Back Clinic iṣẹ-ṣiṣe oogun. Oogun iṣẹ-ṣiṣe jẹ itankalẹ ninu iṣe ti oogun ti o ni idojukọ dara julọ awọn iwulo ilera ti ọrundun 21st. Nipa yiyipada idojukọ aifọwọyi-arun ti aṣa ti iṣe iṣoogun si ọna ti o da lori alaisan diẹ sii, oogun iṣẹ ṣiṣe n ṣalaye gbogbo eniyan, kii ṣe awọn ami iyasọtọ ti o ya sọtọ.
Awọn oṣiṣẹ adaṣe lo akoko pẹlu awọn alaisan wọn, gbigbọ awọn itan-akọọlẹ wọn ati wiwo awọn ibaraenisepo laarin jiini, ayika, ati awọn igbesi aye igbesi aye ti o le ni ipa lori ilera igba pipẹ ati eka, arun onibaje. Ni ọna yii, oogun iṣẹ ṣe atilẹyin ikosile alailẹgbẹ ti ilera ati agbara fun ẹni kọọkan.
Nipa yiyipada idojukọ-ti dojukọ arun ti iṣe iṣoogun si ọna ti o dojukọ alaisan yii, awọn oniwosan wa ni anfani lati ṣe atilẹyin ilana imularada nipa wiwo ilera ati aisan gẹgẹ bi apakan ti iyipo ninu eyiti gbogbo awọn paati ti eto igbekalẹ eniyan ṣe ibaraenisepo ni agbara pẹlu agbegbe. . Ilana yii ṣe iranlọwọ lati wa ati idanimọ jiini, igbesi aye, ati awọn ifosiwewe ayika ti o le yi ilera eniyan pada lati aisan si alafia.
Awọn rudurudu ti ounjẹ ni ipa awọn miliọnu eniyan kọọkan ati bo ọpọlọpọ awọn arun ti o wa lati ìwọnba si àìdá. Awọn ipo wọnyi jẹ pẹlu apa ti ngbe ounjẹ, ti a tun mọ si ikun ikun tabi GI ngba. Awọn rudurudu ti ounjẹ ounjẹ ti heartburn, reflux acid, ati arun reflux gastroesophageal/GERD jẹ ibatan ati ni awọn aami aisan kanna ṣugbọn yatọ. Ṣiṣayẹwo deede awọn rudurudu ti ounjẹ jẹ pẹlu itan-akọọlẹ iṣoogun pipe, aworan ati awọn idanwo lab, ati idanwo ti ara lati ṣe agbekalẹ eto itọju to dara.
Awọn ajẹsara ara
Ẹya ifun inu pẹlu awọn esophagus, ẹdọ, gallbladder, ikun, pancreas, ati awọn ifun nla ati kekere.
Ikun ọkan
Ikun ọkan ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ọkan ṣugbọn ṣe apejuwe aibalẹ sisun ninu àyà. Awọn eniyan kọọkan ni iriri heartburn nigbati acid inu nṣàn pada sinu esophagus. Ẹdun ọkan lẹẹkọọkan lẹhin jijẹ awọn ounjẹ lata tabi awọn ounjẹ ti olukuluku ko lo lati jẹ wọpọ ati pe kii ṣe idi fun itaniji. Pupọ le ṣakoso awọn aami aiṣan aibalẹ pẹlu awọn atunṣe igbesi aye ati awọn oogun lori-counter. Ọgbẹ ọkan onibaje ti o dabaru pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ / alẹ le ṣe afihan ipo to ṣe pataki diẹ sii ti o nilo itọju iṣoogun. Awọn aami aisan pẹlu:
Awọn ifarabalẹ sisun sisun ni ikun ati awọn agbegbe àyà maa n buru sii lẹhin ti njẹ ounjẹ kan, tẹriba, ni alẹ, ati nigbati o ba dubulẹ.
A kikorò tabi ekikan lenu.
Acid Reflux
Esophagus ni nipataki iṣan didan ti o fa lati ọfun si isalẹ nipasẹ iho àyà ati kọja ikun, nibiti o ti sopọ pẹlu ikun. Nigbati o ba gbe mì, esophagus yoo ṣii ati fun pọ ounjẹ si isalẹ, nibiti valve kan (sphincter esophageal isalẹ LES) yà á kúrò nínú ikùn. Awọn àtọwọdá ti wa ni deede ni pipade. Nigbati o ba gbe mì, o ṣii ki ounjẹ le kọja ati lẹhinna tilekun. Acid reflux jẹ rudurudu ti o fa àtọwọdá lati ṣii nigbati o ko yẹ lati. Eyi ngbanilaaye awọn akoonu inu bi acid, awọn oje ti ounjẹ, awọn enzymu, ati ounjẹ lati san sẹhin lati inu ikun sinu esophagus, nfa heartburn àpẹẹrẹ. Eyi maa n ṣẹlẹ nigbati sphincter esophageal isalẹ wa labẹ titẹ ti a fi kun, ailera, tabi aiṣedeede. Awọn aami aisan le fa nipasẹ:
Jijẹ pupọju.
Njẹ awọn ounjẹ lata tabi ekikan ti o le fa awọn aami aisan.
Njẹ ọtun ki o to lọ si ibusun.
Awọn oogun.
Lori mimu ọti-lile.
Idaraya lẹhin jijẹ.
Ti oyun.
Siga.
Acid reflux ati heartburn ni ipa lori gbogbo eniyan, ṣugbọn pupọ julọ le mu idamu naa mu nipa gbigbe awọn antacids ati yago fun awọn ounjẹ ti o mu wa. A le ṣe itọju reflux acid lẹẹkọọkan pẹlu oogun lori-counter, pẹlu:
Acid reflux le oyi ilọsiwaju si gastroesophageal reflux arun, kan diẹ pataki fọọmu ti acid reflux ti o ṣiṣe ni gun. GERD jẹ ikun okan loorekoore ti o ṣẹlẹ ni igba meji tabi diẹ sii ni ọsẹ kan. Miiran ami ati aami aisan le pẹlu:
Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn rudurudu ti ounjẹ le nilo awọn igbelewọn iwadii ti o gbooro sii, pẹlu GI endoscopy, awọn idanwo yàrá, ati aworan.
Iṣoogun ti Chiropractic
Awọn aiṣedeede ti ara, iduro ti ko ni ilera, ati awọn ipo ihamọ le ṣe alabapin si awọn ailera ti ounjẹ ti o fi titẹ si inu ati àyà, ti nfa awọn aami aisan. Olutọju chiropractor le ṣe atunṣe ara ati ki o mu aapọn kuro ni awọn isẹpo ati ọpa ẹhin, fifun titẹ lori ara. Wọn tun le mu awọn iṣan lagbara nipasẹ awọn atunṣe ti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori ikun. Olutọju chiropractor ṣe apẹrẹ eto itọju kan ti o baamu awọn iwulo ẹni kọọkan, pẹlu awọn isan ati awọn adaṣe, ijẹẹmu, ati ikẹkọ ilera lati ṣaṣeyọri ati ṣakoso iwuwo ilera.
Ikọju Chiropractic
jo
Carvalho de Miranda Chaves, Renata, et al. “Fiisiotherapy ti atẹgun le ṣe alekun titẹ sphincter esophageal isalẹ ni awọn alaisan GERD.” Oogun ti atẹgun vol. 106,12 (2012): 1794-9. doi: 10.1016 / j.rmed.2012.08.023
Harding, Susan M. "Acid reflux ati asthma." Ero lọwọlọwọ ni oogun ẹdọforo vol. 9,1 (2003): 42-5. doi:10.1097/00063198-200301000-00007
Kahrilas, Peter J. "Regurgitation ni awọn alaisan pẹlu gastroesophageal reflux arun." Gastroenterology & hepatology vol. 9,1 (2013): 37-9.
