Idaraya Aisan ti ko ni Ipa fun Ikun pada, Ọgbẹ, ati Isọdọtun

Awọn ijinlẹ fihan pe odo ati awọn adaṣe inu omi le ṣe iranlọwọ ni yiyọkuro irora ẹhin. Ti a ṣe daradara o jẹ fọọmu ti a mọye pupọ ti idaraya inu ọkan bi daradara bi imularada ipalara ati isọdọtun, paapaa nigbati o ba n ṣe pẹlu irora ẹhin. Awọn oriṣi miiran ti awọn adaṣe / s inu ọkan ati ẹjẹ jẹ nla ati pe a ṣe iṣeduro fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu irora ẹhin ti a ti ṣakoso tẹlẹ. Eyi le jẹ ririn ina ati awọn aerobics kekere. Sibẹsibẹ, awọn ti o wa ni irora nla ati diẹ sii ju ti kii ṣe ni apẹrẹ ti o dara julọ, cardio le jẹ lile lori ara. Odo jẹ nla fun gbogbo awọn iru ara, awọn ti o ni awọn ọran iwuwo ti o ṣe alabapin si irora ẹhin wọn, awọn ti o ni iṣoro gbigbe, awọn ọdọ, arugbo pẹlu sisun awọn kalori, kọ iṣan, ati pe o jẹ onitura pupọ. Owẹwẹ ti jẹ lilo bi ọna adaṣe ti ko ni ipa ati pe a ṣe iṣeduro fun awọn ẹni-kọọkan ni imularada ipalara, iṣẹ abẹ, ati fun awọn ti o wa ni ibi ti ṣiṣe awọn idaraya ti o ga julọ / s bi nṣiṣẹ yoo jẹ irora ati ewu. Awọn buoyancy tabi upthrust ti awọn omi ounka walẹ dinku funmorawon lori ọpa ẹhin. Aqua tabi hydrotherapy ngbanilaaye iṣẹ cardio laisi alekun tabi irora ti o buru si, eyiti o jẹ itọju ailera pupọ. Awọn adaṣe ti inu ọkan ati ẹjẹ deede / awọn iṣẹ ṣiṣe jẹ anfani fun idinku irora. Ṣiṣayẹwo ati ṣiṣe ipinnu idaraya / ọgbẹ ti o tọ fun ailera kan pato ti alaisan ati ipari akoko awọn adaṣe yẹ ki o ṣee ṣe laisi nfa rirẹ tabi irora ti o pọ si ni ipinnu. Agbara Oluwa parampinal isan jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ pẹlu atilẹyin ọpa ẹhin ati idinku irora ẹhin. Lilo gbigbe-oke ti omi, jẹ ki awọn alaisan le lo awọn ẹgbẹ iṣan wọnyi daradara ati imunadoko.  

igbaradi

Nibikibi ti itọju odo yoo waye, o ṣe pataki ki ẹni kọọkan ni itunu ni ipo, ninu omi, mọ bi o ṣe le wẹ bi eyi ṣe jẹ ki ẹni kọọkan ni irọra, ko ṣe aniyan nipa agbegbe wọn ati pe o le ni idojukọ patapata lori itọju ailera / atunṣe wọn. Ti ẹni kọọkan ko ba jẹ oluwẹwẹ ti o ni igboya, itọju ailera le ṣee ṣe ni omi aijinile tabi adagun isọdọtun ati ti o ba yọ kuro pẹlu dokita kan. mu awọn ẹkọ odo pẹlu irora pada ni lokan le jẹ apakan ti eto itọju ailera. Ni kete ti igboya ninu omi gbona-soke ni aijinile opin tabi ṣe diẹ ninu nrin / gigun kẹkẹ ṣaaju ki o to odo gangan.

Therapeutic Strokes

Awọn ikọlu fun adaṣe itọju ailera yoo jẹ ipinnu nipasẹ dokita, alamọja, chiropractor, oniwosan, bbl Awọn iṣọn-ọgbẹ wọnyi ni a ṣe iṣeduro lati daabobo ọpa ẹhin lakoko ti o tọju irora ni eti okun. Botilẹjẹpe awọn ọran kọọkan jẹ alailẹgbẹ patapata, ati pe dokita kan / oniwosan le ṣeduro awọn ọpọlọ miiran, awọn ọpọlọ ti o ni aabo julọ ti a rii fun irora ẹhin ni igbasilẹ ati awọn backstroke. Awọn ikọlu bii labalaba tabi ọmu ọmu fa itẹsiwaju adayeba / ọrun ni ẹhin kekere, eyiti o le jẹ irora pupọ. Nitorina alaisan ko ni lati gbe ori wọn soke, eyiti o le fa ki wọn gbe ẹhin wọn daradara, le ni anfani nipa lilo aarin snorkel.  

Igbohunsafẹfẹ Ilana, Gigun

Gẹgẹbi gbogbo awọn idaraya ti idaraya, paapaa nigbati o ba n ṣalaye pẹlu iwọntunwọnsi irora pada ni ọna lati lọ yago fun awọn ipalara atunwi / ilokulo. Ọgbẹ lẹhin adaṣe ti o lọ laarin awọn wakati diẹ jẹ deede. Ṣugbọn ti ọgbẹ ba wa titi di ọjọ keji, eyi le ṣe kilọ fun alaisan ti wọn ṣe pupọ. Fun odo, awọn oniwosan aisan maa n ṣeduro mẹta ọjọ ọsẹ kan 20 to 30-iseju sere. Pẹlu idahun iṣẹ ṣiṣe ni lilo bi itọsọna si ilọsiwaju tabi dinku kikankikan tabi iwọn didun adaṣe naa. Ilọsoke mimu ni iṣẹ ṣiṣe titi ti alaisan yoo fi de ilana adaṣe adaṣe kan ti o baamu:

• ori
• Ipele ipo
• Agbara ti ara

riro

Nigbati o ba nwẹwẹ tabi ṣiṣe eyikeyi idaraya / s awọn anfani jẹ igbẹkẹle patapata lori ẹni kọọkan ati ipo ẹhin. O nira lati pinnu bi o ṣe le ṣe daradara ti odo ti itọju ailera yoo ṣiṣẹ, nitori pe gbogbo eniyan ati ipo/awọn ipo ti wọn nṣe yatọ. Awọn ẹni-kọọkan pẹlu arthritis tabi stenosis ọpa ẹhin ti han lati ṣe daradara nipa lilo hydrotherapy nitori ti idinku ti ọpa ẹhin. Alaisan kọọkan le ni lati ṣe awọn atunṣe kan ti o da lori ipo wọn ati dokita, chiropractor, eto itọju alamọja. Fun apẹẹrẹ, ẹnikan pẹlu cervical ẹhin arthritis tabi stenosis le ni akoko ti o nira lati gbe ori wọn soke lati simi. Ni idi eyi, a le kọ wọn lati wẹ nipa lilo ẹhin ẹhin nikan tabi lilo iṣọn-ẹjẹ ti a ṣe adani ki wọn ko ni lati gbe ori soke. Gbogbo alaisan nilo lati gbiyanju ati wo kini o ṣiṣẹ fun ipo wọn pato. Ohun ti o ṣiṣẹ fun alaisan kan, le ma ṣiṣẹ fun omiiran. Wa boya odo le jẹ aṣayan itọju fun ipo ẹhin rẹ. Pẹlu yi ni lokan, wiwa a fọọmu ti omi/ idaraya odo ti o rorun fun o le wa ni waye.  

Isalẹ Back irora Skating wiwọ ifarapa Itoju

 

---

 

Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *