Back Clinic Ẹsẹ orthotics Awọn wọnyi ni awọn ifibọ bata ti o jẹ aṣa ti a ṣe si awọn alaye iwosan. Awọn orthotics ti a ṣe ti aṣa ni a gba pe o munadoko diẹ sii ati pe o ṣe ti o ga julọ ju awọn orthotics ti a ti ṣe tẹlẹ.
Awọn orthotics ti aṣa ṣe le:
Ṣiṣe rin irin-ajo tabi ọran
Din irora
Ṣe idiwọ ati aabo idibajẹ ẹsẹ / ẹsẹ
Titete dara julọ
Mu titẹ kuro lori ẹsẹ / ẹsẹ
Mu awọn iṣeduro ti ẹsẹ jẹ
Irora ẹsẹ le wa lati ipalara, aisan, tabi ipo, ṣugbọn ifa ti irora ẹsẹ ni ohun ti dokita naa fẹ lati mọ lati mọ iru iru orthotic lati ṣe apẹrẹ. Awọn ifibọ ni a ṣe nipasẹ gbigbe ifihan ti ẹsẹ / ẹsẹ pẹlu ọlọjẹ 3-D kan.
Iya lati irora ẹsẹ, ti o le ja si ẹsẹ, ibadi, ati awọn ọpa ẹhin, lẹhinna awọn orthotics le mu kọkọrọ si ilera ti o dara julọ. Nipa bibẹrẹ lati isalẹ awọn orthotics ẹsẹ le ṣe idiwọ eyikeyi awọn iṣoro / awọn oran ati ṣe iyọrisi eyikeyi irora. O jẹ aṣayan lati gbero ati pe o yẹ ki o jiroro pẹlu dọkita rẹ.
Gbogbo eniyan ni agbaye mọ pe awọn ẹsẹ ṣe pataki. Awọn ẹsẹ gba ọpọlọpọ eniyan laaye lati run, rin, tabi jog fun awọn akoko pipẹ laisi rilara irora fun iye akoko. Si aaye yẹn, awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ati awọn tendoni ti o yika ẹsẹ pese iyipada ti ara ni kikun, itẹsiwaju, ati iduroṣinṣin. Bi o tilẹ jẹ pe o rọrun pupọ lati gba iye awọn igbesẹ ti a ṣe iṣeduro sinu ilera, ni ayika 75% ti awọn ẹni-kọọkan yoo ni irora ẹsẹ ti o le ni ipa lori agbara wọn lati rin. Ọkan ninu awọn irora ẹsẹ ti o wọpọ julọ ni plantar fasciitis, eyi ti o le di ipo ẹsẹ irora ti ko ba ṣe itọju ni kete bi o ti ṣee. Nkan oni n wo fasciitis ọgbin, awọn aami aisan rẹ, bawo ni awọn aaye okunfa ṣe ni ibamu, ati awọn itọju fun rẹ. A tọkasi awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun awọn ilana ati awọn itọju fun awọn ẹni-kọọkan ti o nlo pẹlu fasciitis ọgbin. Nipa wiwa ibi ti awọn aaye okunfa ti nbọ, ọpọlọpọ awọn alamọja irora le ṣe agbekalẹ eto itọju kan lati dinku awọn ipa ti fasciitis ọgbin nfa lori awọn ẹsẹ. A ṣe iwuri ati riri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Plantar Fasciitis?
Njẹ o ti n jiya pẹlu irora igigirisẹ nigbagbogbo? Ṣe o lero irora titu ẹsẹ rẹ nigbati o ba tẹsẹ tabi rin? Tabi ṣe o lero irora ti o gun ni igigirisẹ rẹ? Ọpọlọpọ awọn ọrọ irora wọnyi ti awọn eniyan n ṣe pẹlu ibamu pẹlu fasciitis ọgbin. Awọn iwadi fi han pe fasciitis ọgbin awọn abajade lati irritation degenerative lori fascia ọgbin ati awọn ligaments rẹ. Eyi nfa ki awọn iṣan iṣan di inflamed, wiwu, ati alailagbara, eyiti o fa ki isalẹ ẹsẹ tabi igigirisẹ lati farapa nigbati eniyan ba nrin tabi duro. Si aaye yẹn, nigbati igara atunwi ba wa lori awọn ẹsẹ, o fa awọn microtears ni fascia ọgbin. Awọn fascia ọgbin ti o wa ninu ẹsẹ ṣe ipa pataki bi o ṣe ni awọn ipele mẹta ti o ṣe atilẹyin fun aarin aarin ati gbigba mọnamọna nigbati o ba sọkalẹ. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti irora igigirisẹ, irora ti o ku lati fasciitis ọgbin n duro lati jẹ didasilẹ, gbigbọn gbigbọn. Gbingbin fasciitis jẹ olokiki diẹ sii ni awọn eniyan ti o dagba. Sibẹsibẹ, ẹnikẹni ni eyikeyi ọjọ ori le dagbasoke fasciitis ọgbin, paapaa ti wọn ba ni awọn iṣẹ iṣẹ ti o nilo ki wọn wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo.
Awọn aami aisan ti Plantar Fasciitis
Niwọn igba ti awọn ara ilu Amẹrika 2 milionu le ni idagbasoke idagbasoke fasciitis ọgbin, o ṣe pataki lati mọ pe nigbati eniyan ba wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo, igbona yoo wa pẹlu awọn tisọ ni awọn ẹsẹ. Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan pẹlu igbesi aye ti o nšišẹ ti o nilo ki wọn wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo yoo ma foju irora tabi aibalẹ nigbagbogbo. Diẹ ninu awọn aami aisan ti fasciitis ọgbin fa pẹlu atẹle naa:
Irora lori isalẹ igigirisẹ
Ìrora ninu aaki
Ìrora ti o maa n buru sii nigbati o ba dide
Irora ti o pọ sii ju awọn oṣu lọ
Ewu lori isalẹ igigirisẹ
Sibẹsibẹ, nigbati irora ba di pupọju, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ma ro pe wọn ni awọn ẹsẹ ọgbẹ tabi irora kekere ti o rẹwẹsi pupọju lati iṣẹ, labẹ aapọn igbagbogbo, tabi ṣiṣe awọn ara wọn ju. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ọpọlọpọ yoo ro pe irora yoo lọ ni awọn ọjọ diẹ lẹhin isinmi fun igba diẹ.
Awọn ojuami okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu Plantar Fasciitis
Nisisiyi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo ma ronu nigbagbogbo pe fasciitis ọgbin kan ni ipa lori awọn igigirisẹ nikan, sibẹsibẹ, o le ni ipa lori eyikeyi apakan ti ọna ti ẹsẹ niwon gbogbo awọn iṣan iṣan ti o wa ni ayika wa ni ewu ipalara. Nigbati awọn eniyan ba bẹrẹ lati foju irora ati aibalẹ ti fasciitis ọgbin nfa lori awọn ẹsẹ, o le ṣe agbekọja ati dagbasoke awọn aaye okunfa ni awọn agbegbe miiran ti ara:
Ankles
Knees
Omi
Isalẹ ẹhin
Awọn iwadi fi han ti o okunfa ojuami tabi myofascial irora dídùn ni o wa lile, ọtọ, kekere nodules ti o wa pẹlú awọn taut musculoskeletal band ti o fa afonifoji oran bi igbona, hypersensitivity, ati irora si awọn ti o kan isan awọn ẹgbẹ ninu ara. Gẹgẹbi "Irora Myofascial ati Dysfunction" ti a kọ nipasẹ Dokita Travell, MD, o sọ pe nigbati awọn iṣan inu inu ti o jinlẹ ti o ṣiṣẹ pẹlu fascia ọgbin ti ni ipa nipasẹ awọn aaye okunfa, yoo fa awọn aami aiṣan ti numbness ati rilara ti wiwu ni ẹsẹ. Eyi jẹ ki ọpọlọpọ eniyan ni iṣipopada lopin ati ni irora nla nigbati o nrin, eyiti o le ni ipa ni odi ni igbesi aye wọn.
Ohun Akopọ Of Plantar Fasciitis- Fidio
Njẹ o ti n ṣe pẹlu awọn ẹsẹ ti o ni irora? Ṣe o lero didasilẹ, irora ti n tan ni awọn ẹsẹ rẹ? Tabi ṣe o ni iṣoro lati rin? Ọpọlọpọ nigbagbogbo ro pe wọn n ṣe pẹlu awọn ẹsẹ ọgbẹ tabi awọn ọran miiran ti o fa irora wọn. Ni ayika 75% ti Amẹrika nigbagbogbo ni irora ẹsẹ ti o ni ipa lori agbara wọn lati rin, ati ọkan ninu wọn jẹ fasciitis ọgbin. Fidio ti o wa loke ṣe alaye fasciitis ọgbin ati bi o ṣe le ni ipa lori awọn ẹsẹ. Nigbati awọn tendoni fascia ọgbin di lilo pupọ, o fa awọn omije micro-omije ninu awọn iṣan iṣan. Nigbati o ba fi kun ipa titẹ agbara bẹrẹ lati Titari lodi si igungun igigirisẹ, o le ja si ipo-itọju nipa eyiti fascia ọgbin n dinku ati ṣẹda ailagbara ati irora. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le ja si awọn ipo miiran bi irora ojuami okunfa pẹlu awọn okun iṣan ni ẹsẹ. Irora ati tutu ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn aaye ti o nfa ni awọn iṣan ọgbin le boju-boju bi fasciitis ọgbin. Si aaye naa, nigbati fasciitis ọgbin ba di ọrọ kan ati ki o fa ki ẹni kọọkan wa ninu irora nla, o le di iṣoro. Bi orire yoo ni, awọn itọju wa lati dinku irora lati fasciitis ọgbin.
Awọn itọju Fun Plantar Fasciitis
Nigbati o ba n ṣe itọju fasciitis ọgbin, ọpọlọpọ awọn itọju ti o wa le dinku awọn ipa-ipalara ti o wa ni igigirisẹ ati ki o dẹkun awọn aaye okunfa lati pada. Ọkan ninu awọn itọju ti o wa ni itọju chiropractic. Abojuto itọju Chiropractic jẹ aṣayan itọju miiran lati ṣe idiwọ, ṣe iwadii, ati tọju ọpọlọpọ awọn ipalara ati awọn ipo ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpa ẹhin, nipataki awọn subluxations tabi awọn aiṣedeede ọpa ẹhin. Chiropractic fojusi lori mimu-pada sipo ati mimu ilera gbogbogbo ati ilera ti iṣan ati awọn eto aifọkanbalẹ nipasẹ ifọwọyi ọpa ẹhin ati awọn atunṣe. Olutọju chiropractor le farabalẹ tun ṣe atunṣe ọpa ẹhin, imudarasi agbara alaisan, arinbo, ati irọrun. Nipa fasciitis ọgbin, itọju chiropractic le ṣiṣẹ pẹlu awọn itọju miiran, pẹlu itọju ailera, ifọwọra, ati paapaa atjections, lati ṣakoso irora ati tọju ipo naa. Bi o tilẹ jẹ pe fasciitis ọgbin gba ọpọlọpọ awọn osu lati mu larada, itọju chiropractic le kan ilana ti o ni pato ti o ni awọn atunṣe si awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ, ati awọn ọpa ẹhin. Eyi pese ọpọlọpọ awọn anfani, eyiti o pẹlu atẹle naa:
Dinku wahala ni Plantar Fascia
Ṣe atilẹyin Iwosan
Pese Itoju Nkan Jijẹ
Din ipalara ti ipalara siwaju sii
ipari
Bi ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni agbaye ti wa ni ẹsẹ wọn nigbagbogbo, irora ẹsẹ le ṣe idiwọ agbara ẹnikan lati gbe. Ọkan ninu irora ẹsẹ ti o wọpọ julọ jẹ fasciitis ọgbin eyiti o le ṣe atunṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn iṣan oriṣiriṣi ẹsẹ. Awọn abajade fasciitis ọgbin lati irritation degenerative lori fascia ọgbin ati awọn ligamenti rẹ, eyiti o fa didasilẹ, irora ti o gun lori igigirisẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le fa ki igigirisẹ jẹ inflamed, wú, ati ailera. Si aaye naa, o fa aiṣedeede ati irora nigbati o nrin. Sibẹsibẹ, fasciitis ọgbin le ṣe itọju nigbati o ba ni kutukutu nipasẹ awọn itọju oriṣiriṣi bii itọju chiropractic. Abojuto itọju Chiropractic le dinku aapọn ninu fascia ọgbin ati iranlọwọ dinku eewu ti awọn ipalara siwaju sii. Ni idapọ pẹlu awọn itọju ailera miiran, ọpọlọpọ awọn eniyan le ṣiṣẹ ni deede ati tun gba agbara wọn rin laisi irora.
jo
Buchanan, Benjamin K, ati Donald Kushner. “Plantar Fasciitis – StatPearls – NCBI Bookshelf.” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, 30 Oṣu Karun 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. “Igbona agbegbe ti Awọn aaye okunfa Din Ọrun ati Irora Fascia ọgbin.” Iwe akosile ti Pada ati Imularada egungun, US Library of Medicine, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Awọn aaye okunfa Myofascial Lẹhinna ati Bayi: Itan-akọọlẹ ati Iwoye Imọ-jinlẹ.” PM & R: Iwe Iroyin ti Ọgbẹ, Iṣẹ, ati Imudara, US Library of Medicine, Oṣu Keje 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.
Ko ṣẹlẹ ni iṣẹ, ile-iwe, tabi adaṣe, ati pe ko si awọn irin-ajo ati / tabi ṣubu, ṣugbọn iwọ ko le ṣe afihan ohun ti o fa aibalẹ ẹsẹ ati kokosẹ ati awọn itara. Sibẹsibẹ, idi naa le jẹ ipilẹṣẹ ni agbegbe ọpa ẹhin lumbar. Sciatica jẹ apẹrẹ ti awọn aami aisan ti o tọka si irora, numbness, ati tingling ti n tan si isalẹ ẹsẹ lati ẹhin isalẹ, ti o ni ipa lori awọn ẹsẹ, ibadi, buttocks, ati ẹsẹ. Iṣoogun Chiropractic ti ipalara ati Ile-iwosan Isegun Iṣẹ le tu silẹ nafu ti o ni fisinuirindigbindigbin, ifọwọra san pada sinu nafu ara, ati mimu-pada sipo arinbo ati iṣẹ.
Sciatica Ẹsẹ ati kokosẹ
Awọn ifarabalẹ nafu ara Sciatic le ṣiṣe ni ẹhin ẹsẹ si isalẹ sinu ẹsẹ.
Funmorawon tabi híhún si eyikeyi nafu ara le ṣafihan pẹlu awọn aami aisan ni ibadi, itan, ọmọ malu, ati ẹsẹ.
Ẹsẹ Sciatica ati awọn aami aisan kokosẹ le tẹle numbness ati ailera iṣan.
Ibanujẹ nafu ara Sciatic pupọ julọ fa awọn aami aisan ni ita ẹsẹ ṣugbọn o le tan si awọn agbegbe miiran.
Awọn oju-ara Nerve
Ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn gbongbo nafu ara sciatic ti ọpa ẹhin ti wa ni titẹ tabi pọ. Ipo awọn aami aisan ẹsẹ da lori iru gbongbo nafu ti o kan.
Ti gbongbo S1 ba kan, awọn aami aisan yoo tan si atẹlẹsẹ ati ẹgbẹ ẹsẹ.
Ti L5 ba kan, awọn aami aisan yoo tan si oke ẹsẹ ati ika ẹsẹ nla.
Ti gbongbo L4 ba ni ipa, awọn aami aiṣan le tan si aarin tabi inu agbegbe kokosẹ.
Itọju Chiropractic ati Iderun
Ifọwọrawọ Ẹsẹ
Ifọwọra ẹsẹ le jẹ iranlọwọ.
Oniwosan ifọwọra wa awọn aaye ni ayika awọn kokosẹ ti o tutu.
Ibanujẹ tọkasi idena lymphatic tabi ẹdọfu iṣan ti o nilo lati ṣiṣẹ jade.
Wọn yoo lo awọn igara oriṣiriṣi lati ṣe ifọwọra awọn iṣan ati ki o gba sisan ti nṣàn.
Oniwosan ọran yoo tu awọn egungun tarsal ati metatarsal lati tu awọn iṣan ati awọn ara.
Gbigbe awọn egungun n pese awọn isẹpo, fi agbara mu egbin ijẹ-ẹjẹ ti iredodo, ṣii aaye fun awọn ara, ati ki o jẹ ki imudara lymphatic ti o dara si ati sisan ẹjẹ lati mu iwosan yara.
Ge, Phillip S et al. "Iatrogenic pseudoaneurysm ti iṣọn-ẹjẹ gluteal ti o ga julọ ti o nfihan bi ibi-ikun pelvic pẹlu sisọ ẹsẹ ati sciatica: ijabọ ọran ati atunyẹwo ti awọn iwe." Ti iṣan ati endovascular abẹ vol. 44,1 (2010): 64-8. doi: 10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. “Sciatica catamenial lẹhin-ti ewu nla.” Orthopedics vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Awọn kokosẹ n pese ipa pataki ni iṣẹ ṣiṣe ti ara lapapọ. Wọn ṣiṣẹ bi eto eka laarin awọn ẹsẹ lati gbe iwuwo ara ati gbigbe atilẹyin. Eyikeyi aiṣedeede le fa aiṣedeede kokosẹ ti o le fa awọn agbegbe miiran ti ara lati jade kuro ni iwontunwonsi. Eyi jẹ igbagbogbo ti o fa nipasẹ ipalara kan, bii ikọsẹ kokosẹ. Ti ko ba koju daradara, o le ja si aisedeede onibaje ati awọn ọran ilera igba pipẹ jakejado eto iṣan-ara. Itọju Chiropractic le ṣe atunṣe awọn ipalara kokosẹ, mu awọn iṣan lagbara lati dena aiṣedeede.
Aisedeede kokosẹ
Gbogbo ara jẹ eto ti o gbooro, idiju, ati ọna asopọ. Gbogbo apakan ni ipa lori atẹle bi awọn ẹni-kọọkan ṣe lọ nipa awọn iṣesi ojoojumọ wọn. Awọn aiṣedeede le waye ni ọpa ẹhin, ibadi, awọn ẹsẹ, ati awọn ẽkun, ti o fa si irọra, irora kokosẹ, tabi ipalara. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti aisedeede kokosẹ pẹlu:
Ẹsẹ ti ko dara tabi awọn oye kokosẹ
Orunkun tabi ibadi aiṣedeede
Ankle sprains
Ipa iṣan
Tendonitis
Àgì
Fractures
Iredodo onibaje lati aisan tabi ipalara.
Wiwa Awọn imbalances
Loye ibiti awọn aiṣedeede wa ati sisọ wọn ni ọna ṣiṣe ni ọna iṣe ti a ṣeduro. Ti ipalara kokosẹ ba wa, awọn aami aisan agbegbe ati aiṣedeede nilo lati wa ni idojukọ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe ayẹwo awọn agbegbe ara miiran lati rii daju pe eyikeyi awọn aiṣedeede miiran tun ni idojukọ. Eyi ṣe idilọwọ awọn ipalara ti ko wulo, ipalara, ati awọn iṣoro miiran.
Chiropractic
Ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn aṣayan itọju yoo ṣee lo fun imularada to dara nigbati o n ba aisedeede kokosẹ.
Awọn atunṣe apapọ ti ara isalẹ ati ọpa ẹhin lati ṣe atilẹyin nafu ati sisan ẹjẹ.
Chiropractic ni a ṣe iṣeduro fun ṣiṣe ipinnu eyikeyi awọn aiṣedeede ti ara ti o nilo lati wa ni idojukọ pẹlu abojuto ti o da lori iwadi ti o ga julọ ati pe o le ṣe ilana ilana imularada.
Ara Tiwqn
Funmorawon aso ati ibọsẹ
Iwọnyi nikan ni a lo lati tọju awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣoro iṣọn-ẹjẹ ṣugbọn o wa fun gbogbo eniyan ni bayi. Imularada jẹ nipa fifun ara ni aye lati sinmi, tun pada, ati imularada lati wiwu, pẹlu ipinnu lati bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn aṣọ funmorawon wa ninu awọn seeti, sokoto, awọn apa aso, ati awọn ibọsẹ. Awọn aṣọ ati awọn ibọsẹ ni a lo fun akoko imularada ni kiakia, ilọsiwaju ti o dara ati fifun atẹgun si awọn iṣan, ati lati dinku iṣelọpọ lactic acid.
jo
Ibanujẹ, Ben, ati Michelle A Sandrey. “Awọn Eto Ikẹkọ-Iwọntunwọnsi Ọsẹ mẹrin-meji fun Aisedeede kokosẹ Onibaje.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 4 (53,7): 2018-662. doi: 671 / 10.4085-1062-6050-555
Czajka, Cory M et al. "Srains kokosẹ ati aisedeede." Awọn ile-iwosan iṣoogun ti North America vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. “Ṣiyẹwo ati Iyatọ Aisedeede kokosẹ.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085 / 1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. "Itọju ailera ati isọdọtun fun ikọsẹ kokosẹ loorekoore pẹlu aisedeede iṣẹ-ṣiṣe: igba diẹ, oluyẹwo-afọju, idanwo laileto ẹgbẹ-ẹgbẹ." Iwe akosile ti ifọwọyi ati awọn itọju ti ẹkọ iṣe-ara vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Ẹsẹ Trendelenburg jẹ ẹsẹ rin irin-ajo ajeji ti o waye lati abawọn tabi ailera ajinigbe ibadi.Musculature gluteal jẹ musculature akọkọ ti o pẹlu gluteus medius ati awọn iṣan minimus gluteus. Ailagbara ninu awọn iṣan wọnyi nfa sagging / sisọ ti pelvis ni apa idakeji nigba ti nrin. Yoo jẹ iṣipopada ẹgbẹ-si-ẹgbẹ ti o ṣe akiyesi ti awọn glutes ko lagbara pupọ lati ṣe atilẹyin iwuwo ara nigbati o nrin. O le dabi ẹnipe ẹni kọọkan n rọ tabi nsọnu igbesẹ kan. Olukuluku le dinku awọn ipa pẹlu awọn orthotics ẹsẹ, okunkun mojuto, chiropractic, ati itọju ailera ti ara.
Trendelenburg Gait Awọn okunfa
Ẹsẹ yii nigbagbogbo n waye lati igara awọn iṣan abductor ibadi lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn adaṣe pataki fun awọn glutes ti a ṣe ni aibojumu jẹ idi ti o wọpọ. Nigbati fọọmu idaraya ti ko tọ jẹ idi, gait aiṣedeede maa n lọ kuro bi igbona iṣan ti npa. Mọnran naa tun le ṣafihan lẹhin iṣẹ abẹ rirọpo ibadi lapapọ, bi ilana naa ṣe nilo awọn incisions ninu iṣan gluteus medius. Eyi le ṣe irẹwẹsi iṣan ti o nfa gait ajeji. Ailagbara ninu awọn iṣan wọnyi tun le fa nipasẹ:
Ibajẹ aifọkanbalẹ tabi ailagbara ninu awọn ara ti o nṣiṣẹ nipasẹ gluteal minimus ati awọn iṣan alabọde.
Osteoarthritis jẹ iru arthritis ti o waye nigbati kerekere apapọ bẹrẹ lati wọ.
Dystrophy ti iṣan jẹ ipo ti o fa ki awọn iṣan ati awọn egungun di alailagbara lori akoko.
Poliomyelitisjẹ ipo ti o ni nkan ṣe pẹlu roparose ti o dinku awọn iṣan.
Cleidocranial dysostosis jẹ ipo ti o wa lati ibimọ ti o le fa ki awọn egungun rẹ dagba ni aibojumu.
àpẹẹrẹ
Irin rin jẹ awọn ipele meji:
golifu – Nigbati ẹsẹ kan ba lọ siwaju.
Duro - Ẹsẹ miiran duro jẹ ki o ṣetọju iwọntunwọnsi.
Awọn aami aisan akọkọ ti Trendelenburg gait ni a le rii nigbati ẹsẹ kan ba yipada siwaju ati ibadi ṣubu si isalẹ ki o lọ si ita. Eyi jẹ nitori adani ibadi ti ẹsẹ keji ko lagbara pupọ lati ṣe atilẹyin iwuwo. Olukuluku le tẹ sẹhin tabi si ẹgbẹ diẹ nigba ti nrin lati ṣetọju iwọntunwọnsi, tabi wọn le gbe ẹsẹ ga soke si ilẹ pẹlu igbesẹ kọọkan lati yago fun sisọnu iwọntunwọnsi tabi tripping bi pelvis ti n yipada lainidi.
okunfa
Iṣipopada ibadi ajeji lakoko fifun ọkan tabi awọn ẹsẹ mejeeji le fun dokita kan ni ẹri ti o to lati ṣe iwadii gait Trendelenburg kan. Onisegun kan yoo ṣe akiyesi irin-ajo ẹni kọọkan ni iwaju ati lẹhin lati ni wiwo alaye. Dokita yoo tun lo Trendelenburg igbeyewo lati ṣe iwadii ipo naa. Dokita yoo kọ ẹni kọọkan lati gbe ẹsẹ kan soke fun ọgbọn-aaya 30. Ti ẹni kọọkan ko ba le tọju ibadi ni afiwe pẹlu ilẹ nigba gbigbe, o le ṣe afihan gait Trendelenburg. Awọn egungun X ti ibadi yoo ṣee lo lati ṣe idanimọ eyikeyi awọn idi ti ailera ninu gluteus minimus tabi medius.
Itọju Awọn aṣayan
Awọn aṣayan itọju yoo dale lori bibo ati idi ti gait.
gbígba
Ti mọnran naa ba nfa irora, lori-ni-counter awọn NSAIDs anti-inflammatory nonsteroidal, bi ibuprofen tabi acetaminophen, yoo ṣe iranlọwọ ni irọrun awọn aami aisan.
Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, dokita kan le ṣe ilana awọn abẹrẹ cortisone lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora.
Awọn Orthotics Ẹsẹ
Onisegun kan tun le ṣeduro lilo orthotic ẹsẹ kan ninu bata kan tabi mejeeji lati san isanpada ailera isan abductor ibadi.
Chiropractic, Itọju Ẹjẹ, ati Idaraya
Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe, tunṣe, ati ki o mu awọn iṣan lagbara lati tun gba iṣakoso ti Trendelenburg gait. Olutọju chiropractor tabi oniwosan ti ara yoo gbe awọn ẹsẹ ni awọn itọnisọna pupọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn isẹpo di diẹ sii lati lọ si awọn itọnisọna kan ati ki o mu agbara iṣan ati resistance. Awọn adaṣe ti o le fun awọn iṣan abductor ibadi lagbara pẹlu:
Dubulẹ si ẹgbẹ ki o fa ẹsẹ naa taara.
Dubulẹ lori ilẹ ki o gbe ẹsẹ kan si oke, lori ekeji, ati pada si ọna idakeji.
Ṣe igbesẹ si ẹgbẹ ati sori ilẹ ti o ga, lẹhinna pada sẹhin lẹẹkansi.
Soro pẹlu dokita kan tabi chiropractor ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi adaṣe adaṣe tuntun ki wọn le ṣeduro awọn adaṣe kan pato ati kọ ẹkọ lori fọọmu to dara.
Awọn ilolu
Ti a ko ba ni itọju, iwọntunwọnsi si awọn ọran ti o buruju ti Trendelenburg gait le di alailagbara, ti o yori si awọn ilolu nla. Awọn wọnyi ni:
Pinched ara.
Sciatica.
Irora, lile, tabi lilọ ni ibadi.
Pipadanu ibiti o ti ronu ni ibadi ati mọnran.
Pipadanu agbara lati rin, eyiti o le nilo lilo alarinrin tabi kẹkẹ-kẹkẹ.
Trendelenburg gait jẹ itọju pẹlu awọn bata pataki, orthotics, ati awọn adaṣe ti a ṣe lati fun awọn iṣan abductor ibadi lagbara. Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ idinwo ipa ipo lori ilera ara, agbara lati rin, ati dinku eewu awọn ilolu.
Ara Tiwqn
Awọn ounjẹ Alara-Ọkàn
osan
Awọn eso didan ati tangy jẹ aba ti pẹlu awọn vitamin ati awọn agbo ogun ọgbin alailẹgbẹ ti a mọ si polyphenols ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ nipa ti ara.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe eso-ajara ati eso eso-ajara le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun oogun kan.
Awọn ewa ati Lentils
Awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, ati okun le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju titẹ ẹjẹ ilera.
Eyi ni ibi ti awọn ewa ati awọn ẹfọ wa, bi wọn ṣe jẹ ga ni okun, potasiomu, ati iṣuu magnẹsia.
Awọn ẹni-kọọkan ti o paarọ awọn ewa ati awọn lentils ṣe akiyesi titẹ ẹjẹ kekere kan, boya tabi rara wọn ti ni ayẹwo pẹlu haipatensonu.
Awọn irugbin Elegede
Awọn irugbin wọnyi jẹ pẹlu potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati arginine.
Arginine jẹ amino acid ti a lo lati ṣe nitric oxide, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ohun elo ẹjẹ ni isinmi ati dilate, fifun titẹ ẹjẹ kekere.
A iwadi ri pe postmenopausal obinrin ti o mu 3 giramu ti elegede ororo ojoojumo fun ọsẹ mẹfa ri kan significant idinku ninu wọn systolic ẹjẹ titẹ.
Ata ilẹ
Ata ilẹ ni nitric oxide, eyiti o ti han lati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ.
Ata ilẹ Kyolic, ni pato, ti han lati ṣe iranlọwọ pẹlu lile iṣan ati pe o le mu awọn ipele idaabobo awọ dara sii.
jo
Feyh, Andrew et al. "Ipa ti Awọn ohun elo Ounjẹ ni Iṣatunṣe Haipatensonu." Iwe akosile ti Isẹgun & Ẹkọ nipa ọkan adanwo vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Giangarra CE, et al. (2018). Isọdọtun orthopedic ti ile-iwosan: ọna ẹgbẹ kan.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC, et al. (2010). Lilo itọju manipulative osteopathic lati ṣakoso isanpada Trendelenburg gait ti o fa nipasẹ ailagbara somatic sacroiliac.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016). Trendelenburg-bii mọnnran, aisedeede ati awọn ilana igbesẹ ti o yipada ni awoṣe asin fun dystrophy ti iṣan ti ọwọ-girdle 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Mayo Clinic Oṣiṣẹ. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248
Michalopolous N, et al. (2016). Abojuto ti ara ẹni ati ilana iṣeduro fun awọn aiṣedeede kainetik: gait Trendelenburg. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Ara jẹ ẹrọ ti o ṣiṣẹ daradara ti o le farada ohunkohun ti a ju si ọna rẹ. Sibẹsibẹ, nigbati o ba ni ipalara, ilana imularada ti ara yoo rii daju pe ara le pada si awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Ilana imularada ti iṣan ti o farapa yatọ jakejado ara. Ti o da lori bii ibajẹ naa ṣe le ati bii ilana imularada yoo ṣe pẹ to, ara le gba pada si awọn ọjọ diẹ si oṣu diẹ. Ọkan ninu awọn ilana iwosan ti o buruju julọ ti ara ni lati farada ni tendoni kalikanali ti o fọ.
Tendon Calcaneal
Tẹlini calcaneal tabi tendoni Achilles jẹ tendoni ti o nipọn ti o wa ni ẹhin ẹsẹ. Tẹndon-iṣan yii jẹ ohun ti o jẹ ki ara gbe lakoko ti o nrin, nṣiṣẹ, tabi paapaa n fo. Kii ṣe iyẹn nikan, tendoni calcaneal jẹ tendoni ti o lagbara julọ ninu ara, ati pe o so gastrocnemius ati awọn iṣan soleus ni egungun igigirisẹ. Nigbati tendoni calcaneal ba ti fọ, ilana imularada le ṣiṣe ni lati ọsẹ si awọn oṣu titi ti yoo fi mu larada ni kikun.
Awọn Ipa Iwosan ti Itọju Laser Low
Ọkan ninu awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ ilana imularada awọn tendoni calcaneal ti o bajẹ jẹ itọju ailera lesa kekere. Awọn ijinlẹ ti han pe itọju ailera lesa kekere le ṣe atunṣe atunṣe tendoni ti o bajẹ lẹhin ipalara kan. Kii ṣe iyẹn nikan ṣugbọn combination ti olutirasandi ati itọju ailera lesa kekere ti ni iwadi lati jẹ awọn aṣoju ti ara fun atọju awọn ipalara tendoni. Awọn iwadi fihan pe apapo ti itọju ailera laser kekere ati olutirasandi ni awọn ohun-ini anfani lakoko ilana imularada ti atọju awọn ipalara tendoni calcaneal.
Iwadi na ri pe nigba ti a nṣe itọju awọn alaisan fun awọn tendoni calcaneal wọn, awọn ipele hydroxyproline wọn ni ayika agbegbe ti a ṣe itọju ti pọ si ni pataki pẹlu olutirasandi ati kekere lesa therapy. Biokemika ti ara ti ara ati awọn ẹya biomechanical lori ilosoke tendoni ti o farapa, nitorinaa ni ipa lori ilana imularada. Iwadi miiran ti fihan pe itọju ailera lesa kekere le ṣe iranlọwọ lati dinku fibrosis ati dena aapọn oxidative ninu tendoni calcaneal ti o ni ipalara. Iwadi na paapaa fihan pe lẹhin ti tendoni calcaneal ti ni ipalara, igbona, angiogenesis, vasodilation, ati matrix extracellular ti wa ni akoso ni agbegbe ti o kan. Nitorinaa nigbati a ba tọju awọn alaisan pẹlu itọju ailera lesa kekere fun bii mẹrinla si ọjọ mọkanlelogun, awọn aiṣedeede itan-akọọlẹ wọn dinku, dinku ifọkansi collagen ati fibrosis; idilọwọ aapọn oxidative lati pọ si ninu ara.
ipari
Iwoye, a sọ pe awọn ipa ti itọju ailera lesa kekere le ṣe iranlọwọ lati mu ilana imularada ti atunṣe tendoni calcaneal. Awọn abajade ti o ni ileri ti ni idaniloju niwon itọju ailera lesa kekere le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe tendoni ti o bajẹ, idinku aapọn oxidative ati idilọwọ fibrosis lati dide, nfa awọn iṣoro diẹ sii lori tendoni ti o farapa. Ati pẹlu apapọ olutirasandi, tendoni calcaneal le gba pada ni iyara ki ara le tẹsiwaju awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ laisi awọn ipalara gigun.
To jo:
Demir, Huseyin, et al. “Ifiwera Awọn ipa ti Laser, Ultrasound, ati Apapo Laser + Awọn itọju olutirasandi ni Iwosan Iwosan Tendon.” Lesa ni Iṣẹ abẹ ati Oogun, US Library of Medicine, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. “Itọju Lesa Ipele Kekere (LLLT) Ṣe Idilọwọ Wahala Oxidative ati Din Fibrosis ku ninu Tendon Achilles Rat Traumatized.” Lesa ni Iṣẹ abẹ ati Oogun, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹwa. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Igi, Viviane T, et al. "Awọn iyipada Collagen ati Imudara Imudaniloju nipasẹ Itọju Laser Ipele Kekere ati Olutirasandi-Kinkan ni Tendon Calcaneal." Lesa ni Iṣẹ abẹ ati Oogun, US Library of Medicine, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Pupọ eniyan ko ronu nipa bi wọn ṣe n rin tabi boya wọn nrin pẹlu iduro to tọ. Mọ bi o ṣe le rin pẹlu ilana to dara ati iduro le ṣe iranlọwọ:
Rii daju pe awọn egungun ati awọn isẹpo ṣetọju titete to dara.
Din yiya ati aiṣiṣẹ aiṣan silẹ lori awọn isẹpo, awọn iṣan, ati awọn iṣan lati awọn ipo ti o buruju.
Dena ọrun, ẹhin, ibadi, ati irora ẹsẹ.
Dinku awọn irora iṣan ati rirẹ.
Din ewu ipalara.
Ṣe ilọsiwaju iwọntunwọnsi, iduroṣinṣin, ati arinbo.
Rin pẹlu ilana ti o pe ati iduro kii ṣe idiju ṣugbọn nilo awọn ẹni-kọọkan lati wa ni akiyesi iduro ati gbigbe.
Ṣatunṣe Ifiranṣẹ
Rin jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o kan gbogbo ara. O ṣe iranlọwọ lati fojusi si apakan kọọkan ti ara lati ni oye bi o ṣe le rin ni kikun.
Ori soke
Fojusi lori iduro ni taara pẹlu agba ni afiwe si ilẹ ati awọn eti ti o ni ibamu si awọn ejika.
Fojuinu pe ori ti a fa rọra si oke nipasẹ okun alaihan ti a so mọ ọrun/aja.
Eyi le ṣe iranlọwọ lati yago fun sisọ ori sinu àyà nigba ti nrin.
Bojuto oju siwaju ati wo.
Fojusi agbegbe kan nipa 10 si 20 ẹsẹ wa niwaju nigbati o ba nrin.
Mura ati Fa Ọpa-ẹhin naa
Fojusi lori jijẹ ọpa ẹhin nigba ti nrin.
Yago fun didin, didin, tabi gbigbe ara si iwaju. Eyi n tẹnuba awọn iṣan ẹhin.
Awọn ejika Isinmi Isalẹ ati Pada
Awọn ejika ni ipa pẹlu iduro ati ilana. Awọn ejika ti o ni aiṣan tabi fifẹ siwaju le fa awọn iṣan ati awọn isẹpo ni awọn ejika, ẹhin oke, ati ọrun. Nigbati o ba nrin, ṣe awọn wọnyi:
Gbe awọn ejika soke ni giga bi wọn yoo lọ ni igbiyanju gbigbọn, lẹhinna jẹ ki wọn ṣubu ati isinmi.
Awọn gbigbọn ejika yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro wiwọ tabi ẹdọfu.
Eyi gbe awọn ejika si ipo adayeba ti o fun laaye ni irọrun apa gbigbe.
Jeki awọn ejika alaimuṣinṣin ati isinmi.
Awọn gbigbọn ejika nigba ti nrin le ṣe iranlọwọ rii daju pe awọn ejika wa ni isinmi ati ni ipo ti o tọ.
Golifu awọn Arms
Rin ni ọna ti o tọ le ṣe iranlọwọ nipa yiyi awọn apa rọra pada ati siwaju ni awọn ẹgbẹ.
Rii daju lati yi awọn apá lati awọn ejika, kii ṣe lati awọn igbonwo.
Maṣe yi awọn apá kọja ara.
Maṣe yi awọn apa soke ga ju.
Pa wọn mọ ni ayika aarin, kii ṣe ni ayika àyà.
Olukoni awọn Ara ká mojuto
Awọn iṣan mojuto ni ipa pataki ati iranlọwọ fun ara lati gbe pẹlu irọrun.
Lati yago fun ipalara tabi ilokulo yiya ati yiya lori awọn iṣan ati awọn isẹpo, o gba ọ niyanju lati yago fun atẹle naa:
Wiwo isalẹ pupọ nigbagbogbo
Wiwo isalẹ ni ilẹ tabi foonu pupọ ju awọn aaye igara ti ko wulo lori ọrun.
Maṣe gba awọn igbesẹ gigun
Agbara wa lati titari si pipa ti ẹsẹ ẹhin.
Overstriding gbe wahala lori awọn isẹpo ẹsẹ isalẹ.
Yiyi tabi yiyi ibadi
Awọn ibadi yẹ ki o duro ni ipele bi o ti ṣee.
slouching
Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ẹhin ati igara ejika.
Fifi awọn bata ti ko tọ
Wọ bata to tọ nigbati o nrin fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju diẹ lọ.
Awọn bata yẹ ki o baamu ni itunu.
Pese atilẹyin arch ati igigirisẹ.
Imudani daradara lati fa mọnamọna ti awọn ẹsẹ kọlu ilẹ.
Awọn anfani ti Iduro Ti o tọ
Awọn anfani ti ara ati ti ọpọlọ ti iduro to dara ati ilana ririn to dara julọ pẹlu:
Ilọkuro ti iṣan ati irora apapọ
Rinrin daradara yoo yago fun gbigbe wahala ati igara ti ko wulo sori awọn iṣan, awọn iṣan, ati awọn isẹpo.
Alekun sii
Rin pẹlu iduro ti ko tọ/aibalẹ le wọ awọn iṣan ni iyara, lakoko ti nrin pẹlu fọọmu to dara ṣe iranlọwọ lati tọju agbara.
Imudara simi
Rin pẹlu awọn ejika sẹhin ngbanilaaye awọn ẹdọforo lati kun ati faagun ni kikun. Eyi jẹ ki mimi le ṣakoso diẹ sii ati daradara.
Dara si ilọsiwaju
Nigbati ara ba wa ni deede ati gbigbe ni deede, o rọrun fun ẹjẹ lati tan kaakiri jakejado ara.
Ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ
Nigbati awọn ara inu ko ba wa ni fisinuirindigbindigbin lati awọn ipo ti o buruju, ara ṣe ounjẹ ounjẹ daradara diẹ sii ati mu sisan ẹjẹ pọ si si apa ti ounjẹ.
Imudara mojuto agbara
Awọn iṣan inu ni agbara ati agbara lati rin ni deede.
Awọn efori ti o dinku
Mimu ori ti o tọ, kii ṣe atunse siwaju, le ṣe iranlọwọ lati dinku igara ọrun, ti o fa si awọn efori ti o dinku.
Imudarasi dara sii
Iduro ti o tọ mu iwọntunwọnsi dara si ati pe o kere si isubu.
Ti o tọ mọnran ati ipolowo ko ni idiju ṣugbọn ṣe diẹ ninu adaṣe lati dagbasoke awọn ihuwasi ilera. Fun eyikeyi awọn ọran pẹlu gait tabi awọn iṣoro ẹhin, sọrọ si dokita kan, oniwosan ara, tabi chiropractor nipa ilọsiwaju ilana.
Ara Tiwqn
Awọn Igbesẹ Ẹgbẹrun mẹwa Iyara ati Ijinna
Ṣaaju ki o to pinnu lati fi sinu ijinna ririn ati akoko, iyara tun nilo lati gbero. Awọn kalori sisun lati rin da lori kikankikan, tabi iyara, ti rin. Iyara nrin apapọ jẹ nipa awọn maili 3 fun wakati kan ati nọmba ti awọn kalori sun da lori nrin iyara.
Afẹfẹ 30-iṣẹju rin ni mph meji n pese ina ti awọn kalori 102
Iwọn iwọntunwọnsi ti 3.5 mph ni iṣẹju 30-iṣẹju kanna n pọ si lati sun awọn kalori 157.
Iyara iyara naa, iwọn ọkan yoo pọ si.
Awọn kalori diẹ sii ti wa ni sisun ni ibora ti ijinna kanna.
Bibẹẹkọ, wiwa awọn igbesẹ 10,000 le fẹrẹ jẹ patapata ko ṣe pataki ti ko ba ṣọra pẹlu gbigbemi caloric iduroṣinṣin.
jo
Buldt, Andrew K et al. "Ibasepo laarin iduro ẹsẹ ati kinematics ẹsẹ isalẹ nigba ti nrin: Atunwo eto." Gait & iduro vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Awọn aṣiṣe iduro ti o wọpọ ati awọn atunṣe. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Awọn iye owo ti jije lori rẹ ika ẹsẹ. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. “Awọn ipa ti iduro ti nrin lori ipa ati awọn ipinlẹ ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-jinlẹ nigba aapọn.” Iwe akosile ti itọju ailera ihuwasi ati idanwo psychiatry vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Awọn ẹsẹ jẹ ipilẹ ti ara. Awọn ẹsẹ gbe gbogbo iwuwo ara laaye fun gbigbe pẹlu irọrun. Awọn ẹsẹ jẹ ilana ti o nipọn ti o ni:
Egungun
isẹpo
isan
Ligaments
Tendons
Awọn ipari aifọkanbalẹ
Nitori eyi, awọn ẹsẹ jẹ agbegbe ti o ni ipa ti o ga julọ ti o mu awọn ipa ojoojumọ ti o wa lati:
Iwontunwosi
nrin
nṣiṣẹ
Duro
Iyika
Awọn ipo iyipada
Titoe ti de ọdọ
Awọn aami aisan ti o wọpọ
Awọn aami aisan ti o wọpọ nipasẹ awọn oran ẹsẹ ni:
Soreness
gígan
Irora ẹsẹ
Agbara Isan
Iwontunws.funfun ti ko dara
Awọn ẹsẹ alapin, awọn arches ti o ṣubu, awọn ipalara, awọn egungun egungun, Ati miiran oran le fa awọn iṣoro pẹlu iyoku ti ara. Awọn wọpọ julọ ni:
Awọn iṣoro pada
Nigbati awọn ọran ẹsẹ ba wa o wọpọ lati yi awọn iduro ti nrin pada lati yago fun irora ati aibalẹ. Olukuluku nigbagbogbo ko mọ pe wọn n ṣe titi ti awọn ipo ti o buruju yoo bẹrẹ lati ṣafihan pẹlu irora ati aibalẹ. Aṣebiakọ ni idapo pẹlu awọn ilana ti nrin ti ko ni ilera le fa irora pada. Eyi jẹ nitori awọn ọpa ẹhin ti di aiṣedeede. Iwontunwonsi ti ara jẹ pataki. Nigbati ohun kan ba yi iwọntunwọnsi to dara, gbogbo ọpa ẹhin le yipada kuro ni titete. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu alapin ẹsẹ. Ẹsẹ pẹlẹbẹ le fa ki kokosẹ/s padanu titete. Eleyi nyorisi si awọn iṣoro soke ara, lati awọn ẽkun si ibadi si ọpa ẹhin ati ọrun.
Joint Ìrora
Awọn aiṣedeede fa awọn ẹsẹ ati ọpa ẹhin lati ma fa awọn ipaya lati iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ daradara. Eyi tumọ si iyoku ti ara, paapaa awọn isẹpo, ni iṣẹ ti a fi kun ti gbigba mọnamọna / ipa. Bi akoko ti n lọ lori aapọn ati mọnamọna le ja si kokosẹ nla, orokun, aibalẹ ibadi / irora, ati awọn aiṣedeede.
Aiṣedeede iduro
Awọn aiṣedeede wọnyi fa aiṣedeede ati awọn iṣoro iduro. Nigbati awọn ẹsẹ ba ti padanu idaduro to dara ati titete, iduro gbogbogbo ati iwọntunwọnsi yoo kan. Eyi mu eewu pọ si fun isokuso ti o lewu ati awọn ijamba isubu ti o le buru sii tabi fa awọn ipalara titun.Awọn iṣoro iduro nigbagbogbo jẹ abajade ti ara ti n gbiyanju lati tun pin iwuwo lati dinku irora naa ati nitori pe o ṣiṣẹ lẹhinna di iwa buburu.
Tọkasi ati Radiating irora
Awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn ligaments ti awọn ẹsẹ sopọ si iyoku ti ara. Eyikeyi irora / awọn ọran bi irora ọmọ malu tabi ailera ninu awọn ẹsẹ le bẹrẹ lati wa ni ẹsẹ isalẹ nitori pe eyi ni ibi ti asọ ti o ni asopọ ni pẹkipẹki.
Awọn iṣoro ẹsẹ / Awọn iṣoro
Awọn iṣoro ẹsẹ ti o wọpọ julọ awọn oniwosan oniwosan rii pe o yori si awọn aarun ti a mẹnuba.
Flat Feet
Alapin ẹsẹ tun mo bi ti kuna arches. Eyi jẹ ipo kan nibiti awọn ẹsẹ ko ni tabi ti sọnu to dara nigbati o duro. Eyi le jẹ korọrun pupọ ati ṣẹda awọn iṣoro pinpin iwuwo. O le jẹ ipo jiini ṣugbọn o tun jẹ abajade ti wọ bata laisi atilẹyin ọrun fun igba pipẹ.
Agbado ati Bunions
Awọn agbado jẹ awọn iyika ti awọ ti o nipọn lori awọn ika ẹsẹ, tabi lori awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ. Ara ṣe agbekalẹ wọn nipa ti ara lati dena roro, ṣugbọn wọn le jẹ abajade ti awọn bata ti ko dara. Ni deede wọn kii ṣe irora nigbati wọn ba dagba, ṣugbọn o le di ibinu ni akoko pupọ. Bunions jẹ awọn bumps ni ẹgbẹ ti atampako nla ti o le fa fifun si inu si awọn ika ẹsẹ miiran, ṣiṣẹda igun irora. Eyi le fa ibinu pupọ ati igbona ni ijalu ati awọn ika ẹsẹ. Iwọnyi le jẹ jiini tabi ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣoro igbekalẹ. Ṣugbọn wọn le fa nipasẹ awọn bata ti o ni wiwọ tabi titẹ pupọ lori awọn ẹsẹ fun awọn akoko pipẹ.
Hammertoe
Hammertoe, ti a tun mọ ni ika ẹsẹ mallet, jẹ ipo ti o jẹ ki ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ika ẹsẹ tọka si isalẹ ju titọ lọ. Rin le fa irora, ati gbigbe ti ika ẹsẹ le dinku tabi da duro patapata. Eyi ṣẹlẹ nipasẹ arthritis tabi ipalara, o le jẹ jiini, tabi abajade ti bata bata ti ko dara.
Gbin Fasciitis
Ipo yii nfa irora ti o lọ lati isalẹ igigirisẹ si arin ẹsẹ. O ṣẹlẹ nipasẹ igbona ti ligamenti fascia ọgbin tun wa ni agbegbe yii. Awọn ipele irora lọpọlọpọ wa ti o le wa lati ṣigọgọ si lilu. Nigbagbogbo o fa nipasẹ bata bata ti ko dara ti ko si atilẹyin aabọ ti a wọ fun awọn akoko pipẹ nigbati o nrin, duro, ati ṣiṣe. Ere iwuwo jẹ idi miiran, nitori iwuwo ti a ṣafikun le jẹ pupọ fun ẹsẹ lati ṣakoso, nfa igara.
bata
Awọn ẹni-kọọkan ti o wọ awọn igigirisẹ giga, bata ti o jẹ iwọn ti ko tọ, tabi awọn bata ẹsẹ ti ko ni itunu nigbagbogbo yoo ṣe idagbasoke diẹ sii awọn ọran ti a mẹnuba. Awọn bata pẹlu atilẹyin to dara jẹ pataki si ẹsẹ to dara julọ ati ilera ara nitori pe wọn pin kaakiri iwuwo ti ara ti o dinku ipa naa. lati awọn iṣẹ ojoojumọ.
Awọn Orthotics Ẹsẹ
Aṣayan miiran ti a ṣe iṣeduro fun idinku awọn ọran ẹsẹ jẹ awọn ifibọ orthotic ẹsẹ aṣa. Iwọnyi le ni ibamu si bata eyikeyi, ati pe a ṣe adani si awọn ẹsẹ ẹni kọọkan. Wọn jẹ ti ifarada, ati gba eniyan laaye lati wọ bata wọn laisi irora.
Chiropractic & Itọju Ẹda
Chiropractic ati itọju ailera le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o jẹ abajade lati awọn iṣoro ẹsẹ. Ri podiatrist le ṣe itọju idi ti ipo naa, ṣugbọn awọn iyokù ti ara le nilo atunṣe chiropractic lati aiṣedeede / s.
Awọn Orthotics aṣa
Awọn arun ti o ni ibatan si ooru
Awọn aisan ti o ni ibatan si ooru yatọ ni bi o ṣe le ṣe pataki, ṣugbọnani awọn aami aiṣan ina nilo igbese lẹsẹkẹsẹ lati ṣatunṣe iṣoro naa ṣaaju ki o to di àìdá.
Ooru cramps
Nigbati o ba n ṣe adaṣe ni igbona irora irora le ṣafihan. Awọn iṣan/s ti o kan le ni rilara lile, spasm, tabi ṣe ina irora didasilẹ. Iwọn otutu ara le tun wa laarin awọn opin deede.
Amuṣiṣẹpọ ooru
Syncope jẹ ipadanu ti aiji, eyiti a mọ nigbagbogbo bi iṣubu ti o jọmọ adaṣe. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki eyi to ṣẹlẹ, rilara ti ori ina tabi daku le wa. Eyi n ṣẹlẹ nigbati awọn iwọn otutu ba ga ati pe ẹni kọọkan ti duro tabi ṣe adaṣe fun igba pipẹ. Bakanna le waye nigbati o ba dide ni kiakia lẹhin ti o joko fun igba pipẹ.
Rirẹ ooru
Irẹwẹsi ooru n ṣẹlẹ nigbati iwọn otutu ara ba kọja awọn idiwọn deede ti o si ga soke bi 104. Eyi le fa ọgbun, ailera, otutu, daku, orififo, ati eebi. Ara n tẹsiwaju lati lagun, ṣugbọn awọ ara le tutu ati ki o tutu.
Heatstroke ati Sunstroke
Ooru gbigbona ti ko ni itọju nyorisi ooru tabi oorun. Iwọn otutu ti ara jẹ tobi ju awọn iwọn 104 ati ni pajawiri ti o lewu aye. Awọn awọ ara ko si ohun to lagbara ti lagun ati ki o le rilara gbẹ tabi tutu. Olukuluku le di idamu, ibinu, ati ni iriri arrhythmias ọkan. Itọju pajawiri iṣoogun lẹsẹkẹsẹ jẹ pataki lati da ibajẹ ọpọlọ duro, ikuna awọn ara, ati iku.
be
Alaye ti o wa ninu rẹ ko ni ipinnu lati rọpo ibatan kan-si-ọkan pẹlu ọjọgbọn abojuto ilera to peye, dokita iwe-aṣẹ, ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu itọju ilera tirẹ ti o da lori iwadi rẹ ati ajọṣepọ pẹlu alamọdaju abojuto ilera kan. Iwọn alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, awọn ọran ilera ti o nira, awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A pese ati mu ifowosowopo ile-iwosan wa pẹlu awọn alamọja lati ọpọlọpọ awọn ẹka. Olukọni pataki kọọkan ni ijọba nipasẹ opin iṣẹ amọdaju wọn ati aṣẹ ti iwe-aṣẹ wọn. A lo ilera awọn iṣẹ & awọn ilana alafia lati tọju ati ṣe atilẹyin itọju fun awọn ọgbẹ tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati atilẹyin, taara tabi ni taarata, iwọn iṣe iwosan wa. iwadi iwadii ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
foonu: 915-850-0900 Ni iwe-ašẹ ni Texas & New Mexico
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
