Back Clinic gut ati oporoku Health. Ilera ti ikun ẹni kọọkan pinnu kini awọn ounjẹ ti o gba pẹlu ohun ti awọn majele, awọn nkan ti ara korira, ati awọn microbes ti a pa kuro. O ni asopọ taara si ilera ti gbogbo ara. Ilera ifun le jẹ asọye bi tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ, gbigba, ati isunmọ ounjẹ. Ṣugbọn eyi jẹ iṣẹ ti o da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran. Diẹ sii ju 100 milionu Amẹrika ni awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ. Meji ninu awọn oogun ti o ta julọ ni Amẹrika jẹ fun awọn iṣoro ounjẹ, ati pe wọn nṣiṣẹ ni awọn ọkẹ àìmọye. Awọn atunṣe lori-ni-counter (OTC) diẹ sii ju 200 fun awọn rudurudu ti ounjẹ. Ati pe iwọnyi le ati ṣe ṣẹda awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ afikun.
Ti tito nkan lẹsẹsẹ ti ẹni kọọkan ko ba ṣiṣẹ daradara, ohun akọkọ ni lati ni oye ohun ti n firanṣẹ ikun-iwọntunwọnsi ni ibẹrẹ.
Fiber-kekere, suga-giga, ilana, talaka-ounjẹ, ounjẹ kalori-giga nfa gbogbo awọn kokoro arun ti ko tọ ati iwukara lati dagba ninu ikun ati ba ilolupo elege ninu awọn ifun rẹ jẹ.
Lilo awọn oogun ti o bajẹ ikun tabi dina iṣẹ ṣiṣe ounjẹ deede, ie, awọn olutọpa acid (Prilosec, Nexium, bbl), oogun egboogi-iredodo (aspirin, Advil, ati Aleve), awọn egboogi, awọn sitẹriọdu, ati awọn homonu.
Ifarada giluteni ti a ko rii, arun celiac, tabi awọn aleji ounje kekere si awọn ounjẹ bii ibi ifunwara, ẹyin, tabi agbado.
Awọn aiṣan ti oṣuwọn kekere tabi awọn idibajẹ alaipa pẹlu iṣarọpọ ti kokoro arun inu apo kekere, iwukara iwukara, parasites.
Toxins like mercury and mold toxins damage the gut.
Aisi iṣẹ enzymu ounjẹ ounjẹ to pe lati awọn oogun idilọwọ acid tabi aipe sinkii.
Wahala le yi eto aifọkanbalẹ ifun pada, fa ikun ti n jo, ki o si yi awọn kokoro arun pada.
Awọn abẹwo fun awọn rudurudu ifun jẹ laarin awọn irin ajo ti o wọpọ julọ si awọn dokita alabojuto akọkọ. Laanu, pupọ julọ, eyiti o tun pẹlu ọpọlọpọ awọn dokita, ko ṣe idanimọ tabi mọ pe awọn iṣoro ounjẹ jẹ iparun ni gbogbo ara. Eyi yori si awọn nkan ti ara korira, arthritis, arun autoimmune, rashes, irorẹ, rirẹ onibaje, rudurudu iṣesi, autism, iyawere, akàn, ati diẹ sii. Nini ikun to dara ati ilera oporoku jẹ aringbungbun pataki si ilera rẹ. O ti sopọ si ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ninu ara.
Njẹ mimọ awọn ounjẹ wo ni lati jẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti n bọlọwọ lati majele ounjẹ mu ilera ikun pada bi?
Majele Ounjẹ ati mimu-pada sipo Ilera ikun
Majele ounje le jẹ eewu aye. O da, pupọ julọ awọn ọran jẹ ìwọnba ati igba kukuru ati ṣiṣe ni awọn wakati diẹ si awọn ọjọ diẹ (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, 2024). Ṣùgbọ́n àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ onírẹ̀lẹ̀ pàápàá lè fa ìdààmú bá ìfun, tí ń fa ríru, ìgbagbogbo, àti ìgbẹ́ gbuuru. Awọn oniwadi ti rii pe awọn akoran kokoro-arun, bii majele ounjẹ, le fa awọn ayipada ninu awọn kokoro arun ikun. (Clara Belzer et al., Ọdun 2014) Njẹ awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge iwosan ikun lẹhin ti ojẹ onjẹ le ṣe iranlọwọ fun ara lati gba pada ki o si rilara ni kiakia.
Awọn ounjẹ lati Je
Lẹhin awọn ami aisan ti majele ounjẹ ti yanju, ọkan le lero pe ipadabọ si ounjẹ deede dara. Bibẹẹkọ, ikun ti farada iriri pupọ, ati botilẹjẹpe awọn aami aiṣan ti lọ silẹ, awọn eniyan kọọkan le tun ni anfani lati awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o rọrun lori ikun. Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti a ṣe iṣeduro lẹhin ti oloro ounje pẹlu: (National Institute of Diabetes ati Digestive ati Àrùn Àrùn. 2019)
Gatorade
Pedialytes
omi
Egbo tii
Omitooro adie
jello
eso apple
crackers
Tositi
Rice
oatmeal
bananas
poteto
Hydration lẹhin majele ounjẹ jẹ pataki. Olukuluku yẹ ki o ṣafikun awọn ounjẹ ti o ni itara ati awọn ounjẹ mimu, bii bibẹ noodle adiẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ nitori awọn ounjẹ rẹ ati akoonu ito. Igbẹ gbuuru ati eebi ti o tẹle aisan naa le fi ara silẹ pupọ. Awọn ohun mimu rehydrating ṣe iranlọwọ fun ara lati rọpo awọn elekitiroti ti o sọnu ati iṣuu soda. Ni kete ti ara ba tun sanmi ati pe o le mu awọn ounjẹ alaiwu duro, ṣafihan laiyara awọn ounjẹ lati inu ounjẹ deede. Nigbati o ba tun bẹrẹ ounjẹ deede lẹhin isọdọtun, jijẹ awọn ounjẹ kekere nigbagbogbo, ni gbogbo wakati mẹta si mẹrin, ni a ṣe iṣeduro dipo jijẹ ounjẹ aarọ nla, ounjẹ ọsan, ati ounjẹ alẹ lojoojumọ. (Andi L. Shane et al., 2017) Nigbati o ba yan Gatorade tabi Pedialyte, ranti pe Gatorade jẹ ohun mimu-idaraya-idaraya pẹlu suga diẹ sii, eyi ti o le fa ibinu ikun ti o ni ipalara. Pedialyte jẹ apẹrẹ fun rehydrating lakoko ati lẹhin aisan ati pe o ni suga ti o dinku, ti o jẹ ki o jẹ aṣayan ti o dara julọ. (Ronald J Maughan et al., Ọdun 2016)
Nigbati Majele Ounje Jẹ Awọn ounjẹ Nṣiṣẹ Lati Yẹra
Lakoko majele ounjẹ, awọn eniyan kọọkan ko ni rilara bi jijẹ rara. Bibẹẹkọ, lati yago fun aisan naa buru si, a gba eniyan niyanju lati yago fun atẹle naa lakoko ti n ṣaisan lile (Ohio State University. Ọdun 2019)
Awọn ohun mimu kafein ati ọti le tun gbẹ.
