro. familydoctor.org/condition/acl-injuries/

Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Awọn aṣayan itọju ti o da lori ẹri fun awọn ipalara orokun ti o wọpọ ni awọn aṣaju. Awọn itan-akọọlẹ ti oogun itumọ, 7 (Ipese 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08

Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Njẹ ikopa ninu Awọn ere idaraya kan Ni nkan ṣe pẹlu Osteoarthritis Orunkun bi? A ifinufindo Review. Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya, 52 (6), 497-506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08

Awọn aami aiṣan ti Ooru Crams: Awọn okunfa & Itọju

Awọn aami aiṣan ti Ooru Crams: Awọn okunfa & Itọju

Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe adaṣe ere idaraya ti o wuwo le dagbasoke awọn inira ooru lati ṣiṣe apọju. Njẹ mimọ awọn okunfa ati awọn aami aisan ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣẹlẹ iwaju lati ṣẹlẹ?

Awọn aami aiṣan ti Ooru Crams: Awọn okunfa & Itọju

Ooru cramps

Awọn iṣan igbona le dagbasoke lakoko adaṣe lati ṣiṣe apọju tabi ifihan gigun si awọn iwọn otutu giga. Awọn iṣan iṣan, spasms, ati irora le wa lati ìwọnba si àìdá.

Isan iṣan ati gbigbẹ

Ooru niiṣedeede nigbagbogbo dagbasoke nitori gbigbẹ ati pipadanu elekitiroti. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Awọn aami aisan pẹlu:

Electrolytes bi iṣuu soda, kalisiomu, ati iṣuu magnẹsia jẹ pataki fun awọn iṣan ṣiṣẹ daradara, pẹlu ọkan. Ipa akọkọ ti lagun ni lati ṣe ilana iwọn otutu ti ara. (MedlinePlus. Ọdun 2015) Lagun jẹ omi pupọ julọ, awọn elekitiroti, ati iṣuu soda. Oogun ti o pọju lati iṣẹ ṣiṣe ti ara ati igbiyanju tabi agbegbe gbigbona le fa awọn aiṣedeede elekitiroti ti o yorisi si awọn iṣan, spasms, ati awọn aami aisan miiran.

Awọn okunfa ati awọn akitiyan

Ooru niiṣedeede julọ ni ipa lori awọn ẹni-kọọkan ti o lagun lọpọlọpọ lakoko iṣẹ ṣiṣe lile tabi ti farahan si awọn iwọn otutu gbona fun awọn akoko gigun. Ara ati awọn ara nilo lati tutu, eyiti o fa iṣelọpọ lagun. Sibẹsibẹ, pupọ lagun le ja si gbigbẹ ati idinku electrolyte. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)

Awọn Okunfa Ewu

Awọn nkan ti o le ṣe alekun eewu idagbasoke awọn inira ooru pẹlu: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

  • Ọjọ ori - Awọn ọmọde ati awọn agbalagba 65 ọdun ati agbalagba ni ewu ti o ga julọ.
  • Gbigbe logan to gaju.
  • Ounjẹ iṣuu soda kekere.
  • Awọn ipo Iṣoogun ti o ti wa tẹlẹ - arun ọkan, diabetes mellitus, ati isanraju jẹ awọn ipo ti o le mu eewu ti isan iṣan pọ si.
  • Awọn oogun - titẹ ẹjẹ, diuretics, ati awọn antidepressants le ni ipa lori iwọntunwọnsi elekitiroti ati hydration.
  • Oti lilo.

Itọju ara-ẹni

Ti awọn inira ooru ba bẹrẹ, lẹsẹkẹsẹ da iṣẹ naa duro ki o wa agbegbe ti o tutu. Rehydrate ara lati tun ipadanu ito naa kun. Duro omi mimu ati mimu mimu nigbagbogbo lakoko iṣẹ ṣiṣe lile tabi ni agbegbe gbigbona le ṣe iranlọwọ lati yago fun ara lati rọ. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ohun mimu ti o mu awọn elekitiroti pọ si pẹlu:

Rirọra titẹ titẹ ati ifọwọra awọn iṣan ti o kan le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati spasms. Bi awọn aami aisan ṣe yanju, a gba ọ niyanju lati ma pada si iṣẹ ṣiṣe ti o nira pupọ laipẹ nitori aapọn afikun le ni ilọsiwaju ja si igbona ooru tabi irẹwẹsi ooru. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2021) Ooru ati irẹwẹsi ooru jẹ awọn aisan meji ti o ni ibatan si ooru. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)

  • Gbona jẹ nigbati ara ba padanu agbara lati ṣatunṣe iwọn otutu ati pe o le fa awọn iwọn otutu giga ti o lewu.
  • Rirẹ ooru jẹ idahun ti ara si omi ti o pọ ju ati pipadanu elekitiroti.

Aago aami aisan

Akoko ati ipari ti awọn inira ooru le pinnu boya akiyesi iṣoogun jẹ pataki. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)

Nigba tabi Lẹhin Awọn iṣẹ-ṣiṣe

  • Pupọ julọ awọn inira ooru ni idagbasoke lakoko awọn iṣẹ nitori ṣiṣe ati lagun, nfa diẹ sii awọn elekitiroti lati sọnu ati pe ara lati di gbigbẹ diẹ sii.
  • Awọn aami aisan le tun dagbasoke awọn iṣẹju si awọn wakati lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti dawọ.

iye

  • Pupọ julọ awọn iṣan iṣan ti o ni ibatan si ooru yoo yanju pẹlu isinmi ati hydration laarin awọn iṣẹju 30-60.
  • Ti isan iṣan tabi spasms ko ba lọ silẹ laarin wakati kan, wa itọju ilera ọjọgbọn.
  • Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn ipo ọkan tabi lori ounjẹ iṣuu soda-kekere ti o dagbasoke awọn inira ooru, laibikita iye akoko, iranlọwọ iṣoogun jẹ pataki lati rii daju pe ko si awọn ilolu.

idena

Awọn italologo fun idilọwọ ooru niiṣe pẹlu pẹlu: (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)

  • Mu omi pupọ ṣaaju ati lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara.
  • Yago fun ọti-waini ati awọn ohun mimu kafein.
  • Yago fun adaṣe tabi ifihan si ooru to gaju lakoko awọn wakati oorun ti o ga julọ.
  • Yago fun aṣọ wiwọ ati awọ dudu.

Ṣiṣayẹwo awọn alaisan Ni Eto Chiropractic kan


jo

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Awọn Aisan ti O Jẹmọ Ooru. Onisegun idile Amẹrika, 99 (8), 482-489.

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. (2022). Ooru wahala - ooru jẹmọ aisan. Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede fun Aabo Iṣẹ iṣe ati Ilera (NIOSH) Ti gba pada lati www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Lagun. Ti gba pada lati medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019). Eso, omi agbon (omi lati agbon). Ti gba pada lati fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019). Wara, ti kii sanra, ito, pẹlu Vitamin A ti a ṣafikun ati Vitamin D (ọra ti ko sanra tabi skim). Ti gba pada lati fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. (2012). Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo (FAQ) nipa ooru pupọ. Ti gba pada lati www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html

Bii o ṣe le ṣe idanimọ ati tọju Awọn ika ika ika ati awọn iyapa

Bii o ṣe le ṣe idanimọ ati tọju Awọn ika ika ika ati awọn iyapa

Awọn ika ika ati awọn iyọkuro jẹ awọn ipalara ọwọ ti o wọpọ ti o le ṣẹlẹ lakoko iṣẹ, ti ara / awọn ere idaraya, tabi ni awọn ijamba mọto ayọkẹlẹ ati awọn ijamba. Njẹ idanimọ awọn aami aisan le ṣe iranlọwọ ni idagbasoke ilana itọju to munadoko?

Bii o ṣe le ṣe idanimọ ati tọju Awọn ika ika ika ati awọn iyapa

Awọn Ika ika ati Iyọkuro

Awọn ika ọwọ ati awọn ilọkuro jẹ awọn ipalara ti o wọpọ ti ọwọ ti o fa irora ati wiwu.

