Imudara Isan Oblique: El Paso Back Clinic

Awọn iṣan 0blique ṣe atilẹyin ati iranlọwọ ni iṣipopada ẹgbẹ-si-ẹgbẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ẹhin ati iduro ilera. Nibẹ ni o wa meji oblique isan tosaaju, awọn ti abẹnu ati ita obliques. Mimu mojuto to lagbara jẹ ọna ti a ṣe iṣeduro lati daabobo ara ati ọpa ẹhin. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ gbagbe lati kọ ati mu gbogbo awọn iṣan oblique lagbara. Olukuluku ṣọ lati idojukọ lori awọn Egbò mojuto isan, tabi atunse abdominis, ati ki o ko to tabi eyikeyi akiyesi lọ si awọn ita stabilizers tabi ti abẹnu ati ti ita obliques. Chiropractic ati oogun iṣẹ-ṣiṣe le mu pada ni irọrun ti iṣan, arinbo, ati iṣẹ.

Awọn iṣan Oblique

Awọn obliques ita jẹ apakan nla ti agbegbe ẹhin mọto. Nibẹ ni o wa meji ita obliques lori boya ẹgbẹ ti awọn ara, be lori awọn awọn ẹgbẹ ita ti agbegbe ikun. Awọn iṣan wọnyi ni ipa pataki ninu awọn agbeka ojoojumọ.

Ita

• Awọn obliques ita ṣe iranlọwọ pẹlu yiyi ẹhin mọto ati atilẹyin yiyi ọpa ẹhin.
• Wọn ṣe iranlọwọ pẹlu fifa àyà si isalẹ lati compress iho inu.
• Wọn ṣe iranlọwọ pẹlu titẹ lati ẹgbẹ si ẹgbẹ.
• Eyikeyi igara tabi ipalara si awọn iṣan wọnyi le ja si inu, ibadi, ati awọn ọran ẹhin.
• Imudara agbara oblique ita jẹ pataki lati ṣetọju mojuto to lagbara.

ti abẹnu

Oblique ti inu jẹ iṣan ti o jinlẹ laarin ẹgbẹ ita ti ikun.

• Awọn iṣan oblique inu jẹ ọkan ninu awọn amuduro akọkọ ati awọn iṣẹ lati rọ ẹhin mọto ati compress àyà.
• Ipo rẹ jẹ ki o jẹ alaihan, ṣugbọn o tun ni ipa pataki ninu gbigbe ara.
• Isan yii le ṣiṣẹ ipinsimeji, afipamo pe ẹgbẹ mejeeji le ṣiṣẹ ni akoko kanna.
• Awọn iṣan wọnyi pese atilẹyin ọpa-ẹhin ati iduro.
• Igara tabi ipalara ni agbegbe yii le fa awọn iṣoro iduro ati inu, ibadi, ati awọn oran ẹhin.

Yiyi ati arinbo

Awọn obliques inu ati ita jẹ awọn iyipo akọkọ ti ọpa ẹhin ati pese iṣipopada ọpa ẹhin thoracic.

• Awọn obliques inu inu ṣiṣẹ pẹlu awọn obliques ita ati awọn atunse abdominis fun itọpa ọpa ẹhin ti ita ti quadratus lumborum ati paraspinals lumbar.
• Awọn ti abẹnu obliques wa ni apa ti awọn reflexive mojuto imuduro eto, lodidi fun mimu titẹ inu inu tabi IAP.
• Wọn so pọ si diaphragm, abdominis transverse, ati thoracolumbar fascia, ti o ṣe alabapin si imuduro ipilẹ.
• A quadratus lumborum isan spasm le ja si lati idinamọ iṣan ninu awọn obliques.

Idiwọ

Ti o ba jẹ idinamọ awọn oblique ti inu, isanpada le fa iyipada ninu awọn ilana ọkọọkan ti eto abẹlẹ oblique ti ẹhin.

• Nigbati eto yii ko ba ṣiṣẹ ni deede, awọn ẹni-kọọkan nigbagbogbo kerora ti aibalẹ ninu awọn ibadi ati awọn ejika.
• Aami ti o wọpọ ti idinamọ oblique jẹ awọn ẹni-kọọkan dani ẹmi wọn lakoko awọn ilana gbigbe ipilẹ lati jèrè iduroṣinṣin, nfihan alailoye ninu awọn atorunwa imuduro subsystem.
• Awọn agbeka ti o rọrun pẹlu ẹsẹ rin, iduro ẹsẹ kan, iyipada, itẹsiwaju, ati bẹbẹ lọ.

Awọn aami aiṣan

• Awọn ejika yika
• ejika irora
• Iduro iyipada – Janda ká ​​oke-rekoja dídùn.
• Ibadi yiyi ti inu.
• Ilọsiwaju ibadi ti o dinku.
• Aisedeede orokun ati aibalẹ.
• Titiipa apapọ Sacroiliac ati ọgbẹ.
• Isalẹ ẹhin aibalẹ ati ọgbẹ.
• Lumbopelvic ibadi destabilization.
• Agbara ti o dinku ni isare ati idinku nigbati o nrin.

Aifọwọyi ni agbegbe kan yori si awọn aiṣedeede ni awọn agbegbe miiran, ni ipa lori gbigbe ati nfa awọn iṣọn-ara ailagbara ti o le pẹlu:

• Awọn aiṣedeede iṣan.
• Agbara ti o dinku.
• Agbara ti o dinku.
• Alekun rirẹ.
• Idagbasoke ti ile-iṣẹ
• Alekun ati wiwọ ninu awọn ẹya myofascial ati awọn ẹwọn kainetik.
• Ewu ti o pọ si ti ipalara lati awọn ilana iṣipopada ti ko ni iwọntunwọnsi ati awọn akoko ifura.

Atunto Chiropractic

Abojuto itọju Chiropractic, ifọwọra, ati itọju ailera le mu iwọntunwọnsi ara pada nipasẹ:

• Asọ-àsopọ Tu ti awọn thoracolumbar fascia.
• Ikoriya si awọn agbegbe subluxated ti ọpa ẹhin thoracic, pelvis, ati ibadi.
• Afọju itọju ailera
• Itusilẹ àsopọ rirọ ti ohun elo ṣe iranlọwọ. 
• Imudara iṣan
• Itọju lesa
• Olutirasandi
• Awọn adaṣe atunṣe ati okun

Chiropractors ati awọn alamọja isọdọtun ọpa ẹhin ṣeduro awọn ilana adaṣe adaṣe pataki lati dojukọ awọn iṣan wọnyi ti o pẹlu:

• Agbara Awo ikẹkọ
• Awọn adaṣe iwuwo ara
• yoga
• Pilates
• Ikẹkọ aarin-kikankikan - HIIT

Ti o ba ni iriri laini ẹgbẹ-ikun, ibadi, ati lile ẹhin kekere tabi wiwọ ati irora, kan si ẹgbẹ alamọdaju alamọdaju wa. A ti ṣetan lati ṣe iranlọwọ!

---

Oblique Anatomi ati Movement

---

jo

Calais-Germain, Blandine, ati Stephen Anderson. Anatomi ti Movement. Seattle: Eastland, 1993.

Cook G. Movement: Awọn ọna Iyipo Iṣẹ: Ṣiṣayẹwo, Iṣayẹwo, ati Awọn ilana Atunse. Aptos, CA: Lori Awọn atẹjade Àkọlé, 2010.

Elphinston J. Iduroṣinṣin, Idaraya ati Iṣipopada Iṣe: Biomechanics ti o wulo ati Ikẹkọ eto fun Imudara Iṣipopada ati Idena Ọgbẹ. Lotus Publishing, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C, ati Barton E Anderson. "Idaniloju iduroṣinṣin akọkọ fun idena ipalara." Idaraya idaraya vol. 5,6 (2013): 514-22. doi: 10.1177/1941738113481200

Myers TW. Awọn irin-ajo Anatomi: Myofascial Meridians fun Afowoyi ati Awọn oniwosan Iṣipopada. Edinburgh: Churchill Livingstone, ọdun 2001.

Neumann DA. Kinesiology ti Eto iṣan: Awọn ipilẹ fun Isọdọtun ti ara. Louis: Mosby, Ọdun 2002.

Starrett K, Cordoza G. Di Amotekun Supple: Itọsọna Gbẹhin si Irora Irora, Idena ipalara, ati Imudara Iṣe Awọn ere idaraya. Las Vegas: Ìṣẹgun igbanu Pub., 2013.

Weinstock D. NeuroKinetic Therapy: Ọna Ilọtuntun si Idanwo Isan Afọwọṣe. Berkeley, CA: North Atlantic, 2010.