Awọn ounjẹ ọra ati awọn ounjẹ fiber-giga jẹ lile lati dalẹ.
Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ga ni suga le fa ki ara ṣe awọn ipele glukosi giga ati ki o dinku eto ajẹsara. (Navid Shomali ati al., 2021)
Igba Imularada ati Resuming Deede Onje
Majele ounje ko ṣiṣe ni pipẹ, ati ọpọlọpọ awọn ọran ti ko ni idiju ni ipinnu laarin awọn wakati diẹ tabi awọn ọjọ. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, 2024) Awọn aami aisan da lori iru awọn kokoro arun. Olukuluku le ṣaisan laarin awọn iṣẹju ti jijẹ ounjẹ ti o doti titi di ọsẹ meji lẹhinna. Fun apẹẹrẹ, Staphylococcus aureus kokoro arun ni gbogbo igba fa awọn aami aisan fere lẹsẹkẹsẹ. Ni apa keji, listeria le gba to ọsẹ meji kan lati fa awọn aami aisan. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, 2024Awọn eniyan kọọkan le tun bẹrẹ ounjẹ wọn deede ni kete ti awọn aami aisan ba lọ, ara ti ni omi mimu daradara ati pe o le di awọn ounjẹ alaiwu duro. (Andi L. Shane et al., 2017)
Niyanju Gut Foods Post Ìyọnu Kokoro
Awọn ounjẹ ti o ni ilera ikun le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ikun microbiome tabi gbogbo awọn microorganisms ti o wa laaye ninu eto ounjẹ. Microbiome ikun ti ilera jẹ pataki fun sisẹ eto ajẹsara. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Awọn ọlọjẹ ikun le ṣe idiwọ iwọntunwọnsi ti kokoro arun ikun. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Njẹ awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi ikun pada. Prebiotics, tabi awọn okun ọgbin indigestible, le ṣe iranlọwọ lati fọ lulẹ ninu awọn ifun kekere ati gba awọn kokoro arun ti o ni anfani lati dagba. Awọn ounjẹ prebiotic pẹlu: (Dorna Davani-Davari ati al., 2019)
awọn ewa
Alubosa
tomati
Asparagus
Ewa
Honey
Wara
ogede
Alikama, barle, rye
Ata ilẹ
Ede Soybean
Okun omi
Ni afikun, awọn probiotics, eyiti o jẹ kokoro arun laaye, le ṣe iranlọwọ lati mu nọmba awọn kokoro arun ti o ni ilera pọ si ninu ikun. Awọn ounjẹ probiotic pẹlu: (Ile-iwe Iṣoogun Harvard, 2023)
Pickles
Akara burẹdi
Kombucha
Sauerkraut
Wara
miso
Kefir
Kimchi
Tempeh
Awọn probiotics tun le mu bi afikun ati wa ninu awọn tabulẹti, awọn capsules, awọn powders, ati awọn olomi. Nitoripe wọn ni awọn kokoro arun laaye, wọn nilo lati wa ni firiji. Awọn olupese ilera nigbakan ṣeduro gbigba awọn probiotics nigbati o n bọlọwọ lati inu ikun. (National Institute of Diabetes ati Digestive ati Kidney Arun, 2018) Olukuluku yẹ ki o kan si olupese ilera wọn lati rii boya aṣayan yii jẹ ailewu ati ilera.
Ni Iṣoogun Iṣoogun ti Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ, a tọju awọn ipalara ati awọn iṣọn-aisan irora onibaje nipa idagbasoke awọn eto itọju ti ara ẹni ati awọn iṣẹ ile-iwosan amọja ti o dojukọ awọn ipalara ati ilana imularada pipe. Ti o ba nilo itọju miiran, awọn ẹni-kọọkan yoo tọka si ile-iwosan tabi dokita ti o baamu julọ si ipalara wọn, ipo, ati/tabi ailera.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Yiyi ti microbiota ni esi si ikolu alejo. PloS ọkan, 9 (7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Arun Arun Arun Awujọ Awọn Itọsọna Iṣeduro Isẹgun ti Amẹrika fun Ṣiṣayẹwo ati Itọju Arun Arun. Awọn arun aarun ile-iwosan: atẹjade osise ti Awujọ Arun Arun ti Amẹrika, 65 (12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Idanwo laileto lati ṣe ayẹwo agbara ti awọn ohun mimu oriṣiriṣi lati ni ipa lori ipo hydration: idagbasoke ti itọka hydration ohun mimu. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti ounjẹ iwosan, 103 (3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Awọn ipa ipalara ti glukosi giga lori eto ajẹsara: atunyẹwo imudojuiwọn. Imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ ati imọ-ẹrọ biochemistry ti a lo, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Kini Akopọ Gut Microbiota ti ilera? Iyipada ilolupo kọja Ọjọ-ori, Ayika, Ounjẹ, ati Arun. Awọn microorganisms, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Ibaraṣepọ pẹlu awọn ọlọjẹ ti nwọle osin mammalian ṣe iyipada iṣelọpọ vesicle awo awọ ode ati akoonu nipasẹ awọn kokoro arun commensal. Iwe akosile ti awọn vesicles extracellular, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Itumọ, Awọn oriṣi, Awọn orisun, Awọn ọna ẹrọ, ati Awọn ohun elo Isẹgun. Awọn ounjẹ (Basel, Switzerland), 8 (3), 92. doi.org/10.3390/ foods8030092
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ tabi awọn rudurudu ifun, ṣe le ṣafikun peppermint si eto ijẹẹmu ṣe iranlọwọ ṣakoso awọn ami aisan ati tito nkan lẹsẹsẹ?
Peppermint
Ni akọkọ ti a dagba ni England, awọn ohun-ini oogun ti peppermint ni a mọ laipẹ ati pe wọn gbin loni ni Yuroopu ati Ariwa Afirika.
Bi O Ti Nlo
Epo ata ni a le mu bi tii tabi ni fọọmu kapusulu.
Kan si alagbawo kan tabi alamọdaju ilera ti o ni iwe-aṣẹ lati pinnu iwọn lilo to dara fun fọọmu capsule naa.
Fun Irun Irun Irun Arun
Peppermint ni a mu bi tii kan lati tọju awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ gbogbogbo. O mọ lati dinku iṣelọpọ gaasi ninu ifun. Loni, awọn oniwadi ṣe akiyesi pepemint bi o munadoko fun iṣọn-ẹjẹ ifun irritable nigba lilo ni fọọmu epo. (N. Alammar ati al., Ọdun 2019) epo peppermint ti fọwọsi fun lilo nipasẹ awọn alaisan IBS ni Germany. Sibẹsibẹ, FDA ko fọwọsi peppermint ati epo lati tọju eyikeyi ipo, ṣugbọn o ti ṣe atokọ peppermint ati epo bi ailewu gbogbogbo. (ScienceDirect, 2024)
Peppermint jade le mu awọn ipele omi ara ti awọn oogun wọnyi pọ si.
A ṣe iṣeduro lati jiroro awọn ibaraẹnisọrọ oogun pẹlu olupese ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn afikun ti o ba mu eyikeyi ninu awọn oogun wọnyi.
oyun
A ko ṣe iṣeduro peppermint fun lilo lakoko oyun tabi nipasẹ awọn nọọsi kọọkan.
A ko mọ boya o le ni ipa lori ọmọ inu oyun ti ndagba.
A ko mọ boya o le ni ipa lori ọmọ ntọju.
Bawo ni Lati Lo Ewebe naa
Kii ṣe pe o wọpọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ni inira si peppermint. Ko yẹ ki a lo epo ata si oju tabi ni ayika awọn membran mucous (Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Ibaramu ati Ilera Iṣọkan. 2020). Lilo diẹ ẹ sii ju fọọmu kan lọ, gẹgẹbi tii ati epo, ko ṣe iṣeduro nitori pe o le ja si awọn ipa ẹgbẹ.
Nitoripe FDA ko ṣe ilana awọn afikun bi peppermint ati awọn miiran, awọn akoonu wọn le jẹ orisirisi.
Awọn afikun le ni awọn eroja ipalara tabi ko ni eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu rara.
Eyi ni idi ti wiwa awọn burandi olokiki ati sisọ fun ẹgbẹ ilera ẹni kọọkan ti ohun ti o mu ni a gbaniyanju gaan.
O ni agbara lati buru si awọn ipo kan ati pe ko yẹ ki o lo nipasẹ:
Peppermint ni a lo lati ṣe itọju colic ninu awọn ọmọde ṣugbọn kii ṣe iṣeduro loni.
Awọn menthol ninu awọn tii le fa awọn ọmọde ati awọn ọmọde kekere lati fun.
Chamomile le jẹ yiyan ti o ṣeeṣe. Kan si olupese ilera kan lati rii boya o jẹ ailewu.
Ni ikọja Awọn atunṣe: Chiropractic ati Integrative Healthcare
jo
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Ipa ti epo peppermint lori iṣọn ifun inu irritable: iṣiro-meta ti data ile-iwosan ti a dapọ. Ibaramu BMC ati oogun yiyan, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Ilọsiwaju ti oogun-egboigi ati awọn ibaraẹnisọrọ afikun-oògùn ni awọn agbalagba agbalagba: iwadi-apakan agbelebu. Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti iṣe gbogbogbo: iwe akọọlẹ ti Royal College of General Practitioners, 68(675), e711-e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Ata epo. Onisegun idile Amẹrika, 75 (7), 1027-1030.
Owo, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Eto Ifijiṣẹ Aramada ti Epo Peppermint Jẹ Itọju Ti o munadoko fun Awọn aami aisan Irun Irun Irun. Awọn arun ounjẹ ounjẹ ati awọn imọ-jinlẹ, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Epo ata fun itọju ti iṣọn ifun inu irritable: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta. Iwe akosile ti gastroenterology iwosan, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Njẹ iṣakojọpọ nopal tabi cactus pear prickly sinu ounjẹ ẹnikan ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti n gbiyanju lati dinku glukosi ẹjẹ, iredodo, ati awọn okunfa eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu ọkan ati awọn arun ti iṣelọpọ bi?
Pactly eso igi ṣoki
Nopal, ti a tun mọ si cactus pear prickly, jẹ ẹfọ to wapọ ti o le ṣafikun si ounje ngbero lati mu gbigbe okun sii, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn agbo ogun ti o da lori ọgbin. O dagba ni Iwọ oorun guusu AMẸRIKA, Latin America, ati Mẹditarenia. Awọn paadi naa, tabi awọn nopales tabi awọn paadi cactus, ni awopọ bi okra ati tartness diẹ. Eso cactus pear prickly, ti a tọka si bi tuna ni ede Spani, tun jẹ. (Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Iṣọkan ti Arizona, 2019) Nigbagbogbo a lo ni salsas eso, awọn saladi, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati pe o wa bi afikun ni tabulẹti ati fọọmu lulú.
Nopal jẹ ounjẹ to gaju, kekere ni awọn kalori, laisi ọra, iṣuu soda, tabi cholesterol, o si kun fun okun, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn betalains. (Parisa Rahimi ati al., ọdun 2019) Betalains jẹ pigments pẹlu egboogi-iredodo-ini. Awọn orisirisi awọn okun ṣẹda kekere kan atọka glycemic (awọn wiwọn bawo ni ounjẹ kan pato ṣe n gbe awọn ipele suga ẹjẹ soke lẹhin lilo) ti bii 32, afikun ti a ṣeduro si ounjẹ ore-ọrẹ-itọgbẹ. (Patricia López-Romero et al., 2014)
Awọn agbo
Nopal ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni ti o ni anfani.
Nopal ni okun ti o le yo ati ti a ko le yanju, eyiti o ni anfani suga ẹjẹ.
O tun ni Vitamin A, carotenoids, Vitamin C, kalisiomu, ati awọn agbo ogun ti o da lori ọgbin bi phenols ati betalains. (Karina Corona-Cervantes ati al., 2022)
Ilana suga ẹjẹ
Iwadi ti ṣe iṣiro lilo nopal deede ati afikun fun iṣakoso suga ẹjẹ. Iwadi lori suga ẹjẹ ṣe iṣiro fifi nopal si ounjẹ aarọ-carbohydrate giga tabi ounjẹ aarọ ti o ga ni amuaradagba soy ni awọn ẹni-kọọkan Mexico ti o ni àtọgbẹ iru 2. Iwadi na rii pe jijẹ awọn nopales, nipa 300 giramu tabi 1.75 si awọn agolo 2 ṣaaju ounjẹ, le dinku awọn suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ / postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Iwadi ti ogbologbo ni awọn esi kanna. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Awọn ẹni-kọọkan ni a yan laileto lati jẹ 85 giramu ti nopal pẹlu awọn aṣayan aro mẹta oriṣiriṣi:
Chilaquiles – ọpọn kan ti a ṣe pẹlu tortilla agbado, epo ẹfọ, ati awọn ewa pinto.
Burritos – ṣe pẹlu awọn ẹyin, epo ẹfọ, ati awọn ewa pinto.
Quesadillas – ṣe pẹlu awọn tortilla iyẹfun, warankasi ọra kekere, piha oyinbo, ati awọn ewa pinto.
awọn awọn ẹgbẹ ti a yàn lati jẹ nopales ni idinku ninu suga ẹjẹ. Nibẹ wà:
30% idinku ninu ẹgbẹ chilaquiles.
20% dinku ninu ẹgbẹ burrito.
48% idinku ninu ẹgbẹ quesadilla.
Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ jẹ kekere, ati pe awọn olugbe ko yatọ. nitorina a nilo iwadi siwaju sii.
