Akopọ ti Hyperextension Lori Ara (Apá 1)

---

ifihan

Awọn ara jẹ ẹya yanilenu eka ẹrọ bi o ti gba awọn ẹni kọọkan lati gbe kọọkan apakan, bi awọn pada, apá, ese, torso, ọrun, ati ori, lai rilara eyikeyi irora. Abala kọọkan ni awọn iṣan oriṣiriṣi, awọn ligaments, ati awọn tisọ ti o yika isẹpo egungun ati ki o gba iṣipopada, iduroṣinṣin, ati ibiti o ti lọ nigbati ogun ba n ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, nigbati awọn ipo abẹlẹ ba bẹrẹ lati ni ipa lori ara, apakan kọọkan le ni ipa ati ki o fa irora-bi awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan, awọn ligaments, ati awọn ara. Nigba miran o le paapaa fa tọka irora ninu awọn ara ti o ṣe pataki, ti o yori si awọn iṣoro diẹ sii nigbati a ko ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Si aaye yẹn, orisirisi awọn adaṣe ni idapo pelu ailera le ṣe iranlọwọ lati dena awọn aami aisan ti o ni irora lati ni ipa lori ara ati mu pada arinbo si awọn ipin oke ati isalẹ. Ẹya-apakan 2 yii yoo wo adaṣe ti a pe ni hyperextension, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan wọnyi lagbara ni awọn ipin oke ati isalẹ. Apá 1 yoo ṣe ayẹwo bi hyperextension ṣe ni ipa lori ara ati bi o ṣe ni nkan ṣe pẹlu irora kekere. Apakan 2 yoo wo ọpọlọpọ awọn adaṣe hyperextension ti o le ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ iṣan kọọkan lagbara. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo irora onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu irora kekere. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Kini hyperextension?

Njẹ o ti ni iriri irora-bi awọn aami aisan ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti ara rẹ? Ṣe o ṣe ipalara nigba lilọ ati yiyi? Tabi ṣe o nigbagbogbo ni irora nigbati o ba tẹ? Ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi ni nkan ṣe pẹlu iṣan ati irora apapọ ti o le ni ipa lori ara ati ki o ja si hyperextension. Idaabobo Hyperex jẹ nigbati isẹpo egungun ni ibiti o pọju ti iṣipopada laisi rilara irora.

 

Nigbati eniyan ba jiya lati ipalara ikọlu tabi ti o ni ipo iṣanju, o le fa awọn iṣan oriṣiriṣi ti ara lati fa iwọn iṣipopada wọn ati ki o fa irora diẹ sii ti o le ni ipa lori didara igbesi aye wọn. Apeere pipe yoo jẹ eniyan ti o ni ilọpo meji ni ọwọ wọn, orokun, awọn igbonwo, ati sẹhin. Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ilọpo meji le tun fa awọn isẹpo wọn siwaju sii, o le ja si orisirisi awọn oran ti o le ni ipa lori ara ati ki o ja si irora-bi awọn aami aisan. Fun apere, awọn iwadi fi han pe ti eniyan ba ti wa ninu ijamba ọkọ ayọkẹlẹ kan ati ki o jiya lati ikọlu, awọn iṣan ti o gbooro hyper le fa irora-bi awọn aami aiṣan ni awọn awọ asọ, ti o fa si irora ọrun. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le fa awọn aami aiṣan ti iṣipopada lopin ati ni ipa lori ẹni kọọkan. 

 

 

Nisisiyi ti o ba jẹ awọn ipo iṣanju bi EDS (aisan Ehlers-Danlos) tabi awọn ipo ẹhin onibaje, o le ni ipa lori awọn iṣan ti o wa ni isalẹ nigba ti o ni ipa lori iṣipopada ati iduroṣinṣin ti ara. Awọn iwadi fi han pe irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu hyperextension ti wa ni idagbasoke nigbati orisirisi awọn okunfa le fa ki ọpa ẹhin wa ni subluxation ati compress awọn oriṣiriṣi awọn disiki vertebrate, awọn iṣan, awọn ligaments, ati awọn tissues, eyiti o le fa irora ni akoko pupọ. Awọn ẹkọ afikun ti tun ri pe nigba ti awọn ipalara ba wa ni thoracolumbar ati ọpa ẹhin lumbar, o nigbagbogbo ni idapo pẹlu awọn orisirisi awọn ipa ti o le fa awọn oran-iṣipopada ti o mu ki o wa ni abẹ-ọpa-ọpa-ọpa ati titẹkuro ọpa ẹhin. 

 

---

Akopọ Of Hyperextension

Onimọ-ara-ara-ara ẹlẹmi-ara Alex Jimenez yoo ṣe alaye idaraya kan pato ti a npe ni Hyperextensions. Hyperextensions jẹ adaṣe ti a ṣe lati mu awọn erectors ti ọpa ẹhin lagbara. Wọn maa n kan iru idari ti itẹsiwaju fun ipin concentric ati iyipada AF fun ipin eccentric. Hyperextension da lori aaye pivot, nigbagbogbo ni ibadi, eyiti o tẹnumọ awọn iṣan ẹhin isalẹ. O tun gba ọ laaye lati ṣiṣẹ lori awọn iṣan ẹhin isalẹ, eyiti a sọ, awọn glutes, awọn ẹmu, ati paapaa aarin ẹhin, da lori arc ti iṣipopada naa. Nitorina kilode ti hyperextensions ṣe pataki? Wọn ṣe okunkun awọn iṣan ẹhin isalẹ, ti a tun mọ ni awọn olutọpa ọpa ẹhin, ati pe o ni iduro fun imuduro ọpa ẹhin. O le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aye ti irora ẹhin isalẹ tabi awọn ipalara, ati pe o tun ṣe iranlọwọ fun okunkun iku ati squats rẹ. Ati pe o ṣe eyi nipa gbigba ọ laaye lati ni iduroṣinṣin to dara julọ jakejado awọn agbeka agbara wọnyi. Nitorina awọn iṣan wo ni o wa? Ọpọlọpọ awọn iṣan ni o ni ipa ninu awọn igun-ara ti oke ati isalẹ, fifun awọn adaṣe hyperextension lati pese diẹ sii ti iṣipopada laisi irora. Apakan ti o tẹle yoo ṣe afihan awọn iyatọ ti o yatọ si awọn adaṣe hyperextension ti o le ṣe iranlọwọ fun iṣan kọọkan.

---

Hyperextension Ni nkan ṣe Pẹlu Irora Pada Kekere

Subluxation ọpa ẹhin nigbagbogbo nyorisi irora kekere ati pe o le ni ipa lori agbara eniyan lati gbe. Nitorina bawo ni hyperextension ni nkan ṣe pẹlu irora kekere kekere? Diẹ ninu awọn okunfa ti o yori si irora kekere, bii iduro ti ko tọ tabi gbigbe awọn nkan ti o wuwo lọpọlọpọ, le ni ipa lori awọn iṣan ẹhin kekere. Awọn iṣan ẹhin kekere ṣe atilẹyin ẹhin kekere, ṣeduro ọpa ẹhin, ati iranlọwọ lati ṣetọju iduro to dara. Nigbati awọn iṣan wọnyi ba ti lo pupọ, o le ja si ọpọlọpọ awọn ipalara. Gbogbo ko sọnu, bi awọn iwadi fi han pe awọn adaṣe hyperextension fun irora kekere, nigba ti o ba ṣe laiyara, le pese ilọsiwaju ifarada isometric si awọn iṣan ẹhin ati ki o jẹ ki irọrun pada si ọpa ẹhin. Awọn adaṣe hyperextension le ṣe okunkun awọn iṣan ẹhin isalẹ ati dinku irora. Sibẹsibẹ, idaraya ti o ni idapo pẹlu itọju chiropractic le jẹ ki ara ṣe atunṣe ararẹ ati ki o dinku awọn aami aisan ti o ni irora ti o ni nkan ṣe pẹlu subluxation ọpa ẹhin lati gba aaye ti iṣipopada pada ninu awọn iṣan. 

 

ipari

Hyperextension ninu ara ngbanilaaye awọn ẹgbẹ iṣan lọpọlọpọ lati fa iwọn iṣipopada wọn ni kikun. Nigbati awọn ifosiwewe pupọ tabi awọn ipo onibaje bẹrẹ lati ni ipa lori awọn iṣan ti o yatọ ninu ara, o le ja si irora-bi awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn igun oke ati isalẹ. O da, apapo awọn adaṣe ati itọju chiropractic le mu pada ara ati awọn iṣan lati sinmi. Ni apakan 2 ti jara yii, a yoo wo ọpọlọpọ awọn adaṣe hyperextension fun irora kekere ati bii wọn ṣe le ṣe iranlọwọ lati mu iwọn gbigbe ti ara pọ si.

 

jo

Johnson, G. “Awọn ipalara Tissue Rirọ Haiperextension ti Ọpa Ọrun-Atunwo.” Iwe akosile ti ijamba & Oogun pajawiri, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Oṣu Kẹwa, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. “Irora Pada Kekere. Hyperextension Syndrome." Iwe akosile Aṣogun ti Ilẹgun Kanada, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 15 Oṣu Kẹsan 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, et al. “Awọn adaṣe Yiyi Yiyi ti o lekoko pẹlu tabi laisi Hyperextension ni Irora Afẹyin Onibaje lẹhin Iṣẹ abẹ fun Protrusion Disiki Lumbar. Idanwo Ile-iwosan kan.” Spine, Ile-ikawe Orilẹ-ede Amẹrika ti Oogun, Oṣu Kẹwa 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

Oh, In-Soo, et al. “Ọgbẹ Hyperextension mimọ ti Ọpa ẹhin Lumbar Isalẹ pẹlu Imudanu Ureteral.” European Spine Journal : Ifiweranṣẹ Oṣiṣẹ ti European Spine Society, European Spinal Deformity Society, ati Abala European ti Cervical Spine Research Society, US Library of Medicine, Oṣu Karun ọdun 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

be