  • Ikọra n ṣẹlẹ nigbati àsopọ ika ti o ṣe atilẹyin isẹpo kan ti na kọja awọn opin rẹ ni ọna ti o n tẹnuba awọn iṣan ati awọn tendoni.
  • Asopọ ligamenti le jẹ apakan tabi ya patapata. Ti o ba ti bibajẹ jẹ buburu to, awọn isẹpo ba wa ni yato si.
  • Eyi jẹ iyọkuro - Iyọkuro kan n ṣẹlẹ nigbati isẹpo ti o wa ninu ika ba yipada kuro ni ipo deede rẹ.
  • Awọn ipalara mejeeji le fa irora ati lile ni ika ati ọwọ.

Awọn Sprains

Awọn ika ika le ṣẹlẹ nigbakugba ti ika ba tẹ ni ọna ti o buruju tabi dani. Eyi le ṣẹlẹ lati ja bo lori ọwọ tabi ni ipalara nigbati o ba ṣiṣẹ ni awọn iṣe ti ara bi awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ ile. Sprains le waye ni eyikeyi awọn isẹpo knuckle ni ika. Bibẹẹkọ, pupọ julọ, isẹpo ti o wa ni arin ika maa n rọ. O mọ bi isunmọ interphalangeal tabi isẹpo PIP. (John Elfar, Tobias Mann . Ọdun 2013) Awọn aami aiṣan ti ika ika le pẹlu:

itọju

A gba awọn ẹni-kọọkan niyanju lati ma gbe ika ti o farapa lakoko ti o wa ni imularada ati iwosan. O le jẹ lile lati ṣe, ṣugbọn wọ splint le ṣe iranlọwọ.

  • Splints jẹ awọn atilẹyin ti a ṣe nigbagbogbo lati foomu ati irin pliable.
  • Ika ti a ti rọ le tun ti tẹ si ọkan ninu awọn ika ọwọ ti o wa lẹgbẹẹ rẹ nigba ti o wa ni imularada, ti a mọ ni ore-taping.
  • Pipin ika ika kan nigba ti o ṣiṣẹ ni awọn iṣẹ le daabobo ọwọ lati buru si tabi ipalara siwaju sii.
  • Sibẹsibẹ, fifọ ika nigbati ko nilo le fa ki isẹpo di lile. (OrthoInfo. Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2022)
  1. Ipalara ti a mọ si “atampako elere” jẹ iru sprain ti o ṣe pataki diẹ sii.
  2. Ipalara si awọn ligamenti ni isẹpo atanpako le fa iṣoro ni pinching ati mimu.
  3. Ipalara yii gbọdọ wa ni teepu nigbagbogbo tabi splinted fun iye pataki ti akoko fun imularada kikun ati pe o le nilo iṣẹ abẹ. (Chen-Yu Hung, Matthew Varacallo, Ke-Vin Chang. Ọdun 2023)

Awọn itọju miiran lati ṣe iranlọwọ fun ika ika kan pẹlu:

  • Gbe ọwọ soke ti wiwu ati inflamed.
  • Awọn adaṣe ika ika / awọn agbeka lati ṣe idiwọ lile.
  • Icing ika ti o farapa.
  • Mu oogun egboogi-iredodo.

Awọn ẹni-kọọkan ti ko ṣẹ egungun tabi tii kuro ni apapọ yoo ni anfani lati gbe ika wọn ni nkan bi ọsẹ kan. Dọkita yoo ṣeto aago kan fun igba ti yoo bẹrẹ lilo ika ni deede.

  1. Awọn ẹni-kọọkan ti o rọ ika wọn ti o rilara wiwu ati lile fun pipẹ ju ọsẹ diẹ lọ ni a gbaniyanju lati kan si dokita tabi alamọja.
  2. Wọn yoo nilo lati ṣayẹwo ọwọ lati rii daju pe ko si awọn fifọ tabi awọn fifọ. (OrthoInfo. Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2022)
  3. Atanpako atanpako ati ika ika ninu awọn ọmọde le nilo lati wa ni splint tabi tẹẹrẹ fun awọn akoko to gun, bi iṣan ti ko ni idagbasoke tabi ti o lagbara, eyiti o le ja si omije.

Dislocations

Ilọkuro ika jẹ ipalara ti o buruju diẹ sii ti o kan iṣan, capsule apapọ, kerekere, ati awọn tisọ miiran ti o fa aiṣedeede ika. Awọn ligamenti ati agunmi isẹpo yoo ya nigbati isẹpo kan ba ya kuro. Isopọpọ nilo lati tunto, eyiti o le jẹ ilana ti o rọrun, tabi ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, awọn alaisan le nilo lati gbe labẹ akuniloorun tabi ṣe abẹ lati tun isẹpo pada daradara.

  • Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, awọn tendoni tabi awọn ara miiran le ṣe idiwọ apapọ lati wọle si ipo.
  • Fi ika pada si ipo ti o tọ ni a mọ ni “idinku.” Ni kete ti o ba dinku, ika naa nilo lati ya.
  • Awọn ẹni-kọọkan tun nilo X-ray lati rii daju pe isẹpo ti wa ni ila ni deede ati pe eyikeyi egungun ko ni fifọ tabi fifọ nigbati wọn ṣe ipalara naa. (James R. Borchers, Thomas M. Ti o dara ju. Ọdun 2012)
  • Ni kete ti a tunto, abojuto ika ika ti a ya kuro jẹ ipilẹ kanna bii ika ika. Lilo yinyin lori ika, fifi awọn ọwọ ti o ga lati dinku wiwu.
  • Olukuluku nilo lati ṣayẹwo pẹlu dokita wọn lati wa akoko lati bẹrẹ gbigbe ika. (James R. Borchers, Thomas M. Ti o dara ju. Ọdun 2012)

Ọna Chiropractic Lati Imudara Ilera


jo

Elfar, J., & Mann, T. (2013). Pipa-pipade ti isẹpo interphalangeal isunmọ. Iwe Iroyin ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic, 21 (2), 88-98. doi.org/10.5435/JAAOS-21-02-88

OrthoInfo lati Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. (2022) Awọn fifọ ọwọ.

Hung, CY, Varacallo, M., & Chang, KV (2023). Atanpako Gamekeeper. Ninu StatPearls. StatPearls Publishing.

OrthoInfo lati Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. (2022) Awọn fifọ ika.

Borchers, JR, & Ti o dara ju, TM (2012). Wọpọ ika dida egungun ati dislocations. Onisegun idile Amẹrika, 85 (8), 805-810.

Oye Iliopsoas Syndrome: Awọn aami aisan & Awọn okunfa

Oye Iliopsoas Syndrome: Awọn aami aisan & Awọn okunfa

Awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati ibadi, itan, ati / tabi irora ikun le ni iriri iṣọn iliopsoas. Njẹ mimọ awọn aami aisan ati awọn okunfa iranlọwọ ni ayẹwo ati itọju?

Oye Iliopsoas Syndrome: Awọn aami aisan & Awọn okunfa

Iliopsoas Syndrome

Aisan Iliopsoas ni awọn ipo pupọ ti o ni ipa lori iṣan ibadi inu ati pe o le fa irora ibadi ati itan. Isan naa ṣe iranlọwọ lati tẹ ẹsẹ si ara.

  • Ipo naa maa n ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipalara ilokulo ati nigbagbogbo ni ipa lori awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe awọn agbeka iyipada ibadi leralera, bii awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ, awọn gymnasts, awọn onijo, awọn asare, ati awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba. (Liran Lifshitz, ati al., 2020)
  • Oro naa ni a maa n lo ni paarọ pẹlu ailera psoas, iliopsoas tendonitis, snapping hip syndrome, ati iliopsoas bursitis. Sibẹsibẹ, awọn iyatọ ile-iwosan wa.

àpẹẹrẹ

Awọn aami aisan pẹlu: (Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Hip ati Orunkun. 2020)

  • Irora ni ibadi ati agbegbe ọta.
  • Ibadi tabi ikun tite tabi imolara ti o le gbọ ati/tabi rilara lakoko gbigbe.
  • Irora ati / tabi lile ni agbegbe ibadi ati itan.
  • Irora ti o buru si nigbati o ba tẹ ibadi - nrin, ngun awọn pẹtẹẹsì, squatting, joko.
  • Awọn iṣipopada ti o kan kiko orokun si àyà le mu irora buru si.

Awọn okunfa

Awọn iṣan iliopsoas jẹ awọn iṣan ibadi ni iwaju ibadi. Wọn ti wa ni ṣe soke ti awọn psoas pataki, psoas kekere, ati iliacus. Kekere, awọn apo ti o kun omi-omi / bursae wa laarin isẹpo ibadi laarin awọn egungun ati awọn ohun elo rirọ. Bursae dinku edekoyede ati pese itusilẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn tendoni, awọn iṣan, ati awọn ẹya miiran gbe laisiyonu lori awọn olokiki egungun.

  1. Iliopsoas bursitis ṣẹlẹ nigbati awọn bursa, eyi ti o wa laarin tendoni iliopsoas ati inu igbẹpọ ibadi, di inflamed ati irritated.
  2. Iliopsoas tendonitis/ tendonitis hip ṣẹlẹ nigbati awọn tendoni ti o so egungun itan si iṣan iliopsoas di inflamed ati irritated.
  3. Iliopsoas bursitis ati tendonitis jẹ eyiti o wọpọ nipasẹ awọn ipalara ilokulo ati awọn iṣẹ ṣiṣe to lagbara bi gigun kẹkẹ, ṣiṣe, wiwakọ, tabi ikẹkọ agbara.

okunfa

  • Awọn olupese ilera le ṣe iwadii aisan iliopsoas ti o da lori itan-akọọlẹ aami aisan ati idanwo ibadi kan.
  • Awọn idanwo aworan - MRI ati awọn egungun X le ṣee lo lati ṣe akoso awọn ipalara miiran tabi awọn ipo bi omije iṣan. (Paul Walker, ati al., 2021)

itọju

Pupọ julọ awọn ọran kekere ti ibadi bursitis ati tendonitis ibadi ni a le ṣakoso ni lilo ọna RICE (Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2020)

Iyoku

  • Yago fun fifi iwuwo si ibadi fun awọn ọjọ diẹ lẹhin ipalara naa.

Ice

  • Waye yinyin lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara lati mu wiwu si isalẹ.
  • Lo idii tutu fun iṣẹju 20 ni akoko kan, ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.
  • Ma ṣe lo yinyin taara lori awọ ara.

funmorawon

  • Pa agbegbe naa sinu bandage rirọ tabi lo awọn kuru funmorawon lati dena wiwu siwaju sii.

Agbegbe

  • Sinmi ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe pẹlu ẹsẹ ti o ga ju ọkan lọ.

Itọju Egbogi

  • Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu bi ibuprofen ati naproxen sodium le dinku irora ati dinku igbona. (Paul Walker, ati al., 2021)
  • Awọn abẹrẹ sitẹriọdu le ṣee lo ti awọn aami aisan ba tẹsiwaju tabi pada pẹlu awọn abẹrẹ afikun ti a nṣakoso bi o ṣe pataki. (Paul Walker, ati al., 2021)
  • Lẹhin irora ati wiwu, ti itọju ara le ṣe iṣeduro, bakanna bi awọn adaṣe kekere lati mu agbara ibadi ati irọrun di diẹ sii. (Paul Walker, ati al., 2021)
  • Olupese ilera le ṣeduro iṣẹ abẹ ni awọn ọran ti o lewu nibiti irora wa, ati awọn itọju Konsafetifu ko pese iderun to.
  • Sibẹsibẹ, eyi jẹ toje nitori ailera iṣan ati awọn ewu ibajẹ nafu. (Paul Walker, ati al., 2021)

Hip Labral Tear - Itọju Chiropractic


jo

Lifshitz, L., Bar Sela, S., Gal, N., Martin, R., & Fleitman Klar, M. (2020). Iliopsoas Isan ti o farasin: Anatomi, Ayẹwo, ati Itọju. Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ, 19 (6), 235-243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723

Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Hip ati Orunkun. Iliopsoas tendonitis/bursitis.

Walker, P., Ellis, E., Scofield, J., Kongchum, T., Sherman, WF, & Kaye, AD (2021). Snapping Hip Syndrome: Imudojuiwọn Okeerẹ. Orthopedic agbeyewo, 13 (2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088

Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. OrthoInfo. Awọn igara ibadi.

Itọsọna kan lati Pari Imularada Ipalara Isan-ara Hamstring

Itọsọna kan lati Pari Imularada Ipalara Isan-ara Hamstring

Awọn ipalara iṣan Hamstring jẹ wọpọ, paapaa ni awọn elere idaraya ati awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣẹ ti o nbeere ni ti ara. Njẹ aye ti o dara julọ ti imularada ni kikun pẹlu atunṣe iṣẹ abẹ ati isọdọtun lẹhin-op?

Itọsọna kan lati Pari Imularada Ipalara Isan-ara Hamstring

Isan iṣan hamstring

Ni ọpọlọpọ igba, awọn ipalara iṣan hamstring jẹ omije apakan ti iṣan. Awọn iru awọn ipalara wọnyi jẹ awọn iṣan iṣan ti o waye nigbati awọn okun iṣan ti wa ni titan ju awọn ifilelẹ lọ deede wọn. Awọn omije pipe ti iṣan hamstring jẹ dani, ṣugbọn wọn waye ni awọn elere idaraya mejeeji ati awọn ti kii ṣe elere idaraya. Ipinnu eto itọju to dara julọ da lori:

  • Bi o ṣe le ti yiya tendoni
  • Awọn ireti ti ẹni kọọkan ti o farapa.
  1. Awọn omije ti ko pe jẹ nigbati iṣan hamstring jẹ nà ju jina, sugbon ko patapata silori.
  2. Ti yiya ba pari, ipalara naa jẹ pataki diẹ sii, bi awọn opin ko ti sopọ mọ. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021)
  3. Omije pipe maa nwaye ni oke ti iṣan nibiti tendoni ti ya kuro lati pelvis.
  4. Yiya pipe nigbagbogbo maa nwaye nigbati o ba wa ni iyipada lojiji ti ibadi ati itẹsiwaju ti irẹpọ orokun - nigbati iṣan naa ba ṣe adehun ni ipo yii, o ma na ju awọn ifilelẹ lọ.
  5. Awọn omije pipe ni a mọ bi awọn ipalara ti o yatọ ati pe o le nilo awọn itọju apaniyan diẹ sii. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021)
  6. Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe atilẹyin iru ipalara yii ṣe apejuwe gbigbọn didasilẹ ni ẹhin itan.
  7. Ipalara naa le waye ni awọn elere idaraya tabi awọn ẹni-aarin. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021)

Awọn igara hamstring ipilẹ le ṣe itọju pẹlu awọn igbesẹ ti o rọrun - isinmi, yinyin, awọn oogun egboogi-egbogi, ati awọn itọju ailera.

àpẹẹrẹ

Awọn aami aiṣan ti iṣan hamstring le pẹlu irora, ọgbẹ, wiwu, ati iṣoro gbigbe. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021) Awọn ẹni-kọọkan ti o fowosowopo ipalara yii maa n ni iriri irora didasilẹ lojiji. Awọn ami ti omije le pẹlu:

  • Irora gbigbo ni ibiti buttock ati itan pade.
  • Iṣoro rin.
  • Joko le nira bi eti alaga le gbe titẹ taara si ipalara naa.
  • Spasms ati cramping sensations ninu awọn pada ti awọn itan.
  • Ailagbara ninu ẹsẹ, pataki nigbati o ba tẹ ẽkun tabi gbe ẹsẹ soke lẹhin ara.
  • Numbness tabi sisun sensations bi kan abajade ti híhún nafu ara sciatic.
  • Wiwu ati ọgbẹ ni ẹhin itan - ni akoko pupọ o le rin irin-ajo lọ si ẹhin orokun ati ọmọ malu ati o ṣee ṣe sinu ẹsẹ.
  • Pẹlu yiya egungun egungun pipe, wiwu pataki nigbagbogbo ati ọgbẹ wa ti o ndagba ni ẹhin itan.

okunfa

Awọn aami aisan le ṣoro lati ṣe iranran ni awọn ipele ibẹrẹ ti o jẹ idi ti X-ray ti ibadi tabi itan maa n gba.

Ni diẹ ninu awọn ipo, ajẹkù ti egungun le fa kuro ni pelvis pẹlu asomọ iṣan hamstring. A le ṣe idanwo MRI lati ṣe iṣiro asomọ ati pe o le ṣalaye awọn ẹya pataki ti yiya iṣan hamstring pipe, pẹlu: (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021)

  • Awọn nọmba ti awọn tendoni lowo.
  • Pari pẹlu yiya ti ko pe.
  • Iwọn ifasilẹyin - iye ti awọn tendoni ti fa sẹhin.
  • Eyi yoo ṣe itọsọna idagbasoke ti itọju.

itọju

Itọju ti omije pipe yoo dale lori awọn ifosiwewe oriṣiriṣi. Iyatọ miiran jẹ alaisan ati awọn ireti wọn.

  • Itọju jẹ diẹ ibinu ni awọn ẹni-kọọkan bi awọn elere idaraya giga.
  • Itọju jẹ kere ibinu ni arin-tó kọọkan.
  • Nigbagbogbo yiya tendoni kan le ṣe itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ.
  • Nigbati tendoni kan ba ni ipa, igbagbogbo ko fa pupọ si asomọ deede ati pe yoo dagbasoke àsopọ aleebu ni ipo rere.
  • Ni idakeji, nigbati awọn tendoni mẹta ti ya, wọn maa n fa diẹ sii ju awọn centimeters diẹ lọ si egungun. Awọn ọran wọnyi ni awọn abajade to dara julọ pẹlu atunṣe iṣẹ abẹ. (Ilera UW. 2017)
  • Awọn oniṣẹ abẹ yoo lo awọn abuda alaisan - awọn elere idaraya giga tabi awọn ẹni-kọọkan ti nṣiṣe lọwọ ti ara - lati ṣe itọsọna awọn iṣeduro itọju.

isodi

  • Isọdọtun lẹhin iṣẹ abẹ le gba oṣu 3-6 tabi ju bẹẹ lọ.
  • Awọn ọsẹ mẹfa akọkọ ṣe idinwo iwuwo-ara pẹlu lilo awọn crutches.
  • A le gba awọn alaisan niyanju lati wọ àmúró lati dinku aifokanbale lori awọn tendoni ti a ti tunṣe.
  • Imudara ko bẹrẹ titi di oṣu mẹta lẹhin-op, ati paapaa awọn iṣẹ ina nigbagbogbo ni idaduro. (Ilera UW. 2017)
  • Nitoripe ipalara yii le ni akoko imularada pipẹ, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le yan itọju ti kii ṣe abẹ.
  • Nigbakuran awọn ẹni-kọọkan wọnyi ni iriri awọn aami aiṣan ti aibalẹ lati joko ati pe o le ṣe afihan ailera igba pipẹ ti iṣan hamstring.

Imularada ni kikun lati ipalara iṣan hamstring pipe gba akoko. Awọn ijinlẹ ti fihan awọn elere idaraya ti o ga ni anfani lati tun bẹrẹ awọn ere idaraya lẹhin atunṣe ati isọdọtun ti ipalara iṣan hamstring nla. (Samuel K. Chu, Monica E. Rho. Ọdun 2016)

  • Idaduro itọju abẹ le ma ja si awọn abajade to dara julọ nigbagbogbo.
  • Nigbati tendoni ba ya kuro ni isọmọ deede rẹ, o bẹrẹ si aleebu ni ayika awọn ohun elo rirọ ti o wa ni ayika.
  • Nigbati idaduro ba wa diẹ sii ju ọsẹ diẹ lẹhin ipalara akọkọ, gbigba kikun ipari ti tendoni ati isan le jẹ nija.
  • Eyi le ṣe idaduro ilana atunṣe ati pe o le ṣe idinwo agbara fun imularada ni kikun. (Ho Yoon Kwak, ati al., Ọdun 2011)

Pẹlu awọn ipalara ti o lagbara, aye ti o dara julọ wa ti imularada ni kikun pẹlu atunṣe iṣẹ abẹ ṣugbọn o le fa imularada gigun ati ifaramo si ero isọdọtun lẹhin-op.



jo

Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. (2021) Awọn ipalara iṣan Hamstring.

Ilera UW. (2017) Awọn itọnisọna isọdọtun ti o tẹle isunmọ hamstring atunṣe akọkọ.

Chu, SK, & Rho, ME (2016). Awọn ipalara Hamstring ninu Elere: Ayẹwo, Itọju, ati Pada si Ṣiṣẹ. Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ, 15 (3), 184–190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264

Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Atunṣe iṣẹ abẹ ni kutukutu ti rupture pipe ti awọn tendoni isunmọ. Awọn ile-iwosan ni iṣẹ abẹ orthopedic, 3 (3), 249-253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249