Pada Clinic Sports Ifarapa Chiropractic ati Ti ara Therapy Team. Awọn ipalara ere idaraya waye nigbati ikopa elere kan ti o ni nkan ṣe pẹlu ere idaraya kan pato tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o yori si ipalara tabi fa ipo ti o wa labẹ. Awọn oriṣi ti awọn ipalara ere idaraya nigbagbogbo pẹlu sprains ati awọn igara, awọn ipalara orokun, awọn ipalara ejika, tendonitis Achilles, ati awọn fifọ egungun.
Chiropractic le ṣe iranlọwọ pẹlu iipese igbiyanju. Awọn elere idaraya lati gbogbo awọn ere idaraya le ni anfani lati itọju chiropractic. Awọn atunṣe le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipalara lati awọn ere idaraya ti o ga julọ ie gídígbò, bọọlu, ati hockey. Awọn elere idaraya ti o gba awọn atunṣe igbagbogbo le ṣe akiyesi ilọsiwaju ere idaraya, ilọsiwaju ibiti o ti ni ilọsiwaju pẹlu irọrun, ati sisan ẹjẹ pọ si.
Nitoripe awọn atunṣe ọpa ẹhin yoo dinku irritation ti awọn gbongbo nerve laarin awọn vertebrae, akoko iwosan lati awọn ipalara kekere le ti kuru, eyi ti o mu iṣẹ ṣiṣe dara. Mejeeji ti o ga julọ ati awọn elere idaraya kekere le ni anfani lati awọn atunṣe ọpa ẹhin igbagbogbo. Fun awọn elere idaraya ti o ni ipa ti o ga, o mu iṣẹ ati irọrun pọ si ati dinku ewu fun ipalara fun awọn elere idaraya kekere ie awọn ẹrọ orin tẹnisi, awọn abọ, ati awọn golfuoti.
Chiropractic jẹ ọna adayeba lati tọju ati dena awọn ipalara ti o yatọ ati awọn ipo ti o ni ipa awọn elere idaraya. Gẹgẹbi Dokita Jimenez, ikẹkọ ti o pọju tabi awọn ohun elo ti ko tọ, laarin awọn ohun miiran, jẹ awọn idi ti ipalara ti o wọpọ. Dokita Jimenez ṣe akopọ awọn oriṣiriṣi awọn okunfa ati awọn ipa ti awọn ipalara ere idaraya lori elere-ije bi o ṣe n ṣalaye iru awọn itọju ati awọn ọna atunṣe ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ipo elere kan dara. Fun alaye diẹ sii, jọwọ ni ọfẹ lati kan si wa ni (915) 850-0900 tabi ọrọ lati pe Dokita Jimenez tikalararẹ ni (915) 540-8444.
Awọn ipalara ọwọ ọwọ Golfing jẹ wọpọ pẹlu itọju to nilo awọn oṣu 1-3 ti isinmi ati aibikita ati ti omije ba jẹ iṣẹ abẹ lọwọlọwọ. Njẹ itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ lati yago fun iṣẹ abẹ, yiyara imularada, ati isọdọtun?
Golfing ọwọ nosi
Awọn ipalara Ọwọ Golfing: Gẹgẹbi iwadi kan, o ju 30,000 awọn ipalara ti o ni ibatan gọọfu ti a ṣe itọju ni awọn yara pajawiri Amẹrika ni gbogbo ọdun. (Walsh, BA et al, 2017) O fẹrẹ to idamẹta ni ibatan si igara, sprain, tabi fifọ aapọn.
Eyi fa irora ati igbona ati pe a maa n tẹle pẹlu itara lilọ nigba gbigbe atanpako ati ọwọ-ọwọ.
Iṣoogun ti Chiropractic
Fi fun iru awọn ipalara wọnyi, akiyesi iṣoogun yẹ ki o wa jade fun awọn iwoye aworan lati wo eyikeyi ibajẹ ati ki o mu ọwọ ọwọ mu daradara. Ni kete ti a ti pase fifọ kuro tabi mu larada, awọn ipalara ọwọ ọwọ golf le ni anfani lati chiropractic ati itọju ailera. (Hulbert, JR ati al, 2005) Itọju aṣoju le kan pẹlu ọna pupọ ti o kan pẹlu ọpọlọpọ awọn itọju ailera pẹlu:
Itọju itusilẹ ti nṣiṣe lọwọ, itusilẹ myofascial, taping ere idaraya, adaṣe atunṣe, ati nina.
Olutọju chiropractor yoo ṣayẹwo ọwọ-ọwọ ati iṣẹ rẹ lati pinnu iru ipalara naa.
Olutọju chiropractor le ṣeduro lilo splint lati ṣe aibikita ọrun-ọwọ, paapaa ni awọn ọran ti ilokulo.
Wọn yoo yọkuro irora ati wiwu ni akọkọ, lẹhinna dojukọ lori okun apapọ.
Wọn le ṣeduro ilana ilana icing ọwọ.
Awọn atunṣe ati awọn ifọwọyi yoo yọkuro titẹ lori awọn ara lati dinku wiwu ati mimu-pada sipo arinbo.
Imularada Aṣeyọri Neuropathy Agbeegbe
jo
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Awọn ipalara ti o jọmọ Golfu ṣe itọju ni awọn apa pajawiri ti Amẹrika. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun pajawiri, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Oṣupa, HW, & Kim, JS (2023). Awọn ipalara ere idaraya ti Golfu ti eto iṣan. Iwe akosile ti atunṣe idaraya, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Ninu StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Awọn ipalara Golfu: Epidemiology, Pathophysiology, ati Itọju. Iwe akosile ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Awọn ile-iwosan ni aworan ayẹwo (156). Golf-induced hamate kio egugun. Iwe akọọlẹ iṣoogun ti Ilu Singapore, 55 (10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Itọju Chiropractic ti ọwọ ati irora ọwọ ni awọn eniyan agbalagba: idagbasoke ilana ilana. Apakan 1: awọn ifọrọwanilẹnuwo alaye. Iwe akosile ti oogun chiropractic, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Ipalara nafu ara peroneal / peroneal neuropathy le fa nipasẹ ibalokan taara si orokun ita pẹlu awọn aami aiṣan ati awọn ifarabalẹ ti numbness, tingling, awọn pinni-ati-abere awọn ifarabalẹ, irora, tabi ailera ninu ẹsẹ ti o le fa ipo ti a mọ bi ẹsẹ silẹ. Chiropractic le ṣe ifọwọyi ọpa ẹhin, isọdọtun, ati irẹwẹsi lati mu iṣẹ iṣan pada. Wọn tun le ṣe iranlọwọ pẹlu ririn ati iṣipopada nipa fifun okun iṣan ati awọn adaṣe nina lati ṣe atunṣe gait aiṣedeede ti o fa nipasẹ sisọ ẹsẹ ati ki o mu iwọn iṣipopada ni kokosẹ.
Ipalara Nafu Peroneal
Nafu ara peroneal bẹrẹ nitosi nafu ara sciatic ni glutes / hip ati buttocks. O rin si isalẹ itan si orokun, eyiti o yika ni iwaju ẹsẹ ti o si fa sinu awọn ẹsẹ si awọn ika ẹsẹ. O pese ifarako input lati awọn ita aspect ti ẹsẹ isalẹ ati oke ẹsẹ. O tun pese titẹ sii motor si awọn iṣan ti o ni iduro fun gbigbe ẹsẹ kuro ni ilẹ ti o gbe awọn ika ẹsẹ ati awọn kokosẹ ati titan ẹsẹ si ita.
Awọn okunfa
Awọn iṣoro igbekalẹ ninu ọpa ẹhin tabi aiṣedeede le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ ati ki o yorisi neuropathy peroneal. Awọn okunfa ipalara nafu ara pẹlu ipalara ti iṣan, paralysis nafu ara peroneal, funmorawon, tabi laceration. Awọn ipalara nipasẹ ibalokanjẹ ati funmorawon nafu pẹlu:
Funmorawon ti nafu ara ni ẹsẹ.
Idoju orunkun.
Orunkun tabi ibadi iṣẹ abẹ.
Orokun tabi fifọ ẹsẹ. Awọn fifọ ti tibia tabi fibula, paapaa ni awọn agbegbe ti o sunmọ orokun, le ṣe ipalara fun nafu ara.
Egungun kokosẹ.
Ẹjẹ dídì.
Funmorawon nipasẹ tumo apofẹlẹfẹlẹ nafu tabi cyst.
Daju awọn ipo iṣoogun ti o wa labẹ le fa awọn aami aiṣan ti ipalara nafu ara peroneal. A gba ọ niyanju lati ṣe ayẹwo nipasẹ alamọdaju iṣoogun kan ti o le ṣe iwadii aisan ati pese awọn aṣayan itọju ti o yẹ. Awọn rudurudu Neurologic ti o le fa iru awọn ami aisan:
Herniated lumbar disiki
Ọpọlọ ọpọlọ
Aisan Arun Parkinson
Amyotrophic ita sclerosis - ALS tabi arun Lou Gehrig.
Awọn iṣọn-ara ti iṣelọpọ agbara - àtọgbẹ, ilokulo oti, ifihan si majele.
àpẹẹrẹ
Awọn aami aiṣan ti ipalara aifọkanbalẹ pẹlu:
Numbness, tingling, tabi isonu ti aibale okan ni oke ẹsẹ tabi apa ita ti ẹsẹ isalẹ.
Ailagbara lati rọ awọn ika ẹsẹ tabi awọn kokosẹ si oke/dorsiflexion.
Ailagbara lati rọ kokosẹ lati gbe igbesẹ siwaju.
Ailagbara lati gbe ẹsẹ.
Ailagbara ninu itankalẹ ẹsẹ / yiyi ni ita.
Fífẹ́ tàbí gbá àwọn ohun nígbà tí o bá ń rìn.
Gait yipada - fifa awọn ika ẹsẹ tabi gbigbe orokun ga ju ekeji lọ lati gbe ẹsẹ soke si ilẹ.
Tripping nigbagbogbo.
Irora ni ẹsẹ tabi ẹsẹ isalẹ.
okunfa
Ni ṣiṣe ayẹwo ipalara ti ara ara peroneal, olupese ilera kan ṣe ayẹwo ẹsẹ ati ṣe itupalẹ awọn aami aisan. Awọn idanwo le pẹlu:
Awọn idanwo aworan – CT ọlọjẹ, olutirasandi, tabi MRI.
Resonance oofa – MR – neurography jẹ pataki kan ti o ga MRI ti awọn ara.
An elekitiromiogram ṣe iwọn bi awọn iṣan ṣe n ṣe si ifarakan nafu.
Itoju fun a ipalara nafu ara peroneal da lori idibajẹ ati pe o le jẹ iṣẹ-abẹ tabi kii ṣe iṣẹ-abẹ. Awọn aṣayan ti kii ṣe iṣẹ-abẹ pẹlu awọn bata ẹsẹ orthotic, itọju chiropractic, ati itọju ailera ti ara. Eto itọju ti ara le ni awọn atẹle wọnyi:
Icingi
ifọwọra
Ifọwọyi ọwọ
nínàá
Awọn adaṣe ti o ni ipa
Awọn adaṣe koriya
Awọn adaṣe iwọntunwọnsi
Àmúró kokosẹ
Taping kokosẹ
Awọn ifibọ bata – awọn ẹsẹ, àmúró, tabi orthotics le mu gait dara sii.
Longo, Diego, et al. “Maneuver Kikuru Isan: ọna aibikita lati ṣe itọju ipalara nafu ara peroneal. Ijabọ ọran kan. ” Ẹkọ nipa physiotherapy ati adaṣe, 1-8. 31 Oṣu Keje 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, ati MM Mitković. "Schwannoma nafu ara peroneal ti o wọpọ." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. “IPAPA NERVE ARA NINU Idaraya.” Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Ayẹwo elekitirodi ti peroneal neuropathy. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francisco, Vinicius. "Abojuto itọju Chiropractic fun sisọ ẹsẹ silẹ nitori neuropathy nafu ara peroneal." Iwe akosile ti iṣẹ-ara ati awọn itọju iṣipopada vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Awọn elere idaraya, awọn aṣeyọri, awọn aleebu ologbele, awọn jagunjagun ipari ose, awọn alara amọdaju, ati ti nṣiṣe lọwọ ti ara ati awọn eniyan ti o ni ilera le ni rilara ẹtan nigbati wọn ba farapa kan. Idaraya ipalara imularada jẹ isinmi, itọju ailera ti ara, atunṣe chiropractic, ati atunṣe. Sibẹsibẹ, gbogbo rẹ le jẹ asan ti ẹni kọọkan ko ba gba pada ni ọpọlọ ati ti ẹdun. Ifarabalẹ pẹlu aapọn ti ipalara kan, jijẹ ẹgbẹ ati gbigbe kọja odi, ati idojukọ diẹ sii lori awọn ilana rere jẹ pataki ati nilo lile ti ara ati ti ọpọlọ.
Ifaramo Pẹlu Awọn ipalara idaraya
Ṣiṣepọ awọn ilana imọ-ẹmi-idaraya jẹ patakibi awọn ẹni-kọọkan le ni iriri awọn ẹdun ti o ni ibatan si ipalara bi aibalẹ, ibanujẹ, ibanujẹ, ibinu, kiko, ipinya, ati ibanujẹ. Ṣiṣe pẹlu ipalara kan ati lilo akoko isinmi lati ṣe afihan ati ki o gba awọn iwoye titun gba elere idaraya lati mu awọn afojusun wọn dara sii nipa jijẹ diẹ sii ni idojukọ, rọ, ati atunṣe.
Awọn ilana ti o le ṣe iranlọwọ
Loye Awọn ipalara
Mọ idi, itọju, ati idena ti ipalara pato kan ni oye ti o jinlẹ ati pe o kere si iberu tabi aibalẹ. Sọrọ pẹlu dokita kan, ere idaraya chiropractor, olukọni, ẹlẹsin, ati oniwosan ọpọlọ le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lati kọ ohun ti wọn nilo lati ṣe lati gba pada ni iyara ati aipe. Awọn nkan diẹ ti o yẹ ki o gbero ni atẹle yii pẹlu:
Gbigba ero keji ni a ṣe iṣeduro, paapaa ti iṣẹ abẹ ba ni imọran.
Fojusi Lori Bọsipọ
Dipo ki o fojusi lori ko le ṣere, sisọnu agbara, ikẹkọ awọn agbeka, ati gigun akoko ti o le gba, gbigba pe ara ti farapa ati pe o nilo lati tunṣe lati pada si ere jẹ anfani diẹ sii. Gbigba ojuse fun ilana imularada n ṣe awọn abajade rere ati kọ igbekele.
Duro Ifaramo
Gbigba irẹwẹsi ati sisọnu awọn akoko itọju ailera ni a nireti, paapaa ni ibẹrẹ nigbati ko ba le ṣe, ati awọn aami aiṣan irora n ṣafihan. Lati ni anfani pupọ julọ ninu isọdọtun, duro ni idojukọ lori ohun ti o nilo lati ṣe, kii ṣe ohun ti o padanu.
Lati yara iwosan, duro ni ifaramọ, ati ṣetọju iwa rere si bibori ipalara naa.
Waye iṣaro kanna ati iwuri bi o ṣe le ṣe nigba adaṣe ere si awọn itọju ati awọn akoko itọju ailera.
Gbọ ohun ti dokita, chiropractor, panilara, ati oluko ere idaraya ṣeduro, gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe ẹlẹsin.
Ṣeto awọn ibi-afẹde kekere lati kọ ipa ati ṣetọju iwọntunwọnsi, pẹlu ibi-afẹde ipari ti gbigbapada ni kikun ati ipadabọ si ere naa.
Ọrọ ti ara ẹni ṣe pataki lati ṣe afihan lori ilọsiwaju, awọn ifaseyin, irisi tuntun lori ere, ati ohun ti o fẹ lati ṣaṣeyọri.
Mu Ọkàn Lokun
Iwadi fihan pe ilana imularada le ṣẹlẹ ni iyara nipa lilo awọn ọgbọn ọpọlọ bii satelaiti ati ara-hypnosis. Awọn imuposi wọnyi lo gbogbo awọn imọ-ara lati ṣe ipilẹṣẹ awọn aworan ọpọlọ, awọn ẹdun, ati awọn imọlara ti abajade ti o fẹ. Wọn lo fun imudarasi awọn ọgbọn ere idaraya ati awọn ilana, awọn aibalẹ ere, ati imularada ipalara.
support
Idahun ti o wọpọ lẹhin ipalara jẹ iyasọtọ ti ara ẹni lati ẹgbẹ, awọn olukọni, ẹbi, ati awọn ọrẹ. Bibẹẹkọ, mimu olubasọrọ pẹlu awọn miiran lakoko imularada ni a gbaniyanju gaan bi gbogbo awọn ẹni-kọọkan wọnyi wa nibẹ nigbati o nilo imọran, lati sọ awọn ikunsinu, tabi lati gbe awọn ẹmi rẹ ga nigbati o ba ni irẹwẹsi. Mọ pe o ko ni lati koju ipalara nikan le titari ọ lati tẹsiwaju.
Idakeji Amọdaju
Awọn ẹni-kọọkan ti o lọ nipasẹ itọju ipalara yoo laiseaniani nipasẹ okunkun ti ara, irọra, bbl Ṣugbọn da lori iru ipalara, awọn ẹni-kọọkan le ṣe atunṣe ikẹkọ ere-idaraya wọn tabi fi awọn ọna idaraya miiran ti ailewu ati onírẹlẹ lati ṣetọju iṣeduro ati agbara fun idaraya wọn. Eyi le ṣe iwuri fun imularada, bi ẹni kọọkan tun n kopa ati ṣiṣẹ lati pada si ere. Soro pẹlu dokita, chiropractor, olukọni, tabi oniwosan lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda eto adaṣe yiyan ni ayika ere idaraya kan pato.
Pẹlu ayẹwo ti o yẹ ati eto itọju, gbigbe atunṣe ati imularada lọra, ṣeto awọn ibi-afẹde ti o daju, ati mimu iṣaro ti o dara, ṣiṣe pẹlu awọn ipalara le jẹ irin-ajo ikẹkọ aṣeyọri.
Šiši Irorun Irora
jo
Clement, Damien, et al. "Awọn idahun Psychosocial lakoko awọn ipele oriṣiriṣi ti isọdọtun ipalara-idaraya: iwadi ti agbara.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Ṣawari Ibaṣepọ Laarin Agbara Ọpọlọ ati Aanu Ara-ẹni ninu Ọrọ ti Ipalara Awọn ere idaraya.” Iwe akosile ti isọdọtun ere idaraya vol. 32,3 256-264. Oṣu kejila ọjọ 1, ọdun 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. “Ẹni-ara ẹni, Awọn ọgbọn Idojukọ, ati Ilera Ọpọlọ ni Awọn elere-ije Iṣe-giga Lakoko Imuduro Ti o jade lati Ajakaye-arun COVID-19.” Awọn aala ni ilera gbogbogbo vol. 8 561198. 8 Oṣu Kini 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. “Ilera Ọpọlọ ti Awọn elere idaraya Gbajumo: Atunwo Eto Itan-akọọlẹ.” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Awọn ipa inu ọkan ti awọn ipalara ere idaraya. Farada. ” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe idaraya ti ara fi ara si ewu fun ipalara. Abojuto itọju Chiropractic le ṣe idiwọ ipalara fun gbogbo awọn elere idaraya, awọn jagunjagun ipari ose, ati awọn ololufẹ amọdaju. Ifọwọra nigbagbogbo, nina, ṣatunṣe, ati idinkujẹ mu agbara ati iduroṣinṣin pọ si, mimu imurasilẹ ti ara wa fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Olutọju chiropractor ṣe iranlọwọ ni idena ipalara ere idaraya nipasẹ itupalẹ ti ara eto egungun ti n ba sọrọ awọn ohun ajeji eyikeyi lati inu fireemu adayeba ati ṣatunṣe ara pada si titete to dara. Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Ise Iṣẹ n pese ọpọlọpọ awọn itọju idena ipalara ere idaraya ati awọn ero itọju ti ara ẹni si awọn iwulo elere ati awọn ibeere.
Idena ipalara Idaraya
Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipa ninu awọn iṣe ere Titari ara wọn nipasẹ ikẹkọ lile ati awọn akoko ere si awọn ipele tuntun. Titari ara yoo fa yiya ati aiṣan iṣan laisi itọju ati ikẹkọ ti o nipọn. Chiropractic koju awọn ipalara ti o pọju nipa ṣiṣe atunṣe awọn agbegbe iṣoro laarin eto iṣan lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara sii. O ṣe idaniloju pe gbogbo awọn ẹya eto, ọpa ẹhin, awọn isẹpo, awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn ara n ṣiṣẹ ni deede ati ni ilera wọn julọ, ipo adayeba julọ.
Performance
Nigbati awọn iṣan ti wa ni ihamọ lati gbigbe bi wọn ṣe ṣe apẹrẹ si, awọn agbegbe miiran ti o pọju-padanu ati fifun lati jẹ ki iṣipopada naa ṣeeṣe, jijẹ ewu ipalara bi wọn ti n ṣiṣẹ. Eyi ni bii iyipo buburu ṣe bẹrẹ. Ọjọgbọn chiropractic deede:
Nigbagbogbo ṣe ayẹwo titete ti ara.
Ntọju awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn iṣan.
Aami eyikeyi imbalances ati ailagbara.
Awọn itọju ati ki o mu awọn aiṣedeede ati awọn aipe.
Ni imọran lori mimu titete.
Ilana itọju
Awọn itọju itẹlera ni a gbaniyanju lati gba eto iṣan ara laaye lati ṣe deede si deede itọju. Eyi ngbanilaaye awọn oniwosan aisan lati lo si bi ara ṣe n wo, rilara, ati pe o ṣe deede. Ẹgbẹ ti chiropractic ni lilo si awọn agbara ati ailagbara ti ara ati kọ ẹkọ awọn agbegbe ti o nilo akiyesi lakoko itọju kọọkan. Itọju akọkọ le jẹ ni gbogbo ọsẹ tabi meji, gbigba chiropractor lati ṣe akiyesi eyikeyi awọn aiṣedeede ninu awọn ilana iṣipopada ati fifun ara ni aye lati ṣe deede si itọju ailera naa. Lẹhinna itọju deede ni gbogbo ọsẹ mẹrin si marun ti o da lori ere idaraya, ikẹkọ, awọn ere, iṣeto igbapada, ati bẹbẹ lọ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju isinmi, iwọntunwọnsi, ati ara ti o ni ibamu pẹlu iwọntunwọnsi..
Awọn adaṣe-ṣaaju
jo
Hemenway, David, et al. "Idena ipalara ati iwadii iṣakoso ati ikẹkọ ni awọn ile-iwe ti o ni ifọwọsi ti ilera gbogbogbo: igbelewọn CDC/ASPH.” Awọn ijabọ ilera gbogbogbo (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. “Awọn ere idaraya ati Eto iṣan ti ndagba: Aworan Idaraya.” Radiology vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "Iṣẹlẹ, idibajẹ, etiology ati idena ti awọn ipalara ere idaraya. Atunwo ti awọn imọran. ” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Awọn ọna ṣiṣe ti ifọwọra ati awọn ipa lori iṣẹ ṣiṣe, imularada iṣan, ati idena ipalara." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Idena ipalara Awọn ere idaraya." Idaraya idaraya vol. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Igbona ati nina ni idena ti ipalara iṣan." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Gigun kẹkẹ keke jẹ ọna gbigbe ati isinmi olokiki ati iṣẹ adaṣe. O ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọ, ọkan, ati ilera gbogbo ara. Boya ere idaraya tabi ẹlẹṣin alamọdaju, opopona tabi gigun kẹkẹ oke, awọn ipalara jẹ igbagbogbo nipasẹ ilokulo, igara atunwi, tabi isubu ikọlu. Ti ko ba ṣe itọju daradara nipasẹ alamọdaju iṣoogun, awọn ipalara gigun kẹkẹ le dagbasoke sinu awọn iṣoro igba pipẹ. Abojuto itọju Chiropractic, ifọwọra ere idaraya, ati itọju ailera ti o ni idapo pẹlu oogun iṣẹ-ṣiṣe le dinku awọn aami aiṣan, ṣe atunṣe awọn iṣan, tu awọn iṣan ti a fisinulẹ silẹ, ati mimu-pada sipo ati iṣẹ.
Bicycle Riding nosi
Gigun gigun gigun le fa isan rirẹ, yori si orisirisi awọn aṣiṣe.
Lilo awọn ipalara waye nigba sise kanna išipopada leralera.
Awọn ipalara ọpọlọ ibiti lati sprains, awọn ligamenti ya, ati awọn tendoni si awọn fifọ lati awọn ipadanu ati awọn isubu.
Bicycle Oṣo
Ko ni eto keke ti o pe fun ẹni kọọkan yoo ni ipa lori iduro.
A ijoko ti o ga ju nfa ibadi lati yi pada, ti o yori si ibadi, ẹhin, ati irora orokun.
Ijoko ti o lọ silẹ pupọ nfa iyipada ti awọn ẽkun ati irora.
Awọn bata ẹsẹ ti ko tọ ti a ṣeto si ipo ti o tọ le ja si irora ninu awọn ọmọ malu ati awọn ẹsẹ.
Awọn ọpa mimu ti o jinna siwaju le fa ọrun, ejika, ati awọn iṣoro ẹhin.
Ti awọn aami aiṣan eyikeyi ba waye lati gigun kẹkẹ, o gba ọ niyanju lati ṣayẹwo nipasẹ alamọdaju iṣoogun ni kete bi o ti ṣee. Lẹhin ayẹwo ti o pe, ipinnu ọran/s le kan yiyipada iṣeto keke lati dinku igara lori awọn ẹya ara kan. Ni idakeji, ipo kan le ni idagbasoke ti o nilo eto itọju ti ara ẹni ti o ni itọju chiropractic, itọju ailera ti ara, awọn abẹrẹ sitẹriọdu, tabi, ti o ba jẹ dandan, iṣẹ abẹ.
nosi
Omi
Titọpa dagba ni iwaju ti ibadi / hip flexors lati igbaduro gigun ati pe o le ja si irọrun ti o dinku ati ki o fa irritation ti bursa (awọn apo-omi ti o kún fun omi laarin iṣan ati egungun lati dinku ija) ni iwaju ibadi.
Awọn aami aisan ni iwaju ati ẹgbẹ ita ti hip le rin si isalẹ itan si awọn ẽkun.
Ṣiṣayẹwo pe giga gàárì ti o tọ le ṣe iranlọwọ.
Knees
Orokun jẹ aaye ti o wọpọ julọ fun awọn ipalara ti o pọju. Awọn ipalara ilokulo orokun ti o wọpọ pẹlu:
Aisan Patellofemoral
Patella ati quadriceps tendinitis
Aisan agbedemeji plica
Ailera edekoyede ẹgbẹ alailẹgbẹ Iliotibial
Awọn mẹrin akọkọ jẹ aibalẹ ati irora ni ayika ikun. Ipo ti o kẹhin yoo mu irora orokun lode. Awọn insoles bata, awọn wedges, ati ipo le ṣe iranlọwọ lati dena diẹ ninu awọn ipalara wọnyi.
ẹsẹ
Ṣiṣan ẹsẹ, numbness, awọn ifarabalẹ sisun, tabi irora ni isalẹ ẹsẹ jẹ wọpọ.
Eyi waye lati titẹ lori awọn ara ti o rin nipasẹ bọọlu ẹsẹ ati si awọn ika ẹsẹ.
Awọn bata ti ko ni ibamu, ti o nipọn, tabi dín ni igbagbogbo idi.
Eyi wa lati titẹ ti o pọ si ni ẹsẹ isalẹ ati awọn esi ni awọn iṣan ti a fisinuirindigbindigbin.
Ọrun ati Back
Ibanujẹ ati irora ni ọrun abajade lati duro ni ipo gigun kan fun igba pipẹ.
Nigbagbogbo, ti awọn ọpa ba wa ni kekere, ẹlẹṣin ni lati yika ẹhin wọn, fifi igara si ọrun ati sẹhin.
Awọn okun ti o ni wiwọ ati / tabi awọn iṣan fifẹ ibadi le tun fa awọn ẹlẹṣin lati yika / fi ẹhin pada, ti o fa ki ọrun jẹ hyperextended.
Ṣiṣe awọn gbigbọn ejika ati awọn irọra ọrun yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ọrun. Gigun deede yoo ṣẹda irọrun ati jẹ ki o rọrun lati ṣetọju fọọmu to dara.
ejika
Awọn ipalara lilo ejika nfa ailera iṣan, lile, wiwu, tingling tabi numbness ninu awọn ika ọwọ, ati irora. Awọn itọju da lori bi o ṣe buruju ipo naa.
Ejika impingement / pọ
Ewiwu ti asọ ti tissues
Rotator da omije
Awọn ipalara si isẹpo rogodo-ati-socket maa n jẹ omije labral ti kerekere ti o ni iho tabi ibajẹ si awọn ẹya miiran. Bibajẹ si kerekere le ja si arthritis ti ko ba ṣe itọju daradara.
Isubu le fa:
Kekere dida egungun tabi dislocation.
Egungun kola/clavicle ti o ja – gbọdọ jẹ aibikita fun ọsẹ mẹrin si mẹfa ṣaaju ki awọn adaṣe isodi bẹrẹ.
Bibajẹ si isẹpo lori oke ti ejika / isẹpo acromioclavicular tabi ACJ.
Ọpọlọpọ ninu awọn ipalara ti o ni ipa ti o ni ipa le ṣe itọju pẹlu chiropractic ati itọju ailera ti ara ẹni ti a fojusi lati mu awọn iṣan lagbara ati ki o mu ilọsiwaju sii. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ọran, bii awọn fifọ nipo nipo pupọ, nilo atunkọ iṣẹ abẹ tabi atunṣe.
Irora lile ni iwaju apa le jẹ ki dimu ati mimu awọn ọwọ jẹ ki o nira ati irora.
Iwọnyi le ni idaabobo nipasẹ yiyipada awọn ipo ọwọ ati yiyipada titẹ lati inu si ita ti awọn ọpẹ ni idaniloju pe awọn ọrun-ọwọ ko lọ silẹ ni isalẹ awọn ọpa mimu.
Awọn ẹlẹṣin-kẹkẹ ni a gbaniyanju lati gun pẹlu igbonwo wọn diẹ, kii ṣe pẹlu titiipa apa wọn tabi taara. Awọn igbonwo ti a tẹ ṣiṣẹ bi awọn oluya-mọnamọna nigbati o ngun lori awọn bumps tabi ilẹ ti o ni inira.
Lilo awọn ibọwọ fifẹ ati nina awọn ọwọ ati ọwọ ṣaaju gigun le ṣe iranlọwọ. Yiyipada imudani lori awọn ọpa mimu gba aapọn kuro ti awọn iṣan ti a lo ju ati tun pin kaakiri titẹ si awọn ara oriṣiriṣi.
Iya ori
Awọn ipalara ti ori le wa lati awọn idọti, ikọlu, ikọlu, tabi ipalara ọpọlọ.
Wọ ibori le dinku eewu ipalara ori nipasẹ 85 ogorun.
Iṣoogun ti Chiropractic
Chiropractic fun awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ le yọkuro awọn aami aisan, tun ṣe ati mu awọn iṣan lagbara, mu iduro dara, ati dena awọn ipalara ọjọ iwaju. Awọn ẹlẹṣin kẹkẹ tun ti royin imudara:
Isunmi
Ipele ti išipopada
Iyatọ oṣuwọn ọkan
Agbara isan
Agbara elere
Awọn iṣẹ Neurocognitive gẹgẹbi akoko ifarahan ati sisẹ alaye.
Wọpọ Bicycle Riding nosi
jo
Mellion, M B. “Awọn ipalara gigun kẹkẹ ti o wọpọ. Iṣakoso ati idena. ” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, ati Prudence Creighton. "Awọn ipalara keke ati lilo ibori: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta." Iwe akọọlẹ agbaye ti ajakalẹ-arun vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Awọn ipalara gigun kẹkẹ." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Awọn ere idaraya lo igi ika lati lu billiard boolu pa ati ni ayika a pool tabi deede tabili. Awọn wọpọ ere ni pool. Botilẹjẹpe iwọnyi kii ṣe awọn ere idaraya olubasọrọ, ọpọlọpọ awọn ipalara ti iṣan le farahan. Nitorina, a ṣe iṣeduro lati mọ awọn ipalara ti o wọpọ ki wọn le ṣe itọju ti ara ẹni tabi itọju le wa ṣaaju ki ipo naa buru sii. Iṣoogun Chiropractic ti ipalara ati Ile-iwosan Oogun Iṣẹ-ṣiṣe le ṣe iyipada awọn aami aisan, ṣe atunṣe ara, ati mu pada arinbo ati iṣẹ.
Cue Sports nosi
Awọn dokita oogun ere idaraya sọ pe awọn oṣere ere idaraya n jiya lati sprains, awọn igara, ati awọn fifọ, laarin awọn ipalara miiran. Awọn oṣere ere idaraya jẹ nigbagbogbo:
Mimu
Dide
Iyika
Nínà wọn apá
Lilo awọn ọwọ ati ọwọ wọn
Ṣiṣe awọn agbeka igbagbogbo ati awọn iṣipopada fun awọn akoko gigun pọ si eewu ti idaduro awọn ipalara. Awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu:
Iredodo
Ooru tabi ooru ni awọn agbegbe ti o kan
wiwu
Tightness ni awọn agbegbe ti o fowo
irora
Isunku dinku ti išipopada
nosi
Pada ati ẹgbẹ-ikun
Ifiweranṣẹ le fa awọn eniyan kọọkan lati mu awọn iṣan wọn pọ si, ti o pọ si o ṣeeṣe ti ipalara. Pẹlu gbogbo atunse, ẹgbẹ-ikun ati awọn ipalara ẹhin jẹ wọpọ. Awọn iṣoro ẹhin pẹlu:
Awọn ara ti a pinched
Sciatica
Awọn Sprains
Awọn wiwọ
Awọn pipọ iṣowo
Awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo ọpa ẹhin ti o wa tẹlẹ tabi osteoarthritis ni ewu ti o pọ si ipalara.
Ejika, Apa, Ọwọ, Ọwọ, ati Ika
Awọn ejika, ọwọ, ọwọ, ati awọn ika ọwọ wa ni lilo nigbagbogbo.
Eyi le ja si awọn ipalara ilokulo ti o kan awọn iṣan, awọn tendoni, awọn iṣan, awọn ara, ati awọn egungun.
Ibanujẹ deede le ja si sprains, igara, tabi bursitis.
Tendonitis
Tendonitis waye nigbati titẹ pupọ ba wa ni lilo, nfa awọn tendoni si inflame.
Eyi le ja si wiwu ati irora ati pe o le ja si ibajẹ igba pipẹ.
Ẹsẹ ati kokosẹ
Awọn ẹsẹ le isokuso nigbati o ba n na jina ju lakoko ti o ṣeto ati gbigbe ibọn kan.
Ipalara yii maa n ṣẹlẹ nigbati o n gbiyanju lati dọgbadọgba lori ẹsẹ kan.
Sisun le ja si kokosẹ ti a ti rọ tabi nkan ti o buruju, bi iṣan ti o ya tabi ẹsẹ fifọ.
Itọju Chiropractic
Awọn atunṣe Chiropractic ni idapo pẹlu itọju ifọwọra ati oogun iṣẹ le ṣe itọju awọn ipalara ati awọn ipo wọnyi, fifun awọn aami aisan ati mimu-pada sipo arinbo ati iṣẹ. Nigbati awọn tendoni, awọn iṣan, awọn ligamenti, ati awọn egungun ti wa ni ibamu daradara, imularada ati atunṣe ilọsiwaju ni kiakia. Olutọju chiropractor yoo tun ṣeduro awọn eto isunmọ ati idaraya lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn atunṣe ati dena awọn ipalara.
Itọju Ẹjẹ ati Awọn adaṣe
jo
Garner, Michael J et al. "Abojuto Chiropractic ti awọn rudurudu iṣan ni olugbe alailẹgbẹ laarin awọn ile-iṣẹ ilera agbegbe ti Ilu Kanada.” Iwe akosile ti ifọwọyi ati awọn itọju ti ẹkọ iṣe-ara vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, ati Mette Jensen Stochkendahl. "Ipilẹ ẹri fun itọju chiropractic ti awọn ipo iṣan ni awọn ọmọde ati awọn ọdọ: Aṣọ tuntun ti Emperor?." Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 Osu Kefa 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, ati D Resnick. "Egugun rirẹ ti apa jijin ti rediosi ninu ẹrọ orin adagun kan." Ipalara vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Nigbati o ba n ṣe adaṣe, o ṣe pataki pupọ lati gbona ẹgbẹ iṣan kọọkan si yago fun awọn ipalara lati waye nigbati o ṣiṣẹ jade. nínàá awọn apá, awọn ẹsẹ, ati awọn ẹhin le ṣabọ awọn iṣan lile ati ki o mu sisan ẹjẹ pọ si lati jẹ ki okun iṣan kọọkan mu ki o gbona ati ki o gba agbara ti o pọju nigbati a ba ṣe eto kọọkan. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dinku rirẹ iṣan tabi lile ṣaaju ṣiṣe ni lati yiyi foomu ẹgbẹ iṣan kọọkan fun o kere ju 1-2 iṣẹju max lati pese iṣẹ ṣiṣe to dara julọ. Yiyi foomu gba awọn iṣan laaye lati gbona ṣaaju ki o to lọpọlọpọ igba adaṣe. Ṣi, o tun le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn itọju ailera miiran lati dinku irora-bi awọn aami aisan bi irora ojuami ti o nfa lati fa awọn ipalara siwaju sii lati tun waye ninu ara. Nkan oni ṣe idojukọ lori awọn anfani ti yiyi foomu, bi o ṣe dinku irora aaye ti o nfa, ati bi o ṣe jẹ idapo pẹlu itọju chiropractic lati ṣe aṣeyọri ilera ati ilera to dara julọ. A tọka si awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun awọn ilana ati awọn itọju fun awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu irora aaye ti o nfa ti o ni ipa lori awọn agbegbe ara ọtọtọ. Nipa wiwa ibi ti awọn aaye ti o nfa ti nbọ, ọpọlọpọ awọn alamọja irora lo eto itọju kan lati dinku awọn ipa ti o nfa awọn aaye ti o nfa lori ara nigba ti o ni imọran awọn irinṣẹ oriṣiriṣi, gẹgẹbi lilo fifẹ foam lati dinku irora ninu awọn ẹgbẹ iṣan miiran. A ṣe iwuri ati riri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Awọn Anfani Of Foomu Yiyi
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn aami aiṣan bi irora ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara rẹ? Ṣe o lero lile ninu awọn iṣan rẹ? Tabi o ti rẹrẹ ni gbogbo ọjọ naa? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn sábà máa ń nímọ̀lára ìdààmú, iṣẹ́ àpọ́jù, àti àárẹ̀ lẹ́yìn ọjọ́ pípẹ́ tí wọ́n sì nílò láti wá àwọn ọ̀nà tí ó yàtọ̀ láti mú ìdààmú kúrò. Boya lilọ si ibi-idaraya lati ṣiṣẹ tabi kilasi yoga, ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o gbona fun awọn iṣẹju 5-10 lati ṣiṣẹ ẹgbẹ iṣan kọọkan lati dinku rirẹ iṣan ati lile. Ọkan ninu awọn irinṣẹ ti eniyan yẹ ki o lo ni lilo rola foomu. Awọn iwadi fi han pe foomu yiyi ṣaaju ki o to ṣiṣẹ le mu ilọsiwaju iṣan ṣiṣẹ ati irọrun ati, ni akoko kanna, dinku rirẹ iṣan ati ọgbẹ.
Ṣiṣepọ foomu yiyi gẹgẹbi apakan ti igbona rẹ le ṣe idiwọ awọn oran bi irora ojuami ti o nfa lati fa awọn iṣoro diẹ sii ninu ẹgbẹ iṣan ti o kan ati ki o fa ipalara diẹ sii. Yiyi foomu ti a ti mọ bi a idasilẹ ara-myofascial Ọpa (SMR) fun ọpọlọpọ awọn eniyan elere idaraya lati ṣe iyọkuro idaduro-ibẹrẹ iṣan ọgbẹ (DOMS) ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ilana imularada fun iṣẹ iṣan. Awọn ẹkọ fihan pe nigbati awọn elere idaraya ni DOMS, awọn iṣan wọn jẹ tutu ati lile ti o fa ihamọ ihamọ. Nipa yiyi foomu, ẹgbẹ iṣan ọgbẹ kọọkan le yiyi jade lori yipo foomu ipon lati iwuwo ara eniyan lati kan titẹ lori asọ rirọ. Nigbati a ba ṣe ni deede, iwọn iṣipopada ti ara yoo pọ si, ati pe ihamọ asọ rirọ ti ni idiwọ.
Foomu Yiyi Lati Din Nfa Point irora
Nigbati ara ba ti ṣiṣẹ pupọ, awọn okun iṣan yoo bẹrẹ lati pọ ju ati fa ọpọlọpọ awọn ọran ni awọn ẹya ara ti o yatọ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn aami kekere, awọn nodules lile dagba ni akoko pupọ ati fa irora tọka si awọn ipo ara miiran ni ẹgbẹ iṣan kọọkan. Eyi ni a mọ bi iṣọn irora myofascial tabi awọn aaye okunfa. Awọn iwadi fi han ti o nfa irora ojuami jẹ nigbati awọn iṣan ti o ni ipa jẹ boya o tobi tabi onibaje ati ki o fa irora ni awọn agbegbe asopọ asopọ agbegbe. Dokita Travell, iwe MD, "Irora Myofascial ati Dysfunction," sọ pe irora myofascial le fa. somato-visceral alailoye ninu ara bi awọn iṣan ti o kan ati awọn iṣan ti wa ni ibamu pẹlu awọn ara pataki ti o ni ibamu. Eyi tumọ si pe ti ẹnikan ba n ṣe pẹlu irora ẹhin, o le jẹ ọrọ pẹlu eto ikun wọn. Bayi bawo ni foomu yiyi ṣe iranlọwọ lati dena irora aaye okunfa? Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, foomu yiyi ẹgbẹ iṣan kọọkan le dinku ọgbẹ iṣan ati mu sisan ẹjẹ pọ si. Awọn iwadi fi han pe foomu ti o yiyi lori ẹgbẹ iṣan ti o ni ipa nipasẹ irora ojuami ti o nfa le mu ki ẹjẹ pọ si iṣan ti o ni ipa ati ki o dinku ipalara fascial ninu ara.
Kini Foomu Yiyi Ṣe Si Ara- Fidio
Njẹ o ti n ṣe pẹlu ọgbẹ iṣan? Ṣe o lero bi o ṣe n tẹriba nigbagbogbo tabi dapọ ẹsẹ rẹ? Tabi ṣe o ti ni iriri awọn irora ati irora nigbagbogbo nigbati o n na? Ti o ba ti n ṣe pẹlu awọn ọran iṣan-ara wọnyi, kilode ti o ko ṣafikun foomu yiyi gẹgẹbi apakan ti ilana ṣiṣe rẹ? Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni diẹ ninu awọn irora ti o ni ipa awọn iṣan wọn ti o nfa irora wọn. Nipa idinku irora, iṣakojọpọ foomu yiyi lori awọn iṣan ti o ni ipa le mu sisan ẹjẹ pọ si iṣan ati dinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo iṣan. Awọn iwadi fi han pe apapo foomu yiyi ati nina ṣaaju ṣiṣe le pese awọn anfani iyalẹnu wọnyi, eyiti o pẹlu atẹle naa:
Rọrun irora iṣan
Mu iwọn išipopada pọ si
Din cellulite dinku
Ṣe irora irora
Relive okunfa ojuami ninu isan
Fidio ti o wa loke n funni ni alaye ti o dara julọ ti kini foomu sẹsẹ ṣe si ara ati idi ti o fi pese iderun si awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ. Nigbati awọn eniyan ba dapọ foomu sẹsẹ pẹlu awọn itọju miiran, o le ni anfani ilera ati ilera wọn.
Foam Rolling & Itọju Chiropractic
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn itọju oriṣiriṣi miiran le ṣajọpọ foomu yiyi lati ṣe igbelaruge ara ti o ni ilera. Ọkan ninu awọn itọju ni itọju chiropractic. Abojuto itọju Chiropractic ṣafikun ẹrọ ati ifọwọyi ọwọ ti ọpa ẹhin, paapaa ni subluxation tabi aiṣedeede ọpa ẹhin. Nigbati ọpa ẹhin naa ba jẹ aiṣedeede, o le fa igara iṣan ati awọn ọran iṣipopada ti o le ni ipa lori ara ni akoko pupọ. Nitorinaa bawo ni foomu sẹsẹ ṣe apakan ninu itọju chiropractic? Daradara, chiropractor tabi dokita ti chiropractic le ṣe agbekalẹ eto kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn irora nigba ti o n ṣe itọju ipo ti o ni ipa lori ara. Niwọn igba ti a ti lo foomu sẹsẹ ni igba igbona ni ajọṣepọ pẹlu itọju ailera ti ara, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ṣiṣẹ pẹlu olukọni ti ara ẹni le ṣafikun foomu yiyi gẹgẹbi apakan ti igbona wọn lati tu awọn isan lile ati lọ si awọn itọju chiropractic deede lati mu iṣan dara si. agbara, arinbo, ati irọrun.
ipari
Ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti yiyi foomu le pese si ara. Yiyi foomu le jẹ ki sisan ẹjẹ si awọn iṣan lakoko ti o dinku rirẹ iṣan ati ọgbẹ. Ṣiṣepọ foomu yiyi gẹgẹbi apakan ti igbona ojoojumọ le tun ṣe idiwọ awọn aaye ti o nfa lati dagba ninu awọn ẹgbẹ iṣan ati pe o le ṣiṣẹ awọn koko ti o nipọn ti iṣan naa ti waye. Ni akoko kanna, awọn itọju bi itọju chiropractic ati itọju ailera ti ara le darapọ foomu sẹsẹ lati ṣe igbelaruge ilera ati ilera ni ara ati ki o dẹkun irora iṣan.
jo
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Awọn Ipa Ikojọpọ ti Foam Rolling Paapọ pẹlu Nara lori Ibiti Iṣipopada ati Iṣe Ti ara: Atunwo eto ati Meta-Analysis. J idaraya Sci Med. 2021 Jul 1;20 (3): 535-545. doi: 10.52082 / jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. “Awọn ipa onibaje ti Yiyi Foomu lori Irọrun ati Iṣe: Atunwo eleto ti Awọn Idanwo Iṣakoso Laileto.” Iwe Iroyin agbaye fun Iwadi Ayika ati Ilera Ara, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 4 Oṣu Kẹwa Ọdun 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. “Fọọmu Yiyi fun Irẹwẹsi iṣan Ibẹrẹ ati Imularada ti Awọn iwọn Iṣe Yiyi.” Iwe akosile ti Ikẹkọ Ere-idaraya, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Oṣu Kẹwa, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Awọn aaye okunfa Myofascial Lẹhinna ati Bayi: Itan-akọọlẹ ati Iwoye Imọ-jinlẹ.” PM & R: Iwe Iroyin ti Ọgbẹ, Iṣẹ, ati Imudara, US Library of Medicine, Oṣu Keje 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. “Onínọmbà Meta kan ti Awọn ipa ti Yiyi Foam lori Iṣẹ ati Imularada.” Awọn agbegbe ni Ẹkọ-ara, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 9 Oṣu Kẹwa Ọdun 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe