Back Clinic Ayẹwo Chiropractic. Ayẹwo chiropractic akọkọ fun awọn rudurudu ti iṣan yoo ni igbagbogbo ni awọn ẹya mẹrin: ijumọsọrọ kan, itan-akọọlẹ ọran, ati idanwo ti ara. Ayẹwo yàrá ati idanwo X-ray le ṣee ṣe. Ọfiisi wa n pese afikun Iṣẹ-ṣiṣe ati Awọn igbelewọn Nini alafia Iṣepọ lati le mu oye ti o tobi sii sinu awọn igbejade ti ara alaisan.
Iṣeduro:
Alaisan naa yoo pade awọn chiropractor eyi ti yoo ṣe ayẹwo ati beere idiyele kukuru ti ailera rẹ kekere, gẹgẹbi:
Iye ati igbagbogbo ti awọn aami aisan
Apejuwe ti awọn aami aisan (fun apẹẹrẹ sisun, gún)
Awọn agbegbe ti irora
Kini o mu ki irora naa dara (fun apẹẹrẹ joko, atalẹ)
Kini o mu ki irora bii ipalara (eg, duro, gbe).
Itan itan. Awọn chiropractor n ṣe idanimọ agbegbe (s) ti ẹdun ati iru irora ti o pada pẹlu sisọ ibeere ati imọ diẹ sii nipa awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ti ìtàn alaisan, pẹlu:
Itan ẹbi
Awọn iṣe deede
Itan atijọ ti awọn itọju miiran (chiropractic, osteopathic, medical and other)
Iṣẹ itan-iṣe
Itan-akọọlẹ Psychosocial
Awọn agbegbe miiran lati ṣe iwadii, nigbagbogbo da lori awọn idahun si awọn ibeere loke.
Iwadii ti ara: A yoo lo awọn ọna oriṣiriṣi pupọ lati mọ awọn ọpa-ẹhin ti o nilo awọn itọju chiropractic, pẹlu ṣugbọn kii ṣe opin si awọn iṣiro isanmi ati išipopada ti n ṣe ipinnu awọn ẹya ọpa ẹhin ti o jẹ hypo mobile (ihamọ ni ipa wọn) tabi tunto. Ti o da lori awọn esi ti idanwo yii, o le lo awọn ayẹwo idanwo afikun, bii:
X-ray lati wa awọn ipilẹ (ipo iyipada ti vertebra)
Ẹrọ ti n ṣawari iwọn otutu ti awọ-ara ni agbegbe ti o wa ni paraspinal lati da awọn agbegbe atẹgun pẹlu iyatọ iwọn otutu ti o nilo ifọwọyi.
Awọn Iwadi Iwadi Iboju: Ti o ba nilo a tun lo ọpọlọpọ awọn ilana ilana iwadii laabu lati le pinnu aworan ile-iwosan pipe ti alaisan. A ti ṣe ajọpọ pẹlu awọn ile-iṣẹ ti o ga julọ ni ilu lati fun awọn alaisan wa ni aworan iwosan ti o dara julọ ati awọn itọju ti o yẹ.
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri awọn oran-ara iṣan ati awọn aami aisan irora, le kọ ẹkọ nipa biomechanics ati bi o ṣe kan si iṣipopada, ikẹkọ ti ara, ati iṣẹ, iranlọwọ ni itọju ipalara ati idena?
Awọn ohun alumọni
Biomechanics ṣe iwadii gbogbo awọn fọọmu igbesi aye ati awọn iṣẹ ṣiṣe ẹrọ wọn. Ọpọlọpọ ronu nipa biomechanics ni awọn ere idaraya ati iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya, ṣugbọn biomechanics ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ati ilọsiwaju awọn imọ-ẹrọ, ohun elo, ati awọn ilana imupadabọ ipalara. (Tung-Wu Lu, Chu-Fen Chang 2012) Awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn dokita oogun ere idaraya, awọn oniwosan ara ẹni, awọn chiropractors, ati awọn alamọja alamọdaju lo biomechanics lati ṣe iranlọwọ lati dagbasoke awọn ilana ikẹkọ ati awọn ilana lati mu awọn abajade itọju ailera dara si.
Ara Movement
Biomechanics ṣe iwadii iṣipopada ti ara, pẹlu bii awọn iṣan, awọn egungun, awọn tendoni, ati awọn iṣan n ṣiṣẹ papọ, paapaa nigbati gbigbe ko ba dara julọ tabi ti o tọ. O jẹ apakan ti aaye ti o tobi julọ ti kinesiology, ni pataki ni idojukọ lori awọn ẹrọ iṣipopada ati itupalẹ bawo ni gbogbo awọn ẹya ara ti ara ṣe n ṣiṣẹ papọ lati ṣe ere idaraya ati awọn agbeka deede. (José M Vilar et al., Ọdun 2013) Biomechanics pẹlu:
Ilana ti awọn egungun ati awọn iṣan.
Agbara gbigbe.
Awọn ẹrọ ti sisan ẹjẹ, iṣẹ kidirin, ati awọn iṣẹ miiran.
Iwadi ti awọn ipa ati awọn ipa ti awọn ipa wọnyi lori awọn tisọ, ito, tabi awọn ohun elo ti a lo fun ayẹwo, itọju, tabi iwadii. (Jose I. Priego-Quesada 2021)
Idaraya
Awọn ẹkọ biomekaniki ere idaraya ni adaṣe ni adaṣe, ikẹkọ, ati awọn ere idaraya, eyiti o ṣafikun fisiksi ati awọn ofin ti awọn ẹrọ ẹrọ. Fun apẹẹrẹ, biomechanics ti adaṣe kan pato n wo:
Ipo ara.
Gbigbe ti awọn ẹsẹ, ibadi, awọn ekun, ẹhin, awọn ejika, ati awọn apa.
Mọ awọn ilana iṣipopada ti o tọ ṣe iranlọwọ lati ṣe pupọ julọ ti adaṣe lakoko idilọwọ awọn ipalara, atunṣe awọn aṣiṣe fọọmu, sisọ awọn ilana ikẹkọ, ati jijẹ awọn abajade rere. Imọye bi ara ṣe n lọ ati idi ti o fi nlọ ni ọna ti o ṣe iranlọwọ fun awọn akosemose iwosan lati dena ati tọju awọn ipalara, mu awọn aami aiṣan irora mu, ati ilọsiwaju iṣẹ.
Equipment
Biomechanics ti wa ni lo ninu idagbasoke ti ara ati idaraya ẹrọ lati mu iṣẹ. Fun apẹẹrẹ, bata le ṣe apẹrẹ fun iṣẹ ti o dara julọ fun skateboarder, olusare gigun gigun, tabi bọọlu afẹsẹgba. Awọn ipele ti ere tun jẹ iwadi fun idi eyi, gẹgẹbi bii lile dada ti koríko atọwọda ṣe ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ere idaraya. (Jose I. Priego-Quesada 2021)
Olukuluku
Biomechanics le ṣe itupalẹ awọn agbeka ẹni kọọkan fun gbigbe ti o munadoko diẹ sii lakoko ikẹkọ ati awọn ere.
