Alekun Iwọn otutu ati Yiyi: El Paso Back Clinic

Ifọwọra jẹ apakan ti oogun iṣọpọ ati pe o le ṣee lo fun ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun. Ninu itọju ifọwọra, oniwosan ara ẹni n fọ ati ki o ṣan awọn ohun elo rirọ ti ara, pẹlu iṣan, àsopọ asopọ, awọn tendoni, awọn ligaments, ati awọ ara. Oniwosan ọran naa yatọ iye titẹ ati gbigbe. Olukuluku nigbagbogbo bẹrẹ rilara awọn ipa lẹsẹkẹsẹ. Ọkan ninu awọn anfani ni iwọn otutu ti o pọ si. Iwọn otutu ti o pọ si n mu sisan ẹjẹ pọ si ati sisan, ti o mu ki iṣan ati awọn tissu asopọ pọ si lati tu silẹ ihamọ, ati wiwọ iṣan, yọkuro ẹdọfu, ati ilọsiwaju ilọsiwaju. Oniwosan ifọwọra yoo lo awọn ilana oriṣiriṣi lati mu iwọn otutu pọ si lati tọju awọn ipo pupọ.

Iwọn otutu ti o pọ si

Diẹ ninu awọn alaisan fẹ lati mọ idi ti awọn iṣan wọn ṣe gbona tabi sisun lakoko ifọwọra. Awọn iṣan sun nitori ikojọpọ ti egbin ninu awọn sẹẹli. Awọn ọja egbin ti wa ni idasilẹ bi abajade ti ifọwọra. Awọn iṣan tu silẹ ọlẹ, abajade ti glukosi. Awọn ipa ti ifọwọra ti ara jinlẹ jẹ fere kanna bi awọn ipa ti idaraya. Lakoko ifọwọra:

• Ibeere fun atẹgun ninu awọn iṣan pọ si.
• Nitori eyi, sisan ẹjẹ si awọn ara wọnyi pọ si.
• Eyi jẹ pataki lati pese atẹgun ati glukosi.
• O yọ awọn nkan egbin ati majele jade.

Ooru iṣan tabi sisun lakoko ifọwọra yatọ fun gbogbo eniyan. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ko lero rẹ rara. Awọn igba le jẹ ki o lagbara ti awọn isan ko le ko awọn lactate / majele sare to, nfa awọn sisun aibale okan.

Fascia Circulation

Awọn iwọn otutu ti fascia le tun pọ si. Ẹgbẹ jẹ ipele ti o nipọn, fibrous ti awọn ara asopọ nisalẹ awọ ara ti o le di ihamọ nigbagbogbo. Iwọn otutu ti o pọ si ni awọn itusilẹ ti iṣan ati awọn iṣan ti o jinlẹ, sinmi, ati tu silẹ ṣinṣin, aiṣan, kuru, ati/tabi awọn agbegbe ti o farapa, gbigba awọn iṣan iṣan lati pọ si ni rirọ, ni irọrun, ati isinmi. Oṣuwọn ọkan ti gbe soke, imudarasi sisan ati jijẹ ifijiṣẹ ti atẹgun ati awọn ounjẹ si awọn agbegbe ti o kan ati iyoku ti ara.

• Itusilẹ Myofascial jẹ titẹ titẹ laiyara si agbegbe nipa lilo awọn ọwọ fifẹ ati awọn ika ọwọ.
• Ilọra, titẹ rirọ mu iwọn otutu ti fascia.
• Bi awọn ọwọ ati awọn ika ọwọ ṣe jinlẹ laarin wọn, wọn nlọ laiyara ni ayika, ntan fascia.
• Eleyi tu awọn wiwọ ati relieves awọn irora.
• Iduro ẹni kọọkan le ni ilọsiwaju nigbati iwọn otutu ba pọ si. Iṣoro iṣan ati wiwọ le fa awọn aami aiṣan irora ti o pọ sii, kii ṣe gbigba ipo ti ilera.

Iderun Iná isan

Rehydrate

• Mu omi pupọ lẹhin igbati o ti pari.
• Omi n ṣetọju sisan ti o yẹ fun imukuro awọn ọja egbin ati ṣe itọju awọn sẹẹli iṣan pẹlu awọn ounjẹ titun ati atẹgun.
• Yago fun kofi ati oti bi wọn ṣe npọ si ito ati ẹjẹ osmolality ati ki o gbẹ ara.

nínàá

• Nínàá ṣaaju ati lẹhin igba kan le ran lọwọ ọgbẹ iṣan.
• Awọn adaṣe nina mu sisan ẹjẹ pọ si.
• Ṣe iwuri itusilẹ ti ito synovial ni ayika awọn isẹpo.

orun

• Gba isinmi pupọ lẹhin igba kan.
• Ara mọ bi o ṣe le mu ara rẹ pada; lakoko oorun, o dinku yomijade cortisol.
• O mu ki imudara ti awọn homonu antioxidative lati lọ lẹhin awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Awọn itọju eweko

• Awọn oogun egboigi bii Atalẹ, ata ilẹ, cloves, ati eso igi gbigbẹ oloorun mu sisan ẹjẹ pọ si, dinku irora ati wiwu.

Awọn epo pataki

• Awọn epo pataki bi epo kekere le ṣe iranlọwọ lati sinmi ọkan.
• Wọn ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ pẹlu sisun iṣan ati ọgbẹ.
• Lẹhin igba kan, peppermint kekere kan tabi epo CBD le ṣe iyipada awọn ẹya ọgbẹ naa.

---

Itan Aṣeyọri Chiropractic

---

jo

Dion LJ, et al. Idagbasoke ti ẹkọ itọju ifọwọra ti o da lori ile-iwosan ni ile-iṣẹ iṣoogun ti ẹkọ. International Journal of Therapeutic Massage ati Ara. Ọdun 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.

Itọju ifọwọra: Ohun ti o nilo lati mọ. Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Ibaramu ati Ilera Iṣọkan. www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. Wọle si Oṣu Kẹta Ọjọ 5, Ọdun 2021.

Rodgers NJ, et al. Ọdun mẹwa ti ile awọn iṣẹ itọju ifọwọra ni ile-iṣẹ iṣoogun ti ẹkọ gẹgẹbi apakan ti eto imudara iwosan. Awọn Itọju Ibaramu ni Iṣeṣe Isẹgun. Ọdun 2015; doi: 10.1016 / j.ctcp.2015.07.004.