Pope, CE 2nd. "Awọn rudurudu Acid-reflux." Iwe akọọlẹ ti New England ti oogun vol. 331,10 (1994): 656-60. doi:10.1056/NEJM199409083311007
Ara ṣe awọn enzymu ti ounjẹ lati ṣe iranlọwọ lati fọ awọn carbohydrates ounjẹ, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ. Tito nkan lẹsẹsẹ ti o ni ilera ati gbigba ounjẹ ti o da lori awọn enzymu wọnyi, amuaradagba ti o yara awọn aati kemikali ni ẹnu, pancreas, ati ifun. Awọn ipo ilera kan bii aipe pancreatic ati aigbagbọ lactose le fa awọn ipele henensiamu kekere ati ailagbara ati pe o le nilo awọn enzymu digestive rirọpo lati ṣe iranlọwọ lati dena malabsorption. Iyẹn ni ibiti awọn afikun henensiamu ti ounjẹ ti wa wọle.
Awọn enzymu Digestive
Awọn enzymu ti ounjẹ jẹ apakan pataki ti tito nkan lẹsẹsẹ; laisi wọn, ara ko le fọ awọn ounjẹ run, ati awọn eroja ko le gba ni kikun. Aini awọn enzymu ti ounjẹ le ja si awọn ami aisan inu ikun/inu GI ati fa aijẹ aijẹunjẹ, paapaa pẹlu ounjẹ ti o jẹunjẹ. Abajade jẹ awọn aami aiṣan ti ounjẹ ti ko dun ti o le pẹlu:
Ko dara gbigba ti awọn eroja
Lilọ kiri
Ipa irora
Nikan
Gbigbọn
Awọn afikun henensiamu ounjẹ ounjẹ ti lo fun atọju awọn fọọmu ti o wọpọ ti irritation ikun, heartburn, ati awọn ailera miiran.
Awọn oriṣi Enzymu
awọn awọn enzymu ti ounjẹ ounjẹ akọkọ Ti a ṣe ninu pancreas pẹlu:
Amylase
O tun ṣe ni ẹnu.
Fọ awọn carbohydrates, tabi starches, sinu awọn ohun elo suga.
Amylase kekere le ja si gbuuru.
lipase
Eyi n ṣiṣẹ pẹlu bile ẹdọ lati fọ awọn ọra lulẹ.
Aipe lipase fa awọn ipele idinku ti awọn vitamin A, D, E, ati K.
Idaabobo
Enzymu yii fọ awọn ọlọjẹ sinu amino acids.
O tun ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun, iwukara, ati protozoa kuro ninu ifun.
Aini ti protease le ja si awọn nkan ti ara korira tabi majele ninu awọn ifun.
Awọn enzymu ṣe ninu awọn ifun kekere ni:
Lactase
Fọ lactose lulẹ, suga ti a rii ni awọn ọja ifunwara.
Sucrase
Fọ sucrose, suga ti a rii ninu awọn eso ati ẹfọ.
Aipe
Nigbati ara ko ba gbejade awọn enzymu ti ngbe ounjẹ to tabi ko tu wọn silẹ ni deede. Awọn oriṣi diẹ pẹlu:
Ifarada Laktosi
Ara ko ṣe agbejade lactase to, ṣiṣe jijẹ suga adayeba ni wara ati awọn ọja ifunwara nira.
Exocrine Pancreatic Aito
PPE jẹ nigbati oronro ko ni gbejade to ti awọn enzymu pataki lati da awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọra.
Sọrọ si dokita kan ti awọn aami aisan ba tẹsiwaju ni a gbaniyanju, nitori iwọnyi le jẹ awọn ami ti irritation ikun tabi tọkasi ipo to ṣe pataki diẹ sii.
awọn afikun
Awọn enzymu oogun
Ti o da lori bi o ṣe buru to, awọn ẹni-kọọkan ti a ṣe ayẹwo pẹlu ailagbara henensiamu le nilo lati mu awọn enzymu ti ounjẹ ti oogun. Awọn afikun wọnyi ṣe iranlọwọ ni jijẹ ounjẹ ati gbigba ounjẹ. Itọju ailera rirọpo ti o wọpọ julọ jẹ Itọju rirọpo enzymu pancreatic tabi PERT. PERT jẹ oogun ti a fun ni aṣẹ ti o pẹlu amylase, lipase, ati protease. Awọn eniyan kọọkan ti o ni cystic fibrosis nigbagbogbo ni ailagbara henensiamu pancreatic, nitori ara ko le tu awọn ensaemusi silẹ daradara. Ati awọn ẹni-kọọkan pẹlu pancreatitis nilo PERT nitori ti oronro wọn ndagba mucus ati àsopọ aleebu ni akoko pupọ.
Awọn enzymu lori-The-Counter
Awọn afikun enzymu ounjẹ ounjẹ lori-ni-counter le ni amylase, lipase, ati protease ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu isunmi acid, gaasi, bloating, ati igbuuru. Diẹ ninu awọn ni lactase ati alfa-galactosidase. Alpha-galactosidase le ṣe iranlọwọ lati fọ okun ti kii-absorbable ti a npe ni galactoligosaccharides/GOS, ti a rii pupọ julọ ninu awọn ewa, awọn ẹfọ gbongbo, ati awọn ọja ifunwara kan.
Awọn ounjẹ kan ni awọn enzymu ti ngbe ounjẹ, pẹlu:
Ṣiṣe afikun ounjẹ pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Ounje ti iṣẹ-ṣiṣe
jo
Beliveau, Peter JH, et al. "Iwadii ti Awọn Itumọ Ipadanu iwuwo-Idari Chiropractor: Ayẹwo Atẹle ti O-COAST." Iwe akosile ti ifọwọyi ati awọn itọju ti ẹkọ iṣe-ara vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, ati Muhammad Wasif Saif. "Itọju Rirọpo Enzyme Pancreatic: Atunwo ṣoki kan." JOP: Iwe akosile ti oronro vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. “Aṣamubadọgba ti awọn enzymu ti ounjẹ si ounjẹ: pataki ti ẹkọ iṣe-ara rẹ.” Atunse, ounje, developmentpement vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. “Awọn oye si tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn ounjẹ pataki ninu eniyan.” Ilọsiwaju ni ẹkọ Fisioloji vol. 34,2 (2010): 44-53. doi: 10.1152 / advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Asopọmọra ti awọn enzymu ti ounjẹ, ṣiṣe ounjẹ, ati gbigba ounjẹ ni awọn crustaceans decapod: lafiwe si awoṣe mammalian ti tito nkan lẹsẹsẹ." Zoology (Jena, Jẹmánì) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, ati Mark E Lowe. "Awọn enzymu ti ngbe ounjẹ pancreatic eniyan." Awọn arun ounjẹ ounjẹ ati awọn imọ-jinlẹ vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Ounjẹ jẹ pataki si ilera ti o dara julọ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju ati ṣakoso awọn arun ti o dẹruba ara. Awọn olu wa ni ọpọlọpọ awọn apẹrẹ, titobi, ati awọn awọ ati pe wọn ti lo fun agbara alailẹgbẹ wọn lati ṣafikun adun ati itọwo laisi iṣuu soda tabi ọra. Wọn tun ni ilera ati dun ati pe o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. o yatọ si olu le pese awọn anfani ilera ọtọtọ ti o le jẹ iṣẹ ọpọlọ pọ si, iranlọwọ pẹlu iwọntunwọnsi homonu, ati bi antioxidant.
Olu
Iwadi tẹsiwaju lati ṣii bi olu ṣe le mu ilera ilera lojoojumọ dara si ati ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti idagbasoke awọn ipo ilera bii Alusaima, arun ọkan, akàn, ati àtọgbẹ. A ṣe iṣeduro awọn olu nitori wọn jẹ:
Awọn olu jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B: riboflavin, niacin, ati pantothenic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ọkan. Riboflavin ṣe atilẹyin awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Niacin ṣe iranlọwọ fun eto ti ngbe ounjẹ ati ṣe iranlọwọ fun awọ ara ilera. Pantothenic acid ṣe atilẹyin iṣẹ eto aifọkanbalẹ ati ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe awọn homonu pataki.
ohun alumọni
Wọn jẹ orisun nla ti awọn ohun alumọni - selenium, Ejò, thiamin, iṣuu magnẹsia, ati irawọ owurọ. Ejò ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati pese atẹgun ati ṣetọju awọn egungun ilera ati awọn ara. potasiomu ṣe atilẹyin iṣẹ ọkan, iṣan ati iṣan.
antioxidants
Antioxidants ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati ibajẹ Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o le fa arun okan ati akàn. Wọn tun daabobo lodi si ibajẹ lati ti ogbo ati mu iṣẹ eto ajẹsara pọ si.
Beta-glucan
Beta-glucan jẹ okun ijẹẹmu tiotuka ti o ni asopọ si awọn ipele idaabobo awọ ti o ni ilọsiwaju ati atilẹyin ilera ọkan. O ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣakoso suga ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti àtọgbẹ iru 2.
Cordyceps
Cordyceps mu awọn ipele agbara pọ si nipa lilo atẹgun daradara siwaju sii ati imudara kaakiri. Eyi le ṣe iranlọwọ paapaa fun awọn elere idaraya tabi awọn ẹni-kọọkan ti o ṣiṣẹ nigbagbogbo ati pe a ti ṣe afihan lati mu idaraya ati iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya dara si ati ki o yara imularada iṣan.
Shiitake
Olu yii ni awọn anfani ti o dara julọ fun ọkan, nitori wọn ni awọn phytonutrients ninu, eyiti o ṣe iranlọwọ ni:
Idilọwọ kikọ okuta iranti
Mimu titẹ ẹjẹ
Mimu san kaakiri
Sokale idaabobo awọ
Chaga
Chaga olu kun fun awọn antioxidants, ṣiṣe wọn dara julọ fun ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati igbona. Olu yii koju aapọn oxidative, iredodo, ati ti ogbo. Ati pe o le ṣe iranlọwọ lati yago fun tabi fa fifalẹ idagbasoke alakan ati pe a ti rii lati ṣe iranlọwọ lati dinku lipoprotein iwuwo kekere - LDL idaabobo awọ.
Igbaradi Olu
Awọn olu jẹ fere nigbagbogbo wa ni apakan iṣelọpọ ti eyikeyi ile ounjẹ tabi ile itaja ounje ilera. Rii daju lati wẹ wọn daradara ni akọkọ. apeere: Cremini olu le jẹ:
Je aise tabi jinna, ti ge wẹwẹ tabi ti a ko gé.
Simmered ninu omi fun iṣẹju 5 titi di asọ
Sauteed - Cook awọn olu ni pan pẹlu epo olifi lori ooru alabọde fun iṣẹju mẹjọ, nigbagbogbo aruwo titi ti wọn yoo fi brown ni awọn egbegbe.
Wọ́n aise lori awọn ounjẹ lati ṣafikun ohun elo ati adun diẹ sii.
Awọn ọna lati ṣafikun awọn olu si ero ijẹẹmu:
Pẹlu awọn eyin ni owurọ.
Illa sinu ẹran ti a sè, adiẹ, tabi Tọki.
Cook awọn olu pẹlu ata ilẹ ati bota fun satelaiti ẹgbẹ kan.
Fi kun-din-din pẹlu awọn ẹfọ miiran.
Fi si ibilẹ pizza.
Bi eroja ni pasita obe.
Fi si awọn saladi.
Ṣe ipara ti bimo olu.
Nigbagbogbo sọrọ si dokita kan, onjẹja ounjẹ, tabi onijẹẹmu ṣaaju lati jẹrisi boya fifi awọn olu kun jẹ ailewu, paapaa ti oyun tabi lilo oogun, bi awọn olu kan le fa awọn ipa ẹgbẹ bi ikun inu tabi awọn nkan ti ara korira.
Ounje bi Isegun
jo
Fukushima, M et al. "Awọn ipa idinku cholesterol ti maitake (Grifola frondosa) fiber, shiitake (Lentinus edodes) okun, ati okun enokitake (Flammulina velutipes) ninu awọn eku." Itanwo isedale ati oogun (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Ipa ti shiitake (Lentinus edodes) ati maitake (Grifola frondosa) olu lori titẹ ẹjẹ ati awọn lipids pilasima ti awọn eku haipatensonu lairotẹlẹ." Iwe akọọlẹ ti imọ-jinlẹ ijẹẹmu ati Vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Ipa ti Hericium erinaceus jade lori ilana myelination ni fitiro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Awọn anfani ilera ti awọn polysaccharides olu ti o jẹun ati ilana microbiota ikun ti o ni nkan ṣe." Lominu ni agbeyewo ni ounje Imọ ati ounje vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucans ni awọn elu giga ati awọn ipa ilera wọn." Ounjẹ agbeyewo vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. “O pọju elegbogi ati itọju ailera ti Cordyceps pẹlu itọkasi pataki si Cordycepin.” 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Awọn olu ti oogun: Awọn akojọpọ Bioactive, Lilo, ati Awọn Idanwo Ile-iwosan." Iwe akọọlẹ agbaye ti awọn imọ-jinlẹ molikula vol. 22,2 634. 10 Jan. 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Dokita Jimenez, DC, ṣafihan ohun ti o nilo lati mọ nipa ailagbara iṣọn-ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn okunfa ati awọn igbesi aye igbesi aye nfa ipa lori ara wa, eyi ti o le ja si awọn ailera aiṣan ti o le ni ipa lori eto iṣan-ara wa ati pe o le ja si awọn aami aisan ti o ni irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo iṣan. Ninu igbejade yii, a yoo wo kini aipe iṣọn-ẹjẹ jẹ, awọn ami aisan, ati bii o ṣe le dena aipe iṣọn-ẹjẹ lati ni ipa lori awọn opin isalẹ. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu arun Lyme. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Eto Venous naa?
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa a yoo lọ lori koju awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ ti o wọpọ ati aipe iṣọn-ẹjẹ. Nitorinaa jẹ ki a jiroro ilolu ti o wọpọ yii ninu awọn iṣe wa: aipe iṣọn-ẹjẹ ati ọna oogun iṣẹ. Nitorina ti o ba wo iṣọn-ẹjẹ tabi sisan ẹjẹ, o wo ọkan. Ọkàn yoo fa ẹjẹ si awọn iṣọn-ẹjẹ ati awọn iṣọn-ẹjẹ, awọn iṣọn-ẹjẹ ati awọn iṣan yoo fa soke si awọn ibusun capillary, ati awọn venules yoo lọ si awọn iṣọn. Awọn iṣọn yoo gbe ẹjẹ lọ si iṣọn subclavian, ati awọn iṣan omi-ara yoo tun fa ni iṣọn subclavian.
Awọn iṣọn subclavian yoo lọ sinu ọkan, ati ninu ilana, o tẹsiwaju ati kaakiri. Iyatọ nla laarin awọn iṣọn ati awọn iṣọn-alọ ni pe awọn iṣan ni awọn iṣan laarin wọn, ati awọn iṣan yoo ṣe adehun, ṣe ilana titẹ ẹjẹ, ati iranlọwọ lati jẹ ki ẹjẹ nṣan. Ṣugbọn awọn iṣọn ko ni igbadun yẹn. Awọn iṣọn yoo dale lori awọn iṣan egungun wa ni ayika wọn; ti a ba ṣe adehun wọn pupọ, a n ṣe iranlọwọ pẹlu sisan. Nitorinaa, ti nṣiṣe lọwọ, gbigbe ni ayika, ati yiyi awọn iṣan wa yoo jẹ ki titẹ ninu eto lasan si iwọn 20 si 30. Ati lẹhinna, nigbati o ba bẹrẹ lilọ si eto jinlẹ pẹlu awọn falifu, ohun ti o ṣẹlẹ ni pe awọn falifu yoo da ẹjẹ duro. lati ti nṣàn pada. Nitorina ẹjẹ le lọ si ọna kan nikan.
Ati pe iyẹn ni ipilẹ lati ni eto iṣọn-ẹjẹ ti ilera. O fẹ lati ṣe adaṣe nigbagbogbo, ati pe o fẹ lati ni titẹ iṣọn ti o ga ati sisan. Nitorinaa kini pathophysiology ti ailagbara iṣọn iṣọn-ẹjẹ onibaje? O ni awọn falifu ti ko ni agbara, tabi o le ni awọn falifu ti ko ni agbara, o le ni thrombosis, ati pe o le ni idiwọ. Ati pe eyi le ja si titẹ iṣọn ti o ga. Iwọn iṣọn ti o ga le ja si dilation iṣọn, awọn iyipada awọ-ara, ati ọgbẹ, ṣugbọn tun ga titẹ iṣọn le buru si awọn falifu ti ko ni agbara, thrombosis, ati idena. Ati lẹhinna o gba iyipo buburu yii, ati nigbagbogbo, o jẹ awọn opin isalẹ; wọn buru si ati buru. Nitorinaa ti o ba fẹ wo awọn ifosiwewe idasi, wo matrix oogun iṣẹ. Ẹjẹ aiṣan ti aiṣan ti iṣọn-ẹjẹ deba ọpọlọpọ awọn aaye lori matrix oogun iṣẹ, awọn aaye pupọ ti a le wo ni awọn opin ti ara isalẹ.
Ailokun Venous & Awọn ami Rẹ
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorina kini awọn ifarahan ile-iwosan ti aipe iṣọn-ẹjẹ? Awọn aami aisan naa jẹ gbigbọn ọwọ, iwuwo, rirẹ, paapaa ni awọn ẹsẹ, irora ninu awọn ẹsẹ, wiwu, ati wiwọ. Awọn awọ ara le gba gbẹ ki o si di hihun. O le ma ṣe pẹlu ajẹsara ara ẹni ti o ba ni awọ ti o gbẹ, ti o binu. O le ni idaamu pẹlu aipe iṣọn-ẹjẹ. Wọn le gba awọn iṣan iṣan. Nitorinaa awọn iṣan iṣan rẹ le ma jẹ aipe iṣuu magnẹsia. Awọn iṣan iṣan rẹ le jẹ irora aisun iṣọn ti o buru ju nigbati o ba duro tabi joko pẹlu awọn ẹsẹ wọn. Nitorinaa nigba ti o ba joko, awọn ẹsẹ n rọ, ati pe irora naa dara nigbati o ba gbe awọn ẹsẹ rẹ ga ki o rin. Ati pe iyẹn le ṣe iyatọ si ailagbara iṣọn-ẹjẹ. Ranti, o gba claudication ni agbeegbe iṣọn-alọ arun ati ailagbara iṣan. Ti o ni nigbati o rin ki o si exert. Ati pe nitori awọn ohun elo ẹjẹ ti o lọ si awọn iṣan ati awọn ẹsẹ ti wa ni wiwọ nitori atherosclerosis, o gba irora lati rin.
Lakoko ti aipe iṣọn jẹ apa keji ti eto naa, o rin ati bẹrẹ rilara dara julọ. Kí nìdí? Nitoripe awọn iṣan yẹn n fa awọn iṣọn ati gbigbe ẹjẹ kọja dipo ẹjẹ ti o kan duro ati joko nibẹ. Nitorina edema o le gba, eyiti o jẹ wiwu. Stasis dermatitis, eyiti o jẹ dermatitis, pupa ati wiwu, ati awọn iṣọn varicose inflamed, ni a le rii ni aworan yii. Nisisiyi ayẹwo jẹ nigbagbogbo ṣe nipasẹ awọn ami iwosan ati awọn aami aisan. Nitorina awọn ami iwosan, kini awọn ami lati wa jade fun? Fun apakan yii, lọ si ẹrọ wiwa ayanfẹ rẹ ki o wo gbogbo ọkan ninu awọn aami aisan wọnyi ti a mẹnuba ki o mọ bi o ti dabi. Ó dá wa lójú pé o ti rí i tẹ́lẹ̀, ṣùgbọ́n rán ara rẹ létí bí nǹkan wọ̀nyí ṣe rí kí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́; o le ṣe iranlọwọ fun ọ nigbati o ba n ṣe iwadii aisan ati wiwo awọn alaisan rẹ.
Lymphodematosclerosis
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Ṣebi eniyan ni awọn iṣọn varicose. O le ni lymphodematosclerosis, eyiti o jẹ ami igo champagne. Nigbati o ba wa iyẹn, wo iyẹn ki o wo bi ẹsẹ yoo ṣe dabi igo champagne ti o lodindi. Kí nìdí? Nitoripe ọpọlọpọ fibrosis ati àsopọ lile, ati pe àsopọ naa n di ẹjẹ yẹn mu. O ko le gba edema pupọ, ati pe o ko le gba wiwu pupọ nitori pe o ṣoro, ẹjẹ ko le lọ sibẹ. Nitorinaa wo igo champagne, kii ṣe deede nikan, ṣugbọn wo igo champagne kan tabi lymphodematosclerosis, iwọ yoo ranti aworan yẹn nigbati o ba rii. Lẹhinna iwọ yoo ranti aworan naa. O le gba ọgbẹ nitori gbigbe ẹjẹ ti dinku. Nitorina o gba awọn ọgbẹ, ati pe o le gba hyperpigmentation. A rii eyi nigbagbogbo nigbati o ba ni awọ awọ dudu ti o ṣokunkun ni awọn opin isalẹ lati inu omi igbagbogbo tabi jijo ẹjẹ.
Iyẹn ni awọn ohun idogo hemosiderin tabi awọn ohun idogo irin lati awọn sẹẹli ẹjẹ ti n jade. Ati pe o le gba atrophy awọ ara. Nitorinaa nipa titẹ awọn ami ile-iwosan wọnyi lori intanẹẹti ti o ni ibamu pẹlu aipe iṣọn-ẹjẹ, o ni wiwo ti o dara ti kini nkan wọnyi dabi. Nitorinaa kini ero itọju oogun iṣẹ ṣiṣe? A yoo wo awọn okunfa ewu ti ailagbara iṣọn-ẹjẹ onibaje, ati pe a yoo wo awọn ti o le ṣe adaṣe, ati da lori iyẹn, a le fun awọn iṣeduro alaisan ati awọn ero. Nitorinaa isanraju n ṣiṣẹ lori idinku ọra, igbesi aye sedentary, ti nṣiṣe lọwọ, ṣayẹwo estrogen ati awọn ipele homonu, ati idinku estrogen ati jijẹ progesterone. Ti o ba ni lati jade kuro ninu iṣakoso estrogen yẹn, a fẹ lati wo awọn okunfa ewu wọnyẹn, wo iru awọn ti o jẹ adijositabulu, ki o bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu wọn.
Awọn ọna Lati Din Ailokun Venous
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorina o ni eniyan yii pẹlu aipe iṣọn-ẹjẹ. Ṣayẹwo lori awọn ipele isanraju wọn, nitorinaa o ṣiṣẹ lori sisọ ọra ara wọn silẹ ki o rii boya wọn ni igbesi aye sedentary ati gbigba wọn gbigbe ga. Ṣayẹwo awọn ipele homonu wọn ki o wo ibi ti awọn ipele estrogen wọn ti ṣe ilana. Ti o ba ṣayẹwo module homonu IFM, ṣayẹwo nitori pe o ni alaye ti o dara pupọ lori bi o ṣe le ṣe iwọntunwọnsi awọn homonu ni ọna oogun iṣẹ. Rii daju pe wọn duro fun igba diẹ. O kere ju lẹẹkọọkan, jẹ ki wọn rin ni ayika, ati pe o le jẹ ki wọn ṣeto aago kan. Nitorina ni gbogbo igba, ni gbogbo iṣẹju 20, 30, wọn rin ni ayika lati jẹ ki awọn ẹsẹ wọn ati sisan ẹjẹ wọn lọ. Ṣiṣẹ lori idinku siga. Ati sisọ awọn okunfa ewu wọnyi si alaisan le jẹ ki wọn mọ pe eyi le buru si aipe iṣọn-ẹjẹ wọn. Awọn itọju ailera Konsafetifu miiran pẹlu igbega ẹsẹ. Nitorinaa jẹ ki wọn dubulẹ nipa gbigbe awọn ẹsẹ wọn si oke lati gba agbara walẹ laaye lati ṣe iranlọwọ titari ẹjẹ si isalẹ. funmorawon ailera. Nitorina jẹ ki wọn wọ awọn ibọsẹ funmorawon ati stasis dermatitis; ma, o gbọdọ lo ti agbegbe dermatologic sitẹriọdu ati diẹ ninu awọn ti awon òjíṣẹ, eyi ti o le jẹ wulo nibẹ.
O le ro earthing. Iwadi iwadi kan wa ti o fihan pe ti o ba fi ẹsẹ rẹ si ilẹ ni ita laisi bata, kii ṣe ni awọn ile ti a ti sọtọ, lẹhinna ohun ti o le ṣẹlẹ ni, iki ti awọn ẹjẹ pupa rẹ yoo dinku. Nitorinaa awọn sẹẹli ẹjẹ pupa yoo dinku, ati pe o le ni gbigbe ti o dara julọ ati kaakiri. Awọn itọju elegbogi ati awọn afikun lati fojusi aipe iṣọn-ẹjẹ. Nitorinaa kini a le ṣe lakoko ti a n wo ṣiṣe awọn nkan meji? A fẹ ki ohun orin iṣọn ni ilọsiwaju. Nitorinaa o fẹ lati mu awọn iṣọn yẹn pọ. Lori awọn iṣọn-alọ, o fẹ lati tú wọn silẹ. Nigbagbogbo, nigbati ẹni kọọkan ba ni haipatensonu, a fẹ ki awọn iṣọn naa mu ki awọn ọmọkunrin buburu wọnyẹn mu ki sisanra le ṣẹlẹ. Ati lẹhinna o fẹ lati mu ilọsiwaju naa dara. O fẹ ki ẹjẹ ni anfani lati san nipasẹ awọn iṣọn dara julọ.
Awọn afikun Fun Ohun orin Venous
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa jẹ ki a wo ohun orin iṣọn. Eyi jẹ ọkan ninu awọn aaye nibiti a ti wa niwaju ere ni iṣẹ ṣiṣe ati oogun iṣọpọ nitori ti o ba wo awọn iwe-kikọ ti aṣa, paapaa iwadii ti ode-ọjọ, ọpọlọpọ awọn eniyan n lo imudojuiwọn-si-ọjọ ni bayi lati rii bii igbagbogbo wọn ṣe iwadii ohun orin iṣọn alailagbara. Nitorinaa a le wo iyẹn. Ṣugbọn ti o ba wo kini o le ṣe fun ohun orin iṣọn? O ni awọn afikun meji. Nipa ohun orin iṣọn-ẹjẹ ati jijẹ ohun orin iṣọn, awọn afikun meji le ṣe atilẹyin eto iṣọn-ẹjẹ: ẹṣin-chestnut irugbin jade (Escin) ati diosmin.
Beena awon nkan meji ti won so niyen. Ati pe awa, ni iṣẹ ṣiṣe ati oogun iṣọpọ, ti mura diẹ sii lati koju eyi nitori a mọ nipa ipele ile elegbogi; a kọ ẹkọ nipa fifun wọn ni ọja to dara ti o jẹ idanwo ẹni-kẹta ati pe ko ni awọn ohun elo majele wọnyẹn ati kini kii ṣe. Ọna keji ti atọju ailagbara iṣọn-ẹjẹ lati oju-ọna iṣoogun kan jẹ nipasẹ imudarasi sisan iṣọn. O fẹ ki iki ẹjẹ jẹ tinrin. Iwọ ko fẹ ki ẹjẹ ko ni itara si didi ki ẹjẹ le san rọrun. Nitorinaa eyi ni diẹ ninu awọn aṣoju ti o le lo. O le lo aspirin; o le lo pentoxifying; O le lo nattokinase, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun fibrinogen kekere. Nipa aipe iṣọn-ẹjẹ, o le fa ki ara ni fibrinogen ti o ga. Nitorinaa nattokinase le ṣe iranlọwọ lati dinku fibrinogen ti o ga.
ipari
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Ti wọn ko ba wa lori aspirin tabi eyikeyi tinrin ẹjẹ ti wọn ni fibrinogen ti o ga ati aipe iṣọn-ẹjẹ, o tun le jẹ ọkan ti o dara lati fi ẹnikan si omega-3s. A n gbiyanju lati gba awọn ipele omega-3 wọn soke, ati pe wọn wulo nigbati o ba n ṣatunṣe iranlọwọ pẹlu sisan iṣọn. Iwọ yoo ni awọn eniyan lati wa ri ọ, ati pe iwọ yoo ṣe itọju wọn fun awọn ohun miiran. Ati nitori pe o jẹ oogun iṣẹ-ṣiṣe, o jẹ apakan ti ile-itura tutu; Kini yoo ṣẹlẹ ni pe wọn kii yoo sọ fun ọ nipa ailagbara iṣọn wọn, ati pe yoo dara dara nitori awọn itọju ti o n ṣe. Ati pe yoo jẹ apọju. Ati pe ti gbogbo nkan miiran ba kuna, o tọka si awọn alamọja iṣoogun ti o somọ lati ṣe iranlọwọ fun alaisan rẹ. Nitorina, ni ipari, ṣe abojuto awọn iṣọn rẹ ati ki o wa awọn ami-ami lati ṣe idiwọ aiṣedeede iṣọn-ẹjẹ lati fa awọn oran diẹ sii ni awọn igun-isalẹ, ati lo awọn vitamin ati awọn afikun lati dinku irora ati igbona ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo.
Mindfulness jẹ ohun elo ti o niyelori fun iṣaroye ati aarin / iwọntunwọnsi ọkan ati ara. Lilo iṣaroye si amọdaju le ni ipa lori ilera ti ara ati pe o le dapọ si iṣẹ ṣiṣe ti o wa tẹlẹ lati ni anfani pupọ julọ ninu gbogbo adaṣe. Lilọ ọkan si iṣẹ ṣiṣe amọdaju pẹlu itẹlọrun ti o pọ si lẹhin adaṣe kan ati ifaramo ti o lagbara si ikopa ninu iṣẹ ṣiṣe ilera.
Nfi Mindfulness
Awọn anfani ti lilo ọkan si awọn adaṣe pẹlu atẹle naa:
Alekun iṣakoso ẹdun.
Ni ilọsiwaju gbogbogbo.
Awọn ọgbọn ifarapa pọ si lati dinku titẹ ẹjẹ ati dinku aapọn.
Duro diẹ sii ni ibamu pẹlu iṣẹ ṣiṣe amọdaju kan.
Akoko adaṣe ṣe agbero ibatan ti o lagbara laarin ọkan ati ara.
Opolo State
Mindfulness jẹ ipo ọpọlọ ti o fun eniyan laaye lati ni iriri agbegbe wọn lọwọlọwọ laisi idilọwọ nipasẹ awọn ero, aibalẹ, tabi awọn idamu. Ibi-afẹde naa ni lati ṣetọju akiyesi lakoko iṣẹ ṣiṣe, bii adaṣe, ati ki o ko dojukọ lori idajọ ararẹ tabi agbegbe. O jẹ ọna ti gbigba ararẹ ni agbegbe lakoko adaṣe adaṣe wọn ti o mu imọ imudara ti awọn imọ-ara bii:
Iṣaro jẹ adaṣe iṣaro ti o le mu isinmi pọ si, mu agbara si idojukọ, ati dinku aapọn. Oriṣiriṣi awọn oriṣi ti iṣaro larin lati:
Mantra-orisun iṣaro - nibiti a ti tun ọrọ tabi gbolohun kan ṣe lati ṣe bi oran lakoko iṣẹ kan.
Iṣaro iṣipopada pẹlu lilo awọn adaṣe ina bii yoga, tai chi, tabi nrin lati kọ asopọ ti o lagbara pẹlu ara.
anfani
ti opolo Health
Research ti fihan pe ifarabalẹ ni asopọ si ilọsiwaju ilera opolo gbogbogbo. Ọkan iwadi ri wipe ipari a Eto idinku wahala ti o da lori iṣaro tabi MBSR ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọpọlọ pọ si. Onínọmbà ṣe awari pe awọn olukopa ti o ṣe adaṣe nigbagbogbo nipasẹ eto naa ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju ninu didara igbesi aye wọn ati awọn ọgbọn didamu lakoko awọn akoko wahala. Awọn anfani ilera ọpọlọ miiran pẹlu:
Ọkan iwadi ti awọn ẹni-kọọkan ti o ni haipatensonu onibaje ri pe ikopa ninu ikẹkọ iṣaro ni wakati meji fun ọsẹ kan fun ọsẹ mẹjọ yorisi idinku pataki ti ile-iwosan ni systolic ati awọn kika titẹ ẹjẹ diastolic. Omiiran ti ara ilera anfani ni:
Awọn idahun ti ara to dara ninu ara.
Ilọkuro irora onibaje.
Ti o ga orun didara.
Ipadanu iwuwo igba pipẹ ti aṣeyọri.
Dara si ati ki o pọ ni ilera habit-ile.
Imudara ti o pọ si
Rilara asopọ diẹ sii si ara rẹ
Duro lori ọna pẹlu awọn ibi-afẹde amọdaju.
Imuse adaṣe
Bii o ṣe le lo iṣaro lati ni anfani pupọ julọ ninu adaṣe kan. Awọn adaṣe bii nrin, gbigbe awọn iwuwo, tabi kopa ninu kilasi amọdaju jẹ awọn ọna nla lati ṣe adaṣe ọkan. Awọn imọran diẹ fun ṣiṣẹda igbadun diẹ sii, imunadoko, ati igba adaṣe iṣaro pẹlu:
Ṣeto Ibi-afẹde adaṣe kan
Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe kan, o niyanju lati ṣeto kan aniyan (Awọn nkan ti ẹni kọọkan ni ifọkansi fun, tiraka lati ṣaṣeyọri, ati pe o ni ibatan si ipo opolo ati ti ara. Eyi le jẹ nkan kan pẹlu awọn ila ti:
Gba mi gbo.
Jẹ ki ọkan ṣi silẹ.
Gbiyanju mi ti o dara ju.
Ranti lati gbadun adaṣe naa.
Ero ti o rọrun ati kukuru le ilẹ ilana adaṣe naa.
O ti ni idaniloju lati mu ifaramo ati ipari ti idaraya ti ara deede.
Ti o ba bẹrẹ si Ijakadi tabi ni iriri ọkan ti n rin kiri lakoko iṣẹ kan, leti ararẹ ti aniyan lati dojukọ akoko lọwọlọwọ ki o pada si iho.
Ṣiṣe Wiwo Iṣeṣe lakoko Idaraya
iworan jẹ doko fun imudara iṣaro lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara, bi o ṣe gba ọpọlọ laaye lati ṣẹda awọn itara ti o ṣe iranlọwọ lati pari iṣẹ naa. O ti wa ni asọye bi iṣojukọ lori gbigbe ati wiwo ṣiṣe iṣe iṣe ti ara si bi agbara rẹ ṣe dara julọ.
Illa Up awọn Workout Ayika
Aaye adaṣe ṣe ipa pataki ni ipa adaṣe gbogbogbo, paapaa nigbati o ba ṣiṣẹ ni ita. Ṣiṣe adaṣe ni ita, bii kilasi ita gbangba, irin-ajo, tabi gbigbe iwuwo ni ẹhin, gba ara laaye lati ni ibamu si ẹda ati agbegbe. Eyi jẹ ọna ti o munadoko ati ọna ti o rọrun lati dinku rirẹ ọpọlọ, mu iṣesi dara, ati dinku iwoye ti igbiyanju gbogbogbo lati ṣetọju iwuri si adaṣe fun gigun ati pẹlu kikankikan diẹ sii.
Simi Lati inu diaphragm
Pataki ti akoko agbeka pẹlu mimi ati mimi lati awọn diaphragm le daadaa ni ipa lori eto aifọkanbalẹ autonomic lati ṣe igbelaruge iṣakoso ẹdun ati ọpọlọ ti o pọ si. Mimi lati inu diaphragm lakoko adaṣe le mu isinmi pọ si ati mu igbadun iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si. Awọn Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ẹgbẹ Oogun Iṣẹ-iṣẹ le kọ awọn eniyan kọọkan lori lilo mindfulness ati idagbasoke itọju ti ara ẹni ati eto amọdaju fun mimu-pada sipo, imudarasi, ati mimu ilera gbogbogbo.
Mindfulness Workout
jo
Demarzo, Marcelo MP, et al. "Mindfulness le mejeeji ni iwọntunwọnsi ati ṣe agbedemeji ipa ti amọdaju ti ara lori awọn idahun inu ọkan ati ẹjẹ si aapọn: arosọ asọye.” Furontia ni Fisioloji vol. 5 105. 25 Oṣu Kẹta 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail, ati Kyriaki Giannou. “Ìfilọ́lẹ̀ Àgbáyé Gíríìkì ti Àwọn Ìṣàṣe Ìdásílẹ̀ Ìrònú Kúrú: Àtúnyẹ̀wò àti Ìtumọ̀ Ìwé Mímọ́ àti Ìlànà Gbéṣẹ́ fún Ìgbésí ayé Ìrònú Láìsapá.” Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun igbesi aye vol. 13,6 520-525. 27 Oṣu Kẹrin ọdun 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. "Awọn anfani ti iṣaro iṣaro ni idinku titẹ ẹjẹ ati aapọn ni awọn alaisan ti o ni haipatensonu iṣan." Iwe akosile ti haipatensonu eniyan vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "Igbega awọn itumọ ti awọn ero sinu iṣe nipasẹ awọn ero imuse: awọn ipa ihuwasi ati awọn ibatan ti ẹkọ iṣe-ara." Furontia ni eda eniyan Neuroscience vol. 9 395. 14 Oṣu Keje 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
Bi awọn ẹni-kọọkan ṣe gbiyanju lati yago fun suga bi o ti ṣee ṣe, awọn aladun yiyan ti di olokiki diẹ sii. A titun afikun ni Monk eso sweetener, tun npe ni Monk eso jade. Eso Monk jẹ kekere, eso ti o yika si gusu China. Ko dabi diẹ ninu awọn awọn yiyan suga orisun kemikali, Monk eso jade ti wa ni ka adayeba. Awọn aladun ti wa ni ayika fun ewadun sugbon ti di diẹ wa ni United States. Iyọkuro-kalori odo le ṣee lo bi aladun ti o duro ni awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ati bi imudara adun.
Monk Eso Sugar Yiyan
Awọn oluṣelọpọ yọ awọn irugbin ati awọ ara kuro, wọn fọ eso naa, wọn si fa oje naa jade, ti a ti gbẹ sinu erupẹ ogidi. Ko dabi ọpọlọpọ awọn eso, awọn suga adayeba ninu eso monk kii ṣe ohun ti o fun ni didùn rẹ. Dipo, adun gbigbona wa lati awọn antioxidants (ti a rii ni igbagbogbo ni awọn ounjẹ ọgbin, awọn antioxidants ja kuro Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o le fa ilera isoro bi akàn ati okan arun) ti a npe ni mogrosides. awọn mogroside jẹ apakan ti o dun julọ ti eso, pẹlu itọwo diẹ sii ju awọn akoko 100 dun ju suga ati pe ko si awọn kalori.
Ailewu Fun Lilo
Monk eso ni o ni awọn gbogbo mọ bi ailewu -GRAS aami lati Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA laisi awọn ipa ẹgbẹ ti a royin. Sibẹsibẹ, o ti wa ni niyanju lati ka awọn eroja aami ṣaaju ki o to ra yi sweetener. Diẹ ninu awọn ọja ti o din owo darapọ awọn aladun miiran pẹlu jade eso monk. Diẹ ninu awọn ninu erythritol, oti suga ti o le fa ikun ikun tabi inu inu.
lilo
O ti rii pe o jẹ aṣayan ilera fun idinku gbigbemi gaari gbogbogbo. Sibẹsibẹ, n gba Monk eso tabi eyikeyi sweetener yẹ ki o ṣee ṣe ni iwọntunwọnsi ati pẹlu kan ni ilera ounje ètò. O wa ni lulú tabi fọọmu olomi. Bi yiyan adayeba, o le ṣee lo:
Gẹgẹbi aropo suga fun yiyan ayanfẹ, sise, bimo, obe ilana, ati be be lo.
Fun ohun mimu bi kofi, tii, lemonade, smoothies, ati be be lo.
Fi kun lori awọn ounjẹ owurọ bi oatmeal tabi wara.
Ti nà sinu didi tabi mousse kan.
Didun olekenka tumọ si pe diẹ ni a nilo bi o ti n lọ ni ọna pipẹ. A ṣe iṣeduro lati mu omi deede tabi tii ki o jẹ awọn ounjẹ laisi aladun nitori pe, ni akoko pupọ, awọn ohun itọwo ṣe atunṣe ati pe ko nilo aladun bi Elo. Kan si dokita kan, onimọran ounjẹ, tabi onisẹjẹ lati pinnu boya yiyan suga yii ba tọ fun ọ ati awọn anfani.
Ohun ti Se O?
jo
Chen, WJ et al. "Awọn iṣẹ-ṣiṣe antioxidant ti awọn aladun adayeba, mogrosides, lati awọn eso ti Siraitia grosvenori." Iwe akọọlẹ agbaye ti awọn imọ-jinlẹ ounjẹ ati ounjẹ vol. 58,7 (2007): 548-56. doi:10.1080/09637480701336360
Igbimọ EFSA lori Awọn afikun Ounjẹ ati Awọn adun (FAF) et al. “Aabo ti lilo jade eso Monk bi aropo ounjẹ ni awọn ẹka ounjẹ oriṣiriṣi.” Iwe akọọlẹ EFSA. European Food Abo Authority vol. 17,12 e05921. Oṣu kejila ọjọ 11, ọdun 2019, doi:10.2903/j.efsa.2019.5921
Lobo, V et al. "Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn antioxidants, ati awọn ounjẹ iṣẹ: Ipa lori ilera eniyan." Pharmacognosy agbeyewo vol. 4,8 (2010): 118-26. doi: 10.4103 / 0973-7847.70902
Pawar, Rahul S et al. "Awọn aladun lati inu eweko-pẹlu tcnu lori Stevia rebaudiana (Bertoni) ati Siraitia grosvenorii (Swingle)." Analitikali ati bioanalytical kemistri vol. 405,13 (2013): 4397-407. doi:10.1007/s00216-012-6693-0
Dokita Jimenez, DC, ṣafihan bi o ṣe le rii ounjẹ to tọ fun iṣọn-alọ ọkan cardiometabolic ni jara 2-apakan yii. Ọpọlọpọ awọn okunfa ayika nigbagbogbo ṣe ipa ninu ilera ati ilera wa. Ninu igbejade oni, a tẹsiwaju lati jiroro bi awọn Jiini ṣe nṣere pẹlu ounjẹ cardiometabolic. Apá 1 wo bii gbogbo iru ara ṣe yatọ ati bii ounjẹ cardiometabolic ṣe ṣe ipa rẹ. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn asopọ iṣelọpọ. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Omega-3s & Jiini
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: A ti rii pe awọn epo ẹja tabi omega-3 le dinku triglycerides, iwuwo kekere LDL, ati nigba miiran LDL dinku ati tọju ilana HDL. Ṣugbọn awọn ijinlẹ wọnyi ti pada nigbati wọn ṣe afikun pẹlu diẹ sii ti ipin DHA/EPA paapaa. Sugbon ti o ni nkankan lati wa ni observant ti; Iwadi na fihan pe fifun wọn ni epo ẹja n dinku LDL iwuwo kekere wọn ati awọn triglycerides. Wọn tun rii pe ti wọn ba fun wọn ni eto ounjẹ ti o sanra kekere, ati ounjẹ ọra kekere, wọn rii pe o dinku LDL wọn ati iwuwo kekere LDL. Ounjẹ ọra ti o ni iwọntunwọnsi dinku LDL wọn, ṣugbọn o pọ si iwuwo kekere LDL wọn. Ati pe wọn rii pe iwọn lilo ọti-lile dinku HDL wọn ati alekun LDL wọn. Nitorinaa iyẹn kii ṣe ami ti o dara nigbati iyẹn ba ṣẹlẹ. Nitorinaa idakeji ti ohun ti o fẹ lati waye pẹlu ounjẹ mimu oti iwọntunwọnsi tabi ero ounjẹ.
Nitorinaa lilọ pada si APO-E4 ninu ara, bawo ni apilẹṣẹ yii yoo ṣe kan nigbati o ba n ba awọn akoran ọlọjẹ bii awọn eegun tabi awọn ọgbẹ tutu? Nitorinaa awọn iwadii iwadii ti ṣafihan pe APO-E4 ati Herpes simplex ọkan awọn ọlọjẹ le ni ipa lori awọn sẹẹli ọpọlọ. Nitorinaa iwadii naa tun tọka si pe awọn alaisan ti o ni APO-E4 ni ifaragba si gbigba ọlọjẹ Herpes. Ati ki o ranti, Herpes simplex ọkan kokoro jẹ ohun ti o fa awọn ọgbẹ tutu. Kini nipa HSV ati iyawere? Bawo ni iyẹn yoo ṣe ni ibamu pẹlu ara? Iwadi na fihan pe HSV ṣe alekun eewu iyawere. Ati pe ohun ti ero naa ni pe gẹgẹ bi ọlọjẹ Herpes ṣe le jade ki o fa awọn ọgbẹ tutu, o le farahan ni inu, ati pe o le gba awọn iṣẹlẹ wọnyi nibiti HSV ti n ṣiṣẹ ni ọpọlọ, eyiti o le fa diẹ ninu awọn pathogenesis ti iyawere tabi Alzheimer's aisan.
APO-E & Wiwa The Right Diet
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Ati pe iwadi kan wa ti o fihan pe ti o ba fun awọn alaisan ti o ni awọn antiviral iyawere, o dinku eewu ti nini iyawere. Nitorina kini a ṣe pẹlu APO-E genotype? Ti o ba ni APO-E2, APO-E3, tabi APO-E4, o le bẹrẹ wọn lori ero ounjẹ cardiometabolic. Ti wọn ba wa lori ounjẹ SAD, ounjẹ Amẹrika ti o ṣe deede, lẹhinna fifi wọn sori ero ounjẹ cardiometabolic jẹ imọran to dara. Yoo bẹrẹ lati yi wọn pada si ọna ti o tọ. Kini nipa afikun ero ti wọn ba ni APO-E3/4 ati APO-E4/4? Awọn idi meji lo wa ti o yẹ ki o fo sinu eyi. Wọn fẹran rẹ diẹ sii nigbati o ba ṣe akanṣe ounjẹ kan si awọn Jiini alaisan. Nitorinaa ti o ba le sọ, tẹtisi, a ni awọn jiini rẹ, ati pe a mọ pe iwọ yoo ṣe dara julọ ti o ba ni ọra ti o kun, tabi ti o ko ba ṣe daradara lori ọti-lile X, Y, tabi Z, o jẹ ki wọn sanwo. akiyesi siwaju sii.
Nitoripe bayi o jẹ ti ara ẹni. Ko dabi, "Hey, gbogbo eniyan, kan jẹun ni ilera." O jẹ ti ara ẹni diẹ sii si awọn Jiini rẹ. Nitorinaa, iyẹn yoo jẹ idi kan lati bẹrẹ eyi lati ibi-lọ. Ṣugbọn gba wọn lori ero ounjẹ cardiometabolic, ati pe wọn yẹ ki o bẹrẹ si ni rilara dara julọ. Ṣugbọn a yoo bẹrẹ nipa fifi gbogbo nkan si irisi pe APO-E3/4 ati APO-E4/4 kii ṣe idajọ iku. O jẹ olobo ti bi o ṣe dahun si agbegbe rẹ ati ohun ti a nilo lati ṣọra fun. Ko tumọ si pe iwọ yoo gba Alzheimer's. Pupọ eniyan ti o ni Alzheimer ko ni APO-E4. O ni ewu ti o ga julọ lati gba Alzheimer ti o ba ni APO-E4. Ati pe iyẹn ni ibi ti oogun iṣẹ ti n wọle lati ṣe eewu-stratify wọn.
Wiwa Ounjẹ Ti o tọ Fun Ọ
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: A ṣeduro ounjẹ carbohydrate ti o rọrun tabi ounjẹ atọka glycemic ti o ga julọ. Ati onje ati eto ounje interchangeably, ṣugbọn awọn alaisan pe o kan ounje ètò nitori onje ni o ni odi connotations. Nitorinaa a yago fun ọrọ ounjẹ nitori nigbati awọn eniyan ba gbọ tabi sọ, diẹ ninu awọn eniyan ni o nfa nipasẹ rẹ. O ni awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ounjẹ ati awọn eniyan ti o ni awọn iriri buburu pẹlu awọn ounjẹ. Ọra kekere ati ero ounjẹ ọra ti o sanra kekere tabi iṣeduro jẹ nkan lati ronu ati jẹ ibinu diẹ sii pẹlu omega-3s. Ati pe ti o ba bẹrẹ fifun omega-3s si awọn alaisan, o dara julọ lati ṣayẹwo ipele omega-3 wọn ki o rii boya wọn bẹrẹ lati yipada. Ti wọn ba bẹrẹ si yipada fun didara, lẹhinna a ni imọran ni agbara lodi si ọti-lile ati ṣe atẹle awọn alaisan wọnyi fun idinku imọ; Awọn irinṣẹ oriṣiriṣi wa ti o le lo.
Nigba ti o ba de si Omega-3s, o jẹ ti o dara ju lati ṣe kan imo igbeyewo lati tọju ohun oju lori wọn darukọ. Nitorina ti o ba bẹrẹ lati kọ, o n fo ni ọna ṣaaju ki o to ni iṣoro pataki kan. Ati nitori ti oro ti wọn ko ni anfani lati wo pẹlu gbogun ti àkóràn bi Herpes. Ati nitori pe ọlọjẹ Herpes le ṣe ipa kan ninu gbigba iyawere, o le ronu afikun lysine. Arginine le dinku lysine. Nitorina ti o ba pari ni jijẹ ọpọlọpọ awọn irugbin elegede ati ọpọlọpọ awọn almondi ati ohun ti kii ṣe ti o ni iye ti arginine ti o ga julọ, o le koju pe pẹlu lysine. Ati awọn iwadi daba wipe o nilo nipa meji giramu ti lysine ojoojumọ. Ṣugbọn ranti, gbogbo alaisan yatọ, nitorinaa maṣe sọ gbogbo eniyan lori lysine nikan ti wọn ba ni APO-E3/4, APO-E4, tabi APO-E44 3 ṣugbọn nkankan lati ronu.
Nitorina awọn ero ikẹhin lori APO-E ati ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn ege si adojuru naa. Maṣe jẹ dogmatic ati sọ pe o ni awọn Jiini wọnyi, nitorinaa o gbọdọ ṣe eyi. O kan mọ pe ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa, ọpọlọpọ awọn iyatọ miiran, ki o mọ pe kii ṣe pe ije le ni nkan lati ṣe pẹlu bii APO-E ṣe kan. Fun apẹẹrẹ, wọn ṣe iwadi kan ti o rii pe awọn eniyan ni Nigeria ni iye ti o ga julọ ti APO-E4, ati pe APO-E4 mẹrin ko ṣe alekun eewu iyawere wọn. Nitorinaa awọn ege miiran ti adojuru naa wa, ṣe atẹle awọn alamọ-ara ati tẹsiwaju lati ṣatunṣe ero naa. Nigbamii ti, a yoo jiroro nipa ṣiṣe pẹlu awọn eniyan ti o ni triglycerides giga ati LDL giga.
Kini Lati Ṣe Pẹlu Awọn lipids ajeji?
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa bawo ni o ṣe mu awọn awari ọra alaiṣedeede ti o rii lori awọn profaili rẹ ti awọn alaisan rẹ, awọn alamọ-ara naa, bi gbogbo wa ṣe ṣayẹwo? Ati bawo ni o ṣe ṣatunṣe ero ounjẹ cardiometabolic? Kini awọn ifojusi ti eto ounjẹ cardiometabolic ti iwọ yoo ṣe fun alaisan rẹ ni idahun si awọn lipids wọn? Jẹ ki a kọkọ ṣe atunyẹwo awọn nkan diẹ ti a mọ nipa bi a ṣe le ṣe iyipada awọn lipids ti ounjẹ. Ni akọkọ, a mọ pe ti o ba lọ lati ounjẹ Amẹrika ti o ṣe deede si ero ounjẹ cardiometabolic. O yọ awọn trans fatty acids kuro, ati pe ti o ba yọ awọn trans fatty acids, lẹhinna o yoo rii idinku ninu LDL cholesterol triglycerides. Iwọ yoo gba ilọsiwaju ni HDL; lati sọ ni ọna miiran, ti ounjẹ rẹ ba ga ni trans fatty acids, iwọ yoo ni LDL ti o ga julọ ti o ni, iwọ yoo ni awọn triglycerides ti o ga, ati pe iwọ yoo ni HDL kekere.
Bawo ni Lati Modulate Rẹ Onje
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Kini ohun miiran nipa iyipada ounjẹ? Ti o ba ni awọn acids fatty pq gigun ti kii ṣe polyunsaturated, iwọ yoo ni ilosoke ninu LDL rẹ ati awọn triglycerides ati ilosoke tabi ko si iyipada ninu idaabobo awọ HDL rẹ. Ni apa keji, a fojusi pupọ lori awọn acids fatty pq kukuru ati oogun iṣẹ. Nitorina ti o ba ni awọn acids fatty pq ti o kere ju mẹwa mẹwa, iwọ yoo ni LDL idaabobo awọ triglycerides kekere ati HDL ti o pọ sii. Nitorinaa o le rii pẹlu ero ounjẹ cardiometabolic, nipa sisọ pẹlu alaisan, orisun ọra wọn, o le bẹrẹ lati ni ipa LDL idaabobo awọ laisi awọn egboogi-triglycerides, laisi eyikeyi iyipada miiran yatọ si iwa ijẹẹmu. Ati lẹhinna nikẹhin, a mọ data ni kutukutu ati diẹ ninu awọn itupalẹ-meta to ṣẹṣẹ julọ ti iyipada awọn suga ti o rọrun ninu ounjẹ.
A mọ pe iyẹn le, ni ẹtọ tirẹ, mu LDL cholesterol triglycerides pọ si, ati pe o gba idinku HDL. Nitorinaa jẹ ki a fi gbogbo eyi sinu ọrọ-ọrọ. Kini a fẹ ṣe fun awọn alaisan wa lati dinku eewu ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan tabi arun ọra atherosclerosis? A fẹ ki idaabobo awọ LDL wọn wa ni iwọn kekere. A ko fẹ ki LDL naa jẹ oxidized. A fẹ ki HDL ga. Ati pe ti a ba le gba awọn triglycerides silẹ nipasẹ iyipada ijẹẹmu, lẹhinna iyẹn fun wa ni olobo pe wọn le ma jẹ alailoye ninu iṣelọpọ insulin. Lẹhinna nikẹhin, pẹlu omega-3 fatty acids tabi fifi omega-3 fatty acids tabi mono-concentrated fatty acids, a yoo dinku LDL cholesterol triglycerides, ati pe a yoo ni ilosoke ninu idaabobo awọ HDL. Eyi ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu eewu inu ọkan ati ẹjẹ ni ominira ti awọn ipele ọra.
ipari
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Bawo ni iyẹn ṣe kan ara? O jẹ nitori pe o ni awọn awakọ iredodo ominira ti awọn lipids omi ara rẹ ti yoo mu eewu rẹ ti arun atherosclerosis pọ si. O wa si ọra ati akoonu ti o sanra. Iwontunwonsi awọn ọlọjẹ, ati ọra, iwọ ko ni aapọn oxidative pupọ ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo lẹhin ounjẹ. Nitorinaa, paapaa ti o ba ni ipele LDL ti o ga, o ni aye ti o dinku lati ni alekun LDL oxidized. Ṣiṣepọ awọn ounjẹ fibrous, awọn antioxidants, awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, awọn alawọ ewe dudu, ati awọn afikun sinu ounjẹ ti o ni ilera le ṣe iranlọwọ lati dinku LDL ati awọn acids fatty ninu ara ati dinku gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi ti o fa awọn oran si ilera ati ilera rẹ.
Nitorinaa, iyẹn jẹ diẹ ninu awọn imọran ati ẹtan fun ilana ilana ounjẹ lati dinku iṣọn-ẹjẹ cardiometabolic. Ati pe a gba awọn alaisan niyanju lati ṣafikun awọn ọya diẹ sii, awọn legumes, eso, ati awọn irugbin, ṣiṣe ounjẹ ti o da lori ọgbin jẹ ipilẹ akọkọ fun ilera ọkan wọn.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
Awọn enzymu Digestive
