ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Spondylitis Anti-Irun Ounjẹ: Awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora irora ti o ni irora ni a le ṣe iṣeduro lati ni meji tabi diẹ ẹ sii vertebrae ti a dapọ lati ṣe atunṣe iṣoro / s ati mu irora naa kuro. Sibẹsibẹ, a fọọmu ti iredodo ọpa ẹhin le fa ki awọn vertebrae lati dapọ nipasẹ ara wọn, ti a mọ si spondylitis ankylosing. Ọna kan ti a ṣe iṣeduro lati mu iderun irora jẹ nipa jijẹ ounjẹ egboogi-iredodo. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ounjẹ iredodo kekere le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju spondylitis aami aisan.

Spondylitis Anti-Irun Ounjẹ

Spondylitis Anti-Irun Ounjẹ

Ankylosing spondylitis jẹ arun ti o ni ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju ti o ni ipa lori ọpa ẹhin; sibẹsibẹ, awọn aami aisan kọọkan yatọ. Awọn aami aisan pẹlu lile ati irora ni ọrun, ibadi, ẹhin kekere, ati rirẹ. Ko si itumọ apẹrẹ kan pato:

  • Awọn aami aisan le ni ilọsiwaju.
  • Awọn aami aisan le buru si tabi tan ina.
  • Awọn aami aisan le da duro fun akoko kan.

Awọn obinrin ni o kan diẹ sii nigbagbogbo ju awọn ọkunrin lọ laisi idi ti a mọ. Ko si arowoto fun spondylitis ankylosing, ṣugbọn awọn itọju ati itọju ara ẹni le fa fifalẹ ilọsiwaju arun na ati iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan.

Onjẹ ati iredodo

Ounjẹ kii ṣe idi pataki ti arun iredodo, ṣugbọn jijẹ awọn ounjẹ ti o nfa igbona le buru si awọn aami aisan. Idinku iredodo le ṣe iranlọwọ lati dinku irora.

  • Imukuro awọn ounjẹ ti o fa tabi mu igbona pọ si ni a ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ni okun sii ati ṣakoso awọn aami aisan.
  • Ona miiran ni lati ṣafikun spondylitis egboogi-iredodo onjẹ.
  • Awọn oniṣẹ oogun iṣẹ-ṣiṣe le ṣe iranlọwọ itọsọna awọn ẹni-kọọkan lori mimu iwọn ounjẹ ilera pọ si ati lilo rẹ lati dinku irora ati awọn aami aisan.
  • Ti ẹni kọọkan ba ni asọtẹlẹ jiini, ounjẹ wọn le ṣe pataki lati tunu awọn aami aisan naa silẹ ati iranlọwọ tan arun autoimmune ni ayika.

Ounjẹ egboogi-iredodo spondylitis yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni ẹfọ, eso, awọn irugbin odidi, ati awọn acids fatty omega-3. Ẹri fihan pe ounjẹ kekere ninu awọn starches le ja si iṣẹ spondylitis ankylosing ti o dinku. Low-sitashi tun le ran idinwo awọn niwaju Knebsiella pneumoniae, kokoro arun ti o jẹun lori sitashi ati pe o jẹ okunfa ti a mọ fun ibẹrẹ ati idagbasoke ti spondylitis ankylosing.

Awọn ounjẹ Lati Je

Awọn ọṣọ Leafy

  • Iwọnyi pẹlu owo, kale, chard Swiss, ati awọn ọya kola ti o ni ninu magnẹsia ati polyphenols ti o din igbona.
  • Iwọnyi le jẹ aise tabi jinna pẹlu ata ilẹ ati epo olifi ti a ṣafikun lati mu awọn anfani pọ si.

Awọn ẹfọ okorisi

  • Iwọnyi ni ninu sulforaphane, ohun antioxidant ti o pẹlu broccoli cauliflower ati pe o le jẹ ni tutu tabi jinna, sisun pẹlu epo olifi, sauteed, ati sisun-sisun.

Awọn ẹfọ Allium

  • Awọn wọnyi ni awọn agbo ogun imi-ọjọ ati quercetin, a flavonoids ti o iranlọwọ din iredodo.
  • Lára wọn ni àlùbọ́sà pupa àti aláwọ̀ ọ̀wọ̀, ọ̀dẹ̀dẹ̀, ata ilẹ̀, àti ewébẹ̀.
  • Wọn le jẹ ni aise tabi jinna ni awọn saladi, awọn frys, ati awọn ounjẹ ipanu.

berries

  • Iwọnyi ni ninu anthocyanin, flavonoid antioxidant, ati awọn antioxidants miiran ati awọn polyphenols ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iredodo.
  • Iwọnyi pẹlu strawberries, raspberries, blueberries, eso beri dudu ati pe a le jẹ ni aise, ni awọn smoothies, ni awọn saladi, pẹlu oatmeal, tabi papo ni wara ti ko dun.

unrẹrẹ

  • Awọn eso kan ni quercetin ati polyphenols lati ṣe iranlọwọ pẹlu iredodo.
  • Awọn wọnyi ni apples, cherries, oranges.

Awọn epo ilera

  • Gba oleocanthal eyi ti o ṣe iru si awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu ati pe o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ninu.
  • Iwọnyi pẹlu epo olifi fun sise ooru kekere ati epo piha fun sise ooru giga lati rọpo bota ati margarine.
  • O le ṣe iranṣẹ ni awọn aṣọ wiwọ ati ṣan lori awọn ounjẹ.

Eso ati awọn irugbin

  • Iwọnyi ni ninu alpha-linolenic acid, eyiti o jẹ iru omega-3 fatty acid.
  • Awọn apẹẹrẹ pẹlu walnuts, almondi, ẹpa, pistachios, awọn irugbin chia, ati awọn irugbin flax ilẹ.
  • Iwọnyi le ṣe iranṣẹ bi awọn ipanu, awọn saladi, ti a dapọ ninu awọn ounjẹ ẹgbẹ, fifẹ, tabi ṣafikun si wara ti ko dun tabi oatmeal.

Ẹja ọra

  • Omega-3 fatty acids ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.
  • Awọn apẹẹrẹ pẹlu ẹja salmon, cod, ẹja Rainbow, mackerel, ati sardines.
  • Awọn wọnyi le jẹ ndin, sauteed, ti ibeere, dapọ sinu awọn saladi, ati aruwo din-din.

Yago fun Awọn ounjẹ wọnyi

Nigbati o ba n ṣe awọn atunṣe igbesi aye fun spondylitis egboogi-iredodo onje, idojukọ lori idinku tabi yiyọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ọra ti o kun. Awọn wọnyi ni:

  • Awọn sugars lati gbogbo awọn orisun bii omi onisuga, awọn ohun mimu suga, awọn gbigbọn, suwiti, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
  • Awọn ọra gbigbe, bii awọn ti o wa ninu awọn ounjẹ didin bi awọn eerun igi ati didin.
  • Starches, gẹgẹ bi awọn ri ni poteto.
  • Awọn carbohydrates ti a ti tunṣe, awọn irugbin ti a ṣe ilana ti o pẹlu akara funfun, ati awọn pastries.
  • Eran pupa.
  • Giluteni.
  • Ifunwara.
  • Eyin.

Olukuluku le ma jẹ aami aisan pẹlu awọn ounjẹ kan, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ. Gluteni, wara, ati eyin le fa awọn iṣoro ti o pọju bi wọn ṣe ba ikun ati eto ajẹsara jẹ. Iwọnyi le mu iwosan tabi idariji ẹni kọọkan pada sẹhin.


Ara Tiwqn


Kini Nse Si Ara Nigba Ti Njẹ Eso

Eso ti wa ni ṣe soke ti o rọrun suga ti a npe ni fructose, pese ara pẹlu orisun agbara carbohydrate. Awọn suga adayeba ti ara n gba lati eso eso kan kii ṣe kanna bii fructose ti a ti ni ilọsiwaju ti a ṣafikun si awọn ọja ti a ṣe ilana bii omi ṣuga oyinbo agbado fructose. Awọn ọja ti a ṣe ilana jẹ deede kun pẹlu awọn kalori ofo ati ounjẹ kekere pupọ. Nigbati ara ba ni eso, ẹdọ ṣe ilana fructose ṣaaju gbigba nipasẹ ifun kekere. Research fihan pe ṣiṣafihan ikun si awọn ounjẹ ti o ni okun diẹ sii bi eso ṣe iranlọwọ fun ikun lati ṣaṣeyọri ipo anti-sanraju nipasẹ jijẹ kokoro arun ti o dara ati idinku awọn kokoro arun sanra. Awọn ounjẹ pataki lati eso pẹlu:

  • Fọtọ
  • Vitamin C
  • Vitamin B1

awọn USDA ṣe iṣeduro ṣiṣe idaji ounjẹ / awo kọọkan jẹ eso ati ẹfọ.

jo

Harvard Health Publishing. (Oṣu kọkanla 16, ọdun 2021) “Awọn ounjẹ ti o gbogun ti Irun.” www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

Macfarlane, Tatiana V et al. "Ibasepo laarin ounjẹ ati spondylitis ankylosing: Atunwo eto." Iwe akọọlẹ European ti rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi: 10.5152 / eurjrheum.2017.16103

Nielsen, Forrest H. “Aini iṣuu magnẹsia ati igbona ti o pọ si: awọn iwo lọwọlọwọ.” Journal of igbona iwadi vol. 11 25-34. Oṣu Kini Ọjọ 18, Ọdun 2018, doi:10.2147/JIR.S136742

Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Ọna asopọ laarin Ankylosing Spondylitis, Arun Crohn, Klebsiella, ati Lilo Starch. Clin Dev Immunol. Ọdun 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.

Sharma, Satya P et al. “Awọn ipa Paradoxical ti eso lori isanraju.” Awọn eroja vol. 8,10 633. 14 Oṣu Kẹwa 2016, doi:10.3390/nu8100633

van Buul, Vincent J et al. "Awọn imọran ti ko tọ nipa awọn suga ti o ni fructose ati ipa wọn ninu ajakale-arun isanraju." Ounjẹ iwadi agbeyewo vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067

Dopin Ọjọgbọn ti Iṣe *

Alaye ninu rẹ lori "Spondylitis Anti-Irun Ounjẹ"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.

Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin

Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.

A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.

Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.

Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.

A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.

Ibukun

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi