Back Clinic Therapeutic Massage Team. Gbogbo wa fẹ lati sinmi. Ninu awọn igbesi aye akitiyan wa, o ṣoro lati wa akoko fun R&R. Ti o ba ṣe pẹlu eyi ni igbesi aye rẹ, ifọwọra wa ni ibere. Itọju ifọwọra jẹ ọrọ gbogbogbo ti o tọka si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti ifọwọyi àsopọ asọ fun awọn idi itọju. O kan pẹlu ọwọ ṣiṣẹ lori ara pẹlu titẹ rọlẹ tabi nipasẹ lilo awọn iranlọwọ ẹrọ. Ti o da lori ọna ti a ti lo ifọwọra, o le ṣee lo lati pese isinmi ati alafia.
Awọn olupese ilera mọ itọju ifọwọra bi itọju ailera ti o tọ fun irora kekere. O nlo ifọwọyi afọwọṣe lati mu ilọsiwaju pọ si, sinmi awọn iṣan, mu iwọn iṣipopada pọ si, ati mu awọn ipele endorphin pọ si. Itọju ailera yii nigbagbogbo tẹle diẹ ninu awọn itọju iṣoogun. Awọn oriṣi ti itọju ailera pẹlu neuromuscular, awọn ere idaraya, ati Swedish.
Fun apẹẹrẹ, itọju ailera Neuromuscular, eyiti o jẹ itọju ti o munadoko julọ fun irora kekere, ni awọn ipele iyipada ti titẹ ti a lo si awọn iṣan lati dinku awọn iṣan iṣan. Ni akọkọ, rii daju pe o mu omi pupọ lẹhin ifọwọra kan. Pẹlu awọn ilana ifọwọra, awọn iṣan ti ara rẹ yoo ni itara, ti o mu ki awọn majele ti tu silẹ.
Mimu o kere ju awọn gilaasi 10 ti omi jakejado ọjọ yoo fọ awọn majele jade. Ṣe ifọkansi lati mu awọn gilaasi 2-3 laarin wakati akọkọ tabi bẹ lẹhinna o kere ju 8 diẹ sii laarin awọn wakati 24 to nbọ. Ni wakati ti o tẹle ifọwọra, mu awọn gilaasi pupọ ati lẹhinna tẹsiwaju pẹlu mẹjọ diẹ sii ni awọn wakati 23 to nbọ.
Lile ara jẹ wọpọ, paapaa bi ara ṣe jẹ ọjọ ori. Lile le ja si lati iṣẹ lile, aini idaraya ti ara, tabi awọn ipo kan pato. Awọn idi yatọ lati ẹni kọọkan si ẹni kọọkan. Diẹ ninu awọn rilara lile nigbati wọn ba ji, nigba ti awọn miiran di lile lẹhin idaduro iṣẹ ṣiṣe ti ara. Fun awọn miiran, lile le ja lati didaṣe awọn ipo ti ko ni ilera, awọn adaṣe ti o lagbara, tabi nkan tuntun ti ara ti bẹrẹ lati lo si. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe idiwọ ati tọju lile, laibikita idi naa, pẹlu awọn agbeka ti ara ti a fojusi, awọn atunṣe iduro, ara idinku, atunṣe ti chiropractic, awọn irọra, ati ifọwọra iwosan.
Lile Ara
Mọ idi ti lile ara ati bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun idena ati tọju ipo naa ki ara le ṣiṣẹ daradara. O ṣe pataki lati ri alamọdaju itọju ilera lẹsẹkẹsẹ ti o ba jẹ pe lile ni abajade lati ipalara, ti o tẹle pẹlu irora, ko lọ pẹlu awọn itọju ile, tabi ti kokoro kan tabi ikolu le jẹ idi.
Olukuluku yẹ ki o sọrọ si alamọdaju ilera kan fun lile loorekoore ti o dabaru pẹlu didara igbesi aye wọn.
Ni ọpọlọpọ igba, lile le ṣe itọju ni ile ati dinku nipasẹ awọn ọna idena.
Duro lọwọ ṣugbọn kii ṣe lile titi ti ara yoo fi lo si iṣẹ naa.
Awọn ọna iderun lọpọlọpọ pẹlu iwẹ gbona, ifọwọra iwe, tabi ifọwọra ara ẹni.
Intense Work tabi Idaraya
Awọn iṣan n fa omije kekere nigbati o n ṣe adaṣe tabi ṣiṣe iṣẹ ti o wuwo, paapaa nigbati ara ko ba lo si kikankikan tabi iye akoko.
Awọn omije wọnyi jẹ deede ati iranlọwọ lati kọ awọn iṣan ti o tobi ati ti o lagbara.
Olukuluku le ni rilara lile ati ọgbẹ fun awọn wakati 24-72 bi ara ṣe atunṣe funrararẹ.
Iredodo ti o yika awọn isẹpo / ito synovial lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti o wuwo tabi awọn agbeka atunwi jẹ idi miiran.
Inactivity
Gbigbe ni ayika gbogbo awọn omi oniruru-ara ti o lubricates awọn isẹpo.
Nigbati iṣipopada ara ba duro, bii lilọ si sun tabi awọn akoko pipẹ ti o lo joko, ṣiṣẹ, tabi wiwo tv, iṣelọpọ omi fa fifalẹ, ti o yọrisi lile lile.
Aini omi lẹhin gbigbe le jẹ ki ara ni rilara nigbati o ba pada si iṣẹ ṣiṣe.
Iduro ti ko ni ilera
Ara le di lile ati ọgbẹ nigbati o ba di ara mu nigbagbogbo ni ọna ti o fa awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn iṣan.
Joko tabi duro ti ko tọ lati iṣeto ibi iṣẹ ti ko ni ilera tabi awọn iṣesi ifiweranṣẹ ṣe alabapin si lile ati awọn iṣoro iṣan.
Awọn ipo Iṣoogun
Awọn ipo iṣoogun le fa lile bi arthritis rheumatoid, arun Lyme, arun tairodu, awọn igara ati sprains, ati awọn ipele Vitamin D kekere.
Wo itọju ilera ti o ba fura pe awọn idi iṣoogun eyikeyi wa lẹhin lile ara.
idena
Ti o da lori idi ti o wa lẹhin lile ara, awọn ọna wa lati ṣe idiwọ rẹ.
Dara ya
Gbigbona ṣaaju ṣiṣe eyikeyi ti ara ṣe tu awọn iṣan silẹ ṣaaju ṣiṣe ni kikun.
Ọgbẹ yoo wa ati pe o jẹ apakan ti ilana atunṣe iṣan.
Gbigbona daradara le ṣe iranlọwọ fun atunṣe ni iyara.
Arinbo ati irọrun Breaks
Gbigba awọn isinmi lati aiṣiṣẹ nipa dide ati gbigbe ni ayika, nrin, tabi ṣiṣe awọn agbeka arinbo le mu awọn aṣiri ti omi apapọ pọ si, ṣe idiwọ lile, ati tu awọn ipa ti awọn isesi igbẹhin ti ko dara ti o le ti ṣe.
Ṣeto a Aago lati ya soke awọn akoko ti inactivity ati ki o gbe ni ayika.
Dide fun awọn iṣẹju 5 ni gbogbo wakati lati gbe awọn isan ati ki o jẹ ki ẹjẹ nṣàn.
Ṣe akiyesi Iduro ati Fọọmu
Imọye ti ifiweranṣẹ le ṣe iranlọwọ lati dena igara iṣan ti o yori si lile.
Ṣatunṣe aaye iṣẹ ati iduro le ṣe iranlọwọ lati dena lile.
Ẹwọn ti o tẹle: ori, ọrun, torso, ati awọn ẹsẹ ti wa ni ibamu pẹlu awọn ẹsẹ ti o ni pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ ati ẹhin atilẹyin.
Muu Nṣiṣẹ
Mimu iṣipopada iṣan n ṣetọju sisan ẹjẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku lile.
Idaraya ṣe iranlọwọ lati dinku igbona, mu iṣelọpọ ito synovial pọ, ati iranlọwọ fun awọn iṣan lagbara.
Imularada ti nṣiṣe lọwọ
Papọ ni imularada ti nṣiṣe lọwọ le ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ si awọn iṣan ati ki o dẹkun igbona.
Awọn iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ ina pẹlu odo, gigun kẹkẹ, nrin, tabi bodyweight agbeka.
Ounjẹ Alatako-iredodo
Ounjẹ ti o lodi si iredodo bii ounjẹ Mẹditarenia, eyiti o pẹlu awọn ọra ti o ni ilera, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ẹja okun, ati gbogbo awọn irugbin, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn irora ati lile.
Gbigba Vitamin D ti o to le dinku lile.
Imupadabọ Irọrun Chiropractic
Awọn atunṣe Chiropractic, decompression, MET, ati awọn ilana ifọwọra iwosan le ṣe iyọkuro ọgbẹ iṣan ati lile ati mimu-pada sipo iṣẹ ara. Ẹgbẹ chiropractic yoo ṣe ayẹwo ẹni kọọkan, ṣe iwadii idi / s, ati idagbasoke eto itọju ti ara ẹni. Ẹgbẹ naa yoo pese ikẹkọ iduro, nina ara, ni lilo ifọwọra percussive tabi rola foomu lati fọ ṣinṣin, awọn iṣan lile ati idasilẹ awọn adhesions ti awọn ara.
Mu Igbesi aye Rẹ pọ si
jo
Mailey, Emily L et al. “Fifiwera awọn ipa ti awọn ọgbọn isinmi oriṣiriṣi meji lori ihuwasi sedentary iṣẹ ni eto-aye gidi kan: Idanwo laileto.” Awọn ijabọ oogun idena vol. 4 423-8. 9 Oṣu Kẹjọ ọdun 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, ati Werner Klingler. "Awọn ohun-ini adehun ti nṣiṣe lọwọ ti fascia." Anatomi isẹgun (New York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi: 10.1002 / ca.23391
Shimoyama, Daisuke, et al. “Igbẹkẹle ti wiwọn lile isan ejika nipa lilo elastography olutirasandi igara ati alabaṣepọ akositiki.” Iwe akosile ti oogun ultrasonics (2001) vol. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
Trube, Niclas, et al. "Bawo ni lile iṣan ṣe ni ipa lori ihuwasi awoṣe ara eniyan.” Biomedical engineering online vol. 20,1 53. 2 Oṣu kẹfa ọdun 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong, Pornratshanee, et al. "Awọn ọna ṣiṣe ti ifọwọra ati awọn ipa lori iṣẹ ṣiṣe, imularada iṣan, ati idena ipalara." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Awọn ibon ifọwọra Percussive ti di ọpa boṣewa ni osteopathy, ti ara ati itọju ifọwọra, ati itọju chiropractic. Wọn pese awọn fifun ni kiakia ti agbara sinu awọn iṣan iṣan lati yara yara ati ki o sinmi awọn iṣan lati dinku ọgbẹ, lile ati ki o pọ si sisan. Awọn ẹrọ itọju ifọwọra Percussive le jẹ apakan ilera ti adaṣe ati ilana imularada. Wọn gba awọn eniyan laaye lati fun ara wọn ni iyara, awọn ifọwọra ti o lagbara nigbakugba ati nibikibi. Ṣugbọn wọn nilo lati lo ni deede lati gba awọn anfani.
Percussive Massager
Awọn ẹrọ wọnyi le wa ni awọn ile itaja ati lori ayelujara. Ọpọlọpọ wa lori ọja, ti o jẹ ki o ṣoro lati yapa ga-didara massagers lati awọn didara kekere. Pẹlu iwadii diẹ ati imọran lati ọdọ oniwosan ara ẹni tabi alamọdaju chiropractic, wọn le ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan ni ẹtọ ti o tọ ati ikẹkọ lori bi o ṣe le lo wọn lati ṣetọju eto iṣan-ara ti ilera.
Percussive Therapy
Awọn ibon ifọwọra lo itọju percussive tabi itọju gbigbọn, nigbakanna nigbakanna. Percussion ati itọju gbigbọn jẹ iyatọ diẹ. Wọn jẹ ifọwọyi asọ ti ara, eyiti o dinku ọgbẹ iṣan ati iṣẹ-ṣiṣe lẹhin ti ara, ati rirẹ adaṣe.
Itọju gbigbọn nlo awọn agbeka gbigbọn lati sinmi ara, dinku aapọn ati ilọsiwaju sisan.
Itọju ailera gbigbọn lo agbara si awọn agbegbe ti a fojusi ṣugbọn pẹlu agbara ti o dinku.
Iru itọju ailera rirọ yii jẹ asọye ni gbogbogbo bi wiwa awọn milimita mẹjọ si 10 sinu awọn tisọ asọ.
Itọju ailera gbigbọn nigbagbogbo ni iṣeduro fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn ipo irora onibaje, awọn iṣan ti o ni imọran pupọju, tabi ipo iṣoogun ti o ṣe idiwọ fun wọn lati lo itọju ailera.
Percussive ailera pẹlu ohun elo ti agbara si awọn iṣan ati awọn fascia lati fọ awọn adhesions ati mu sisan pọ si awọn agbegbe ọgbẹ ati awọn ifura.
Itọju ailera percussive gbooro jinlẹ sinu awọn iṣan ati ki o de jinlẹ sinu asọ rirọ, ti a pinnu lati jẹ nipa 60% jinle.
Lílo Ó Dára
O ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le lo ẹrọ naa lati ni anfani pupọ julọ ninu ifọwọra percussive. Lilo ifọwọra ti ko tọ le ja si ipalara siwaju sii tabi idagbasoke awọn ipalara titun.
Ṣaaju Awọn adaṣe
Apejọ ifọwọra iṣaaju-iṣere le ṣe iranlọwọ lati gbona ara nipasẹ jijẹ kaakiri ati imudarasi ibiti o ti išipopada ti awọn iṣan ti yoo ṣiṣẹ lakoko adaṣe naa. Lo iṣẹju kan si meji ni ifọwọra ẹgbẹ iṣan kọọkan ti yoo ṣiṣẹ jade, pẹlu awọn aaya 30 lori atilẹyin awọn ẹgbẹ iṣan.. Fun apere, Eyi ni ifọwọra iṣaaju-idaraya fun adaṣe ẹsẹ kan.
Ogota aaya lori kọọkan quadricep.
Ogota aaya lori ọgbẹ kọọkan.
Ọgbọn-aaya lori ẹhin isalẹ.
Ọgbọn-aaya lori ọmọ malu kọọkan.
Circulation posi ni kere ju iṣẹju marun, ati awọn isan ti šetan fun idaraya. Sibẹsibẹ, eyi ko ropo imorusi to dara bi irọra ti o ni agbara ati cardio ina lati mu iwọn ọkan pọ si.
Lẹhin Awọn adaṣe
Lẹhin ti ṣiṣẹ jade, a percussive ifọwọra le jẹ apakan ti awọn fara bale.
Itọju ailera percussive lẹhin adaṣe le ṣe iranlọwọ pada si ara lati ipo giga si ipo isinmi.
Itọju ailera ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ọgbẹ iṣan lẹhin adaṣe ni a ro pe o waye nitori awọn omije airi ni awọn okun iṣan ati igbona ninu awọn ara.
Itọju ailera percussive n ṣetọju ṣiṣan pọ si lẹhin adaṣe kan, pese atẹgun ati awọn ounjẹ si awọn iṣan ti o rẹwẹsi.
Awọn ifọwọra iranlọwọ sinmi awọn aifọkanbalẹ eto nipa atehinwa ọgbẹ ati irora awọn ifihan agbara, iru si a Ẹyọ TENS.
Awọn iṣan ti o kuna
Awọn iṣan le tun jẹ ọgbẹ ni ọjọ kan tabi meji lẹhin ti o ṣiṣẹ. Eyi ni a npe ni idaduro-ibẹrẹ ọgbẹ iṣan/DOMS.
Ifọwọra percussive le ṣe iranlọwọ ṣugbọn o le ma dinku DOMS patapata ṣugbọn yoo pese iderun igba diẹ.
Iyara ti ifọwọra ati awọn eto ijinle yẹ ki o tunṣe si ibiti wọn ko fa irora.
Awọn iṣan ọgbẹ maa wa ni ifarabalẹ, ati pe o niyanju lati lo awọn eto isalẹ.
Ni kete ti eto kan ba dara, lo ifọwọra fun iṣẹju kan si meji lori agbegbe ọgbẹ kọọkan.
Bii Ko Ṣe Lo
A gba awọn eniyan niyanju lati kan si dokita kan ti ko ba ni idaniloju itọju ifọwọra percussive ati pe o yẹ ki o yago fun lilo ifọwọra percussive lori:
Awọn ipalara iṣan - sprains ati awọn igara.
Awọn agbegbe egungun.
Awọn agbegbe ti irora nla tabi ti ko ṣe alaye.
Awọn agbegbe ti o ni imọlara.
Awọn ọgbẹ tabi awọn ọgbẹ ṣiṣi.
Awọn ẹni kọọkan ti o ni arthritis, osteoporosis, fibromyalgia, tabi awọn ipo iṣan-ara miiran.
Awọn ẹrọ ifọwọra Percussive jẹ ailewu lati lo fun ọgbẹ iṣan ati bi ohun elo lati mu ilọsiwaju dara sii.
Olukuluku le lailewu lo afọwọra percussive lojoojumọ niwọn igba ti wọn ba lo awọn ilana to dara ati pe wọn ko kọja niyanju akoko lilo, nigbagbogbo pese pẹlu awọn ilana lori bi o ṣe pẹ to lati lo ẹrọ lakoko igba kan. Ati diẹ ninu awọn ifọwọra ni pipa-afọwọyi ki ẹni kọọkan ko kọja akoko ti a ṣeduro.
Sọji ati Tunṣe pẹlu Chiropractic
jo
Cheatham, Scott W et al. "Awọn ẹrọ Percussion Mechanical: Iwadi Awọn Ilana Iwaṣe Lara Awọn akosemose Itọju Ilera." Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera ti ara vol. 16,3 766-777. 2 Oṣu Kẹta.
Dupuy, Olivier, et al. "Ọna ti o da lori Ẹri fun Yiyan Awọn ilana Imularada Idaraya-lẹhin lati Din Awọn alami ti Bibajẹ iṣan, Ọgbẹ, Rirẹ, ati Irun: Atunwo Eto Pẹlu Meta-Analysis.” Furontia ni Fisioloji vol. 9 403. 26 Oṣu Kẹrin ọdun 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel et al. “Awọn ipa to buruju ti Itọju ifọwọra Percussive kan lori iyara gbigbe lakoko Ikẹkọ Resistance.” Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 18,15 7726. 21 Oṣu Keje 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "Ilọsiwaju ni Irẹwẹsi-Ibẹrẹ Irẹdanu (DOMS): Apá I: Pathogenesis ati Awọn Ayẹwo." “Ọgbẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ Idaduro – Teil I: Pathogenese und Diagnostik.” Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft onírun Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi: 10.1055 / a-0753-1884
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Lati Ṣe afiwe Ipa ti Itọju Itọju Gbigbọn ati Ifọwọra ni Idena ti Ọgbẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ Idaduro (DOMS)." Iwe akosile ti isẹgun ati iwadii aisan: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Awọn ipa nla ti itọju ifọwọra Percussive pẹlu Ẹrọ Hypervolt kan lori Ibiti Iṣipopada ati Iṣe Awọn iṣan Flexor Plantar." Iwe akọọlẹ ti imọ-ẹrọ ere idaraya & Oogun vol. 19,4 690-694. Oṣu kọkanla ọjọ 19, ọdun 2020
Awọn koko iṣan tabi awọn aaye okunfa jẹ awọn tissu/awọn apakan ti awọn okun iṣan ti o di ni ipo adehun ati ki o gba soke tabi di di didi. Si ifọwọkan, wọn le lero bi awọn bumps kekere, nodules, tabi awọn koko. Wọn wa ni akọkọ ninu awọn iṣan, ṣugbọn wọn tun le rii ni awọn tendoni, fascia, periosteum, ati awọn iṣan. Awọn iṣan ti o nipọn le ṣe idinwo irọrun, mu idamu ati awọn aami aisan irora, ati ki o fa ipalara siwaju sii ti o le ni idagbasoke sinu awọn ipo iṣan. Awọn aaye okunfa le dagbasoke ni gbogbo awọn iṣan ati awọn iṣan pupọ ni nigbakannaa. Awọn Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ẹgbẹ Isegun Iṣẹ-ṣiṣe le ṣẹda eto itọju ti ara ẹni fun idinku ojuami okunfa.
Isan sorapo okunfa Points
Nigbati awọn okun iṣan ba di ni ihamọ, sisan ẹjẹ n dinku ni ati ni ayika agbegbe ti o kan, ati awọn eroja pataki ati atẹgun ko le ṣe jiṣẹ. Ikojọpọ pupọ ti awọn kemikali - acetylcholine, ati kalisiomu nyorisi aini ti atẹgun ni agbegbe, eyi ti o fa ifunmọ okun iṣan ati awọn spasms. Bi awọn okun iṣan ṣe n ṣe adehun pupọ, wọn di sorapo. Awọn ohun elo egbin n gbe soke ninu awọn okun bi sisan ti dina ko gba laaye yiyọ kuro. Eyi n binu aaye ti o nfa, eyi ti o ṣe atunṣe nipasẹ fifiranṣẹ awọn ifihan agbara irora. Ọpọlọ ṣe idahun nipa sisọ fun ara pe ki o ma lo iṣan yẹn, ti nfa ki iṣan naa le, di alailagbara, ati padanu ibiti o ti lọ. Awọn iṣan miiran ni lati ṣiṣẹ takuntakun lati sanpada.
Nfa Point Orisi
Ti nṣiṣe lọwọ ati wiwaba
Iru kan jẹ aaye okunfa ti nṣiṣe lọwọ.
Ojuami okunfa nfa irora ati aibalẹ paapaa nigba ti iṣan tabi isan ba wa ni isinmi.
Iru miiran jẹ wiwaba, eyi ti o tumọ si pe aaye naa ko fa irora tabi nigbakan paapaa ṣe akiyesi titi ti a fi fi titẹ si aaye tabi agbegbe.
Nitoripe awọn iṣan ojuami ti o nfa bọtini ti wa ni ailera, awọn iṣan ti o wa ni ayika aaye naa nilo lati ṣiṣẹ siwaju sii, ti o nfa ọpọlọpọ awọn koko lati dagba.
Itọkasi irora ṣẹlẹ nigbati aaye okunfa satẹlaiti kan fa awọn ifarabalẹ ni agbegbe ti o yatọ lati aaye funrararẹ.
Awọn okunfa
Awọn idi akọkọ pẹlu awọn wọnyi:
Ipalara taara
Ibanujẹ iṣan tabi ipalara le fa ki awọn okun ko mu larada daradara, nfa awọn apakan lati duro ni aini atẹgun ati ki o ṣoki.
Idaraya ti o pọju ati ti o gbooro sii
Lakoko idaraya / iṣẹ ṣiṣe ti ara, igara iṣan ti o jinlẹ ati ipalara le waye lati titari pupọ fun pipẹ laisi imularada ati atunṣe to dara.
Mimu Iduro Ni ilera
Awọn iduro ti ko ni ilera le fa ẹdọfu, lile, ati irora ati irora.
Wahala ati rirẹ
Ibanujẹ ẹdun ati ti ara n gba ipa lori ara, eyiti o le ja si ihamọ iṣan ti o pọju.
Ni ọpọlọpọ igba, o ṣẹlẹ lairotẹlẹ laisi mimọ pe ara n mu soke.
Eyi ni idi ti ikopa ninu awọn iṣẹ isinmi, pẹlu ifọwọra iwosan, jẹ pataki.
Inactivity
Aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara ati igbesi aye sedentary le fa awọn spasms iṣan ati adehun lori, ti o yori si awọn koko iṣan.
Awọn ipo Iṣoogun
Awọn ipo ti o ni ipa awọn iṣan, bi arthritis ati fibromyalgia tabi awọn oogun, le fa awọn spasms iṣan ati idagbasoke awọn aaye okunfa.
Chiropractic ati Itọju Ifọwọra
Chiropractic ati ifọwọra itọju jẹ itọju ti o munadoko si ran lọwọ iṣan koko ati awọn aami aisan ati mu pada ara pada si iṣẹ ti o dara julọ. Ifọwọra nlo awọn ọna ṣiṣe lọpọlọpọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si, fọ àsopọ aleebu ti ko rọ silẹ ati isan ati tu awọn iṣan. Irora ati aibalẹ dinku nipa gbigba awọn iṣan laaye lati gbe ati mimu-pada sipo sisan ẹjẹ.
Itọju Itọju Itọju Ẹjẹ Ti ara ẹni
jo
Barbero, Marco, et al. "Aisan irora Myofascial ati awọn aaye okunfa: igbelewọn ati itọju ni awọn alaisan ti o ni irora iṣan." Ero lọwọlọwọ ni Atilẹyin ati itọju palliative vol. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
Cheung, Karoline, et al. "Irora iṣan ti o ni idaduro: awọn ilana itọju ati awọn okunfa iṣẹ." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
Owo, Sarah. "Pathophysiology ti Awọn aaye okunfa ni Arun Irora Myofascial." Iwe akọọlẹ ti irora & itọju palliative elegbogi oogun vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
Moraska, Albert F et al. “Idahun ti Awọn aaye Nfa Myofascial si Ẹyọkan ati Ọpọ Itusilẹ Ojuami Itusilẹ: Aileto kan, Idanwo-Idari Ibibo.” Iwe akọọlẹ Amẹrika ti oogun ti ara & Isọdọtun vol. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
Weerapong, Pornratshanee, et al. "Awọn ọna ṣiṣe ti ifọwọra ati awọn ipa lori iṣẹ ṣiṣe, imularada iṣan, ati idena ipalara." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ifọwọra jẹ apakan ti oogun iṣọpọ ati pe o le ṣee lo fun ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun. Ninu itọju ifọwọra, oniwosan ara ẹni n fọ ati ki o ṣan awọn ohun elo rirọ ti ara, pẹlu iṣan, àsopọ asopọ, awọn tendoni, awọn ligaments, ati awọ ara. Oniwosan ọran naa yatọ iye titẹ ati gbigbe. Olukuluku nigbagbogbo bẹrẹ rilara awọn ipa lẹsẹkẹsẹ. Ọkan ninu awọn anfani ni iwọn otutu ti o pọ si. Iwọn otutu ti o pọ si n mu sisan ẹjẹ pọ si ati sisan, ti o mu ki iṣan ati awọn tissu asopọ pọ si lati tu silẹ ihamọ, ati wiwọ iṣan, yọkuro ẹdọfu, ati ilọsiwaju ilọsiwaju. Oniwosan ifọwọra yoo lo awọn ilana oriṣiriṣi lati mu iwọn otutu pọ si lati tọju awọn ipo pupọ.
Iwọn otutu ti o pọ si
Diẹ ninu awọn alaisan fẹ lati mọ idi ti awọn iṣan wọn ṣe gbona tabi sisun lakoko ifọwọra. Awọn iṣan sun nitori ikojọpọ ti egbin ninu awọn sẹẹli. Awọn ọja egbin ti wa ni idasilẹ bi abajade ti ifọwọra. Awọn iṣan tu silẹ ọlẹ, abajade ti glukosi. Awọn ipa ti ifọwọra ti ara jinlẹ jẹ fere kanna bi awọn ipa ti idaraya. Lakoko ifọwọra:
Ibeere fun atẹgun ninu awọn iṣan pọ si.
Nitori eyi, sisan ẹjẹ si awọn ara wọnyi pọ si.
Eyi jẹ pataki lati pese atẹgun ati glukosi.
O yọ awọn nkan egbin ati majele jade.
Ooru iṣan tabi sisun lakoko ifọwọra yatọ fun gbogbo eniyan. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ko lero rẹ rara. Awọn igba le jẹ ki o lagbara ti awọn isan ko le ko awọn lactate / majele sare to, nfa awọn sisun aibale okan.
Fascia Circulation
Awọn iwọn otutu ti fascia le tun pọ si. Ẹgbẹ jẹ ipele ti o nipọn, fibrous ti awọn ara asopọ nisalẹ awọ ara ti o le di ihamọ nigbagbogbo. Iwọn otutu ti o pọ si ni awọn itusilẹ ti iṣan ati awọn iṣan ti o jinlẹ, sinmi, ati tu silẹ ṣinṣin, aiṣan, kuru, ati/tabi awọn agbegbe ti o farapa, gbigba awọn iṣan iṣan lati pọ si ni rirọ, ni irọrun, ati isinmi. Oṣuwọn ọkan ti gbe soke, imudarasi sisan ati jijẹ ifijiṣẹ ti atẹgun ati awọn ounjẹ si awọn agbegbe ti o kan ati iyoku ti ara.
Itusilẹ Myofascial jẹ titẹ titẹ laiyara si agbegbe nipa lilo awọn ọwọ fifẹ ati awọn ika ọwọ.
Ilọra, titẹ rirọ mu iwọn otutu ti fascia.
Bi awọn ọwọ ati awọn ika ọwọ ṣe jinlẹ laarin wọn, wọn nlọ laiyara ni ayika, ntan fascia.
Eleyi tu awọn wiwọ ati relieves awọn irora.
Iduro ẹni kọọkan le ni ilọsiwaju nigbati iwọn otutu ba pọ si. Iṣoro iṣan ati wiwọ le fa awọn aami aiṣan irora ti o pọ sii, kii ṣe gbigba ipo ti ilera.
Iderun Iná isan
Rehydrate
Mu omi pupọ lẹhin igbati o ti pari.
Omi n ṣetọju sisan ti o yẹ fun imukuro awọn ọja egbin ati ṣe itọju awọn sẹẹli iṣan pẹlu awọn ounjẹ titun ati atẹgun.
Yago fun kofi ati oti bi wọn ṣe npọ si ito ati ẹjẹ osmolality ati ki o gbẹ ara.
nínàá
Nínàá ṣaaju ati lẹhin igba kan le ran lọwọ ọgbẹ iṣan.
Awọn adaṣe nina mu sisan ẹjẹ pọ si.
Ṣe iwuri itusilẹ ti ito synovial ni ayika awọn isẹpo.
orun
Gba isinmi pupọ lẹhin igba kan.
Ara mọ bi o ṣe le mu ara rẹ pada; lakoko oorun, o dinku yomijade cortisol.
O mu ki imudara ti awọn homonu antioxidative lati lọ lẹhin awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Awọn itọju eweko
Awọn oogun egboigi bii Atalẹ, ata ilẹ, cloves, ati eso igi gbigbẹ oloorun mu sisan ẹjẹ pọ si, dinku irora ati wiwu.
Wọn ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ pẹlu sisun iṣan ati ọgbẹ.
Lẹhin igba kan, peppermint kekere kan tabi epo CBD le ṣe iyipada awọn ẹya ọgbẹ naa.
Itan Aṣeyọri Chiropractic
jo
Dion LJ, et al. Idagbasoke ti ẹkọ itọju ifọwọra ti o da lori ile-iwosan ni ile-iṣẹ iṣoogun ti ẹkọ. International Journal of Therapeutic Massage ati Ara. Ọdun 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
Rodgers NJ, et al. Ọdun mẹwa ti ile awọn iṣẹ itọju ifọwọra ni ile-iṣẹ iṣoogun ti ẹkọ gẹgẹbi apakan ti eto imudara iwosan. Awọn Itọju Ibaramu ni Iṣeṣe Isẹgun. Ọdun 2015; doi: 10.1016 / j.ctcp.2015.07.004.
Olukuluku eniyan le ni iriri rigidity iṣan pada fun awọn ọdun ati pe ko ṣe akiyesi rẹ. Eyi jẹ nitori pe awọn iṣan naa n mu ni afikun, ati laiyara ara bẹrẹ lati ni ibamu si rilara ati ipo pe o di deede. Ati pe o tẹsiwaju pẹlu awọn irora ati irora ti o pọ si diẹdiẹ. Kii ṣe titi ti ẹni kọọkan ti ni iriri ifọwọra itọju ailera ati atunṣe chiropractic ṣe wọn mọ bi o ti le ati lile ti wọn ṣe. Eyi ni nigbati awọn ẹni-kọọkan mọ bi eto iṣan-ara wọn ṣe n ṣiṣẹ ati nilo lati ṣetọju alaimuṣinṣin, iṣan iṣan ti o rọ fun iṣipopada ati iṣẹ. Iṣoogun Chiropractic ti ipalara ati Ile-iwosan Oogun Iṣẹ-ṣiṣe le ṣe itọju, ṣe atunṣe, kọ ẹkọ, ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo ti ẹni kọọkan.
Rigiditi iṣan
Nigbati ara ba nilo lati gbe, ọpọlọ yoo fi ami aifọkanbalẹ ranṣẹ si awọn iṣan ti o wa ni agbegbe yẹn, ti o nfa ki awọn iṣan pọ tabi ṣe adehun. Awọn iṣan le ṣe adehun diẹ tabi pupọ, da lori iṣẹ ṣiṣe. Lẹhin adehun, awọn iṣan naa sinmi titi di igba ti o nilo wọn. Rigiditi iṣan n ṣẹlẹ nigbati iṣan tabi ẹgbẹ kan ti awọn iṣan duro ni kikun tabi ni adehun ni apakan fun akoko ti o gbooro sii. Awọn ifihan agbara nafu naa n sọ fun iṣan lati ṣe adehun paapaa nigbati iṣan ko nilo. Eyi le ṣiṣe ni fun awọn wakati pupọ tabi awọn ọjọ.
Bi iṣan naa ba ṣe wa ni adehun, diẹ sii awọn aami aisan wa ati tẹsiwaju. Rigiditi iṣan nigbagbogbo nfa nipasẹ wahala. Wahala yoo ni ipa lori eto aifọkanbalẹ ti ara, pẹlu awọn ara ati iṣẹ wọn. Eto aifọkanbalẹ le dahun si aapọn nipa ṣiṣe titẹ afikun lori awọn ohun elo ẹjẹ, idinku sisan ẹjẹ, ati nfa ẹdọfu ati irora.
Awọn okunfa
Awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn statins, le fa isan rigidity, ati awọn ipo pupọ tun le ṣe alabapin si rẹ. Iwọnyi pẹlu:
gbígbẹ jẹ majemu bi abajade ti ko mu omi to.
Ipalara igara ti atunwi jẹ ipalara si awọn iṣan tabi awọn ara nitori lilo iṣan.
Pinched ara.
Ọgbẹ iṣan ti o da duro jẹ lile ati irora ti o ndagba awọn wakati tabi awọn ọjọ lẹhin iṣẹ-ṣiṣe ti ara ti o lagbara ati idaraya.
Aisan ailera ti ologun jẹ ipo ti o fa rirẹ pupọ, awọn iṣoro oorun, ati irora.
Imọ ailera ti ara ẹni jẹ aiṣedeede onibaje nibiti titẹ lori awọn aaye iṣan ifura fa irora.
làkúrègbé jẹ ailera iredodo onibaje ti o kan awọn isẹpo.
Fibromyalgia jẹ aiṣedeede onibaje ti o le fa ọgbẹ iṣan, irora, ati rigidity.
Claudication jẹ majemu ninu eyiti cramping waye nitori aini sisan ẹjẹ si awọn iṣan, nigbagbogbo ni awọn ẹsẹ.
Arun Lyme ati Rocky Mountain ti o gbo iba awọn arun wick ti o le fa ipalara nafu ara.
Amyotrophic ita sclerosis ni a arun aisan neurodegenerative ti o fa awọn iṣoro aifọkanbalẹ ati isonu ti iṣakoso iṣan atinuwa.
Àìsàn kompaktimenti aṣebiakọ jẹ iṣan ati iṣan ara ti o fa irora ati wiwu.
Dystonia jẹ ipo ti o fa awọn ihamọ iṣan laileto / lainidii.
lupus jẹ arun iredodo onibaje ti o le fa irora apapọ ati lile.
Aisan Arun Parkinson jẹ arun ti iṣan ti o ni ipa lori gbigbe.
Polymyalgia rheumatica jẹ arun iredodo onibaje ti o le fa irora iṣan ati lile.
Kokoro ati Gbogun ti àkóràn.
itọju
Idi ti itọju ni lati kọ awọn iṣan lati sinmi patapata. Itọju pato ti a lo le yatọ si da lori idi ati idibajẹ.
Chiropractic
Abojuto itọju yoo koju ipo tabi ipalara ati lẹhinna rigiditi iṣan. Itọju jẹ ifọwọra (pẹlu ọwọ ati ni percussively) awọn agbegbe lati sinmi ati ki o na isan awọn iṣan ti o nipọn. Chiropractic tu silẹ ati ṣe atunṣe awọn isẹpo ti ko tọ ati awọn egungun si ipo ti o yẹ. Eto aifọkanbalẹ aarin ṣe idanimọ ipo tuntun bi agbara nipa ti ara. Sibẹsibẹ, awọn irora ati ọgbẹ yoo tun wa bi ara ṣe n ṣatunṣe titi yoo fi di deede ati deede fun ẹni kọọkan.
Itọju Ile
Itọju ailera ile ni a ṣe iṣeduro pẹlu itọju ailera ti ara ati / tabi chiropractic lati ṣetọju irọrun ati ṣe awọn iyipada / awọn atunṣe pataki si eto itọju kan bi alaisan ti nlọsiwaju ati awọn iṣan bẹrẹ lati faramọ ifọwọra, ifọwọyi, ati ikẹkọ. Wọn le pẹlu awọn wọnyi:
Lilo compress ti o gbona tabi paadi alapapo si agbegbe ti o kan mu alekun pọ si.
Ìfọkànsí onírẹlẹ stretches.
Yẹra fun awọn iṣẹ kan ti o le fa isan lati di lile lẹẹkansi titi ti ara yoo fi ṣetan.
Chandwani D, Varacallo M. Exertional Compartment Syndrome. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu Kẹsan 4]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
Chu, Eric Chun-Pu et al. "Abojuto Chiropractic ti Arun Pakinsini ati idibajẹ." Iwe akosile ti oogun ati igbesi aye vol. 15,5 (2022): 717-722. doi: 10.25122 / jml-2021-0418
Joshi, Aditi et al. "Imudara ti Tu silẹ Myofascial (MFR) vs. Imudara Imudara Itanna Itanna Igbohunsafẹfẹ Igbohunsafẹfẹ (TENS) fun Irora Irora ati Imudara Iṣẹ ni Awọn ọmọ ile-iwe Kọlẹji Pẹlu Trapezius Myalgia." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 Oṣu Kẹwa. 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, et al. "Imudara ti awọn ilana itọju ailera orin fun idinku irora, aibalẹ, ati awọn ipele ẹdọfu iṣan lakoko awọn iyipada wiwu sisun: idanwo adakoja aileto ti ifojusọna.” Iwe akosile ti itọju sisun & iwadi: atẹjade osise ti American Burn Association vol. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
Awọn iṣọn-alọ gbe ẹjẹ lati ọkan lọ si iyoku ti ara. Awọn iṣọn gbe ẹjẹ pada si ọkan, ati awọn falifu ninu awọn iṣọn da ẹjẹ duro lati san sẹhin. Nigbati awọn iṣọn ba ni awọn iṣoro fifiranṣẹ ẹjẹ lati awọn ẹsẹ pada si ọkan, eyi ni a mọ bi aiṣedede iṣan. Pẹlu ipo yii, ẹjẹ ko san pada daradara si ọkan, nfa ẹjẹ lati kojọpọ ninu awọn iṣọn awọn ẹsẹ. Abojuto itọju Chiropractic, ifọwọra itọju ailera, ati oogun iṣẹ-ṣiṣe le mu ki o mu ilọsiwaju pọ si ati iranlọwọ ṣakoso awọn aami aisan.
Insufficiency iṣan
Eto iṣan ẹjẹ jẹ lodidi fun gbigbe ẹjẹ, atẹgun, ati awọn ounjẹ si awọn sẹẹli ninu ara. Eto yii ni ọkan, awọn iṣọn-alọ, iṣọn, ati awọn capillaries. Nigba ti sisan ẹjẹ ba ni ihamọ, o le ja si ikojọpọ awọn majele ati awọn ọja egbin, eyiti o le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu rirẹ, awọn iṣan iṣan, ati dizziness. Isan kaakiri ti ko ni ilera tun le ṣe alabapin si awọn ipo ilera miiran bii arun ọkan, ọpọlọ, ati àtọgbẹ. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti aipe iṣọn-ẹjẹ pẹlu:
Awọn ideri ẹjẹ
Awọn iṣọn Varicose
Itan ẹbi ti aipe iṣọn-ẹjẹ.
thrombosis ti iṣọn-ẹjẹ ti o jinlẹ.
Nigbati sisan siwaju nipasẹ awọn iṣọn ti wa ni idinamọ, gẹgẹbi ninu ọran ti didi ẹjẹ, ẹjẹ n dagba soke ni isalẹ didi, eyiti o le ja si aipe iṣọn.
Ni awọn iṣọn varicose, awọn falifu le sonu tabi bajẹ, ati pe ẹjẹ n jo pada nipasẹ awọn falifu ti ko ni abawọn.
Ni awọn igba miiran, ailera ninu awọn iṣan ẹsẹ ti o titari ẹjẹ siwaju le tun ṣe alabapin si aipe iṣọn-ẹjẹ.
Aipe iṣọn-ẹjẹ jẹ wọpọ julọ ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ ati pe o ṣee ṣe diẹ sii ni awọn agbalagba ti o ju 50 lọ.
Awọn aami aisan Circulation
Awọn aami aisan oriṣiriṣi wa ti o ni nkan ṣe pẹlu sisanra ti ko ni ilera, ati pe o le pẹlu:
Onisegun kan yoo ṣe idanwo ti ara ati ki o gba itan-akọọlẹ iṣoogun pipe. Wọn le paṣẹ awọn idanwo aworan lati wa orisun iṣoro naa. Awọn idanwo wọnyi le pẹlu kan venogram tabi a ile oloke meji olutirasandi.
Venogram
Dọkita kan yoo fi awọ itansan inu iṣan sinu awọn iṣọn.
Awọ itansan jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ han opaque lori aworan X-ray, eyiti o ṣe iranlọwọ fun dokita lati rii wọn lori aworan naa.
Awọ yii yoo fun dokita ni aworan ti o han gbangba ti awọn ohun elo ẹjẹ.
Duplex olutirasandi
Olutirasandi ile oloke meji ṣe idanwo iyara ati itọsọna ti sisan ẹjẹ ninu awọn iṣọn.
Onimọ-ẹrọ kan yoo gbe gel si awọ ara ati tẹ ohun elo kekere ti o ni ọwọ lori ati ni ayika agbegbe naa.
Ohun elo naa nlo awọn igbi ohun ti o pada sẹhin si kọnputa ati gbe awọn aworan ti sisan ẹjẹ jade.
itọju
Itọju yoo dale lori awọn ifosiwewe pupọ, pẹlu idi fun ipo naa ati ipo ilera kọọkan ati itan-akọọlẹ. Awọn nkan miiran ti dokita yoo gbero pẹlu:
Awọn ibọsẹ pataki wọnyi lo titẹ lori kokosẹ ati ẹsẹ isalẹ.
Wọn ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ pọ si ati dinku wiwu ẹsẹ.
Awọn ibọsẹ funmorawon wa ni ọpọlọpọ awọn agbara oogun ati gigun.
ogbon
Awọn itọju le ni awọn ọna pupọ.
Imudara Circulation
Awọn atunṣe Chiropractic ati itọju ifọwọra ti iṣan lori awọn ẹsẹ le ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si. Awọn itọju ifọwọra gẹgẹbi iṣan ati iṣu-omi lymphatic Awọn ifọwọra ṣe ifọkansi lati mu sisan pọ si, mu ijẹẹmu ti ara dara, ati pe o le ṣe anfani fun awọn alaisan ti o ni awọn iṣọn varicose ati ailagbara iṣọn-ẹjẹ onibaje.
awọn ilana fun idominugere lymphatic je ina o dake lati gbe omi-ara-ara sinu awọn ohun elo omi-ara.
awọn ilana ti a lo lati mu ilọsiwaju pọ si pẹlu awọn ikọlu kukuru lati gbe ẹjẹ lati awọn falifu si awọn iṣọn.
sibẹsibẹ, itọju ifọwọra kii ṣe fun gbogbo awọn alaisan ti o ni awọn arun iṣọn ati awọn ipo.
A ko ṣe iṣeduro itọju ifọwọra fun awọn alaisan pẹlu to ti ni ilọsiwaju-ipele arun iṣọn, ninu eyiti awọn iṣọn nla ati bulging, ulcerations, ati discoloration wa.
Fifọwọra agbegbe le fa ki awọn iṣọn alailagbara ti nwaye, ti o buru si ipo naa.
Itọju ifọwọra tun jẹ ailewu fun awọn alaisan ti o ni iṣọn-ẹjẹ iṣọn jinlẹ (DVT), bi o ṣe le fa didi kan kuro ki o fa ki o rin irin-ajo.
Awọn oogun
Awọn oogun le wa ni aṣẹ. Iwọnyi pẹlu:
Diuretics - awọn oogun ti o fa afikun ito lati ara ati ti yọ jade nipasẹ awọn kidinrin.
Awọn ọran to ṣe pataki diẹ sii le nilo iṣẹ abẹ. Onisegun kan le daba ọkan ninu awọn ilana iṣẹ abẹ wọnyi:
Atunṣe iṣẹ abẹ ti awọn iṣọn tabi falifu.
Yọ iṣọn ti o bajẹ kuro.
Kere afomo abẹ endoscopic - Onisegun abẹ fi sii tube tinrin pẹlu kamẹra kan lati rii ati di awọn iṣọn ti o bajẹ.
Iṣẹ abẹ lesa - Itọju ti o nlo ina lesa lati parẹ tabi pa awọn iṣọn ti o bajẹ.
Ikọja iṣọn – A ni ilera iṣọn ti wa ni gbigbe lati kan yatọ si agbegbe ara. Ni gbogbogbo lo nikan ni itan oke ati bi aṣayan ikẹhin fun awọn ọran ti o lagbara.
Ailagbara Venous: Ohun ti O Nilo Lati Mọ
jo
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu Kẹsan 19]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. "Manuel lymphatique idominugere" [Imudanu lymphatic Afowoyi]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
Awọn aaye, A. “Irora ẹsẹ.” California oogun vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, ati Thom W Rooke. "Itọju funmorawon fun aipe iṣọn iṣọn-ẹjẹ onibaje." Semina ni ti iṣan abẹ vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Mayo Clinic Oṣiṣẹ. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Ailokun iṣan. [Imudojuiwọn 2022 Oṣu Kẹjọ Ọjọ 1]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Ọdọmọkunrin, Young Jin, ati Juyong Lee. “Ailagbara iṣọn-ẹjẹ onibaje ati awọn iṣọn varicose ti awọn opin isalẹ.” Iwe akọọlẹ Korean ti oogun inu vol. 34,2 (2019): 269-283. doi: 10.3904 / kjim.2018.230
Awọn idi pupọ lo wa idi ti awọn iṣan ẹhin ṣe mu ki o si le. Awọn iṣan fa awọn egungun ati awọn isẹpo. Lilo pupọ ati / tabi awọn ipalara le fa awọn egungun, awọn isẹpo, ati awọn tendoni kuro ni ibi, nitorina o fa ki awọn iṣan duro ni ipo ti o rọ tabi ti o ti nà, ailagbara fun awọn iṣan lati sinmi ati pada si ipo deede wọn, ti o mu ki awọn aami aiṣan ti aibalẹ jẹ. , lile, ati irora. Olukuluku eniyan le ni awọn iṣan ti o nwaye ti awọn iṣan ṣinṣin, nikẹhin di onibaje. Ẹdọgba iṣan onibaje le fa ọpa ẹhin kuro ni titete paapaa ti ko ba si ipalara kan pato. Awọn Iṣoogun Iṣoogun Chiropractic ati Ẹgbẹ Nini alafia Iṣiṣẹ le ṣe iyipada ẹdọfu iṣan ẹhin ṣinṣin ati mimu-pada sipo ipo, arinbo, ati iṣẹ.
Awọn iṣan ni bọtini
Awọn iṣan jẹ ki ara gbe ati ki o ni ipa pupọ si awọn egungun ati awọn eto aifọkanbalẹ. Nigba ti iṣan ba pọ ju tabi fa, kii ṣe ipalara si awọn iṣan nikan ṣugbọn agbara fun ipalara si awọn egungun ati awọn tendoni ni agbegbe naa. Eyi, ni ọna, le fun awọn iṣan ara ati ki o fa awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ, paapaa ni awọn gbigbe ifihan agbara irora.
àpẹẹrẹ
Awọn aami aisan yoo dale lori idi ati idibajẹ. Awọn wọpọ julọ pẹlu:
Ibakan tabi irora iṣan onibaje, ọgbẹ, lile, ati wiwọ.
Paapaa lẹhin nina tabi rọ, nibẹ ni irora tabi irora ti ko lagbara.
Awọn aami aisan to ṣe pataki diẹ sii le pẹlu:
Itanna tabi sisun sensations
Mimu tabi irora ọbẹ.
Ailagbara ninu awọn ẹsẹ tabi awọn apa
Tingling tabi numbness ninu awọn ẹsẹ, apá, tabi àyà.
Awọn aami aibalẹ àyà.
Awọn okunfa
ti ogbo
Ti agbalagba eniyan ba jẹ, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki wọn ni iriri awọn aami aiṣan aibalẹ pada. Awọn oran ti o pada ṣeese waye ni 30- si 50-ọdun-atijọ.
Ilana ti ogbo nipa ti ara wọ ara.
Egungun tinrin
Idinku ibi-iṣan
Pipadanu omi laarin awọn isẹpo ninu ọpa ẹhin.
Gbogbo eyi le fa awọn iṣoro pada ati awọn iṣoro.
Iduro ti ko ni ilera
Iwọn titẹ nigbagbogbo lori ọpa ẹhin le ja si awọn aami aiṣan aibalẹ gbogbogbo. Ṣiṣe adaṣe iduro ti ko ni ilera le ṣe agbejade titẹ yii. Awọn iṣan ati awọn iṣan gbọdọ ṣiṣẹ siwaju sii lati jẹ ki ara jẹ iwọntunwọnsi nitori awọn iṣan ko si ni ipo, ati pe awọn iṣan miiran ko le ṣe iṣẹ wọn daradara. Ṣiṣẹ pupọju ati ilokulo yori si awọn iṣan ẹhin ti o ni ihamọ, awọn irora, ati irora.
Isan iṣan tabi igara
Awọn Sprains ni yiya tabi nínàá awọn iṣan. Awọn wiwọ jẹ yiya tabi nina awọn iṣan ati awọn tendoni. Gbigbe awọn nkan ti o wuwo laisi fọọmu to dara le fa irọrun ẹhin tabi igara. Sprains ati awọn igara tun le waye lẹhin ti o buruju, lojiji, tabi jerking ronu.
Disiki ti a ṣe ayẹwo
Disiki ti o ya, yiyọ, tabi ruptured disiki nfi titẹ lori nafu ara/s. Eyi le ṣe wahala awọn iṣan agbegbe ti nfa ẹdọfu lati kọ soke.
Isubu tabi awọn ipalara miiran
Awọn iṣan ti o ni ẹhin le ja lati awọn atẹle wọnyi:
A isubu
Ijamba ọkọ
Ipa ibalokanje
Ijamba ere idaraya
Iwuwo iwuwo
Fi kun iwuwo wahala ati ki o fa ara si isalẹ. Eyi fa iduro ti ko ni ilera ati ẹdọfu iṣan.
Nini alafia Iṣiṣẹ Chiropractic
Nigbagbogbo, awọn iṣan ti o ni wiwọ le ni itunu pẹlu iwẹ gbona tabi itọju ailera tutu. Awọn ijakadi ti o nwaye ti, tabi awọn iṣan ẹhin aiṣan, jẹ awọn ifihan agbara pe nkan kan ko tọ ati pe ko yẹ ki o foju parẹ. Abojuto itọju Chiropractic le tu silẹ ati ki o sinmi awọn iṣan ẹhin ẹhin ati ki o gba wọn pada si ipo ti ara nipa titọpa ọpa ẹhin nipasẹ ifọwọyi àsopọ, decompression, ifọwọra, ati awọn atunṣe. Awọn ọna itọju ti o yatọ yoo jẹ ki aibalẹ, irora, ẹdọfu, ati atunṣe ọpa-ẹhin, ki o si mu ara lagbara. Nigbati a ba fi awọn paati ọpa ẹhin pada si aaye wọn to dara, awọn iṣan agbegbe ko nilo lati pese iwọntunwọnsi-iwọntunwọnsi si aiṣedeede ati bẹrẹ lati sinmi. Chiropractors tun le ṣeduro awọn ọna lati mu iduro dara si ati ki o mu awọn iṣan lagbara lati fa kere si yiya ati yiya.
Chiropractic Back Therapy
jo
Furlan, Andrea D et al. "Ibaramu ati awọn itọju ailera miiran fun irora ẹhin II." Iroyin ẹri / imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ,194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J et al. "Idaraya ti ara ati idaraya fun irora onibaje ni awọn agbalagba: Akopọ ti Awọn atunyẹwo Cochrane." The Cochrane database ti ifinufindo agbeyewo vol. 4,4 CD011279. 24 Oṣu Kẹrin ọdun 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Mayo Clinic Oṣiṣẹ. (2017). Ẹyin irora: Awọn aami aisan. mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/bases/symptoms/con-20020797
Miake-Lye, Isomi M et al. "Ifọwọra fun Irora: Maapu Ẹri." Iwe akosile ti oogun yiyan ati afikun (New York, NY) vol. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
Nahian, Ahmed, et al. "Itọju Ifọwọyi Osteopathic: Agbara Isan Oju, MFR Taara, ati Ilana BLT - fun Aibikita TMJ." StatPearls, Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹsan Ọjọ 12, Ọdun 2022.
Rahman Shiri, Jaro Karppinen, Päivi Leino-Arjas, Svetlana Solovieva, Eira Viikari-Juntura, Ẹgbẹ Laarin Isanraju ati Irora Irẹlẹ: A Meta-Analysis, American Journal of Epidemiology, Iwọn didun 171, Issue 2, 15 January 2010, Awọn oju-iwe – 135, doi.org/10.1093/aje/kwp356
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
Awọn iṣan ni bọtini
