Ile-iwosan Ilẹ-pada Irẹdanu Irora Chiropractic. Die e sii ju 80% ti awọn olugbe n jiya lati irora pada ni aaye kan ninu aye wọn. Ọpọlọpọ awọn ọran le ni asopọ si awọn idi ti o wọpọ julọ: igara iṣan, ipalara, tabi ilokulo. Ṣugbọn o tun le sọ si ipo kan pato ti ọpa ẹhin: Disiki Herniated, Arun Disiki Degenerative, Spondylolisthesis, Spinal Stenosis, ati Osteoarthritis. Awọn ipo ti ko wọpọ jẹ aiṣiṣẹpọ apapọ sacroiliac, awọn èèmọ ọpa-ẹhin, fibromyalgia, ati iṣọn piriformis.
Irora nfa nipasẹ ibajẹ tabi ipalara si awọn iṣan ati awọn iṣan ti ẹhin. Dokita Alex Jimenez ṣe akojọpọ awọn nkan ṣe ilana pataki ti oye awọn idi ati awọn ipa ti aami airọrun yii. Chiropractic fojusi lori mimu-pada sipo agbara eniyan ati irọrun lati ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju awọn aami aiṣan ti irora kekere.
Awọn iṣan lumbar / kekere ẹhin ṣe atilẹyin iwuwo ara oke ati pe wọn ni ipa ninu gbigbe, lilọ, atunse, titari, fifa, ati de ọdọ. Awọn iṣe atunṣe wọnyi le ja si ipalara lumbar, eyiti o jẹ ipalara iṣan tabi ipalara si awọn tendoni tabi awọn iṣan ti ẹhin isalẹ, nfa spasms, ọgbẹ, ati irora. Iwọn lumbar kan le jẹ orisun ti awọn aami aisan irora nla; o le jẹ alailagbara ati, ti a ko ba ṣe itọju, o le ja si awọn ipo onibaje. Iṣoogun Chiropractic ti ipalara ati Ile-iwosan Oogun Iṣẹ-ṣiṣe le ṣe iyipada awọn aami aisan, tun ara ṣe, sinmi, ṣe atunṣe, mu awọn iṣan lagbara, ati mu iṣẹ pada.
Igara Lumbar
Vertebra lumbar ṣe agbegbe ti ọpa ẹhin ni ẹhin isalẹ. Awọn ipalara lojiji tabi ilokulo awọn ipalara le ba awọn tendoni ati awọn iṣan jẹ. Igara iṣan Lumbar jẹ idi nigbati awọn okun iṣan ti wa ni titan tabi ya. Iwọn Lumbar le jẹ ńlá / lojiji or onibaje / diduro. Igara ti o wa fun awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ ni a tọka si bi ńlá. A kà a si onibaje ti o ba ti duro fun o ju oṣu mẹta lọ. O le waye ni eyikeyi ọjọ ori ṣugbọn o wọpọ julọ ni awọn ẹni-kọọkan ni awọn ogoji wọn. Awọn okunfa ewu ti o pọ si le pẹlu:
Irẹwẹsi ẹhin tabi awọn iṣan inu le fa
Awọn okun ti o ni wiwọ le fa awọn iṣan kekere pada si isalẹ.
Ìsépo ẹhin isalẹ ti o pọju.
pelvis ti o tẹ siwaju.
àpẹẹrẹ
Lumbar igara le ni orisirisi awọn ami ati awọn aami aisan ti o da lori ipo, ibajẹ, ati idi ipalara. Ibajẹ naa le wa lati awọn ipalara ti o rọrun pupọju si apakan tabi omije pipe ti awọn iwọn oriṣiriṣi. Awọn omije nfa igbona ni agbegbe agbegbe, ti o mu ki awọn spasms pada ati iṣoro gbigbe. Ipalara iṣan jẹ irọra ti o ṣẹlẹ nipasẹ lojiji ati ifunmọ aiṣedeede tabi twitch ati pe o le jẹ ọkan ninu awọn aami aisan ti igara lumbar. Awọn ami aisan miiran le pẹlu:
Awọn spasms iṣan boya pẹlu iṣẹ ṣiṣe tabi nigba isinmi.
Gidigidi ni ẹhin kekere.
Iṣoro duro tabi nrin, pẹlu iderun diẹ nigba isinmi.
Wahala ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun bi atunse tabi gígun pẹtẹẹsì.
Irora ẹhin kekere le tan sinu awọn buttocks lai ni ipa lori awọn ẹsẹ.
Ẹhin isalẹ le jẹ tutu ati ọgbẹ si ifọwọkan.
Agbara iṣan ti o dinku.
Ihamọ tabi opin ibiti o ti išipopada.
Ailagbara lati ṣetọju iduro ilera nitori lile ati / tabi irora.
Awọn aami aibalẹ ti o tẹsiwaju.
Awọn sakani aibalẹ lati awọn irora kekere si didasilẹ, irora ailera.
Igbẹhin-gbigbọn.
Awọn okunfa
Nigbagbogbo ọpọlọpọ awọn okunfa eewu ti o wa ni idasi si ipalara tabi ibajẹ. Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ julọ:
Ti o da lori idibajẹ, dokita tabi olupese ilera le ṣeduro itọju chiropractic ati itọju ailera ti ara. Olutọju chiropractor yoo ṣe igbelewọn, ni idapo pẹlu ayẹwo dokita, lati ṣe agbekalẹ eto itọju ti adani / ti ara ẹni. Itọju le pẹlu:
Ice ati ooru ailera
Ifọwọra lati ṣe alekun sisan ẹjẹ
Imudara iṣan ti iṣan
Ibanujẹ isunki
Olutirasandi
Awọn iṣẹ adaṣe
Awọn adaṣe lati ṣe ni ile fun iderun igba pipẹ.
O jẹ aṣayan ailewu lati tu awọn iṣan ẹhin ṣinṣin, mu irora mu, ati igbelaruge iwosan ẹhin isalẹ.
Awọn ipalara ọpa ẹhin Ni Awọn ere idaraya
jo
Bọọlu, Jacob R et al. "Awọn ipalara Lumbar Spine ni Awọn ere idaraya: Atunwo ti Awọn iwe-iwe ati Awọn iṣeduro Itọju Lọwọlọwọ." Oogun idaraya - ìmọ vol. 5,1 26. 24 Oṣu Kẹta. 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z et al. "Lumbalni strain-sindromi" [Awọn iṣọn-iṣan ti Lumbar]. Reumatizam vol. 38,5-6 (1991): 33-4.
Li, H et al. "Ipa isọdọtun ti idaraya pẹlu ifọwọyi asọ ti ara ni awọn alaisan ti o ni igara iṣan lumbar." Iwe iroyin Naijiria ti iṣe isẹgun vol. 20,5 (2017): 629-633. doi: 10.4103/njcp.njcp_126_16
Williams, Whitney, ati Noelle M Selkow. "Itusilẹ-ara-ẹni-ara-ẹni ti Laini Ipilẹhin Imudara Imudara Sit-ati-Reach Distance.” Iwe akosile ti isọdọtun ere idaraya vol. 29,4 400-404. Oṣu Kẹwa 18, ọdun 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306
Ara eniyan ni ọpọlọpọ awọn iṣan iṣan ti o gba ogun laaye lati ṣe orisirisi awọn agbeka laisi irora tabi aibalẹ. Ẹgbẹ iṣan kọọkan ni awọn tendoni, awọn iṣan, awọn ligamenti, ati awọn ohun elo ti o ni asopọ ti o wa ni ayika igbẹ-ara ati idabobo ilana iṣan. Ẹgbẹ iṣan kọọkan ninu ara ngbanilaaye awọn iṣẹ oriṣiriṣi, lati titan ọrun lati ẹgbẹ si ẹgbẹ lati mu awọn ẹsẹ ṣiṣẹ lati pese išipopada nigbati o nrin. Bayi nipa ti ara, awọn ara ori lori akoko, eyi ti o le ja si ailera ailera ninu awọn ẹgbẹ iṣan ati ki o ni ipa lori awọn ohun elo ti o ni asopọ, tabi orisirisi awọn idalọwọduro le dagbasoke ni ara ti o ni ilera ti o tun le ni ipa lori awọn iṣan ati awọn ara asopọ. O da, awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ati awọn ara asopọ ni ipa nipasẹ awọn profaili eewu agbekọja. Ni ti nla, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn itọju ati awọn ilana pe ọpọlọpọ awọn alamọja irora lo lati mu pada ara pada ati yọkuro irora-bi awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu iṣan. Nkan ti ode oni ṣe ayẹwo awọn tissu asopọ, bawo ni awọn ipo ṣe le ni ipa lori awọn tissu asopọ, ati bii ilana MET ṣe n na tabi mu okun asopọ ara pọ si. A pese alaye nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o funni ni awọn ilana itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu ti o ni ipa awọn ara asopọ ara ti o le ṣe atunṣe ati idagbasoke pẹlu awọn profaili irora agbekọja. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan ni deede nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori awọn abajade ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣe ayẹwo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Awọn Tissues Asopọmọra?
Ara eniyan jẹ ẹrọ multiplex ti o ni ọpọlọpọ awọn ara ti o yika awọn isẹpo egungun ati awọn ara ti o ṣe pataki pẹlu awọn iṣẹ ipilẹ ti ara ṣe. Awọn iwadii iwadii fihan pé, gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ti sọ, àwọn àsopọ̀ tó wà nínú ara máa ń tọ́ka sí oríṣiríṣi ẹ̀jẹ̀ ara tí wọ́n ń so pọ̀ tí wọ́n sì ń ṣètìlẹ́yìn fún àwọn àsopọ̀ tó kù nípa dídì wọn mọ́ ara. Bayi awọn ẹka oriṣiriṣi mẹta lo wa ti ara asopọ le ti fọ si:
Asopọmọra alaimuṣinṣin
Asopọmọra iwuwo
Specialized asopo ohun
Awọn ẹka isọpọ asopọ oriṣiriṣi mẹta wọnyi ni awọn iṣẹ ti o gba ara laaye lati ṣe daradara ati pese atilẹyin si iyoku ti eto iṣan. Awọn ara asopọ ipon ṣe awọn tendoni ati awọn iṣan ara ti o gbe ọwọ ati ẹsẹ lakoko ti o ni iwuwo okun collagen ti o ga julọ. Awọn ara asopọ alaimuṣinṣin ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ara pataki ni aye. Ati nikẹhin, awọn ohun elo ti o ni imọran pataki ti o ni awọn adipose tissues, kerekere, awọn lymphoid tissues, bbl Nigbati ara ba bẹrẹ lati dagba ni ti ara tabi ti o ba n ṣe pẹlu awọn oran ti o ni ipa lori awọn ohun elo asopọ, o le ni idagbasoke awọn rudurudu ti iṣan ti iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu asopọ asopọ.
Awọn rudurudu Nkan Awọn Tissues Asopọmọra
Njẹ o ti ni iriri irora iṣan tabi ailera ninu ara rẹ? Ṣe ọwọ tabi ẹsẹ rẹ ni o rẹwẹsi bi? Tabi ṣe o lero lile ati irora ninu awọn isẹpo rẹ? Ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti o ni irora ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu ti iṣan ti o ni ipa lori awọn ara asopọ ara. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, nigbati ara ba bẹrẹ lati dagba nipa ti ara, awọn iṣan oriṣiriṣi ninu ara le dagbasoke sinu awọn rudurudu ti iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ara asopọ. Ti ogbo le ni ipa lori iṣẹ iṣọn-ara asopọ bi kerekere lati awọn ohun elo ti o ni imọran ti o ni imọran ti ko ni rirọ ati iyipada proteoglycan mejeeji ni titobi ati ni agbara, gẹgẹbi iwe naa, "Awọn ohun elo Clinical of Neuromuscular Techniques," ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith. Walker DeLany, LMT Awọn iwadi iwadi ni afikun ti fi han pe awọn okunfa ayika ti o ni nkan ṣe pẹlu eto ajẹsara ti ara le ni ipa lori awọn ara asopọ. Eyi ni a mọ bi rudurudu ti ara asopọ, ati pe o le ni ninu ọpọlọpọ awọn ipo ti o le ni ipa lori eto ajẹsara ati fa awọn aami aiṣan ti o bori ninu eto iṣan. Eyi pẹlu diẹ ninu awọn atẹle:
Iredodo ninu awọn isẹpo jẹ ki wọn tiipa
Irẹwẹsi iṣan nibiti ifunmọ myofascial ṣe ni ipa lori awọn okun iṣan
Rirẹ
Aipe ailorukọ
Iṣafihan Lati MET- Fidio
Njẹ o ti ni rilara lile ninu awọn iṣan tabi awọn isẹpo rẹ? Ṣe o ṣe ipalara nigbati o ba tẹriba ti o si gbe awọn nkan ti o wuwo soke? Tabi o n rẹ ara rẹ nigbagbogbo? Nigbati ara ba ṣe pẹlu awọn ọran wọnyi, o le ni ipa diẹ sii ju awọn iṣan ati awọn ara asopọ pọ. Eyi le ja si awọn aami aiṣan ti lile ati irora ninu awọn isẹpo lakoko ti o ni ihamọ ibiti o ti lọ si awọn isan. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ si ara, ọpọlọpọ awọn alamọja irora lo MET (ilana agbara iṣan) ati yọkuro awọn aami aisan naa. Awọn iwadi fi han pe MET jẹ itọju afọwọṣe kan fun asọ rirọ, ṣe iranlọwọ lati ṣe koriya fun awọn isẹpo ati ki o na isan awọn iṣan ati fascia lati mu ilọsiwaju pọ si awọn tissu asopọ ati ki o fa eto lymphatic kuro. Fidio ti o wa loke ṣafihan bi a ṣe lo MET lori ara.
Ilana MET Lori Awọn Tissues Asopọmọra
Awọn iwadii iwadii fihan pe niwọn igba ti awọn iṣan ati awọn isẹpo ti wa ni idaduro pọ nipasẹ awọn ọna asopọ asopọ, lilo ilana MET jẹ ki awọn alamọja irora fa awọn iṣan ati awọn isẹpo lati tu awọn ẹdọfu ati awọn aami aisan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu irora. Nigbati awọn alamọja irora lo ilana MET lori ara, o le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan alailagbara lagbara lakoko ti o san ifojusi si bi kukuru ti awọn isan ti n ni ipa lori ara. Lakoko ti ilana MET le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin awọn iṣan pẹlu apapọ itọju ailera ti ara, o le ṣe iranlọwọ lati na isan awọn iṣan ti o nira ati awọn tissu asopọ pọ si. Eyi n gba ara laaye lati mu pada ki o pada si deede. Ọpọlọpọ awọn alamọja irora bii itọju chiropractic gba ilana MET laaye lati na isan awọn ohun elo asopọ ti o ni idẹkùn ati ominira awọn ẹya ara lati ṣe atunṣe awọn aiṣedeede lẹhin.
ipari
Awọn ara asopọ ti ara ṣe atilẹyin iṣan, ara, ati igbekalẹ egungun kọọkan. Nigbati awọn oran ba ni ipa lori ara, awọn oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan, ati awọn asopọ asopọ bẹrẹ lati se agbekale awọn aami aiṣan ti o niiṣe pẹlu irora. Nigbati awọn aami aisan ti o ni irora ba ni ipa lori ara, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo lọ si ọlọgbọn irora ati pe a ṣe itọju rẹ nipa lilo ilana MET lati mu awọn iṣan ati ara pada pada ki o pada si deede.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Kamrani, Payvand, et al. “Anatomi, Tissue Asopọmọra.” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, 24 Oṣu Kini 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Oju-iwe, Phil. "Awọn imọran ti o wa lọwọlọwọ ni Titan Isan fun Idaraya ati Imupadabọ." International Journal of Sports Physical Therapy, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Feb. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay, ati Simon Bowman. “Awọn Ilọsiwaju Tuntun ni Awọn rudurudu Tissue Asopọ.” Awọn Ilọsiwaju Itọju ailera ni Arun Ẹjẹ, Ile-ikawe Orilẹ-ede Amẹrika ti Oogun, Oṣu Kẹjọ ọdun 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Ewan, et al. “Imudara ti Awọn ilana Agbara Isan ni Symptomatic ati Awọn Koko-ọrọ Asymptomatic: Atunwo Eto.” Chiropractic & Awọn Itọju Afọwọṣe, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 27 Aug. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Lojoojumọ, ara wa ni isinmi igbagbogbo tabi iṣipopada ti nṣiṣe lọwọ nigbati o nilo, lati ṣiṣẹ si adaṣe ati gbigba isinmi to peye lati tun yiyi pada. Bibẹẹkọ, bi ara ṣe wa ninu iṣipopada agbara / isinmi yii, aimọkan, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa ni itosi siwaju, ti o fa ki ipo wọn rọ fun awọn akoko pipẹ. Si aaye yẹn, o le fa agbegbe naa ọrun, ejika, Ati pada isan lati fa ati ki o pọ ju, ti o nfa irora nigbati ẹni kọọkan ba jade kuro ni ipo ti o rọ. Nigbati eniyan ba n pa eniyan nigbagbogbo, iṣe nikan le ja si ko dara ipo, eyi ti o le fa aiṣedeede si ọpa ẹhin ati pe o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo iṣoro ti o ni ipa lori ọna igbesi aye wọn. O da, awọn itọju orisirisi le ṣe iranlọwọ lati dinku iduro ti ko dara ati awọn aami aisan ti o somọ. Nkan oni ṣe ayẹwo ohun ti o ṣe alaye iduro ti o dara, awọn ipa ti o le ni ipa lori iduro ara, ati bii awọn ilana itọju bii MET (ilana agbara iṣan) le ṣe iranlọwọ lati mu iduro dara sii. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju ailera ti o wa bi MET (awọn ilana agbara iṣan) fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu iduro ti ko dara ti o le ni ibamu pẹlu awọn profaili eewu agbekọja. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere pataki ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Ṣetumo Iduro Dara?
Njẹ o ti ni iriri irora tọka si ọrùn rẹ, awọn ejika, tabi ẹhin isalẹ? Ṣe o lero irora nigbati o ba n na lẹhin ti o ti sun lori ni gbogbo ọjọ? Tàbí o ti kíyè sí i pé ọrùn rẹ ti gúnlẹ̀, èyí tó mú kí orí rẹ hó níwájú èjìká rẹ? Pupọ ninu awọn ọran wọnyi ni ibamu pẹlu iduro ti ko dara. Ọ̀pọ̀ lára wa ló ti gbọ́ ọ̀rọ̀ táwọn òbí wa sọ pé, “Dìde tààràtà!” Ati pe eyi jẹ olurannileti pe nini iduro to dara ni ibamu pẹlu ilera ọpa-ẹhin to dara. Iwe naa, "Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular," ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, sọ pe ipo ti a lo lati ṣe apejuwe ipo aimi ti ọpa ẹhin. Awọn oriṣi iduro meji lo wa: aimi ati agbara. Iduro iduro jẹ nigbati ara wa ni išipopada, lakoko ti iduro ti o ni agbara jẹ nigbati ara ba n sinmi. Nitorinaa iduro ti o dara jẹ ki ọpa ẹhin lati tẹ nipa ti ara pẹlu irora kekere ti o ni ipa lori cervical, thoracic, ati awọn agbegbe lumbar.
Awọn ipa ti o ni ipa lori Iduro Ara
Gẹgẹbi a ti sọ ni kutukutu, ọpọlọpọ ninu wa laimọ-ara wa npa ara wa ni akoko pupọ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọran bi a ṣe n wo awọn foonu wa nigbagbogbo, ati bi a ti n dagba, o le ni ipa lori agbara wa lati dọgbadọgba ara wa. Awọn iwadii iwadii fihan pe iduro ti ko tọ le ni ipa lori iwọntunwọnsi aimi ati agbara bi a ti n dagba. Eyi tumọ si pe nigba ti a ba npa wa nigbagbogbo bi awọn agbalagba agbalagba, a jẹ diẹ sii si ewu ti isubu ati ki o fa ailera igba pipẹ si ara wa. Awọn iwadi iwadi ni afikun tun mẹnuba pe awọn ipo onibaje bii iduro ori iwaju (eyiti o ni ibamu si wiwo isalẹ ni foonu nigbagbogbo) le fa idaduro ati ihamọ ajeji ti ọrun ati awọn iṣan ejika lati di alaiṣe. Si aaye yẹn, o le fa titẹ lori awọn iṣan, fascia, ati awọn ara ni awọn agbegbe cervical-thoracic ti ara. Nigbati iduro buburu ba ni ipa lori ara ni akoko pupọ, o le dagbasoke sinu awọn rudurudu ti iṣan ti ko ba tọju lẹsẹkẹsẹ.
5 Ona Lati Mu Iduro-Fidio
Njẹ o ti rilara igara iṣan lori ọrun rẹ, awọn ejika, ati sẹhin? Njẹ o ti ni ifọkanbalẹ nigbati o ba na lẹhin ti o ti sun lori? Ṣe o lero riru nigbati o nrin? Awọn oran wọnyi le ni ibamu pẹlu iduro rẹ ti o ba ti ni iriri awọn ọran wọnyi. Nigbati o ba wa si ara, o ṣe pataki lati rii daju pe mimu iduro to dara kii ṣe lati wu awọn obi rẹ nikan ṣugbọn lati ni ọpa ẹhin ilera. Nigba ti a ba npa wa nigbagbogbo, o le fa ki awọn iṣan ati awọn tissu asopọ ni igara walẹ ati ki o dinku gigun awọn isan. Sibẹsibẹ, mimọ pe o ni ipo ti ko dara ni kutukutu le ṣe itọju. Fidio ti o wa loke fihan awọn ọna marun ti o dara julọ lati mu ilọsiwaju rẹ dara ati bi o ṣe le ṣe okunkun ẹhin, ọrun, ati awọn iṣan ejika lati ṣe idagbasoke awọn ipo iṣan. Idaraya nikan ko le jẹ ojutu nikan; apapọ rẹ pẹlu itọju ailera ti chiropractic gba ara laaye lati tun pada ni kikun pẹlu awọn ọna ṣiṣe pupọ lati dinku awọn aami aisan ti irora.
Bawo ni Imọ-ẹrọ Met ṣe Iranlọwọ Imudara Iduro
Nitorinaa bawo ni itọju chiropractic ṣe iranlọwọ pẹlu ilọsiwaju iduro? Ọpọlọpọ awọn chiropractors lo awọn ilana bi MET (ilana agbara iṣan) ati ifọwọyi ọpa ẹhin lati ṣe iranlọwọ lati mu ara pada si atunṣe. Awọn iwadi fi han pe awọn akojọpọ ti MET ati irọra le ṣe iranlọwọ fun gigun awọn isan kukuru ati mimu-pada sipo ti iṣipopada si ara. Chiropractors lo ọwọ wọn ati awọn irinṣẹ oriṣiriṣi lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin lati subluxation ati ki o pada si ara si deede lakoko ti o n ṣalaye awọn iṣan ti o nira. Abojuto itọju Chiropractic dinku eewu ti ara ti awọn ọgbẹ ẹhin lakoko ti o dinku yiya ati yiya lori awọn iṣan ati awọn isẹpo, ti o ṣe idasi si ipo ti ko dara.
ipari
Iwoye, o ṣe pataki lati ṣetọju ipo ti o dara lati ṣe idiwọ awọn oran onibaje ti aifẹ lati fa irora-bi awọn aami aisan si ara. Imọye awọn iṣoro ti o ṣe idasi si ipo ti ko dara, itọju, ati adaṣe le ṣe iranlọwọ lati na isan ati ki o mu awọn iṣan ẹhin lagbara lati hunching lori. Mimu iduro ti o dara jẹ ki ara jẹ laisi irora ati idilọwọ ọpọlọpọ awọn aami aifẹ lati dagbasoke.
jo
Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Awọn ohun elo ile-iwosan ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2003.
Cohen, Rajal G, et al. “Funmọlẹ! Awọn Itọsọna Ifiranṣẹ Ṣe Ipa Aimi ati Iwontunwonsi Yiyi ni Awọn Agbalagba Ni ilera.” Innovation ni ti ogbo, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ Amẹrika, 24 Oṣu Kẹwa ọdun 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon-Hee. "Awọn ipa ti Iduro ori Siwaju lori Aimi ati Iṣakoso Iwontunwọnsi Yiyi." Iwe akosile ti Imọ Itọju Ẹjẹ, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Oṣu Kẹwa, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. “Ipa ti Imọ-ẹrọ Agbara Isan ati Lilọ Aimi lori Irora ati Alaabo Iṣẹ ni Awọn alaisan ti o ni irora Ọrun Mekanical: Idanwo Iṣakoso Laileto.” Iwe akọọlẹ Ẹkọ-ara Ilu Họngi Kọngi: Atẹjade Iṣiṣẹ ti Ilu Hong Kong Ẹgbẹ Fisiotherapy Lopin = Wu Li Chih Liao, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 14 Oṣu Kẹwa Ọdun 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Iduro gigun le fa ki pelvis lati titari sẹhin, ti o pọ si iṣipopada ti ẹhin isalẹ / agbegbe lumbar. Iwọn titẹ ti o pọ si lori awọn ohun elo rirọ ti o wa ni ayika ọpa ẹhin nfa ki awọn iṣan ẹhin isalẹ lati mu ati / tabi spasm, ti o mu ki aibalẹ ni awọn isẹpo ati awọn ara. Awọn iṣan koko ti o rẹwẹsi ati ipo ti ko ni ilera /postural dídùn jẹ awọn okunfa ti o wọpọ julọ, ṣugbọn ipalara, ti ogbo, awọn aiṣedeede ti ara ẹni, tabi aisan / ipo tun le ṣe alabapin si awọn aami aisan naa. Ipalara Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ ni ẹgbẹ oke ti awọn alamọdaju alamọdaju lati ṣe iṣiro iṣoro naa, ṣe iwadii idi / s ni deede, ati idagbasoke itọju ti adani ati eto isọdọtun.
Aibalẹ Iduro ti o pẹ
Pada Be
Awọn ẹhin isalẹ jẹ ọkan ninu awọn agbegbe ti a lo julọ ti ọpa ẹhin, gbigbe ni ayika ati atunse nigba ọjọ deede. Nigbati ara ba duro, ọpa ẹhin nipa ti ara n yi mejeeji sinu ati ita.
awọn iha inu, ti a npe ni lordosis, awọn iṣipopada si iwaju ti ara ni ẹhin isalẹ ati awọn agbegbe ọrun.
awọn ìsépo ita, ti a npe ni kyphosis, ekoro si ọna ẹhin ti ara ni àyà.
Nigbati o ba n tẹriba lakoko ti o duro, awọn eegun lumbar marun ti ẹhin isalẹ yipada ipo ati yiyi lati lordosis si kyphosis nigbati o ba tẹ patapata.
Nigbati o ba dide lati titẹ, lumbar vertebrae yipada ipo lẹẹkansi ati pada si ipo oluwa.
Awọn okunfa
Awọn isẹpo facet gba gbigbe laarin ipele ọpa ẹhin kọọkan. Iṣipopada ọpa ẹhin ti o duro le mu olubasọrọ pọ si laarin awọn isẹpo facet. Bi awọn ọjọ ori ti ara, awọn isẹpo facet ati awọn disiki bẹrẹ lati wọ, eyi ti o le fa ki awọn disiki ati awọn isẹpo facet di inflamed. Iduro gigun lakoko iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ deede ni idapo pẹlu iredodo ninu awọn isẹpo wọnyi le mu igbona naa pọ si ati fa awọn aami aisan. Awọn iṣẹ ṣiṣe deede ati awọn iṣe le ṣe alabapin si aibalẹ ẹhin kekere lakoko iduro gigun. Iwọnyi pẹlu:
Sisun lori rì tabi matiresi ti ko ni atilẹyin.
Ṣiṣe adaṣe awọn iduro ti ko ni ilera ti o fa awọn imbalances pẹlu pinpin iwuwo to dara.
Ko wọ bata bata to dara ati/tabi atilẹyin orthotics fi agbara mu ọpa ẹhin isalẹ sinu ìsépo ti o pọ si ati pe o le fun awọn isẹpo facet.
Ko gba iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o to ti o fun mojuto lagbara.
Chiropractors jẹ awọn amoye lori eto iṣan-ara. Wọn yoo:
Tẹtisi alaisan nipa awọn aami aisan, itan iṣoogun, ati iṣẹ.
Ayẹwo ti ara ti ohun orin iṣan, agbara, ati ibiti o ti ronu.
Ifọwọra itọju ailera, imudara iṣan ina mọnamọna, ati itọju ailera olutirasandi le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona iṣan ati mu sisan pọ si awọn awọ asọ ti o farapa.
Chiropractic awọn atunṣe yoo tun awọn isẹpo pada, yiyọ titẹ lati awọn iṣan agbegbe ati awọn ara.
Ikẹkọ agbara itọju ailera ti a fojusi ni a ṣe iṣeduro fun mojuto ati awọn iṣan ẹsẹ lati mu irọrun ibadi.
Ilọkuro tabi isunmọ ti kii ṣe iṣẹ-abẹ, boya pẹlu ẹrọ tabi idaduro, le yi titẹ pada ninu awọn disiki ọpa ẹhin.
Jo, Hoon, et al. “Awọn ipa odi ti iduro gigun ni Ise lori Awọn aami aisan iṣan ati rirẹ ti ara: Iwadi Awọn ipo Ṣiṣẹ Karun Korea.” Yonsei egbogi akosile vol. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510
Ognibene GT, Torres W, von Eyben R, Horst KC. Ipa ti ibi-iṣẹ iṣẹ-sit-stand lori irora kekere irora: awọn abajade idanwo laileto. J Gba Ayika Med. 2016;58 (3):287-293. Áljẹbrà. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. Wiwọle si Oṣu Kẹta 2, 2017.
Parry, Sharon P et al. “Awọn ilowosi ibi iṣẹ fun jijẹ iduro tabi nrin fun idinku awọn aami aiṣan ti iṣan ni awọn oṣiṣẹ sedentary.” The Cochrane database ti ifinufindo agbeyewo vol. 2019,11 CD012487. Kọkànlá Oṣù 17, 2019, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2
Rodríguez-Romero, Beatriz, et al. "Awọn ọgbọn iṣẹju ti a ṣe idanimọ bi Ipele fun Idagbasoke Irora ni Awọn Ẹkun Irẹwẹsi ati Ẹsẹ, ati Awọn asọtẹlẹ ti Irora Ni akoko 1-h Laboratory-Da Iduro ni Awọn oṣiṣẹ Ọfiisi." Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 19,4 2221. Kínní 16, 2022, doi:10.3390/ijerph19042221
Smith, Michelle D et al. "Ipa ti Lilo Ẹsẹ-ẹsẹ kan lakoko Iṣẹ Iduro gigun kan lori Irora Pada Kekere ni Awọn oṣiṣẹ Ọfiisi." Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 16,8 1405. Kẹrin 18. 2019, doi:10.3390/ijerph16081405
Nigbati awọn ifosiwewe lojoojumọ ni ipa bi ọpọlọpọ awọn ti wa ṣiṣẹ, awọn iṣan ẹhin wa bẹrẹ lati jiya. Awọn pada isan ni apakan cervical, thoracic, ati lumbar yika ọpa ẹhin ati ọpa ẹhin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati duro ni pipe ati igbega ti o dara. Awọn iṣan jẹ ki awọn apa oke ti ara lati tẹ silẹ ati lilọ laisi irora lakoko ti o pese iduroṣinṣin si awọn ẹya isalẹ ti ara. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ọjọ-ori ara tabi awọn iṣẹ ojoojumọ n fa awọn ọran, o le dagbasoke kekere pada irora ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan ẹhin ailera. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe idiwọ awọn ọran wọnyi lati pọ si pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe hyperextension fun irora kekere. Abala 2-apakan yii ṣe ayẹwo bi irora kekere ṣe ni ipa lori ara ati bii awọn adaṣe hyperextension ti o yatọ ṣe le ṣe iranlọwọ fun ẹhin okun. Apá 1 ṣe ayẹwo bi hyperextension ṣe ni ipa lori ara ati bi o ṣe ni nkan ṣe pẹlu irora kekere. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati irora kekere kekere. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Irẹjẹ Irẹwẹsi Irẹwẹsi ti o ni ipa lori Ara
Njẹ o ti n jiya pẹlu awọn irora ati irora nigbati o ba tẹ silẹ? Ṣe o ni rilara lile ninu torso rẹ nigbati o ba nyi? Tabi o ti ni iriri iṣipopada lopin ninu ibadi rẹ? Ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi ni ibamu pẹlu irora kekere. Awọn iwadi fi han pe irora ẹhin jẹ ọkan ninu awọn ọran ti o wọpọ julọ ni yara pajawiri. Irẹjẹ irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn okunfa ti o fi titẹ si awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ti o wa ni ẹhin ati pe o le ja si awọn ipo ti o wa ni ipilẹ ti o le fa awọn aami aisan lati jẹ ki ara jẹ alailagbara. Awọn ẹkọ afikun ti fi han pe irora kekere kekere le ti ni ipa awọn profaili eewu agbekọja, eyiti o pẹlu:
wahala
Awọn iṣe deede
Gbígbé awọn nkan ti o wuwo
Awọn rudurudu ti iṣan
Nigbati awọn nkan wọnyi ba ni ipa lori ẹhin, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa ni irora nigbagbogbo ati mu oogun lati mu irora wọn jẹ. Bibẹẹkọ, oogun le lọ sibẹ bi o ti n boju-boju irora nikan, ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati dinku irora kekere ati iranlọwọ fun awọn iṣan oriṣiriṣi ti o yika ẹhin kekere.
Akopọ ti Hyperextension (Apá 2)
Onimọ-ara-ara ti ara ẹni ti ara ẹni Alex Jimenez ṣe alaye bi o ṣe jẹ tọkọtaya ti awọn iyatọ oriṣiriṣi ti o le ṣe lati ṣe idiwọ irora kekere. Ni igba akọkọ ti ni awọn igbonwo ni iwaju. Ekeji jẹ awọn igbonwo ni iwaju lakoko ti o tọka wọn siwaju ati fifi wọn tọka siwaju jakejado gbogbo gbigbe. Ẹkẹta ni awọn ọwọ lẹhin ori. Ati lẹhinna iyatọ kẹrin jẹ fifi iwuwo lẹhin ẹhin rẹ ni kete ti o ba ṣiṣẹ titi de ipele yii. Ati lẹhinna lilo iwuwo yẹn lati fi aapọn diẹ sii lori aaye pivot kan. O tun le di iwuwo si àyà rẹ, ṣugbọn fifi si ẹhin ori rẹ yoo fun ọ ni aaye pivot siwaju sii tabi aaye siwaju sii lori fulcrum, eyiti o jẹ ibadi rẹ ti nfi wahala diẹ sii lori awọn olutọpa ọpa ẹhin rẹ. Awọn atunwi ati igbohunsafẹfẹ yẹ ki o ṣe ni ibẹrẹ ti ọpọlọpọ awọn adaṣe, ṣaaju tabi lẹhin awọn adaṣe inu rẹ ni awọn ọjọ ẹsẹ. O le lo adaṣe yii bi igbona ṣaaju ki o to ku tabi squatting. Emi yoo ranti pe o ko ni lati lọ si iwuwo pupọ tabi bi ọpọlọpọ awọn atunṣe nigbati o ba n ṣe eyi ni awọn ọjọ ẹsẹ. Nitorinaa a ṣeduro bẹrẹ pẹlu awọn eto mẹrin ti awọn atunṣe 20 ati laiyara ṣiṣẹ titi di awọn eto mẹrin ti awọn atunṣe 40. Eyi dabi pupọ, ṣugbọn yoo jẹ anfani ni ipari.
Orisirisi Awọn adaṣe Hyperextension Fun Pada
Nigbati o ba de si irora kekere, awọn iṣan oriṣiriṣi jẹ alailagbara, eyiti o le ja si awọn ami aisan pupọ ti o ni ipa lori iṣipopada eniyan. Ni Oriire ṣiṣe awọn ayipada kekere ni eto ojoojumọ, bii iṣakojọpọ awọn adaṣe ti o fojusi ẹhin, le jẹ anfani. Awọn iwadi fi han pe awọn adaṣe ti o fojusi awọn isan ẹhin le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ti a fojusi lagbara lati ni iṣipopada ati iduroṣinṣin ni ẹhin. Gẹgẹbi ajeseku, awọn adaṣe ti o ni idapo pẹlu awọn itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ara ati ki o jẹ ki ọpa ẹhin wa ni atunṣe. Nigbati o ba wa si awọn adaṣe ẹhin, awọn adaṣe hyperextension le ṣe iranlọwọ lati dena awọn aami aiṣan kekere lati tun nwaye ati ki o mu awọn iṣan ẹhin ailera lagbara. Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe hyperextension pupọ ti o ni anfani fun ẹhin.
Yiyipada Flys
Awọn iyatọ oriṣiriṣi wa ti bii o ṣe le ṣe awọn fo. O le mu dumbbell iwọntunwọnsi tabi iwuwo fẹẹrẹ tabi ẹgbẹ resistance kan. Idaraya yii jẹ nla fun awọn iṣan ẹhin oke ati awọn deltoids ẹhin.
Joko ni alaga nibiti awọn dumbbells wa ni iwaju rẹ. * Fun awọn ẹgbẹ resistance, rii daju pe awọn ẹgbẹ wa labẹ awọn ẹsẹ rẹ.
Gbe awọn dumbbells / awọn ẹgbẹ resistance pẹlu awọn ọpẹ ti ọwọ rẹ ki o tẹ siwaju.
Pa awọn abọ ejika pọ, gbe awọn apa si ipele ejika pẹlu awọn igunpa ti o tẹ diẹ, ki o si sọ wọn silẹ.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
Ibadi Hip
Awọn iyatọ ti o yatọ si idaraya yii le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣan ẹhin ni ẹhin isalẹ. O le lo awọn barbells, dumbbells, awọn ẹgbẹ resistance, tabi iwuwo ara rẹ lati mu awọn iṣan ẹhin ẹhin rẹ lagbara.
Tẹramọ si ibujoko kan pẹlu awọn ẽkun tẹri ati awọn ẹsẹ tẹẹrẹ lori ilẹ.
Sinmi awọn abe ejika lori ibujoko fun atilẹyin ati ki o gbe iwuwo si nitosi mojuto rẹ.
Gbe ara rẹ soke diẹ sii nipa titari awọn igigirisẹ rẹ si isalẹ si ilẹ-ilẹ ki o si jade lọ laiyara ju awọn ẽkun rẹ lọ.
Titari nipasẹ awọn igigirisẹ rẹ lati ni ibadi rẹ ni ipele ejika, dimu fun iṣẹju kan, ki o si sọ ibadi rẹ pada si isalẹ.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
supermen
Idaraya yii ni awọn iyatọ oriṣiriṣi meji ati pe o jẹ ki o mọ awọn iṣan ẹhin rẹ. Idaraya yii ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju iṣan ni gbogbo awọn apakan mẹta ti ẹhin.
Dubulẹ lori akete oju si isalẹ pẹlu apá rẹ ni iwaju ati ẹsẹ rẹ ni gígùn.
Jeki ori ni ipo didoju ki o gbe awọn apa ati awọn ẹsẹ mejeeji si ori akete naa. Eyi n gba ara laaye lati wa ni apẹrẹ ogede ni ipo itura. * Ti o ba fẹ ipenija diẹ sii, gbe awọn apa idakeji ati awọn ẹsẹ soke nigbakanna.
Duro fun iṣẹju-aaya meji fun ẹhin oke ati isalẹ ati awọn okun lati ṣetọju awọn ipo wọn.
Isalẹ isalẹ pẹlu iṣakoso.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
Ina Hydrants
Idaraya yii ṣe iranlọwọ fun ẹhin isalẹ ati awọn iṣan glute dinku awọn ipa ti irora kekere ati jẹ ki o nija diẹ sii lati lo ẹgbẹ resistance.
Wa ni ipo ologbo / malu lori akete rẹ, gbigba ọrun-ọwọ lati wa ni ibamu labẹ awọn ejika ati awọn ẽkun lati wa ni ibamu labẹ awọn ibadi.
Ṣe itọju ọpa ẹhin didoju lakoko ti o n ṣiṣẹ mojuto.
Fun pọ awọn glutes ki o si gbe ẹsẹ ọtún rẹ kuro lori akete, titọju orokun ni awọn iwọn 90. * Awọn ibadi yẹ ki o jẹ awọn ti nlọ nikan lati jẹ ki mojuto ati pelvis duro.
Sokale ẹsẹ ọtun si isalẹ pẹlu iṣakoso.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi ṣaaju ki o to tun ṣe išipopada ni ẹsẹ osi.
ipari
Ni gbogbo rẹ, nini irora kekere ko tumọ si pe igbesi aye rẹ ti pari. Ṣiṣepọ awọn adaṣe hyperextension gẹgẹbi apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹhin rẹ lagbara ati rii daju pe iwọ kii yoo ni awọn aami aiṣan ti nwaye lati irora kekere. Ṣiṣe awọn ayipada kekere wọnyi le ja si awọn abajade anfani ni igba pipẹ fun ilera ati irin-ajo ilera rẹ.
jo
Allegri, Massimo, et al. "Awọn ilana ti Irora Pada Kekere: Itọsọna fun Ayẹwo ati Itọju ailera." F1000Iwadi, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 28 Okudu 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Irora Pada - Statpearls - NCBI Bookshelf." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹsan 4. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Ayẹwo ati Itọju Irora Pada Kekere." BMJ (Iwadi isẹgun Ed.), Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 17 Okudu 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Arun ifun igbona, tabi IBD, nfa igbona ti awọ ara ti ounjẹ ounjẹ, eyiti o kan pẹlu awọn ipele ti o jinlẹ nigbagbogbo. Ifun inu tabi awọn iṣoro GI ti inu ati ifun nigbagbogbo pẹlu gbuuru, pipadanu iwuwo, ẹjẹ rectal, rirẹ, ati irora ẹhin. Iredodo le de ọdọ awọn isẹpo ọpa ẹhin, nfa lile, aibalẹ, ati awọn aami aisan irora. Ipalara Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ati itọsọna awọn ẹni-kọọkan lori awọn aṣayan itọju.
IBD Pada irora
IBD jẹ eto awọn ipo ti o ni nkan ṣe pẹlu onibaje tabi iredodo lainidii ti apa ifun inu. O pẹlu Crohn ká arun - CD ati ọgbẹ adaijina - UC. Botilẹjẹpe awọn paati jiini wa ti o sọ awọn ẹni-kọọkan si IBD, awọn ifosiwewe ayika han lati tiwon julọ. Iwadi fihan pe IBD le ni ibatan si awọn idamu ninu ododo inu ikun, eyiti o pẹlu:
Awọn ifosiwewe ayika miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu IBD pẹlu lilo igba pipẹ ti awọn oogun iṣakoso ibimọ ati awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu / NSAIDs. Iwadii ṣe alaye pe bi ikun ṣe di igbona, iduroṣinṣin deede ati igbekalẹ rẹ di gbogun ati bẹrẹ lati jo jade, nfa esi eto ajẹsara kan. Eyi le fa awọn aami aisan ti kii ṣe ikun-inu ti o ni:
IBD le fa irora kekere pada bi IBD le fa awọn isẹpo ọpa ẹhin, paapaa sacrum, bakannaa fa awọn iṣan inu ati awọn ifarabalẹ rectal ti o tan si agbegbe ẹhin kekere. Sibẹsibẹ, irritation, igbona, tabi ikolu ti eyikeyi aarin, ikun, tabi awọn ẹya ara pelvic le fa irora kekere.
Awọn ilana mejeeji gba biopsy ti awọn iṣan ifun, eyiti a ṣe iwadi lati pinnu iwọn ati iwọn iredodo.
Ti o da lori awọn ipo, X-ray le ṣee lo lati ṣe afihan ijinle tabi iwọn ipo naa.
Isakoso Chiropractic
A chiropractor le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan lati dinku tabi mu awọn aami aiṣan ti iṣan pada patapata nipa atunṣe ọpa ẹhin ati pelvis ati ifọwọra, itusilẹ, ati isinmi awọn iṣan, eyi ti o mu ki o sanra ati ki o mu ipalara. Idi ti itọju chiropractic le ṣe itọju IBD daradara ni agbara rẹ lati ṣe iduroṣinṣin awọn eto inu. Nigbati eto aifọkanbalẹ aarin ati eto ajẹsara ba sọrọ ati ṣiṣẹ daradara, eyi ṣe idiwọ eto ajẹsara lati kọlu awọn sẹẹli ti ara ti ara, idilọwọ iredodo. Ọna ti gbogbo ara ti chiropractic le tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣeduro nipa awọn iyipada igbesi aye ati awọn iyipada egboogi-iredodo ti ounjẹ.
Limsrivilai, Julajak et al. "Awọn idahun iredodo ti eto ni Awọn alaisan Ulcerative Colitis ati Arun Kolu Clostridium difficile." Awọn arun ounjẹ ounjẹ ati awọn imọ-jinlẹ vol. 63,7 (2018): 1801-1810. doi:10.1007/s10620-018-5044-1
van Erp, SJ et al. “Pẹhin Ìrora Pada ati Awọn Ẹdun Ijọpọ Agbeegbe ni Awọn alaisan Arun Ifun Ifun: Ikẹkọ Itọpa Gigun Ti Ireti.” Iwe akosile ti Crohn's & colitis vol. 10,2 (2016): 166-75. doi: 10.1093 / ecco-jcc / jjv195
Zeitz, Jonas, et al. "Irora ninu Awọn Alaisan IBD: Loorekoore ati Nigbagbogbo Aini Mu sinu Account." PloS ọkan vol. 11,6 e0156666. 22 Oṣu kẹfa ọdun 2016, doi:10.1371/journal.pone.0156666
awọn agbegbe lumbar ti awọn ọpa ẹhin ni o ni orisirisi awọn iṣan ati nafu wá ti o ṣiṣẹ pọ pẹlu isalẹ ara extremities, bi awọn ibadi, buttocks, ese, ẽkun, ati ẹsẹ, fun arinbo ati ririn iṣẹ. Awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ni agbegbe buttock pẹlu awọn iṣan gluteal. Wọn ni ibatan ti o wọpọ pẹlu awọn iṣan ibadi bi wọn ṣe n ṣiṣẹ papọ fun iṣipopada ibadi ati ere ti o dara ninu ara. Awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ati awọn iṣan wọnyi tun pese iṣẹ ifarako-motor fun awọn ẹsẹ lati jẹ alagbeka ati pese iṣipopada ibadi. Piriformis jẹ ọkan ninu awọn iṣan ti n ṣe iranlọwọ ni awọn ibadi ati agbegbe buttock. Nigbati iṣan yii ba di lilo pupọ, o le fa awọn ọran gbigbe ni awọn ẹsẹ ati ni ipa lori agbara eniyan lati rin. Nkan oni n wo iṣan piriformis, bawo ni awọn aaye ti o nfa ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ piriformis, ati bi o ṣe le ṣakoso iṣọn piriformis ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa. A tọka si awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun awọn ọna pupọ ni awọn igun-ara ti o wa ni isalẹ, bii irora sciatic ati awọn itọju iṣọn piriformis ti o ni ibatan si awọn aaye ti o nfa, lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe pẹlu awọn aami aisan irora pẹlu iṣan piriformis. A ṣe iwuri ati riri awọn alaisan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn, paapaa nigbati o ba yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna abayọ ti o tayọ si bibeere awọn ibeere eka ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ nikan. be
Kini iṣan Piriformis?
Njẹ o ti ni awọn iṣoro ti nrin lati ibi kan si ekeji? Ṣe o lero wiwọ iṣan ni ibadi rẹ tabi agbegbe buttock? Tabi ṣe o ni iriri irora didan ti nrin si awọn ẽkun ati ẹsẹ rẹ? Awọn aami aiṣan irora wọnyi ni ibamu pẹlu awọn aaye ti o nfa ti o ni ipa lori iṣan piriformis. Awọn piriformis jẹ iṣan alapin, ti o ni apẹrẹ eso pia, ọkan ninu awọn ẹgbẹ iṣan rotator kukuru mẹfa ni agbegbe gluteal ti awọn ibadi ati itan. Awọn ẹgbẹ iṣan rotator ni awọn atẹle wọnyi:
Gemini
Quadratus Femoris
Obturator Internus
Obturator Externus
Isan yii jẹ afiwera si awọn ẹhin ẹhin ti gluteus medius ati jinlẹ sinu gluteus maximus. Isan yii ṣe pataki pupọ si ara bi o ti n pese iṣipopada ara-kekere nipasẹ didimuduro isẹpo ibadi ati pe o le gbe ati yi awọn itan kuro lati ara. Awọn oṣan piriformis tun yika nafu ara sciatic, bi irọra gigun yii n ṣiṣẹ jin labẹ piriformis ati ki o wọ agbegbe gluteal ti ẹhin. Nigba ti iṣan piriformis ba di lilo pupọ tabi jiya lati awọn okunfa ipalara ti o ni nkan ṣe, o le mu ki iṣan sciatic pọ sii ati paapaa ṣe agbekalẹ awọn nodules kekere ti a mọ ni awọn aaye ti o nfa, ti o nfa awọn oran iṣipopada.
Awọn ojuami okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu Piriformis Syndrome
Nigbati awọn okunfa ajeji ba ni ipa lori awọn iṣan piriformis, wọn le dagbasoke sinu awọn aaye ti o nfa ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn piriformis ati ki o fa awọn ọran ni awọn agbegbe ibadi ati ibadi ti ara. Gẹgẹbi Dokita Janet G. Travell, MD, "Irora Myofascial ati Dysfunction," awọn ojuami ti o nfa le ṣee mu ṣiṣẹ nigbati awọn atunṣe atunṣe yoo ni ipa lori iṣan piriformis ati ki o fa awọn aami aiṣan ti ailera ati irora ninu awọn ibadi. Eyi nfa awọn ọran agbekọja ni awọn iṣan agbegbe ati nafu ara sciatic, ṣiṣe iwadii aisan ẹtan fun awọn aaye okunfa. Awọn iwadi fi han ti o nfa awọn aaye ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ piriformis le jẹ ki o fa awọn iṣan iṣan tabi ilana iredodo lati binu si aila-ara sciatic ti o le ṣe afihan gẹgẹbi aami aisan lumbar disk laisi awọn awari iṣan. Awọn aaye okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn piriformis le farawe awọn ọran onibaje bii fibromyalgia. Bi o tilẹ jẹ pe awọn aaye okunfa jẹ ẹtan lati ṣe afihan ni idanwo ti o ni kikun, awọn ọna oriṣiriṣi wa lati dinku irora naa ati ki o dẹkun awọn aaye ti o nfa lati ni ipa lori iṣan piriformis ti o nfa irora nafu ara sciatic.
Ojuami okunfa ti Osu: Piriformis Muscle- Fidio
Njẹ o ti n ṣe pẹlu irora nafu ara sciatic? Njẹ o ti rii pe o nira lati rin fun igba diẹ bi? Tabi ṣe o n ṣe pẹlu rirọ iṣan tabi ọgbẹ ninu buttock tabi ibadi rẹ? Awọn eniyan ti o ni iriri awọn aami aiṣan wọnyi le jẹ awọn olugbagbọ pẹlu iṣọn piriformis ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa. Piriformis jẹ kekere kan, iṣan ti o ni afẹfẹ, ọkan ninu awọn ẹgbẹ iṣan rotator kukuru mẹfa ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iṣipopada ibadi ati itan nipasẹ imuduro. Awọn iṣan piriformis tun yika nafu ara sciatic ati pe o le tẹriba si awọn ipalara. Nigbati awọn ipa ti o ni ipalara ba ni ipa lori awọn ibadi ati itan, iṣan piriformis ndagba awọn nodules ti a mọ ni awọn aaye ti o nfa, ti o fa ki iṣan naa binu ti ara sciatic ati ki o fa irora ninu awọn ẹsẹ. Fidio ti o wa loke fihan ibi ti iṣan piriformis wa ati bi awọn ojuami ti o nfa le ṣe afihan irora ailera sciatic ni ẹsẹ laisi awọn awari ti iṣan. Awọn iwadi fi han Awọn aaye ti o nfa le jẹ iyatọ anatomical toje ti o le ṣe atunṣe pẹlu iṣọn piriformis ti o ni nkan ṣe pẹlu sciatica. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iroyin ti o dara wa, bi awọn ọna wa lati ṣakoso iṣọn piriformis ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa.
Ṣiṣakoso Aisan Piriformis Ni nkan ṣe pẹlu Awọn aaye okunfa
Awọn imuposi oriṣiriṣi le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣọn-ẹjẹ piriformis ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa lati mu iṣan piriformis kuro. Awọn iwadi fi han pe teepu Kinesio lori iṣan piriformis le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati mu ọpọlọpọ awọn iṣipopada iṣipopada ibadi ti awọn ẹni-kọọkan. Awọn imọ-ẹrọ miiran bi irọra tabi ifọwọra ti ara ti o jinlẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn iṣan lile ati ki o yọkuro awọn aaye okunfa lati dida lori piriformis. Fun irora sciatica ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa pẹlu iṣan piriformis, itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun iṣan piriformis ti o wa ni titẹ lori aifọwọyi sciatic ati ki o dinku irora ti o pọju. Awọn imuposi wọnyi le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣipopada ibadi pọ si ati mu iwọn iṣipopada pọ si awọn ibadi ati awọn opin isalẹ.
ipari
Piriformis jẹ iṣan kekere ti o pese iṣipopada ibadi ati itan. Isan kekere yii yika nafu ara sciatic, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ mọto si awọn ẹsẹ. Nigbati awọn okunfa ipalara ba ni ipa lori iṣan piriformis, o le ni idagbasoke awọn aaye ti o nfa ati ki o fa irora sciatic ninu awọn ibadi. Eyi fa awọn ọran iṣipopada ati irora ni ayika ibadi. Awọn itọju ti o yatọ ni a pese lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aaye ti o nfa pẹlu iṣan piriformis ati ki o dinku irora nafu ara sciatic lati fa awọn iṣoro diẹ sii si ibadi ati iṣipopada ẹsẹ.
jo
Chang, Carol, et al. "Anatomi, Egungun Egungun ati Ẹsẹ Isalẹ, Isan Piriformis." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹwa 3. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519497/.
Pfeifer, T, ati WF Fitz. "[Aisan Piriformis]." Zeitschrift onírun Orthopadie Und Ihre Grenzgebiete, US Library of Medicine, 1989, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2618150/.
R;, Hashemirad F;Karimi N;Keshavarz. "Ipa ti Kinesio Taping Technique lori Awọn aaye okunfa ti iṣan Piriformis." Iwe akosile ti Ara-ara-ara ati Awọn Itọju Ẹtan, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 8 Feb. 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27814861/.
Ro, Tae Hoon, ati Lance Edmonds. "Ṣiṣayẹwo ati iṣakoso ti Aisan Piriformis: Iyatọ Anatomic Toje ti Ayẹwo nipasẹ Aworan Resonance Magnetic.” Iwe akosile ti Imọ Aworan Isẹgun, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 21 Kínní 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843966/.
Travell, JG, et al. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
IBD Pada irora
