ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

ifọwọra

Back Clinic Therapeutic Massage Team. Gbogbo wa fẹ lati sinmi. Ninu awọn igbesi aye akitiyan wa, o ṣoro lati wa akoko fun R&R. Ti o ba ṣe pẹlu eyi ni igbesi aye rẹ, ifọwọra wa ni ibere. Itọju ifọwọra jẹ ọrọ gbogbogbo ti o tọka si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti ifọwọyi àsopọ asọ fun awọn idi itọju. O kan pẹlu ọwọ ṣiṣẹ lori ara pẹlu titẹ rọlẹ tabi nipasẹ lilo awọn iranlọwọ ẹrọ. Ti o da lori ọna ti a ti lo ifọwọra, o le ṣee lo lati pese isinmi ati alafia.

Awọn olupese ilera mọ itọju ifọwọra bi itọju ailera ti o tọ fun irora kekere. O nlo ifọwọyi afọwọṣe lati mu ilọsiwaju pọ si, sinmi awọn iṣan, mu iwọn iṣipopada pọ si, ati mu awọn ipele endorphin pọ si. Itọju ailera yii nigbagbogbo tẹle diẹ ninu awọn itọju iṣoogun. Awọn oriṣi ti itọju ailera pẹlu neuromuscular, awọn ere idaraya, ati Swedish.

Fun apẹẹrẹ, itọju ailera Neuromuscular, eyiti o jẹ itọju ti o munadoko julọ fun irora kekere, ni awọn ipele iyipada ti titẹ ti a lo si awọn iṣan lati dinku awọn iṣan iṣan. Ni akọkọ, rii daju pe o mu omi pupọ lẹhin ifọwọra kan. Pẹlu awọn ilana ifọwọra, awọn iṣan ti ara rẹ yoo ni itara, ti o mu ki awọn majele ti tu silẹ.

Mimu o kere ju awọn gilaasi 10 ti omi jakejado ọjọ yoo fọ awọn majele jade. Ṣe ifọkansi lati mu awọn gilaasi 2-3 laarin wakati akọkọ tabi bẹ lẹhinna o kere ju 8 diẹ sii laarin awọn wakati 24 to nbọ. Ni wakati ti o tẹle ifọwọra, mu awọn gilaasi pupọ ati lẹhinna tẹsiwaju pẹlu mẹjọ diẹ sii ni awọn wakati 23 to nbọ.


Agbara Ikoriya Tissue Tissue Iranlọwọ Irinṣẹ

Agbara Ikoriya Tissue Tissue Iranlọwọ Irinṣẹ

Njẹ itọju ailera ti ara pẹlu ohun elo-iranlọwọ awọn ohun elo rirọ asọ ti ara tabi IASTM ṣe ilọsiwaju iṣipopada, irọrun, ati ilera fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipalara iṣan tabi awọn aisan?

Agbara Ikoriya Tissue Tissue Iranlọwọ Irinṣẹ

Ohun elo Iranlọwọ Asọ Tissue koriya

Koriya ohun elo rirọ ti ohun elo tabi IASTM jẹ tun mọ bi ilana Graston. O jẹ itusilẹ myofascial ati ilana ifọwọra ti a lo ninu itọju ailera ti ara nibiti oniwosan ti nlo irin tabi awọn irinṣẹ ṣiṣu lati mu ilọsiwaju iṣipopada awọ asọ ninu ara. Ọpa ti o ni apẹrẹ ergonomically ti wa ni rọra tabi ni agbara ti a fọ ​​ati ki o fi parẹ kọja agbegbe ti o farapa tabi irora. A nlo fifipa naa lati wa ati tusilẹ wiwọ ni fascia / collagen ti o bo awọn iṣan ati awọn tendoni. Eyi ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ilọsiwaju gbigbe.

Ifọwọra ati Itusilẹ Myofascial

Iṣatunṣe koriya àsopọ rirọ ti ohun elo ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ:

  • Ṣe ilọsiwaju iṣipopada àsopọ asọ.
  • Tu ti awọn ihamọ ni ju fascia.
  • Dinku awọn spasms iṣan.
  • Mu irọrun dara si.
  • Ilọ kaakiri si awọn tissu.
  • Mu irora kuro. (Fahimeh Kamali et al., Ọdun 2014)

Awọn ẹni-kọọkan nigbagbogbo ni idagbasoke wiwọ ara tabi awọn ihamọ ninu awọn iṣan ati fascia lẹhin ipalara kan. Awọn ihamọ asọ ti asọ le ṣe idinwo ibiti iṣipopada - ROM ati pe o le fa awọn aami aisan irora. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)

itan

Ilana Graston ti iṣagbejade asọ ti o ni iranlọwọ ti ohun elo jẹ idagbasoke nipasẹ elere idaraya kan ti o ṣẹda awọn ohun elo wọn lati ṣe itọju awọn ipalara asọ. Iwa naa ti dagba pẹlu igbewọle lati ọdọ awọn amoye iṣoogun, awọn olukọni, awọn oniwadi, ati awọn oniwosan.

  • Awọn oniwosan ara ẹni lo awọn oriṣiriṣi awọn irinṣẹ lati ṣe IASTM.
  • Awọn wọnyi ni awọn ohun elo ifọwọra ni orisirisi awọn oriṣi fun ifọwọra pato ati itusilẹ.
  • Ile-iṣẹ Graston ṣe apẹrẹ diẹ ninu awọn irinṣẹ.
  • Awọn ile-iṣẹ miiran ni ẹya wọn ti irin tabi ṣiṣu scraping ati fifi pa awọn irinṣẹ.
  • Ibi-afẹde naa ni lati ṣe iranlọwọ tusilẹ asọ rirọ ati awọn ihamọ myofascial lati mu ilọsiwaju ara ṣiṣẹ. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)

Bawo ni O Nṣiṣẹ

  • Ẹkọ naa ni pe fifọ awọn tissu nfa microtrauma si agbegbe ti o kan, ti n mu idahun iredodo ti ara ṣiṣẹ. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
  • Ara naa n ṣiṣẹ lati tun mu ohun ti o ni ihamọ tabi àpá aleebu pada, ti o fa ihamọ naa.
  • Oniwosan ọran le lẹhinna na awọn adhesions lati dinku irora ati mu ilọsiwaju sii.

itọju

Awọn ipo kan dahun daradara si ikorira ohun elo rirọ ti ara, pẹlu (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)

  • Lopin arinbo
  • Rikurumenti iṣan ti o dinku
  • Isonu ti ibiti o ti išipopada - ROM
  • Irora pẹlu gbigbe
  • Ibiyi àpá aleebu ti o pọju

Augmented asọ ti tissue koriya tabi ASTM Awọn ilana le ṣe itọju awọn ipalara kan ati awọn ipo iṣoogun ti o pẹlu:

  • Aiṣedeede iṣan / s
  • ligament sprains
  • Gbingbin fasciitis
  • Ibanujẹ ti ara ẹni
  • Tendonitis ati tendinopathy
  • Asọ aleebu lati iṣẹ abẹ tabi ibalokanjẹ (Morad Chughtai ati al., ọdun 2019)

Awọn anfani ati Awọn ipa ẹgbẹ

Awọn anfani pẹlu: (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)

  • Imudarasi ilọsiwaju ti iṣipopada
  • Irọrun àsopọ pọ si
  • Imudara iṣẹ-ṣiṣe sẹẹli ni aaye ti ipalara
  • Irora ti o dinku
  • Din aleebu àsopọ Ibiyi

Awọn ipa ẹgbẹ le pẹlu:

Research

  • Atunwo ṣe afiwe ọwọ-lori itusilẹ myofascial si itusilẹ myofascial irinse fun irora kekere kekere onibaje. (Williams M. 2017)
  • Iyatọ kekere ni a rii laarin awọn ilana meji fun iderun irora.
  • Atunwo miiran ṣe afiwe IASTM si awọn ọna miiran fun atọju irora ati isonu iṣẹ. (Matthew Lambert et al., Ọdun 2017)
  • Awọn oniwadi pinnu pe IASTM le daadaa ni ipa lori sisan ẹjẹ ati irọrun iṣan ati dinku irora.
  • Iwadi miiran ṣe ayẹwo lilo IASTM, itọju ailera olutirasandi iro-irọ-ara, ati ifọwọyi ọpa ẹhin fun awọn alaisan ti o ni irora thoracic / oke. (Amy L. Crothers et al., Ọdun 2016)
  • Gbogbo awọn ẹgbẹ ni ilọsiwaju lori akoko laisi awọn iṣẹlẹ odi pataki.
  • Awọn oniwadi pari pe koriya asọ ti o ni iranlọwọ ti ohun elo ko ni diẹ sii tabi kere si munadoko ju ifọwọyi ọpa-ẹhin tabi itọju ailera-ultrasound pseudo-ultrasound fun irora ẹhin thoracic.

Gbogbo ọran yatọ, ati awọn ipo iṣan ṣe idahun yatọ si oriṣiriṣi itọju. Fun eyikeyi ibeere tabi awọn ifiyesi, kan si olupese ilera akọkọ rẹ lati pinnu boya IASTM jẹ itọju ti o yẹ ti o le ṣe iranlọwọ.


Lati ipalara To Gbigba


jo

Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Ifiwera laarin ifọwọra ati itọju ailera ti ara igbagbogbo ninu awọn obinrin ti o ni kekere nla ati irora kekere ti kii ṣe pataki. Iwe akosile ti ẹhin ati isọdọtun ti iṣan, 27 (4), 475-480. doi.org/10.3233/BMR-140468

Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Imudara itọju ailera ti ohun elo ti o ṣe iranlọwọ fun ikorira asọ ti ara fun ipalara asọ: awọn ilana ati ohun elo ti o wulo. Iwe akosile ti atunṣe idaraya, 13 (1), 12-22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412

Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Itọju ailera Astym®: atunyẹwo eto. Awọn iwe itan ti oogun itumọ, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49

Williams M. (2017). Ifiwera irora ati awọn abajade ailagbara ti ohun-elo dipo ọwọ-lori itusilẹ myofascial ni awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora kekere ti o kere ju: itupalẹ-meta. Iwe afọwọkọ dokita, Ile-ẹkọ giga ti Ipinle California, Fresno. repository.library.fresnostate.edu/bitstream/handle/10211.3/192491/Williams_csu_6050D_10390.pdf?sequence=1

Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) Awọn ipa ti ohun elo-iranlọwọ awọn ohun elo rirọ asọ ti o ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro miiran lori irora ati iṣẹ: atunyẹwo eto, Itọju ailera ti ara Awọn atunyẹwo, 22: 1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184

Crothers, AL, Faranse, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Itọju afọwọyi ti ọpa ẹhin, ilana Graston® ati placebo fun irora ẹhin thoracic ti kii ṣe pato: idanwo iṣakoso laileto. Chiropractic & awọn itọju afọwọṣe, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9

Ya soke Scar Tissue Pẹlu Friction Massage

Ya soke Scar Tissue Pẹlu Friction Massage

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe tabi ṣiṣẹ ni deede nitori ipalara, abẹ-abẹ, tabi aisan, le kan ti chiropractic ati awọn ẹgbẹ itọju ailera ti ara ṣe iranlọwọ lati mu imularada yarayara?

Ya soke Scar Tissue Pẹlu Friction Massage

Ifọwọra edekoyede

Olukuluku le ni idagbasoke àsopọ aleebu tabi awọn adhesions tissu ti o fi opin si išipopada deede lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ. Ẹgbẹ iṣakoso irora le lo ọpọlọpọ awọn itọju ati awọn ilana ati pe o le ṣafikun ifọwọra ikọlu gẹgẹbi apakan ti eto itọju atunṣe. ifọwọra edekoyede, tun mo bi ifa edekoyede tabi agbelebu edekoyede ifọwọra, jẹ ilana ti a lo lati ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju aleebu ati arinbo adhesion lati gbe dara dara ati dinku awọn ipa odi. Oniwosan ọran naa nlo awọn ika ọwọ wọn lati ṣe ifọwọra aleebu naa ni itọsọna ti o wa ni awọn igun ọtun si laini aleebu. O jẹ ilana amọja ti o fọ awọn adhesions tissu ti o ṣe idiwọ iṣipopada deede ninu awọ ara ati awọn tissu abẹlẹ. (Haris Begovic, ati al., 2016)

Scar Scar and Adhesions

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o nilo abẹ-abẹ nitori ipalara tabi ipo orthopedic, dokita wọn yoo ge sinu awọ ara, awọn tendoni, ati iṣan iṣan nigba iṣẹ naa. Ni kete ti sutured ati iwosan ti bẹrẹ, aleebu awọn fọọmu. Asopọ ti o ni ilera jẹ ti collagen ti o jẹ ninu awọn sẹẹli ti a ṣeto ni ilana deede. Kolaginni ti o ni ilera lagbara ati pe o le koju awọn ipa nigbati awọn tissu ba fa ati nà. (Paula Chaves, ati al., Ọdun 2017)

Lakoko ilana imularada lẹhin ipalara kan, awọn sẹẹli kolaginni ti wa ni ipilẹ ni apẹrẹ haphazard ati ki o dagba àsopọ aleebu. Ikojọpọ laileto ti awọn sẹẹli di ṣinṣin ati pe ko dahun daradara si ẹdọfu ati awọn ipa nina. (Qing Chun, ati al., ọdun 2016) Ara le ṣe àsopọ aleebu lẹhin ipalara asọ ti ara, bi iṣan tabi igara tendoni. (Qing Chun, ati al., ọdun 2016)

Ti iṣan tabi tendoni ba ni igara ara yoo ṣe agbejade collagen tuntun lakoko iwosan. Kolaginni tuntun ti wa ni ipilẹ ni aṣa laileto, ati àsopọ aleebu tabi awọn adhesions àsopọ le dagba ti o le ṣe idinwo iwọn gbigbe deede. Àsopọ to ni ilera na ati ki o glides bi awọn ara gbe. Àsopọ̀ àpá jẹ líle. Ni aaye ti aleebu naa àsopọ, iṣipopada diẹ le wa, ṣugbọn o ṣoro, kere si rọ, o si le jẹ irora. Ti àsopọ aleebu tabi awọn adhesions n diwọn išipopada, ifọwọra-ifọwọra irekọja le ṣe ilọsiwaju didan àsopọ ati sisun. Ilana yii ni a tọka si bi atunṣe.

Awọn Ifojusi ifọwọra

Awọn ibi-afẹde ati awọn ibi-afẹde ti ifọwọra ija si awọn adhesions tabi àsopọ aleebu le pẹlu:

  • Imudara ti awọn okun nafu ara lati dinku ati fifun irora.
  • Mu sisan ẹjẹ pọ si awọn ara.
  • Ṣiṣẹ iṣan ti o kan lati fọ ogbe.
  • Atunse awọn okun collagen.
  • Ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe mechanoreceptor.

Ifọwọra Technique

Itoju ifọwọra ikọlura tẹle ilana kan pato: (Paula Chaves, ati al., Ọdun 2017)

  • Gbogbo agbegbe ti àsopọ aleebu tabi ifaramọ yẹ ki o ṣe itọju.
  • Ti àsopọ aleebu ba wa ninu iṣan, o yẹ ki o wa ni isinmi.
  • Ti àsopọ aleebu ba wa ninu apofẹlẹfẹlẹ tendoni, tendoni naa yẹ ki o na diẹ diẹ lakoko ilana naa.
  • Oniwosan ọran naa gbe ika ika meji tabi mẹta sori aleebu tabi ifaramọ ati gbe awọn ika ọwọ wọn ni papẹndikula si aleebu lati dan awọn okun collagen si isalẹ.
  • Awọn ika ati awọn ara ti o wa ni abẹlẹ gbe papọ.
  • Ifọwọra yẹ ki o jinlẹ ati korọrun ṣugbọn kii ṣe irora.
  • O le jẹ diẹ ninu irora, ṣugbọn o yẹ ki o wa laarin ifarada ẹni kọọkan.
  • Ti ifọwọra ba jẹ irora pupọ, titẹ diẹ le ṣee lo.
  • Lẹhin awọn iṣẹju pupọ, oniwosan aisan yoo ṣe ayẹwo iṣipopada àsopọ.
  • Awọn isan ni pato le ṣee ṣe lati ṣe gigun àsopọ aleebu tabi awọn adhesions.
  • Awọn adaṣe ni ile ati awọn isan ni a le fun ni aṣẹ lati ṣetọju irọrun.

Awọn abojuto

Awọn ipo wa nibiti ifọwọra ija ko yẹ ki o lo ati pe o le pẹlu: (Paula Chaves, ati al., Ọdun 2017)

  • Ni ayika ọgbẹ ṣiṣi ti nṣiṣe lọwọ.
  • Ti kokoro arun ba wa.
  • Awọn agbegbe pẹlu aibalẹ ti o dinku.
  • Ti iṣiro ba wa ninu iṣan tabi isan iṣan.

Oniwosan ọran yoo ṣe alaye ilana naa ati sọ fun awọn ibi-afẹde ati awọn ewu ti o nii ṣe pẹlu rẹ.

Awọn ayẹwo Ti ṣe itọju

Awọn iwadii aisan ti o le ṣe itọju pẹlu ifọwọra ija le pẹlu: (Paula Chaves, ati al., Ọdun 2017)

  • Awọn omije iṣan tabi awọn igara.
  • Fun tendonitis tabi tendinopathy.
  • Lẹhin yiya tendoni.
  • Adhesive capsulitis ni ejika/ejika ti o tutu.
  • Adehun apapọ.
  • ligament omije.
  • Ikojọpọ àsopọ aleebu lẹhin iṣẹ abẹ tabi ibalokanjẹ.

Ifọwọra ifọwọra jẹ ilana ti o gbajumọ ti a lo ninu itọju ailera ti ara, ṣugbọn diẹ ninu awọn iwadii daba pe ko munadoko diẹ sii ju awọn ilana imupadabọ miiran. Iwadi kan rii pe awọn irọra aimi ati awọn adaṣe munadoko diẹ sii ju ifọwọra ni ilọsiwaju gigun ati agbara ni awọn oṣere bọọlu ti ko ni ipalara. Awọn ijinlẹ miiran ti ṣe atilẹyin eyi, ṣugbọn awọn ẹni-kọọkan le rii pe ifọwọra naa ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju awọn iṣan ti o farapa daradara. (Mohammed Ali Fakhro, et al. 2020)

Ifojusi akọkọ ti eyikeyi itọju ni itọju ailera ni lati ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati tun ni iṣipopada ati irọrun. Ifọwọra ifọwọra, ni idapo pẹlu awọn isan ifọkansi ati awọn adaṣe, le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lati yara imularada ati pada si deede.


Itọju Chiropractic Lẹhin Awọn ijamba ati Awọn ipalara


jo

Begovic, H., Zhou, GQ, Schuster, S., & Zheng, YP (2016). Awọn ipa neuromotor ti ifọwọra ikọluja. Itọju ailera ọwọ, 26, 70-76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007

Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Awọn paramita ohun elo ifọwọra jinlẹ ti Cyriax: Ẹri lati inu ikẹkọ apakan-agbelebu pẹlu awọn alamọdaju adaṣe. Imọ-iṣe iṣan-ara & iṣe, 32, 92-97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005

Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Yiyi ti ibi ayipada ninu fibroblasts nigba hypertrophic aleebu Ibiyi ati ipadasẹhin. Iwe akọọlẹ ọgbẹ agbaye, 13 (2), 257-262. doi.org/10.1111/iwj.12283

Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). Ipa ti ifọwọra ifa ifa ariyanjiyan vs ninwọn lori iṣẹ awọn oṣere bọọlu. Iwe akọọlẹ agbaye ti Orthopedics, 11 (1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47

Mu Irora Ijọpọ Apọju Osteoarthritis: Awọn anfani Ifọwọra Ifọwọra

Mu Irora Ijọpọ Apọju Osteoarthritis: Awọn anfani Ifọwọra Ifọwọra

Fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣakoso osteoarthritis, ṣe itọju ifọwọra le pese awọn anfani itọju ti a ṣafikun bi?

Mu Irora Ijọpọ Apọju Osteoarthritis: Awọn anfani Ifọwọra Ifọwọra

Osteoarthritis Massage Therapy

Osteoarthritis maa n ṣẹlẹ nigbati kerekere laarin awọn isẹpo wọ kuro, nfa lile ati irora. Itọju ifọwọra jẹ itọju ti a lo lati ṣe iyipada awọn oriṣi awọn aami aisan irora.

  • Ọpọlọpọ awọn iru itọju ifọwọra lo wa, ti awọn olupese ilera nlo lati ṣe afọwọyi awọn iṣan ati awọn ohun elo rirọ miiran lati yọkuro awọn aami aisan, sinmi awọn iṣan, pọsi kaakiri, dinku iredodo, awọn aaye ti o nfa, ati mimu-pada sipo arinbo, irọrun, ati iṣẹ. (Awọn aṣa Ergonomic. Ọdun 2023)
  • Awọn oniwosan oniwosan alamọdaju le ṣe iranlọwọ lati mu irora apapọ osteoarthritis kuro nipa simi awọn iṣan agbegbe ati awọn ohun elo rirọ miiran lati tu silẹ lile. (Adam Perlman, ati al., Ọdun 2019)

Awọn ifọkansi ifọwọra ati Awọn oriṣi

Awọn oniwosan ifọwọra lo ọwọ ati ika ọwọ wọn, iwaju apa, igbonwo, ati/tabi awọn ohun elo lati ṣe afọwọyi awọn ohun elo rirọ ti ara. Awọn ara rirọ ṣe atilẹyin ati yika awọn ẹya ara ati pẹlu iṣan, sanra, awọn tendoni, ati awọn iṣan.

  • Ibi-afẹde ti itọju ifọwọra osteoarthritis ni lati sinmi awọn iṣan ati awọn ohun elo rirọ, mu ẹjẹ pọ si ati iṣan atẹgun, gbona agbegbe / s ti o kan, mu irora pada, ati mimu-pada sipo ati iṣẹ.
  • Ti o da lori ipo ti awọn iṣan ti a ṣe ifọwọra, awọn ẹni-kọọkan le joko tabi dubulẹ lori tabili pataki kan.
  • Iwọn titẹ ati itọsọna ti gbigbe da lori agbegbe ti ara.
  • Awọn epo iwosan ati / tabi awọn ipara ifọwọra le ṣee lo lati mu itọju ailera naa pọ sii.

Awọn oriṣi pẹlu:

Swedish

  • Oniwosan ọran naa nlo awọn iṣọn gigun, kneading, ati ija lori awọn iṣan.
  • Awọn isẹpo ti wa ni gbe lati mu ni irọrun.

Tissue Deep

  • Oniwosan ọran naa nlo ika ti o jinlẹ tabi titẹ ohun elo, ni idojukọ awọn iṣan ti o ṣoro tabi sorapo.

Okunfa

  • Awọn aaye okunfa jẹ aṣoju orisun ti awọn aami aiṣan irora ti n tan.
  • Oniwosan ọran naa dojukọ titẹ lori awọn aaye àsopọ myofascial wọnyi ni lilo awọn ọpọlọ oriṣiriṣi lati tu wọn silẹ.

Shiatsu

  • Oniwosan oniwosan n kan titẹ rhythmic pẹlu awọn atampako, ika ọwọ, ati awọn ọpẹ lati ṣe atunṣe ati mu agbara pọ si tabi chi/qi.

Igba ifọwọra kan wa ni ayika awọn iṣẹju 30-60 da lori bi o ṣe le buruju ati nọmba awọn akoko ti alaisan naa ti ṣe. Awọn alaisan irora onibaje nigbagbogbo lọ nipasẹ lẹsẹsẹ awọn akoko amọja ti o dojukọ awọn agbegbe kan pato ati kọkọ ni diėdiė.

Awọn Okunfa Ewu

Awọn iṣọra kan gbọdọ jẹ ṣaaju gbigba itọju ifọwọra osteoarthritis. Botilẹjẹpe awọn eewu to ṣe pataki diẹ wa, awọn ẹni-kọọkan kii ṣe awọn oludije to dara ati pe ko yẹ ki o gba itọju ifọwọra. Awọn ipo pẹlu: (Iṣoogun Massage Therapy Resource & Itọkasi. Ọdun 2023)

  • Awọn ara ti o bajẹ.
  • Awọn ohun elo ẹjẹ ti o bajẹ.
  • Ikolu ati igbona ni agbegbe lati wa ni ifọwọra.
  • Ṣii awọn ọgbẹ.
  • Ibà.
  • Gbigba ẹjẹ tinrin.
  • thrombosis ti iṣọn-ẹjẹ ti o jinlẹ - didi ẹjẹ.
  • Awọn rudurudu ẹjẹ.
  • Osteoporosis - lagbara ati brittle egungun.
  • Awọn fifọ aipẹ - awọn egungun ti o fọ.
  • Awọn Tumo.
  • Akàn.
  • Awọn ẹni-kọọkan ti wọn ti ṣe iṣẹ abẹ laipẹ.
  • Olukuluku eniyan ti o ni ipo awọ ara ti o jẹ arannilọwọ, bi warts tabi Herpes, tabi ti ko le ran, bii psoriasis, le buru si nipasẹ ifọwọkan tabi titẹ.
  • Awọn ẹni-kọọkan ti o ni akàn, awọ ẹlẹgẹ, awọn iṣoro ọkan, tabi dermatomyositis ni a ṣe iṣeduro lati jiroro lori itọju ifọwọra osteoarthritis pẹlu olupese ilera wọn.

Iwadi lori awọn ipa ti itọju ifọwọra lori ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti nlọ lọwọ. Itọju ifọwọra ṣe igbega isinmi lakoko ti o dinku aapọn, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ọran iṣọpọ onibaje bi osteoarthritis.


Arthritis Salaye


jo

Awọn aṣa Ergonomic. Awọn oriṣi 20 ti o wọpọ julọ ti awọn ifọwọra ati awọn anfani wọn ṣe alaye.

Perlman, A., Fogerite, SG, Gilasi, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, KO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A., & Katz, DL (2019). Ṣiṣe ati Aabo ti Massage fun Osteoarthritis ti Orunkun: Idanwo Ile-iwosan Laileto. Iwe akosile ti oogun inu gbogbogbo, 34 (3), 379-386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5

Iṣoogun Massage Therapy Resource & Itọkasi. Nigbati kii ṣe lati gba ifọwọra: awọn idi 26 ti o ko le gba ifọwọra.

Massage Gun Head asomọ

Massage Gun Head asomọ

Awọn ibon ifọwọra le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn iṣan irora ati dena ọgbẹ nigba lilo ṣaaju ati lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara, iṣẹ, ile-iwe, ati adaṣe. Wọn pese awọn anfani itọju ifọwọra nipasẹ ifọkansi awọn iṣan pẹlu awọn iṣọn ti nwaye ni iyara. Awọn ibon ifọwọra le jẹ percussive tabi gbigbọn-orisun. Itọju ailera ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ pọ si agbegbe ti a fojusi, eyiti o dinku igbona ati ẹdọfu iṣan, ati fifọ awọn koko / awọn aaye okunfa ti o le ti ṣẹda ninu awọn tisọ lati wahala ti o ṣafikun tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara to lagbara. Ọkan ninu awọn anfani ni pe wọn wa pẹlu awọn asomọ ori ibon ifọwọra interchangeable ti o fojusi awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi ati pese awọn iru ifọwọra oriṣiriṣi. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn ori ifọwọra interchangeable, a lọ lori wọpọ julọ lati fun imọran gbogbogbo ti bii wọn ṣe n ṣiṣẹ. Ti o ba ni iriri irora apapọ, ipalara, irora iṣan nla, tabi awọn rudurudu iṣan miiran, rii daju lati gba idasilẹ lati ọdọ dokita ṣaaju lilo ibon ifọwọra.

Massage Gun Head asomọ

Massage Gun Head asomọ

Awọn iyatọ ti awọn asomọ / awọn ori ti wa ni apẹrẹ ati ni apẹrẹ ti o yatọ lati lo ni imunadoko ni iye titẹ ti o tọ lati ṣe atunṣe awọn aaye titẹ ti ara, mu awọn tisọ, ati tu silẹ awọn iṣan to muna ati ọgbẹ. Awọn ori oriṣiriṣi jẹ apẹrẹ pẹlu idi pataki ti o da lori awọn ẹgbẹ iṣan ti a fojusi. Eyi mu imunadoko pọ si ati ṣe idaniloju itunu ati ailewu ti o pọju.

Bọọlu Bọọlu

  • Asomọ rogodo jẹ fun imularada iṣan gbogbogbo.
  • O pese agbegbe dada ti o gbooro ati ki o farawe awọn ọwọ ti alamọdaju ifọwọra ti oye kan, jiṣẹ ifarabalẹ itunu.
  • Ti a ṣe ti ohun elo ti o tọ, ori ifọwọra bọọlu le de jinlẹ sinu awọn isan.
  • Apẹrẹ iyipo rẹ jẹ ki o rọ diẹ sii lati lo nibikibi, paapaa awọn ẹgbẹ iṣan nla bi awọn quads ati awọn glutes.

U/ orita Apẹrẹ

  • Òrúnmìlà kan, orí méjì tí a tún mọ̀ sí orí orita.
  • Asomọ n pese iderun si awọn agbegbe bii awọn ejika, ọpa ẹhin, ọrun, awọn ọmọ malu, ati tendoni Achilles.

Ori Ọta

  • Awọn ṣiṣu ori ti wa ni ti a npè ni bi iru nitori ti awọn oniwe-tokasi apẹrẹ.
  • Eyi ni a ṣe iṣeduro fun wiwọ ati aibalẹ ninu awọn isẹpo, awọn iṣan ti o jinlẹ, awọn aaye okunfa, ati / tabi awọn agbegbe iṣan kekere bi awọn ẹsẹ ati ọwọ-ọwọ.

Alapin ori

  • Ori alapin multipurpose jẹ fun ifọwọra gbogbogbo ti ara ni kikun.
  • O ṣe iranlọwọ lati yọkuro lile ati irora fun isinmi iṣan ara lapapọ, pẹlu awọn ẹgbẹ iṣan ti o sunmọ awọn isẹpo egungun.

Shovel-sókè Head

  • Ori ti o ni apẹrẹ shovel jẹ fun awọn iṣan inu ati ẹhin isalẹ.
  • Asomọ naa n pese itara lati tu awọn iṣan lile silẹ.

Lilo The Right Head

Ori wo ni lati lo da lori awọn iwulo ati awọn ayanfẹ ẹni kọọkan. Wo awọn nkan wọnyi nigbati o ba yan ori ibon ifọwọra:

Awọn agbegbe Ifojusi

  • Ṣe idanimọ awọn agbegbe ara ti o nilo akiyesi julọ.
  • Ti wiwọ iṣan tabi ọgbẹ n waye ni awọn ẹgbẹ iṣan ti o tobi, bi ẹhin tabi awọn ẹsẹ, a ṣe iṣeduro asomọ rogodo.
  • Fun awọn agbegbe kongẹ diẹ sii bi awọn aaye okunfa, ori ọta ibọn ni a gbaniyanju.
  • Awọn ori le ṣee lo ni apapo - fun apẹẹrẹ, ori agbegbe nla kan ni a lo lati sinmi ati tu silẹ ati sinmi agbegbe gbogbogbo, lẹhinna ori kongẹ diẹ sii ni a lo lati dojukọ ifọwọra lori aaye to muna tabi aaye okunfa.

Massens kikankikan

  • Awọn ipele kikankikan ifọwọra le yatọ lati ifọwọra ina si agbara ni kikun.
  • Fun fọwọkan rirọ lori awọn iṣan ifura, ori alapin tabi awọn asomọ orita ni a gbaniyanju.
  • Fun iṣiṣan iṣan ti o jinlẹ ati titẹ deede, ori ọta ibọn tabi awọn asomọ ori shovel ni a ṣe iṣeduro.

Awọn ipo pataki

  • Wo awọn ipo kan pato tabi awọn ipalara ti tẹlẹ ati lọwọlọwọ.
  • Fun awọn ẹni-kọọkan ti n bọlọwọ lati ipalara tabi pẹlu awọn agbegbe ifura, o ṣe pataki lati yan ori ibon ifọwọra ti o pese iderun ti o yẹ laisi fa idamu tabi buru si ipalara.

Gbiyanju Jade Oriṣiriṣi Ori ati Eto

  • Ṣe idanwo pẹlu oriṣiriṣi awọn asomọ ori ifọwọra ati awọn iyara lati wa eyi ti o ṣiṣẹ dara julọ fun idi ti a pinnu.
  • Ṣawari ọkọọkan lati ṣawari awọn ayanfẹ ti ara ẹni.
  • Bẹrẹ pẹlu eto ti o kere julọ ki o pọ si ni diėdiė, da lori ipele itunu.
  • Nigbagbogbo kan si alagbawo pẹlu olupese ilera ti o pe nipa eyikeyi awọn ifiyesi iṣoogun ṣaaju lilo a ibon ifọwọra.

Yiyan The Right Massage Head Asomọ


jo

Bergh, Anna, et al. “Atunyẹwo eleto kan ti Ibaramu ati Isegun Idaraya ti Idaraya ni Awọn Ẹranko Idaraya ati Awọn Ẹranko Alabapin: Iṣajọpọ Tissue Rirọ.” Awọn ẹranko: iwe akọọlẹ wiwọle ṣiṣi lati MDPI vol. 12,11 1440. 2 Oṣu kẹfa ọdun 2022, doi:10.3390/ani12111440

Imtiyaz, Shagufta, et al. "Lati Ṣe afiwe Ipa ti Itọju Itọju Gbigbọn ati Ifọwọra ni Idena ti Ọgbẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ Idaduro (DOMS)." Iwe akosile ti isẹgun ati iwadii aisan: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas, et al. "Awọn ipa nla ti itọju ifọwọra Percussive pẹlu Ẹrọ Hypervolt kan lori Ibiti Iṣipopada ati Iṣe Awọn iṣan Flexor Plantar." Iwe akosile ti imọ-ẹrọ idaraya & oogun vol. 19,4 690-694. Oṣu kọkanla ọjọ 19, ọdun 2020

Leabeater, Alana et al. "Labẹ Ibon: Ipa ti itọju ifọwọra percussive lori imularada ti ara ati oye ni awọn agbalagba ti nṣiṣe lọwọ." Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya, 10.4085 / 1062-6050-0041.23. 26 Oṣu Karun. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23

Lupowitz, Lewis. "Itọju ailera gbigbọn - Ọrọ asọye Ile-iwosan." Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera ti ara vol. 17,6 984-987. 1 Oṣu Kẹjọ ọdun 2022, doi:10.26603/001c.36964

Yin, Yikun, et al. "Ipa ti ikẹkọ gbigbọn lori ọgbẹ iṣan idaduro: Ayẹwo-meta." Oogun vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259

Fifọwọra Ara Nigbagbogbo Fun Ilera Lapapọ

Fifọwọra Ara Nigbagbogbo Fun Ilera Lapapọ

Nigbati o ba n wo panini anatomical / aworan ti ara eniyan, gbogbo iru awọn iṣan ti a ti sopọ ati ti o ni agbekọja, ṣugbọn nigba ti a ba lọ lati ni rilara ni ayika awọn agbegbe wọnyẹn, paapaa nigbati awọn aami aiṣan irora n ṣafihan, o le ni rilara bi ibi-apakan ati kii ṣe ẹni kọọkan. isan. Eyi jẹ nitori yiya ati yiya lojoojumọ, awọn iṣẹ ti o nira, awọn spasms, ooru, gbigbẹ, ati aapọn ti o fa ki awọn iṣan duro ni ipo adehun diẹ, tẹsiwaju lati mu, opo ati lile di deede tuntun fun ẹni kọọkan. Awọn eniyan kọ ẹkọ lati lọ nipasẹ igbesi aye bii eyi, lai ṣe akiyesi pe nkan kan wa ti ko tọ titi wọn o fi ni iriri ipalara nla ti o le gba to gun lati gba pada ati atunṣe lati. Eyi ni idi ti ifọwọra ara ni igbagbogbo ṣe pataki lati ṣetọju isinmi ilera ati awọn iṣan rọ ati dena awọn igara, fa, ati awọn ipalara.

Fifọwọra Ara Nigbagbogbo Fun Ilera Lapapọ

Fifọwọra Ara

Ifọwọra ifọwọra pẹlu miotherapy jẹ iṣe ti fifun tabi ifọwọyi awọn iṣan ara ati awọn ohun elo rirọ miiran lati mu ilọsiwaju ti neuromusculoskeletal dara ati ilera.

  • O jẹ fọọmu ti Afowoyi, percussive, ati itọju ailera ti o ni idaduro, gbigbe, ati titẹ titẹ si awọn iṣan, awọn tendoni, awọn ligaments, ati fascia.
  • Itọju ifọwọra le ṣee lo lati ṣe apejuwe awọn ilana ti o yatọ ni ifọwọkan, titẹ, ati kikankikan ti itọju ti a lo.

anfani

Anfani lẹsẹkẹsẹ ti ifọwọra ara nigbagbogbo jẹ rilara isinmi ti o jinlẹ ati ifọkanbalẹ. Eleyi ṣẹlẹ nitori massaging ta awọn Tu ti endorphins tabi awọn kemikali ọpọlọ / neurotransmitters ti o gbe awọn rilara ti daradara-kookan. Ati awọn homonu wahala bi adrenalin, cortisol, ati awọn ipele norẹpinẹpirini ti dinku. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ipele giga ti awọn homonu wahala le bajẹ ati ba eto ajẹsara jẹ. Awọn anfani ti ara ti ifọwọra ara nigbagbogbo pẹlu:

  • Irẹwẹsi iṣan isan.
  • Ilọsiwaju ati alekun iṣipopada apapọ ati irọrun.
  • Alekun ẹjẹ ati isan iṣan.
  • Limphatic eto majele idominugere.
  • Itusilẹ ti awọn homonu wahala.
  • A ni ihuwasi ipinle ti okan.
  • Sii dara sii.
  • Ti mu dara si opolo alertness.
  • Dinku aifọkanbalẹ.
  • Imudara imularada ati isọdọtun ti awọn ifunra asọ ati awọn ipalara.
  • Imudara ohun orin awọ ara.

Awọn oriṣi ifọwọra

Ti o da lori biba ti irora naa, awọn aami aiṣan ti o nii ṣe, ati ẹdọfu iṣan kan chiropractor ati ẹgbẹ ifọwọra itọju ailera yoo lo ọpọlọpọ awọn imuposi ati awọn iru ifọwọra lati mu pada ni irọrun, iṣipopada, ati iṣẹ. Awọn oriṣi ifọwọra pẹlu:

Swedish

  • Ọkan ninu awọn fọọmu ti o gbajumo julọ ti ifọwọra, ilana yii jẹ apẹrẹ lati ṣe igbelaruge isinmi ati mu ati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si.

Ti ara ẹni

  • Kan pẹlu igbelewọn ati itọju ti irora àsopọ rirọ, ipalara, ati ailagbara ti o ni ipa lori gbigbe ati arinbo.
  • Itọju ailera myofascial ṣe idasilẹ awọn ẹya ara rirọ bi awọn iṣan, awọn iṣan, awọn iṣan, ati fascia.

Atunṣe

  • Iru yii ṣe itọju ati atunṣe biomechanical alailoye tabi ipalara.
  • Lilo awọn ilana koriya kan pato ati ibi-afẹde lati mu pada ilera ati iṣẹ deede pada.

Imugbẹ Limphatic

  • Eyi jẹ itọju onirẹlẹ gbogbo-ara ti o ṣe isinmi eto aifọkanbalẹ, tu awọn majele silẹ, ati ilọsiwaju eto ajẹsara.

Idaraya

  • Ifọwọra ere-idaraya jẹ ohun elo ti ifọwọra ati idapọpọ awọn ilana lati jẹki iṣẹ ṣiṣe ati iranlọwọ awọn iṣan ti o ṣiṣẹ pupọ lati bọsipọ ni iyara.
  • Iru ilana tabi itọju ti a lo ni igbẹkẹle lori iru ipele ti ikẹkọ tabi idije, ipalara ere idaraya tabi ipo, ati iṣiro ti oniwosan.

Ifọwọra ọmọde

  • A ifọwọra onírẹlẹ le ṣe iranlọwọ itọju àìrígbẹyà, colic, ati awọn iṣoro oorun.
  • Awọn ijinlẹ ti rii pe ifọwọra deede ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ti ko tọ lati ni iwuwo ni iyara.

Reflexology

  • Reflexology da lori ohun elo ti titẹ si awọn aaye kan pato lori ara.
  • Awọn aaye ifasilẹ, eyiti o ni ibatan si awọn agbegbe ara, ni a le rii ni awọn ẹsẹ, ọwọ, oju, ati awọn eti.
  • Awọn aaye wọnyi dahun si titẹ, safikun ilana imularada ti ara ti ara ni ọna kanna ti chiropractic mu ṣiṣẹ iwosan adayeba nipasẹ awọn atunṣe ati isọdọtun.

aromatherapy

  • Awọn epo pataki ti a ṣe lati awọn ododo ti a yan ati awọn irugbin ti wa ni afikun si epo ifọwọra fun ohun-ini itọju ailera kan pato.
  • Fun apẹẹrẹ, awọn lofinda ti peppermint a lo fun awọn iṣoro àìrígbẹyà.

Shiatsu

  • Ilana ifọwọra yii ni ero lati mu ilọsiwaju agbara ṣiṣẹ nipasẹ sisẹ awọn aaye ibi-afẹde lori ara.
  • Awọn ilana ipilẹ ti shiatsu jẹ iru awọn ti acupuncture.

Olukuluku eniyan ni anfani lati ni iriri didara didara ti igbesi aye pẹlu awọn eroja idapo ti chiropractic ati itọju ifọwọra.


Gbigbogun Iredodo Nipa ti


jo

Cheung, Karoline, et al. "Irora iṣan ti o ni idaduro: awọn ilana itọju ati awọn okunfa iṣẹ." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev, ati Leonid Kaichman. "Ifọwọra ara ti o jinlẹ: Kini a n sọrọ nipa?." Iwe akosile ti iṣẹ-ara ati awọn itọju iṣipopada vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Igbimọ Iwadi ti Orilẹ-ede (AMẸRIKA) ati Ile-igbimọ ti Oogun (AMẸRIKA) lori Awọn rudurudu iṣan ati Ibi Iṣẹ. Awọn rudurudu iṣan-ara ati Ibi-iṣẹ: Irẹlẹ Irẹlẹ ati Awọn Ipari Oke. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 6, Biomechanics. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L, ati Sarah Fogarty. "Ifọwọra lakoko oyun ati lẹhin ibimọ." Isẹgun obstetrics ati gynecology vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. "Awọn rudurudu oju: Awọn ilolu fun Itọju." PM & R: Iwe Iroyin ti Ifarapa, Iṣẹ-ṣiṣe, ati atunṣe vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, et al. "Awọn ọna ṣiṣe ti ifọwọra ati awọn ipa lori iṣẹ ṣiṣe, imularada iṣan, ati idena ipalara." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

Ara lile: El Paso Back Clinic

Ara lile: El Paso Back Clinic

Lile ara jẹ wọpọ, paapaa bi ara ṣe jẹ ọjọ ori. Lile le ja si lati iṣẹ lile, aini idaraya ti ara, tabi awọn ipo kan pato. Awọn idi yatọ lati ẹni kọọkan si ẹni kọọkan. Diẹ ninu awọn rilara lile nigbati wọn ba ji, nigba ti awọn miiran di lile lẹhin idaduro iṣẹ ṣiṣe ti ara. Fun awọn miiran, lile le ja lati didaṣe awọn ipo ti ko ni ilera, awọn adaṣe ti o lagbara, tabi nkan tuntun ti ara ti bẹrẹ lati lo si. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe idiwọ ati tọju lile, laibikita idi naa, pẹlu awọn agbeka ti ara ti a fojusi, awọn atunṣe iduro, ara idinku, atunṣe ti chiropractic, awọn irọra, ati ifọwọra iwosan.

Ara lile: Awọn alamọja Ọgbẹ Chiropractic ti EP

Lile Ara

Mọ idi ti lile ara ati bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun idena ati tọju ipo naa ki ara le ṣiṣẹ daradara. O ṣe pataki lati ri alamọdaju itọju ilera lẹsẹkẹsẹ ti o ba jẹ pe lile ni abajade lati ipalara, ti o tẹle pẹlu irora, ko lọ pẹlu awọn itọju ile, tabi ti kokoro kan tabi ikolu le jẹ idi.

  • Olukuluku yẹ ki o sọrọ si alamọdaju ilera kan fun lile loorekoore ti o dabaru pẹlu didara igbesi aye wọn.
  • Ni ọpọlọpọ igba, lile le ṣe itọju ni ile ati dinku nipasẹ awọn ọna idena.
  • Duro lọwọ ṣugbọn kii ṣe lile titi ti ara yoo fi lo si iṣẹ naa.
  • Awọn ọna iderun lọpọlọpọ pẹlu iwẹ gbona, ifọwọra iwe, tabi ifọwọra ara ẹni.

Intense Work tabi Idaraya

  • Awọn iṣan n fa omije kekere nigbati o n ṣe adaṣe tabi ṣiṣe iṣẹ ti o wuwo, paapaa nigbati ara ko ba lo si kikankikan tabi iye akoko.
  • Awọn omije wọnyi jẹ deede ati iranlọwọ lati kọ awọn iṣan ti o tobi ati ti o lagbara.
  • Olukuluku le ni rilara lile ati ọgbẹ fun awọn wakati 24-72 bi ara ṣe atunṣe funrararẹ.
  • Iredodo ti o yika awọn isẹpo / ito synovial lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti o wuwo tabi awọn agbeka atunwi jẹ idi miiran.

Inactivity

  • Gbigbe ni ayika gbogbo awọn omi oniruru-ara ti o lubricates awọn isẹpo.
  • Nigbati iṣipopada ara ba duro, bii lilọ si sun tabi awọn akoko pipẹ ti o lo joko, ṣiṣẹ, tabi wiwo tv, iṣelọpọ omi fa fifalẹ, ti o yọrisi lile lile.
  • Aini omi lẹhin gbigbe le jẹ ki ara ni rilara nigbati o ba pada si iṣẹ ṣiṣe.

Iduro ti ko ni ilera

  • Ara le di lile ati ọgbẹ nigbati o ba di ara mu nigbagbogbo ni ọna ti o fa awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn iṣan.
  • Joko tabi duro ti ko tọ lati iṣeto ibi iṣẹ ti ko ni ilera tabi awọn iṣesi ifiweranṣẹ ṣe alabapin si lile ati awọn iṣoro iṣan.

Awọn ipo Iṣoogun

  • Awọn ipo iṣoogun le fa lile bi arthritis rheumatoid, arun Lyme, arun tairodu, awọn igara ati sprains, ati awọn ipele Vitamin D kekere.
  • Wo itọju ilera ti o ba fura pe awọn idi iṣoogun eyikeyi wa lẹhin lile ara.

idena

Ti o da lori idi ti o wa lẹhin lile ara, awọn ọna wa lati ṣe idiwọ rẹ.

Dara ya

  • Gbigbona ṣaaju ṣiṣe eyikeyi ti ara ṣe tu awọn iṣan silẹ ṣaaju ṣiṣe ni kikun.
  • Ọgbẹ yoo wa ati pe o jẹ apakan ti ilana atunṣe iṣan.
  • Gbigbona daradara le ṣe iranlọwọ fun atunṣe ni iyara.

Arinbo ati irọrun Breaks

  • Gbigba awọn isinmi lati aiṣiṣẹ nipa dide ati gbigbe ni ayika, nrin, tabi ṣiṣe awọn agbeka arinbo le mu awọn aṣiri ti omi apapọ pọ si, ṣe idiwọ lile, ati tu awọn ipa ti awọn isesi igbẹhin ti ko dara ti o le ti ṣe.
  • Ṣeto a Aago lati ya soke awọn akoko ti inactivity ati ki o gbe ni ayika.
  • Dide fun awọn iṣẹju 5 ni gbogbo wakati lati gbe awọn isan ati ki o jẹ ki ẹjẹ nṣàn.

Ṣe akiyesi Iduro ati Fọọmu

  • Imọye ti ifiweranṣẹ le ṣe iranlọwọ lati dena igara iṣan ti o yori si lile.
  • Ṣatunṣe aaye iṣẹ ati iduro le ṣe iranlọwọ lati dena lile.
  • Ẹwọn ti o tẹle: ori, ọrun, torso, ati awọn ẹsẹ ti wa ni ibamu pẹlu awọn ẹsẹ ti o ni pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ ati ẹhin atilẹyin.

Muu Nṣiṣẹ

  • Mimu iṣipopada iṣan n ṣetọju sisan ẹjẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku lile.
  • Idaraya ṣe iranlọwọ lati dinku igbona, mu iṣelọpọ ito synovial pọ, ati iranlọwọ fun awọn iṣan lagbara.

Imularada ti nṣiṣe lọwọ

Ounjẹ Alatako-iredodo

  • Ounjẹ ti o lodi si iredodo bii ounjẹ Mẹditarenia, eyiti o pẹlu awọn ọra ti o ni ilera, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ẹja okun, ati gbogbo awọn irugbin, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn irora ati lile.
  • Gbigba Vitamin D ti o to le dinku lile.

Imupadabọ Irọrun Chiropractic

Awọn atunṣe Chiropractic, decompression, MET, ati awọn ilana ifọwọra iwosan le ṣe iyọkuro ọgbẹ iṣan ati lile ati mimu-pada sipo iṣẹ ara. Ẹgbẹ chiropractic yoo ṣe ayẹwo ẹni kọọkan, ṣe iwadii idi / s, ati idagbasoke eto itọju ti ara ẹni. Ẹgbẹ naa yoo pese ikẹkọ iduro, nina ara, ni lilo ifọwọra percussive tabi rola foomu lati fọ ṣinṣin, awọn iṣan lile ati idasilẹ awọn adhesions ti awọn ara.


Mu Igbesi aye Rẹ pọ si


jo

Mailey, Emily L et al. “Fifiwera awọn ipa ti awọn ọgbọn isinmi oriṣiriṣi meji lori ihuwasi sedentary iṣẹ ni eto-aye gidi kan: Idanwo laileto.” Awọn ijabọ oogun idena vol. 4 423-8. 9 Oṣu Kẹjọ ọdun 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010

Schleip, Robert, ati Werner Klingler. "Awọn ohun-ini adehun ti nṣiṣe lọwọ ti fascia." Anatomi isẹgun (New York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi: 10.1002 / ca.23391

Shimoyama, Daisuke, et al. “Igbẹkẹle ti wiwọn lile isan ejika nipa lilo elastography olutirasandi igara ati alabaṣepọ akositiki.” Iwe akosile ti oogun ultrasonics (2001) vol. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0

Trube, Niclas, et al. "Bawo ni lile iṣan ṣe ni ipa lori ihuwasi awoṣe ara eniyan.” Biomedical engineering online vol. 20,1 53. 2 Oṣu kẹfa ọdun 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6

Weerapong, Pornratshanee, et al. "Awọn ọna ṣiṣe ti ifọwọra ati awọn ipa lori iṣẹ ṣiṣe, imularada iṣan, ati idena ipalara." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

Lilo Massager Percussive Ni deede: Ile-iwosan El Paso Back

Lilo Massager Percussive Ni deede: Ile-iwosan El Paso Back

Awọn ibon ifọwọra Percussive ti di ọpa boṣewa ni osteopathy, ti ara ati itọju ifọwọra, ati itọju chiropractic. Wọn pese awọn fifun ni kiakia ti agbara sinu awọn iṣan iṣan lati yara yara ati ki o sinmi awọn iṣan lati dinku ọgbẹ, lile ati ki o pọ si sisan. Awọn ẹrọ itọju ifọwọra Percussive le jẹ apakan ilera ti adaṣe ati ilana imularada. Wọn gba awọn eniyan laaye lati fun ara wọn ni iyara, awọn ifọwọra ti o lagbara nigbakugba ati nibikibi. Ṣugbọn wọn nilo lati lo ni deede lati gba awọn anfani.

Lilo Massager Percussive Ti o tọ: Ile-iwosan Chiropractic EP

Percussive Massager

Awọn ẹrọ wọnyi le wa ni awọn ile itaja ati lori ayelujara. Ọpọlọpọ wa lori ọja, ti o jẹ ki o ṣoro lati yapa ga-didara massagers lati awọn didara kekere. Pẹlu iwadii diẹ ati imọran lati ọdọ oniwosan ara ẹni tabi alamọdaju chiropractic, wọn le ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan ni ẹtọ ti o tọ ati ikẹkọ lori bi o ṣe le lo wọn lati ṣetọju eto iṣan-ara ti ilera.

Percussive Therapy

Awọn ibon ifọwọra lo itọju percussive tabi itọju gbigbọn, nigbakanna nigbakanna. Percussion ati itọju gbigbọn jẹ iyatọ diẹ. Wọn jẹ ifọwọyi asọ ti ara, eyiti o dinku ọgbẹ iṣan ati iṣẹ-ṣiṣe lẹhin ti ara, ati rirẹ adaṣe.

  • Itọju gbigbọn nlo awọn agbeka gbigbọn lati sinmi ara, dinku aapọn ati ilọsiwaju sisan.
  • Itọju ailera gbigbọn lo agbara si awọn agbegbe ti a fojusi ṣugbọn pẹlu agbara ti o dinku.
  • Iru itọju ailera rirọ yii jẹ asọye ni gbogbogbo bi wiwa awọn milimita mẹjọ si 10 sinu awọn tisọ asọ.
  • Itọju ailera gbigbọn nigbagbogbo ni iṣeduro fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn ipo irora onibaje, awọn iṣan ti o ni imọran pupọju, tabi ipo iṣoogun ti o ṣe idiwọ fun wọn lati lo itọju ailera.
  • Percussive ailera pẹlu ohun elo ti agbara si awọn iṣan ati awọn fascia lati fọ awọn adhesions ati mu sisan pọ si awọn agbegbe ọgbẹ ati awọn ifura.
  • Itọju ailera percussive gbooro jinlẹ sinu awọn iṣan ati ki o de jinlẹ sinu asọ rirọ, ti a pinnu lati jẹ nipa 60% jinle.

Lílo Ó Dára

O ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le lo ẹrọ naa lati ni anfani pupọ julọ ninu ifọwọra percussive. Lilo ifọwọra ti ko tọ le ja si ipalara siwaju sii tabi idagbasoke awọn ipalara titun.

Ṣaaju Awọn adaṣe

Apejọ ifọwọra iṣaaju-iṣere le ṣe iranlọwọ lati gbona ara nipasẹ jijẹ kaakiri ati imudarasi ibiti o ti išipopada ti awọn iṣan ti yoo ṣiṣẹ lakoko adaṣe naa. Lo iṣẹju kan si meji ni ifọwọra ẹgbẹ iṣan kọọkan ti yoo ṣiṣẹ jade, pẹlu awọn aaya 30 lori atilẹyin awọn ẹgbẹ iṣan.. Fun apere, Eyi ni ifọwọra iṣaaju-idaraya fun adaṣe ẹsẹ kan.

  • Ogota aaya lori kọọkan quadricep.
  • Ogota aaya lori ọgbẹ kọọkan.
  • Ọgbọn-aaya lori ẹhin isalẹ.
  • Ọgbọn-aaya lori ọmọ malu kọọkan.

Circulation posi ni kere ju iṣẹju marun, ati awọn isan ti šetan fun idaraya. Sibẹsibẹ, eyi ko ropo imorusi to dara bi irọra ti o ni agbara ati cardio ina lati mu iwọn ọkan pọ si.

Lẹhin Awọn adaṣe

Lẹhin ti ṣiṣẹ jade, a percussive ifọwọra le jẹ apakan ti awọn fara bale.

  • Itọju ailera percussive lẹhin adaṣe le ṣe iranlọwọ pada si ara lati ipo giga si ipo isinmi.
  • Itọju ailera ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ọgbẹ iṣan lẹhin adaṣe ni a ro pe o waye nitori awọn omije airi ni awọn okun iṣan ati igbona ninu awọn ara.
  • Itọju ailera percussive n ṣetọju ṣiṣan pọ si lẹhin adaṣe kan, pese atẹgun ati awọn ounjẹ si awọn iṣan ti o rẹwẹsi.
  • Awọn ifọwọra iranlọwọ sinmi awọn aifọkanbalẹ eto nipa atehinwa ọgbẹ ati irora awọn ifihan agbara, iru si a Ẹyọ TENS.

Awọn iṣan ti o kuna

Awọn iṣan le tun jẹ ọgbẹ ni ọjọ kan tabi meji lẹhin ti o ṣiṣẹ. Eyi ni a npe ni idaduro-ibẹrẹ ọgbẹ iṣan/DOMS.

  • Ifọwọra percussive le ṣe iranlọwọ ṣugbọn o le ma dinku DOMS patapata ṣugbọn yoo pese iderun igba diẹ.
  • Iyara ti ifọwọra ati awọn eto ijinle yẹ ki o tunṣe si ibiti wọn ko fa irora.
  • Awọn iṣan ọgbẹ maa wa ni ifarabalẹ, ati pe o niyanju lati lo awọn eto isalẹ.
  • Ni kete ti eto kan ba dara, lo ifọwọra fun iṣẹju kan si meji lori agbegbe ọgbẹ kọọkan.

Bii Ko Ṣe Lo

A gba awọn eniyan niyanju lati kan si dokita kan ti ko ba ni idaniloju itọju ifọwọra percussive ati pe o yẹ ki o yago fun lilo ifọwọra percussive lori:

  • Awọn ipalara iṣan - sprains ati awọn igara.
  • Awọn agbegbe egungun.
  • Awọn agbegbe ti irora nla tabi ti ko ṣe alaye.
  • Awọn agbegbe ti o ni imọlara.
  • Awọn ọgbẹ tabi awọn ọgbẹ ṣiṣi.
  • Awọn ẹni kọọkan ti o ni arthritis, osteoporosis, fibromyalgia, tabi awọn ipo iṣan-ara miiran.

Awọn ẹrọ ifọwọra Percussive jẹ ailewu lati lo fun ọgbẹ iṣan ati bi ohun elo lati mu ilọsiwaju dara sii.

Olukuluku le lailewu lo afọwọra percussive lojoojumọ niwọn igba ti wọn ba lo awọn ilana to dara ati pe wọn ko kọja niyanju akoko lilo, nigbagbogbo pese pẹlu awọn ilana lori bi o ṣe pẹ to lati lo ẹrọ lakoko igba kan. Ati diẹ ninu awọn ifọwọra ni pipa-afọwọyi ki ẹni kọọkan ko kọja akoko ti a ṣeduro.


Sọji ati Tunṣe pẹlu Chiropractic


jo

Cheatham, Scott W et al. "Awọn ẹrọ Percussion Mechanical: Iwadi Awọn Ilana Iwaṣe Lara Awọn akosemose Itọju Ilera." Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera ti ara vol. 16,3 766-777. 2 Oṣu Kẹta.

Dupuy, Olivier, et al. "Ọna ti o da lori Ẹri fun Yiyan Awọn ilana Imularada Idaraya-lẹhin lati Din Awọn alami ti Bibajẹ iṣan, Ọgbẹ, Rirẹ, ati Irun: Atunwo Eto Pẹlu Meta-Analysis.” Furontia ni Fisioloji vol. 9 403. 26 Oṣu Kẹrin ọdun 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403

García-Sillero, Manuel et al. “Awọn ipa to buruju ti Itọju ifọwọra Percussive kan lori iyara gbigbe lakoko Ikẹkọ Resistance.” Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 18,15 7726. 21 Oṣu Keje 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Hotfiel, Thilo, et al. "Ilọsiwaju ni Irẹwẹsi-Ibẹrẹ Irẹdanu (DOMS): Apá I: Pathogenesis ati Awọn Ayẹwo." “Ọgbẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ Idaduro – Teil I: Pathogenese und Diagnostik.” Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft onírun Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi: 10.1055 / a-0753-1884

Imtiyaz, Shagufta, et al. "Lati Ṣe afiwe Ipa ti Itọju Itọju Gbigbọn ati Ifọwọra ni Idena ti Ọgbẹ Ibẹrẹ Ibẹrẹ Idaduro (DOMS)." Iwe akosile ti isẹgun ati iwadii aisan: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas, et al. "Awọn ipa nla ti itọju ifọwọra Percussive pẹlu Ẹrọ Hypervolt kan lori Ibiti Iṣipopada ati Iṣe Awọn iṣan Flexor Plantar." Iwe akọọlẹ ti imọ-ẹrọ ere idaraya & Oogun vol. 19,4 690-694. Oṣu kọkanla ọjọ 19, ọdun 2020