Back Clinic Spinal Hygiene. Ẹhin ẹhin ni ile aabo fun eto aifọkanbalẹ, eto ti o lagbara julọ ti o n ṣakoso gbogbo iṣẹ inu ara eniyan. Ẹrọ aifọkanbalẹ sọ fun ara rẹ lati mimi, sọ fun okan rẹ lati lu, sọ awọn apa rẹ ati awọn ẹsẹ lati gbe, sọ fun ara rẹ nigba ati bi o ṣe le ṣe awọn ẹyin titun ati pe o ni agbara lati ṣakoso awọn iwosan. Aini-abajẹ ti o ti bajẹ tabi ti ko tọ si le ṣe idiwọ pẹlu awọn ifihan agbara nigbagbogbo ni a fi ranṣẹ nipasẹ iṣan aifọkanbalẹ, eyi ti o mu ki irora ara, ailera inu ati pipadanu ti ọpọlọpọ awọn iṣẹ ojoojumọ ti a ṣe fun laisi.
Imọ itọju ọpa ẹhin jẹ pataki pupọ, sibẹ 89 ida ọgọrun ti awọn olugbe agbaye ko ni imọran pataki ti mimu titoṣe deede ti vertebrae nipasẹ atunṣe chiropractic, bakannaa idaabobo ọpa ẹhin lati ipalara nipasẹ awọn iṣẹ igbesi aye ilera. Dipo a gbagbe awọn ọpa ẹhin wa. Bi awọn ọmọde a bẹrẹ aye wa pẹlu awọn tumbles ati awọn irin-ajo ti o ṣabọ awọn ọpa ẹhin wa, a dagba si awọn agbalagba ti o ni ipo ti ko dara, a gbe awọn ohun ti o wuwo pupọ, gbe awọn apo afẹyinti ti o pọju, ati pe a ni ipalara nipasẹ awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ipa idaraya ati wahala.
Wọle lori aṣa ilera ti ọjọ iwaju-loni. Darapọ mọ ipin ti ndagba ti olugbe ti o gbadun ilera nla ati ilera nipasẹ itọju deede ti awọn ọpa ẹhin wọn. Soro si chiropractor rẹ loni nipa awọn ọna ti o le mu ilọsiwaju ti ọpa ẹhin rẹ dara.
Njẹ awọn ẹni-kọọkan le ṣafikun idinkuro lati dinku titẹ disiki ọpa ẹhin lori awọn ẹhin isalẹ wọn lati mu didara igbesi aye wọn pada?
ifihan
Awọn ọpa ẹhin ni ibatan iyanu pẹlu ara eniyan bi o ti jẹ apakan ti eto iṣan. Awọn ọpa ẹhin ni ọpọlọpọ awọn paati gba ara laaye lati wa ni alagbeka ati iranlọwọ ṣe iduroṣinṣin awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ ni ayika awọn ipin oke ati isalẹ. Nigbati ara ba wa ni iṣipopada, ọpa ẹhin bẹrẹ lati compress awọn disiki ọpa ẹhin laarin ọpa ẹhin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku fifuye axial inaro. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn iṣẹ ti o nbeere pupọ yoo ma lo awọn iṣipopada atunṣe ti o fa ki disiki ọpa ẹhin wa ni titẹ nigbagbogbo. Nigbati disiki ọpa ẹhin bẹrẹ lati wa ni fisinuirindigbindigbin nigbagbogbo, o le bajẹ kiraki lori akoko lati titẹ nla. O le mu ki awọn iṣan ti o wa ni ayika ti o le fa irora ti a tọka si ni awọn igun oke ati isalẹ. Titi di aaye yẹn, o le ja si igbesi aye ailera ti a ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Ni Oriire, ọpọlọpọ awọn itọju le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ nla lati awọn disiki ọpa ẹhin ati dinku awọn aami aiṣan ti o ni irora lati awọn igun oke ati isalẹ. Nkan oni n wo bi titẹ ọpa ẹhin ṣe ni ipa lori ẹhin isalẹ ati bi idinkujẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ọpa ẹhin lori ẹhin isalẹ. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o ṣafikun alaye awọn alaisan wa lati pese ọpọlọpọ awọn solusan lati ṣe iyọkuro titẹ ọpa ẹhin lori ọpa ẹhin. A tun sọ fun awọn alaisan bi awọn itọju bii irẹwẹsi le dinku titẹ axial inaro lori ẹhin isalẹ. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere awọn ibeere intricate ati eto-ẹkọ si awọn olupese iṣoogun ti o somọ nipa awọn aami aiṣan ti o dabi irora ti wọn ni ni ibamu pẹlu titẹ ọpa ẹhin ti o kan ẹhin isalẹ wọn. Dokita Alex Jimenez, D.C., nlo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Bawo ni Ipa Ọpa-ọpa Ṣe Ipa Ẹhin Isalẹ?
Njẹ o ti ni irora iṣan tabi lile ni ẹhin isalẹ rẹ lẹhin ti o tẹ silẹ lati gbe ohun kan? Kini nipa rilara irora irora ni ẹhin isalẹ rẹ ti o tan si ọrun tabi awọn ẹsẹ rẹ? Tabi ṣe o ni irora ni ipo kan ti ẹhin rẹ ti ko lọ lẹhin isinmi? Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ba wa ni irora, ati awọn atunṣe ile ko pese iderun ti wọn yẹ, wọn le ṣe pẹlu titẹ ọpa ẹhin ti o ni ipa lori ẹhin wọn. Nigbati awọn eniyan ba bẹrẹ lati ṣe awọn iṣipopada atunwi si awọn ara wọn, disiki ọpa ẹhin yoo bẹrẹ si ni fifọ ati dinku da lori ifosiwewe ayika ti irora ti o ni nkan ṣe pẹlu.
Nipa titẹ ọpa ẹhin ni ẹhin isalẹ, disiki naa nipọn ati pe o ni ifaragba si ipalara. Nigbati o ba wa si titẹ ọpa ẹhin ti o ni ibatan si disiki disiki, o le ja si ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipa pẹlu irora kekere ati pe o le ni ipa lori didara igbesi aye wọn. Ọkan ninu awọn aami aiṣan ti disiki disiki ti o ni ibamu pẹlu titẹ ọpa ẹhin ni pe iṣipopada ti disiki ẹhin le fa irora ati ailera ninu ọpa ẹhin nitori abajade ipalara ti ipalara tabi awọn iyipada ibajẹ nitori ilana ti ogbologbo adayeba. (Chu et al., 2023) Nigbati o ba n ṣiṣẹ, awọn ẹni-kọọkan fi titẹ sii nigbagbogbo lori awọn ọpa ẹhin wọn, eyi ti o le mu ki idagbasoke ti irora kekere pada.
Ni afikun, nigbati titẹ ọpa ẹhin nla ba wa lori ọpa ẹhin, ọpọlọpọ awọn ọrọ irora ti awọn ẹni-kọọkan ko ni deede yoo bẹrẹ lati gbe jade. Eyi jẹ nitori iṣipopada aifọwọyi ti awọn ohun elo disiki intervertebral ti o kọja opin deede ti ọpa ẹhin ati ki o rọ ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn gbongbo ti ara, eyi ti o le fa awọn oran-ara iṣan lati dide. (Trager et al., 2022) Eyi, ni ọna, nfa irora irora ti o nfa lori awọn apa oke ati isalẹ ti ara, awọn idamu ifarako, ailera iṣan, ati paapaa ti o dinku isan iṣan ti o dinku bi awọn aami aiṣan ti o ni irora ni ẹhin isalẹ. Ni akoko kanna, nigbati awọn ẹni-kọọkan ba ni iriri irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu titẹ ọpa ẹhin, awọn iṣan ọkọ ayọkẹlẹ wọn ni itọsi ajeji nigbati o joko, duro, ati nrin. (Wang et al., 2022) Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le fa ki wọn dagba ipo ti ko dara, ati nigbati wọn ba wa ni ipo ti o tọ, wọn yoo ni irora ni awọn ẹhin isalẹ wọn nitori awọn iṣan ọkọ ayọkẹlẹ ti ko lagbara. Sibẹsibẹ, awọn ọna wa lati ṣe iyipada titẹ ọpa ẹhin lati jijẹ awọn gbongbo nafu ti o ni ipa lori ẹhin isalẹ.
Ọna ti kii ṣe iṣẹ-abẹ si Nini alafia-Fidio
Nigbati o ba n wa itọju ti o tọ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan fẹ lati wa ohun kan ti o ni iye owo-doko ati ki o mu irora wọn kuro. Awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ jẹ iye owo-doko ati lo awọn ilana pupọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora iṣan nipasẹ ẹrọ ati awọn iṣiṣẹ afọwọṣe lati teramo awọn iṣan ailagbara, yọkuro titẹ ọpa ẹhin kuro ni disiki, ati iranlọwọ ṣe atunṣe ara lati ṣe igbelaruge awọn ohun-ini imularada. Fidio ti o wa loke fihan bi awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati gba ẹsẹ wọn si ọtun lori ilera ati irin-ajo ilera wọn. Ni akoko kanna, ifasilẹ ọpa ẹhin jẹ ọna miiran ti itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi o ṣe n ṣajọpọ iṣọn-ẹjẹ pẹlẹpẹlẹ lori ọpa ẹhin lati dinku titẹ intervertebral nigba ti nṣiṣe lọwọ ati ipalọlọ. (Andersson et al., 1983) Nigbati ọpa ẹhin ba rọra fa, disiki herniated bẹrẹ lati pada si ipo atilẹba rẹ pada si ọpa ẹhin, eyi ti o jẹ ki awọn iṣan omi ati awọn eroja pada si disiki naa ki o tun ṣe atunṣe wọn.
Imukuro Idinku Ipa-ọpa Ọpa Lori Isalẹ Back
Nitorina, bawo ni ifasilẹ ọpa ẹhin ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ disiki kuro ni ọpa ẹhin nigbati o ba n ṣe pẹlu irora kekere? Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, iyọkuro ọpa ẹhin ṣafikun isunmọ onírẹlẹ lori ọpa ẹhin lati fa rọra lati na isan awọn iṣan agbegbe ti ko lagbara ni ẹhin isalẹ. Eyi nfa ibaraẹnisọrọ onidakeji bi titẹ laarin pulposus nucleus ti disiki herniated le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju duro fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan pẹlu irora kekere. (Ramos & Martin, 1994) Bakanna, nigbati ọpọlọpọ awọn eniyan ba ṣafikun idinku ati chiropractic, irora irora ti dinku ni pataki ni gbogbo awọn ẹya ara, ati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo bẹrẹ lati ni itara ti o yẹ. (Ljunggren ati al., 1984) Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ba tẹtisi ara wọn ati gba itọju ti wọn yẹ, wọn yoo bẹrẹ lati ṣe akiyesi bi idinkujẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ara wọn pada ati daadaa mu ilera wọn dara.
jo
Andersson, GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). Awọn igara disiki intervertebral lakoko isunki. Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Chu, E.C., Lin, A., Huang, KHK., Cheung, G., & Lee, W.T. (2023). Disiki Herniation ti o nira Mimics Tumor Spinal. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Aifọwọyi dipo isunmọ afọwọṣe ni awọn alaisan ti o ni awọn disiki intervertebral lumbar ti o ni ilọsiwaju. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Ramos, G., & Martin, W. (1994). Awọn ipa ti ifasilẹ axial vertebral lori titẹ intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Trager, R. J., Daniels, C. J., Perez, J. A., Casselberry, R. M., & Dusek, J. A. (2022). Ẹgbẹ laarin ifọwọyi ti ọpa ẹhin ti chiropractic ati discectomy lumbar ninu awọn agbalagba ti o ni itọsi disiki lumbar ati radiculopathy: iwadi ti o pada sẹhin nipa lilo data United States. BMJ Open, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). Sciatica-Ti o ni ibatan Ọpa Irẹwẹsi ni Awọn alaisan Herniation Disiki Lumbar: Awọn ẹya ara ẹrọ redio ati Imularada Lẹhin Endoscopic Discectomy. J irora Res, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
Njẹ awọn ẹni-kọọkan ti o ni irora herniated ti o ni nkan ṣe pẹlu irora ẹhin kekere ri iderun nipasẹ ifasilẹ ọpa ẹhin lati mu pada arinbo?
ifihan
Ọpọlọpọ eniyan ni agbaye ti ni iriri irora ni agbegbe ẹhin ati nigbagbogbo kerora pe o ni ipa lori iṣipopada wọn nigbati wọn n ṣe awọn iṣe deede wọn. Eto iṣan ni orisirisi awọn iṣan, awọn awọ asọ, awọn isẹpo, awọn ligamenti, ati awọn egungun ti o ṣe iranlọwọ ni ayika ọpa ẹhin ati dabobo awọn ara ti o ṣe pataki. Ọpa ẹhin naa ni awọn egungun, awọn isẹpo, ati awọn gbongbo ara ti o ni ibatan ti o tayọ pẹlu eto aifọkanbalẹ aarin ati eto iṣan bi ọpa ẹhin ti wa ni aabo nipasẹ awọn isẹpo ọpa ẹhin ati awọn disiki ti o ni awọn gbongbo nafu ti o tan kaakiri ati iranlọwọ lati pese ẹrọ ifarako-motor. iṣẹ si oke ati isalẹ extremities. Nigbati ọpọlọpọ awọn pathogens tabi awọn okunfa ayika bẹrẹ lati fa ki ọpa ẹhin lati rọ awọn disiki ọpa ẹhin nigbagbogbo, o le ja si herniation ati ki o ni ipa lori iṣipopada ara ni akoko. Olukuluku, ati ọdọ ati arugbo, yoo ṣe akiyesi pe irora ko lọ kuro ni awọn atunṣe ile ati pe o le ni lati wa itọju ti irora ba pọ ju. Sibẹsibẹ, o le ja si ṣiṣe pẹlu aapọn ti ko ni dandan nigbati o n wa itọju ti ifarada. Nkan oni n wo bi herniation ṣe le ni ipa lori iṣipopada kekere ati bii awọn itọju bii irẹwẹsi le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo ọpa ẹhin. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o ṣafikun alaye awọn alaisan wa lati pese ọpọlọpọ awọn solusan lati mu pada arinbo kekere pada si ọpa ẹhin. A tun sọ fun awọn alaisan bi awọn itọju bii irẹwẹsi le mu pada arinbo ọpa ẹhin si ara. A gba awọn alaisan wa ni iyanju lati beere awọn ibeere intricate ati ẹkọ si awọn olupese iṣoogun ti o somọ nipa awọn aami aiṣan ti o dabi irora ti wọn ni ni ibamu pẹlu isunmọ disiki ti o ni ipa lori ọpa ẹhin. Dokita Alex Jimenez, D.C., nlo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Disiki Herniation Ipa Low Back arinbo
Ṣe o nigbagbogbo ni iriri lile tabi iṣipopada lopin ni ẹhin isalẹ rẹ ti o jẹ ki o rin diẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ? Ṣe o ni irora ninu awọn iṣan ẹhin isalẹ rẹ lati nina tabi tẹriba lati gbe ohun kan? Tabi ṣe o lero numbness tabi tingling sensations isalẹ rẹ ese ti o lero korọrun? Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ṣe awọn iṣipopada atunwi, ti o le fa ki awọn disiki ọpa ẹhin wọn lati rọpọ ni akoko pupọ ati nikẹhin di herniated. Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ba ṣiṣẹ lori ara wọn, awọn disiki ọpa ẹhin wọn le bajẹ bajẹ, nfa ipin ti inu lati jade ki o tẹ lori gbongbo nafu ara agbegbe. Eyi jẹ ki iṣan disiki naa ni iru cyst ti aarin ballon ti o fa awọn iyipada degenerative, ti o yori si irora kekere ati herniation. (Ge et al., 2019)
Ni akoko kanna, nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ṣe ifojusi pẹlu irora kekere lati awọn disiki herniated, wọn yoo bẹrẹ lati padanu iṣipopada ni awọn ẹhin isalẹ wọn. Eyi le jẹ nitori awọn iṣan ikun ti ko lagbara ni idapo pẹlu iṣipopada opin. Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ko ni awọn iṣan mojuto to lagbara lati pese atilẹyin ati iṣipopada si awọn ẹhin kekere wọn, o le bẹrẹ pẹlu awọn ọgbẹ iṣan ti o rọrun, ti o yori si irora kekere nigbagbogbo laisi itọju ati ni ipa lori didara igbesi aye wọn. (Kú, Ọdun 2022) Sibẹsibẹ, ṣiṣe pẹlu irora ẹhin kekere ko ni lati ni itara bi ọpọlọpọ awọn itọju ailera le dinku awọn ipa ti irora kekere ti o ni ibatan pẹlu iṣọn-ẹjẹ disiki lakoko mimu-pada sipo iṣipopada ọpa ẹhin kekere.
Awọn Imọ Of išipopada-Video
Njẹ o ti ni iriri awọn irora iṣan ti ko ni iyemeji ti o tan lati ẹhin isalẹ rẹ ti o rin si isalẹ awọn ẹsẹ rẹ? Ṣe o ni rilara lile nigbati o ba tẹ silẹ lati gbe ohun kan ti o fa igara iṣan ni ẹhin isalẹ rẹ? Tabi ṣe o ni irora ni ẹhin isalẹ rẹ lati ijoko pupọ tabi duro? Nigba ti ọpọlọpọ awọn eniyan ba n ṣe awọn iṣoro pẹlu awọn irora-bi awọn oran ni awọn ẹhin isalẹ wọn, o le ja si igbesi aye ailera lakoko ti o ni ipa lori didara igbesi aye wọn. Eyi jẹ nitori disiki disiki ti o ni ipa lori iṣipopada isalẹ ti eniyan ati, nigbati a ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ, o le ja si awọn oran onibaje. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo wa itọju fun irora kekere wọn ati ri iderun ti wọn nilo. Ọpọlọpọ awọn adaṣe itọju ailera ti o ni idapo pẹlu awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn iṣan ẹhin ailagbara lati ṣe idaduro ẹhin isalẹ daradara ati iranlọwọ lati dinku irora kekere. (Hlaing et al., 2021) Nigbati awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ronu nipa ilera ati ilera wọn, paapaa nigbati wọn ba n ṣe itọju pẹlu irora kekere ti o ni ipa lori iṣipopada wọn, wọn yoo rii pe ọpọlọpọ awọn irora jẹ lati deede, awọn okunfa ti o tun ṣe atunṣe ti o fa ki disiki ọpa ẹhin wọn jẹ fisinuirindigbindigbin ati herniated. Nitorinaa, lilo isunmọ si ọpa ẹhin lumbar le ṣe iranlọwọ lati dinku isọjade disiki lumbar ti o fa irora kekere. (Mathews, ọdun 1968) Awọn itọju bii itọju chiropractic, itọju ailera, ati idinku ọpa ẹhin ni gbogbo awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ti o ni iye owo-doko ati irẹlẹ lori ọpa ẹhin. Wọn ṣe iranlọwọ fun atunṣe ara ati iranlọwọ tapa bẹrẹ ifosiwewe iwosan adayeba ti ara lati tun ṣe awọn disiki ọpa ẹhin. Nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ṣe itọju ti nlọ lọwọ lati dinku irora kekere wọn ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn disiki herniated, wọn yoo bẹrẹ sii ri awọn ilọsiwaju ninu iṣipopada ọpa-ẹhin wọn ati irora wọn dinku. Ṣayẹwo fidio ti o wa loke lati wo bi awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo si ara ati dinku awọn aami aisan ti o ni irora.
Decompression mimu-pada sipo The Spine
Nigbati o ba wa ni idinku awọn aami aiṣan ti o ni irora ti o fa nipasẹ disiki disiki ti o nfa iṣipopada ti o ni opin ati irora kekere, ẹhin ọpa ẹhin le jẹ idahun ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n wa lati ṣafikun si ilera ati ilera wọn deede. Niwọn igba ti awọn disiki ẹhin ti o wa ni lumbar jẹ idi ti o wọpọ ti irora kekere ati radiculopathy, ifasilẹ ọpa ẹhin le ṣe iranlọwọ rọra fa disiki ti a fi silẹ pada si ipo atilẹba rẹ lati ṣe iwosan iwosan. Niwọn igba ti ifasilẹ ọpa ẹhin ati isunmọ lumbar jẹ apakan ti itọju physiotherapy, wọn le ṣe iranlọwọ lati dinku irora irora lati ọpa ẹhin ati dinku iwọn ti disiki ti a fi silẹ. (Choi et al., 2022) Nigba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ba ni itara lati fa fifalẹ ti o ni irẹlẹ lati idinku ọpa-ẹhin, wọn yoo ṣe akiyesi pe iṣipopada wọn ti pada. Lẹhin itọju itẹlera, irora wọn yoo dinku bi disiki ọpa ẹhin wọn ti mu larada patapata. (Cyriax, ọdun 1950) Pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o n wa awọn itọju ti o pọju lati dinku irora kekere wọn ati ki o tun ni oye ti igbesi aye wọn, fifi awọn itọju wọnyi le pese awọn esi ti o ni anfani si eto iṣan-ara wọn.
jo
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Ipa ti Irẹwẹsi Ọpa Ẹjẹ ti kii ṣe iṣẹ abẹ lori Ikanra ti irora ati Iwọn Disiki Herniated ni Subacute Lumbar Herniated Disiki. Iwe Iroyin ti Ilu-Ilẹ Kariaye, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Chu, E.C. (2022). Aneurysm aortic ti inu ti o tobi ti a gbekalẹ pẹlu concomitant ńlá lumbar disiki herniation – ijabọ ọran kan. J Med Life, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Awọn ipa ti adaṣe iduroṣinṣin mojuto ati adaṣe okunkun lori idawọle, iwọntunwọnsi, sisanra iṣan ati awọn abajade ti o ni ibatan irora ni awọn alaisan ti o ni irora kekere kekere ti ko ni pato: idanwo iṣakoso laileto. BMC iṣan Ẹjẹ, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ngbiyanju lati ṣetọju ọpa ẹhin ilera, ṣe oye awọn idi ati idena ti yiyi vertebrae ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpa ẹhin lati yiyi ipalara ti vertebrae?
Yiyi Ọpa-ẹhin
Yiyi ọpa ẹhin ti o ni ilera jẹ ẹya pataki ti idena ipalara, ati yiyi vertebrae tabi ọpa ẹhin le ja lati ọpa ẹhin, nafu ara, tabi aisan iṣan tabi awọn agbeka kan.
Deede Spine Lilọ Agbara
Awọn ọpa ẹhin le gbe ni awọn ọna pupọ. Awọn gbigbe ọpa ẹhin pẹlu:
Lilọ – Yiyi siwaju
Extending - Arching sẹhin
Tilọ si ẹgbẹ jẹ agbara nipasẹ awọn iṣan ti o ṣe iranlọwọ ni lilọ.
Botilẹjẹpe ọpa ẹhin le gbe ni awọn itọnisọna pupọ, awọn opin wa si bii o ṣe le ati pe o yẹ ki o lọ. (Xinhai Shan et al., Ọdun 2013). Eyi jẹ otitọ paapaa pẹlu lilọ. Ọwọn ọpa ẹhin jẹ ti awọn egungun 26 ti o ni asopọ ti a npe ni vertebrae. Nigbati o ba nlọ, egungun vertebrae kọọkan n gbe ni ibamu. Yiyi tabi yiyi vertebrae, ni pataki nigbati atunse siwaju bi gbigbe awọn nkan ti o wuwo, ni nkan ṣe pẹlu eewu ti awọn ọgbẹ ẹhin bi igara ati awọn disiki ti a ti ya.
Bawo ni Yiyi Nṣiṣẹ
Yiyi jẹ iṣipopada ipilẹ ninu eyiti awọn ẹni-kọọkan le yi ọwọn ọpa-ẹhin wọn pada. Nigbati o ba yipada, ọpa ẹhin naa tun tẹ si ẹgbẹ. Awọn iṣan ti o ni ipa ninu yiyi ọpa ẹhin pẹlu:
awọn ti abẹnu oblique abdominals ati awọn ita oblique abdominals maṣe somọ taara si ọpa ẹhin ṣugbọn jẹ awọn iṣan akọkọ ti o ni iduro fun agbara yiyi ọpa-ẹhin ni ẹhin isalẹ.
Awọn iṣan inu inu, pẹlu multifidus ati longissimus, ṣe alabapin si lilọ kiri pẹlu.
Multifidus ṣe iranlọwọ fun lilọ-ọpa ẹhin nigbati ẹgbẹ kan ba ti ṣe adehun / mu ṣiṣẹ ati fa ẹhin lumbar nigbati awọn ẹgbẹ mejeeji ṣe adehun.
Multifidus ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣipopada naa, ati longissimus n pese gbigbe pẹlu itẹsiwaju diẹ.
Ori ati The Spine
Bi awọn ẹni kọọkan ọjọ ori, awọn ara accumulates ẹdọfu ati / tabi ailera ni oblique ikun ati awọn miiran ẹhin mọto isan. Awọn ihuwasi sedentary ni akọkọ mu wa lori awọn ayipada wọnyi. (Pooriput Waongenngarm et al., 2016)
Ni igba pipẹ ni ẹhin ati awọn iṣan inu n ṣe idiwọ ibiti o ti išipopada ti ẹhin mọto, bakanna bi agbara lilọ.
Irẹwẹsi iṣan ati wiwọ ni ipa lori awọn gbigbe ọpa ẹhin.
Awọn iṣan alailagbara le dinku atilẹyin fun gbigbe ọpa ẹhin ati din iduroṣinṣin ẹhin mọto lapapọ.
Yiyi Ọpa ati Scoliosis
Scoliosis jẹ ipo ti o wọpọ ti o fa igun-ara ti ọpa ẹhin. Diẹ ninu awọn vertebrae di nipo si ẹgbẹ. Ni ọpọlọpọ igba, yiyi vertebral ajeji jẹ labẹ iṣipopada yii. Itọju nigbagbogbo fojusi lori ṣiṣakoso yiyi vertebral pẹlu itọnisọna iṣoogun ati itọju ailera ti ara. (John P. Horne ati al., Ọdun 2014)
Lori-Yipo The Spine
Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ju-yipo awọn ọpa ẹhin wọn pẹlu iṣẹ afọwọṣe, eyi ti o le mu ewu awọn ipalara pada. (National Institutes of Health. Ọdun 2020). Yiyi-yiyi le ṣẹlẹ pẹlu awọn iṣẹ bii n walẹ tabi shoveling.
Idaraya Fun Ọpa ẹhin ilera
Ọna ti a ṣe iṣeduro lati ṣe aṣeyọri yiyi to dara julọ ti ọpa ẹhin jẹ pẹlu awọn adaṣe ẹhin lojoojumọ. (National Spine Health Foundation. Ọdun 2015). Eto idaraya ẹhin ti o munadoko yoo ni awọn gbigbe ni gbogbo itọsọna.
Yoga ni a ṣe iṣeduro nitori pe o fi itọkasi si idagbasoke irọrun ati agbara ni gbogbo awọn itọnisọna.
Pilates ṣe kanna.
Eto idaraya idena ipalara yoo ṣiṣẹ ibadi ati awọn iṣan pelvic daradara.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipo ọpa ẹhin yẹ ki o kan si olupese ilera wọn tabi oniwosan ti ara nipa bi o ṣe le lo ọpa ẹhin lailewu, bi awọn adaṣe yiyi le buru si awọn iṣoro ẹhin bii bulging tabi awọn disiki ti a fi silẹ.
Agbara Mojuto Fun Pada Irora-ọfẹ
jo
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). Idahun idagbasoke irora kekere sẹhin si fọn axial ẹhin mọto. Iwe akosile ti Europe: Atẹjade osise ti European Spine Society, European Spinal Deformity Society, ati European Section of Cervical Spine Research Society, 22 (9), 1972-1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). Oblique ti inu ati Transversus Abdominis Irẹwẹsi Isan ti o fa nipasẹ Iduro Sitting Slumped lẹhin 1 Wakati ti Joko ni Awọn oṣiṣẹ ọfiisi. Aabo ati ilera ni ibi iṣẹ, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
Fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣiṣẹ ni tabili tabi ibudo iṣẹ nibiti ọpọlọpọ iṣẹ naa ti ṣe ni ipo ijoko ati mu eewu pọ si fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, ṣe lilo tabili iduro ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣoro iṣan-ara ati mu ilọsiwaju kukuru ati igba pipẹ?
Awọn tabili iduro
Die e sii ju 80% ti awọn iṣẹ ni a ṣe ni ipo ti o joko. Awọn tabili iduro ti fihan lati ṣe iranlọwọ. (Allene L. Gremaud ati al., Ọdun 2018) Iduro iduro adijositabulu ti pinnu lati jẹ iduro iduro ti ẹni kọọkan. Diẹ ninu awọn tabili le wa ni isalẹ lati lo lakoko ti o joko. Awọn tabili wọnyi le ni ilọsiwaju:
Gbigbe ẹjẹ
Ideri afẹyinti
agbara
idojukọ
Awọn ẹni kọọkan ti o kere si sedentary le ni iriri ibanujẹ ti o dinku, aibalẹ, ati eewu arun onibaje.
Imudara Iduro ati Dinku Irora Pada
Joko fun awọn akoko pipẹ le fa rirẹ ati aibalẹ ti ara. Awọn aami aiṣan irora ti afẹyinti ati awọn ifarabalẹ jẹ wọpọ, paapaa nigbati o ba nṣe adaṣe awọn ipo ti ko ni ilera, ti n ṣaṣepọ pẹlu awọn iṣoro ẹhin ti o wa tẹlẹ, tabi lilo iṣeto tabili ti kii ṣe ergonomic. Dipo ti joko nikan tabi duro fun gbogbo ọjọ iṣẹ, yiyan laarin ijoko ati iduro jẹ alara lile pupọ. Ṣiṣe adaṣe ijoko ati iduro nigbagbogbo dinku rirẹ ara ati aibalẹ ẹhin isalẹ. (Alicia A. Thorp et al., Ọdun 2014) (Grant T. Ognibene et al., 2016)
Ṣe alekun Awọn ipele Agbara
Jijoko gigun ni ibamu pẹlu rirẹ, agbara ti o dinku, ati iṣelọpọ. Iduro iduro-sit le pese awọn anfani bii awọn ipele iṣelọpọ pọ si. Awọn oniwadi ṣe awari pe awọn tabili iduro-sit le mu ilera gbogbogbo ati iṣelọpọ ti awọn oṣiṣẹ ọfiisi dara si. Awọn ẹni-kọọkan ninu iwadi naa royin:
Gẹgẹbi CDC, mẹfa ninu awọn eniyan mẹwa 10 ni AMẸRIKA ni o kere ju arun onibaje kan, bii àtọgbẹ, arun ọkan, ọpọlọ, tabi akàn. Arun onibajẹ jẹ idi pataki ti iku ati alaabo, bakanna bi agbara asiwaju ti awọn idiyele ilera. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2023) Lakoko ti o nilo iwadi siwaju sii lati rii boya awọn tabili iduro le dinku eewu ti arun onibaje, iwadi kan wo lati ṣe iwọn idapọ laarin akoko sedentary ati eewu arun onibaje tabi iku. Awọn oniwadi royin pe isọdọkan fun awọn akoko gigun ni ominira ni nkan ṣe pẹlu awọn abajade ilera odi laibikita iṣẹ ṣiṣe ti ara. (Aviroop Biswas et al., Ọdun 2015)
Idojukọ Ifarabalẹ Dara si
Joko fun awọn akoko gigun fa fifalẹ sisan ẹjẹ. Eyi dinku sisan ẹjẹ si ọpọlọ dinku iṣẹ imọ ati mu eewu awọn ipo neurodegenerative pọ si. Iwadi kan jẹrisi pe awọn eniyan ti o ni ilera ti o ṣiṣẹ ni ipo ijoko gigun ti dinku sisan ẹjẹ ọpọlọ. Iwadi na rii pe loorekoore, awọn irin-ajo kukuru le ṣe iranlọwọ lati yago fun eyi. (Sophie E. Carter et al., Ọdun 2018) Iduro mu ẹjẹ ati atẹgun pọ si. Eyi ṣe ilọsiwaju iṣẹ iṣaro, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati mu idojukọ ati idojukọ pọ si.
Şuga ati aniyan Idinku
Awọn igbesi aye ode oni ni igbagbogbo ni iye nla ti ihuwasi sedentary ninu.
Sibẹsibẹ, iye diẹ wa nipa awọn eewu ilera ọpọlọ ti ihuwasi sedentary gigun. Awọn ijinlẹ diẹ ti wa ti a pinnu lati ni ilọsiwaju oye ti gbogbo eniyan. Iwadi kan ṣojukọ lori ẹgbẹ kan ti awọn agbalagba agbalagba, nini wọn ni ijabọ ara ẹni awọn isesi sedentary ti o pẹlu tẹlifisiọnu, intanẹẹti, ati akoko kika. Alaye yi ti a akawe si won kọọkan igbelewọn lori awọn Ile-iṣẹ ti Ibanujẹ Ijinlẹ Arun asekale. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. Ọdun 2014)
Awọn oniwadi naa rii pe diẹ ninu awọn ihuwasi sedentary jẹ ipalara si ilera ọpọlọ ju awọn miiran lọ.
Ṣiṣepọ tabili iduro sinu aaye iṣẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa odi ti awọn ihuwasi sedentary, ti o yori si iṣelọpọ ilọsiwaju, ilọsiwaju ọpọlọ ati ilera ti ara, ati agbegbe iṣẹ ilera fun awọn ẹni-kọọkan ti o iṣẹ awọn wakati pipẹ ni tabili tabi ibi iṣẹ.
Imọye Ẹkọ Irẹwẹsi Irẹwẹsi Kekere: Ipa ati Awọn Solusan Chiropractic
jo
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Lilo Accelerometer Gamifying Ṣe alekun Awọn ipele Iṣẹ ṣiṣe Ti ara ti Awọn oṣiṣẹ Ọfiisi Sedentary. Iwe akosile ti American Heart Association, 7 (13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). Pipin akoko ijoko ni ibi iṣẹ pẹlu awọn ijakadi iduro lainidii ṣe ilọsiwaju rirẹ ati aibalẹ ti iṣan ni iwọn apọju / awọn oṣiṣẹ ọfiisi sanra. Oogun iṣẹ-ṣiṣe ati ayika, 71 (11), 765-771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Ipa ti Ibudo-Iduro Sit-Stand lori Irora Ẹhin Kekere Onibaje: Awọn abajade Idanwo Laileto. Iwe akosile ti oogun iṣẹ ati ayika, 58 (3), 287-293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). Awọn ipa ti Idasi Iduro Iduro Iduro Ibi-iṣẹ lori Ilera ati Iṣelọpọ. Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo, 18 (21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Onibaje arun.
Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Akoko sedentary ati idapọ rẹ pẹlu eewu fun isẹlẹ arun, iku, ati ile-iwosan ni awọn agbalagba: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta. Awọn itan-akọọlẹ ti oogun inu, 162 (2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Draijer, R., Dimu, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Awọn isinmi ririn deede ṣe idiwọ idinku ninu sisan ẹjẹ ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ijoko gigun. Iwe akosile ti fisioloji ti a lo (Bethesda, Md.: 1985), 125 (3), 790-798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). Iwadi ti ifojusọna ti ihuwasi sedentary, eewu ti ibanujẹ, ati ailagbara oye. Oogun ati imọ-jinlẹ ni awọn ere idaraya ati adaṣe, 46 (4), 718-723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). Ajọpọ laarin ihuwasi sedentary ati eewu aibalẹ: atunyẹwo eto. BMC ilera gbogbo eniyan, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
Njẹ awọn olupese ilera le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan pẹlu idinku disiki lumbar ri iderun nipasẹ awọn itọju ti o wa ni ọpa ẹhin?
ifihan
Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan nigbagbogbo n ṣe awọn iṣipopada lojoojumọ ti o le jẹ ki ọpa ẹhin tẹ, yiyi, ati tan ni awọn ọna pupọ laisi rilara irora ati aibalẹ. Sibẹsibẹ, bi ara ti ogbo, bẹ naa ni ọpa ẹhin, bi awọn disiki ọpa ẹhin bẹrẹ ilana adayeba ti degeneration. Niwọn igba ti awọn disiki ọpa ẹhin ti o wa ninu ọpa ẹhin gba iwuwo titẹ inaro, o ṣe iduroṣinṣin awọn igun oke ati isalẹ ati pese iṣipopada. Si aaye naa, nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan n jiya lati awọn ipalara ti o yatọ tabi awọn ayika ayika ti o fa ki disiki ọpa ẹhin wa ni fisinuirindigbindigbin, o le ja si awọn oran kekere ti o fa irora ati aibalẹ nigbati eniyan ba n ṣe iṣẹ kan. Niwọn igba ti irora kekere jẹ ọkan ninu awọn iṣoro mẹta ti o wọpọ julọ ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni agbaye ti ṣe pẹlu, o le di ọrọ-aje-aje ti o le ja si igbesi aye ailera ati ibanujẹ. Irẹjẹ irora kekere nigbagbogbo ni ibamu pẹlu disiki degeneration, ati awọn ligamenti agbegbe ati awọn iṣan iṣan le ni ipa lori oke ati isalẹ. Eyi fa irora tọka si awọn ẹgbẹ iṣan-ara ti o yatọ, nfa ọpọlọpọ eniyan lati wa itọju ti ko le jẹ ti ifarada nikan ṣugbọn tun munadoko ni idinku irora naa. Nkan oni n wo anatomi ti disiki lumbar, bawo ni disiki degeneration ṣe ni ipa lori ọpa ẹhin lumbar, ati bii idinku ti ọpa ẹhin le dinku idinku disiki lumbar lati fa irora diẹ sii si ẹhin isalẹ. A sọrọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o ṣafikun alaye awọn alaisan wa lati pese awọn eto itọju lọpọlọpọ lati jẹ ki irora-bi awọn aami aiṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu disiki lumbar ti nfa irora kekere pada. A tun sọ fun awọn alaisan wa pe awọn aṣayan ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ni o wa lati dinku awọn oran-irora-bi awọn oran ti o ni ibamu pẹlu disiki degeneration ati mimu-pada sipo iṣipopada lumbar si ara. A gba awọn alaisan ni iyanju lati beere awọn ibeere intricate ati ẹkọ si awọn olupese iṣoogun ti o somọ nipa awọn aami aiṣan ti o dabi irora ti wọn ni ni ibamu pẹlu ẹhin isalẹ. Dokita Alex Jimenez, DC, nlo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be.
Anatomi ti Disiki Lumbar
Ṣe o lero ẹdọfu tabi lile ni ẹhin isalẹ rẹ lẹhin ti o ji ni owurọ? Ṣe o lero lojiji tabi irora diẹdiẹ lati tẹ silẹ lati gbe nkan ti o wuwo ti o kan ẹhin isalẹ rẹ? Tabi ṣe o lero irora ni ipo kan tabi omiiran ninu ẹhin rẹ ti o nfa ọ ni irora ati aibalẹ ni agbegbe ọpa ẹhin lumbar rẹ? Ọpọlọpọ awọn oran-irora-bi-ara wọnyi nigbagbogbo ni ibamu pẹlu ibajẹ disiki ni idapo pẹlu irora kekere. Anatomi ti disiki ọpa ẹhin ni awọn eroja mẹta ti o ṣiṣẹ papọ ni apẹrẹ kan pato lati koju awọn ipa ti a gbe sinu ọpa ẹhin lumbar. (Martin et al., 2002) Niwọn igba ti ọpa ẹhin lumbar jẹ apakan ti o nipọn julọ ti ẹhin, disiki ọpa ẹhin n ṣe atilẹyin iwuwo ara ti oke nigba ti o n ṣe idaduro ara isalẹ. Sibẹsibẹ, disiki ọpa ẹhin yoo dinku ni akoko pupọ nigbati ara ba dagba. Niwọn igba ti ibajẹ jẹ ilana adayeba, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo bẹrẹ si ni rilara kere si alagbeka, eyi ti o le fa ọpọlọpọ awọn oran laarin ọpa ẹhin lumbar.
Bawo ni Ibajẹ Disiki Ṣe Ipa Ọpa Ọpa Lumbar
Nigbati disiki disiki ba waye ninu ọpa ẹhin lumbar, disiki ọpa ẹhin bẹrẹ lati dinku ni iwọn didun, ati awọn ounjẹ ti o ni omi ti disiki naa bẹrẹ lati dinku ati ki o di fisinuirindigbindigbin. Nigbati disiki disiki ba ni ipa lori ọpa ẹhin lumbar, awọn gbongbo nafu lati inu eto aarin ni ipa. Wọn le ni nkan ṣe pẹlu eyikeyi ẹgbẹ kan pato ti awọn ipo iṣan ti o le binu awọn iṣan agbegbe ati gbejade awọn aami aisan ti o ni irora. (Bogduk, ọdun 1976) Si aaye naa, eyi nfa irora ti a tọka si ni awọn ẹsẹ isalẹ ati irora ti n ṣalaye ni ẹhin isalẹ. Ni akoko kanna, awọn ọlọjẹ glycosphingolipid ti mu ṣiṣẹ ninu eto ajẹsara, nfa awọn ipa iredodo. (Brisby ati al., Ọdun 2002) Nigbati awọn eniyan ba n ṣe itọju pẹlu irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu degeneration disiki, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo lero titiipa ẹhin kekere wọn, ti o fa iṣipopada idiwọn ati lile. Ni akoko kanna, iṣan ti o wa ni ayika ati awọn ohun elo rirọ ti wa ni titẹ pupọ ati ki o ṣinṣin. Disiki ọpa ẹhin yoo tun ni ipa lori awọn okun ara ti o wa ni ayika ọpa ẹhin, ti o yori si irora kekere ti nociceptive. (Coppes ati al., ọdun 1997) Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le wa awọn itọju ti o wa lati dinku irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu degeneration disiki.
Akopọ Ti Ibanujẹ Ọpa-Fidio
Imukuro ọpa ẹhin le dinku idinku Disiki Lumbar
Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le wa awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ lati dinku irora kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu degeneration disiki bi o ṣe jẹ iye owo-doko ati, nipasẹ awọn itọju itẹlera, le bẹrẹ rilara dara julọ. Diẹ ninu awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi irẹwẹsi ọpa ẹhin le ṣe iranlọwọ fun rehydrate disiki ọpa ẹhin nipasẹ isunmọ onírẹlẹ ati igbelaruge iwosan adayeba. Imukuro ọpa ẹhin le jẹ afọwọṣe tabi ẹrọ, lilo titẹ odi lati mu giga disiki pọ si. (Vanti ati al., 2021) Eyi ngbanilaaye ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan lati ni irọrun ti wọn tọsi ati ki o lero dara ju akoko lọ. Imukuro ọpa ẹhin le dinku idinku disiki, ṣe idaduro ọpa ẹhin lumbar, ati iranlọwọ lati tun ni iṣipopada ọpa-ẹhin pada si awọn ipin isalẹ. (Danieli, ọdun 2007) Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ṣe abojuto awọn ara wọn ati dinku awọn anfani ti irora kekere lati pada lati fa awọn oran diẹ sii si ẹhin.
Brisby, H., Balague, F., Schafer, D., Sheikhzadeh, A., Lekman, A., Nordin, M., Rydevik, B., & Fredman, P. (2002). Awọn ọlọjẹ Glycosphingolipid ninu omi ara ni awọn alaisan pẹlu sciatica. Spine (Phila Pa 1976), 27(4), 380-386. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Innervation ti awọn disiki lumbar "irora". Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; fanfa 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Danieli, DM (2007). Itọju ailera aiṣan-ọpa-ọpa ti kii ṣe abẹ-abẹ: ṣe awọn iwe imọ-jinlẹ ṣe atilẹyin awọn iṣeduro ipa ti a ṣe ni media ipolowo? Chiropr Osteopat, 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
Martin, Dókítà, Boxell, CM, & Malone, DG (2002). Pathophysiology ti lumbar disiki degeneration: atunyẹwo ti awọn iwe-iwe. Idojukọ Neurosurg, 13(2), E1. doi.org/10.3171/foc.2002.13.2.2
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Itọpa inaro fun radiculopathy lumbar: atunyẹwo eto. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
"Awọn iṣoro oriṣiriṣi pẹlu sacrum ṣe soke tabi ṣe alabapin si ipin pataki ti awọn iṣoro ẹhin isalẹ. Njẹ agbọye anatomi ati iṣẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ati tọju awọn ọgbẹ ẹhin?”
Sacrum naa
Sacrum jẹ egungun ti a ṣe bi igun onigun-oke ti o wa ni ibi ipilẹ ti ọpa ẹhin ti o ṣe iranlọwọ fun atilẹyin ara oke nigbati o joko tabi duro ati pese irọrun igbanu pelvic nigba ibimọ. O ni awọn vertebrae marun ti o dapọ lakoko agba ati sopọ si pelvis. Egungun yii gba ati ki o farada gbogbo titẹ ara ati aapọn lati awọn iṣẹ ojoojumọ ati awọn agbeka.
ikẹkọ
A bi eniyan pẹlu mẹrin si mẹfa sacral vertebrae. Sibẹsibẹ, idapo ko waye ni gbogbo awọn vertebrae sacral ni akoko kanna:
Fusion bẹrẹ pẹlu S1 ati S2.
Bi ẹni kọọkan ti n dagba, apẹrẹ gbogbogbo ti sacrum bẹrẹ lati fi idi mulẹ, ati pe vertebrae fiusi sinu eto kan.
Ilana naa maa n bẹrẹ ni aarin awọn ọdọ ati pari ni ibẹrẹ si aarin-twenties.
O gbagbọ pe o bẹrẹ ni iṣaaju ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ.
Sacrum ti o wa ninu abo ni o gbooro ati kukuru ati pe o ni oke ti o tẹ diẹ sii tabi iwọle ibadi.
Sacrum akọ gun, dín, ati ipọnni.
be
Sacrum jẹ egungun alaibamu ti o ṣe ẹhin/ẹhin kẹta ti igbanu ibadi. Oke kan wa kọja iwaju/apa iwaju ti vertebra S1 ti a mọ si promontory sacral. Awọn ihò kekere/foramen ni ẹgbẹ mejeeji ti sacrum ti wa ni osi lẹhin ti vertebrae fiusi papọ. Ti o da lori awọn nọmba ti vertebrae, nibẹ ni o le wa mẹta si marun foramen lori kọọkan ẹgbẹ, tilẹ nibẹ ni o wa maa mẹrin. (E. Nastoulis, ati al., Ọdun 2019)
Iwaju iwaju kọọkan jẹ igbagbogbo fifẹ ju ẹhin tabi ẹhin/ẹhin foramen.
Kọọkan sacral foramina/pupọ ti foramen pese ikanni kan fun awọn ara sacral ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Awọn igun kekere ti ndagba laarin ọkọọkan awọn vertebrae ti a dapọ, ti a mọ ni awọn igun-iṣipopada tabi awọn ila.
Oke ti sacrum ni a npe ni ipilẹ ati pe o ni asopọ si awọn ti o tobi julọ ati ti o kere julọ ti vertebrae lumbar - L5.
Isalẹ ti sopọ si awọn egungun ìrù / coccyx, mọ bi apex.
Okun sacral jẹ ṣofo, nṣiṣẹ lati ipilẹ si apex, o si ṣiṣẹ bi ikanni kan ni opin ti ọpa ẹhin.
Awọn ẹgbẹ ti sacrum sopọ si ọtun ati apa osi ibadi / awọn egungun iliac. Ojuami asomọ ni auricular dada.
Ọtun sile awọn auricular dada ni awọn tuberosity sacral, eyi ti o ṣiṣẹ bi agbegbe asomọ fun awọn ligamenti ti o mu igbanu ibadi pọ.
Location
Sacrum wa ni ipele ti ẹhin isalẹ, o kan loke cleft intergluteal tabi ibi ti awọn buttocks pin. Pipa naa bẹrẹ ni ayika ipele ti egungun iru tabi coccyx. Sacrum ti wa ni yiyi siwaju ati pari ni coccyx, pẹlu ìsépo jẹ diẹ sii oyè ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ. O sopọ si L5 lumbar vertebra nipasẹ ọna asopọ lumbosacral. Disiki laarin awọn vertebrae meji wọnyi jẹ orisun ti o wọpọ ti irora kekere.
Ni ẹgbẹ mejeeji ti isẹpo lumbosacral jẹ awọn ẹya-iyẹ-apa ti a mọ si sacral ala, eyi ti o sopọ si awọn egungun iliac ati ki o ṣe oke ti isẹpo sacroiliac.
Awọn iyẹ wọnyi pese iduroṣinṣin ati agbara fun nrin ati iduro.
Awọn iyatọ Anatomical
Iyatọ anatomical ti o wọpọ julọ kan si nọmba ti vertebrae. Eyi ti o wọpọ julọ jẹ marun, ṣugbọn awọn aiṣedeede ti ni akọsilẹ, pẹlu awọn ẹni-kọọkan pẹlu mẹrin tabi mẹfa sacral vertebrae. (E. Nastoulis, ati al., Ọdun 2019)
Awọn iyatọ miiran jẹ pẹlu oju sacrum ati ìsépo, nibiti ìsépo ti yato lọpọlọpọ laarin awọn ẹni-kọọkan.
Ni awọn igba miiran, akọkọ ati keji vertebrae ko dapo ati ki o wa lọtọ articulated.
Ikuna ti odo odo lati sunmọ patapata lakoko iṣelọpọ jẹ ipo ti a mọ si spina bifida.
iṣẹ
Awọn ẹkọ lori sacrum ti nlọ lọwọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn iṣẹ ti a fihan pẹlu:
O ṣiṣẹ bi aaye oran fun ẹhin ọpa ẹhin lati so mọ pelvis.
O pese iduroṣinṣin fun mojuto ara.
O ṣe bi pẹpẹ fun ọwọn ọpa ẹhin lati sinmi lori nigbati o joko.
O ṣe iranlọwọ ibimọ, pese irọrun igbanu pelvic.
O ṣe atilẹyin iwuwo ara oke nigbati o joko tabi duro.
O pese afikun iduroṣinṣin fun nrin, iwọntunwọnsi, ati arinbo.
ipo
Sacrum le jẹ orisun akọkọ tabi aaye ifojusi fun irora kekere. A ṣe ipinnu pe 28% ti awọn ọkunrin ati 31.6% ti awọn obinrin ti o wa ni ọdun 18 tabi agbalagba ti ni iriri irora kekere ni oṣu mẹta sẹhin. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2020) Awọn ipo ti o le fa awọn aami aisan irora sacrum pẹlu.
Sacroiliitis
Eyi jẹ ipo ti o wọpọ ti iredodo apapọ sacroiliac/SI.
Onisegun kan nikan ṣe ayẹwo ayẹwo nigbati gbogbo awọn idi miiran ti o le fa ti irora ti yọkuro, ti a mọ gẹgẹbi ayẹwo iyasọtọ.
O fẹrẹ to idaji gbogbo awọn chordomas dagba ninu sacrum, ṣugbọn awọn èèmọ tun le dagbasoke ni ibomiiran ninu iwe vertebral tabi ni ipilẹ timole. (National Library of Medicine. Ọdun 2015)
Spina Bifida
Olukuluku le bi pẹlu awọn ipo ti o ni ipa lori sacrum.
Spina bifida jẹ ipo abimọ ti o le dide lati aiṣedeede ti odo odo sacral.
Šiši Aṣiri ti iredodo
jo
Gruss, LT, & Schmitt, D. (2015). Itankalẹ ti pelvis eniyan: iyipada awọn iyipada si bipedalism, obstetrics ati thermoregulation. Awọn iṣowo imọ-ọrọ ti Royal Society of London. Jara B, Awọn ẹkọ imọ-jinlẹ, 370 (1663), 20140063. doi.org/10.1098/rstb.2014.0063
Nastoulis, E., Karakasi, MV, Pavlidis, P., Tomaidis, V., & Fiska, A. (2019). Anatomi ati isẹgun pataki ti awọn iyatọ sacral: atunyẹwo eto. Folia morphologica, 78 (4), 651-667. doi.org/10.5603/FM.a2019.0040
Barros, G., McGrath, L., & Gelfenbeyn, M. (2019). Aifọwọyi Apapọ Sacroiliac ni Awọn alaisan Pẹlu Irora Pada Kekere. Oṣiṣẹ ijọba apapọ: fun awọn alamọdaju itọju ilera ti VA, DoD, ati PHS, 36(8), 370-375.
Fun awọn ẹni-kọọkan nipa ṣiṣe ṣiṣe adaṣe tabi adaṣe, bawo ni mimu ara ṣe iranlọwọ fun murasilẹ fun iṣẹ ti o wa niwaju?
Aringbungbun aifọkanbalẹ System Muu ṣiṣẹ
Imudara ti o tọ ṣaaju ṣiṣe ṣiṣe ti ara tabi ṣiṣẹ jade mura ọkan ati ara lati dinku awọn eewu ti ipalara, ti ọpọlọ ati ti ara si iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati mu iṣẹ ṣiṣe pọ si. Igbona ti a ṣe apẹrẹ daradara tun ṣe ipilẹ eto aifọkanbalẹ aarin / CNS fun iṣẹ ṣiṣe. Eto aifọkanbalẹ aarin n gbe awọn ifiranṣẹ ranṣẹ si awọn iṣan lati mura wọn fun iṣe. Imuṣiṣẹpọ eto aifọkanbalẹ aarin pọ si rikurumenti neuron motor ati ki o ṣe eto aifọkanbalẹ alaanu ki ara le dara julọ mu awọn aapọn ti ara. Ilana naa le dabi idiju, ṣugbọn priming eto aifọkanbalẹ jẹ rọrun bi imorusi pẹlu iṣẹ aerobic ina ṣaaju ki o to sinu awọn agbeka ibẹjadi diẹ sii.
CNS
CNS ni ọpọlọ ati ọpa-ẹhin. Eto ibaraẹnisọrọ aarin yii nlo apakan miiran ti eto aifọkanbalẹ ti a mọ si eto aifọkanbalẹ agbeegbe tabi PNS lati tan kaakiri ati gba awọn ifiranṣẹ jakejado ara. PNS ti sopọ si gbogbo ara ati ọpọlọ ati ọpa-ẹhin (CNS).
Awọn iṣan nṣiṣẹ ni gbogbo ara, gbigba awọn ifihan agbara lati CNS si awọn iṣan, awọn okun, ati awọn ara, ti ntan orisirisi alaye pada si ọpọlọ. (Ile-ẹkọ giga Berkeley. ND)
Awọn ọna ṣiṣe meji lo wa laarin eto aifọkanbalẹ agbeegbe - somatic ati autonomic.
Awọn iṣe eto aifọkanbalẹ somatic jẹ eyiti eniyan ṣakoso nipasẹ awọn iṣe atinuwa bii yiyan lati gbe nkan soke.
Ṣiṣẹpọ CNS le mu iṣẹ pọ si ati dena awọn ipalara. Awọn ilana ji soke ati awọn titaniji ara fun awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. A ṣe iṣeduro awọn eniyan kọọkan ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ ikẹkọ, lati ṣe ibaraẹnisọrọ si ara nipa aapọn ti ara ti o fẹrẹ farada ati lati mura silẹ fun iṣẹ ti o wa niwaju. Eyi jẹ imọran ti a mọ si ranse si-akitiyan potentiation / PAP. (Anthony J Blazevich, Nicolas Babault. Ọdun 2019) PAP ṣe iranlọwọ lati mu agbara pọ si ati iṣelọpọ agbara, eyiti o mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara.
Nigbakugba ti ẹni kọọkan ba ṣe ikẹkọ, ọpọlọ ṣe adaṣe ati kọ ẹkọ ohun ti ara n ṣe ati idi ikẹkọ naa.
Iranti iṣan ṣe apejuwe ibaraenisepo yii.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ti bẹrẹ ilana ikẹkọ agbara tuntun tabi lẹhin ijabọ isinmi ti o gbooro ni rilara ti o buruju fun awọn akoko diẹ akọkọ, tabi paapaa awọn ọsẹ, da lori iriri wọn. (David C Hughes, Stian Ellefsen, Keith Baar, ọdun 2018)
Sibẹsibẹ, lẹhin awọn akoko diẹ, ara jẹ ọlọgbọn diẹ sii ni ṣiṣe awọn iṣipopada ati ṣetan lati mu resistance pọ si, awọn atunwi, tabi mejeeji.
Eyi ni lati ṣe pẹlu awakọ nkankikan ati iranti iṣan ju ti o ni lati ṣe pẹlu awọn agbara ti ara ti o pọju otitọ. (Simon Walker. 2021)
Igbesẹ akọkọ jẹ igbona gbogbogbo ti o yẹ ki o lo awọn ẹgbẹ iṣan nla ati ki o jẹ kikan kekere ki o má ba mu ara rẹ kuro ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ gangan. Awọn anfani igbona gbogbogbo fun imuṣiṣẹ eto aifọkanbalẹ aarin ati gbogbo ara pẹlu: (Pedro P. Neves, ati al., 2021) (D C. Andrade, ati al., Ọdun 2015)
Mu ẹjẹ pọ si.
Ṣe iranlọwọ itusilẹ atẹgun lati haemoglobin ati myoglobin.
Ṣe igbona awọn iṣan, nitorina wọn ṣe adehun ni imunadoko.
Ṣe alekun iyara itunnu nafu.
Ṣe alekun ifijiṣẹ ounjẹ.
Din awọn isẹpo duro nipasẹ mimu omi synovial pọ si / lubrication apapọ.
Ṣe alekun iwọn iṣipopada apapọ.
Ṣe ilọsiwaju resiliency apapọ.
Yọ egbin ti iṣelọpọ ni kiakia.
Din ewu ipalara.
Imurugbo gbogbogbo le jẹ rọrun bi eyikeyi iṣẹ aerobic yoo ṣiṣẹ. Eyi le pẹlu:
Ṣiṣe awọn agbeka iwuwo ara - awọn jacks fifo ina tabi jogging ni aaye.
Àmò
Ẹrọ wiwa
Àtẹgùn climber
Elliptical olukọni
O ti wa ni niyanju lati lo awọn Rating ti fiyesi exertion asekale / RPE lati pinnu igbiyanju igbona gbogbogbo. Idiwọn igbiyanju ti o wa laarin 5 si 6 jẹ deede si nrin dede tabi jog lọra. Olukuluku yẹ ki o ni anfani lati sọrọ ni kedere laisi idaduro.
Gbiyanju ilana yii ṣaaju adaṣe atẹle lati rii iṣẹ ṣiṣe ti o pọ si ati dinku awọn eewu ipalara.
Blazevich, AJ, & Babault, N. (2019). Imudara Imuṣiṣẹ lẹhin Imudara Imudara Imudara Iṣẹ-Iṣẹlẹ lẹhin-Imudara ninu Awọn eniyan: Iwoye Itan-akọọlẹ, Awọn ilana Ibẹrẹ, ati Awọn ọran lọwọlọwọ. Awọn aala ni physiology, 10, 1359. doi.org/10.3389/fphys.2019.01359
Hughes, DC, Ellefsen, S., & Baar, K. (2018). Awọn atunṣe si Ifarada ati Ikẹkọ Agbara. Awọn iwo Harbor Cold Spring ni oogun, 8 (6), a029769. doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Walker S. (2021). Ẹri ti ikẹkọ resistance ti o fa isọdọtun nkankikan ni awọn agbalagba agbalagba. Gerontology adanwo, 151, 111408. doi.org/10.1016/j.exger.2021.111408
Andrade, DC, Henriquez-Olguín, C., Beltrán, AR, Ramírez, MA, Labarca, C., Cornejo, M., Álvarez, C., & Ramírez-Campillo, R. (2015). Awọn ipa ti gbogbogbo, ni pato, ati igbona ni idapo lori iṣẹ iṣan ibẹjadi. Isedale ti idaraya, 32 (2), 123-128. doi.org/10.5604/20831862.1140426
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
