ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Awọn ipalara Iru Crossfit

Back Clinic CrossFit Iru Idaraya Awọn ipalara Egbe Chiropractic. CrossFit jẹ irisi adaṣe kan ti o ṣafikun iyara ati itẹlọrun kikankikan giga, awọn agbeka ballistic ati pe o ti di aṣayan amọdaju ti olokiki. Awọn eniyan ti o ṣe alabapin ninu iru ikẹkọ yii bẹrẹ lati ni idagbasoke wiwọ ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo ni kiakia ju awọn ere idaraya miiran lọ. Eyi jẹ ki wọn wa ni ewu nla ti ipalara. Ati, bi pẹlu eyikeyi amọdaju ti Regiment, ati pelu ṣiṣe ohun gbogbo a olukọni sọ fun ọ lati ṣe ati ki o ṣe ti o tọ; awọn ipalara le ati ki o ṣẹlẹ.

Itọju Chiropractic fun awọn olukopa wọnyi ati eto iṣan-ara wọn ni agbara lati tu wahala silẹ ni kiakia ati imularada ni kiakia lati le ṣe. Awọn oṣuwọn ipalara pẹlu awọn eto ikẹkọ amọdaju ti o lagbara dabi awọn ti a royin fun ọpọlọpọ awọn ere idaraya ie gbigbe iwuwo, gbigbe agbara, ati awọn ere-idaraya. Awọn ipalara ti a royin ni igbagbogbo jẹ ọpa ẹhin ati awọn ipalara ejika.

Awọn olukopa ninu ikẹkọ ti o gba itọju chiropractic ṣaaju ati lẹhin awọn akoko ikẹkọ ni awọn esi to dara julọ nigbati o ba wa si awọn ipalara, gẹgẹbi imọran chiropractic le ṣe awari awọn oran ti o wa labẹ. Onisegun ti chiropractic le ṣe alaye fun awọn elere idaraya kini awọn adaṣe lati yipada tabi da ori kuro ninu. Ni afikun pẹlu chiropractor kan, awọn adaṣe le ṣe adani lati ṣe iranlọwọ atunṣe awọn agbeka alailoye fun iṣẹ ṣiṣe to dara julọ.


Awọn nkan 5 Awọn Idaraya Chiropractor Nfẹ O Ṣe Duro Ṣiṣe

Awọn nkan 5 Awọn Idaraya Chiropractor Nfẹ O Ṣe Duro Ṣiṣe

Ẹrọ Chiropractor: Lati mọ ohun ti awọn akosemose wọnyi maṣe fẹ ki o ṣe ṣaaju ṣiṣe ipinnu lati pade, World Runners beere lọwọ awọn chiropractors meji ti o ṣe pataki julọ ni ṣiṣe nipa awọn idiwọn ikẹkọ deede ti o yori si awọn alaisan ti o pari ni awọn ile-iṣẹ wọn nigbagbogbo ati siwaju.

RELATED: Nigbawo Ni O yẹ ki O Wo Ere-ije Ti Nkan Ẹlẹsẹ Kan?

Ma ṣe Ra Awọn bata Fun Awọn iwo

idaraya chiropractor

 

Lakoko ti awọn ijinlẹ lọ pada ati siwaju lori boya tabi kii ṣe awọn iru pato ti awọn bata bata ti o yorisi ipalara, o tun jẹ imọran ti o dara lati yọkuro fun ibamu to dara lori bata bata ti o dara tabi ti o ni fun olowo poku. Ian Nurse, DC, oludasile ti Daradara ni Motion Boston ati iha-2: 30 marathoner, gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn ipalara ti nṣiṣẹ le bẹrẹ lati ko ni awọn bata to tọ lori ẹsẹ rẹ.

Nọọsi ṣeduro lilọ si ile-itaja pataki kan ti nṣiṣẹ ati ki o ni ẹnikan ti o wo ere rẹ ni ita tabi lori ẹrọ tẹẹrẹ. Eyi yoo gba ẹnikan laaye ni ile itaja lati wa ọpọlọpọ awọn bata ti o le ṣiṣẹ dara julọ fun awọn ẹrọ ṣiṣe ṣiṣe / nrin pato rẹ. (O le wa ile itaja ti n ṣiṣẹ nitosi nipa ṣiṣe ayẹwo wa Oluwari Awari.) Lati ibẹ, o le lọ nipasẹ ohun ti o dara julọ nigbati o nṣiṣẹ.

RELATED: Bawo ni lati ra awọn bata ti o tọ

idaraya chiropractor

Nọọsi naa sọ pe o tun beere lọwọ awọn alaisan rẹ boya iyipada ti wa ninu awọn bata bata lati ara kan si ekeji. Fun apẹẹrẹ, yi pada si bata-idasilẹ lati bata deede, laisi irọrun sinu wọn, le ṣe alekun ipalara rẹ. Gẹgẹbi oludaniloju ni ile itaja ti nṣiṣẹ, olutọju chiropractor kan bi Nọọsi le paapaa wo ere idaraya rẹ ni ọfiisi lati ṣe iwadii awọn aiṣedeede ninu awọn ẹrọ iṣipopada ẹsẹ rẹ.

Gbogbo biomechanics bẹrẹ ni ẹsẹ rẹ, Nọọsi sọ. Gbogbo wa ni awọn ikọlu ẹsẹ oriṣiriṣi. Ti o ba de ilẹ ni ọna kan, bata naa ni lati ṣe atilẹyin pe. Ti o ba jẹ agbabọọlu ẹsẹ iwaju, agbabọọlu ẹsẹ ẹhin, agbejade, tabi labẹ pronator, gbogbo awọn ikọlu ẹsẹ yẹn le ya ara wọn si oriṣiriṣi. nṣiṣẹ nosi.

JẸ Ṣe iṣiro Iwọnju Ṣaaju Ṣiṣe

idaraya chiropractor

Di isan atokuro fun gun ju awọn aaya 10 le gba kuro lati inu agbara iṣan ti oorun rẹ ṣaaju ṣiṣe, ni ibamu si Derek Vinge, DC ni Fit Chiropractic & Itọju ailera ni Courtenay, British Columbia. Iwadii kan fihan pe o wa ni iṣan otutu ṣaaju ki ẹya 3K alakikanju fi awọn eniyan silẹ ti o bẹrẹ iṣẹ wọn lojiji ati ni ipa ti o pọju ti o pọju. Ati nigbati awọn iṣan rẹ ko ba jẹ ami daradara, o le ja si awọn ipalara kekere ti o yipada si awọn iṣoro nla ju akoko lọ.

O dara julọ pẹlu awọn ọna gigun ti o ni agbara bi lunges ati squats lati gba ẹjẹ ti nṣàn ninu ara. (Yiyi gbigbọn 2-iṣẹju ni o yẹ ki o ṣe ẹtan.) Awọn anfani yoo jẹ akiyesi ti o ba ṣafikun marun si iṣẹju mẹwa 10 ti irọra ti o ni agbara ṣaaju kọlu awọn ọna tabi awọn itọpa.

Ti o ba ṣe diẹ ninu imuṣiṣẹ ati awọn igbona ti o ni agbara, iwọ yoo ni okun sii, olusare yiyara. Mo tun gbagbe lati ṣe isan ti o nšišẹ, ati pe Mo ro pe boya o jẹ ohun akoko kan nibiti o ti sọ fun ararẹ pe Emi yoo ṣe eyi nigbamii. Emi yoo ṣe pẹlu rẹ nigbamii, Vinge sọ.

JẸ Ṣiṣẹ Lori Lori Foam Rollers

idaraya chiropractor

Foam yiyi sẹsẹ ati awọn ọna miiran lati ṣiṣẹ sorapo kan tabi sọtun awọn ẹsẹ rẹ le jẹ ohun ti o dara ni iwọntunwọnsi. Ṣugbọn kere si nigbakan jẹ diẹ sii, ni ibamu si Awọn nọọsi.

Mo rii ọpọlọpọ eniyan ti o ṣọ lati lọ si oke lori iyẹn, nọọsi sọ. Wọn ṣe pupọ foomu yiyi lori wọn Iwọn IT ati awọn quads ati paapaa ni irora diẹ sii. O dabi itanran diẹ sii, nibiti o ti n gbiyanju lati gba sisan ẹjẹ sinu agbegbe, ṣugbọn iwọ ko gbiyanju lati lu yara naa buruju ti o n fa ibajẹ diẹ sii.

RELATED: 14 Foam Rollers, Awon Boolu, ati Awọn Ikẹsẹ lati Ṣiṣẹ Awọn Ọgbọn

Duro ti o ba n ṣiṣẹ lori rola foomu ati pe nkan kan tẹsiwaju lati ṣe ipalara tabi buru si. Aṣeju aaye iṣoro kan le fa ina sii. Ti o ba ni rilara ti o dara, Nọọsi daba ṣiṣe iṣẹ ina lori rola foomu lẹhin ṣiṣe kan lati kọlu awọn agbegbe iṣoro fun iṣẹju kan si meji.

JẸ Fii soke nigbati o ba wọle si Office naa

idaraya chiropractor

Yoo dara julọ ti o ko ba de ibẹwo ọfiisi pẹlu awọn oju-iwe ati awọn akọsilẹ lati WebMD. Ṣugbọn o yẹ ki o ko dakẹ ki o ro pe chiropractor kan ni gbogbo awọn idahun nikan nipa wiwo ọ.

Lilọ si ipinnu lati pade, ronu nipa ohun ti o n mu ọ ni irikuri nigbagbogbo lori ọrùn ti n ṣiṣẹ lile, awọn kokosẹ osi ti o ni cranky ti yoo gba aja laaye lati dojukọ ohun ti o n yọ ọ lẹnu.

Awọn asare mọ ara wọn dara julọ ju ọpọlọpọ eniyan lọ, Nọọsi sọ. Bí a ṣe ń sáré, oríṣiríṣi ẹ̀yà ara la ti ń yẹ̀ wò nígbà gbogbo, àwọn èèyàn sì lè mọ ohun tí kò tọ́, wọ́n sì lè mọ̀ bóyá ẹsẹ̀ wọn ti yí padà àti ohun tó ń so wọ́n kọ́. Alaye ti Mo gba lati ọdọ awọn alaisan mi ṣe iranlọwọ fun mi lọpọlọpọ.

Maṣe Gbagbe Lati Ri Ẹnikan Ti O Ba Nilo Rẹ & Tẹtisi Si Chiropractor Ere Rẹ

idaraya chiropractor

Pẹlu awọn ibi-afẹde ikẹkọ ati awọn maili lati pari, awọn aṣaju nigbagbogbo ma ṣe jẹwọ nigbati nkan kan ba jẹ aṣiṣe. O fẹrẹ jẹ aami ọlá lati duro kuro ni tabili fun awọn akoko pipẹ.

Ṣugbọn Vinge ro pe o wa diẹ sii si ohun ti o ṣe ju fifọ awọn ipalara. Ni kete ti a ba ti ṣe abojuto ọrọ ti o ni idojukọ ti, o le kọ ara rẹ lati ṣe ni ipele ti o ga ju ti o ro pe o ṣee ṣe.

Lẹhin ti wọn bẹrẹ lati ni ilọsiwaju, lẹhinna a le ṣiṣẹ lori awọn ọran miiran lati gba iṣẹ diẹ sii ninu wọn, Vinge sọ. Ti o ko ba ti wo rẹ rara, iwọ ko ni imọ ohun ti n ṣẹlẹ.

 

Ewu ibinujẹ Ẹdun | Fidio | El Paso, TX.

Ewu ibinujẹ Ẹdun | Fidio | El Paso, TX.

Daniel Alvarado, eni to ni PUSH Fitness, lati le ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ rẹ ti o jẹ ti ara, o da lori ilera rẹ. Lẹhin ija pẹlu irora ejika lakoko awọn osu pupọ, Daniel Alvarado lọ lati lọ si Dokita Alex Jimenez, chiropractor, lati gba atunṣe irora ejika. Abojuto itọju Chiropractic jẹ itọju fun awọn subluxations, eyiti o le fa awọn aami aisan, tabi aṣayan itọju miiran ti a lo lati ṣe iranlọwọ ni iṣọra lati mu pada eyikeyi awọn aiṣedeede. Dokita Alex Jimenez ṣe iranlọwọ fun Daniel Alvarado lati mu agbara rẹ pọ si, irọrun, ati ominira nipasẹ lilo awọn atunṣe ọpa ẹhin ati awọn ifọwọyi ọwọ. Daniel Alvarado ni anfani lati pada si awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara ojoojumọ rẹ lẹhin gbigba atunṣe irora ejika pẹlu Dokita Alex Jimenez, chiropractor. Daniel Alvarado gíga ṣe iṣeduro Dokita Alex Jimenez nitori pe o jẹ ayanfẹ ti kii ṣe iṣẹ-abẹ fun ejika irora.

Rirọpọ Rehab

ibanujẹ irora irora ni abojuto, ati bẹbẹ lọ.

A ni ibukun lati mu wa fun ọ Ile-iwosan Itọju Alafia El Paso s & Ile-iwosan Ipalara.

Awọn iṣẹ wa jẹ amọja ati idojukọ lori awọn ipalara ati ilana imularada pipe. Awọn agbegbe agbegbe wa pẹluNini alafia & Ounje, Irora onibaje, Personal ifarapa, Iboju ifokopoko Idojukọ, Iyapa Iṣẹ, Ipalara Pada, Low Atẹyin Pada, Ọrun ibinu, Migraine Itọju, Awọn ipalara Idaraya, Secia Sciatica, Scoliosis, eka Disiki Herniated, Fibromyalgia, Irora iṣoro, Itọju ipọnju, ati Awọn ipalara Complex.

Gẹgẹbi Ile-iwosan Imudara ti El Paso s & Ile-iṣẹ Iṣoogun Eda, we kepe wa ni idojukọ lori atọju awọn alaisan lẹhin awọn ipalara ibanujẹ ati awọn iṣọn-aisan onibaje. A fojusi lori imudarasi agbara rẹ nipasẹ irọrun, iṣipopada ati awọn eto agility ti a ṣe deede fun gbogbo awọn ẹgbẹ-ori ati awọn ailera.

A fẹ ki iwọ ki o gbe igbesi aye ti o ni agbara pẹlu agbara diẹ, iwa rere, oorun ti o dara, irora ti ko dara, iwuwo ara ti o yẹ ati ti kọ ẹkọ lori bi a ṣe le ṣetọju ọna igbesi aye yii. Mo ti ṣe igbesi aye ti abojuto gbogbo awọn alaisan mi.

Mo da ọ loju, Emi yoo gba ohun ti o dara julọ fun ọ nikan

Ti o ba gbadun fidio yi ati pe a ti ṣe iranlọwọ fun ọ ni ọna eyikeyi, jọwọ lero free si alabapin ati recommend us.

Iṣeduro: Dokita Alex Jimenez Chiropractor

Oye Ile-iwe: www.healthgrades.com/review/3SDJ4

Oju-iwe Itọju Facebook: www.facebook.com/dralexjimene…

Facebook Idaraya Page: www.facebook.com/pushasrx/

Facebook Awọn ipalara Page: www.facebook.com/elpasochirop…

Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeurop…

Yelp: goo.gl/pwY2n2

Awọn Ẹri Iwosan: www.dralexjimenez.com/categor…

Alaye: Dokita Alex Jimenez Chiropractor

Aaye isẹgun: www.dralexjimenez.com

Aaye Ibọn: personalinjurydoctorgroup.com

Aaye Iroyin Ibẹrẹ: chiropracticscientist.com

Pada Oju Aye: elpasobackclinic.com

Asopọ Ni: www.linkedin.com/in/dralexjim…

Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/ twitter: twitter.com/dralexjimenez

twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Iṣeduro: PUSH-as-Rx

Ile-iṣẹ atunṣe: www.pushasrx.com

Facebook: www.facebook.com/PUSHftinessa…

PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

Awọn Ṣiṣe Ṣiṣe | Bawo ni Lati Yan Iru ọtun

Awọn Ṣiṣe Ṣiṣe | Bawo ni Lati Yan Iru ọtun

Awọn bata ti nṣiṣẹ: Awọn ẹsẹ jẹ pataki. Ni akoko ti aṣoju Amerika wọ ọdọ 50, wọn yoo ti rin 75,000 km.

Awọn alaṣẹ tun fi awọn igboro diẹ sii ni ẹsẹ wọn, ati wahala. Awọn ẹsẹ rẹ ni ipilẹ rẹ. Iṣoro pẹlu ẹsẹ rẹ le jabọ gbogbo ara rẹ kuro ni iwontunwonsi. Eyi ni idi ti o ba wa si awọn bata bata, o ṣe pataki lati wa iru ọtun. Itọsọna yii yoo ran ọ lọwọ lati rii awọn bata ti nṣiṣẹ ti o tọ fun ọ.

Awọn bata ti nṣiṣẹ

Ṣaaju ki o to Ọja

Mọ iru ti olusare ti o wa.

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi nṣiṣẹ nilo awọn ẹya ara ẹrọ ọtọtọ ni bata.

Diẹ ninu awọn ibeere lati ṣe ayẹwo:

  • Ṣe o nṣiṣẹ tabi jog?
  • Ilẹ wo ni o nṣiṣẹ lori asphalt, treadmill, tabi awọn itọpa?
  • Bawo ni o ṣe ṣiṣe ni ọsẹ kọọkan?
  • Ṣe o ikẹkọ fun Ere-ije gigun?
  • Ṣe o jẹ sprinter idaniloju?

Mọ iru ara rẹ.

A o tobi eniyan yoo ko gbe ati ṣiṣe awọn ni ọna kanna kan tinrin, wiry eniyan wo ni. Eniyan ti o sanraju yoo fi wahala diẹ sii si ẹsẹ wọn � ati bata.

Mọ ara rẹ ti nṣiṣẹ.

Ọna ti o nṣiṣẹ, iṣipopada igbiyanju rẹ ati bi ẹsẹ rẹ ṣe n lu ilẹ ni ipa nla lori iru bata bata ti o nilo. Nigbati rẹ ẹsẹ ba wa ni olubasọrọ pẹlu ilẹ, ohun ti deba akọkọ? Ṣe inu ẹsẹ iwaju rẹ kọlu bi? Aarin ti igigirisẹ rẹ? Ode ti igigirisẹ rẹ? Ibi ti ẹsẹ rẹ kọkọ deba ni ibiti o ti fẹ gaan timutimu naa.

Mọ ohun ti o ṣe ipalara ti o le ni igbadun lati ṣiṣe.

Gbingbin fasciitis, awọn itọlẹ ti o ni iyọ, tendonitis, ati awọn roro jẹ awọn ipalara diẹ ti o wọpọ le ti wa ni tan-pada tabi dara si nigbati o ba wọ awọn bata ti nṣiṣẹ ti o baamu daradara.

Mọ iru iduro ti o ni.

Boya o tayọ (ẹsẹ lọ si ita) tabi ti o yẹ (awọn iyipo ẹsẹ si inu) ti pinnu, o kere ju apakan, nipasẹ apẹrẹ rẹ. Lakoko ti awọn olutẹnu jẹ toje, ohun kan diẹ diẹ sii ju pronate. Eyi le jẹ orisun ti awọn nosi nitori ibajẹ.

ṣiṣẹ bata el paso tx.

Nigbati O Nja

Fun u ni idanwo 360-degree.

Nigbati awọn eniyan ba gbiyanju bata wọn nigbagbogbo ṣayẹwo fun ibamu ninu apoti ika ẹsẹ, ṣugbọn maṣe wo siwaju ju iyẹn lọ. Nigbati o ba gbiyanju lori bata bata, o nilo lati rii daju pe o ni aaye to peye ninu apoti ika ẹsẹ, ṣugbọn o tun nilo lati ṣayẹwo pe gbogbo ẹsẹ rẹ baamu lori pẹpẹ bata.

Fun ẹsẹ rẹ ni aaye to.

Oke yẹ ki o ni yara to ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ alaimuṣinṣin. Ko yẹ ki o fun ẹsẹ rẹ boya botilẹjẹpe. O yẹ ki o ni ibamu daradara pẹlu ko si pọ tabi abuda.

Nnkan nigbamii ni ọjọ.

Jakejado ọjọ awọn ẹsẹ rẹ bẹrẹ. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, wọn tun gbin bẹ nigbati o ba nja fun bata, lọ nigbati ẹsẹ rẹ ba tobi julọ yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe o ni pipe julọ ti o rọrun julọ ti o le ṣeeṣe.

Mu awọn atijọ ti nṣiṣẹ bata pẹlu nigba ti o ba n ra ọja.

Nini awọn bata atijọ rẹ pẹlu rẹ nigbati o ba n ra ọjà yoo ran eniyan lọwọ lati mọ iru iru bata bata ti o nilo. Wọn le wo ayẹyẹ lori bata lati wo awọn ilana ṣiṣe rẹ ati iranlọwọ ti o wa bata ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.

Gba ẹsẹ rẹwọn.

Bi o ti dagba ẹsẹ rẹ gangan yipada; wọn le faagun tabi fifẹ. Maṣe jẹ ki gbogbo wọn ro iwọn bata rẹ, jẹ iwọn ẹsẹ rẹ ni gbogbo igba. Imudara itunu jẹ igbẹkẹle lori wọ bata iwọn to tọ. O tun nilo lati ranti pe awọn iwọn bata le yatọ lati aami si ami iyasọtọ.

Imura fun ṣiṣe.

Nigbati o ba n ṣaja fun bata tuntun ti nṣiṣẹ, ṣe imura bi o ṣe le nigbati o nṣiṣẹ. Maṣe ṣe afihan wọ awọn flip flops tabi nigbati o ba wọ fun ọfiisi. Ni pato maṣe ṣe afihan laisi awọn ibọsẹ.

Gbagbe aṣa tuntun tabi kini asiko; ro iṣẹ-.

Awọn bata ti o ni didasilẹ lo wa, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe wọn jẹ bata bata to tọ fun ọ. Lọ fun fit ati iṣẹ-akọkọ ati njagun keji.

Mu wọn fun idẹwo idanwo kan.

Lọgan ti o ba ti joko lori bata tabi meji, gbiyanju wọn mejeji lori ati gbiyanju wọn. Ọpọlọpọ awọn ile itaja ti o ṣe pataki julọ ni awọn bata ti nṣiṣẹ ni ibi-iṣọọmọ tabi agbegbe nibiti awọn aṣarin le gbiyanju bata wọn. Eyi ni ọna kan ti o le sọ fun bata bi bata naa ba tọ fun ọ.

Ile-iwosan Iṣoogun Ipalara: Awọn itọju Ipa Ere idaraya

Patellofemoral Syndrome? Omi-okun Ti Nkan Awọn Ti Nkan Gbọ! | El Paso, TX.

Patellofemoral Syndrome? Omi-okun Ti Nkan Awọn Ti Nkan Gbọ! | El Paso, TX.

Patillofemoral Syndrome: Bi oju ojo ṣe n gbona ati orisun omi ti n lọ ni kikun, awọn aṣaju ati siwaju sii n lọ si ita, ti n lu pavementi lati ṣe ikẹkọ fun awọn ere-ije ti nbọ tabi lati kan gbe ere wọn soke lẹhin igba otutu pipẹ. Lakoko ti diẹ ninu awọn asare lile ti o ku ti ko jẹ ki paapaa igba otutu ti o buruju julọ da wọn duro, pupọ julọ ṣọ lati pada sẹhin ninu ile, nduro fun awọn ọjọ igbona ati agbegbe igbadun diẹ sii. Laanu, iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ si tun le ja si ipalara ti o pọ si, paapaa Patellofemoral irojẹ irora (PFPS), tun mọ bi orokun asare.

Kini Aisan Ẹjẹ Patellofemoral?

Orokun Isare ni igbagbogbo lo lati ṣe apejuwe PFPS, ṣugbọn orokun asare jẹ gangan ọrọ ti o gbooro ti n ṣalaye ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi orokun ikun tabi awọn ailera. PFPS jẹ ipo irora ti o ṣẹlẹ nigbati iṣan ti o wa laarin abo (egungun itan) ati patella (kneecap) di inflamed tabi irritated.

Ọpọlọpọ eniyan yoo akiyesi ibanujẹ ni apakan iwaju tabi apakan iwaju ti orokun, ṣugbọn irora le ni iriri ni awọn ẹya miiran ti orokun ati paapaa irora pada le šẹlẹ. Ṣiṣe mu mu ibanujẹ sii, bi o ṣe joko fun igba pipẹ ati lilọ si oke tabi isalẹ awọn atẹgun.

Awọn okunfa ti PFPS tun le yatọ ni iyatọ. Iṣeduro jẹ nigbagbogbo ohun akọkọ ti awọn eniyan ro, ṣugbọn iṣoro pẹlu ọna ikun ti wa ni deedee jẹ gangan idi ti o wọpọ julọ.

Ti patella ko ba ni deede deedee, nigbati o ba nlọ nipasẹ awọn yara ti o wa ni opin femur, o fa irritation si awọn agbegbe agbegbe. Eyi maa n ṣẹlẹ nitori pe iṣan ati isẹpo ko ni iwontunwonsi.

Fun apeere, ti iṣan quad ni ẹgbẹ kan jẹ alailagbara ju ẹgbẹ keji lọ ti o sọ gbogbo eto naa kuro ni iwontunwonsi, nfa ki ikun le di atunṣe. Eyi yoo nyorisi irora ikun ati alaafia.

patellofemoral syndrome el paso tx.

Itọju Fun Ẹjẹ Patellofemoral - Orunkun Isare

Nigbati o ba tọju PFPS, isinmi jẹ akọkọ ni akojọ, tẹle nipa icing agbegbe lati dinku ipalara. Lọgan ti irora wa labẹ iṣakoso, igbesẹ ti n tẹle ni lati mọ ohun ti nfa iṣoro naa. O ṣe pataki lati ṣe iṣakoso jade awọn ipo to ṣe pataki julọ tabi awọn iṣoro akọkọ ki o le mọ itọju ti o dara julọ fun itọju.

Ti o ba jẹ PFPS gangan, okunkun awọn isan ni ati ni ayika ikun jẹ gbogbo igbesẹ akọkọ ni itọju. O ṣe pataki pe agbara ti iṣan jẹ iwontunwonsi ki orokun le ni deede deedee. Gbigba awọn bata bata to dara julọ ni a ṣe iṣeduro ki a le ni ipalara iwaju.

Chiropractic Fun Orunkun Isare

Orokun Runner, tabi PFPS, dahun daradara si itọju chiropractic. Awọn chiropractor ni anfani lati ṣe idanwo pipe ati ki o wa idi ti iṣoro naa, lẹhinna ṣe atunṣe itọju naa gẹgẹbi. Eyi ni igbagbogbo ṣe lori ọran nipasẹ ipilẹ ọran pẹlu itọju ti o da lori awọn iwulo alailẹgbẹ ti ẹni kọọkan. Olutọju chiropractor le ṣe orisirisi awọn alignments chiropractic ati awọn ifọwọyi lori ọpa ẹhin, ibadi, kokosẹ, ati orokun lati le mu ara pada si iwontunwonsi to dara.

Oṣuwọn oniropọ le tun ṣe iṣeduro awọn itọju miiran ti o ni itọju pẹlu awọn afikun pataki, awọn atunṣe ijẹununwọn, ati eto idaraya. Awọn chiropractor le tun ṣe iṣeduro awọn adaṣe diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun iwosan. Kinesio taping jẹ itọju miiran ti o wọpọ ti a le lo ni apapo pẹlu itọju chiropractic. O ṣe anfani pupọ nigbati o ba ni iyipada agbara iṣan. Teepu le ṣe atilẹyin fun atilẹyin ẹgbẹ ẹgbẹ alagbara.

Abojuto abojuto jẹ itọju to munadoko fun itọju patellofemoral ati irora orokun oro. O ṣiṣẹ lati ṣe atunṣe iṣoro naa nipa gbigbe ara pada sinu sisọ deede, fifun o lati ṣiṣẹ bi o ti yẹ.

Ile-iwosan Iṣoogun Ipalara: Awọn itọju Ipa Ere idaraya

IT tabi Iliotibial Band Awọn onibajẹ Aisan! Iranlọwọ ti Chiropractic! | El Paso, TX.

IT tabi Iliotibial Band Awọn onibajẹ Aisan! Iranlọwọ ti Chiropractic! | El Paso, TX.

IT Iliotibial band syndrome jẹ ipalara ti o wọpọ pupọ laarin awọn aṣaja. Ti o ba ni ayẹwo ni kutukutu ati pe itọju bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ awọn aye ti o di ipo onibaje ti dinku. O dahun daradara si chiropractic nitori pe o ni pelvis ati awọn iṣan ti o jọmọ. Nigbati awọn isiseero ibadi ko ṣiṣẹ ni pipe iṣan ko ṣiṣẹ daradara eyiti o dẹkun irọrun ati gbigbe. Eyi le ja si awọn isan ti o nira eyiti o le dojuti išipopada ati fa irora. Awọn atunṣe ti Chiropractic ti fihan lati ṣe iranlọwọ pẹlu ipo naa.

Kini Isọsi Iliotibial?

awọn Iliotibial Band, tabi fasciae latae, ni simẹnti ti iṣan ti o kọja pẹlu itan itan, lati oke ti ibadi si ita ti orokun. IT Itọju Ẹdọmọ Ẹdọ Iliotibial waye nigbati wiwa naa di gbigbọn. O ti rọ tabi ṣoro nigbati o ba duro; o jẹ ohun ti ntọju jẹ ki o jẹ ki o taara, ti o gba itan iṣan itan nla lati isinmi.

Awọn iṣan akọkọ ti o wa ninu illa iṣọn iliotibial, iṣan iṣan, tabi iyọ iṣọn, ati awọn iṣan tensor fasciae latae. Nigba miran Ọdun Iliotibial Band Syndrome ni a tọka si Tensor Fasciae Latae Syndrome ati awọn ọrọ meji le ṣee lo interchangeably.

IT Ti a ti ṣalaye Aisan ti Iliotibial Band

Bi ẹgbẹ iliotibial ṣe nipọn o fa ni agbegbe nibiti o ti sopọ si orokun. Eyi ni abajade irora orokun nitori ohun elo ti titẹ pupọ lori bursa. Bursa lẹhinna di wiwu, inflamed, ati irora. Lakoko iṣẹ-ṣiṣe, gẹgẹbi ṣiṣiṣẹ lori itọka, awọn glutes ni ipa pupọ.

A fi opin si opin opin ẹgbẹ iliotibial ni gẹrẹ bi ẹgbẹ naa ṣe rọ kuro ninu iṣẹ-ṣiṣe yii, o le fa ibanujẹ ọgbẹ alailẹgbẹ iliotibial sii. Tun iṣẹ ṣiṣe tun ṣe afikun si i, bi o ṣe nṣiṣẹ lori awọn orin inu ita gbangba tabi awọn ọna ti ko bii bi daradara bi nini awọn arches tabi ti nṣiṣẹ ti o kere ju tabi ti o wọ nṣiṣẹ bata.

IT Iliotibial band syndrome el paso tx.Awọn aami aisan ti Ilu Ẹdọtibial Band

Awọn aami aisan pupọ lo wa ti o le ṣee lo lati ṣe iwadii aisan band iliotibial. Lẹgbẹ ikun orokun (irora ni ita ti orokun) jẹ aami aisan akọkọ ati nigbagbogbo lo bi ohun elo idanimọ bọtini. Awọn ipo diẹ kan pẹlu irora orokun ita. Awọn aami aisan miiran pẹlu:

  • Ìrora ti o buruju lẹhin ti nṣiṣẹ, paapaa lẹhin ti o nṣiṣẹ lori irọra kan, gígun awọn atẹgun, tabi gígun oke
  • O le jẹ ipalara kankan titi o fi ṣe nkan kan ti o mu o pọ bi gígun oke kan.
  • Ibanujẹ le ma bẹrẹ titi ti o ba wa laarin ọna nipasẹ kan ṣiṣe.
  • Ipalara naa le jẹ intense ati debilitating.
  • O le ṣe atẹle igbasẹ ti o nira, eyi ti o waye nigbati awọn iṣan ti o kọja ori apadi lo le tẹ tabi imolara nigba ti nṣiṣẹ tabi nrin.
  • Ìrora naa le wa pẹlu itan itan laisi ipilẹ awọn orokun, ṣugbọn o jẹ nikan ni awọn igba diẹ ti o ṣe pataki pe o da lori idinku tabi awọn iṣan ori.

Ajẹpọ ailera iliotibial ni a maa n pe ni afikun si ikẹkọ. Eyi le tunmọ si rọba nyara òke tun ṣe tabi ṣemeji ijabọ irin-ajo rẹ.

Awọn itọju Fun Ẹjẹ Iliotibial Band Syndrome

Ti iṣọn-ara ẹgbẹ iliotibial rẹ ṣẹlẹ nipasẹ iṣoro pẹlu iṣẹ ibadi, iyọkuro irora lati ipo le nira. Rirọ ni ko seese lati mu iderun ati pe ti o ba ṣe o kii yoo pẹ. Ti ibanujẹ lati aarun ẹgbẹ iliotibial ba duro fun diẹ sii ju ọsẹ meji paapaa ti o ba n na nikan, ilana adaṣe deede rẹ, ati yinyin ati pe o ko rii ilọsiwaju pupọ, chiropractor le ṣe iranlọwọ.

Paapa ti o ba jẹ irora wa ni etikun, Iṣoro naa le bẹrẹ ni ibadi. Olutọju chiropractor le ṣe ayẹwo ipo rẹ, ṣayẹwo lati rii pe pelvis rẹ n ṣiṣẹ daradara. Ti ko ba jẹ, awọn atunṣe ọpa-ẹhin ati awọn itọju miiran ti chiropractic le mu ara wa pada si titọ ki o jẹ ki pelvis ṣiṣẹ diẹ sii.

Afikun Ile-iwosan Chiropractic: Awọn itọju ipalara Idaraya

Awọn Itọju Ti Nkan Ti O Nṣan ni Giramu Ni El Paso, TX. | Fidio

Awọn Itọju Ti Nkan Ti O Nṣan ni Giramu Ni El Paso, TX. | Fidio

itọju chiropractic el paso tx.

Pin Free Ebook

Rilara irora ẹhin, ko ni anfani lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, adaṣe ati awọn ere idaraya le jẹ idiwọ fun ẹnikẹni. Awọn aami aiṣan ti o le fa awọn eniyan kọọkan lati wa iderun iyara. Ṣugbọn, lakoko ti eniyan nikan ni ibakcdun boya nikan lati ṣatunṣe irora ọjọ, titọ gbongbo / fa iṣoro naa dara julọ ni ṣiṣe pipẹ ati pe o le ni irọrun ni irọrun lati itọju chiropractic. Lẹhin gbigba atunṣe ẹyọkan, ọpọlọpọ eniyan paapaa elere le nireti ilosoke ninu ibiti wọn ti iṣipopada ati irora ti o dinku. Laibikita awọn idi fun wiwa itọju chiropractic, ibeere kan nigbagbogbo kọja awọn ọkan eniyan, igba melo ni o yẹ ki ọkan wo chiropractor kan?

Idahun si ibeere yẹn da lori awọn ibi-afẹde ẹni kọọkan. Ni gbogbogbo, awọn ilolu ọpa-ẹhin kii ṣe abajade awọn iṣẹ ṣiṣe ọjọ kan ṣugbọn ṣọ lati waye ni diėdiė lori akoko kan. Ọpọlọpọ awọn ipo ọpa ẹhin ati awọn ipalara ni abajade awọn aami aiṣan ti o le ṣe alekun ati dinku ni awọn ọdun pupọ, ti o nfa nigbagbogbo, irora irora tabi didasilẹ, irora nla nitori yiya ati yiya iru awọn ipalara ti ara ko ni anfani lati larada lori ara rẹ.

Ìtọjú Ẹjẹ Ti Nṣiṣẹ Ẹjẹ Idaraya

 

Iwosan nilo akoko ati sũru, eniyan tun nilo lati mọ ohun ti o fa awọn ilolu ni ibẹrẹ. Lojiji didaduro awọn adaṣe adaṣe ti o muna tabi nini iwuwo ni iye akoko kan le ṣẹda ilana isare ti ogbo lori awọn isẹpo.

Ti awọn ibi-afẹde ẹni kọọkan ba ni idojukọ nikan lori idinku irora ti o waye lati igba kan, lẹhinna kii yoo gba akoko pupọ lati mu larada. Ni gbogbogbo, gbigba awọn atunṣe 2-3 ni ọsẹ kan fun awọn ọsẹ pupọ le mu irora jẹ irora ati dinku awọn aami aisan miiran. Ṣugbọn, ti eniyan ba n wa lati yọkuro awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo abẹlẹ tabi ipalara, tabi ti eniyan ba n wa lati ṣe atunṣe iduro ti ko tọ tabi aiṣedeede ẹrọ, ilana naa le pẹ pupọ. Ilana iwosan nigbagbogbo le nilo nipa awọn oṣu 2-3 ti awọn atunṣe deede.

itọju chiropractic el paso tx.

Pelu ipari itọju ati ni ifijišẹ mu awọn aami aisan kuro, o niyanju lati tẹsiwaju awọn atunṣe chiropractic ni igbagbogbo. Kini a kà si ipilẹ deede fun awọn atunṣe? Ṣiṣe atunṣe ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan nipasẹ chiropractor le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera gbogbo eniyan ati pe o le ṣe idiwọ awọn iṣoro kekere lati di awọn oran nla. Fun pupọ julọ ti awọn eniyan kọọkan, paapaa awọn ti o joko pupọ julọ lojoojumọ, o gba ọ niyanju lati ṣetọju iṣeto atunṣe ni gbogbo ọsẹ tabi meji. Olutọju chiropractor yoo ṣe alaye kini iṣeto ti o tọ.

Nipa Dr. Alex Jimenez

Afikun Ile-iwosan Chiropractic: Awọn itọju ipalara Idaraya

Chondromalacia Patellae, Itọju Chiropractic Le Ṣe Iranlọwọ Ni El Paso, TX.

Chondromalacia Patellae, Itọju Chiropractic Le Ṣe Iranlọwọ Ni El Paso, TX.

Abojuto itọju Chiropractic jẹ anfani pupọ fun ọpọlọpọ awọn ipo oriṣiriṣi; diẹ ninu awọn kedere nigba ti awọn ẹlomiran jẹ diẹ sii. Awọn oran ti ipilẹ ti o ni ipa awọn ẽkun ni igbagbogbo nṣe idahun si itọju chiropractic. Boya a le chondromalacia patellae ati awọn iṣoro orokun miiran, o ti fihan lati dinku irora ati iranlọwọ lati ṣe atunṣe ipo naa ni idiwọn, fifun alaisan pẹlu ilosiwaju ati irọrun.

Chondromalacia Patellae (ti a npe ni Orunkun Runner)

Niti 40 ogorun ti awọn oluṣewo pe iriri iriri ni o wa orokun ikun. Awọn ipalara wọnyi ṣubu labẹ ọrọ agboorun ti orokun Runner.

Awọn ipalara orokun olusare miiran pẹlu aisan band iliotibial, ati aisan plica. Chondromalacia patellae jẹ ọkan ninu awọn fọọmu ti o wọpọ julọ ti orokun asare, pẹlu PFMS. Isinmi ati yinyin jẹ awọn atunṣe aṣoju, ṣugbọn nigbati iyẹn ko ṣiṣẹ tabi nigbati irora ati awọn iṣoro arinbo ba pada ni kete ti alaisan ba pada si awọn iṣẹ deede, itọju chiropractic nigbagbogbo jẹ aṣayan itọju to dara.

Chondromalacia Patella

Ekun jẹ ẹya iyanu nkan ti ẹrọ. O ti ṣe lati mu ipa ti iwuwo ara, atunse, ati gbigbe. Labẹ awọn kneecap ni kan Layer ti kerekere eyi ti o sise bi a adayeba mọnamọna absorber. Ipalara, ilokulo, ti ogbo, tabi awọn ipo miiran le fa ibajẹ si kerekere yẹn.

Ipo yii nfa irora ati iṣipopada ailagbara, pupọ julọ nigbati awọn ẽkun ba wa ni lilo gẹgẹbi nrin soke tabi isalẹ awọn pẹtẹẹsì. Irora naa le dinku pẹlu isinmi ati yinyin, ṣugbọn nigbami iyẹn nìkan ko to. Awọn itọju ti aṣa pẹlu itọju ailera ti ara, oogun fun irora, ati iṣẹ abẹ.

àpẹẹrẹ

Awọn wọpọ julọ aami aisan ti chondromalacia patellae jẹ irora ni iwaju orokun. O ti wa ni apejuwe bi igba iṣọ ti o jin ni ikun. Irẹjẹ yii maa n fa siwaju sii nigbati alaisan joko pẹlu awọn orokun fun igba pipẹ, nigba ti wọn ba tẹlẹ tabi lati kunlẹ, tabi nigbati wọn ba nrìn ni atẹgun ati isalẹ.

Bi alaisan ṣe nlo orokun, o buru si. Sibẹsibẹ, isinmi ati yinyin le ṣiṣẹ ni kiakia lati ṣe iranlọwọ fun irora irora naa. Ti irora naa ba wa paapaa pẹlu isinmi ati yinyin, lẹhinna itọju ibinu diẹ sii ni imọran nigbagbogbo. Lakoko ti awọn dokita ti aṣa ṣe ilana oogun ati paapaa iṣẹ abẹ, diẹ sii awọn alaisan ti wa ni itara si oogun laisi oogun, awọn itọju apanirun ti ko kere si fun ikun orokun. Chiropractic jẹ aṣayan ti o le yanju.

Awọn Okunfa & Awọn Okunfa Ewu

A ko mọ idi ti gangan chondromalacia patellae. Awọn onisegun ti ni anfani lati sopọ mọ ipo naa si awọn ifosiwewe pupọ. Rípọ ti awọn aaye orokunkun ni wahala atunse lori apapọ. Eyi ni a maa n ri ni awọn idaraya tabi awọn iṣẹ ti o ni ipa pupọ tabi nṣiṣẹ.

Iṣakoso iṣan ti ko dara jẹ ifosiwewe miiran ti o wọpọ. Awọn iṣan ti o yika orokun ati ibadi ko ṣiṣẹ daradara ki titele ti awọn kneecap wa ni pipa.� Ipalara jẹ ifosiwewe miiran ti o wọpọ pẹlu chondromalacia patellae. Nigbati awọn kneecap farada ibalokanjẹ bi fifọ tabi dislocation.

Awọn ifosiwewe pupọ lo wa ti o le mu eewu eniyan pọ si ti idagbasoke chondromalacia patellae. Ọjọ ori nigbagbogbo jẹ akiyesi ni awọn ọdọ ati awọn ọdọ. Awọn eniyan agbalagba ti o ni irora orokun nigbagbogbo ni iriri awọn ipa ti arthritis.

Iwa abo jẹ ifosiwewe eewu miiran. Awọn obinrin ni idagbasoke ipo naa lemeji ni igbagbogbo bi awọn ọkunrin. Awọn dokita ṣe akiyesi pe eyi jẹ nitori eto egungun ti obinrin � ibadi jẹ gbooro eyiti o mu ki igun ibi ti awọn egungun isẹpo orokun pade.

Awọn eniyan kọọkan ti o kopa ninu awọn ere idaraya kan, gẹgẹbi awọn ti o ni ifojusi pupọ ati nṣiṣẹ, wa ni ewu ti o pọ sii lati dagba ipo naa. Eyi jẹ otitọ paapaa ti wọn ba mu ilọsiwaju ikẹkọ wọn lojiji.

Iṣoogun ti Chiropractic

aseyori awọn itọju chiropractic fun chondromalacia patellae ni ipese ounje ati awọn atunṣe ati awọn atẹgun. Awọn itọju naa ni a ṣe lati ṣe isan awọn irunju ti o ti kuru ati lati ṣatunṣe ifarapọ sacroiliac.

Oro ti ọpọlọpọ awọn itọju naa ni lati mu igbasilẹ ti ikorikii ati mu iṣakoso ọkọ. Diẹ ninu awọn oniṣẹ nlo iṣẹ iṣelọpọ ti o ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan pẹlu irora orokun. Gbogbo ara ti ara ẹni ti itọju ti awọn iruju ti awọn iruju ti nfunni kii ṣe funni ni iderun lati irora ikunkun, ṣugbọn o ma n mu larada tabi dinku ipo naa funrararẹ.

Ti iwọ tabi olufẹ kan ba n jiya lati irora orokun, fun wa ni ipe kan. Dokita wa ti Chiropractic yoo ṣe idanwo kikun lati pinnu ilana itọju to dara fun ipo rẹ. O ko ni lati gbe pẹlu irora. Lẹẹkansi, fun wa ni ipe kan. A wa nibi lati ṣe iranlọwọ!