Fiber ti o pọ si
Ijọpọ ti okun ti o ni iyọdajẹ ati ti a ko le ṣe anfani fun ikun ni awọn ọna oriṣiriṣi. Okun ti o le yanju le ṣe bi prebiotic, fifun awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun ati iranlọwọ ni yiyọ idaabobo awọ lipoprotein kekere (LDL) kuro ninu ara. Okun insoluble mu akoko irekọja pọ si, tabi bawo ni ounjẹ ṣe yarayara nipasẹ eto tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣe igbega deede ifun. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, 2022) Ninu idanwo iṣakoso ile-iwosan ti a ti sọtọ fun igba diẹ, awọn oluwadi ri ilọsiwaju ninu awọn aami aiṣan ifun inu irritable ni awọn ẹni-kọọkan ti o ni afikun pẹlu 20 ati 30 giramu ti okun nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Fun awọn ẹni-kọọkan ti a ko lo lati jẹ awọn ounjẹ fibrous, o le fa gbuuru kekere, nitorina a ṣe iṣeduro lati mu mimu sii laiyara ati pẹlu omi to peye lati ṣe idiwọ gaasi ati bloating.
Calcium ti o da lori ọgbin
Ife nopal kan pese 244 miligiramu tabi 24% ti awọn iwulo kalisiomu ojoojumọ. Calcium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o mu ilera egungun ati eyin jẹ. O tun ṣe iranlọwọ ni ihamọ ohun elo ẹjẹ ati dilation, iṣẹ iṣan, didi ẹjẹ, gbigbe nafu ara, ati yomijade homonu. (National Institutes of Health. Ọfiisi ti Awọn afikun ounjẹ ounjẹ 2024) Awọn ẹni-kọọkan ti o tẹle awọn ounjẹ ti o yọkuro awọn ọja ifunwara le ni anfani lati awọn orisun kalisiomu ti o da lori ọgbin. Eyi pẹlu awọn ẹfọ cruciferous bi kale, kolards, ati arugula.
Awọn anfani miiran
Awọn ijinlẹ ti a ṣe ninu awọn ẹranko ati awọn tubes idanwo daba pe nopal tuntun ati awọn ayokuro le ṣe iranlọwọ ni idinku awọn triglycerides ati idaabobo awọ ninu aarun ẹdọ steatotic ti o ni ibatan ti iṣelọpọ tabi nigbati awọn iye aiṣan ti ọra kojọpọ ninu ẹdọ. (Karym El-Mostafa et al., Ọdun 2014) Awọn anfani miiran ti o pọju pẹlu ẹri ti o ni opin pẹlu:
Ayafi ti awọn eniyan kọọkan ba ni inira si rẹ, pupọ julọ le jẹ gbogbo nopal laisi iṣoro kan. Sibẹsibẹ, afikun jẹ iyatọ nitori pe o pese orisun ti o ni idojukọ. Awọn ẹni-kọọkan ti o mu oogun lati ṣakoso àtọgbẹ ati jijẹ nopal nigbagbogbo le ṣe alabapin si eewu ti o pọ si ti idagbasoke hypoglycemia tabi suga ẹjẹ kekere. Dermatitis tun ti royin lati olubasọrọ pẹlu awọn ọpa ẹhin cactus. (US Department of Agriculture, FoodData Central, 2018) Awọn ijabọ toje ti wa ti idilọwọ ifun ni awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ iye nla ti awọn irugbin ti a rii ninu eso naa. (Karym El-Mostafa et al., Ọdun 2014) Beere lọwọ alamọdaju ounjẹ tabi olupese ilera akọkọ ti nopal le pese awọn anfani ailewu.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, awọn pigments ti o ni ẹda, ni ilera ati awọn arun. Awọn atunyẹwo to ṣe pataki ni imọ-jinlẹ ounjẹ ati ounjẹ, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Ipa ti nopal (Opuntia ficus indica) lori glukosi ẹjẹ postprandial, awọn incretins, ati iṣẹ antioxidant ni awọn alaisan Mexico ti o ni àtọgbẹ iru 2 lẹhin lilo awọn ounjẹ aarọ ti o yatọ meji. Iwe akosile ti Ile-ẹkọ giga ti Ounjẹ ati Awọn ounjẹ ounjẹ, 114 (11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Idawọle ti ara ati ti ounjẹ pẹlu Opuntia ficus-indica (Nopal) ninu Awọn obinrin ti o ni isanraju Ṣe ilọsiwaju Ipo Ilera nipasẹ Atunse Gut Microbiota. Awọn ounjẹ, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Ipa idinku lori esi glycemic postprandial ti nopales ti a ṣafikun si awọn ounjẹ aarọ Ilu Mexico. Itọju àtọgbẹ, 30 (5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) ṣe ilọsiwaju awọn aami aiṣan ninu iṣọn ifun inu irritable ni igba kukuru: idanwo iṣakoso ti a sọtọ. Neurogastroenterology ati motility, 33 (2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Cactus Nopal (Opuntia ficus-indica) gẹgẹbi orisun ti awọn agbo ogun bioactive fun ounjẹ, ilera ati arun. Molecules (Basel, Switzerland), 19 (9), 14879-14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Ipa ti cactus pear (Opuntia ficus-indica) lori iwuwo ara ati awọn okunfa eewu ti inu ọkan ati ẹjẹ: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta ti awọn idanwo ile-iwosan laileto. Ounjẹ (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31 (5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Idawọle ti ara ati ti ounjẹ pẹlu Opuntia ficus-indica (Nopal) ninu Awọn obinrin ti o ni isanraju Ṣe ilọsiwaju Ipo Ilera nipasẹ Atunse Gut Microbiota. Awọn ounjẹ, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu ulcerative colitis, ṣe itọju acupuncture le ṣe anfani fun awọn ti o ni UC ati awọn ọran GI miiran?
Acupuncture Fun Colitis Ulcerative
Acupuncture ti lo lati tọju awọn aami aisan ti o nii ṣe pẹlu irora ati igbona. Awọn ijinlẹ daba pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati awọn aami aiṣan bii gbuuru ati irora inu, eyiti o le ṣe anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni arun ifun iredodo. Awọn ẹni-kọọkan pẹlu ulcerative colitis, an arun ifun iredodo/IBD ti o ni ipa lori ifun titobi nla, o le rii anfani acupuncture ni iṣakoso awọn aami aisan, pẹlu irora ati awọn aami aisan inu ikun. (Crohn's ati Colitis Foundation, ọdun 2019)
Awọn acupoints 2,000 wa ninu ara ti o ni asopọ nipasẹ awọn ipa ọna ti a mọ si awọn meridians. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
Awọn ipa ọna ti o so awọn acupoints ṣe ina agbara, eyiti o ṣe alabapin si ilera gbogbogbo.
Idalọwọduro si sisan agbara le fa ipalara, aisan, tabi aisan.
Nigbati a ba fi awọn abẹrẹ acupuncture sii, ṣiṣan agbara ati ilera ni ilọsiwaju.
anfani
Acupuncture le ṣee lo fun iderun ti awọn ipo pupọ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe acupuncture le dinku igbona ati iṣẹ-aisan ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu IBD, bii UC ati arun Crohn. O le ṣe iranlọwọ pẹlu: (Gengqing Song et al., 2019)
Awọn ijinlẹ rii lilo acupuncture pẹlu moxibustion dinku igbona ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu arun Crohn ati ulcerative colitis. (Crohn's ati Colitis Foundation, ọdun 2019)
Iṣoro ati Iṣesi
Awọn ipo onibaje bi ulcerative colitis le fa awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati/tabi aibalẹ. Acupuncture le ṣee lo lati koju awọn aami aisan ti o ni ibatan si aapọn ati iṣesi ati pe o le ni anfani awọn ọran ilera ẹdun ti o pẹlu: (Johns Hopkins Oogun. Ọdun 2024)
insomnia
ṣàníyàn
Nervousness
şuga
Neurosis - ipo ilera ọpọlọ ti o jẹ ifihan nipasẹ ipọnju onibaje ati aibalẹ.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Acupuncture ni a ka si iṣe ailewu. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ni: (GI Society. Ọdun 2024)
Mimu abẹrẹ jẹ ṣọwọn ṣugbọn o wọpọ julọ ni awọn ẹni-kọọkan:
Ti o jẹ aifọkanbalẹ nigbagbogbo.
Tani aifọkanbalẹ ni ayika awọn abere.
Tani o jẹ tuntun si acupuncture.
Ti o ni itan kan ti daku.
Tani o rẹwẹsi pupọ.
Ti o ni kekere ẹjẹ suga.
Fun diẹ ninu awọn, awọn aami aisan GI le buru si ṣaaju ki wọn mu dara. A ṣe iṣeduro lati gbiyanju o kere ju awọn akoko marun nitori eyi jẹ apakan ti ilana imularada. (Cleveland Clinic. Ọdun 2023) Sibẹsibẹ, awọn ẹni-kọọkan yẹ ki o kan si dokita wọn ti awọn aami aisan ba di àìdá tabi ṣiṣe diẹ sii ju ọjọ meji lọ. (GI Society. Ọdun 2024) Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe akiyesi acupuncture lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti ulcerative colitis yẹ ki o sọrọ pẹlu olupese ilera wọn lati ṣe iranlọwọ lati pinnu itọju ti o yẹ ati ibi ti o bẹrẹ.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuncture ni iṣakoso irora. Ilọsiwaju Ẹkọ ni Anaesthesia, Itọju pataki ati irora. 7 (4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu iredodo ikun jẹ itusilẹ pẹlu electroacupuncture lati dinku awọn aami aiṣan irora kekere & mu iṣẹ ikun dara si?
ifihan
Nigbati o ba de si ara, eto ikun ni ibatan ti o nifẹ pupọ si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ara. Eto ikun n ṣiṣẹ pẹlu aifọkanbalẹ aarin, ajẹsara, ati awọn eto iṣan bi o ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati awọn kokoro arun ti o ni ipalara lakoko ti o nṣakoso iredodo. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ifosiwewe ayika bẹrẹ lati ni ipa lori ara ati fa eto ikun lati lọ haywire, o le fa ọpọlọpọ awọn ọran ti irora ati aibalẹ si ara. Ọkan ninu awọn ọran ti ikun le ni ipa ni eto iṣan-ara, nfa awọn ọran irora ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ikun. Sibẹsibẹ, awọn itọju lọpọlọpọ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti iredodo ikun ti o nfa irora pada. Nkan oni n wo asopọ irora ikun-pada, bawo ni a ṣe le ṣepọ electroacupuncture bi itọju kan, ati bii o ṣe le dinku igbona. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣopọ alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bii iredodo ikun ṣe ni ipa lori ara wọn, nfa irora ẹhin. A tun sọfun ati itọsọna awọn alaisan lori bii itọju ailera elekitiroa ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa iredodo ti o fa ikun ati awọn ọran ẹhin ati mu iṣẹ ikun pada. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan wọn intricate ati awọn ibeere pataki nipa iṣakojọpọ ọpọlọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ lati dinku iredodo ikun ti o ni ibatan pẹlu irora ẹhin. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Asopọ Irora Ikun-Back
Ṣe o lero awọn irora iṣan tabi irora ninu ikun rẹ tabi ẹhin isalẹ? Kini nipa didan ooru ni awọn agbegbe pupọ ti ara rẹ? Tabi o ti ni iriri eyikeyi awọn akoko agbara kekere jakejado ọjọ rẹ? Lakoko ti a mọ ikun bi ọpọlọ keji lati igba ti o ṣiṣẹ pẹlu eto ajẹsara, ọkan ninu awọn ipa pataki rẹ ni ṣiṣakoso eto ajẹsara ti ara. Eyi jẹ nitori ikun microbiome ile awọn aimọye ti awọn kokoro arun lati da ounjẹ jẹ ati daabobo ara lati awọn kokoro arun buburu. Nigbati awọn ifosiwewe ayika bẹrẹ lati ni ipa lori ilolupo elege ti ikun, o le ja eto ajẹsara lati jẹ hyperactive, nfa awọn cytokines iredodo lati mu iṣelọpọ lọpọlọpọ, ati pe ipa yii le fa jakejado ara, nitorinaa ṣafihan sinu ọpọlọpọ awọn aami aisan ati awọn ipo irora, pẹlu. eyin riro. Niwọn igba ti iredodo jẹ idahun aabo ti ara si awọn ipalara tabi awọn akoran, o yọ ọrọ ipalara kuro ni agbegbe ti o kan ati iranlọwọ larada. Nitorina nigbati awọn cytokines ti o ni ipalara bẹrẹ si awọn ọja ti o pọju nitori ipalara ikun, o le ṣe atunṣe eto ikun, fifun awọn majele ati awọn kokoro arun lati wọ inu ẹjẹ ati irin-ajo lọ si awọn agbegbe ara ti o yatọ, ti o fa irora. Bayi, eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika ti o yorisi idagbasoke irora pada. Nigbati awọn kokoro arun ti o ni ipalara lati igbona bẹrẹ lati fa irora pada, wọn le so ara wọn pọ ati ki o ni ipa lori homeostasis intervertebral disiki, nfa eto ajẹsara lati kọlu disiki intervertebral ati ki o fa irora pada. (Yao et al., 2023) Eyi jẹ nitori asopọ ti ikun ati ẹhin nipasẹ awọn ọna iṣan ti o ni idiwọn ti o firanṣẹ alaye lati inu ikun si ẹhin ati soke si ọpọlọ.
Nitorinaa, nigbati igbona ba bẹrẹ lati fa awọn ọran ninu ara, o le ja si awọn iṣoro iṣan bi irora ẹhin. Imudara ikun le fa aiṣedeede laarin akopọ ti symbiont ati pathobiont lati dinku iduroṣinṣin ati iṣẹ ti awọn idena ifun inu, fa irora, ati mu awọn ohun elo iredodo pọ si. (Ratna et al., 2023) Awọn ohun alumọni ti o ni ipalara le mu ki awọn olugba irora pọ si ati ẹdọfu iṣan, ti o fa si aibalẹ ati irora ni ẹhin isalẹ. Lairotẹlẹ, awọn ifosiwewe ayika bi iduro ti ko dara, aiṣiṣẹ ti ara, ati awọn isesi ijẹẹmu ti ko dara le fa eto ikun lati fa igbona ti awọn iṣan ẹhin. Nigbati dysbiosis ba wa ninu ikun microbiota, awọn ipa iredodo le ni aiṣe-taara ni nkan ṣe pẹlu irora visceral ati iṣẹ eto aifọkanbalẹ aarin lati yi ara pada ki o jẹ ki o wa ni ipo itẹramọṣẹ ti iredodo eto onibaje lati fa irora pada. (Dekker Nitert et al., 2020). Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati awọn isunmọ pipe lati dinku iredodo ikun ati mu irora pada kuro.
Ṣiṣepọ Electroacupuncture Bi Itọju
Nigbati awọn eniyan ba ni iriri irora ẹhin ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ikun, wọn yoo lọ si dokita ilera akọkọ wọn ati ṣalaye ipo naa. Fi fun asopọ laarin iredodo ikun ati irora ẹhin, nipa sisọ awọn ifosiwewe ayika ti o fa awọn profaili eewu agbekọja wọnyi, ọpọlọpọ awọn dokita le ṣiṣẹ pẹlu awọn alamọja irora lati dinku igbona ikun mejeeji ati irora ẹhin. Awọn alamọja irora bii awọn chiropractors, acupuncturists, ati awọn oniwosan ifọwọra le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ti o kan ni okun ti o fa irora pada ati pese awọn ọna pipe bi awọn vitamin egboogi-iredodo ati awọn afikun lati dinku iredodo ikun. Ọkan ninu awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ti atijọ ti o le ṣe mejeeji jẹ electroacupuncture. Electroacupuncture daapọ itọju Kannada ibile ati imọ-ẹrọ igbalode ti o nlo itunnu ina ati awọn abere to lagbara lati fi sii sinu acupoint ti ara lati gba qi tabi agbara. Ohun ti eyi ṣe ni pe o pese imudara itanna ati awọn ipa-iredodo lati fa awọn ifasilẹ cholinergic ninu ikun ati axis HPA. (Yang et al., 2024) Electroacupuncture tun le ni idapo pelu awọn itọju ailera miiran lati dinku awọn ipalara ti o niiṣe pẹlu irora ti o pada.
Bawo ni Electroacupuncture Din iredodo ikun
Niwọn igba ti electroacupuncture le dinku iredodo ikun ti o nfa irora pada, o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ododo inu ifun nipasẹ igbega motility intestinal ati didi awọn ifihan agbara irora lati ni ipa awọn iṣan ẹhin. (Ati et al., 2022) Eyi jẹ nitori pe electroacupuncture le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ti o nira ti o fa irora pada. Ni afikun, nigbati awọn eniyan ba sunmọ itọju yii, o wa labẹ itọsọna ti awọn acupuncturists ti o ni ikẹkọ ti o ga julọ ti o le fi awọn abẹrẹ sii ni deede lakoko ti o ṣe telo itọju elekitiroacupuncture si awọn iwulo pato ati irora eniyan naa. Niwọn igba ti electroacupuncture le ni idapo pẹlu awọn itọju ailera miiran, o le dinku iwuwo ara ni imunadoko ati mu pada tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba lati ṣe apẹrẹ microbiota ikun. (Xia et al., 2022) Eyi ngbanilaaye awọn ẹni-kọọkan lati ṣe awọn iyipada kekere si iṣẹ-ṣiṣe wọn ati ki o dẹkun ipalara ikun lati ni ipa lori ara ati ki o fa irora pada. Wọn le mu didara igbesi aye wọn dara nipasẹ iṣakojọpọ electroacupuncture gẹgẹbi apakan ti ilera ati itọju ilera wọn.
Šiši Awọn Aṣiri Irun-Fidio
jo
An, J., Wang, L., Orin, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Electroacupuncture dinku glukosi ẹjẹ nipasẹ ṣiṣe ilana ododo inu inu ni iru 2 eku dayabetik. J Aarun suga, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Ayipada Gut Microbiota Tiwqn Ṣe Sopọ Pẹlu Irora Pada ni Isanraju ati Awọn ẹni-kọọkan Sanra. Iwaju Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Njẹ Dysbiotic Gut jẹ Idi ti Irora Pada Kekere? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Electroacupuncture ṣe igbega awọn aabo ifun ati gbalarẹ dysbiotic cecal microbiota ti awọn eku sanra ti o ni ounjẹ ti o sanra. Aye Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Electroacupuncture Din Arun Ifun Irun Ifun ni Awọn eku Sanra nipasẹ Ṣiṣe Awọn ipa ọna Nrf2/HO-1 Ṣiṣẹ ati Ṣiṣe atunṣe Idena ifun. Àtọgbẹ Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Ipa ti Gut Microbiota lori Ilọsiwaju ti Ilọsiwaju Disiki Intervertebral. Isẹ abẹ, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu iredodo ikun ri iderun lati itọju acupuncture lati dinku awọn aami aiṣan irora ti o somọ bi irora ẹhin?
ifihan
Nígbà tí ọ̀pọ̀ bá bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa ìlera àti ìlera wọn, wọn yóò ṣàkíyèsí oríṣiríṣi àwọn nǹkan tí kò dára tí ń nípa lórí ìgbòkègbodò wọn ojoojúmọ́. Awọn okunfa ayika tabi awọn ipalara ikọlu le fa ipa lori ara eniyan, eyiti o fa awọn ọran ti iṣan ati awọn ọran ara-ara. Ọkan ninu awọn ọrọ ti o dabi irora ti ọpọlọpọ awọn eniyan dabi lati ṣe pẹlu ni ipalara ikun, ati pe o le fa ipa ipadanu lori ara ati ki o yorisi irora ti a tọka si ni awọn apa oke ati isalẹ. Eyi le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti eniyan ati fa awọn profaili eewu agbekọja, ti o yori si awọn ipo iṣan bii irora ẹhin. Ni akoko kanna, iredodo ikun le wa ni awọn ipele nla tabi onibaje ati di ọran fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣaaju. Ni Oriire, ọpọlọpọ awọn itọju dinku iredodo ikun ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ẹhin ati pese ipa rere lori awọn ẹni-kọọkan. Nkan ti oni n wo ipa ti iredodo ikun lori ara, bawo ni iredodo ikun ṣe ni ibamu pẹlu irora ẹhin, ati bii itọju acupuncture ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ikun. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣopọ alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bii iredodo ikun ṣe n kan awọn ara wọn ati bii o ṣe ni ibamu pẹlu irora ẹhin. A tun sọfun ati itọsọna awọn alaisan lori bii itọju acupuncture ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa iredodo ti o nfa ikun ati awọn ọran ẹhin. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni nkan ṣe ati awọn ibeere pataki nipa bii irora wọn ṣe nfa awọn ọran si ara wọn. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Awọn ipa ti iredodo ikun Lori Ara
Ṣe o rẹwẹsi pupọ ni owurọ, paapaa lẹhin alẹ kikun? Njẹ o ti ni iriri eyikeyi ọgbẹ tabi rirọ ninu ikun rẹ tabi awọn ipin oriṣiriṣi oriṣiriṣi? Tabi ṣe o ni iriri eyikeyi irora iṣan tabi lile apapọ jakejado ẹhin isalẹ rẹ? Nigbati awọn eniyan ba ni iriri awọn ọran iredodo wọnyi, o le jẹ nitori eto ikun wọn rilara awọn ọran bii irora. Eto ikun wa ni ibatan pẹlu eto aifọkanbalẹ aarin bi o ti jẹ apakan ti ọpọlọ-ọpọlọ ati iranlọwọ fun eto adaṣe ni ipa lori eto ajẹsara. Eyi ngbanilaaye eto iṣan-ara lati ṣe igbelaruge iṣẹ ara deede. Nigbati awọn ifosiwewe ayika tabi awọn ipalara ikọlu bẹrẹ lati ni odi ni ipa lori ipo-ọpọlọ-ọpọlọ ati ki o fa eto ajẹsara lati ṣe agbejade awọn cytokines iredodo ati cortisol lati fa awọn ọran ti iṣan ati ikun. Awọn ipa ti o ni ipalara ti eto ikun nfa awọn ailera laarin iṣẹ idena ifun inu ati iyipada ti awọn microbes gut ati paapaa ṣe igbelaruge hyper-activation of the mucosal maṣe lati ṣe awọn cytokines pro-inflammatory ti o nmu ipalara ikun. (Amoroso et al., 2020) Nigbati iyẹn ba ṣẹlẹ, o le ni ipa nla lori eto ajẹsara, ati nibiti ikun microbiota le jẹ okunfa nipasẹ awọn okunfa ayika bi iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, isanraju, ati àtọgbẹ-iru-2, eyiti o ni awọn abajade ti o buruju fun ara eniyan. (Scheithauer et al., 2020) Ohun ti eyi ṣe si ara ni pe ipalara ikun le ni ipa lori eto ajẹsara, awọn ara pataki, ati eto iṣan-ara.
Irun Irun ni ibamu pẹlu Irora Pada
Nitorinaa, irora ẹhin nigbagbogbo tẹle nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni awọn ọran ikun ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ifosiwewe ayika. Nigbati ifunmọ inu inu inu ikun bẹrẹ lati ṣe pẹlu iredodo, gbogbo awọn kokoro arun ati awọn cytokines lati eto ajẹsara yoo gbejade ni kiakia ati ki o rin irin-ajo lọ si orisirisi awọn iṣan, awọn ara, ati awọn ligaments ti o bẹrẹ lati ni ipa. Niwọn igba ti irora ẹhin jẹ ipo iṣan-ara ti o wọpọ ọpọlọpọ awọn eniyan farada, iredodo ikun le tun wa. Niwọn igba ti awọn microbes kokoro-arun ati awọn cytokines iredodo ti de awọn iṣan ẹhin ẹhin ati awọn ẹya ara eegun, wọn le bẹrẹ si nfa awọn ọran degenerative, ti o yori si irora ẹhin. Ilana ti iṣan ti ọpa ẹhin ni awọn isẹpo facet, awọn disiki ọpa ẹhin, ati awọn egungun ti o daabobo ọpa ẹhin ati pe o tun le ni ipa nipasẹ ipalara ikun. Idena disiki-ẹjẹ laarin ọpa ẹhin ṣe aabo fun disiki ọpa ẹhin lati awọn ipa iredodo ti o le pe awọn ọran ti iṣan. Sibẹsibẹ, nigbati awọn microbes kokoro-arun lati inu ikun bẹrẹ lati somọ ati ki o fọ idena-ẹjẹ-disiki, wọn le ni kiakia ni kiakia niwon iṣọnwo eto ajẹsara ko si, nfa awọn ipele atẹgun kekere lati dinku awọn disiki ọpa ẹhin ati ki o fa awọn oran irora pada. (Ratna et al., 2023) Ni akoko kanna, awọn ifosiwewe ayika tun mu ọrọ kan ṣiṣẹ ni idagbasoke ti irora ẹhin ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ikun. Ni Oriire, awọn itọju lọpọlọpọ le ṣe iranlọwọ kii ṣe idinku iredodo ikun nikan ṣugbọn tun pese iderun irora si irora pada.
Gbigbogun Iredodo Nipa ti- Video
Njẹ o ti n ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn iyipada iṣesi ti o kan iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ? Ṣe o ni itara nigbagbogbo tabi rẹwẹsi jakejado ọjọ naa? Tabi ṣe o lero irora ati irora ni aarin-apakan rẹ ati ẹhin isalẹ? Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iriri awọn oran-irora-bi-ara ni awọn ara wọn n ṣe pẹlu ipalara ikun ti o ni ipa lori awọn ẹhin wọn. Nigbati awọn ifosiwewe ayika bẹrẹ lati fa idajade ti awọn microbes kokoro-arun ninu ailagbara ifun, awọn cytokines iredodo bẹrẹ lati fa iredodo ninu eto iṣan-ara. Eyi le ja si idagbasoke ti irora ẹhin ati ki o fa awọn oran si ara nigbati a ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Eyi ni ibiti ọpọlọpọ awọn itọju ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa iredodo ti eto ikun ati iranlọwọ dinku awọn ọran lọpọlọpọ ti o ti fa. Ọpọlọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati isọdi si awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu iredodo ikun ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ẹhin. Fidio ti o wa loke fihan bi awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona nipa ti ara ati ni anfani ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n ṣe pẹlu iredodo ikun.
Acupuncture Idinku iredodo ikun
Orisirisi awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le wa lati itọju ailera si itọju chiropractic, ti o da lori irora irora ati awọn okunfa ayika ti o nfa ọrọ naa. Fun iredodo ikun, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le gbiyanju acupuncture, ọkan ninu awọn ọna atijọ ti itọju ti kii ṣe iṣẹ abẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn cytokines iredodo. Acupuncture wa lati Ilu China ati lilo nipasẹ awọn alamọdaju iṣoogun ti o ni ikẹkọ giga ti wọn lo awọn abere ti o dara, ti o lagbara, tinrin lati gbe sori ọpọlọpọ awọn acupoints ti ara lati mu agbara ara pada. Acupuncture tun le ṣiṣẹ bi itọju ailera ilana pupọ ti o kan awọn ọna ṣiṣe itọju ailera pupọ lati ṣe ilana ipo ti HPA ati dinku awọn ipele cytokines pro-iredodo. (Landgraaf et al., 2023) Ni akoko kanna, acupuncture le ṣe iranlọwọ lati gba aiṣedeede ikun ati inu lati orisirisi awọn rudurudu ikun nipasẹ didi awọn ifihan agbara neuron ti ọpọlọ ti o nfa awọn idahun iredodo si ikun ati eto iṣan. (Jang et al., Ọdun 2020). Acupuncture tun le ni idapo pelu awọn itọju ailera miiran ti kii ṣe iṣẹ-abẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara sii, bi awọn acupuncturists ṣe rii awọn acupoints laarin ara lati ṣe ilana microbiota intestinal ati igbona, nitorinaa ṣe ilana iṣẹ eto aifọkanbalẹ aarin lati mu didara igbesi aye eniyan dara. (Bao et al., 2022) Nipa iṣakojọpọ acupuncture gẹgẹbi apakan ti ilera ati ilera eniyan, ọpọlọpọ awọn eniyan le ṣe awọn iyipada kekere ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ wọn lati dinku ipalara ikun lati iṣelọpọ pupọ ati ki o dẹkun awọn ibaraẹnisọrọ ti o ni nkan ṣe lati pada.
jo
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Ipa ti Gut Microbiota Biomodulators lori Ajẹsara Mucosal ati Irun Ifun. ẹyin, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Acupuncture ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan, microbiota oporoku, ati igbona ti awọn alaisan ti o ni arun Crohn kekere si iwọntunwọnsi: Idanwo iṣakoso laileto. Iṣeduro EClinical, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Acupuncture ṣe idiwọ neuroinflammation ati ikun microbial dysbiosis ni awoṣe Asin ti Arun Pakinsini. Ọpọlọ Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture bi itọju ailera-pupọ fun isanraju arun pupọ: interplay neuro-endocrine-immune eka kan. Iwaju Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Njẹ Dysbiotic Gut jẹ Idi ti Irora Pada Kekere? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota bi Okunfa fun Iredodo Metabolic ni isanraju ati Àtọgbẹ Iru 2. Immunol iwaju, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri bloating loorekoore tabi àìrígbẹyà, ṣe ṣiṣe isọfun iṣọn kan ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan rẹ bi?
Isọdi mimọ
Olukuluku eniyan le nu ifun wọn, ọfin, tabi ifun nla kuro nipa mimu omi diẹ sii ati fifi awọn ounjẹ kan kun si ounjẹ wọn, bii awọn irugbin odidi, awọn eso, ati ẹfọ. Diẹ ninu awọn le rii pe adaṣe naa ṣe iranlọwọ lati dinku bloating tabi awọn ọran ounjẹ ounjẹ miiran. Lakoko ti ifọfun oluṣafihan jẹ ailewu fun pupọ julọ, adaṣe le fa awọn ipa ẹgbẹ, bii ríru tabi gbígbẹ.
anfani
Awọn ifọṣọ oluṣafihan adayeba le pese ọpọlọpọ awọn anfani ti o pẹlu:
Idinku bloating.
Imudara eto ajẹsara.
Yọ awọn majele kuro ninu ara.
Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
Dinku eewu ti akàn ọfun.
Lakoko ti awọn ẹni-kọọkan le ni rilara ti o dara julọ lẹhin mimọ oluṣafihan adayeba, lọwọlọwọ ko si iwadii lati ṣe atilẹyin awọn anfani iṣoogun. (Cedars Sinai. Ọdun 2019)
Iru miiran ni a mọ bi hydrotherapy ti oluṣafihan tabi irigeson.
Olupese ilera kan ṣe iru iwẹnumọ yii o si fi omi ranṣẹ sinu oluṣafihan pẹlu ohun elo.
Iru iwẹnumọ yii ko lo lati ṣeto awọn ẹni-kọọkan fun colonoscopy.
Imurara
Fifọ ara lailewu le ṣee ṣe pẹlu awọn eroja lati ile itaja itaja agbegbe.
Hydration ni kikun
Omi yoo mu iṣẹ ara dara sii, pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro.
Lo awọ ito bi itọsọna kan.
Ti o ba jẹ awọ ofeefee, ara n gba omi to.
Ti o ba ṣokunkun, ara nilo diẹ sii.
Npo Fiber Lilo
Fiber jẹ iru carbohydrate ti ara ko le jẹ ki o ni ipa:
Fiber le wa ninu awọn eso, ẹfọ, oats, lentils, Ewa, ati almondi.
Alekun gbigbe okun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ifun ati ṣetọju ilera oluṣafihan gbogbogbo. (Ile-ẹkọ giga Cornell. Ọdun 2012)
probiotics
Probiotics jẹ kokoro arun laaye ati iwukara ti o ni awọn anfani ilera ati tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn oniwadi gbagbọ pe wọn ṣe iranlọwọ lati rọpo ilera kokoro arun ati iwọntunwọnsi awọn kokoro arun ti o ni ilera ati ti ko ni ilera ninu ara, eyiti o ṣetọju tito nkan lẹsẹsẹ. (Òkè Sinai. Ọdun 2024)
Awọn ounjẹ jiki bi wara, kimchi, sauerkraut, ati pickles jẹ awọn orisun ilera ti awọn probiotics.
Wọn tun wa bi awọn afikun.
Apple cider Kikan ati Honey
Awọn eroja mejeeji ni awọn probiotics, ati dapọ wọn le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ikun dara sii.
Awọn eniyan kọọkan tun gbagbọ pe concoction yii le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara, ṣugbọn ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin eyi.
Olukuluku le gbiyanju 1 tablespoon ti oyin aise ati 2 tablespoons ti apple cider vinegar ni gilasi kan ti omi gbona.
Oje ati Smoothies
Ṣafikun awọn eso diẹ sii, pẹlu oje ati awọn smoothies, jẹ ọna ti ilera lati duro ni omimimi.
O tun ṣe afikun okun ati awọn ounjẹ miiran lati mu ilera ikun dara sii.
Bananas ati apples jẹ orisun ilera ti awọn probiotics.
Olukuluku tun le ṣafikun wara si awọn smoothies fun afikun probiotics.
Awọn eroja wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju microbiome ikun ati ṣatunṣe awọn gbigbe ifun.
ona
Ṣiṣe ifọṣọ iṣọn yẹ ki o jẹ ailewu fun pupọ julọ, niwọn igba ti ẹni kọọkan ko ba gbawẹ ni akoko kanna tabi ṣiṣe wọn nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, o gba ọ niyanju lati kan si olupese ilera ṣaaju iyipada awọn ilana jijẹ tabi gbiyanju awọn itọju titun tabi awọn afikun, pẹlu ifọfun oluṣafihan, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipo abẹlẹ.
Ṣiṣe awọn ifọṣọ iṣọn lẹẹkọọkan le ma ja si awọn ipa ẹgbẹ, ṣugbọn awọn aye ti awọn ipa ẹgbẹ pọ si gigun tabi diẹ sii nigbagbogbo ṣiṣe mimọ. O gba ọ niyanju lati kan si olupese ilera kan ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ami aisan.
Imudara Ilera Colon
Ọna ti o dara julọ lati ṣe ilọsiwaju ilera inu inu ni nipa mimu omi ti o to ati jijẹ awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge eto eto ounjẹ to ni ilera. Awọn ọna ilera pẹlu:
Alekun eso ati gbigbemi ẹfọ.
Alekun gbigbe gbigbe gbogbo ọkà pese okun ati awọn ounjẹ diẹ sii.
Jijẹ irugbin flax ti ilẹ mu tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
