Kini idi ti iṣuu magnẹsia Ṣe pataki? (Apá 1)

---

ifihan

awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ ngbanilaaye ẹjẹ ọlọrọ atẹgun ati awọn enzymu miiran lati rin irin-ajo jakejado ara ati gba ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan ati awọn ara pataki lati ṣiṣẹ ati ṣe awọn iṣẹ wọn. Nigba ti ọpọ ifosiwewe bi wahala onibaje tabi awọn rudurudu bẹrẹ lati ni ipa lori ọkan, o le ja si awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ ti o dabi awọn irora àyà tabi awọn rudurudu ọkan ti o le ni ipa lori igbesi aye eniyan ojoojumọ. O da, awọn ọna pupọ lo wa lati rii daju pe ọkan wa ni ilera ati ṣe idiwọ awọn ọran onibaje miiran ti o le fa iṣẹ ti ara jẹ. Nkan oni n wo ọkan ninu awọn afikun pataki ti a mọ si iṣuu magnẹsia, awọn anfani rẹ, ati bii o ṣe baamu pẹlu ilera ọkan ninu jara 3-apakan. Apakan 2 n wo bii iṣuu magnẹsia ṣe dinku titẹ ẹjẹ. Apakan 3 n wo awọn ounjẹ oriṣiriṣi ti o ni iṣuu magnẹsia ati ilọsiwaju ilera. A tọka si awọn alaisan wa si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣopọpọ ọpọlọpọ awọn itọju ti o wa fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere ti o ni ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ ati ni ibamu si awọn ipo onibaje ti o le fa awọn profaili eewu agbekọja ninu ara. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn nigbati o yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna ikọja nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere inira ni ibeere alaisan ati oye. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii nikan gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Kini Iṣuu magnẹsia?

 

Njẹ o ti ṣe akiyesi pe awọn ipele glukosi ẹjẹ rẹ ga? Kini nipa rilara kekere lori agbara? Tabi ṣe o ti n ṣe pẹlu awọn efori igbagbogbo? Nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n ṣe pẹlu awọn ọran wọnyi ti o ni ipa lori ilera wọn, o le jẹ nitori awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere ti o kan awọn ara wọn. Awọn iwadi fi han pe iṣuu magnẹsia jẹ cation kẹrin ti o pọ julọ ti o jẹ cofactor fun awọn enzymu 300+ ninu ara. Iṣuu magnẹsia jẹ afikun ti o ṣe pataki ti o jẹ elekitiroti pataki ti o mu omi inu omi inu ẹjẹ pọ si ninu ara. Awọn ẹkọ afikun ti ṣafihan pe iṣuu magnẹsia ṣe ipa nla ninu iṣelọpọ ti ara ati pẹlu awọn asopọ olugba homonu lati gba ihamọ iṣan, ayọ ọkan ọkan, itusilẹ neurotransmitter, ati ohun orin vasomotor. Iṣuu magnẹsia tun jẹ pataki fun ara bi o ṣe jẹ gbigbe ti nṣiṣe lọwọ fun potasiomu ati kalisiomu lati lọ kọja awọ-ara cellular fun iṣẹ ṣiṣe to dara. 

 

Awọn anfani ti iṣuu magnẹsia

 

Nigbati o ba de iṣuu magnẹsia, ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti o le pese si ara. Diẹ ninu awọn anfani ti mimu iṣuu magnẹsia pẹlu:

• Igbelaruge idaraya iṣẹ
• Ṣiṣeto awọn neurotransmitters
• Din şuga ati ṣàníyàn
• Ṣe abojuto awọn ipele glukosi ẹjẹ
• Dena migraines

Nigbati ọpọlọpọ eniyan ba ni awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere, awọn iwadi fi han Awọn ipo ilera ti o wọpọ bii migraines, iṣọn-ara ti iṣelọpọ, àtọgbẹ, ati arrhythmias ọkan. Awọn ipo ilera ti o yatọ wọnyi le ni ipa kii ṣe awọn ara ti o ṣe pataki ninu ara nikan, ṣugbọn nigbati eniyan ba ni awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere, awọn ipele agbara wọn dinku, wọn bẹrẹ si ni rilara. Ni afikun, eniyan ti o ni awọn ipele agbara kekere lati aipe iṣuu magnẹsia le ni ipa lori ilera ati ilera wọn. Awọn iwadi fi han pe awọn aipe iṣuu magnẹsia le fa awọn profaili eewu agbekọja ninu ara, eyiti o le dagbasoke sinu awọn rudurudu onibaje bii awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ, hypotension, ati osteoporosis.

---

Akopọ Of magnẹsia

Onimọ-jinlẹ nipa iṣe-ara-ara Alex Jimenez yoo lọ lori iṣuu magnẹsia pẹlu rẹ. Ṣugbọn ki a to bẹrẹ, o jẹ pataki lati setumo diẹ ninu awọn ohun. Ohun akọkọ jẹ glycolysis. Nitorinaa ti a ba fọ iyẹn, glyco tumọ si awọn carbohydrates tabi suga. Lysis tumọ si didenukole iru glycolysis, didenukole ti awọn carbohydrates. Nigbamii ti ọkan ni àjọ-ifosiwewe. Ipin-ifosiwewe kan jẹ asọye bi idapọ kemikali ti kii-amuaradagba ti o nilo fun iṣẹ ṣiṣe enzymatic. O le ronu eyi bi henensiamu jẹ ọkọ ayọkẹlẹ, ati pe àjọ-ifosiwewe jẹ bọtini. Pẹlu bọtini, ọkọ le bẹrẹ. Nitorina kini iṣuu magnẹsia? Iṣuu magnẹsia jẹ ion ologbo ti o daadaa ati elekitiroti ti a nilo fun ara wa. Nitorina kilode ti iṣuu magnẹsia ṣe pataki? Nitoripe o ṣe atilẹyin iṣan to dara ati iṣẹ iṣan? O ṣe ilana iṣelọpọ glukosi tabi didenukole ti awọn carbs ni glycolysis. Ati marun ninu awọn igbesẹ mẹwa mẹwa ni glycolysis nilo iṣuu magnẹsia gẹgẹbi ipin-ifosiwewe kan. Nitorinaa iyẹn ju 50% ti didenukole ti awọn carbs nilo iṣuu magnẹsia gẹgẹbi ipin-ipin kan. O ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwuwo egungun wa.

---

Iṣuu magnẹsia & Health Heart

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, iṣuu magnẹsia jẹ afikun pataki ti o ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbe omi inu sẹẹli ati iranlọwọ pẹlu awọn ipele agbara ti ara. Nitorina bawo ni iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ fun ọkan? Awọn iwadi fi han pe ọpọlọpọ awọn ipa oriṣiriṣi ti iṣuu magnẹsia nfunni si ara jẹ ki o ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati iṣakoso glycemic ti o ni nkan ṣe pẹlu ọkan. Ọpọlọpọ awọn alaisan inu ọkan gba iṣuu magnẹsia lati rii daju pe awọn membran intracellular rin nipasẹ ọkan. Ni afikun, afikun-ẹrọ ṣafihan pe awọn ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti awọn eewu inu ọkan ati ẹjẹ bi arun ọkan ischemic ati arun ọkan iṣọn-alọ ọkan. Iṣuu magnẹsia tun ṣe iranlọwọ lati dinku irora-bi awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati haipatensonu ti o le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan ati awọn isẹpo. Nigbati awọ ara inu intracellular ba ni atilẹyin nipasẹ iṣuu magnẹsia ati irin-ajo lati inu ọkan si iyoku gbogbo ara, awọn aami aiṣan diẹ ti o ni irora le ni ipa lori awọn isẹpo, awọn iṣan, ati awọn ara pataki. 

 

ipari

Iṣuu magnẹsia jẹ kẹrin julọ lọpọlọpọ afikun afikun ti o pese gbigbemi omi inu sẹẹli ati pe o le pese atilẹyin si eto inu ọkan ati ẹjẹ. Afikun yii ṣe ipa nla ninu ara bi o ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara rẹ ati rii daju pe o dinku awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ. Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere, awọn iṣoro onibaje bi awọn rudurudu inu ọkan ati ẹjẹ, iṣọn-ara ti iṣelọpọ, ati awọn rudurudu iṣan yoo dagbasoke ati ni ipa lori iṣẹ ti ara lati ṣiṣẹ daradara. Ṣiṣepọ awọn ounjẹ iṣuu magnẹsia-ọlọrọ tabi awọn afikun le dinku eewu ti awọn ọran wọnyi lati ilọsiwaju siwaju ati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele homonu ti o ga ti o ni ipa lori ara. Apakan 2 yoo wo bi titẹ ẹjẹ ṣe dinku nigbati o mu iṣuu magnẹsia.

 

jo

Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnesium ati Ilera Eniyan: Awọn Iwoye ati Awọn Itọsọna Iwadi." Iwe Iroyin kariaye ti Endocrinology, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 16 Oṣu Kẹwa Ọdun 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Allen, Mary J, ati Sandeep Sharma. “Magnesium – Statpearls – NCBI Bookshelf.” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Oṣu Kẹta 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

DiNicolantonio, James J, et al. "Magnesium fun Idena ati Itọju Arun Ẹjẹ ọkan." Ṣi Ọkan, US Library of Medicine, 1 Oṣu Keje 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Manẹsia ti ijẹunjẹ ati Arun Ẹjẹ ọkan: Atunwo pẹlu Itọkasi ni Awọn ẹkọ Ẹkọ-ara." Awọn ounjẹ, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede Amẹrika, 1 Feb. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

Schwalfenberg, Gerry K, ati Stephen J Genuis. "Iṣe pataki ti iṣuu magnẹsia ni Ilera Ilera." sayensi, US Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan, R. “Iṣe-ara iṣuu magnẹsia ati Awọn rudurudu Rẹ.” Oniwosan Biokemisita. agbeyewo, US Library of Medicine, Oṣu Karun ọdun 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

be