Ipa Nrf2 ati Ikun

Ti nkan kan ba wa ni ẹkọ pupọ ati diẹ sii nipa rẹ, o jẹ pe ohun gbogbo le ni ibatan si iredodo ati ohun ti a fi si inu awọn ara wa. Asọtẹlẹ. Ounje ti o jẹ yoo ni ipa lori jiini rẹ ati esi rẹ ti o ni ibatan ninu ara. Awọn efori, awọn isẹpo irora, ati rirẹ gbogbogbo ni a ti sopọ taara si iredodo.

Iredodo

Ikankan ni ẹẹkan ronu lati jẹ nkan ti o waye nigbati ara ba ni akoran tabi a ṣe ipalara fun ara wa bi idahun ti ara. Otitọ naa tun jẹ otitọ titi di oni. Sibẹsibẹ, a mọ bayi diẹ sii. Ni bayi, a ni anfani lati ṣe idanimọ igbona ti o waye laarin awọn ara wa ati isalẹ si ipele cellular.

Gẹgẹ bi o ti n yi kokosẹ rẹ o si di ayuu, ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti ko tọ, ikun rẹ yoo di. Eyi le lẹhinna wa ni itopase pada si ikun ti n jo ati ninu awọn ọran, awọn arun autoimmune.

Nitorina kini a le ṣe nipa rẹ? Kini n ṣẹlẹ gangan ninu ara wa?

Ara eniyan jẹ ẹrọ iyanu ti a tun n wa diẹ sii nipa kọọkan ati ni gbogbo ọjọ. Jẹ ki a wo akọkọ wo ibi ti igbona yii ti n bọ. Iredodo le tẹ idena goro bi majele, amuaradagba, pathogen, LPS, tabi ọti.

Ti ara wa ba farahan nigbagbogbo si awọn ohun ti o nṣe okunfa wọnyi, o le fa ki eto-ara wa di dysregulated. Ni bayi pe ara wa ni awọn okunfa wọnyi, awọn nkan bi awọn nkan ti ara korira, ikọ-efee, igbẹmi-ara ẹni, ati ifarada ọlọjẹ ti ko dara ati ilana di awọn ara wa tuntun.

Yipo iyipo

Awọn okunfa wọnyi lẹhinna ṣe ifihan nkan ti a pe ni cytokines. Awọn cytokines jẹ aami ati ijo ni ayika inu sẹẹli. Awọn cytokines wọnyi pọ si iṣẹ ṣiṣe NF-kB.

NF-kB lẹhinna lo lati ṣe atagba DNA ati ṣalaye ipo iredodo!

Bayi, awọn ara wa n ṣe agbega igbona, gbogbo nitori a jẹ ki awọn majele sinu. Ohun ti a fi si ẹnu wa ati awọn ara wa ni pataki. Awọn ounjẹ ti a jẹ ni agbara lati pese ounjẹ ounjẹ si awọn sẹẹli wa, kuku ju irọrun ninu pq esi iredodo lọwọlọwọ.

Bawo ni MO Ṣe Tun Iṣakoso Rekọja?

Nrf2 jẹ amuaradagba bọtini ninu ara ti o ni iṣẹ ti ṣiṣe eto eto ara eniyan. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara ṣe iwọntunwọnsi awọn ifarahan nipa jiini ati ilana ti awọn Jiini wa. Ohun miiran ti Nrf2 n ṣe ni awọn jiini ti o tan-in sinu awọn ensaemusi ẹda ara ati awọn jiini ti antiinflammatory.

Ni pataki, Nrf2 ṣe iranlọwọ lati ja iredodo ati dinku aapọn oxidative. Iṣẹ Nrf2 jẹ apakan ti eto detoxification awọn ara wa ni ti ara. O ṣe iranlọwọ fun wa lati ma ṣe aisan lati gbogbo awọn kokoro arun ti a wa pẹlu olubasọrọ pẹlu. Sibẹsibẹ, Nrf2 jẹ ipa-ọna, kii ṣe afikun. Nitorinaa ni ibeere naa di, Bawo ni a ṣe n Nrf2 lọwọ?

Lati Ibi idana si Awọn Jiini

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ohun gbogbo le ṣee tọpin si ibi idana ati ohun ti a fi si ẹnu wa lati fun ara wa ni ilera. Ọna nla lati rii daju pe o n bọ ara rẹ ni ohun ti o nilo ni lati ṣe smoothie ni owurọ. Awọn smoothies le ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipon-lati ṣe iranlowo ni imuṣiṣẹ Nfr2.

Akọkọ, bẹrẹ pẹlu flaxseed ninu Ti ida-funfun. Dipọ o soke ki awọn irugbin flax ba fọ lilẹ ki o ṣii. Nigbamii, ṣafikun ninu awọn eso beri dudu, awọn eso rasipibẹri, awọn eso igi gbigbẹ, alikama berry lulú, awọn eso eso broccoli, ati wara almondi!

Nipa pese ara rẹ ati awọn sẹẹli rẹ pẹlu ounjẹ ti wọn nilo, wọn yoo gbilẹ. Ni afikun si smoothie, awọn afikun wa ti o le ṣe iranlọwọ ninu iṣẹ-ṣiṣe Nrf2 daradara. Awọn afikun wọnyi ni curcumin, epo ẹja, ẹja, ati CoQ10.

O ye wa pe “Ounjẹ Amẹrika” ti nfa awọn iṣoro fun wa. Aye n ṣiṣẹ pupọ ati iyara wa ti a ko gba akoko naa tabi fifun awọn ara wa ni ipinnu lati ṣowo ati ṣe awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti ile. A nilo lati mu awọn ẹfọ wa, awọn eso, awọn okun, gbogbo awọn oka ati dinku awọn carbs naa. Gbogbo eniyan ni iwọn diẹ ti igbona ninu ara wọn, ati ọpọlọpọ wa ko paapaa mọ! Mo pe ni laya lati fun ounjẹ ti o yara fun gbogbo oṣu kan, ge omi onisuga, mu omi lẹmọọn pọ si ki o jẹ o kere ju saladi lọ ni ọjọ kan ni oṣu yii. Nipa mimu awọn ẹfọ wa pọ si ati ṣiṣẹda awọn awo ti o ni awọ julọ, awọn ara wa yoo dupẹ lọwọ wa! - Kenna Vaughn, Olukọni Ilera Olukọni Agba

To jo:

Gordon, Jakobu. Awọn ilana fun NRF2 - MyBioHack: Ṣii Agbara Rẹ Ti o pọ julọ. MyBioHack, MyBioHack | Ṣii O pọju Rẹ pọju, 7 Oṣu kọkanla 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.

Gordon, Jakobu. "Kini idi ti NRF2 Ṣiṣẹ le Ṣe Ṣe O Ni Alaisan Diẹ sii - MyBioHack: Ṣii Agbara Agbara Rẹ julọ MyBioHack, MyBioHack | Ṣii agbara ti o pọju rẹ, 2 Oṣu keji 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.

Lawrence, T. Ohun Iparun Nuclear NF- B Opopona ni Iredodo. Awọn Ihuropọ Orisun omi Orisun omi ti Ooru ni Isedale, vol. 1, rárá. 6, 2009, doi: 10.1101 / cshperspect.a001651.

Ma, Qiang. O Ipa ti Nrf2 ni Wahala atẹgun ati Majele. ” Atunwo lododun ti Ẹkọ nipa oogun ati Toxicology, vol. 53, rara. 1, 2013, oju-iwe 401 426., Doi: 10.1146 / annurev-pharmtox-011112-140320.

Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn aiṣedeede ti eto iṣan. Ọffisi wa ti ṣe ipinnu ti o bojumu lati pese awọn alaye atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ominira lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.