Wahala Ile-iwosan Pada Ati Ṣàníyàn Ẹgbẹ Oogun Iṣẹ-ṣiṣe Chiropractic. Awọn eniyan ni iriri wahala ati ṣàníyàn lati igba de igba. Iṣoro jẹ eyikeyi ibeere ti a gbe lori ọpọlọ wa tabi ti ara wa. Awọn eniyan le jabo pe a ni rilara pẹlu awọn ibeere ti o wa lori wọn. O le ṣe okunfa nipasẹ iṣẹlẹ kan ti o mu ki ẹnikan lero tabi aifọkanbalẹ. ṣàníyàn jẹ rilara ti iberu, aibalẹ, tabi aibalẹ. Eyi le jẹ ifarahan, ati pe o tun le ṣẹlẹ ni awọn eniyan ti ko le ṣe idanimọ awọn aapọn pataki ati pe ko ni idaniloju ohun ti o ṣe.
Wahala ati aibalẹ kii ṣe buburu nigbagbogbo. Wọn ṣe iranlọwọ bori awọn italaya tabi awọn ipo ti o lewu. Awọn apẹẹrẹ ti aibalẹ ojoojumọ pẹlu aibalẹ nipa wiwa iṣẹ kan, rilara aifọkanbalẹ ṣaaju idanwo nla kan, tabi tiju ni awọn ipo awujọ kan. Ti ko ba si aniyan, ko ni si iwuri lati ṣe awọn ohun kan ti o nilo lati ṣe (ie, ikẹkọ fun idanwo nla).
Bibẹẹkọ, ti aapọn ati aibalẹ bẹrẹ lati dabaru pẹlu igbesi aye ẹni ojoojumọ, o le tọka si ọrọ to ṣe pataki diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, ti o ba yago fun awọn ipo nitori awọn ibẹru aiṣedeede, aibalẹ nigbagbogbo, tabi ni iriri aibalẹ pupọ nipa iṣẹlẹ iṣẹlẹ / awọn ọsẹ lẹhin ti o ṣẹlẹ, o le jẹ akoko lati wa iranlọwọ.
Wahala ati awọn itọju aibalẹ le pẹlu ọpọlọpọ awọn itọju ailera, pẹlu itọju ailera sisọ, awọn ilana iṣaro, ati oogun. Abojuto itọju Chiropractic, awọn atunṣe, ati ifọwọra ni a tun lo bi eto itọju kan lati mu aapọn kuro. Boya a ṣe ayẹwo pẹlu iṣoro aibalẹ tabi ni iriri aapọn lile, oogun iṣẹ-ṣiṣe ti chiropractic le koju awọn aami aisan ti ara lati ṣe atunṣe ọkan ati ara.
De-Wahala
Ti ara ati ti opolo ilera ti sopọ. Wahala ati aibalẹ le fa ẹdọfu, rirẹ, efori, ati irora ati irora. O le jẹ ki sisun ati / tabi isinmi nira, ni ipa lori ilera ọpọlọ ati ti ara. Awọn ami wahala pẹlu:
Awọn ipele suga ẹjẹ yipada
Ni gbogbo ọjọ tabi fere gbogbo ọjọ, awọn efori ẹdọfu
Ehin lilọ
Ẹhin
Isan ẹdọfu
Awọn iṣoro digestive
Irunu ara
Iku irun
Okan okan
Awọn ọpa ẹhin jẹ itọpa fun alaanu ati awọn eto aifọkanbalẹ parasympathetic.
awọn eto aifọkanbalẹ alaanu mu ṣiṣẹ nigbati ọpọlọ ba ro igbese lojiji tabi awọn ipinnu aapọn pataki nilo lati mu.
Idahun ija tabi ọkọ ofurufu ṣe iyara oṣuwọn ọkan ati tu adrenaline silẹ.
awọn parasympathetic eto deactivates awọn ija tabi flight esi, calming awọn ara sinu kan diẹ ni ihuwasi ipinle.
Awọn iṣoro dide nigbati eto aifọkanbalẹ alaanu ba mu ṣiṣẹ leralera, nfa ija tabi eto ọkọ ofurufu lati wa lọwọ ologbele.. Eyi le wa lati awọn irin-ajo gigun, awọn ọna opopona, orin ti npariwo, awọn akoko ipari, adaṣe ere idaraya, awọn adaṣe, ati bẹbẹ lọ Eto aifọkanbalẹ parasympathetic ko ni aye lati mu ṣiṣẹ ati yanju ọkan ati ara. Abajade ti wa ni rilara nigbagbogbo aapọn ati agitated.
Itọju Chiropractic
Abojuto itọju Chiropractic lati dinku aapọn dinku awọn homonu wahala ati tu silẹ awọn homonu rilara bi oxytocin, dopamine, ati serotonin, eyiti o gba iwosan laaye ati iranlọwọ body Sinmi. Awọn atunṣe Chiropractic jẹ ki ọpọlọ mọ pe o to akoko lati mu eto aifọkanbalẹ parasympathetic ṣiṣẹ ati irọrun si isalẹ. Chiropractic ṣe iranlọwọ nipasẹ:
Gbigbọn Ẹdọfu Isan
Nigbati ara ba wa labẹ aapọn, awọn iṣan n mu ki o fa idamu, irora, ati irora.
Awọn tesiwaju wahala le ja si awọn oran ilera, ikọlu ijaaya, awọn rudurudu aibalẹ, ati ibanujẹ.
Chiropractic n mu ẹdọfu pada sipo ara si iwọntunwọnsi adayeba rẹ.
Awọn atunṣe Chiropractic le tu silẹ ati ki o sinmi iṣẹ iṣan, gbigba ara laaye lati sinmi ati ki o dinku aapọn patapata.
Health Voice
jo
Jamison, JR. "Iṣakoso iṣoro: iwadi iwadi ti awọn alaisan chiropractic." Iwe akosile ti ifọwọyi ati awọn itọju ti ẹkọ iṣe-ara vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, et al. "Iyẹwo ti ipa ti itọju ifọwọyi ti chiropractic lori aapọn oxidative ni aiṣedeede apapọ sacroiliac." Iwe akọọlẹ Turki ti oogun ti ara ati isọdọtun vol. 66,2 176-183. 18 Oṣu Karun. Ọdun 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Awọn ipa ti aapọn onibaje lori ilera: awọn oye tuntun sinu awọn ilana molikula ti ibaraẹnisọrọ ọpọlọ-ara.” Imọ-ọjọ iwaju OA vol. 1,3 FSO23. 1 Oṣu kọkanla ọdun 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Awọn ẹni-kọọkan ti o ti ni iriri iṣan iṣan, fa, spasm, bbl, ti o ti mu larada le bẹrẹ lati ṣe akiyesi pupọ, yago fun fifi iwuwo ni kikun si agbegbe tabi lilo iṣipopada ni kikun nitori iberu ti tun ṣe ipalara rẹ. Eyi le ati ki o ṣe igara awọn agbegbe ara miiran nitori aiṣedeede ati ipo ti o buruju. O tun nyorisi aibalẹ, aibalẹ ẹdun, ati idinku igbẹkẹle ara ẹni ninu gbigbe lojoojumọ. Awọn atunṣe, ifọwọra, ati itọju ailera le ṣetọju ilera ti iṣan, ati pe chiropractor le ṣe iranlọwọ fun atunṣe awọn ẹni-kọọkan lori ipo ilera ati iṣipopada igboya.
Itoju iṣan
Awọn iṣan le waye ni ipo imurasilẹ lati ṣe, bii awọn wahala esi ti ija tabi flight. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn iṣan ti wa ni adehun ni apakan ni igbaradi fun iṣẹ ati pe o jẹ ọna ti iṣọ-iṣan. Ṣugbọn ni kete ti ija tabi ọkọ ofurufu ba kọja, awọn iṣan sinmi si ipo deede wọn. Pẹlu iṣọ iṣan ipalara, awọn ibẹru ati awọn aapọn lẹhin gbigba pada lati ipalara kan le fa awọn iṣan ti o ni ipalara ati ti ko ni ipalara lati duro ni ipo iṣọṣọ / ologbele. Ni gigun ti iṣọ iṣan naa tẹsiwaju, rirẹ bẹrẹ lati ṣeto sinu, dinku iṣẹ, ihamọ arinbo, ati ṣiṣe ara diẹ sii ni ipalara si ibajẹ ati ipalara.
Brain naa
Irora, irora, tabi ero nikan ṣe iranlọwọ fun iwulo lati daabobo agbegbe naa. Ọpọlọ yoo wa ọna lati gbe laisi nfa irora ati ṣẹda isanpada ṣugbọn awọn ilana gbigbe ti ko ni ilera ti o fa awọn agbegbe miiran ti ara. Ara ara ṣe deede si ko lo awọn iṣan ti o farapa tẹlẹ ati bayi da lori awọn iṣan miiran lati ṣe awọn iṣẹ ni ipo ti ko ni isinmi ti o le di deede, nfa lile, ọgbẹ, tutu, ẹdọfu tendoni, ati irora.
Apeere jẹ igara ibadi, fa tabi spasm ti a ti ṣe itọju ati pe o ti mu larada, ṣugbọn ẹni kọọkan bẹru ti ipalara miiran tabi lọ nipasẹ iriri irora lẹẹkansi ati bẹrẹ si rin nipa yiyi gbogbo iwuwo wọn si apa keji ati awọn igbesẹ pẹlu ẹsẹ tabi diẹ ninu awọn. iṣipopada ajeji ti o ni igara ati/tabi ṣe ipalara fun iyokù ara.
Itọju Chiropractic ati Tuntun
Awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri iṣọ iṣan le wa iranlọwọ nipasẹ chiropractic lati tun awọn iṣan wọn ṣe lati pada si ipo deede wọn ati tun ni igbẹkẹle ninu awọn agbeka wọn. Ara naa yoo ni iwọntunwọnsi nipasẹ itusilẹ ati isinmi awọn iṣan ti o muna. Lẹhinna awọn iṣipopada atunṣe itọju ailera, awọn adaṣe amọja, awọn isan, ati awọn ilana isinmi yoo ṣe iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati tun kọ ẹkọ lati lo awọn iṣan laisi iberu.
Idaabobo Isan Ṣọ
jo
Hanlon, Shawn et al. “Ṣayẹwo Aisun Isọpọ Ẹsẹ-Kosẹsẹ Lilo Awọn ipo Orunkun 2 ati Pẹlu Iṣọra Isan Afarawe.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06
Prkachin, Kenneth M et al. "Iwa irora ati idagbasoke ailera ti o ni irora: pataki ti iṣọ." Iwe akọọlẹ Isẹgun ti irora vol. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Awọn elere idaraya ṣe ikẹkọ ati adaṣe nigbagbogbo lati mura ọkan wọn ati ara wọn silẹ fun awọn ere nla, awọn ere-kere, bbl Nigbati ere ba wa ni titan, o jẹ deede / adayeba lati ni aibalẹ ati aifọkanbalẹ, paapaa ni ibẹrẹ, ṣugbọn lẹhinna elere-ije duro ni ati sinmi , jẹ ki ikẹkọ wọn gba. Bibẹẹkọ, fun diẹ ninu awọn elere idaraya, aibalẹ ati aifọkanbalẹ ko lọ ṣugbọn o pọ si, ọkan yoo bẹrẹ ere-ije, ati pe ẹni kọọkan ko le da ironu nipa gbigbọn, kuna, ati sisọnu. Eyi ni a mọ bi aibalẹ iṣẹ ṣiṣe ere idaraya, tabi aniyan ifigagbaga, ati pe o wọpọ.
Idije aniyan
Iwadi fihan pe 30 si 60 ogorun ti awọn elere idaraya ni iriri iṣoro naa. Awọn dokita pin awọn ami ati awọn aami aisan si awọn ẹka ọpọlọ ati ti ara.
Awọn aami aisan ti ara
Rapid Heartbeat
Iṣoro naa le fa iṣelọpọ ti adrenaline ati cortisol, ti o mu ki ọkan lu ni iyara.
Ẹdọfu iṣan
Awọn iṣan le mu soke, di irora, ki o si fa ẹdọfu ati irora ni ori.
Iwariri
Awọn ọwọ le mì lakoko ti o di bọọlu mu, adan, racket, tabi fifẹ ẹsẹ le ṣafihan.
Hyperventilation
Olukuluku ṣe ijabọ aibalẹ ti gbigbọn tabi ko le gba ẹmi wọn.
Awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ
Iṣoro naa le fa ki awọn ounjẹ digested ni kiakia, nfa cramping ati/tabi itara lojiji lati lo baluwe naa.
Awọn aami aisan opolo
Iberu Ikuna
Elere-ije naa nro ara wọn ti o padanu ni gbogbo igba.
Ni aibalẹ nipa jijẹ ki olukọni ati ẹgbẹ silẹ tabi awọn olugbo tabi awọn elere idaraya miiran ti n ṣofintoto ati rẹrin ni iṣẹ rẹ.
Ko le Idojukọ
Elere idaraya le ni awọn iṣoro ifọkansi ati ki o gba ara wọn ni bi awọn miiran ṣe ṣe si iṣẹ wọn.
Ero pupo
Elere idaraya le gbagbe fun igba diẹ bi o ṣe le ṣe awọn iṣe kan pato ti o jẹ adaṣe nigbagbogbo.
Awọn ọran igbẹkẹle ara ẹni
Elere idaraya le bẹrẹ ṣiyemeji awọn agbara wọn.
Wahala ati aibalẹ
awọn Ofin Yerkes-Dodson salaye bi wahala, ṣàníyàn, ati awọn ipele arousal ni ipa lori iṣẹ ati bii awọn ipele wahala gbọdọ wa ni itọju laarin iwọn kan lati ṣe daradara.
Arousal kekere
O le jẹ elere ko bi sinu idaraya bi nigbati nwọn bẹrẹ, ki won ko ba ko fi awọn lapapọ akitiyan .
Arousal giga
Eyi tumọ si pe ere idaraya le fa wahala pupọ ti elere idaraya n bẹru tabi didi.
Idije ṣàníyàn kn ni.
Ti o dara ju Arousal
Eyi tumọ si pe elere-ije ti ni kikun si titari ara wọn si kikun.
Eyi le ṣee lo si iṣẹ ṣiṣe eyikeyi bi awọn adaṣe adaṣe si ere tẹnisi kan.
Diẹ ninu awọn igbesẹ ti a ṣe iṣeduro le ṣee mu lati mu ati ṣe idiwọ aibalẹ ifigagbaga ere idaraya nigbati o n gbiyanju lati bori awọn ikunsinu nla ti aifọkanbalẹ ati ẹdọfu wọnyẹn.
Ọrọ sisọ ara ẹni to dara
Ọrọ ti ara ẹni ni nini ibaraẹnisọrọ rere pẹlu ara rẹ.
Awọn elere idaraya ti o ṣe adaṣe ọrọ-ara-ẹni rere royin:
Imudara igbẹkẹle ara ẹni
Awọn aami aibalẹ ti ara dinku
Imudara ere idaraya
Gbọ Orin
Nigbati aniyan ṣaaju ipade kan, ere, baramu, ati bẹbẹ lọ, ronu gbigbọ diẹ ninu awọn ayanfẹ tabi orin isinmi.
iṣaro
iṣaro A ti rii lati dinku gbogbo awọn iru aibalẹ, pẹlu awọn ere idaraya.
Chiropractic
Itọju Chiropractic ṣe amọja ni eto iṣan-ara ati pe o le ṣe atunṣe ara ati tu silẹ eyikeyi ẹdọfu iṣan ati ihamọ nipasẹ awọn ilana ifọwọyi ti ọwọ-lori ati idinku awọn ẹrọ. Itọju jẹ ifọwọyi awọn iṣan, awọn ligaments, awọn tendoni, fascia, ati awọn ohun elo rirọ lati yọkuro irora nipasẹ awọn itọju iṣan ti iṣan ti o pẹlu:
Ọkan tabi apapo awọn itọju ailera le dinku awọn aami aiṣan ti o nii ṣe pẹlu awọn spasms iṣan, idaduro ọgbẹ iṣan ibẹrẹ, awọn ihamọ fascia, awọn ipalara ti ara rirọ, ati irora ati ailagbara jakejado ara, mimu-pada sipo iṣẹ, gbigbe, ati agbara.
Lilo DRX9000 Fun Imukuro Ọgbẹ
jo
Elliott, Dave, et al. "Awọn ipa ti orin isinmi fun iṣakoso aifọkanbalẹ lori aibalẹ ere idaraya.” European irohin ti idaraya Imọ vol. 14 ipese 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et al. "Aibalẹ-idaraya ti o ni ibatan: awọn oye lọwọlọwọ." Open wiwọle akosile ti idaraya oogun vol. 8 205-212. 27 Oṣu Kẹwa. 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rice, Simon M et al. "Awọn ipinnu aibalẹ ninu awọn elere idaraya olokiki: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta.” Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya vol. 53,11 (2019): 722-730. doi: 10.1136 / bjsports-2019-100620
Rowland, David L, ati Jacques JDM van Lankveld. "Aibalẹ ati Iṣe ni Ibalopo, Idaraya, ati Ipele: Idamo Ilẹ ti o wọpọ." Furontia ni oroinuokan vol. 10 1615. 16 Oṣu Keje 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, et al. (2019). Awọn ipa ti ikẹkọ ọrọ-ọrọ ti ara ẹni lori aibalẹ ifigagbaga, ipa ti ara ẹni, awọn ọgbọn atinuwa, ati iṣẹ ṣiṣe: Iwadi ilowosi pẹlu awọn elere idaraya kekere-gbajumo. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Lẹhin irin-ajo, awọn irora ti ara / iṣan ara ati awọn irora le wa lati iduro nigbagbogbo ni laini, joko, duro ni ipo kanna, gbigbe apo ti o wuwo tabi fifa apo, ati sisun ni ibusun ti ko mọ pẹlu awọn irọri oriṣiriṣi, lori ọkọ ofurufu tabi ọkọ ayọkẹlẹ le fa awọn aiṣedeede ti ara, jijẹ ọpa ẹhin kuro ni titete, titẹ ọrun, awọn ejika, ati ẹhin ti nfa efori, ọgbẹ, lile, irora ẹhin, ati funmorawon. Ifọwọra ti Chiropractic ati idinku yoo jẹ ki awọn irora irin-ajo kuro, tu lile ati awọn isẹpo ọgbẹ, mu awọn iṣan irora mu, ṣe atunṣe ọpa ẹhin, ati mu ilera ara ati itunu pada.
Ilera ti iṣan
Eto iṣan-ara ni ninu:
isan
Tendons
Ligaments
Egungun
isẹpo
Awọn ara ti o gbe ara ati iranlọwọ lati ṣetọju eto ati fọọmu.
Ilera ti eto iṣan ni asọye bi isansa ti ipalara, aisan, tabi aisan laarin eto naa. Mimu eto yii ni ilera jẹ pataki fun ilera ti awọn eto ara miiran.
Awọn ipo Muskuloskeletal ti o wọpọ
Awọn ipalara iṣan - ti o ni ibatan si iṣẹ, ti ara ẹni, ọkọ ayọkẹlẹ, awọn ere idaraya, tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara
Egungun-ara ilera ti wa ni ilọsiwaju nipasẹ sisan ti o pọ si ti o mu ki iṣan atẹgun ti o mu ki ọkan ati ara jẹ isinmi. Egbo ti o ṣiṣẹ pupọju, awọn iṣan ti o rẹ lẹhin irin-ajo le jẹ ki ara jẹ aifọkanbalẹ eyiti o le ja si awọn ami aapọn onibaje. Itọju ifọwọra ti Chiropractic ni imunadoko aapọn ati aibalẹ nipa ifọwọyi awọn ara ti ara bi awọn iṣan, awọn iṣan, awọn ara asopọ, ati awọn ligaments, jijẹ sisan ẹjẹ ati imudara irọrun.
Jet lag
Ara ko lagbara lẹhin ti o rin irin-ajo si awọn agbegbe akoko oriṣiriṣi, eyiti o le fa aisun jet, aapọn, ati awọn iṣoro isinmi.
Ọkọ ofurufu le fa awọn iṣoro oorun, ti o yori si rirẹ pupọ, orififo, ati ríru.
Chiropractic le dinku awọn ipa aisun jet ni kiakia nipasẹ ṣiṣẹ / ifọwọra / nina awọn iṣan, jijẹ sisan ẹjẹ, ṣiṣan jade majele, ati didimu ara.
Wahala Irin-ajo
Iṣoro naa bẹrẹ ni kete ṣaaju irin-ajo naa nigbati o ngbaradi, iṣakojọpọ, ati ṣeto ile lakoko ti o lọ.
Ara naa n mu soke nigbati o nrin irin-ajo lati ṣetọju idojukọ, wa ni iṣọra, ati ṣetan fun awọn iyanilẹnu.
Nigbati o ba wa ni isinmi, igbadun ati ṣiṣe gbogbo iru awọn iṣẹ le jẹ ki awọn eniyan gbagbe lati sinmi.
Titaji ni kutukutu ati lilọ si ibusun pẹ le ṣe alabapin si wahala irin-ajo.
Itọju ailera ti Chiropractic yoo yọkuro gbogbo igara ati pada ara si ipo isinmi.
Tu Pada Ipa
Joko fun awọn wakati le mu titẹ sii lori ọpa ẹhin.
Awọn iṣan naa di lile lati inu ailagbara ti n ṣajọpọ titẹ lori ara ati ọkan, n pọ si eewu fun awọn irora miiran.
Itọju ailera ti Chiropractic yoo ṣe iranlọwọ ni isalẹ oṣuwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ ti n yọkuro idamu ati lile.
Sinmi ati Sun
Aago ara ti inu le ṣubu ni pipa nigbati o ba nrìn, ti o fa diẹ si oorun ati irritability.
Wiwakọ tabi fifo yoo fa ara ati ọkan kuro, eyiti o le fa rirẹ ati aibalẹ.
Chiropractic yoo mu pada ara ati awọn iṣẹ ọkan ti o mu ki oorun ati isinmi pada.
Ibanujẹ Ọpa-ẹhin Texas
jo
Crofford, Leslie J. “Irora Onibaje: Nibo ti Ara Pade Ọpọlọ.” Awọn iṣowo ti American Clinical ati Climatological Association vol. 126 (2015): 167-83.
Sadler, Sean G et al. "Ihamọ ni ibiti o ti tẹ ita ti iṣipopada, lumbar lordosis, ati irọrun hamstring ṣe asọtẹlẹ idagbasoke ti irora kekere: atunyẹwo eto ti awọn iwadi ẹgbẹ ti o yẹ." BMC rudurudu ti iṣan vol. 18,1 179. 5 Karun. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1534-0
Ile omi, J et al. "Aapọn ti irin-ajo." Iwe akosile ti awọn sáyẹnsì ere idaraya vol. 22,10 (2004): 946-65; fanfa 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
Gbogbo eniyan ṣe pẹlu wahala ni diẹ ninu awọn ojuami ninu aye won. Boya o jẹ ifọrọwanilẹnuwo iṣẹ, akoko ipari nla, iṣẹ akanṣe kan, tabi paapaa idanwo kan, wahala wa nibẹ lati jẹ ki ara ṣiṣẹ ni oju iṣẹlẹ kọọkan ti ara n lọ. Wahala le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ara ma eto ati iranlọwọ metabolize homeostasis bi ara ṣe n pọ si agbara rẹ ni gbogbo ọjọ. Nigbati awọn olugbagbọ pẹlu wahala onibaje le fa ailagbara ti iṣelọpọ ninu ara bi awọn rudurudu ikun, igbona, ati ilosoke ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ. Ibanujẹ onibaje tun le ni ipa lori iṣesi ati ilera eniyan, awọn ihuwasi jijẹ, ati didara oorun. Nkan ti ode oni yoo wo boya wahala jẹ ohun ti o dara tabi ohun buburu, bawo ni o ṣe ni ipa lori ara, ati awọn ipa ti ohun ti wahala onibaje ṣe si ara. Tọkasi awọn alaisan si ifọwọsi, awọn olupese ti oye ti o ṣe amọja ni awọn itọju ikun fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati neuropathy autonomic. A ṣe itọsọna awọn alaisan wa nipa tọka si awọn olupese iṣoogun ti o somọ ti o da lori idanwo wọn nigbati o yẹ. A rii pe eto-ẹkọ jẹ pataki fun bibeere awọn ibeere oye si awọn olupese wa. Dokita Alex Jimenez DC pese alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ nikan. be
Njẹ iṣeduro mi le bo? Bẹẹni, o le. Ti o ko ba ni idaniloju, eyi ni ọna asopọ si gbogbo awọn olupese iṣeduro ti a bo. Ti o ba ni ibeere tabi awọn ifiyesi, jọwọ pe Dokita Jimenez ni 915-850-0900
Njẹ Wahala Nini Dara Tabi Buburu?
Ṣe o lero aniyan ni gbogbo igba? Bawo ni nipa rilara awọn efori ti o jẹ iparun nigbagbogbo? Rilara rẹwẹsi ati sisọnu idojukọ tabi iwuri? Gbogbo awọn ami wọnyi jẹ awọn ipo aapọn ti eniyan n lọ. Awọn ijinlẹ iwadi ti ṣalaye wahala tabi cortisol bi homonu ti ara ti o pese ọpọlọpọ awọn ipa lori awọn iṣẹ oriṣiriṣi ni eto kọọkan. Cortisol jẹ glucocorticoid akọkọ ti o wa lati inu kotesi adrenal. Ni akoko kanna, ọna HPA (hypothalamus-pituitary-adrenal) ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iṣelọpọ ati yomijade ti homonu yii si iyoku ti ara. Bayi cortisol le jẹ anfani ati ipalara si ara, da lori ipo ti eniyan wa. Awọn iwadi iwadi ni afikun ti mẹnuba pe cortisol bẹrẹ ati ni ipa lori ọpọlọ ati iyoku ti ara bi aapọn ni irisi nla rẹ le fa ki ara ṣe adaṣe ati ye. Awọn idahun nla lati cortisol ngbanilaaye nkankikan, iṣọn-ẹjẹ, ajẹsara, ati iṣẹ iṣelọpọ ninu ara.
Bawo ni O Ṣe Ni ipa lori Metabolism Ara?
Bayi cortisol yoo ni ipa lori iṣelọpọ ti ara nigbati iṣakoso ni o lọra, ọna oorun ti o duro ti o dinku homonu corticotropin-idasile (CRH) ati mu homonu idagba pọ si (GH). Awọn ijinlẹ iwadii ti han pe nigbati awọn keekeke ti adrenal ṣe ikọkọ cortisol, o bẹrẹ lati ni ibaraenisepo eka pẹlu hypothalamus ati awọn keekeke pituitary ninu aifọkanbalẹ ati awọn eto endocrine. Eyi jẹ ki iṣẹ adrenal ati tairodu ninu ara wa ni asopọ ni pẹkipẹki lakoko iṣakoso ti hypothalamus ati awọn homonu Tropic. Tairodu figagbaga pẹlu awọn ẹya ara adrenal fun tyrosine. Awọn ẹkọ-iwadii ti rii pe a lo tyrosine lati ṣe agbejade cortisol labẹ aapọn lakoko ti o ṣe idiwọ idinku iṣẹ imọ ti o ṣe idahun si aapọn ti ara. Sibẹsibẹ, nigbati ara ko ba le gbejade tyrosine to, o le fa hypothyroidism ati ki o fa ki homonu cortisol di onibaje.
Akopọ Nipa Wahala-Fidio
Njẹ o ti ni iriri awọn efori ti o han laileto ni ibikibi? Njẹ o ti ni iwuwo nigbagbogbo tabi padanu iwuwo? Ṣe o ni aibalẹ tabi aapọn nigbagbogbo pe o kan oorun oorun rẹ? Iwọnyi jẹ gbogbo awọn ami ati awọn aami aiṣan ti awọn ipele cortisol rẹ titan sinu ipo onibaje wọn. Fidio ti o wa loke fihan kini aapọn ṣe si ara rẹ ati bii o ṣe le fa awọn ami aisan aifẹ. Nigbati aapọn onibaje ba wa ninu ara, axis HPA (neuro-endocrine) jẹ aiṣedeede nitori aapọn-alajaja ti o ni ipa ninu awọn arun tairodu autoimmune (AITD). Nigbati aapọn onibaje ba wa ninu ara, o le fa iṣelọpọ pupọ ti awọn agbo ogun iredodo ninu ara le ṣe ina IR. Awọn nkan iredodo le ba tabi mu awọn olugba insulin ṣiṣẹ ti o yori si resistance insulin. Eyi lẹhinna ṣe alabapin si didenukole ti ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ifosiwewe ti o nilo lati pari ilana gbigbe glukosi ninu ara.
Awọn ipa ti Cortisol Chronic Ninu Ara
Nigbati aapọn onibaje ba wa ninu ara ati pe ko ti ṣe itọju tabi dinku lẹsẹkẹsẹ, o le ja si nkan ti a mọ ni fifuye allostatic. Ẹru Allostatic jẹ asọye bi yiya ati yiya ti ara ati ọpọlọ nitori aṣeju onibaje tabi aiṣiṣẹ ti awọn eto ara ni igbagbogbo kopa ninu awọn italaya ayika ati aṣamubadọgba. Awọn ijinlẹ iwadii ti han pe fifuye allostatic nfa yomijade pupọ ti awọn homonu bii cortisol ati catecholamine lati dahun si awọn aapọn onibaje ti o kan ara. Eyi nfa ọna HPA lati ṣe ọkan ninu awọn ohun meji: ṣiṣe pupọju tabi kuna lati ku ni pipa lẹhin awọn iṣẹlẹ aapọn ti nfa awọn idamu oorun. Awọn ọran miiran ti aapọn onibaje ṣe si ara le pẹlu:
Ilọsi insulin ti o pọ si ati ifisilẹ ọra
Iṣẹ ajẹsara ti yipada
Hypothyroidism (irẹwẹsi adrenal)
Iṣuu soda ati idaduro omi
Isonu ti orun REM
Opolo ati imolara aisedeede
Alekun ninu awọn okunfa eewu ti ẹjẹ inu ọkan
Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ ki ara di alailagbara, ati awọn iwadi iwadi ti tọka si wipe orisirisi wahala le ba ara. Eyi le jẹ ki o nira pupọ fun eniyan lati koju wahala ati dinku rẹ.
ipari
Lapapọ, aapọn tabi cortisol jẹ homonu ti ara nilo lati ṣiṣẹ ni deede. Ibanujẹ onibajẹ ninu ara lati ọpọlọpọ awọn aapọn le fa ọpọlọpọ awọn dysfunctions ti iṣelọpọ bi hypothyroidism, ere iwuwo, resistance insulin, ati aarun iṣelọpọ, lati lorukọ diẹ. Wahala onibaara tun le fa awọn rudurudu oorun niwọn igba ti ọna HPA ti firanṣẹ ati pe o le dabi ẹni pe o tunu diẹ diẹ. Nigbati awọn eniyan ba bẹrẹ lati wa awọn ọna ti awọn olugbagbọ pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn aapọn wọnyi, wọn le dinku awọn ipele aapọn wọn pada si deede ati ki o jẹ alaini wahala.
jo
Jones, Carol, ati Christopher Gwenin. “Ayika Ipele Cortisol ati Itankale Rẹ-Ṣe O Ṣe Aago Itaniji Iseda?” Awọn Iroyin ti Ẹmi-ara, John Wiley ati Sons Inc., Oṣu Kini 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Awọn ipa Aarin ti Awọn homonu Wahala ni Ilera ati Arun: Loye Aabo ati Awọn ipa Bibajẹ ti Wahala ati Awọn olulaja Wahala.” Iwe Iroyin European ti Pharmacology, Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, 7 Oṣu Kẹwa Ọdun 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. “Ibanujẹ tabi Wahala jade: Kini Iyatọ naa?” Iwe akosile ti Psychiatry & Neuroscience: JPN, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹsan 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, et al. “Ẹrù Allostatic: Pataki, Awọn asami, ati Ipinnu Idiwọn ni Kekere ati Awọn eniyan Iyatọ.” Iwe akosile ti Ilera Ilu: Iwe itẹjade ti Ile-ẹkọ giga ti Isegun New York, Springer US, Oṣu Kẹta. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Ọdọmọde, Simon N. “L-Tyrosine lati Mu Awọn ipa Wahala kuro?” Iwe akosile ti Psychiatry & Neuroscience: JPN, US Library of Medicine, Oṣu Karun ọdun 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Mimu iwuwo ilera jẹ nija, paapaa Ọjọ Jimọ, Ọjọ Satidee, Awọn Ọjọ Ọṣẹ, ati awọn ipari ose ti o gbooro, jijẹ eewu jijẹ binge ati ere iwuwo. Eyi ni ibi ni ilera cheat ounjẹ ati ipanu wa sinu ere lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lati faramọ ounjẹ wọn lakoko ti wọn n gbadun ounjẹ ijekuje ti ilera. Pẹlupẹlu, wiwa ounjẹ ti o ni kalori giga-giga to dara le ṣe iranlọwọ iṣapeye awọn homonu ti ara lati ṣe idiwọ awọn ipa buburu lori iṣelọpọ agbara ati ebi.
Awọn ounjẹ iyanjẹ
Ọna kan lati wo ounjẹ kan ati pe o tun ni irọrun fun awọn ounjẹ didùn tabi awọn ounjẹ aladun ni lati ṣeto irọrun naa. Si ṣetọju ilera, adaṣe iṣakoso ipin ati jẹ awọn ounjẹ ilera ni 80% ti akoko naa, gbigba a 20% ala fun awọn ounjẹ ijekuje. Lati mu ilera, je ni ilera onjẹ 90% ti awọn akoko, ati ki o gba a 10% ala titi a ilera ìlépa ti dé
Wọn le ṣe ni ilera pẹlu eran malu ilẹ ti o tẹẹrẹ, awọn ewa, ata, warankasi, piha oyinbo, tomati, ati jalapeños fun ounjẹ ti o ṣafikun amuaradagba didara ati awọn ọra ti ilera.
O le ṣe ajewewe nipasẹ yiyọ ẹran naa kuro ati fifi awọn ewa ati ẹfọ diẹ sii.
Awọn tacos ẹja jẹ apẹrẹ fun gbigba Omega-3s, amuaradagba titẹ, ati Vitamin D.
Rọrun lati papọ ati pe o le ni idapo pẹlu awọn radishes, cucumbers, alubosa pupa, fennel, olifi, ati oje lẹmọọn fun adun ti a ṣafikun ati awọn anfani ilera.
Chocolate dudu ni awọn ọra monounsaturated ti o le ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo awọ dara, suga ẹjẹ, ati awọn ipele insulini.
Chocolate dudu tun pese awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants fun ilera ọkan ati ọpọlọ.
Oniwosan ounjẹ ounjẹ
Iwọnyi jẹ apẹẹrẹ diẹ; ibi-afẹde ni lati gba awọn eniyan kọọkan lati kọ ẹkọ lati ṣẹda awọn ounjẹ iyanjẹ ti ilera wọn Ounjẹ tabi ṣatunṣe fun eto ounjẹ ijẹẹmu diẹ sii yẹ ki o bẹrẹ nigbagbogbo pẹlu onjẹja, onijẹẹmu, tabi itoju ilera olupese. Wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe agbekalẹ eto adani ti o baamu awọn iwulo pataki ti ẹni kọọkan. O jẹ nipa wiwa iwọntunwọnsi ati ṣiṣẹda ibatan rere pẹlu ounjẹ.
Coelho de Vale R, et al. (2016). Awọn anfani ti ihuwasi buburu ni iṣẹlẹ: Ilana aṣeyọri nipasẹ awọn iyapa hedonic ti a gbero.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG, et al. (2014). Akara oyinbo oni ṣokoleti. Ẹṣẹ tabi ayẹyẹ? Awọn ẹgbẹ pẹlu awọn ihuwasi jijẹ ti ilera, iṣakoso ihuwasi ti a rii, awọn ero, ati pipadanu iwuwo. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB, et al. (2018). Awọn ounjẹ iyanjẹ: Iyatọ ti ko dara tabi iyatọ ti ihuwasi jijẹ binge? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM, et al. (2017). Atunyẹwo iwe ti eleto lori ipa ti iṣaro, jijẹ ọkan, ati jijẹ ogbon ni iyipada awọn ihuwasi jijẹ: imunadoko ati awọn ọna ṣiṣe agbara to somọ. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Ilera wahala mọ bi aapọn ṣe ni ipa lori ara, awọn ero, awọn ikunsinu, ati ihuwasi. Wahala ti a ko tọju le ṣe alabapin si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Iwọnyi pẹlu:
Chiropractic ṣiṣẹ bi idasi agbara fun awọn aami aiṣan ti o ni ibatan aibalẹ.
Wahala Ilera Ẹjẹ ati Iwontunwonsi Oṣuwọn Ọkan
Chiropractic ni anfani ilera ilera inu ọkan bi o ṣe ni ipa taara aifọkanbalẹ ati awọn eto ara miiran ti o ni eto ẹhin ara, awọn egungun, awọn isẹpo, ati eto iṣan, ti o ni ipa lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Chiropractic ṣe ilana awọn iṣẹ eto wọnyi ti o fun laaye ni iwọn ọkan iwọntunwọnsi ati titẹ ẹjẹ. Iwọn ẹjẹ ti o ni iwontunwonsi ati oṣuwọn ọkan le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati aibalẹ, ṣiṣe ki o rọrun pupọ lati duro ni isinmi ati idojukọ. Awọn ẹni-kọọkan ṣe ijabọ ni iriri titẹ ẹjẹ ti o dinku ati iwọn ọkan kekere pẹlu itọju chiropractic igba pipẹ.
Opolo Ọpọlọ
Omi cerebrospinal/CSF jẹ pataki fun detoxifying ọpọlọ ati iranlọwọ lati dabobo ọpọlọ. CSF gbe atẹgun ati awọn ounjẹ si ọpọlọ, ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si. Chiropractic ti han lati mu iwọn omi cerebrospinal pọ si ọpọlọ. Eyi jẹ nitori pe ọpa ẹhin wa ni deede, gbigba fun sisan ẹjẹ ti o dara ati agbara nafu lati inu ọpọlọ nipasẹ ọpa ẹhin si iyoku ti ara. Eyi pese:
Chiropractic le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele agbara pọ si ni awọn ọna oriṣiriṣi fun awọn ẹni-kọọkan.
Fun diẹ ninu awọn, eyi n ṣiṣẹ nipa imukuro awọn efori, awọn migraines, ati ailagbara / s miiran ti ara.
Fun awọn miiran, eyi n ṣẹlẹ nipasẹ idinku tabi imukuro awọn aami aisan irora.
Awọn ipo wọnyi le ṣe alabapin si awọn ipele agbara ti o dinku. Aapọn igbagbogbo le yi kemistri ti ara pada, ti o yori si awọn homonu aapọn ti o pọ si bii cortisol. Ni akoko pupọ, awọn idasilẹ homonu wọnyi le dinku agbara, nfa kikọlu pẹlu awọn ara / ọpọlọ ká adayeba rejuvenating lakọkọ ti o din wahala. Pẹlu chiropractic, awọn ipa itọju ailera ṣe iranlọwọ fun atunṣe kemistri ara ati mu awọn ipele agbara ṣiṣẹ.
Ara Tiwqn
Mu Iṣe Ajẹsara pọ si
Omi-ara ti Lymphatic ni ipa pataki ninu ilera aapọn ati iṣẹ ti eto ajẹsara. Omi Lymphatic ṣe iranlọwọ lọtọ ati itusilẹ:
Tojini
Awọn ọlọjẹ
fungus
Awọn kokoro arun lati ara.
Nigbati omi iṣan omi ba nṣan laisiyonu ati pe ko ni idiwọ tabi idẹkùn ninu awọn tisọ, awọn isẹpo, tabi awọn iṣan, eto ajẹsara n ṣiṣẹ ni ipele giga. Chiropractic ṣe iranlọwọ lati ṣa omi omi inu omi jade kuro ninu awọn tisọ, awọn isẹpo, ati awọn iṣan ti ara, ni irọrun iṣẹ ajẹsara to dara julọ.
jo
Dragoş, Dorin, ati Maria Daniela Tănăsescu. “Ipa ti aapọn lori awọn eto aabo.” Iwe akosile ti oogun ati igbesi aye vol. 3,1 (2010): 10-8.
Meier, Jacqueline Katharina et al. “Wahala Yipada Apoti Neural fun Kikọ Awọn Iranti Tuntun.” Iwe akosile ti neuroscience imọ vol. 32,12 (2020): 2226-2240. doi: 10.1162/jocn_a_01613
Pickar, Joel G. “Awọn ipa Neurophysiological ti ifọwọyi ọpa-ẹhin.” Iwe akọọlẹ ọpa ẹhin: iwe iroyin osise ti North American Spine Society vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
Ọpa Iṣẹ iṣe ti IFM wa ni nẹtiwọọki itọkasi ti o tobi julọ ni Oogun Iṣẹ iṣe, ti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati wa awọn oṣiṣẹ Oogun Iṣẹ iṣe nibikibi ni agbaye. IFM Awọn oṣiṣẹ ti o ni ifọwọsi ni atokọ ni akọkọ ninu awọn abajade wiwa, ti a fun ni ẹkọ gbooro wọn ni Oogun Iṣẹ iṣe
