Back Clinic Video. Dokita Jimenez mu awọn oriṣiriṣi awọn fidio ti o wa pẹlu awọn ẹri PUSH Rx lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati wo ohun ti CrossFit jẹ ati bi o ti ṣe iranlọwọ fun wọn lati gba ati duro ni apẹrẹ ati awọn ti o ti jiya ipalara kan ati pe wọn ti bẹrẹ itọju ailera. Bakannaa ti a ṣe afihan ni awọn fidio ti o fihan Dokita Jimenez ti n ṣe awọn ifọwọyi ọpa ẹhin, awọn atunṣe, ifọwọra, fọọmu to dara nigbati o gbe soke tabi adaṣe, ati awọn ijiroro nipa orisirisi awọn ipo, awọn aṣayan itọju, ati ounjẹ.
DC ti o ni iwe-aṣẹ, CCST, dokita irora ile-iwosan ti o lo awọn itọju gige-eti ati awọn ilana isọdọtun ti o dojukọ ilera lapapọ, ikẹkọ agbara, ati imudara pipe. A ṣe pataki ni mimu-pada sipo awọn iṣẹ ara deede lẹhin ọrun, ẹhin, ọpa-ẹhin ati awọn ọgbẹ asọ. A gba ọna itọju amọdaju ti iṣẹ ṣiṣe agbaye lati tun gba ilera iṣẹ ṣiṣe pipe. Lati yipada, kọ ẹkọ, ṣatunṣe ati fi agbara fun gbogbo awọn alaisan mi pẹlu ohun ti o ṣee ṣe ni ifẹ mi ti ko ni ailopin ati ailopin.
Dokita Jimenez ti lo diẹ sii ju 30 + ọdun ti n ṣe iwadii ati awọn ọna idanwo pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun awọn alaisan ati loye ohun ti o ṣiṣẹ nitootọ. A ngbiyanju lati ṣẹda amọdaju ati dara si ara nipasẹ awọn ọna iwadii ati awọn eto ilera lapapọ. Awọn eto ati awọn ọna wọnyi jẹ adayeba ati lo agbara ti ara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ilọsiwaju, dipo iṣafihan awọn kemikali ipalara, rirọpo homonu ariyanjiyan, iṣẹ abẹ, tabi awọn oogun afẹsodi. A fẹ ki o gbe igbesi aye ti o ni kikun pẹlu agbara diẹ sii, iwa rere, oorun ti o dara julọ, irora ti o dinku, iwuwo ara to dara, ati kọ ẹkọ lori bii o ṣe le ṣetọju ọna igbesi aye yii.
Dokita Jimenez, DC, ṣafihan bi awọn asopọ iṣelọpọ onibaje bii iredodo ati resistance insulin ṣe nfa ifasẹ pq ninu ara ni jara 2-apakan yii. Ọpọlọpọ awọn okunfa nigbagbogbo ṣe ipa ninu ilera ati ilera wa. Ninu igbejade oni, a yoo tẹsiwaju lori bii awọn arun ijẹ-ara onibaje wọnyi ṣe ni ipa lori awọn ara pataki ati awọn eto ara. O le ja si awọn okunfa ewu agbekọja ti o ni nkan ṣe pẹlu irora-bi awọn aami aiṣan ninu awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn ara pataki. Apá 1 ṣe ayẹwo bi awọn profaili eewu agbekọja bii resistance insulin ati igbona ni ipa lori ara ati fa iṣan ati awọn isẹpo irora-bii awọn aami aisan. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn asopọ iṣelọpọ. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Bawo ni Ẹdọ Ti Ṣepọ Pẹlu Awọn Arun Metabolic
Nitorinaa a le wo ẹdọ lati wa awọn ifọkansi iṣaaju ti eewu ọkan ati ẹjẹ. Báwo la ṣe lè ṣe bẹ́ẹ̀? O dara, jẹ ki a loye diẹ ninu awọn biochemistry ẹdọ. Nitorinaa ninu ẹdọ ẹdọ ẹdọ ti o ni ilera hepatocyte, nigbati o ba ti pọ si hisulini ti o wa ni ikọkọ nitori ounjẹ kan wa ti o nilo glukosi lati gba, ohun ti o nireti ti olugba insulin ba ṣiṣẹ ni pe glukosi yoo wọ inu. Lẹhinna glukosi yoo gba oxidized ati yipada si agbara. Sugbon nibi ni isoro. Nigbati hepatocyte ba ni awọn olugba hisulini ti ko ṣiṣẹ, o ti ni insulini yẹn ni ita, ati pe glukosi ko ṣe sinu rẹ. Ṣugbọn kini o tun ṣẹlẹ ni inu ti ẹdọforo ni a ro pe glucose yoo lọ si wọle. Nitorina ohun ti o ṣe ni o wa ni pipa ọra acid ifoyina, lerongba, "Awọn enia buruku, a ko nilo lati sun wa ọra acids. A ni glukosi diẹ ti n wọle. ”
Nitorinaa nigbati glukosi ko ba wa nibẹ, ati pe iwọ ko sun awọn acids fatty, o wọpọ pupọ fun eniyan lati ni rirẹ nitori ko si nkankan ti o n sun fun agbara. Sugbon nibi ni Atẹle atele; Nibo ni gbogbo awọn acids fatty wọnyẹn nlọ, otun? O dara, ẹdọ le gbiyanju lati tun wọn pada bi awọn triglycerides. Nigbakuran, wọn wa ninu ẹdọ-ẹdọjẹ tabi gbigbe jade kuro ninu ẹdọ sinu ẹjẹ bi VLDL tabi lipoprotein iwuwo kekere pupọ. O le rii bi iyipada triglyceride giga ninu panẹli ọra boṣewa kan. Nitorinaa, nigbati gbogbo wa ba n sọrọ nipa gbigba ipele triglyceride si ayika 70 bi ibi-afẹde 8+ rẹ, nigbati Mo bẹrẹ ri awọn triglycerides dide, a duro titi wọn o fi di 150, botilẹjẹpe iyẹn ni gige fun awọn laabu wa. Nigba ti a ba rii ni 150, a mọ pe wọn n pa awọn triglycerides kuro ninu ẹdọ.
Nitorinaa iyẹn yoo ṣẹlẹ ni ọpọlọpọ igba ṣaaju ki a rii glukosi ãwẹ ti bajẹ. Nitorinaa wo awọn triglycerides rẹ, awọn triglycerides ãwẹ, bi ti n yọ jade tabi ami-ara biomarker ti aibikita insulin. Nitorina eyi jẹ apẹrẹ miiran ti o sọ pe ti a ba ṣẹda triglycerides nitori pe awọn acids fatty ti wa ni oxidized, wọn le duro ninu ẹdọ. Lẹhinna iyẹn ṣe steatosis tabi ẹdọ ti o sanra, tabi wọn le ti jade, wọn yipada si lipoprotein. A yoo sọrọ nipa iyẹn ni iṣẹju-aaya kan. Ara naa dabi, "Kini a yoo ṣe pẹlu awọn acids fatty wọnyi?" A ko le gbiyanju lati ta wọn si awọn aaye nitori ko si ẹnikan ti o fẹ wọn. Titi di aaye yẹn, ẹdọ dabi, “Emi ko fẹ wọn, ṣugbọn Emi yoo tọju diẹ pẹlu mi.” Tabi ẹdọ yoo jẹ ki awọn acids fatty wọnyi gbe ati ki o di si awọn odi ohun elo ẹjẹ.
Ati lẹhinna awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn iṣan ara dabi, “Daradara, Emi ko fẹ wọn; Emi yoo fi wọn si abẹ endothelium mi.” Ati nitorinaa iyẹn ni o ṣe gba atherogenesis. Awọn iṣan naa dabi, “Emi ko fẹ wọn, ṣugbọn Emi yoo mu diẹ.” Iyẹn ni bi o ṣe gba awọn ṣiṣan ọra ninu awọn iṣan rẹ. Nitorinaa nigba ti ẹdọ ba ni irẹwẹsi pẹlu steatosis, igbona waye ninu ara ati pe o ṣe agbejade gbigbe-ilọsiwaju yii ninu ẹdọ-ẹdọti, ti o ba ẹdọ jẹ. O n gba iku cellular; o n gba fibrosis, eyiti o jẹ itẹsiwaju ohun ti o ṣẹlẹ nigbati a ko ba koju awọn ọran pataki fun ẹdọ ọra: igbona ati resistance insulin. Nitorinaa, a wa awọn igbega arekereke ni AST, ALT, ati GGT; ranti pe o jẹ enzymu ti o da lori ẹdọ.
Awọn enzymu homonu & iredodo
Awọn enzymu GGT ninu ẹdọ jẹ awọn aṣawari ẹfin ati sọ fun wa iye wahala oxidative ti n lọ. Njẹ a yoo wo HSCRP ati APOB lati rii abajade ti ẹdọ yii? Njẹ o bẹrẹ lati da awọn acids fatty pupọ silẹ nipasẹ VLDL, APOB, tabi triglycerides? Ati bii o ṣe mu iyẹn jẹ jiini nikan, nitootọ. Nitorinaa Mo wa awọn ami-ẹdọ lati sọ fun mi kini ohun ti n ṣẹlẹ ninu ẹdọ bi ami ti ohun ti n ṣẹlẹ nibi gbogbo. Nitoripe iyẹn le jẹ aaye alailagbara jiini ti eniyan, diẹ ninu awọn eniyan jẹ ipalara jiini ni awọn ofin ti awọn profaili ọra wọn. Si aaye yẹn, a le wa nkan ti a pe ni dyslipidemia ti iṣelọpọ. O mọ eyi bi awọn triglycerides giga ati HDL kekere. O le wa ni pato fun ipin kan; iwọntunwọnsi to dara julọ jẹ mẹta ati isalẹ. O bẹrẹ lati lọ lati mẹta si marun ati lẹhinna marun si mẹjọ, bii mẹjọ ti fẹrẹẹ jẹ pathognomonic ti resistance insulin. O kan n kan di alamọra insulin siwaju ati siwaju sii.
Bi nọmba naa ṣe n pọ si fun trig yẹn lori ipin HDL, iyẹn jẹ ọna ti o rọrun, rọrun lati ṣe iboju fun resistance insulin. Bayi diẹ ninu awọn eniyan wo 3.0 lori eyi ṣugbọn tun ni resistance insulin. Nitorina awọn idanwo miiran wa ti o ṣe. Eyi jẹ ọna lati wa awọn ti o ṣe afihan resistance insulin nipasẹ awọn lipids. Ati ranti, gbogbo eniyan yatọ. Awọn obinrin ti o ni PCOS le ni awọn lipids iyalẹnu ṣugbọn o le ṣafihan ilosoke tabi idinku awọn homonu ti o ni nkan ṣe pẹlu insulin, estrogen, ati igbona. Nitorinaa wa nkan miiran ju idanwo kan tabi ipin lati fihan boya wọn ti ni. O n wa lati rii kini o le jẹ aaye nibiti a yoo rii itọsi naa.
Nitorina jẹ ki a lo ọrọ naa ni ilera. Eniyan ti o ni ilera ni VLDL ti o dabi iwọn deede ni ilera ninu ara wọn, ati pe wọn ni LDL ati HDL deede. Ṣugbọn nisisiyi wo ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba gba insulin resistance. Awọn wọnyi ni VLDL ls bẹrẹ lati fifa soke pẹlu triglycerides. Ìdí nìyí tí wọ́n fi ń sanra. O jẹ lipotoxicity. Nitorina ti o ba bẹrẹ si wo VLDL awọn nọmba mẹta ni profaili lipoprotein kan, iwọ yoo rii pe nọmba naa ti nrakò, ati pe diẹ sii ninu wọn wa, ati pe iwọn wọn tobi. Bayi pẹlu LDL, kini o ṣẹlẹ ni pe iye idaabobo awọ laarin oke ati isalẹ jẹ kanna. Ti MO ba gbe gbogbo awọn fọndugbẹ omi wọnyi, iye kanna ti LDL cholesterol ni. Sibẹsibẹ, iye LDL idaabobo awọ ninu resistance insulin ni a tun ṣe ni LDL kekere iwuwo.
Bawo ni Oogun Iṣẹ-ṣiṣe Ṣe Ṣere Apa Rẹ?
Ni bayi a loye pe diẹ ninu yin le wa ti ko le tabi ko ni iwọle si idanwo yii, tabi awọn alaisan rẹ ko le ni anfani, ati pe iyẹn ni idi ti a fi dahun awọn ibeere naa ati wa awọn amọran miiran ti resistance insulin ati ṣe itọju idi root ti o jẹ. ni ipa lori ara. Wa awọn ami ti iredodo ati awọn profaili agbekọja miiran ti resistance insulin. Nọmba patiku ga julọ nigbati wọn jẹ resistance insulin. Nitorinaa idaabobo awọ jẹ kanna, lakoko ti nọmba patiku jẹ igbega diẹ sii, ati kekere ipon LDL jẹ atherogenic diẹ sii. Ṣe itọju rẹ nitori boya tabi ko ni aaye lati mọ patiku LDL, ohun kan yẹ ki o wa ni ori rẹ ti o sọ pe, “Eniyan, botilẹjẹpe idaabobo awọ LDL eniyan yii dara dara, wọn ni awọn toonu ti iredodo ati resistance insulin; Emi ko le ni idaniloju pe wọn ko ni nọmba patiku ti o ga julọ. ” O le ro pe wọn ṣe eyi lati wa ni ailewu nikan.
Ohun miiran ti o ṣẹlẹ ni resistance insulin ni pe HDL tabi idaabobo awọ ti ilera duro lati di kekere. Nitorinaa iyẹn ko dara pupọ nitori agbara itunjade ti HDL dinku nigbati o kere. Nitorinaa a fẹran HDL ti o tobi julọ, ti o ba fẹ. Wiwọle si awọn idanwo wọnyi yoo fun ọ ni itọkasi to lagbara ti ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu alaisan rẹ lati irisi cardiometabolic.
Nigbati o ba de si awọn idanwo wọnyi, o ṣe pataki lati lo wọn lati pinnu akoko akoko alaisan nigbati wọn ba ni igbona tabi resistance insulin ninu ara wọn, ti o kan didara igbesi aye wọn. Bibẹẹkọ, ọpọlọpọ eniyan yoo ṣalaye nigbagbogbo pe awọn idanwo wọnyi jẹ gbowolori ati pe yoo lọ pẹlu boṣewa goolu ti idanwo fun ifarada ati ni anfani lati pinnu boya o tọ si lati dara si ilera ati ilera wọn.
Wa Fun Awọn ilana Ewu Cardiometabolic
Nitorinaa nigbati o ba de si awọn ilana ifosiwewe eewu cardiometabolic, a wo abala insulini ati bii o ṣe ni ibamu pẹlu ailagbara mitochondrial ti o ni nkan ṣe pẹlu resistance insulin ati igbona. Nkan iwadi kan n mẹnuba bi awọn aiṣedeede mitochondrial meji ṣe le ni ipa lori ara. O dara, jẹ ki a sọrọ nipa ọran akọkọ, eyiti o jẹ ọran opoiye. Ọkan le jẹ endotoxins ti a ba pade ni agbegbe wa, tabi meji; o le jẹ nipasẹ jiini kọja lati iran de iran. Nitorinaa awọn oriṣi meji le fihan pe o ko ni mitochondria to. Nitorinaa ọrọ opoiye niyẹn. Iṣoro miiran ni pe o jẹ ọran didara kan. O ni opolopo ninu wọn; won ko ba ko ṣiṣẹ daradara, ki won ko ba ko ni ga o wu tabi ni o kere deede esi. Bayi bawo ni eyi ṣe n ṣiṣẹ ninu ara? Nitoribẹẹ ni ẹba, awọn iṣan rẹ, adipocytes, ati ẹdọ, o ni mitochondria ninu awọn sẹẹli yẹn, ati pe o jẹ iṣẹ wọn lati fi agbara mu titiipa yẹn ati jiggle. Nitorinaa ti mitochondria rẹ ba wa ni nọmba ti o tọ, o ti ni ọpọlọpọ lati fi agbara si titiipa kasikedi insulin ati jiggle.
O yanilenu, otun? Nitorinaa nibi o wa ni akojọpọ, ti o ko ba ni mitochondria to, eyiti o jẹ iṣoro ni ẹba, o gba resistance insulin nitori titiipa ati jiggle ko ṣiṣẹ daradara. Ṣugbọn ti o ko ba ni mitochondria ti o ṣiṣẹ daradara ninu oronro, paapaa ninu sẹẹli beta, iwọ ko ṣe itọsi insulin. Nitorinaa o tun ni hyperglycemia; o ko ni ipo insulin ti o ga. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, a mọ pe ọpọlọ rẹ yẹ ki o jẹ ipalara, ṣugbọn ni ireti, yoo wa papọ laiyara.
Nkan miiran n mẹnuba pe o so aiṣedeede mitochondrial pọ pẹlu àtọgbẹ iru meji, ati pe ounjẹ iya ti ko dara le jẹ akọkọ. Eyi sọrọ nipa bii ẹdọ ti o sanra ṣe ni nkan ṣe pẹlu lipotoxicity, otun? Iyẹn ni acid fatty ti o pọ si, ati aapọn oxidative, eyiti, ranti, jẹ abajade iredodo. Idinku ATP ati ailagbara mitochondrial. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le ni ipa lori ẹdọ, eyiti o yipada si ẹdọ ti o sanra, ati pe o tun le ni nkan ṣe pẹlu ailagbara ikun, eyiti o yori si iredodo onibaje, resistance insulin ti o ga, ailagbara mitochondrial, ati ọpọlọpọ diẹ sii. Awọn arun ti iṣelọpọ onibaje ti wa ni asopọ, ati pe awọn ọna wa lati dinku awọn ami aisan wọnyi lati ni ipa lori ara.
ipari
Nigbati o ba ni ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn dokita wọn, ọpọlọpọ awọn alaisan mọ pe awọn awakọ kanna ni ipa lori gbogbo ogun ti awọn irufe miiran, gbogbo eyiti o fidimule ninu iredodo, insulin, ati majele. Nitorinaa nigbati ọpọlọpọ eniyan ba mọ pe awọn nkan wọnyi jẹ idi gbongbo, awọn dokita yoo ṣiṣẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn olupese iṣoogun ti o somọ lati ṣe agbekalẹ awọn eto itọju iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni. Nitorinaa ranti, o nigbagbogbo ni lati lo aago ati matrix lati iru iranlọwọ ti o mọ ibiti o bẹrẹ pẹlu alaisan yii, ati fun diẹ ninu awọn eniyan, o le jẹ pe iwọ yoo kan tweak diẹ ninu igbesi aye nitori gbogbo wọn 'n ṣiṣẹ lori ti wa ni iyipada ara wọn ka. Nitorinaa o jẹ ọkan ninu awọn ibukun ti oogun iṣẹ ṣiṣe ti a ni anfani lati pa igbona ninu ikun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipa majele ti o wuwo ẹdọ. O tun gba ẹni kọọkan laaye lati wa ohun ti o ṣiṣẹ tabi ko ṣiṣẹ pẹlu awọn ara wọn ati ṣe awọn igbesẹ kekere wọnyi lati mu ilera wọn dara si.
A nireti pe o ni awọn oju tuntun nipa igbona, insulin, ati majele ati bii o ṣe wa ni gbongbo ti ọpọlọpọ awọn ipo ti awọn alaisan rẹ n dojukọ. Ati bii nipasẹ igbesi aye ti o rọrun pupọ ati imunadoko ati awọn ilowosi nutraceutical, o le yi ami ifihan yẹn pada ki o yi ipa-ọna ti awọn ami aisan wọn loni ati awọn eewu ti wọn ni ọla.
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan bi awọn asopọ ti iṣelọpọ ṣe nfa ifasẹpọ pq si awọn arun onibaje nla ni jara 2-apakan yii. Ọpọlọpọ awọn okunfa nigbagbogbo ṣe ipa ninu ilera ati ilera wa. O le ja si awọn okunfa ewu agbekọja ti o ni nkan ṣe pẹlu irora-bi awọn aami aiṣan ninu awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn ara pataki. Apakan 2 yoo tẹsiwaju igbejade lori awọn asopọ ti iṣelọpọ pẹlu awọn arun onibaje nla. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn asopọ iṣelọpọ. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Bawo ni iredodo ṣe ni ipa lori Ara
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa nibi o ni eto ti o tẹẹrẹ ti adipocytes ni apa osi, ati lẹhinna bi wọn ṣe bẹrẹ lati pọ si pẹlu iwuwo cellular diẹ sii, o le rii awọn macrophages wọnyẹn, awọn boogies alawọ ewe wa ni ayika nwa, sọ pe, “Hey, kini n ṣẹlẹ nibi? Ko wo dada.” Nitorina wọn ṣe iwadii, ati pe eyi fa iku sẹẹli agbegbe; o kan jẹ apakan ti kasikedi iredodo. Nitorinaa siseto miiran tun wa nibi. Awọn adipocytes wọnyẹn kii ṣe pe o kan di pipọ nipasẹ ijamba; o ni igba jẹmọ si kan kalori surfette. Nitorinaa apọju ounjẹ yii ba reticulum endoplasmic jẹ, ti o yori si iredodo diẹ sii. Ohun ti awọn sẹẹli wọnyi ati awọn adipocytes n gbiyanju lati ṣe ni aabo fun ara wọn lati glukosi ati majele lipo.
Ati pe gbogbo sẹẹli naa, sẹẹli adipocyte, n ṣẹda awọn fila wọnyi ti o n gbiyanju lati sọ, “Jọwọ da duro, a ko le mu glukosi diẹ sii, a ko le mu awọn lipids diẹ sii.” O jẹ ẹrọ aabo ti a mọ si resistance insulin. O ni ko kan diẹ ninu awọn ID ohun ṣẹlẹ. O jẹ ọna ti ara ti igbiyanju lati ṣe idiwọ glukosi ati lipotoxicity. Ni bayi ti itaniji igbona n ṣẹlẹ diẹ sii ju o kan ninu awọn adipocytes, o n gba eto-ara. Awọn ara miiran ati awọn ara ti n bẹrẹ lati ni rilara ẹru kanna ti surfette kalori, nfa iredodo ati iku sẹẹli. Nitorinaa glukosi ati lipotoxicity dabi ẹdọ ti o sanra nigbati o ba n ṣe itọju ẹdọ. Ati pe o tun le ni gẹgẹ bi ẹdọ ọra ti nlọsiwaju si cirrhosis pẹlu iku hepatocyte. Ilana kanna ti n ṣẹlẹ ninu awọn sẹẹli iṣan. Nitorinaa awọn sẹẹli iṣan eegun wa ni pato wo iku sẹẹli lẹhin iredodo ati rii ifisilẹ ọra.
Ọna ti o dara julọ lati ronu nipa rẹ ni, fun apẹẹrẹ, awọn malu ti a gbin fun jijẹ ounjẹ ati bi wọn ti ṣe okuta didan. Nitorina iyen ni ifisilẹ ti o sanra. Ati ninu awọn eniyan, o le ronu nipa bi eniyan ṣe di sarcopenic bi wọn ṣe di alaro insulin siwaju ati siwaju sii. O jẹ iṣẹlẹ kanna nigbati ara ara n gbiyanju lati daabobo ararẹ lati glucolipotoxicity, ti o nfa idahun iredodo agbegbe kan. O di idahun endocrin nigbati o bẹrẹ ifọkansi awọn ara miiran ni ẹba, boya ẹdọ, iṣan, egungun, tabi ọpọlọ; o kan ohunkohun ti o ṣẹlẹ; wọn wa ninu adipocytes visceral ti o le waye ninu awọn ara miiran. Nitorinaa iyẹn ni ipa paracrine rẹ. Ati lẹhinna o le lọ si gbogun ti, ti o ba fẹ.
Iredodo Ni nkan ṣe pẹlu Resistance insulin
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: O n gba idahun pro-iredodo agbegbe ati eto eto pọ pẹlu resistance insulin, ipadabọ si ẹrọ aabo yii lodi si glukosi ati lipotoxicity. Nibi o rii bii awọn ohun elo ẹjẹ ti o wa ninu awọn iṣọn-ẹjẹ wa ṣe mu ni lupu ti ifisilẹ ọra ati iku sẹẹli. Nitorinaa iwọ yoo rii awọn ohun elo ẹjẹ ti n jo ati awọn ohun idogo ọra, ati pe iwọ yoo rii ibajẹ ati pro-atherogenesis. Bayi, eyi jẹ nkan ti a ṣe alaye ni AFMCP fun module cardiometabolic. Ati pe iyẹn ni ẹkọ ẹkọ-ara ti o wa lẹhin olugba insulini. Eyi ni a mọ bi titiipa ati ilana jiggle. Nitorinaa o ni lati ni titiipa insulin sinu olugba insulini ni oke., eyiti a mọ ni titiipa.
Ati lẹhinna nibẹ ni kasikedi phosphorylation kan ti a pe ni jiggle ti lẹhinna ṣẹda kasikedi yii ti o fa awọn ikanni glukosi-4 lati ṣii awọn olugba glucose-4 lati lọ sinu sẹẹli ki o le jẹ glukosi lẹhinna, eyiti a lo fun agbara. iṣelọpọ nipasẹ mitochondria. Nitoribẹẹ, resistance insulin ni ibiti olugba yẹn ko duro tabi bi idahun. Ati nitorinaa kii ṣe pe o kuna lati gba glukosi sinu sẹẹli fun iṣelọpọ agbara, ṣugbọn o tun n ṣe ipo insulin hyper ni ẹba. Nitorinaa o gba hyperinsulinemia bakanna bi hyperglycemia ninu ẹrọ yii. Nitorina kini a le ṣe nipa iyẹn? O dara, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti han lati mu titiipa ati awọn ohun jiggle dara si ti o le mu awọn ọkọ ayọkẹlẹ glukosi-4 ti o nbọ si ọna ẹba.
Awọn afikun Alatako-Irera Dinku Iredodo
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: O rii awọn wọnyi ti a ṣe akojọ si nibi: vanadium, chromium, eso igi gbigbẹ oloorun alpha lipoic acid, biotin, ati oṣere tuntun miiran, berberine. Berberine jẹ botanical kan ti o le dẹkun gbogbo awọn ifihan agbara pro-iredodo akọkọ. Nitorinaa kini o ṣaju awọn aarun wọnyi nigbagbogbo ati pe o jẹ ailagbara insulin. O dara, kini ṣaaju aiṣiṣẹ insulin ni ọpọlọpọ igba? Iredodo tabi majele ti. Nitorinaa ti berberine ba n ṣe iranlọwọ fun ọran igbona akọkọ, yoo koju itọju insulini isalẹ ati gbogbo awọn aarun ti o le ṣẹlẹ. Nitorina ro berberine bi aṣayan rẹ. Nitorinaa lẹẹkansi, eyi fihan ọ pe ti o ba le dinku igbona soke nibi ni oke, o le dinku ọpọlọpọ awọn ipa kasikedi ni isalẹ. Berberine ni pato dabi pe o ṣiṣẹ ni Layer microbiome. O ṣe atunṣe microbiota ikun. O le ṣẹda diẹ ninu ifarada ajẹsara, nitorinaa kii ṣe jijẹ bi igbona pupọ.
Nitorinaa ṣe akiyesi berberine bi ọkan ninu awọn irinṣẹ ti o le lo lati ṣe atilẹyin ailagbara insulin ati awọn ibatan ti o ni ibatan si resistance insulin. Berberine dabi ẹni pe o pọ si ikosile olugba insulin, nitorinaa titiipa ati jiggle ṣiṣẹ ni imunadoko ati ilọsiwaju kasikedi pẹlu awọn gbigbe glukosi-4. Iyẹn jẹ ilana kan nipasẹ eyiti o le bẹrẹ lati wa idi ipilẹ ti ọpọlọpọ awọn ipo ti a jiroro nigbati o rii paracrine ati majele glucose endocrine, ibajẹ ara lipotoxicity. Bayi ilana miiran fun ọ lati ronu ni gbigbe NF kappa B. Nitorina ibi-afẹde ni lati jẹ ki NF kappa B wa lori ilẹ nitori niwọn igba ti wọn ko ba yipada, ogun ti awọn ifihan agbara iredodo ko ni fa.
Nitorinaa ibi-afẹde wa ni lati jẹ ki NF kappa B wa lori ilẹ. Báwo la ṣe lè ṣe bẹ́ẹ̀? O dara, a le lo awọn inhibitors NF kappa B. Nitorinaa ninu igbejade ti awọn aṣayan itọju fun eyikeyi awọn aiṣedeede ti o ni ibatan si ailagbara insulin, awọn ọna pupọ lo wa lati dinku awọn ipo agbekọja wọnyi ti o kan awọn ara wa. Nitorinaa o le ni ipa taara taara insulin resistance nipasẹ awọn afikun egboogi-iredodo tabi ṣe iranlọwọ ni aiṣe-taara fun resistance insulin tabi ailagbara insulin nipa gbigbe awọn nkan lodi si iredodo. Idi ti o ba ranti, ailagbara insulin jẹ ohun ti o fa gbogbo awọn aarun wọnyẹn. Ṣugbọn ohun ti o fa ailagbara insulin jẹ igbona gbogbogbo tabi majele. Nitorinaa ibi-afẹde wa ni lati koju awọn nkan pro-iredodo. Nitoripe ti a ba le koju awọn nkan pro-iredodo ati nip awọn ailagbara insulin ninu egbọn, a le ṣe idiwọ gbogbo ibajẹ eto-ara ti o wa ni isalẹ tabi aiṣiṣẹ ti ara.
Idinku iredodo Ni Ara
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Jẹ ki a lọ si apakan ti o tẹle ti o le mu tabi dinku igbona ati ibajẹ bimo insulin ti o ba fẹ, pe awọn Jiini wẹ ninu ara. Eyi ni ọkan ti iwọ yoo gbọ nigbagbogbo ninu igbejade wa, ati pe nitori, ni otitọ, ni oogun iṣẹ, a ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe ikun. Iyẹn nigbagbogbo ni ibiti o nilo lati lọ. Ati pe eyi ni pathophysiology fun idi ti a fi ṣe iyẹn ni oogun cardiometabolic. Nitorinaa ti o ba ni ounjẹ talaka tabi ibanujẹ yẹn, ounjẹ iwọ-oorun ti ode oni pẹlu awọn ọra buburu, yoo ba microbiome rẹ jẹ taara. Iyipada yẹn ninu microbiome le mu ki iṣan inu pọ si. Ati ni bayi lipopolysaccharides le yipada tabi jo sinu ẹjẹ. Titi di aaye yẹn, eto ajẹsara sọ pe, “Bẹẹkọ, ọrẹ. O ko yẹ ki o wa nibi." O ti ni awọn endotoxins wọnyi nibẹ, ati ni bayi o wa ni agbegbe ati idahun iredodo ti eto ti iredodo yoo ṣe aiṣedeede insulin, eyiti yoo fa awọn rudurudu ti iṣelọpọ ti o wa lẹhin iyẹn.
Ohunkohun ti eniyan ni itara jiini si, o ma tẹ lori epigenetically. Nitorina ranti, ti o ba le pa ipalara ti o wa ninu microbiome, itumo ṣẹda microbiome ọlọdun yii ati ti o lagbara, o le dinku ohun orin iredodo ti gbogbo ara. Ati pe nigbati o ba dinku iyẹn, o ti han pe o ṣeto ifamọ insulin. Nitorinaa iredodo ti o dinku, ifamọ insulin ga ti o ni ibatan si microbiome. Nitorinaa iyalẹnu, o ti han pe awọn probiotics ni nkan ṣe pẹlu ifamọ insulin ti ilọsiwaju. Nitorina awọn probiotics ti o tọ yoo ṣẹda ifarada ajesara. Agbara microbiome ati modulation waye pẹlu awọn probiotics. Ati nitorinaa ifamọ hisulini ti wa ni fipamọ tabi gba pada da lori ibiti o wa. Nitorinaa jọwọ gbero iyẹn gẹgẹbi ilana aiṣe-taara miiran tabi aṣayan itọju fun mimu ilera ilera inu ọkan fun awọn alaisan.
probiotics
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa nigbati o ba de awọn probiotics, a yoo lo wọn ni ẹnikan ti o tun le ni iṣọn-ẹjẹ ifun irritable nigbakanna tabi awọn nkan ti ara korira. A le mu awọn probiotics lori awọn inhibitors NF kappa B ti wọn ba tun ni awọn ọran resistance insulin. Ṣugbọn ti wọn ba ni ọpọlọpọ awọn iṣoro neurocognitive, a le bẹrẹ pẹlu NF kappa B. Nitorinaa, iyẹn ni ọna ti o le pinnu iru awọn ti o yan. Nisisiyi, ranti, nigbati o ba n ba awọn alaisan sọrọ, o ṣe pataki lati jiroro bi awọn iwa jijẹ wọn ṣe nfa igbona ninu ara wọn. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe ibaraẹnisọrọ didara nikan; o jẹ ibaraẹnisọrọ opoiye ati ibaraẹnisọrọ ajesara.
Eyi leti pe nigba ti o ba ṣatunṣe ikun nipasẹ fifun ni daradara ati idinku ohun orin iredodo rẹ, o gba ogun ti awọn anfani idena miiran; o duro tabi o kere ju dinku agbara ti ailagbara naa. Ati pe o le rii pe, nikẹhin le dinku eewu agbekọja ti isanraju, àtọgbẹ, ati aarun ti iṣelọpọ. A n gbiyanju lati wakọ si ile pe endotoxemia ti iṣelọpọ, tabi ṣiṣakoso microbiome nikan, jẹ ohun elo ti o lagbara lati ṣe iranlọwọ fun sooro insulin tabi awọn alaisan cardiometabolic. Ọpọlọpọ data sọ fun wa pe a ko le ṣe ibaraẹnisọrọ nikan nipa jijẹ ẹtọ ati adaṣe.
O ju bẹẹ lọ. Nitorinaa bi a ṣe le mu microbiota ikun pọ si, a le yi awọn ifihan agbara iredodo pada nipasẹ ounjẹ to dara, adaṣe, iṣakoso aapọn, oorun, gbogbo awọn ohun miiran ti a ti sọrọ nipa, ati atunse awọn gums ati awọn eyin. Ti o dinku iredodo naa, dinku aiṣiṣẹ insulin ati, nitorinaa, o dinku gbogbo awọn ipa arun ti o wa ni isalẹ. Nitorina ohun ti a fẹ lati rii daju pe o mọ ni lati lọ si ikun ati rii daju pe ikun microbiome ni idunnu ati ifarada. O jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o lagbara julọ lati ni agba kan ni ilera phenotype cardiometabolic. Ati ni apakan, botilẹjẹpe o jẹ ohun ti o tobi julọ ni ọdun mẹwa sẹhin, awọn aladun atọwọda ti kii ṣe caloric ṣe bi wọn ṣe le jẹ ti kii-kalori. Ati nitorinaa awọn eniyan le jẹ tan lati ro pe gaari odo ni.
Sugbon nibi ni isoro. Awọn aladun atọwọda wọnyi le dabaru pẹlu awọn akopọ microbiome ti ilera ati fa diẹ sii iru awọn irufe meji. Nitorinaa, botilẹjẹpe o ro pe o ni anfani laisi awọn kalori, iwọ yoo mu eewu rẹ pọ si fun àtọgbẹ diẹ sii nipasẹ ipa rẹ lori microbiome ikun. O dara, A ti ṣe nipasẹ ibi-afẹde kan. Ni ireti, o ti kọ ẹkọ pe hisulini, igbona, adipokines, ati gbogbo awọn ohun miiran ti o ṣẹlẹ ninu idahun endocrine ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ara. Nitorinaa jẹ ki a bẹrẹ lati wo awọn ami eewu ti n yọ jade. O dara, a ti sọrọ diẹ nipa TMAO. Lẹẹkansi, iyẹn tun jẹ imọran ti o yẹ nibi pẹlu ifun ati resistance insulin. Nitorinaa a fẹ lati rii daju pe o wo TMAO kii ṣe bi ipari gbogbo jẹ gbogbo ṣugbọn bi alamii biomarker miiran ti o le fun ọ ni olobo nipa ilera microbiome ni gbogbogbo.
Wiwa Awọn asami iredodo
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: A wo TMAO ti o ga lati ṣe iranlọwọ fun alaisan lati mọ pe wọn ti yi aṣa jijẹ wọn pada. Ni ọpọlọpọ igba, a ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati dinku awọn ọlọjẹ eranko ti ko ni ilera ati mu awọn eroja ti o da lori ọgbin. O jẹ gbogbogbo melo ni awọn dokita lo ni adaṣe iṣoogun boṣewa. O dara, ni bayi biomarker miiran ti n yọ jade, o dara, ati pe o dun lati pe o nyoju nitori pe o dabi ẹni pe o han gbangba, ati pe iyẹn ni insulin. Apewọn itọju wa ti wa ni aarin ni ayika glukosi, glukosi ãwẹ, si glukosi postprandial A1C wa bi iwọn glukosi. A jẹ glukosi ni centric ati pe a nilo hisulini bi oluṣafihan biomarker ti a ba gbiyanju lati jẹ idena ati ṣiṣe.
Ati pe bi o ṣe ranti, a sọrọ ni ana pe hisulini ãwẹ ni isalẹ ti idamẹrin akọkọ ti iwọn itọkasi rẹ fun insulin ãwẹ le jẹ ibiti o fẹ lọ. Ati fun wa ni AMẸRIKA, iyẹn duro lati wa laarin marun ati meje bi ẹyọkan. Nitorinaa ṣe akiyesi pe eyi ni pathophysiology ti àtọgbẹ iru meji. Nitorinaa iru àtọgbẹ meji le waye lati inu resistance insulin; O tun le waye lati awọn iṣoro mitochondrial. Nitorinaa pathophysiology ti àtọgbẹ iru meji le jẹ nitori ti oronro rẹ ko ṣe aṣiri hisulini to. Nitorinaa lẹẹkansi, eyi ni diẹ ninu 20% ti a sọrọ nipa pupọ julọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru meji; o jẹ lati resistance insulin, bi a ṣe le fura, lati iṣoro insulin hyper. Ṣugbọn ẹgbẹ yii wa ti eniyan ti o ti bajẹ mitochondria, ati pe wọn ko ṣejade insulini.
Nitorinaa suga ẹjẹ wọn ga, ati pe wọn ni àtọgbẹ iru meji. O dara, lẹhinna ibeere naa ni, ti iṣoro ba wa pẹlu awọn sẹẹli beta pancreatic, kilode ti iṣoro kan wa? Njẹ glukosi n lọ soke nitori awọn iṣan ni resistance insulin, nitorina wọn ko le mu ati mu glukosi wa? Nitorinaa ṣe ẹdọ jẹ sooro insulin ẹdọ ti ko le gba glukosi fun agbara? Kini idi ti glukosi yii n ṣiṣẹ ni ayika ẹjẹ? Ohun ti eyi jẹ paraphrasing. Nitorina ipa idasi, o ni lati wo awọn adipocytes; o ni lati wa adiposity visceral. O gbọdọ rii boya eniyan yii jẹ ayase iredodo bii ọra ikun nla kan. Kí la lè ṣe láti dín ìyẹn kù? Njẹ iredodo n wa lati microbiome?
ipari
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Paapaa kidirin le ṣe ipa ninu eyi, otun? Bii boya kidirin ti pọ si isọdọtun glukosi. Kí nìdí? Ṣe o le jẹ nitori aapọn oxidative kan ti o kọlu si kidinrin, tabi o le wa ni ipo HPA, ipo adrenal hypothalamus pituitary nibiti o ti n gba esi cortisol yii ati idahun eto aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ti o n ṣe iredodo ati wiwakọ hisulini ẹjẹ ati awọn rudurudu suga ẹjẹ? Ni Apá 2, a yoo sọrọ nibi nipa ẹdọ. O jẹ ẹrọ orin ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan, paapaa ti wọn ko ba ni arun ẹdọ ti o sanra; o jẹ gbogbo arekereke ati ẹrọ orin ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ni ailagbara cardiometabolic. Nitorinaa ranti, a ti ni adiposity visceral ti o nfa iredodo ati resistance insulin pẹlu atherogenesis, ati ẹdọ dabi alaiṣẹ alaiṣẹ ti o wa ninu ere naa. O n ṣẹlẹ ṣaaju igba miiran atherogenesis bẹrẹ.
Nigbati awọn ifosiwewe lojoojumọ ni ipa bi ọpọlọpọ awọn ti wa ṣiṣẹ, awọn iṣan ẹhin wa bẹrẹ lati jiya. Awọn pada isan ni apakan cervical, thoracic, ati lumbar yika ọpa ẹhin ati ọpa ẹhin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati duro ni pipe ati igbega ti o dara. Awọn iṣan jẹ ki awọn apa oke ti ara lati tẹ silẹ ati lilọ laisi irora lakoko ti o pese iduroṣinṣin si awọn ẹya isalẹ ti ara. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ọjọ-ori ara tabi awọn iṣẹ ojoojumọ n fa awọn ọran, o le dagbasoke kekere pada irora ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan ẹhin ailera. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe idiwọ awọn ọran wọnyi lati pọ si pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe hyperextension fun irora kekere. Abala 2-apakan yii ṣe ayẹwo bi irora kekere ṣe ni ipa lori ara ati bii awọn adaṣe hyperextension ti o yatọ ṣe le ṣe iranlọwọ fun ẹhin okun. Apá 1 ṣe ayẹwo bi hyperextension ṣe ni ipa lori ara ati bi o ṣe ni nkan ṣe pẹlu irora kekere. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati irora kekere kekere. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Irẹjẹ Irẹwẹsi Irẹwẹsi ti o ni ipa lori Ara
Njẹ o ti n jiya pẹlu awọn irora ati irora nigbati o ba tẹ silẹ? Ṣe o ni rilara lile ninu torso rẹ nigbati o ba nyi? Tabi o ti ni iriri iṣipopada lopin ninu ibadi rẹ? Ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi ni ibamu pẹlu irora kekere. Awọn iwadi fi han pe irora ẹhin jẹ ọkan ninu awọn ọran ti o wọpọ julọ ni yara pajawiri. Irẹjẹ irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn okunfa ti o fi titẹ si awọn oriṣiriṣi awọn iṣan ti o wa ni ẹhin ati pe o le ja si awọn ipo ti o wa ni ipilẹ ti o le fa awọn aami aisan lati jẹ ki ara jẹ alailagbara. Awọn ẹkọ afikun ti fi han pe irora kekere kekere le ti ni ipa awọn profaili eewu agbekọja, eyiti o pẹlu:
wahala
Awọn iṣe deede
Gbígbé awọn nkan ti o wuwo
Awọn rudurudu ti iṣan
Nigbati awọn nkan wọnyi ba ni ipa lori ẹhin, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa ni irora nigbagbogbo ati mu oogun lati mu irora wọn jẹ. Bibẹẹkọ, oogun le lọ sibẹ bi o ti n boju-boju irora nikan, ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati dinku irora kekere ati iranlọwọ fun awọn iṣan oriṣiriṣi ti o yika ẹhin kekere.
Akopọ ti Hyperextension (Apá 2)
Onimọ-ara-ara ti ara ẹni ti ara ẹni Alex Jimenez ṣe alaye bi o ṣe jẹ tọkọtaya ti awọn iyatọ oriṣiriṣi ti o le ṣe lati ṣe idiwọ irora kekere. Ni igba akọkọ ti ni awọn igbonwo ni iwaju. Ekeji jẹ awọn igbonwo ni iwaju lakoko ti o tọka wọn siwaju ati fifi wọn tọka siwaju jakejado gbogbo gbigbe. Ẹkẹta ni awọn ọwọ lẹhin ori. Ati lẹhinna iyatọ kẹrin jẹ fifi iwuwo lẹhin ẹhin rẹ ni kete ti o ba ṣiṣẹ titi de ipele yii. Ati lẹhinna lilo iwuwo yẹn lati fi aapọn diẹ sii lori aaye pivot kan. O tun le di iwuwo si àyà rẹ, ṣugbọn fifi si ẹhin ori rẹ yoo fun ọ ni aaye pivot siwaju sii tabi aaye siwaju sii lori fulcrum, eyiti o jẹ ibadi rẹ ti nfi wahala diẹ sii lori awọn olutọpa ọpa ẹhin rẹ. Awọn atunwi ati igbohunsafẹfẹ yẹ ki o ṣe ni ibẹrẹ ti ọpọlọpọ awọn adaṣe, ṣaaju tabi lẹhin awọn adaṣe inu rẹ ni awọn ọjọ ẹsẹ. O le lo adaṣe yii bi igbona ṣaaju ki o to ku tabi squatting. Emi yoo ranti pe o ko ni lati lọ si iwuwo pupọ tabi bi ọpọlọpọ awọn atunṣe nigbati o ba n ṣe eyi ni awọn ọjọ ẹsẹ. Nitorinaa a ṣeduro bẹrẹ pẹlu awọn eto mẹrin ti awọn atunṣe 20 ati laiyara ṣiṣẹ titi di awọn eto mẹrin ti awọn atunṣe 40. Eyi dabi pupọ, ṣugbọn yoo jẹ anfani ni ipari.
Orisirisi Awọn adaṣe Hyperextension Fun Pada
Nigbati o ba de si irora kekere, awọn iṣan oriṣiriṣi jẹ alailagbara, eyiti o le ja si awọn ami aisan pupọ ti o ni ipa lori iṣipopada eniyan. Ni Oriire ṣiṣe awọn ayipada kekere ni eto ojoojumọ, bii iṣakojọpọ awọn adaṣe ti o fojusi ẹhin, le jẹ anfani. Awọn iwadi fi han pe awọn adaṣe ti o fojusi awọn isan ẹhin le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ti a fojusi lagbara lati ni iṣipopada ati iduroṣinṣin ni ẹhin. Gẹgẹbi ajeseku, awọn adaṣe ti o ni idapo pẹlu awọn itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ara ati ki o jẹ ki ọpa ẹhin wa ni atunṣe. Nigbati o ba wa si awọn adaṣe ẹhin, awọn adaṣe hyperextension le ṣe iranlọwọ lati dena awọn aami aiṣan kekere lati tun nwaye ati ki o mu awọn iṣan ẹhin ailera lagbara. Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe hyperextension pupọ ti o ni anfani fun ẹhin.
Yiyipada Flys
Awọn iyatọ oriṣiriṣi wa ti bii o ṣe le ṣe awọn fo. O le mu dumbbell iwọntunwọnsi tabi iwuwo fẹẹrẹ tabi ẹgbẹ resistance kan. Idaraya yii jẹ nla fun awọn iṣan ẹhin oke ati awọn deltoids ẹhin.
Joko ni alaga nibiti awọn dumbbells wa ni iwaju rẹ. * Fun awọn ẹgbẹ resistance, rii daju pe awọn ẹgbẹ wa labẹ awọn ẹsẹ rẹ.
Gbe awọn dumbbells / awọn ẹgbẹ resistance pẹlu awọn ọpẹ ti ọwọ rẹ ki o tẹ siwaju.
Pa awọn abọ ejika pọ, gbe awọn apa si ipele ejika pẹlu awọn igunpa ti o tẹ diẹ, ki o si sọ wọn silẹ.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
Ibadi Hip
Awọn iyatọ ti o yatọ si idaraya yii le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣan ẹhin ni ẹhin isalẹ. O le lo awọn barbells, dumbbells, awọn ẹgbẹ resistance, tabi iwuwo ara rẹ lati mu awọn iṣan ẹhin ẹhin rẹ lagbara.
Tẹramọ si ibujoko kan pẹlu awọn ẽkun tẹri ati awọn ẹsẹ tẹẹrẹ lori ilẹ.
Sinmi awọn abe ejika lori ibujoko fun atilẹyin ati ki o gbe iwuwo si nitosi mojuto rẹ.
Gbe ara rẹ soke diẹ sii nipa titari awọn igigirisẹ rẹ si isalẹ si ilẹ-ilẹ ki o si jade lọ laiyara ju awọn ẽkun rẹ lọ.
Titari nipasẹ awọn igigirisẹ rẹ lati ni ibadi rẹ ni ipele ejika, dimu fun iṣẹju kan, ki o si sọ ibadi rẹ pada si isalẹ.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
supermen
Idaraya yii ni awọn iyatọ oriṣiriṣi meji ati pe o jẹ ki o mọ awọn iṣan ẹhin rẹ. Idaraya yii ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju iṣan ni gbogbo awọn apakan mẹta ti ẹhin.
Dubulẹ lori akete oju si isalẹ pẹlu apá rẹ ni iwaju ati ẹsẹ rẹ ni gígùn.
Jeki ori ni ipo didoju ki o gbe awọn apa ati awọn ẹsẹ mejeeji si ori akete naa. Eyi n gba ara laaye lati wa ni apẹrẹ ogede ni ipo itura. * Ti o ba fẹ ipenija diẹ sii, gbe awọn apa idakeji ati awọn ẹsẹ soke nigbakanna.
Duro fun iṣẹju-aaya meji fun ẹhin oke ati isalẹ ati awọn okun lati ṣetọju awọn ipo wọn.
Isalẹ isalẹ pẹlu iṣakoso.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi laarin.
Ina Hydrants
Idaraya yii ṣe iranlọwọ fun ẹhin isalẹ ati awọn iṣan glute dinku awọn ipa ti irora kekere ati jẹ ki o nija diẹ sii lati lo ẹgbẹ resistance.
Wa ni ipo ologbo / malu lori akete rẹ, gbigba ọrun-ọwọ lati wa ni ibamu labẹ awọn ejika ati awọn ẽkun lati wa ni ibamu labẹ awọn ibadi.
Ṣe itọju ọpa ẹhin didoju lakoko ti o n ṣiṣẹ mojuto.
Fun pọ awọn glutes ki o si gbe ẹsẹ ọtún rẹ kuro lori akete, titọju orokun ni awọn iwọn 90. * Awọn ibadi yẹ ki o jẹ awọn ti nlọ nikan lati jẹ ki mojuto ati pelvis duro.
Sokale ẹsẹ ọtun si isalẹ pẹlu iṣakoso.
Tun fun awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe 12 ati isinmi ṣaaju ki o to tun ṣe išipopada ni ẹsẹ osi.
ipari
Ni gbogbo rẹ, nini irora kekere ko tumọ si pe igbesi aye rẹ ti pari. Ṣiṣepọ awọn adaṣe hyperextension gẹgẹbi apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹhin rẹ lagbara ati rii daju pe iwọ kii yoo ni awọn aami aiṣan ti nwaye lati irora kekere. Ṣiṣe awọn ayipada kekere wọnyi le ja si awọn abajade anfani ni igba pipẹ fun ilera ati irin-ajo ilera rẹ.
jo
Allegri, Massimo, et al. "Awọn ilana ti Irora Pada Kekere: Itọsọna fun Ayẹwo ati Itọju ailera." F1000Iwadi, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 28 Okudu 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Irora Pada - Statpearls - NCBI Bookshelf." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹsan 4. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Koes, BW, et al. "Ayẹwo ati Itọju Irora Pada Kekere." BMJ (Iwadi isẹgun Ed.), Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 17 Okudu 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Awọn ara jẹ ẹya yanilenu eka ẹrọ bi o ti gba awọn ẹni kọọkan lati gbe kọọkan apakan, bi awọn pada, apá, ese, torso, ọrun, ati ori, lai rilara eyikeyi irora. Abala kọọkan ni awọn iṣan oriṣiriṣi, awọn ligaments, ati awọn tisọ ti o yika isẹpo egungun ati ki o gba iṣipopada, iduroṣinṣin, ati ibiti o ti lọ nigbati ogun ba n ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ipo abẹlẹ ba bẹrẹ lati ni ipa lori ara, apakan kọọkan le ni ipa ati ki o fa irora-bi awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan, awọn ligaments, ati awọn ara. Nigba miran o le paapaa fa tọka irora ninu awọn ara ti o ṣe pataki, ti o yori si awọn iṣoro diẹ sii nigbati a ko ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Si aaye yẹn, orisirisi awọn adaṣe ni idapo pelu ailera le ṣe iranlọwọ lati dena awọn aami aisan ti o ni irora lati ni ipa lori ara ati mu pada arinbo si awọn ipin oke ati isalẹ. Ẹya-apakan 2 yii yoo wo adaṣe ti a pe ni hyperextension, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan wọnyi lagbara ni awọn ipin oke ati isalẹ. Apá 1 yoo ṣe ayẹwo bi hyperextension ṣe ni ipa lori ara ati bi o ṣe ni nkan ṣe pẹlu irora kekere. Apakan 2 yoo wo ọpọlọpọ awọn adaṣe hyperextension ti o le ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ iṣan kọọkan lagbara. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo irora onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu irora kekere. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini hyperextension?
Njẹ o ti ni iriri irora-bi awọn aami aisan ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti ara rẹ? Ṣe o ṣe ipalara nigba lilọ ati yiyi? Tabi ṣe o nigbagbogbo ni irora nigbati o ba tẹ? Ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi ni nkan ṣe pẹlu iṣan ati irora apapọ ti o le ni ipa lori ara ati ki o ja si hyperextension. Idaabobo Hyperex jẹ nigbati isẹpo egungun ni ibiti o pọju ti iṣipopada laisi rilara irora.
Nigbati eniyan ba jiya lati ipalara ikọlu tabi ti o ni ipo iṣanju, o le fa awọn iṣan oriṣiriṣi ti ara lati fa iwọn iṣipopada wọn ati ki o fa irora diẹ sii ti o le ni ipa lori didara igbesi aye wọn. Apeere pipe yoo jẹ eniyan ti o ni ilọpo meji ni ọwọ wọn, orokun, awọn igbonwo, ati sẹhin. Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ilọpo meji le tun fa awọn isẹpo wọn siwaju sii, o le ja si orisirisi awọn oran ti o le ni ipa lori ara ati ki o ja si irora-bi awọn aami aisan. Fun apere, awọn iwadi fi han pe ti eniyan ba ti wa ninu ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan ati ki o jiya lati ikọlu, awọn iṣan ti o gbooro hyper le fa irora-bi awọn aami aiṣan ni awọn awọ asọ, ti o fa si irora ọrun. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le fa awọn aami aiṣan ti iṣipopada lopin ati ni ipa lori ẹni kọọkan.
Nisisiyi ti o ba jẹ awọn ipo iṣanju bi EDS (aisan Ehlers-Danlos) tabi awọn ipo ẹhin onibaje, o le ni ipa lori awọn iṣan ti o wa ni isalẹ nigba ti o ni ipa lori iṣipopada ati iduroṣinṣin ti ara. Awọn iwadi fi han pe irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu hyperextension ti wa ni idagbasoke nigbati orisirisi awọn okunfa le fa ki ọpa ẹhin wa ni subluxation ati compress awọn oriṣiriṣi awọn disiki vertebrate, awọn iṣan, awọn ligaments, ati awọn tissues, eyiti o le fa irora ni akoko pupọ. Awọn ẹkọ afikun ti tun ri pe nigba ti awọn ipalara ba wa ni thoracolumbar ati ọpa ẹhin lumbar, o nigbagbogbo ni idapo pẹlu awọn orisirisi awọn ipa ti o le fa awọn oran-iṣipopada ti o mu ki o wa ni abẹ-ọpa-ọpa-ọpa ati titẹkuro ọpa ẹhin.
Akopọ Of Hyperextension
Onimọ-ara-ara-ara ẹlẹmi-ara Alex Jimenez yoo ṣe alaye idaraya kan pato ti a npe ni Hyperextensions. Hyperextensions jẹ adaṣe ti a ṣe lati mu awọn erectors ti ọpa ẹhin lagbara. Wọn maa n kan iru idari ti itẹsiwaju fun ipin concentric ati iyipada AF fun ipin eccentric. Hyperextension da lori aaye pivot, nigbagbogbo ni ibadi, eyiti o tẹnumọ awọn iṣan ẹhin isalẹ. O tun gba ọ laaye lati ṣiṣẹ lori awọn iṣan ẹhin isalẹ, eyiti a sọ, awọn glutes, awọn ẹmu, ati paapaa aarin ẹhin, da lori arc ti iṣipopada naa. Nitorina kilode ti hyperextensions ṣe pataki? Wọn ṣe okunkun awọn iṣan ẹhin isalẹ, ti a tun mọ ni awọn olutọpa ọpa ẹhin, ati pe o ni iduro fun imuduro ọpa ẹhin. O le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aye ti irora ẹhin isalẹ tabi awọn ipalara, ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun okunkun iku ati squats rẹ. Ati pe o ṣe eyi nipa gbigba ọ laaye lati ni iduroṣinṣin to dara julọ jakejado awọn agbeka agbara wọnyi. Nitorina awọn iṣan wo ni o wa? Ọpọlọpọ awọn iṣan ni o ni ipa ninu awọn igun-ara ti oke ati isalẹ, fifun awọn adaṣe hyperextension lati pese diẹ sii ti iṣipopada laisi irora. Apakan ti o tẹle yoo ṣe afihan awọn iyatọ ti o yatọ si awọn adaṣe hyperextension ti o le ṣe iranlọwọ fun iṣan kọọkan.
Hyperextension Ni nkan ṣe Pẹlu Irora Pada Kekere
Subluxation ọpa ẹhin nigbagbogbo nyorisi irora kekere ati pe o le ni ipa lori agbara eniyan lati gbe. Nitorina bawo ni hyperextension ni nkan ṣe pẹlu irora kekere kekere? Diẹ ninu awọn okunfa ti o yori si irora kekere, bii iduro ti ko tọ tabi gbigbe awọn nkan ti o wuwo lọpọlọpọ, le ni ipa lori awọn iṣan ẹhin kekere. Awọn iṣan ẹhin kekere ṣe atilẹyin ẹhin kekere, ṣeduro ọpa ẹhin, ati iranlọwọ lati ṣetọju iduro to dara. Nigbati awọn iṣan wọnyi ba ti lo pupọ, o le ja si ọpọlọpọ awọn ipalara. Gbogbo ko sọnu, bi awọn iwadi fi han pe awọn adaṣe hyperextension fun irora kekere, nigba ti o ba ṣe laiyara, le pese ilọsiwaju ifarada isometric si awọn iṣan ẹhin ati ki o jẹ ki irọrun pada si ọpa ẹhin. Awọn adaṣe hyperextension le ṣe okunkun awọn iṣan ẹhin isalẹ ati dinku irora. Sibẹsibẹ, idaraya ti o ni idapo pẹlu itọju chiropractic le jẹ ki ara ṣe atunṣe ararẹ ati ki o dinku awọn aami aisan ti o ni irora ti o ni nkan ṣe pẹlu subluxation ọpa ẹhin lati gba aaye ti iṣipopada pada ninu awọn iṣan.
ipari
Hyperextension ninu ara ngbanilaaye awọn ẹgbẹ iṣan lọpọlọpọ lati fa iwọn iṣipopada wọn ni kikun. Nigbati awọn ifosiwewe pupọ tabi awọn ipo onibaje bẹrẹ lati ni ipa lori awọn iṣan ti o yatọ ninu ara, o le ja si irora-bi awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn igun oke ati isalẹ. O da, apapo awọn adaṣe ati itọju chiropractic le mu pada ara ati awọn iṣan lati sinmi. Ni apakan 2 ti jara yii, a yoo wo ọpọlọpọ awọn adaṣe hyperextension fun irora kekere ati bii wọn ṣe le ṣe iranlọwọ lati mu iwọn gbigbe ti ara pọ si.
jo
Johnson, G. “Awọn ipalara Tissue Rirọ Haiperextension ti Ọpa Ọrun-Atunwo.” Iwe akosile ti ijamba & Oogun pajawiri, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Oṣu Kẹwa, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “Irora Pada Kekere. Hyperextension Syndrome." Iwe akosile Aṣogun ti Ilẹgun Kanada, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 15 Oṣu Kẹsan 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C, et al. “Awọn adaṣe Yiyi Yiyi ti o lekoko pẹlu tabi laisi Hyperextension ni Irora Afẹyin Onibaje lẹhin Iṣẹ abẹ fun Protrusion Disiki Lumbar. Idanwo Ile-iwosan kan.” Spine, Ile-ikawe Orilẹ-ede Amẹrika ti Oogun, Oṣu Kẹwa 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
Oh, In-Soo, et al. “Ọgbẹ Hyperextension mimọ ti Ọpa ẹhin Lumbar Isalẹ pẹlu Imudanu Ureteral.” European Spine Journal : Ifiweranṣẹ Oṣiṣẹ ti European Spine Society, European Spinal Deformity Society, ati Abala European ti Cervical Spine Research Society, US Library of Medicine, Oṣu Karun ọdun 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Ni ode oni, ọpọlọpọ awọn eniyan kọọkan n ṣakopọ ọpọlọpọ awọn eso, awọn ẹfọ, awọn apakan ti ẹran ti o tẹẹrẹ, ati awọn ọra ti ilera ati awọn epo sinu ounjẹ wọn lati gba gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara wọn nilo. Ara nilo awọn ounjẹ wọnyi biotransformed sinu agbara fun awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn ara pataki. Nigbati awọn ifosiwewe deede bii jijẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilera, ko gba to idaraya, ati awọn ipo abẹlẹ ni ipa lori ara, o le fa somato-visceral oran ti o ni ibamu pẹlu awọn rudurudu ti o Titari ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati ni rilara aibalẹ ati aibalẹ. Ni Oriire, diẹ ninu awọn afikun ati awọn vitamin bi iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ pẹlu ilera gbogbogbo ati pe o le dinku awọn ipa ti awọn nkan ayika wọnyi ti o nfa irora-bi awọn aami aiṣan ninu ara. Ninu jara 3-apakan yii, a yoo wo ipa ti iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ fun ara ati awọn ounjẹ wo ni iṣuu magnẹsia ni. Apá 1 wo bii iṣuu magnẹsia ṣe ni ibamu pẹlu ilera ọkan. Apá 2 wo bii iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ pẹlu titẹ ẹjẹ. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o pese ọpọlọpọ awọn itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo abẹlẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere ti o ni ipa lori ara ati ni ibamu si ọpọlọpọ awọn ipo abẹlẹ ti o kan ilera ati ilera eniyan. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o ba yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn. A gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere lilu awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Akopọ Of magnẹsia
Njẹ o ti ni iriri numbness iṣan ni awọn ipo oriṣiriṣi ninu ara rẹ? Kini nipa iṣan iṣan tabi rirẹ? Tabi ṣe o ti ni iriri awọn iṣoro pẹlu ọkan rẹ? Jẹ́ ká sọ pé o ti ń bá àwọn ọ̀rọ̀ àforíjìn wọ̀nyí tí wọ́n ń fọwọ́ sowọ́ pọ̀ tó ń kan ara rẹ nìkan, àmọ́ ìlera rẹ lápapọ̀. Ni ọran naa, o le ni ibamu pẹlu awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere ti ara rẹ. Awọn iwadi fi han pe afikun pataki yii jẹ ẹya kẹrin lọpọlọpọ ti ara nigba ti o ba de iṣuu magnẹsia niwon o jẹ ipin-ifosiwewe fun awọn aati enzymu pupọ. Iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ agbara cellular, nitorinaa awọn iṣan ati awọn ara ti o ṣe pataki le ṣiṣẹ daradara ati iranlọwọ lati ṣe atunṣe intracellular ati mimu omi extracellular. Iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ ti ara, ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti awọn ipo onibaje ti o kan ara.
Bawo ni iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ fun ara
Awọn afikun awọn ijinlẹ ṣafihan pe iṣuu magnẹsia ṣe pataki ni idinku awọn ipa awọn ipo onibaje lori ara. Iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n ṣe pẹlu awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ tabi awọn arun onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu ọkan tabi awọn iṣan ti o yika awọn apa oke ati isalẹ ti ara. Bawo ni iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ pẹlu awọn rudurudu ilera ti o ni agbekọja ti o le ni ipa lori ara? Awọn ẹkọ fihan pe gbigbe iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati dena ati tọju ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti o wọpọ:
Ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ
àtọgbẹ
efori
Arun inu ọkan
Ọpọlọpọ awọn ipo wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn okunfa lojoojumọ ti o le ni ipa lori ara ati ki o ja si awọn ailera aiṣan ti o le fa irora si awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn ara pataki. Nitorinaa, gbigbe iṣuu magnẹsia le dinku awọn ipo iṣaaju lati igbega ara ati fa ipalara diẹ sii.
Iṣuu magnẹsia Ninu Ounjẹ
Onimọ-jinlẹ nipa iṣe-ara-ara Alex Jimenez sọ pe afikun iṣuu magnẹsia maa n fa igbuuru ati ṣalaye kini awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia. Iyalenu, avocados ati eso ni chaulk ti o kún fun iṣuu magnẹsia. Piha alabọde kan ni iwọn 60 miligiramu ti iṣuu magnẹsia, lakoko ti awọn eso, paapaa awọn cashews, ni isunmọ 83 miligiramu ti iṣuu magnẹsia. Ọkan ife almondi ni o ni nipa 383 miligiramu ti iṣuu magnẹsia. O tun ni 1000 miligiramu ti potasiomu, eyiti a bo ninu fidio iṣaaju, ati ni ayika 30 giramu ti amuaradagba. Nitorinaa eyi jẹ ipanu ti o dara lati fọ ago naa sinu iwọn idaji ago iṣẹ ni gbogbo ọjọ ati ipanu bi o ṣe nlọ. Awọn keji ọkan jẹ awọn ewa tabi legumes; fun apẹẹrẹ, ọkan ife ti dudu awọn ewa jinna ni ayika 120 milligrams ti magnẹsia. Ati lẹhinna iresi igbẹ tun jẹ orisun ti o dara ti iṣuu magnẹsia. Nitorina kini awọn ami ti iṣuu magnẹsia kekere? Awọn aami aiṣan ti iṣuu magnẹsia kekere jẹ spasms iṣan, aibalẹ, lilu ọkan alaibamu, awọn pinni ati awọn abere ni ọwọ tabi ẹsẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga, ati ibanujẹ. Fidio yii jẹ alaye fun ọ nipa iṣuu magnẹsia, ibiti o ti rii, ati awọn fọọmu afikun ti o dara julọ lati mu wọle. Mo dupẹ lọwọ lẹẹkansi, ati tune ni akoko atẹle.
Awọn ounjẹ ti o ni iṣu magnẹsia
Nigbati o ba wa ni gbigba iṣuu magnẹsia, awọn ọna pupọ lo wa lati ṣafikun iṣuu magnẹsia sinu eto ara. Diẹ ninu awọn eniyan mu ni fọọmu afikun, nigba ti awọn miiran jẹun ni ilera, awọn ounjẹ onjẹ pẹlu chaulk ti o kún fun iṣuu magnẹsia lati gba iye ti a ṣe iṣeduro. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia pẹlu:
Chocolate dudu = 65 mg magnẹsia
Avocados=58 mg magnẹsia
Awọn ẹfọ = 120 miligiramu ti iṣuu magnẹsia
Tofu = 35 mg magnẹsia
Ohun ti o dara julọ nipa gbigba awọn ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ni pe wọn le wa ninu awọn ounjẹ eyikeyi ti a jẹ fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ati ale. Ṣafikun iṣuu magnẹsia ni ounjẹ ilera le ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele agbara ti ara ati iranlọwọ ṣe atilẹyin awọn ara pataki, awọn isẹpo, ati awọn iṣan lati ọpọlọpọ awọn rudurudu.
ipari
Iṣuu magnẹsia jẹ afikun pataki ti ara nilo lati ṣe alekun awọn ipele agbara ati iranlọwọ dinku awọn ipa ti irora-bi awọn aami aiṣan ti o le fa ailagbara ninu ara. Boya o wa ni fọọmu afikun tabi jijẹ ni awọn ounjẹ ilera, iṣuu magnẹsia jẹ afikun pataki ti ara nilo lati ṣiṣẹ daradara.
jo
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: Biokemistri, Ounjẹ, Iwari, ati Ipa Awujọ ti Awọn Arun Ti Sopọ si Aipe Rẹ." Awọn ounjẹ, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ Amẹrika, 30 Oṣu Kẹwa ọdun 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ ngbanilaaye ẹjẹ ọlọrọ atẹgun ati awọn enzymu miiran lati rin irin-ajo jakejado ara ati gba ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan ati awọn ara pataki lati ṣiṣẹ ati ṣe awọn iṣẹ wọn. Nigba ti ọpọ ifosiwewe bi wahala onibaje tabi awọn rudurudu bẹrẹ lati ni ipa lori ọkan, o le ja si awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ ti o dabi awọn irora àyà tabi awọn rudurudu ọkan ti o le ni ipa lori igbesi aye eniyan ojoojumọ. O da, awọn ọna pupọ lo wa lati rii daju pe ọkan wa ni ilera ati ṣe idiwọ awọn ọran onibaje miiran ti o le fa iṣẹ ti ara jẹ. Nkan oni n wo ọkan ninu awọn afikun pataki ti a mọ si iṣuu magnẹsia, awọn anfani rẹ, ati bii o ṣe baamu pẹlu ilera ọkan ninu jara 3-apakan. Apakan 2 n wo bii iṣuu magnẹsia ṣe dinku titẹ ẹjẹ. Apakan 3 n wo awọn ounjẹ oriṣiriṣi ti o ni iṣuu magnẹsia ati ilọsiwaju ilera. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣopọpọ ọpọlọpọ awọn itọju ti o wa fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere ti o ni ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ ati ni ibamu si awọn ipo onibaje ti o le fa awọn profaili eewu agbekọja ninu ara. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna ikọja nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Kini Iṣuu magnẹsia?
Njẹ o ti ṣe akiyesi pe awọn ipele glukosi ẹjẹ rẹ ga? Kini nipa rilara kekere lori agbara? Tabi ṣe o ti n ṣe pẹlu awọn efori igbagbogbo? Nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n ṣe pẹlu awọn ọran wọnyi ti o ni ipa lori ilera wọn, o le jẹ nitori awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere ti o kan awọn ara wọn. Awọn iwadi fi han pe iṣuu magnẹsia jẹ cation kẹrin ti o pọ julọ ti o jẹ cofactor fun awọn enzymu 300+ ninu ara. Iṣuu magnẹsia jẹ afikun ti o ṣe pataki ti o jẹ elekitiroti pataki ti o mu omi inu omi inu ẹjẹ pọ si ninu ara. Awọn ẹkọ afikun ti ṣafihan pe iṣuu magnẹsia ṣe ipa nla ninu iṣelọpọ ti ara ati pẹlu awọn asopọ olugba homonu lati gba ihamọ iṣan, ayọ ọkan ọkan, itusilẹ neurotransmitter, ati ohun orin vasomotor. Iṣuu magnẹsia tun jẹ pataki fun ara bi o ṣe jẹ gbigbe ti nṣiṣe lọwọ fun potasiomu ati kalisiomu lati lọ kọja awọ-ara cellular fun iṣẹ ṣiṣe to dara.
Awọn anfani ti iṣuu magnẹsia
Nigbati o ba de iṣuu magnẹsia, ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti o le pese si ara. Diẹ ninu awọn anfani ti mimu iṣuu magnẹsia pẹlu:
Igbelaruge idaraya iṣẹ
Ṣiṣeto awọn neurotransmitters
Din şuga ati ṣàníyàn
Ṣe abojuto awọn ipele glukosi ẹjẹ
Dena migraines
Nigbati ọpọlọpọ eniyan ba ni awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere, awọn iwadi fi han Awọn ipo ilera ti o wọpọ bii migraines, iṣọn-ara ti iṣelọpọ, àtọgbẹ, ati arrhythmias ọkan. Awọn ipo ilera ti o yatọ wọnyi le ni ipa kii ṣe awọn ara ti o ṣe pataki ninu ara nikan, ṣugbọn nigbati eniyan ba ni awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere, awọn ipele agbara wọn dinku, wọn bẹrẹ si ni rilara. Ni afikun, eniyan ti o ni awọn ipele agbara kekere lati aipe iṣuu magnẹsia le ni ipa lori ilera ati ilera wọn. Awọn iwadi fi han pe awọn aipe iṣuu magnẹsia le fa awọn profaili eewu agbekọja ninu ara, eyiti o le dagbasoke sinu awọn rudurudu onibaje bii awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ, hypotension, ati osteoporosis.
Akopọ Of magnẹsia
Onimọ-jinlẹ nipa iṣe-ara-ara Alex Jimenez yoo lọ lori iṣuu magnẹsia pẹlu rẹ. Ṣugbọn ki a to bẹrẹ, o jẹ pataki lati setumo diẹ ninu awọn ohun. Ohun akọkọ jẹ glycolysis. Nitorinaa ti a ba fọ iyẹn, glyco tumọ si awọn carbohydrates tabi suga. Lysis tumọ si didenukole iru glycolysis, didenukole ti awọn carbohydrates. Nigbamii ti ọkan ni àjọ-ifosiwewe. Ipin-ifosiwewe kan jẹ asọye bi idapọ kemikali ti kii-amuaradagba ti o nilo fun iṣẹ ṣiṣe enzymatic. O le ronu eyi bi henensiamu jẹ ọkọ ayọkẹlẹ, ati pe àjọ-ifosiwewe jẹ bọtini. Pẹlu bọtini, ọkọ le bẹrẹ. Nitorina kini iṣuu magnẹsia? Iṣuu magnẹsia jẹ ion ologbo ti o daadaa ati elekitiroti ti a nilo fun ara wa. Nitorina kilode ti iṣuu magnẹsia ṣe pataki? Nitoripe o ṣe atilẹyin iṣan to dara ati iṣẹ iṣan? O ṣe ilana iṣelọpọ glukosi tabi didenukole ti awọn carbs ni glycolysis. Ati marun ninu awọn igbesẹ mẹwa mẹwa ni glycolysis nilo iṣuu magnẹsia gẹgẹbi ipin-ifosiwewe kan. Nitorinaa iyẹn ju 50% ti didenukole ti awọn carbs nilo iṣuu magnẹsia gẹgẹbi ipin-ipin kan. O ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwuwo egungun wa.
Iṣuu magnẹsia & Health Heart
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, iṣuu magnẹsia jẹ afikun pataki ti o ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbe omi inu sẹẹli ati iranlọwọ pẹlu awọn ipele agbara ti ara. Nitorina bawo ni iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ fun ọkan? Awọn iwadi fi han pe ọpọlọpọ awọn ipa oriṣiriṣi ti iṣuu magnẹsia nfunni si ara jẹ ki o ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati iṣakoso glycemic ti o ni nkan ṣe pẹlu ọkan. Ọpọlọpọ awọn alaisan inu ọkan gba iṣuu magnẹsia lati rii daju pe awọn membran intracellular rin nipasẹ ọkan. Ni afikun, afikun-ẹrọ ṣafihan pe awọn ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti awọn eewu inu ọkan ati ẹjẹ bi arun ọkan ischemic ati arun ọkan iṣọn-alọ ọkan. Iṣuu magnẹsia tun ṣe iranlọwọ lati dinku irora-bi awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati haipatensonu ti o le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan ati awọn isẹpo. Nigbati awọ ara inu intracellular ba ni atilẹyin nipasẹ iṣuu magnẹsia ati irin-ajo lati inu ọkan si iyoku gbogbo ara, awọn aami aiṣan diẹ ti o ni irora le ni ipa lori awọn isẹpo, awọn iṣan, ati awọn ara pataki.
ipari
Iṣuu magnẹsia jẹ kẹrin julọ lọpọlọpọ afikun afikun ti o pese gbigbemi omi inu sẹẹli ati pe o le pese atilẹyin si eto inu ọkan ati ẹjẹ. Afikun yii ṣe ipa nla ninu ara bi o ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara rẹ ati rii daju pe o dinku awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ. Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere, awọn iṣoro onibaje bi awọn rudurudu inu ọkan ati ẹjẹ, iṣọn-ara ti iṣelọpọ, ati awọn rudurudu iṣan yoo dagbasoke ati ni ipa lori iṣẹ ti ara lati ṣiṣẹ daradara. Ṣiṣepọ awọn ounjẹ iṣuu magnẹsia-ọlọrọ tabi awọn afikun le dinku eewu ti awọn ọran wọnyi lati ilọsiwaju siwaju ati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele homonu ti o ga ti o ni ipa lori ara. Apakan 2 yoo wo bi titẹ ẹjẹ ṣe dinku nigbati o mu iṣuu magnẹsia.
jo
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnesium ati Ilera Eniyan: Awọn Iwoye ati Awọn Itọsọna Iwadi." Iwe Iroyin kariaye ti Endocrinology, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 16 Oṣu Kẹwa Ọdun 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J, ati Sandeep Sharma. “Magnesium – Statpearls – NCBI Bookshelf.” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Oṣu Kẹta 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Manẹsia ti ijẹunjẹ ati Arun Ẹjẹ ọkan: Atunwo pẹlu Itọkasi ni Awọn ẹkọ Ẹkọ-ara." Awọn ounjẹ, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 1 Feb. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan bi aapọn onibaje ṣe le ni ipa lori ara ati bii o ṣe ni ibamu pẹlu iredodo ninu jara 2-apakan yii. Apá 1 ṣe ayẹwo bi aapọn ṣe ni ibamu pẹlu awọn ami aisan pupọ ti o kan awọn ipele apilẹṣẹ ti ara. Apakan 2 n wo bii iredodo ati aapọn onibaje ṣe ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o le ja si idagbasoke ti ara. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o pese awọn itọju ti o wa fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati aapọn onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ, endocrine, ati awọn eto ajẹsara ti o ni ipa lori ara ati idagbasoke iredodo. A ṣe iwuri fun ọkọọkan awọn alaisan wa nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori itupalẹ wọn ni deede. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna ti o wuyi nigbati o ba n beere awọn ibeere awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be
Bawo ni Wahala Le Ṣe Ipa Wa?
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Wahala le ṣẹda ọpọlọpọ awọn ẹdun ti o le ni ipa pupọ julọ ọpọlọpọ wa. Boya o jẹ ibinu, ibanujẹ, tabi ibanujẹ, aapọn le jẹ ki ẹnikẹni de ibi fifọ ati ki o fa awọn ipo ti o wa labẹ ti o le dagbasoke sinu awọn oran-ara ọkan. Nitorina awọn eniyan ti o ni ipele ti ibinu ti o ga julọ, nigbati o ba wo awọn iwe-ẹkọ ti inu ọkan ati ẹjẹ, ni iṣeeṣe ti o kere julọ ti iwalaaye. Ibinu ni a buburu player. Ibinu fa arrhythmia. Iwadi yii wo, ni bayi pe a ni awọn eniyan ti o ni awọn ICD ati awọn defibrillators, a le ṣe atẹle nkan wọnyi. Ati pe a rii pe ibinu le fa arrhythmias ventricular ni awọn alaisan. Ati pe o rọrun ni bayi lati tẹle, pẹlu diẹ ninu imọ-ẹrọ wa.
Ibinu ti ni asopọ si awọn iṣẹlẹ ti fibrillation atrial. Nigbati o ba ronu nipa rẹ, o jẹ adrenaline ti njade sinu ara ti o nfa idiwọ iṣọn-alọ ọkan. O n pọ si iwọn ọkan. Gbogbo nkan wọnyi le ja si arrhythmia. Ati pe ko ni lati jẹ AFib. O le jẹ APCs ati VPCs. Bayi, diẹ ninu awọn iwadii ti o nifẹ pupọ ti jade nipa telomerase ati telomeres. Telomeres jẹ awọn bọtini kekere lori awọn chromosomes, ati telomerase jẹ enzymu ti o sopọ mọ dida telomere. Ati ni bayi, a le loye nipasẹ ede ti imọ-jinlẹ, ati pe a bẹrẹ lati lo imọ-ẹrọ ati lo imọ-jinlẹ ni ọna ti a ko le ṣe tẹlẹ lati loye ipa ti wahala lori telomerasi ati awọn enzymu telomerase.
Awọn Okunfa ti o yorisi Wahala onibaje
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa ọkan ninu awọn eniyan pataki lati kawe eyi ni O gba Ebun Nobel, Dokita Elizabeth Blackburn. Ati pe ohun ti o sọ ni pe eyi jẹ ipari, ati pe a yoo pada wa si diẹ ninu awọn ẹkọ rẹ miiran. O sọ fun wa pe awọn telomeres ti awọn ọmọ ikoko lati ọdọ awọn obinrin ti o wa ni utero ni aapọn pupọ tabi paapaa kuru ni ọdọ ọdọ ni akawe si awọn iya ti ko ni awọn ipo aapọn kanna. Aapọn inu ọkan ti iya lakoko oyun le ṣe ipa siseto lori eto isedale telomere ti o dagbasoke ti o han tẹlẹ ni ibimọ bi o ti ṣe afihan nipasẹ eto gigun telemetry leukocyte ọmọ tuntun. Nitorina awọn ọmọde le wa ni titẹ, ati paapa ti wọn ba ṣe, eyi le yipada.
Kini nipa iyasoto ti ẹda ti awọn apoti wọnyi ṣe afihan iyasoto ti ẹda ti o ga ti o yori si gigun telomere kekere, eyiti ọpọlọpọ ninu wa ti ronu nipa rẹ. Nitorinaa, gigun telomere kukuru yori si eewu ti o pọ si ti akàn ati iku lapapọ. Awọn oṣuwọn iṣẹlẹ akàn jẹ 22.5 fun 1000 eniyan-ọdun ni ẹgbẹ telomere ti o kuru ju, ẹsẹ 14.2 ni ẹgbẹ aarin, ati 5.1 ninu ẹgbẹ telomere to gunjulo. Awọn telomeres kukuru le ja si aisedeede ti chromosome ati abajade ni dida akàn. Nitorinaa, ni bayi a loye, nipasẹ ede ti imọ-jinlẹ, ipa ti wahala lori henensiamu telomerase ati gigun telomere. Gegebi Dokita Elizabeth Blackburn ti sọ, 58 awọn obirin premenopausal jẹ awọn alabojuto ti awọn ọmọ wọn ti o ni aisan ti o ṣaisan ẹsẹ awọn obirin ti o ni awọn ọmọde ti o ni ilera. A beere lọwọ awọn obinrin naa bawo ni wọn ṣe rii wahala ninu igbesi aye wọn ati boya o kan ilera wọn nipa ni ipa ti ogbo cellular wọn.
Iyẹn ni ibeere ti iwadii naa bi wọn ṣe n wo gigun telomere ati enzymu telomerase, ati pe eyi ni ohun ti wọn rii. Bayi, Koko-ọrọ nibi ni a ti fiyesi. A ko ni lati ṣe idajọ wahala kọọkan miiran. Wahala jẹ ti ara ẹni, ati diẹ ninu awọn idahun wa le jẹ jiini. Fun apẹẹrẹ, ẹnikan ti o ni awọn comps homozygous pẹlu jiini onilọra le ni aibalẹ pupọ ju ẹnikan ti ko ni polymorphism jiini yii. Ẹnikan ti o ni MAOA ninu MAOB le ni aniyan diẹ sii ju ẹnikan ti ko ni polymorphism ti jiini naa. Nitorinaa paati jiini kan wa si idahun wa, ṣugbọn ohun ti o rii ni a rii aapọn ọpọlọ. Ati pe nọmba awọn ọdun ti n ṣetọju awọn ọmọde ti o ni ailera ni o ni nkan ṣe pẹlu gigun telomere kukuru ati iṣẹ telomerase ti o kere si, pese itọkasi akọkọ pe aapọn le ni ipa lori itọju telomere ati igba pipẹ.
Bawo ni Lati Yipada Idahun Wahala?
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Iyẹn lagbara, ati pe ọpọlọpọ awọn olupese ilera wa labẹ iru wahala kan. Ati ibeere naa ni, kini a le ṣe lati yi idahun wa pada? Framingham tun wo aibanujẹ ati ki o ṣe idanimọ ibanujẹ ile-iwosan bi eewu nla fun awọn iṣẹlẹ inu ọkan ati awọn abajade ti ko dara ju siga, àtọgbẹ, LDL giga, ati HDL kekere, eyiti o jẹ aṣiwere nitori a lo gbogbo akoko wa lori nkan wọnyi. Sibẹsibẹ, a ko lo akoko pupọ lati koju awọn abala ẹdun ti arun ti iṣan. Eyi ni ipa kan şuga, akojo oja, kan ti o rọrun waworan igbeyewo fun şuga, wiwo ni awọn eniyan pẹlu ga ipele ti şuga dipo kekere awọn ipele ti şuga. Ati pe o le rii pe bi o ti nlọ lati kekere si ipele ti o ga julọ, bi o ṣe n ṣiṣẹ ọna rẹ, aye ti iwalaaye di diẹ sii.
Ati ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn ero wa si idi ti eyi fi waye. Àbí nítorí pé tí a bá ní ìsoríkọ́, a kì í sọ pé, “Ah, èmi yóò jẹ brussels sprouts kan, èmi yóò sì mú àwọn vitamin B wọ̀nyẹn, èmi yóò sì jáde lọ ṣe eré ìmárale. èmi yóò sì ṣe àṣàrò díẹ̀.” Nitorinaa ifosiwewe eewu ominira ominira lẹhin-MI fun iṣẹlẹ jẹ ibanujẹ. Iṣọkan wa nipa ibanujẹ jẹ ki a ko lagbara lati ṣiṣẹ ni deede ati pe o le jẹ ki awọn ara wa dagbasoke awọn ọran ti o ni ipa awọn ara wa pataki, awọn iṣan, ati awọn isẹpo. Nitorinaa, ibanujẹ jẹ oṣere nla, bi 75% ti awọn iku post-MI jẹ ibatan si ibanujẹ, otun? Nitorinaa wiwo awọn alaisan, ni bayi, o ni lati beere ibeere naa: Njẹ aibanujẹ nfa iṣoro naa, tabi o jẹ aisan cytokine ti o ti yori si arun ọkan ti o fa ibanujẹ naa? A ni lati ṣe ifọkansi gbogbo eyi sinu.
Ati pe sibẹsibẹ iwadi miiran wo awọn eniyan 4,000 ti ko ni arun iṣọn-alọ ọkan ni ipilẹṣẹ. Fun gbogbo ilosoke ti awọn aaye marun lori iwọn aibanujẹ, eewu ti o pọ si nipasẹ 15%. Ati awọn ti o ni awọn ikun ibanujẹ ti o ga julọ ni iwọn 40% ti o ga julọ arun iṣọn-alọ ọkan ati 60% oṣuwọn iku ti o ga julọ. Nitorinaa okeene gbogbo eniyan ro pe o jẹ aisan cytokine ti o yori si MI, arun ti iṣan, ati ibanujẹ. Ati lẹhinna, dajudaju, nigbati o ba ni iṣẹlẹ kan, ti o ba jade pẹlu gbogbo awọn ọrọ ti o wa ni ayika rẹ, a mọ pe awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ni ilosoke meji ni iye iku, ilosoke marun ni iku lẹhin ikọlu ọkan, ati awọn abajade ti ko dara pẹlu iṣẹ abẹ. O dabi eleyi, kini o kọkọ wa, adiẹ tabi ẹyin?
Bawo ni Ibanujẹ Ṣe Sopọ Pẹlu Wahala Onibaje?
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Gbogbo oniṣẹ abẹ mọ eyi. Wọn ko fẹ ṣe iṣẹ abẹ lori awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi. Wọn mọ pe abajade ko dara, ati pe dajudaju, wọn kere julọ lati tẹle gbogbo awọn iṣeduro oogun iṣẹ-ṣiṣe nla wa. Nitorina kini diẹ ninu awọn ilana ti aiṣedeede autonomic ti a ti ṣe ayẹwo iyipada oṣuwọn ọkan ati awọn ipele kekere ti omega-3s, ti o ni ipa nla lori ọpọlọ, ati awọn ipele kekere ti Vitamin D. Awọn cytokines iredodo wa ti a sọrọ nipa ko gba. orun isọdọtun, ati ọpọlọpọ awọn alaisan ọkan wa ni apnea. Ati ki o ranti, ma ṣe ro pe o jẹ awọn alaisan ọkan ti o wuwo pẹlu awọn ọrun kukuru ti o nipọn; o le jẹ oyimbo deceiving. Ati pe o ṣe pataki gaan lati wo ọna ti oju ati, nitorinaa, asopọ awujọ, eyiti o jẹ obe aṣiri. Nitorina jẹ aiṣedeede autonomic jẹ ẹrọ kan? Iwadi kan wo iyipada oṣuwọn ọkan ninu awọn eniyan ti o ni MI laipe, ati pe wọn wo awọn eniyan 300 ti o ni ibanujẹ ati awọn ti ko ni ibanujẹ. Wọn rii pe awọn atọka iyipada oṣuwọn ọkan mẹrin yoo dinku ni awọn eniyan ti o ni ibanujẹ.
Irun Ifun & Wahala Onibaje
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa nibi ni awọn ẹgbẹ meji ti eniyan ti o ni ikọlu ọkan ati iyipada oṣuwọn ọkan, dide si oke bi etiology ti o ṣeeṣe. Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ohun ti o tun le ni ipa lori aapọn onibaje ninu ara ni bi ikun microbiome ṣe ṣe apakan rẹ ninu aapọn oxidative. Ifun jẹ ohun gbogbo, ati pe ọpọlọpọ awọn alaisan ọkan rẹrin nitori wọn yoo beere lọwọ awọn oniwosan ọkan wọn, “Kini idi ti o bikita nipa microbiome ikun mi? Kini idi ti eyi yoo fi kan ọkan mi?” O dara, gbogbo iredodo ikun nfa aisan cytokine. Ati pe ohun ti ọpọlọpọ wa ti gbagbe lati ile-iwe iṣoogun ni pe ọpọlọpọ awọn neurotransmitters wa lati inu ikun. Nitorinaa iredodo onibaje ati ifihan si awọn cytokines iredodo han lati ja si awọn iyipada ninu iṣẹ dopamine ati ganglia basal, ti a fihan nipasẹ ibanujẹ, rirẹ, ati idinku psychomotor. Nitorinaa a ko le tẹnumọ ipa ti iredodo ati aibanujẹ to ti a ba wo iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan nla ati ibanujẹ, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn asami ti o ga julọ fun iredodo, CRP ti o ga, HS kekere, iyipada oṣuwọn ọkan kekere, ati nkan ti kii ṣe rara. n ṣayẹwo ni ile-iwosan, eyiti o jẹ aipe ounje.
Ati ninu ọran yii, wọn wo omega-3s ati awọn ipele Vitamin D, nitorina ni o kere ju, omega-3 ayẹwo ati ipele Vitamin D jẹ atilẹyin ọja ni gbogbo awọn alaisan wa. Ati pe dajudaju, ti o ba le gba ayẹwo ni kikun fun iredodo ti o fa wahala. Ipo miiran ti o gbọdọ wo nigba ti o ba de si ipalara ti o ni aapọn jẹ osteoporosis ninu awọn isẹpo. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni osteoporosis yoo ni pipadanu iṣan, ailagbara ajẹsara, ọra ni ayika aarin, ati suga ẹjẹ ti o ga ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo, ati pe o le wa lati awọn ipele cortisol ti o ga ninu ara.
Awọn ewu arun ọkan ti cortisol giga jẹ igba meji ti o ga julọ ni awọn eniyan ti o mu awọn iwọn lilo giga ti awọn sitẹriọdu. Awọn iwọn kekere ti awọn sitẹriọdu ko ni eewu kanna, nitorinaa kii ṣe bii adehun nla. Nitoribẹẹ, a gbiyanju lati gba awọn alaisan wa kuro ninu awọn sitẹriọdu. Ṣugbọn aaye ti o wa nibi ni pe cortisol jẹ homonu wahala ati pe o jẹ homonu wahala ti o mu titẹ ẹjẹ pọ si ati fi iwuwo si aarin laini, mu wa diabetic, fa resistance insulin, ati atokọ naa ko ni ailopin. Nitorinaa, cortisol jẹ oṣere nla kan, ati nigbati o ba de oogun iṣẹ-ṣiṣe, a ni lati wo ọpọlọpọ awọn idanwo ti o nii ṣe pẹlu awọn ipele giga ti cortisol bi ifamọ ounjẹ, àtọwọdá stool ọjọ mẹta, nutra-valve, ati aapọn adrenal kan. idanwo atọka lati wo ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu awọn alaisan. Nigbati eto aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ti o pọ si ati cortisol giga, a jiroro ohun gbogbo lati coagulopathy si iyipada oṣuwọn ọkan ti o dinku, isanraju aarin, àtọgbẹ, ati haipatensonu.
Awọn ibatan Obi & Wahala Onibaje
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Ati titan eto renin-angiotensin gbogbo rẹ ni asopọ si aapọn. Jẹ ki a wo iwadi yii ti o wo awọn ọmọ ile-iwe Iṣoogun Harvard 126, ati pe wọn tẹle wọn fun ọdun 35, iwadii gigun. Nwọn si wipe, kini isẹlẹ ti aisan pataki, aisan okan, akàn, haipatensonu? Ati pe wọn beere awọn ọmọ ile-iwe wọnyi awọn ibeere ti o rọrun pupọ, kini ibatan rẹ pẹlu iya rẹ ati baba rẹ? Ṣe o sunmo pupọ? Ṣe o gbona ati ore bi? Ṣe o jẹ ifarada? Ṣe o rọ ati tutu bi? Eyi ni ohun ti wọn rii. Wọn rii pe ti awọn ọmọ ile-iwe ba ṣe idanimọ ibatan wọn pẹlu awọn obi wọn bi isẹlẹ 100% ti eewu ilera pataki. Ọdun ọgbọn-marun lẹhinna, ti wọn ba sọ pe o gbona ati sunmọ, awọn abajade ge ipin yẹn ni idaji. Ati pe yoo ṣe iranlọwọ ti o ba ronu nipa kini o jẹ ati kini o le ṣalaye eyi, ati pe iwọ yoo rii bi awọn iriri buburu ti igba ewe ṣe mu wa ṣaisan ni iṣẹju diẹ ati bii a ṣe kọ awọn ọgbọn didaba wa lati ọdọ awọn obi wa.
ipari
Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Aṣa ti ẹmi wa lati ọdọ awọn obi wa nigbagbogbo. Àwọn òbí wa ló sábà máa ń kọ́ wa bí a ṣe lè bínú tàbí bí a ṣe lè yanjú èdèkòyédè. Nítorí náà, àwọn òbí wa ti ní ipa jíjinlẹ̀ lórí wa. Ati pe nigba ti o ba ronu nipa iyẹn, asopọ wa ko tun jẹ iyalẹnu pupọ. Eyi jẹ iwadi atẹle ọdun 35.
Ibanujẹ onibaje le ja si awọn ọran pupọ ti o le ni ibamu si aisan ati ailagbara ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo. O le ni ipa lori eto ikun ati ki o ja si igbona ti ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Nitorinaa nigbati o ba de si ipa ti wahala ti o kan awọn igbesi aye ojoojumọ wa, o le jẹ ọpọlọpọ awọn okunfa, lati awọn ipo onibaje si itan-akọọlẹ idile. Njẹ awọn ounjẹ onjẹ ti o ga ni awọn antioxidants, adaṣe, ṣiṣe iṣaro, ati lilọ si awọn itọju ojoojumọ le dinku awọn ipa ti aapọn onibaje ati dinku awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe ti o ṣabọ ati fa irora si ara. A le tẹsiwaju pẹlu ilera wa ati irin-ajo alafia laisi irora nipa lilo awọn ọna oriṣiriṣi lati dinku aapọn onibaje ninu awọn ara wa.
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
