ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

wahala

Wahala Ile-iwosan Pada Ati Ṣàníyàn Ẹgbẹ Oogun Iṣẹ-ṣiṣe Chiropractic. Awọn eniyan ni iriri wahala ati ṣàníyàn lati igba de igba. Iṣoro jẹ eyikeyi ibeere ti a gbe lori ọpọlọ wa tabi ti ara wa. Awọn eniyan le jabo pe a ni rilara pẹlu awọn ibeere ti o wa lori wọn. O le ṣe okunfa nipasẹ iṣẹlẹ kan ti o mu ki ẹnikan lero tabi aifọkanbalẹ. ṣàníyàn jẹ rilara ti iberu, aibalẹ, tabi aibalẹ. Eyi le jẹ ifarahan, ati pe o tun le ṣẹlẹ ni awọn eniyan ti ko le ṣe idanimọ awọn aapọn pataki ati pe ko ni idaniloju ohun ti o ṣe.

Wahala ati aibalẹ kii ṣe buburu nigbagbogbo. Wọn ṣe iranlọwọ bori awọn italaya tabi awọn ipo ti o lewu. Awọn apẹẹrẹ ti aibalẹ ojoojumọ pẹlu aibalẹ nipa wiwa iṣẹ kan, rilara aifọkanbalẹ ṣaaju idanwo nla kan, tabi tiju ni awọn ipo awujọ kan. Ti ko ba si aniyan, ko ni si iwuri lati ṣe awọn ohun kan ti o nilo lati ṣe (ie, ikẹkọ fun idanwo nla).

Bibẹẹkọ, ti aapọn ati aibalẹ bẹrẹ lati dabaru pẹlu igbesi aye ẹni ojoojumọ, o le tọka si ọrọ to ṣe pataki diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, ti o ba yago fun awọn ipo nitori awọn ibẹru aiṣedeede, aibalẹ nigbagbogbo, tabi ni iriri aibalẹ pupọ nipa iṣẹlẹ iṣẹlẹ / awọn ọsẹ lẹhin ti o ṣẹlẹ, o le jẹ akoko lati wa iranlọwọ.


Unwind & Saji: Ṣe adaṣe Awọn aami aisan Burnout & Imularada

Unwind & Saji: Ṣe adaṣe Awọn aami aisan Burnout & Imularada

Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe alabapin ninu ilana adaṣe deede le bẹrẹ lati padanu anfani ati iwuri. Njẹ mimọ awọn ami ti sisun sisun idaraya ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan lati tun ṣe awari iwuri wọn?

Unwind & Saji: Ṣe adaṣe Awọn aami aisan Burnout & Imularada

Idaraya Burnout

Nigbati mimu amọdaju ati ilera di iṣẹ ṣiṣe ati ṣiṣe ohunkohun miiran dara ju ṣiṣẹ jade, awọn ẹni-kọọkan le ni iriri sisun sisun. Eyi ni awọn ami diẹ ti ẹni kọọkan n sun.

Ere-iṣẹ

Ọkan ami ti wa ni nigbagbogbo fifi ohun pipa.

  • Olukuluku le wọ awọn aṣọ adaṣe, ṣeto ohun elo, ati bẹbẹ lọ.
  • Sibẹsibẹ, adaṣe ko ṣẹlẹ bi ẹni kọọkan tẹsiwaju lati wa awọn nkan miiran lati ṣe.
  • Ni aaye kan, wọn pinnu pe o ti pẹ ati pe wọn yoo ṣiṣẹ ni ọla.

ojutu

Ṣe adaṣe adaṣe ni irọrun. Ṣe diẹ ninu awọn ibi-afẹde kekere tabi awọn atunṣe ki o jẹ ki ina adaṣe naa. (Nemanja Lakicevic, ati al., 2020) Apẹẹrẹ le jẹ:

  • Fojusi nikan lori nina.
  • Ya kan rin ni ayika Àkọsílẹ.
  • Lọ soke ati isalẹ diẹ ninu awọn pẹtẹẹsì deede si awọn ipele diẹ.
  • Ṣe awọn titari 10, squats 10, ati lunges 10, tabi awọn adaṣe miiran ati pe iyẹn ni.

Ko si ohun to Awon

Nigba ti iná jade, idaraya ni ko awon ati disenchanting. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) Awọn olukọni yoo daba wiwa nkan ti o dara nipa awọn adaṣe.

ojutu

Yipada si titun tabi o yatọ si aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. (Nemanja Lakicevic, ati al., 2020)

  • Nigbati iwulo ati ifẹ ko ba si nibikibi lati rii maṣe ṣe awọn adaṣe deede, nitori eyi le dinku iwuri siwaju.
  • Eyi ni akoko lati yi ilana-iṣe pada ki o lọ fun kẹkẹ-afẹfẹ tabi rollerblade, skateboard, ati bẹbẹ lọ, igba.
  • Lọ si ọgba iṣere kan, kan rin ni ayika, ki o gbagbe nipa adaṣe kan gbigba ohun gbogbo.
  • Mu ere kan ṣiṣẹ pẹlu ọrẹ kan tabi ju bọọlu kan ni ayika.

Ikura

Kii ṣe ti ara nikan, ṣugbọn rirẹ ọpọlọ le jẹ ami ti sisun idaraya.

ojutu

  • Iyoku.
  • Olukuluku eniyan le ro pe wọn ni lati ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ ki wọn faramọ ilana naa tabi bibẹẹkọ wọn ti kuna.
  • Iru iṣaro yii le ja si sisun ati aapọn ti a fi kun.
  • Ara ati ọkan nilo akoko imularada to peye.
  • Gbagbe nipa adaṣe eleto fun ọjọ kan, ki o wo bii ọkan ati ara ṣe rilara ni ọjọ keji.
  • Ọjọ meji tabi mẹta ni pipa ni ọna kan le ṣe iyatọ nla ni iwuri ati funni ni irisi tuntun lori ilana adaṣe adaṣe.

Awọn ipele Agbara Kekere Lẹhin Idaraya

Awọn adaṣe, botilẹjẹpe o rẹwẹsi ni ọna ti o dara, yẹ ki o fun ẹni kọọkan ni agbara. Pupọ awọn adaṣe yẹ ki o lọ kuro ni ara ti o dara ju ti iṣaaju lọ. Nigbati ara ba buruju tabi awọn ipele agbara ti lọ silẹ, eyi le jẹ ami ti overtraining ti o le ja si idaraya sisun.

ojutu

  • Eyi le jẹ akoko lati rọra kuro ninu eto amọdaju.
  • Gbagbe awọn adaṣe lile ati/tabi ikẹkọ iwuwo iwuwo.
  • Eyi ni akoko lati tù ara.
  • Awọn adaṣe yoga ina tabi Pilates le ṣe iranlọwọ.
  • Eyi jẹ fọọmu ti imularada ti nṣiṣe lọwọ, gbigba ọkan ati ara laaye lati sinmi lati iṣẹ apọju.

Iyipada Iṣesi ati/tabi Irritability

Nigbati ọkan ati ara ba ṣiṣẹ pupọ ati ikẹkọ, o le fa iṣesi, irritability, ati ibanujẹ ti o yori si sisun.

ojutu

Ṣe nkan ti o dun. Eyi le pẹlu:

  • A mba ifọwọra.
  • A spa igba.
  • Gbigba oorun gigun.
  • Ríiẹ awọn ẹsẹ.
  • Gbigba iwẹ iwosan.
  • iṣaro

Burnout le ṣẹlẹ, ibi-afẹde ni lati jẹ ki awọn ojutu rọrun bii gbigba awọn ọjọ diẹ tabi igbiyanju nkan tuntun lati pada wa ni rilara ati ni agbara.


Multidisciplinary Igbelewọn ati Itọju


jo

Lakicevic, N., Keferi, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Ṣe Idaraya Amọdaju: Njẹ aratuntun le jẹ ipinnu bọtini fun Ifaramọ Iṣẹ iṣe Ti ara?. Awọn aala ni imọ-ọkan, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522

Velasco, F., & Jorda, R. (2020). Aworan ti Boredom Laarin Awọn elere idaraya ati Awọn Itumọ Rẹ ni Isakoso Ere-idaraya: Ọna Ọpọ-Ọna. Awọn aala ni imọ-ọkan, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831

Awọn ounjẹ Fun Wahala: El Paso Back Clinic

Awọn ounjẹ Fun Wahala: El Paso Back Clinic

Mimu ilera ati iwọntunwọnsi daradara onje eto ni a ṣe iṣeduro fun ilera gbogbogbo. Nigbati ara ba jẹun ni ilera, yoo ṣiṣẹ ni aipe. Wahala jẹ apakan ti igbesi aye ojoojumọ, ati awọn ounjẹ kan le mu agbara ara ṣe lati mu aapọn ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ ni ibi-afẹde ti ara ati awọn ipo ẹdun, ati daabobo ọpọlọ. Awọn Ipalara Iṣoogun Chiropractic ati Ẹgbẹ Ile-iwosan Oogun Iṣẹ le pese ifọwọra itọju ailera lati mu iṣan pọ sii, ati ki o sinmi ọkan ati ara, awọn atunṣe lati mu pada eyikeyi awọn aiṣedeede, ati atilẹyin ijẹẹmu ati ikẹkọ ilera fun ilera gbogbo.

Awọn ounjẹ Fun Wahala: Egbe Iṣẹ-ṣiṣe Chiropractic EP

Awọn ounjẹ Fun Wahala

ṣàníyàn jẹ ipo ti o tan kaakiri ti o kan awọn miliọnu eniyan kọọkan. Gbiyanju lati dinku awọn ipele wahala pẹlu itọju ara ẹni, iṣakoso oorun, iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati iṣakojọpọ awọn ounjẹ lati dinku cortisol awọn ipele, awọn jc homonu lodidi fun wahala.

Cortisol

Cortisol ni awọn iṣẹ oriṣiriṣi ti o pẹlu:

  • Ṣakoso bi ara ṣe nlo awọn carbohydrates, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ.
  • Orun ọmọ ilana.
  • Ilana titẹ ẹjẹ.
  • Ṣe alekun suga ẹjẹ.
  • Dinku iredodo.

Cortisol ni a mọ nigba miiran bi homonu wahala nitori pe adrenal ẹṣẹ tu silẹ nigbati o ba ni iriri wahala tabi nigbati ara wa labẹ ti ara wahala / igbona. O ti wa ni awọn kiri lati ìṣàkóso ija-tabi-flight instinct ati ki o jẹ ni ilera fun igba diẹ bi ọna aabo ti n pese agbara ti o nilo lati dahun si wahala igba diẹ. Sibẹsibẹ, awọn itusilẹ igba pipẹ ti cortisol n ṣẹda ẹdọfu ninu ara, ti o yori si iredodo onibaje ati titẹ ẹjẹ ti o ga. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso wahala jẹ pataki fun idinku awọn ipele cortisol.

àpẹẹrẹ

Awọn aami aisan yatọ ati yatọ si fun gbogbo eniyan.

ti ara

  • Irẹwẹsi.
  • Awọn isoro oorun.
  • Ọfori.
  • Iṣoro iṣan.
  • Bakan clenching.
  • Awọn irora ati irora.
  • Aisan onibaje lati eto ajẹsara ti ko lagbara.
  • Ìyọnu tabi awọn iṣoro ti ounjẹ.
  • Ilọ ẹjẹ titẹ.
  • Ìrora àyà tabi rilara bi ọkan ti n ṣe ere-ije.
  • Dizziness.
  • Gbigbọn.

Imolara ati opolo

  • Irritability ati tabi aniyan.
  • Ibanujẹ.
  • Ibanujẹ.
  • Awọn ikọlu ijaaya.

Foods

Idi ni lati dinku igbona, nitorinaa dinku awọn ipele cortisol. Awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun wahala pẹlu awọn ounjẹ giga ni iṣuu magnẹsia, Vitamin B, Omega-3 fatty acids, amuaradagba, ati awọn ounjẹ ti o ni anfani fun ikun. Eyi ni diẹ.

Iṣuu magnẹsia

Iṣuu magnẹsia jẹ anfani pupọ ni idinku iredodo, iṣelọpọ cortisol, ati isinmi ọkan ati ara.

  • Dark chocolate.
  • Ibugbe.
  • Ẹfọ.
  • Owo.
  • Awọn agbẹjọro.
  • Awọn irugbin elegede.

Vitamin B

Vitamin B12 le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ ti cortisol.

Omega-3 Acid Ọra

Awọn ounjẹ wọnyi dinku igbona.

  • Epo olifi.
  • Awọn agbẹjọro.
  • Tuna.
  • Awọn Sardines.
  • Eja makereli.
  • Eja salumoni
  • Awọn anchovies.
  • Epo.
  • Walnus.
  • Awọn irugbin Chia.
  • Awọn irugbin Flax.

amuaradagba

Awọn ounjẹ wọnyi ṣe igbelaruge iwọntunwọnsi suga ẹjẹ.

  • Eyin.
  • Epa.
  • Awọn ewému.
  • Adie igbaya.
  • Turkey igbaya.
  • Tẹtẹ ẹran.
  • Tuna.
  • Awọn ede.
  • Eja salumoni.
  • Awọn iwin.
  • Quinoa.

Probiotic ati Fermented

Eto ajẹsara da lori ikun fun ajesara. Awọn ọlọjẹ ati awọn ounjẹ fermented le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi suga ẹjẹ ati dinku idaabobo awọ.

Bọtini lati dinku aapọn jẹ ọna gbogbo ara ti o pẹlu adaṣe, oorun to dara, ati iṣakoso awọn aarun onibaje bii àtọgbẹ, haipatensonu, ati isanraju, gbogbo eyiti o le fi ara sinu ipo gigun ti iredodo. Ṣafikun awọn ounjẹ wọnyi sinu ero ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala nipa ti ara.


Ipa Wahala


jo

Aucoin, Monique, ati Sukriti Bhardwaj. “Aibajẹ Aibalẹ gbogbogbo ati Awọn ami aisan Hypoglycemia ti ni ilọsiwaju pẹlu Iyipada Ounjẹ.” Awọn ijabọ ọran ni psychiatry vol. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425

Errisuriz, Vanessa L et al. “Aapọn ti a rii ati awọn yiyan ijẹẹmu: ipa iwọntunwọnsi ti iṣakoso aapọn.” Awọn iwa jijẹ vol. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008

Norwitz, Nicholas G, ati Uma Naidoo. "Ounjẹ gẹgẹbi Itọju Metabolic fun Ṣàníyàn." Furontia ni Awoasinwin vol. 12 598119. 12 Oṣu kejila 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119

Serafini, Mauro, ati Ilaria Peluso. "Awọn ounjẹ Iṣẹ-ṣiṣe fun Ilera: Antioxidant ti o ni ibatan ati Ipa Iredodo ti Awọn eso, Awọn ẹfọ, Ewebe, Awọn turari ati koko ninu Awọn eniyan." Lọwọlọwọ elegbogi oniru vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Zellner, Debra A et al. “Aṣayan ounjẹ n yipada labẹ aapọn.” Fisioloji & ihuwasi vol. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014

Awọn ọdun ti Iṣeduro Isan-pada: El Paso Back Clinic

Awọn ọdun ti Iṣeduro Isan-pada: El Paso Back Clinic

Olukuluku eniyan le ni iriri rigidity iṣan pada fun awọn ọdun ati pe ko ṣe akiyesi rẹ. Eyi jẹ nitori pe awọn iṣan naa n mu ni afikun, ati laiyara ara bẹrẹ lati ni ibamu si rilara ati ipo pe o di deede. Ati pe o tẹsiwaju pẹlu awọn irora ati irora ti o pọ si diẹdiẹ. Kii ṣe titi ti ẹni kọọkan ti ni iriri ifọwọra itọju ailera ati atunṣe chiropractic ṣe wọn mọ bi o ti le ati lile ti wọn ṣe. Eyi ni nigbati awọn ẹni-kọọkan mọ bi eto iṣan-ara wọn ṣe n ṣiṣẹ ati nilo lati ṣetọju alaimuṣinṣin, iṣan iṣan ti o rọ fun iṣipopada ati iṣẹ. Iṣoogun Chiropractic ti ipalara ati Ile-iwosan Oogun Iṣẹ-ṣiṣe le ṣe itọju, ṣe atunṣe, kọ ẹkọ, ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo ti ẹni kọọkan.

Awọn ọdun ti Pada Isẹgun Isan: EP Ẹgbẹ ipalara Chiropractic

Rigiditi iṣan

Nigbati ara ba nilo lati gbe, ọpọlọ yoo fi ami aifọkanbalẹ ranṣẹ si awọn iṣan ti o wa ni agbegbe yẹn, ti o nfa ki awọn iṣan pọ tabi ṣe adehun. Awọn iṣan le ṣe adehun diẹ tabi pupọ, da lori iṣẹ ṣiṣe. Lẹhin adehun, awọn iṣan naa sinmi titi di igba ti o nilo wọn. Rigiditi iṣan n ṣẹlẹ nigbati iṣan tabi ẹgbẹ kan ti awọn iṣan duro ni kikun tabi ni adehun ni apakan fun akoko ti o gbooro sii. Awọn ifihan agbara nafu naa n sọ fun iṣan lati ṣe adehun paapaa nigbati iṣan ko nilo. Eyi le ṣiṣe ni fun awọn wakati pupọ tabi awọn ọjọ.

Bi iṣan naa ba ṣe wa ni adehun, diẹ sii awọn aami aisan wa ati tẹsiwaju. Rigiditi iṣan nigbagbogbo nfa nipasẹ wahala. Wahala yoo ni ipa lori eto aifọkanbalẹ ti ara, pẹlu awọn ara ati iṣẹ wọn. Eto aifọkanbalẹ le dahun si aapọn nipa ṣiṣe titẹ afikun lori awọn ohun elo ẹjẹ, idinku sisan ẹjẹ, ati nfa ẹdọfu ati irora.

Awọn okunfa

Awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn statins, le fa isan rigidity, ati awọn ipo pupọ tun le ṣe alabapin si rẹ. Iwọnyi pẹlu:

  • gbígbẹ jẹ majemu bi abajade ti ko mu omi to.
  • Ipalara igara ti atunwi jẹ ipalara si awọn iṣan tabi awọn ara nitori lilo iṣan.
  • Pinched ara.
  • Ọgbẹ iṣan ti o da duro jẹ lile ati irora ti o ndagba awọn wakati tabi awọn ọjọ lẹhin iṣẹ-ṣiṣe ti ara ti o lagbara ati idaraya.
  • Aisan ailera ti ologun jẹ ipo ti o fa rirẹ pupọ, awọn iṣoro oorun, ati irora.
  • Imọ ailera ti ara ẹni jẹ aiṣedeede onibaje nibiti titẹ lori awọn aaye iṣan ifura fa irora.
  • làkúrègbé jẹ ailera iredodo onibaje ti o kan awọn isẹpo.
  • Fibromyalgia jẹ aiṣedeede onibaje ti o le fa ọgbẹ iṣan, irora, ati rigidity.
  • Claudication jẹ majemu ninu eyiti cramping waye nitori aini sisan ẹjẹ si awọn iṣan, nigbagbogbo ni awọn ẹsẹ.
  • Arun Lyme ati Rocky Mountain ti o gbo iba awọn arun wick ti o le fa ipalara nafu ara.
  • Amyotrophic ita sclerosis ni a arun aisan neurodegenerative ti o fa awọn iṣoro aifọkanbalẹ ati isonu ti iṣakoso iṣan atinuwa.
  • Àìsàn kompaktimenti aṣebiakọ jẹ iṣan ati iṣan ara ti o fa irora ati wiwu.
  • Dystonia jẹ ipo ti o fa awọn ihamọ iṣan laileto / lainidii.
  • lupus jẹ arun iredodo onibaje ti o le fa irora apapọ ati lile.
  • Aisan Arun Parkinson jẹ arun ti iṣan ti o ni ipa lori gbigbe.
  • Polymyalgia rheumatica jẹ arun iredodo onibaje ti o le fa irora iṣan ati lile.
  • Kokoro ati Gbogun ti àkóràn.

itọju

Idi ti itọju ni lati kọ awọn iṣan lati sinmi patapata. Itọju pato ti a lo le yatọ si da lori idi ati idibajẹ.

Chiropractic

Abojuto itọju yoo koju ipo tabi ipalara ati lẹhinna rigiditi iṣan. Itọju jẹ ifọwọra (pẹlu ọwọ ati ni percussively) awọn agbegbe lati sinmi ati ki o na isan awọn iṣan ti o nipọn. Chiropractic tu silẹ ati ṣe atunṣe awọn isẹpo ti ko tọ ati awọn egungun si ipo ti o yẹ. Eto aifọkanbalẹ aarin ṣe idanimọ ipo tuntun bi agbara nipa ti ara. Sibẹsibẹ, awọn irora ati ọgbẹ yoo tun wa bi ara ṣe n ṣatunṣe titi yoo fi di deede ati deede fun ẹni kọọkan.

Itọju Ile

Itọju ailera ile ni a ṣe iṣeduro pẹlu itọju ailera ti ara ati / tabi chiropractic lati ṣetọju irọrun ati ṣe awọn iyipada / awọn atunṣe pataki si eto itọju kan bi alaisan ti nlọsiwaju ati awọn iṣan bẹrẹ lati faramọ ifọwọra, ifọwọyi, ati ikẹkọ. Wọn le pẹlu awọn wọnyi:

  • Lilo compress ti o gbona tabi paadi alapapo si agbegbe ti o kan mu alekun pọ si.
  • Ìfọkànsí onírẹlẹ stretches.
  • Yẹra fun awọn iṣẹ kan ti o le fa isan lati di lile lẹẹkansi titi ti ara yoo fi ṣetan.
  • Iwuri fun awọn iṣan lati sinmi ni lilo:
  • yoga
  • Mimi ti o jin
  • iṣaro
  • Tai Chi
  • Biofeedback
  • Orin ati iṣẹ ọna ailera
  • aromatherapy

Sciatica Ṣe alaye


jo

Chandwani D, Varacallo M. Exertional Compartment Syndrome. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu Kẹsan 4]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/

Chu, Eric Chun-Pu et al. "Abojuto Chiropractic ti Arun Pakinsini ati idibajẹ." Iwe akosile ti oogun ati igbesi aye vol. 15,5 (2022): 717-722. doi: 10.25122 / jml-2021-0418

Joshi, Aditi et al. "Imudara ti Tu silẹ Myofascial (MFR) vs. Imudara Imudara Itanna Itanna Igbohunsafẹfẹ Igbohunsafẹfẹ (TENS) fun Irora Irora ati Imudara Iṣẹ ni Awọn ọmọ ile-iwe Kọlẹji Pẹlu Trapezius Myalgia." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 Oṣu Kẹwa. 2022, doi:10.7759/cureus.29898

Tan, Xueli, et al. "Imudara ti awọn ilana itọju ailera orin fun idinku irora, aibalẹ, ati awọn ipele ẹdọfu iṣan lakoko awọn iyipada wiwu sisun: idanwo adakoja aileto ti ifojusọna.” Iwe akosile ti itọju sisun & iwadi: atẹjade osise ti American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b

Dokita Alex Jimenez Ṣe afihan: Ipa Wahala (Apá 2)

Dokita Alex Jimenez Ṣe afihan: Ipa Wahala (Apá 2)


ifihan

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan bi aapọn onibaje ṣe le ni ipa lori ara ati bii o ṣe ni ibamu pẹlu iredodo ninu jara 2-apakan yii. Apá 1 ṣe ayẹwo bi aapọn ṣe ni ibamu pẹlu awọn ami aisan pupọ ti o kan awọn ipele apilẹṣẹ ti ara. Apakan 2 n wo bii iredodo ati aapọn onibaje ṣe ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o le ja si idagbasoke ti ara. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o pese awọn itọju ti o wa fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati aapọn onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ, endocrine, ati awọn eto ajẹsara ti o ni ipa lori ara ati idagbasoke iredodo. A ṣe iwuri fun ọkọọkan awọn alaisan wa nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori itupalẹ wọn ni deede. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna ti o wuyi nigbati o ba n beere awọn ibeere awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Bawo ni Wahala Le Ṣe Ipa Wa?

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Wahala le ṣẹda ọpọlọpọ awọn ẹdun ti o le ni ipa pupọ julọ ọpọlọpọ wa. Boya o jẹ ibinu, ibanujẹ, tabi ibanujẹ, aapọn le jẹ ki ẹnikẹni de ibi fifọ ati ki o fa awọn ipo ti o wa labẹ ti o le dagbasoke sinu awọn oran-ara ọkan. Nitorina awọn eniyan ti o ni ipele ti ibinu ti o ga julọ, nigbati o ba wo awọn iwe-ẹkọ ti inu ọkan ati ẹjẹ, ni iṣeeṣe ti o kere julọ ti iwalaaye. Ibinu ni a buburu player. Ibinu fa arrhythmia. Iwadi yii wo, ni bayi pe a ni awọn eniyan ti o ni awọn ICD ati awọn defibrillators, a le ṣe atẹle nkan wọnyi. Ati pe a rii pe ibinu le fa arrhythmias ventricular ni awọn alaisan. Ati pe o rọrun ni bayi lati tẹle, pẹlu diẹ ninu imọ-ẹrọ wa.

 

Ibinu ti ni asopọ si awọn iṣẹlẹ ti fibrillation atrial. Nigbati o ba ronu nipa rẹ, o jẹ adrenaline ti njade sinu ara ti o nfa idiwọ iṣọn-alọ ọkan. O n pọ si iwọn ọkan. Gbogbo nkan wọnyi le ja si arrhythmia. Ati pe ko ni lati jẹ AFib. O le jẹ APCs ati VPCs. Bayi, diẹ ninu awọn iwadii ti o nifẹ pupọ ti jade nipa telomerase ati telomeres. Telomeres jẹ awọn bọtini kekere lori awọn chromosomes, ati telomerase jẹ enzymu ti o sopọ mọ dida telomere. Ati ni bayi, a le loye nipasẹ ede ti imọ-jinlẹ, ati pe a bẹrẹ lati lo imọ-ẹrọ ati lo imọ-jinlẹ ni ọna ti a ko le ṣe tẹlẹ lati loye ipa ti wahala lori telomerasi ati awọn enzymu telomerase.

 

Awọn Okunfa ti o yorisi Wahala onibaje

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa ọkan ninu awọn eniyan pataki lati kawe eyi ni O gba Ebun Nobel, Dokita Elizabeth Blackburn. Ati pe ohun ti o sọ ni pe eyi jẹ ipari, ati pe a yoo pada wa si diẹ ninu awọn ẹkọ rẹ miiran. O sọ fun wa pe awọn telomeres ti awọn ọmọ ikoko lati ọdọ awọn obinrin ti o wa ni utero ni aapọn pupọ tabi paapaa kuru ni ọdọ ọdọ ni akawe si awọn iya ti ko ni awọn ipo aapọn kanna. Aapọn inu ọkan ti iya lakoko oyun le ṣe ipa siseto lori eto isedale telomere ti o dagbasoke ti o han tẹlẹ ni ibimọ bi o ti ṣe afihan nipasẹ eto gigun telemetry leukocyte ọmọ tuntun. Nitorina awọn ọmọde le wa ni titẹ, ati paapa ti wọn ba ṣe, eyi le yipada.

 

Kini nipa iyasoto ti ẹda ti awọn apoti wọnyi ṣe afihan iyasoto ti ẹda ti o ga ti o yori si gigun telomere kekere, eyiti ọpọlọpọ ninu wa ti ronu nipa rẹ. Nitorinaa, gigun telomere kukuru yori si eewu ti o pọ si ti akàn ati iku lapapọ. Awọn oṣuwọn iṣẹlẹ akàn jẹ 22.5 fun 1000 eniyan-ọdun ni ẹgbẹ telomere ti o kuru ju, ẹsẹ 14.2 ni ẹgbẹ aarin, ati 5.1 ninu ẹgbẹ telomere to gunjulo. Awọn telomeres kukuru le ja si aisedeede ti chromosome ati abajade ni dida akàn. Nitorinaa, ni bayi a loye, nipasẹ ede ti imọ-jinlẹ, ipa ti wahala lori henensiamu telomerase ati gigun telomere. Gegebi Dokita Elizabeth Blackburn ti sọ, 58 awọn obirin premenopausal jẹ awọn alabojuto ti awọn ọmọ wọn ti o ni aisan ti o ṣaisan ẹsẹ awọn obirin ti o ni awọn ọmọde ti o ni ilera. A beere lọwọ awọn obinrin naa bawo ni wọn ṣe rii wahala ninu igbesi aye wọn ati boya o kan ilera wọn nipa ni ipa ti ogbo cellular wọn.

 

Iyẹn ni ibeere ti iwadii naa bi wọn ṣe n wo gigun telomere ati enzymu telomerase, ati pe eyi ni ohun ti wọn rii. Bayi, Koko-ọrọ nibi ni a ti fiyesi. A ko ni lati ṣe idajọ wahala kọọkan miiran. Wahala jẹ ti ara ẹni, ati diẹ ninu awọn idahun wa le jẹ jiini. Fun apẹẹrẹ, ẹnikan ti o ni awọn comps homozygous pẹlu jiini onilọra le ni aibalẹ pupọ ju ẹnikan ti ko ni polymorphism jiini yii. Ẹnikan ti o ni MAOA ninu MAOB le ni aniyan diẹ sii ju ẹnikan ti ko ni polymorphism ti jiini naa. Nitorinaa paati jiini kan wa si idahun wa, ṣugbọn ohun ti o rii ni a rii aapọn ọpọlọ. Ati pe nọmba awọn ọdun ti n ṣetọju awọn ọmọde ti o ni ailera ni o ni nkan ṣe pẹlu gigun telomere kukuru ati iṣẹ telomerase ti o kere si, pese itọkasi akọkọ pe aapọn le ni ipa lori itọju telomere ati igba pipẹ.

 

Bawo ni Lati Yipada Idahun Wahala?

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Iyẹn lagbara, ati pe ọpọlọpọ awọn olupese ilera wa labẹ iru wahala kan. Ati ibeere naa ni, kini a le ṣe lati yi idahun wa pada? Framingham tun wo aibanujẹ ati ki o ṣe idanimọ ibanujẹ ile-iwosan bi eewu nla fun awọn iṣẹlẹ inu ọkan ati awọn abajade ti ko dara ju siga, àtọgbẹ, LDL giga, ati HDL kekere, eyiti o jẹ aṣiwere nitori a lo gbogbo akoko wa lori nkan wọnyi. Sibẹsibẹ, a ko lo akoko pupọ lati koju awọn abala ẹdun ti arun ti iṣan. Eyi ni ipa kan şuga, akojo oja, kan ti o rọrun waworan igbeyewo fun şuga, wiwo ni awọn eniyan pẹlu ga ipele ti şuga dipo kekere awọn ipele ti şuga. Ati pe o le rii pe bi o ti nlọ lati kekere si ipele ti o ga julọ, bi o ṣe n ṣiṣẹ ọna rẹ, aye ti iwalaaye di diẹ sii.

 

Ati ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn ero wa si idi ti eyi fi waye. Àbí nítorí pé tí a bá ní ìsoríkọ́, a kì í sọ pé, “Ah, èmi yóò jẹ brussels sprouts kan, èmi yóò sì mú àwọn vitamin B wọ̀nyẹn, èmi yóò sì jáde lọ ṣe eré ìmárale. èmi yóò sì ṣe àṣàrò díẹ̀.” Nitorinaa ifosiwewe eewu ominira ominira lẹhin-MI fun iṣẹlẹ jẹ ibanujẹ. Iṣọkan wa nipa ibanujẹ jẹ ki a ko lagbara lati ṣiṣẹ ni deede ati pe o le jẹ ki awọn ara wa dagbasoke awọn ọran ti o ni ipa awọn ara wa pataki, awọn iṣan, ati awọn isẹpo. Nitorinaa, ibanujẹ jẹ oṣere nla, bi 75% ti awọn iku post-MI jẹ ibatan si ibanujẹ, otun? Nitorinaa wiwo awọn alaisan, ni bayi, o ni lati beere ibeere naa: Njẹ aibanujẹ nfa iṣoro naa, tabi o jẹ aisan cytokine ti o ti yori si arun ọkan ti o fa ibanujẹ naa? A ni lati ṣe ifọkansi gbogbo eyi sinu.

 

Ati pe sibẹsibẹ iwadi miiran wo awọn eniyan 4,000 ti ko ni arun iṣọn-alọ ọkan ni ipilẹṣẹ. Fun gbogbo ilosoke ti awọn aaye marun lori iwọn aibanujẹ, eewu ti o pọ si nipasẹ 15%. Ati awọn ti o ni awọn ikun ibanujẹ ti o ga julọ ni iwọn 40% ti o ga julọ arun iṣọn-alọ ọkan ati 60% oṣuwọn iku ti o ga julọ. Nitorinaa okeene gbogbo eniyan ro pe o jẹ aisan cytokine ti o yori si MI, arun ti iṣan, ati ibanujẹ. Ati lẹhinna, dajudaju, nigbati o ba ni iṣẹlẹ kan, ti o ba jade pẹlu gbogbo awọn ọrọ ti o wa ni ayika rẹ, a mọ pe awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ni ilosoke meji ni iye iku, ilosoke marun ni iku lẹhin ikọlu ọkan, ati awọn abajade ti ko dara pẹlu iṣẹ abẹ. O dabi eleyi, kini o kọkọ wa, adiẹ tabi ẹyin?

 

Bawo ni Ibanujẹ Ṣe Sopọ Pẹlu Wahala Onibaje?

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Gbogbo oniṣẹ abẹ mọ eyi. Wọn ko fẹ ṣe iṣẹ abẹ lori awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi. Wọn mọ pe abajade ko dara, ati pe dajudaju, wọn kere julọ lati tẹle gbogbo awọn iṣeduro oogun iṣẹ-ṣiṣe nla wa. Nitorina kini diẹ ninu awọn ilana ti aiṣedeede autonomic ti a ti ṣe ayẹwo iyipada oṣuwọn ọkan ati awọn ipele kekere ti omega-3s, ti o ni ipa nla lori ọpọlọ, ati awọn ipele kekere ti Vitamin D. Awọn cytokines iredodo wa ti a sọrọ nipa ko gba. orun isọdọtun, ati ọpọlọpọ awọn alaisan ọkan wa ni apnea. Ati ki o ranti, ma ṣe ro pe o jẹ awọn alaisan ọkan ti o wuwo pẹlu awọn ọrun kukuru ti o nipọn; o le jẹ oyimbo deceiving. Ati pe o ṣe pataki gaan lati wo ọna ti oju ati, nitorinaa, asopọ awujọ, eyiti o jẹ obe aṣiri. Nitorina jẹ aiṣedeede autonomic jẹ ẹrọ kan? Iwadi kan wo iyipada oṣuwọn ọkan ninu awọn eniyan ti o ni MI laipe, ati pe wọn wo awọn eniyan 300 ti o ni ibanujẹ ati awọn ti ko ni ibanujẹ. Wọn rii pe awọn atọka iyipada oṣuwọn ọkan mẹrin yoo dinku ni awọn eniyan ti o ni ibanujẹ.

 

Irun Ifun & Wahala Onibaje

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa nibi ni awọn ẹgbẹ meji ti eniyan ti o ni ikọlu ọkan ati iyipada oṣuwọn ọkan, dide si oke bi etiology ti o ṣeeṣe. Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ohun ti o tun le ni ipa lori aapọn onibaje ninu ara ni bi ikun microbiome ṣe ṣe apakan rẹ ninu aapọn oxidative. Ifun jẹ ohun gbogbo, ati pe ọpọlọpọ awọn alaisan ọkan rẹrin nitori wọn yoo beere lọwọ awọn oniwosan ọkan wọn, “Kini idi ti o bikita nipa microbiome ikun mi? Kini idi ti eyi yoo fi kan ọkan mi?” O dara, gbogbo iredodo ikun nfa aisan cytokine. Ati pe ohun ti ọpọlọpọ wa ti gbagbe lati ile-iwe iṣoogun ni pe ọpọlọpọ awọn neurotransmitters wa lati inu ikun. Nitorinaa iredodo onibaje ati ifihan si awọn cytokines iredodo han lati ja si awọn iyipada ninu iṣẹ dopamine ati ganglia basal, ti a fihan nipasẹ ibanujẹ, rirẹ, ati idinku psychomotor. Nitorinaa a ko le tẹnumọ ipa ti iredodo ati aibanujẹ to ti a ba wo iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan nla ati ibanujẹ, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn asami ti o ga julọ fun iredodo, CRP ti o ga, HS kekere, iyipada oṣuwọn ọkan kekere, ati nkan ti kii ṣe rara. n ṣayẹwo ni ile-iwosan, eyiti o jẹ aipe ounje.

 

Ati ninu ọran yii, wọn wo omega-3s ati awọn ipele Vitamin D, nitorina ni o kere ju, omega-3 ayẹwo ati ipele Vitamin D jẹ atilẹyin ọja ni gbogbo awọn alaisan wa. Ati pe dajudaju, ti o ba le gba ayẹwo ni kikun fun iredodo ti o fa wahala. Ipo miiran ti o gbọdọ wo nigba ti o ba de si ipalara ti o ni aapọn jẹ osteoporosis ninu awọn isẹpo. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni osteoporosis yoo ni pipadanu iṣan, ailagbara ajẹsara, ọra ni ayika aarin, ati suga ẹjẹ ti o ga ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo, ati pe o le wa lati awọn ipele cortisol ti o ga ninu ara.

 

Awọn ewu arun ọkan ti cortisol giga jẹ igba meji ti o ga julọ ni awọn eniyan ti o mu awọn iwọn lilo giga ti awọn sitẹriọdu. Awọn iwọn kekere ti awọn sitẹriọdu ko ni eewu kanna, nitorinaa kii ṣe bii adehun nla. Nitoribẹẹ, a gbiyanju lati gba awọn alaisan wa kuro ninu awọn sitẹriọdu. Ṣugbọn aaye ti o wa nibi ni pe cortisol jẹ homonu wahala ati pe o jẹ homonu wahala ti o mu titẹ ẹjẹ pọ si ati fi iwuwo si aarin laini, mu wa diabetic, fa resistance insulin, ati atokọ naa ko ni ailopin. Nitorinaa, cortisol jẹ oṣere nla kan, ati nigbati o ba de oogun iṣẹ-ṣiṣe, a ni lati wo ọpọlọpọ awọn idanwo ti o nii ṣe pẹlu awọn ipele giga ti cortisol bi ifamọ ounjẹ, àtọwọdá stool ọjọ mẹta, nutra-valve, ati aapọn adrenal kan. idanwo atọka lati wo ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu awọn alaisan. Nigbati eto aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ti o pọ si ati cortisol giga, a jiroro ohun gbogbo lati coagulopathy si iyipada oṣuwọn ọkan ti o dinku, isanraju aarin, àtọgbẹ, ati haipatensonu.

 

Awọn ibatan Obi & Wahala Onibaje

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Ati titan eto renin-angiotensin gbogbo rẹ ni asopọ si aapọn. Jẹ ki a wo iwadi yii ti o wo awọn ọmọ ile-iwe Iṣoogun Harvard 126, ati pe wọn tẹle wọn fun ọdun 35, iwadii gigun. Nwọn si wipe, kini isẹlẹ ti aisan pataki, aisan okan, akàn, haipatensonu? Ati pe wọn beere awọn ọmọ ile-iwe wọnyi awọn ibeere ti o rọrun pupọ, kini ibatan rẹ pẹlu iya rẹ ati baba rẹ? Ṣe o sunmo pupọ? Ṣe o gbona ati ore bi? Ṣe o jẹ ifarada? Ṣe o rọ ati tutu bi? Eyi ni ohun ti wọn rii. Wọn rii pe ti awọn ọmọ ile-iwe ba ṣe idanimọ ibatan wọn pẹlu awọn obi wọn bi isẹlẹ 100% ti eewu ilera pataki. Ọdun ọgbọn-marun lẹhinna, ti wọn ba sọ pe o gbona ati sunmọ, awọn abajade ge ipin yẹn ni idaji. Ati pe yoo ṣe iranlọwọ ti o ba ronu nipa kini o jẹ ati kini o le ṣalaye eyi, ati pe iwọ yoo rii bi awọn iriri buburu ti igba ewe ṣe mu wa ṣaisan ni iṣẹju diẹ ati bii a ṣe kọ awọn ọgbọn didaba wa lati ọdọ awọn obi wa.

 

ipari

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Aṣa ti ẹmi wa lati ọdọ awọn obi wa nigbagbogbo. Àwọn òbí wa ló sábà máa ń kọ́ wa bí a ṣe lè bínú tàbí bí a ṣe lè yanjú èdèkòyédè. Nítorí náà, àwọn òbí wa ti ní ipa jíjinlẹ̀ lórí wa. Ati pe nigba ti o ba ronu nipa iyẹn, asopọ wa ko tun jẹ iyalẹnu pupọ. Eyi jẹ iwadi atẹle ọdun 35.

 

Ibanujẹ onibaje le ja si awọn ọran pupọ ti o le ni ibamu si aisan ati ailagbara ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo. O le ni ipa lori eto ikun ati ki o ja si igbona ti ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Nitorinaa nigbati o ba de si ipa ti wahala ti o kan awọn igbesi aye ojoojumọ wa, o le jẹ ọpọlọpọ awọn okunfa, lati awọn ipo onibaje si itan-akọọlẹ idile. Njẹ awọn ounjẹ onjẹ ti o ga ni awọn antioxidants, adaṣe, ṣiṣe iṣaro, ati lilọ si awọn itọju ojoojumọ le dinku awọn ipa ti aapọn onibaje ati dinku awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe ti o ṣabọ ati fa irora si ara. A le tẹsiwaju pẹlu ilera wa ati irin-ajo alafia laisi irora nipa lilo awọn ọna oriṣiriṣi lati dinku aapọn onibaje ninu awọn ara wa.

 

be

Dokita Alex Jimenez Ṣe afihan: Ipa Wahala (Apá 2)

Dokita Alex Jimenez Ṣe afihan: Ipa ti Wahala


ifihan

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan bi aapọn ṣe le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ati ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo ninu ara ni jara 2-apakan yii. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o pese awọn itọju pupọ ti o wa fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya lati haipatensonu ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ, endocrine, ati awọn eto ajẹsara ti o ni ipa lori ara. A ṣe iwuri fun ọkọọkan awọn alaisan wa nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori itupalẹ wọn ni deede. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna ti o wuyi nigbati o ba n beere awọn ibeere awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Bawo ni Wahala Ṣe Ipa Ara

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Bayi gbogbo eniyan fesi si awọn ayipada ninu awọn ayika otooto. Nigbati o ba wa si ọpọlọpọ awọn eniyan ti n ṣe awọn iṣẹ lojoojumọ lati ṣiṣẹ ni iṣẹ wọn, ṣiṣi ni awọn ipari ose, awọn ọna opopona, ṣiṣe awọn idanwo, tabi murasilẹ fun ọrọ nla kan, ara naa n lọ nipasẹ ipo hyperreactive nigbagbogbo si ipele ti ẹdun, irẹwẹsi ọpọlọ. ti o fi awọn ẹni kọọkan lati wa ni rẹwẹsi ati tenumo jade. Ati pe bọtini ni lati ṣe akiyesi eyi ṣaaju ki o to ṣẹlẹ, bi a ṣe rii ipa ti aapọn lori awọn alaisan wa ati ara wa. Ati ohun akọkọ lati mọ ni kini iṣẹlẹ ibẹrẹ nfa ipa yii.

 

Ohunkohun ti iṣẹlẹ ipilẹṣẹ, apakan pataki julọ ni iwoye wa ti iṣẹlẹ naa. Kí ló túmọ̀ sí fún wa? Ṣe iwoye wa ni? Nigbati ara ba lọ nipasẹ iṣẹlẹ ibẹrẹ yii, o le fa ki iwoye naa yorisi esi ati ipa lori ara wa. Nitorinaa akiyesi jẹ ohun gbogbo bi a ṣe n sọrọ nipa aapọn ati idahun aapọn. Bayi, a ni diẹ sii ju awọn aati kemikali 1400 ti o waye ninu ara. Nitorinaa fun idi ọrọ yii, a yoo jiroro awọn bọtini mẹta: adrenaline ati neuro-adrenaline, aldosterone, ati dajudaju, cortisol.

 

Ati kilode ti awọn wọnyi ṣe pataki? Nitoripe gbogbo ọkan ninu awọn wọnyi ni ipa nla lori arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni bayi, ni awọn ọdun 1990, ọpọlọpọ awọn dokita bẹrẹ lati ni oye ipa ti wahala lori ara ti ara. Ati kini o ṣẹlẹ si awọn eniyan nigbati awọn ifihan agbara HPA-axis wọn wa labẹ ewu ati bẹrẹ iṣan omi ara wọn pẹlu awọn homonu wahala? O dara, a rii coagulation ti o ni ilọsiwaju. A rii iyipada ninu eto renin ati angiotensin. O revs soke. A rii ere iwuwo ninu eniyan ati resistance insulin. Ohun ti ọpọlọpọ eniyan ko mọ ni pe awọn lipids di ohun ajeji pẹlu aapọn. Fere gbogbo ọkan ninu awọn alaisan wa mọ pe tachycardia ati arrhythmia waye nigbati adrenaline wa nṣàn, ati pe titẹ ẹjẹ wa pọ si. Bayi, ronu nipa eyi nipasẹ ede oogun.

 

Ni ayika awọn ọdun 1990, awọn dokita n fun aspirin ati Plavix ni akoko fun coagulation. A tesiwaju lati pese ACEs ati ARBs si awọn alaisan wa. Ipa ti cortisol fa iwuwo iwuwo ati resistance insulin. A fun awọn statins; A fun metformin. A pese awọn blockers beta fun iyẹn, tachycardia, ati awọn blockers kalisiomu fun titẹ ẹjẹ giga yẹn. Nitorinaa gbogbo homonu kan ti o tan-an pẹlu aapọn, a ni oogun kan ti a nlo lati dọgbadọgba iyẹn. Ati ni otitọ, fun awọn ọdun, a ti sọrọ nipa bii awọn blockers beta ṣe dara fun ọkan. O dara, nigbati o ba ronu nipa iyẹn, awọn blockers beta ṣe dina adrenaline. Nitorinaa nigbati awọn dokita ba wo eyi, wọn bẹrẹ lati ronu, “Daradara, boya a nilo lati ṣe oogun ati ṣe àṣàrò, abi? A nlo gbogbo awọn oogun wọnyi, ṣugbọn a le nilo lati wo awọn ọna miiran lati yi idahun aapọn pada.”

 

Kini Vasoconstriction?

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: A kii yoo ka gbogbo ọkan ninu awọn aami aisan wọnyi nitori ọpọlọpọ wa, ṣugbọn gbogbo rẹ wa si ohun kanna. Wahala. A ni lati ronu ẹnikan ti o wa ninu ijamba mọto, fun apẹẹrẹ, ati pe eniyan naa njẹ ẹjẹ. Nitorina ara jẹ lẹwa ni pe o ṣajọpọ ọna kan lati da ẹni kọọkan duro lati ẹjẹ tabi vasoconstriction. Vasoconstriction n ṣe awọn ohun elo ẹjẹ wọnyi ati ṣiṣe awọn platelets duro ki wọn di didi, ati pe ẹjẹ le duro. Eyi mu iṣẹjade ọkan inu ọkan pọ si nipa igbega oṣuwọn ọkan ati mu aldosterone pọ si, eyiti o fa iyọ ati idaduro omi lati gbe titẹ ẹjẹ soke. Nitorinaa fun ẹnikan ti o wa ninu pajawiri iṣoogun, bii ijamba, ẹjẹ, tabi sisọnu iwọn didun, eyi ni ẹwa ti ara eniyan. Ṣugbọn laanu, a rii awọn eniyan ti n gbe ni ọna yii, gangan 24/7. Nitorina a mọ vasoconstriction ati awọn stickiness platelet, ati pe a ri awọn ilọsiwaju ninu awọn ami-ami fun iredodo, homocysteine ​​​​, CRP, ati fibrinogen, gbogbo eyiti o mu ki ewu inu ọkan ati ẹjẹ pọ si.

 

A rii ipa ti cortisol, kii ṣe igbega titẹ ẹjẹ nikan, kii ṣe nfa àtọgbẹ nikan ati resistance insulin, ṣugbọn tun gbe ọra inu inu ni ayika aarin. Ati lẹhinna, bi iwọ yoo rii ni iṣẹju diẹ, awọn ọna asopọ wa laarin awọn iṣẹlẹ aapọn ati arrhythmias bii fibrillation atrial ati paapaa fibrillation ventricular. Fun igba akọkọ ni oogun, ni ẹkọ nipa ọkan, a ni iṣọn-aisan ti a npe ni takosubo cardiomyopathy, eyiti a npe ni ifẹ ọkan ti o bajẹ. Ati pe eyi jẹ iṣọn-alọ ọkan ninu eyiti myocardium ti di iyalẹnu pupọ si aaye ti nfa iṣẹ ventricular osi ti o lagbara tabi aiṣiṣẹ. Ati nigbagbogbo, eyi jẹ okunfa nipasẹ awọn iroyin buburu ati iṣẹlẹ aapọn ti ẹdun. O dabi ẹni pe ẹnikan nilo gbigbe ọkan. Nitorinaa nigba ti a ba ronu nipa awọn okunfa ewu Framingham atijọ, a sọ, tani ninu iwọnyi ni aapọn kan?

 

Awọn aami aisan ti wahala

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Awọn eniyan ni gbogbo iru awọn iwa aiṣedeede si wahala, boya awọn ọrẹ 20 ni idii siga yii, jijẹ Cinnabon yii nitori pe o jẹ ki inu mi dun ni bayi, tabi gbogbo cortisol yoo jẹ ki n sanra ati diabetic. Lipids lọ soke labẹ aapọn; titẹ ẹjẹ lọ soke labẹ aapọn. Nitorinaa gbogbo ọkan ninu awọn okunfa ewu wọnyi ni ipa nipasẹ awọn homonu aapọn. Ati pe, nitorinaa, a mọ pe pẹlu titan ti eto RAS tabi eto renin-angiotensin, a nigbagbogbo rii buru si ni ikuna ọkan. Ati pe eyi jẹ apejuwe pupọ ninu awọn iwe-iwe. Ati pe, fun awọn ti o le ṣiṣẹ ni yara pajawiri, beere lọwọ awọn alaisan rẹ kini wọn n ṣe ṣaaju ki o to wọle pẹlu iṣẹlẹ ti ikuna ọkan iṣọn-ara tabi irora àyà. Ati pe iwọ yoo gbọ awọn itan bii, Mo n wo fiimu buburu kan, tabi Mo n wo fiimu ogun, Mo n binu lori ere bọọlu, tabi iru nkan bẹẹ.

 

A yoo sọrọ nipa iyipada oṣuwọn ọkan, eyiti o ni ipa nipasẹ wahala. Ati, dajudaju, wahala yoo ni ipa lori agbara wa lati koju awọn akoran. Ati pe a mọ pe awọn eniyan wa labẹ wahala nigba ti wọn ṣe ajesara. Fun apẹẹrẹ, awọn lasers Cleco ṣiṣẹ ṣugbọn ko ṣe agbejade awọn apo-ara si ajesara nigbati wọn ba wa labẹ aapọn. Ati pe, dajudaju, bi iwọ yoo rii ni iṣẹju kan, aapọn lile le fa iku iku ọkan lojiji, MI, ati bẹbẹ lọ. Nitorina o jẹ ẹrọ orin buburu ti o jẹ aṣemáṣe. Ati fun ọpọlọpọ awọn alaisan wa, aapọn n ṣe ọkọ oju irin naa. Nítorí náà, nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa jíjẹ brussels sprouts àti cauliflower àti, o mọ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ewébẹ̀ ewé aláwọ̀ ewé, tí ẹnì kan sì wà lábẹ́ másùnmáwo tó bẹ́ẹ̀ tí wọ́n ń gbìyànjú láti mọ̀, “Báwo ni mo ṣe máa kọjá lọ́jọ́ náà? ” Wọn ko gbọ eyikeyi awọn ohun miiran ti a n ṣeduro.

