Iwuwo Stubborn: Jiini tabi Ounjẹ?

Loni, rudurudu pupọ le wa nigbati o ba jẹ ounjẹ. Alaye ti a gba le jẹ atako, rudurudu, ati fi awọn ẹni-kọọkan silẹ ti rilara. Eyi le nigbagbogbo jawe ni fifunni lori ounjẹ ati pe a fi silẹ pẹlu irora apapọ, igbona, aibanujẹ, awọn efori ati diẹ sii.

Idi ti o ju ounjẹ kan lọ ti o jade wa nitori pe iwadi wa ni ilọsiwaju nigbagbogbo. A ti ṣe akiyesi pe ara gbogbo eniyan ṣe idahun si awọn orisun oriṣiriṣi ounjẹ ati awọn ounjẹ oriṣiriṣi.

Koodu Jiini

Gẹgẹbi a ti n ṣe iwadi siwaju ati siwaju sii, diẹ sii a n ṣe akiyesi bii ipa jiini ti awọn sẹẹli ti ara ẹni ṣe taara taara si iwuwo alaisan, ounjẹ, ati awọn ayipada bi wọn ṣe n dagba. Fun awọn ọdun, bi eniyan yoo ti dagba yoo bẹrẹ iwuwo, a yoo sọ bi si ọjọ-ori. Botilẹjẹpe ọjọ-ori jẹ ifosiwewe, ohun ti a n rii ni bayi ni pe awọn Jiini ti n yi iyipada gangan bi a ti n dagba ati pe ohun ti o ṣẹda ere iwuwo yii.

Ni idaniloju to, awọn Jiini tun wa ti yoo sọ fun wa ti o ba ni ifaragba si snacking. Awọn Jiini wọnyi le rii ti o ba ni asọtẹlẹ fun snacking ti o ga tabi satiety. Ibanujẹ jẹ imọlara ti kikun lẹhin ounjẹ. Ti o ba ti dinku ijẹun, o ṣọ lati ipanu diẹ sii nitori iwọ ko ni rilara bi kikun lẹhin ounjẹ ti o jẹ.

Gbigba awọn Jiini rẹ yoo gba awọn eto itọju ti a ṣẹda lati jẹ ti ara ẹni diẹ sii ati ti o lọ siwaju sii lati wo awọn abajade! Gbagbọ tabi rara, awọn Jiini rẹ le sọ fun wa ti o ba jẹ pe o jẹ ẹya jiini si isanraju, Lilo awọn Jiini, a le rii awọn wakati melo ni ọsẹ kan ti iwọ yoo nilo fun pipadanu iwuwo tabi lati ṣetọju iwuwo rẹ lọwọlọwọ.

Awọn ọna Proven

Aṣayan ti o dara julọ ni lati mọ awọn Jiini rẹ nitori pe o le ṣeto eto ijẹun siwaju sii siwaju rẹ taara. Sibẹsibẹ, ti iyẹn kii ba ṣeeṣe lẹsẹkẹsẹ, ounjẹ ti wa ti jẹ imudaniloju akoko ati akoko lẹẹkansi lati ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. Ounjẹ a tọka si bi Ounjẹ Ketogenic.

Ni awọn ofin ti o rọrun, ounjẹ ketogenic jẹ kabu kekere, ounjẹ ti o ni ọra ga. Ounjẹ yii n ṣiṣẹ nipa fifiranṣẹ ara si ipo ketosis eyiti o sun ọra bi idana.

Iwadi fihan pe awọn ti nlo ounjẹ ketogeniki ṣe afihan ipin ti o ga julọ ti ipadanu iwuwo ati pa iwuwo kuro ni pipẹ nigba ti a bawewe si awọn ti o ṣe ounjẹ kekere-sanra.

Awọn orisun Oro Wa

Ṣiyesi otitọ pe aiṣiye wa nipa awọn ounjẹ jade nibẹ, eto ẹkọ tootọ yoo jẹ bọtini. Gẹgẹbi ẹnikan ti o ti lọ nipasẹ ijẹẹmu yipada ara mi ati ṣe afihan ohun ti o ṣiṣẹ ti o dara julọ pẹlu ara mi pẹlu àtọgbẹ 1 fun ilera to dara julọ, ẹgbẹ ti o tọ ni ohun ti o jẹ ki n ṣaṣeyọri.

Yi ararẹ ka kiri pẹlu awọn ti n kọ ikẹkọ nigbagbogbo fun ara wọn ti wọn si ni eto ni aye. Fun apẹẹrẹ, a rii daju pe awọn alaisan wa gba ọkan ni akoko kan pẹlu dokita ati olukọ ilera kan. Lati ibi yii, olukọ ilera ati alaisan naa di asopọ nipasẹ ibi ipamọ data ti o jẹ ki ounjẹ alaisan, iwuwo, awọn afikun, hydration, BMI, BIA, ati iṣẹ ṣiṣe lati tọpa nipasẹ olukọni ilera. Olukọ ilera le lẹhinna ifiranṣẹ lẹsẹkẹsẹ tabi iwiregbe fidio alaisan naa ni gbogbo ọsẹ lati rii daju pe wọn duro lori orin, gbigbe igboya, ati dahun awọn ibeere eyikeyi ti wọn le ni!

Ma ṣe fi ọ silẹ lori ridi lori awọn ounjẹ mọ! Ranti pe koodu jiini rẹ jẹ bọtini ti ounjẹ ti o tọ fun ọ.

Ounjẹ ti o tọ ni agbara lati jẹ ki awọn eniyan wo awọn abajade ti wọn ti nreti. Gbogbo rẹ wa si isalẹ awọn Jiini. Gẹgẹbi a ti sọ, awọn Jiini yipada lori akoko ṣugbọn wọn mu koodu naa. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ti gbiyanju pẹlu awọn ounjẹ, rilara ti o dara, tabi ti di ara ni iwuwo kan, Mo ṣeduro gíga lati ni idanwo! Alaye ti o jere lati eyi jẹ anfani pupọ! Mo ti rii awọn abajade akọkọ ni ọwọ, ati pe wọn wa ni ṣiṣi oju. Wọn jẹ ki o mọ ti o ba ni awọn Jiini ti yoo di ọra. Imọ yii le ṣe iranlọwọ fun wa lati yago fun awọn ọran ilera gẹgẹbi iṣọn-ijẹ-ara! - Kenna Vaughn, Olukọni Ilera Olukọni Agba

Dokita Alex Jimenez s Blog Post DisclaimerIpin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, ati awọn ọran ilera aifọkanbalẹ tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana ilera iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o ba beere. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.

 

jo

Bueno, Nassib Bezerra, et al. Very-Low-Carbohydrate Ketogenic Diet v. Onjẹ Ọra-kekere fun Isonu Iwuwo Gigun: Meta-Onínọmbà ti Awọn idanwo Iṣakoso Iṣakoso. British Journal of Food, vol. 110, rara. 7, 2013, oju-iwe 1178 1187., Doi: 10.1017 / s0007114513000548.