ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Ounjẹ ti o ni ilera ati ounjẹ to dara jẹ pataki fun ilera gbogbogbo ati ilera ti ara. Ounjẹ ti ko tọ le ja si ailagbara ti ara lati ṣe atunṣe iṣan, ni ipa iwuwo iṣan, ni ipa awọn ipele omi ninu awọn sẹẹli, iṣẹ ti ara, ati iṣẹ aifọkanbalẹ. Awọn ẹni-kọọkan ti o gba itọju chiropractic nigbagbogbo maa n ni iriri diẹ ninu awọn otutu ati awọn aisan, dinku irora ati irora, ati ilọsiwaju iṣesi ni apapọ. Awọn aṣayan ijẹẹmu wa ati awọn ounjẹ kan ti awọn ẹni-kọọkan ni a ṣe iṣeduro lati tẹle lati gba awọn anfani julọ lati itọju chiropractic. Ounjẹ ti o ni ilera, hydration to dara, adaṣe, ati isinmi le ṣe iranlọwọ lati pa ara mọ ni opopona si ilera to dara julọ.

Nini alafia ti ara, Onjẹ, ati Chiropractic

Iredodo Ounjẹ ti ko dara

Ounjẹ ti ko dara ati awọn iwa jijẹ buburu jẹ ki ara ko ṣiṣẹ daradara. Ara máa ń rẹ̀ ẹ́, ó sì máa ń rẹ̀ ẹ́, èyí sì máa ń jẹ́ kó wó lulẹ̀. Awọn ti o ṣe ojurere awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, suga, ati awọn kalori ofo ti ko ni iye ijẹẹmu fi ara wọn sinu ewu fun iredodo. Iredodo le ja si irora iṣan, irora apapọ, ati awọn miiran ilera ipo. Iredodo onibajẹ lori akoko le ja si:

  • Bibajẹ DNA
  • Iku ti ara
  • Ibanujẹ inu
  • Gbogbo wọn ni asopọ si idagbasoke ti awọn arun pupọ, pẹlu akàn.

Awọn ounjẹ Nini alafia ti ara

Olukuluku eniyan bẹrẹ lati ni rilara pupọ ati alara lile nigbati wọn njẹ gbogbo ounjẹ. O le ṣoro lati ṣe iyipada fun awọn ti o ti jẹun ti ko dara fun awọn ọdun, ṣugbọn ni kete ti o bẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni rilara dara julọ lẹsẹkẹsẹ.

Awọn ẹfọ steamed

  • Je orisirisi awọn ẹfọ ifarada.
  • Steaming ṣe ilọsiwaju iṣamulo / wiwa ti awọn nkan ounjẹ ati dinku idinku irritating ninu ikun, gbigba lati mu pada funrararẹ.
  • Fun egboogi-iredodo, o ti wa ni niyanju lati yago fun tomati, poteto, Igba, ati Belii ata.

eso

  • Eyikeyi eso ti o jẹ ifarada ayafi awọn ẹpa, bii almondi, cashews, eso Brazil, awọn irugbin sunflower, ati awọn walnuts ni gbogbo awọn iṣeduro.

Awọn Legumes

  • Eyikeyi awọn legumes ti o ni ifarada bi Ewa pipin, awọn lentils, awọn ewa kidinrin, awọn ewa pinto, soybean, awọn ewa mung, awọn ewa garbanzo, ati awọn ewa adzuki.

oka

  • A gba ọ niyanju lati jẹ ọkan si meji agolo awọn irugbin ti a ti jinna fun ọjọ kan.
  • Iwọnyi pẹlu jero, basmati tabi iresi brown, quinoa, barle, buckwheat, oatmeal, ati amaranth.
  • A gba ọ niyanju lati ma jẹ alikama, odidi ọkà, tabi bibẹẹkọ.
  • Ko si akara, gbero awọn ounjẹ ki a ko nilo akara, bi akara le gbe awọn ipele suga soke ki o si mu ami-itọpa kan pọ si.

Eja

  • Awọn ẹja ti o jinlẹ ni o fẹ ti o pẹlu ẹja salmon, halibut, cod, sardines, tuna, makereli.
  • Ẹja náà gbọ́dọ̀ jẹ, kí wọ́n yan, kí wọ́n sun, tàbí kí wọ́n sè.
  • Ko si shellfish tabi swordfish.

Adie ati Tọki

  • Je eran funfun nikan ki o ma jẹ awọ ara.
  • Adie yẹ ki o ṣe, sisun, tabi sisun.
  • Adie-ọfẹ tabi adie Organic jẹ ayanfẹ.

eso

  • Aise dara julọ, a le yan ni iwọn otutu kekere ati ṣe sinu oje.
  • Apples, avocados, blueberries, cherries, alabapade ope oyinbo, guavas, lemons, limes, oranges, papaya, raspberries, strawberries.

Awọn ẹlẹgbẹ

  • Ọkan ninu awọn ohun pataki ti awọn chiropractors ṣeduro ni lati ge awọn ohun itunnu atọwọda ati suga pupọ.
  • Omi ṣuga oyinbo kekere, omi ṣuga oyinbo, barle, ati oyin le ṣee lo.
  • Awọn ifẹkufẹ suga le ṣee yago fun nipasẹ jijẹ amuaradagba pẹlu ounjẹ kọọkan.

Omi ati Herbal Teas

  • Mu awọn gilasi omi 8 si 10 ni gbogbo ọjọ.
  • Mu 2 si 4 agolo ti egboigi tii, sipped laiyara ni aṣalẹ.

Ara Tiwqn


egboogi

egboogi ti ṣe apẹrẹ lati ṣe iwosan awọn akoran kokoro-arun nipa pipa awọn kokoro arun ti nwọle. Sibẹsibẹ, awọn egboogi ko ṣe ya awọn kokoro arun ti o dara kuro ninu buburu. Bi abajade, oogun oogun aporo ti nikan mẹta si mẹrin ọjọ le paarọ awọn olugbe inu microbe ati oniruuru. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ọmọde wa ni pataki ni ewu bi iyatọ kokoro arun ti o dinku ti ni asopọ pẹlu isanraju ọmọde. Fun idi eyi, rii daju lati tẹle awọn ilana dokita nigba lilo awọn egboogi. Lilo akoko ni ita nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati mu ifihan ti ara pọ si si oniruuru makirobia. Ogba jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idọti pẹlu ile lati tunmọ ododo ododo inu ati ṣetọju ilera ti ara.

jo

Fritsche, Kevin L. "Imọ-jinlẹ ti awọn acids fatty ati igbona." Awọn ilọsiwaju ninu ounjẹ (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 Oṣu Karun. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. Oṣu Kẹta Ọjọ 23, Ọdun 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka, ati William Christian Haas. “Ounjẹ Atako-iredodo ni Iṣe adaṣe: Atunwo.” Ounjẹ ni adaṣe ile-iwosan: atẹjade osise ti American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro, ati Ilaria Peluso. "Awọn ounjẹ Iṣẹ-ṣiṣe fun Ilera: Antioxidant ti o ni ibatan ati Ipa Iredodo ti Awọn eso, Awọn ẹfọ, Ewebe, Awọn turari ati koko ninu Awọn eniyan." Lọwọlọwọ elegbogi oniru vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. “Ẹya ounjẹ ṣe pataki fun ilera aipe.” Ounjẹ & iṣẹ vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi: 10.1039 / c5fo01285f

Dopin Ọjọgbọn ti Iṣe *

Alaye ninu rẹ lori "Nini alafia ti ara, Onjẹ, ati Chiropractic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.

Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin

Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.

A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.

Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.

Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.

A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.

Ibukun

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi