Back Clinic Sports nosi Chiropractic ati Physical Therapy Team. Awọn elere idaraya lati gbogbo awọn ere idaraya le ni anfani lati itọju chiropractic. Awọn atunṣe le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipalara lati awọn ere idaraya ti o ga julọ ie gídígbò, bọọlu, ati hockey. Awọn elere idaraya ti o gba awọn atunṣe igbagbogbo le ṣe akiyesi ilọsiwaju ere idaraya, ilọsiwaju ibiti o ti ni ilọsiwaju pẹlu irọrun, ati sisan ẹjẹ pọ si. Nitoripe awọn atunṣe ọpa ẹhin yoo dinku irritation ti awọn gbongbo nerve laarin awọn vertebrae, akoko iwosan lati awọn ipalara kekere le ti kuru, eyi ti o mu iṣẹ ṣiṣe dara. Mejeeji ti o ga julọ ati awọn elere idaraya kekere le ni anfani lati awọn atunṣe ọpa ẹhin igbagbogbo.
Fun awọn elere idaraya ti o ni ipa ti o ga, o mu iṣẹ ati irọrun pọ si ati dinku ewu fun ipalara fun awọn elere idaraya kekere ie awọn ẹrọ orin tẹnisi, awọn abọ, ati awọn golfuoti. Chiropractic jẹ ọna adayeba lati tọju ati dena awọn ipalara ti o yatọ ati awọn ipo ti o ni ipa awọn elere idaraya. Gẹgẹbi Dokita Jimenez, ikẹkọ ti o pọju tabi awọn ohun elo ti ko tọ, laarin awọn ohun miiran, jẹ awọn idi ti ipalara ti o wọpọ. Dokita Jimenez ṣe akopọ awọn oriṣiriṣi awọn okunfa ati awọn ipa ti awọn ipalara ere idaraya lori elere-ije bi o ṣe n ṣalaye iru awọn itọju ati awọn ọna atunṣe ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ipo elere kan dara. Fun alaye diẹ sii, jọwọ ni ọfẹ lati kan si wa ni (915) 850-0900 tabi ọrọ lati pe Dokita Jimenez tikalararẹ ni (915) 540-8444.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe alabapin ninu awọn iṣe ti ara ati awọn ere idaraya le jiya isan tendoni Achilles. Njẹ oye awọn aami aisan ati awọn ewu le ṣe iranlọwọ ni itọju ati pada ẹni kọọkan pada si iṣẹ idaraya wọn laipẹ?
Achilles tendoni
Eyi jẹ ipalara ti o wọpọ ti o waye nigbati tendoni ti o so iṣan ọmọ malu si igigirisẹ ti ya.
Nipa tendoni
tendoni Achilles jẹ tendoni ti o tobi julọ ninu ara.
Ninu awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn agbeka ibẹjadi gbigbona bii ṣiṣiṣẹ, sprinting, awọn ipo iyipada ni iyara, ati fo ni a ṣiṣẹ lori awọn Achilles.
Awọn ọkunrin ni o ṣee ṣe diẹ sii lati fa awọn Achilles wọn ati ki o ṣeduro rupture tendoni. (G. Thevendran et al., Ọdun 2013)
Ipalara naa nigbagbogbo nwaye laisi eyikeyi olubasọrọ tabi ikọlu ṣugbọn kuku ṣiṣiṣẹ, bẹrẹ, idaduro, ati awọn iṣe ti nfa ti a gbe sori awọn ẹsẹ.
Awọn oogun aporo kan ati awọn iyọkuro cortisone le ṣe alekun iṣeeṣe ti awọn ọgbẹ Achilles yiya.
Awọn oogun apakokoro kan pato, awọn fluoroquinolones, ti han lati mu ewu awọn iṣoro tendoni Achilles pọ sii.
Awọn ibọn Cortisone tun ni nkan ṣe pẹlu omije Achilles, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn olupese ilera ko ṣeduro cortisone fun tendonitis Achilles. (Anne L. Stephenson ati al., Ọdun 2013)
àpẹẹrẹ
Yiya tendoni tabi rupture nfa irora lojiji lẹhin kokosẹ.
Olukuluku le gbọ agbejade tabi imolara ati nigbagbogbo jabo rilara bi a ti tapa ninu ọmọ malu tabi igigirisẹ.
Olukuluku ni iṣoro lati ntoka ika ẹsẹ wọn si isalẹ.
Olukuluku le ni wiwu ati ọgbẹ ni ayika tendoni.
Olupese ilera yoo ṣe ayẹwo kokosẹ fun itesiwaju ti tendoni.
Lilọ iṣan ọmọ malu yẹ ki o jẹ ki ẹsẹ tọka si isalẹ, ṣugbọn ninu awọn ẹni-kọọkan pẹlu yiya, ẹsẹ kii yoo gbe, ti o mu abajade rere lori Thompson igbeyewo.
Alebu ninu tendoni le maa rilara lẹhin omije.
Awọn egungun X le ṣee lo lati ṣe akoso awọn ipo miiran, pẹlu fifọ kokosẹ tabi arthritis kokosẹ.
Awọn egboogi Fluoroquinolone jẹ lilo nigbagbogbo fun itọju awọn akoran atẹgun, awọn akoran ito, ati awọn akoran kokoro-arun. Awọn egboogi wọnyi ni nkan ṣe pẹlu rupture tendoni Achilles, ṣugbọn a nilo iwadi siwaju sii lati pinnu bi wọn ṣe ni ipa lori tendoni Achilles. Awọn ẹni-kọọkan ti o mu awọn oogun wọnyi ni imọran lati ronu oogun miiran ti awọn iṣoro tendoni Achilles bẹrẹ lati dagbasoke. (Anne L. Stephenson ati al., Ọdun 2013)
itọju
Ti o da lori bi ipalara ti ipalara, itọju le ni awọn ilana ti kii ṣe-abẹ tabi iṣẹ abẹ.
