Name: El Paso Back Clinic | Spine Specialists - El Paso, TX
Price range: $$

iṣẹ-ṣiṣe Medicine

Back Clinic iṣẹ-ṣiṣe oogun. Oogun iṣẹ-ṣiṣe jẹ itankalẹ ninu iṣe ti oogun ti o ni idojukọ dara julọ awọn iwulo ilera ti ọrundun 21st. Nipa yiyipada idojukọ aifọwọyi-arun ti aṣa ti iṣe iṣoogun si ọna ti o da lori alaisan diẹ sii, oogun iṣẹ ṣiṣe n ṣalaye gbogbo eniyan, kii ṣe awọn ami iyasọtọ ti o ya sọtọ.

Awọn oṣiṣẹ adaṣe lo akoko pẹlu awọn alaisan wọn, gbigbọ awọn itan-akọọlẹ wọn ati wiwo awọn ibaraenisepo laarin jiini, ayika, ati awọn igbesi aye igbesi aye ti o le ni ipa lori ilera igba pipẹ ati eka, arun onibaje. Ni ọna yii, oogun iṣẹ ṣe atilẹyin ikosile alailẹgbẹ ti ilera ati agbara fun ẹni kọọkan.

Nipa yiyipada idojukọ-ti dojukọ arun ti iṣe iṣoogun si ọna ti o dojukọ alaisan yii, awọn oniwosan wa ni anfani lati ṣe atilẹyin ilana imularada nipa wiwo ilera ati aisan gẹgẹ bi apakan ti iyipo ninu eyiti gbogbo awọn paati ti eto igbekalẹ eniyan ṣe ibaraenisepo ni agbara pẹlu agbegbe. . Ilana yii ṣe iranlọwọ lati wa ati idanimọ jiini, igbesi aye, ati awọn ifosiwewe ayika ti o le yi ilera eniyan pada lati aisan si alafia.

Loye Electroacupuncture ati Bii O ṣe Fi Ilọrun Irun Gut

by Dokita Alex Jimenez | Atẹyin Pada, Pain Chronic, Electroacupuncture Therapy, Ipa ati Imuro inu ara, Atẹyin Bọhin, Awọn itọju, viscerosomatic Reflex

Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu iredodo ikun jẹ itusilẹ pẹlu electroacupuncture lati dinku awọn aami aiṣan irora kekere & mu iṣẹ ikun dara si?

ifihan

Nigbati o ba de si ara, eto ikun ni ibatan ti o nifẹ pupọ si ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ara. Eto ikun n ṣiṣẹ pẹlu aifọkanbalẹ aarin, ajẹsara, ati awọn eto iṣan bi o ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati awọn kokoro arun ti o ni ipalara lakoko ti o nṣakoso iredodo. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ifosiwewe ayika bẹrẹ lati ni ipa lori ara ati fa eto ikun lati lọ haywire, o le fa ọpọlọpọ awọn ọran ti irora ati aibalẹ si ara. Ọkan ninu awọn ọran ti ikun le ni ipa ni eto iṣan-ara, nfa awọn ọran irora ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ikun. Sibẹsibẹ, awọn itọju lọpọlọpọ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti iredodo ikun ti o nfa irora pada. Nkan oni n wo asopọ irora ikun-pada, bawo ni a ṣe le ṣepọ electroacupuncture bi itọju kan, ati bii o ṣe le dinku igbona. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣopọ alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bii iredodo ikun ṣe ni ipa lori ara wọn, nfa irora ẹhin. A tun sọfun ati itọsọna awọn alaisan lori bii itọju ailera elekitiroa ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa iredodo ti o fa ikun ati awọn ọran ẹhin ati mu iṣẹ ikun pada. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan wọn intricate ati awọn ibeere pataki nipa iṣakojọpọ ọpọlọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ lati dinku iredodo ikun ti o ni ibatan pẹlu irora ẹhin. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.

Asopọ Irora Ikun-Back

Ṣe o lero awọn irora iṣan tabi irora ninu ikun rẹ tabi ẹhin isalẹ? Kini nipa didan ooru ni awọn agbegbe pupọ ti ara rẹ? Tabi o ti ni iriri eyikeyi awọn akoko agbara kekere jakejado ọjọ rẹ? Lakoko ti a mọ ikun bi ọpọlọ keji lati igba ti o ṣiṣẹ pẹlu eto ajẹsara, ọkan ninu awọn ipa pataki rẹ ni ṣiṣakoso eto ajẹsara ti ara. Eyi jẹ nitori ikun microbiome ile awọn aimọye ti awọn kokoro arun lati da ounjẹ jẹ ati daabobo ara lati awọn kokoro arun buburu. Nigbati awọn ifosiwewe ayika bẹrẹ lati ni ipa lori ilolupo elege ti ikun, o le ja eto ajẹsara lati jẹ hyperactive, nfa awọn cytokines iredodo lati mu iṣelọpọ lọpọlọpọ, ati pe ipa yii le fa jakejado ara, nitorinaa ṣafihan sinu ọpọlọpọ awọn aami aisan ati awọn ipo irora, pẹlu. eyin riro. Niwọn igba ti iredodo jẹ idahun aabo ti ara si awọn ipalara tabi awọn akoran, o yọ ọrọ ipalara kuro ni agbegbe ti o kan ati iranlọwọ larada. Nitorina nigbati awọn cytokines ti o ni ipalara bẹrẹ si awọn ọja ti o pọju nitori ipalara ikun, o le ṣe atunṣe eto ikun, fifun awọn majele ati awọn kokoro arun lati wọ inu ẹjẹ ati irin-ajo lọ si awọn agbegbe ara ti o yatọ, ti o fa irora. Bayi, eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika ti o yorisi idagbasoke irora pada. Nigbati awọn kokoro arun ti o ni ipalara lati igbona bẹrẹ lati fa irora pada, wọn le so ara wọn pọ ati ki o ni ipa lori homeostasis intervertebral disiki, nfa eto ajẹsara lati kọlu disiki intervertebral ati ki o fa irora pada. (Yao et al., 2023) Eyi jẹ nitori asopọ ti ikun ati ẹhin nipasẹ awọn ọna iṣan ti o ni idiwọn ti o firanṣẹ alaye lati inu ikun si ẹhin ati soke si ọpọlọ.

Nitorinaa, nigbati igbona ba bẹrẹ lati fa awọn ọran ninu ara, o le ja si awọn iṣoro iṣan bi irora ẹhin. Imudara ikun le fa aiṣedeede laarin akopọ ti symbiont ati pathobiont lati dinku iduroṣinṣin ati iṣẹ ti awọn idena ifun inu, fa irora, ati mu awọn ohun elo iredodo pọ si. (Ratna et al., 2023) Awọn ohun alumọni ti o ni ipalara le mu ki awọn olugba irora pọ si ati ẹdọfu iṣan, ti o fa si aibalẹ ati irora ni ẹhin isalẹ. Lairotẹlẹ, awọn ifosiwewe ayika bi iduro ti ko dara, aiṣiṣẹ ti ara, ati awọn isesi ijẹẹmu ti ko dara le fa eto ikun lati fa igbona ti awọn iṣan ẹhin. Nigbati dysbiosis ba wa ninu ikun microbiota, awọn ipa iredodo le ni aiṣe-taara ni nkan ṣe pẹlu irora visceral ati iṣẹ eto aifọkanbalẹ aarin lati yi ara pada ki o jẹ ki o wa ni ipo itẹramọṣẹ ti iredodo eto onibaje lati fa irora pada. (Dekker Nitert et al., 2020). Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati awọn isunmọ pipe lati dinku iredodo ikun ati mu irora pada kuro.

Ṣiṣepọ Electroacupuncture Bi Itọju

Nigbati awọn eniyan ba ni iriri irora ẹhin ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ikun, wọn yoo lọ si dokita ilera akọkọ wọn ati ṣalaye ipo naa. Fi fun asopọ laarin iredodo ikun ati irora ẹhin, nipa sisọ awọn ifosiwewe ayika ti o fa awọn profaili eewu agbekọja wọnyi, ọpọlọpọ awọn dokita le ṣiṣẹ pẹlu awọn alamọja irora lati dinku igbona ikun mejeeji ati irora ẹhin. Awọn alamọja irora bii awọn chiropractors, acupuncturists, ati awọn oniwosan ifọwọra le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ti o kan ni okun ti o fa irora pada ati pese awọn ọna pipe bi awọn vitamin egboogi-iredodo ati awọn afikun lati dinku iredodo ikun. Ọkan ninu awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ti atijọ ti o le ṣe mejeeji jẹ electroacupuncture. Electroacupuncture daapọ itọju Kannada ibile ati imọ-ẹrọ igbalode ti o nlo itunnu ina ati awọn abere to lagbara lati fi sii sinu acupoint ti ara lati gba qi tabi agbara. Ohun ti eyi ṣe ni pe o pese imudara itanna ati awọn ipa-iredodo lati fa awọn ifasilẹ cholinergic ninu ikun ati axis HPA. (Yang et al., 2024) Electroacupuncture tun le ni idapo pelu awọn itọju ailera miiran lati dinku awọn ipalara ti o niiṣe pẹlu irora ti o pada.

Bawo ni Electroacupuncture Din iredodo ikun

Niwọn igba ti electroacupuncture le dinku iredodo ikun ti o nfa irora pada, o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ododo inu ifun nipasẹ igbega motility intestinal ati didi awọn ifihan agbara irora lati ni ipa awọn iṣan ẹhin. (Ati et al., 2022) Eyi jẹ nitori pe electroacupuncture le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ti o nira ti o fa irora pada. Ni afikun, nigbati awọn eniyan ba sunmọ itọju yii, o wa labẹ itọsọna ti awọn acupuncturists ti o ni ikẹkọ ti o ga julọ ti o le fi awọn abẹrẹ sii ni deede lakoko ti o ṣe telo itọju elekitiroacupuncture si awọn iwulo pato ati irora eniyan naa. Niwọn igba ti electroacupuncture le ni idapo pẹlu awọn itọju ailera miiran, o le dinku iwuwo ara ni imunadoko ati mu pada tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba lati ṣe apẹrẹ microbiota ikun. (Xia et al., 2022) Eyi ngbanilaaye awọn ẹni-kọọkan lati ṣe awọn iyipada kekere si iṣẹ-ṣiṣe wọn ati ki o dẹkun ipalara ikun lati ni ipa lori ara ati ki o fa irora pada. Wọn le mu didara igbesi aye wọn dara nipasẹ iṣakojọpọ electroacupuncture gẹgẹbi apakan ti ilera ati itọju ilera wọn.

Šiši Awọn Aṣiri Irun-Fidio

jo

An, J., Wang, L., Orin, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Electroacupuncture dinku glukosi ẹjẹ nipasẹ ṣiṣe ilana ododo inu inu ni iru 2 eku dayabetik. J Aarun suga, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323

Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). Ayipada Gut Microbiota Tiwqn Ṣe Sopọ Pẹlu Irora Pada ni Isanraju ati Awọn ẹni-kọọkan Sanra. Iwaju Endocrinol (Lausanne), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605

Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Njẹ Dysbiotic Gut jẹ Idi ti Irora Pada Kekere? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). Electroacupuncture ṣe igbega awọn aabo ifun ati gbalarẹ dysbiotic cecal microbiota ti awọn eku sanra ti o ni ounjẹ ti o sanra. Aye Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961

Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). Electroacupuncture Din Arun Ifun Irun Ifun ni Awọn eku Sanra nipasẹ Ṣiṣe Awọn ipa ọna Nrf2/HO-1 Ṣiṣẹ ati Ṣiṣe atunṣe Idena ifun. Àtọgbẹ Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112

Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). Ipa ti Gut Microbiota lori Ilọsiwaju ti Ilọsiwaju Disiki Intervertebral. Isẹ abẹ, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626

be

Acupuncture Le Ṣe Iranlọwọ Irẹrun Irun Irun Ilẹ-Ilẹ

by Dokita Alex Jimenez | Itọju Acupuncture, Pain Chronic, Ipa ati Imuro inu ara, Atẹyin Bọhin, Awọn itọju, viscerosomatic Reflex

Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu iredodo ikun ri iderun lati itọju acupuncture lati dinku awọn aami aiṣan irora ti o somọ bi irora ẹhin?

ifihan

Nígbà tí ọ̀pọ̀ bá bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa ìlera àti ìlera wọn, wọn yóò ṣàkíyèsí oríṣiríṣi àwọn nǹkan tí kò dára tí ń nípa lórí ìgbòkègbodò wọn ojoojúmọ́. Awọn okunfa ayika tabi awọn ipalara ikọlu le fa ipa lori ara eniyan, eyiti o fa awọn ọran ti iṣan ati awọn ọran ara-ara. Ọkan ninu awọn ọrọ ti o dabi irora ti ọpọlọpọ awọn eniyan dabi lati ṣe pẹlu ni ipalara ikun, ati pe o le fa ipa ipadanu lori ara ati ki o yorisi irora ti a tọka si ni awọn apa oke ati isalẹ. Eyi le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti eniyan ati fa awọn profaili eewu agbekọja, ti o yori si awọn ipo iṣan bii irora ẹhin. Ni akoko kanna, iredodo ikun le wa ni awọn ipele nla tabi onibaje ati di ọran fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣaaju. Ni Oriire, ọpọlọpọ awọn itọju dinku iredodo ikun ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ẹhin ati pese ipa rere lori awọn ẹni-kọọkan. Nkan ti oni n wo ipa ti iredodo ikun lori ara, bawo ni iredodo ikun ṣe ni ibamu pẹlu irora ẹhin, ati bii itọju acupuncture ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ikun. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o ṣopọ alaye awọn alaisan wa lati ṣe ayẹwo bii iredodo ikun ṣe n kan awọn ara wọn ati bii o ṣe ni ibamu pẹlu irora ẹhin. A tun sọfun ati itọsọna awọn alaisan lori bii itọju acupuncture ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa iredodo ti o nfa ikun ati awọn ọran ẹhin. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere lọwọ awọn olupese iṣoogun ti o ni nkan ṣe ati awọn ibeere pataki nipa bii irora wọn ṣe nfa awọn ọran si ara wọn. Dokita Jimenez, DC, pẹlu alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.

Awọn ipa ti iredodo ikun Lori Ara

Ṣe o rẹwẹsi pupọ ni owurọ, paapaa lẹhin alẹ kikun? Njẹ o ti ni iriri eyikeyi ọgbẹ tabi rirọ ninu ikun rẹ tabi awọn ipin oriṣiriṣi oriṣiriṣi? Tabi ṣe o ni iriri eyikeyi irora iṣan tabi lile apapọ jakejado ẹhin isalẹ rẹ? Nigbati awọn eniyan ba ni iriri awọn ọran iredodo wọnyi, o le jẹ nitori eto ikun wọn rilara awọn ọran bii irora. Eto ikun wa ni ibatan pẹlu eto aifọkanbalẹ aarin bi o ti jẹ apakan ti ọpọlọ-ọpọlọ ati iranlọwọ fun eto adaṣe ni ipa lori eto ajẹsara. Eyi ngbanilaaye eto iṣan-ara lati ṣe igbelaruge iṣẹ ara deede. Nigbati awọn ifosiwewe ayika tabi awọn ipalara ikọlu bẹrẹ lati ni odi ni ipa lori ipo-ọpọlọ-ọpọlọ ati ki o fa eto ajẹsara lati ṣe agbejade awọn cytokines iredodo ati cortisol lati fa awọn ọran ti iṣan ati ikun. Awọn ipa ti o ni ipalara ti eto ikun nfa awọn ailera laarin iṣẹ idena ifun inu ati iyipada ti awọn microbes gut ati paapaa ṣe igbelaruge hyper-activation of the mucosal maṣe lati ṣe awọn cytokines pro-inflammatory ti o nmu ipalara ikun. (Amoroso et al., 2020) Nigbati iyẹn ba ṣẹlẹ, o le ni ipa nla lori eto ajẹsara, ati nibiti ikun microbiota le jẹ okunfa nipasẹ awọn okunfa ayika bi iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, isanraju, ati àtọgbẹ-iru-2, eyiti o ni awọn abajade ti o buruju fun ara eniyan. (Scheithauer et al., 2020) Ohun ti eyi ṣe si ara ni pe ipalara ikun le ni ipa lori eto ajẹsara, awọn ara pataki, ati eto iṣan-ara.

Irun Irun ni ibamu pẹlu Irora Pada

Nitorinaa, irora ẹhin nigbagbogbo tẹle nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni awọn ọran ikun ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ifosiwewe ayika. Nigbati ifunmọ inu inu inu ikun bẹrẹ lati ṣe pẹlu iredodo, gbogbo awọn kokoro arun ati awọn cytokines lati eto ajẹsara yoo gbejade ni kiakia ati ki o rin irin-ajo lọ si orisirisi awọn iṣan, awọn ara, ati awọn ligaments ti o bẹrẹ lati ni ipa. Niwọn igba ti irora ẹhin jẹ ipo iṣan-ara ti o wọpọ ọpọlọpọ awọn eniyan farada, iredodo ikun le tun wa. Niwọn igba ti awọn microbes kokoro-arun ati awọn cytokines iredodo ti de awọn iṣan ẹhin ẹhin ati awọn ẹya ara eegun, wọn le bẹrẹ si nfa awọn ọran degenerative, ti o yori si irora ẹhin. Ilana ti iṣan ti ọpa ẹhin ni awọn isẹpo facet, awọn disiki ọpa ẹhin, ati awọn egungun ti o daabobo ọpa ẹhin ati pe o tun le ni ipa nipasẹ ipalara ikun. Idena disiki-ẹjẹ laarin ọpa ẹhin ṣe aabo fun disiki ọpa ẹhin lati awọn ipa iredodo ti o le pe awọn ọran ti iṣan. Sibẹsibẹ, nigbati awọn microbes kokoro-arun lati inu ikun bẹrẹ lati somọ ati ki o fọ idena-ẹjẹ-disiki, wọn le ni kiakia ni kiakia niwon iṣọnwo eto ajẹsara ko si, nfa awọn ipele atẹgun kekere lati dinku awọn disiki ọpa ẹhin ati ki o fa awọn oran irora pada. (Ratna et al., 2023) Ni akoko kanna, awọn ifosiwewe ayika tun mu ọrọ kan ṣiṣẹ ni idagbasoke ti irora ẹhin ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ikun. Ni Oriire, awọn itọju lọpọlọpọ le ṣe iranlọwọ kii ṣe idinku iredodo ikun nikan ṣugbọn tun pese iderun irora si irora pada.

Gbigbogun Iredodo Nipa ti- Video

Njẹ o ti n ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn iyipada iṣesi ti o kan iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ? Ṣe o ni itara nigbagbogbo tabi rẹwẹsi jakejado ọjọ naa? Tabi ṣe o lero irora ati irora ni aarin-apakan rẹ ati ẹhin isalẹ? Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iriri awọn oran-irora-bi-ara ni awọn ara wọn n ṣe pẹlu ipalara ikun ti o ni ipa lori awọn ẹhin wọn. Nigbati awọn ifosiwewe ayika bẹrẹ lati fa idajade ti awọn microbes kokoro-arun ninu ailagbara ifun, awọn cytokines iredodo bẹrẹ lati fa iredodo ninu eto iṣan-ara. Eyi le ja si idagbasoke ti irora ẹhin ati ki o fa awọn oran si ara nigbati a ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Eyi ni ibiti ọpọlọpọ awọn itọju ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa iredodo ti eto ikun ati iranlọwọ dinku awọn ọran lọpọlọpọ ti o ti fa. Ọpọlọpọ awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati isọdi si awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu iredodo ikun ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ẹhin. Fidio ti o wa loke fihan bi awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona nipa ti ara ati ni anfani ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n ṣe pẹlu iredodo ikun.

Acupuncture Idinku iredodo ikun

Orisirisi awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le wa lati itọju ailera si itọju chiropractic, ti o da lori irora irora ati awọn okunfa ayika ti o nfa ọrọ naa. Fun iredodo ikun, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le gbiyanju acupuncture, ọkan ninu awọn ọna atijọ ti itọju ti kii ṣe iṣẹ abẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn cytokines iredodo. Acupuncture wa lati Ilu China ati lilo nipasẹ awọn alamọdaju iṣoogun ti o ni ikẹkọ giga ti wọn lo awọn abere ti o dara, ti o lagbara, tinrin lati gbe sori ọpọlọpọ awọn acupoints ti ara lati mu agbara ara pada. Acupuncture tun le ṣiṣẹ bi itọju ailera ilana pupọ ti o kan awọn ọna ṣiṣe itọju ailera pupọ lati ṣe ilana ipo ti HPA ati dinku awọn ipele cytokines pro-iredodo. (Landgraaf et al., 2023) Ni akoko kanna, acupuncture le ṣe iranlọwọ lati gba aiṣedeede ikun ati inu lati orisirisi awọn rudurudu ikun nipasẹ didi awọn ifihan agbara neuron ti ọpọlọ ti o nfa awọn idahun iredodo si ikun ati eto iṣan. (Jang et al., Ọdun 2020). Acupuncture tun le ni idapo pelu awọn itọju ailera miiran ti kii ṣe iṣẹ-abẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara sii, bi awọn acupuncturists ṣe rii awọn acupoints laarin ara lati ṣe ilana microbiota intestinal ati igbona, nitorinaa ṣe ilana iṣẹ eto aifọkanbalẹ aarin lati mu didara igbesi aye eniyan dara. (Bao et al., 2022) Nipa iṣakojọpọ acupuncture gẹgẹbi apakan ti ilera ati ilera eniyan, ọpọlọpọ awọn eniyan le ṣe awọn iyipada kekere ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ wọn lati dinku ipalara ikun lati iṣelọpọ pupọ ati ki o dẹkun awọn ibaraẹnisọrọ ti o ni nkan ṣe lati pada.

jo

Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Ipa ti Gut Microbiota Biomodulators lori Ajẹsara Mucosal ati Irun Ifun. ẹyin, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234

Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Acupuncture ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan, microbiota oporoku, ati igbona ti awọn alaisan ti o ni arun Crohn kekere si iwọntunwọnsi: Idanwo iṣakoso laileto. Iṣeduro EClinical, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300

Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Acupuncture ṣe idiwọ neuroinflammation ati ikun microbial dysbiosis ni awoṣe Asin ti Arun Pakinsini. Ọpọlọ Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015

Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture bi itọju ailera-pupọ fun isanraju arun pupọ: interplay neuro-endocrine-immune eka kan. Iwaju Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370

Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Njẹ Dysbiotic Gut jẹ Idi ti Irora Pada Kekere? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Gut Microbiota bi Okunfa fun Iredodo Metabolic ni isanraju ati Àtọgbẹ Iru 2. Immunol iwaju, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731

be

Akopọ ti Awọn ọna Adayeba lati wẹ Colon naa mọ

by Dokita Alex Jimenez | Ipa ati Imuro inu ara, Iṣeduro Iṣeduro Iṣọpọ

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri bloating loorekoore tabi àìrígbẹyà, ṣe ṣiṣe isọfun iṣọn kan ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan rẹ bi?

Isọdi mimọ

Olukuluku eniyan le nu ifun wọn, ọfin, tabi ifun nla kuro nipa mimu omi diẹ sii ati fifi awọn ounjẹ kan kun si ounjẹ wọn, bii awọn irugbin odidi, awọn eso, ati ẹfọ. Diẹ ninu awọn le rii pe adaṣe naa ṣe iranlọwọ lati dinku bloating tabi awọn ọran ounjẹ ounjẹ miiran. Lakoko ti ifọfun oluṣafihan jẹ ailewu fun pupọ julọ, adaṣe le fa awọn ipa ẹgbẹ, bii ríru tabi gbígbẹ.

anfani

Awọn ifọṣọ oluṣafihan adayeba le pese ọpọlọpọ awọn anfani ti o pẹlu:

Idinku bloating.
Imudara eto ajẹsara.
Yọ awọn majele kuro ninu ara.
Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
Dinku eewu ti akàn ọfun.

Lakoko ti awọn ẹni-kọọkan le ni rilara ti o dara julọ lẹhin mimọ oluṣafihan adayeba, lọwọlọwọ ko si iwadii lati ṣe atilẹyin awọn anfani iṣoogun. (Cedars Sinai. Ọdun 2019)
Iru miiran ni a mọ bi hydrotherapy ti oluṣafihan tabi irigeson.
Olupese ilera kan ṣe iru iwẹnumọ yii o si fi omi ranṣẹ sinu oluṣafihan pẹlu ohun elo.
Iru iwẹnumọ yii ko lo lati ṣeto awọn ẹni-kọọkan fun colonoscopy.

Imurara

Fifọ ara lailewu le ṣee ṣe pẹlu awọn eroja lati ile itaja itaja agbegbe.

Hydration ni kikun

Omi yoo mu iṣẹ ara dara sii, pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro.
Lo awọ ito bi itọsọna kan.
Ti o ba jẹ awọ ofeefee, ara n gba omi to.
Ti o ba ṣokunkun, ara nilo diẹ sii.

Npo Fiber Lilo

Fiber jẹ iru carbohydrate ti ara ko le jẹ ki o ni ipa:

Awọn oṣuwọn ti tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn gbigba ti awọn eroja.
Gbigbe egbin, nipa iranlọwọ lati rọ otita naa. (Ile-ẹkọ giga Cornell. Ọdun 2012)
Fiber le wa ninu awọn eso, ẹfọ, oats, lentils, Ewa, ati almondi.
Alekun gbigbe okun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ifun ati ṣetọju ilera oluṣafihan gbogbogbo. (Ile-ẹkọ giga Cornell. Ọdun 2012)

probiotics

Probiotics jẹ kokoro arun laaye ati iwukara ti o ni awọn anfani ilera ati tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn oniwadi gbagbọ pe wọn ṣe iranlọwọ lati rọpo ilera kokoro arun ati iwọntunwọnsi awọn kokoro arun ti o ni ilera ati ti ko ni ilera ninu ara, eyiti o ṣetọju tito nkan lẹsẹsẹ. (Òkè Sinai. Ọdun 2024)
Awọn ounjẹ jiki bi wara, kimchi, sauerkraut, ati pickles jẹ awọn orisun ilera ti awọn probiotics.
Wọn tun wa bi awọn afikun.

Apple cider Kikan ati Honey

Awọn eroja mejeeji ni awọn probiotics, ati dapọ wọn le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ikun dara sii.
Awọn eniyan kọọkan tun gbagbọ pe concoction yii le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara, ṣugbọn ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin eyi.
Olukuluku le gbiyanju 1 tablespoon ti oyin aise ati 2 tablespoons ti apple cider vinegar ni gilasi kan ti omi gbona.

Oje ati Smoothies

Ṣafikun awọn eso diẹ sii, pẹlu oje ati awọn smoothies, jẹ ọna ti ilera lati duro ni omimimi.
O tun ṣe afikun okun ati awọn ounjẹ miiran lati mu ilera ikun dara sii.
Bananas ati apples jẹ orisun ilera ti awọn probiotics.
Olukuluku tun le ṣafikun wara si awọn smoothies fun afikun probiotics.
Awọn eroja wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju microbiome ikun ati ṣatunṣe awọn gbigbe ifun.

ona

Ṣiṣe ifọṣọ iṣọn yẹ ki o jẹ ailewu fun pupọ julọ, niwọn igba ti ẹni kọọkan ko ba gbawẹ ni akoko kanna tabi ṣiṣe wọn nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, o gba ọ niyanju lati kan si olupese ilera ṣaaju iyipada awọn ilana jijẹ tabi gbiyanju awọn itọju titun tabi awọn afikun, pẹlu ifọfun oluṣafihan, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipo abẹlẹ.

Awọn igbelaruge ẹgbẹ

Isọmọ awọ ara le wa pẹlu awọn ewu ti o le pẹlu: (Cedars Sinai. Ọdun 2019)

gbígbẹ
Cramping
Nikan
Electrolyte aiṣedeede

Ṣiṣe awọn ifọṣọ iṣọn lẹẹkọọkan le ma ja si awọn ipa ẹgbẹ, ṣugbọn awọn aye ti awọn ipa ẹgbẹ pọ si gigun tabi diẹ sii nigbagbogbo ṣiṣe mimọ. O gba ọ niyanju lati kan si olupese ilera kan ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ami aisan.

Imudara Ilera Colon

Ọna ti o dara julọ lati ṣe ilọsiwaju ilera inu inu ni nipa mimu omi ti o to ati jijẹ awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge eto eto ounjẹ to ni ilera. Awọn ọna ilera pẹlu:

Alekun eso ati gbigbemi ẹfọ.
Alekun gbigbe gbigbe gbogbo ọkà pese okun ati awọn ounjẹ diẹ sii.
Jijẹ irugbin flax ti ilẹ mu tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro.

Integrative Medicine

jo

Rosenblum, CSK (2019). Beere kan doc: Ṣe iṣọn-ọṣọ mimọ ni ilera bi? (Bulọọgi Cedars-Sinai, Ọrọ. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

University., C. (2012). Fiber, tito nkan lẹsẹsẹ, ati ilera. (Awọn iṣẹ ilera, Ọrọ. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Ikawe Ilera, Oro. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus

Ohun ti Iwadi Sọ Nipa jijẹ awọn prunes fun ilera ọkan

by Dokita Alex Jimenez | okan Health, Ailara Oxidative

Fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilera ọkan dara si, Njẹ jijẹ awọn prunes le ṣe atilẹyin ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ?

Prunes ati Health Heart

Prunes, tabi awọn plums ti o gbẹ, jẹ awọn eso ti o ni okun ti o ni okun ti o ni ounjẹ diẹ sii ju awọn plums titun ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati ifun inu. (Ellen Lever ati al., ọdun 2019) Iwadi titun ni imọran pe wọn le funni diẹ sii ju tito nkan lẹsẹsẹ ati iderun àìrígbẹyà, gẹgẹbi awọn ẹkọ titun ti a gbekalẹ ni American Society for Nutrition. Njẹ awọn prunes lojoojumọ le mu awọn ipele idaabobo awọ dara ati dinku aapọn oxidative ati igbona.

Njẹ marun si 10 prunes ni ọjọ kan le ṣe atilẹyin ilera ọkan.
Awọn anfani ilera ọkan ti lilo deede ni a rii ninu awọn ọkunrin.
Ninu awọn obinrin agbalagba, jijẹ awọn prunes nigbagbogbo ko ni ipa odi lori lapapọ idaabobo awọ, suga ẹjẹ, ati awọn ipele insulin.
Iwadi miiran ti rii pe jijẹ 50-100 giramu tabi marun si mẹwa awọn prunes lojoojumọ ni nkan ṣe pẹlu awọn ewu arun ọkan ti o dinku. (Mee Young Hong et al., 2021)
Awọn idinku ninu idaabobo awọ ati awọn asami iredodo jẹ nitori awọn ilọsiwaju ninu awọn ipele antioxidant.
Ipari ni pe awọn prunes le ṣe atilẹyin ilera ilera inu ọkan.

Prunes ati Alabapade Plum

Botilẹjẹpe awọn ijinlẹ ti daba pe awọn prunes le ṣe atilẹyin ilera ọkan, iyẹn ko tumọ si awọn plums titun tabi oje prune le pese awọn anfani kanna. Sibẹsibẹ, ko si ọpọlọpọ awọn iwadii lori awọn anfani ti awọn plums titun tabi oje piruni, ṣugbọn o ṣee ṣe pe wọn yoo. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi siwaju sii. Awọn plums titun ti a ti gbẹ ni afẹfẹ gbigbona mu iye ijẹẹmu dara ati igbesi aye selifu ti eso naa, eyiti o le jẹ idi ti ẹya ti o gbẹ ti o da awọn ounjẹ diẹ sii. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)

Olukuluku le ni lati jẹ awọn plums diẹ sii lati gba awọn anfani kanna.
Njẹ 5-10 prunes dabi pe o rọrun ju igbiyanju lati dogba iye kanna, tabi diẹ sii, ti awọn plums titun.
Ṣugbọn boya aṣayan ni a ṣe iṣeduro dipo oje piruni bi gbogbo awọn eso ti ni okun diẹ sii, jẹ ki ara lero ni kikun, ati pe o kere si awọn kalori.

Awọn anfani Fun Awọn Olukuluku Ọdọmọkunrin

Pupọ julọ ti iwadii naa ni a ti ṣe lori awọn obinrin postmenopausal ati awọn ọkunrin ti o ju ọdun 55 lọ, ṣugbọn awọn ọdọ le tun ni anfani lati jijẹ awọn prunes. Ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn eso ati ẹfọ ni a ka ni ilera, nitorina fifi awọn prunes si ounjẹ ẹnikan yoo ṣafikun si awọn anfani ilera. Fun awọn ẹni-kọọkan ti ko fẹran awọn prunes, awọn eso bi apples ati berries ni a tun ṣeduro fun ilera ọkan. Sibẹsibẹ, awọn eso nikan jẹ apakan kan ti ounjẹ, ati pe o ṣe pataki lati fojusi lori ounjẹ iwontunwonsi pẹlu ẹfọ, awọn ẹfọ, ati awọn epo ti o ni ilera ọkan. Prunes ni ọpọlọpọ awọn okun, nitorina a ṣe iṣeduro awọn ẹni-kọọkan lati fi wọn sii laiyara sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn, bi fifi kun pupọ ni ẹẹkan le ja si cramping, bloating, ati / tabi àìrígbẹyà.

Ṣẹgun Ikuna Ọkàn Imudanu

jo

Lever, E., Scott, S.M., Louis, P., Emery, P.W., & Whelan, K. (2019). Ipa ti awọn prunes lori iṣẹjade otita, akoko irekọja ikun ati microbiota nipa ikun: Idanwo iṣakoso aileto. Ounjẹ iwosan (Edinburgh, Scotland), 38 (1), 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003

Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Lilo Plum ti o gbẹ Ṣe Imudara Apapọ Cholesterol ati Agbara Antioxidant ati Dinku iredodo ni Awọn Obirin Lẹhin menopause ti ilera. Iwe akosile ti ounjẹ oogun, 24 (11), 1161-1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142

Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Ipa ti Itọju Kemikali lori Awọn Kinetiki gbigbẹ ati Awọn abuda Kemikali ti Yellow European Plums, Iwe akọọlẹ International ti Imọ eso, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403

Ṣe afẹri Awọn anfani ti Wara Oat: Itọsọna pipe

by Dokita Alex Jimenez | Ipa ati Imuro inu ara, Nutrition

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o yipada si awọn ounjẹ ti kii ṣe ifunwara ati awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, ṣe wara oat le jẹ aropo anfani fun awọn ti n mu wara ti kii ṣe ifunwara bi?

Wara Oat

Wara oat jẹ ti ko ni ifunwara, omiiran ti ko ni lactose ti o fẹrẹ jẹ ọfẹ ti awọn ọra ti o kun, ni amuaradagba diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn iru wara ti o da lori eso, ṣafikun okun, o si funni ni iwọn lilo ilera ti awọn vitamin B ati awọn ohun alumọni. O ni irin-ge tabi odindi oats ti a fi sinu omi ti a ti dapọ ati ki o ni igara pẹlu asọ oyinbo tabi apo wara pataki ti o din owo lati ṣe ju wara almondi lọ ati pe o jẹ ore ayika.

Nutrition

Olukuluku le gba 27% ti kalisiomu ojoojumọ, 50% ti Vitamin B12 ojoojumọ, ati 46% ti B2 ojoojumọ. Alaye ijẹẹmu jẹ fun isin kan ti 1 ife wara oat. (USDA FoodData Central. Ọdun 2019)

Kalori - 120
Ọra - 5 giramu
iṣuu soda - 101 miligiramu
Carbohydrates - 16 giramu
Okun - 1.9 giramu
suga - 7 giramu
Amuaradagba - 3 giramu
kalisiomu - 350.4 miligiramu
Vitamin B12 - 1.2 miligiramu
Vitamin B2 - 0.6 miligiramu

Awọn carbohydrates

Gẹgẹbi Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin ti Amẹrika, nọmba awọn carbohydrates ninu ife wara oat jẹ 16, ti o ga ju awọn ọja wara miiran lọ.
Sibẹsibẹ, awọn carbohydrates wa lati okun kii ṣe sanra.
Nitoripe a ṣe wara oat lati inu irin-ge tabi oats, okun diẹ sii fun iṣẹ ju wara maalu, ti ko funni ni okun, ati almondi ati soy, eyiti o ni giramu fiber kan nikan fun iṣẹ-ṣiṣe.

fats

Wara oat ko ni awọn acids ọra, ko si ọra ti o kun lapapọ, ati pe ko si awọn ọra trans lapapọ.
Wara naa ni 5 giramu ti awọn ọra ọra lapapọ.

amuaradagba

Ti a ṣe afiwe si malu ati wara soyi, wara oat ko ni amuaradagba diẹ, pẹlu 3 giramu nikan fun iṣẹ kan.
Ṣugbọn ni akawe si awọn aropo miiran, bii wara almondi ati wara iresi, wara oat n pese amuaradagba diẹ sii fun ṣiṣe.
Eyi jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ni atẹle vegan tabi ounjẹ ti ko ni ifunwara.

Vitamin ati alumọni

Wara oat ni thiamin ati folate, mejeeji awọn vitamin B pataki fun iṣelọpọ agbara.
Wara naa tun ni awọn ohun alumọni, pẹlu bàbà, zinc, manganese, iṣuu magnẹsia, ati awọn iye ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni bii Vitamin D, A IU, riboflavin, ati potasiomu.
Pupọ wara oat ti iṣowo jẹ olodi pẹlu awọn vitamin A, D, B12, ati B2.

Awọn kalori

Ipin kan ti wara oat, nipa ago 1, pese isunmọ awọn kalori 120.