Fun apẹẹrẹ, ẹni kọọkan ká nṣiṣẹ mọnran tabi golifu le ti wa ni filimu pẹlu awọn iṣeduro lori ohun ti lati yi lati mu dara.
nosi
Imọ-jinlẹ ṣe iwadii awọn idi, itọju, ati idena ti awọn ipalara neuromusculoskeletal.
Iwadi naa le ṣe itupalẹ awọn ipa ti o fa awọn ipalara ati pese alaye fun awọn akosemose iṣoogun lori bi o ṣe le dinku eewu ipalara.
ikẹkọ
Biomechanics ṣe iwadii awọn ilana ere idaraya ati awọn eto ikẹkọ lati ṣe agbekalẹ awọn ọna lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ.
Eyi le pẹlu iwadi lori ipo, itusilẹ, atẹle-nipasẹ, ati bẹbẹ lọ.
O le ṣe itupalẹ ati ṣe iranlọwọ ṣe apẹrẹ awọn imuposi ikẹkọ tuntun ti o da lori awọn ibeere ẹrọ ti ere idaraya, ti o pinnu lati mu abajade dara julọ. išẹ.
Fun apẹẹrẹ, imuṣiṣẹ iṣan ni a ṣe iwọn ni gigun kẹkẹ nipa lilo electromyography ati kinematics, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn oniwadi lati ṣe itupalẹ awọn nkan bii iduro, awọn paati, tabi kikankikan adaṣe ti o ni ipa imuṣiṣẹ. (Jose I. Priego-Quesada 2021)
Awọn idaraya
Ni biomechanics, awọn iṣipopada ara ni a tọka si lati ipo anatomical:
Duro ni titọ, pẹlu wiwo ni gígùn siwaju
Awọn apa ni awọn ẹgbẹ
Awọn ọpẹ ti nkọju si iwaju
Awọn ẹsẹ ti ya sọtọ diẹ, ika ẹsẹ siwaju.
Awọn ọkọ ofurufu anatomical mẹta pẹlu:
Sagittal - agbedemeji - Pipin ara si apa ọtun ati apa osi ni sagittal / agbedemeji ofurufu. Flexion ati itẹsiwaju waye ninu ọkọ ofurufu sagittal.
Iwaju - Ọkọ ofurufu iwaju pin ara si awọn ẹgbẹ iwaju ati ẹhin ṣugbọn o tun pẹlu ifasita, tabi gbigbe ẹsẹ kan kuro ni aarin, ati gbigbe, tabi gbigbe ẹsẹ kan si aarin ni iwaju ofurufu.
Iyipada - petele. - Awọn ẹya oke ati isalẹ ti ara ti pin nipasẹ ọkọ ofurufu agbekọja / petele. Awọn agbeka yiyi waye nibi. (Igbimọ Amẹrika lori adaṣe 2017)
Gbigbe ara ni gbogbo awọn ọkọ ofurufu mẹta waye pẹlu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. Eyi ni idi ti ṣiṣe awọn adaṣe ni ọkọ ofurufu kọọkan lati kọ agbara, iṣẹ, ati iduroṣinṣin ni a ṣe iṣeduro.
Irinṣẹ
Awọn irinṣẹ oriṣiriṣi ni a lo lati ṣe iwadi biomechanics. Awọn ẹkọ ni a maa n ṣe pẹlu lilo ẹrọ kan ti a mọ si electromyography tabi awọn sensọ EMG. Awọn sensọ ti wa ni gbe sori awọ ara ati wiwọn iye ati iwọn ti imuṣiṣẹ okun iṣan ni awọn iṣan kan lakoko awọn adaṣe idanwo. Awọn EMG le ṣe iranlọwọ:
Awọn oniwadi loye iru awọn adaṣe ti o munadoko diẹ sii ju awọn miiran lọ.
Awọn oniwosan aisan mọ boya awọn iṣan alaisan n ṣiṣẹ daradara ati ṣiṣe.
Dynamometers jẹ ọpa miiran ti o ṣe iranlọwọ wiwọn agbara iṣan.
Wọn ṣe iwọn iṣelọpọ agbara ti ipilẹṣẹ lakoko awọn ihamọ iṣan lati rii boya awọn iṣan naa lagbara to.
Wọn lo lati wiwọn agbara mimu, eyiti o le jẹ afihan agbara gbogbogbo, ilera, ati igbesi aye gigun. (Li Huang et al., 2022)
Ni ikọja Awọn atunṣe: Chiropractic ati Integrative Healthcare
jo
Lu, TW, & Chang, CF (2012). Biomechanics ti gbigbe eniyan ati awọn ohun elo ile-iwosan rẹ. Iwe akọọlẹ Kaohsiung ti awọn imọ-jinlẹ iṣoogun, 28(2 Suppl), S13–S25. doi.org/10.1016/j.kjms.2011.08.004
Huang, L., Liu, Y., Lin, T., Hou, L., Orin, Q., Ge, N., & Yue, J. (2022). Igbẹkẹle ati iwulo ti awọn dynamometer ọwọ meji nigba lilo nipasẹ awọn agbalagba ti o wa ni agbegbe ti o ju ọdun 50 lọ. BMC geriatrics, 22 (1), 580. doi.org/10.1186/s12877-022-03270-6
Awọn ẹni-kọọkan ti o ti lọ nipasẹ ipalara ẹhin le ṣe agbekalẹ cystic spinal synovial gẹgẹbi ọna lati daabobo ọpa ẹhin ti o le fa awọn aami aisan irora ati awọn imọran. Njẹ mimọ awọn ami naa le ṣe iranlọwọ fun awọn olupese ilera lati ṣe agbekalẹ eto itọju pipe lati yọkuro irora, ṣe idiwọ buru si ipo naa ati awọn ipo ọpa ẹhin miiran?
Ọgbẹ Synovial Cysts
Awọn cysts synovial ti ọpa ẹhin jẹ awọn apo ti o kun omi ti ko dara ti o dagbasoke ni awọn isẹpo ọpa ẹhin. Wọn dagba nitori ibajẹ ọpa-ẹhin tabi ipalara. Awọn cysts le dagba nibikibi ninu ọpa ẹhin, ṣugbọn pupọ julọ waye ni agbegbe lumbar / ẹhin isalẹ. Wọn maa n dagbasoke ni awọn isẹpo facet tabi awọn ọna asopọ ti o jẹ ki awọn eegun vertebrae/ọpa ẹhin mọra.
àpẹẹrẹ
Ni ọpọlọpọ igba, awọn cysts synovial ko fa awọn aami aisan. Sibẹsibẹ, dokita tabi alamọja yoo fẹ lati ṣe atẹle fun awọn ami ti arun disiki degenerative, stenosis spinal, tabi cauda equina syndrome. Nigbati awọn aami aisan ba han, wọn maa n fa radiculopathy tabi funmorawon nafu, eyiti o le fa irora ẹhin, ailera, numbness, ati irora ti o tan kaakiri nipasẹ irritation. Iwọn awọn aami aisan da lori iwọn ati ipo ti cyst. Awọn cysts Synovial le ni ipa ni ẹgbẹ kan ti ọpa ẹhin tabi awọn mejeeji ati pe o le dagba ni apakan ọpa-ẹhin tabi ni awọn ipele pupọ.
Awọn ipa Le Pẹlu
Awọn aami aiṣan Radiculopathy le dagbasoke ti o ba jẹ pe cyst tabi igbona ti o fa nipasẹ cyst wa sinu olubasọrọ pẹlu gbongbo nafu ara ọpa ẹhin. Eyi le fa sciatica, ailera, numbness, tabi iṣoro iṣakoso awọn iṣan kan.
Neurogenic claudication / impingement ati igbona ti awọn eegun ọpa ẹhin le fa ipalara, irora, ati / tabi tingling ni ẹhin isalẹ, awọn ẹsẹ, ibadi, ati awọn buttocks. (Martin J. Wilby et al., Ọdun 2009)
Awọn aami aiṣan ti o jọmọ cauda equina, pẹlu ifun ati / tabi awọn iṣoro àpòòtọ, ailera ẹsẹ, ati akuniloorun gàárì, isonu ti aibale okan ninu itan, buttocks, and perineum, le ṣe afihan ṣugbọn jẹ toje, gẹgẹbi awọn cysts synovial ni arin ẹhin ati ọrun. Ti thoracic ati cervical synovial cysts dagbasoke, wọn le fa awọn aami aiṣan bii numbness, tingling, irora, tabi ailera ni agbegbe ti o fowo.
Awọn okunfa
Awọn cysts synovial ti ọpa ẹhin ni gbogbo igba nipasẹ awọn iyipada degenerative bi osteoarthritis ti o dagbasoke ni apapọ lori akoko. Pẹlu yiya ati yiya deede, kerekere isẹpo facet / awọn ohun elo ti o wa ninu asopọ ti o pese aabo, oju ti o dara, idinku ikọlu, ati gbigbọn mọnamọna bẹrẹ lati padanu. Bi ilana naa ti n tẹsiwaju, synovium le ṣe cyst.
Awọn ibalokanjẹ, nla ati kekere, ni ipalara ati awọn ipa ti o bajẹ lori awọn isẹpo ti o le ja si dida cyst.
Ni ayika idamẹta ti awọn ẹni-kọọkan ti o ni cyst synovial ọpa-ẹhin tun ni spondylolisthesis.
Ipo yii jẹ nigbati vertebrae kan yọ kuro ni aaye tabi ni titete si vertebra labẹ.
O jẹ ami ti aisedeede ọpa ẹhin.
Aisedeede le waye ni eyikeyi agbegbe ọpa ẹhin, ṣugbọn L4-5 jẹ awọn ipele ti o wọpọ julọ.
Nigba miiran wọn le rii pẹlu olutirasandi, X-ray, tabi awọn ọlọjẹ CT.
itọju
Diẹ ninu awọn cysts wa kekere ati ki o fa diẹ si ko si awọn aami aisan. Cysts nilo itọju nikan ti wọn ba nfa awọn aami aisan. (Nancy E, Epstein, Jamie Baisden. Ọdun 2012)
Awọn atunṣe igbesi aye
Onimọṣẹ ilera kan yoo ṣeduro yago fun awọn iṣẹ kan ti o buru si awọn aami aisan.
Itọju ailera ti ara tabi itọju ailera iṣẹ le tun ṣe iṣeduro.
Lilo igba diẹ ti awọn egboogi-egboogi-agbogun ti kii-sitẹriọdu lori-ni-counter / NSAIDs bii ibuprofen ati naproxen le ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora lẹẹkọọkan.
Awọn ilana ile ìgboògùn
Fun awọn cysts ti o fa irora nla, numbness, ailera, ati awọn ọran miiran, ilana kan lati fa omi / itara lati inu cyst le ni iṣeduro.
Iwadi kan rii pe oṣuwọn aṣeyọri wa lati 0 ogorun si 50 ogorun.
Awọn abẹrẹ corticosteroid epidural le dinku iredodo ati pe o le jẹ aṣayan lati yọkuro irora.
A gba awọn alaisan niyanju lati gba ko ju awọn abẹrẹ mẹta lọ ni ọdun kan.
Aw Aw
Fun awọn iṣẹlẹ ti o lagbara tabi ti o tẹsiwaju, dokita kan le ṣeduro iṣẹ abẹ idinku lati yọ cyst ati egungun agbegbe kuro lati yọkuro titẹ lori gbongbo nafu. Awọn aṣayan iṣẹ-abẹ wa lati awọn ilana endoscopic ti o kere pupọ si ti o tobi, awọn iṣẹ abẹ ṣiṣi. Aṣayan iṣẹ-abẹ ti o dara julọ yatọ da lori bi o ṣe buruju ipo naa ati boya awọn rudurudu ti o somọ wa. Awọn aṣayan iṣẹ-abẹ pẹlu:
Laminectomy – Yiyọ ti awọn egungun be ti o ndaabobo ati ki o ni wiwa awọn ọpa-ẹhin canal/lamina.
Hemilaminektomi - Laminectomy ti a ṣe atunṣe nibiti a ti yọ apakan kekere ti lamina kuro.
Facetectomy - Yiyọ apakan ti isẹpo facet ti o kan ni ibi ti cyst synovial wa, nigbagbogbo tẹle laminectomy tabi hemilaminectomy.
seeliti awọn isẹpo facet ati vertebra – Dinku arinbo vertebral ni agbegbe ti o farapa.
Pupọ eniyan ni iriri iderun irora lẹsẹkẹsẹ lẹhin laminectomy tabi hemilaminectomy.
Fusion le gba oṣu mẹfa si mẹsan lati larada patapata.
Ti a ba ṣe iṣẹ abẹ laisi idapọ nibiti cyst ti ipilẹṣẹ, irora le pada, ati pe cyst miiran le dagba laarin ọdun meji.
Awọn ilolu iṣẹ abẹ pẹlu ikolu, ẹjẹ, ati ipalara si ọpa-ẹhin tabi gbongbo nafu.
Bawo ni MO Ṣe Ni Ilọpo Mi Pada Pẹlu Chiropractic
jo
Wilby, MJ, Fraser, RD, Vernon-Roberts, B., & Moore, RJ (2009). Iyatọ ati pathogenesis ti awọn cysts synovial laarin flavum ligamentum ni awọn alaisan ti o ni stenosis ẹhin lumbar ati radiculopathy. Ọpa-ẹhin, 34 (23), 2518-2524. doi.org/10.1097/BRS.0b013e3181b22bd0
Kim, DS, Yang, JS, Cho, YJ, & Kang, SH (2014). Myelopathy nla ti o ṣẹlẹ nipasẹ cyst synovial cervical. Iwe akosile ti Korean Neurosurgical Society, 56 (1), 55-57. doi.org/10.3340/jkns.2014.56.1.55
Epstein, NE, & Baisden, J. (2012). Ayẹwo ati iṣakoso ti awọn cysts synovial: Imudara ti iṣẹ abẹ dipo ifojusọna cyst. Neurology abẹ agbaye, 3 (Ipese 3), S157-S166. doi.org/10.4103/2152-7806.98576
Ẹsẹ ẹni kọọkan yoo gbona nigba ti nrin tabi nṣiṣẹ; sibẹsibẹ, sisun ẹsẹ le jẹ aami aisan ti awọn ipo iṣoogun bi ẹsẹ elere tabi ipalara nafu ara tabi ibajẹ. Njẹ akiyesi awọn aami aiṣan wọnyi le ṣe iranlọwọ idanimọ awọn solusan lati yọkuro ati larada ipo ti o wa labẹ?
Awọn Ẹsẹ sisun
Awọn alarinrin ati awọn asare nigbagbogbo ni iriri ooru ni ẹsẹ wọn. Eyi jẹ adayeba lati sisan ti o pọ si, oṣuwọn ọkan, gbona tabi awọn ọna ti o gbona, ati pavementi. Ṣugbọn awọn ẹsẹ le ni iriri gbigbona ajeji tabi sisun. Nigbagbogbo, gbigbona jẹ nitori awọn ibọsẹ ati bata ati rirẹ lẹhin adaṣe gigun. Awọn igbesẹ itọju ara ẹni akọkọ pẹlu igbiyanju bata tuntun tabi amọja ati awọn atunṣe adaṣe. Ti awọn ẹsẹ sisun ba tẹsiwaju tabi awọn ami ti ikolu, tingling, numbness, tabi irora, awọn ẹni-kọọkan yẹ ki o rii olupese ilera wọn. (Ile-iwosan Mayo. 2018)
Ẹsẹ
Awọn bata ati bi wọn ṣe wọ le jẹ idi.
Ni akọkọ, wo awọn ohun elo ti awọn bata. Wọn le jẹ bata ati/tabi insoles ti ko kaakiri afẹfẹ. Wọn le gbigbona ati lagun laisi gbigbe afẹfẹ to dara ni ayika awọn ẹsẹ.
Nigbati o ba yan awọn bata bata, ṣe akiyesi ohun elo apapo ti o fun laaye afẹfẹ lati jẹ ki awọn ẹsẹ jẹ itura.
Wo ni ibamu fun bata ti o jẹ iwọn to tọ, bi awọn ẹsẹ ti n wú nigbati nṣiṣẹ tabi nrin.
Ti bata ba kere ju, afẹfẹ ko le tan kaakiri, ṣiṣẹda ija diẹ sii laarin ẹsẹ ati bata.
Awọn bata ti o tobi ju tun le ṣe alabapin si ija bi awọn ẹsẹ ṣe nlọ ni ayika pupọ.
Awọn insoles tun le ṣe alabapin.
Diẹ ninu awọn insoles le jẹ ki awọn ẹsẹ gbona, paapaa ti bata ba jẹ ẹmi.
Yi awọn insoles pada lati bata bata miiran lati rii boya wọn nṣe idasi, ati pe ti o ba jẹ bẹ, wo sinu awọn insoles tuntun.
Awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ẹsẹ ti o gbona:
Awọn ikunra ti agbegbe
Lo ipara ti agbegbe ti o lodi si roro / chafing lati lubricate ati daabobo awọn ẹsẹ.
Eyi yoo dinku ija ati dena roro.
Lesi daradara
Olukuluku le jẹ awọn bata bata ju, didin kaakiri, tabi binu awọn iṣan ara ni oke ẹsẹ.
Olukuluku yẹ ki o ni anfani lati rọra ika kan labẹ sorapo.
Ranti pe awọn ẹsẹ yoo wú bi nrin tabi nṣiṣẹ bẹrẹ
Olukuluku le nilo lati tu awọn okun wọn lẹhin ti o gbona.
Awọn ẹni-kọọkan ni a gbaniyanju lati kọ awọn ilana lacing ti yoo rii daju pe wọn ko ṣoro ju awọn agbegbe ifura.
Cushioning
Rirẹ lati awọn adaṣe gigun tabi awọn ọjọ pipẹ duro / gbigbe le ja si awọn ẹsẹ sisun.
Olukuluku le nilo afikun timutimu ninu awọn bata.
Wa iṣẹ ati awọn bata ere idaraya ti o ti ṣafikun irọmu.
Bata Ẹhun
Olukuluku le ni iṣesi inira tabi ifamọ si aṣọ, adhesives, dyes, tabi awọn kemikali miiran. (Cleveland Clinic. Ọdun 2023) Awọn kemikali ti a lo ninu iṣelọpọ yatọ fun alawọ ni akawe si aṣọ ati pe o yatọ nipasẹ ami iyasọtọ ati olupese.
Aleji ohun elo bata le tun ja si sisun, nyún, ati wiwu.
O ṣe iṣeduro lati ṣe akiyesi boya awọn aami aisan n ṣẹlẹ nikan nigbati wọ bata bata kan pato.
Awọn iṣeduro ni lati gbiyanju awọn iru ati awọn ami iyasọtọ ti bata.
ibọsẹ
Aṣọ ibọsẹ le jẹ idasi si awọn ẹsẹ ti o gbona tabi sisun. Awọn igbesẹ lati gbe le pẹlu:
Yago fun owu
Owu jẹ okun adayeba ṣugbọn ko ṣe iṣeduro fun rin ati ṣiṣe bi o ṣe mu lagun mu ti o le jẹ ki awọn ẹsẹ tutu.
A gba ọ niyanju lati lo awọn ibọsẹ ti Cool-Max ati awọn okun atọwọda miiran ti o yọ lagun kuro ki o tutu wọn.
Irun
Awọn ibọsẹ irun le tun fa irẹwẹsi ati awọn itara sisun.
Wo awọn ibọsẹ ere idaraya ti a ṣe lati irun-agutan ti ko ni itch.
Mindfulness
Olukuluku le jẹ ifarabalẹ si awọn aṣọ miiran tabi awọn awọ ni awọn ibọsẹ.
Ṣe akiyesi iru awọn ibọsẹ ti o fa awọn ami ẹsẹ gbigbona tabi sisun.
Olukuluku le tun ni itara si awọn ọja ifọṣọ ati pe a gba ọ niyanju lati gbiyanju ami iyasọtọ tabi oriṣi.
Awọn ipo Iṣoogun
Ni afikun si bata ati awọn ibọsẹ, awọn ipo iṣoogun le fa ati ṣe alabapin si awọn aami aisan.
Ẹsẹ elere
Ẹsẹ elere jẹ ikolu olu.
Awọn ẹni-kọọkan le ni itara sisun ni agbegbe ti o kan.
Ni deede, o jẹ nyún, pupa, irẹjẹ, tabi sisan.
Yiyi bata.
Awọn fungus dagba ni awọn aaye ọririn, nitorina, a ṣe iṣeduro lati yi bata bata lati jẹ ki wọn gbẹ laarin awọn adaṣe.
Wẹ ati ki o gbẹ awọn ẹsẹ lẹhin ti nrin tabi nṣiṣẹ.
Gbiyanju ile ati lori-counter awọn ojutu, lulú, ati awọn atunṣe lati tọju ẹsẹ elere.
Agbegbe Neuropathy
Olukuluku nigbagbogbo ni iriri awọn ẹsẹ sisun yatọ si igba ti wọn ti ṣe adaṣe le jẹ nitori ibajẹ nafu ara ti a mọ si neuropathy agbeegbe. (National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Ọdun 2023) Awọn aami aiṣan neuropathy agbeegbe pẹlu awọn pinni ati awọn abere, numbness, tickling, tingling, ati / tabi awọn ifarabalẹ sisun.
Ayẹwo
Àtọgbẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti neuropathy agbeegbe.
Àtọgbẹ le wa ni eyikeyi ọjọ ori.
Olukuluku nilo lati kọ ẹkọ bi wọn ṣe le daabobo ẹsẹ wọn, bi a ṣe ṣeduro adaṣe fun àtọgbẹ.
Awọn ipo miiran ti o le ṣe agbejade neuropathy agbeegbe pẹlu:
Vitamin B-12 aipe
Ipa ọti-ajara
Awọn rudurudu ti kaakiri
AIDS
Eru irin oloro
Ifọwọra ati Movement
Fifọwọra awọn ẹsẹ tun mu sisan pọ si.
Idaraya gẹgẹbi nrin ni a gbaniyanju fun neuropathy agbeegbe bi o ṣe n mu sisanra si awọn ẹsẹ.
Njẹ awọn itọju ailera ti iṣan le ṣe itọju awọn ẹni-kọọkan pẹlu iṣọn-alọju oke lati mu irora pada, mu iduro dara, ati mu awọn iṣan lagbara ni ọrun, awọn ejika ati àyà?
Oke rekoja Saa
Aisan irekọja oke jẹ ipo kan ninu eyiti awọn iṣan ti awọn ejika, ọrun, ati àyà di alailagbara ati ṣinṣin, ati pe a maa n mu wa lati adaṣe iduro ti ko ni ilera. Awọn aami aisan nigbagbogbo pẹlu:
Ọrun lile ati nfa sensations.
Ẹnu ẹdọfu ati/tabi wiwọ
Idoju oke ẹhin, aini irọrun, lile, ati ọgbẹ irora.
Ọrun, ejika, ati irora ẹhin oke.
Awọn efori oriṣiriṣi
Awọn ejika yika
Ọgbẹhin hunched
Oke rekoja Saa ati Iduro
Ipo naa ni ipa lori ipo ilera nipasẹ ṣiṣẹda awọn iṣan aiṣedeede laarin ẹhin oke ati àyà.
Awọn iṣan kukuru ti o ni wiwọ ni àyà oke ni na aṣeju ati wa ni ipo adehun ologbele ti nfa awọn iṣan ẹhin.
Eyi jẹ ki awọn iṣan ti o wa ni ẹhin oke, awọn ejika, ati ọrun lati fa ati ki o dinku.
Abajade jẹ ẹhin hunched, awọn ejika siwaju, ati ọrun ti o jade.
Oogun egboogi-iredodo oogun fun awọn aami aisan irora - igba diẹ.
Olukuluku le ni imọran nipasẹ ẹgbẹ itọju chiropractic lati yago fun isinmi ibusun pupọ ati lati ṣe idinwo tabi yago fun awọn iṣẹ ti o le fa irora tabi buru si awọn aami aisan. (Cedars-Sinai. 2022)
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ṣe afihan ifọwọyi ọpa-ẹhin ti chiropractic daradara dinku ọrun, ọpa ẹhin, ati awọn aami aisan irora kekere. (Gevers-Montoro C, ati al., 2021)
Alekun tabi idinku iṣẹ ṣiṣe ti ara bi a ti ṣeduro nipasẹ ẹgbẹ itọju ailera.
Lilo yinyin tabi awọn akopọ ooru lati mu irora pada ati mu sisan pọ si lati ṣe igbelaruge isọdọtun iṣan ati iwosan.
Lilo awọn ipara irora ti agbegbe tabi awọn gels.
Lori-ni-counter nonsteroidal – NSAIDs, bi Advil tabi Motrin ati Aleve.
Awọn isinmi iṣan lati yọkuro ẹdọfu fun igba diẹ.
Mu Igbesi aye Rẹ pọ si
jo
Ile-iwosan fun Iṣẹ abẹ Pataki. Gbe pẹlu idi lati koju oke ati isalẹ awọn iṣọn-alọrẹ agbelebu.
Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Eyin riro.
Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Oju-iwe, P. (2020). Eto adaṣe atunṣe pipe ṣe ilọsiwaju titete, imuṣiṣẹ iṣan, ati ilana iṣipopada ti awọn ọkunrin ti o ni iṣọn-alọju oke: idanwo iṣakoso laileto. Awọn ijabọ imọ-jinlẹ, 10 (1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4
Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Awọn ipa ti aarin ati isalẹ awọn adaṣe agbara trapezius ati levator scapulae ati awọn adaṣe ti ntan trapezius oke ni iṣọn-aisan ti o kọja oke. Iwe akosile ti imọ-itọju ailera ti ara, 28 (5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Eyin riro.
Cedars-Sinai. Pada ati ọrun irora.
Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Imudara Ile-iwosan ati Imudara ti Ifọwọyi Ifọwọyi Ọpa Eegun fun Irora Ọgbẹ. Awọn iwaju ni iwadii irora (Lausanne, Switzerland), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
Awọn iṣan gluteal/glutes ni awọn buttocks. Wọn jẹ ẹgbẹ iṣan ti o lagbara ti o ni awọn iṣan mẹta. Gluteus maximus, gluteus medius, ati minimus gluteus. Awọn iṣan glute ṣe iranlọwọ agbara iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn agbeka lojoojumọ bii nrin, duro, ati joko ati iranlọwọ lati yago fun awọn ipalara si mojuto, ẹhin, awọn iṣan inu, ati awọn iṣan atilẹyin miiran ati awọn ara. Olukuluku le ṣe agbekalẹ aiṣedeede glute nibiti ẹgbẹ kan ti di alaga diẹ sii ati mu ṣiṣẹ diẹ sii tabi ga ju ekeji lọ. Aiṣedeede ti ko ni idojukọ le ja si ilọsiwaju iṣan ti iṣan, awọn iṣoro iduro, ati awọn oran irora. Ipalara Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ le ṣe agbekalẹ eto itọju ti ara ẹni lati yọkuro awọn aami aisan ati mimu-pada sipo titete, iwọntunwọnsi, ati ilera.
Aiṣedeede Isan Glute
Awọn glutes ti o lagbara, ti o ni ilera ṣe igbelaruge iduroṣinṣin lumbopelvic ati ilu, afipamo pe wọn tọju ẹhin kekere ati pelvis ni titete ti o tọ lati dena awọn igara ati awọn ipalara. Aiṣedeede Glute waye nigbati ẹgbẹ kan ti awọn glutes ba tobi, ni okun sii, tabi diẹ sii ti o jẹ ako. Awọn aiṣedeede Glute jẹ wọpọ ati apakan ti anatomi eniyan deede, nitori pe ara ko ni isunmọ daradara. Yiyi ati lilo ẹgbẹ ti o ni agbara diẹ sii nigba gbigbe lori iwuwo tabi gbigba awọn nkan jẹ deede, nitorinaa ẹgbẹ kan n tobi. Gẹ́gẹ́ bí ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe fẹ́ràn ọwọ́ kan, apá, àti ẹsẹ̀ ju òmíràn lọ, ẹ̀gbẹ́ gùdù kan lè ṣiṣẹ́ kára kí ó sì lágbára sí i.
Awọn okunfa
Awọn idi pupọ lo wa ti aiṣedeede iṣan glute, pẹlu:
Awọn iyatọ anatomical- Gbogbo eniyan ni awọn iṣan ti o ni apẹrẹ ti ara, awọn aaye asomọ, ati awọn ipa ọna nafu. Awọn iyatọ wọnyi le jẹ ki ẹgbẹ kan ti awọn glutes jẹ gaba lori tabi ni okun sii.
Iduro ti ko ni ilera.
Awọn aami aiṣan irora afẹyinti le fa ki awọn ẹni-kọọkan mu lori awọn ipo ti ko ni ilera ati ipo, bi gbigbera ni ẹgbẹ kan.
Awọn ipalara ti o wa tẹlẹ.
Imudaniloju aipe lati ipalara ti tẹlẹ.
Awọn ipalara aifọkanbalẹ.
Ikọsẹ kokosẹ le ja si imuṣiṣẹ glute dinku.
Ikẹkọ ti ko tọ
Awọn iyatọ gigun ẹsẹ
Atrophy
Ipo ọpa ẹhin
Iṣẹ iṣe
Awọn okunfa idaraya le ṣe pataki ni ẹgbẹ kan ti ara ju ekeji lọ.
Yiyi Ara
Nigbati irora ba wa ni agbegbe ara kan, awọn ifihan agbara ni a fi ranṣẹ lati ṣọra awọn iṣan miiran lati ṣe adehun / mu bi ọna aabo lati dena ipalara siwaju sii. Awọn ayipada wọnyi paarọ awọn ilana iṣipopada, ti o yori si awọn aiṣedeede ti iṣan ninu awọn glutes ati awọn agbegbe miiran. Awọn ẹni-kọọkan ti ko ṣe atunṣe lati ipalara daradara ni a le fi silẹ pẹlu aiṣedeede.
Iderun Chiropractic ati Imularada
Ipo yii nilo lati koju lati dena awọn ipalara siwaju sii ati awọn ọran pẹlu iduro. Itọju yatọ da lori ẹni kọọkan ati iwọn iṣoro naa. Eto itọju kan lati ṣe idiwọ ati ilọsiwaju diẹ ninu awọn ọna aiṣedeede glute le pẹlu atẹle naa.
Ifọwọra itọju ailera yoo sinmi awọn iṣan ati mu sisan ẹjẹ pọ si.
Awọn atunṣe Chiropractic lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin ati ara.
Awọn isan ti a fojusi ati awọn adaṣe yoo pese lati ṣetọju titete.
Ikẹkọ ẹyọkan tabi ikẹkọ ẹgbẹ kan ti ara ni akoko kan le ṣe iranlọwọ lati kọ ati mu ẹgbẹ alailagbara lagbara.
Imudara mojuto le ṣiṣẹ awọn iyatọ ni ẹgbẹ mejeeji ti ara.
Ọna Chiropractic fun Iderun Irora
jo
Bini, Rodrigo Rico, and Alice Flores Bini. “Ifiwera gigun ti linea alba ati ifaramọ awọn iṣan mojuto lakoko awọn adaṣe iṣalaye mojuto ati isalẹ.” Iwe akosile ti iṣẹ-ara ati awọn itọju iṣipopada vol. 28 (2021): 131-137. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.006
Buckthorpe, Matteu, et al. “ṢIṢEyewo ATI Itọju Ailagbara GLUTEUS MAXIMUS – Isọ asọye ile-iwosan.” International Journal of idaraya ti ara ailera vol. 14,4 (2019): 655-669.
Elzanie A, Borger J. Anatomi, Bony Pelvis ati Isalẹ Ẹsẹ, Gluteus Maximus Muscle. [Imudojuiwọn 2023 Oṣu Kẹrin Ọjọ 1]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2023-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/
Liu R, Wen X, Tong Z. BMC iṣan Ẹjẹ. Ọdun 2012;13(1):101. doi: 10.1186 / 1471-2474-13-101
Lin CI, Khajoei M, Engel T, et al. Ipa ti aiṣedeede kokosẹ onibaje lori awọn iṣiṣẹ iṣan ni awọn igun-isalẹ. Li Y, ed. PLoS ỌKAN. 2021;16 (2): e0247581. doi: 10.1371 / irohin.pone.0247581
Pool-Goudzwaard, AL et al. "Iduroṣinṣin lumbopelvic ti ko to: ile-iwosan, anatomical ati ọna biomechanical si 'a-pato' irora ẹhin kekere." Afowoyi ailera vol. 3,1 (1998): 12-20. doi: 10.1054 / mathimatiki.1998.0311
Vazirian, Milad, et al. "Rhythm Lumbopelvic lakoko išipopada ẹhin mọto ni ọkọ ofurufu sagittal: atunyẹwo ti awọn ọna wiwọn kinematic ati awọn isunmọ abuda.” Itọju ailera ati isọdọtun vol. 3 (2016): 5. doi: 10.7243/2055-2386-3-5
Eto aifọkanbalẹ n ba gbogbo ara sọrọ ati ṣe idahun si awọn iyipada inu ati ita nipa lilo itanna ati awọn itara kemikali lati firanṣẹ ati gba awọn ifiranṣẹ. Awọn ifiranṣẹ irin-ajo /synapse lati ọkan neuron si miiran nipa lilo awọn kemikali amọja ti a mọ si neurotransmitters. Paresthesia tọka si awọn ifarahan ti numbness, tingling, prickling, jijo ara, nyún, tabi sisun, nigbagbogbo ni awọn apá, ọwọ, ẹsẹ, ati/tabi ẹsẹ, ṣugbọn o le ni ipa awọn agbegbe miiran ti ara. Abojuto itọju Chiropractic, itọju ifọwọra, itọju ailera, ati oogun ti iṣẹ-ṣiṣe le ṣe iranlọwọ fun ara ati titẹ iṣan ara, mu irọrun, ibiti iṣipopada, ati iṣipopada, ati ki o mu awọn iṣan ti o yika nafu ara ti o kan lati ṣetọju ilera ti o dara julọ ati dena ipalara tabi ipalara siwaju.
Paresthesia
Ifarabalẹ naa wa laisi ikilọ ati pe nigbagbogbo ko ni irora ati pe a ṣe apejuwe bi tingling tabi numbness. Awọn idi oriṣiriṣi wa ti paresthesia, pẹlu:
Fisinuirindigbindigbin tabi pinched nafu.
Ipalara aifọkanbalẹ.
Ipalara aifọkanbalẹ lati inu àtọgbẹ.
Awọn ipele giga ti Vitamin D tabi awọn vitamin miiran.
Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ni onibaje tabi paresthesia igba pipẹ, eyi ti o le jẹ ami ti ipalara ti o ni ipalara ti ara tabi ipo. Fikun aapọn ti ara le fa awọn tisọ agbegbe lati binu tabi di ara nafu ti o yori si titẹ ile. Iwọn titẹ yii nfa paresthesia ni agbegbe ti n fa idalọwọduro sisan ati iṣẹ. Nafu ara pinched le ṣẹlẹ nibikibi ninu ara, bi ọrun, ejika, ọrun-ọwọ, ẹhin, ati oju.
Disiki ti a fi silẹ ni ọpa ẹhin isalẹ le fa irora pada ati paresthesia ni ẹsẹ tabi ẹsẹ ni ẹgbẹ ti o kan.
Aisan oju eefin Carpal jẹ nafu ara pinched ni ọwọ ti o fa numbness ati tingling ni ọwọ ati awọn ika ọwọ.
Awọn aami aiṣan ara ti pinched le jẹ lainidi tabi igbagbogbo.
Nigbagbogbo, aibalẹ igba diẹ ni o ṣẹlẹ nigbati a ba fi titẹ sori nafu ara ti o kan.
Ni kete ti titẹ yẹn ba tu silẹ, aibalẹ yoo lọ.
Awọn ẹni-kọọkan pẹlu Ewu ti o pọ si
Aṣeju ilo
Awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣẹ tabi awọn iṣẹ aṣenọju ti o nilo awọn iṣipopada atunwi wa ni eewu ti o ga julọ fun funmorawon nafu, paresthesia, tabi ipalara.
Ẹnikẹni le gba nafu ara pinched, ati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo ni iriri paresthesia ni aaye kan.
Iwuwo ati ere omi le fa wiwu ati mu titẹ sii lori awọn ara.
tairodu Arun
Eyi fi awọn eniyan kọọkan sinu eewu fun iṣọn oju eefin carpal.
làkúrègbé
Eyi fa igbona, eyiti o tun le rọ awọn ara inu awọn isẹpo.
okunfa
Lati ṣe iwadii paresthesis, dokita kan yoo wo itan-akọọlẹ iṣoogun ti ẹni kọọkan ati beere awọn ibeere nipa awọn ami aisan naa. Wọn yoo ṣe idanwo ti ara ati, da lori awọn awari, o le ṣeduro awọn idanwo ti o le pẹlu:
Ikẹkọ Iwa Nafu
Eyi ṣe iwọn bawo ni awọn itara aifọkanbalẹ ṣe n rin ninu awọn iṣan.
Electromyography - EMG
Lati wo iṣẹ ṣiṣe itanna ti bii awọn iṣan ati awọn iṣan ṣe nlo.
Aworan Resonance Oofa – MRI
Eyi n wo awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ti ara ni itumọ giga.
Olutirasandi
Ti a lo lati ṣe awọn aworan, eyi le ṣee lo si awọn agbegbe ti o kere julọ lati wa fun funmorawon nafu tabi ibajẹ.
Chiropractic
Awọn aṣayan itọju da lori idi ti paresthesia. Awọn aiṣedeede ti ara le fa kikọlu ara ti o le ja si awọn iṣoro ilera gẹgẹbi awọn migraines, tabi o le fa ibaraẹnisọrọ nafu kuro ki o dẹkun sisan ti o dara. Abojuto itọju Chiropractic fojusi lori atọju eto aifọkanbalẹ ati pe o jẹ ailewu ati ọna ti o munadoko fun atọju awọn iṣoro nafu ti o fa idamu ati awọn itara. Lẹhin idanwo kikun ti awọn agbegbe iṣoro, ifọwọra, idinku, ati awọn atunṣe chiropractic yoo:
Ṣe igbega awọn ipele ti o dara julọ ti ilera ati ilera.
Imọ ti išipopada
jo
Bova, Joseph, ati Adam Sergent. "Iṣakoso Chiropractic ti obinrin 24 kan ti o jẹ ọdun 13,4 pẹlu idiopathic, hemiparesthesia apa ọtun lainidi." Iwe akosile ti oogun chiropractic vol. 2014 (282): 6-10.1016. doi: 2014.08.002 / j.jcm.XNUMX
Christensen, Kim D, ati Kirsten Buswell. "Awọn abajade Chiropractic fun iṣakoso radiculopathy ni eto ile-iwosan: atunyẹwo atunyẹwo ti awọn alaisan 162." Iwe akosile ti oogun chiropractic vol. 7,3 (2008): 115-25. doi: 10.1016 / j.jcm.2008.05.001
Freihofer, HP Jr. “Parästhesien” [Paresthesia]. Schweizerische Monatsschrift onírun Zahnheilkunde = Revue mensuelle suisse d'odonto-stomatologie vol. 89,2 (1979): 124-5.
Karne, Sampada Swapneel, ati Nilima Sudhakar Bhalerao. "Aisan Tunnel Carpal ni Hypothyroidism." Iwe akosile ti isẹgun ati iwadii aisan: JCDR vol. 10,2 (2016): OC36-8. doi:10.7860/JCDR/2016/16464.7316
Apakan nla ti awọn ere idaraya n yago fun ati dena awọn ipalara, bi idena ipalara jẹ dara julọ ju isọdọtun ati imularada. Eyi ni ibi prehabilitation Prehabilitation jẹ ti ara ẹni, idagbasoke nigbagbogbo, ati idagbasoke okun eto idaraya. Eto naa ni ero lati pese awọn adaṣe ifọkansi pato-idaraya ati awọn iṣe lati ṣetọju awọn agbara ti ara elere ati igbaradi ọpọlọ fun ere idaraya wọn. Igbesẹ akọkọ jẹ fun olukọni ere-idaraya, chiropractor idaraya, ati oniwosan ara ẹni lati ṣayẹwo ẹni kọọkan.
Prehabilitation
Gbogbo eniyan yatọ nigbati o ba de si idagbasoke eto iṣaaju ti o munadoko. Eto olukuluku yẹ ki o jẹ ilọsiwaju ati tun ṣe ayẹwo lati ṣe deede ati ṣatunṣe si awọn iwulo elere idaraya. Igbesẹ akọkọ jẹ ẹkọ lati dena awọn ipalara ati atẹle awọn ilana idena ipalara ipilẹ. Mọ ohun ti o le ṣe nigbati ara ba mu ipalara kan, gẹgẹbi itọju ile ati nigbati o to akoko lati ri dokita kan.
elere
Elere ti gbogbo awọn ipele ni a ṣe iṣeduro lati ṣafikun eto iṣaaju sinu ikẹkọ wọn. Bi awọn elere idaraya ṣe n ṣe ere idaraya wọn, ara wọn ṣatunṣe si awọn ibeere ti ara ti adaṣe, ṣiṣere, ati ikẹkọ. Awọn aiṣedeede le ṣẹlẹ nipa ti ara pẹlu iṣẹ ṣiṣe deede ṣugbọn di alaye diẹ sii pẹlu iṣe kọọkan, ere, ati igba ikẹkọ ati nigbagbogbo jẹ idi ti ipalara. Awọn iṣipopada atunwi ati awọn aapọn deede le fa awọn aami aiṣan neuromusculoskeletal lati ṣafihan. Eyi pẹlu:
Tightness ti awọn ẹgbẹ iṣan.
Awọn aami aisan irora ati aibalẹ.
Awọn oran imuduro.
Awọn aiṣedeede agbara.
Program
Oniwosan ara ẹni ti chiropractic yoo ṣe iwọn iwọn iṣipopada ati agbara ti ẹni kọọkan, biomechanics, ṣe iṣiro itan iṣoogun, ati ipo ilera lọwọlọwọ. Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipalara tabi ipo kan le tun ni anfani lati iṣaju.
Eto kọọkan jẹ ti ara ẹni ati pe yoo koju iwọntunwọnsi ara lapapọ, awọn iwulo ere-idaraya, ati awọn ailagbara.
Awọn adaṣe yoo dọgbadọgba agbara, isọdọkan, ibiti o ti ronu, ati imuduro.
Agbegbe naa n wo ati afiwe awọn agbeka lati osi si otun, iwaju si ẹhin, ati oke si isalẹ ara.
Awọn iṣẹ ṣiṣe le jẹ arekereke, awọn adaṣe idojukọ tabi ọna gbigbe eka kan lati ṣe iduroṣinṣin tabi mu ọgbọn kan pato dara si.
Awọn eto idojukọ lori okun ati imuduro mojuto, abdominals, ibadi, ati ẹhin.
Aisedeede jẹ wọpọ ati nigbagbogbo ṣafihan lati aini ikẹkọ mojuto, bi awọn elere idaraya ṣọ lati dojukọ awọn apakan ti ara ti ere idaraya pato wọn lo, nlọ mojuto laisi ilana ikẹkọ deede.
Eto iṣaju iṣaju ni lati ni imudojuiwọn nigbagbogbo lati ṣatunṣe si ilọsiwaju ẹni kọọkan.
Awọn irinṣẹ bii awọn rollers foam, iwontunwonsi lọọgan, òṣuwọn, ati boolu idaraya ti wa ni lilo.
ikẹkọ
Prehabilitation yẹ ki o bẹrẹ ṣaaju ki eyikeyi ipalara nla tabi onibaje waye, ṣugbọn nigbagbogbo o gba awọn ipalara diẹ fun awọn ẹni-kọọkan lati pinnu lati wọle si eto iṣaaju. Ti o da lori ọmọ ikẹkọ elere kan, iṣaju iṣaju le jẹ idapọ si iṣe tabi bi adaṣe ominira ati di apakan ti ilana ikẹkọ elere kan. Igba kan le ni awọn wọnyi:
Awọn adaṣe igbona ati tutu-isalẹ.
Awọn adaṣe lati ṣe lakoko isinmi tabi nduro lakoko adaṣe.
Idaraya ti a fojusi lori awọn ailagbara kan pato.
Idaraya pipe fun awọn ọjọ isinmi tabi awọn ọjọ isinmi ti nṣiṣe lọwọ.
Awọn adaṣe kekere fun igba irin-ajo ati awọn ọjọ imularada.
Fun awọn elere idaraya, rilara laya ati iwuri le jẹ iyatọ laarin aṣeyọri ati ikuna. Ṣiṣẹ pẹlu olukọni, idaraya chiropractor, ati awọn oniwosan ti o mọ awọn ere idaraya, loye awọn iwulo ere-idaraya, ti o si ni ibaraẹnisọrọ daradara, yoo ṣe alabapin si eto iṣaju iṣaaju ti aṣeyọri.
Imudarasi Iṣẹ Idaraya
jo
Durrand, James et al. "Aṣatunṣe." Oogun iwosan (London, England) vol. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257
Giesche, Florian, et al. "Ẹri fun awọn ipa ti iṣaju iṣaju ṣaaju atunkọ ACL lori ipadabọ si ere-idaraya ati iṣẹ ikunkun ti ara ẹni royin: Atunwo eto.” PloS ọkan vol. 15,10 e0240192. Oṣu Kẹwa 28. 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Awọn Itumọ Iṣeduro fun Awọn Agbalagba: Atunwo Integrative. Western Journal of Nursing Research. 2015;37 (1): 103-123. doi: 10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E et al. "Awọn imọran Ounjẹ ati Awọn ilana lati Dọrun Imularada ati Imupadabọ ipalara." Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 55,9 (2020): 918-930. doi: 10.4085 / 1062-6050-550-19
Vincent, Heather K, ati Kevin R Vincent. "Imupadabọ ati Iṣatunṣe fun Ipari Oke ni Jiju Awọn ere idaraya: Tcnu lori Lacrosse." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K et al. "Idena ipalara, Awọn ilana Ikẹkọ Ailewu, Imupadabọ, ati Pada si Ere-idaraya ni Awọn Asare Itọpa.” Arthroscopy, oogun ere idaraya, ati isọdọtun vol. 4,1 e151-e162. Oṣu Kẹta ọjọ 28, Ọdun 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe