ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Awọn Genomics ti ounje

Pada Clinic Nutrigenomics & Nutrigenetics

Nutrigenomics, ti a tun mọ ni genomics ti ijẹẹmu, jẹ ẹka ti imọ-jinlẹ ti o ṣe iwadii ibatan laarin jiini eniyan, ounjẹ ounjẹ, ati ilera gbogbogbo ati ilera. Gẹgẹbi nutrigenomics, ounjẹ le ni ipa pupọ ikosile, ilana nipa eyi ti awọn itọnisọna lati ori pupọ kan nlo ni biosynthesis ti ọja-ọja ti iṣẹ-ṣiṣe, gẹgẹbi awọn amuaradagba.

Genomics jẹ aaye interdisciplinary ti isedale ti o dojukọ igbekalẹ, iṣẹ, itankalẹ, aworan agbaye, ati ṣiṣatunṣe awọn genomes. Nutrigenomics nlo alaye yẹn lati ṣẹda eto ijẹẹmu aṣa lati ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilera ati ilera eniyan lapapọ pẹlu ounjẹ.

Nutrigenetics jẹ ẹka ti imọ-jinlẹ ti o fojusi lori bii ara eniyan ṣe dahun si awọn ounjẹ ti o da lori wọn iyatọ iyatọ. Nitori awọn iyatọ ti o wa ninu DNA eniyan, gbigba, gbigbe, ati iṣelọpọ, laarin awọn iṣẹ miiran, awọn ohun elo ti o le jẹ yatọ si ọkan si ekeji. Awọn eniyan le ni awọn abuda kanna ti o da lori awọn jiini wọn ṣugbọn awọn Jiini yii ko kosi kanna. Eyi ni ohun ti a mọ ni iyatọ ti ẹda.


Anfani Micronutrients Pẹlu Dr.. Ruja | El Paso, TX (2021)

ifihan

Ninu adarọ-ese oni, Dokita Alex Jimenez ati Dokita Mario Ruja jiroro lori pataki koodu jiini ti ara ati bii awọn ohun elo micronutrients ṣe pese awọn eroja ti iṣẹ ṣiṣe pataki ti ara nilo lati ṣe igbelaruge ilera ati ilera gbogbogbo. 

 

Kini Oogun Ti ara ẹni?

 

[00: 00: 00] Dokita Alex Jimenez DC*: Kaabo, eniyan. Awa ni Dokita Mario Ruja ati emi; a yoo jiroro lori diẹ ninu awọn koko pataki fun awọn elere idaraya wọnyẹn ti o fẹ anfani naa. A yoo jiroro lori ipilẹ pataki awọn imọ-ẹrọ ile-iwosan ati awọn imọ-ẹrọ alaye ti o le jẹ ki elere idaraya tabi paapaa eniyan aropin diẹ diẹ sii mọ ohun ti n ṣẹlẹ ni awọn ofin ti ilera wọn. Ọrọ tuntun wa nibẹ, ati pe Mo ni lati fun ọ ni awọn ori diẹ si oke ti a n pe. A n wa nitootọ lati Ile-iṣẹ Amọdaju PUSH, ati pe awọn eniyan tun ṣiṣẹ ni alẹ ni alẹ lẹhin lilọ si ile ijọsin. Nitorina wọn n ṣiṣẹ, wọn si ni igbadun ti o dara. Nitorinaa ohun ti a fẹ ṣe ni mu awọn akọle wọnyi wa, ati loni a yoo sọrọ nipa oogun ti ara ẹni, Mario. Njẹ o ti gbọ ọrọ yẹn rara?

 

[00: 01: 05] Dokita Mario Ruja DC*: Bẹẹni, Alex, ni gbogbo igba. Mo ala nipa rẹ. Nibẹ ni o lọ, Mario.

 

[00: 01: 12] Dokita Alex Jimenez DC*: Nibẹ ni o lọ, Mario. Nigbagbogbo fun mi a rẹrin. Nitorinaa a yoo sọrọ nipa aaye ti ara ẹni ti ohun ti a ni ni bayi. A ti wa si ipinle kan nibiti ọpọlọpọ eniyan sọ fun wa, Hey, o mọ kini? Yoo dara julọ ti o ba ni diẹ ninu awọn ọlọjẹ, awọn ọra, tabi ti wọn wa pẹlu diẹ ninu awọn imọran convoluted, ati pe iwọ yoo pari pẹlu awọn oju rẹ ti o kọja ati, ni ọpọlọpọ igba, ni idamu ju ohunkohun miiran lọ. Ati pe o lẹwa pupọ eku lab si gbogbo awọn ilana oriṣiriṣi wọnyi, boya o jẹ Mẹditarenia, ọra kekere, ọra giga, gbogbo iru awọn nkan wọnyi. Nitorina ibeere naa ni, kini o jẹ pato si ọ? Ati pe Mo ro pe ọkan ninu awọn ibanujẹ ti ọpọlọpọ awọn ti wa ni, Mario, ni pe a ko mọ kini lati jẹ, kini lati mu ati ohun ti o dara gangan. Ohun ti o dara fun mi ko tumọ si pe o dara fun ọrẹ mi. O mọ, Mario, Emi yoo sọ pe o yatọ. A wa lati gbogbo iru oriṣi miiran. A n gbe ni ibi kan, ati pe a ti kọja nipasẹ awọn nkan ti o yatọ si igba ọdun sẹyin. Kini eniyan ṣe? A yoo wa ni anfani lati ro ero yi jade lasiko yi ni oni dainamiki DNA; botilẹjẹpe a ko tọju pẹlu iwọnyi, o fun wa ni alaye ati gba wa laaye lati ni ibatan si awọn ọran ti o kan wa ni bayi. Loni, a yoo sọrọ nipa oogun ti ara ẹni, idanwo DNA, ati awọn igbelewọn micronutrients. Nitorinaa a yoo rii kini o jẹ pe bawo ni awọn Jiini wa, awọn ọran asọtẹlẹ gangan, tabi wọn jẹ awọn ti o fun wa ni iṣẹ ṣiṣe ti engine wa. Ati lẹhinna paapaa, ti o ba dara fun iyẹn, a fẹ lati mọ kini ipele awọn ounjẹ wa ni bayi. Mo mọ Mario, ati pe o ni ibeere ti o nifẹ pupọ ati ti o sunmọ ni ọjọ miiran pẹlu ọkan ninu rẹ, Mo ro pe, jẹ ọmọbirin rẹ. Bẹẹni, ki ni ibeere rẹ?

 

[00: 02: 52] Dokita Mario Ruja DC*: Nitorinaa Mia ti ni ibeere to dara, daradara. O n beere lọwọ mi nipa lilo creatine, eyiti o jẹ pataki julọ ninu awọn elere idaraya. Ṣe o rii, ọrọ buzzword ni, ṣe o mọ? Lo creatine lati kọ iṣan diẹ sii ati iru bẹ. Nitorinaa aaye ti Mo ba ọ sọrọ nipa, Alex, ni pe eyi jẹ nkan pataki ti a ko le jẹ ki ni awọn ofin ti agbegbe ere idaraya ati agbegbe iṣẹ. O dabi gbigbe Bugatti kan, ati pe o n sọ pe, “Daradara, o mọ kini? Ṣe o ronu nipa fifi epo sintetiki sinu rẹ bi?” Ati daradara, ṣe o jẹ epo sintetiki pataki fun Bugatti yẹn? Daradara, o dara nitori pe o jẹ sintetiki. O dara, rara, ọpọlọpọ awọn fọọmu sintetiki oriṣiriṣi lo wa, o mọ, o dabi marun-ọgbọn, marun-meedogun, ohunkohun ti o jẹ, ipele iki ti o ni lati baramu. Nitorinaa ohun kanna fun awọn elere idaraya ati ni pataki fun Mia.

 

[00: 04: 06] Dokita Alex Jimenez DC*: Jẹ ki awọn olugbo mọ ẹni ti Mia jẹ, kini o ṣe? Irú àwọn nǹkan wo ló ń ṣe?

 

[00: 04: 08] Dokita Mario Ruja DC*: Beni. Mia ṣe tẹnisi, nitorina ifẹ rẹ jẹ tẹnisi.

 

[00: 04: 13] Dokita Alex Jimenez DC*: Ati pe o wa ni ipo orilẹ-ede?

 

[00: 04: 15] Dokita Mario Ruja DC*: Ni orilẹ-ede, ati pe o ṣere ni kariaye lori ITF Circuit kariaye. Ati pe o wa ni Austin ni bayi pẹlu Karen ati iyokù Brady Bunch, bi mo ṣe pe wọn. O mọ, o n ṣiṣẹ takuntakun ati nipasẹ gbogbo iru asopọ COVID yii. Bayi o n pada si ipo amọdaju, nitorinaa o fẹ lati mu dara si. O fẹ lati ṣe ohun ti o dara julọ lati wa ati siwaju. Ati ibeere nipa ounjẹ, ibeere kan nipa ohun ti o nilo. Mo nilo idahun kan pato, kii ṣe gbogbogbo. O dara, Mo ro pe o dara. O mọ pe o dara dara ati pe o dara julọ dara julọ. Ati pe ọna ti a ṣe rii ni ibaraẹnisọrọ yẹn ti iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ati jiini, ijẹẹmu, ati oogun iṣẹ, o dabi pe, jẹ ki a ṣiṣẹ gaan, jẹ ki a wa ni aaye dipo buckshot. O mọ, o dabi pe o le wọle ki o sọ, o mọ, awọn gbogbogbo. Sugbon ni awọn ofin ti yi, nibẹ ni ko kan pupo ti alaye jade nibẹ fun elere. Ati pe iyẹn ni ibi ti ibaraẹnisọrọ naa n so jiini pọ ati sisopọ awọn eroja micronutrients. Iyẹn jẹ iyalẹnu nitori, gẹgẹ bi o ti mẹnuba, Alex, nigba ti a ba wo awọn asami, awọn asami jiini, a rii awọn agbara, awọn ailagbara, ati kini o wa ninu ewu ati ohun ti kii ṣe. Njẹ ara ṣe adaṣe, tabi ara jẹ alailagbara? Nitorina lẹhinna a ni lati koju awọn micronutrients lati ṣe atilẹyin. Ranti, a sọrọ nipa iyẹn lati ṣe atilẹyin ailera yẹn ninu DNA yẹn, apẹrẹ jiini pẹlu nkan ti a le fun ni okun. Mo tumọ si, o ko le lọ ki o yipada awọn jiini rẹ, ṣugbọn dajudaju o le pọ si ati jẹ pato pẹlu awọn micronutrients rẹ lati yi pẹpẹ yẹn pada ki o mu u lagbara ati dinku awọn okunfa eewu.

 

[00: 06: 24] Dokita Alex Jimenez DC*: O tọ lati sọ ni bayi pe imọ-ẹrọ jẹ iru ti a le rii, Emi kii yoo sọ awọn ailagbara, ṣugbọn awọn oniyipada ti o gba wa laaye lati mu elere kan dara si ni ipele jiini. Bayi a ko le paarọ awọn Jiini. Iyẹn kii ṣe ohun ti a n sọ ni pe aye kan wa ti ohun ti wọn pe ni SNP tabi awọn polymorphisms nucleotide kan nibiti a ti le rii pe o wa ipilẹ kan pato ti awọn Jiini ti ko le yipada. A ko le yipada bi awọ oju. A ko le ṣe wọnni. Awon ti wa ni koodu pupọ sinu, otun? Ṣugbọn awọn Jiini wa ti a le ni ipa nipasẹ awọn jinomiki didoju ati awọn Jiini didoju. Nitorinaa kini MO tumọ nipasẹ jinomics didoju mi ​​jẹ iyipada ijẹẹmu ati ni ipa lori jiomejiini si adaṣe diẹ sii tabi awọn agbara aye? Bayi, ṣe iwọ ko fẹ lati mọ kini awọn Jiini ti o ni ti o jẹ ipalara? Ṣe ko fẹ lati mọ ibiti ailagbara rẹ tun wa?

 

Njẹ Ara Mi Ngba Awọn afikun Ti o tọ?

 

[00: 07: 18] Dokita Mario Ruja DC*: Kini gbogbo wa fẹ lati mọ? Mo tumọ si, boya o jẹ elere-ije giga tabi ti o jẹ Alakoso giga, tabi ti o jẹ iya ati baba ti o ga julọ, iyẹn n ṣiṣẹ ni ayika lati idije si idije. O ko le ni agbara lati ni agbara kekere pe, nigba ti a ba sọrọ nipa awọn ami-ami, o mọ pe methylation laarin ara ti a fẹ lati mọ, ṣe a n ṣiṣẹ tabi bawo ni a ṣe n ṣe ni awọn ilana ti ilana oxidative laarin ara wa? Njẹ a nilo afikun afikun yẹn? Njẹ a nilo lati mu imọ rẹ pọ si ti ilana imudọti alawọ ewe yẹn bi? Tabi a n ṣe daradara? Ati pe eyi ni ibi ti a ba wo awọn ilana ti awọn ami apilẹṣẹ, a le rii pe a ti murasilẹ daradara tabi a ko murasilẹ daradara. Nitorina, a ni lati wo awọn micronutrients. Lẹẹkansi, awọn ami-ami lati sọ, “Ṣe a n ṣe awọn aini wa, bẹẹni tabi rara? Tabi ṣe a kan ṣe gbogbogbo?” Ati Emi yoo sọ 90 ogorun ti awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o wa nibẹ ti wa ni gbogbogbo. Wọn n sọ pe, Daradara, o mọ, gbigba Vitamin C dara ati pe gbigba Vitamin D dara ati selenium, o mọ, o dara. Ṣugbọn lẹẹkansi, ṣe o wa lori aaye, tabi ṣe a kan lafaimo ni bayi?

 

[00: 08: 36] Dokita Alex Jimenez DC*: Gangan. Iyẹn ni ohun nigba ti a ba wa ni ile itaja yẹn, ati pe ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ijẹẹmu nla wa, Mario, ti o wa nibẹ, ati pe a n wo odi ti awọn ọja ẹgbẹrun. Iṣiwere. A ko mọ ibi ti a ni iho , ati awọn ti a ko mọ ibi ti a nilo wọn. O mọ, awọn aipe kan wa. O ti ni awọn gums ẹjẹ; seese, o ti ni diẹ ninu awọn scurvy tabi diẹ ninu awọn Iru oro nibẹ. Ẹka yẹn le nilo alamọja kan, ṣugbọn jẹ ki a ro ti a ba wo awọn nkan bii scurvy, abi? O dara, a mọ pe gomu bẹrẹ ẹjẹ. O dara, nigba miiran kii ṣe kedere, nitootọ, pe a nilo awọn nkan kan. Awọn ọgọọgọrun ati ẹgbẹẹgbẹrun awọn eroja wa nibẹ. Ọkan ninu awọn ohun ti a npe ni wọn, ti a npe ni wọn, ni cofactors. A cofactor jẹ ohun kan ti o fun laaye enzymu lati ṣiṣẹ daradara. Nitorinaa a jẹ ẹrọ ti awọn enzymu, ati kini awọn koodu awọn enzymu wọnyẹn? O dara, ọna DNA. Nitoripe o ṣe agbejade awọn ọlọjẹ ti o ṣe koodu awọn enzymu wọnyẹn, awọn enzymu wọnyẹn ni awọn ifosiwewe koodu bi awọn ohun alumọni bi iṣuu magnẹsia, irin, potasiomu, selenium, bi o ti mẹnuba, ati gbogbo awọn paati oriṣiriṣi. Bi a ti wo eyi, iho ti a wa yii ti a koju odi. A yoo nifẹ lati mọ pato ibi ti awọn iho wa wa nitori Bobby tabi ọrẹ mi to dara julọ sọ, o mọ, o yẹ ki o mu amuaradagba, mu protein whey, mu irin, mu ohun ti o le jẹ bẹ, ati pe a lu tabi padanu. Nitorinaa imọ-ẹrọ ode oni n gba wa laaye lati rii ni pato ohun ti o jẹ, nibiti a ni awọn iho.

 

[00: 10: 00] Dokita Mario Ruja DC*: Ati aaye yi ti o mẹnuba nipa awọn ihò, lẹẹkansi, awọn opolopo ninu awọn okunfa ti wa ni ko wipe awọn iwọn bi scurvy, o mọ, ẹjẹ gums. A ko, Mo tumọ si, a n gbe ni awujọ nibiti a jẹ gosh, Mo tumọ si, Alex, a ni gbogbo ounjẹ ti a nilo. A ni ounje pupo ju. O ti wa ni irikuri. Lẹẹkansi, awọn ọrọ ti a sọrọ nipa jẹ jijẹ pupọ, kii ṣe ebi, O dara? Tabi a jẹun pupọ ati pe ebi tun n pa wa nitori ilana ijẹẹmu jẹ kekere pupọ. Nitorina iyẹn jẹ ifosiwewe gidi kan nibẹ. Ṣugbọn ni gbogbogbo, a n wa ati sọrọ si paati ti kini awọn ọran abẹ-iwosan, o mọ, a ko ni awọn ami aisan naa. A ko ni awọn ami ami ami pataki yẹn. Ṣugbọn a ni agbara kekere, ṣugbọn a ni ilana imularada kekere. Ṣugbọn a ni iṣoro yẹn pẹlu oorun, didara oorun yẹn. Nitorinaa iyẹn kii ṣe awọn nkan nla, ṣugbọn awọn wọnyẹn jẹ abẹ-iwosan ti o bajẹ ilera ati iṣẹ wa. Fun apẹẹrẹ, diẹ diẹ sii, awọn elere idaraya ko le dara nikan. Wọn nilo lati jẹ ipari ti oke ọkọ. Wọn nilo lati bọsipọ ni kiakia nitori wọn ko ni akoko lati gboju le won ilana iṣẹ. Mo si rii pe wọn ko ṣe bẹ.

 

[00: 11: 21] Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, bi o ti mẹnuba pe, Mo tumọ si, pupọ julọ awọn elere idaraya wọnyi, nigbati wọn fẹ, wọn fẹ lati ṣe ayẹwo awọn ara wọn. Wọn fẹ lati mọ ibiti gbogbo ailera wa. Wọn dabi awọn onimọ-jinlẹ ati awọn eku yàrá fun ara wọn. Wọn n titari awọn ara wọn si iwọn, lati opolo si ti ara si psycho-awujo. Ohun gbogbo ti wa ni fowo, ki o si fi sii ni kikun finasi. Ṣugbọn wọn fẹ lati mọ. Wọn fẹ lati rii ibiti eti afikun naa wa. Ṣe o mọ kini? Ti MO ba le jẹ ki o dara diẹ diẹ? Ti o ba ti wa nibẹ je kekere kan iho , ohun ti yoo iye to? Njẹ iye yẹn yoo lọ silẹ ni iṣẹju-aaya meji diẹ sii fun igba diẹ, ju silẹ microsecond kan? Oro naa ni pe imọ-ẹrọ wa nibẹ, ati pe a ni agbara lati ṣe nkan wọnyi fun eniyan, ati pe alaye naa n bọ ni iyara ju ti a le fojuinu lọ. A ni awọn dokita agbaye ati awọn onimo ijinlẹ sayensi kakiri agbaye ti n wo jiini eniyan ati rii awọn ọran wọnyi, pataki ni awọn SNPs, eyiti o jẹ polymorphisms nucleotide kan ti o le yipada tabi yipada tabi ṣe iranlọwọ ni awọn ọna ounjẹ. Tẹ siwaju.

 

Ara Tiwqn

 

[00: 12: 21] Dokita Mario Ruja DC*: Emi yoo fun ọ ni ọkan: Ara. Bawo ni nipa iyẹn? Bẹẹni, iyẹn jẹ ohun elo kan nibẹ ti o ṣe pataki fun ibaraẹnisọrọ pẹlu elere idaraya kan.

 

[00: 12: 31] Dokita Alex Jimenez DC*: Ara ni akojọpọ ara.

 

[00: 12: 32] Dokita Mario Ruja DC*: Bẹẹni, BMI. O n wo ni awọn ofin ti ilana hydration rẹ; o n wo ni awọn ofin bi, bẹẹni, sanra ara, pe gbogbo ibaraẹnisọrọ yẹn gbogbo eniyan fẹ lati mọ, o mọ, Mo tun sanra ikun mi apọju. A ni awọn ijiroro lori iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. A sọrọ nipa awọn okunfa ewu, awọn triglycerides giga, HDL kekere pupọ, LDL giga. Mo tumọ si, awọn okunfa ewu ti o fi ọ sinu apẹrẹ ni ila yẹn si ọna atọgbẹ ati laini naa si arun inu ọkan ati ẹjẹ ni laini iyawere naa. Ṣugbọn nigbati o ba n sọrọ nipa elere idaraya, wọn ko ni aniyan nipa àtọgbẹ; ti won ba fiyesi nipa, Mo wa setan fun awọn tókàn figagbaga? Ati pe Emi yoo ṣe gige naa lọ si Olimpiiki. Iyẹn ni bẹẹni, Mo tumọ si, wọn kii ṣe ohun ti wọn fẹ lati ṣe Inbody yẹn. Wọn jẹ micronutrients, apapọ ti ounjẹ jiini, ibaraẹnisọrọ ijẹẹmu jinomiki lori aaye gba wọn laaye lati bu ọla fun iṣẹ wọn. Nitori Mo n sọ fun ọ, Alex, ati pe o mọ, eyi nibi, Mo tumọ si, gbogbo eniyan n tẹtisi wa, lẹẹkansi, ibaraẹnisọrọ ti Mo pin pẹlu eniyan ni eyi, kilode ti o ṣe ikẹkọ bi pro nigbati o ko fẹ lati jẹ ọkan? Kini idi ti o fi gba ikẹkọ bi pro nigbati o ko jẹun ati pe o ni data lati ṣe atilẹyin adaṣe ipele-ipele yẹn? Kini o nse? Ti e ko ba se bee, ara yin lo n baje je. Nitorinaa lẹẹkansi, ti o ba n ṣiṣẹ bi pro, iyẹn tumọ si pe o nlo. Mo tumọ si, o n titari si ara rẹ lati padanu neuromuscular diẹ. Pẹlupẹlu, a jẹ chiropractors. A ṣe pẹlu awọn ọran iredodo. Ti o ba n ṣe bẹ, o n ṣe atunṣe pe, ṣugbọn iwọ ko yipada lati gba pada nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe chiropractic-pato micronutrition. Nigbana ni iwọ yoo ṣe egan; iwọ kii yoo ṣe.

 

[00: 14: 26] Dokita Alex Jimenez DC*: A yoo fi han pe a ti ni anfani lati rii ni ọpọlọpọ igba awọn ilu wa papọ fun awọn ere idaraya kan pato, bii gídígbò. Ijakadi jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya olokiki wọnyẹn ti o fi ara si nipasẹ awọn aapọn ẹdun nla ati ti ara. Ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba, ohun ti o ṣẹlẹ ni awọn eniyan kọọkan ni lati padanu iwuwo. O ni eniyan ti o jẹ 160 poun; o ni a jabọ-silẹ 130 poun. Nitorinaa kini ilu naa ti ṣe lati yago fun awọn nkan wọnyi ni lati lo iwuwo ara-pato ati pinnu iwuwo molikula ti ito, otun? Nitorina wọn le sọ, ṣe o ni idojukọ ju, abi? Nitorinaa ohun ti wọn ṣe ni pe wọn ni gbogbo awọn ọmọde wọnyi laini gbogbo ọna si UTEP, ati pe wọn ṣe idanwo walẹ kan pato lati pinnu boya wọn ni anfani lati padanu iwuwo diẹ sii tabi iwuwo wo ni wọn gba laaye lati padanu. Nitorina ẹnikan ti o to 220 sọ pe, Ṣe o mọ kini? O le ju silẹ si nipa, o mọ, xyz poun da lori idanwo yii. Ati pe ti o ba ṣẹ si eyi, lẹhinna o ṣe iyẹn. Ṣugbọn iyẹn ko dara to. A fẹ́ mọ ohun tí yóò ṣẹlẹ̀ nítorí pé nígbà tí àwọn ọmọdé bá wà nínú ẹrù, tí wọ́n sì ń bá ẹlòmíràn jà tí ó jẹ́ àràádọ́ta ọ̀kẹ́ eléré ìdárayá, tí ó sì ń ti ara rẹ̀, nígbà náà ni ara rẹ̀ wó lulẹ̀. Ara le mu ẹru naa mu, ṣugbọn afikun ti eniyan naa ti ni, boya kalisiomu wọn, ti dinku pupọ pe lojiji o gba ọmọde yii ti o jẹ ipalara 100; awọn nosi, igbonwo snapped dislocated. Ohun ti a rii niyẹn. Ati pe a ṣe iyalẹnu bawo ni o ṣe fa igbọnwọ rẹ mu nitori pe ara rẹ ti dinku lati awọn afikun wọnyi?

 

[00: 15: 59] Dokita Mario Ruja DC*: Ati Alex, ni ipele kanna, o n sọrọ nipa ọkan lori ọkan bii pugilistic yẹn, iṣẹju mẹta ti igbesi aye rẹ ni ipele keji, nigbati o ba de tẹnisi, iyẹn jẹ ibaraẹnisọrọ wakati mẹta. Gangan. Ko si subs nibẹ. Ko si kooshi, ko si subs. O wa ni gbagede gladiator yẹn. Nigbati mo ba ri Mia ti ndun O dara, Mo tumọ si, o le. Mo tumọ si, gbogbo bọọlu ti o nbọ si ọ, o n bọ si ọ pẹlu agbara. O n wọle bii, ṣe o le gba eyi? Ó dà bí ẹni tí ń jà lórí àwọ̀n kan tí ó sì ń wò ó. Ṣe iwọ yoo fi silẹ bi? Ṣe iwọ yoo lepa bọọlu yii? Ṣe iwọ yoo jẹ ki o lọ? Ati pe eyi ni ibi ti o ṣe pataki ti micronutrition ti o dara julọ ti o ni asopọ pẹlu ibaraẹnisọrọ ti ohun ti o nilo gangan ni awọn ofin ti ibaraẹnisọrọ genomic yoo gba ẹnikan laaye lati ṣe iwọn soke pẹlu idinku awọn ipalara ti o dinku ti awọn ipalara ni ibi ti wọn mọ pe wọn le fa ara wọn siwaju sii ki o si ni igbẹkẹle. Alex, Mo n sọ fun ọ pe eyi kii ṣe ounjẹ nikan; eyi jẹ nipa igbẹkẹle lati mọ pe Mo ni ohun ti Mo nilo, ati pe Mo le ṣe atunṣe nkan yii, ati pe yoo mu. Ko lilọ si murasilẹ.

 

[00: 17: 23] Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe o mọ kini? Mo ni kekere Bobby. O fẹ lati jijakadi, ati pe o fẹ lati jẹ alaburuku nla julọ ni iya naa. Nitoripe o mọ kini? Wọn jẹ awọn ti o fẹ Bobby lati ta Billy miiran, otun? Ati nigbati awọn ọmọ wọn ba ti wa ni thumped lori, nwọn fẹ lati pese fun wọn. Ati awọn iya jẹ awọn onjẹ ti o dara julọ. Awon ni won toju won, abi? Wọn jẹ awọn ti o rii daju, ati pe o le rii. Awọn titẹ lori ọmọ jẹ lainidii nigbati awọn obi n wo, ati nigba miiran o jẹ iyalẹnu lati wo. Ṣugbọn kini a le fun awọn iya? Kí la lè ṣe fún àwọn òbí láti fún wọn ní òye tó jinlẹ̀ nípa ohun tó ń lọ? Mo ni lati sọ fun ọ loni pẹlu awọn idanwo DNA. O mọ, gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lati gba ọmọ naa ni owurọ, ṣii ẹnu rẹ, o mọ, ṣe swab, fa nkan yẹn kuro ni ẹgbẹ ẹrẹkẹ rẹ, fi sinu vial kan, ati pe o ṣee laarin awọn meji ti ẹrẹkẹ. awọn ọjọ. A le sọ boya Bobby ni awọn ligaments ti o lagbara, ti awọn ipele micronutrients Bobby yatọ si lati pese fun obi pẹlu iru ọna opopona ti o dara julọ tabi dasibodu lati loye alaye ti o kan Bobby, nitorinaa lati sọ, atunse?

 

[00: 18: 27] Dokita Mario Ruja DC*: Nitori ati eyi ni ohun ti a ti sọ wá a gun ona. Eleyi jẹ 2020, buruku, ki o si yi ni ko 1975. Ti o ni odun nigbati Gatorade wá lori.

 

[00: 18: 42] Dokita Alex Jimenez DC*: Kọja siwaju; Mo gba iwẹ mi. O ni ọpọlọpọ awọn nkan ni ẹgbẹ rẹ. Emi yoo ni ohun gbogbo ti o dabi Buddha nigbati o ba dagbasoke àtọgbẹ pẹlu suga pupọ lati awọn gbigbọn amuaradagba yẹn.

 

Awọn afikun ti o tọ Fun Awọn ọmọde

 

[00: 18: 52] Dokita Mario Ruja DC*: A ti wa ọna jijin, ṣugbọn a ko le kan wọle ati lọ; oh, o nilo lati hydrate nibi mu wọnyi electrolytes, Pedialyte ati gbogbo awọn ti o. Iyẹn ko dara to. Mo tumọ si, iyẹn dara, ṣugbọn o jẹ 2020, ọmọ. O ni lati ṣe iwọn ati ipele soke, ati pe a ko le lo data atijọ ati ohun elo atijọ ati awọn iwadii aisan nitori awọn ọmọde bẹrẹ ni ọdun mẹta, Alex. Omo odun meta. Ati pe Mo n sọ fun ọ ni bayi ni mẹta, o jẹ aigbagbọ. Ni akoko ti wọn jẹ marun ati mẹfa, Mo tumọ si, Mo n sọ fun ọ awọn ọmọde pe Mo rii, wọn ti wa tẹlẹ ninu awọn ẹgbẹ ti o yan.

 

[00: 19: 33] Dokita Alex Jimenez DC*: Mario…

 

[00: 19: 34] Dokita Mario Ruja DC*: Ọmọ ọdun mẹfa, wọn wa ninu ẹgbẹ ti o yan.

 

[00: 19: 36] Dokita Alex Jimenez DC*: Ohun ti o pinnu ti ọmọ ba ti ṣetan ni akoko akiyesi wọn. Bẹẹni, Mo ni lati sọ fun ọ, o le wo eyi. O ni lati rii ọmọde ti o wa ni ọdun mẹta ati oṣu mẹfa, ati pe ko ṣe akiyesi. Ọdun mẹta ati oṣu mẹjọ, gbogbo lojiji, o le ni idojukọ.

 

[00: 19: 50] Dokita Mario Ruja DC*: O wa ni titan bi ina.

 

[00: 19: 52] Dokita Alex Jimenez DC*: Ni iwaju ẹlẹsin, otun? Ati pe o le sọ nitori wọn rin kiri ati pe wọn ko ṣetan. Nitorinaa a n mu awọn ọmọde wa ati ṣiṣafihan wọn si ọpọlọpọ awọn iriri. Lẹhinna ohun ti a nilo lati ṣe ni fun awọn iya ati awọn baba ni agbara lati ni oye ati awọn elere idaraya ti NCAA ati rii bii MO ṣe le rii kini n ṣẹlẹ ninu ẹjẹ mi? Kii ṣe CBC, nitori CBC jẹ fun awọn nkan ipilẹ, bii sẹẹli ẹjẹ pupa, sẹẹli ẹjẹ funfun. A le ṣe awọn nkan. Panel Metabolic sọ fun wa ohun jeneriki, ṣugbọn ni bayi a mọ alaye ti o jinlẹ diẹ sii nipa ifaragba ti awọn asami jiini ati rii eyi lori idanwo naa. Ati pe awọn ijabọ wọnyi sọ fun wa ni pato kini o jẹ ati bii o ṣe kan ni bayi ati ilọsiwaju.

 

[00: 20: 37] Dokita Mario Ruja DC*: Nitorina eyi ni ibi ti Mo nifẹ. Eyi ni ibiti Mo nifẹ ohun gbogbo ni agbaye ti iṣẹ ṣiṣe jẹ iṣaaju ati ifiweranṣẹ. Nitorina nigbati o ba jẹ sprinter, wọn akoko rẹ. O jẹ akoko itanna; nigba ti o ba a wrestler, won wo ni o. Ṣe o mọ kini ipin ti o bori rẹ jẹ? Kini ipin ogorun rẹ? Ohunkohun, o jẹ gbogbo data. O jẹ idari data. Gẹgẹbi ẹrọ orin tẹnisi, bọọlu afẹsẹgba, wọn yoo tọpa ọ. Awọn kọmputa yoo orin bi o lagbara? Bawo ni iṣẹ-isin rẹ ṣe yara to? Ṣe o jẹ 100 miles fun wakati kan? Mo tumọ si, o jẹ irikuri. Nitorinaa, ti o ba ni data yẹn, Alex, kilode ti a ko ni alaye kanna fun paati pataki julọ, eyiti o jẹ biochemistry, ijẹẹmu micro, ipilẹ ti iṣẹ ni ohun ti o ṣẹlẹ ninu wa, kii ṣe kini kini ṣẹlẹ ita. Ati pe eyi ni ibi ti awọn eniyan ti ni idamu. Wọn ro pe, “Daradara, ọmọ mi nṣiṣẹ fun wakati mẹrin lojumọ, o si ni olukọni aladani kan. Ohun gbogbo.” Ibeere mi ni iyẹn dara, ṣugbọn iwọ n fi ọmọ naa sinu ewu ti o ko ba ṣe afikun lori aaye, sọ ni deede nigbati o ba de awọn iwulo pataki ti ọmọ yẹn tabi elere-ije yẹn, nitori ti a ko ba ṣe iyẹn, Alex , a ko fi ola fun irin ajo ati ogun, alagbara ti o, a ko. A n fi wọn sinu ewu. Ati lẹhinna, lojiji, o mọ kini, oṣu meji-mẹta ṣaaju idije kan, BAM! Fa hamstring. Oh, o mọ kini? O rẹ wọn, tabi lojiji, wọn ni lati fa jade ninu idije kan. Ṣe o rii, Mo rii awọn oṣere tẹnisi n ṣe gbogbo iyẹn. Ati kilode? Oh, wọn ti gbẹ. O dara, o yẹ ki o ko ni iṣoro yẹn rara. Ṣaaju ki o to wọle ni pato ibiti o wa, o yẹ ki o ti mọ ohun ti o n ṣe tẹlẹ. Ati pe Mo nifẹ apapo ati pẹpẹ ti a ni fun gbogbo awọn alaisan wa nitori, laarin oṣu meji tabi mẹta, a le ṣafihan ṣaaju ati ifiweranṣẹ, ṣe a le?

 

[00: 22: 39] Dokita Alex Jimenez DC*: A le ṣe afihan akopọ ara si awọn eto Inbody ati awọn ọna ṣiṣe iyalẹnu ti a lo. DEXAS wọnyi, a le ṣe itupalẹ ọra iwuwo ara. A le ṣe ọpọlọpọ awọn nkan. Ṣugbọn nigbati o ba wa ni isalẹ si awọn asọtẹlẹ ati ohun ti o jẹ alailẹgbẹ si awọn ẹni-kọọkan, a sọkalẹ lọ si ipele molikula, ati pe a le sọkalẹ lọ si ipele ti awọn Jiini ki o loye kini awọn ailagbara jẹ. A le tẹsiwaju ni kete ti a ba ni awọn Jiini. A tun le loye ipele micronutrients ti olukuluku. Nitorina kini o kan mi? Mo le ni iṣuu magnẹsia diẹ sii ju iwọ lọ, ati pe ọmọ miiran le ti dinku iṣuu magnẹsia tabi kalisiomu tabi selenium tabi awọn ọlọjẹ rẹ tabi amino acids tabi ti shot. Boya o ni oro ti ngbe ounjẹ. Boya o ni aibikita lactose. A nilo lati wa awọn nkan wọnyi ti o kan wa.

 

[00: 23: 29] Dokita Mario Ruja DC*: A ko le gboju le won. Ati laini isalẹ ni ko si iwulo fun iyẹn. Gbogbo eniyan ni ibaraẹnisọrọ lẹwa yẹn, Alex, nipa, “Oh, o mọ kini? Ara mi dun.” Nigbati mo gbọ pe, Mo kọrin, lọ, mo si lero pe o dara. Nitorina o tumọ si lati sọ fun mi pe o nfi ilera rẹ si ohun ti o niyelori julọ ti o ni ati iṣẹ rẹ ti o da lori rilara bi, wow, ti o tumọ si pe awọn olugba ito rẹ ati ki o yipada ifarada irora ti n ṣalaye ilera rẹ. Iyẹn lewu. Iyẹn lewu patapata. Ati paapaa, nitorinaa ni ile-iwosan, iwọ ko ni anfani lati ni rilara aipe rẹ ni awọn ofin ti Vitamin D, aipe rẹ ni awọn ofin ti selenium, aipe rẹ ni Vitamin A, E. Mo tumọ si, gbogbo awọn ami-ami wọnyi, iwọ ko le lero rẹ. .

 

[00: 24: 21] Dokita Alex Jimenez DC*: A nilo lati bẹrẹ fifihan si awọn eniyan ti o wa nibẹ, alaye naa, o wa nibẹ nitori pe ohun ti a fẹ lati jẹ ki awọn eniyan mọ ni pe a n lọ jin. A n lọ si isalẹ si awọn ifaragba jiini wọnyi, oye pupọ bi o ti jẹ loni; ohun ti a ti kọ jẹ alagbara ti o jẹ ki awọn obi ni oye pupọ diẹ sii ti awọn oran ti o nii ṣe si elere idaraya. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn awọn obi fẹ lati mọ kini alailagbara mi? Ṣe Mo ni eewu ti arthritis egungun? Njẹ a ni awọn ọran pẹlu aapọn oxidative? Kini idi ti MO nigbagbogbo ni igbona ni gbogbo igba, otun? O dara, gbagbọ tabi rara, ti o ba ni awọn Jiini fun, jẹ ki a sọ pe o ni jiini ti o jẹ ki o jẹun pupọ, daradara, o ṣee ṣe ki o ni iwuwo. O le gbe ọwọ awọn eniyan 10000 ti o ni ami-ami jiini kanna, ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi pe BIAs ati BMI wọn jẹ ọna jade nibẹ nitori pe o jẹ ifaragba si iyẹn ni bayi. Njẹ wọn le yipada? Nitootọ. Ohun ti a n sọrọ nipa rẹ niyẹn. A n sọrọ nipa agbọye agbara lati ṣe deede ati yi igbesi aye wa pada fun awọn asọtẹlẹ ti a le ni.

 

[00: 25: 26] Dokita Mario Ruja DC*: Yeah, Eyi jẹ iyanu. Ati pe Mo rii eyi ni igbagbogbo ni awọn ofin ti ibaraẹnisọrọ nipa sisọnu iwuwo, o mọ, ati pe wọn lọ, “Oh, Mo ṣe eto yii, ati pe o ṣiṣẹ nla.” Ati lẹhinna o ni awọn eniyan 20 miiran ti n ṣe eto kanna, ati pe ko ṣiṣẹ paapaa, ati pe o fẹrẹ fẹ lu ati padanu. Beena awon eyan ti n di idamu. Wọn n gbe ara wọn si nipasẹ gigun kẹkẹ rola iyalẹnu yii, eyiti o dabi ohun ti o buru julọ ti o le ṣe. Ṣe o mọ, wọn n ṣe awọn nkan ti ko wulo, ṣugbọn wọn ko le ṣe atilẹyin nitori kilode? Ni opin ti awọn ọjọ, o ni ko ti o ba wa ni. Kii ṣe fun ọ.

 

[00: 26: 05] Dokita Alex Jimenez DC*: O le nilo iru ounjẹ ti o yatọ.

 

[00: 26: 06] Dokita Mario Ruja DC*: Bẹẹni. Ati nitorinaa awa, lẹẹkansi, ibaraẹnisọrọ wa loni jẹ gbogbogbo. A n bẹrẹ pẹpẹ yii papọ nitori a ni lati kọ ẹkọ agbegbe wa ati pinpin tuntun ni imọ-ẹrọ ati imọ-jinlẹ ti o koju awọn iwulo.

 

[00: 26: 26] Dokita Alex Jimenez DC*: Oogun ti ara ẹni, Mario. Kii ṣe gbogbogbo; o jẹ ilera ti ara ẹni ati amọdaju ti ara ẹni. A ye wa pe a ko ni lati gboju boya ounjẹ jẹ dara julọ fun wa, gẹgẹbi kalori kekere, ounjẹ ọra giga tabi ounjẹ ara Mẹditarenia tabi ounjẹ amuaradagba giga. A kii yoo ni anfani lati rii pe awọn onimọ-jinlẹ wọnyi n ṣe ifitonileti papọ lati alaye ti a n ṣajọ nigbagbogbo ati ṣajọ. O wa nibi, ati pe o jẹ swab kuro, tabi ẹjẹ ṣiṣẹ kuro. O ti wa ni irikuri. Ṣe o mọ kini? Ati alaye yii, dajudaju, jẹ ki n ṣe akiyesi ṣaaju ki eyi to bẹrẹ. AlAIgBA kekere mi wa. Eyi kii ṣe fun itọju. Jọwọ maṣe gba ohunkohun; a n mu eyi fun itọju tabi ayẹwo. O ni lati ba awọn dokita rẹ sọrọ, ati pe awọn dokita rẹ ni lati sọ fun ọ ni pato kini ohun ti o wa nibẹ ati ohun ti o yẹ fun gbogbo eniyan ti a ṣepọ.

 

[00: 27: 18] Dokita Mario Ruja DC*: Ojuami ni pe a ṣepọ pẹlu gbogbo awọn alamọdaju ilera ati awọn dokita. A wa nibi lati ṣe atilẹyin ati aṣaju alafia iṣẹ ṣiṣe. O DARA. Ati bi o ti sọ, a ko wa nibi lati tọju awọn arun wọnyi. A wa nibi lati mu dara lẹẹkansi nigbati awọn elere idaraya wọle ati pe wọn fẹ lati dara julọ. Wọn fẹ lati ni ilera ati iranlọwọ oṣuwọn imularada.

 

Njẹ Wahala Ṣe Ọjọ ori O Yiyara Bi?

 

[00: 27: 46] Dokita Alex Jimenez DC*: O mọ, iyẹn ni. Ṣe o mọ kini laini isalẹ jẹ? Idanwo wa nibẹ. A le rii pe Billy ko jẹun daradara. O dara, Billy ko ti jẹun daradara. Mo le sọ fun ọ, daradara, o jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn ko ti ni ipele ti amuaradagba yii. Wo idinku amuaradagba rẹ. Nitorinaa a yoo ṣafihan fun ọ diẹ ninu awọn ikẹkọ ti o wa nibi nitori alaye ni, botilẹjẹpe o nira diẹ. Ṣugbọn a fẹ lati jẹ ki o rọrun. Ati pe ọkan ninu awọn ohun ti a n sọrọ nipa rẹ nibi ni idanwo micronutrients ti a pese nibi. Bayi Emi yoo ṣafihan fun yin lati rii diẹ diẹ nibi. Ati ohun ti a lo ninu ọfiisi wa nigbati eniyan ba wọle ti o sọ pe, Mo fẹ lati kọ ẹkọ nipa ara mi. A ṣe agbekalẹ igbelewọn micronutrients lati mọ ohun ti n ṣẹlẹ. Bayi, eyi jẹ, jẹ ki a sọ, o kan wa ninu apẹẹrẹ fun mi, ṣugbọn o sọ fun ọ ibiti ẹni kọọkan wa. A fẹ lati ni anfani lati ipele ipele antioxidant. Bayi gbogbo eniyan mọ pe, daradara, kii ṣe gbogbo eniyan. Ṣugbọn ni bayi a loye pe ti awọn Jiini ba dara julọ ati pe ounjẹ wa dara julọ, ṣugbọn a n gbe ni ipo aapọn oxidative…

 

[00: 28: 45] Dokita Mario Ruja DC*: gangan

 

[00: 28: 46] Dokita Alex Jimenez DC*: Awọn Jiini wa kii yoo ṣiṣẹ. Nitorina o ṣe pataki lati ni oye kini iṣoro naa jẹ.

 

[00: 28: 51] Dokita Mario Ruja DC*: Ipata ni. Mo tumọ si, nigbati o ba n wo eyi, ati pe Mo rii awọn ami ami meji, Mo rii ọkan fun oxidative, lẹhinna ekeji jẹ eto ajẹsara. Bẹẹni, otun? Nitorina lẹẹkansi, wọn ṣe atunṣe papọ, ṣugbọn wọn yatọ. Nitorinaa oxidative ti Mo sọrọ nipa rẹ dabi pe eto rẹ n rusting. Bẹẹni, iyen oxidation. O ri apples ti o yipada brown. O ri awọn irin ipata. Nitorinaa inu, o fẹ lati wa ni pipe ni ohun ti o dara julọ, eyiti o wa ninu alawọ ewe ni iwọn iṣẹ ṣiṣe 75 si 100 ogorun. Iyẹn tumọ si pe o le mu aṣiwere ti agbaye ni ọla, ṣe o mọ?

 

[00: 29: 31] Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni, a le wo wahala ti ara eniyan, Mario. Ohun ti a le rii ni otitọ ohun ti n ṣẹlẹ, ati bi MO ṣe tẹsiwaju pẹlu iru igbejade nibi, a le rii kini ẹni kọọkan jẹ ati kini ọjọ-ori iṣẹ ajẹsara gangan. Nitorinaa ọpọlọpọ eniyan fẹ lati mọ nkan yii. Mo tumọ si, Mo fẹ lati mọ ibiti mo ti dubulẹ ni awọn ofin ti awọn agbara ti ara, otun? Nítorí náà, nígbà tí mo bá wo ìyẹn, mo lè rí ibi tí mo ti dùbúlẹ̀ gan-an, ọjọ́ orí mi sì jẹ́ 52. Ó dáa. Ni ipo yii, O DARA, ni bayi bi a ti wo isalẹ, a fẹ lati mọ.

 

[00: 30: 02] Dokita Mario Ruja DC*: Da duro. Jẹ ká gba gidi. Nitorinaa o tumọ si lati sọ fun mi pe a le dagba nipasẹ eto iyalẹnu yii? Njẹ ohun ti o n sọ fun mi niyẹn?

 

[00: 30: 14] Dokita Alex Jimenez DC*: O sọ fun ọ ti o ba n dagba ni iyara, O DARA, bawo ni iyẹn ṣe dun, Mario? Nitorina ti o ba le fa fifalẹ, ti o ba wa ni oke 100, alawọ ewe, iwọ yoo dabi ọkunrin 47 ọdun nigbati o jẹ 55. Atọ? Nitorinaa lati eto, iṣẹ ajẹsara, ati aapọn oxidative ninu ara, kini yoo ṣẹlẹ ni pe a yoo ni anfani lati rii ni pato ibiti a wa ni awọn ofin ti ara wa.

 

[00: 30: 37] Dokita Mario Ruja DC*: Nitorina iyẹn tọ? Bẹẹni. Nitorinaa a le jẹ iwe-ẹri ibimọ wa le sọ 65, ṣugbọn awọn asami iṣelọpọ iṣẹ wa le sọ pe o jẹ 50.

 

[00: 30: 51] Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni. Jẹ ki n jẹ ki o rọrun gidi, O dara? Awọn eniyan nigbagbogbo ni oye aapọn oxidative; bẹẹni, a gbọ nipa antioxidants ati ifaseyin atẹgun eya. Jẹ ki n jẹ ki o rọrun, O dara, a jẹ sẹẹli kan. Iwọ ati emi, a njẹ ounjẹ ẹbi ni ibi ti a ti n gbadun ara wa. A jẹ awọn sẹẹli deede. A ni idunnu, ati pe a n ṣiṣẹ nibiti ohun gbogbo ba yẹ. Lojiji, iyaafin ti o ni igbẹ kan wa. O ni awọn abẹfẹlẹ ati ọbẹ, o si sanra, o si tẹẹrẹ, o si wa. O deba awọn tabili, ariwo, ati awọn ti o ni irú ti rin kuro. Ṣe o mọ, yoo da wa duro, otun? Yoo jẹ, jẹ ki a pe e ni oxidant, O dara? O pe ni eya atẹgun ti o n ṣiṣẹ. Bayi, ti a ba ni meji ninu awọn ti nrin ni ayika ile ounjẹ naa, a ṣe akiyesi rẹ, otun? Lojiji, elere bọọlu kan wa o si gbe e jade. Ariwo kọlu rẹ jade, otun? Ni ipo yẹn, iyaafin ti o sanra, tẹẹrẹ ti n wo ohun ija, titọ, iyẹn jẹ ẹru. Iyẹn jẹ antioxidant. Iyẹn jẹ Vitamin C ti o parẹ rẹ, otun? Iwọntunwọnsi wa laarin awọn oxidants ati awọn antioxidants ninu ara. Wọn ni awọn idi oriṣiriṣi, otun? A ni lati ni awọn antioxidants, ati pe a ni lati ni awọn oxidants ki ara wa le ṣiṣẹ. Ṣugbọn ti o ba ni 800 ti awon tara bi Ebora gbogbo awọn ti a lojiji.

 

[00: 32: 02] Dokita Mario Ruja DC*:Mo ti le ri wọn bi Ebora.

 

[00: 32: 07] Dokita Alex Jimenez DC*: Oun ni. O mọ ohun ti iwọ yoo fẹ. Nibo ni awọn oṣere bọọlu wa? Nibo ni awọn antioxidants wa, otun? Mu wọn jade. Awọn oṣere bọọlu wọle, ṣugbọn o kan pupọ ninu wọn, abi? Ohunkohun ti iwọ ati emi ṣe ni ibaraẹnisọrọ le jẹ awọn sẹẹli ilera, ati pe a n ni ibaraẹnisọrọ yii ni tabili ounjẹ. A ni idamu patapata. A ko le ṣiṣẹ ni agbegbe aapọn oxidative. Bẹẹkọ. Nitoribẹẹ ni ipilẹ, a le ni gbogbo awọn afikun, ati pe a le ni gbogbo awọn eroja, ati pe a le ni awọn apilẹṣẹ to dara. Ṣugbọn ti a ba wa ni ipo oxidative, ọtun, ipele ti o ga, a ko ni di arugbo. Kò ní jẹ́ alẹ́ ìgbádùn, a ò sì ní bọ́ lọ́wọ́.

 

[00: 32: 46] Dokita Mario Ruja DC*: A yoo wa ni ipo ewu ti o ga julọ fun awọn ipalara. Gangan. Ati pe ohun miiran ni pe a tun ni ifosiwewe eewu nibiti a yoo dagba ni iyara ju bi o ti yẹ lọ.

 

[00: 33: 04] Dokita Alex Jimenez DC*: Ni alẹ yẹn yoo jẹ inira ni o wa bi ọgọrun kan ti awọn eniyan wọnyẹn ni ayika. Nitorina a nilo lati mọ ipo ti iwontunwonsi ni igbesi aye, awọn antioxidants ti a ri, ati gbogbo awọn ounjẹ antioxidants bi A, C, E. Eyi ni ohun ti idanwo yii ṣe. O fihan ọ ipele ti oxidants ninu ara.

 

[00: 33: 19] Dokita Mario Ruja DC*: Hey, Alex, jẹ ki n beere lọwọ rẹ eyi. Gbogbo eniyan nifẹ lati ṣiṣẹ jade. Nigbati o ba ṣiṣẹ, ṣe iyẹn pọ si tabi dinku aapọn oxidative rẹ? Jọwọ sọ fun mi, nitori Mo fẹ lati mọ.

 

[00: 33: 30] Dokita Alex Jimenez DC*: O mu ipo oxidative rẹ pọ si.

 

[00: 33: 31] Dokita Mario Ruja DC*: Rara, da duro.

 

[00: 33: 32] Dokita Alex Jimenez DC*: O ṣe nitori pe o n fọ ara lulẹ. Sibẹsibẹ, ara ṣe idahun. Ati pe ti a ba ni ilera, Mario, otun? Nípa bẹ́ẹ̀, ara wa ní láti kọ́kọ́ wó, ó sì gbọ́dọ̀ tún un ṣe. O dara? A fẹ lati ni awọn antioxidants nitori pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati lọ nipasẹ ilana naa. Apa kan ti iwosan ati apakan ti iredodo jẹ iwọntunwọnsi oxidative. Nitorinaa, ni pataki, nigbati o ba n ṣiṣẹ lile tabi ti n ṣiṣẹ lile, o le sun igi naa ju, ati pe awọn nkan wọnyi ni iwọ ati Emi ni lati wo, ati pe iwọntunwọnsi ni eyi.

 

[00: 34: 08] Dokita Mario Ruja DC*: Bayi eyi dabi paradox, otun? O mọ kini, ti o ba ṣiṣẹ apọju, iwọ yoo rii iyalẹnu. Ṣugbọn o mọ kini? O ti n fọ ni otitọ. Ati pe ti o ko ba ṣiṣẹ, cardio rẹ n lọ. Nibẹ lọ miiran ewu okunfa. Nitorinaa eyi ni ibiti o ti ṣe pataki to pe a nilo lati dọgbadọgba ati mọ ni pato ohun ti eniyan kọọkan nilo lati wa ni agbara wọn. Ati pe a ko le gboju; o ko ba le ya kanna awọn afikun bi mi ati idakeji.

 

Awọn Olukọni Ọtun Fun Ara Rẹ

 

[00: 34: 41] Dokita Alex Jimenez DC*: Mo le, a le. Ṣugbọn o jẹ fun mi, Emi ko le jẹ isonu ti owo pupọ, tabi boya a kan padanu gbogbo ilana naa. Nitorinaa ni gbogbo awọn agbara ni ibi, kan wo idanwo yii, Mario, kan ni lilo rẹ ni idiyele pataki yii, a fẹ lati rii paapaa kini awọn alabaṣiṣẹpọ wa lori. A sọrọ nipa awọn ọlọjẹ; a ti sọrọ nipa Jiini. A sọrọ nipa awọn nkan ti o jẹ ki awọn ensaemusi wọnyi ṣiṣẹ, awọn iṣẹ ti ara wa, ati awọn ensaemusi mimọ ni awoṣe pato yii ti o n rii kini awọn olupilẹṣẹ jẹ ati awọn metabolites jẹ. O dara, o rii awọn ipele amino acids ati ibiti wọn wa ninu ara rẹ. Ti o ba jẹ elere idaraya pupọ, o fẹ lati mọ kini awọn nkan wọnyẹn jẹ.

 

[00: 35: 14] Dokita Mario Ruja DC*: Bẹẹni, Mo tumọ si, wo iyẹn. Amino yen. Iyẹn ṣe pataki.

 

[00: 35: 20] Dokita Alex Jimenez DC*: Ṣe o ro Mario?

 

[00: 35: 21] Dokita Mario Ruja DC*: Bẹẹni, Mo tumọ si pe o dabi gbogbo elere idaraya ti Mo mọ, wọn dabi, Hey, Mo ni lati mu aminos mi. Ibeere mi ni pe, ṣe o mu awọn ti o tọ ni ipele ti o tọ? Tabi ṣe o mọ paapaa, ati pe wọn lafaimo. Ida aadọrun ninu awọn eniyan n ro pe o n wo awọn antioxidants. Wo iyẹn. Iyẹn ni ẹranko naa nibẹ, glutathione. Iyẹn dabi baba-nla ti awọn antioxidants ọtun nibẹ. Ati pe o fẹ lati mọ ni pe, ṣe awọn oṣere bọọlu, ti awọn alakọja yoo fọ awọn Ebora wọnyẹn, ṣe o mọ? Ati lẹẹkansi, Vitamin E, CoQ10. Gbogbo eniyan sọrọ nipa CoQ10 ati ilera ọkan.

 

[00: 36: 00] Dokita Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, gangan. Ọpọlọpọ eniyan lo awọn oogun ọkan pataki lati dinku idaabobo awọ wọn.

 

[00: 36: 10] Dokita Mario Ruja DC*: Kini CoQ10 ṣe, Alex? Mo fe ki e bere.

 

[00: 36: 15] Dokita Alex Jimenez DC*: Nitoripe o mọ kini? Ọpọlọpọ awọn iwe-ipamọ wa jade ni kutukutu nigbati wọn ṣe ọpọlọpọ awọn oogun wọnyi. Bẹẹni, wọn mọ pe wọn ni lati pari rẹ ati fi coenzyme Q sinu rẹ. Wọn mọ, wọn si ṣe itọsi nitori wọn mọ pe wọn ni. Nitori ti o ko ba fun coenzyme Q ni ẹtọ, o ni awọn ipinlẹ iredodo ati awọn neuropathy. Ṣugbọn awọn eniyan wọnyi ni awọn ọran, ati ni bayi wọn bẹrẹ lati ni oye. Ti o ni idi ti o ri gbogbo awọn ikede pẹlu awọn coenzymes. Ṣugbọn koko naa ni pe a nilo lati mọ ibi ti ipo wa lọwọlọwọ tọ. Nitorinaa nigba ti a ba loye awọn nkan wọnyẹn, a le wo awọn idanwo naa. Ati pe a le wo awọn agbara ti o. Ṣe o ko fẹ lati mọ iru awọn antioxidants? O han gbangba.

 

[00: 36: 52] Dokita Mario Ruja DC*: Mo nife eleyi. Mo tumọ si, wo iyẹn. Ṣe o mọ kini? O pupa, alawọ ewe, dudu ati pe iyẹn ni. Mo tumọ si, o le rii lẹsẹkẹsẹ. Eyi ni igbimọ rẹ. Eyi ni ile-iṣẹ aṣẹ rẹ. O mọ, Mo nifẹ ile-iṣẹ pipaṣẹ. O dabi, ohun gbogbo wa nibẹ.

 

[00: 37: 10] Dokita Alex Jimenez DC*: Mo mọ Mario, o mọ, pẹlu awọn elere idaraya wọnyẹn, wọn fẹ lati wa ni ipele oke. Bẹẹni, o dabi ẹni pe ẹni yii n ṣanfo ni ibikan ni aarin, ṣugbọn wọn fẹ lati gbe e ni 100 ogorun, abi?

 

[00: 37: 19] Dokita Mario Ruja DC*: Alex, wọn wa lori ibujoko.

 

[00: 37: 23] Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni. Ati nigbati wọn ba wa labẹ ipọnju pupọ, tani o mọ kini? Bayi, awọn idanwo wọnyi jẹ taara lati ṣe. Wọn kii ṣe eka lati wọle. Ṣe idanwo lab nigba miiran awọn idanwo ito jẹ nkan ti a le ṣe.

 

[00: 37: 33] Dokita Mario Ruja DC*: Ati pe a le ṣe awọn ti o wa ni awọn ọfiisi wa ni iṣẹju diẹ, ni deede ni iṣẹju diẹ. Iṣiwere.

 

[00: 37: 38] Dokita Alex Jimenez DC*: O jẹ aṣiwere.

 

[00: 37: 40] Dokita Mario Ruja DC*: Eyi ni idi ti o fi rọrun pupọ. O dabi ibeere mi ni, awọ wo ni ọkọ akero pupa? Emi ko mọ. Ibeere ẹtan ni.

 

Awọn afikun wo ni o tọ fun ọ?

 

[00: 37: 50] Dokita Alex Jimenez DC*: O dara, lilọ pada sinu koko-ọrọ wa loni jẹ oogun ti ara ẹni ati ilera ti ara ẹni ati amọdaju ti ara ẹni. Awọn dokita ni ayika orilẹ-ede ti bẹrẹ lati ni oye pe wọn ko le sọ nikan, O DARA, o loyun. Eyi ni oogun folic acid kan. O dara, eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ, botilẹjẹpe gbogbo dokita ni lati tọju awọn alabara tiwọn. Awon ni won n se eleyii. Ṣugbọn awọn eniyan ni agbara lati ni oye; ibi ti o wa miiran iho ? Ṣe iwọ ko fẹ lati rii daju pe o ni selenium to dara?

 

[00: 38: 17] Dokita Mario Ruja DC*: Ṣaaju ki o to ni awọn aami aisan. Iyẹn ni nkan, ati idi eyi ti a ko tọju. A ko sọ pe awọn ọran, awọn ọran ayẹwo, kini o n ṣe lati mu ki o dinku awọn okunfa eewu rẹ?

 

[00: 38: 35] Dokita Alex Jimenez DC*: Ọrọ igbesi aye gigun tun wa, paapaa, nitori Mo tumọ si, ọrọ igbesi aye gigun ni ti o ba n pese ara rẹ pẹlu awọn sobusitireti to tọ, awọn alamọdaju ti o tọ, ounjẹ to tọ. Ara rẹ ni aye lati ṣe si ọdun 100 pẹlu ati pe o ṣiṣẹ ni otitọ. Ati pe ti o ba ni igbesi aye ti o rẹwẹsi, daradara, o n sun ẹrọ naa, nitorinaa ara bẹrẹ si ni awọn iṣoro, o mọ, nitorinaa bi a ṣe n wo iru awọn nkan yẹn…

 

[00: 39: 00] Dokita Mario Ruja DC*: Ṣe o le pada si awọn asami meji wa? Wo eto ajẹsara yẹn.

 

[00: 39: 12] Dokita Alex Jimenez DC*: Bẹẹni, idi kan wa ti wọn da duro nibi ni 100 nitori iyẹn ni gbogbo imọran. Gbogbo ero ni lati gba ọ lati gbe 100 Centennial. Nitorina ti a ba le ṣe eyi, ti o ba jẹ eniyan ti o ni, jẹ ki a sọ pe, 38 ọdun, ati pe o wa larin aye rẹ, jẹ ki a sọ pe o jẹ oniṣowo ati pe o jẹ onijaja fun iṣowo. . O jẹ junkie fun iṣowo-owo. O fẹ lati fa ọ lodi si agbaye. Iwọ ko fẹ iru Nicholas ti ailera alajerun, nitorinaa lati sọ, mu ọ jade kuro ninu ṣiṣe bọọlu rẹ ni igbesi aye. Nitori bibẹẹkọ, o le lọ soke lori awọn nkan. Ati pe ohun ti a fẹ lati ni anfani lati pese awọn eniyan nipasẹ awọn onimọran ounjẹ ti o forukọsilẹ awọn onjẹjẹ si awọn dokita nipasẹ alaye ti o wa nibẹ lati ṣafikun awọn igbesi aye rẹ dara julọ. Ati awọn ti o ni ko o kan nipa kekere Bobby; nipa mi ni, o jẹ nipa rẹ. O jẹ nipa awọn alaisan wa. O jẹ nipa gbogbo ọkan ninu wọn ti o fẹ lati gbe didara igbesi aye to dara julọ. Nitoripe ti idinku ninu awọn nkan kan, kii ṣe bayi. Ṣugbọn ni ọjọ iwaju, o le ni ifaragba ti yoo mu awọn arun jade. Ati pe iyẹn ni ibiti awọn ailagbara wọnyẹn wa. A le mu lọ si ipele ti o tẹle nitori a le rii ohun ti n ṣẹlẹ. Ni awọn ofin ti eyi, Emi yoo lọ siwaju ati mu eyi pada wa si ibi ki o le kan rii ohun ti a n wo. O ti le ri awọn B-eka ti wa ni bayi a ni a pupo ti B-eka, ati awọn ti a ni eniyan nkọ ọrọ gbogbo lori ibi nibi, ati ki o Mo n ni zapped pẹlu awọn ifiranṣẹ.

 

[00: 40: 42] Dokita Mario Ruja DC*: Wahala oxidative rẹ n lọ soke, Alex.

 

[00: 40: 45] Dokita Alex Jimenez DC*: O dara, o jẹ irikuri pe a ti wa nibi fun wakati kan, nitorinaa a fẹ lati ni anfani lati mu alaye jade fun yin bi akoko ti nlọ. Mo fẹ lati lọ nipasẹ yi ati ki o soro nipa awọn ẹni kọọkan antioxidants bayi; awon agbaboolu re ni yen, eniyan, awon ni won mu awon eniyan yen jade. Ṣiṣe gbogbo igbesi aye rẹ dara julọ, ọtun, Mario. Eyi ni iru nkan ti a wo. O mọ glutathione rẹ lori awọn ẽkun rẹ. Selenium coenzyme Q rẹ jẹ iṣelọpọ carbohydrate ti Vitamin E rẹ.

 

[00: 41: 10] Dokita Mario Ruja DC*: Wo iyẹn, Mo tumọ si, glukosi ati ibaraenisepo insulin ti a pe ni agbara. Igba ikẹhin ti Mo ṣayẹwo, a pe ni turbo.

 

[00: 41: 21] Dokita Alex Jimenez DC*: A ni lati gbọ; a ni ọpọlọpọ awọn dokita ti o dara. A ni bi Dokita Castro jade nibẹ. A ni gbogbo awọn nla onisegun jade nibẹ ti o ti wa ni nṣiṣẹ lori.

 

[00: 41: 30] Dokita Mario Ruja DC*: Mo tumọ si, a yoo lọ sinu wahala.

 

[00: 41: 32] Dokita Alex Jimenez DC*: O dara. Facebook ti wa ni lilọ lati kolu wa jade.

 

[00: 41: 41] Dokita Mario Ruja DC*: O yoo fi akoko kan iye to lori yi.

 

[00: 41: 43] Dokita Alex Jimenez DC*: Mo ro pe awọn iwo wa ni. Ṣugbọn ila isalẹ ni lati duro aifwy. A n bọ. Eyi ko le bo ohun gbogbo. Hey, Mario, nigbati mo lọ si ile-iwe, a ni ẹru nipasẹ ẹrọ yii ti a npe ni cycle psycho.

 

[00: 41: 58] Dokita Mario Ruja DC*:Awọn ATP melo ni, Alex?

 

[00: 42: 00] Dokita Alex Jimenez DC*: Mo tumọ si, awọn maili melo ni? Ṣe o jẹ glycolysis tabi aerobic tabi anaerobic, otun? Nitorinaa nigba ti a ba bẹrẹ wiwo iyẹn, a bẹrẹ lati rii bii awọn coenzymes wọnyẹn ati awọn vitamin wọnyẹn ṣe ipa ninu iṣelọpọ agbara wa, otun? Nitorinaa ninu ẹni kọọkan, awọn idinku kan wa. O le wo ibi ti ofeefee ba wa ni ipa lori gbogbo ilana iṣelọpọ agbara, iṣelọpọ agbara. Nítorí náà, ẹni náà máa ń rẹ̀. O dara, a ni oye iru agbara ti ohun ti n ṣẹlẹ. Nitorinaa eyi jẹ alaye to ṣe pataki bi iwọ ati Emi ṣe wo eyi, otun? A le ri ohun ti o jẹ ti a le pese? Njẹ a le pese alaye lati yipada bi ara ṣe n ṣiṣẹ dara julọ ni agbara bi? Nitorina eyi jẹ irikuri. Nitorinaa, ni awọn ofin rẹ, a le tẹsiwaju ati siwaju, eniyan. Nitorinaa ohun ti a yoo ṣe ni o ṣee ṣe pe a yoo pada wa nitori eyi jẹ igbadun nikan. Ṣe o ro bẹ? Bẹẹni, Mo ro pe a yoo pada si ohun ti a ni lati yi ọna ti gbogbo El Paso jẹ ati kii ṣe fun agbegbe wa nikan ṣugbọn fun awọn iya ti o fẹ lati mọ ohun ti o dara julọ fun awọn ọmọ ẹgbẹ idile wọn. Kini a le funni? Imọ ọna ẹrọ kii ṣe. A ko ni gba ara wa laaye ni El Paso lati pe ni ilu ti o sanra julọ ni Amẹrika. A ni talenti aigbagbọ jade nibi ti o le kọ wa gaan nipa ohun ti n ṣẹlẹ. Nitorinaa MO mọ pe o ti rii iyẹn, ṣe? Bẹẹni.

 

[00: 43: 18] Dokita Mario Ruja DC*: Ni pipe. Ati pe kini MO le sọ ni Alex yii? O jẹ nipa iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ ati agbara tente oke. Ati paapaa, gbigba ilana ijẹẹmu jiini kan pato ti o pe fun ẹni kọọkan jẹ oluyipada ere. Iyẹn ni oluyipada ere lati igbesi aye gigun si iṣẹ ati pe o kan ni idunnu ati gbigbe igbesi aye ti o pinnu lati gbe.

 

ipari

 

[00: 43: 51] Dokita Alex Jimenez DC*: Mario, Mo le sọ pe nigba ti a ba wo nkan yii, a ni itara nipa rẹ, bi o ṣe le sọ, ṣugbọn o kan gbogbo awọn alaisan wa. Awọn eniyan wa ni gbogbo awọn ti o rẹwẹsi, ti rẹ, ni irora, inflamed, ati nigba miiran a nilo lati wa ohun ti o jẹ. Ati ni iwọn wa, a ti paṣẹ fun wa lati jẹ iduro ati ṣe akiyesi ibiti eyi da lori ati ibiti eyi wa ninu awọn iṣoro awọn alaisan wa. Nitoripe ohun ti a n ṣe, ti a ba ṣe iranlọwọ fun eto wọn, iṣan-ara, eto iṣan-ara, eto ọkan wọn nipasẹ ounjẹ to dara ati oye nipasẹ idaraya, a le yi igbesi aye eniyan pada, ati pe wọn fẹ lati ni anfani lati mu igbesi aye wọn ṣẹ ati gbadun wọn. ngbe bi o ti yẹ. Nitorinaa ọpọlọpọ wa lati sọ. Nitorina a yoo pada wa ni igba miiran ọsẹ tabi ọsẹ yii. A yoo tẹsiwaju koko yii lori oogun ti ara ẹni, ilera ti ara ẹni, ati amọdaju ti ara ẹni nitori ṣiṣẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn dokita nipasẹ ilera iṣọpọ ati oogun iṣọpọ gba wa laaye lati jẹ apakan ti ẹgbẹ kan. A ni awọn dokita GI, o mọ, awọn onimọ-ọkan. Idi kan wa ti a ṣiṣẹ gẹgẹbi ẹgbẹ kan nitori pe gbogbo wa ni ipele imọ-jinlẹ ti o yatọ. Ko si egbe ti o pari laisi nephrologist, ati pe eniyan naa yoo ṣawari ni pato awọn itumọ ti gbogbo ohun ti a ṣe. Nitorinaa eniyan yẹn ṣe pataki pupọ ninu awọn agbara ti ilera iṣọpọ. Nitorinaa fun wa lati ni anfani lati jẹ iru olupese ti o dara julọ, a ni lati ṣafihan ati sọ fun eniyan nipa ohun ti o wa nibẹ nitori ọpọlọpọ eniyan ko mọ. Ati pe ohun ti a nilo lati ṣe ni mu wa fun wọn ki a jẹ ki awọn kaadi purọ ki o kọ wọn pe wọn ni lati sọ fun awọn dokita wọn, “Hey, Doc, Mo nilo ki o ba mi sọrọ nipa ilera mi ki o joko. Ṣe alaye fun mi awọn laabu mi.” Ati pe ti wọn ko ba ṣe bẹ, daradara, o mọ kini? Sọ pe o nilo lati ṣe bẹ. Ati pe ti o ko ba ṣe bẹ, daradara, akoko lati wa dokita tuntun kan. O dara, o rọrun yẹn nitori imọ-ẹrọ alaye loni jẹ iru pe awọn dokita wa ko le gbagbe ounjẹ. Wọn ko le gbagbe ilera. Wọn ko le fojufori iṣọpọ ti gbogbo awọn imọ-jinlẹ ti a fi papọ lati jẹ ki eniyan ni ilera. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti a ni lati ṣe. O jẹ aṣẹ kan. Ojúṣe wa ni, a sì máa ṣe é, a ó sì lé e kúrò ní ibi ìgbafẹ́. Nitorinaa, Mario, ibukun ni o jẹ loni, ati pe a yoo tẹsiwaju lati ṣe eyi ni awọn ọjọ meji ti n bọ, ati pe a yoo tẹsiwaju ni hammering ati fifun eniyan ni oye nipa ohun ti wọn le ṣe ni awọn ofin ti imọ-jinlẹ wọn. Eyi jẹ ikanni Health Voice 360, nitorinaa a yoo sọrọ nipa ọpọlọpọ awọn nkan ati mu ọpọlọpọ awọn talenti miiran wa. O ṣeun, eniyan. Ati pe o ni ohunkohun miiran, Mario?

 

[00: 46: 11] Dokita Mario Ruja DC*: Mo wa gbogbo.

 

[00: 46: 12] Dokita Alex Jimenez DC*:O dara, arakunrin, ba ọ sọrọ laipẹ. Ni ife re, eniyan. Kabiyesi.

 

be

Awọn ounjẹ to dara lati ṣe Iranlọwọ Igbelaruge Ọjọ

Awọn ounjẹ to dara lati ṣe Iranlọwọ Igbelaruge Ọjọ

Awọn ounjẹ ti a jẹ le ni agbara lati ni anfani tabi ipalara si ilera wa. Ounje ti ko dara le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu isanraju, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati àtọgbẹ 2. Nibayi, ounjẹ to dara le jẹ ki o ni agbara, mu eewu rẹ ti awọn ọran ilera, bii iranlọwọ lati ṣetọju ati ṣatunṣe iwuwo ilera. Ti o ba fẹ ṣe igbelaruge gigun, o ni lati mu epo ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o dara. Ninu nkan ti o tẹle, a yoo ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge igbelaruge nipasẹ tun ṣe iranlọwọ lati mu ilera ati ilera gbogbogbo dara.

 

Awọn ẹfọ ikorira

 

Awọn ẹfọ cruciferous ni agbara alailẹgbẹ lati yi awọn homonu wa pada, nfa eto isọkuro ti ara, ati paapaa dinku idagba awọn sẹẹli alakan. Iwọnyi gbọdọ jẹ jẹjẹ daradara tabi jẹun ti a ge, ge, oje, tabi idapọmọra lati le tu awọn ohun-ini anfani wọn silẹ. Sulforaphane, ti a rii ni awọn ẹfọ cruciferous, tun ti rii lati ṣe iranlọwọ lati daabobo odi iṣan ẹjẹ lati iredodo ti o le fa arun ọkan. Awọn ẹfọ cruciferous, gẹgẹbi kale, eso kabeeji, Brussels sprouts, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati broccoli jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni iwuwo julọ ni agbaye.

 

Awọn ọya saladi

 

Awọn ọya ewe gbigbẹ ti ko ni awọn kalori to ọgọrun 100 fun iwon, eyiti o jẹ ki wọn jẹ ounjẹ pipe fun pipadanu iwuwo. Njẹ ounjẹ ọya saladi diẹ sii ti tun ni nkan ṣe pẹlu eewu eegun ti ikọlu ọkan, ikọlu, àtọgbẹ, ati awọn oriṣi pupọ ti awọn aarun. Awọn ọya ẹlẹsẹ ti o ṣan jẹ tun jẹ ọlọrọ ninu folate pataki-Vitamin folate, pẹlu lutein ati zeaxanthin, awọn carotenoids ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn oju. Awọn phytochemical ti ọra-ara, gẹgẹ bi awọn carotenoids, ti a ri ni awọn ọya saladi bi letusi, owo, kalamu, ọya kola, ati eweko eefin tun ni awọn ẹda-ipakokoro ati awọn igbelaruge iredodo ninu ara.

 

eso

 

Awọn eso jẹ ounjẹ kekere-glycemic ati orisun nla ti awọn ọra ilera, amuaradagba ọgbin, okun, awọn antioxidants, phytosterols, ati awọn ohun alumọni, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati dinku ẹru glycemic ti ounjẹ gbogbo, ṣiṣe wọn di apakan pataki ti egboogi alakan ounje. Laibikita iwuwo kalori wọn, awọn eso jijẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo. Awọn eso tun le din idaabobo awọ ati ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti arun ọkan.

 

irugbin

 

Awọn irugbin, bii awọn eso, tun pese awọn ọra ti o ni ilera, awọn antioxidants, ati awọn ohun alumọni, sibẹsibẹ, iwọnyi ni amuaradagba diẹ sii ati pe ọlọrọ ni awọn ohun alumọni wa kakiri. Chia, flax, ati awọn irugbin hemp jẹ ọlọrọ ni omega-3 ọra. Chia, flax, ati awọn irugbin Sesame tun jẹ awọn lignans ọlọrọ tabi awọn phytoestrogens ti o ni igbaya akàn. Pẹlupẹlu, awọn irugbin Sesame jẹ ọlọrọ ninu kalisiomu ati Vitamin E, ati awọn irugbin elegede jẹ ọlọrọ ni sinkii.

 

berries

 

Berries jẹ awọn eso ọlọjẹ antioxidant ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ọkan. Awọn ijinlẹ iwadii nibiti awọn olukopa jẹun awọn eso igi eso tabi awọn eso-eso-ara lojoojumọ fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ royin awọn ilọsiwaju ninu titẹ ẹjẹ, lapapọ ati idaabobo awọ LDL, ati paapaa awọn ami ti aapọn ẹdọfu. Berries tun ni awọn ohun-ini alakan-akàn ati pe a ti han lati ṣe iranlọwọ idiwọ imọ-ara ti o ni ibatan pẹlu ti ogbo.

 

pomegranate

 

Phytochemical ti a mọ daradara julọ ni igi pomegranate, punicalagin, jẹ iduro fun diẹ ẹ sii ju idaji awọn iṣẹ antioxidant eso naa. Phytochemicals ti pomegranate ni egboogi-akàn, cardioprotective, ati awọn anfani ilera-ọpọlọ. Ninu iwadi iwadi kan, awọn agbalagba agbalagba ti o mu oje eso pomegranate lojoojumọ fun ọjọ 28 ṣe o dara julọ lori idanwo iranti ni akawe si awọn ti o mu ọti kan.

 

awọn ewa

 

Njẹ awọn ewa ati awọn ẹfọ miiran le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, din ijẹjẹ rẹ, ati aabo lodi si akàn ti oluṣafihan. Awọn ewa jẹ ounjẹ egboogi-alakan ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo nitori wọn ti wa ni walẹ lọra, eyiti o fa fifalẹ alekun gaari ẹjẹ lẹhin ounjẹ kan ati iranlọwọ ṣe idiwọ ifẹkufẹ ounjẹ nipa gbigbega satiety. Njẹ awọn ewa ati awọn ẹfọ miiran lẹmeji ni ọsẹ kan ni a ti ri lati dinku eewu ti akàn. Njẹ awọn ewa ati awọn ẹfọ miiran, gẹgẹbi awọn ewa pupa, awọn ewa dudu, ẹyẹ, awọn lentili, ati awọn ewa pipin, tun pese aabo pataki lodi si awọn aarun miiran.

 

olu

 

Njẹ awọn olu ti o jẹun nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu idinku idinku ti akàn igbaya. Funfun ati olu olu Portobello ni anfani pupọ si akàn igbaya nitori wọn ni awọn inhibita aromatase tabi awọn agbo ti o ṣe idiwọ iṣelọpọ estrogen. Awọn iṣan ti han lati ni awọn ipa egboogi-iredodo bii pese ipese iṣẹ ṣiṣe sẹẹli ti a fun ni ilọsiwaju, idena ibajẹ DNA, idagbasoke sẹẹli alakan, ati idiwọ angiogenesis. Awọn olu yẹ ki o wa ni jinna nigbagbogbo bi olu aise ni kemikali ipanilara carcinogenic ti a mọ bi agaritine ti dinku ni pataki nipasẹ sise.

 

Alubosa ati Ata ilẹ

 

Alubosa ati ata ilẹ pese awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn eto ajẹsara bi daradara pẹlu pese ipese alamọ-alamọ ati awọn ipa aarun alakan. Iwọnyi tun ti ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti inu ati awọn alakan ẹṣẹ ẹṣẹ. Alubosa ati ata ilẹ ni a mọ fun awọn iṣan agbo ogun wọn eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun idagbasoke awọn aarun nipa detoxifying carcinogens, idinku idagbasoke sẹẹli alakan, ati didena angiogenesis. Alubosa ati ata ilẹ tun ni awọn ifọkansi giga ti awọn ẹda antioxidants flavonoid ilera, eyiti o ni awọn ipa egboogi-iredodo ti o le ṣe iranlọwọ pese idena alakan.

 

tomati

 

Awọn tomati jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja, gẹgẹbi lycopene, Vitamin C ati E, beta-carotene, ati awọn antioxidants flavonol. Lycopene le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn pirositeti, ibajẹ awọ ara UV, ati? arun inu ọkan ati ẹjẹ. Lycopene jẹ gbigba dara julọ nigbati awọn tomati ba jinna. Ife obe tomati kan ni iwọn 10 igba iye lycopene bi ife ti aise, awọn tomati ge. Paapaa ni lokan pe awọn carotenoids, bii lycopene, ni gbigba ti o dara julọ nigbati o ba wa pẹlu awọn ọra ti o ni ilera, nitorinaa gbadun awọn tomati rẹ ni saladi pẹlu awọn eso tabi wiwọ ti o da lori eso fun awọn anfani ijẹẹmu afikun.

 

 

Awọn ounjẹ ti a jẹ le ni agbara lati ni anfani tabi ipalara si ilera wa. Ounje ti ko dara le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu isanraju, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati àtọgbẹ 2. Nibayi, ounjẹ to dara le jẹ ki o ni agbara, mu eewu rẹ ti awọn ọran ilera, bii iranlọwọ lati ṣetọju ati ṣatunṣe iwuwo ilera. Ti o ba fẹ ṣe igbelaruge gigun, o ni lati mu epo ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o dara. Awọn ounjẹ to dara tun le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ti o ni ibatan pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu irora apapọ ati arthritis. Awọn akosemose itọju ilera, bii chiropractors, le pese ounjẹ ati imọran igbesi aye lati ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ati alafia. Ninu nkan ti n tẹle, a yoo ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge igbelaruge. - Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Aworan ti oje gusu oje.

 

Agbara Zititi Beet

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Gra eso-ajara 1, bó ati wẹwẹ
Apple apple 1, fo ati wẹwẹ
Whole odidi beet 1, ati awọn leaves ti o ba ni wọn, wẹ ati wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, wẹ ati ge

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Aworan ti awọn Karooti.

 

Karọọti kan kan yoo fun ọ ni gbogbo ijẹjẹ Vitamin A ojoojumọ rẹ

 

Bẹẹni, jijẹ karọọti 80g (2 oz) kan ti o jinlẹ fun ọ ni carotene beta ti o to fun ara rẹ lati ṣe awọn ohun elo microgram 1,480 (mcg) ti Vitamin A (pataki fun isọdọtun sẹẹli awọ). Iyẹn diẹ sii ju gbigbe lọ ojoojumọ ti Vitamin A ni Ilu Amẹrika, eyiti o fẹrẹ to 900mcg. O dara julọ lati jẹ awọn Karooti ti a jinna, bi eyi ṣe rọ awọn ogiri sẹẹli ti o jẹ ki beta carotene diẹ sii lati gba. Fifi awọn ounjẹ ti o ni ilera sii sinu ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilera rẹ dara si.

 


 

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Joel Fuhrman, Dókítà. �10 Awọn ounjẹ Ti o dara julọ O Le Je Lati Gbe gigun ati Ni ilera.� Ilera Gan, 6 Okudu 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dowden, Angela. OfCfeefee Jẹ Eso ati Awọn Otitọ Ounjẹ Otitọ Aigbagbọ. Igbesi aye MSN, 4 Okudu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout#aworan=24.
Pataki ti Folate ati Folic Acid

Pataki ti Folate ati Folic Acid

Folate jẹ Vitamin ti ara nipa ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Ara ko le gbe folate, iyẹn ni idi ti o ṣe pataki lati ni lati awọn ounjẹ ọlọrọ. Folate ni a rii ni ti ara ni ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin ati awọn ounjẹ ẹranko, pẹlu awọn eso eso, piha oyinbo, ẹfọ, kale, broccoli, ẹyin, ati ẹdọ malu. Folate tun ni afikun si awọn ounjẹ, gẹgẹbi akara, awọn ododo, ati awọn woro-irugbin, ni irisi folic acid tabi sintetiki, ẹya-omi onidara-omi ti folate. Folate ati folic acid ni awọn ipa oriṣiriṣi lori ara.

 

Ara wa lo folate fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki, pẹlu pipin sẹẹli, idagbasoke awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, iyipada ti homocysteine ​​si methionine, amino acid ti a lo fun iṣelọpọ amuaradagba, iṣelọpọ SAMe, ati DNA methylation. Folic acid tun ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. Agbara ailorukọ ti ni igbẹgbẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, bii ewu ti o pọ si ti arun ọkan, awọn abawọn ibimọ, megaloblastic ẹjẹ, ati akàn.

 

Gbigbawọle ojoojumọ ti Folate ati Folic Acid

 

Ara wa ni fipamọ laarin 10 si 30 miligiramu ti folate, eyiti o pọ julọ eyiti o wa ni fipamọ ninu ẹdọ rẹ lakoko ti o ku iye ti o ku ti wa ni fipamọ ninu ẹjẹ rẹ ati awọn ara. Awọn ipele folate ẹjẹ deede jẹ lati 5 si 15 ng / mL. Fọọmu akọkọ ti folate ninu iṣan ẹjẹ jẹ a mọ bi 5-methyltetrahydrofolate. Gbigba ojoojumọ ti ounjẹ pataki yii jẹ oriṣiriṣi fun awọn eniyan ti o yatọ si awọn ọjọ-ori. Owo-ifunni ojoojumọ ti a gba ni niyanju lati folate fun awọn ọmọ-ọwọ, awọn ọmọde, awọn ọdọ, awọn agbalagba, ati awọn aboyun lo gẹgẹbi atẹle:

 

  • 0 si oṣu 6: 65 mcg
  • 7 si oṣu 12: 80 mcg
  • 1 si ọdun mẹta: 3 mcg
  • 4 si ọdun mẹta: 8 mcg
  • 9 si ọdun mẹta: 13 mcg
  • ju ọdun 14 lọ: 400 mcg
  • lakoko oyun: 600 mcg
  • lakoko lactation: 500 mcg

 

Awọn afikun Folic acid mu ipa pataki ni ṣiṣe idaniloju pe awọn eniyan ti o wa ni iwulo nla julọ ti folate n ni mimu lọpọlọpọ lojoojumọ wọn. Alekun gbigbemi ojoojumọ ti awọn ounjẹ ọlọrọ jẹ tun ṣe pataki nitori awọn ounjẹ wọnyi nfunni ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ti gbogbo wọn ṣiṣẹ papọ lati ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo. Iṣeduro folate ti a ṣe iṣeduro lojumọ pọ si nigba oyun ati ọyan lati mu idagbasoke dagba ati iranlọwọ lati yago fun awọn abawọn ẹdọ ara ti oyun.

 

Folic acid wa ni awọn ijẹẹmu ijẹẹmu ati awọn ounjẹ olodi, pẹlu akara, awọn ododo, awọn irugbin aarọ, ati ọpọlọpọ awọn iru awọn oka. O tun ṣe afikun si awọn vitamin vitamin-complex. Folate ni a tun ri ni ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu:

 

  • oranges
  • oje osan orombo
  • girepufurutu
  • bananas
  • o dabi ọsan wẹwẹ
  • papaya
  • oje tomati ti a fi sinu akolo
  • piha oyinbo
  • boiled owo
  • eweko ọlá
  • oriṣi ewe
  • asparagus
  • Brussels sprouts
  • ẹfọ
  • Ewa alawọ ewe
  • ewa
  • epa gbigbẹ
  • ewa awọn ewa
  • eyin
  • Dungeness akan
  • ẹdọ malu

 

Awọn lilo ti Folate ati Folic Acid

 

Folate mejeeji ati folic acid ni a lo nigbagbogbo fun awọn oriṣiriṣi awọn idi. Biotilẹjẹpe folate ati awọn afikun folic acid ni a lo ni gbogbogbo lati tọju awọn ọran ilera ti o jọra, wọn nṣe awọn ipa oriṣiriṣi ninu ara ati, nitorinaa, o le kan ilera wa lapapọ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Pẹlupẹlu, gbigba iwọn lilo deede ti folate ati folic acid le ṣe ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Atẹle naa jẹ ọpọlọpọ awọn lilo ti o wọpọ julọ ti folate ati awọn afikun folic acid, pẹlu:

 

  • aipe folate
  • iredodo
  • àtọgbẹ
  • ọpọlọ ilera
  • arun okan
  • arun aisan
  • awọn oran ilera ilera
  • awọn isoro irọyin
  • abawọn ibi ati awọn ilolu oyun

 

Fun alaye nipa pataki folate ati folic acid, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan ti o tẹle:

Pataki ti Foliki Acid

 


 

 

Folate jẹ Vitamin ti o jẹ ti ara ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ. Nitori a ko le gbe awọn folate, o ṣe pataki lati gba lati awọn ounjẹ ti o ga ni folate. Orisirisi awọn ounjẹ ti o ni folate pẹlu pẹlu awọn eso osan, piha oyinbo, owo, karoo, broccoli, ẹyin, ati ẹdọ maalu. Folate tun jẹ afikun si awọn ounjẹ bi akara, awọn flours, ati awọn woro irugbin, ni irisi folic acid, ẹya sintetiki ti ounjẹ pataki yii. Folate ati folic acid ni awọn ipa oriṣiriṣi lori ara. Ara wa nlo folate fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki, pẹlu pipin sẹẹli, idagbasoke awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, iyipada ti homocysteine ​​si methionine, amino acid ti a lo fun iṣelọpọ amuaradagba, iṣelọpọ SAMe, ati DNA methylation. Folic acid tun jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. Agbara ailorukọ ti ni igbẹgbẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, gẹgẹbi aisan okan, awọn abawọn ibimọ, megaloblastic ẹjẹ, ati paapaa akàn. Gbigba ojoojumọ ti ounjẹ pataki yii jẹ oriṣiriṣi fun awọn eniyan ti o yatọ si awọn ọjọ-ori. Pẹlupẹlu, folate tun jẹ alailẹgbẹ ni a ri ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi, gẹgẹ bi banas, piha oyinbo, owo ti o rọ, ati ẹyin. Awọn ifunpọ mejeeji ati awọn afikun folic acid ni awọn lilo pupọ ati pe wọn le ṣe iranlọwọ lati mu ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera dara, pẹlu iredodo, àtọgbẹ, arun ọkan, awọn abawọn ibimọ, ati awọn ilolu oyun. Fikun awọn ounjẹ to ni ilera si smoothie jẹ ọna iyara ati irọrun lati gba gbigbemi ojoojumọ ti folate. - Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Aworan ti oje omi ọya.

 

Gilasi ọti Oje

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Cup ago 1 cubes ope oyinbo
1 apples, ge wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, ti pe, ati ge
3 agolo kale, ti a fi omi ṣan, ati ge ni aijọju tabi ya
5 agolo chard Swiss, ti a fi omi ṣan, ati ge ni aijọju tabi ya

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Aworan ti asọ-boiled ati awọn ẹyin ti o ni lile.

 

Njẹ awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ ko ṣe alekun idaabobo awọ rẹ

 

Gẹgẹbi awọn iwadii iwadi, njẹ awọn ounjẹ pẹlu idaabobo HDL tabi idaabobo “ti o dara” ko mu awọn ipele idaabobo awọ rẹ lapapọ. Nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-ilera ti o ni ilera, gẹgẹ bi awọn prawns ati awọn ẹyin, awọn ipele idaabobo awọ rẹ dinku, nitorinaa awọn ipele idaabobo awọ rẹ yoo wa ni iwọntunwọnsi, tabi wọn gbe dide ni kukuru. O ni awọn ọra ti o kun fun ọ ti o ni lati wa jade nigbati o ba de awọn ipele idaabobo awọ giga. Nìkan yan awọn aṣayan ounjẹ ilera.

 


 

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Kubala, Jillian. Folic acid: Ohun gbogbo ti o nilo lati mọ Iṣalaye, Healthline Media, 18 May 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. �Folate: Awọn anfani Ilera ati Gbigba Iṣeduro Niyanju.� Awọn Iṣẹ Iṣoogun Loni, MediLexicon International, 26 Okudu 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felman, Adam. �Folic Acid: Pataki, Awọn aipe, ati Awọn ipa ẹgbẹ. Awọn Iṣẹ Iṣoogun Loni, MediLexicon International, 11 Oṣu Kẹta 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M J. � Pataki Folic Acid Iwe akosile ti Oogun-Kan pato Oogun: JGSM: Iwe akosile Osise ti Ijọṣepọ fun Ilera ti Awọn Obirin ni Columbia, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ Amẹrika, Oṣu Kẹsan 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dowden, Angela. OfCfeefee Jẹ Eso ati Awọn Otitọ Ounjẹ Otitọ Aigbagbọ. Igbesi aye MSN, 4 Okudu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout#aworan=23.

 

MTHFR Gene Mutation ati Ilera

MTHFR Gene Mutation ati Ilera

MTHFR tabi methylenetetrahydrofolate reductase gene ni a mọ daradara nitori jiini jiini ti o le fa awọn ipele homocysteine ​​giga ati awọn ipele folate kekere ninu ẹjẹ, laarin awọn eroja pataki miiran. Awọn akosemose itọju ilera gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn ọran ilera, bii iredodo, le ni nkan ṣe pẹlu iyipada jiini pupọ ti MTHFR. Ninu àpilẹkọ ti n tẹle, a yoo jiroro lori jiini pupọ pupọ MTHFR ati bi o ṣe le ni ipa lori ilera rẹ lapapọ.

 

Kini Iṣiro MTHFR Gene?

 

Awọn eniyan le ni awọn iyipada pupọ tabi pupọ, bakanna bẹẹkọ, lori ẹbun MTHFR. Awọn iyatọ oriṣiriṣi yatọ ni a tọka si nigbagbogbo “awọn iyatọ”. Iyatọ kan waye nigbati DNA ti apakan kan pato ti ẹyọ-ara wa yatọ tabi yatọ lati eniyan si eniyan. Awọn eniyan ti o ni heterozygous tabi iyatọ kanṣoṣo ti iyipada pupọ nipa ẹda pupọ MTHFR ni ewu ti o dinku ti awọn ọrọ ilera to dagbasoke bii iredodo ati irora onibaje, laarin awọn arun miiran. Pẹlupẹlu, awọn oṣiṣẹ ilera tun gbagbọ pe awọn eniyan ti o ni homozygous tabi ọpọlọpọ awọn iyatọ ti iyipada pupọ nipa ẹda MTHFR le bajẹ ni ewu ti o pọ si. Awọn iyatọ pupọ iyipada jijẹ MTHFR. Awọn iyatọ kan pato ni:

 

  • C677T. O fẹrẹ to 30 si 40 ida ọgọrun ti awọn eniyan ni Amẹrika ni iyipada pupọ ni ipo pupọ pupọ C677T. O to 25 ida ọgọrun ti Hispanics ati nipa 10 si 15 ida ọgọrun ti awọn Caucasians jẹ homozygous fun iyatọ yii.
  • A1298C. Awọn ẹkọ iwadii lopin fun iyatọ yii. Iwadi 2004 ṣe idojukọ awọn oluranlowo ẹjẹ 120 ti ohun-ini Irish. Ti awọn olugbeowosile, 56 tabi 46.7 ogorun jẹ heterozygous fun iyatọ yii ati 11 tabi 14.2 ogorun jẹ homozygous.
  • Mejeeji C677T ati A1298C. O tun ṣee ṣe fun awọn eniyan lati ni C677T ati A1298C MTHFR awọn iyatọ iyipada pupọ, eyiti o ni ẹda ọkan ti ọkọọkan.

 

Kini Awọn ami aisan Iyipada ẹda MTHFR Gene kan?

 

Awọn ami aisan ti iyipada jiini pupọ ti MTHFR le yatọ si eniyan si eniyan ati lati iyatọ si iyatọ. O ṣe pataki lati ranti pe iwadi siwaju ni ayika awọn iyatọ iyipada jiini MTHFR ati awọn ipa wọn lori ilera ni a tun nilo. Ẹri nipa bii awọn iyatọ jiini ẹda pupọ ti MTHFR ṣe ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera miiran lọwọlọwọ lọwọlọwọ tabi o ti jẹ kaakiri. Awọn ipo ti daba lati ni nkan ṣe pẹlu awọn iyatọ MTHFR pẹlu:

 

  • ṣàníyàn
  • şuga
  • ailera ibajẹ
  • ailera
  • migraines
  • onibaje irora ati rirẹ
  • irora
  • loorekoore ibajẹ ninu awọn obinrin ti ọjọ-ibimọ ọmọ
  • oyun pẹlu awọn abawọn eegun iṣan, bi spina bifida ati anencephaly
  • arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn eegun-ẹjẹ (didi ẹjẹ, ọpọlọ, ẹjẹ ara, ati awọn ikọlu ọkan)
  • ńlá lukimia
  • oluṣafihan akàn

Kini Ounjẹ MTHFR?

 

Gẹgẹbi awọn alamọdaju ilera, jijẹ awọn ounjẹ pẹlu iye folate giga le ṣe iranlọwọ nipa ti ara ṣe atilẹyin awọn ipele folate kekere ninu ẹjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iyatọ jiini MTHFR.

 

  • unrẹrẹ, gẹgẹ bi awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso eso igi gbigbẹ, eso ajara, ọsan kan, ohun elo suga, ogede.
  • awọn oje bi ọsan, ope oyinbo ti a fi sinu akolo, eso ajara, tomati, tabi oje miiran
  • awọn iṣu, bii owo, asparagus, letusi, awọn beets, broccoli, oka, Brussels sprouts, ati bok choy
  • awọn ọlọjẹ, pẹlu awọn ewa sise, Ewa, ati awọn lentili
  • epa bota
  • sunflower awọn irugbin

 

Awọn eniyan ti o ni awọn iyipada pupọ pupọ MTHFR le tun fẹ lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o ni fọọmu sintetiki ti folate, folic acid, sibẹsibẹ, ẹri ko ṣe kedere ti iyẹn jẹ anfani tabi pataki. Afikun le tun ṣe iṣeduro fun awọn eniyan pẹlu awọn iyatọ iyipada pupọ MTHFR. Pẹlupẹlu, rii daju nigbagbogbo lati ṣayẹwo awọn aami ti awọn ounjẹ ti o ra, bi a ṣe fi Vitamin yii si ọpọlọpọ awọn oka ti o ni idara bi pasita, awọn irugbin, akara, ati awọn iyẹfun ti a ṣe ni iṣowo.

 

Fun alaye nipa MTHFR ati awọn ipa rẹ lori awọn ọran ilera bi akàn, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan yii:

Folate, Awọn nkan ti o ni ibatan Methyl, Ọti, ati MTHFR 677C> T Polymorphism Nkan Ewu Ikankan akàn: Awọn iṣeduro Wiwọle

 


 

MTHFR, tabi methylenetetrahydrofolate reductase, awọn iyipada jiini le fa awọn ipele homocysteine ​​​​ti o ga ati awọn ipele folate kekere ninu ẹjẹ. A gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn ọran ilera, gẹgẹbi igbona, le ni nkan ṣe pẹlu iyipada pupọ MTHFR kan. Awọn eniyan le ni ẹyọkan tabi ọpọ awọn iyipada pupọ MTHFR, bakanna bi bẹẹkọ. Awọn iyipada oriṣiriṣi ni a maa n tọka si bi "awọn iyatọ". Awọn eniyan ti o ni heterozygous tabi iyatọ ẹyọkan ti iyipada pupọ MTHFR ni eewu idinku ti idagbasoke awọn ọran ilera bi igbona ati irora onibaje. Pẹlupẹlu, awọn dokita tun gbagbọ pe awọn eniyan ti o ni homozygous tabi awọn iyatọ pupọ ti iyipada jiini MTHFR le ni ipari ni eewu ti o pọ si ti arun. Awọn iyatọ jiini MTHFR meji jẹ C677T, A1298C, tabi mejeeji C677T ati A1298C. Awọn aami aiṣan ti jiini iyipada MTHFR le yatọ si eniyan si eniyan ati lati iyatọ si iyatọ. Ni atẹle ohun ti a tọka si bi ounjẹ MTHFR le ṣe iranlọwọ nikẹhin ilọsiwaju ilera gbogbogbo ni awọn eniyan ti o ni awọn iyatọ jiini MTHFR. Paapaa, fifi awọn ounjẹ wọnyi kun sinu smoothie le jẹ ọna ti o rọrun lati ṣafikun wọn sinu ounjẹ rẹ. – Dokita Alex Jimenez DC, Awọn imọ-ẹrọ CCST

 


 

 

Aworan ti agbara amuaradagba smoothie.

 

Amuaradagba agbara Smoothie

Ṣiṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn iṣẹju 5

Powder 1 ofofo amuaradagba lulú
Tablespo 1 tablespoon ilẹ flaxseed
Banana ogede 1/2
Ki 1 kiwi, bó
Cin 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Fun pọ ti cardamom
Milk Wara ti ko ni wara tabi omi, to lati ṣe aṣeyọri aitasera ti o fẹ

Papọ gbogbo awọn eroja ti o ni agbara ti iṣelọpọ agbara titi ti o fi fẹrẹ mu. Ti o dara julọ wa lẹsẹkẹsẹ!

 


 

Aworan ti awọn alawọ ọya smoothie.

 

Awọn ọya Leafy Mu Bọtini si Ilera ilera

 

Iyatọ gaari miiran ti a ri ninu awọn ọya ele-igi le ṣe ifunni ifunni awọn kokoro alamọ-inu ti anfani Sulfoquinovose (SQ) jẹ ohun elo amunisin suga ti a mọ nikan lati jẹ eefin, ohun alumọni ti o ṣe pataki pupọ ninu ara eniyan. Ara eniyan lo efin lati gbe awọn ensaemusi, awọn ọlọjẹ, ati ọpọlọpọ awọn homonu jade gẹgẹbi awọn apo-ara fun awọn sẹẹli wa. Ọna ti o yara pupọ ati irọrun lati gba awọn ọya ewe sinu ounjẹ rẹ ni lati fi ju tọkọtaya ti ọwọ lọwọ wọn sinu smoothie ti nhu!

 


 

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ifura ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn koko-ọrọ ti o ni ibatan ati atilẹyin taara tabi ni aiṣe-taara iwọn iṣẹ-iwosan wa. atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn iwadii atilẹyin atilẹyin fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan lori ibeere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye afikun bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dr. Alex Jimenez tabi kan si wa ni�915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Marcin, Ashley. Hat Kini O Nilo lati Mọ Nipa MTHFR Gene. Iṣalaye, Healthline Media, 6 Oṣu Kẹsan. 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Asopọ laarin Ounjẹ & Epigenome

Asopọ laarin Ounjẹ & Epigenome

Ounjẹ a gba pe o jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe agbegbe ti a loye daradara julọ ti o niiṣe pẹlu awọn ayipada ninu epigenome. Awọn eroja ninu awọn ounjẹ ti a jẹ ni a ṣakoso nipasẹ iṣelọpọ agbara wa ati tan sinu agbara. Ọna ipa-ọna ti iṣelọpọ kan, sibẹsibẹ, jẹ iduro fun ṣiṣe awọn ẹgbẹ methyl tabi awọn ami aranse ipilẹ ti o ṣe ilana ikosile wa. Awọn eroja pataki, gẹgẹbi awọn vitamin B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ati folic acid jẹ awọn paati pataki ninu ilana methylation yii. Awọn ounjẹ pẹlu awọn iwọn to gaju ti awọn eroja pataki wọnyi le yipada iyara ikosile pupọ, ni pataki lakoko idagbasoke akọkọ. Ninu nkan ti o tẹle, a yoo jiroro lori asopọ laarin ounjẹ ati epigenome.

 

Nutrigenomics ati Ilera

 

Awọn akosemose itọju ilera jiroro pe nigba ti o ba ni ibatan pẹlu awọn ọran ilera bi iredodo ati irora onibaje, oye bi nutrigenomics ṣe ni ipa lori ilera wa gbogbogbo jẹ pataki. Awọn Jiini eto ajẹsara, tabi awọn ounjẹ ara, jẹ imọ-jinlẹ kan ti o ṣe iwadii ibatan laarin ounjẹ, ilera, ati jiini. Awọn oniwadi ninu aaye nutrigenomics gbagbọ pe awọn ayipada ninu awọn aami aiṣedede le ni nkan ṣe pẹlu oniruru awọn ọrọ ilera, pẹlu iredodo tabi idagbasoke awọn arun bii isanraju, awọn iṣoro ọkan, ati akàn. Awọn ijinlẹ ti ṣafihan pe a le ni anfani lati ṣakoso awọn ipa ti awọn eroja ti a jẹ ni ibere lati yi iṣafihan Jiini ti o ni ibatan pẹlu awọn ọran ilera.

 

O fẹrẹ to diẹ sii ju 1 ninu awọn agbalagba 3 ni Amẹrika ni a ti ni ayẹwo pẹlu isanraju eyiti o pọ si alekun eewu ti ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu iṣọn-aisan ati iru alakan 2, laarin awọn arun miiran. Ijinlẹ iṣaaju ti ṣafihan pe awọn ayipada ninu awọn aami aiṣedeede lakoko idagbasoke tete le paapaa jẹ ki awọn eniyan ni asọtẹlẹ si isanraju. Pẹlupẹlu, awọn ayipada ninu awọn aami ami eegun ni a tun ṣe afihan lati ni ipa awọn ipa ọna ti iṣelọpọ ti o le ṣe alekun eewu ti iṣọn-ẹjẹ ati iru alakan 2. Awọn akosemose itọju ilera ni aaye nutrigenomics ti ṣẹda awọn ọna tuntun lati ni anfani lati wa iwọntunwọnsi to dara nipasẹ oye oye ti ijẹẹmu ati epigenome.

 

“Idanwo ti abinibi le pese data ti o wulo fun awọn alamọdaju ilera. O tun le funni ni alaye nipa bawo ni awọn ọna ọna ase ijẹ-ara ṣe kan awọn eroja pataki, gẹgẹbi awọn vitamin ati alumọni ”.

 

Kini Ounjẹ Epigenetics?

 

Oro naa “ounjẹ epigenetics” ni iṣọkan nipasẹ Dokita Trygve Tollefsbol ni ọdun 2011. O tumọ si ni iṣaro bi ẹgbẹ ti awọn iṣiro, gẹgẹbi resveratrol ninu awọn eso ajara pupa, ipinya ni soybeans, isothiocyanates ni broccoli, ati ọpọlọpọ awọn iru daradara ti a mọ daradara ti awọn ounjẹ, eyiti a ti ṣafihan lati ṣe iranlọwọ iyipada awọn aami aiṣedede ẹbun ati asọye jiini. Gẹgẹbi awọn oniwadi, ounjẹ epigenetics le ṣe idiwọ lilọsiwaju ti awọn èèmọ nipa tito awọn ensaemusi ti o ṣakoso awọn aami aiṣedede epigenomic wọnyi ati asọye jiini, pẹlu DNA methyltransferases, deacetylases histone, ati awọn RNA kan ti ko ni ifaminsi. Orisirisi awọn ounjẹ ti o wa pẹlu ounjẹ epigenetics ni a ṣe afihan ni infographic wọnyi:

 

Aworan ti ounjẹ epigenetic.

 

Awọn oniwadi lo awọn imọ-ẹrọ to ti ni ilọsiwaju laipe ti o ṣe afihan bi o ṣe jẹ pe awọn akopọ bioactive le mu ibajẹ si abirun ti o fa nipasẹ awọn idoti ayika. Nipa apẹẹrẹ, afikun ijẹẹmu pẹlu awọn oluranlowo methyl, gẹgẹ bi Vitamin B12, choline, ati folate, laarin awọn miiran, ati bii isoflavone genistein, le ṣatunṣe awọn ayipada si awọn aami aiṣedede ati ikosile nipa jiini ti o ṣẹlẹ nipasẹ bisphenol A, kẹmika-idalọwọduuru kemikali . Awọn vitamin B tun le ṣe idiwọ pipadanu methylation DNA ti o ṣẹlẹ nipasẹ idoti afẹfẹ. Gẹgẹbi awọn ẹkọ kanna, afikun ti ijẹunṣe pẹlu folic acid ni a ti tun ṣe afihan lati ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipa-ipa odi ti o fa nipasẹ awọn irin eru.

 

A gbagbọ pe awọn ounjẹ ninu ounjẹ epigenetics ni a le lo lati ṣe atako awọn ayipada si ikosile pupọ ati awọn aami aiṣedede ẹṣẹ ti a fa nipasẹ idoti ayika. Awọn idoti ayika ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn ipakokoropaeku ninu awọn eso bi awọn eso-igi ati awọn ọya ẹlẹdẹ bi owo, bisphenol A ninu awọn apoti ṣiṣu ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu, awọn dioxins ninu awọn ounjẹ ti o sanra, awọn hydrocarbons ti oorun aladapọ ti a ṣejade nigbati ẹran ti ibeere tabi mu ni awọn iwọn otutu giga , ati Makiuri ni ọpọlọpọ awọn oriṣi bi ẹja bi maskerel ọba ati ẹja, ti ni asopọ pẹlu awọn ayipada si awọn aami aiṣedeede ati ikosile pupọ. Awọn ifihan gbangba yẹn, paapaa lakoko idagbasoke ibẹrẹ, le fa awọn ọran ilera.

 

Fun alaye diẹ sii nipa isopọ laarin ounjẹ ati epigenome, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan yii:

Ounje ati Epigenome

 


 

Ounje jẹ ọkan ninu awọn okunfa ayika ti a loye pupọ julọ ti o ni ibatan pẹlu awọn ayipada ninu awọn aami aiṣedeede ati ikosile pupọ. Awọn eroja pataki ni a ri ninu awọn oriṣi awọn ounjẹ ti a jẹ jẹ metabolized ati titan sinu awọn ohun alumọni lati le lo fun agbara nipasẹ ara eniyan. Ọna ipa-ipa ti iṣelọpọ kan jẹ iduro fun ṣiṣẹda awọn ẹgbẹ methyl, awọn ami-aranse pataki ti o ṣe ilana iṣafihan jiini wa ati awọn ami ami eegun epigenomic. Awọn eroja pataki, pẹlu awọn vitamin B, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ati folic acid jẹ awọn paati ipilẹ ni DNA methylation. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja pataki wọnyi le yipada ni awọn ami-abinibi epigenetic ati iṣafihan jiini pupọ, pataki lakoko idagbasoke akọkọ. Pẹlupẹlu, fifi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara kun si smoothie le jẹ ọna iyara ati irọrun lati ṣafikun awọn eroja pataki si ounjẹ rẹ. Ni isalẹ jẹ ohunelo smoothie iyara ati irọrun lati ṣe iranlọwọ ifunni awọn jiini rẹ. - Dokita Alex Jimenez DC, Awọn imọ-ẹrọ CCST

 


 

Aworan ti oje omi ọya.

 

Gilasi ọti Oje

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Cup ago 1 cubes ope oyinbo
1 apples, ge wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, wẹ ati ge
Cups agolo 3 miiran, wẹwẹ ati ge ni aijọju tabi ya
Cups Awọn agolo chard 5 ti Switzerland, ti a wẹ ati ge ni aijọju tabi ya

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Aworan ti smoothie pẹlu ododo ododo ati ewe.

 

Fi Nasturtium kun si Awọn Smoothies rẹ

 

Ṣafikun awọn ododo nasturtium ati awọn leaves si eyikeyi smoothie le ṣafikun awọn ounjẹ afikun. Awọn irugbin ẹlẹwa wọnyi jẹ irọrun lati dagba ati gbogbo ọgbin ni o jẹ egan. Awọn ewe Nasturtium jẹ giga ni Vitamin C, eyiti o jẹ pataki fun eto ajẹsara ti ilera, ati pe wọn tun ni kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, sinkii, idẹ, ati irin. Gẹgẹbi awọn akosemose ilera, iyọkuro lati awọn ododo ati awọn leaves ni antimicrobial, antifungal, hypotensive, expectorant, ati awọn ipa apọju. Awọn antioxidants ninu nasturtium ọgba waye nitori akoonu giga rẹ ti awọn iṣiro gẹgẹbi anthocyanins, polyphenols, ati Vitamin C. Nitori akoonu phytochemical ọlọrọ ati ti ipin alailẹgbẹ, a le lo nasturtium ọgba naa ni itọju ti awọn ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu atẹgun ati awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ. Lai mẹnuba, awọn ododo ati awọn leaves dabi ẹlẹwa ẹlẹwa ni smoothies.

 


 

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, ati awọn ọran ilera aifọkanbalẹ tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana ilera iṣẹ ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ironu lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn iwadii iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan lori ibeere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere�Dokita Alex Jimeneztabi kan si wa ni 915-850-0900.

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • Kirkpatrick, Bailey. Epigenetics, Ounjẹ, ati Ilera Wa: Bawo ni Ohun ti A Je Le Ni ipa Awọn afi lori DNA wa. Kini Kini Epigenetics?, Kini Epigenetics? Media, 11 May 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao, et al. Ounjẹ Epigenetics: Idilọwọ lodi si Idoti Ayika. Lori isedale, BMC Media, 23 May 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-enadiumal-pollution/.
  • Kọ ẹkọ. Genetics Oṣiṣẹ. Ounje & Epigenome.� Kọ ẹkọ. Jiini, Kọ ẹkọ. Media Genetics, kọ ẹkọ.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Nutrigenomics ati Awọn itọpa Laarin awọn Jiini

Nutrigenomics ati Awọn itọpa Laarin awọn Jiini

Awọn oniwadi n gbiyanju lati ni oye bi nutrigenomics ṣe le ni ipa lori ilera eniyan. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn epigenetics ṣe alekun eewu ti ọpọlọpọ awọn ọran ilera. Awọn ijinlẹ miiran ti tun fihan pe ounjẹ le yi eewu arun pada. Fun ọpọlọpọ ọdun, awọn oniwadi ti ṣe iwadi ọna ti awọn ihuwasi ninu awọn irugbin ati ẹranko ti kọja laarin awọn iran. Sibẹsibẹ, ilana yii ko tun ni oye daradara. Iwadi laipe kan ṣe ayẹwo bi awọn ami epigenetic ṣe kọja laarin awọn iran ti awọn eku aboyun ti a fun ni ounjẹ ti ara ẹni. Awọn awari fihan mejeeji jiini ati awọn ayipada abuda ninu awọn ọmọ eku. Eyi ni imọran pe awọn abuda iya ati ounjẹ le fi awọn ifihan agbara oriṣiriṣi ranṣẹ si ọmọ inu oyun naa.

 

Iwadi miiran fihan awọn iyipada methylation ninu awọn eku ti a fun ni diẹ sii awọn ifunni methyl fun awọn iran mẹfa. Awọn awari wọnyi ṣe afihan pe jiini ati awọn ayipada abuda ti o kọja laarin awọn iran le jẹ bii awọn okunfa ayika ṣe ni ipa lori awọn Jiini ninu awọn ohun ọgbin ati ẹranko lati gba isọdọtun si awọn agbegbe oriṣiriṣi. alafia eniyan lapapọ.

 

Epigenetics, Ounjẹ, ati adaṣe

 

Awọn oniwadi ti pinnu pe ipa ti epigenetics ni awọn ọran ilera bi akàn jẹ ṣẹlẹ nipasẹ awọn iyipada methylation ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn Jiini ati pe o wọpọ ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo. Sibẹsibẹ, ewu ti o pọ si ti akàn le jẹ nitori awọn okunfa ninu igbesi aye eniyan lẹsẹkẹsẹ nibiti awọn iyipada ninu epigenetics le ṣẹlẹ ni awọn ọdun ṣaaju idagbasoke awọn ọran ilera bi akàn. Iwadi kan rii pe methylation ti jiini ti o ni ibatan aarun igbaya ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti alakan igbaya ti o bẹrẹ ni kutukutu. Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe resveratrol ṣe idilọwọ awọn iyipada methylation lakoko ti folic acid fowo ikosile pupọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada ninu methylation ati awọn iṣẹ miiran.

 

Eicosapentaenoic acid tun fa awọn iyipada methylation ninu jiini idinku ti tumo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn sẹẹli lukimia. Iwadi yii ṣe afihan ipa ti polyunsaturated fatty acid lori epigenetics. Iwadi miiran ti rii pe methylation pọ si ninu awọn obinrin ti a ṣe ayẹwo pẹlu papillomavirus eniyan ti ko ni neoplasia intraepithelial cervical. Awọn iyipada ninu methylation ni nkan ṣe pẹlu awọn ifọkansi giga ti folate ati cobalamin ninu ṣiṣan ẹjẹ. Iwadi miiran tun rii pe awọn iyipada methylation ninu jiini suppressor tumo L3MBTL1 ni ipari ni nkan ṣe pẹlu ilera gbogbogbo. Awọn ijinlẹ siwaju jẹ pataki lati pinnu bi ounjẹ ṣe le ni ipa lori epigenetics ati awọn abuda laarin awọn iran.

 

Awọn ijinlẹ meji ṣe ayẹwo awọn ipa ti idaraya lori methylation. Ọkan ninu awọn ijinlẹ fihan awọn iyipada methylation ninu awọn eniyan ti o ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn iṣẹju 30 ni gbogbo ọjọ ni akawe pẹlu awọn eniyan ti o ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara fun kere ju iṣẹju mẹwa 10 lojoojumọ. Ninu iwadi miiran, awọn oluyọọda ti o ṣe alabapin ninu adaṣe ṣe afihan awọn ayipada ninu methylation ati ikosile pupọ. Awọn awari wọnyi daba pe methylation ni ipa nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara.

 

Nutrigenomics ati Ewu ti Awọn ọran Ilera

 

Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti ṣe iṣiro ipa ti epigenetics ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Gẹgẹbi awọn oniwadi, awọn ayipada ninu methylation ti ọpọlọpọ awọn Jiini ti han lati ni nkan ṣe pẹlu resistance insulin ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Iyipada kan ninu ikosile jiini fa awọn ayipada methylation pataki ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni akawe si awọn iṣakoso ilera. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ miiran rii awọn ayipada ninu awọn abuda laarin awọn iran ati isanraju. Pẹlupẹlu, awọn iyipada methylation ṣẹlẹ ni awọn eniyan ti o ni iṣelọpọ glucose deede eyiti o ni idagbasoke homeostasis glukosi ailagbara. Orisirisi awọn Jiini ti han lati yatọ si ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni akawe si awọn iṣakoso ilera, ni ibamu si awọn iwadii naa.

 

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran, awọn ibeji ni a rii lati ni methylation ti o pọ si ti o ni nkan ṣe pẹlu alekun resistance insulin. Awọn awari wọnyi daba pe awọn aami epigenetic ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ le waye ṣaaju awọn ami aisan ati pinnu eewu arun. Ni ipari, ẹri ti o pọ si ti ṣe afihan pe ounjẹ ounjẹ le fa awọn ayipada nikẹhin si epigenetics eniyan ati bii iwọnyi ṣe ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti idagbasoke awọn ọran ilera.

 

Fun alaye diẹ sii nipa bii epigenetics ṣe ni ipa lori ounjẹ ti ara ẹni, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan yii:

Epigenetics: Ṣe Awọn Itumọ Wa fun Ounje Ti ara ẹni?

 

 


 

Awọn alamọdaju ilera ati awọn oniwadi ti ṣe afihan pe a le yi awọn epigenetics wa ati ikosile jiini ṣe daradara bi ilọsiwaju eewu ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu igbona ati akàn, eyiti o le fa irora irora nikẹhin, nipa ṣiṣakoso ounjẹ ti a jẹ ati idojukọ lori nutrigenomics wa. Bibẹrẹ ni ibi idana ounjẹ ati lẹhinna mu taara si awọn Jiini, ti a ba tẹle ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, a yoo rii iyipada nla ni ilera ati ilera wa lapapọ. Ni ile-iwosan wa, a ni agbara lati ṣe ayẹwo awọn okunfa jiini pato rẹ ati kini awọn itọnisọna ounjẹ ti o dara julọ fun ọ. Idanwo kan ti a lo fun eyi jẹ lati igbesi aye DNA, ti a pe ni Diet DNA. Apeere ti ijabọ yii han ni isalẹ:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Awọn ijinlẹ fihan pe ounjẹ le ni ipa lori methylation ati ikosile jiini. Awọn ijinlẹ wọnyi tun ti rii pe ijẹẹmu iwọntunwọnsi le mu ilọsiwaju bi ounjẹ ti o dara ṣe ni ipa lori ilera ati ilera wa lapapọ. Àpilẹ̀kọ tó tẹ̀ lé e jíròrò bí àwọn ẹ̀jẹ̀ wa ṣe lè nípa lórí àwọn ànímọ́ tó ti kọjá lọ láàárín ìran, títí kan methylation àti ewu àrùn. Botilẹjẹpe ounjẹ to dara jẹ pataki o le nira fun diẹ ninu awọn eniyan lati tẹle. Mimu oje tabi smoothies le jẹ awọn ọna ti o rọrun lati ni awọn ounjẹ iwontunwonsi ti a nilo lati ṣe igbelaruge ilera ati ilera wa. Ni isalẹ, Mo ti pese ohunelo smoothie ki o le koju awọn nutrigenomics rẹ lati ibi idana ounjẹ si awọn jiini rẹ. – Dokita Alex Jimenez DC, Awọn imọ-ẹrọ CCST

 


 

Aworan ti Berry Bliss Smoothie

 

Berry Bliss Smoothie

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

  • 1 / 2 bulu blueberries (titun tabi tio tutunini, daradara ti o dara)
  • Xikita alabọde 1, ti a yan gegebi
  • 1 tablespoon ilẹ flaxseed tabi irugbin chia
  • 1 tablespoons almonds
  • Omi (lati fẹrawọn)
  • Ice cubes (aṣayan, le fagi ti o ba lo awọn blueberries tutu)Darapọ gbogbo awọn eroja ni Bilisi giga iyara titi di rirọ ati ọra-wara. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 


 

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, ati awọn ọran ilera aifọkanbalẹ tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana ilera iṣẹ ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ironu lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn iwadii iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan lori ibeere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere�Dokita Alex Jimeneztabi kan si wa ni 915-850-0900.

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

  • KA;, Burdge GC; Hoile SP; Lillycrop. �Epigenetics: Ṣe Awọn Itumọ Wa fun Ounje Ti ara ẹni?� Ero lọwọlọwọ ni Ounjẹ Ile-iwosan ati Itọju Metabolic, US National Library of Medicine, 15 Oṣu Kẹsan. 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Awọn Okunfa ti Imisijẹ Alekun

Awọn Okunfa ti Imisijẹ Alekun

Pẹlu ohun gbogbo ti o n lọ lọwọ ni ajesara agbaye loni ṣe pataki paapaa. Laisi eto ajẹsara ti n ṣiṣẹ daradara, ara wa le di eegun ati diẹ si awọn ọlọjẹ. Iredodo le fa eto ailagbara, irora apapọ, orififo, rirẹ ati diẹ sii!

Nitorinaa kini ohun ti a le ṣe lati ṣe agbekalẹ ajesara wa ati ṣe iranlọwọ fun awọn ara wa ni aye ija? Ni akọkọ, fifọ ọwọ rẹ jẹ pataki pupọ. Kii ṣe bayi, ṣugbọn nigbagbogbo. Rii daju lati wẹ ọwọ rẹ pẹlu omi gbona ati scrub nibi gbogbo. Keji, gba oorun pupọ. Isimi ni bawo ni ara ṣe tun pada. Ti o ko ba fun ara rẹ ni oorun to peye, agbara ti o jẹ awọn sẹẹli ni lati ja ogun naa dinku. Kẹta, jẹ ounjẹ ti o ni ilera, iyọ, ati adaṣe. L’akotan, kẹhin ṣugbọn kii kere ju ṣe iranlọwọ tapa eto-ara ajakalẹ rẹ nipa ṣafikun ara pẹlu awọn afikun-adayeba.

Ọpọlọpọ awọn afikun wa ti yoo jẹ anfani fun ara. Sibẹsibẹ, meji ninu awọn pataki julọ ni NAC ati Glutamine.

 

Kini wọn?

 

NAC duro fun N-acetyl-Cystin. NAC jẹ amino acid ti ara le gbejade ṣugbọn ara tun le ni anfani pupọ lati mu NAC ni afikun ni fọọmu afikun. NAC ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ ẹdọ lati detox. Ni afikun si eyi, NAC ṣe iranlọwọ lati ṣafikun awọn ipele glutathione ninu ẹdọforo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona naa. Eyi jẹ anfani pupọ ni iranlọwọ lati yọkuro awọn ami aisan ti ikolu ti atẹgun.

NAC tun ni anfani pupọ ni igbelaruge ilera ọpọlọ. NAC ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele giluteni ati tun giluteni le. Sibẹsibẹ, ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ ti NAC ni agbara rẹ lati ṣe alekun awọn ipele Glutathione.

Glutamine jẹ amino acid ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ. Glutamine ṣe ipa pataki ninu eto ajẹsara.

 

Asopọ naa & Bii O ṣe ni ipa Ajesara

 

Sibẹsibẹ, ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki julọ ti NAC ni agbara rẹ lati mu awọn ipele Glutathione pọsi. NAC ati glutathione le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun ilera ilera ẹni kọọkan. Ninu awọn iwadii iwadii ti a fihan, NAC ti han lati dinku awọn ipa ti ọlọjẹ ati agbara rẹ lati ṣe ẹda. Nigbati o ba de si ajesara NAC ati Glutamine jẹ awọn ohun elo ti o lagbara. Idaduro ẹda ti ọlọjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku itankale ati gigun ti ọlọjẹ ninu ẹni kọọkan.

Ọpọlọpọ awọn akoran ati awọn arun ti ni asopọ si awọn ipele glutathione kekere. Nigbati awọn ipele glutathione ba lọ silẹ eyi jẹ igbagbogbo nitori awọn ipilẹṣẹ atẹgun ti a mu dara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ṣe ati fihan pe nigbati o ba n ṣe afikun NAC si awọn ti o ni awọn ipele glutathione kekere, o ṣe alekun awọn ipele wọn taara ati iranlọwọ pẹlu ikolu.

Paapa pẹlu ohun gbogbo ti n ṣẹlẹ loni, a fẹ lati mu ajesara wa pọ si ati dinku igbona ninu ara. Fun irin-ajo yii a nilo awọn nkan akọkọ meji: gaasi fun ọkọ ayọkẹlẹ, ati ọkọ ayọkẹlẹ lati mu ọ lọ si opin opin irin ajo. NAC ni gaasi ti o wakọ ọkọ ayọkẹlẹ naa. A nilo gaasi lati de opin opin irin ajo wa. Ipari ipari wa ni ilera ati fifun ara wa ni aye ti o dara julọ lati koju ikolu (glutathione pọ si). Nitorinaa nipa fifun gaasi ara wa (NAC) a pese pẹlu ohun ti o nilo lati mu wa lọ si ibiti a fẹ lọ (glutathione ti o pọ si, ti o yori si alekun ajesara).

 

Bawo Ni MO Ṣe Ni Anfani?

 

Ni apapọ, NAC jẹ nla lati dinku igbona. Iredodo jẹ ọrọ ti o wọpọ to wọpọ ti o jọmọ awọn ipo ilera miiran ti awọn eniyan kọọkan jiya lati. Nipa fifun ara rẹ pẹlu awọn afikun awọn afikun, o le ṣe iranlọwọ mu alekun rẹ pọ si ki o dinku awọn aye rẹ ti ṣiṣe ọlọjẹ kan ati / tabi ipari gigun ti ọlọjẹ naa. Nigbagbogbo jiroro awọn afikun pẹlu dokita itọju itọju rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ wọn, ṣugbọn ṣafikun fifi awọn wọnyi sinu ilana ojoojumọ rẹ!

Mo ṣeduro nigbagbogbo lati ba olupese itọju akọkọ rẹ sọrọ ati mu awọn afikun lojoojumọ. Awọn afikun, ni apapọ, jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ara pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti o le padanu. Sibẹsibẹ, ni bayi diẹ sii ju lailai afikun jẹ bọtini. Nipa kikọ ati pese ara pẹlu awọn eroja ti o nilo fun iṣẹ to dara, yoo ṣe iranlọwọ mura ara rẹ lati koju ikolu kan. Afikun bi NAC jẹ nla lati ti ṣiṣẹ tẹlẹ ninu eto rẹ lati ṣe iranlọwọ lati koju ikolu kan ti o ba yẹ ọkan. Ranti lati jẹ ọlọgbọn, sọrọ si dokita itọju akọkọ ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun, ki o si ni lokan pe kii ṣe gbogbo awọn afikun ni a ṣẹda dogba. -Kenna Vaughn, Olukọni Ilera Agba��

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju to bojumu lati pese awọn itọkasi atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju ọrọ-ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.

To jo:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetylcysteine ​​​​gẹgẹ bi moleku alagbara lati pa awọn biofilms kokoro-arun run. Atunwo eto.�Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Emi. Awọn anfani 9 ti o ga julọ ti NAC (N-Acetyl Cysteine ​​​​).� Iṣalaye, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Ipa ti ẹyọkan ati ipese idapo ti glutamine, glycine, N-acetylcysteine ​​​​, ati R, S-alpha-lipoic acid lori akoonu glutathione ti awọn sẹẹli myelomonocytic.Iwosan Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0