ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

PUSH-bi-Rx

Ọpa ẹhin ti o dara julọ ati Ilera Pada pẹlu PUSH bi Amọdaju Rx & Ikẹkọ Ere-ije Titari awọn idena ti awọn gyms apapọ. A gbagbọ ni ṣiṣe lati yi igbesi aye rẹ pada. Blending Crossfit ati Ikẹkọ Ti ara ẹni, a le ṣe awọn adaṣe ti o ṣe pataki pupọ ati ẹni-kọọkan si gbogbo eniyan, laibikita iru apẹrẹ ti wọn wa.

PUSH bi Rx tun funni ni agbara ati awọn eto imudara, eyiti o mu agbara ere-idaraya ti awọn ọmọde ati awọn ẹgbẹ ti eyikeyi ere idaraya ni ọjọ-ori eyikeyi. Eto Awọn ọmọ wẹwẹ PUSH nlo apapọ adaṣe adaṣe, awọn adaṣe, ati awọn ere lati kọ agbara ati ipo awọn ọmọde. Awọn kilasi wa pẹlu gymnastics, gbigbe iwuwo, awọn agbeka iwuwo ara, ṣiṣe, okun fo, ati diẹ sii.

A wa nibi lati ṣe atilẹyin iyipada ti ara rẹ ati pe inu wa dun lati darí rẹ ni itọsọna ti o tọ. A nfunni ni ikẹkọ ijẹẹmu lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ẹgbẹ wa lati kọ ẹkọ bi wọn ṣe le ṣe epo ara wọn daradara. Gbero lori wa lati ṣe apẹrẹ eto kan lati tọju ọ ni ọna ati lati ru ọ ni gbogbo igbesẹ ti ọna naa.


Kini Lati Mọ nipa Ikẹkọ Olukọni Gbigboju-giga | El Paso, TX.

Kini Lati Mọ nipa Ikẹkọ Olukọni Gbigboju-giga | El Paso, TX.

Chiropractic jẹ diẹ ẹ sii ju awọn atunṣe ọpa ẹhin nikan. O jẹ itọju ailera-ara kan ti o le ni awọn afikun ilera, awọn iyipada ti ijẹẹmu, ati awọn iyipada igbesi aye ti o ni idaraya. Nipa gbigba alaisan lati ṣe awọn igbesẹ kan pato, awọn chiropractors jẹ ki wọn jẹ alabaṣe pataki ninu iwosan wọn.

Idaraya jẹ iyasọtọ fun kii ṣe iwosan nikan ṣugbọn tun fun idena ipalara ati awọn ipo ilera kan. Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo, mu irọrun, arinbo, ati iwọntunwọnsi, kọ iṣan, ati alekun agbara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ko ni idaraya to. Idi pataki ti wọn fun ni pe wọn ko ni akoko. Ọna adaṣe kan wa, botilẹjẹpe, ti o le gba awọn abajade iyalẹnu ni iṣẹju 12 o kan ni ọjọ kan tabi kere si: Ikẹkọ Interval Intensity High, tabi HIIT.

Kini HIIT?

Ikẹkọ aarin kikankikan giga jẹ ọna adaṣe kan ti o kan awọn abala yiyan ti iṣẹ ṣiṣe-giga ati iṣẹ ṣiṣe-kekere.

Lẹhin igbona iṣẹju 2, o le gbiyanju eyikeyi ninu awọn wọnyi Awọn adaṣe HIIT:

  • Sprint fun iṣẹju 1, rin fun awọn iṣẹju 2, tun ṣe ni igba pupọ
  • Lori keke adaduro, ẹsẹ ni yarayara bi o ṣe le fun ọgbọn aaya 30, lẹhinna fa fifalẹ fun bii iṣẹju 1 ki o tun ṣe ni igba pupọ.
  • Lọ okun, akoko meji fun ọgbọn-aaya 30, lẹhinna fo-rin fun iṣẹju kan.

Ohun ti o jẹ ki HIIT ṣe itara si ọpọlọpọ awọn alaisan ni isọdọtun rẹ. Awọn alaisan le ṣe deede si eyikeyi iṣẹ ṣiṣe amọdaju ti wọn gbadun ṣe. O tun ṣiṣẹ ni iyara pupọ ju awọn ọna adaṣe aṣa lọ. Nibo julọ awọn adaṣe gbọdọ ṣee ṣe fun wakati kan tabi diẹ ẹ sii, HIIT nikan nilo nipa awọn iṣẹju 15 - 12, ati pe o pese adaṣe cardio ti o dara julọ, nitorinaa o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ pọ si.

Ni awọn ọsẹ diẹ, awọn alaisan yoo rii awọn ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi, pẹlu pipadanu iwuwo, ifarada ti o pọ si, ati agbara diẹ sii. Ko nilo ohun elo ayafi ti alaisan ba fẹ lati lo keke, kettlebell, okun fo, tabi awọn ẹrọ miiran lati jẹki adaṣe wọn. Alaisan tun wa ni iṣakoso pipe nigbagbogbo. Wọn le pinnu ipele adaṣe ati kikankikan ti o tọ fun wọn.

ikẹkọ ikẹkọ giga ti o gaju ni paso tx.

 

Awọn anfani ti HIIT

HIIT ni ọpọlọpọ awọn anfani nla, pẹlu pipadanu iwuwo ti o han gbangba ati awọn anfani ti o jọmọ amọdaju. Igbejade 2012 kan ni European Society of Cardiology ṣe afihan anfani miiran. idaraya mu enzymu ṣiṣẹ, telomerase, eyiti o fa fifalẹ ilana lẹẹkansi. HIIT ṣe itusilẹ ti telomerase lakoko ti o dinku ikosile p53, amuaradagba ti o ṣe igbega ti ogbo ti o ti tọjọ, ni akoko kanna.

Ni awọn ọrọ miiran, HIIT le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ tabi mu ilana ti ogbo. Miiran odo-Oorun awọn anfani ti HIIT ni:

  • Dara si ohun orin iṣan
  • Agbara diẹ sii
  • Firmer skin
  • Ekura ara kekere
  • Alekun libido
  • Wrinkles kekere

HIIT tun le ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba awọn homonu kan ninu ara ti o ṣe alabapin si awọn ihuwasi jijẹ ti ko ni ilera (gẹgẹbi jijẹ aapọn) ati ere iwuwo. Awọn homonu leptin ati ghrelin jẹ iduro fun iwuwo. Ghrelin, homonu ebi, nigbagbogbo ni iduro fun fifun ọ ni munchies ati ki o fa awọn ifẹkufẹ fun iyọ, didùn, ati awọn ounjẹ didin. Leptin jẹ homonu ti o ṣe akiyesi ara rẹ nigbati o ti ni to lati jẹ. O fun ni kikun ifihan agbara. Nigbati awọn homonu meji wọnyi ko ba ṣiṣẹ bi wọn ṣe yẹ, o le ja si isanraju ati awọn iṣoro miiran.

Duro ni ibamu ati ilera jẹ pataki si mimu ara ti o ni ilera ati ọpa ẹhin. Eyi ni idi ti awọn chiropractors nigbagbogbo ṣe iṣeduro HIIT. O ṣe iranlọwọ lati gba ara ni ilera ati ibamu pe nigbati awọn iṣoro ba dide, o le ṣe alabapin pataki si iwosan funrararẹ. Ti o ba nilo lati ju awọn poun diẹ silẹ tabi fẹ lati jẹ diẹ ti o yẹ, sọrọ si chiropractor rẹ nipa HIIT ati ki o gba awọn esi ni kiakia.

Ese Chiropractic & Atunṣe

Bawo ni agbara agbara ile le dinku irora Pada | El Paso, TX.

Bawo ni agbara agbara ile le dinku irora Pada | El Paso, TX.

Ipele Ikọlẹ

Irora ẹhin le jẹ alailagbara, nfa ailagbara, ailagbara, ati ni ipa pataki lori didara igbesi aye eniyan. O le jẹ ki paapaa awọn iṣẹ ojoojumọ ti o lewu pupọ julọ � ati paapaa inira. Ṣiṣe awọn iṣan ti o ṣe ipilẹ rẹ (abdominals ati ẹhin) le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin ọpa ẹhin rẹ ati dinku irora pada. Ni ọpọlọpọ igba, okunkun awọn iṣan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun alaisan lati yago fun oogun pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun ati paapaa yago fun iṣẹ abẹ. Pẹlu awọn gbigbe ọlọgbọn diẹ o le dinku rẹ ni pataki irora pada, mu igbesi aye rẹ pọ sii, ki o si ṣe igbesi aye rẹ pada.

Ipa ti Abs ati Isan Pada

Awọn ọpa ẹhin jẹ eto atilẹyin fun ẹhin, ṣugbọn o tun jẹ amayederun pataki fun gbogbo ara. O wa ninu eto aifọkanbalẹ aarin, ati awọn itusilẹ nkankikan ti wa ni gbigbe pẹlu ohun ti o jẹ superhighway ọpa ẹhin.

Awọn apá, awọn ese, ọrun, ati ori ni gbogbo ti sopọ ati ni idaduro nipasẹ ẹhin ẹhin nipasẹ nẹtiwọki ti o ni iyatọ ti awọn ligaments ati awọn isan. Awọn iṣan pada ati abs, tabi awọn isan inu, wa ni aarin, tabi mojuto, ti nẹtiwọki iṣan yii. Wọn pa ara wọn mọra ti o si dẹkun igbiyanju. Nigbati awọn iṣan yii ko ba wa ni ipo ti o dara, o fi iyọya si ọpa ẹhin, ti o ni ipa lori agbara rẹ lati ṣe atilẹyin fun ara. Eyi maa n ni abajade ibanujẹ pada ati paapa ipalara ni diẹ ninu awọn igba miiran.

agbara pataki dinku irora irora el paso tx.

Ipele Alẹpọ

Iwọn ọna kika jẹ olùkópa loorekoore si irora pada. Eyi jẹ igba nitori awọn iṣan ailera ti ko lagbara.

Bi awọn isan ko kuna lati ṣe iṣẹ wọn lati daabobo ọpa ẹhin naa, ara wa ni ọna atunṣe lati gba ailera naa. Eyi le ja si awọn iduro ti o fa irora apapọ bi irora iṣan ati paapa orififo.

Fun apẹẹrẹ, awọn ejika ti o gbọn tabi ṣọnṣo le fa irora pada, ṣugbọn o tun le ṣẹda ẹdọfu ni awọn ejika ati ọrun. Eyi, lapapọ, le fa ki ẹforifu aifọwọyi ati awọn iṣeduro ni awọn alaisan.

A sẹhin pada, nibiti awọn ọrun ti o sẹhin isalẹ, ti nfa ki pelvis ṣinṣin, le fa ipalara irora kekere diẹ, paapaa lẹhin ti o duro fun igba pipẹ. Swayback le jẹ abajade ti o ti dinku iṣan isan tabi apapo kan ti ailera, idapo pẹlu isanraju tabi oyun.

Iwọn ti o wa ninu aaye inu inu n fa ẹhin ẹhin jade siwaju ki o fi rọ. Aigun ti oyun le ma ṣe iranlọwọ pẹlu irora, ṣugbọn o jẹ iranlọwọ-ẹgbẹ nikan. Imularada gidi ni lati ṣe okunkun awọn iṣan oriṣi ki wọn le dara julọ lati ṣe atilẹyin fun ọpa ẹhin ati ara.

Ikẹkọ Ipilẹ

Eric Goodman, ti o jẹ chiropractor, ni idagbasoke Ikẹkọ Ipilẹ gẹgẹbi ọna lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan rẹ ti o jiya lati ibanujẹ kekere ṣugbọn ko ni agbara ara wọn lati ṣe Pilates tabi yoga. A tun ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ti o joko fun igba pipẹ akoko lati kọju awọn ipa ilera ikolu ti o niiṣe.

Ikẹkọ ipile ṣafikun awọn agbeka ti o lagbara sibẹsibẹ taara ti o ṣiṣẹ lati ṣepọ awọn ẹwọn iṣan ti ara, jijẹ agbara ati isọdọtun mojuto ati ọpa ẹhin. Ko nilo ohun elo eyikeyi nitorina awọn iṣe le ṣee ṣe nibikibi. Awọn iṣan ti wa ni ikẹkọ bi o ṣe le gbe ni deede ati ṣiṣẹ pọ ki o jẹ ki ara rẹ kọ ẹkọ lati gbe bi o ti ṣe apẹrẹ lati gbe. Idaraya to ṣe pataki, pataki ni a le wo ni yi fidio.

Ṣiṣẹda kan to lagbara mojuto le ran ran lọwọ irora pada ṣugbọn tun ti ṣafikun awọn anfani bii agbara jijẹ, arinbo ti o dara julọ, ati iṣesi ilọsiwaju. Nipa gbigba ara laaye lati ṣe atilẹyin fun ararẹ, o le ni irora nipa ti ara ati larada awọn ipo kan laisi iṣẹ abẹ apanirun tabi oogun eyiti o le ni aidun tabi paapaa awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu. Nigbati o ba tọju ara rẹ daradara, yoo tọju rẹ daradara.

Awọn adaṣe CrossFit & Itọju Chiropractic

Awọn ọna 3 Awọn elere idaraya Anfani Lati Chiropractic… & Nitorina Ṣe O le!

Awọn ọna 3 Awọn elere idaraya Anfani Lati Chiropractic… & Nitorina Ṣe O le!

Abojuto abojuto jẹ ọṣọ, itọju ti o munadoko fun awọn ipo pupọ ati bii fun igbelaruge ilera gbogbogbo. Ni gbogbo ọjọ awọn alaisan ṣafẹri rẹ lati ṣakoso awọn ibanujẹ wọn, ri iderun lati awọn oran ilera, ati ki o bọ lati awọn ipalara. Ṣugbọn ṣe o mọ pe awọn elere idaraya tun lo chiropractic fun awọn ipalara, ọgbẹ, ati lati pa wọn dun ni ipele ti o dara julọ?

Ohun ti ọpọlọpọ le ko mọ ni wipe ipinnu 90 ogorun ninu awọn elere idaraya lo chiropractic lati tẹsiwaju ere wọn. O ko ni lati jẹ elere idaraya lati ṣe igbesẹ ere tirẹ pẹlu itọju chiropractic. Eyi ni awọn anfani mẹta ti awọn anfani gbadun ati nitorinaa o le!

Chiropractic jẹ itọju ti o munadoko fun iṣakoso irora.

Chiropractic ti pẹ ti a pe bi adayeba, ti kii ṣe invasive, ọna ti ko ni oògùn si iṣakoso irora. Ọpọlọpọ awọn ẹrọ ti fihan pe o munadoko ni fifunni irora fun awọn ipo ati awọn ipalara. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya nlo aṣayan yi lati ṣakoso awọn irora wọn lati awọn iṣan ti o ti loju ati awọn iṣan si iṣẹ ti o niiṣe awọn iṣoro.

Nigbati ọpa ẹhin ko dara deedee o le fi titẹ tabi wahala lori awọn agbegbe miiran ti ara. Awọn atunṣe ọpa-ẹjẹ le ṣe iranlọwọ fun irora iyọda ninu awọn iṣan, awọn isẹpo, awọn mọto, ati awọn isan. Sibẹsibẹ, awọn itọnisọna chiropractic le ṣee lo fun gbogbo ẹya ara, pẹlu awọn ọwọ, ọwọ, ika ọwọ, ẹsẹ, ibadi, ati ekun.

Chiropractic iranlọwọ ni idilọwọ ipalara ati igbelaruge iṣẹ.

Onisegun ti Chiropractic ye pe nigba ti o ba wa si itọju, ko si iwọn kan ti o baamu gbogbo aṣayan. Gbogbo alaisan ni o yatọ, nwọn o si ṣe eto ti aṣa ti o ni anfani fun gbogbo ara ti o da lori igbesi aye, ipele iṣẹ, ọjọ ori, ipo ilera, ati awọn idi miiran.

Ipade akọkọ yoo ni orisirisi awọn iṣiro ti o ṣe iranlọwọ fun dokita naa lati pinnu itọju ti o dara julọ fun ọ, pẹlu awọn iṣẹ ti o ṣe alabapin ati awọn igbohunsafẹfẹ. Ọna yii ti o tabi o le ni idaniloju ipalara ti ipalara rẹ ati awọn agbegbe lati ṣe iyokuro lori itọju rẹ. Nitorina, boya o jẹ olorin afẹsẹgba afẹsẹkẹ tabi agbẹjọ aṣoju, chiropractic le mu iṣẹ rẹ dara sii ati ki o ran o ni aabo lati ipalara.

Chiropractic ṣe iranlọwọ fun itọju ọpọlọpọ awọn orisi ti awọn iṣoro.

Fun awọn elere idaraya, awọn ipalara jẹ apakan kan ninu ere naa. Awọn idaraya ti o gaju bi hockey, bọọlu, ati Ijakadi maa n fa awọn ipalara, ṣugbọn paapaa awọn idaraya ti kii ṣe-bi baseball, gigun kẹkẹ, ati golfu le ja si awọn ọran.

Ipa kekere, bii awọn elere idaraya kekere, wa iye nla ni awọn atunṣe ti o ṣe deede ati awọn itọpa ọpa. Eyi nikan ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara ti ipalara wọn bakannaa lati mu irọrun ati didara ṣe. O le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣoro ati igara ti gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara ṣe lori ara, boya iwọ jẹ pro golfer tabi ẹrọ orin afẹsẹgba, tabi ti o ba ni igbadun ṣiṣẹ ninu ọgba rẹ tabi ti o wa ni ile ti nṣiṣẹ lẹhin awọn ọmọde gbogbo ọjọ.

Pro fun awọn ere idaraya fun itọju chiropractic el paso tx.
Ẹrọ idaraya pẹlu bọọlu, bọọlu inu agbọn, baseball, bọọlu afẹsẹgba, tẹnisi ati rogodo golf ati badminton hockey puck bi idaraya ati awọn ayẹyẹ fun awọn iṣẹ fun egbe ati awọn ẹni kọọkan.

Diẹ ninu awọn ti awọn orukọ oke ni awọn ere idaraya gbẹkẹle chiropractic lati ṣe itọju awọn ipalara, ṣakoso awọn irora, ati mu iṣẹ isinmi ṣiṣẹ. O le ṣe akiyesi diẹ ninu awọn orukọ: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, ati Martina Navratilova jẹ diẹ. O ko ni lati jẹ elere idaraya, botilẹjẹpe, lati ṣa awọn anfani kanna ti awọn anfani ṣe. O le gba wọn nipa ṣiṣe eto ipinnu lati pade pẹlu chiropractor kan.

Abojuto abojuto jẹ ailewu, aṣayan ilera ti o wulo fun gbogbo ọjọ ori ati ipele iṣẹ. Dokita rẹ ti Chiropractic yoo joko pẹlu rẹ ki o si ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣẹda eto itọju kan ti a ṣe deede lati pade awọn ohun elo ọtọtọ rẹ.

Nitori iru itọju yi fojusi lori root ti isoro dipo ki o ṣe akoso awọn aami aisan, eto itọju rẹ yoo ma jẹ awọn iṣeduro ati awọn imudaniloju ti awọn oògùn nikan, ṣugbọn awọn iṣeduro ti ounjẹ, awọn adaṣe, ati awọn igbesi aye igbesi aye ti o le jẹ ki o gbadun gbogbo ilera ara.

Agbara imularada fun awọn ẹlẹṣẹ

Rirọ Ẹdun Gidi Rẹpọ Rehab | Fidio

Rirọ Ẹdun Gidi Rẹpọ Rehab | Fidio

Bobby Gomez ṣe apejuwe bi ijabọ kọọkan pẹlu Dokita Alex Jimenez ati si PUSH Idaraya pẹlu Daniel Alvarado ti yorisi awọn ilọsiwaju nla ni iduroṣinṣin ti awọn ejika rẹ bakannaa ni ipolowo ibadi rẹ. Biotilejepe igbiyanju Bobby Gomez ti nlọsiwaju siwaju sii, o ṣe apejuwe awọn ayipada ti o tobi pupọ ti o ti ni irora, ni irora ati ni ara. Bobby Gomez gíga ṣe iṣeduro Dr. Alex Jimenez gẹgẹbi ayẹyẹ ti kii ṣe-iṣera fun ọrun ati irora irohin, bii ẹdun ara ati ibọn.

Itọju Ẹdun Ewu

 

Palsy cerebral (eyiti a mọ ni CP) yoo ni ipa lori iṣipopada iṣelọpọ ni awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ti ara eniyan ati pe o ni ọpọlọpọ awọn iwọn idibajẹ. CP n mu awọn iṣoro pẹlu ipo, gait, ohun orin muscle ati eto iṣeduro. Diẹ ninu awọn ọmọde pẹlu CP ni awọn ipo iṣọkan, gẹgẹbi iworan ati akiyesi aifọwọyi. Awọn ailera wọnyi ti wa ni nipasẹ nipasẹ ibajẹ ọpọlọ ati pe kii ṣe abajade gangan ti cerebral palsy. Palsy cerebral ko ni ipa lori ireti aye. Ni ibamu si ọna ti a ti n ṣakoso ipo naa, awọn agbara agbara le mu dara tabi dinku ni akoko pupọ. Lakoko ti o jẹ iyatọ ati awọn aami aisan, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan pẹlu ipo yii nlọ lati ṣe itọsọna aye ọlọrọ, ti o nmu aye.

tun rehab el paso tx.

A ni ibukun lati mu wa fun ọ Ile-iwosan Itọju Alafia El Paso s & Ile-iwosan Ipalara.

Awọn iṣẹ wa jẹ amọja ati idojukọ lori awọn ipalara ati ilana imularada pipe. Awọn agbegbe agbegbe wa pẹlu:Nini alafia & Ounje, Irora onibaje, Personal ifarapa, Iboju ifokopoko Idojukọ, Iyapa Iṣẹ, Ipalara Pada, Low Atẹyin Pada, Irora Ọrun, Awọn efori Migraine, Awọn ipalara Idaraya, Secia Sciatica, Scoliosis, eka Disiki Herniated, Fibromyalgia, Irora iṣoro, Itọju ipọnju, ati Awọn ipalara Complex.

Gẹgẹbi El Paso Ile-iwosan Isọdọtun Chiropractic & Ile-iṣẹ Oogun Integrated, a ni itara ni idojukọ atọju awọn alaisan lẹhin awọn ipalara idiwọ ati awọn iṣọn irora onibaje. A fojusi lori imudarasi agbara rẹ nipasẹ irọrun, arinbo ati awọn eto agility ti a ṣe fun gbogbo awọn ẹgbẹ ọjọ-ori ati awọn alaabo.

Ti o ba gbadun fidio yi ati / tabi ti a ti ṣe iranlọwọ fun ọ ni eyikeyi ọna Jọwọ lero ọfẹ si alabapin ati pin wa.

Ṣeun O & Ọlọrun bukun.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Oju-iwe Itọju Facebook: www.facebook.com/dralexjimenez/

Facebook Idaraya Page: www.facebook.com/pushasrx/

Facebook Awọn ipalara Page: www.facebook.com/elpasochiropractor/

Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Ile-iṣẹ Amọdaju Amẹrika: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Igbesẹ: El Paso Ile-iṣẹ Imudarasi: goo.gl/pwY2n2

Yelp: Ile-iṣẹ Ile-iwosan El Paso: Itọju: goo.gl/r2QPuZ

Awọn Ẹri Iwosan: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

alaye:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

Aaye isẹgun: www.dralexjimenez.com

Aaye Ibọn: personalinjurydoctorgroup.com

Aaye Iroyin Ibẹrẹ: chiropracticscientist.com

Pada Oju Aye: elpasobackclinic.com

Ile-iṣẹ atunṣe: www.pushasrx.com

Amọdaju & Ounjẹ: www.push4fitness.com/team/

Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/

twitter: twitter.com/dralexjimenez

twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Awọn Ṣiṣe Ṣiṣe | Bawo ni Lati Yan Iru ọtun

Awọn Ṣiṣe Ṣiṣe | Bawo ni Lati Yan Iru ọtun

Awọn bata ti nṣiṣẹ: Awọn ẹsẹ jẹ pataki. Ni akoko ti aṣoju Amerika wọ ọdọ 50, wọn yoo ti rin 75,000 km.

Awọn alaṣẹ tun fi awọn igboro diẹ sii ni ẹsẹ wọn, ati wahala. Awọn ẹsẹ rẹ ni ipilẹ rẹ. Iṣoro pẹlu ẹsẹ rẹ le jabọ gbogbo ara rẹ kuro ni iwontunwonsi. Eyi ni idi ti o ba wa si awọn bata bata, o ṣe pataki lati wa iru ọtun. Itọsọna yii yoo ran ọ lọwọ lati rii awọn bata ti nṣiṣẹ ti o tọ fun ọ.

Awọn bata ti nṣiṣẹ

Ṣaaju ki o to Ọja

Mọ iru ti olusare ti o wa.

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi nṣiṣẹ nilo awọn ẹya ara ẹrọ ọtọtọ ni bata.

Diẹ ninu awọn ibeere lati ṣe ayẹwo:

  • Ṣe o nṣiṣẹ tabi jog?
  • Ilẹ wo ni o nṣiṣẹ lori asphalt, treadmill, tabi awọn itọpa?
  • Bawo ni o ṣe ṣiṣe ni ọsẹ kọọkan?
  • Ṣe o ikẹkọ fun Ere-ije gigun?
  • Ṣe o jẹ sprinter idaniloju?

Mọ iru ara rẹ.

A o tobi eniyan yoo ko gbe ati ṣiṣe awọn ni ọna kanna kan tinrin, wiry eniyan wo ni. Eniyan ti o sanraju yoo fi wahala diẹ sii si ẹsẹ wọn � ati bata.

Mọ ara rẹ ti nṣiṣẹ.

Ọna ti o nṣiṣẹ, iṣipopada igbiyanju rẹ ati bi ẹsẹ rẹ ṣe n lu ilẹ ni ipa nla lori iru bata bata ti o nilo. Nigbati rẹ ẹsẹ ba wa ni olubasọrọ pẹlu ilẹ, ohun ti deba akọkọ? Ṣe inu ẹsẹ iwaju rẹ kọlu bi? Aarin ti igigirisẹ rẹ? Ode ti igigirisẹ rẹ? Ibi ti ẹsẹ rẹ kọkọ deba ni ibiti o ti fẹ gaan timutimu naa.

Mọ ohun ti o ṣe ipalara ti o le ni igbadun lati ṣiṣe.

Gbingbin fasciitis, awọn itọlẹ ti o ni iyọ, tendonitis, ati awọn roro jẹ awọn ipalara diẹ ti o wọpọ le ti wa ni tan-pada tabi dara si nigbati o ba wọ awọn bata ti nṣiṣẹ ti o baamu daradara.

Mọ iru iduro ti o ni.

Boya o tayọ (ẹsẹ lọ si ita) tabi ti o yẹ (awọn iyipo ẹsẹ si inu) ti pinnu, o kere ju apakan, nipasẹ apẹrẹ rẹ. Lakoko ti awọn olutẹnu jẹ toje, ohun kan diẹ diẹ sii ju pronate. Eyi le jẹ orisun ti awọn nosi nitori ibajẹ.

ṣiṣẹ bata el paso tx.

Nigbati O Nja

Fun u ni idanwo 360-degree.

Nigbati awọn eniyan ba gbiyanju bata wọn nigbagbogbo ṣayẹwo fun ibamu ninu apoti ika ẹsẹ, ṣugbọn maṣe wo siwaju ju iyẹn lọ. Nigbati o ba gbiyanju lori bata bata, o nilo lati rii daju pe o ni aaye to peye ninu apoti ika ẹsẹ, ṣugbọn o tun nilo lati ṣayẹwo pe gbogbo ẹsẹ rẹ baamu lori pẹpẹ bata.

Fun ẹsẹ rẹ ni aaye to.

Oke yẹ ki o ni yara to ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ alaimuṣinṣin. Ko yẹ ki o fun ẹsẹ rẹ boya botilẹjẹpe. O yẹ ki o ni ibamu daradara pẹlu ko si pọ tabi abuda.

Nnkan nigbamii ni ọjọ.

Jakejado ọjọ awọn ẹsẹ rẹ bẹrẹ. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, wọn tun gbin bẹ nigbati o ba nja fun bata, lọ nigbati ẹsẹ rẹ ba tobi julọ yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe o ni pipe julọ ti o rọrun julọ ti o le ṣeeṣe.

Mu awọn atijọ ti nṣiṣẹ bata pẹlu nigba ti o ba n ra ọja.

Nini awọn bata atijọ rẹ pẹlu rẹ nigbati o ba n ra ọjà yoo ran eniyan lọwọ lati mọ iru iru bata bata ti o nilo. Wọn le wo ayẹyẹ lori bata lati wo awọn ilana ṣiṣe rẹ ati iranlọwọ ti o wa bata ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.

Gba ẹsẹ rẹwọn.

Bi o ti dagba ẹsẹ rẹ gangan yipada; wọn le faagun tabi fifẹ. Maṣe jẹ ki gbogbo wọn ro iwọn bata rẹ, jẹ iwọn ẹsẹ rẹ ni gbogbo igba. Imudara itunu jẹ igbẹkẹle lori wọ bata iwọn to tọ. O tun nilo lati ranti pe awọn iwọn bata le yatọ lati aami si ami iyasọtọ.

Imura fun ṣiṣe.

Nigbati o ba n ṣaja fun bata tuntun ti nṣiṣẹ, ṣe imura bi o ṣe le nigbati o nṣiṣẹ. Maṣe ṣe afihan wọ awọn flip flops tabi nigbati o ba wọ fun ọfiisi. Ni pato maṣe ṣe afihan laisi awọn ibọsẹ.

Gbagbe aṣa tuntun tabi kini asiko; ro iṣẹ-.

Awọn bata ti o ni didasilẹ lo wa, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe wọn jẹ bata bata to tọ fun ọ. Lọ fun fit ati iṣẹ-akọkọ ati njagun keji.

Mu wọn fun idẹwo idanwo kan.

Lọgan ti o ba ti joko lori bata tabi meji, gbiyanju wọn mejeji lori ati gbiyanju wọn. Ọpọlọpọ awọn ile itaja ti o ṣe pataki julọ ni awọn bata ti nṣiṣẹ ni ibi-iṣọọmọ tabi agbegbe nibiti awọn aṣarin le gbiyanju bata wọn. Eyi ni ọna kan ti o le sọ fun bata bi bata naa ba tọ fun ọ.

Ile-iwosan Iṣoogun Ipalara: Awọn itọju Ipa Ere idaraya

Lowrapy Pain Itọju ailera Chiropractor

Lowrapy Pain Itọju ailera Chiropractor

Andres "Andy" Martinez akọkọ wa lati wo Dokita Alex Jimenez ni Push Fitness lẹhin ti o ni iriri irora kekere ati awọn iṣoro orokun. Ni atẹle akoko ti itọju ailera ati isọdọtun, Andy ni ipa ninu crossfit, nibiti o ti kọ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa ilera ati ilera lati ọdọ awọn olukọni ni Push. Andres Martinez ṣalaye bawo ni o ṣe dupẹ lọwọ lati gba iye itọju ti o ṣe lati ọdọ oṣiṣẹ ati pe o ṣapejuwe bi irisi rẹ ti amọdaju ti yipada lati igba akọkọ ti o wọle si Titari Amọdaju. Andy ti rii idile kan ni Push ti o mu u lọ si ilera, igbesi aye mimọ ati mejeeji awọn olukọni ati oṣiṣẹ tumọ ohun gbogbo si Andres Martinez.

Chiropractic Low Back Itọju ailera

 

CrossFit jẹ agbara ati eto amugbalẹ ti o jẹ olori ti adalu aerobic idaraya, awọn alailẹgbẹ (awọn adaṣe oṣuwọn ti ara), ati idiyele Olympic. CrossFit, Inc. ṣalaye agbara rẹ ati eto itọnisọna gẹgẹbi "awọn iṣipo iṣẹ iṣẹ oniruuru ti a ṣe ni gbigbọn giga ni akoko akoko ati awọn orukọ ibugbe modalẹ," pẹlu ipinnu ti a sọ ti igbelaruge ti o dara, eyi ti o tumọ bi "agbara iṣẹ ni akoko igbaju ati awọn ibugbe modal . "Awọn CrossFit gyms lo jia lati awọn aaye-ọpọlọ, gẹgẹbi awọn oluṣakoso, dumbbells, awọn ọwọ ọwọ, awọn ohun ti nfa, awọn okun to gbo, awọn kettlebells, awọn boolu ti ogun, awọn apoti plyo, awọn igboya resistance, awọn ẹrọ ọkọ ayọkẹlẹ, ati orisirisi awọn maati. CrossFit ti wa ni ifojusi si "iyatọ nigbagbogbo, giga-kikankikan, išipopada isẹ," ti o lo awọn isori ati awọn adaṣe.

kekere itọju ailera el paso tx.

A ni ibukun lati mu wa fun ọ Ile-iwosan Itọju Alafia El Paso s & Ile-iwosan Ipalara.

Awọn iṣẹ wa jẹ amọja ati idojukọ lori awọn ipalara ati ilana imularada pipe. Awọn agbegbe agbegbe wa pẹlu:Nini alafia & Ounje, Irora onibaje, Personal ifarapa, Iboju ifokopoko Idojukọ, Iyapa Iṣẹ, Ipalara Pada, Low Atẹyin Pada, Irora Ọrun, Awọn efori Migraine, Awọn ipalara Idaraya, Secia Sciatica, Scoliosis, eka Disiki Herniated, Fibromyalgia, Irora iṣoro, Itọju ipọnju, ati Awọn ipalara Complex.

Bii Ile-iwosan Imudara ti El Paso s & Ile-iṣẹ Iṣoogun Eda, passionwe kepe wa ni idojukọ idojukọ awọn alaisan lẹhin awọn ipalara ibanujẹ ati awọn iṣọn-aisan onibaje. A fojusi lori imudarasi agbara rẹ nipasẹ irọrun, iṣipopada ati awọn eto agility ti a ṣe deede fun gbogbo awọn ẹgbẹ-ori ati awọn ailera.

Ti o ba gbadun fidio yi ati / tabi ti a ti ṣe iranlọwọ fun ọ ni eyikeyi ọna Jọwọ lero ọfẹ si alabapin ati pin wa.

Ṣeun O & Ọlọrun bukun.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Oju-iwe Itọju Facebook: www.facebook.com/dralexjimenez/

Facebook Idaraya Page: www.facebook.com/pushasrx/

Facebook Awọn ipalara Page: www.facebook.com/elpasochiropractor/

Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Ile-iṣẹ Amọdaju Amẹrika: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Igbesẹ: El Paso Ile-iṣẹ Imudarasi: goo.gl/pwY2n2

Yelp: Ile-iṣẹ Ile-iwosan El Paso: Itọju: goo.gl/r2QPuZ

Awọn Ẹri Iwosan: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

alaye:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez

Aaye isẹgun: www.dralexjimenez.com

Aaye Ibọn: personalinjurydoctorgroup.com

Aaye Iroyin Ibẹrẹ: chiropracticscientist.com

Pada Oju Aye: elpasobackclinic.com

Ile-iṣẹ atunṣe: www.pushasrx.com

Amọdaju & Ounjẹ: www.push4fitness.com/team/

Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/

twitter: twitter.com/dralexjimenez

twitter: twitter.com/crossfitdoctor

 

Ile-iwosan Iṣoogun Ọgbẹ: Itọju Irora Pada & Awọn itọju

Awọn olutọpa Amọdaju! Ohun ti O Nilo Lati Mo!

Awọn olutọpa Amọdaju! Ohun ti O Nilo Lati Mo!

Awọn olutọpa Amọdaju: Idaraya jẹ igbadun pupọ si itọju chiropractic. Ni pato, ọpọlọpọ awọn chiropractors ṣe iṣeduro idaraya deede si awọn alaisan wọn. O ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso irora ati iwosan iyara bi daradara bi fun iṣesi rẹ ni ilera, igbelaruge gidi.

Awọn olutọpa amọdaju jẹ irinṣẹ adaṣe olokiki ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣeto awọn ibi-afẹde amọdaju, tọpa ilọsiwaju wọn, ati ni ilera. Bawo ni wọn ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan chiropractic botilẹjẹpe? Kini wọn le funni ti awọn alaisan yoo gba diẹ sii ninu awọn itọju wọn? Wa ohun ti o nilo lati mọ nipa chiropractic ati awọn olutọpa amọdaju.

Awọn olutọpa Amọdaju

O nilo Diẹ sii ju Tech Tech Lati Gba O Fit.

Gbogbo ikosan, agogo imọ-ẹrọ giga ati awọn fọn ni agbaye kii yoo yi ọ jade kuro ni ibusun ni owurọ ati gbe ọ si ori itẹ-itẹ. Ko si ọrun-ọwọ ti o wuyi ti yoo mu ọ dide ati gbigbe, ṣiṣe idaraya ati ibaramu. Tekinoloji jẹ itura. O jẹ igbadun ati igbadun, ṣugbọn kii yoo gba ọ ni ibamu. Iwọ nikan le ṣe iyẹn.

Nitorina ti o ba ngba olutọpa amọdaju pẹlu igbagbọ pe yoo jẹ iru ọta ibọn idan ti amọdaju, iyẹn ko le ṣẹlẹ. O jẹ nla bi ọrẹ amọdaju kan, irinṣẹ kan, ohun elo eleyi ti o le ṣe iranlọwọ fun iwuri fun ọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ. Ni ipari, botilẹjẹpe, iwọ ni ẹni ti n wakọ ọkọ ayọkẹlẹ naa. O wa ni iṣakoso.

Ṣe Oju ipa Amọdaju Fun O?

Ọpọlọpọ awọn olutọpa ti amọdaju ti o wa ni ọja pẹlu awọn akojọ ti ailopin ti awọn ẹya ara ẹrọ. Ṣiwari eyi ti o tọ fun ọ, tabi ti o ba le ni anfani ani lati itọpa ti iṣawari ti o gba diẹ ninu iwadi. Wa awọn ẹya ara ẹrọ ti o ṣiṣẹ fun ọ ati awọn iṣẹ ti o yoo tẹle.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba gbadun awọn iṣẹ amọdaju orisun omi ti o le fẹ awoṣe ti ko ni omi. Awọn ifilelẹ data, titobi iboju (tabi ko si iboju ni gbogbo), awọn aṣayan itọju oṣuwọn ọkàn, ati boya o fẹ agekuru kan lori tracker tabi ọkan ti o fi si ori rẹ.

Ṣaaju ṣiṣe rira rẹ, ya akoko lati ṣe iwadi gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ti o wa fun ọ lẹhinna pinnu ohun ti o fẹ ati awọn ẹya ti o dara julọ ti o le ran ọ lọwọ lati ba awọn afojusun idaraya rẹ.

awọn olutọpa awọn olutọpa ati awọn olutọpa tx.

Bawo ni Lati Gba Opo Julọ Ninu Itọsọna Agbara Rẹ.

Lọgan ti o ba ni ipa-ọna ti o tọju rẹ yoo fẹ lati ṣe eto lati rii daju pe o gba julọ julọ lati inu rẹ. Gbiyanju awọn italolobo wọnyi lati ṣe ki ọna atẹle rẹ ti o dara julọ fun ọ.

Ṣe idanimọ awọn afojusun ti a ko ge. Nigbati o ba bẹrẹ ibere amọdaju rẹ, ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe ni mọ ibiti o fẹ lọ pẹlu rẹ. O jẹ imọran ti o dara lati ṣe igbasilẹ awọn iṣiro rẹ ni ibẹrẹ ati lẹhinna ṣe imudojuiwọn wọn ni gbogbo oṣu tabi bẹẹ. Eyi yoo jẹ ki o rii iye awọn igbesẹ diẹ sii ti o n ṣe, iwuwo melo ti o padanu, tabi ohunkohun miiran ti o fẹ ṣe.

Ṣeto awọn aṣepari ti o ṣeeṣe. Awọn aṣepamọ ṣe iranlọwọ fun ọ bi o ṣe n ṣiṣẹ si ibi-ifojusi rẹ. Bọtini naa n ṣe ipilẹ wọn ki wọn le ṣeeṣe ṣugbọn ṣi tun jẹ diẹ ninu ipenija kan. Ti ipadanu pipadanu jẹ bọtini rẹ, o le ṣeto awọn aṣepari fun osu meji. Fun awọn afojusun aṣeyọri, o le ṣeto awọn aṣepari fun nọmba diẹ ninu awọn igbesẹ ni akoko ti a fifun tabi nọmba kan ti awọn adaṣe ni ọsẹ kọọkan. Nigbati o ba de ọdọ, ṣe ayẹyẹ diẹ.

Mu u lori ọwọ ọwọ ti kii ṣe alaini. Iwe akosile naa, Iṣoogun ati Imọ ni Awọn Idaraya ati Idaraya ṣe atẹjade kan ti o fi han awọn olukopa ti o wọ awọn olutọpa ti iṣelọpọ lori awọn ọwọ wọn ni gbogbo ọjọ ti o ri pe wọn ni deede julọ nigbati a wọ si ọwọ ọwọ ti ko ni agbara. Itumọ yii ni pe ọwọ alaiṣe ti ko ni ikaba lo dinku, fifun kika diẹ sii.

Ṣaṣayẹwo ọna rẹ lati ṣe ibamu pẹlu ọna rẹ. Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni igbesẹ kanna. O le ga pupo tabi kuru pupọ; o le gba awọn igbesẹ gigun tabi awọn igbesẹ akoko. Ohunkohun ti ọran naa, iwọ yoo gba julọ julọ ninu olutọpa amọdaju rẹ nipasẹ sisẹ igbesẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn olutọpa yoo pese awọn itọnisọna fun ṣiṣe wiwọn. O tọ lati gba akoko lati pari rẹ.

Ṣe afikun awọn ìṣàfilọlẹ miiran lati ṣe igbelaruge awọn igbiyanju ilera rẹ. Ọpọlọpọ awọn olutọpa amọdaju yoo ṣeduro awọn lw miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn ibi-afẹde rẹ pade ati pe o le mu wọn ṣiṣẹ pọ si olutọpa rẹ. Sibẹsibẹ, o tun le wa awọn ohun elo lori tirẹ ti o le ṣe iranlọwọ. Ọpọlọpọ awọn ohun elo amọdaju oriṣiriṣi wa nibẹ lati ipasẹ ounjẹ si awọn lw ti o lo GPS foonu rẹ lati pese awọn wiwọn deede diẹ sii lori awọn ṣiṣe rẹ, awọn rin, tabi awọn gigun keke.

Bi o ṣe dara julọ, o jẹ dara julọ awọn itọju ti chiropractic yoo ṣiṣẹ ni iṣẹ. Awọn olutọpa amọdaju le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn afojusun rẹ ati ki o gba julọ julọ lati inu rẹ itọju chiropractic.

Ile-iwosan Iṣoogun Ipalara: Awọn itọju Ipa Ere idaraya