 

Nitorinaa, aapọn onibaje ati awọn rudurudu ti o ni ipa, boya ibanujẹ, aibalẹ, tabi ijaaya, fi ẹsẹ wa sori ohun imuyara ati tun ṣe eto aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. A mọ pe awọn ohun kanna ti a rii pẹlu ti ogbo, bi iwọ yoo rii ni iṣẹju kan, ni asopọ si awọn ipele ti o pọ si ti awọn homonu wahala, paapaa cortisol. Nitorinaa boya osteoporosis, iwuwo egungun dinku, ailagbara endothelial, imuṣiṣẹ platelet, haipatensonu, isanraju aarin, tabi resistance insulin, eyi wa lati idahun wahala. Ati pe a ni lati ni eto fun awọn alaisan wa lori bi a ṣe le mu eyi. Ile-ẹkọ Amẹrika ti Wahala sọ pe 75 si 90% ti gbogbo awọn abẹwo olupese ilera ni abajade lati awọn rudurudu ti o ni ibatan si aapọn. Ati pe iyẹn ga ju, ṣugbọn nipa wiwo awọn alaisan ati ibi ti wọn wa pẹlu, wọn sọ itan wọn fun awọn dokita wọn. Awọn abajade jẹ kanna; ko ṣe pataki boya o jẹ orififo, ẹdọfu iṣan, angina, arrhythmia, tabi ifun irritable; o fere nigbagbogbo ni diẹ ninu awọn okunfa wahala.

 

Àrùn & Wahala Onibaje

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Iyatọ wa laarin aapọn nla ati onibaje pẹlu iwoye wa ati asopọ awujọ. Bi o tilẹ jẹ pe a ni agbara diẹ lati agbara ti o ga julọ, iṣoro le ni ipa lori ẹnikẹni, ati pe ọpọlọpọ ninu wa le ma ni anfani lati mu daradara. Nitorina iwadi nla kan ni a ṣe ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin nipasẹ Dokita Ray ati Holmes ti o sọ, 50 ọdun sẹyin, fi ọna kan papọ fun sisọ awọn iṣẹlẹ iyipada-aye. Nitorinaa jẹ ki a wo awọn agbegbe diẹ, gẹgẹbi awọn iṣẹlẹ iyipada-aye. Bawo ni awọn iṣẹlẹ iyipada-aye ati bawo ni wọn ṣe ipo? Kini awọn nla, ati kini awọn ọmọ kekere?

 

Ati bawo ni ipo yẹn ṣe yorisi awọn iṣoro iṣoogun pataki bii akàn, ikọlu ọkan, ati iku ojiji ni ọjọ iwaju? Nitorinaa wọn wo awọn iṣẹlẹ iyipada-aye 43, ni ipo wọn ni akọkọ, ati tun ṣe ipo wọn ni awọn ọdun 1990. Ati diẹ ninu wọn duro kanna. Wọn funni ni Dimegilio atunṣe si iṣẹlẹ naa, lẹhinna wọn wo awọn nọmba ti yoo sopọ mọ aisan nla. Nitorina, fun apẹẹrẹ, iṣẹlẹ iyipada-aye. Nọmba ọkan, awọn ẹya iyipada igbesi aye 100, jẹ iku ti iyawo kan. Ẹnikẹni le ni ibatan si iyẹn. Ikọsilẹ jẹ nọmba meji, nọmba iyapa mẹta, ati opin ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o sunmọ. Ṣugbọn tun ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn nkan ti ni ipo ti o jẹ, o le ma dọgba pẹlu, jijẹ iṣẹlẹ iyipada-aye pataki ti o le ni ipa idahun aapọn bi igbeyawo tabi ifẹhinti lẹnu iṣẹ.

 

ipari

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa kii ṣe iṣẹlẹ kan ṣoṣo ti o ṣe iyatọ naa. O jẹ afikun awọn iṣẹlẹ. Ati pe ohun ti wọn rii lẹhin wiwo awọn oniwosan 67 ni ti o ba ni ami iyasọtọ iyipada igbesi aye ti ibikan laarin odo ati 50 kan, kii ṣe adehun nla, ko si aisan nla gidi, ṣugbọn ni kete ti o ba lu ami 300 yẹn, 50% wa. anfani ti aisan nla. Nitorinaa aago yii ti awọn iṣẹlẹ ni igbesi aye alaisan. A fẹ lati mọ ohun ti n ṣẹlẹ ninu igbesi aye wọn nigbati awọn aami aisan wọn bẹrẹ ati lẹhinna mu pada wa tẹlẹ lati loye agbegbe ti ẹni kọọkan n gbe. Ipa ti aapọn le jẹ ki ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni idagbasoke awọn ipo onibaje ati boju-boju awọn aami aisan miiran ti o le ja si iṣan ati irora apapọ. Ni apakan 2, a yoo besomi ni diẹ sii nipa bii ipa ti aapọn ṣe ni ipa lori ara ati ilera eniyan.

 

be

Rirẹ ati Irẹwẹsi: El Paso Back Clinic

Rirẹ ati Irẹwẹsi: El Paso Back Clinic

Ngbaradi fun awọn isinmi jẹ iwunilori ṣugbọn o le fa aapọn lile ati aibalẹ. Eyi le fa ki awọn ẹni-kọọkan ni rirẹ nigbagbogbo, eyiti o le ja si awọn ọran miiran bii awọn iṣoro oorun, kurukuru ọpọlọ, awọn ọran ounjẹ, ati awọn rudurudu ti iṣan. Abojuto itọju Chiropractic le pada si ara si iṣẹ ti o dara julọ, ṣiṣan pọ si, mimu-pada sipo titete ọpa ẹhin, tun-agbara ọkan ati ara, ati idilọwọ rirẹ ati ailagbara iwaju.Irẹwẹsi ati Irẹwẹsi: Ọgbẹ Egbogi Chiropractic

Irẹwẹsi ati Irẹwẹsi

Awọn okunfa akọkọ ti rirẹ ati irẹwẹsi jẹ wahala, iṣẹ apọju, iṣẹ ile-iwe, aini oorun oorun, kafeini ti o pọju tabi awọn agbara agbara miiran, ati awọn isinmi.

Idinku Itọju

Wahala jẹ oluranlọwọ asiwaju si rirẹ ati irẹwẹsi.

  • Wahala fa awọn iṣan lati ṣe adehun, ni ihamọ sisan ẹjẹ.
  • Wahala onibaara nfa eto iṣan-ara lati wa ni ipo ti ihamọ ti o tẹsiwaju.
  • Iṣoro iṣan igbagbogbo le fa ipalara ati awọn ipo onibaje ti o le ja si awọn rudurudu keji bi awọn efori ẹdọfu ati awọn migraines.

Orun didara

Isinmi ti o ni agbara tumọ si sun oorun nipa ti ara, sun oorun ni itunu ni alẹ, ati ji ni isinmi ati itunu.

  • Àìsí oorun tó pọ̀ máa ń jẹ́ kí ẹ̀dùn ọkàn.
  • Ko si oorun ti o to tabi awọn idalọwọduro si ọna jijin oorun (ti o le ṣẹlẹ pẹlu iṣẹ iṣipopada tabi iṣẹ irin-ajo) le fa ti ara rirẹ.
  • Eyi fa idinku awọn ọgbọn mọto, iru si nini akoonu ọti-ẹjẹ ti 0.1.

Nutrition

Ounjẹ to dara jẹ bọtini si ilera gbogbogbo ati iṣakoso aapọn. Ounjẹ ti ko ni ilera le jẹ idi akọkọ ti rirẹ. Gẹgẹ bii fifi gaasi ti ko tọ sinu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ le fa awọn ọran pataki duro tabi da duro patapata. Bakanna ni otitọ pẹlu ara. Ara jẹ ẹrọ idiju ti o nilo idana ti ilera lati ṣiṣẹ daradara.

  • Awọn ounjẹ Macronutrients (ọra, awọn carbohydrates, ati amuaradagba) ati Micronutrients (awọn vitamin ati awọn ohun alumọni) jẹ pataki.

Itọju Chiropractic ati Oogun Iṣẹ

Abojuto itọju Chiropractic le jẹ ojutu igba pipẹ fun rirẹ ati irẹwẹsi.

Iṣatunṣe ọpa ẹhin

Imudara ọpa ẹhin tunto ara nipasẹ ipo ti o dara julọ ati iṣẹ ọpọlọ nipasẹ ilọsiwaju ti o dara ti nṣan nipasẹ ọpa ẹhin.

  • Atunse ọpa-ẹhin to dara julọ:
  • O mu awọn orififo kuro
  • Mu awọn aami aibalẹ kuro
  • Mu agbara pọ si
  • Mu pada ibiti o ti išipopada

Dọ Ipa Lori Awọn Nefu

Chiropractic tu titẹ silẹ lori awọn ara.

  • Idahun ti eto aifọkanbalẹ aarin si irora, awọn ipele agbara, itunu, ati lilọ kiri ni ipa nipasẹ ilera ti awọn ara.
  • Iwọn titẹ diẹ diẹ le dinku agbara ti nafu nipasẹ 90%.
  • Awọn ara ti ko ṣiṣẹ ni deede ni iṣoro gbigbe awọn ifiranṣẹ, nigbagbogbo nfa irora.

Tu Awọn iṣan Iṣoro

Abojuto itọju Chiropractic ati itọju ifọwọra le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ni iṣẹ apọju iṣan.

  • Irẹwẹsi ati irẹwẹsi le fa ki awọn iṣan ṣiṣẹ lile / apọju lati gbiyanju lati ṣetọju iwọntunwọnsi.
  • Ni akoko pupọ, awọn iṣan ko le tọju rẹ ki o di aotoju ati aifọkanbalẹ.

Ilana Eto aifọkanbalẹ

Abojuto itọju Chiropractic le mu iṣẹ eto aifọkanbalẹ pada.

  • Nigbati ọpa ẹhin ko ba ni deede deede, awọn itanna eletiriki ko ni tan kaakiri daradara.
  • Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ pẹlu awọn efori, ọrun ati awọn iṣoro ẹhin, ati awọn ọran ti ounjẹ.

Abojuto itọju Chiropractic le mu ara pada si ipo isọdọtun ati isọdọtun. O le mu ilọsiwaju pọ si, atunṣe ara, mu awọn ipele atẹgun pọ si ati mu eto ajẹsara lagbara.


Ailokun Adrenal: Awọn aami aisan, Ayẹwo, ati Itọju


jo

Azzolino, Domenico, et al. "Ipo Ounjẹ gẹgẹbi Olulaja ti Arẹwẹsi ati Awọn ilana Ibẹrẹ Rẹ ni Awọn agbalagba." Awọn eroja vol. 12,2 444. 10 Oṣu kejila, ọdun 2020, doi:10.3390/nu12020444

Chaudhuri, Abhijit, ati Peter O Behan. “Arẹwẹsi ninu awọn rudurudu ti iṣan.” Lancet (London, England) vol. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

Evans, William J, ati Charles P Lambert. "Ipilẹ ti ara ti rirẹ." Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun ti ara & isọdọtun vol. 86,1 ipese (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c

Finsterer, Josef, ati Sinda Zarrouk Mahjoub. "Arẹwẹsi ni ilera ati awọn eniyan ti o ni aisan." Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Hospice & itọju palliative vol. 31,5 (2014): 562-75. doi: 10.1177/1049909113494748

Rosenthal, Thomas C et al. "Irẹwẹsi: Akopọ." Onisegun idile Amẹrika vol. 78,10 (2008): 1173-9.

De-Wahala: Ipalara Medical Chiropractic Back Clinic

De-Wahala: Ipalara Medical Chiropractic Back Clinic

Wahala ati awọn itọju aibalẹ le pẹlu ọpọlọpọ awọn itọju ailera, pẹlu itọju ailera sisọ, awọn ilana iṣaro, ati oogun. Abojuto itọju Chiropractic, awọn atunṣe, ati ifọwọra ni a tun lo bi eto itọju kan lati mu aapọn kuro. Boya a ṣe ayẹwo pẹlu iṣoro aibalẹ tabi ni iriri aapọn lile, oogun iṣẹ-ṣiṣe ti chiropractic le koju awọn aami aisan ti ara lati ṣe atunṣe ọkan ati ara.De-Wahala: Ile-iwosan Isegun Iṣẹ-ṣiṣe Chiropractic ti ipalara

De-Wahala

Ti ara ati ti opolo ilera ti sopọ. Wahala ati aibalẹ le fa ẹdọfu, rirẹ, efori, ati irora ati irora. O le jẹ ki sisun ati / tabi isinmi nira, ni ipa lori ilera ọpọlọ ati ti ara. Awọn ami wahala pẹlu:

  • Awọn ipele suga ẹjẹ yipada
  • Ni gbogbo ọjọ tabi fere gbogbo ọjọ, awọn efori ẹdọfu
  • Ehin lilọ
  • Ẹhin
  • Isan ẹdọfu
  • Awọn iṣoro digestive
  • Irunu ara
  • Iku irun
  • Okan okan

Awọn ọpa ẹhin jẹ itọpa fun alaanu ati awọn eto aifọkanbalẹ parasympathetic.

  • awọn eto aifọkanbalẹ alaanu mu ṣiṣẹ nigbati ọpọlọ ba ro igbese lojiji tabi awọn ipinnu aapọn pataki nilo lati mu.
  • Idahun ija tabi ọkọ ofurufu ṣe iyara oṣuwọn ọkan ati tu adrenaline silẹ.
  • awọn parasympathetic eto deactivates awọn ija tabi flight esi, calming awọn ara sinu kan diẹ ni ihuwasi ipinle.

Awọn iṣoro dide nigbati eto aifọkanbalẹ alaanu ba mu ṣiṣẹ leralera, nfa ija tabi eto ọkọ ofurufu lati wa lọwọ ologbele.. Eyi le wa lati awọn irin-ajo gigun, awọn ọna opopona, orin ti npariwo, awọn akoko ipari, adaṣe ere idaraya, awọn adaṣe, ati bẹbẹ lọ Eto aifọkanbalẹ parasympathetic ko ni aye lati mu ṣiṣẹ ati yanju ọkan ati ara. Abajade ti wa ni rilara nigbagbogbo aapọn ati agitated.

Itọju Chiropractic

Abojuto itọju Chiropractic lati dinku aapọn dinku awọn homonu wahala ati tu silẹ awọn homonu rilara bi oxytocin, dopamine, ati serotonin, eyiti o gba iwosan laaye ati iranlọwọ body Sinmi. Awọn atunṣe Chiropractic jẹ ki ọpọlọ mọ pe o to akoko lati mu eto aifọkanbalẹ parasympathetic ṣiṣẹ ati irọrun si isalẹ. Chiropractic ṣe iranlọwọ nipasẹ:

Gbigbọn Ẹdọfu Isan

  • Nigbati ara ba wa labẹ aapọn, awọn iṣan n mu ki o fa idamu, irora, ati irora.
  • Awọn tesiwaju wahala le ja si awọn oran ilera, ikọlu ijaaya, awọn rudurudu aibalẹ, ati ibanujẹ.
  • Chiropractic n mu ẹdọfu pada sipo ara si iwọntunwọnsi adayeba rẹ.

Pada sipo Ara Išė

  • Nigbati wahala ba ṣiṣẹ, o le fa aiṣedeede ara.
  • Chiropractic le ṣe iranlọwọ ni mimu-pada sipo awọn iṣẹ ti ara.
  • Awọn atunṣe ati ifọwọra tunṣe iwọntunwọnsi sisan ẹjẹ ati sisan agbara, gbigba gbigbe eto aifọkanbalẹ ti o han gbangba.

Isalẹ ẹjẹ titẹ

  • Abojuto itọju Chiropractic ti han awọn abajade rere ni idinku titẹ ẹjẹ silẹ.

Imudara Oorun Didara

  • Abojuto itọju Chiropractic ṣe ilọsiwaju awọn ilana oorun nipasẹ atunṣe awọn aiṣedeede ọpa ẹhin.

Npo Isinmi

  • Awọn atunṣe Chiropractic le tu silẹ ati ki o sinmi iṣẹ iṣan, gbigba ara laaye lati sinmi ati ki o dinku aapọn patapata.

Health Voice


jo

Jamison, JR. "Iṣakoso iṣoro: iwadi iwadi ti awọn alaisan chiropractic." Iwe akosile ti ifọwọyi ati awọn itọju ti ẹkọ iṣe-ara vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8

Kültür, Turgut, et al. "Iyẹwo ti ipa ti itọju ifọwọyi ti chiropractic lori aapọn oxidative ni aiṣedeede apapọ sacroiliac." Iwe akọọlẹ Turki ti oogun ti ara ati isọdọtun vol. 66,2 176-183. 18 Oṣu Karun. Ọdun 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

Mariotti, Agnese. "Awọn ipa ti aapọn onibaje lori ilera: awọn oye tuntun sinu awọn ilana molikula ti ibaraẹnisọrọ ọpọlọ-ara.” Imọ-ọjọ iwaju OA vol. 1,3 FSO23. 1 Oṣu kọkanla ọdun 2015, doi:10.4155/fso.15.21

www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet

Stefanaki, Charikleia, et al. "Aapọn onibaje, ati awọn rudurudu ti akopọ ara: awọn ilolu fun ilera ati arun.” Awọn homonu (Athen, Greece) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7

Yaribeygi, Habib et al. "Ipa ti wahala lori iṣẹ ara: Atunwo." Iwe akọọlẹ EXCLI vol. 16 1057-1072. Oṣu Keje 21, ọdun 2017, doi:10.17179/excli2017-480