Ounjẹ Alatako-Iredodo Chiropractic

Chiropractors loye iwulo lati tọju gbogbo ara lati dinku ati dinku irora. Ọpọlọpọ awọn orisi ti irora ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ igbona. Iredodo jẹ idahun adayeba ati ilera si ipalara; sibẹsibẹ, onibaje iredodo ni ko. iredodo onibaje ti o lọ silẹ le ja si awọn iṣoro ilera bii isanraju, àtọgbẹ, arthritis, iyawere, arun ọkan, ọpọlọ, ati akàn. Ti ko ba ṣe itọju, iredodo onibaje le tan kaakiri gbogbo ara, ti o fa irora ati ibinu. Nigbati o ba de si ilera ijẹẹmuẹmu, awọn ounjẹ le buru si irora onibaje. Chiropractors ati awọn dokita ṣeduro ounjẹ egboogi-iredodo fun irora onibaje.

Ounjẹ Alatako-iredodo

Nigbati ara ba farapa, eto aifọkanbalẹ nfi awọn ifihan agbara ranṣẹ si eto ajẹsara lati firanṣẹ awọn kemikali ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati funfun tuntun ti o nilo fun iwosan. Eto eto ajẹsara n ṣiṣẹ ni deede nigbati o ja ikolu nipasẹ mimuuṣiṣẹ ṣiṣẹ nigbati ara ba mọ ohunkohun ajeji ti nwọle eto naa. Eyi le jẹ eruku adodo ọgbin, awọn kemikali, tabi awọn microbes ikọlu. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan kọọkan gba ida 50 ti awọn kalori wọn lati suga, iyẹfun funfun, epo ẹfọ, ati awọn epo irugbin ile-iṣẹ. Awọn ounjẹ wọnyi ni a mọ lati mu igbona pọ si ninu ara. Njẹ awọn ounjẹ ti o nfa eto ajẹsara, bi awọn iyẹfun funfun ti a ti tunṣe tabi suga, ṣẹda igbona ti ko ni pipa nitori alaye ti a fi ranṣẹ nigbagbogbo n ṣe afihan ipalara ti o nmu ipalara ati irora pọ si.

Awọn ounjẹ ti o fa iredodo

Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o yago fun tabi ni opin bi o ti ṣee ṣe:

• Awọn ohun mimu suga ati awọn ohun mimu onisuga.
• Margarine ati lard.
• Giluteni ati funfun pasita.
• Awọn carbohydrates ti a ti tunṣe ninu akara funfun ati awọn pastries.
• Eran ti a ṣe ilana bi awọn sausaji ati awọn aja gbigbona.
• Eran pupa bi steaks ati awọn boga.
• Awọn ounjẹ didin ti o ga ni awọn ọra trans, bi awọn eerun igi ati didin.
• Ọtí àmujù.

Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi ti ni nkan ṣe pẹlu awọn arun onibaje ti o pẹlu:

• Tẹ XSUMX àtọgbẹ
• Arun okan
• làkúrègbé
• Arun Crohn
• psoriasis
• Gbogbo wa ni jẹmọ si ipalara ibanisọrọ.

Wọn le ṣe alabapin si ere iwuwo pupọ, ifosiwewe eewu miiran fun iredodo.

Awọn ounjẹ Niyanju Fun Ounjẹ Alatako-iredodo

Awọn ounjẹ ti o yẹ ki o wa ninu ounjẹ fun idinku iredodo pẹlu:

• Dark chocolate.
• Waini pupa ni iwọntunwọnsi.
• Awọn eso bi walnuts ati almondi.
• Awọn eso bi blueberries, oranges, strawberries, ati cherries.
• Awọn ẹfọ alawọ ewe bi broccoli, kale, ati owo.
• Eja ọlọrọ ni omega 3s bi ẹja salmon, tuna, sardines, ati makereli.
• Epo Olifi.
• Green tii.
• A ti rii kọfi lati ni awọn agbo ogun egboogi-iredodo ninu ti o le pese diẹ ninu awọn aabo ni iwọntunwọnsi bi o ti jẹ ga ni kanilara.

Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn antioxidants adayeba pẹlu apples ati blueberries. Antioxidants jẹ awọn ohun elo ifaseyin ti o le dinku nọmba awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ounjẹ. Iyatọ ọfẹ jẹ moleku ti o ni agbara lati paarọ ati ba awọn sẹẹli ninu ara jẹ. Awọn sẹẹli ti o bajẹ pọ si eewu idagbasoke arun.

Iderun iredodo Chiropractic

Ẹkọ-ara ti Chiropractic n mu ara lagbara nipa fikun eto ajẹsara yọkuro eyikeyi idinamọ. Eyi n ṣetọju sisan ara ti ẹjẹ ati awọn ounjẹ jakejado ara, jijẹ aabo eto ajẹsara. Iyipada si ounjẹ egboogi-iredodo le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara ṣugbọn o le jẹ atunṣe nija. Ṣe ijiroro awọn aṣayan ti o wa lati ṣakoso iderun irora ati igbona.

---

Ara Tiwqn

---

Isan Ko Kan Fun Awọn elere idaraya

Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ro pe ere iṣan jẹ pataki nikan fun awọn elere idaraya. Kii ṣe gbogbo eniyan fẹ lati jẹ iṣan, ṣugbọn gbogbo eniyan nilo lati ni anfani lati koju aisan lati ikolu / s. Isan jẹ nipataki ti omi ati amuaradagba. Amuaradagba jẹ macronutrients pataki ti ara nilo lati ṣiṣẹ ni deede. Nigbati ara ba wọ inu ipo aapọn bi jijẹ aisan, awọn ibeere amuaradagba ti ara lojiji pọ si ni igba mẹrin iye ti o nilo nigbagbogbo. Ti ara ko ba gba amuaradagba pataki lati inu ounjẹ, yoo bẹrẹ lati mu ohun ti o nilo lati awọn iṣan ati bẹrẹ fifọ wọn. Ti awọn iṣan ko ba ni idagbasoke daradara tabi ti ko ni idagbasoke, ara yoo dinku ni agbara ati agbara rẹ lati koju awọn akoran ati ki o mu awọn aye pọ si fun awọn ọjọ iwaju.

jo

Haß, Ulrike et al. "Awọn ounjẹ Anti-iredodo ati Rirẹ." Awọn eroja vol. 11,10 2315. 30 Oṣu Kẹsan 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "Ounjẹ ati awọn okunfa ijẹẹmu ninu awọn arun ifun iredodo." Iwe akọọlẹ agbaye ti gastroenterology vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. "Awọn ounjẹ egboogi-iredodo." Iwe akosile ti American College of Nutrition vol. 34 ipese 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105