Back Clinic Sports nosi Chiropractic ati Physical Therapy Team. Awọn elere idaraya lati gbogbo awọn ere idaraya le ni anfani lati itọju chiropractic. Awọn atunṣe le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipalara lati awọn ere idaraya ti o ga julọ ie gídígbò, bọọlu, ati hockey. Awọn elere idaraya ti o gba awọn atunṣe igbagbogbo le ṣe akiyesi ilọsiwaju ere idaraya, ilọsiwaju ibiti o ti ni ilọsiwaju pẹlu irọrun, ati sisan ẹjẹ pọ si. Nitoripe awọn atunṣe ọpa ẹhin yoo dinku irritation ti awọn gbongbo nerve laarin awọn vertebrae, akoko iwosan lati awọn ipalara kekere le ti kuru, eyi ti o mu iṣẹ ṣiṣe dara. Mejeeji ti o ga julọ ati awọn elere idaraya kekere le ni anfani lati awọn atunṣe ọpa ẹhin igbagbogbo.
Fun awọn elere idaraya ti o ni ipa ti o ga, o mu iṣẹ ati irọrun pọ si ati dinku ewu fun ipalara fun awọn elere idaraya kekere ie awọn ẹrọ orin tẹnisi, awọn abọ, ati awọn golfuoti. Chiropractic jẹ ọna adayeba lati tọju ati dena awọn ipalara ti o yatọ ati awọn ipo ti o ni ipa awọn elere idaraya. Gẹgẹbi Dokita Jimenez, ikẹkọ ti o pọju tabi awọn ohun elo ti ko tọ, laarin awọn ohun miiran, jẹ awọn idi ti ipalara ti o wọpọ. Dokita Jimenez ṣe akopọ awọn oriṣiriṣi awọn okunfa ati awọn ipa ti awọn ipalara ere idaraya lori elere-ije bi o ṣe n ṣalaye iru awọn itọju ati awọn ọna atunṣe ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ipo elere kan dara. Fun alaye diẹ sii, jọwọ ni ọfẹ lati kan si wa ni (915) 850-0900 tabi ọrọ lati pe Dokita Jimenez tikalararẹ ni (915) 540-8444.
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o gbe awọn iwọnwọn soke, awọn ọna wa lati daabobo awọn ọrun-ọwọ ati dena awọn ipalara nigba gbigbe awọn iwọn?
Idaabobo Ọwọ
Awọn ọwọ ọwọ jẹ awọn isẹpo eka. Awọn ọrun-ọwọ ni pataki ṣe alabapin si iduroṣinṣin ati arinbo nigba ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe tabi gbigbe awọn iwuwo. Wọn pese iṣipopada fun awọn gbigbe ni lilo awọn ọwọ ati iduroṣinṣin lati gbe ati gbe awọn nkan soke ni aabo ati lailewu (Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede, 2024). Awọn iwuwo gbigbe ni a ṣe ni igbagbogbo lati fun okun ati imuduro awọn ọwọ ọwọ; sibẹsibẹ, awọn agbeka wọnyi le fa irora ọrun-ọwọ ati ja si awọn ipalara ti ko ba ṣe ni deede. Idaabobo ọwọ le jẹ ki awọn ọrun-ọwọ lagbara ati ilera ati pe o jẹ bọtini lati yago fun awọn igara ati awọn ipalara.
Agbara ọwọ
Awọn isẹpo ọwọ ti ṣeto laarin ọwọ ati awọn egungun iwaju. Awọn ọrun-ọwọ wa ni awọn ori ila meji ti mẹjọ tabi mẹsan lapapọ awọn egungun kekere / awọn egungun carpal ati ti a ti sopọ si apa ati awọn egungun ọwọ nipasẹ awọn ligaments, nigba ti awọn tendoni so awọn iṣan agbegbe si awọn egungun. Awọn isẹpo ọwọ jẹ kondyloid tabi bọọlu ti a ṣe atunṣe ati awọn isẹpo iho ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iyipada, itẹsiwaju, ifasilẹ, ati awọn gbigbe gbigbe. (National Library of Medicine. Ọdun 2024Eyi tumọ si awọn ọrun-ọwọ le gbe ni gbogbo awọn ọkọ ofurufu ti išipopada:
Ẹgbẹ si ẹgbẹ
Si oke ati isalẹ
Yiyi
Eyi n pese iṣipopada jakejado ṣugbọn o tun le fa aifọ ati yiya pupọ ati mu eewu igara ati ipalara pọ si. Awọn iṣan ti o wa ni iwaju apa ati iṣipopada ika ọwọ iṣakoso pataki fun mimu. Awọn iṣan wọnyi ati awọn tendoni ati awọn iṣan ti o wa ni ṣiṣe nipasẹ ọwọ-ọwọ. Fikun awọn ọrun-ọwọ yoo jẹ ki wọn jẹ alagbeka, ṣe iranlọwọ lati dena awọn ipalara, ati alekun ati ṣetọju agbara mimu. Ninu atunyẹwo lori awọn olutọpa iwuwo ati awọn apọn agbara ti o ṣe ayẹwo awọn iru awọn ipalara ti wọn ṣe, awọn ipalara ọwọ jẹ wọpọ, pẹlu iṣan ati awọn ọgbẹ tendoni jẹ eyiti o wọpọ julọ laarin awọn iwuwo iwuwo. (Ulrika Aasa ati al., 2017)
Idaabobo Awọn ọwọ ọwọ
Idaabobo ọrun-ọwọ le lo ọna-ọna pupọ, eyiti o pẹlu nigbagbogbo npo agbara, arinbo, ati irọrun lati mu ilera dara ati idilọwọ awọn ipalara. Ṣaaju ki o to gbe tabi kopa ninu eyikeyi idaraya titun, awọn ẹni-kọọkan yẹ ki o kan si olupese ilera ilera akọkọ wọn, olutọju-ara ti ara, olukọni, alamọja iṣoogun, tabi idaraya chiropractor lati rii iru awọn adaṣe ti o wa ni ailewu ati pese awọn anfani ti o da lori itanjẹ ipalara ati ipele ti ilera lọwọlọwọ..
Mu Ilọsiwaju sii
Iṣipopada ngbanilaaye awọn ọrun-ọwọ lati ni iwọn iṣipopada ni kikun lakoko idaduro iduroṣinṣin to ṣe pataki fun agbara ati agbara. Aisi iṣipopada ni isẹpo ọwọ le fa lile ati irora. Irọrun ni asopọ si iṣipopada, ṣugbọn jijẹ iyipada pupọ ati aini iduroṣinṣin le ja si awọn ipalara. Lati mu iṣipopada ọwọ pọ si, ṣe awọn adaṣe ni o kere ju meji si igba mẹta ni ọsẹ kan lati mu iwọn iṣipopada pọ si pẹlu iṣakoso ati iduroṣinṣin. Pẹlupẹlu, gbigbe awọn isinmi deede ni gbogbo ọjọ lati yiyi ati yika awọn ọwọ ọwọ ati rọra fa sẹhin lori awọn ika ọwọ lati na wọn yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ati lile ti o le fa awọn iṣoro arinbo.
Dara ya
Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, gbona awọn ọrun-ọwọ ati iyoku ara ṣaaju ṣiṣe. Bẹrẹ pẹlu iṣọn-alọ ọkan ina lati gba ito synovial ninu awọn isẹpo ti n ṣaakiri lati lubricate awọn isẹpo, gbigba fun gbigbe rọra. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan le ṣe awọn ikunku, yi awọn ọrun-ọwọ wọn pada, ṣe awọn adaṣe arinbo, rọ ati fa awọn ọrun-ọwọ, ati lo ọwọ kan lati fa awọn ika ọwọ pada ni rọra. Ni ayika 25% ti awọn ipalara ere idaraya jẹ ọwọ tabi ọwọ. Iwọnyi pẹlu ipalara hyperextension, omije ligamenti, iwaju-inu tabi irora ọwọ atanpako lati awọn ipalara ti o pọju, awọn ipalara extensor, ati awọn omiiran. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Awọn idaraya ti okunkun
Awọn ọrun-ọwọ ti o lagbara jẹ iduroṣinṣin diẹ sii, ati fifun wọn le pese aabo ọrun-ọwọ. Awọn adaṣe ti o mu agbara ọwọ pọ si pẹlu fifa-soke, awọn gbigbe oku, awọn gbigbe ti kojọpọ, ati Zottman curls. Agbara mimu jẹ pataki fun ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ, ti ogbo ni ilera, ati aṣeyọri tẹsiwaju pẹlu gbigbe iwuwo. (Richard W. Bohannon 2019) Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro lati pọsi iwuwo lori awọn gbigbe oku wọn nitori igi ti o yọ kuro ni ọwọ wọn le ni ọrun-ọwọ ti ko to ati agbara dimu.
Awọn iṣọra
Awọn ipari ọwọ tabi awọn ọja iranlọwọ dimu tọ lati gbero fun awọn ti o ni awọn ọran ọwọ tabi awọn ifiyesi. Wọn le pese iduroṣinṣin ita ti a fi kun lakoko gbigbe, idinku rirẹ mimu ati igara lori awọn ligamenti ati awọn tendoni. Bibẹẹkọ, a gbaniyanju lati maṣe gbarale awọn murasilẹ bi arowoto-gbogbo iwọn ati si idojukọ lori imudarasi agbara ẹni kọọkan, arinbo, ati iduroṣinṣin. Iwadii lori awọn elere idaraya pẹlu awọn ipalara ọwọ fi han pe awọn ipalara tun waye pelu awọn ipari ti a wọ 34% ti akoko ṣaaju ipalara naa. Nitori ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti o farapa ko lo awọn ipari, eyi tọka si awọn ọna idena ti o pọju, ṣugbọn awọn amoye gba pe o nilo iwadi diẹ sii. (Amr Tawfik et al., 2021)
Idilọwọ Awọn ipalara ilokulo
Nigbati agbegbe ti ara ba gba awọn iṣipopada atunwi pupọ laisi isinmi to dara, yoo wọ, igara, tabi igbona ni iyara, nfa ipalara ilokulo. Awọn idi fun awọn ipalara ilokulo jẹ iyatọ ṣugbọn pẹlu ko ni awọn adaṣe ti o yatọ lati sinmi awọn iṣan ati dena igara. Atunyẹwo iwadii lori itankalẹ ti awọn ipalara ninu awọn olutọpa iwuwo rii pe 25% jẹ nitori awọn ipalara ti iṣan apọju. (Ulrika Aasa ati al., 2017) Idilọwọ ilokulo le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro ọwọ ọwọ.
Fọọmu to dara
Mọ bi o ṣe le ṣe awọn agbeka ni deede ati lilo fọọmu to dara lakoko adaṣe kọọkan / igba ikẹkọ jẹ pataki fun idilọwọ awọn ipalara. Olukọni ti ara ẹni, physiotherapist idaraya, tabi oniwosan ara le kọ bi o ṣe le ṣatunṣe mimu tabi ṣetọju fọọmu ti o pe.
Rii daju lati rii olupese rẹ fun imukuro ṣaaju gbigbe tabi bẹrẹ eto adaṣe kan. Egbogi ipalara Chiropractic ati Ile-iwosan Oogun Iṣẹ-ṣiṣe le ni imọran lori ikẹkọ ati iṣaaju tabi ṣe itọkasi ti o ba nilo ọkan.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Awọn ipalara laarin awọn olutọpa ati awọn agbara agbara: atunyẹwo eto. Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Ọwọ-idaraya ti o ni ibatan ati awọn ipalara ọwọ: atunyẹwo. Iwe akosile ti iṣẹ abẹ orthopedic ati iwadi, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Agbara Imumu: Aṣamubamu ti ko ṣe pataki fun Awọn agbalagba agbalagba. Awọn ilowosi ile-iwosan ni ogbo, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Iwadi lori Isẹlẹ ti Ọwọ tabi Awọn ipalara Ọwọ ni Awọn elere idaraya CrossFit. Cureus, 13 (3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Fun awọn elere idaraya ati awọn ololufẹ ere idaraya, triceps ti o ya le jẹ ipalara nla. Njẹ mimọ awọn aami aisan wọn, awọn okunfa, awọn okunfa eewu, ati awọn ilolu ti o pọju ṣe iranlọwọ fun awọn olupese ilera lati ṣe agbekalẹ eto itọju to munadoko?
Ọgbẹ Triceps ti o ya
Awọn triceps jẹ iṣan ti o wa ni ẹhin apa oke ti o fun laaye igbonwo lati tọ. O da, awọn omije triceps ko wọpọ, ṣugbọn wọn le ṣe pataki. Ipalara naa ni ipa lori awọn ọkunrin nigbagbogbo ju awọn obinrin lọ ati nigbagbogbo waye lati ibalokanjẹ, awọn ere idaraya, ati / tabi awọn iṣẹ adaṣe. Ti o da lori iwọn ati ipalara ti ipalara naa, ipalara triceps ti o ya le nilo fifọ, itọju ailera, ati o ṣee ṣe iṣẹ abẹ lati tun pada si iṣipopada ati agbara. Imularada lẹhin omije triceps maa n gba to oṣu mẹfa. (Ile-iṣẹ Iṣoogun Wexner ti Ipinle Ohio. 2021)
Anatomi
Awọn iṣan triceps brachii, tabi triceps, nṣiṣẹ ni ẹhin apa oke. Orukọ rẹ ni tri- nitori pe o ni awọn ori mẹta - gigun, agbedemeji, ati ori ita. (Sendic G. Ọdun 2023) Awọn triceps bẹrẹ ni ejika ati ki o so mọ abẹfẹlẹ ejika / scapula ati egungun apa oke / humerus. Ni isalẹ, o so si aaye ti igbonwo. Eyi ni egungun ti o wa ni ẹgbẹ Pinky ti iwaju, ti a mọ ni ulna. Awọn triceps fa gbigbe ni ejika ati isẹpo igbonwo. Ni ejika, o ṣe itẹsiwaju tabi gbigbe sẹhin ti apa ati gbigbe tabi gbigbe apa si ara. Iṣẹ akọkọ ti iṣan yii wa ni igbonwo, nibiti o ti ṣe itẹsiwaju tabi titọ ti igbonwo. Awọn triceps ṣiṣẹ ni idakeji ti iṣan biceps ni iwaju apa oke, eyiti o ṣe iyipada tabi titọ ti igbonwo.
Triceps Yiya
Awọn omije le waye nibikibi ni gigun ti iṣan tabi tendoni, eyiti o jẹ ilana ti o so iṣan pọ si awọn egungun. Triceps omije ti o wọpọ waye ninu tendoni ti o so awọn triceps pọ si ẹhin igbonwo. Isan ati awọn omije tendoni jẹ iwọn lati 1 si 3 da lori bi o ṣe buru to. (Alberto Grassi et al., Ọdun 2016)
Ipele 1 Irẹwẹsi
Awọn omije kekere wọnyi fa irora ti o buru si pẹlu gbigbe.
Nibẹ ni diẹ ninu wiwu, ọgbẹ, ati ipadanu iṣẹ-ṣiṣe diẹ.
Ite 2 Iwontunwonsi
Awọn omije wọnyi tobi ati ni wiwu iwọntunwọnsi ati ọgbẹ.
Awọn okun ti wa ni a ya ati ki o na.
Titi di 50% isonu ti iṣẹ.
Ite 3 Lile
Eyi ni iru omije ti o buru julọ, nibiti iṣan tabi tendoni ti ya patapata.
Awọn ipalara wọnyi fa irora nla ati ailera.
àpẹẹrẹ
Triceps omije fa irora lẹsẹkẹsẹ ni ẹhin igbonwo ati apa oke ti o buru si nigbati o n gbiyanju lati gbe igbonwo naa. Olukuluku le tun ni rilara ati/tabi gbọ ti yiyo tabi aibale okan yiya. Iwiwu yoo wa, ati pe awọ ara yoo jẹ pupa ati/tabi ọgbẹ. Pẹlu yiya apa kan, apa yoo ni rilara ailera. Ti omije pipe ba wa, ailagbara pataki yoo wa nigbati o ba ṣe atunṣe igbonwo. Olukuluku le tun ṣe akiyesi odidi kan lori ẹhin apa wọn nibiti awọn iṣan ti ṣe adehun ati ti so pọ.
Awọn okunfa
Triceps omije maa n waye lakoko ibalokanjẹ, nigbati iṣan naa ba ni adehun ati agbara ita ti nfa igbonwo sinu ipo ti o tẹ. (Kyle Casadei ati al., 2020) Ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ni lati ṣubu lori apa ti o ninà. Triceps omije tun waye lakoko awọn iṣe ere bii:
Jiju baseball kan
Dina ni a bọọlu game
gymnastics
Ikinilẹṣẹ
Nigbati ẹrọ orin ba ṣubu ati gbe si apa wọn.
Awọn omije tun le ṣẹlẹ nigba lilo awọn iwuwo iwuwo lakoko awọn adaṣe ti a fojusi triceps, gẹgẹbi tẹ ibujoko.
Awọn omije tun le waye lati ibalokan taara si iṣan, bii ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn ko wọpọ.
Igba gígun
Triceps omije le dagbasoke ni akoko pupọ bi abajade ti tendonitis. Ipo yii maa nwaye lati lilo atunwi ti iṣan triceps lakoko awọn iṣẹ bii iṣẹ afọwọṣe tabi adaṣe. Tendonitis Triceps ni nigba miiran tọka si bi igbonwo iwuwo. (Orthopedic & Spine Center. ND) Iyara lori awọn tendoni nfa omije kekere ti ara nigbagbogbo mu larada. Bibẹẹkọ, ti a ba gbe igara diẹ sii lori tendoni ju ti o le tẹsiwaju pẹlu, awọn omije kekere le bẹrẹ sii dagba.
Awọn Okunfa Ewu
Awọn okunfa eewu le mu eewu ti yiya triceps pọ si. Awọn ipo iṣoogun ti o wa labẹ le ṣe irẹwẹsi awọn tendoni, jijẹ eewu ipalara, ati pe o le pẹlu: (Tony Mangano et al., Ọdun 2015)
àtọgbẹ
làkúrègbé
Hyperparathyroidism
lupus
Xanthoma - awọn ohun idogo ọra ti idaabobo awọ labẹ awọ ara.
Hemangioendothelioma - akàn tabi awọn èèmọ ti ko ni arun ti o fa nipasẹ idagbasoke ajeji ti awọn sẹẹli ohun elo ẹjẹ.
Ikuna kidirin onibaje
Tendonitis onibaje tabi bursitis ni igbonwo.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ti ni awọn iyọkuro cortisone ninu tendoni.
Olukuluku ti nlo awọn sitẹriọdu anabolic.
Awọn omije Triceps maa n waye ni igbagbogbo ni awọn ọkunrin laarin 30 ati 50. (Ortho awako. Ọdun 2022) Eyi wa lati ikopa ninu awọn iṣẹ bii bọọlu afẹsẹgba, gbigbe iwuwo, iṣelọpọ ara, ati iṣẹ afọwọṣe, eyiti o tun mu eewu ipalara pọ si.
itọju
Itọju da lori iru apakan ti triceps ti ni ipa ati iwọn ibajẹ naa. O le nilo isinmi nikan fun ọsẹ diẹ, itọju ailera, tabi nilo iṣẹ abẹ.
Itọju-iṣe
Awọn omije apakan ninu awọn triceps ti o kan kere ju 50% ti tendoni le ṣe itọju nigbagbogbo laisi iṣẹ abẹ. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Itọju akọkọ pẹlu:
Pipin igbonwo pẹlu titẹ diẹ fun ọsẹ mẹrin si mẹfa gba àsopọ ti o farapa laaye lati larada. (Ortho awako. Ọdun 2022)
Ni akoko yii, yinyin le ṣee lo si agbegbe fun iṣẹju 15 si 20 ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu.
Awọn oogun egboogi-egbogi ti kii-sitẹriọdu / NSAIDs - Aleve, Advil, ati Bayer le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara.
Awọn oogun miiran lori-ni-counter bi Tylenol le ṣe iranlọwọ lati dinku irora naa.
Ni kete ti a ti yọ splint kuro, itọju ailera ti ara yoo ṣe iranlọwọ mu pada iṣipopada ati agbara ni igbonwo.
Iṣipopada ni kikun ni a nireti lati pada laarin awọn ọsẹ 12, ṣugbọn agbara kikun kii yoo pada titi di oṣu mẹfa si mẹsan lẹhin ipalara naa. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Isẹ abẹ
Awọn omije tendoni Triceps ti o kan diẹ sii ju 50% ti tendoni nilo iṣẹ abẹ. Ni awọn igba miiran, sibẹsibẹ, iṣẹ abẹ le tun ṣe iṣeduro fun omije kere ju 50% ti ẹni kọọkan ba ni iṣẹ ti o nbeere ni ti ara tabi ngbero lati tun bẹrẹ awọn ere idaraya ni ipele giga. Awọn omije ni ikun iṣan tabi agbegbe nibiti iṣan ati iṣọpọ tendoni ti wa ni deede ran pada papọ. Ti tendoni ko ba so mọ egungun mọ, o ti yi pada si. Imularada ati itọju ailera lẹhin abẹ-abẹ da lori awọn ilana ilana oniṣẹ abẹ kan pato. Ni gbogbogbo, awọn ẹni-kọọkan yoo lo ọsẹ meji kan ni àmúró. Ni ayika ọsẹ mẹrin lẹhin iṣẹ abẹ, awọn ẹni-kọọkan yoo ni anfani lati bẹrẹ gbigbe igbonwo lẹẹkansi. Bibẹẹkọ, wọn kii yoo ni anfani lati bẹrẹ ṣiṣe gbigbe eru fun oṣu mẹrin si mẹfa. (Ortho awako. Ọdun 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Awọn ilolu
Awọn ilolu le waye lẹhin atunṣe triceps, boya iṣẹ abẹ wa tabi rara. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan le ni awọn iṣoro lati tun ni kikun igbonwo itẹsiwaju tabi straightening. Wọn tun wa ni ewu ti o ga julọ ti rupture ti wọn ba gbiyanju lati lo apa ṣaaju ki o to mu larada ni kikun. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Imudojuiwọn lori igbelewọn ti awọn ipalara iṣan: atunyẹwo alaye lati ile-iwosan si awọn eto okeerẹ. Awọn isẹpo, 4 (1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Awọn ipalara Triceps Tendon. Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ, 19 (9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopathy Onibaje gẹgẹbi Okunfa Alailẹgbẹ ti Ti kii ṣe Ibanujẹ Triceps Tendon Rupture ni kan (Awọn Okunfa Ewu Ọfẹ) Ara-ara: Ijabọ Ijabọ. Iwe akọọlẹ ti awọn ijabọ ọran orthopedic, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe alabapin ninu awọn iṣe ti ara ati awọn ere idaraya le jiya isan tendoni Achilles. Njẹ oye awọn aami aisan ati awọn ewu le ṣe iranlọwọ ni itọju ati pada ẹni kọọkan pada si iṣẹ idaraya wọn laipẹ?
Achilles tendoni
Eyi jẹ ipalara ti o wọpọ ti o waye nigbati tendoni ti o so iṣan ọmọ malu si igigirisẹ ti ya.
Nipa tendoni
tendoni Achilles jẹ tendoni ti o tobi julọ ninu ara.
Ninu awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn agbeka ibẹjadi gbigbona bii ṣiṣiṣẹ, sprinting, awọn ipo iyipada ni iyara, ati fo ni a ṣiṣẹ lori awọn Achilles.
Awọn ọkunrin ni o ṣee ṣe diẹ sii lati fa awọn Achilles wọn ati ki o ṣeduro rupture tendoni. (G. Thevendran et al., Ọdun 2013)
Ipalara naa nigbagbogbo nwaye laisi eyikeyi olubasọrọ tabi ikọlu ṣugbọn kuku ṣiṣiṣẹ, bẹrẹ, idaduro, ati awọn iṣe ti nfa ti a gbe sori awọn ẹsẹ.
Awọn oogun aporo kan ati awọn iyọkuro cortisone le ṣe alekun iṣeeṣe ti awọn ọgbẹ Achilles yiya.
Awọn oogun apakokoro kan pato, awọn fluoroquinolones, ti han lati mu ewu awọn iṣoro tendoni Achilles pọ sii.
Awọn ibọn Cortisone tun ni nkan ṣe pẹlu omije Achilles, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn olupese ilera ko ṣeduro cortisone fun tendonitis Achilles. (Anne L. Stephenson ati al., Ọdun 2013)
àpẹẹrẹ
Yiya tendoni tabi rupture nfa irora lojiji lẹhin kokosẹ.
Olukuluku le gbọ agbejade tabi imolara ati nigbagbogbo jabo rilara bi a ti tapa ninu ọmọ malu tabi igigirisẹ.
Olukuluku ni iṣoro lati ntoka ika ẹsẹ wọn si isalẹ.
Olukuluku le ni wiwu ati ọgbẹ ni ayika tendoni.
Olupese ilera yoo ṣe ayẹwo kokosẹ fun itesiwaju ti tendoni.
Lilọ iṣan ọmọ malu yẹ ki o jẹ ki ẹsẹ tọka si isalẹ, ṣugbọn ninu awọn ẹni-kọọkan pẹlu yiya, ẹsẹ kii yoo gbe, ti o mu abajade rere lori Thompson igbeyewo.
Alebu ninu tendoni le maa rilara lẹhin omije.
Awọn egungun X le ṣee lo lati ṣe akoso awọn ipo miiran, pẹlu fifọ kokosẹ tabi arthritis kokosẹ.
Awọn egboogi Fluoroquinolone jẹ lilo nigbagbogbo fun itọju awọn akoran atẹgun, awọn akoran ito, ati awọn akoran kokoro-arun. Awọn egboogi wọnyi ni nkan ṣe pẹlu rupture tendoni Achilles, ṣugbọn a nilo iwadi siwaju sii lati pinnu bi wọn ṣe ni ipa lori tendoni Achilles. Awọn ẹni-kọọkan ti o mu awọn oogun wọnyi ni imọran lati ronu oogun miiran ti awọn iṣoro tendoni Achilles bẹrẹ lati dagbasoke. (Anne L. Stephenson ati al., Ọdun 2013)
itọju
Ti o da lori bi ipalara ti ipalara, itọju le ni awọn ilana ti kii ṣe-abẹ tabi iṣẹ abẹ.
Anfaani ti iṣẹ abẹ ni igbagbogbo aibikita kere si.
Olukuluku le nigbagbogbo pada si awọn iṣẹ ere idaraya laipẹ, ati pe aye ko dinku lati tun rupture tendoni naa.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Awọn tendoni Achilles ruptured: Akopọ lọwọlọwọ lati isedale ti rupture si itọju. Iṣẹ abẹ iṣan, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Ipalara Tendon ati Lilo Fluoroquinolone: Atunwo Eto kan. Ailewu oogun, 36 (9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Awọn ruptures tendoni asiluli. Awọn atunyẹwo lọwọlọwọ ni oogun iṣan-ara, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Ewu ti Rupture Tendon Achilles ninu Awọn alaisan ti o ni Achilles Tendinopathy: Itupalẹ Data Itọju Ilera ni Amẹrika. BioMed iwadi agbaye, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Fun awọn ẹni-kọọkan sinu awọn ere idaraya, awọn ololufẹ amọdaju, ati awọn ti o ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn ipalara ti iṣan ni o wọpọ. Njẹ lilo teepu yinyin le ṣe iranlọwọ lakoko ibẹrẹ tabi ipele nla ti ipalara dinku iredodo ati wiwu lati yara imularada ati pada si awọn iṣẹ laipẹ?
Ice teepu
Lẹhin ipalara ti iṣan, awọn ẹni-kọọkan ni a ṣe iṣeduro lati tẹle R.I.C.E. ọna lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati igbona. R.I.C.E. ni adape fun Isinmi, Ice, Compression, and Elevation. (Oogun Michigan. Yunifasiti ti Michigan. Ọdun 2023) Awọn tutu ṣe iranlọwọ lati dinku irora, iwọn otutu ti ara kekere, ati dinku wiwu ni ayika aaye ti ipalara naa. Nipa ṣiṣakoso iredodo pẹlu yinyin ati funmorawon ni kutukutu lẹhin ipalara, awọn ẹni-kọọkan le ṣetọju ibiti o yẹ ti iṣipopada ati iṣipopada ni ayika ẹya ara ti o farapa. (Jon E. Àkọsílẹ. Ọdun 2010) Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati lo yinyin si ipalara kan.
Awọn baagi yinyin ti a ra ati awọn akopọ tutu.
Ríiẹ apakan ara ti o farapa ninu omi tutu tabi iwẹ.
Ṣiṣe awọn akopọ yinyin ti o tun le lo.
bandage funmorawon le ṣee lo papọ pẹlu yinyin.
Ice teepu jẹ bandage funmorawon ti o pese itọju ailera tutu ni ẹẹkan. Lẹhin ipalara kan, lilo rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu lakoko ipele iredodo nla ti iwosan. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Bawo ni teepu Nṣiṣẹ
Teepu naa jẹ bandage ti o rọ ti a fi sii pẹlu gel itutu agbaiye. Nigbati a ba lo si apakan ara ti o farapa ati ti o farahan si afẹfẹ, gel naa mu ṣiṣẹ, ti o nfa itara tutu ni ayika agbegbe naa. Ipa oogun oogun le ṣiṣe ni wakati marun si mẹfa. Ni idapọ pẹlu bandage to rọ, o pese itọju yinyin ati funmorawon. Teepu yinyin le ṣee lo taara lati inu package ṣugbọn o tun le fipamọ sinu firiji lati mu ipa tutu pọ si. Ti o da lori awọn itọnisọna alagidi, teepu ko yẹ ki o wa ni ipamọ ninu firisa nitori eyi le jẹ ki o ṣoro pupọ lati fi ipari si agbegbe ti o farapa.
Anfani
Awọn anfani pẹlu awọn wọnyi:
Rorun lati Lo
Ọja naa rọrun lati lo.
Mu teepu naa jade, ki o bẹrẹ si yipo ni ayika apakan ara ti o farapa.
Awọn fasteners Ko beere
Ipari naa duro si ararẹ, nitorina teepu naa duro ni aaye laisi lilo awọn agekuru tabi awọn ohun elo.
Rọrun lati Ge
Awọn boṣewa eerun ni 48 inches gun nipa 2 inches jakejado.
Pupọ awọn ipalara nilo to lati fi ipari si agbegbe ti o farapa.
Scissors ge iye gangan ti o nilo, ki o si fi iyokù pamọ sinu apo ti o tun ṣe.
reusable
Lẹhin iṣẹju 15 si 20 ti ohun elo, ọja naa le ni irọrun yọkuro, yiyi, ti o fipamọ sinu apo, ati lo lẹẹkansi.
Teepu naa le ṣee lo ni igba pupọ.
Teepu naa bẹrẹ lati padanu didara itutu agbaiye lẹhin awọn lilo pupọ.
šee
Teepu naa ko nilo lati gbe sinu ẹrọ tutu nigbati o ba nrìn.
O jẹ irọrun gbe ati pipe fun yinyin iyara ati ohun elo funmorawon lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara kan.
O le dinku irora ati igbona ati ki o tọju ni ibi iṣẹ.
alailanfani
Awọn alailanfani diẹ pẹlu atẹle naa:
Òrùn Kemikali
Geli lori fifẹ rọ le ni oorun oogun kan.
Kii ṣe oorun ti o lagbara bi awọn ipara irora, ṣugbọn õrùn kẹmika le ṣe wahala diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.
Le Ko Tutu To
Teepu naa n ṣiṣẹ fun iderun irora lẹsẹkẹsẹ ati igbona, ṣugbọn o le ma ni tutu to fun olumulo nigba lilo ọtun lati package ni iwọn otutu yara.
Bibẹẹkọ, o le gbe sinu firiji lati mu otutu sii ati pe o le pese ipa itutu agbaiye diẹ sii, paapaa fun awọn ti o niiṣe pẹlu tendinitis tabi bursitis.
Lilemọ Le Jẹ Iyalẹnu
Teepu naa le jẹ alalepo diẹ fun diẹ ninu.
Ifosiwewe alalepo yii le jẹ ibinu kekere kan.
Bibẹẹkọ, o kan kan lara alalepo nigba lilo.
Diẹ ninu awọn flecks ti gel le jẹ osi lẹhin nigbati o ba yọ kuro.
Teepu yinyin tun le faramọ aṣọ.
Fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa iyara, itọju itutu agbaiye lori-lọ fun awọn ẹya ara ti o farapa tabi irora, yinyin teepu le jẹ aṣayan kan. O le dara lati ni ni ọwọ lati pese funmorawon itutu ti o ba jẹ pe ipalara kekere kan waye lakoko ti o kopa ninu awọn ere-idaraya tabi awọn iṣe ti ara ati iderun fun ilokulo tabi awọn ipalara igara atunwi.
Àkọsílẹ J. E. (2010). Tutu ati funmorawon ni iṣakoso awọn ipalara ti iṣan ati awọn ilana iṣiṣẹ orthopedic: atunyẹwo alaye. Ṣii iwe akọọlẹ wiwọle ti oogun ere idaraya, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E.C. (2015). Cryotherapy Compressive dipo yinyin- ifojusọna, iwadii aileto lori irora lẹhin iṣiṣẹ ni awọn alaisan ti o ni atunṣe arthroscopic rotator cuff tabi decompression subacromial. Iwe akosile ti iṣẹ abẹ ejika ati igbonwo, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri ipalara ika ẹsẹ koríko, le mọ awọn aami aisan naa ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya ati awọn ti kii ṣe elere idaraya pẹlu itọju, akoko imularada, ati pada si awọn iṣẹ-ṣiṣe?
Koríko ika ẹsẹ ipalara
Ipalara atampako koríko kan ni ipa lori awọn ligamenti asọ rirọ ati awọn tendoni ni ipilẹ ti atampako nla labẹ awọn ẹsẹ. Ipo yii maa nwaye nigbati atampako ba wa ni hyperextended / fi agbara mu si oke, gẹgẹbi nigbati rogodo ẹsẹ ba wa ni ilẹ ati pe a gbe igigirisẹ soke. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021) Ipalara naa jẹ wọpọ laarin awọn elere idaraya ti o ṣe ere idaraya lori turf artificial, eyiti o jẹ bi ipalara ti gba orukọ rẹ. Sibẹsibẹ, o tun le ni ipa lori awọn ti kii ṣe elere idaraya, gẹgẹbi awọn ẹni-kọọkan ti n ṣiṣẹ ni ẹsẹ wọn ni gbogbo ọjọ.
Akoko imularada lẹhin ipalara ika ẹsẹ koríko da lori biba ati iru awọn iṣẹ ṣiṣe ti ẹni kọọkan ngbero lati pada si.
Pada si awọn iṣẹ ere idaraya giga-giga lẹhin ipalara nla le gba oṣu mẹfa.
Awọn ipalara wọnyi yatọ ni idibajẹ ṣugbọn o maa n ni ilọsiwaju pẹlu itọju Konsafetifu. Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, iṣẹ abẹ le nilo.
Ìrora jẹ ọrọ akọkọ ti o da awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara duro lẹhin ipalara 1 ite, lakoko ti awọn ipele 2 ati 3 le gba awọn ọsẹ si awọn osu lati mu larada patapata.
itumo
Ipalara ika ẹsẹ koríko tọka si a igara isẹpo metatarsophalangeal. Isọpo yii ni awọn iṣan ti o so egungun pọ si atẹlẹsẹ ẹsẹ, ni isalẹ atampako nla / phalanx isunmọ, si awọn egungun ti o so awọn ika ẹsẹ pọ mọ awọn egungun nla ni awọn ẹsẹ/metatarsals. Ipalara naa maa n fa nipasẹ hyperextension ti o maa n waye lati iṣipopada titari-pipa, bi nṣiṣẹ tabi n fo.
Ti o ba ni iriri awọn aami aisan ika ẹsẹ koríko, wo olupese ilera kan fun iwadii aisan to dara ki wọn le ṣe agbekalẹ eto itọju ti ara ẹni. Wọn yoo ṣe idanwo ti ara lati ṣe ayẹwo irora, wiwu, ati ibiti o ti lọ. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021) Ti olupese ilera ba fura si ibajẹ ti ara, wọn le ṣeduro aworan pẹlu awọn egungun X-ray ati (MRI) lati ṣe ipele ipalara naa ati pinnu ilana ti o yẹ.
Awọn ipele 2 ati 3 wa pẹlu apakan tabi yiya tissu ni kikun, irora nla, ati wiwu. Awọn itọju fun ika ẹsẹ koríko le pẹlu: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Iwọn iwuwo to lopin
Lilo awọn ohun elo iranlọwọ bi crutches, bata ti nrin, tabi simẹnti.
Itọju ailera ti ara tun pẹlu proprioception ati awọn adaṣe ikẹkọ agility, orthotics, ati wọ bata ti a ṣeduro fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara kan pato. (Lisa Chinn, Jay Hertel. Ọdun 2010)
Oniwosan ara ẹni tun le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ẹni kọọkan ko pada si awọn iṣẹ iṣe ti ara ṣaaju ki ipalara naa wa ni kikun ati ki o dẹkun ewu ti ipalara tun.
Ipele 1 – Koko-ọrọ bi o ṣe yatọ da lori ifarada irora ti ẹni kọọkan.
Ipele 2 – Mẹrin si ọsẹ mẹfa ti aibikita.
Ipele 3 – ọsẹ mẹjọ ti o kere ju ti aibikita.
O le gba to oṣu mẹfa lati pada si iṣẹ deede.
Pada si Awọn iṣẹ ṣiṣe deede
Lẹhin ite 1 ipalara ika ẹsẹ koríko, awọn ẹni-kọọkan le pada si awọn iṣẹ deede ni kete ti irora ba wa labẹ iṣakoso. Awọn ipele 2 ati 3 gba to gun lati larada. Pada si awọn iṣẹ ere idaraya lẹhin ipalara 2 ipele kan le gba to oṣu meji tabi mẹta, lakoko ti awọn ipalara 3 ipele ati awọn ọran ti o nilo iṣẹ abẹ le gba to oṣu mẹfa. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Awọn abajade ti Atunse Atampako Koríko Onibaje ni Awọn eniyan ti kii ṣe elere idaraya: Ikẹkọ Ipadabọ. Iwe akọọlẹ India ti orthopedics, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Isọdọtun ti kokosẹ ati awọn ipalara ẹsẹ ni awọn elere idaraya. Awọn ile-iwosan ni oogun ere idaraya, 29 (1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti ara ẹni ti o ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ, awọn adaṣe, ati awọn ere idaraya ti o ni ipasẹ, pivoting, ati / tabi awọn itọnisọna iyipada le ṣe idagbasoke pelvis overuse ipalara ti pubic symphysis / isẹpo ni iwaju pelvis ti a mọ ni osteitis pubis. Njẹ idanimọ awọn aami aisan ati awọn okunfa iranlọwọ ni itọju ati idena?
Ọgbẹ Osteitis Pubis
Osteitis pubis jẹ iredodo ti isẹpo ti o so awọn egungun pelvic, ti a npe ni pelvic symphysis, ati awọn ẹya ti o wa ni ayika rẹ. Symphysis pubic jẹ isẹpo ni iwaju ati ni isalẹ àpòòtọ. O di awọn ẹgbẹ meji ti pelvis papọ ni iwaju. Pubis symphysis ni iṣipopada pupọ, ṣugbọn nigbati aibalẹ tabi aapọn ti o tẹsiwaju ni a gbe sori isẹpo, ikun ati irora ibadi le ṣafihan. Ipalara osteitis pubis jẹ ipalara ilokulo ti o wọpọ ni awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti ara ati awọn elere idaraya ṣugbọn o tun le waye bi abajade ibalokanjẹ ti ara, oyun, ati / tabi ibimọ.
àpẹẹrẹ
Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ jẹ irora lori iwaju pelvis. Irora naa ni a maa n rilara nigbagbogbo ni aarin, ṣugbọn ẹgbẹ kan le jẹ irora diẹ sii ju ekeji lọ. Ìrora naa maa n tan jade / tan jade. Awọn ami ati awọn aami aisan miiran pẹlu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Isalẹ irora irora ni aarin ti pelvis
Idinkun
Ibadi ati/tabi ailera ẹsẹ
O soro lati gun awọn atẹgun
Irora nigba ti nrin, nṣiṣẹ, ati/tabi awọn itọnisọna iyipada
Titẹ tabi yiyo ohun pẹlu gbigbe tabi nigba yiyi awọn itọnisọna
Irora nigbati o dubulẹ ni ẹgbẹ
Irora nigba ti o nmi tabi ikọ
Osteitis pubis le ni idamu pẹlu awọn ipalara miiran, pẹlu igara ikun / fa ọgbẹ, hernia inguinal taara, neuralgia ilioinguinal, tabi fifọ wahala ibadi.
Awọn okunfa
Ipalara osteitis pubis maa n waye nigbati isẹpo symphysis ti farahan si iwọn, tẹsiwaju, aapọn itọnisọna ati ilokulo ti ibadi ati awọn iṣan ẹsẹ. Awọn idi pẹlu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Awọn iṣẹ idaraya
Idaraya
Oyun ati ibimọ
Ipalara ibadi bi isubu nla
okunfa
A ṣe ayẹwo ipalara naa da lori idanwo ti ara ati awọn idanwo aworan. Awọn idanwo miiran le ṣee lo lati ṣe akoso awọn idi miiran ti o ṣeeṣe.
Ayẹwo ti ara yoo jẹ ifọwọyi ti ibadi lati gbe ẹdọfu sori iṣan ẹhin abdominis rectus ati awọn ẹgbẹ iṣan itan itan.
Irora lakoko ifọwọyi jẹ ami ti o wọpọ ti ipo naa.
A le beere lọwọ awọn eniyan kọọkan lati rin lati wa awọn aiṣedeede ni awọn ilana gait tabi lati rii boya awọn aami aisan ba waye pẹlu awọn agbeka kan.
Awọn egungun X yoo ṣe afihan awọn aiṣedeede apapọ bi daradara bi sclerosis/sipon ti symphysis pubic.
Aworan iwoyi oofa - MRI le ṣe afihan apapọ ati igbona egungun agbegbe.
Diẹ ninu awọn iṣẹlẹ kii yoo fi ami ipalara han lori X-ray tabi MRI.
itọju
Itọju to munadoko le gba ọpọlọpọ awọn oṣu tabi ju bẹẹ lọ. Nitori iredodo jẹ idi pataki ti awọn aami aisan, itọju naa yoo nigbagbogbo pẹlu: (Tricia Beatty. Ọdun 2012)
Iyoku
Faye gba iredodo nla lati lọ silẹ.
Nigba imularada, sisun sisun lori ẹhin le ni iṣeduro lati dinku irora.
Ice ati Heat Awọn ohun elo
Awọn akopọ yinyin ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.
Ooru naa ṣe iranlọwọ fun irora irora lẹhin wiwu akọkọ ti lọ silẹ.
Itọju ailera
Itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ pupọ julọ ni atọju ipo naa lati ṣe iranlọwọ lati tun ni agbara ati irọrun. (Alessio Giai Nipasẹ, ati al., 2019)
Oogun egboogi-iredodo
Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu lori-counter - Awọn NSAID bi ibuprofen ati naproxen le dinku irora ati igbona.
Awọn Ẹrọ Rin Iranlọwọ
Ti awọn aami aisan ba le, awọn crutches tabi ọpa le ni iṣeduro lati dinku wahala lori pelvis.
Cortisone
Awọn igbiyanju ti wa lati tọju ipo naa pẹlu awọn abẹrẹ cortisone, ṣugbọn ẹri ti o ṣe atilẹyin fun lilo rẹ jẹ opin ati pe o nilo iwadi siwaju sii. (Alessio Giai Nipasẹ, ati al., 2019)
Asọtẹlẹ
Ni kete ti a ṣe ayẹwo, asọtẹlẹ fun imularada ni kikun dara julọ ṣugbọn o le gba akoko. O le gba diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan osu mẹfa tabi diẹ sii lati pada si ipele iṣẹ-igbẹ-tẹlẹ, ṣugbọn pupọ julọ pada ni ayika oṣu mẹta. Ti itọju Konsafetifu ba kuna lati pese iderun lẹhin oṣu mẹfa, a le ṣeduro iṣẹ abẹ. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. Ọdun 2023)
Isodi titun Awọn ere idaraya
jo
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Idi toje ti irora suprapubic. Awọn atunyẹwo ni urology, 19 (3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Beatty T. (2012). Osteitis pubis ninu awọn elere idaraya. Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ, 11 (2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
Nipasẹ, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Isakoso ti osteitis pubis ni awọn elere idaraya: atunṣe ati pada si ikẹkọ - atunyẹwo ti awọn iwe-kikọ to ṣẹṣẹ julọ. Ṣii iwe akọọlẹ wiwọle ti oogun ere idaraya, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu kejila ọjọ 11]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2023-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Q tabi igun quadriceps jẹ wiwọn ti iwọn ibadi ti o gbagbọ lati ṣe alabapin si ewu awọn ipalara ere idaraya ni awọn elere idaraya obirin. Njẹ awọn itọju ailera ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati awọn adaṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ipalara?
Quadriceps Q - Awọn ipalara igun
awọn Igun Q jẹ igun ibi ti egungun abo / ẹsẹ oke pade tibia / egungun ẹsẹ isalẹ. O ti wa ni wiwọn nipasẹ awọn ila intersecting meji:
Ọkan lati aarin ti patella / kneecap si iwaju iwaju iliac ẹhin ti pelvis.
Ekeji wa lati patella si tubercle tibial.
Ni apapọ igun naa jẹ iwọn mẹta ti o ga julọ ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ.
Awọn obinrin ni awọn iyatọ biomechanical ti o pẹlu pelvis ti o gbooro, ti o jẹ ki o rọrun lati bimọ. Sibẹsibẹ, iyatọ yii le ṣe alabapin si awọn ipalara orokun nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya, bi igun Q ti o pọ si nfa wahala diẹ sii lori isẹpo orokun, bakannaa ti o mu ki o pọ si ilọsiwaju ẹsẹ.
nosi
Awọn ifosiwewe oriṣiriṣi le mu eewu ipalara pọ si, ṣugbọn igun Q ti o gbooro ti ni asopọ si awọn ipo atẹle.
Patellofemoral Pain Syndrome
Igun Q ti o pọ si le fa ki awọn quadriceps fa lori kneecap, yiyi pada kuro ni aaye ati nfa ipasẹ patellar alailoye.
Pẹlu akoko, eyi le fa irora orokun (labẹ ati ni ayika kneecap), ati aiṣedeede iṣan.
Awọn orthotics ẹsẹ ati awọn atilẹyin ọrun le ni iṣeduro.
awọn vastus medialis obliquus tabi VMO jẹ iṣan omije ti o ni irisi omije ti o ṣe iranlọwọ lati gbe isẹpo orokun ati ki o ṣe idaduro ikun ikun.
Imudara iṣan le mu iduroṣinṣin ti isẹpo orokun.
Imudara le nilo idojukọ kan pato lori akoko ihamọ iṣan.
Awọn adaṣe pipade-pipade bi awọn squats odi ni a gbaniyanju.
Imudara Glute yoo mu iduroṣinṣin dara sii.
Awọn iṣẹ Awọn iṣẹ
Din awọn iṣan wiwọ yoo ṣe iranlọwọ lati sinmi agbegbe ti o farapa, mu sisan pọ si, ati mimu-pada sipo ibiti iṣipopada ati iṣẹ ṣiṣe.
Awọn iṣan ti o wọpọ ti a rii ni wiwọ pẹlu awọn quadriceps, awọn iṣan ara, ẹgbẹ iliotibial, ati gastrocnemius.
Awọn Orthotics Ẹsẹ
Aṣa ti a ṣe, awọn orthotics ti o ni irọrun dinku igun Q ati dinku pronation, yiyọ wahala ti a ṣafikun lori orokun.
Orthotic aṣa kan ṣe idaniloju pe awọn agbara ẹsẹ ati ẹsẹ jẹ iṣiro ati atunṣe.
Awọn bata iṣakoso iṣipopada tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe overpronation.
Isọdọtun Orunkun
jo
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Wiwọn igun quadriceps (Q) pẹlu ọwọ si ọpọlọpọ awọn aye ara ni awọn ọdọ Arab olugbe. PloS ọkan, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Aisan irora Patellofemoral. Iṣẹ abẹ orokun, ibalokanje ere idaraya, arthroscopy: Iwe akọọlẹ osise ti ESSKA, 22 (10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Loye orokun eniyan ati ibatan rẹ si aropo orokun lapapọ. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Awọn iyatọ ti o ni ibatan si akọ-abo ni titete ẹsẹ isalẹ, iwọn iṣipopada apapọ, ati iṣẹlẹ ti awọn ipalara ere idaraya ni awọn elere idaraya ile-ẹkọ giga Japanese. Iwe akosile ti Imọ Itọju Ẹjẹ, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Idena ipalara ACL: Kini Iwadi Sọ fun Wa? Awọn atunyẹwo lọwọlọwọ ni oogun iṣan-ara, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
