Awọn Spasms Muscle Trapezius: Itọju Chiropractic ati Iderun

Awọn iṣan ara ṣiṣẹ lati ṣe ipa ati išipopada. Iṣọn trapezius jẹ ọkan ninu awọn ti o tobi julọ, eyiti o jẹ ki o ni ifaragba pupọ si ipalara / s ati awọn spasms. Spasm iṣan trapezius jẹ nigbati iṣan bẹrẹ lati ṣe adehun. Ẹgbẹ iṣan yii da lori ọrun ati awọn ejika ati pe a lo lati gbe egungun ejika scapula.  

Awọn okunfa ti Spasms Isan iṣan

Awọn idi diẹ fun iṣan yii lati di inflamed / hihun pẹlu:

• Iduro ti ko dara
• ipalara
• wahala
• Ẹdọfu
• Igbega ti ko dara

àpẹẹrẹ

Awọn ipa naa ni iru iru si isan ejika ti a fa. Awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu:

• Gidigaga ara oke
• ejika irora
• ọrun irora
• Awọ numbness / tingling
• Aini ti ni irọrun ejika

Spasm ati Pinched Nerve Nerve

Sisọ iṣan ati iṣan ti a pinched le dabi tabi ni irufẹ, ṣugbọn wọn yatọ. A Isọ iṣan mu ki agbegbe naa nira ati o le fa iyọkuro iṣan. Wọn yatọ ni kikankikan pẹlu diẹ ninu awọn spasms jẹ irẹlẹ ati awọn miiran ti nru. Ni awọn igba miiran, spasm le fa ki aifọkanbalẹ kan pọ ti sorapo ba ni wiwọ ni ayika aifọkanbalẹ kan ati pe ti o ba to. Ni ọna miiran, iṣan ti a pinched tun le fa fifọ, ṣugbọn o maa n jẹ abajade ni irora pupọ. Awọn ara ti a pinched tun le fa awọn imọlara ikọsẹ ati numbness da lori idibajẹ o le fa awọn iṣan isan.  

Atọju Awọn Spasms naa

Awọn ọna diẹ lo wa lati tọju eyi nipa ti ara.

Ooru ati Itọju Ice

Ọna kan lati tunu spasm iṣan jẹ lilo ooru ati yinyin. Ooru naa yoo mu ki iṣan ara ati iṣan ẹjẹ jẹ ki awọn isan rọ, Ati awọn igbona yoo mu ipalara naa jẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn isan lati fọn ati ṣe ina irora. Itọju Ice tun mu iṣan ẹjẹ pọ si ṣugbọn idojukọ jẹ lori idinku iredodo. Awọn ara di didi diẹ eyiti o dẹkun gbigbọn, dinku irora naa ni pataki. Ti irora ba ṣafihan ni ayika trapezius, lẹsẹkẹsẹ fi akopọ yinyin si. O yẹ ki o lo ni gbogbo awọn wakati diẹ ni awọn akoko iṣẹju 15. Lọgan ti irora ba dinku, a le lo itọju ailera ooru. Bọọlu alapapo ti a gbe ni ayika agbegbe naa, iwẹ gbona / gbona, tabi duro ni iwẹ ti o ba ṣeeṣe pẹlu eto ifọwọra ti n jẹ ki omi gbigbona / gbona lu iṣan naa. Ṣugbọn o gbọdọ wa ni ibamu, ṣiṣe ni fun awọn akoko iṣẹju 20 iṣẹju mẹta ni igba ọjọ kan.

Awọn iṣẹ ati Awọn adaṣe

Awọn isan ati awọn adaṣe le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iṣan naa rọ ati ki o dẹkun eyikeyi fifun.

Oke Trapezius Na

Gigun yii yoo gbe agbegbe trapezius oke, igbega irọrun ati dena isan lati di lile.

• Joko ni alaga pẹlu iduro to dara
• Idaduro lori ijoko pẹlu ọwọ osi, fi ipari apa ọtun lori oke ti ori ki ọwọ fi ọwọ kan eti osi.
• Rọra fa ori si apa ọtun ki o mu.
• Laiyara gbe ori pada ki o tun ṣe pẹlu ọwọ miiran.

Ejika ejika

• Gbigbe awọn ejika si oke ati isalẹ jakejado ọjọ n na trapezius.
• O tu ẹdọfu ati mu ki iṣan lagbara lati daabo bo.
• Idaraya yii yẹ ki o ṣee ṣe ni gbogbo awọn wakati diẹ fun iṣẹju kan tabi meji.
• Paapaa lẹẹkọọkan yiyi awọn ejika yoo ṣe iranlọwọ lati na isan awọn paati kekere ti trapezius.

Kobira duro

Iṣe yoga yii jẹ fun iyọkuro ẹdọfu.

• O le jẹ iranlọwọ pupọ fun awọn ti n jiya lati awọn eebu nla tabi lati eegun ti a pin.
• Ohun akọkọ ni lati dubulẹ-mọlẹ lori ilẹ.
• Nmu awọn ẹsẹ wa ni titọ sẹhin, lo awọn ọwọ lati rọra rọ ara oke si ki ẹhin ẹhin naa le rọ.
• Rii daju pe awọn ọwọ wa ni iwaju ara ati duro lori ilẹ.
• Mu fun iṣẹju-aaya diẹ lẹhinna tu silẹ.
• Tun ilana naa ṣe ni igba mẹta diẹ sii.

Ifọwọra Itọju

• Awọn išipopada itutu lati ifọwọra yoo mu awọn agbegbe ti o ru jẹ tunu ati gba wọn niyanju lati larada yiyara.
• Ni akọkọ, nitori irẹlẹ ni ayika agbegbe, ifọwọra le mu pẹlu irora.
• Oniwosan ifọwọra nilo lati tẹ lori agbegbe lati mu iṣan ẹjẹ sii ki awọn majele le jade.
• Lakoko ti o le ṣe ipalara fun ẹni kọọkan laipẹ ṣe akiyesi pe wiwu ati irora n dinku.

Diẹ ninu awọn ilana ifọwọra pẹlu:

• Àsopọ jinlẹ
• Swedish
• Idaraya
• Ifọwọra ara ẹni

Chiropractor

Chiropractors ṣe amọja ni eto iṣan-ara ati loye bi awọn iṣan, egungun, ati awọn isẹpo ṣe n ṣiṣẹ papọ. Fun awọn iṣan iṣan, wọn ṣe iwadii iṣoro naa ati wo awọn agbegbe miiran ti ara ti o le ṣe idasi si tabi buru si ipo naa. Fun diẹ ninu awọn, a le mu awọn iṣan iṣan nipasẹ titẹ apapọ ti ko nipo lori agbegbe naa. Olutọju chiropractor yoo fọ awọn agbegbe lati rii daju pe eyi kii ṣe ọran naa. Ati pe ti iṣoro kan ba wa, wọn yoo ṣe ifọwọyi apapọ. Eyi ṣe atunto apapọ pada si aaye ati dinku awọn aami aiṣan isan iṣan. Ni akoko pupọ awọn iṣan di alara nitori pe chiropractic tu awọn majele silẹ ati pe o mu ki iṣipopada ilọsiwaju pọ si.

---

Ara Tiwqn

---

 

Ounjẹ alatako-iredodo

Igba, Awọn isanmi iṣan jẹ abajade ti iredodo. Nigbati iṣan ba wú, o le gbe titẹ si awọn ara ti o wa ni ayika. Ikun igbona diẹ sii diẹ titẹ / wahala lori awọn ara. Eyi le ṣe gbigbe ati sisẹ nira pupọ nitori irora. Lati dinku iredodo nipa ti ara ṣe akiyesi ounjẹ ajẹsara. Iru ounjẹ yii ni o kun pẹlu awọn antioxidants, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni ti yoo ṣiṣẹ lati dinku wiwu. Biotilẹjẹpe o le ma tunṣe ipalara iṣan pari, o le dinku awọn aami aisan ki o da wahala aapọn duro. Awọn ounjẹ lati jẹ diẹ sii ni:

• Cherries
• tomati
• almonds
• blueberries
• Oranges
• Eja salumoni
• Kale
• turmeric

Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *  

jo

Finley JE. Oogun ti ara ati Imularada fun Irora Myofascial. Mẹdeyọ. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. Imudojuiwọn May 21, 2017. Wọle si Oṣu Keje 16, 2018. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Arun Inira Myofascial: Ṣiṣiri Awọn Okunfa Gbongbo.Manag Isakoso Irora Iṣe. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012; 6. Imudojuiwọn ti o gbẹhin ni Oṣu Kẹwa 5, 2012. Wọle si Oṣu Keje 16, 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf