Back Clinic Awọn ounjẹ. Apapọ ounjẹ ti o jẹ nipasẹ eyikeyi ẹda alãye. Ọrọ ijẹẹmu jẹ lilo gbigbemi kan pato ti ounjẹ fun ilera tabi iṣakoso iwuwo. Ounjẹ n pese eniyan pẹlu agbara pataki ati awọn ounjẹ lati ni ilera. Nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera, pẹlu awọn ẹfọ didara to dara, awọn eso, awọn ọja gbogboogbo, ati awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ara le kun ara rẹ pẹlu awọn ọlọjẹ pataki, awọn carbohydrates, awọn ọra, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni lati ṣiṣẹ daradara.
Nini ounjẹ ti o ni ilera jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ lati ṣe idiwọ ati ṣakoso ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, ie, awọn oriṣi awọn aarun, arun ọkan, titẹ ẹjẹ giga, ati àtọgbẹ iru 2. Dokita Alex Jimenez nfunni ni awọn apẹẹrẹ ijẹẹmu ati ṣe apejuwe pataki ti ijẹẹmu iwọntunwọnsi jakejado jara awọn nkan. Ni afikun, Dokita Jimenez n tẹnuba bi ounjẹ to dara ni idapo pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan de ati ṣetọju iwuwo ilera, dinku eewu wọn lati dagbasoke awọn arun onibaje bi arun ọkan, ati nikẹhin igbelaruge ilera ati ilera gbogbogbo.
Ni ayika 60% ti awọn ẹni-kọọkan ni ipo ti o ṣẹlẹ nipasẹ tabi idiju nipasẹ iredodo onibaje. Awọn ara reacts pẹlu igbona nla, eyi ti o jẹ anfani bi eto ajẹsara ti npa awọn kokoro arun ti o le fa ipalara naa. Awọn apẹẹrẹ le jẹ ge ni ika ti o wú fun ọjọ kan tabi diẹ ẹ sii lati tun egbo naa ṣe tabi mimu otutu ati iwúkọẹjẹ mucus lati yọ awọn germs jade. Sibẹsibẹ, igbona nla nikan wa niwọn igba ti o ba jẹ dandan; iredodo onibaje le ṣiṣe ni fun awọn ọsẹ, awọn oṣu, ati awọn ọdun. Olukuluku eniyan le ni iredodo onibaje ati pe ko mọ ibajẹ ti a ṣe si awọn iṣọn-alọ ati awọn ara titi ti irora tabi awọn ọran miiran yoo bẹrẹ lati ṣafihan. Awọn ounjẹ egboogi-iredodo diẹ wa, eyiti o jẹ awọn eto ijẹẹmu ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.
Awọn egboogi-Flammatory alatako
Awọn nkan ti n ṣe igbega ilera pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun, Omega-3 ọra olomi, flavan-3-ols ninu tii ati koko, ati anthocyanins ni blueberries, strawberries, raspberries, ati awọn miiran pupa ati eleyi ti ọgbin onjẹ. Awọn kemikali kan ninu ara nfa igbona, ati awọn kemikali ti o nwaye nipa ti ara ni awọn ounjẹ, le ṣe idiwọ ati koju igbona nipa fifun awọn eroja pataki.
Nordic Onje
Eyi pẹlu Denmark, Sweden, ati Finland, eyiti ọkọọkan ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn ni aṣa, wọn pin awọn ounjẹ ti o ni ilera ti o pese awọn anfani egboogi-iredodo, pẹlu:
Rye ni a ọkà han lati ran din ẹjẹ suga, awọn aami iredodo Amuaradagba ti a nṣe Idahun-ṣiṣẹ. Awọn ẹni-kọọkan ti o tẹle ọna jijẹ yii ni awọn ipele ẹjẹ kekere ti amuaradagba C-reactive ati awọn miiran awọn aami iredodo. Iwadi aileto ni a ṣe ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Nordic ati pe o fi opin si ọsẹ mẹfa si 24. Ẹgbẹ kan ni a yan ounjẹ Nordic ti o ni ilera lakoko ti ekeji duro lori igbalode ti orilẹ-ede, ounjẹ ti ilera ti ko kere. Awọn ijinlẹ naa rii pe awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe adaṣe ounjẹ Nordic ti o ni ilera paapaa fun kukuru lakoko ti o ni ilọsiwaju awọn ami ifunmọ ati iwuwo padanu.
Ounjẹ Mexico
Iwadi ti sopọ mọ ounjẹ Meksiko ibile kan si iredodo kekere. Awọn ounjẹ pataki ti ounjẹ Meksiko ibile pẹlu:
Warankasi
Oka tortillas
Awọn eso ati ẹfọ, pẹlu ata gbigbona
Rice - brown ati funfun
Awọn ẹfọ / awọn ewa
Legrip / awọn ewa ti sopọ mọ aabo lati awọn ipo ti o ni ibatan iredodo ti o pẹlu:
isanraju
Ilọ ẹjẹ titẹ
Idaabobo awọ ara
Tẹ XSUMX àtọgbẹ
Arun inu ọkan ninu ẹjẹ
Awọn ẹfọ jẹ giga ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ:
Din igbona
Dinku idaabobo awọ ti ko ni ilera
Din awọn spikes suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ iru 2 ati iredodo.
Settles yanilenu, eyi ti iranlọwọ pẹlu àdánù làìpẹ.
Iwadii Ile-ẹkọ Akàn ti Orilẹ-ede ti awọn obinrin lẹhin menopause ti iran Mexico ti ngbe ni AMẸRIKA rii pe awọn ti o tẹle ounjẹ Meksiko ti aṣa diẹ sii ni aropin 23% awọn ipele amuaradagba C-reactive kekere.
Olukọni Ilera ti Nutritionist ati Chiropractic
Ni awọn igba miiran, iredodo onibaje le wa lati iredodo nla ti ko ni pipa, eyiti o le ṣẹlẹ nigbati ara ko ba ṣe awọn nkan kemikali to ni iduro fun pipa esi ajẹsara. Awọn idanwo ẹjẹ fun iredodo le pẹlu awọn idanwo ti o rii amuaradagba C-reactive ati awọn oṣuwọn egbọntọ erythrocyte, eyi ti o ṣe iwọn iyara awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o yanju ni tube idanwo ti o fihan ti o ba jẹ pe awọn agbo-ara ti o ni ipalara diẹ sii wa. Ọna ti o darapọ ati ẹgbẹ ti awọn alamọdaju iṣoogun, pẹlu chiropractic, itọju ifọwọra, ikẹkọ ilera, ati ounje, le ṣe iranlọwọ iranlọwọ ati ki o dẹkun iredodo.
Onjẹ-ounjẹ
Ijumọsọrọ onjẹẹmu ni a ṣe iṣeduro lati ṣawari ati pinnu eto ounjẹ/ounjẹ ti o dara julọ fun ẹni kọọkan.
Oniwosan onjẹẹmu le tun daba afikun bi Vitamin D, iṣuu magnẹsia, ati awọn afikun epo epo.
Itupalẹ akojọpọ ara n fọ awọn eroja ara ti omi, amuaradagba, awọn ohun alumọni, ati ọra ti o tun le ṣe awari awọn asami igbona.
Chiropractic
Awọn atunṣe Chiropractic ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ awọn cytokines tabi awọn ọlọjẹ ti o ṣe ilana awọn sẹẹli ti eto ajẹsara. Imujade ti awọn cytokines le fa idahun iredodo ti o lagbara. Idi ti Chiropractic ni lati ṣe atunṣe ara nipasẹ atunṣe vertebrae lati dinku titẹ lori awọn ara ati igbelaruge eto aifọkanbalẹ ilera. Nigbati awọn ọpa ẹhin ati awọn isẹpo miiran ba wa ni deede, awọn ara n ṣiṣẹ ni deede, ti o da awọn biomechanics ti ara pada si deede.
Awọn abajade inu Ara
jo
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Ounjẹ Nordic, ounjẹ Mẹditarenia, ati eewu ti awọn arun onibaje: iwadi EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018;16(1):99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet ati Inflammation-Atunwo ti akiyesi ati Awọn Ikẹkọ Idawọle. Awọn eroja. Ọdun 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Ounjẹ Alatako-iredodo ni Iwa Iwosan: Atunwo. Ounjẹ ni Iwa Isẹgun. 2017;32 (3): 318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Idagbasoke ati Lilo Idiwọn Ounjẹ Ilu Meksiko ti Ibile ni ibatan si iredodo eto ati Resistance insulin laarin Awọn obinrin ti Iran-ara Ilu Meksiko. J Nutr. 2015;145 (12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. “Itumọ ti Ounjẹ Meksiko Ibile ati Ipa Rẹ ni Ilera: Atunwo Eto.” Awọn eroja vol. 11,11 2803. 17 Oṣu kọkanla ọdun 2019, doi:10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. “Iwọn jijẹ flavan-3-ols ati eewu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ninu awọn agbalagba Korean.” Iwadi ounje ati iwa vol. 6,1 (2012): 68-77. doi: 10.4162 / nrp.2012.6.1.68
Ounjẹ jẹ bi ara ṣe nlo ounjẹ ti o jẹ. Ounjẹ jẹ ipa kan ninu irora irora; awọn ihuwasi igbesi aye le ni ipa bi ounjẹ ṣe ṣe alabapin si aisan / awọn arun. Idi ti o wọpọ ti irora onibaje jẹ onibaje eto iredodo. Iredodo ṣe ipa kan ninu ọpọlọpọ awọn ipo aisan onibaje, pẹlu àtọgbẹ, arun ọkan, ati akàn. Idinku iredodo le ṣee ṣe nipasẹ ṣiṣatunṣe ounjẹ lati gba awọn eniyan kọọkan pada si rilara ti o dara ni iyara ati lati ṣe iranlọwọ fun wọn ni mimu ati imudarasi ilera gbogbogbo wọn. Iṣoogun Chiropractic ti ipalara ati Ile-iwosan Oogun Iṣiṣẹ n funni ni ounjẹ ati awọn afikun ijẹẹmu itọsọna gẹgẹbi apakan ti ero itọju ti ara ẹni.
Iredodo
Idi ti idahun iredodo pẹlu:
Ya awọn kokoro arun ti o lewu, awọn ọlọjẹ, tabi awọn sẹẹli ti o bajẹ.
Idinku awọn aarun alakan bii isanraju ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Idinku awọn idiyele ilera.
Vitamin ati awọn afikun ohun alumọni
Ounjẹ ati awọn afikun ijẹẹmu pese awọn eroja pataki ti a fikun si ara ti o bajẹ, inflammed, tabi ti o farapa. Awọn afikun ijẹẹmu ṣe ilọsiwaju ilera ati ilera gbogbogbo.
Vitamin D ati kalisiomu awọn tabulẹti ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera egungun to dara julọ, bi awọn ipele Vitamin D kekere le ja si irora pada.
vitamin E ati C, ni idapo pelu Ejò, ṣe iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ ẹjẹ, atunṣe àsopọ, ati ọpọlọ ati ilera ara.
Folic acidle ṣe iranlọwọ pẹlu irora apapọ ati irora myofascial.
B vitamin le ṣe iranlọwọ pẹlu irora ati dena aiṣedeede ẹdọ.
Awọn afikun ijẹẹmu ṣe atilẹyin fun ara titi ti ara ati/tabi awọn ẹya ara ti mu larada daradara. Imularada lati ipalara le fa aapọn ara ti o le dabaru pẹlu ilana imularada. Ounjẹ ati awọn afikun ijẹẹmu ṣe itọju imularada ati ilana imularada nipasẹ:
Iranlọwọ bori awọn aipe ti ijẹunjẹ.
Imudarasi iṣẹ eto ajẹsara.
Detoxifying majele.
Ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati duro laisi majele.
Chiropractic ṣe atunṣe ati ṣe atunṣe ara nipasẹ iṣakojọpọ awọn afikun lati ṣe itọju awọn awọ ara ati ki o gba pada ni aipe lati ipalara.
Ninu Ara Ounjẹ
jo
Dragan, Simona, et al. "Awọn Ilana Ijẹunjẹ ati Awọn Itumọ lati Mu Irora Alailowaya Didun." Awọn eroja vol. 12,9 2510. 19 Oṣu Kẹjọ ọdun 2020, doi:10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, et al. "Lilo itọnisọna ijẹẹmu laarin iṣakoso alaisan ti chiropractic: iwadi ti 333 chiropractors lati inu nẹtiwọki iwadi ti o da lori ACORN." Chiropractic & awọn itọju afọwọṣe vol. 26 7. 20 Kínní 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, et al. “Macrophage polarization ati iredodo-meta.” Iwadi itumọ: iwe akọọlẹ ti yàrá ati oogun iwosan vol. Ọdun 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Spondylitis Anti-Irun Ounjẹ: Awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora irora ti o ni irora ni a le ṣe iṣeduro lati ni meji tabi diẹ ẹ sii vertebrae ti a dapọ lati ṣe atunṣe iṣoro / s ati mu irora naa kuro. Sibẹsibẹ, a fọọmu ti iredodo ọpa ẹhin le fa ki awọn vertebrae lati dapọ nipasẹ ara wọn, ti a mọ si spondylitis ankylosing. Ọna kan ti a ṣe iṣeduro lati mu iderun irora jẹ nipa jijẹ ounjẹ egboogi-iredodo. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ounjẹ iredodo kekere le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju spondylitis aami aisan.
Spondylitis Anti-Irun Ounjẹ
Ankylosing spondylitis jẹ arun ti o ni ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju ti o ni ipa lori ọpa ẹhin; sibẹsibẹ, awọn aami aisan kọọkan yatọ. Awọn aami aisan pẹlu lile ati irora ni ọrun, ibadi, ẹhin kekere, ati rirẹ. Ko si itumọ apẹrẹ kan pato:
Awọn aami aisan le ni ilọsiwaju.
Awọn aami aisan le buru si tabi tan ina.
Awọn aami aisan le da duro fun akoko kan.
Awọn obinrin ni o kan diẹ sii nigbagbogbo ju awọn ọkunrin lọ laisi idi ti a mọ. Ko si arowoto fun spondylitis ankylosing, ṣugbọn awọn itọju ati itọju ara ẹni le fa fifalẹ ilọsiwaju arun na ati iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan.
Onjẹ ati iredodo
Ounjẹ kii ṣe idi pataki ti arun iredodo, ṣugbọn jijẹ awọn ounjẹ ti o nfa igbona le buru si awọn aami aisan. Idinku iredodo le ṣe iranlọwọ lati dinku irora.
Imukuro awọn ounjẹ ti o fa tabi mu igbona pọ si ni a ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ni okun sii ati ṣakoso awọn aami aisan.
Awọn oniṣẹ oogun iṣẹ-ṣiṣe le ṣe iranlọwọ itọsọna awọn ẹni-kọọkan lori mimu iwọn ounjẹ ilera pọ si ati lilo rẹ lati dinku irora ati awọn aami aisan.
Ti ẹni kọọkan ba ni asọtẹlẹ jiini, ounjẹ wọn le ṣe pataki lati tunu awọn aami aisan naa silẹ ati iranlọwọ tan arun autoimmune ni ayika.
Ounjẹ egboogi-iredodo spondylitis yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni ẹfọ, eso, awọn irugbin odidi, ati awọn acids fatty omega-3. Ẹri fihan pe ounjẹ kekere ninu awọn starches le ja si iṣẹ spondylitis ankylosing ti o dinku. Low-sitashi tun le ran idinwo awọn niwaju Knebsiella pneumoniae, kokoro arun ti o jẹun lori sitashi ati pe o jẹ okunfa ti a mọ fun ibẹrẹ ati idagbasoke ti spondylitis ankylosing.
Awọn ounjẹ Lati Je
Awọn ọṣọ Leafy
Iwọnyi pẹlu owo, kale, chard Swiss, ati awọn ọya kola ti o ni ninu magnẹsiaati polyphenols ti o din igbona.
Iwọnyi le jẹ aise tabi jinna pẹlu ata ilẹ ati epo olifi ti a ṣafikun lati mu awọn anfani pọ si.
Awọn ẹfọ okorisi
Iwọnyi ni ninu sulforaphane, ohunantioxidantti o pẹlu broccoli cauliflower ati pe o le jẹ ni tutu tabi jinna, sisun pẹlu epo olifi, sauteed, ati sisun-sisun.
Awọn ẹfọ Allium
Awọn wọnyi ni awọn agbo ogun imi-ọjọ ati quercetin,a flavonoidsti o iranlọwọ din iredodo.
Lára wọn ni àlùbọ́sà pupa àti aláwọ̀ ọ̀wọ̀, ọ̀dẹ̀dẹ̀, ata ilẹ̀, àti ewébẹ̀.
Wọn le jẹ ni aise tabi jinna ni awọn saladi, awọn frys, ati awọn ounjẹ ipanu.
berries
Iwọnyi ni ninu anthocyanin,flavonoid antioxidant, ati awọn antioxidants miiran ati awọn polyphenols ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iredodo.
Iwọnyi pẹlu strawberries, raspberries, blueberries, eso beri dudu ati pe a le jẹ ni aise, ni awọn smoothies, ni awọn saladi, pẹlu oatmeal, tabi papo ni wara ti ko dun.
unrẹrẹ
Awọn eso kan ni quercetin ati polyphenols lati ṣe iranlọwọ pẹlu iredodo.
Awọn wọnyi ni apples, cherries, oranges.
Awọn epo ilera
Gba oleocanthaleyi ti o ṣe iru si awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu ati pe o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ninu.
Iwọnyi pẹlu epo olifi fun sise ooru kekere ati epo piha fun sise ooru giga lati rọpo bota ati margarine.
O le ṣe iranṣẹ ni awọn aṣọ wiwọ ati ṣan lori awọn ounjẹ.
Awọn wọnyi le jẹ ndin, sauteed, ti ibeere, dapọ sinu awọn saladi, ati aruwo din-din.
Yago fun Awọn ounjẹ wọnyi
Nigbati o ba n ṣe awọn atunṣe igbesi aye fun spondylitis egboogi-iredodo onje, idojukọ lori idinku tabi yiyọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ọra ti o kun. Awọn wọnyi ni:
Awọn sugars lati gbogbo awọn orisun bii omi onisuga, awọn ohun mimu suga, awọn gbigbọn, suwiti, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Awọn ọra gbigbe, bii awọn ti o wa ninu awọn ounjẹ didin bi awọn eerun igi ati didin.
Olukuluku le ma jẹ aami aisan pẹlu awọn ounjẹ kan, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ. Gluteni, wara, ati eyin le fa awọn iṣoro ti o pọju bi wọn ṣe ba ikun ati eto ajẹsara jẹ. Iwọnyi le mu iwosan tabi idariji ẹni kọọkan pada sẹhin.
Ara Tiwqn
Kini Nse Si Ara Nigba Ti Njẹ Eso
Eso ti wa ni ṣe soke ti o rọrun suga ti a npe ni fructose, pese ara pẹlu orisun agbara carbohydrate. Awọn suga adayeba ti ara n gba lati eso eso kan kii ṣe kanna bii fructose ti a ti ni ilọsiwaju ti a ṣafikun si awọn ọja ti a ṣe ilana bii omi ṣuga oyinbo agbado fructose. Awọn ọja ti a ṣe ilana jẹ deede kun pẹlu awọn kalori ofo ati ounjẹ kekere pupọ. Nigbati ara ba ni eso, ẹdọ ṣe ilana fructose ṣaaju gbigba nipasẹ ifun kekere. Research fihan pe ṣiṣafihan ikun si awọn ounjẹ ti o ni okun diẹ sii bi eso ṣe iranlọwọ fun ikun lati ṣaṣeyọri ipo anti-sanraju nipasẹ jijẹ kokoro arun ti o dara ati idinku awọn kokoro arun sanra. Awọn ounjẹ pataki lati eso pẹlu:
Fọtọ
Vitamin C
Vitamin B1
awọn USDA ṣe iṣeduro ṣiṣe idaji ounjẹ / awo kọọkan jẹ eso ati ẹfọ.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Ibasepo laarin ounjẹ ati spondylitis ankylosing: Atunwo eto." Iwe akọọlẹ European ti rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi: 10.5152 / eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. “Aini iṣuu magnẹsia ati igbona ti o pọ si: awọn iwo lọwọlọwọ.” Journal of igbona iwadi vol. 11 25-34. Oṣu Kini Ọjọ 18, Ọdun 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Ọna asopọ laarin Ankylosing Spondylitis, Arun Crohn, Klebsiella, ati Lilo Starch. Clin Dev Immunol. Ọdun 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. “Awọn ipa Paradoxical ti eso lori isanraju.” Awọn eroja vol. 8,10 633. 14 Oṣu Kẹwa 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Awọn imọran ti ko tọ nipa awọn suga ti o ni fructose ati ipa wọn ninu ajakale-arun isanraju." Ounjẹ iwadi agbeyewo vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Ounjẹ ti o ni ilera ati ounjẹ to dara jẹ pataki fun ilera gbogbogbo ati ilera ti ara. Ounjẹ ti ko tọ le ja si ailagbara ti ara lati ṣe atunṣe iṣan, ni ipa iwuwo iṣan, ni ipa awọn ipele omi ninu awọn sẹẹli, iṣẹ ti ara, ati iṣẹ aifọkanbalẹ. Awọn ẹni-kọọkan ti o gba itọju chiropractic nigbagbogbo maa n ni iriri diẹ ninu awọn otutu ati awọn aisan, dinku irora ati irora, ati ilọsiwaju iṣesi ni apapọ. Awọn aṣayan ijẹẹmu wa ati awọn ounjẹ kan ti awọn ẹni-kọọkan ni a ṣe iṣeduro lati tẹle lati gba awọn anfani julọ lati itọju chiropractic. Ounjẹ ti o ni ilera, hydration to dara, adaṣe, ati isinmi le ṣe iranlọwọ lati pa ara mọ ni opopona si ilera to dara julọ.
Iredodo Ounjẹ ti ko dara
Ounjẹ ti ko dara ati awọn iwa jijẹ buburu jẹ ki ara ko ṣiṣẹ daradara. Ara máa ń rẹ̀ ẹ́, ó sì máa ń rẹ̀ ẹ́, èyí sì máa ń jẹ́ kó wó lulẹ̀. Awọn ti o ṣe ojurere awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, suga, ati awọn kalori ofo ti ko ni iye ijẹẹmu fi ara wọn sinu ewu fun iredodo. Iredodo le ja si irora iṣan, irora apapọ, ati awọn miiran ilera ipo. Iredodo onibajẹ lori akoko le ja si:
Bibajẹ DNA
Iku ti ara
Ibanujẹ inu
Gbogbo wọn ni asopọ si idagbasoke ti awọn arun pupọ, pẹlu akàn.
Awọn ounjẹ Nini alafia ti ara
Olukuluku eniyan bẹrẹ lati ni rilara pupọ ati alara lile nigbati wọn njẹ gbogbo ounjẹ. O le ṣoro lati ṣe iyipada fun awọn ti o ti jẹun ti ko dara fun awọn ọdun, ṣugbọn ni kete ti o bẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni rilara dara julọ lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ẹfọ steamed
Je orisirisi awọn ẹfọ ifarada.
Steaming ṣe ilọsiwaju iṣamulo / wiwa ti awọn nkan ounjẹ ati dinku idinku irritating ninu ikun, gbigba lati mu pada funrararẹ.
Fun egboogi-iredodo, o ti wa ni niyanju lati yago fun tomati, poteto, Igba, ati Belii ata.
eso
Eyikeyi eso ti o jẹ ifarada ayafi awọn ẹpa, bii almondi, cashews, eso Brazil, awọn irugbin sunflower, ati awọn walnuts ni gbogbo awọn iṣeduro.
Awọn Legumes
Eyikeyi awọn legumes ti o ni ifarada bi Ewa pipin, awọn lentils, awọn ewa kidinrin, awọn ewa pinto, soybean, awọn ewa mung, awọn ewa garbanzo, ati awọn ewa adzuki.
oka
A gba ọ niyanju lati jẹ ọkan si meji agolo awọn irugbin ti a ti jinna fun ọjọ kan.
Iwọnyi pẹlu jero, basmati tabi iresi brown, quinoa, barle, buckwheat, oatmeal, ati amaranth.
A gba ọ niyanju lati ma jẹ alikama, odidi ọkà, tabi bibẹẹkọ.
Ko si akara, gbero awọn ounjẹ ki a ko nilo akara, bi akara le gbe awọn ipele suga soke ki o si mu ami-itọpa kan pọ si.
Eja
Awọn ẹja ti o jinlẹ ni o fẹ ti o pẹlu ẹja salmon, halibut, cod, sardines, tuna, makereli.
Ẹja náà gbọ́dọ̀ jẹ, kí wọ́n yan, kí wọ́n sun, tàbí kí wọ́n sè.
Ko si shellfish tabi swordfish.
Adie ati Tọki
Je eran funfun nikan ki o ma jẹ awọ ara.
Adie yẹ ki o ṣe, sisun, tabi sisun.
Adie-ọfẹ tabi adie Organic jẹ ayanfẹ.
eso
Aise dara julọ, a le yan ni iwọn otutu kekere ati ṣe sinu oje.
Ọkan ninu awọn ohun pataki ti awọn chiropractors ṣeduro ni lati ge awọn ohun itunnu atọwọda ati suga pupọ.
Omi ṣuga oyinbo kekere, omi ṣuga oyinbo, barle, ati oyin le ṣee lo.
Awọn ifẹkufẹ suga le ṣee yago fun nipasẹ jijẹ amuaradagba pẹlu ounjẹ kọọkan.
Omi ati Herbal Teas
Mu awọn gilasi omi 8 si 10 ni gbogbo ọjọ.
Mu 2 si 4 agolo ti egboigi tii, sipped laiyara ni aṣalẹ.
Ara Tiwqn
egboogi
egboogi ti ṣe apẹrẹ lati ṣe iwosan awọn akoran kokoro-arun nipa pipa awọn kokoro arun ti nwọle. Sibẹsibẹ, awọn egboogi ko ṣe ya awọn kokoro arun ti o dara kuro ninu buburu. Bi abajade, oogun oogun aporo ti nikan mẹta si mẹrin ọjọ le paarọ awọn olugbe inu microbe ati oniruuru. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ọmọde wa ni pataki ni ewu bi iyatọ kokoro arun ti o dinku ti ni asopọ pẹlu isanraju ọmọde. Fun idi eyi, rii daju lati tẹle awọn ilana dokita nigba lilo awọn egboogi. Lilo akoko ni ita nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati mu ifihan ti ara pọ si si oniruuru makirobia. Ogba jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idọti pẹlu ile lati tunmọ ododo ododo inu ati ṣetọju ilera ti ara.
jo
Fritsche, Kevin L. "Imọ-jinlẹ ti awọn acids fatty ati igbona." Awọn ilọsiwaju ninu ounjẹ (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 Oṣu Karun. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. Oṣu Kẹta Ọjọ 23, Ọdun 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
Ricker, Mari Anoushka, ati William Christian Haas. “Ounjẹ Atako-iredodo ni Iṣe adaṣe: Atunwo.” Ounjẹ ni adaṣe ile-iwosan: atẹjade osise ti American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro, ati Ilaria Peluso. "Awọn ounjẹ Iṣẹ-ṣiṣe fun Ilera: Antioxidant ti o ni ibatan ati Ipa Iredodo ti Awọn eso, Awọn ẹfọ, Ewebe, Awọn turari ati koko ninu Awọn eniyan." Lọwọlọwọ elegbogi oniru vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. “Ẹya ounjẹ ṣe pataki fun ilera aipe.” Ounjẹ & iṣẹ vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi: 10.1039 / c5fo01285f
Awọn ounjẹ kan wa biotilejepe botilẹjẹpe ilera, fun awọn eniyan kọọkan ti o gbiyanju lati ṣe idiwọ osteoporosis, wọn le fun idagbasoke idagbasoke egungun ni ilera. Awọn ọna lo wa lati ṣe idiwọ osteoporosis, ati jijẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni kalisiomu ati Vitamin D jẹ ọkan ninu wọn. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ni anfani fun ilera egungun.
Diẹ ninu awọn eroja le ṣe ibajẹ awọn egungun gangan nigbati wọn ba jẹ ni awọn aarọ giga. Awọn ounjẹ wọnyi ko ni lati yọ patapata kuro ninu ounjẹ ẹni kọọkan. Awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ wọnyi tun ṣe pataki nitorinaa kii yoo ni ilera lati da duro. Olukọọkan pẹlu tabi gbiyanju lati yago fun osteoporosis kan nilo lati ṣe awọn atunṣe ki o jẹ wọn ni iwọntunwọnsi.
kanilara
Ilọ kafeini pupọ ju agolo mẹrin ti kofi lọjọ kan dinku gbigba kalisiomu, ti o pọ si eewu fun dida egungun. Kofi ati tii ni kafeini nipa ti, ṣugbọn sodas ṣẹda awọn ifiyesi ti o tobi paapaa. Awọn amoye gbagbọ pe akoonu kafeini inu sodas kii ṣe ewu nikan. O jẹ ifidipo wara ati awọn ohun mimu orisun-kalisiomu miiran.
amuaradagba
Amuaradagba ṣe pataki fun ounjẹ to ṣe deede. Eyi jẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ lati kọ ibi-iṣan iṣan ni ilera. Ounjẹ ti o ga julọ ni amuaradagba ẹran (ẹran malu / ẹran ẹlẹdẹ) bi o lodi si amuaradagba lati awọn eso ati awọn oka le ṣe alabapin si pipadanu kalisiomu. Awọn amuaradagba ẹranko / s ni efin, ti o di acid ninu ara. Iwontunwosi Acid jẹ pataki ati nitorinaa ara yoo ṣe idasilẹ kalisiomu lati awọn egungun lati yọkuro acid naa ki o ṣe aṣeyọri iwọntunwọnsi.
Kini a ka pe amuaradagba pupọ?
Ko si iye gbogbogbo ti a ti pinnu. Nitorinaa o kan ibeere ojoojumọ ti ẹni kọọkan, ṣiṣe nipasẹ iwuwo ara ni ohun ti a ṣe iṣeduro. Wiwa jade bi o ṣe nilo amuaradagba pupọ, mu iwuwo rẹ ni poun, ki o si pọ si nipasẹ .37. (Iwuwo / lbs x .37 =) Eyi yoo sọ fun eniyan kọọkan bi ọpọlọpọ awọn giramu ti wọn yẹ ki o gba ni gbogbo ọjọ. Diẹ sii wa awọn imọ-ẹrọ pato lati gba nọmba deede ti o ba nilo.
Owo
Awọn ẹfọ alawọ ewe ni a ka si diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ nigba ti ete rẹ ni lati fun awọn egungun ni okun. Ṣugbọn owo le ṣe idiwọ ara lati fa kalisiomu daradara. Eyi jẹ nitori pe o ni oxalate. Oxalate dabaru pẹlu agbara ara lati fa kalisiomu. Da, owo le tun wa pẹlu iṣẹ ṣugbọn o le nilo lati tunṣe / paarọ bi o ti ṣe mura. Ni ọran yii, ẹfọ jẹ ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ jinna, bi a ti run kemikali run nipasẹ ilana naa.
iyọ
Elo iyọ jẹ ki o nira fun awọn ara lati tọju kalisiomu, eyiti o le fa ipadanu egungun. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana jẹ gaju ni iṣuu soda. Nitorinaa, gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ tuntun ati igbiyanju okun, Himalayan, tabi iyọ ti ilera ni ti igba ounjẹ.
Apo wiwe Alikama
Ami alikama funfun jẹ ounjẹ nikan ti o le kekere ti gbigba kalisiomu ninu awọn ounjẹ miiran nigbati wọn ba jẹ papọ. Ti o ba mu ifikun kalisiomu awọn ipa ti ilana yii le dinku nipasẹ gbigba afikun naa ni awọn wakati diẹ ṣaaju tabi lẹhin jijẹ awọn ounjẹ pẹlu buran alikama funfun.
Awọn ounjẹ wọnyi ko ni lati yọkuro kuro ninu ounjẹ rẹ ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Idojukọ yẹ ki o wa lori ounjẹ iwọntunwọnsi. Ile ti lagbara egungun ati mimu wọn le jẹ igbiyanju ti o dun. Idena osteoporosis kii ṣe anfani nikan ti awọn iwa jijẹ ilera. A to dara onje yoo se igbelaruge ati ki o se ina awọn ti aipe iṣẹ ti awọn body.
Kọ ẹkọ Nipa Awọn Fidipo Ounjẹ
Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post
Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa.
Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *
Awọn antioxidants bi resveratrol, lycopene, Vitamin C, ati Vitamin E ni a le rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, ọkan ninu awọn antioxidants ti o lagbara julọ jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni diẹ ninu glutathione ṣugbọn o ti bajẹ nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ ṣaaju lilo daradara. Awọn ijinlẹ iwadii ti rii pe glutathione ti ijẹunjẹ ko ni nkan ṣe pẹlu glutathione ninu ẹjẹ. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, glutathione jẹ iṣelọpọ nipa ti ara nipasẹ ara. Ṣugbọn, ti agbara rẹ lati ṣe bẹ ba ni ipa, o le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera.
Glutathione jẹ pataki fun detox ẹdọ tabi detoxification. Ko dabi awọn ọna miiran ti a le ṣe imukuro ara, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe afihan awọn anfani ti glutathione fun detoxification. O tun ṣe pataki fun iṣẹ ajẹsara ilera ati awọn aabo antioxidant lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Aipe Glutathione ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro ilera lati apọju si HIV/AIDS. Ninu àpilẹkọ ti o tẹle, a yoo wo ipa ti amino acid ti a mọ daradara ni detox tabi detoxification. Glutathione jẹ awọn amino acids pataki mẹta, pẹlu L-cysteine , L-glutamic acid, ati glycine. O jẹ iduro fun:
Igbega detox ẹdọ tabi detoxification ṣaaju bile ti ni itusilẹ
Iyokuro awọn ohun elo ipalara ati awọn majele, gẹgẹbi awọn peroxides
Dẹkun awọn ipilẹ awọn ọfẹ ati awọn kemikali miiran tabi awọn oludoti
Ninu ara ati atilẹyin eto majẹmu ati aifọkanbalẹ
Kini Idahun Glutathione fun ni Detox?
Glutathione jẹ pataki fun detox ẹdọ tabi detoxification. Glutathione sopọ mọ awọn paati ipalara ati awọn majele ṣaaju ki wọn to yọkuro eyiti o jẹ igbesẹ pataki ni gbigbe wọn jade kuro ninu ara rẹ. . Nipa apẹẹrẹ, iwadi iwadi kan rii pe ninu awọn eniyan ti o jẹ ọpọlọpọ ẹja, apapọ iye makiuri ninu ara wọn ni nkan ṣe pẹlu awọn Jiini ti o ṣe ilana awọn ipele glutathione ninu ẹjẹ. Awọn diẹ glutathione eniyan ṣe, awọn kere iye ti Makiuri ti won ni.
Glutathione wa ninu gbogbo sẹẹli ati ara ti ara. Sibẹsibẹ, awọn ifọkansi jẹ meje si awọn akoko 10 ti o ga julọ ninu ẹdọ ju nibikibi miiran ninu ara. Iyẹn jẹ nitori tripeptide ti a mọ daradara ṣe ipa ipilẹ ni ipa ọna detoxification ti Ẹdọ Ipele II. Ọna detoxification ẹdọ Ipele II jẹ ilana ti iṣelọpọ awọn ohun elo ti o nilo lati yọkuro kuro ninu ara. Glutathione nigbagbogbo sopọ mọ awọn ohun elo wọnyi lati pa wọn kuro ninu ara. Glutathione nikẹhin ni agbara lati dipọ si awọn agbo ogun ipalara ati majele, ti n ṣe afihan wọn bi eewu.
Eyi ṣe iranlọwọ imukuro awọn kemikali ati awọn nkan, ti imọ-jinlẹ ti a mọ si xenobiotics, eyiti a ko ṣejade ninu ara. Ati pe o le ṣe idanimọ awọn oogun, awọn idoti ayika, tabi nọmba eyikeyi ti awọn kemikali ati awọn nkan. O ṣe pataki ki glutathione sopọ mọ awọn agbo ogun ipalara ati majele ṣaaju ki wọn le sopọ mọ awọn sẹẹli pataki ati awọn tisọ. Ṣugbọn ilana detox ko pari. Igbesẹ ti o tẹle ni lati yi awọn agbo-ara ipalara ati awọn majele pada si fọọmu ti o le jẹ iṣelọpọ ati / tabi imukuro siwaju sii. Glutathione ṣe ipa kan ni titan awọn majele ti o ni ọra-tiotuka sinu awọn majele ti omi-omi ki o le mu wọn kuro ninu ara rẹ. Ọna detoxification ẹdọ Ipele II ti o kan glutathione ṣe awọn ipa pataki ti ẹkọ-ara ni detox tabi detoxification. Laisi rẹ, o ṣee ṣe ki o kun fun ohun elo ti o lewu.
Ni ipari, glutathione jẹ pataki fun detox ẹdọ tabi detoxification. Glutathione jẹ awọn amino acids pataki mẹta, pẹlu L-cysteine , L-glutamic acid, ati glycine. Ko dabi awọn ọna miiran ti a le ṣe imukuro ara, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe afihan awọn anfani ti glutathione fun detoxification. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o tun jẹ pataki fun iṣẹ ajẹsara ilera ati awọn aabo antioxidant lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Aipe Glutathione ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Ninu nkan ti o wa loke, a wo ipa ti amino acid ti a mọ daradara ni detox tabi detoxification.
Glutathione jẹ antioxidant pataki fun detox ẹdọ tabi detoxification, ti n ṣatunṣe igbona, ati atilẹyin iṣẹ ajẹsara ilera. Ṣugbọn ko fẹran awọn ounjẹ miiran nibiti o le jẹ diẹ sii ninu rẹ lati lo anfani awọn anfani ilera rẹ. Dipo, apakan pataki nipa glutathione n ṣe atilẹyin agbara ti ara rẹ lati gbejade funrararẹ. Ronu kere si afikun glutathione ati diẹ sii jijẹ broccoli rẹ ati adaṣe iwọntunwọnsi lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati wẹ ati daabobo ararẹ lodi si awọn paati ipalara ati majele bi daradara bi kokoro arun ati awọn ọlọjẹ. – Dokita Alex Jimenez DC, CCST ìjìnlẹ òye
Amuaradagba agbara Smoothie
Ṣiṣẹ: 1 Akoko idẹ: Awọn iṣẹju 5
Powder 1 ofofo amuaradagba lulú
Tablespo 1 tablespoon ilẹ flaxseed
Banana ogede 1/2
Ki 1 kiwi, bó
Cin 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Fun pọ ti cardamom
Milk Wara ti ko ni wara tabi omi, to lati ṣe aṣeyọri aitasera ti o fẹ
Ṣe idapọpọ gbogbo awọn eroja ni ida-ilẹ ti a fi agbara mu titi di dan. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.
Kukumba jẹ 96.5% Omi
Nitori ti wọn ga nipa omi gaan, kukumba tun jẹ eepo ninu awọn kalori. O ni awọn kalori 14 nikan fun 100g (3.5oz). Iyẹn tumọ si pe o le gun lori rẹ ni gbogbo ọjọ laisi aibalẹ nipa ẹgbẹ-ikun rẹ.
Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *
Beere The Sayensi Oṣiṣẹ. Glutathione – Molecule Detoxification Iyalẹnu ti O le Ma Mọ. Beere Awọn onimọ-jinlẹ naa, 19 Oṣu kejila ọdun 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Awọn eniyan fara si awọn majele, gẹgẹ bi awọn ipakokoro-ipakokoro ati awọn iyọkuro atẹgun ninu ounjẹ ati ayika, lori ipilẹ igbagbogbo. Nibayi, awọn majele miiran ni a ṣẹda ninu ara nipasẹ awọn iṣẹ deede ati awọn microbes. Ti o ni idi ti o jẹ ipilẹ lati ṣe atilẹyin ẹdọ, ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe detoxification pataki ninu ara. Ti ẹdọ naa ko ṣiṣẹ daradara, awọn akopọ ipalara le bẹrẹ lati ṣajọ ninu awọn sẹẹli ati awọn sẹẹli, eyiti o yori si ọpọlọpọ awọn ọran ilera. Sisọ ẹdọ ẹdọ jẹ ilana-igbesẹ meji ti o ṣe iyipada awọn majele-tiotuka-ọra sinu majele ti omi-ara ti ara le paarẹ ni ibamu.
Ninu nkan ti o tẹle, a yoo jiroro pataki ti detox ẹdọ, kini o ṣẹlẹ ni awọn ipo meji ti detoxification ẹdọ, ati bi o ṣe le ṣe atilẹyin detox ẹdọ lati ṣe igbelaruge ilera gbogbogbo.
Pataki ti Ẹdọ Ẹdọ
Ẹdọ jẹ lodidi fun detoxification ti gbogbo awọn akopọ ipalara ati majele ti ara ti han si lori ipilẹ. Pẹlupẹlu, o jẹ ipilẹ lati yọkuro awọn wọnyi kuro ninu ẹdọ ati iyoku ti ara nigbagbogbo igbagbogbo lati dinku awọn ipa buburu wọn. Ti awọn majele bẹrẹ lati opoplopo ninu awọn sẹẹli ati awọn ara ti ẹdọ, o le fa ja si bibajẹ ẹdọ gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera miiran. Nipa apẹẹrẹ, majele ni nkan ṣe pẹlu isanraju, iyawere, ati paapaa akàn. Ati pe wọn tun gbagbọ lati jẹ ipin ninu awọn ọran ilera ti onibaje, bii fibromyalgia.
Awọn ọna akọkọ meji lo wa ti ara ṣe imukuro majele. Ni akọkọ, awọn majele ti o sanra-sanra ti wa ni metabolized ninu ẹdọ lati jẹ ki wọn jẹ omi-tiotuka. Lẹhinna, awọn majele ti omi-omi ni a firanṣẹ taara si awọn kidinrin nibiti wọn ti yọkuro ninu ito. Omiiran ti ara-idaabobo lodi si awọn agbo ogun ipalara ni pe ẹjẹ ti a gba lati inu ikun lọ si ẹdọ ni akọkọ. Ẹjẹ lati inu ikun le jẹ giga julọ ni majele ti eniyan ba ni ikun ti n jo. Nipasẹ yiyọkuro awọn majele akọkọ, ẹdọ le dinku ni riro nọmba awọn majele ti o de ọdọ awọn ara miiran, bii ọpọlọ ati ọkan.
Awọn ipele ti Ẹdọ Ẹya
Ẹdọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe pipa-ara akọkọ ninu ara. Detoxification tabi detox ninu ẹdọ ti pin si awọn ẹka meji. Wọn jẹ mimọ bi Alakoso I ati Awọn ọna ọna ẹdọ detoxification Phase II.
Alakoso I Ẹgbẹ Ṣiṣe Ẹjẹ
Ọna ọna itọka ẹdọ ti alakoso jẹ laini akọkọ ti aabo lodi si awọn paati ati awọn majele. O jẹ akojọpọ awọn akopọ ti awọn ensaemusi ti a mọ bi idile cytochrome P450. Awọn ensaemusi ṣe iranlọwọ yomi awọn nkan, bii kanilara ati oti. Wọn nfunni ni aabo nipasẹ yiyipada awọn majele wọnyi sinu awọn paati ti ko ni ipalara. Bibẹẹkọ, ti o ba jẹ ki ipa-ọna ọna itọka ẹdọ Alakoso I ti jẹ ki o ṣajọpọ ninu ẹdọ, wọn le ba DNA ati awọn ọlọjẹ. O jẹ igbẹhin ipa ti ọna itọka ẹdọ alakoso II II lati rii daju pe awọn majele wọnyẹn ko ṣajọpọ ẹdọ.
Ọna Itọju Ẹdọ II
Ọna ọna itọka ti ẹdọ alakoso II ṣe iyọkuro awọn ipa-ọna ti ọna ipa-ọna ẹdọ ti II bi daradara ti awọn majele miiran to ku. Eyi ni a ṣe nipasẹ metabolizing majele-tiotuka-ọra ninu ẹdọ lati ṣe wọn ni omi-tiotuka ki wọn le yọkuro kuro ninu ara. Ilana yii ni a mọ bi conjugation. Glutathione, imi-ọjọ, ati glycine jẹ awọn ohun alumọni akọkọ ti o ni iṣeduro fun ilana yii. Labẹ awọn ipo deede, awọn ilana ipa ọna ẹdọ II II gbe awọn ipele kekere ti glutathione silẹ. Labẹ awọn akoko ipọnju majele ti o ga, ara ṣe alekun iṣelọpọ glutathione.
A ti farahan si awọn majele bi awọn ipakokoropaeku ati awọn idoti afẹfẹ ninu ounjẹ ti a jẹ ati ni ayika ni gbogbo ọjọ nigba ti awọn agbo-ara ipalara miiran ti wa ni iṣelọpọ nipasẹ awọn microbes nipasẹ awọn iṣẹ deede ninu ara. O ṣe pataki lati ṣe atilẹyin iṣẹ ẹdọ nitori pe o jẹ eto detoxification akọkọ wa. Ti ẹdọ ko ba ṣiṣẹ daradara, majele ati awọn agbo ogun ipalara le bẹrẹ lati ṣajọpọ ninu ẹdọ eyiti o le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera nikẹhin. Awọn ipele ti detoxification ẹdọ jẹ ọna ọna meji-meji ti o ṣe iyipada awọn majele ti o sanra-ara sinu awọn majele ti omi-omi ti ara le ṣe imukuro gẹgẹbi. Ninu nkan ti o wa loke, a jiroro lori pataki ti detox ẹdọ, awọn ipele ti detoxification ẹdọ, ati bii o ṣe le ṣe atilẹyin detox ẹdọ lati ṣe igbelaruge ilera gbogbogbo.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Agbara Zititi Beet
Iṣẹ: 1 Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10
Gra eso-ajara 1, bó ati wẹwẹ
Apple apple 1, fo ati wẹwẹ
Whole odidi beet 1, ati awọn leaves ti o ba ni wọn, wẹ ati wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, wẹ ati ge
Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.
Karọọti kan kan yoo fun ọ ni gbogbo ijẹjẹ Vitamin A ojoojumọ rẹ
Bẹẹni, jijẹ karọọti 80g (2 oz) kan ti o jinlẹ fun ọ ni carotene beta ti o to fun ara rẹ lati ṣe awọn ohun elo microgram 1,480 (mcg) ti Vitamin A (pataki fun isọdọtun sẹẹli awọ). Iyẹn diẹ sii ju gbigbe lọ ojoojumọ ti Vitamin A ni Ilu Amẹrika, eyiti o fẹrẹ to 900mcg. O dara julọ lati jẹ awọn Karooti ti a jinna, bi eyi ṣe rọ awọn ogiri sẹẹli ti o jẹ ki beta carotene diẹ sii lati gba. Fifi awọn ounjẹ ti o ni ilera sii sinu ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilera rẹ dara si.
Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *
Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST
To jo:
Beere The Sayensi Oṣiṣẹ. � Awọn ọna Imukuro Ẹdọ.� Beere Awọn onimọ-jinlẹ naa, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
Watts, Todd, ati Jay Davidson. Awọn ipele ti Ẹdọ Detox: Ohun ti Wọn Ṣe & Bii O Ṣe Le Ṣe Atilẹyin Wọn.� Awọn ipele ti Detox ẹdọ: Ohun ti Wọn Ṣe & Bii O ṣe Ṣe atilẹyin Wọn - Awọn agbekalẹ Microbe�, 24 Oṣu Kẹwa 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox- wo-they-do-how-to-support-them.
DM; Ifunni. Awọn ipa ọna Detoxification ninu Ẹdọ.� Iwe akọọlẹ ti Arun Itẹgun Itanna, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ Amẹrika, 1 Oṣu Keje 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