Anfaani ti iṣẹ abẹ ni igbagbogbo aibikita kere si.
Olukuluku le nigbagbogbo pada si awọn iṣẹ ere idaraya laipẹ, ati pe aye ko dinku lati tun rupture tendoni naa.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Awọn tendoni Achilles ruptured: Akopọ lọwọlọwọ lati isedale ti rupture si itọju. Iṣẹ abẹ iṣan, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Ipalara Tendon ati Lilo Fluoroquinolone: Atunwo Eto kan. Ailewu oogun, 36 (9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Awọn ruptures tendoni asiluli. Awọn atunyẹwo lọwọlọwọ ni oogun iṣan-ara, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Ewu ti Rupture Tendon Achilles ninu Awọn alaisan ti o ni Achilles Tendinopathy: Itupalẹ Data Itọju Ilera ni Amẹrika. BioMed iwadi agbaye, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Fun awọn ẹni-kọọkan sinu awọn ere idaraya, awọn ololufẹ amọdaju, ati awọn ti o ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn ipalara ti iṣan ni o wọpọ. Njẹ lilo teepu yinyin le ṣe iranlọwọ lakoko ibẹrẹ tabi ipele nla ti ipalara dinku iredodo ati wiwu lati yara imularada ati pada si awọn iṣẹ laipẹ?
Ice teepu
Lẹhin ipalara ti iṣan, awọn ẹni-kọọkan ni a ṣe iṣeduro lati tẹle R.I.C.E. ọna lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati igbona. R.I.C.E. ni adape fun Isinmi, Ice, Compression, and Elevation. (Oogun Michigan. Yunifasiti ti Michigan. Ọdun 2023) Awọn tutu ṣe iranlọwọ lati dinku irora, iwọn otutu ti ara kekere, ati dinku wiwu ni ayika aaye ti ipalara naa. Nipa ṣiṣakoso iredodo pẹlu yinyin ati funmorawon ni kutukutu lẹhin ipalara, awọn ẹni-kọọkan le ṣetọju ibiti o yẹ ti iṣipopada ati iṣipopada ni ayika ẹya ara ti o farapa. (Jon E. Àkọsílẹ. Ọdun 2010) Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati lo yinyin si ipalara kan.
Awọn baagi yinyin ti a ra ati awọn akopọ tutu.
Ríiẹ apakan ara ti o farapa ninu omi tutu tabi iwẹ.
Ṣiṣe awọn akopọ yinyin ti o tun le lo.
bandage funmorawon le ṣee lo papọ pẹlu yinyin.
Ice teepu jẹ bandage funmorawon ti o pese itọju ailera tutu ni ẹẹkan. Lẹhin ipalara kan, lilo rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati wiwu lakoko ipele iredodo nla ti iwosan. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Bawo ni teepu Nṣiṣẹ
Teepu naa jẹ bandage ti o rọ ti a fi sii pẹlu gel itutu agbaiye. Nigbati a ba lo si apakan ara ti o farapa ati ti o farahan si afẹfẹ, gel naa mu ṣiṣẹ, ti o nfa itara tutu ni ayika agbegbe naa. Ipa oogun oogun le ṣiṣe ni wakati marun si mẹfa. Ni idapọ pẹlu bandage to rọ, o pese itọju yinyin ati funmorawon. Teepu yinyin le ṣee lo taara lati inu package ṣugbọn o tun le fipamọ sinu firiji lati mu ipa tutu pọ si. Ti o da lori awọn itọnisọna alagidi, teepu ko yẹ ki o wa ni ipamọ ninu firisa nitori eyi le jẹ ki o ṣoro pupọ lati fi ipari si agbegbe ti o farapa.
Anfani
Awọn anfani pẹlu awọn wọnyi:
Rorun lati Lo
Ọja naa rọrun lati lo.
Mu teepu naa jade, ki o bẹrẹ si yipo ni ayika apakan ara ti o farapa.
Awọn fasteners Ko beere
Ipari naa duro si ararẹ, nitorina teepu naa duro ni aaye laisi lilo awọn agekuru tabi awọn ohun elo.
Rọrun lati Ge
Awọn boṣewa eerun ni 48 inches gun nipa 2 inches jakejado.
Pupọ awọn ipalara nilo to lati fi ipari si agbegbe ti o farapa.
Scissors ge iye gangan ti o nilo, ki o si fi iyokù pamọ sinu apo ti o tun ṣe.
reusable
Lẹhin iṣẹju 15 si 20 ti ohun elo, ọja naa le ni irọrun yọkuro, yiyi, ti o fipamọ sinu apo, ati lo lẹẹkansi.
Teepu naa le ṣee lo ni igba pupọ.
Teepu naa bẹrẹ lati padanu didara itutu agbaiye lẹhin awọn lilo pupọ.
šee
Teepu naa ko nilo lati gbe sinu ẹrọ tutu nigbati o ba nrìn.
O jẹ irọrun gbe ati pipe fun yinyin iyara ati ohun elo funmorawon lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara kan.
O le dinku irora ati igbona ati ki o tọju ni ibi iṣẹ.
alailanfani
Awọn alailanfani diẹ pẹlu atẹle naa:
Òrùn Kemikali
Geli lori fifẹ rọ le ni oorun oogun kan.
Kii ṣe oorun ti o lagbara bi awọn ipara irora, ṣugbọn õrùn kẹmika le ṣe wahala diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.
Le Ko Tutu To
Teepu naa n ṣiṣẹ fun iderun irora lẹsẹkẹsẹ ati igbona, ṣugbọn o le ma ni tutu to fun olumulo nigba lilo ọtun lati package ni iwọn otutu yara.
Bibẹẹkọ, o le gbe sinu firiji lati mu otutu sii ati pe o le pese ipa itutu agbaiye diẹ sii, paapaa fun awọn ti o niiṣe pẹlu tendinitis tabi bursitis.
Lilemọ Le Jẹ Iyalẹnu
Teepu naa le jẹ alalepo diẹ fun diẹ ninu.
Ifosiwewe alalepo yii le jẹ ibinu kekere kan.
Bibẹẹkọ, o kan kan lara alalepo nigba lilo.
Diẹ ninu awọn flecks ti gel le jẹ osi lẹhin nigbati o ba yọ kuro.
Teepu yinyin tun le faramọ aṣọ.
Fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa iyara, itọju itutu agbaiye lori-lọ fun awọn ẹya ara ti o farapa tabi irora, yinyin teepu le jẹ aṣayan kan. O le dara lati ni ni ọwọ lati pese funmorawon itutu ti o ba jẹ pe ipalara kekere kan waye lakoko ti o kopa ninu awọn ere-idaraya tabi awọn iṣe ti ara ati iderun fun ilokulo tabi awọn ipalara igara atunwi.
Àkọsílẹ J. E. (2010). Tutu ati funmorawon ni iṣakoso awọn ipalara ti iṣan ati awọn ilana iṣiṣẹ orthopedic: atunyẹwo alaye. Ṣii iwe akọọlẹ wiwọle ti oogun ere idaraya, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E.C. (2015). Cryotherapy Compressive dipo yinyin- ifojusọna, iwadii aileto lori irora lẹhin iṣiṣẹ ni awọn alaisan ti o ni atunṣe arthroscopic rotator cuff tabi decompression subacromial. Iwe akosile ti iṣẹ abẹ ejika ati igbonwo, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri ipalara ika ẹsẹ koríko, le mọ awọn aami aisan naa ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya ati awọn ti kii ṣe elere idaraya pẹlu itọju, akoko imularada, ati pada si awọn iṣẹ-ṣiṣe?
Koríko ika ẹsẹ ipalara
Ipalara atampako koríko kan ni ipa lori awọn ligamenti asọ rirọ ati awọn tendoni ni ipilẹ ti atampako nla labẹ awọn ẹsẹ. Ipo yii maa nwaye nigbati atampako ba wa ni hyperextended / fi agbara mu si oke, gẹgẹbi nigbati rogodo ẹsẹ ba wa ni ilẹ ati pe a gbe igigirisẹ soke. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021) Ipalara naa jẹ wọpọ laarin awọn elere idaraya ti o ṣe ere idaraya lori turf artificial, eyiti o jẹ bi ipalara ti gba orukọ rẹ. Sibẹsibẹ, o tun le ni ipa lori awọn ti kii ṣe elere idaraya, gẹgẹbi awọn ẹni-kọọkan ti n ṣiṣẹ ni ẹsẹ wọn ni gbogbo ọjọ.
Akoko imularada lẹhin ipalara ika ẹsẹ koríko da lori biba ati iru awọn iṣẹ ṣiṣe ti ẹni kọọkan ngbero lati pada si.
Pada si awọn iṣẹ ere idaraya giga-giga lẹhin ipalara nla le gba oṣu mẹfa.
Awọn ipalara wọnyi yatọ ni idibajẹ ṣugbọn o maa n ni ilọsiwaju pẹlu itọju Konsafetifu. Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, iṣẹ abẹ le nilo.
Ìrora jẹ ọrọ akọkọ ti o da awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara duro lẹhin ipalara 1 ite, lakoko ti awọn ipele 2 ati 3 le gba awọn ọsẹ si awọn osu lati mu larada patapata.
itumo
Ipalara ika ẹsẹ koríko tọka si a igara isẹpo metatarsophalangeal. Isọpo yii ni awọn iṣan ti o so egungun pọ si atẹlẹsẹ ẹsẹ, ni isalẹ atampako nla / phalanx isunmọ, si awọn egungun ti o so awọn ika ẹsẹ pọ mọ awọn egungun nla ni awọn ẹsẹ/metatarsals. Ipalara naa maa n fa nipasẹ hyperextension ti o maa n waye lati iṣipopada titari-pipa, bi nṣiṣẹ tabi n fo.
Ti o ba ni iriri awọn aami aisan ika ẹsẹ koríko, wo olupese ilera kan fun iwadii aisan to dara ki wọn le ṣe agbekalẹ eto itọju ti ara ẹni. Wọn yoo ṣe idanwo ti ara lati ṣe ayẹwo irora, wiwu, ati ibiti o ti lọ. (Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn oniṣẹ abẹ Orthopedic. 2021) Ti olupese ilera ba fura si ibajẹ ti ara, wọn le ṣeduro aworan pẹlu awọn egungun X-ray ati (MRI) lati ṣe ipele ipalara naa ati pinnu ilana ti o yẹ.
Awọn ipele 2 ati 3 wa pẹlu apakan tabi yiya tissu ni kikun, irora nla, ati wiwu. Awọn itọju fun ika ẹsẹ koríko le pẹlu: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Iwọn iwuwo to lopin
Lilo awọn ohun elo iranlọwọ bi crutches, bata ti nrin, tabi simẹnti.
Itọju ailera ti ara tun pẹlu proprioception ati awọn adaṣe ikẹkọ agility, orthotics, ati wọ bata ti a ṣeduro fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara kan pato. (Lisa Chinn, Jay Hertel. Ọdun 2010)
Oniwosan ara ẹni tun le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ẹni kọọkan ko pada si awọn iṣẹ iṣe ti ara ṣaaju ki ipalara naa wa ni kikun ati ki o dẹkun ewu ti ipalara tun.
Ipele 1 – Koko-ọrọ bi o ṣe yatọ da lori ifarada irora ti ẹni kọọkan.
Ipele 2 – Mẹrin si ọsẹ mẹfa ti aibikita.
Ipele 3 – ọsẹ mẹjọ ti o kere ju ti aibikita.
O le gba to oṣu mẹfa lati pada si iṣẹ deede.
Pada si Awọn iṣẹ ṣiṣe deede
Lẹhin ite 1 ipalara ika ẹsẹ koríko, awọn ẹni-kọọkan le pada si awọn iṣẹ deede ni kete ti irora ba wa labẹ iṣakoso. Awọn ipele 2 ati 3 gba to gun lati larada. Pada si awọn iṣẹ ere idaraya lẹhin ipalara 2 ipele kan le gba to oṣu meji tabi mẹta, lakoko ti awọn ipalara 3 ipele ati awọn ọran ti o nilo iṣẹ abẹ le gba to oṣu mẹfa. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Awọn abajade ti Atunse Atampako Koríko Onibaje ni Awọn eniyan ti kii ṣe elere idaraya: Ikẹkọ Ipadabọ. Iwe akọọlẹ India ti orthopedics, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Isọdọtun ti kokosẹ ati awọn ipalara ẹsẹ ni awọn elere idaraya. Awọn ile-iwosan ni oogun ere idaraya, 29 (1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti ara ẹni ti o ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ, awọn adaṣe, ati awọn ere idaraya ti o ni ipasẹ, pivoting, ati / tabi awọn itọnisọna iyipada le ṣe idagbasoke pelvis overuse ipalara ti pubic symphysis / isẹpo ni iwaju pelvis ti a mọ ni osteitis pubis. Njẹ idanimọ awọn aami aisan ati awọn okunfa iranlọwọ ni itọju ati idena?
Ọgbẹ Osteitis Pubis
Osteitis pubis jẹ iredodo ti isẹpo ti o so awọn egungun pelvic, ti a npe ni pelvic symphysis, ati awọn ẹya ti o wa ni ayika rẹ. Symphysis pubic jẹ isẹpo ni iwaju ati ni isalẹ àpòòtọ. O di awọn ẹgbẹ meji ti pelvis papọ ni iwaju. Pubis symphysis ni iṣipopada pupọ, ṣugbọn nigbati aibalẹ tabi aapọn ti o tẹsiwaju ni a gbe sori isẹpo, ikun ati irora ibadi le ṣafihan. Ipalara osteitis pubis jẹ ipalara ilokulo ti o wọpọ ni awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti ara ati awọn elere idaraya ṣugbọn o tun le waye bi abajade ibalokanjẹ ti ara, oyun, ati / tabi ibimọ.
àpẹẹrẹ
Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ jẹ irora lori iwaju pelvis. Irora naa ni a maa n rilara nigbagbogbo ni aarin, ṣugbọn ẹgbẹ kan le jẹ irora diẹ sii ju ekeji lọ. Ìrora naa maa n tan jade / tan jade. Awọn ami ati awọn aami aisan miiran pẹlu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Isalẹ irora irora ni aarin ti pelvis
Idinkun
Ibadi ati/tabi ailera ẹsẹ
O soro lati gun awọn atẹgun
Irora nigba ti nrin, nṣiṣẹ, ati/tabi awọn itọnisọna iyipada
Titẹ tabi yiyo ohun pẹlu gbigbe tabi nigba yiyi awọn itọnisọna
Irora nigbati o dubulẹ ni ẹgbẹ
Irora nigba ti o nmi tabi ikọ
Osteitis pubis le ni idamu pẹlu awọn ipalara miiran, pẹlu igara ikun / fa ọgbẹ, hernia inguinal taara, neuralgia ilioinguinal, tabi fifọ wahala ibadi.
Awọn okunfa
Ipalara osteitis pubis maa n waye nigbati isẹpo symphysis ti farahan si iwọn, tẹsiwaju, aapọn itọnisọna ati ilokulo ti ibadi ati awọn iṣan ẹsẹ. Awọn idi pẹlu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Awọn iṣẹ idaraya
Idaraya
Oyun ati ibimọ
Ipalara ibadi bi isubu nla
okunfa
A ṣe ayẹwo ipalara naa da lori idanwo ti ara ati awọn idanwo aworan. Awọn idanwo miiran le ṣee lo lati ṣe akoso awọn idi miiran ti o ṣeeṣe.
Ayẹwo ti ara yoo jẹ ifọwọyi ti ibadi lati gbe ẹdọfu sori iṣan ẹhin abdominis rectus ati awọn ẹgbẹ iṣan itan itan.
Irora lakoko ifọwọyi jẹ ami ti o wọpọ ti ipo naa.
A le beere lọwọ awọn eniyan kọọkan lati rin lati wa awọn aiṣedeede ni awọn ilana gait tabi lati rii boya awọn aami aisan ba waye pẹlu awọn agbeka kan.
Awọn egungun X yoo ṣe afihan awọn aiṣedeede apapọ bi daradara bi sclerosis/sipon ti symphysis pubic.
Aworan iwoyi oofa - MRI le ṣe afihan apapọ ati igbona egungun agbegbe.
Diẹ ninu awọn iṣẹlẹ kii yoo fi ami ipalara han lori X-ray tabi MRI.
itọju
Itọju to munadoko le gba ọpọlọpọ awọn oṣu tabi ju bẹẹ lọ. Nitori iredodo jẹ idi pataki ti awọn aami aisan, itọju naa yoo nigbagbogbo pẹlu: (Tricia Beatty. Ọdun 2012)
Iyoku
Faye gba iredodo nla lati lọ silẹ.
Nigba imularada, sisun sisun lori ẹhin le ni iṣeduro lati dinku irora.
Ice ati Heat Awọn ohun elo
Awọn akopọ yinyin ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.
Ooru naa ṣe iranlọwọ fun irora irora lẹhin wiwu akọkọ ti lọ silẹ.
Itọju ailera
Itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ pupọ julọ ni atọju ipo naa lati ṣe iranlọwọ lati tun ni agbara ati irọrun. (Alessio Giai Nipasẹ, ati al., 2019)
Oogun egboogi-iredodo
Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu lori-counter - Awọn NSAID bi ibuprofen ati naproxen le dinku irora ati igbona.
Awọn Ẹrọ Rin Iranlọwọ
Ti awọn aami aisan ba le, awọn crutches tabi ọpa le ni iṣeduro lati dinku wahala lori pelvis.
Cortisone
Awọn igbiyanju ti wa lati tọju ipo naa pẹlu awọn abẹrẹ cortisone, ṣugbọn ẹri ti o ṣe atilẹyin fun lilo rẹ jẹ opin ati pe o nilo iwadi siwaju sii. (Alessio Giai Nipasẹ, ati al., 2019)
Asọtẹlẹ
Ni kete ti a ṣe ayẹwo, asọtẹlẹ fun imularada ni kikun dara julọ ṣugbọn o le gba akoko. O le gba diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan osu mẹfa tabi diẹ sii lati pada si ipele iṣẹ-igbẹ-tẹlẹ, ṣugbọn pupọ julọ pada ni ayika oṣu mẹta. Ti itọju Konsafetifu ba kuna lati pese iderun lẹhin oṣu mẹfa, a le ṣeduro iṣẹ abẹ. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. Ọdun 2023)
Isodi titun Awọn ere idaraya
jo
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Idi toje ti irora suprapubic. Awọn atunyẹwo ni urology, 19 (3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Beatty T. (2012). Osteitis pubis ninu awọn elere idaraya. Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ, 11 (2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
Nipasẹ, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Isakoso ti osteitis pubis ni awọn elere idaraya: atunṣe ati pada si ikẹkọ - atunyẹwo ti awọn iwe-kikọ to ṣẹṣẹ julọ. Ṣii iwe akọọlẹ wiwọle ti oogun ere idaraya, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu kejila ọjọ 11]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2023-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Q tabi igun quadriceps jẹ wiwọn ti iwọn ibadi ti o gbagbọ lati ṣe alabapin si ewu awọn ipalara ere idaraya ni awọn elere idaraya obirin. Njẹ awọn itọju ailera ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ati awọn adaṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ipalara?
Quadriceps Q - Awọn ipalara igun
awọn Igun Q jẹ igun ibi ti egungun abo / ẹsẹ oke pade tibia / egungun ẹsẹ isalẹ. O ti wa ni wiwọn nipasẹ awọn ila intersecting meji:
Ọkan lati aarin ti patella / kneecap si iwaju iwaju iliac ẹhin ti pelvis.
Ekeji wa lati patella si tubercle tibial.
Ni apapọ igun naa jẹ iwọn mẹta ti o ga julọ ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ.
Awọn obinrin ni awọn iyatọ biomechanical ti o pẹlu pelvis ti o gbooro, ti o jẹ ki o rọrun lati bimọ. Sibẹsibẹ, iyatọ yii le ṣe alabapin si awọn ipalara orokun nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya, bi igun Q ti o pọ si nfa wahala diẹ sii lori isẹpo orokun, bakannaa ti o mu ki o pọ si ilọsiwaju ẹsẹ.
nosi
Awọn ifosiwewe oriṣiriṣi le mu eewu ipalara pọ si, ṣugbọn igun Q ti o gbooro ti ni asopọ si awọn ipo atẹle.
Patellofemoral Pain Syndrome
Igun Q ti o pọ si le fa ki awọn quadriceps fa lori kneecap, yiyi pada kuro ni aaye ati nfa ipasẹ patellar alailoye.
Pẹlu akoko, eyi le fa irora orokun (labẹ ati ni ayika kneecap), ati aiṣedeede iṣan.
Awọn orthotics ẹsẹ ati awọn atilẹyin ọrun le ni iṣeduro.
awọn vastus medialis obliquus tabi VMO jẹ iṣan omije ti o ni irisi omije ti o ṣe iranlọwọ lati gbe isẹpo orokun ati ki o ṣe idaduro ikun ikun.
Imudara iṣan le mu iduroṣinṣin ti isẹpo orokun.
Imudara le nilo idojukọ kan pato lori akoko ihamọ iṣan.
Awọn adaṣe pipade-pipade bi awọn squats odi ni a gbaniyanju.
Imudara Glute yoo mu iduroṣinṣin dara sii.
Awọn iṣẹ Awọn iṣẹ
Din awọn iṣan wiwọ yoo ṣe iranlọwọ lati sinmi agbegbe ti o farapa, mu sisan pọ si, ati mimu-pada sipo ibiti iṣipopada ati iṣẹ ṣiṣe.
Awọn iṣan ti o wọpọ ti a rii ni wiwọ pẹlu awọn quadriceps, awọn iṣan ara, ẹgbẹ iliotibial, ati gastrocnemius.
Awọn Orthotics Ẹsẹ
Aṣa ti a ṣe, awọn orthotics ti o ni irọrun dinku igun Q ati dinku pronation, yiyọ wahala ti a ṣafikun lori orokun.
Orthotic aṣa kan ṣe idaniloju pe awọn agbara ẹsẹ ati ẹsẹ jẹ iṣiro ati atunṣe.
Awọn bata iṣakoso iṣipopada tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe overpronation.
Isọdọtun Orunkun
jo
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Wiwọn igun quadriceps (Q) pẹlu ọwọ si ọpọlọpọ awọn aye ara ni awọn ọdọ Arab olugbe. PloS ọkan, 14 (6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Aisan irora Patellofemoral. Iṣẹ abẹ orokun, ibalokanje ere idaraya, arthroscopy: Iwe akọọlẹ osise ti ESSKA, 22 (10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Loye orokun eniyan ati ibatan rẹ si aropo orokun lapapọ. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Awọn iyatọ ti o ni ibatan si akọ-abo ni titete ẹsẹ isalẹ, iwọn iṣipopada apapọ, ati iṣẹlẹ ti awọn ipalara ere idaraya ni awọn elere idaraya ile-ẹkọ giga Japanese. Iwe akosile ti Imọ Itọju Ẹjẹ, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). Idena ipalara ACL: Kini Iwadi Sọ fun Wa? Awọn atunyẹwo lọwọlọwọ ni oogun iṣan-ara, 10 (3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Awọn iṣẹ idaraya yoo ja si awọn irora, irora, ati awọn ipalara ti o nilo lati ṣe ayẹwo nipasẹ dokita tabi alamọja fun ayẹwo ati itọju to dara. Wiwa alamọja ipalara ere idaraya ti o tọ le jẹ ọkan ninu awọn ẹya ti o nira julọ ti ṣiṣe pẹlu ipalara kan. Awọn atẹle le ṣe iranlọwọ nigbati o ba pinnu boya alamọja chiropractic ere idaraya le ṣe iranlọwọ.
Sports ifarapa Specialist
Oogun idaraya jẹ ikẹkọ ati adaṣe ti awọn ipilẹ iṣoogun ti o ni ibatan si imọ-jinlẹ ti awọn ere idaraya:
Idena aiṣedede
Ayẹwo ipalara ati itọju
Nutrition
Psychology
Oogun idaraya fojusi lori iṣoogun ati awọn abala itọju ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ere idaraya. Awọn ẹni-kọọkan le jẹ awọn oniwosan, awọn oniṣẹ abẹ, awọn chiropractors, awọn oniwosan ti ara, tabi awọn olupese ti o nṣiṣẹ nigbagbogbo pẹlu awọn elere idaraya. Awọn elere idaraya nigbagbogbo fẹ awọn olupese pẹlu iriri itọju ere idaraya.
Dọkita Lati Wo Akọkọ fun Ipalara Idaraya
Awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ ti HMO tabi PPO le rii pe dokita alabojuto akọkọ wọn jẹ dokita akọkọ lati rii fun ipalara.
Dọkita idile le ma jẹ alamọja oogun ere idaraya ṣugbọn o le ni oye lati koju ipalara naa.
Awọn ipalara iṣan kekere bi awọn sprains nla ati awọn igara dahun daradara si awọn itọju boṣewa lẹsẹkẹsẹ bi isinmi, yinyin, funmorawon, ati igbega.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ni idiju ilokulo tabi awọn ipalara ikẹkọ, awọn ipo onibaje bii tendonitis, tabi ti o nilo iṣẹ abẹ yoo tọka si alamọja.
Itọju Ẹbi Dokita
O fẹrẹ to gbogbo awọn oniwosan adaṣe ti idile le ṣe iwadii ati tọju ọpọlọpọ awọn ipalara ti o ni ibatan ere-idaraya.
Ti o ba jẹ pe ipalara naa yoo nilo abẹ-abẹ ati pe iṣeduro faye gba ifilọ-ara-ẹni, awọn ẹni-kọọkan le yan lati ri oniṣẹ abẹ-abẹ-ara kan akọkọ.
Abojuto akọkọ tabi awọn oniwosan oogun ere idaraya le ṣe itọju ọpọlọpọ awọn ipalara ere idaraya ati awọn fifọ.
Onisegun alabojuto akọkọ le ṣeduro oniṣẹ abẹ orthopedic ti o ba nilo iṣẹ abẹ.
Ojogbon lati ro
Lẹhin ayẹwo, awọn olupese miiran le ni ipa ninu abojuto awọn ipalara ti o niiṣe pẹlu ere idaraya.
Awọn olukọni ere-ije
Awọn olukọni ere idaraya ti a fọwọsi jẹ awọn alamọdaju ti oṣiṣẹ ti o ṣiṣẹ ni iyasọtọ pẹlu awọn elere idaraya.
Ọpọlọpọ ṣiṣẹ pẹlu ile-iwe giga ati awọn ẹgbẹ ere idaraya kọlẹji, ṣugbọn tun ṣiṣẹ ni awọn ẹgbẹ ilera ati awọn ile-iwosan iṣoogun.
Olukọni ti o ni ifọwọsi le ṣe iranlọwọ lati pinnu iru awọn ipalara ti o nilo alamọja ati pe o le ṣe itọkasi naa.
Awọn Onimọran ti ara
Awọn oniwosan ara ẹni ṣe itọju awọn ipalara ti o da lori ayẹwo iwosan dokita kan.
Itọju ailera ti ara ṣepọ ikẹkọ ati awọn ilana atunṣe sinu imularada.
Awọn oniwosan aisan nigbagbogbo ṣe pataki ni oogun ere idaraya ati awọn ipalara orthopedic.
Chiropractors
Chiropractors ṣe awọn itọju ti o yọkuro titẹ lori awọn agbegbe pupọ ti ara.
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya fẹ itọju chiropractic akọkọ nitori pe a ṣe itọju naa laisi awọn oogun oogun tabi iṣẹ abẹ.
Chiropractors nigbagbogbo n ṣiṣẹ ni apapo pẹlu awọn oniwosan ifọwọra lati ṣe itọju awọn ipo iṣan.
Podiatrists
A ṣe iṣeduro podiatrist fun awọn iṣoro pẹlu ẹsẹ.
Awọn oṣiṣẹ ile-iwosan wọnyi ni awọn ọdun pupọ ti ibugbe, ni iyasọtọ ikẹkọ ẹsẹ ati awọn iṣoro iṣan kokosẹ.
Podiatrists ti o fojusi lori awọn ipalara oogun idaraya nigbagbogbo n ṣiṣẹ pẹlu awọn asare ati awọn elere idaraya ti o ni itara si awọn ipalara ẹsẹ ati kokosẹ.
Wọn tun ṣe itupalẹ biomechanical, ṣe ayẹwo ere, ati ṣe awọn orthotics ẹsẹ ti a ṣe adani.
Holistic Awọn oṣiṣẹ
Awọn oṣiṣẹ ilera ilera gbogbogbo lo ti kii ṣe apanirun, awọn ilana ti kii ṣe oogun ati awọn itọju ti o pẹlu:
Awọn ọna miiran ti kii ṣe aṣa lati tọju awọn ipo ati awọn aisan.
Diẹ ninu awọn le ni iriri kan pato ni ṣiṣe itọju awọn ipalara ti o ni ibatan ere-idaraya.
Wiwa awọn ọtun Specialist
O ṣe pataki lati wa dokita kan ti o le ṣe apẹrẹ eto itọju kan lati ṣe iwosan ati atunṣe ipalara naa daradara ati ki o gba elere idaraya pada si ere idaraya wọn ni kiakia ati lailewu. Oogun jẹ imọ-jinlẹ ati aworan, ati itọju ipalara yẹ ki o jẹ ti ara ẹni si awọn ibi-afẹde kan pato ti iwosan ati iṣẹ. Nigbati o ba yan olupese ilera kan lati tọju awọn ipalara tabi pese imọran, awọn iṣeduro ti ara ẹni lati awọn orisun ti o gbẹkẹle ni a ṣe iṣeduro si awọn olupese iboju. Bii bibeere awọn elere idaraya miiran, awọn ẹgbẹ agbegbe, awọn gyms, awọn ẹgbẹ ere idaraya, ati awọn ẹgbẹ ilera le ṣe itọsọna awọn eniyan kọọkan ni itọsọna ti o tọ. Ti o ko ba le rii iṣeduro igboya, wa dokita oogun ere idaraya ti a fọwọsi lori ayelujara tabi pe ile-iwosan naa. Nigbati o ba n pe ọfiisi, awọn ibeere lati ronu pẹlu:
Kini pataki itọju rẹ?
Kini iriri ti o ni itọju awọn elere idaraya?
Ikẹkọ pataki wo ni o ni ni itọju ipalara ere idaraya?
Awọn iwọn ati awọn iwe-ẹri wo ni o ni?
Bawo ni MO ṣe Ya ACL Mi
jo
Bowyer, BL et al. "Oogun idaraya. 2. Awọn ọgbẹ oke.” Archives ti ara oogun ati Rehabilitation vol. 74,5-S (1993): S433-7.
Chang, Thomas J. "Isegun idaraya." Clinics ni podiatric oogun ati abẹ vol. 40,1 (2023): xii-xiv. doi: 10.1016 / j.cpm.2022.10.001
Ellen, MI, ati J Smith. “Imupadabọ iṣan ati oogun ere idaraya. 2. Awọn ọgbẹ ejika ati apa oke.” Archives ti ara oogun ati Rehabilitation vol. 80,5 ipese 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
Haskell, William L et al. "Iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ilera gbogbo eniyan: iṣeduro imudojuiwọn fun awọn agbalagba lati Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Idaraya ati Ẹgbẹ Ọkàn Amẹrika.” Oogun ati Imọ ni idaraya ati idaraya vol. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
Sherman, AL, ati JL Young. “Imupadabọ iṣan ati oogun ere idaraya. 1. Awọn ipalara ori ati ọpa ẹhin." Archives ti ara oogun ati Rehabilitation vol. 80,5 ipese 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8
Zwolski, Christin, et al. "Ikẹkọ Atako ni Awọn ọdọ: Gbigbe Ipilẹ fun Idena Ọgbẹ ati Imọye Ti ara." Sports Health vol. 9,5 (2017): 436-443. doi: 10.1177/1941738117704153
Gymnastics jẹ ere idaraya ti o nbeere ati nija. Gymnasts ikẹkọ lati jẹ alagbara ati ore-ọfẹ. Awọn iṣipopada oni ti di awọn gbigbe acrobatic imọ-ẹrọ ti o pọ si pẹlu iwọn ti o ga pupọ ti eewu ati iṣoro. Gbogbo nina, atunse, lilọ, n fo, yiyi, ati bẹbẹ lọ, mu eewu ti awọn ipalara neuromusculoskeletal pọ si. Gymnastics nosi jẹ eyiti ko. Awọn ọgbẹ, awọn gige, ati awọn scraps jẹ wọpọ, gẹgẹbi awọn igara ati awọn iṣan apọju, ṣugbọn awọn ipalara ti o lagbara ati ipalara le waye. Ipalara Iṣoogun Chiropractic ati Ẹgbẹ Oogun Iṣẹ-ṣiṣe le ṣe itọju ati ṣe atunṣe awọn ipalara ati iranlọwọ lati teramo ati dena awọn ipalara. Ẹgbẹ itọju ailera yoo ṣe ayẹwo daradara ti ẹni kọọkan lati pinnu ipalara / ipalara, ṣe idanimọ eyikeyi awọn ailagbara tabi awọn idiwọn, ati idagbasoke eto ti ara ẹni fun imularada to dara julọ, iduroṣinṣin, ati agbara.
Gymnastic nosi
Ọkan ninu awọn idi pataki ti awọn ipalara jẹ diẹ sii ni nitori awọn elere idaraya ode oni bẹrẹ ni iṣaaju, lo akoko diẹ sii lati ṣe adaṣe, ṣe awọn eto ọgbọn idiju diẹ sii, ati ni awọn ipele idije ti o ga julọ. Gymnasts kọ ẹkọ lati ṣe aṣepe ọgbọn kan ati lẹhinna ṣe ikẹkọ lati jẹ ki awọn ara wọn lẹwa yangan lakoko ṣiṣe ilana naa. Awọn gbigbe wọnyi nilo konge, akoko, ati awọn wakati adaṣe.
Awọn oriṣi ipalara
Awọn ipalara ere idaraya ti pin si bi:
Onibaje Overuse nosi: Awọn irora ati irora akopọ wọnyi waye lori akoko.
Wọn le ṣe itọju pẹlu chiropractic ati itọju ailera ti ara ati idaabobo pẹlu ikẹkọ ifọkansi ati imularada.
Awọn ipalara ikọlu nla: Awọn wọnyi ni ojo melo ijamba ti o ṣẹlẹ lojiji lai ìkìlọ.
Awọn wọnyi nilo iranlowo akọkọ lẹsẹkẹsẹ.
Julọ wọpọ nosi
Gymnasts ni a kọ bi o ṣe le ṣubu ati ilẹ lati dinku ipa lori ọpa ẹhin, ori, ọrun, awọn ekun, awọn kokosẹ, ati awọn ọrun-ọwọ.
Back
Awọn ipalara ẹhin ti o wọpọ pẹlu awọn igara iṣan ati spondylolysis.
Ọgbẹ ati Contusions
Tumbling, lilọ, ati yiyi le ja si ni ọpọlọpọ awọn ọgbẹ ati ikọlu.
Isan-ara Isan
Eyi ni iru ọgbẹ iṣan ti o ni iriri awọn wakati 12 si 48 lẹhin adaṣe tabi idije.
Isinmi to dara jẹ pataki fun ara lati gba pada ni kikun.
Overtraining Saa
Aruniloju yiyi pada ṣẹlẹ nigbati awọn ẹni-kọọkan ṣe ikẹkọ kọja agbara ti ara lati bọsipọ.
Agbara ti o dinku ni awọn apa, awọn ẹsẹ, ati mojuto.
Awọn oran iwọntunwọnsi.
Agbara ati / tabi awọn aiṣedeede irọrun - ẹgbẹ kan ni okun sii.
Itọju Chiropractic
Awọn onimọwosan wa yoo bẹrẹ pẹlu igbelewọn ati igbelewọn biomechanical lati ṣe idanimọ gbogbo awọn okunfa ti o fa ipalara naa. Eyi yoo ni itan-akọọlẹ iṣoogun pipe lati loye ipo ilera gbogbogbo, iṣeto ikẹkọ, ati awọn ibeere ti ara lori ara. Chiropractor yoo ṣe agbekalẹ eto okeerẹ kan ti o ni pẹlu awọn ilana imunirun irora ti afọwọṣe ati iranlọwọ ọpa, iṣẹ koriya, MET, okun agbara, awọn adaṣe ifọkansi, ati awọn ilana idena ipalara.
Facet Syndrome Chiropractic Itọju
jo
Armstrong, Ross, ati Nicola Relph. "Awọn irinṣẹ Ṣiṣayẹwo bi Asọtẹlẹ ti Ipalara ni Gymnastics: Atunwo Litireso Eto.” Oogun idaraya - ìmọ vol. 7,1 73. 11 Oṣu Kẹwa 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Fari, Giacomo, et al. "Irora Ẹjẹ ni Awọn Gymnasts: Ayẹwo Ipadabọ lori Ẹgbẹ Awọn elere idaraya Ọjọgbọn." Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 18,10 5460. 20 May. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, ati Jennifer B Schwartz. "Aisan apọju: itọnisọna to wulo." Sports Health vol. 4,2 (2012): 128-38. doi: 10.1177/1941738111434406
Sweeney, Emily A et al. "Pada si Idaraya Lẹhin Awọn ipalara Gymnastics." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W et al. "Iyẹwo ti Awọn ipalara Gymnastics Awọn ọkunrin ati Awọn Obirin: Ikẹkọ Ọdun 10 kan." Sports Health vol. 7,2 (2015): 161-5. doi: 10.1177/1941738114559705
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe