El Paso Back Clinic & Integrative Ise Nini alafia Egbe.
Awọn Onisegun Chiropractic pese itọju idena lati ṣe iranlọwọ idasile awọn isesi ilera ni awọn alaisan ni gbogbo awọn ipele ti igbesi aye wọn. Fun apẹẹrẹ, itupalẹ iduro le ṣe iranlọwọ idanimọ awọn isesi iduro ti o le ni ipa lori ilera gbogbogbo, pẹlu awọn ipele agbara, mimi, aapọn, ati oorun. Oogun Chiropractic jẹ fọọmu ti oogun iṣọpọ ti o fojusi lori adayeba, ti kii ṣe invasive, awọn iṣe alaye-ẹri ti idena arun ati igbega ilera.
Nipasẹ iwọn igbelewọn ti o gbooro ati awọn ọna itọju bii ifọwọyi, oogun iṣẹ-ṣiṣe, itọju ailera ti ara, ijẹẹmu ti a fojusi ati itọju botanical, acupuncture, ati iṣakoso ounjẹ / igbesi aye, oogun chiropractic le ṣe itọju daradara ni ọpọlọpọ awọn ipo ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo. iṣẹ- Nutrition fojusi lori iṣapeye cellular ati iṣẹ iṣelọpọ fun ilera to dara julọ. Awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ-ṣiṣe ṣe amọja ni ṣiṣe iranlọwọ ṣiṣafihan awọn idi gbongbo fun awọn aiṣedeede ti o le ṣe idasi si ti o ti kọja, lọwọlọwọ, ati paapaa awọn ipo iwaju.
Alaye ti o wa ninu ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọja ilera ti o peye tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati pe kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu itọju ilera tirẹ ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o peye.
Ifitonileti alaye wa ni opin si chiropractic, iṣan-ara, awọn oogun ti ara, ilera, awọn ọran ilera ifarabalẹ, awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. Ni afikun, a pese ati ṣafihan ifowosowopo ile-iwosan pẹlu awọn alamọja lati ọpọlọpọ awọn ilana-iṣe. Alamọja kọọkan ni iṣakoso nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn.
A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o jọmọ ati atilẹyin, taara tabi ni aiṣe-taara, iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ironu lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. Ni afikun, a pese awọn ẹda ti awọn iwadii iwadii atilẹyin ti o wa si awọn igbimọ ilana ati gbogbo eniyan lori ibeere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
PODCAST: Dokita Alex Jimenez ati Dokita Marius Ruja ṣe ijiroro pataki ti awọn jiini oogun ti ara ẹni ati awọn ohun alamọ ilera fun ilera gbogbogbo ati alafia. Ni atẹle ijẹẹmu ti o tọ ati ikopa ninu adaṣe nikan ko to lati rii daju pe ara eniyan n ṣiṣẹ daradara, pataki ni ọran awọn elere idaraya. Ni akoko, ọpọlọpọ awọn idanwo lo wa ti o le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati pinnu boya wọn ba ni eyikeyi awọn aito ijẹẹmu ti o le kan awọn sẹẹli wọn ati awọn ara wọn. Awọn afikun Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile tun le ṣe iranlọwọ fun imudarasi ilera gbogbogbo ati ilera eniyan. Lakoko ti a le ma ni anfani lati yi awọn apakan kan ti awọn Jiini wa, Dokita Alex Jimenez ati Dokita Marius Ruja jiroro pe atẹle ounjẹ ti o tọ ati ikopa ninu adaṣe lakoko gbigbe awọn afikun to tọ, le ṣe anfani awọn Jiini wa ati igbelaruge alafia. - Imọye Podcast
[00: 00: 00] Kaabo, eniyan. A jẹ Dokita Marius Ruja ati emi. A yoo jiroro lori diẹ ninu awọn koko pataki gaan fun awọn elere idaraya wọnyẹn ti o fẹ anfani naa. A yoo ma jiroro lori awọn imọ-ẹrọ ile-iwosan to ṣe pataki gidi, ati awọn imọ-ẹrọ alaye ti o le jẹ ki elere idaraya gaan tabi paapaa eniyan aropin diẹ diẹ sii mọ ohun ti n ṣẹlẹ gaan ni awọn ofin ti ilera wọn. Ọrọ tuntun wa nibẹ, ati pe Mo kan ni lati fun ọ ni awọn ori kekere kan, nibiti a ti n pe. A n wa nitootọ lati ile-iṣẹ amọdaju ti PUSH, o jẹ aderubaniyan nla ti awọn eniyan tun n ṣiṣẹ ni alẹ ni alẹ oni ati lẹhin lilọ si ile ijọsin. Nitorina wọn n ṣiṣẹ ati pe wọn ni igbadun ti o dara. Nitorinaa ohun ti a fẹ ṣe ni a fẹ mu awọn akọle wọnyi wa. Ati loni a yoo sọrọ nipa oogun ti ara ẹni. Mario, o mọ, lailai gbọ ti ọrọ yẹn, Mario? [00: 01: 04][63.8]
[00: 01: 05] Bẹẹni, gbogbo igba, Alex. Ni gbogbo igba. Mo ala nipa rẹ? Nibẹ ti o lọ. Mario. [00: 01: 13][8.3]
[00: 01: 14] Nitorinaa a yoo sọrọ nipa aaye ti ara ẹni ti ohun ti a ni ni bayi. A ti wa si ipinle kan nibiti ọpọlọpọ eniyan ti sọ fun wa, hey, hey, o mọ kini? O yẹ ki o ni diẹ ninu awọn ọlọjẹ, awọn ọra, tabi wọn wa pẹlu diẹ ninu awọn imọran convoluted ati pe iwọ yoo pari pẹlu oju rẹ ti o kọja ati pupọ julọ akoko diẹ sii ni idamu ju ohunkohun miiran lọ. Ati pe o lẹwa pupọ eku lab si gbogbo awọn ilana oriṣiriṣi wọnyi, boya o jẹ Mẹditarenia, ọra kekere, ọra giga, gbogbo iru nkan wọnyi. Nitorinaa ibeere naa ni, iyẹn ni ohun ti o jẹ pato si. Ati pe Mo ro pe ọkan ninu awọn ibanujẹ ti ọpọlọpọ wa ni, Mario, ni pe a ko mọ kini lati jẹ, kini lati mu, ati ohun ti o dara fun mi ko tumọ si pe o dara fun ọrẹ mi. O mọ, Mario, o yatọ. A wa lati oriṣi oriṣi ti o yatọ. A n gbe ni ibi kan ati pe a ti kọja nipasẹ awọn nkan ti o yatọ si 200 ọdun sẹyin. Kini eniyan ṣe? O dara, a yoo ni anfani lati ro ero eyi ni ode oni ni awọn agbara DNA oni, botilẹjẹpe, a ko tọju pẹlu iwọnyi. O kan fun wa ni alaye ati pe o gba wa laaye lati ni ibatan si awọn ọran ti o kan wa. Bayi, loni, a yoo sọrọ nipa oogun ti ara ẹni ati idanwo DNA ati awọn igbelewọn micronutrients. Nitorinaa a yoo rii kini iyẹn jẹ. Bawo ni awọn Jiini wa, awọn ọran asọtẹlẹ gangan, tabi wọn jẹ awọn ti o fun wa ni iṣẹ ti ẹrọ wa? Ati lẹhinna paapaa, ti o ba dara fun iyẹn, lẹhinna a tun fẹ lati mọ kini ipele awọn ounjẹ wa. Ni bayi, Mo mọ, Mario, o ni olufẹ pupọ ati ibeere ti o sunmọ ni ọjọ miiran pẹlu ọkan ninu rẹ Mo ro pe o jẹ ọmọbinrin rẹ. Beni. Kí ni obìnrin náà? Kini ibeere rẹ? [00: 02: 51][96.9]
[00: 02: 51] Bẹẹni. Nitorinaa Mia ni ibeere ti o tayọ, o mọ, o n beere lọwọ mi nipa, o mọ, lilo Keratin, eyiti o jẹ pataki julọ ninu ati, o mọ, awọn elere idaraya, o mọ, ọrọ buzz ni, o mọ. O mọ, lo creatine lati kọ iṣan diẹ sii ati iru bẹ. Nitorinaa aaye ti Mo ba ọ sọrọ nipa, Alex, ni, o mọ, eyi jẹ nkan to ṣe pataki, nitorinaa, pataki pupọ ti a ko le jẹ ki ni awọn ofin ti agbegbe ere idaraya, agbegbe iṣẹ. O dabi gbigbe Bugatti kan ati pe o nlọ, daradara, o mọ kini? Hey, kini o ro nipa bi fifi, bii, o mọ, epo sintetiki sinu? O dara, ṣe epo sintetiki ti o jẹ dandan tabi Bugatti yẹn? Daradara, o dara nitori pe o jẹ sintetiki. O dara, rara. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn fọọmu sintetiki lo wa. Se o mo, o dabi marun-ogbon, marun-meedogun, ohunkohun ti o jẹ, awọn iki ipele. O ni lati baramu. Nitorinaa ohun kanna fun awọn elere idaraya ati ni pataki fun Mia, o mọ, gbogbogbo. O dara, jẹ ki wọn mọ ẹni ti Mia jẹ?� [00: 04: 06][75.0]
[00: 04: 07] Kí ló ń ṣe? Irú èwo. Beni. [00: 04: 08][1.1]
[00: 04: 08] Mia, o mọ, Mia ṣe tẹnisi. Nitorina ifẹkufẹ rẹ jẹ tẹnisi. Ati pe o wa ni ipo orilẹ-ede ati pe o ṣere ni kariaye lori International Circuit ITF. Ati pe o wa ni bayi ni Austin pẹlu Karen ati iyokù The Brady Bunch, bi mo ṣe pe wọn, o mọ, o n ṣiṣẹ takuntakun ati nipasẹ gbogbo COVID yii, o mọ, iru ge asopọ. Bayi o n pada si, o mọ, ipo amọdaju. Nitorina o fẹ lati mu dara julọ. Arabinrin fẹ lati looto, o mọ, ṣe ohun ti o dara julọ lati mu ki o lọ siwaju. Ati ibeere nipa ounjẹ, ibeere kan nipa ohun ti o nilo. Mo nilo idahun kan pato, kii ṣe gbogbogbo. O dara, Mo ro pe o dara. O mọ, o dara dara ati pe o dara julọ dara julọ. Ati awọn ọna ti a wo ni wipe ibaraẹnisọrọ ti idaraya išẹ ati ki o tun jiini ijẹẹmu ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ oogun. O dabi pe jẹ ki a ni iṣẹ ṣiṣe gaan. Jẹ ki a wa lori aaye dipo buckshot. [00: 05: 20][71.3]
[00: 05: 21] O mọ, o dabi pe o le wọle ki o sọ, o mọ, o jẹ gbogbogbo. Ṣugbọn ni awọn ofin ti eyi, ko si alaye pupọ ti o wa nibẹ fun awọn elere idaraya. Ati pe iyẹn ni ibaraẹnisọrọ ti o so jiini pọ ati sisopo awọn micronutrients. Iyẹn jẹ iyalẹnu nitori bi o ti mẹnuba, Alex, nigba ti a ba wo awọn asami, awọn asami jiini, a rii awọn agbara, awọn ailagbara, a rii ohun ti o wa ninu ewu ati ohun ti kii ṣe. Njẹ ara ṣe adaṣe tabi ara jẹ alailagbara? Nitorina lẹhinna a ni lati koju awọn micronutrients lati ṣe atilẹyin. Ranti a…� [00: 06: 00][39.3]
[00: 06: 00] Ti sọrọ nipa iyẹn, lati ṣe atilẹyin ailera yẹn ninu DNA yẹn, apẹrẹ jiini pẹlu nkan ti a le fun ni okun. [00: 06: 11][10.7]
[00: 06: 12] Mo tumọ si, o ko le lọ ki o yipada awọn Jiini rẹ, ṣugbọn dajudaju o le pọ si ati jẹ pato pẹlu awọn micronutrients rẹ lati yi pẹpẹ yẹn gaan ki o mu u lagbara ati dinku awọn okunfa eewu. [00: 06: 23][11.4]
[00: 06: 24] O tọ lati sọ ni bayi pe imọ-ẹrọ jẹ iru Mario ti a le rii ni otitọ… Emi kii yoo sọ awọn ailagbara, ṣugbọn awọn oniyipada ti o gba wa laaye lati mu elere kan dara si. Ni ipele jiini. Bayi, a ko le paarọ awọn Jiini. Iyẹn kii ṣe ohun ti a n sọ, ni pe aye kan wa ti ohun ti wọn pe ni SNP tabi awọn polymorphisms nucleic kan nibiti a ti le rii daju pe o wa ipilẹ kan ti awọn Jiini ti a ko le yipada bi awọ oju. A ko le ṣe wọnni. Awon ti wa ni koodu pupọ ni. Ọtun. Ṣugbọn awọn Jiini wa ti a le ni ipa nipasẹ nutrigenomics ati nutrigenetics. Nitorinaa nigbati mo sọ nutrigenomics, eyi jẹ ounjẹ, iyipada ati ni ipa lori ẹtọ jiini. Si iyipada diẹ sii tabi awọn agbara aye aye diẹ sii. Bayi, ṣe iwọ ko fẹ lati mọ kini awọn Jiini ti o ni ti o jẹ ipalara? Ṣe ko fẹ lati mọ ibiti ailagbara rẹ wa? [00: 07: 18][53.8]
[00: 07: 18] Kini gbogbo wa fẹ lati mọ? [00: 07: 19][0.8]
[00: 07: 19] Boya o jẹ elere idaraya giga tabi o jẹ Alakoso giga tabi o kan jẹ iya ati baba ti o ni ipele giga, iyẹn n ṣiṣẹ ni ayika paapaa, lati idije si idije. [00: 07: 30][11.0]
[00: 07: 31] Ati pe o ko le ni agbara lati ni agbara kekere pe, o mọ, nigba ti a ba sọrọ nipa awọn asami, o mọ, pe methylation laarin ara, a fẹ lati mọ, ṣe a n ṣiṣẹ tabi bawo ni a ṣe n ṣe ni awọn ofin ti ilana oxidative laarin ara wa. ? Njẹ a nilo afikun afikun yẹn? Njẹ a nilo lati, o mọ, mu gbigbe gbigbe alawọ ewe naa pọ si, apẹrẹ ti a ti sọ ditoxified, tabi a n ṣe daradara? Ati pe eyi ni ibi ti a ba wo awọn ilana ti awọn aami-jiini, a le rii pe a ti mura silẹ daradara tabi a ko mura silẹ daradara. Nitorina, a ni lati tun wo awọn micronutrients lẹẹkansi, awọn ami-ami naa lati sọ, ṣe a ṣe deede awọn aini wa bi? Bẹẹni tabi rara tabi ti wa ni a kan generalizing? Ati pe Emi yoo sọ ida 90 ti awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o wa nibẹ, wọn n ṣe gbogbogbo. Wọn n sọ pe, daradara, o mọ, gbigba Vitamin C dara ati pe gbigba Vitamin D dara ati selenium, o mọ, iyẹn dara. Ṣugbọn lẹẹkansi, ṣe o wa lori aaye? Ṣe a kan lafaimo, otun, Alex? [00: 08: 36][65.4]
[00: 08: 36] Gangan. Nkan na niyen. Nigba ti a ba wa ni ile itaja yẹn ati pe ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ijẹẹmu nla wa, Mario, ti o wa nibẹ. Ati pe a n wo odi ti awọn ọja ẹgbẹrun kan. Ọtun. Crazy, a ko mọ ibi ti a ni iho . A ko mọ ibiti a nilo wọn. Iyẹn, o mọ, awọn aipe kan wa. O ni gomu ẹjẹ. O ṣeese pe o ni diẹ ninu iru scurvy tabi, o mọ, iru ọrọ kan nibẹ ti o n pade ni pataki. Ṣugbọn jẹ ki a ro pe a wo awọn nkan bii scurvy. Ọtun. O dara, a mọ pe awọn gums bẹrẹ ẹjẹ daradara, ati pe nigbami kii ṣe kedere bẹ, ọtun. Wipe a nilo awọn nkan kan. Awọn ọgọọgọrun ati ẹgbẹẹgbẹrun awọn eroja wa nibẹ. Ọkan ninu awọn ohun ti a npe ni wọn, a npe ni wọn cofactors, a CO ifosiwewe jẹ ohun kan ti o fun laaye enzymu lati ṣiṣẹ. Ọtun. Nitorina a jẹ ẹrọ ti awọn enzymu. Ati kini awọn koodu awọn enzymu wọnyẹn? O dara, ọna DNA, ọtun. Nitoripe o nmu awọn ọlọjẹ ti o ṣe koodu awọn enzymu wọnyẹn. Ọtun. Nitorinaa ṣugbọn awọn ensaemusi wọnyẹn, wọn ni awọn alamọdaju bi awọn ohun alumọni, bii iṣuu magnẹsia, irin, potasiomu, selenium, bi o ti mẹnuba, ati gbogbo awọn paati oriṣiriṣi. Bi a ti n wo eyi, iho ti a dojukọ odi. A yoo nifẹ lati mọ pato ibi ti awọn iho wa wa nitori, Bob, iwọ ni ọrẹ to dara julọ sọ, o mọ, o yẹ ki o mu amuaradagba, mu protein whey, o yẹ ki o mu irin, o yẹ ki o mu eyi. Boya bẹ. Ati pe a lu tabi padanu. Ọtun. Nitorinaa imọ-ẹrọ oni n gba wa laaye lati rii gangan kini o jẹ, nibiti a ni awọn iho ati aaye yii ti o mẹnuba nipa awọn iho. [00: 10: 03][86.7]
[00: 10: 04] Lẹẹkansi, awọn opolopo ninu awọn okunfa ti wa ni ko ti awọn iwọn, bi. Bi scurvy, o mọ, awọn gums ẹjẹ. A ko. Mo tumọ si, a n gbe ni awujọ nibiti gosh. Mo tumọ si, Alex, a ni gbogbo ounjẹ ti a nilo. Ni otitọ, a ni awọn ounjẹ pupọ. O ti wa ni irikuri. Mo tumọ si, lẹẹkansi, awọn ọran ti a sọrọ nipa jẹ jijẹ ju, kii ṣe ebi. O DARA. Tabi a jẹun pupọ ati pe ebi tun n pa wa nitori ilana ijẹẹmu jẹ kekere pupọ. Nitorina iyẹn jẹ ifosiwewe gidi kan nibẹ. Ṣugbọn lapapọ, a n wa gaan ati sọrọ si paati kini. [00: 10: 35][31.4]
[00: 10: 37] Subclinical oran. O mọ, a ko ni awọn aami aisan naa. A ko ni gaan ni awọn ami ami ami nla yẹn, o mọ, ṣugbọn a ni agbara kekere, ṣugbọn a ni ilana imularada kekere. Ṣugbọn a ni iṣoro yẹn pẹlu oorun, didara oorun yẹn. Nitorinaa awọn, lẹẹkansi, kii ṣe awọn nkan ti o tobi, ṣugbọn awọn ti o jẹ abẹ-abẹ, ti o bajẹ ilera ati iṣẹ wa diẹ diẹ. Fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn elere idaraya, wọn ko le dara nikan. Wọn nilo lati jẹ ṣoki ti oke ọkọ. Wọn nilo lati gba pada ni yarayara nitori pe, ninu ilana iṣẹ wọn, wọn ko ni akoko lati gboju. [00: 11: 19][41.9]
[00: 11: 19] Mo si rii pe wọn ko ṣe bẹ. O mọ, bi o ti mẹnuba, pe Mo tumọ si, pupọ julọ awọn elere idaraya wọnyi, nigbati wọn fẹ lati ṣe ayẹwo awọn ara wọn. Wọn fẹ lati mọ ibiti gbogbo ailera wa, wọn dabi awọn onimọ-jinlẹ tabi awọn eku yàrá fun ara wọn. Wọn n titari awọn ara wọn si iwọn lati opolo si ti ara si psychosocial. Ohun gbogbo ti n kan wọn, fi sii ni kikun finasi. Ṣugbọn wọn fẹ lati mọ. Wọn fẹ lati mọ ibiti eti afikun naa wa. Ṣe o mọ kini? Ti MO ba le mu ọ dara diẹ diẹ. Ti iho kekere ba wa. Kini iye yẹn yoo jẹ? Ju silẹ iṣẹju-aaya meji diẹ sii ni akoko kan, ju silẹ microsecond kan? O dara, aaye naa ni pe imọ-ẹrọ wa nibẹ ati pe a ni agbara lati ṣe nkan wọnyi fun eniyan. Ati pe alaye naa n bọ ni iyara ju ti a le fojuinu lọ. [00: 12: 04][44.8]
[00: 12: 05] A ni awọn dokita ni ayika agbaye, awọn onimo ijinlẹ sayensi kakiri agbaye n wo jiini eniyan, ati rii awọn ọran wọnyi ni pataki ni awọn SNPs, awọn polymorphisms iparun kan ṣoṣo ti o le yipada tabi ti o le yipada tabi le ṣe iranlọwọ ni awọn ọna ounjẹ. [00: 12: 19][14.5]
[00: 12: 20] Tẹ siwaju. Emi yoo fun ọ ni ọkan, InBody. [00: 12: 23][2.6]
[00: 12: 24] Bawo ni nipa iyẹn? Bẹẹni, iyẹn jẹ ohun elo kan nibẹ. Iyẹn ṣe pataki fun ibaraẹnisọrọ pẹlu elere idaraya kan. InBody jẹ akopọ ti ara. Bẹẹni. BMI. Bẹẹni. O mọ, o n wo o ni awọn ofin ti ilana hydration rẹ. [00: 12: 37][13.2]
[00: 12: 38] O n wo ni awọn ofin bi. Bẹẹni. Ọra ara, gbogbo ibaraẹnisọrọ, gbogbo eniyan fẹ lati mọ. Se o mo, Mo sanra pupo, ikun mi sanra. Lẹẹkansi, a n sọrọ nipa bawo ni a ṣe ni awọn ibaraẹnisọrọ lori iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ. A ni awọn ibaraẹnisọrọ lori awọn okunfa eewu, o mọ, triglycerides giga, kekere pupọ… [00: 12: 53][15.9]
[00: 12: 54] HDL. Iye ti o ga julọ ti LDL. Mo tumọ si, awọn okunfa ewu ti o fi ọ sinu apẹrẹ ni ila naa si ọna atọgbẹ ati laini naa si, o mọ, arun inu ọkan ati ẹjẹ ni ila ti iyawere naa. Ṣugbọn nigbati o ba n sọrọ nipa elere idaraya, iwọ ko ni aniyan nipa àtọgbẹ. Wọn ṣe aniyan nipa ṣe Mo ṣetan fun idije to nbọ? Ati ki o Mo fẹ lati ṣe awọn ge. [00: 13: 15][21.0]
[00: 13: 15] Mo n lọ si Olimpiiki. Beeni niyen. [00: 13: 16][1.1]
[00: 13: 17] Iyẹn ni Mo tumọ si, wọn kii ṣe, iyẹn ni ohun ti wọn fẹ lati ṣe ati pe InBody ati micronutrients ti apapọ ti ijẹẹmu jiini, ibaraẹnisọrọ ijẹẹmu genomic lori aaye gba wọn laaye lati bọwọ fun iṣẹ wọn. Nitori Mo n sọ fun ọ, Alex, ati pe, o mọ eyi, Mo tumọ si, gbogbo eniyan n tẹtisi wa, o mọ, ti o ba tun. Ibaraẹnisọrọ ti mo pin pẹlu awọn eniyan ni eyi. Kini idi ti o fi n ṣe ikẹkọ bi pro nigba ti o ko fẹ lati jẹ ọkan? Kini idi ti o fi gba ikẹkọ bi pro nigbati o ko jẹun ati pe o ni data lati ṣe atilẹyin adaṣe ipele-ipele yẹn? Ohun ti o nse, ti o ko ba se pe, o ti wa ni run ara rẹ. Nitorinaa, lẹẹkansi, ti o ba n ṣiṣẹ bi pro, iyẹn tumọ si pe o n lọ. Mo tumọ si, o n ti ara rẹ si awọn opin, neuromuscular. Lẹẹkansi, a jẹ chiropractors. A ṣe pẹlu awọn ọran iredodo. Ti o ba n ṣe bẹ, o tun ṣe pe. Ṣugbọn iwọ ko yiyi pada lati gba pada nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe chiropractic-kan pato ijẹẹmu. Lehin na e o ma danu, e o ma se e. [00: 14: 25][68.4]
[00: 14: 26] A yoo fihan pe a ti ni anfani lati rii ni ọpọlọpọ igba awọn ilu pejọ fun awọn ere idaraya kan, gẹgẹbi gídígbò. Ọtun. Ijakadi jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya olokiki wọnyẹn ti o fi ara sinu nla, awọn aapọn ẹdun ati ti ara. Ṣugbọn ọpọlọpọ igba ohun ti o ṣẹlẹ ni awọn ẹni-kọọkan ni lati padanu iwuwo. O ni lati ni awọn enia buruku ọgọta poun. O ni lati ju silẹ 130 poun. Ọtun. Nitorina ohun ti ilu ti ṣe lati yago fun awọn nkan wọnyi ni lati lo awọn ara kan pato, iwuwo pato, ati pe wọn pinnu gangan kini iwuwo molikula ti ito. Ọtun. Nitorina wọn le sọ fun ọ ni otitọ pe o ni idojukọ ju. Ọtun. Nitorina ohun ti wọn ṣe ni pe wọn ni gbogbo awọn ọmọde wọnyi laini gbogbo ọna si UTEP. Ọtun. Ati pe wọn ṣe idanwo pataki kan lati pinnu boya wọn ni anfani lati padanu iwuwo eyikeyi diẹ sii tabi kini iwuwo ti wọn gba laaye lati padanu. Nitorina ẹnikan ti o to 220 sọ pe, o mọ kini? O le ju silẹ to nipa, o mọ, X, Y, Z poun. Ọtun. [00: 15: 19][53.4]
[00: 15: 20] Da lori idanwo yii ati pe ti o ba ṣẹ eyi, lẹhinna o ṣe iyẹn. Ṣugbọn iyẹn ko dara to. A fẹ lati mọ ohun ti yoo ṣẹlẹ nitori ohun ti o ṣẹlẹ ni nigbati awọn ọmọ wẹwẹ ni a fifuye ati awọn ti o ti wa ni ija miiran eniyan ti o jẹ ko o kan bi o dara ti elere. O si n ta ara re. Ti o ni nigbati awọn ara. Ti ṣubu, ara le mu ẹru naa mu. Ṣugbọn boya afikun afikun ti eniyan naa ti ni, boya kalisiomu wọn ti dinku pupọ pe lojiji o ni ọmọde yii ti o ni ipalara 100, awọn agbejade tun sọ lẹẹkansi, awọn ipalara, igbọnwọ ti o ti yọ kuro. Ohun ti a rii niyẹn. Ati pe a ṣe iyanilenu, bawo ni o ṣe mu igbonwo rẹ mu nitori pe ara rẹ ti dinku lati awọn afikun wọnyi. [00: 15: 58][38.0]
[00: 15: 59] Ati pe, Alex, ni ipele kanna, o n sọrọ nipa ọkan lori ọkan, bii pugilistic yẹn, iṣẹju mẹta ti o lagbara ti igbesi aye rẹ ni ipele miiran nigbati o ba de tẹnisi. Iyẹn jẹ ibaraẹnisọrọ wakati mẹta. Gangan. Nibẹ ni ko si subs, nibẹ ni ko si kooshi, ko si subs. O wa ni gbagede gladiator yẹn. Mo tumọ si, nigbati Mo rii Mia ti nṣere, o dara. Mo tumọ si, o lagbara. Mo tumọ si, gbogbo bọọlu ti o nbọ si ọ, o n bọ si ọ pẹlu agbara. O n wọle bii, ṣe o le gba eyi? O dabi ẹnikan bi ija lori àwọ̀n kan ati ki o wo o. Ṣe iwọ yoo fi silẹ bi? Ṣe iwọ yoo lepa bọọlu yii? Ṣe iwọ yoo jẹ ki o lọ? Ati pe iyẹn ni pato. Idi ti…� [00: 16: 46][46.6]
[00: 16: 47] Ti o dara julọ, micronutrition ti o dara julọ ti o ni asopọ pẹlu ibaraẹnisọrọ ti ohun ti o nilo gangan ni awọn ofin ti ibaraẹnisọrọ genomic, yoo gba ẹnikan laaye lati ṣe iwọn soke pẹlu idinku awọn ipalara ewu ti awọn ipalara ni ibi ti wọn mọ pe wọn le Titari ara wọn diẹ sii ati pe wọn ni igbẹkẹle. [00: 17: 09][21.4]
[00: 17: 09] Alex. Alex, Mo n sọ fun ọ, eyi kii ṣe ounjẹ nikan. Eyi jẹ nipa apejọ lati mọ pe Mo ni ohun ti Mo nilo ati pe MO le tun ṣe nkan yii. Ati pe yoo mu. [00: 17: 21][11.2]
[00: 17: 21] Ko lilọ si murasilẹ. O mọ, iyẹn sọ, o mọ, Mo ni Bobby kekere kan. O fẹ lati jijakadi ati pe o fẹ lati wa ninu. Ati awọn alaburuku ti o tobi julọ, awọn iya, nitori o mọ kini? Wọn jẹ awọn ti o fẹ Bobby lati lù Bobby miiran. Ọtun, Bob tabi Billy. Ọtun. Ati nigbati awọn ọmọ wọn ba ti wa ni thumped lori, nwọn fẹ lati pese wọn. Ati awọn iya jẹ awọn onjẹ ti o dara julọ. Awon ni won n toju. Ọtun. Wọn jẹ awọn ti o rii daju. Ati pe o le rii pe titẹ lori ọmọ naa jẹ pupọ nigbati awọn obi n wo. Ati nigba miiran o kan jẹ iyalẹnu lati wo. Ṣugbọn kini a le fun awọn iya? Kí la lè ṣe kí àwọn òbí lè túbọ̀ lóye ohun tó ń lọ? Mo ni lati sọ fun ọ, loni pẹlu awọn idanwo DNA, o mọ, gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni iru ọmọ naa ni owurọ, ṣii ẹnu rẹ, o mọ, ṣe swab, fa nkan yẹn si ẹgbẹ rẹ ẹrẹkẹ, fi sii ni diẹ ṣe, ṣe laarin awọn ọjọ meji kan. Ohun ti a le sọ ni otitọ boya Bobby ni awọn eegun ti o lagbara, ti awọn ipele micronutrients Bobby yatọ lati le fun obi ni iru ti o dara julọ, um, iru ọna opopona tabi dasibodu lati le ni oye alaye ti o kan Bobby, nitorinaa. lati sọrọ. Ọtun. [00: 18: 26][65.3]
[00: 18: 27] Nitori ati pe eyi ni ohun ti a ti wa si ọna pipẹ. Eleyi jẹ 2020 guys, 2020. Eleyi jẹ ko 19. O mọ, 75. Rara. [00: 18: 37][10.2]
[00: 18: 37] O mọ ibiti Gatorade. Kọja siwaju. Jẹ ki a sọrọ nipa Gatorade yẹn. Mo gba iwẹ mi. Mo gba iwẹ mi. Ati pe o ni ọpọlọpọ awọn nkan ni ẹgbẹ rẹ. Emi yoo ni ohun gbogbo. O dabi Buddha. Ni akoko ti o ba di alakan pẹlu suga pupọ, o jẹun. Kini ero rẹ nipa eyi? [00: 18: 52][14.8]
[00: 18: 52] A ti wa si ọna pipẹ, ṣugbọn a ko le wọle nikan lati lọ, oh, o nilo lati mu omirin nibi, o mọ, mu awọn elekitiroti wọnyi, Pedialyte ati gbogbo nkan naa. Iyẹn ko dara to. Mo tumọ si, iyẹn dara. Ṣugbọn o jẹ ọdun 2020, ọmọ. O ni lati ṣe iwọn si oke ati ipele ati pe a ko le lo data atijọ ati arugbo, o mọ, ohun elo ati awọn iwadii aisan nitori awọn ọmọde bayi wọn bẹrẹ ni ọmọ ọdun mẹta, Alex. Bẹẹni. Omo odun meta. Ati pe Mo n sọ fun ọ ni bayi ni mẹta, o jẹ aigbagbọ. Nipa akoko ti wọn jẹ marun ati mẹfa, Mo tumọ si. [00: 19: 29][36.8]
[00: 19: 30] Mo tumọ si, Mo n sọ fun awọn ọmọde pe Mo rii pe wọn ti wa tẹlẹ ninu awọn ẹgbẹ ti o yan, ọmọ ọdun mẹfa ati ẹgbẹ yiyan jẹ nkan naa. O mọ kini, ohun ti o pinnu bi ọmọ ba ti ṣetan ni akoko akiyesi. Bẹẹni. Mo ni lati sọ fun ọ, o le wo eyi. O ni lati rii ọmọde ti o wa ni ọdun mẹta ati oṣu mẹfa ati pe ko ṣe akiyesi ọdun mẹta ati oṣu mẹjọ. Ni gbogbo igba lojiji, o le ni idojukọ diẹ sii ni iwaju ẹlẹsin. Ọtun. Bẹẹni. Ati pe o le sọ nitori wọn rin kiri ati pe wọn ko ṣetan. [00: 19: 57][27.4]
[00: 19: 57] Nitorinaa a n mu awọn ọmọde wa ati pe a n ṣafihan wọn si awọn ẹru, awọn iriri. Lẹhinna ohun ti a nilo lati ṣe ni lati fun awọn iya ati awọn baba ni agbara lati ni oye ati daradara bi awọn elere idaraya ti NCAA. Bawo ni MO ṣe le rii ohun ti n ṣẹlẹ ni otitọ ninu ẹjẹ mi? Kii ṣe CBC, nitori CBC jẹ fun nkan ipilẹ. Iwọ ni ipilẹ, o mọ, ipilẹ ti o mọ, sẹẹli ẹjẹ pupa kan, sẹẹli ẹjẹ funfun kan. A le ṣe awọn nkan. Ipinnu ti iṣelọpọ sọ fun wa ohun jeneriki, ṣugbọn ni bayi a mọ jinle, alaye jinle. Mario, a le lọ sinu alailagbara ti awọn asami jiini ati rii daju eyi lori awọn idanwo. Ati pe awọn ijabọ wọnyi sọ fun wa ni pato kini o jẹ ati bii o ṣe kan. [00: 20: 35][37.5]
[00: 20: 35] Ati itesiwaju. Nitorina eyi ni ibi ti Mo nifẹ. Eyi ni ibiti Mo nifẹ, ohun gbogbo ni agbaye ti iṣẹ jẹ ṣaaju ati ifiweranṣẹ. Nitorinaa, o mọ, nigbati o ba jẹ sprinter, wọn akoko rẹ. [00: 20: 49][13.7]
[00: 20: 50] O jẹ akoko itanna. Nigba ti o ba a wrestler, won wo ni o. Ṣe o mọ, kini ipin ti o bori rẹ? Kini ipin ogorun rẹ? Ohunkohun. O jẹ gbogbo data. O jẹ idari data. Gẹgẹbi ẹrọ orin tẹnisi, bi bọọlu afẹsẹgba, wọn yoo tọpa ọ gaan. Awọn kọmputa yoo kosi tọpasẹ bi o ṣe lagbara, bawo ni iṣẹ rẹ ṣe yara to? Ṣe o jẹ 100 miles fun wakati kan? Mo tumọ si, o jẹ irikuri. Nitorina bayi ti o ba ni data naa. Alex, kilode ti a ko ni data kanna fun paati pataki julọ, eyiti o jẹ pe biochemistry, micronutritional yẹn, ipilẹ iṣẹ ni ohun ti o ṣẹlẹ ninu wa, kii ṣe ohun ti o ṣẹlẹ ni ita. Ati pe eyi ni ibi ti awọn eniyan ti ni idamu. Wọn ro pe, daradara, o mọ, ọmọ mi ṣiṣẹ, o mọ, wakati mẹrin ni ọjọ kan ati pe o ni olukọni aladani, ohun gbogbo. Ibeere mi ni iyẹn dara gaan. Ṣugbọn o nfi ọmọ naa sinu ewu ti o ko ba ṣe afikun lori aaye, gẹgẹ bi pataki nigbati o ba kan awọn iwulo pataki ti ọmọ yẹn tabi ti elere-ije yẹn, nitori ti a ko ba ṣe iyẹn, Alex, a ko bọla fun wa. irin ajo ati ogun, jagunjagun yen, a ko, a fi wọn sinu ewu. Ati lẹhinna lojiji, o mọ kini, meji, oṣu mẹta ṣaaju idije kan, fa ọgbẹ kan. Oh, o mọ kini? Se o mo, won ni rirẹ tabi gbogbo awọn ti a lojiji ti won ni lati fa jade ti a figagbaga. Ṣe o mọ, Mo rii awọn oṣere tẹnisi n ṣe gbogbo iyẹn. Ati kilode? Oh, wọn ti gbẹ. O dara, o yẹ ki o ko ni iṣoro yẹn rara. O yẹ ki o ti mọ tẹlẹ ṣaaju ki o to wọle ni pato ibiti o wa, kini o n ṣe. [00: 22: 29][99.3]
[00: 22: 29] Ati pe Mo nifẹ idapọ ati pẹpẹ ti a ni fun gbogbo awọn alaisan wa, nitori laarin oṣu meji, oṣu mẹta, a le ṣafihan ṣaaju ati ifiweranṣẹ, ṣe a ko le ṣe? A le fihan, bẹẹni. Awọn atokọ ati akopọ ara si awọn eto InBody ati awọn eto ti a lo jẹ iyalẹnu. Awọn wọnyi Dexas, a le kosi ṣe kan bodyweight sanra onínọmbà. A le ṣe ọpọlọpọ awọn nkan. Ṣugbọn nigbati o ba de isalẹ si awọn asọtẹlẹ ati ohun ti o jẹ alailẹgbẹ si awọn ẹni-kọọkan, sọkalẹ lọ si ipele molikula. A le lọ si isalẹ sinu ipele Jiini ati loye kini awọn ailagbara jẹ. A le tẹsiwaju ni kete ti a ba ni awọn Jiini. A tun le ni oye kini ipele micronutrient wa lori ẹni kọọkan. [00: 23: 09][39.4]
[00: 23: 09] Nitorina kini o kan mi? Mo le ni iṣuu magnẹsia diẹ sii ju iwọ lọ ati pe ọmọ miiran le ti dinku iṣuu magnẹsia tabi kalisiomu tabi selenium ati/tabi awọn ọlọjẹ rẹ tabi awọn amino acids rẹ ti shot. Boya o ni oro ti ngbe ounjẹ. Boya o ni ailagbara lactose. A nilo lati ni anfani lati ṣawari awọn nkan wọnyi ti o kan wọn ati pe a ko le gboju. [00: 23: 29][20.0]
[00: 23: 30] Ati pe a mọ. Laini isalẹ ni ko si iwulo. [00: 23: 32][1.6]
[00: 23: 32] Gbogbo eniyan ni ibaraẹnisọrọ iyanu yẹn, Alex, nipa, oh, o mọ kini? Mo lero dara. Nigbati mo gbọ pe mo kọrin, Mo lọ, Mo lero pe o dara. Nitorina o tumọ si lati sọ fun mi pe o nfi ilera rẹ si, ohun iyebiye julọ ti o ni, ati iṣẹ rẹ ti o da lori rilara bi, wow, ti o tumọ si pe awọn neuroreceptors rẹ ni awọn ofin ti ifarada irora n sọ ilera rẹ. Iyẹn lewu. Iyẹn lewu patapata. Ati ni abẹlẹ, iwọ ko ni anfani lati ni rilara aipe rẹ ni awọn ofin ti Vitamin D, aipe rẹ ni awọn ofin ti selenium, aipe rẹ ni awọn ofin ti Vitamin A, E, Mo tumọ si, gbogbo awọn asami wọnyi, iwọ kii ṣe, iwọ kii ṣe ko le lero. [00: 24: 21][49.2]
[00: 24: 22] O mọ, a nilo lati bẹrẹ fifihan si awọn eniyan ti o wa nibẹ alaye ti o wa nibẹ, nitori ohun ti a fẹ lati jẹ ki awọn eniyan mọ ni pe a n lọ jin. A n lọ silẹ si awọn ailagbara jiini yii, oye pupọ bi o ti jẹ loni. [00: 24: 34][12.5]
[00: 24: 35] Ohun ti a ti kọ ni agbara pupọ pe o gba awọn obi laaye lati loye pupọ diẹ sii ti awọn ọran ti o kan elere idaraya. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn awọn obi fẹ lati mọ kini alailagbara mi? Ṣe Mo ni eewu ti arthritis egungun? Njẹ a ni awọn ọran ti aapọn oxidative? Kini idi ti MO nigbagbogbo inflame ni gbogbo igba? Ọtun. O dara, gbagbọ tabi rara, ti o ba ni awọn Jiini fun jẹ ki a sọ pe o ni apilẹṣẹ ti o jẹ ki o jẹun lọpọlọpọ, daradara, o ṣee ṣe pe iwọ yoo ni iwuwo. O le gbe awọn ọwọ eniyan 10000 ti o ni ami-ami jiini kanna ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi pe wọn jẹ BIA ati BMI jẹ ọna jade nibẹ nitori pe o jẹ ifaragba si iyẹn. Bayi, ṣe wọn le yipada? Nitootọ. Ohun ti a n sọrọ nipa rẹ niyẹn. A n sọrọ nipa agbọye agbara lati ṣe deede ati lati yi igbesi aye wa pada fun awọn asọtẹlẹ ti a le ni. [00: 25: 26][50.9]
[00: 25: 26] Bẹẹni, ati pe eyi jẹ iyanu. Ati pe Mo rii eyi ni igbagbogbo ni awọn ofin ti ibaraẹnisọrọ nipa sisọnu iwuwo, o mọ, ati pe wọn lọ, oh, Mo ṣe eto yii ati pe o ṣiṣẹ nla. Ati lẹhinna o ni awọn eniyan 20 miiran ti n ṣe eto kanna ati pe o ti shot. Paapaa ko ṣiṣẹ. Ati pe o fẹrẹ dabi kọlu tabi padanu. Beena awon eyan ti n di idamu. Wọn n gbe ara wọn si nipasẹ gigun kẹkẹ rola iyalẹnu yii, eyiti o dabi ohun ti o buru julọ ti o le ṣe. Ṣe o mọ, wọn n ṣe awọn nkan ti o ga julọ ṣugbọn wọn ko le ṣe atilẹyin nitori kilode? Ni opin ti awọn ọjọ, o ni ko ti o ba wa ni. [00: 26: 02][35.8]
[00: 26: 02] Kii ṣe fun, kii ṣe ẹniti o jẹ. O le nilo iru ounjẹ ti o yatọ. Bẹẹni. [00: 26: 06][3.6]
[00: 26: 07] Ati bẹ awa. Ati lẹẹkansi, ibaraẹnisọrọ wa loni jẹ gbogboogbo. Ati pe a jẹ iru ipilẹ yii papọ nitori a ni lati kọ ẹkọ agbegbe wa ati pe a ni lati pin tuntun ni imọ-ẹrọ ati imọ-jinlẹ ti o koju awọn iwulo. [00: 26: 26][19.1]
[00: 26: 26] Oogun ti ara ẹni, Marius. O tọ. [00: 26: 28][1.5]
[00: 26: 28] Ilera ti ara ẹni, amọdaju ti ara ẹni. A ye wa pe. A ko ni lati gboju boya ounjẹ jẹ dara julọ fun wa, bii kalori kekere, ounjẹ ti o sanra tabi ounjẹ ara Mẹditarenia tabi ounjẹ amuaradagba giga. A kii yoo ni anfani lati rii pe lati inu alaye ti a n ṣajọ nigbagbogbo, awọn onimọ-jinlẹ wọnyi n ṣajọ alaye papọ ati pe o ti ṣajọ ati pe o wa nibi ati pe o jẹ swab kuro tabi iṣẹ ẹjẹ kuro. O ti wa ni irikuri. Ṣe o mọ kini? Ati alaye yii, dajudaju, o nilo lati. Ati ki o jẹ ki emi ni iranti. Ṣaaju ki eyi to bẹrẹ, idawọle kekere mi wa. Eyi kii ṣe fun itọju. Maṣe gba ohunkohun. A n mu eyi fun itọju tabi fun ayẹwo. O ni lati ba awọn dokita rẹ sọrọ ati pe awọn dokita rẹ ni lati sọ fun ọ ni pato kini ohun ti o wa nibẹ ati kini o yẹ fun gbogbo eniyan. A ṣepọ. [00: 27: 17][48.9]
[00: 27: 18] Koko ni yi. A ṣepọ pẹlu gbogbo awọn alamọdaju itọju ilera, gbogbo awọn oniwosan, a wa nibi lati ṣe atilẹyin ati ṣaju iṣẹ ṣiṣe. O dara. Ati bi o ti sọ, a ko wa nibi lati tọju awọn arun wọnyi. A ko, a wa nibi lati mu dara lẹẹkansi nigbati awọn elere idaraya wọle ati pe wọn fẹ lati dara julọ. Wọn fẹ lati ni ilera ati iranlọwọ oṣuwọn imularada. [00: 27: 46][27.2]
[00: 27: 46] O mọ, laini isalẹ jẹ oluyẹwo nibẹ. A le rii ni otitọ pe Billy ko ti jẹun daradara, O dara? Billy ko ti jẹun daradara. Mo le sọ fun ọ daradara, o jẹ ohun gbogbo rara, ṣugbọn ko ti ni ipele ti awọn ọlọjẹ. Wo idinku amuaradagba rẹ. Nitorinaa a n lọ lọwọlọwọ si ọ diẹ ninu awọn ikẹkọ wọnyi jade nibi, nitori pe alaye ni, botilẹjẹpe, o jẹ eka diẹ, ṣugbọn a fẹ lati jẹ ki o rọrun gaan. Ati pe ọkan ninu awọn ohun ti a n sọrọ nipa nibi ni idanwo micronutrients ti a n pese ni ibi. Bayi Emi yoo ṣafihan fun ọ ki o le rii diẹ diẹ nibi. Ati pe ohun ti a n lo ni diẹ ninu awọn ọfiisi wa nigbati eniyan ba wọle ti o sọ pe, Mo fẹ lati kọ ẹkọ nipa ara mi. A ṣe afihan igbelewọn micronutrients nibi ti a ti le rii ohun ti n ṣẹlẹ gangan. Bayi, eyi jẹ ọkan ti o jẹ, jẹ ki a sọ, o kan wa ninu apẹẹrẹ fun mi, ṣugbọn o sọ fun ọ ni ibiti ẹni kọọkan wa. A fẹ lati ni anfani lati ipele ipele antioxidant. [00: 28: 33][47.0]
[00: 28: 34] Bayi, gbogbo eniyan mọ pe ti iyẹn. O dara, kii ṣe gbogbo eniyan. Ṣugbọn ni bayi a loye pe ti awọn Jiini ba dara julọ ati pe ounjẹ wa dara julọ, ṣugbọn a n gbe ni ipo aapọn oxidative. Gangan. Awọn Jiini wa kii yoo ṣiṣẹ. Nitorina o ṣe pataki lati ni oye ohun ti, o jẹ ipata. [00: 28: 50][16.3]
[00: 28: 51] O jẹ Mo tumọ si nigbati o n wo eyi ati pe Mo rii awọn ami ami meji, Mo rii ọkan fun oxidative ati lẹhinna ọkan miiran jẹ eto ajẹsara. Bẹẹni. Ọtun. Bẹẹni. Nitorina lẹẹkansi, wọn ṣe atunṣe papọ. Ṣugbọn wọn yatọ. Nitorina oxidative Mo sọrọ nipa rẹ nipa ipata. Bi eto rẹ ti n rusting jade. Bẹẹni. Bẹẹni. Iyen ni ifoyina. O ri apples ti o yipada brown. O ri awọn irin ipata. Nitorinaa inu ti o fẹ lati wa ni pipe ni ti o dara julọ, eyiti o wa ni alawọ ewe. Ati pe o jẹ 75 si 100 ogorun oṣuwọn iṣẹ ṣiṣe deede. Gangan. Iyẹn tumọ si pe o le mu aṣiwere ti agbaye mu. Mario, ṣe o mọ? Wahala. Bẹẹni. [00: 29: 31][40.8]
[00: 29: 32] Nitorina a le bẹẹni, a le wo wahala ti ara eniyan. Mario, a le rii, ni otitọ ohun ti n ṣẹlẹ. Nitorinaa bi MO ṣe tẹsiwaju pẹlu iru igbejade yii nibi, a le rii iru kini ẹni kọọkan jẹ ati kini ọjọ-ori iṣẹ ajẹsara gangan rẹ. Nitorina eniyan fẹ lati mọ nkan yii. Mo tumọ si, Mo fẹ lati mọ ibiti mo ti dubulẹ ni awọn ofin ti awọn agbara ti ara. Ọtun. Nitorinaa nigbati mo ba wo iyẹn, Mo le rii ni pato ibiti MO dubulẹ. Ati pe ọjọ ori mi jẹ 52. O dara, ni ipo pataki yii. O DARA. Bayi, bi a ti wo isalẹ, a fẹ lati mọ ni. Da duro. Da duro. Jẹ ká gba gidi. [00: 30: 03][31.6]
[00: 30: 04] Nitorinaa o tumọ si lati sọ fun mi pe nipasẹ eto iyalẹnu yii ti a le di ọdọ gaan bi? Njẹ ohun ti o n sọ fun mi niyẹn? [00: 30: 14][9.5]
[00: 30: 14] O dara, o sọ fun ọ bi o ba n dagba ni iyara. Bawo ni ohun yẹn, Mario? Nitorinaa ti o ba le fa fifalẹ, ti o ba wa ni oke 100 yẹn, alawọ ewe, iwọ yoo dabi ẹni ọdun 47 nigbati o jẹ ọdun 55. Ọtun. Nitorinaa, lati eto, lati iṣẹ ajẹsara, lati awọn aapọn oxidative ninu ara, kini yoo ṣẹlẹ, ni pe a yoo ni anfani lati rii ni deede ibiti a wa ni awọn ofin ti ara wa. [00: 30: 37][23.4]
[00: 30: 37] Nitorinaa iyẹn tọ. Bẹẹni. Nitorinaa a le jẹ, iwe-ẹri ibimọ wa le sọ 65, ṣugbọn awọn asami iṣẹ ṣiṣe ti iṣelọpọ le sọ pe o jẹ 50. [00: 30: 50][12.4]
[00: 30: 51] Bẹẹni. Jẹ ki n jẹ ki o rọrun gidi. Bẹẹni. Awọn eniyan nigba miiran loye pe aapọn oxidative jẹ. Oun ni. A gbọ nipa awọn antioxidants. Bẹẹni. Ati ifaseyin atẹgun eya. Jẹ ki n jẹ ki o rọrun. A jẹ sẹẹli, iwọ ati Emi A njẹ ounjẹ idile ni deede, a n gbadun ara wa. A jẹ awọn sẹẹli deede. A ṣẹlẹ. A n ṣiṣẹ nibiti ohun gbogbo ti wa ni deede. Lojiji, iyaafin ti o ni igbẹ kan wa ti o ni awọn abẹfẹlẹ ati ọbẹ ati pe o sanra ati pe o tẹẹrẹ. O si wa lori. O deba tabili, ariwo. O si ni irú ti rin kuro. O mọ, yoo ma da wa loju. otun? O n lilọ si jẹ… Jẹ ki ká pe rẹ ohun oxidant. O DARA. O jẹ oxidant. O pe ni eya atẹgun ti o n ṣiṣẹ. Bayi, ti a ba ni meji ninu awọn ti nrin ni ayika ile ounjẹ naa, a jẹ ki a tọju rẹ ni oju. Ọtun. Lojiji, elere bọọlu kan wa o si gbe e jade. Ariwo. Kọlu rẹ jade. Ni ọtun ni ti ipo, yi greasy, slimy Multani nwa iyaafin. Ọtun. Iru ẹru niyẹn. Iyẹn jẹ antioxidant. Ti o je kan Vitamin C. O kan parẹ rẹ jade, ọtun? Iwọntunwọnsi wa laarin awọn oxidants ati awọn antioxidants ninu ara. Wọn ni awọn idi oriṣiriṣi, otun? A ni lati ni awọn antioxidants ati pe a ni lati ni awọn oxidants lati le fun wa ni ara lati ṣiṣẹ. [00: 31: 58][67.2]
[00: 31: 59] Ṣugbọn ti o ba jẹ lojiji o ni ọgọọgọrun ti awọn obinrin wọnyẹn, ti n rin kiri bi awọn Ebora, Mo kan le rii iyẹn. Ebora ọkunrin. [00: 32: 08][8.9]
[00: 32: 08] O mọ ohun ti iwọ yoo fẹ. A jẹ awọn oṣere bọọlu. A jẹ awọn antioxidants. Ọtun. Mu wọn jade. Mu wọn jade. Bọọlu afẹsẹgba awọn ẹrọ orin wa ni Ṣugbọn nibẹ ni o wa kan ju ọpọlọpọ awọn ti wọn, ọtun. Ohunkohun ti iwọ ati Emi ṣe ni ibaraẹnisọrọ kan, a le jẹ awọn sẹẹli ilera. Ati pe a ni ibaraẹnisọrọ yii ni tabili ounjẹ. Ọtun. A ni idamu patapata. A ko le ṣiṣẹ ni agbegbe aapọn oxidative. Rara. [00: 32: 31][22.9]
[00: 32: 31] Nitorina ni ipilẹ, a le ni gbogbo awọn afikun ati pe a le ni gbogbo awọn eroja ati pe a le ni awọn Jiini to dara. Ṣugbọn ti a ba wa ni ipo oxidative. Ọtun. Ipele ti o ga, a ko ni di arugbo. O ti wa ni ko lilọ si jẹ a itura night. Ati pe a ko ni gba pada. A yoo wa ni ipo ewu ti o ga julọ fun awọn ipalara. Gangan. Ati pe ohun miiran ni, a tun ni ifosiwewe eewu nibiti a yoo dagba ni iyara ju bi o ti yẹ lọ. [00: 33: 04][32.5]
[00: 33: 04] Ni alẹ yẹn yoo jẹ inira gaan. Ti o ba wa bi ọgọrun ninu awọn eniyan wọnyẹn. [00: 33: 07][2.8]
[00: 33: 07] Iwontunwonsi ni igbesi aye, ninu awọn antioxidants, a ni A, E, C, ati gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹ awọn antioxidants. A nilo lati mọ ipinle. Ohun ti idanwo yii ṣe niyẹn. Ni otitọ o fihan ọ ni ipele ti awọn antioxidants. Hey. [00: 33: 19][11.8]
[00: 33: 20] Hey, jẹ ki n beere eyi, Alex. Gbogbo eniyan nifẹ lati ṣiṣẹ jade. Nigbati o ba ṣiṣẹ. Ṣe iyẹn pọ si tabi dinku aapọn oxidative rẹ? [00: 33: 28][8.8]
[00: 33: 29] Jowo so fun mi. O mu wahala oxidative rẹ pọ si. O tọ. Rara, rara, rara. Duro o. Rara, ko ṣe bẹ. Rara, nitori pe o n fọ ara lulẹ. Sibẹsibẹ, ara ṣe idahun. Ati pe ti o ba wa, ti a ba ni ilera, Mario, ti a ba ni ilera. Ọtun. Ara wa ni lati kọkọ ṣubu ati pe o ni lati ṣe atunṣe. O dara. Ninu ilana yẹn, a fẹ lati ni awọn antioxidants nitori pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati lọ nipasẹ ilana naa. Apa kan ti iwosan ati apakan ti iredodo jẹ iwọntunwọnsi oxidative. Nitorinaa ni pataki, nigbati o ba n ṣiṣẹ lile tabi ti o n ṣiṣẹ lile, o le sun igi naa ju, nibẹ ni o lọ. Ati pe iyẹn ni awọn nkan ti iwọ ati Emi ni lati ni iru wo. Ati nigbati awọn eniyan, ati pe eyi ni iwọntunwọnsi. Bayi, eyi jẹ iwọntunwọnsi ti o dabi paradox. [00: 34: 10][41.5]
[00: 34: 11] Ọtun. Ṣe o mọ kini? Ti o ba ṣiṣẹ pupọju, iwọ yoo dabi oniyi. Ṣugbọn o mọ kini? O ti n fọ ni otitọ. Ati pe ti o ko ba ṣiṣẹ, cardio rẹ n lọ. Nibẹ lọ. Mo tumọ si, awọn okunfa ewu miiran. Bẹẹni. Ọtun. Nitorinaa eyi ni ibiti o ti ṣe pataki pupọ pe a nilo lati dọgbadọgba ati mọ ni pataki ohun ti eniyan kọọkan nilo lati wa ni agbara wọn. Ati awọn ti wọn. Ati pe a ko le gboju. Rara. O ko le mu awọn afikun kanna bi, Emi ko le mu awọn afikun kanna bi iwọ. A le. [00: 34: 41][30.1]
[00: 34: 42] A le. Ṣugbọn o le ma jẹ. O le jẹ pupo ti egbin ti owo. A le kan padanu gbogbo ilana naa. Gangan. Nitorinaa ninu gbogbo awọn ipa-ọna yii, o kan padanu idanwo yii, Mario. Lilo rẹ nikan ni idiyele pataki yii. A fẹ lati ni anfani lati wo tun ohun ti wa cofactors lori. A sọrọ nipa awọn ọlọjẹ, a sọrọ nipa awọn Jiini. A sọrọ nipa awọn nkan ti o jẹ ki awọn enzymu wọnyi ṣiṣẹ, awọn iṣẹ ti ara wa, ati awọn enzymu mimọ. [00: 35: 02][20.9]
[00: 35: 03] Ninu ọkan pataki yii, o n rii ohun ti awọn alamọdaju jẹ ati kini awọn metabolites jẹ. O dara, o rii awọn amino acids. Awọn ipele wa nibiti wọn wa ninu ara rẹ. Ti o ba jẹ elere idaraya pupọ, o fẹ lati mọ pe awọn nkan yẹn jẹ. [00: 35: 14][11.0]
[00: 35: 14] Beni. Mo tumọ si, wo iyẹn. Amino yen. Iyẹn ṣe pataki. Mo tumọ si, o mọ, Ma binu, Mario, o ro. Bẹẹni. Mo tumọ si, o mọ, o dabi gbogbo elere idaraya ti mo mọ, wọn dabi, hey, Mo ni lati mu aminos mi. Ibeere mi ni, ṣe o mu awọn ti o tọ ni ipele ti o tọ ati tabi ṣe o mọ paapaa? Ati pe wọn n lafaimo, o mọ, 90 ogorun ti awọn eniyan n lafaimo. O n wo awọn antioxidants. Wo iyẹn. Iyẹn ni ẹranko naa nibẹ, glutathione. Iyẹn dabi baba-nla ti awọn antioxidants ọtun nibẹ. Gangan. Ati pe o fẹ lati mọ ni pe awọn oṣere bọọlu, alabaṣiṣẹ ila yoo, fẹ, fọ awọn Ebora wọnyẹn, ṣe o mọ? Ati lẹẹkansi, Vitamin E, Mo tumọ si, CoQ10. Gbogbo eniyan sọrọ nipa CoQ10. Kini? Ilera okan. Ọtun. Coenzyme Q10. Bẹẹni. Ọtun. Gangan. Bẹẹni. [00: 36: 02][47.6]
[00: 36: 02] Ọpọlọpọ eniyan mu oogun ọkan ọkan pataki lati dinku idaabobo awọ. [00: 36: 07][4.7]
[00: 36: 08] O dara, wọn ti fa awọn blockers beta. Kini o ṣe si CoQ10 ?. Maṣe gba mi bẹrẹ. Mo fẹ lati bẹrẹ, ọkunrin. Bi o ṣe mọ kini? [00: 36: 15][7.6]
[00: 36: 16] Awọn iwe-ipamọ wa jade ni kutukutu nigbati wọn ṣe ọpọlọpọ awọn oogun wọnyi. Wọn mọ pe wọn ni lati pari ati fi Coenzyme Q sinu rẹ. Wọn ṣe. Wọn mọ. Ati pe wọn ṣe itọsi nitori wọn mọ pe wọn ni. Nitori ti o ko ba fun coenzyme Q ọtun. Ohun ti o ṣẹlẹ ni pe wọn ni awọn ipinlẹ iredodo. Awọn eniyan ni awọn ọran ti o kan, wọn bẹrẹ lati ni oye ni bayi. Ti o ni idi ti o rii gbogbo awọn ikede pẹlu coenzyme. Ṣugbọn aaye naa ni eyi. A nilo lati mọ ibiti ipo wa lọwọlọwọ wa. Ọtun. Nitorinaa nigba ti a ba loye awọn nkan wọnyẹn, a le wo awọn idanwo bi iwọnyi ati pe a le wo awọn agbara ti o gaan, ṣe iwọ ko fẹ lati mọ ewo ninu awọn antioxidants wọnyi, o han gbangba bi? [00: 36: 52][35.5]
[00: 36: 52] Mo nifẹ iyẹn. Gangan. Wo iyẹn. Ṣe o mọ kini? O pupa. Alawọ ewe, dudu. Mo tumọ si, iyẹn ni. Mo tumọ si, o le rii lẹsẹkẹsẹ. Eyi ni igbimọ rẹ. Eyi ni ile-iṣẹ aṣẹ rẹ. O mọ, Mo nifẹ ile-iṣẹ pipaṣẹ. Mo sọ pe ohun gbogbo wa nibẹ. [00: 37: 09][16.7]
[00: 37: 10] Mo mo. Mario, o mọ, pẹlu awọn elere idaraya wọnyẹn, wọn fẹ lati wa ni ipele oke. Bẹẹni. O dabi ẹnipe iru eniyan yii ti lilefoofo ni ibikan. [00: 37: 15][5.7]
[00: 37: 16] Sugbon ti won fe lati oke ni ọkan 100 ogorun. Alex, wọn wa lori ibujoko, wọn wa lori ibujoko, ọmọ. Bẹẹni. [00: 37: 23][6.6]
[00: 37: 24] Ati pe nigba ti wọn ba wa labẹ wahala pupọ, tani o mọ kini wọn jẹ. Bayi, awọn idanwo wọnyi rọrun pupọ lati ṣe. Wọn kii ṣe eka lati wọle. Ṣe idanwo lab kan, nigbami… [00: 37: 30][6.3]
[00: 37: 30] Iwọnyi jẹ awọn idanwo ito. A le ṣe awọn ti o wa ni awọn ọfiisi wa ni iṣẹju diẹ. [00: 37: 35][5.0]
[00: 37: 36] Gangan. Ni iṣẹju diẹ. Iṣiwere. Iyẹn jẹ aṣiwere. Eyi ni idi ti o fi rọrun pupọ. [00: 37: 41][4.9]
[00: 37: 42] O dabi ibeere mi ni awọ wo ni ọkọ akero pupa? [00: 37: 45][3.5]
[00: 37: 47] Emi ko mọ. Rara, ibeere ẹtan ni. [00: 37: 49][2.2]
[00: 37: 50] O dara, lilọ pada sinu kini koko wa loni jẹ oogun ti ara ẹni ati ilera ti ara ẹni. Amọdaju ti ara ẹni. Awọn dokita ni ayika orilẹ-ede ti bẹrẹ lati ni oye pe wọn ko le sọ nikan, O DARA, o loyun. Eyi ni owo folic acid kan. O dara, eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ, botilẹjẹpe gbogbo dokita ni lati tọju awọn alabara tiwọn. Awon ni won n se eleyii. Ṣugbọn awọn eniyan ni agbara lati ni oye, nibo ni awọn miiran iho? [00: 38: 15][24.8]
[00: 38: 15] Ṣe iwọ ko fẹ lati rii daju pe o ni selenium ti o tọ ṣaaju ki o to ni awọn aami aisan? Iyẹn ni nkan ṣaaju. Ati pe eyi ni idi ti a ko ṣe itọju awọn oran, awọn oran ayẹwo. A ko. A n sọ pe, kini o n ṣe lati mu ki o dinku awọn okunfa eewu rẹ? [00: 38: 35][19.3]
[00: 38: 36] Ọrọ ti igbesi aye gigun wa, paapaa. Nitoripe, Mo tumọ si, ọrọ ti igbesi aye gigun ni ti o ba n pese ara rẹ pẹlu iru awọn sobusitireti ti o tọ, awọn olupilẹṣẹ ti o tọ, ounjẹ to tọ, ara rẹ ni aye lati ṣe si ọgọrun ọdun pẹlu. Ni afikun. Gangan ọtun. Ati ni otitọ iṣẹ. Ati pe ti o ba ni igbesi aye ti o dinku, daradara, o n sun engine naa. Nitorina ara bẹrẹ si ni awọn iṣoro, o mọ, nitorina bi a ṣe n wo iru awọn nkan naa. [00: 38: 59][23.3]
[00: 38: 59] Ti o ba pada, ṣe o le pada si awọn asami meji wa, ajẹsara. [00: 39: 04][4.4]
[00: 39: 11] ImmunoDex. Nibẹ ni a idi idi ti won da nibi ni 100, nitori ti o ni gbogbo agutan. Gbogbo ero ni lati gba ọ lati gbe 100, ọgọrun ọdun. Ọtun. Nitorina awa ti a ba le ṣe eyi, ti o ba jẹ eniyan ti o wa, jẹ ki a sọ pe, 38 ọdun atijọ ati pe o wa larin aye rẹ ki a sọ pe o jẹ oniṣowo ati pe o jẹ junkie fun iṣowo. , ti o ba a junkie fun iṣowo. Ọtun. O fẹ lati rọ, iwọ lodi si agbaye. Iwọ ko fẹ iru Nicholas ti ailera alajerun, nitorinaa lati sọ, mu ọ jade kuro ninu ṣiṣe bọọlu rẹ ni igbesi aye. Ọtun. Nitori bibẹẹkọ, o le lọ soke lori awọn nkan. Ati pe ohun ti a fẹ lati ni anfani lati ṣe ni pese eniyan nipasẹ awọn onimọran ounjẹ, nipasẹ awọn onjẹjẹ ti a forukọsilẹ si awọn dokita nipasẹ alaye ti o wa nibẹ lati ṣe afikun awọn igbesi aye rẹ daradara. Ati pe kii ṣe nipa Bobby kekere nikan. O jẹ nipa mi. O jẹ nipa rẹ. O jẹ nipa awọn alaisan wa. O jẹ nipa gbogbo ọkan ninu wọn ti o fẹ lati gbe didara igbesi aye to dara julọ. Nitoripe ti idinku ninu awọn nkan kan, kii ṣe bayi. Ṣugbọn ni ọjọ iwaju, o le ni ifaragba ti yoo mu awọn arun jade. Ati pe iyẹn ni ibi ti awọn ailagbara wọnyẹn. A le mu lọ si ipele ti o tẹle nitori a le rii gangan ohun ti n ṣẹlẹ ni awọn ofin ti eyi. Emi yoo lọ siwaju ki o mu eyi pada sihin ki o le rii ohun ti a nwo. O le nitootọ wo awọn eka B. Bayi, a ni ọpọlọpọ awọn eka B. [00: 40: 33][81.2]
[00: 40: 34] Ati awọn ti a besikale oh, a ni eniyan nkọ ọrọ gbogbo lori ibi nibi. [00: 40: 38][4.1]
[00: 40: 38] Ati ki o Mo n nini zapped pẹlu awọn ifiranṣẹ. Wahala oxidative rẹ n lọ soke, Alex. [00: 40: 44][6.0]
[00: 40: 45] O dara, o jẹ irikuri pe a ti wa nibi fun wakati kan, nitorinaa a fẹ lati ni anfani lati mu alaye jade fun yin bi akoko ti nlọ. Mo fẹ lati lọ nipasẹ eyi ki o sọrọ nipa awọn antioxidants kọọkan. Bayi, awọn ẹni-kọọkan, awọn oṣere bọọlu rẹ, ọkunrin, o n mu awọn eniyan yẹn jade ni ẹtọ, o jẹ ki gbogbo igbesi aye rẹ dara julọ. Ọtun. Mario, eyi ni iru nkan ti a wo. O mọ, glutathione rẹ ati coenzyme rẹ. [00: 41: 06][21.0]
[00: 41: 06] Selenium, Vitamin E rẹ, iṣelọpọ carbohydrate. Wo iyẹn. Mo tumọ si, glukosi ati ibaraenisepo insulin ti a pe ni agbara, ọmọ. [00: 41: 16][9.6]
[00: 41: 17] Ati pe mo mọ pe ni turbo. Igba ikẹhin ti Mo ṣayẹwo, o mọ. Gbọ, a ni ọpọlọpọ awọn dokita ti o dara. A ṣe. A ni bi Dokita Castro jade nibẹ. A ni gbogbo awọn dokita nla jade nibẹ ti o loye gaan. A n sare lo.� [00: 41: 29][12.6]
[00: 41: 30] Mo tumọ si, eyi dabi pe a yoo lọ sinu wahala. Facebook ti wa ni lilọ lati kolu wa jade. [00: 41: 37][7.6]
[00: 41: 38] Facebook yoo fi opin akoko si eyi. Mo ro pe o jẹ gangan nipa wakati kan. Ṣugbọn laini isalẹ ni, a bẹrẹ gaan lati ṣiṣẹ lori, eyi ko le bo ohun gbogbo ni akoko yii. Hey, Mario, nigbati mo lọ si ile-iwe, a ni ẹru nipasẹ ẹrọ yii ti a npe ni Cycle Krebs. Fun awọn ti o, melo ni ATP, Alex, sọ fun mi melo. Ọgbọn-meji jẹ glycolysis tabi anaerobic. Ọtun. [00: 42: 06][27.5]
[00: 42: 06] Nitorinaa nigba ti a ba bẹrẹ wiwo iyẹn, a bẹrẹ lati rii bii awọn coenzymes wọnyẹn ati awọn vitamin wọnyẹn ṣe ipa ninu iṣelọpọ agbara wa. Ọtun. Nitorinaa ninu ẹni kọọkan, awọn idinku kan wa. O le wo ibi ti ofeefee ba wa ni ipa lori wọn, gbogbo ilana iṣelọpọ, iṣelọpọ agbara. Nítorí náà, ẹni náà máa ń rẹ̀. O dara, a ni oye iru agbara ti ohun ti n ṣẹlẹ. Nitorinaa eyi jẹ alaye to ṣe pataki, bi iwọ ati Emi ṣe wo eyi. Ọtun. A le sọ, kini o jẹ ti a le pese? A le funni ni alaye si dara julọ, yiyipada ọna ti ara ṣe n ṣiṣẹ. Ọtun. Nitorina eyi jẹ ẹtọ irikuri. Nitorinaa ni awọn ofin rẹ, a le tẹsiwaju ati siwaju, awọn eniyan. Nitorinaa ohun ti a yoo ṣe ni o ṣee ṣe pe a yoo pada wa nitori eyi jẹ igbadun nikan. O ro bẹ? Bẹẹni, Mo ro pe a yoo pada wa. A ni lati yi ọna ti gbogbo El Paso jẹ ati kii ṣe fun agbegbe wa nikan ṣugbọn fun awọn eniyan ti awọn iya yẹn, awọn iya wọnyẹn ti o fẹ lati mọ kini o dara julọ fun awọn ọmọ ẹgbẹ idile wọn. Kini a le funni? Imọ-ẹrọ naa kii ṣe, a kii yoo gba ara wa laaye ni El Paso lati jẹ pe a pe ni ilu ti o sanra julọ, ti o lọra julọ ni Amẹrika. A ni talenti aigbagbọ jade nibi ti o le kọ wa gaan nipa ohun ti n ṣẹlẹ. Nitorinaa mo mọ pe o ti rii iyẹn, ṣe? Bẹẹni, patapata. [00: 43: 18][72.2]
[00: 43: 19] Ati pe ohun ti Mo le sọ ni eyi, Alex. O jẹ nipa iṣẹ ti o ga julọ ati agbara tente oke ati tun gba pato pato. Adani. Ilana ijẹẹmu Genomic ọfẹ fun ẹni kọọkan. Ati pe iyẹn ni oluyipada ere. Iyẹn ni oluyipada ere ni gbogbo ọna lati igba pipẹ, gbogbo ọna si iṣẹ ṣiṣe ati pe o kan ni idunnu ati gbigbe igbesi aye ti o pinnu lati gbe. [00: 43: 50][31.0]
[00: 43: 51] Mario, Mo le sọ pe nigba ti a ba wo nkan yii, a ni itara gaan nipa, bi o ṣe le sọ. Ṣugbọn o kan gbogbo awọn alaisan wa. Awọn eniyan wa ni gbogbo ti o rẹwẹsi, ti rẹ, ni irora, inflamed, ati nigba miiran a kan, o mọ, a nilo lati lọ wa kini o jẹ. Ati pe awa ni iwọn wa, a ni aṣẹ lati jẹ iduro ati lati mọ ibiti eyi wa ninu awọn iṣoro alaisan wa, nitori ohun ti a n ṣe, ti a ba ṣe iranlọwọ fun eto wọn, eto iṣan ti iṣan, eto ọkan wọn nipasẹ ounjẹ to dara ati nipasẹ oye, nipasẹ adaṣe, a le yi igbesi aye eniyan pada. Ati pe wọn fẹ lati ni anfani lati mu igbesi aye wọn ṣẹ ati gbadun igbesi aye wọn ni ọna ti o yẹ. Nitorinaa ọpọlọpọ wa lati sọ. Nitorinaa a yoo pada wa ni igba diẹ ọsẹ tabi ọsẹ yii, ati pe a yoo tẹsiwaju koko yii lori oogun ti ara ẹni ati ilera ti ara ẹni ati amọdaju ti ara ẹni nitori ṣiṣẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn dokita nipasẹ ilera iṣọpọ ati oogun iṣọpọ gba wa laaye lati jẹ apakan ti egbe kan. O dara, a ni awọn dokita GI, o mọ, awọn onimọ-ọkan. Idi kan wa ti a n ṣiṣẹ gẹgẹbi ẹgbẹ papọ nitori pe gbogbo wa ni ipele imọ-jinlẹ ti o yatọ. O wa ti o mọ, ko si egbe ti o pari laisi nephrologist. Ati pe arakunrin yẹn yoo rii gangan awọn ipa ti gbogbo ohun ti a ṣe. Nitorinaa o nran naa ṣe pataki pupọ ninu awọn agbara ti ilera iṣọpọ. Nitorinaa lati le ni anfani lati jẹ iru olupese ti o dara julọ, a ni lati ṣafihan ati sọ fun eniyan nipa ohun ti o wa nibẹ, nitori ọpọlọpọ eniyan ko mọ. Ati pe ohun ti a nilo lati ṣe ni a nilo lati mu wa fun wọn ki o jẹ ki awọn kaadi purọ ki o kọ wọn pe wọn ni lati sọ fun awọn dokita wọn, hey, doc, Mo nilo ki o ba mi sọrọ nipa ilera mi ki o joko, ṣalaye fun mi. mi Labs mi. Ati pe ti wọn ko ba ṣe bẹ, daradara, o mọ kini? Sọ pe o nilo lati ṣe bẹ. Ati pe ti o ko ba ṣe bẹ, daradara, akoko lati wa dokita tuntun kan. O DARA. O rọrun pupọ nitori imọ-ẹrọ alaye loni jẹ iru pe awọn dokita wa ko le gbagbe ounjẹ. Wọn ko le gbagbe ilera. Wọn ko le gbagbe isọpọ ti gbogbo awọn imọ-jinlẹ fifi papọ lati jẹ ki eniyan ni ilera. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti a ni lati ṣe. O jẹ aṣẹ kan. Ojuse wa ni. Ati pe a yoo ṣe. Ati pe a yoo kọlu kuro ni ibi-iṣere bọọlu. Nitorinaa, Mario, o jẹ ibukun loni ati pe a yoo tẹsiwaju lati ṣe eyi ni awọn ọjọ meji ti n bọ ati pe a yoo tẹsiwaju ni hammering ati fun eniyan ni oye nipa kini ohun ti wọn le ṣe ni awọn ofin ti imọ-jinlẹ wọn. Eyi jẹ ikanni 360 ohùn ilera. Nitorinaa a yoo sọrọ nipa ọpọlọpọ awọn nkan oriṣiriṣi ati mu ọpọlọpọ awọn talenti oriṣiriṣi wa. O ṣeun, eniyan. Ati pe o ni ohunkohun miiran, Mario? [00: 46: 10][138.8]
[00: 46: 11] Mo wa gbogbo O dara arakunrin. Ba ọ sọrọ laipẹ. Ni ife re, eniyan. Kabiyesi. [00: 46: 11][0.0]
PODCAST: Ryan Welage ati Alexander Jimenez, awọn ọmọ ile-iwe iṣoogun mejeeji ni University of National Sciences, sọrọ lori ọpọlọpọ awọn ọna tuntun ti wọn dagbasoke lati le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati tẹsiwaju lati ṣe alabapin ati kopa ninu adaṣe lati itunu ti awọn ile tiwọn. Lilo oye ti ilọsiwaju wọn ti oogun iṣẹ, biomechanics, ati ounjẹ, wọn ṣe ipinnu sisọ awọn ọna ati awọn imuposi ti o rọrun fun awọn ilana ilana iṣepo. Pẹlupẹlu, Alexander Jimenez ati Ryan Welage jiroro bi ounjẹ ṣe le jẹ ẹya pataki ni ilera ati ilera gbogbogbo. Dokita Alex Jimenez nfunni ni awọn itọnisọna afikun pẹlu Iṣẹ Amọdaju Fellas, laarin imọran siwaju. - Imọye Podcast
[00: 00: 11] Nitorinaa a wa laaye, nitorinaa ni aaye yii ni bayi, a n jiroro ni deede bi a ṣe le lọ pẹlu ọna naa. Arakunrin, se e gbo mi DARA? Bẹẹni. Bẹẹni. O DARA. Hey, Ryan. Alex, bawo ni o ṣe n ṣe? [00: 00: 23][11.5]
[00: 00: 26] Hey, gbo. O dara pupọ, hey, daradara, loni a yoo jiroro diẹ nipa ohun ti o n ṣe. Ni pataki, a yoo sọrọ nipa amọdaju ti iṣẹ-ṣiṣe. Ati ero naa ni pe awọn ọdọmọkunrin meji wọnyi ti nṣe. Bayi, Ryan Welage ati Alexander Jimenez jẹ awọn ọmọ ile-iwe iṣoogun ti o wa nibẹ ni Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Ilera. Ati pe a yoo sọrọ nipa amọdaju ti iṣẹ ṣiṣe pataki ati awọn nkan ti wọn n ṣe nibe. Nitorinaa a n mu wa wa si agbegbe ati pe a yoo ṣe ikede ati pe a yoo rii bi o ṣe n lọ ni taara. Nitorinaa ni bayi, Mo rii pe a wa lori ifiwe Facebook ati pe o n tan kaakiri si eniyan diẹ. Nitorinaa diẹ diẹ nipa kini amọdaju ti iṣẹ-ṣiṣe jẹ ati kini awọn eniyan pinnu lati ṣe ni bayi. Iṣẹ-ṣiṣe tumọ si pe a wa ọna ti o yẹ fun awọn agbeka ati awọn agbara. Ṣugbọn Emi yoo fẹ lati mọ diẹ nipa ohun ti ẹyin eniyan ṣe nigbati o ṣe agbekalẹ ajọ-ajo tuntun yii ti a pe ni Awọn ẹlẹgbẹ Amọdaju Iṣẹ. Kini awọn ẹlẹgbẹ amọdaju ti iṣẹ ṣiṣe? Boya ọkan ninu nyin buruku le dahun bẹ. Hey, Alex, kilode ti o ko lọ siwaju, kọlu rẹ ki o sọ fun wa kini o ti ṣe. [00: 01: 30][64.0]
[00: 01: 32] Nitorina nigba ti a kọkọ pinnu lati ṣe ero naa, o jẹ diẹ sii lati inu iwulo. A wá pẹlu awọn agutan. Nitorinaa lakoko gbogbo ajakale-arun yii ni ipo iyasọtọ, iru wa ni a fi agbara mu lati wa awọn ọna tuntun lati ṣiṣẹ jade. Ati pe emi ati Ryan wa si riri iyẹn. Ṣe o mọ, nkan ti iwuwo ara nigbagbogbo kii yoo ge. Nitorinaa kini a le ṣe lati bẹrẹ gidi ni imuse iru resistance ati oun ati Emi bẹrẹ si wo…� [00: 01: 59][27.2]
[00: 02: 00] Iru iwuwo tosaaju ati ibi ti lati paṣẹ wọn ati awọn ti wọn ni aṣeju owo, Iru ipese ati eletan mu ati ki o òṣuwọn, nwọn wà òṣuwọn ti o wa ni deede 200 dọla wà bayi a ẹgbẹrun dọla ati vise versa. O bẹrẹ lati gba ọna ti o gbowolori fun ẹnikan ti o wa boya ni kọlẹji tabi ti o wa lori isuna ti o lopin lati ni anfani lati ni anfani. [00: 02: 21][20.2]
[00: 02: 21] Ni afikun, a ni lati gbe awọn iwuwo wọnyi lati ilẹ keji jade sinu aaye gbigbe ni gbogbo ọjọ, eyiti yoo jẹ wahala. Nitorinaa a wo inu aṣayan keji-ti o dara julọ ati pe o wa ni awọn ẹgbẹ resistance. Ati pe Mo ti bẹrẹ lilo awọn ẹgbẹ resistance tẹlẹ boya ni ibi-idaraya tabi ni nkan CrossFit bi MO ṣe n dagba, ṣugbọn Emi ko ṣe imuse ọna kan gaan lati ṣe adaṣe adaṣe gaan ati kọlu ẹgbẹ iṣan kọọkan, ati pe Mo kan lu Ryan si oke ati Emi wi fun u, hey ọkunrin, idi ti a ko gbiyanju wọnyi resistance iye ati ki o gbiyanju lati ri bi wọn ti ṣiṣẹ ati awọn ti a pari soke gan, gan feran wọn. Ati lẹhinna a bẹrẹ si wa pẹlu ilana kan lẹhinna iyẹn ni ibi ti imọran ti dagba pe a le pese fun gbogbo eniyan pẹlu alaye yii lori bi a ṣe le ṣe awọn adaṣe wọnyi lati ibikibi. Mo tumọ si, lati ibi-iṣere si ilekun si oran ti o duro ni ile tabi ita, o le kan ṣe awọn wọnyi. [00: 03: 07][46.3]
[00: 03: 08] Ati awọn ti o ni irú ti ibi ti o ti sprund si aye lati. Awọn orisi ti idaraya ti o wá soke pẹlu. Wọn jẹ iyalẹnu gaan. Mo ni lati wo kini iwọ ati Ryan n ṣe. Sọ fun mi diẹ ṣaaju ki a to lọ sinu iyẹn, Ryan, kini ipilẹṣẹ rẹ ki o sọ fun wa diẹ nipa? Nitori ti mo ti ṣe agbekale ti o buruku tete lori, sugbon Emi ko so fun wọn rẹ lẹhin. Ati pe Mo mọ pe Alex ati Ryan ni itan-akọọlẹ meji NC kan nibiti wọn jẹ aṣaju ni ẹtọ tiwọn. Ryan, o ti ṣe pupọ, o mọ, aṣaju orilẹ-ede ni bọọlu inu agbọn. Sọ fun wa diẹ diẹ nipa ohun ti o ti ṣe ni awọn ofin ti amọdaju rẹ ati ninu awọn ere idaraya ti o ti ni ipa pẹlu. [00: 03: 45][37.9]
[00: 03: 46] Bẹẹni. Nitorina ni mo ṣe dagba, Mo jẹ elere idaraya lati igba ewe pupọ. [00: 03: 51][4.1]
[00: 03: 52] Mo ti jẹ oṣere bọọlu inu agbọn ni igbesi aye. Ati ni ile-iwe giga, Mo ni lati jẹ apakan ti ẹgbẹ ile-iwe giga ti o dara gaan. Mo si gangan bori pada lati se afehinti ohun ipinle Championships. Mo ti pari ile-iwe giga mi pẹlu igbasilẹ kan ti o jẹ bii ọgọrun meje. Mo ro pe Mo dabi ẹnikeji ni gbogbo akoko ni itan ipinlẹ ni ile-iwe ati ni ipin ogorun Mo ni igbasilẹ fun ile-iwe wa, awọn aaye pupọ julọ ni akoko kan ninu itan-akọọlẹ ile-iwe wa. Nitorinaa MO ni aye lati lọ ṣe bọọlu inu agbọn Division one. Ati nitorinaa Mo ṣe ọdun mẹta ni Ile-ẹkọ giga ti Ipinle San Jose, eyiti o wa ni apejọ ti o dara pupọ ni Mountain West. Ati pe Mo ni iṣẹ to dara nibẹ. Odun kekere mi. Mo bẹrẹ gbogbo ọdun mẹta. Ni mi junior odun, Mo ti aropin lori mejidilogun ojuami ere kan, shot gan daradara lati awọn aaye. Mo jẹ oṣere ti o munadoko pupọ. Ati pe nitorina ni mo ṣe jade ni otitọ ni ọdun mẹta pẹlu oye oye oye ni kinesiology, eyiti Mo ro pe o ṣe iranṣẹ fun mi gaan pẹlu ohun ti Emi ati Alex n ṣe. Ati pẹlu chiropractic, o mọ, Mo mu ọpọlọpọ awọn kilasi biomechanics, pupọ ti anatomi ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn ọgbọn ere idaraya, Mo pari ni ọdun mẹta pẹlu iyẹn. Ati lẹhinna Mo ni iru gbigbe si oke ati ṣe ọdun oga mi Xavier, eyiti o jẹ ile-iwe bọọlu inu agbọn olokiki ti orilẹ-ede, ile-iwe ti o dara pupọ. Ati nitorinaa Mo ni lati ṣe ọdun giga mi nibẹ ati lepa alefa oga mi. Ati nitorinaa lẹhin ọdun agba mi, Mo ni awọn aṣayan diẹ lati ṣe adaṣe ni iṣẹ-ṣiṣe ṣugbọn Mo pari ni titan iyẹn silẹ nitori botilẹjẹpe Mo nifẹ bọọlu inu agbọn ati awọn ere idaraya, o jẹ apakan nla ti igbesi aye mi nigbagbogbo. Mo ti pari ni titan tọkọtaya kan ti awọn ipese okeokun ati tọkọtaya kan ti NBA Idagbasoke Ajumọṣe nfunni ni isalẹ lati lọ si Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Awọn sáyẹnsì Ilera ati lepa awọn iwọn doctorate chiropractic-naturopathic meji mi bii Alex's. O mọ, pẹlu iru abẹlẹ yẹn…� [00: 05: 42][110.4]
[00: 05: 44] O ṣee ṣe ki o ni iriri ọpọlọpọ awọn ilana adaṣe adaṣe ti o kọ ẹkọ ni kinesiology ati pe o ṣee ṣe wa si ipa lakoko ti o n ṣe ilana kan pato pẹlu Alex. Alex, sọ fun wa diẹ nipa rẹ ati ohun ti o ti ṣe ni iṣaaju ni awọn ofin ti awọn iriri amọdaju rẹ ati awọn ere idaraya ti o ni agbara. [00: 06: 02][18.3]
[00: 06: 03] Nitorina nigbati mo wa ni ọdọ, o jẹ bọọlu afẹsẹgba julọ, eyiti a ṣe afihan wa sinu gídígbò. Ati pe bi mo ṣe jà ni gbogbo awọn ọdun, Mo tumọ si, a lọ si ẹgbẹ kan ti awọn ere-idije orilẹ-ede, ṣe o lẹwa daradara, gba idije ipinlẹ kan ni ile-iwe giga, ti funni ati jijakadi ni St. Cloud State University fun diẹ diẹ. Ati pe looto, Mo tumọ si, a ti farahan si pupọ. Mo tumọ si, Mo ni lati ṣiṣẹ pẹlu Danny, ẹniti o lẹwa pupọ ṣe awọn imọran ti CrossFit ṣaaju ki CrossFit jẹ CrossFit. Ati pe pupọ ninu rẹ jẹ ikẹkọ ikẹkọ pupọ ati ọpọlọpọ awọn agbeka agbara iyalẹnu ti o ngbaradi mi fun, boya o jẹ isọdọkan oju-ọwọ, imunibinu iṣan-ara, tabi awọn iru awọn ọna ironu iwaju ti o lo ninu ikẹkọ wa. awọn ọna. [00: 06: 47][44.0]
[00: 06: 48] Ati nitorinaa Mo ni ipilẹ CrossFit ati ṣe ọpọlọpọ awọn ọna ologun ti o dagba, ati gídígbò. Nitorinaa laarin irọrun ati ailagbara ati ikẹkọ agbara pẹlu iṣelọpọ ara ati iru gbigba gbogbo iṣipopada agbara nipasẹ àsopọ asopọ ati idagbasoke pẹlu CrossFit, iru ti ni agbara lati kọlu gbogbo awọn igun wọnyi lati awọn aaye oriṣiriṣi ati kii ṣe ikẹkọ nikan ṣugbọn agbọye awọn ipa ti ẹkọ iwulo ẹya-ara. lori ara pẹlu awọn ọna ikẹkọ oriṣiriṣi. Nitorinaa pẹlu boya ijakadi ati nkan bii iyẹn, a ti ṣafihan, kii ṣe ara mi nikan, Ryan bakanna, si ọpọlọpọ awọn ọna ikẹkọ oriṣiriṣi ti kii ṣe ọpọlọpọ eniyan ti rii tabi ti ṣe iru kan ti awọn ọna yẹn. [00: 07: 27][38.9]
[00: 07: 28] O mọ, nigba ti o ba wo awọn mejeeji ti o eniyan, o le rii pe iriri pupọ wa ati ọpọlọpọ awọn iriri igbesi aye ti o ṣe iyatọ nla ni awọn ofin ti akiyesi amọdaju ati agbara rẹ. [00: 07: 38][9.9]
[00: 07: 40] Bawo ni o ṣe pade ati kini o ṣe ni awọn ofin ti sisọ ibatan tuntun yii pẹlu ẹlẹgbẹ amọdaju ti iṣẹ? Báwo ni ìpilẹ̀ṣẹ̀ yẹn ṣe bẹ̀rẹ̀? [00: 07: 49][9.3]
[00: 07: 51] O dara, Mo gboju ni awọn ofin ti ipade wa, o jẹ iru ọrẹ wa, Pete. A o kan joko ni iwaju ati awọn ti a ni yi gan talkative dude ti yoo ko pa soke ni akọkọ ọjọ ti awọn kilasi ati awọn ti a ti sọ wá lati nifẹ rẹ. Ṣugbọn o dun gaan nitori pe Pete ni o mu wa papọ ati pe a kan pari ni ikẹkọ ati pe a nigbagbogbo joko ni ila iwaju. Ati Ryan nigbagbogbo dara pẹlu awọn iṣan ati anatomi. Ati pe Mo dara nigbagbogbo pẹlu biochemistry. Mo nigbagbogbo giigi jade ni iwaju. Ati Ryan mọ Mo ni ife biochemistry, huh? [00: 08: 21][29.8]
[00: 08: 22] Nitorina eyin eniyan ni diẹ ninu awọn iriri biochemistry, otun? Bẹẹni. [00: 08: 24][2.3]
[00: 08: 25] Beni. Beni. [00: 08: 26][1.1]
[00: 08: 28] Alex jẹ iranlọwọ nla ni awọn kilasi biochemistry. O ṣe iranlọwọ fun mi lati kọ ẹkọ pupọ. [00: 08: 32][4.1]
[00: 08: 33] O dara, Mo ni lati sọ fun ọ. O mọ, ọkan ninu awọn ohun ti o eniyan mu papo, o mu papo a titun aye ti imo ni awọn ofin ti biochemistry, biomechanics, ati fifi o gbogbo. [00: 08: 42][9.2]
[00: 08: 43] Eyin eniyan ni titun igbi ti oye. Emi yoo fẹ ki ẹnyin ki o sọ fun mi kekere kan nipa ati awọn enia buruku le, nitori ti mo n ko nipa ohun ti o buruku ni o wa soke si. Sọ fun mi diẹ diẹ nipa ohun ti ẹyin eniyan ṣe ni amọdaju ti iṣẹ-ṣiṣe. Kini o ṣe ati pe bawo ni o ṣe kọ ọ eniyan, ilọsiwaju ilana naa ki o lọ nipasẹ awọn ilana naa? Nitoripe Mo mọ pe o ni diẹ ninu awọn fidio nitori awọn eniyan fẹ lati mọ kini eyi jẹ nipa ati loye ohun ti wọn le ṣe ninu ilana agbaye tuntun ti mimọ ni pipade. Ati pe wọn fẹ lati ni awọn imọran bi ohun ti wọn le ṣe ti o mu wa ni amọdaju ti o ga julọ. Nitorina kilode ti o ko jade lọ gba lati ibẹ, awọn enia buruku? [00: 09: 15][32.2]
[00: 09: 18] Ryan, Mo mọ pe o nifẹ lati sọrọ nipa… ni pato kini awọn idi ti amọdaju ti iṣẹ-ṣiṣe ati awọn eniyan buruku. [00: 09: 24][6.2]
[00: 09: 25] O dara, nitorinaa a mọ pe ọpọlọpọ awọn oludasọna amọdaju ti o nitumọ daradara wa nibẹ, ṣugbọn a fẹ gaan lati mu ọna imọ-jinlẹ diẹ sii si ọdọ rẹ, ọna ti o da lori ẹri, nitori a ni imọlara pe aini awọn agbeka to lagbara wa, a ri to idaraya jade nibẹ, paapa awujo media Ayika. Mo tumọ si, Mo mọ ọpọlọpọ nkan ti, o mọ, a le paapaa gba fun lasan yoo jẹ rogbodiyan gaan ti, o mọ, apapọ media awujọ ti ara ẹni ni lati gbọ. Nitorina a kan fẹ lati mu imoye wa wa. Ati awọn ti a mejeji ni gan oto backgrounds. A ti rii pupọ, a ti kọ ẹkọ daradara ni awọn imọ-jinlẹ ati imọ-ẹrọ biomechanics anatomi bi daradara bi awa mejeeji ti ni lati ṣiṣẹ pẹlu ọpọlọpọ agbara olokiki gaan ati awọn olukọni imudara. Nitorinaa a kan fẹ lati mu imọ yẹn wa daradara bi ifọwọkan alailẹgbẹ tiwa si rẹ ki a pin pẹlu eniyan nitori a ro gaan pe a ni pupọ lati funni. [00: 10: 18][53.4]
[00: 10: 20] Iyẹn jẹ oniyi. Jẹ ki n beere lọwọ rẹ eyi. The roba band agutan. Bawo ni iyẹn ṣe pade? Bawo ni eniyan ṣe bẹrẹ pẹlu lilo awọn ẹgbẹ rọba ati awọn ọpá gbigbe ti o ni agbara? Ohun elo tuntun yii ti ko ni owo pupọ, o le nitootọ, le, o mọ, lati ohun ti Mo n rii nibi, kini Mo ti ni anfani lati loye. O le yi gbogbo ile rẹ pada si ile-iṣẹ amọdaju pẹlu inawo kekere. [00: 10: 39][19.9]
[00: 10: 40] Ṣe iyẹn tọ? Beni. Mo tumọ si, ọna ti wọn jẹ iru ododo jẹ looto…� [00: 10: 45][5.0]
[00: 10: 48] Mo ti o kan lo boya mẹjọ tabi mẹsan wakati joko nipasẹ YouTube awọn fidio, ati awọn ti o gan dawned lori mi ohun ti Ryan ati ki o Mo le pese awọn àkọsílẹ pẹlu. [00: 10: 57][8.9]
[00: 10: 57] Nigbati Mo firanṣẹ fidio ti eniyan yii ti o ni awọn alabapin miliọnu mẹwa 10 ati pe o wo kamẹra naa o sọ pe, awọn ọgbẹ ti o wa lati inu iliac crest ati lẹhinna pada wa lati ṣalaye idi ti o yẹ ki a ṣe awọn apanirun nitori pe o wa ni iliac Crest fun awon ti o ko…� [00: 11: 15][17.9]
[00: 11: 15] O bẹrẹ lati inu tuberosity iliac ati Ma binu, tuberosity ischial. [00: 11: 21][5.3]
[00: 11: 21] Ati pe iyẹn dabi ere bọọlu ti o yatọ patapata ti awọn ẹrọ ati gbigbe. Si awon ti o ye anatomi, si awon ti ko. O fẹrẹ to awọn inṣi 10, 15 si aaye ti o tọ. Nitorinaa Mo wo i ati pe Mo dabi arakunrin, a le nitootọ mu eyi lọ si ere bọọlu ti o yatọ. Mo tumọ si, eniyan yii kii ṣe paapaa alamọdaju iwe-aṣẹ ati pe o n pese awọn miliọnu ati awọn miliọnu eniyan pẹlu alaye ti ko tọ, kii ṣe ibiti awọn nkan ti somọ ati iṣẹ nikan, ṣugbọn bii gbigbe ti awọn nkan kan. Mo tumọ si, Mo ni ibukun lati ni baba ti o ni iriri 40 ọdun ti ara. Mo tumọ si, Mo ni lati ṣiṣẹ pẹlu awọn olukọni ti o ni 30, 40 ọdun paapaa diẹ sii ti o ba ṣafikun imọ ti wọn ni fun gídígbò. Mo ni lati ṣiṣẹ pẹlu awọn olukọni ti o ṣiṣẹ ni iṣipopada iṣẹ lati awọn ọdun 70 ati 80 nigbati ẹgbẹ resistance yii jẹ ohun kan. Ati pe Mo dabi, o mọ kini? Jẹ ká fun o kan gbiyanju. Ṣe o mọ kini? Emi ni iru eniyan ti yoo gbiyanju ohun gbogbo ni o kere ju lẹẹkan. O mọ, ti Emi ko ba ni iriri eyikeyi, pe Emi yoo fun ni shot. Ati nigbati mo ni awọn ẹgbẹ wọnyi ati Ryan ati Emi bẹrẹ si ṣiṣẹ, o jẹ diẹ sii ti a, a ni bi ọsẹ meji kan nibiti a ti dabi, O dara, eyi ṣiṣẹ, eyi ko ṣiṣẹ. Eleyi jẹ pipe BS Eleyi jẹ legit. Ati lẹhinna lojiji a bẹrẹ ṣiṣe awọn agbeka tiwa ti o jọra pupọ si awọn ti o wa ni ibi-idaraya ati pe ko si ẹnikan ti o wa pẹlu iru awọn agbeka yẹn. O kan yatọ si awọn agbekale ti ohun elo. Ati pe lojiji a bẹrẹ si ni ilọsiwaju ati dara julọ ni rẹ. Mo nigbagbogbo ni ofin 48-wakati ti ara mi pe ni kete ti o ba lo awọn wakati 48 ni nkan, o bẹrẹ ni itunu pẹlu rẹ. Ati pe Mo ro pe iyẹn lẹhin awọn adaṣe 20 tabi 30, a bẹrẹ ni itunu gaan, Ryan ati Emi, pẹlu awọn agbeka wọnyi ati pe a ti fi idi awọn agbeka kan mulẹ ti a fẹran gaan. Mo tumọ si, Ryan mọ, Mo tumọ si, ni gbogbo ọjọ a yoo wa pẹlu agbeka tuntun kan a yoo sọ pe, O dara, eyi ni ohun ti o yẹ ki a ṣe. [00: 13: 10][108.5]
[00: 13: 10] O dara, iṣẹ yii, eyi ṣiṣẹ ni pipe. Eyi ko ṣiṣẹ rara. Jẹ ki a fo iyẹn. [00: 13: 14][3.4]
[00: 13: 14] Nitorina, o mọ, nigba ti a ba wo eyi, eyi jẹ iyipada pupọ. Ati awọn iyipada ti rẹ, ti o wa lati ọdọ eniyan, awọn ẹni-kọọkan ti o ti ṣe ikẹkọ iṣẹ-giga. Njẹ iru amọdaju yii ti tọju apakan naa ati pe o jẹ ki o jẹ…� [00: 13: 29][14.9]
[00: 13: 31] Ṣe o lagbara bi ikẹkọ, jẹ ki a sọ bọọlu inu agbọn tabi paapaa gídígbò, ṣe? Ṣe o ṣe iru bẹ, ṣe o gba ọ bi aruwo ati lilo agbara bi awọn adaṣe miiran yoo ṣe? [00: 13: 45][13.5]
[00: 13: 46] O mọ, Mo n sọ fun Alex, Mo ro pe Mo wa ni apẹrẹ ti o dara julọ ati pe Mo n ni okun diẹ sii ni bayi pe a ti wa ni ipinya gangan. Ati awọn ti o ni gan awon. Ati pe Alex rii daju pe awọn iwadii diẹ ti o ṣe nipasẹ diẹ ninu awọn oniwosan ara ẹni ti ikẹkọ agbara pẹlu awọn ẹgbẹ, nitootọ n gba awọn okun iṣan diẹ sii nitori pe o n ṣiṣẹ nipasẹ ṣiṣe awọn amuduro. Ati nitorinaa o le lero. Mo tumọ si, emi ati Alex nitootọ ti lọ nipasẹ ọna ikẹkọ kan. Mo ro pe ẹnikẹni ti o lọ pẹlu awọn ẹgbẹ ti o ti gbe soke nikan pẹlu dumbbells tabi barbells ni pataki, iwọ yoo lero pe yoo ṣiṣẹ ni iyatọ diẹ. [00: 14: 23][37.3]
[00: 14: 24] O n lọ si, iwọ yoo ni rilara iyatọ diẹ ati pe iwọ yoo ni gaan lati mu iduroṣinṣin mulẹ. [00: 14: 28][3.4]
[00: 14: 29] Ati nitorinaa Mo ro pe ati bii Alex ti n sọ, o le ṣe gaan ni ohun gbogbo ti iwọ yoo ṣe deede ni yara iwuwo nikan pẹlu awọn ẹgbẹ. Ati nitorinaa o le pọ si ati dinku ẹdọfu, ṣugbọn o n ṣafikun ni ipa imuduro yẹn. Ati ki o Mo mọ ọrọ mojuto ati muu rẹ mojuto ni irú ti, olubwon da àwọn ni ayika kan pupo jade nibẹ. Ṣugbọn lilo awọn ẹgbẹ gaan jẹ ki o duro mojuto rẹ paapaa diẹ sii. [00: 14: 55][26.8]
[00: 14: 56] Ati nitorinaa Mo gbagbọ patapata pe Mo wa ni apẹrẹ ti o dara, ti ko ba dara julọ, Mo kan ni iwọn ara mi ni awọn ọjọ diẹ sẹhin. Ati pe Alex ni iwọn kan ni ile-iwe ti a ni anfani lati ṣe iwọn, Mo ti gba nitootọ Mo ti gba awọn poun meji nitootọ lati ipinya. Nitorina Mo ro bẹ. Mo ro pe Egba kii ṣe nkan kan ti o le lo lati ṣetọju. O le lo lati dara si. [00: 15: 17][20.9]
[00: 15: 17] Ati pe a ni otitọ, o mọ, dara julọ lakoko ipinya, o kan ni okun sii. [00: 15: 20][2.8]
[00: 15: 21] Ṣe o mọ kini? Ọkan ninu awọn ohun ti Mo ṣe akiyesi nigbati mo bẹrẹ wiwo awọn adaṣe wọnyi ni pe YouTube ti ni awọn apẹrẹ ti ara patapata, iwọ jẹ ectomorph, eyiti o jẹ ẹni giga gaan, ga fun awọn eniyan giga paapaa. Bawo ni o se ga to? 6′ 9″, O dara. Ati Alex, iwọ nipa kini? Bawo ni o se ga to? Mo wa 5'8. Nitorina a ni iyatọ ẹsẹ kan. Ati pe a yoo wo awọn fidio ati pe a yoo rii bii awọn agbara ṣe n ṣiṣẹ lori iyẹn. Emi ko mọ, eyi ti ọkan ninu awọn enia buruku ti awọn fidio cued soke. [00: 15: 49][28.4]
[00: 15: 50] Mo wa nibi. Mo ti le iboju pin awon gan ni kiakia. [00: 15: 52][1.8]
[00: 15: 53] Ṣe oju rere kan fun mi. Lọ niwaju ati iboju pin awọn. Ki o si ba mi sọrọ bi o ṣe n ṣe nkan yii, nitori Mo fẹ gaan lati loye gangan iru awọn ilana ti o n ṣe. Bi o ṣe le rii pe o ni Ryan nibẹ. Mo ri Ryan. Mo ri Alex ni abẹlẹ. Ṣugbọn nisisiyi a yoo lọ siwaju ati gba awọn. Sọ fun wa diẹ diẹ nipa ohun ti n ṣẹlẹ gangan. O gba lati ibẹ. [00: 16: 12][19.2]
[00: 16: 12] Ṣugbọn nitorinaa nibi, jẹ ki n ṣe igbasilẹ iyẹn. Nitorina iru kini o n ṣẹlẹ nibi? Ati pe a n ṣe diẹ ninu awọn ori ila deede nibi ati pe a ni iru Ryan ṣiṣẹ. [00: 16: 19][6.7]
[00: 16: 21] Ati pe a le rii pe a ni iru bi oran. Eyi ni akọkọ ti a pinnu lati jẹ oran aja, ṣugbọn a lo lori ọna kekere tiwa nibi. Nitorinaa bi o ti le rii, o n ṣe awọn iru awọn ori ila deede ti oun yoo ṣe ni ibi-idaraya dipo gbigbe laini. Oun n ṣe iduroṣinṣin nitootọ kii ṣe mojuto rẹ nikan tabi o nlo awọn quads rẹ lati ṣe iduroṣinṣin. O n rii daju wipe rẹ erectors ti wa ni fifi rẹ propped soke ati ki o to dara ki ọna ti o le ṣiṣẹ awon rhomboid ni oke awọn ẹya ara ti pakute ati awọn ẹhin jiya tọ. [00: 16: 51][30.0]
[00: 16: 53] Ati pe o kan gbogbo ẹrọ imuduro. Mo mọ. Wọn nigbagbogbo sọ pe ọba ti gbe soke jẹ squat ati squat jẹ ọba gbigbe nitori pe o fi agbara mu ọ lati ṣe idaduro kii ṣe awọn ẹsẹ rẹ nikan ṣugbọn mojuto rẹ ati ara oke rẹ. Ati pẹlu awọn adaṣe banded wọnyi, iwọ n ni ipa kanna ati imuduro ni gbogbo awọn aaye gbigbe, kii ṣe ninu awọn iṣan ti n ṣiṣẹ nikan ati awọn iṣan ẹya ara ẹrọ. [00: 17: 18][24.1]
[00: 17: 19] Ryan, o n ṣe adaṣe pataki yii ati pe o ti ṣe, o han gedegbe, o mọ, awọn ori ila sẹhin. Bawo ni eyi ṣe yatọ ni awọn ofin ti ohun ti o n ṣe? Nitoripe o dabi pe o wa ni titiipa ni aaye ati pe o di gbogbo awọn iṣan ti o ṣiṣẹ ni igbagbogbo iwọ kii yoo paapaa ronu nipa lilo nigba ti iwọ yoo ṣe deede, jẹ ki a sọ, ọna pulley kan. Kini n ṣẹlẹ nibi? Sọ fun mi diẹ nipa ohun ti o rilara. [00: 17: 39][20.6]
[00: 17: 41] Nitootọ. Pe idaraya yii jẹ adaṣe ti ara ni kikun. Mo tumọ si, gẹgẹ bi Alex ti sọ, o le rii itan mi ati awọn ọgbẹ ti n ṣiṣẹ ni pipe. [00: 17: 50][9.7]
[00: 17: 51] Ati pe mojuto rẹ ni lati ṣe adehun. Mo tumọ si, o ni lati ni anfani lati mu ararẹ duro ni aaye. Yato si iyẹn, awọn ẹgbẹ, wọn pese ẹdọfu pupọ ni ọna ti o pada sẹhin, o fi ipa mu ọ lati gba gbogbo awọn amuduro ati lẹhinna tun gba awọn ẹsẹ rẹ ṣiṣẹ, lati ṣe atilẹyin fun ọ ni otitọ, lati jẹ ki o fa sẹhin. ni Ki idaraya ọtun nibẹ, Yato si lati o han ni o kan jije kan deede kana lori eyi ti, o mọ, o le gba lori a rohin ẹrọ. Ṣugbọn iyatọ ni pe eyi jẹ adaṣe ti ara ni kikun. Ati nitorinaa o jẹ iṣẹ ṣiṣe diẹ sii ni ọna yẹn. Idaraya ni kikun niyẹn. O jẹ ibiti iṣipopada adayeba. Nitorinaa eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ayanfẹ mi ti a ni anfani lati wa pẹlu. [00: 18: 32][41.0]
[00: 18: 32] Awọn nkan meji ti Mo ti ṣe akiyesi nibi. O mọ, nigba ti o, nigba ti a ba ṣiṣẹ lori amọdaju ti ati awọn ti a beere awon eniyan lati ṣe kan awọn idaraya , a nigbagbogbo so fun wọn pe o ti sọ ni lati bẹrẹ lati mojuto. O wulẹ ati pe o han pe o gba mojuto rẹ lọwọ ninu gbogbo gbigbe yii nipasẹ gbogbo awọn sakani ti išipopada. Se ohun ti o rilara? [00: 18: 47][14.7]
[00: 18: 48] Nitootọ. Bẹẹni. Mo tumọ si, ti o ba jẹ ki o lọ fun iṣẹju kan. Mo tumọ si, Emi yoo ṣubu siwaju. O ni lati ṣe adehun ni kikun. Lẹẹkansi. Bẹẹni. Iyẹn jẹ ohun kan ti o ṣee ṣe lati kọ ẹkọ yoo wa fun awọn eniyan ti o ṣẹṣẹ jẹ ikẹkọ barbell. Boya wọn ko ti lo lati ni otitọ lati jẹ ki mojuto wọn ṣiṣẹ pẹlu gbogbo ibiti o ti ronu. [00: 19: 10][21.7]
[00: 19: 10] Sugbon mo ro wipe won ti wa ni ikẹkọ ati paapa yi pato idaraya paapa le gan ran wọn pẹlu awọn...O mọ, awọn ipele ti neuromuscular atunkọ. [00: 19: 19][8.3]
[00: 19: 19] Mo tumọ si, iyẹn n ṣẹlẹ ninu ara. O n ṣatunṣe, ọpọlọpọ wa nigba ti a bẹrẹ gbigbe awọn iwuwo fun igba akọkọ. A sare sinu kan, ni igba akọkọ ti a ni neuromuscular reeducation lori squat. Nigbati o ba fa igi squat kuro ni igba akọkọ, ti awọn eniyan ba le ranti nigbati wọn ṣe squats, gbogbo wọn wa ni ibi. O gba to bii ọjọ mẹta tabi mẹrin lati kọ ẹkọ bi o ṣe le gba barbell kan ki o mu awọn ẹsẹ rẹ mejeeji papọ. [00: 19: 42][22.8]
[00: 19: 43] O jẹ ohun kanna ti o n ṣẹlẹ nibi nitori pe o n ṣe ikẹkọ ọpọlọ lati mu gbogbo ara ṣiṣẹ ni akoko kanna. Alex, kini o n ṣe nibi lori eyi pato? [00: 19: 52][9.0]
[00: 19: 53] Nitorinaa nibi a ni iyatọ ti o yatọ ti titẹ ejika. Apakan ti o tutu ti Mo nifẹ pupọ nipa iwọnyi ni pe kii ṣe nikan ni o fi ipa mu iṣesi concentric, eyiti yoo jẹ gbogbo ọna soke, ṣugbọn eccentric ni lati ṣakoso. [00: 20: 08][15.1]
[00: 20: 09] Ati pe kii ṣe nikan ni MO rii pe awọn delts mi n ṣiṣẹ pupọ sii, ṣugbọn o jẹ iyanilenu gaan nitori lori eccentric, ni ọna isalẹ awọn lats mi ni gangan ni lati ṣe pupọ diẹ sii. Nitorinaa Emi ko ṣiṣẹ nikan ni iyẹn, ṣugbọn MO tun ni lati ṣiṣẹ ẹhin isalẹ mi lati jẹ ki mi siwaju lati ṣe iduro mojuto mi si iwaju ni ọna yẹn Emi kii yoo ṣubu siwaju ati pe MO ni lati duro gaan ni gbogbo apakan ti ara mi. , di fere bi ihamọ, o kan lati ni anfani lati ṣe idaraya nibẹ. [00: 20: 33][24.1]
[00: 20: 34] O mọ ohun ti Mo ti ṣe akiyesi, paapaa, bi o ṣe n ṣe eyi, o dabi pe awọn ẹgbẹ rọba n funni ni ibiti idariji kan. Ni awọn ọrọ miiran, o ngbanilaaye apapọ lati tẹle glide deede rẹ. Ni awọn ọrọ miiran, kii yoo fi ipa mu ọ ni ipo ti o jẹ ajeji fun apapọ nitori pe o han pe o funni. Njẹ ohun ti o fun ni ibi, paapaa? [00: 20: 55][20.9]
[00: 20: 56] Beni. Apakan ti o tutu nipa iwọnyi ni pe Mo tumọ si, ni isalẹ nibi, o ro boya bi. Ọgọrun poun tabi ejika tẹ ati si ọna oke pẹlu gbogbo-ni ayika ọkan ọgọrin-marun. Nitorinaa o n tẹle ipa ọna agbara adayeba ti kii ṣe apapọ nikan ṣugbọn bii iṣan naa. Nitorina bi o ṣe ga soke, o ma n wuwo. Bi o ṣe sọkalẹ si isalẹ, o ma n fẹẹrẹfẹ. Nitorina gbigba nibẹ lati wa ni kere si wahala lori isẹpo ati siwaju sii idojukọ lori isan. [00: 21: 22][25.6]
[00: 21: 23] Eyi jẹ iriri iyalẹnu patapata nigbati o rii eyi. Eyi kii ṣe iwọn išipopada deede. Eyi jẹ aṣoju deede. O jẹ iyalẹnu, o n yipada ni ilọsiwaju bi ijinna ṣe yipada ati pe o dabi ọgbọn. Ṣugbọn ti o ba le ṣe akiyesi, okun roba kan ṣoṣo ni o wa nibi. Ṣe iyẹn tọ tabi iyẹn jẹ meji? [00: 21: 40][17.5]
[00: 21: 41] Iyẹn ni daradara, apakan itura nipa eyi ni pe eyi jẹ okun roba 40-iwon. Nitorinaa ninu fifa laini, okun rọba fa 40, ṣugbọn ti o ba tẹ okun rọba naa ni idaji, iwọ yoo gba 40 ni ẹgbẹ kọọkan. Eyi jẹ apapọ 80 poun nibi. [00: 21: 56][15.0]
[00: 21: 57] Iro ohun, ati nipa awọn akoko ti o wà ni oke, o ro awọn fifuye. [00: 22: 00][2.1]
[00: 22: 00] Ati bẹẹni, nitorinaa ni ayika ibi o wa ni ayika 80 poun. Jẹ ká sọ nibi, ro ni ayika ọgọrun. Eyi jẹ ọna wiwọn ti ko boju mu ati pe a nilo lati fi idi awọn nọmba wọnyi mulẹ. Ṣugbọn o lero ni ayika ọkan ọgọrin-marun si oke nibẹ. [00: 22: 10][9.9]
[00: 22: 11] Bayi a yoo wo ẹnikan, jẹ ki a sọ, pẹlu awọn ẹrọ oriṣiriṣi ara. Jẹ ki n ri. A tun ti nlo ni yen o. [00: 22: 16][5.8]
[00: 22: 19] Ati pe a le ṣe igbasilẹ eyi. Ni wipe, nipa awọn ọna, o kan nitori iwariiri, je wipe kanna USB? Ṣe iye rọba kanna? [00: 22: 24][5.4]
[00: 22: 25] Eleyi jẹ 30-iwon roba band. Nitorinaa a le rii pe Ryan ga pupọ. Nitorinaa bi o ṣe jinna si aaye olubasọrọ yẹn, diẹ sii yoo fa ẹru giga nibẹ. [00: 22: 36][11.0]
[00: 22: 37] Ryan. Bawo ni o ṣe rilara nipa eyi? Sọ fun mi diẹ diẹ nipa ohun ti o ni iriri lori eyi. [00: 22: 39][3.0]
[00: 22: 40] Bẹẹni. Nitorinaa bii Alex ti n sọ, o ṣubu agbara adayeba nitori pe, ni oke gbigbe, eyiti o jẹ ibiti o ti lagbara julọ, o wuwo julọ. Ṣugbọn nibiti o ti jẹ alailagbara julọ, eyiti o jẹ ọpọlọpọ eniyan, o mọ, wọn mu wọn bi wọn ti sọkalẹ. Wọn ko le pada soke. Ṣugbọn o ṣubu ọna agbara adayeba ati ni otitọ gba ọ laaye lati ṣe iwuwo diẹ sii nibiti o ti lagbara julọ, eyiti o jẹ nkan ti o ko le ṣe, o han gedegbe, pẹlu iwe-owo igi kan. Nitorina bi fun yi pato ronu. Emi ati Alex n ṣiṣẹ gaan lori iru ibujoko ti o tẹ, eyiti Mo ro pe ọpọlọpọ eniyan yoo ronu rẹ. O mọ pe yara iwuwo ti wa ni pipade bi ko si ọna ti MO le ṣe ibujoko ti o tẹ pẹlu eyi, ṣugbọn gbogbo ohun ti o nilo ni nkan ti o le fi sinu ilẹ. Ati Alex ati Emi ni nkan yii ni ile-iwe nibi. Ṣugbọn awa pẹlu, Alex ati Emi wo inu nkan ti a le ra niti gidi lati ṣe iranlọwọ lati sọ fun eniyan kini kini lati fi sinu ilẹ. Ati pe nitorinaa a rii gangan ohun elo ti a ta silẹ ti a le sọrọ nipa ni aaye kan pe a ni anfani lati sopọ si ilẹ ti o ni iru iru bẹ ki a le fi i sinu ilẹ ati lẹhinna fi okun yẹn kọja ki o si ni anfani lati ṣe idaraya yii. [00: 23: 45][64.8]
[00: 23: 46] Bayi, Mo ṣe akiyesi pe o n ṣe eyi ni ita ati pe o lo. O ṣe afihan awọn agbegbe oriṣiriṣi. Bayi, Mo ṣe akiyesi pe ni diẹ ninu awọn akoko wọnyi nigbati o ba ni diẹ ninu awọn fidio, Mo ni diẹ ninu awọn fidio nibi ti o ṣe awọn nkan bii iṣafihan, ni otitọ, Ryan. [00: 24: 00][13.9]
[00: 24: 00] Mo ni fidio kan nibi. Emi yoo lọ siwaju ati ṣafihan iboju mi ni iṣẹju-aaya kan nibi. [00: 24: 03][2.7]
[00: 24: 04] Ati pe ohun ti a ni ni Ryan ṣe iru ilana kan pato. Fi iboju rẹ han wa, nibi o lọ. A yoo wọle sibẹ ati nibẹ a lọ. A yoo pin ati pe a yoo pin ni bayi. Ni bayi, pato yii, o le rii ni otitọ pe o n ṣe eyi ni agbegbe ti o kan oran eyikeyi. Ṣe iyẹn tọ? [00: 24: 24][19.4]
[00: 24: 25] Bẹẹni, bẹẹni. Ati pe ohun ti o tutu nipa iyẹn ni pe ibi-idaraya igbo yẹn ni ọpọlọpọ awọn ìdákọró oriṣiriṣi. Ṣugbọn lẹẹkansi, a wa ọna kan ti o le ṣe eyi ninu ile rẹ ti o ba kan ni ilẹkun eyikeyi ti o le fi isokuso sinu rẹ gangan. [00: 24: 39][14.1]
[00: 24: 40] O ni bọọlu kekere kan ni apa keji. Jeki o ni ibi. Ati nitorinaa o le nitootọ ọdọ kio awọn ẹgbẹ si iyẹn. Ati nitorinaa eyikeyi ilẹkun o le ṣe eyi. Nitorinaa a ti rii gaan ọna lati kan ṣe eyi nibikibi. [00: 24: 49][9.6]
[00: 24: 50] Ṣugbọn ni gbangba, a fẹ lati ṣe ikẹkọ ni ita nigba ti a ba le. Ni pato yii ni ibi, Mo ni Alex nitootọ ati pe o n ṣafihan ati pe o n sọrọ nipa boolubu ti o wa ni ayika ilẹkun gangan, o tọ? Alex? [00: 25: 01][11.1]
[00: 25: 01] Bẹẹni. Kini o, kini o n ṣẹlẹ nibi? [00: 25: 04][2.2]
[00: 25: 04] Kini o n ṣe nibi? Nitorinaa a n ṣe awọn fifa, ohun kanna ti iwọ yoo ṣe lati gba iwaju serratus yẹn lati ṣe idiwọ eyikeyi isọjade scapular. Ọpọlọpọ awọn iṣoro pẹlu iyẹn ni pe diẹ ninu awọn eniyan ko ṣiṣẹ gaan ni iwaju serratus yẹn. Nitorinaa wọn ni awọn iṣoro pẹlu awọn scapular wọnyẹn ti o jade ni ita ati pe o fa ipa diẹ diẹ lati ni anfani lati fi sii ni ibiti o ti ni iṣipopada ti ko ni iduroṣinṣin ati nfa whiing scapular. Nitorina nipa fifun awọn wọnni lokun? O le ṣe idiwọ iyẹn. [00: 25: 31][27.3]
[00: 25: 32] Ryan, o n ṣe idaraya miiran. Emi yoo mu ọ lọ si eyi, ọkan pataki yii. Mo ti ṣe akiyesi pe nigbati Mo ti gbe awọn iwuwo nigbagbogbo, Mo ti mọ nigbagbogbo pe nigbagbogbo idaraya ti o dara julọ wa fun išipopada kan. Ati ọkan ninu awọn ti o wọpọ julọ ni idagẹrẹ bicep bilateral curl. Nigbati o ba tẹ sẹhin ati pe o ṣe awọn curls. Eleyi wulẹ gidigidi iru si o, tilẹ. O n tẹriba siwaju. O n gba fifa to dara lori bicep naa. Kini o n ṣe nibi ni awọn ofin ti eyi? Eyi kii ṣe adaṣe bicep kan. Eyi ni kini eyi? [00: 26: 03][30.5]
[00: 26: 04] Nitorinaa a kọlu isalẹ. A wa ni awọn pecs kekere pẹlu adaṣe yii. Nitorinaa a jẹ Bẹẹni, a n tọju awọn apa wa ni taara ati gba. Mú ọgbọ̀n dání. Bẹẹni. Nitorinaa a ko kọlu bicep naa. A ni kekere pec nibẹ. [00: 26: 16][12.5]
[00: 26: 17] Nitorinaa pec kekere lori eyi ni ọkan ti o n ṣe eyi kii ṣe fun biceps Mo le sọ fun ọ ko tẹ apa naa pupọ. Nitorina taara. Nitorina bawo ni iyẹn ṣe rilara? [00: 26: 24][7.1]
[00: 26: 26] Mo tumọ si, lẹẹkansi, iyẹn jẹ ikọlu nla lori iṣan pectoral isalẹ. Bẹẹni, Mo tumọ si, iyẹn lẹẹkansi, iyẹn jẹ ohun ti Emi ko ni rilara gaan ṣaaju ki Mo lu awọn ẹgbẹ ni ipinya sọtọ awọn sẹẹli iṣan pectorals kekere yẹn. Bẹẹni, iyẹn jẹ adaṣe nla miiran. [00: 26: 41][15.6]
[00: 26: 42] Eyi pato ti Mo ti ṣe akiyesi nibi. Alex, sọ fun mi diẹ nipa ohun ti o nṣe nibi. [00: 26: 46][3.2]
[00: 26: 46] Jẹ ki mi, ti o ba fẹ. Jẹ ki n pin iboju mi. Tẹ siwaju. O gbaa. [00: 26: 50][4.0]
[00: 26: 55] Iwọnyi jẹ awọn adaṣe iyalẹnu. Awọn enia buruku, ẹnyin eniyan ni o wa gaan si nkan ti iyalẹnu gaan nibi. [00: 26: 58][3.4]
[00: 27: 00] Nibi a ni iru diẹ sii ti titẹ àyà deede. Nitorinaa apakan ti o tutu nipa eyi ni pe torso oke mi le ṣe iwọn, jẹ ki a sọ, ni ayika 100 poun ni aijọju. Ati pe ẹgbẹ yii ni ibi gangan jẹ ẹgbẹ aadọta-iwon resistance iye. Nitorina ni apa isalẹ, o wa ni ayika ọgọrun poun ati si oke, o wa ni ayika 500 poun àyà tẹ. Nitorina ni irú ti lọ sinu ronu. O si gangan kan lara bi a lẹwa eru. Titari soke. Lootọ? Ati pe jẹ ki a sọ pe o lagbara ju eyi lọ, otun? O kan fi ẹgbẹ miiran kun. Ti o ba tun ni okun sii, kan fi ẹgbẹ miiran kun. Ati pe Emi ko ro pe ẹnikẹni yoo ṣe fo titari XNUMX-iwon nigbakugba laipẹ. Nitorinaa o n gba iye ti o dara pupọ ti resistance ni awọn oye to dara ti gbogbo rẹ si oke. O wuwo ati si ọna isalẹ, o jẹ fẹẹrẹfẹ. Gbigba pec rẹ laaye lati gba iwọn iṣipopada ni kikun lakoko idilọwọ awọn agbegbe ti o ṣeeṣe ti ipalara. [00: 27: 53][53.8]
[00: 27: 56] Iro ohun. O dara, nitorina o ni itura diẹ. Awọn nkan miiran wo ni o wa nibẹ ti o n wo? Mo rii pe o ni ọpọlọpọ awọn miiran. Bẹẹni, bẹẹni, a ni awọn toonu ti awọn fidio nibi ati jẹ ki n rii nitori Mo ro pe gbogbo eniyan fẹ lati rii kini ohun ti n ṣẹlẹ nibi. Mo nifẹ si eyi gaan. Ati pe ti o ba le sọ fun mi diẹ diẹ ohun ti o n ṣe ni bayi ni awọn ofin ti iyẹn. Iyalẹnu. Wo iyẹn. [00: 28: 16][20.1]
[00: 28: 19] Nitorinaa nibi a n ṣe iru kan ti o fẹrẹ dabi squat tẹ nibi. Ati awọn ti a ba ni irú kan ti ndun ni ayika pẹlu awọn ero. Ṣugbọn o yipada lati jẹ ẹrọ ti o dara gaan. Mo tumọ si, ṣaaju ki Ryan to lọ si ile, a nṣe awọn ẹgbẹ resistance, squats, ati pe a n wa ni ayika kanna. Mo tumọ si, boya ni awọn ẹgbẹ 10, 15 lori nkan yii lakoko ti a n ṣe awọn squats, ṣugbọn o tun wa ni ayika mẹta si irinwo poun squat nigba ti o n ṣe o tọ. [00: 28: 42][22.9]
[00: 28: 43] Kini o rilara nibi? Kini o lero bi? Iyẹn jẹ iyalẹnu nikan. Emi ko ṣe rara, Mo ti ṣiṣẹ fun awọn ọdun, Mo ti wa lati awọn 80s ati pe Emi ko ṣe squat kan nibiti o ti n ṣe titẹ ejika kan. Ohun kan ṣoṣo ti yoo sunmo eyi ni jija tabi apanirun mimọ. Ati pe iru awọn nkan yẹn yoo mu wa nitootọ. Eleyi jẹ ẹya Olympic gbe soke. [00: 28: 58][15.9]
[00: 29: 00] Bẹẹni, bẹẹni. Nla miiran wa ti a wa pẹlu. [00: 29: 02][2.5]
[00: 29: 03] Nitorinaa a ni anfani lati fifuye squat diẹ sii ni awọn akoko nigbamii tabi fun eyi o jẹ ina diẹ. O jẹ ina diẹ lori apakan squat, ṣugbọn o ṣe ẹru titẹ gaan lori awọn ejika ti o wuwo nitori lẹẹkansi ni oke ni ibiti o ti gba ẹdọfu pupọ julọ. Nitorina o jẹ idaraya ejika oke nla kan gaan. Ati lẹẹkansi, ni ọna ti ẹgbẹ naa n gbe, o jẹ ailewu pupọ fun awọn ejika. Mo sọ fun Alex pe awọn isẹpo mi jẹ gangan nitori pe Mo nlo awọn dumbbells ni akọkọ pẹlu awọn barbells diẹ daradara tẹlẹ. Ati nitorinaa awọn isẹpo mi nitootọ, wọn ni rilara gaan ju ti wọn ni ni akoko pipẹ lati lilo awọn ẹgbẹ wọnyi nitori wọn gba iru iwọn gbigbe ti adayeba. [00: 29: 44][40.5]
[00: 29: 46] Wo okunrin yii. Eyin eniyan jade nibẹ ati awọn ti o dabi wipe o ni kekere kan bit tutu jade nibẹ, ju, huh? [00: 29: 50][3.8]
[00: 29: 52] Diẹ kekere. Brian sọ pe o jẹ ọjọ ẹwa ni ita. O jẹ iwọn 30 ni ita. [00: 29: 56][4.5]
[00: 29: 58] Mo nifẹ lati ṣe ikẹkọ ni ita. [00: 29: 59][0.8]
[00: 30: 00] Ṣe o mọ kini? Ohun ti o lẹwa nipa rẹ niyẹn. O ni, eyi jẹ o kan, o jẹ iyalẹnu. [00: 30: 03][3.4]
[00: 30: 04] Kini n ṣẹlẹ nibi? A ni orisirisi awọn curls ọwọ lati teramo awọn flexors ti awọn fọọmu. [00: 30: 09][5.4]
[00: 30: 11] Ati ni otitọ, o wuwo pupọ nibẹ. Mo tumọ si, botilẹjẹpe o jẹ ẹgbẹ 40-pound, a ti sọ iru kii ṣe ti tẹ ẹgbẹ naa ni idaji nikan ṣugbọn ti tẹ o fẹrẹ si awọn iwọn mẹrin oriṣiriṣi mẹta. Nitorinaa ni akoko ti o ba mu wa si imuduro to peye, dajudaju o wa ni ayika 50, 60 poun ti ọmọ-ọwọ ọwọ. [00: 30: 24][13.6]
[00: 30: 26] Iyalẹnu niyẹn. [00: 30: 26][0.3]
[00: 30: 30] Ati lẹẹkansi, bẹẹni, ko si ọna lati ṣe eyi lai ṣe alabapin si mojuto. Ko si ona. [00: 30: 34][4.0]
[00: 30: 37] Kini n ṣẹlẹ nibi pẹlu awọn titari tricep wọnyi, otun? Bẹẹni, nitorina awọn amugbooro tricep nibi. Eyi ni iyatọ miiran ti rẹ. [00: 30: 43][6.3]
[00: 30: 58] Ryan, iwọ yoo ni iṣẹ miiran ni fọtoyiya. [00: 31: 00][1.9]
[00: 31: 00] Mo le so fun o bayi. Alex kọ mi pupọ diẹ nipa fọtoyiya. O ni kamẹra ṣugbọn Bẹẹni Mo kan gbiyanju lati ni igun to dara. [00: 31: 12][11.7]
[00: 31: 12] Ati pe a lo akoko pupọ ti o nya aworan fun ara wa, o mọ, gbiyanju lati ṣe awọn fidio wọnyi fun eniyan. Mo ro pe mo ti dara si gaan. Ori mi o. Nlọ lati ṣafihan. Alex. [00: 31: 23][10.3]
[00: 31: 23] Kini o rilara nibi ni awọn ofin ti triceps? Nitoripe o le rii igun ti o fa awọn ayipada pupọ bi ara rẹ ṣe fi sii, kini o jẹ? [00: 31: 31][7.6]
[00: 31: 31] Nitorinaa ti a ba da duro nibi ki a mu triceps jade fun gbigbe naa. Jẹ ki a sọrọ nipa ohun ti o nilo lati wa ni iduroṣinṣin lati le ni anfani lati paapaa ṣe awọn agbeka naa. Nitorinaa kii ṣe pe a ni imuduro mojuto, abdominus rectus lati da ọ duro fun fifa soke, ṣugbọn iwọ yoo tun ni iwaju serratus ati awọn iṣan ẹhin ti n ṣe idiwọ fun ọ lati dide, bakannaa idilọwọ eyikeyi gbigbe ni agbegbe ejika. Nitorinaa nipa titiipa ni ejika, o n fi ipa mu gbogbo awọn iṣan wọnyi ni ara oke lati duro bi daradara bi… [00: 32: 03][32.0]
[00: 32: 06] Awọn ẹgbẹ ita ti pec. Ma binu, ṣugbọn ni anfani lati ṣe itẹsiwaju tricep kan ki o le rii bi o ti rẹ mi nibi. [00: 32: 12][6.7]
[00: 32: 13] Ṣe o rii, Mo n bẹrẹ lati wa soke diẹ diẹ sii ju Mo n tọju fọọmu imuduro yẹn ni akọkọ. [00: 32: 18][5.6]
[00: 32: 23] Iru awọn ifasoke wo ni ẹyin eniyan gba? Ṣe o mọ pe ẹyin eniyan lero iru swole kanna, Mo gboju pe iwọ yoo lero ti o ba n gbe awọn iwuwo soke, tabi jẹ nkan ti o yatọ diẹ? Kini o lero lẹhin? O n mẹnuba, Ryan, pe o rilara gaan, ọgbẹ gaan? Báwo ló ṣe rí lára rẹ nígbà tí o ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí? Bawo ni iṣan ṣe lero yatọ? [00: 32: 40][16.9]
[00: 32: 43] Bẹẹni, Mo tumọ si, lẹẹkansi, Mo ni imọlara ti o dara bi fifa soke lati lilo awọn ẹgbẹ bi mo ti ni rilara tẹlẹ lati lilo awọn ọpa igi. Mo tumọ si, Mo ro pe o jẹ… [00: 32: 51][8.5]
[00: 32: 52] Ọna ti a ti ni anfani lati ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn adaṣe wọnyi si oke ati isalẹ, lẹẹkansi, o n sọrọ nipa igbanisiṣẹ awọn amuduro, iwọ n gba awọn okun iṣan diẹ sii ti o nilo sisan ẹjẹ diẹ sii. Nitorinaa iwọ yoo gba fifa nla kan nipa lilo awọn ẹgbẹ. Ko si iyemeji nipa iyẹn. [00: 33: 07][14.3]
[00: 33: 08] Alex, o mẹnuba fun mi lẹhin ti o bẹrẹ ṣiṣe iru adaṣe yii, o ṣe akiyesi pe ara rẹ yipada ni ọna ti o yatọ. Kini o ṣe akiyesi? [00: 33: 13][4.9]
[00: 33: 14] Mo ṣe akiyesi pe Mo ni iduroṣinṣin diẹ sii. Iyẹn jẹ ọrọ ti o dara daradara bi MO ṣe ni ọra ti ara ti o kere si ti a kọ sori mi, paapaa. Mo maa n ṣe ifọkansi fun awọn atunṣe 15 si 20 lori gbogbo idaraya ti a ṣe nibi. Apakan pataki ti iwọnyi ni lati gbamu ni ọna isalẹ, ṣugbọn iṣakoso lori ọna oke. [00: 33: 33][18.8]
[00: 33: 35] Ati fipa mu imuduro eccentric yẹn jẹ ifosiwewe bọtini nla ni ọpọlọpọ awọn adaṣe wọnyi. Emi yoo sọ pe kii ṣe ni pupọ julọ awọn adaṣe wọnyi ati pe o gba diẹ sii ti sisun pẹlu iru awọn nkan wọnyi paapaa. Mo ṣe akiyesi rẹ, ọna akọkọ ti Mo ṣe akiyesi rẹ, jẹ ki n rii boya…�[00:33:50][15.5]
[00: 33: 51] Mo le wa fidio naa nibi. Ryan, ni pato eyi ti o n ṣe, tricep naa. [00: 33: 56][5.0]
[00: 33: 56] Ṣe titiipa ma nwaye nigbati o ba tiipa, ṣe titiipa kan wa tabi o wa labẹ ẹru igbagbogbo ti o ṣe idiwọ titiipa tabi titiipa naa nira lati ni gidi ni awọn ofin ti itẹsiwaju ti apa? [00: 34: 06][9.9]
[00: 34: 07] Bẹẹni, o nira pupọ lati gba nitori, Bẹẹni, bi o ti sọ pẹlu awọn ẹgbẹ, ẹdọfu nigbagbogbo wa ati iwulo igbagbogbo lati duro. O fi agbara mu ọ lati duro ni gbogbo igba. Nitorinaa a wa ni gbogbo ibi nigba ti a kọkọ bẹrẹ lilo awọn ẹgbẹ. Ati ki o Mo ro pe a pupo ti awon eniyan nigba ti won akọkọ se o, ju. Wọn yoo jẹ diẹ diẹ ni gbogbo ibi nigba ti o fẹrẹ mì ni iyara diẹ ju ti wọn ṣe ohun idaraya. Ṣugbọn lẹẹkansi, o jẹ iyalẹnu bi o ṣe le yara mu. Ati pe o kọ ọ gaan lati ṣe adehun ni ọna tuntun. [00: 34: 38][31.0]
[00: 34: 39] Alex, pato yii, eyi ni ọkan ti Mo ro pe Ryan yoo ṣe ni akoko miiran. Bawo ni eyi ṣe rilara ninu biceps rẹ? [00: 34: 44][4.6]
[00: 34: 45] Mo ro gan, gan ti o dara. O jẹ nitootọ boya biceps ti ni anfani pupọ julọ lati awọn iru awọn adaṣe wọnyi nitori pe o wa labẹ ẹru igbagbogbo ati pe o n wuwo bi o ti de iru ti oke. Iwọ ati emi, a lo ikẹkọ. A nigbagbogbo lo lati ipa odi lori ohun gbogbo. Eyi jẹ odi kan funrararẹ pẹlu ohun gbogbo ti o n ṣe. O n wuwo sii ni ọna ti o ga ati ti o fẹẹrẹfẹ ni ọna isalẹ lati jẹ ki iṣan yẹn gaan ṣiṣẹ ni awọn ọna ṣiṣe oriṣiriṣi. [00: 35: 09][24.2]
[00: 35: 10] Looto ni agbara lati lọ sinu iṣan ati lati ni anfani gaan lati inu ifọkansi ati eccentric ni ọna ti a ko tii ṣe. O ti mọ nigbagbogbo. Ati nigbati o ba gbe awọn iwọn, awọn concentric wà awọn agutan. [00: 35: 22][12.2]
[00: 35: 23] Ṣugbọn bi amọdaju ti di imọ-jinlẹ pupọ diẹ sii, wọn rii pupọ ninu iṣipopada eccentric ti o jẹ apakan ti ikẹkọ ti o ni idagbasoke iṣan ti eyi n fa. Ati pe eyi n ṣetọju ẹru lori eccentric Egba ati pe o ni aanu si ni ọna isalẹ, eyiti o jẹ igbagbogbo nibiti ọpọlọpọ eniyan ṣe farapa lori eccentric, kii ṣe lori concentric. Wọn ṣe ipalara lori eccentric lori itẹsiwaju tabi ṣiṣi ti iṣan. Eyi ni otitọ o ṣe idilọwọ ẹru kan ti yoo de fifa to pọ julọ ati nitootọ le ṣe ipalara fun àsopọ naa. Nitorinaa eyi jẹ gaan, iyalẹnu gaan ni awọn ofin ti eto rẹ nigba ti o kọ ẹkọ rẹ gaan. Kini o n ṣe nibi? [00: 36: 03][40.5]
[00: 36: 03] Ṣe iwọ yoo lọ si awọn ifọkansi tabi nkankan iru? Ifojusi curls nibi. Ati pe o jẹ looto, gaan dara fun bicep nibẹ. Gẹgẹ bi o ṣe mọ, Mo fa apakan bicep mi ya nigba ti Mo tu apa ọtun mi kuro ati lati ni anfani lati ṣiṣẹ ni iru ọna kan ati ni otitọ fa àsopọ aleebu yẹn run ati ṣiṣẹ nipasẹ rẹ. O jẹ looto, dara gaan. [00: 36: 22][19.1]
[00: 36: 23] Nitootọ nla. Eyin eniyan, o n funni ni iye pupọ ti oniruuru ninu igbejade yii nitori pe o n ṣe pẹlu awọn oriṣi ara ti o yatọ ati pe o n wo ara ni ibamu si rẹ. Awọn wo ni o nṣe nibi? Awọn wọnyi ni awọn eṣinṣin tabi awọn wọnyi? [00: 36: 35][11.8]
[00: 36: 35] Bẹẹni. Awọn wọnyi yẹ ki o jẹ fo nibi. [00: 36: 37][1.2]
[00: 36: 44] Imuduro to wuyi, o fi agbara mu lati duro daadaa daadaa, abi? [00: 36: 47][2.9]
[00: 36: 48] Bẹẹni. Ati pe o fẹrẹ rii pe Mo ni iru wobble diẹ ni akọkọ nitori pe o tun mu mi ni iṣọ lẹẹkansi. O gba pupọ diẹ ti lilo nitori pe o ko ti fi agbara mu rara lati ṣe iduroṣinṣin bi iyẹn. Mo tumọ si, ti o ba kan lọ si ẹrọ kan, ohun ti o mọ, ẹrọ okun ni ibi-idaraya agbegbe rẹ. Wọn kii yoo fi ipa mu ọ lati duro ni ọna kanna ti awọn ẹgbẹ wọnyi nlọ si ọna ti a ṣe. Nitorina o jẹ rilara ti o yatọ patapata. Ati nigbati awọn eniyan ba ni aye lati ṣe eyi, wọn yoo ni anfani lati sọ ohun ti a n sọrọ nipa. [00: 37: 20][31.7]
[00: 37: 22] Kini ohun miiran ti o ni ni nibẹ, Alex. Diẹ ninu awọn nkan ti o tutu, o mọ. Bẹẹni, jẹ ki n pa eyi ki o jẹ ki n rii. [00: 37: 28][5.6]
[00: 37: 38] Mo sọ pe eyi ṣee ṣe eyi ti o dara nibi. [00: 37: 40][2.5]
[00: 37: 41] Ryan korira awọn wọnyi, ṣugbọn wọn dara. Bẹẹni, awọn amugbooro ọwọ. [00: 37: 44][2.9]
[00: 37: 47] Nitorina ni mo bẹrẹ si wo sinu, idi ti mo fi bẹrẹ si gbiyanju lati ṣe ọpọlọpọ iṣẹ ọwọ ni Mo ni epicondylitis ti ita, bibẹkọ ti a mọ si igbọnwọ tẹnisi. Ati pe o jẹ ailera gangan ni extensor carpi radialis brevis. Ati pe nipa ni anfani lati fun iwọnyi lokun o gba aaye iwaju laaye lati gba fifa ti o dara gaan. Ati pe kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn o lẹwa pupọ ṣiṣẹ daradara daradara. Policis abductor gunjulo bi daradara bi brevis si diẹ ninu awọn iye. Ṣugbọn bẹẹni, iwọnyi dara gaan fun awọn amugbooro ọwọ. Mo nifẹ awọn wọnyi gaan, Mo ti ṣubu ni ifẹ pẹlu wọn ati pe MO ṣee ṣe kii yoo lọ ni ọjọ kan laisi ṣiṣe diẹ ninu adaṣe adaṣe ọwọ. [00: 38: 22][35.1]
[00: 38: 23] Oh, awọn eniyan, Mo ni lati sọ fun ọ, eyi ti jẹ iriri pupọ ti ẹkọ fun ara mi ni wiwo ohun ti ẹyin eniyan n ṣe lati ipo ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ, o kan lati ohun ti a ṣe pẹlu awọn alaisan nibi ni ọfiisi wa. [00: 38: 35][11.9]
[00: 38: 36] A ti ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ati awọn ẹgbẹ rọba o jẹ afikun tuntun gaan ni kẹhin Emi yoo sọ ni ọdun mẹwa to kọja tabi bẹẹ, ṣugbọn o ti lọ lati ipele ti o rọrun ti iṣẹ adaṣe si imọ-jinlẹ ti o nira pupọ. Ati pe Mo ro pe ẹyin eniyan n ṣe agbekalẹ tuntun yii, išipopada fisioloji ipilẹ tabi išipopada kinesiology. Ati pe a n kọ ẹkọ pupọ nibi. Kini ẹnyin eniyan gba lati eyi? Ati pe Mo nifẹ lati gbọ lati ọdọ awọn mejeeji nitori Mo fẹ lati ni oye kini o jẹ pe eniyan n ṣe ati kini a ni lati nireti pẹlu awọn ẹgbẹ amọdaju ti iṣẹ-ṣiṣe ati ohun ti ẹyin eniyan yoo ṣe pẹlu ilana ati eto tuntun yii ninu ojo iwaju. [00: 39: 16][40.1]
[00: 39: 18] A yoo ṣe ọpọlọpọ awọn ohun ti o yatọ, Mo tumọ si, Ryan ni ipilẹ ti o gbooro ni bii o ṣe le jẹ elere-ije meji NC nigba ti o jẹ ajewebe. Emi tikalararẹ ko ṣe daradara pẹlu awọn carbs, o kan jiini genotype mi, ṣugbọn boya o jẹ lati ounjẹ si adaṣe si, jẹ ki a sọ, iwe kan ti ọsẹ lati jiroro awọn akoonu oriṣiriṣi. Yoo lọ si awọn nkan oriṣiriṣi. Ati pe apakan ti o tutu nipa awọn ẹgbẹ wọnyi ni pe Mo ni idaniloju, o mọ, o n kọ ẹkọ nipa iraye si X ati Y ati ipo-Z ni awọn ofin ti yiyi ati anatomi. Ati pe apakan ti o tutu nipa awọn ẹgbẹ wọnyi ni pe o fi agbara mu awọn iṣan lori gbogbo ọkọ ofurufu lati ṣiṣẹ lati ṣe iduroṣinṣin ipa ti ihamọ isometric kan ti iṣan yẹn. Nitorina a n gba ọpọlọpọ awọn agbeka ti o yatọ ati ọpọlọpọ awọn imuse ti o yatọ, ọpọlọpọ awọn ero-imọran ti a nṣe. Ati ni kete ti yara iwuwo ba ṣii lẹẹkansi, a yoo ṣe awọn fidio lori bii o ṣe le lo awọn ẹgbẹ ninu yara iwuwo, bii o ṣe le ṣe imuse wọn lori awọn iwuwo ọfẹ. Awọn ọna ṣiṣe oriṣiriṣi wa, awọn ọna oriṣiriṣi lati di awọn ọwọ si oke ati kii ṣe lati ọdọ wọn nikan, ṣugbọn awọn agbara agbara ti o dara julọ ni agbaye lo awọn ẹgbẹ resistance lati gba awọn iwuwo wuwo yẹn. Ti o ba le ṣe 250 ati aadọta iwon squat pẹlu awọn ẹgbẹ meji ti o dọgba si 800 poun ninu ọkọọkan wọn, iwọ yoo ni anfani lati squat XNUMX poun bi kii ṣe nkankan. [00: 40: 30][71.2]
[00: 40: 31] Ryan Mo n wo diẹ ninu awọn fidio nibiti o ti n ṣe diẹ ninu, o mọ, iru bii ẹgbẹ gige kan. [00: 40: 35][4.7]
[00: 40: 36] Mo ro pe o jẹ ẹgbẹ gige tabi diẹ ninu awọn iru titẹ ẹsẹ nibiti a ti so awọn okun rọba si ẹrọ naa. Nitorinaa eyi dabi ilana isọdọkan nibiti iwọ kii ṣe nikan ni o nlo ẹrọ boṣewa nikan, ṣugbọn o n ṣe agbega rẹ pẹlu awọn ohun elo roba ati gbigba anfani ti ilọpo meji nitori ni bayi o gba band roba igbagbogbo fifuye eccentric papọ pẹlu bugbamu concentric ti a ẹrọ. Kini ohun ti ẹyin eniyan n ṣe nibẹ ni ibi-idaraya? Nitori Emi ko ni fidio pato yẹn, ṣugbọn Mo ranti pe Mo ni fidio yẹn. Jẹ ki n pin iyẹn fun ọ. [00: 41: 04][28.3]
[00: 41: 06] Bẹẹni. Nitorinaa a ti so ẹgbẹ kan si ẹgbẹ kọọkan. [00: 41: 11][4.9]
[00: 41: 11] Ati pe lẹẹkansi, Mo ro pe iyẹn jẹ apakan ti ohun ti a le ṣe ni kete ti a pada wa si ibi-idaraya ni a yoo ṣepọ awọn ẹgbẹ gangan pẹlu, o mọ, diẹ ninu ẹrọ barbell ati dumbbell ati diẹ ninu awọn nkan miiran. Ṣugbọn lẹẹkansi, Mo fẹran gaan bi o ṣe n danwo rẹ nibiti o ti lagbara julọ, ṣugbọn o fun ọ laaye lati ṣe awọn atunṣe diẹ sii nitori pẹlu iwuwo diẹ sii, ni ibamu si agbara adayeba rẹ tabi nitori pe o wuwo julọ nigbati o wa ni oke. Ṣugbọn o rọrun julọ ni isalẹ, eyiti o jẹ ibi ti o jẹ alailagbara julọ. Nitorinaa iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ohun ti Mo nifẹ gaan nipa awọn ẹgbẹ Mo ro pe ọpọlọpọ eniyan le lo anfani rẹ. [00: 41: 46][34.2]
[00: 41: 46] Iwọ ko paapaa ni lati yi awọn iwọnwọn pada pupọ ti o kan tọju iwuwo kanna lori ti o ba fẹ lọ ti o ba fẹ ṣe diẹ sii o le ṣe diẹ sii. Ṣugbọn eyi jẹ iyalẹnu bi ẹru yẹn ṣe pọ si ni akoko yẹn. Iro ohun. O dara, Emi yoo sọ fun ọ kini, Mo nireti lati gbọ lati ọdọ rẹ eniyan ati rii gangan kini ohun ti n ṣẹlẹ, kikọ ẹkọ nipa awọn paati ijẹẹmu ati awọn nkan ti iwọ yoo ṣe pẹlu awọn ifarahan oniruuru ti iwọ eniyan yoo ni. Nitorina jẹ ki n beere lọwọ rẹ eyi. Kini a n reti ni atẹle naa? Nitori Mo mọ pe a ti ṣeto ọkan, Mo ro pe, laarin ọsẹ kan. Mo nireti rẹ ati pe a yoo lọ bẹrẹ igbohunsafefe yẹn. Ṣugbọn Mo fẹ lati ni anfani lati kọ awọn imọran oriṣiriṣi ati awọn imọran lati inu eyi. Ati pe Mo le rii pe awọn eniyan ti o n wo eyi, o han gbangba pe wọn yoo rii iyẹn, o mọ, pẹlu apo kan, pẹlu opo awọn ohun elo roba ninu rẹ. Ṣe o gbowolori lati wọle si eyi? Ọgọrun owo. [00: 42: 29][42.6]
[00: 42: 30] Ohun gbogbo ti a ra. A ọgọrun owo ati awọn ti o kan besikale amped soke rẹ idaraya , huh? Gangan. Mo tumọ si, iṣoro pẹlu ni bayi ni pe gbogbo eniyan ra awọn ẹgbẹ atako nitoribẹẹ wọn ko ni ọja diẹ fun ọpọlọpọ iwọnyi ati pe ọpọlọpọ eniyan n gba agbara awọn idiyele inira. Nitorinaa ohun ti a yoo ṣe ni a yoo gbiyanju lati wa awọn eniyan diẹ ninu awọn orisun to ni igbẹkẹle lati ra awọn resistance wọnyi ti a tun yoo gbe ati ifilọlẹ lori oju opo wẹẹbu wa laarin ọsẹ to nbọ tabi meji, fifi gbogbo awọn fidio si oke, apejuwe wọn. ni kọọkan ninu awọn wọnyi awọn fidio, kekere kan bit nipa wa, lẹhin ati ohun gbogbo. Ryan yoo mu ohun afikun ajewebe si gbogbo ipele tuntun kan. Mo ti kọ ọpọlọpọ awọn nkan lati ọdọ rẹ ni awọn ofin ti awọn iru ounjẹ ti yoo ṣe ojurere si microbiome rẹ bi daradara bi iranlọwọ ikun rẹ ṣiṣẹ daradara nipasẹ rẹ. A yoo ṣe gbigbọn, a yoo ṣe awọn iwe. A yoo lu gbogbo rẹ. Nitorinaa ko si koko-ọrọ kan, a yoo lu gbogbo rẹ lati irisi iṣẹ ṣiṣe. Ti o ni idi ti a jẹ awọn ẹlẹgbẹ amọdaju ti iṣẹ-ṣiṣe ati pe a yoo jẹ kẹtẹkẹtẹ ati gbigba awọn orukọ ti o fihan ọ ohun ti o ṣiṣẹ ati ohun ti kii ṣe. [00: 43: 25][55.0]
[00: 43: 26] Biokemisitiri, nitori eyin eniyan gan ni mo tumọ si, Mo ti sọ ri awọn iṣẹ ti o eniyan ti ṣe ni biochemistry. Ryan, Mo n wo oju opo wẹẹbu rẹ. O ni diẹ ninu awọn aati biokemika ti o dara ati awọn iwadii ti o wa lori oju opo wẹẹbu rẹ. Nitorinaa Mo nireti lati ni oye pupọ nipa awọn ilana vegan bi ọna lati koju ounjẹ rẹ ati pẹlu awọn adaṣe rẹ. O kan ni kukuru kan kan diẹ Afoyemọ ti ti. Iru awọn nkan wo ni o ṣe, ni pataki kini imọ-jinlẹ rẹ ni awọn ofin ti awọn isunmọ vegan pẹlu ipele kekere ti ere idaraya? Nitoripe o ṣọwọn gaan lati ni ipele ounjẹ yii. Ati pe Emi ko ni idaniloju pe o pade ọpọlọpọ eniyan ninu ere idaraya rẹ ti o jẹ ajewebe. Ṣugbọn sọ fun mi diẹ nipa imọ rẹ ti vegan ati bii o ṣe bẹrẹ. [00: 44: 11][44.5]
[00: 44: 12] Bẹẹni. Nitorina o tọ. Ko si ọpọlọpọ awọn elere idaraya giga ti o jẹ ajewebe, botilẹjẹpe o jẹ agbeka ti ndagba. Sugbon ki emi gan. Jẹ ki n yara sọ itan ti bi mo ṣe wọ inu rẹ. Nitorinaa ọdun kekere mi ti kọlẹji, lakoko ti Mo wa ni Ipinle San Jose, o mọ, Mo n ṣe fere gbogbo ere, gbogbo ere. Nitorina ni mo ṣe ni iṣẹ-ṣiṣe giga. Sugbon ki Mo ní gan buburu shin splints. Ati pe Mo han gbangba pe Mo wa ninu eto kinesiology, Mo n ṣe iwadii alaye ati gbogbo nkan yii ati pe Mo n wa awọn ohun elo biomechanics ati pe Mo ro pe awọn ohun elo biomekaniki mi dun dun. Nitorinaa Mo dabi, O DARA, iyẹn kii ṣe iyẹn. Ati pe Mo n wo ounjẹ ati ohun ti Mo rii pe diẹ ninu awọn ọja ẹranko wọnyi, paapaa awọn ti ko jẹ koriko, o mọ, wọn ni ọpọlọpọ homonu. Gbogbo nkan wọnyi ati ibi ifunwara ni pataki, wọn ni agbara lati jẹ iredodo diẹ sii, bi Emi ko le sọrọ nipa lori oju opo wẹẹbu mi. Apakan idi ni pe nitori wọn ni omega 6 ti o ga si ipin omega 3, ati pe omega 6s, wọn di arachidonic… � [00: 45: 12][60.4]
[00: 45: 13] Acid lori ọna biokemika ati lẹhinna wọn di moleku yii ti a pe ni pg 2, eyiti o jẹ iredodo ni igba 100 ju pg 3, eyiti o jẹ iṣelọpọ ti omega 3s. Nitorina omega 6s wọnyi nfa ipalara pupọ. Ati pe ni kete ti Mo lọ si ounjẹ ti o da lori ọgbin ni kikun, Mo rii pe Mo ni awọn splints shin ẹru ati pe Mo jẹ ọmọ kii ṣe pe awọn shins mi lọ patapata ni ọjọ mẹta tabi mẹrin. O jẹ looto, o jinna. Iyatọ ti o jinlẹ wa. [00: 45: 43][30.4]
[00: 45: 44] Ati pe Mo tẹsiwaju lati kọ ẹkọ pe kii ṣe Emi nikan ni o ni iru iriri yii ati pe ọpọlọpọ eniyan ti ni anfani lati ounjẹ ti o da lori ọgbin. Ati pe o han gbangba pe Mo nifẹ si ounjẹ ati tẹsiwaju lati kawe rẹ. Ṣugbọn iyẹn jẹ bii bii MO ṣe bẹrẹ, Mo ti ni idanwo tikalararẹ ati pe Mo ni awọn abajade iyalẹnu. Ati pe, o mọ, Mo ti rii pe o yara imularada mi nitootọ Mo wọ ọkan ti o le tọpinpin. Mo rii pe oṣuwọn ọkan isinmi mi lọ silẹ gangan nipasẹ lilu mẹta fun iṣẹju kan nigbati Mo ṣe iyipada, eyiti Mo ro pe o jẹ iyalẹnu lẹwa. Iyipada oṣuwọn ọkan mi lọ soke. Nitorinaa Mo rii diẹ ninu awọn iyipada ti ẹkọ nipa ti ara. Nitorinaa Emi ko pada sẹhin. [00: 46: 20][36.2]
[00: 46: 21] Mo ni lati sọ fun ọ, eyi ni ohun ti Mo fẹ gbọ nipa iyẹn. Boya a le ṣe iyẹn lori atẹle ti a sọrọ nipa, ni pataki ọna vegan si ikẹkọ rẹ. Ati pe eyi jẹ ohun iyanu nitori Mo mọ, Alex, o n ṣe nkan ti o pin pẹlu mi nipa awọn ọjọ ti o jẹun, awọn ọlọjẹ ti o ga julọ ati imukuro awọn ọlọjẹ tabi awọn ẹran giga tabi awọn adie wọnyẹn tabi awọn ọlọjẹ ti o da lori ẹranko nikan. Ati ni awọn ọjọ ti o ko ṣe ikẹkọ bi lile, o yi eto ounjẹ rẹ pada. Nitorinaa mo fẹ lati kọ ẹkọ pupọ nipa eyi nitori Mo ro pe o ṣe pataki ki eniyan loye kini ẹyin eniyan ti o wa ni iwaju iwaju ti ẹkọ oogun loni n ṣe. Nitorinaa Mo nireti lati ni ẹyin eniyan. Mo fẹ lati dupẹ lọwọ awọn eniyan loni fun gbigba akoko yii. Ati pe o ti le diẹ diẹ, ṣugbọn o ti fun eniyan ni oye nipa ohun ti n ṣẹlẹ. Ati pe Mo nireti pe awọn ẹni-kọọkan ti n wo eyi ti kọ nkan gaan ati pe wọn le mu lọ si ipele miiran. Eyi jẹ akoko iyalẹnu gaan. O jẹ akoko ti a ti ya sọtọ, nitorinaa a sọ, ati pe a ti wa pẹlu awọn imọran ẹda diẹ. Eyikeyi ọrọ tabi ero lati nyin eniyan ki a to fi enia buruku? [00: 47: 24][63.2]
[00: 47: 27] A ti šetan fun alaye naa. [00: 47: 27][0.5]
[00: 47: 29] Mo dupẹ lọwọ rẹ fun nini mi lori. Oh, rara. A yoo ṣe eyi. Nitorinaa ẹyin eniyan ti ṣeto fun atẹle, o ti tan kaakiri tẹlẹ. Mo ro pe o ni tókàn ose ati Emi yoo kio soke pẹlu nyin eniyan ati awọn ti o je kan ibukun. [00: 47: 38][9.3]
[00: 47: 38] Emi yoo ni awọn gbigbasilẹ jade fun nyin eniyan. Eyin eniyan ni a nla night. Ati pe o ṣeun fun pinpin akoko rẹ. Mo dupẹ lọwọ rẹ gaan, Ryan. Alex, fun gbigba akoko lati kọ wa awọn nkan wọnyi nitori Mo fẹ lati mọ ati pe Mo mọ pe gbogbo awọn alaisan mi fẹ lati mọ ohun ti n ṣẹlẹ nibi. Nitorina o ṣeun fun mu wa fun wa, eniyan. Mo mo iyi re. Hey, e ni kan ti o dara, eniyan. Ibukun, dara? O digba. [00: 47: 38][0.0]
Fọọmu Ayẹwo Neurotransmitter (NTAF) ti o han loke ni a le kun ati gbekalẹ si Dokita Alex Jimenez. Awọn aami aiṣan ti o tẹle ti a ṣe akojọ lori fọọmu yii kii ṣe ipinnu lati lo bi iwadii eyikeyi iru ipo, aisan, tabi aarun, bakanna bi eyikeyi iru ọran ilera ati ilolu.
Pẹlu ohun gbogbo ti o n lọ lọwọ ni ajesara agbaye loni ṣe pataki paapaa. Laisi eto ajẹsara ti n ṣiṣẹ daradara, ara wa le di eegun ati diẹ si awọn ọlọjẹ. Iredodo le fa eto ailagbara, irora apapọ, orififo, rirẹ ati diẹ sii!
Nitorinaa kini ohun ti a le ṣe lati ṣe agbekalẹ ajesara wa ati ṣe iranlọwọ fun awọn ara wa ni aye ija? Ni akọkọ, fifọ ọwọ rẹ jẹ pataki pupọ. Kii ṣe bayi, ṣugbọn nigbagbogbo. Rii daju lati wẹ ọwọ rẹ pẹlu omi gbona ati scrub nibi gbogbo. Keji, gba oorun pupọ. Isimi ni bawo ni ara ṣe tun pada. Ti o ko ba fun ara rẹ ni oorun to peye, agbara ti o jẹ awọn sẹẹli ni lati ja ogun naa dinku. Kẹta, jẹ ounjẹ ti o ni ilera, iyọ, ati adaṣe. L’akotan, kẹhin ṣugbọn kii kere ju ṣe iranlọwọ tapa eto-ara ajakalẹ rẹ nipa ṣafikun ara pẹlu awọn afikun-adayeba.
Ọpọlọpọ awọn afikun wa ti yoo jẹ anfani fun ara. Sibẹsibẹ, meji ninu awọn pataki julọ ni NAC ati Glutamine.
Kini wọn?
NAC duro fun N-acetyl-Cystin. NAC jẹ amino acid ti ara le gbejade ṣugbọn ara tun le ni anfani pupọ lati mu NAC ni afikun ni fọọmu afikun. NAC ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ ẹdọ lati detox. Ni afikun si eyi, NAC ṣe iranlọwọ lati ṣafikun awọn ipele glutathione ninu ẹdọforo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona naa. Eyi jẹ anfani pupọ ni iranlọwọ lati yọkuro awọn ami aisan ti ikolu ti atẹgun.
NAC tun ni anfani pupọ ni igbelaruge ilera ọpọlọ. NAC ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele giluteni ati tun giluteni le. Sibẹsibẹ, ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ ti NAC ni agbara rẹ lati ṣe alekun awọn ipele Glutathione.
Glutamine jẹ amino acid ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ. Glutamine ṣe ipa pataki ninu eto ajẹsara.
Asopọ naa & Bii O ṣe ni ipa Ajesara
Sibẹsibẹ, ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki julọ ti NAC ni agbara rẹ lati mu awọn ipele Glutathione pọsi. NAC ati glutathione le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun ilera ilera ẹni kọọkan. Ninu awọn iwadii iwadii ti a fihan, NAC ti han lati dinku awọn ipa ti ọlọjẹ ati agbara rẹ lati ṣe ẹda. Nigbati o ba de si ajesara NAC ati Glutamine jẹ awọn ohun elo ti o lagbara. Idaduro ẹda ti ọlọjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku itankale ati gigun ti ọlọjẹ ninu ẹni kọọkan.
Ọpọlọpọ awọn akoran ati awọn arun ti ni asopọ si awọn ipele glutathione kekere. Nigbati awọn ipele glutathione ba lọ silẹ eyi jẹ igbagbogbo nitori awọn ipilẹṣẹ atẹgun ti a mu dara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ṣe ati fihan pe nigbati o ba n ṣe afikun NAC si awọn ti o ni awọn ipele glutathione kekere, o ṣe alekun awọn ipele wọn taara ati iranlọwọ pẹlu ikolu.
Paapa pẹlu ohun gbogbo ti n ṣẹlẹ loni, a fẹ lati mu ajesara wa pọ si ati dinku igbona ninu ara. Fun irin-ajo yii a nilo awọn nkan akọkọ meji: gaasi fun ọkọ ayọkẹlẹ, ati ọkọ ayọkẹlẹ lati mu ọ lọ si opin opin irin ajo. NAC ni gaasi ti o wakọ ọkọ ayọkẹlẹ naa. A nilo gaasi lati de opin opin irin ajo wa. Ipari ipari wa ni ilera ati fifun ara wa ni aye ti o dara julọ lati koju ikolu (glutathione pọ si). Nitorinaa nipa fifun gaasi ara wa (NAC) a pese pẹlu ohun ti o nilo lati mu wa lọ si ibiti a fẹ lọ (glutathione ti o pọ si, ti o yori si alekun ajesara).
Bawo Ni MO Ṣe Ni Anfani?
Ni apapọ, NAC jẹ nla lati dinku igbona. Iredodo jẹ ọrọ ti o wọpọ to wọpọ ti o jọmọ awọn ipo ilera miiran ti awọn eniyan kọọkan jiya lati. Nipa fifun ara rẹ pẹlu awọn afikun awọn afikun, o le ṣe iranlọwọ mu alekun rẹ pọ si ki o dinku awọn aye rẹ ti ṣiṣe ọlọjẹ kan ati / tabi ipari gigun ti ọlọjẹ naa. Nigbagbogbo jiroro awọn afikun pẹlu dokita itọju itọju rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ wọn, ṣugbọn ṣafikun fifi awọn wọnyi sinu ilana ojoojumọ rẹ!
Mo ṣeduro nigbagbogbo lati ba olupese itọju akọkọ rẹ sọrọ ati mu awọn afikun lojoojumọ. Awọn afikun, ni apapọ, jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ara pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti o le padanu. Sibẹsibẹ, ni bayi diẹ sii ju lailai afikun jẹ bọtini. Nipa kikọ ati pese ara pẹlu awọn eroja ti o nilo fun iṣẹ to dara, yoo ṣe iranlọwọ mura ara rẹ lati koju ikolu kan. Afikun bi NAC jẹ nla lati ti ṣiṣẹ tẹlẹ ninu eto rẹ lati ṣe iranlọwọ lati koju ikolu kan ti o ba yẹ ọkan. Ranti lati jẹ ọlọgbọn, sọrọ si dokita itọju akọkọ ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun, ki o si ni lokan pe kii ṣe gbogbo awọn afikun ni a ṣẹda dogba. -Kenna Vaughn, Olukọni Ilera Agba��
Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju to bojumu lati pese awọn itọkasi atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju ọrọ-ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
To jo:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-acetylcysteine gẹgẹ bi moleku alagbara lati pa awọn biofilms kokoro-arun run. Atunwo eto.�Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Goodson, Emi. Awọn anfani 9 ti o ga julọ ti NAC (N-Acetyl Cysteine ).� Iṣalaye, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Ipa ti ẹyọkan ati ipese idapo ti glutamine, glycine, N-acetylcysteine , ati R, S-alpha-lipoic acid lori akoonu glutathione ti awọn sẹẹli myelomonocytic.Iwosan Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0
Ti nkan kan ba wa ni ẹkọ pupọ ati diẹ sii nipa rẹ, o jẹ pe ohun gbogbo le ni ibatan si iredodo ati ohun ti a fi si inu awọn ara wa. Asọtẹlẹ. Ounje ti o jẹ yoo ni ipa lori jiini rẹ ati esi rẹ ti o ni ibatan ninu ara. Awọn efori, awọn isẹpo irora, ati rirẹ gbogbogbo ni a ti sopọ taara si iredodo.
Iredodo
Ikankan ni ẹẹkan ronu lati jẹ nkan ti o waye nigbati ara ba ni akoran tabi a ṣe ipalara fun ara wa bi idahun ti ara. Otitọ naa tun jẹ otitọ titi di oni. Sibẹsibẹ, a mọ bayi diẹ sii. Ni bayi, a ni anfani lati ṣe idanimọ igbona ti o waye laarin awọn ara wa ati isalẹ si ipele cellular.
Gẹgẹ bi o ti n yi kokosẹ rẹ o si di ayuu, ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti ko tọ, ikun rẹ yoo di. Eyi le lẹhinna wa ni itopase pada si ikun ti n jo ati ninu awọn ọran, awọn arun autoimmune.
Nitorina kini a le ṣe nipa rẹ? Kini n ṣẹlẹ gangan ninu ara wa?
Ara eniyan jẹ ẹrọ iyanu ti a tun n wa diẹ sii nipa kọọkan ati ni gbogbo ọjọ. Jẹ ki a wo akọkọ wo ibi ti igbona yii ti n bọ. Iredodo le tẹ idena goro bi majele, amuaradagba, pathogen, LPS, tabi ọti.
Ti ara wa ba farahan nigbagbogbo si awọn ohun ti o nṣe okunfa wọnyi, o le fa ki eto-ara wa di dysregulated. Ni bayi pe ara wa ni awọn okunfa wọnyi, awọn nkan bi awọn nkan ti ara korira, ikọ-efee, igbẹmi-ara ẹni, ati ifarada ọlọjẹ ti ko dara ati ilana di awọn ara wa tuntun.
Yipo iyipo
Awọn okunfa wọnyi lẹhinna ṣe ifihan nkan ti a pe ni cytokines. Awọn cytokines jẹ aami ati ijo ni ayika inu sẹẹli. Awọn cytokines wọnyi pọ si iṣẹ ṣiṣe NF-kB.
NF-kB lẹhinna lo lati ṣe atagba DNA ati ṣalaye ipo iredodo!
Bayi, awọn ara wa n ṣe agbega igbona, gbogbo nitori a jẹ ki awọn majele sinu. Ohun ti a fi si ẹnu wa ati awọn ara wa ni pataki. Awọn ounjẹ ti a jẹ ni agbara lati pese ounjẹ ounjẹ si awọn sẹẹli wa, kuku ju irọrun ninu pq esi iredodo lọwọlọwọ.
Bawo ni MO Ṣe Tun Iṣakoso Rekọja?
Nrf2 jẹ amuaradagba bọtini ninu ara ti o ni iṣẹ ti ṣiṣe eto eto ara eniyan. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara ṣe iwọntunwọnsi awọn ifarahan nipa jiini ati ilana ti awọn Jiini wa. Ohun miiran ti Nrf2 n ṣe ni awọn jiini ti o tan-in sinu awọn ensaemusi ẹda ara ati awọn jiini ti antiinflammatory.
Ni pataki, Nrf2 ṣe iranlọwọ lati ja iredodo ati dinku aapọn oxidative. Iṣẹ Nrf2 jẹ apakan ti eto detoxification awọn ara wa ni ti ara. O ṣe iranlọwọ fun wa lati ma ṣe aisan lati gbogbo awọn kokoro arun ti a wa pẹlu olubasọrọ pẹlu. Sibẹsibẹ, Nrf2 jẹ ipa-ọna, kii ṣe afikun. Nitorinaa ni ibeere naa di, Bawo ni a ṣe n Nrf2 lọwọ?
Lati Ibi idana si Awọn Jiini
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ohun gbogbo le ṣee tọpin si ibi idana ati ohun ti a fi si ẹnu wa lati fun ara wa ni ilera. Ọna nla lati rii daju pe o n bọ ara rẹ ni ohun ti o nilo ni lati ṣe smoothie ni owurọ. Awọn smoothies le ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipon-lati ṣe iranlowo ni imuṣiṣẹ Nfr2.
Akọkọ, bẹrẹ pẹlu flaxseed ninu Ti ida-funfun. Dipọ o soke ki awọn irugbin flax ba fọ lilẹ ki o ṣii. Nigbamii, ṣafikun ninu awọn eso beri dudu, awọn eso rasipibẹri, awọn eso igi gbigbẹ, alikama berry lulú, awọn eso eso broccoli, ati wara almondi!
Nipa pese ara rẹ ati awọn sẹẹli rẹ pẹlu ounjẹ ti wọn nilo, wọn yoo gbilẹ. Ni afikun si smoothie, awọn afikun wa ti o le ṣe iranlọwọ ninu iṣẹ-ṣiṣe Nrf2 daradara. Awọn afikun wọnyi ni curcumin, epo ẹja, ẹja, ati CoQ10.
O ye wa pe “Ounjẹ Amẹrika” ti nfa awọn iṣoro fun wa. Aye n ṣiṣẹ pupọ ati iyara wa ti a ko gba akoko naa tabi fifun awọn ara wa ni ipinnu lati ṣowo ati ṣe awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti ile. A nilo lati mu awọn ẹfọ wa, awọn eso, awọn okun, gbogbo awọn oka ati dinku awọn carbs naa. Gbogbo eniyan ni iwọn diẹ ti igbona ninu ara wọn, ati ọpọlọpọ wa ko paapaa mọ! Mo pe ni laya lati fun ounjẹ ti o yara fun gbogbo oṣu kan, ge omi onisuga, mu omi lẹmọọn pọ si ki o jẹ o kere ju saladi lọ ni ọjọ kan ni oṣu yii. Nipa mimu awọn ẹfọ wa pọ si ati ṣiṣẹda awọn awo ti o ni awọ julọ, awọn ara wa yoo dupẹ lọwọ wa! - Kenna Vaughn, Olukọni Ilera Olukọni Agba
To jo:
Gordon, Jakobu. Awọn ilana fun NRF2 - MyBioHack: Ṣii Agbara Rẹ Ti o pọ julọ. MyBioHack, MyBioHack | Ṣii O pọju Rẹ pọju, 7 Oṣu kọkanla 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.
Gordon, Jakobu. "Kini idi ti NRF2 Ṣiṣẹ le Ṣe Ṣe O Ni Alaisan Diẹ sii - MyBioHack: Ṣii Agbara Agbara Rẹ julọ MyBioHack, MyBioHack | Ṣii agbara ti o pọju rẹ, 2 Oṣu keji 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.
Lawrence, T. Ohun Iparun Nuclear NF- B Opopona ni Iredodo. Awọn Ihuropọ Orisun omi Orisun omi ti Ooru ni Isedale, vol. 1, rárá. 6, 2009, doi: 10.1101 / cshperspect.a001651.
Ma, Qiang. O Ipa ti Nrf2 ni Wahala atẹgun ati Majele. ” Atunwo lododun ti Ẹkọ nipa oogun ati Toxicology, vol. 53, rara. 1, 2013, oju-iwe 401 426., Doi: 10.1146 / annurev-pharmtox-011112-140320.
Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn aiṣedeede ti eto iṣan. Ọffisi wa ti ṣe ipinnu ti o bojumu lati pese awọn alaye atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ominira lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
Loni, rudurudu pupọ le wa nigbati o ba jẹ ounjẹ. Alaye ti a gba le jẹ atako, rudurudu, ati fi awọn ẹni-kọọkan silẹ ti rilara. Eyi le nigbagbogbo jawe ni fifunni lori ounjẹ ati pe a fi silẹ pẹlu irora apapọ, igbona, aibanujẹ, awọn efori ati diẹ sii.
Idi ti o ju ounjẹ kan lọ ti o jade wa nitori pe iwadi wa ni ilọsiwaju nigbagbogbo. A ti ṣe akiyesi pe ara gbogbo eniyan ṣe idahun si awọn orisun oriṣiriṣi ounjẹ ati awọn ounjẹ oriṣiriṣi.
Koodu Jiini
Gẹgẹbi a ti n ṣe iwadi siwaju ati siwaju sii, diẹ sii a n ṣe akiyesi bii ipa jiini ti awọn sẹẹli ti ara ẹni ṣe taara taara si iwuwo alaisan, ounjẹ, ati awọn ayipada bi wọn ṣe n dagba. Fun awọn ọdun, bi eniyan yoo ti dagba yoo bẹrẹ iwuwo, a yoo sọ bi si ọjọ-ori. Botilẹjẹpe ọjọ-ori jẹ ifosiwewe, ohun ti a n rii ni bayi ni pe awọn Jiini ti n yi iyipada gangan bi a ti n dagba ati pe ohun ti o ṣẹda ere iwuwo yii.
Ni idaniloju to, awọn Jiini tun wa ti yoo sọ fun wa ti o ba ni ifaragba si snacking. Awọn Jiini wọnyi le rii ti o ba ni asọtẹlẹ fun snacking ti o ga tabi satiety. Ibanujẹ jẹ imọlara ti kikun lẹhin ounjẹ. Ti o ba ti dinku ijẹun, o ṣọ lati ipanu diẹ sii nitori iwọ ko ni rilara bi kikun lẹhin ounjẹ ti o jẹ.
Gbigba awọn Jiini rẹ yoo gba awọn eto itọju ti a ṣẹda lati jẹ ti ara ẹni diẹ sii ati ti o lọ siwaju sii lati wo awọn abajade! Gbagbọ tabi rara, awọn Jiini rẹ le sọ fun wa ti o ba jẹ pe o jẹ ẹya jiini si isanraju, Lilo awọn Jiini, a le rii awọn wakati melo ni ọsẹ kan ti iwọ yoo nilo fun pipadanu iwuwo tabi lati ṣetọju iwuwo rẹ lọwọlọwọ.
Awọn ọna Proven
Aṣayan ti o dara julọ ni lati mọ awọn Jiini rẹ nitori pe o le ṣeto eto ijẹun siwaju sii siwaju rẹ taara. Sibẹsibẹ, ti iyẹn kii ba ṣeeṣe lẹsẹkẹsẹ, ounjẹ ti wa ti jẹ imudaniloju akoko ati akoko lẹẹkansi lati ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. Ounjẹ a tọka si bi Ounjẹ Ketogenic.
Ni awọn ofin ti o rọrun, ounjẹ ketogenic jẹ kabu kekere, ounjẹ ti o ni ọra ga. Ounjẹ yii n ṣiṣẹ nipa fifiranṣẹ ara si ipo ketosis eyiti o sun ọra bi idana.
Iwadi fihan pe awọn ti nlo ounjẹ ketogeniki ṣe afihan ipin ti o ga julọ ti ipadanu iwuwo ati pa iwuwo kuro ni pipẹ nigba ti a bawewe si awọn ti o ṣe ounjẹ kekere-sanra.
Awọn orisun Oro Wa
Ṣiyesi otitọ pe aiṣiye wa nipa awọn ounjẹ jade nibẹ, eto ẹkọ tootọ yoo jẹ bọtini. Gẹgẹbi ẹnikan ti o ti lọ nipasẹ ijẹẹmu yipada ara mi ati ṣe afihan ohun ti o ṣiṣẹ ti o dara julọ pẹlu ara mi pẹlu àtọgbẹ 1 fun ilera to dara julọ, ẹgbẹ ti o tọ ni ohun ti o jẹ ki n ṣaṣeyọri.
Yi ararẹ ka kiri pẹlu awọn ti n kọ ikẹkọ nigbagbogbo fun ara wọn ti wọn si ni eto ni aye. Fun apẹẹrẹ, a rii daju pe awọn alaisan wa gba ọkan ni akoko kan pẹlu dokita ati olukọ ilera kan. Lati ibi yii, olukọ ilera ati alaisan naa di asopọ nipasẹ ibi ipamọ data ti o jẹ ki ounjẹ alaisan, iwuwo, awọn afikun, hydration, BMI, BIA, ati iṣẹ ṣiṣe lati tọpa nipasẹ olukọni ilera. Olukọ ilera le lẹhinna ifiranṣẹ lẹsẹkẹsẹ tabi iwiregbe fidio alaisan naa ni gbogbo ọsẹ lati rii daju pe wọn duro lori orin, gbigbe igboya, ati dahun awọn ibeere eyikeyi ti wọn le ni!
Ma ṣe fi ọ silẹ lori ridi lori awọn ounjẹ mọ! Ranti pe koodu jiini rẹ jẹ bọtini ti ounjẹ ti o tọ fun ọ.
Ounjẹ ti o tọ ni agbara lati jẹ ki awọn eniyan wo awọn abajade ti wọn ti nreti. Gbogbo rẹ wa si isalẹ awọn Jiini. Gẹgẹbi a ti sọ, awọn Jiini yipada lori akoko ṣugbọn wọn mu koodu naa. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ti gbiyanju pẹlu awọn ounjẹ, rilara ti o dara, tabi ti di ara ni iwuwo kan, Mo ṣeduro gíga lati ni idanwo! Alaye ti o jere lati eyi jẹ anfani pupọ! Mo ti rii awọn abajade akọkọ ni ọwọ, ati pe wọn wa ni ṣiṣi oju. Wọn jẹ ki o mọ ti o ba ni awọn Jiini ti yoo di ọra. Imọ yii le ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun awọn ọran ilera gẹgẹbi iṣọn-ijẹ-ara! - Kenna Vaughn, Olukọni Ilera Olukọni Agba
Dokita Alex Jimenez s Blog Post DisclaimerIpin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, ati awọn ọran ilera aifọkanbalẹ tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana ilera iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o ba beere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
jo
Bueno, Nassib Bezerra, et al. Very-Low-Carbohydrate Ketogenic Diet v. Onjẹ Ọra-kekere fun Isonu Iwuwo Gigun: Meta-Onínọmbà ti Awọn idanwo Iṣakoso Iṣakoso. British Journal of Food, vol. 110, rara. 7, 2013, oju-iwe 1178 1187., Doi: 10.1017 / s0007114513000548.
Ṣe o ni iṣoro lati walẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba? Ṣe o ni iṣoro iṣoro walẹ awọn ounjẹ ọlọrọ? Ṣe o ni iṣoro ṣiṣe iwọn ounjẹ ti o sanra tabi ọra? Ṣe o ni iriri jijin ikun lẹhin ounjẹ? Ṣe o ni irora inu ati igbona? Ti o ba bẹ bẹ, o le ni awọn aami aisan SIBO.
Imukuro kokoro aisan inu (SIBO) jẹ ọrọ ilera nipa ikun ati inu (GI) eyiti o le di iṣoro ti o tẹsiwaju ti a ko ba ṣakoso rẹ ni ibamu, ni pataki ti a ba fi silẹ laipẹ. Fun ọpọlọpọ eniyan ti n jiya gaasi onibaje, bloating, àìrígbẹyà, ati / tabi gbuuru, wọn le ti tun ti ni idanimọ ti iṣọn-ara inu ibinu (IBS). Sibẹsibẹ, awọn iwadii iwadii ti fihan pe ọkan ninu awọn idi akọkọ ti IBS le jẹ SIBO.
SIBO jẹ ọrọ ilera ti ounjẹ nibi ti ọpọlọpọ awọn kokoro arun wa ninu ifun kekere. Apọju kokoro le tun fa IBS. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju fun SIBO wa, ọkan ninu awọn itọju ti o ṣe pataki julọ fun SIBO n ṣe ohun gbogbo ti a le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati pa SIBO kuro lati pada wa. Idi ti nkan atẹle ni lati jiroro bawo ni agbọye eka ọkọ ayọkẹlẹ ti nṣipopada (MMC) le ṣe iranlọwọ lati tọju iwọn apọju kokoro inu (SIBO).
Kini Ẹya Migrating?
Eka ọkọ ayọkẹlẹ ti n ṣilọ (MMC) tọka si ikojọpọ awọn igbi omi itanna ti o waye ninu ikun. MMC ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ti ikun, gẹgẹbi gbigba awọn nkan ti a ko nilo mọ nibẹ ati gbigbe si isalẹ oluṣafihan nibiti o le lẹhinna fa ara eniyan jade.
Awọn ipele ti Iṣiro Mosi Iṣilọ
MMC jẹ bii eto ti ngbe ounjẹ ṣe yọkuro ohun idọti kuro ninu ara eniyan. Iwọn MMC pẹlu awọn ipele mẹrin, pẹlu: �
Ipele akọkọ jẹ akoko itunu ti o fi opin si 45 si awọn iṣẹju 60 nibiti awọn agbara ṣiṣe ti o ṣọwọn ati awọn ihamọ waye.
Ipele keji jẹ akoko ti to awọn iṣẹju 30 nibiti awọn ihamọ ipalọlọ waye ati laiyara pọ si ni igbohunsafẹfẹ. Peristalsis bẹrẹ ninu ikun o si tẹsiwaju jakejado ifun kekere.
Ipele kẹta gba awọn iṣẹju 5 si awọn iṣẹju 15 ati pe o ti ni ọna iyara, boṣeyẹ pin awọn iyọrisi peristaltic. Ile-iṣẹ pylorus wa ni ṣiṣi lakoko awọn isakosi peristaltic wọnyi eyiti ngbanilaaye ọpọlọpọ awọn ohun elo aibikita lati kọja sinu ifun kekere.
Ipele kẹrin ati ikẹhin jẹ akoko gbigbe laarin awọn isan lati apakan kẹta ati aiṣiṣẹ lati inu ipele akọkọ.
Gastric, biliary, ati yomijade ti oronro pọ si lakoko MMC lati tẹsiwaju pẹlu ilana tito nkan lẹsẹsẹ bakanna lati ṣe iranlọwọ idinku awọn kokoro arun ni apa ikun ati inu ara (GI). Awọn akosemose ilera gbagbọ pe motilin, homonu tẹẹrẹ, nṣakoso MMC. Nitori jijẹ ounjẹ le da MMC duro, gbigbawẹ laarin awọn ounjẹ jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ lati pari awọn ipele mẹrin. Pẹlupẹlu, awọn ohun ti knowngrowling ti o mọ daradara ti o gbọ ni gbogbogbo nigbati ebi npa rẹ le jẹ eka ọkọ ayọkẹlẹ ti nṣipopada ti n ṣe awọn iṣẹ iṣẹ rẹ ni ibamu, gẹgẹbi fifọ inu rẹ ti egbin ati awọn kokoro arun ti o pọ julọ.
Iṣiro Iṣeduro Migrating Motor (MMC)
Ti eka aṣiwadi mọto (MMC) ko ba ṣiṣẹ daradara, awọn ounjẹ ti a jẹ le nikẹhin wa ninu ikun ati ifun kekere to gun ju eyiti a gba ni gbogbogbo pe o ni ilera, eyiti o le jẹ ki a rilara lẹhin jijẹ tabi o le jẹ ki a lero ju-kikun, paapa ti o ba ti o ba ti nikan je kan kekere onje. Pẹlupẹlu, MMC ti o lọra le tun fa awọn kokoro arun lati duro ni inu ikun-inu (GI) fun igba pipẹ, eyiti o tun le ja si SIBO. O fẹrẹ to ida aadọrin ninu ọgọrun eniyan ti o ni SIBO tun ni awọn ọran ilera MMC. Awọn ijinlẹ iwadi ti fihan pe iṣẹ MMC ti o dinku le ni nkan ṣe pẹlu pipọ methane ati/tabi awọn gaasi hydrogen ti a ṣe nipasẹ awọn kokoro arun ti o pọju ninu ikun. SIBO tun le ṣe alekun igbona ati ifun inu. �
Awọn ijinlẹ iwadii miiran ti fihan pe lilo awọn oogun idinku acid tabi ẹya H. pylori ikolu le ni ipa iṣẹ MMC. Aisi idaraya, jijẹko, ati àìrígbẹyà tun le kan MMC. Wahala tun le ni ipa lori iṣẹ MMC. Lakotan, awọn iṣoro tairodu ati rirẹ adrenal tun le ni ipa lori iṣẹ MMC.
Awọn ijinlẹ iwadii ti fihan pe awọn eniyan pẹlu IBS le nigbagbogbo dinku iṣẹ MMC biotilejepe awọn oluwadi ṣi ko loye bi awọn ayipada wọnyi ṣe waye. Ọpọlọpọ awọn oniwadi gbagbọ pe majele ti ounjẹ ati awọn akoran miiran ti kokoro le ni ipa ikun microbiome eyiti lẹhinna yipada bi ikun microbiome ṣe n ṣe ifihan agbara MMC lati bẹrẹ ati da duro. Njẹ awọn ounjẹ iredodo tabi awọn ounjẹ ti o ni itara ati / tabi inira si tun le fa ibajẹ aifọkanbalẹ ninu ikun. Lẹhinna, awọn ara wọnyi ti o bajẹ lẹhinna ko le ṣe ifihan agbara MMC daradara lati ṣiṣẹ ni ibamu, ti o yori si SIBO ati awọn ọran ilera miiran.
Ẹran onibaṣan ti iṣan ti iṣan kekere (SIBO) jẹ ọran ilera ti o lagbara eyiti o waye nigbagbogbo nitori ọran ilera ilera onibaje. Ọpọlọpọ awọn ami aisan ti o wọpọ le nipari ṣe ipinnu wiwa ti SIBO. Ni afikun, awọn ijinlẹ iwadii ti ṣafihan pe iṣẹ iṣipopada moto ti ko dara (MMC), tabi ikojọpọ ti awọn igbi itanna ti o ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ti ikun, nikẹhin le fa SIBO ati awọn ọran ilera eto ounjẹ miiran ti a ba fi silẹ. SIBO, tabi iṣọn-alọ ọkan ninu eegun inu iṣan ti iṣan jẹ itọju. Awọn alaisan yẹ ki o kan si ọjọgbọn ilera lẹsẹkẹsẹ ti wọn ba fura pe wọn ni SIBO ki wọn le bẹrẹ itọju lẹsẹkẹsẹ. - Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fọọmu Igbelewọn Neurotransmitter atẹle yii le kun ati gbekalẹ si Dokita Alex Jimenez. Awọn aami aiṣan ti o tẹle ti a ṣe akojọ lori fọọmu yii ko ni ipinnu lati lo bi idanimọ ti eyikeyi iru aisan, ipo, tabi eyikeyi iru ọrọ ilera miiran.
Ṣe o ni iṣoro lati walẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba? Ṣe o ni iṣoro iṣoro walẹ awọn ounjẹ ọlọrọ? Ṣe o ni iṣoro ṣiṣe iwọn ounjẹ ti o sanra tabi ọra? Ṣe o ni iriri jijin ikun lẹhin ounjẹ? Ṣe o ni irora inu ati igbona? Ti o ba bẹ bẹ, o le ni awọn aami aisan SIBO.
Imukuro kokoro aisan inu (SIBO) jẹ ọrọ ilera nipa ikun ati inu (GI) eyiti o le di iṣoro ti o tẹsiwaju ti a ko ba ṣakoso rẹ ni ibamu, ni pataki ti a ba fi silẹ laipẹ. Fun ọpọlọpọ eniyan ti n jiya gaasi onibaje, bloating, àìrígbẹyà, ati / tabi gbuuru, wọn le ti tun ti ni idanimọ ti iṣọn-ara inu ibinu (IBS). Sibẹsibẹ, awọn iwadii iwadii ti fihan pe ọkan ninu awọn idi akọkọ ti IBS le jẹ SIBO.
SIBO jẹ ọrọ ilera ounjẹ ti o wa nibiti ọpọlọpọ awọn kokoro arun wa ninu ifun kekere. Kokoro-arun kokoro arun tun le fa IBS. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju wa fun SIBO, ọkan ninu awọn itọju pataki julọ fun SIBO n ṣe ohun gbogbo ti a le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki SIBO ma pada wa. Idi ti nkan ti o wa loke ni lati jiroro bi oye ti eka ile-iṣẹ gbigbe (MMC) ṣe le ṣe itọju itọju iṣan ti iṣan ti iṣan kekere (SIBO).
Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju to bojumu lati pese awọn itọkasi atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju ọrọ-ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
Abojuto nipasẹ Dokita Alex Jimenez
To jo:
Albina, Victoria. IBSIBO Bẹrẹ: Awọn ọna Rọrun 5 lati Jẹ ki SIBO Rẹ Maṣe Pada wa. Victoria Albina, Victoria Albina, 26 Mar. 2019, victoriaalbina.com/sibo/.
Brisson, John. Comple Iṣipopada Iṣipopada Mimọ (MMC) ati Ilera ti Nmu. Fix Ọya rẹ, Fix Gut rẹ, 13 Oṣu kejila 2014, www.fixyourgut.com/mmc-digestive-health/.
Ijiroro Awọn Koko-ọrọ ni afikun: Ìrora Onirora
Irora lojiji jẹ idahun ti ara ti eto aifọkanbalẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan ipalara ti o ṣeeṣe. Nipa apẹẹrẹ, awọn ifihan agbara irora rin irin-ajo lati agbegbe ti o farapa nipasẹ awọn ara ati ọpa-ẹhin si ọpọlọ. Irora ni gbogbogbo ko nira pupọ bi ipalara ṣe larada, sibẹsibẹ, irora onibaje yatọ si iru irora apapọ. Pẹlu irora onibaje, ara eniyan yoo tẹsiwaju fifiranṣẹ awọn ifihan agbara irora si ọpọlọ, laibikita ti ipalara naa ba ti larada. Ibanujẹ onibaje le duro fun awọn ọsẹ pupọ si paapaa ọdun pupọ. Irora onibaje le ni ipa pupọ lori iṣipopada alaisan ati pe o le dinku irọrun, agbara, ati ifarada.
Afikun Zoomer Neural fun Arun Nkan
Dokita Alex Jimenez lo awọn lẹsẹsẹ ti awọn idanwo lati ṣe iranlọwọ ṣe iṣiro awọn arun ọpọlọ. Sun-un NkanTM Ṣafikun jẹ akojọpọ awọn autoantibodies ti iṣan ti o nfunni ni idanimọ-ọkan ti idanimọ pato. Awọn Alarinrin Neural ZoomerTM A ṣe apẹrẹ Plus lati ṣe ayẹwo ifasita ẹni kọọkan si awọn antigens nipa iṣan nipa 48 pẹlu awọn isopọ si ọpọlọpọ awọn arun ti o ni ibatan nipa iṣan. Zoomer Neural VibrantTM Pẹlupẹlu awọn ifọkansi lati dinku awọn ipo nipa iṣan nipa fifun awọn alaisan ati awọn oṣoogun ni agbara pẹlu orisun pataki fun iṣawari eewu ni kutukutu ati idojukọ aifọwọyi lori idena akọkọ ti ara ẹni.
Ifamọ ounjẹ fun Idahun IgG & IgA
Dokita Alex Jimenez lo awọn lẹsẹsẹ ti awọn idanwo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro awọn ọran ilera ti o niiṣe pẹlu awọn oye ti ounjẹ. Zoomer Ounje IfamọTM jẹ ẹya ti 180 ti a maa n jẹ awọn antigens ounjẹ ti o funni ni iyasọtọ idanimọ alatako-si-antijeni pataki pupọ. Igbimọ yii ṣe iwọn IgG ẹni kọọkan ati ifamọ IgA si awọn antigens ounjẹ. Ni anfani lati ṣe idanwo awọn egboogi IgA n pese alaye ni afikun si awọn ounjẹ ti o le fa ibajẹ mucosal. Ni afikun, idanwo yii jẹ apẹrẹ fun awọn alaisan ti o le ni ijiya lati awọn aati ti o pẹ si awọn ounjẹ kan. Lilo idanwo ifamọ onjẹ egboogi-ara ẹni le ṣe iranlọwọ ni iṣaju awọn ounjẹ pataki lati yọkuro ati ṣẹda eto ijẹẹmu ti adani ni ayika awọn iwulo alaisan pato.
Zokun fun Ile-iṣẹ Ikanju ti Nkan ti Nkan ti Inu Ẹjẹ (SIBO)
�
Dokita Alex Jimenez lo awọn lẹsẹsẹ ti awọn idanwo lati ṣe iranlọwọ iṣiro idiyele ilera ikun ti o ni ibatan pẹlu iṣọn-alọ ọkan ninu iṣan ti iṣan ti iṣan (SIBO). Ẹwa Arinrin AlaringbọnTM nfunni ni ijabọ kan ti o ni awọn iṣeduro ijẹẹmu ati afikun afikun ẹda miiran bi prebiotics, probiotics, and polyphenols. Ikun microbiome jẹ eyiti a rii ni ifun nla ati pe o ni diẹ sii ju awọn ẹya 1000 ti awọn kokoro arun ti o ṣe ipa pataki ninu ara eniyan, lati ṣe agbekalẹ eto alaabo ati ni ipa lori iṣelọpọ ti awọn ounjẹ lati mu idiwọ mucosal inu inu lagbara ). O ṣe pataki lati ni oye bawo ni nọmba awọn kokoro arun ti o jẹ aami aiṣedede ninu ọna ikun ati inu eniyan (GI) ṣe le ni ipa lori ilera ikun nitori awọn aiṣedede ninu ikun microbiome le jẹ ki o ja si awọn aami aisan inu ikun ati inu (GI), awọn ipo awọ-ara, awọn aiṣedede autoimmune, awọn aiṣedede eto ajẹsara , ati awọn ailera aiṣedede pupọ.
Awọn agbekalẹ fun Support Methylation
� XYMOGEN s Awọn agbekalẹ Ọjọgbọn Alailowaya wa nipasẹ awọn oniṣẹ ilera ilera ti a yan. Awọn titaja ayelujara ati fifunṣowo awọn agbekalẹ XYMOGEN ti wa ni idinamọ patapata.
Lọpọlọpọ, Dokita Alexander Jimenez mu awọn agbekalẹ XYMOGEN wa nikan si awọn alaisan labe itọju wa.
Jọwọ pe ọfiisi wa ki o le fun wa ni imọran dokita fun wiwọle si lẹsẹkẹsẹ.
Ti o ba jẹ alaisan kan Egbogi Ipalara & Chiropractic Clinic, o le beere nipa XYMOGEN nipa pipe 915-850-0900.
�
Fun igbadun rẹ ati atunyẹwo ti XYMOGEN awọn ọja jọwọ ṣe ayẹwo ọna asopọ wọnyi. *XYMOGEN-Catalogue-download �
Ṣe o jẹun nigbagbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o jẹ apo tabi ti afẹ? Ṣe o jẹ ounjẹ nigbagbogbo? Ṣe o ni iṣoro ounjẹ ounjẹ? Ṣe o ni iriri àìrígbẹyà tabi awọn igbese ifun inu? Ṣe o pọ bloating tabi gaasi? Ti o ba bẹ bẹ, o le ni iriri awọn aami aisan SIBO.
Ẹran kokoro ti iṣan kekere ti iṣan (SIBO) jẹ ọrọ ilera to ṣe pataki ti o ṣẹlẹ nigbati awọn kokoro arun ti o dagba ni gbogbogbo ni agbegbe kan ti eto ounjẹ, bii oluṣafihan, dagba ninu ifun kekere, nikẹhin ni ipa lori ọna ikun ati inu ara (GI). Ti a ko ba tọju, SIBO le fa irora, aibanujẹ, gbuuru, ati aijẹ aito (nitori pipadanu awọn eroja), laarin awọn aami aisan miiran.
Ni atẹle ounjẹ SIBO papọ pẹlu awọn egboogi tun le ṣe iranlọwọ iyara imularada ati nikẹhin ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣedeede. Idi ti nkan ti o wa ni isalẹ ni lati ṣe apejuwe awọn anfani ti tẹle atẹle ounjẹ SIBO ati iru awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o ko yẹ ki o jẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan SIBO wa.
Agbọye Ounje SIBO
Ounjẹ SIBO jẹ mimu imukuro ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn ounjẹ ni igbiyanju lati ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ni ọna ikun ati inu (GI) ati ṣe iranlọwọ idinku ikunju kokoro ni inu ifun kekere. Ni ọpọlọpọ awọn igba, imukuro mimu awọn sugars nikan le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan SIBO wa.
Awọn akosemose ilera ṣeduro pẹlu ounjẹ ti o lọ silẹ ni awọn FODMAP, tabi awọn carbohydrates ti o le nira lati jẹun ati pe o le di fermented nipasẹ awọn kokoro arun inu ikun. Nigbati eto ijẹẹmu ko ba le fọ awọn kabu, awọn wọnyi le joko ni ikun ati o le fa awọn aami aisan SIBO, gẹgẹbi bloating ati gbuuru. Pẹlu SIBO, apọju kokoro inu inu ifun kekere le bẹrẹ nikẹhin lati mu awọn kaarun bakuru, ti o fa ọpọlọpọ awọn aami aisan.
Awọn ounjẹ O Yẹ ki o jẹun fun SIBO
Gẹgẹbi a yoo ṣe ijiroro siwaju ni isalẹ, atokọ ti awọn ounjẹ ti o yẹ ki o ko jẹ nigbati o ba ni apọju kokoro inu (SIBO) ni a le ka ni ihamọ, sibẹsibẹ, awọn ounjẹ pupọ tun wa ti o le gbadun lakoko ti o tẹle ounjẹ SIBO. Ounjẹ SIBO pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ni okun ati kekere ninu gaari.
Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ounjẹ le ni awọn iwọn kekere ti FODMAP ni awọn iṣẹ iranṣẹ diẹ ṣugbọn awọn wọnyi tun yẹ ki o ni opin tabi yago fun nitori awọn iṣẹ iranṣẹ ti o tobi le mu nọmba ti FODMAP pọ si. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn oriṣi ti a ṣe iṣeduro ti awọn ounjẹ fun SIBO, bii FODMAP kekere, ounjẹ pẹlu: �
ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn eso, gẹgẹ bi awọn eso igi gbigbẹ, eso beri dudu, eso ajara, ororo
ewe ọya
broccoli (awọn ori nikan, o kere ju ago 3 / 4)
olifi
poteto
Karooti
elegede
elegede elegede ati awọn igba ooru ooru
eyin
eja
eran
Awọn ounjẹ O ko yẹ ki o jẹun pẹlu SIBO
Gẹgẹbi awọn iwadii iwadii, ounjẹ FODMAP kekere ti ṣe afihan si lailewu ati ni irọrun iranlọwọ ṣe itọju aiṣedede ifun inu ibinu (IBS) ati awọn aami aisan ti o ni nkan. Awọn alaisan pẹlu IBS tun ni SIBO nigbagbogbo. Idinku tabi yiyọ awọn ounjẹ ti o ga ni FODMAP le mu ilera ounjẹ pọ si.
Nigbati o ba dinku tabi paarẹ FODMAPs gẹgẹbi apakan ti ounjẹ SIBO, awọn alamọja ilera sọ daba idojukọ awọn ẹka akọkọ, pẹlu: �
fructose, awọn iyọ-ara ipilẹ nigbagbogbo ti a rii ni awọn eso ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ pupọ bi daradara bi ninu oyin ati agave nectar,
eso fructans, nkan suga tabi kemikali ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ọja ti giluteni, awọn eso, ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ati awọn oogun ajẹsara,
polyols, oti suga ti a maa n lo bii ti oldun,
galactans, nkan kan tabi kemikali ti a rii ni ọpọlọpọ oriṣi awọn legumes, ati
lactose, erogba suga nigbagbogbo ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ọja ibi ifunwara.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le fẹ lati ronu yiyọ patapata kuro ninu ounjẹ rẹ ti o ni awọn iwọn to gaju ti FODMAPs pẹlu: �
oyin
agave nectar
omi ṣuga oyinbo oka-fructose giga
omi onisuga ati awọn oriṣi miiran ti awọn ohun mimu rirọ
eso ti o gbẹ
apples
asparagus
artichokes
Ewa
ori ododo irugbin bi ẹfọ
butternut elegede
ata
alubosa
awọn ewa
awọn woro irugbin
oka
barle
rye
wara ọra
wara didi
soseji
Awọn wiwa Ẹri ti Ounjẹ SIBO
Awọn akosemose ilera lo awọn egboogi bi ọna itọju akọkọ fun awọn aami aisan apọju kokoro aisan (SIBO) kekere. Sibẹsibẹ, awọn iwadii iwadii ti ṣe afihan pe awọn iyipada ti ijẹẹmu, gẹgẹbi didiwọn sugars ati lactose, le tun ṣe iranlọwọ nikẹhin dinku SIBO. O le jẹ ounjẹ SIBO papọ pẹlu awọn probiotics ati awọn egboogi. Iwadi iwadii 2010 tun pinnu pe awọn probiotics tun le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan SIBO. Gẹgẹbi iwadi iwadi, mimu omi diẹ sii lakoko ti o wa lori ounjẹ SIBO tun le ṣe iranlọwọ idinku irora, aibalẹ, ati igbona. Rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn iyipada ti ijẹẹmu tabi imulo aṣayan itọju tuntun kan. Ni afikun, jiroro gbogbo awọn anfani ati awọn eewu pẹlu dokita rẹ tabi ounjẹ ounjẹ.
Ounjẹ SIBO jẹ eto ijẹẹmu eyiti o yọkuro awọn ounjẹ FODMAP giga fun igba diẹ pẹlu pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ FODMAP kekere lati ṣe iranlọwọ idinku idinku apọju kokoro inu ifun kekere. Ounjẹ SIBO gbogbogbo wa nibikibi laarin awọn ọsẹ 2 si 6. Biotilẹjẹpe o ti ṣe afihan lati jẹ ọna itọju ailewu ati ti o munadoko, ounjẹ SIBO ṣe itọju awọn aami aisan lakoko ti o le ma ṣe itọju ipo pataki tabi aisan. Awọn aṣayan itọju aṣa fun SIBO ko yẹ ki o foju. Sọ fun alamọdaju ilera kan ṣaaju ki o to ṣe awọn ayipada ounjẹ si eyikeyi eto itọju. O tun jẹ ipilẹ lati darukọ pe o yẹ ki o mu awọn FODMAP nikẹhin sinu ounjẹ deede rẹ nigbati awọn aami aisan SIBO rẹ ba ni ilọsiwaju. Eyi le ṣe iranlọwọ idiwọ pipadanu kokoro arun. Ti awọn aami aisan rẹ ba bẹrẹ si buru lẹhin ti o ṣe imuse SIBO tabi ounjẹ FODMAP kekere, rii daju lati wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.
Ẹran onibaṣan ti iṣan ti iṣan kekere (SIBO) jẹ ọran ilera ti o lagbara eyiti o waye nigbagbogbo nitori ọran ilera ilera onibaje. Ọpọlọpọ awọn ami aisan ti o wọpọ le nipari ṣe ipinnu wiwa ti SIBO. Ni afikun, ti alaisan ba ni ipo onibaje tabi aarun, gẹgẹ bi arun celiac tabi arun Crohn, wọn yẹ ki o ba amọdaju ilera kan sọrọ lati dagbasoke eto itọju, gẹgẹ bi ounjẹ SIBO. SIBO, tabi iṣọn-alọ ọkan ninu iṣan ti iṣan ti iṣan jẹ itọju. Ti a ko ba ṣe itọju rẹ, iṣoro nipa ikun ati inu (GI) tun le fa gbigbẹ ati aito. Awọn alaisan yẹ ki o kan si ọjọgbọn ilera lẹsẹkẹsẹ ti wọn ba fura pe wọn ni SIBO ki wọn le bẹrẹ itọju lẹsẹkẹsẹ. - Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fọọmu Igbeyewo Neurotransmitter
�
Fọọmu Igbelewọn Neurotransmitter atẹle yii le kun ati gbekalẹ si Dokita Alex Jimenez. Awọn aami aiṣan ti o tẹle ti a ṣe akojọ lori fọọmu yii ko ni ipinnu lati lo bi idanimọ ti eyikeyi iru aisan, ipo, tabi eyikeyi iru ọrọ ilera miiran.
Ṣe o jẹun nigbagbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o jẹ apo tabi ti afẹ? Ṣe o jẹ ounjẹ nigbagbogbo? Ṣe o ni iṣoro ounjẹ ounjẹ? Ṣe o ni iriri àìrígbẹyà tabi awọn igbese ifun inu? Ṣe o pọ bloating tabi gaasi? Ti o ba bẹ bẹ, o le ni iriri awọn aami aisan SIBO.
Ẹran kokoro ti iṣan kekere ti iṣan (SIBO) jẹ ọrọ ilera to ṣe pataki ti o ṣẹlẹ nigbati awọn kokoro arun ti o dagba ni gbogbogbo ni agbegbe kan ti eto ounjẹ, bii oluṣafihan, dagba ninu ifun kekere, nikẹhin ni ipa lori ọna ikun ati inu ara (GI). Ti a ko ba tọju, SIBO le fa irora, aibanujẹ, gbuuru, ati aijẹ aito (nitori pipadanu awọn eroja), laarin awọn aami aisan miiran. Ijẹẹmu ti o pe le ṣe iranlọwọ idinku awọn kokoro arun wọnyi.
Ni atẹle ounjẹ SIBO papọ pẹlu awọn egboogi tun le ṣe iranlọwọ iyara imularada ati nikẹhin ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣedeede. Idi ti nkan ti o wa loke ni lati ṣe apejuwe awọn anfani ti tẹle atẹle ounjẹ SIBO ati iru awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o ko yẹ ki o jẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan SIBO wa.
Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju to bojumu lati pese awọn itọkasi atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju ọrọ-ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
Abojuto nipasẹ Dokita Alex Jimenez
To jo:
Anthony, Kiara. SIBO Diet 101: Kini O yẹ ki o Ko yẹ ki o Jẹ. Ṣatunkọ nipasẹ Natalie Butler, Iṣalaye, Healthline, 16 Aug. 2018, www.healthline.com/health/sibo-diet.
Ijiroro Awọn Koko-ọrọ ni afikun: Ìrora Onirora
Irora lojiji jẹ idahun ti ara ti eto aifọkanbalẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan ipalara ti o ṣeeṣe. Nipa apẹẹrẹ, awọn ifihan agbara irora rin irin-ajo lati agbegbe ti o farapa nipasẹ awọn ara ati ọpa-ẹhin si ọpọlọ. Irora ni gbogbogbo ko nira pupọ bi ipalara ṣe larada, sibẹsibẹ, irora onibaje yatọ si iru irora apapọ. Pẹlu irora onibaje, ara eniyan yoo tẹsiwaju fifiranṣẹ awọn ifihan agbara irora si ọpọlọ, laibikita ti ipalara naa ba ti larada. Ibanujẹ onibaje le duro fun awọn ọsẹ pupọ si paapaa ọdun pupọ. Irora onibaje le ni ipa pupọ lori iṣipopada alaisan ati pe o le dinku irọrun, agbara, ati ifarada.
Afikun Zoomer Neural fun Arun Nkan
�
Dokita Alex Jimenez lo awọn lẹsẹsẹ ti awọn idanwo lati ṣe iranlọwọ ṣe iṣiro awọn arun ọpọlọ. Sun-un NkanTM Ṣafikun jẹ akojọpọ awọn autoantibodies ti iṣan ti o nfunni ni idanimọ-ọkan ti idanimọ pato. Awọn Alarinrin Neural ZoomerTM A ṣe apẹrẹ Plus lati ṣe ayẹwo ifasita ẹni kọọkan si awọn antigens nipa iṣan nipa 48 pẹlu awọn isopọ si ọpọlọpọ awọn arun ti o ni ibatan nipa iṣan. Zoomer Neural VibrantTM Pẹlupẹlu awọn ifọkansi lati dinku awọn ipo nipa iṣan nipa fifun awọn alaisan ati awọn oṣoogun ni agbara pẹlu orisun pataki fun iṣawari eewu ni kutukutu ati idojukọ aifọwọyi lori idena akọkọ ti ara ẹni.
Ifamọ ounjẹ fun Idahun IgG & IgA
�
Dokita Alex Jimenez lo awọn lẹsẹsẹ ti awọn idanwo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro awọn ọran ilera ti o niiṣe pẹlu awọn oye ti ounjẹ. Zoomer Ounje IfamọTM jẹ ẹya ti 180 ti a maa n jẹ awọn antigens ounjẹ ti o funni ni iyasọtọ idanimọ alatako-si-antijeni pataki pupọ. Igbimọ yii ṣe iwọn IgG ẹni kọọkan ati ifamọ IgA si awọn antigens ounjẹ. Ni anfani lati ṣe idanwo awọn egboogi IgA n pese alaye ni afikun si awọn ounjẹ ti o le fa ibajẹ mucosal. Ni afikun, idanwo yii jẹ apẹrẹ fun awọn alaisan ti o le ni ijiya lati awọn aati ti o pẹ si awọn ounjẹ kan. Lilo idanwo ifamọ onjẹ egboogi-ara ẹni le ṣe iranlọwọ ni iṣaju awọn ounjẹ pataki lati yọkuro ati ṣẹda eto ijẹẹmu ti adani ni ayika awọn iwulo alaisan pato.
Zokun fun Ile-iṣẹ Ikanju ti Nkan ti Nkan ti Inu Ẹjẹ (SIBO)
Dokita Alex Jimenez lo awọn lẹsẹsẹ ti awọn idanwo lati ṣe iranlọwọ iṣiro idiyele ilera ikun ti o ni ibatan pẹlu iṣọn-alọ ọkan ninu iṣan ti iṣan ti iṣan (SIBO). Ẹwa Arinrin AlaringbọnTM nfunni ni ijabọ kan ti o ni awọn iṣeduro ijẹẹmu ati afikun afikun ẹda miiran bi prebiotics, probiotics, and polyphenols. Ikun microbiome jẹ eyiti a rii ni ifun nla ati pe o ni diẹ sii ju awọn ẹya 1000 ti awọn kokoro arun ti o ṣe ipa pataki ninu ara eniyan, lati ṣe agbekalẹ eto alaabo ati ni ipa lori iṣelọpọ ti awọn ounjẹ lati mu idiwọ mucosal inu inu lagbara ). O ṣe pataki lati ni oye bawo ni nọmba awọn kokoro arun ti o jẹ aami aiṣedede ninu ọna ikun ati inu eniyan (GI) ṣe le ni ipa lori ilera ikun nitori awọn aiṣedede ninu ikun microbiome le jẹ ki o ja si awọn aami aisan inu ikun ati inu (GI), awọn ipo awọ-ara, awọn aiṣedede autoimmune, awọn aiṣedede eto ajẹsara , ati awọn ailera aiṣedede pupọ.
Awọn agbekalẹ fun Support Methylation
� XYMOGEN s Awọn agbekalẹ Ọjọgbọn Alailowaya wa nipasẹ awọn oniṣẹ ilera ilera ti a yan. Awọn titaja ayelujara ati fifunṣowo awọn agbekalẹ XYMOGEN ti wa ni idinamọ patapata.
� Lọpọlọpọ, Dokita Alexander Jimenez mu awọn agbekalẹ XYMOGEN wa nikan si awọn alaisan labe itọju wa.
Jọwọ pe ọfiisi wa lati le fun wa ni ijumọsọrọ dokita kan fun iraye si lẹsẹkẹsẹ.
� Ti o ba jẹ alaisan kan Egbogi Ipalara & Chiropractic Clinic, o le beere nipa XYMOGEN nipa pipe 915-850-0900.
�
�
Fun igbadun rẹ ati atunyẹwo ti XYMOGEN awọn ọja jọwọ ṣe ayẹwo ọna asopọ wọnyi. *XYMOGEN-Catalogue-download �
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
