Eto Isan-ara Eniyan

Mimu eto iṣan ara ati mimu ki o lagbara le ṣee ṣe nipasẹ chiropractic ati nipa ṣiṣakoso ilera gbogbogbo gbogbogbo. Eto yii pẹlu:

• Egungun
• isan
• Tendons
• Ligaments
• Awọn asọ rirọ

Gbogbo awọn wọnyi ṣiṣẹ papọ lati ṣe atilẹyin iwuwo ara ati gba laaye fun gbigbe. Awọn ipalara, arun, ati ti ogbo le fa lile, irora, ati awọn oran miiran pẹlu iṣipopada, iṣẹ ti o le ja si orisirisi awọn ipo ati / tabi aisan.

Eto eto egungun

Egungun n pese ilana fun awọn iṣan ati awọn awọ asọ miiran. Ṣiṣẹ papọ, wọn ṣe atilẹyin iwuwo ara, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduro to dara ati agbara fun gbigbe. Awọn rudurudu ati awọn ipo le ja si awọn iṣoro pẹlu eto iṣan. Eyi pẹlu:

• ti ogbo
• nosi
• Awọn asemase bi ara (awọn abirun ailera)
• Arun
• Gbogbo le fa irora ati idinwo gbigbe.

Idojukọ lori ilera gbogbogbo ati mimu yoo tọju eto naa ni fọọmu oke. Eyi ni a ṣe nipasẹ:

• Njẹ ounjẹ iwontunwonsi ti ilera
• Mu abojuto ilera wa
• Idaraya / adaṣe deede
• Atilẹyin Chiropractic yoo gba ara si awọn ipele ilera to dara julọ.

Bawo ni eto naa ṣe ṣiṣẹ?

Eto aifọkanbalẹ jẹ ile-iṣẹ aṣẹ aringbungbun ti ara. O n ṣakoso awọn gbigbe iṣan atinuwa. Awọn iṣan atinuwa ni a ṣakoso ni imomose. Awọn ẹgbẹ iṣan nla ni a lo lati ṣe awọn iṣẹ bii gbigbe nkan nla kan. Awọn ẹgbẹ kekere ni a lo fun awọn gbigbe, bii titẹ bọtini kan. Gbigbe / iṣipopada waye nigbati:

• Eto aifọkanbalẹ eyiti o pẹlu ọpọlọ ati awọn ara, ntan ifihan agbara kan lati mu awọn iṣan egungun / atinuwa ṣiṣẹ.
• Awọn okun iṣan ṣe adehun / wahala ni idahun si ifihan agbara naa.
• Nigbati iṣan ba ṣiṣẹ, o fa lori tendoni.
• Awọn tendoni so awọn iṣan si awọn egungun.
• tendoni fa egungun, ti o npese ronu.
• Fun isan lati sinmi, eto aifọkanbalẹ firanṣẹ ami miiran.
• Ifihan agbara yii nfa iṣan / s lati sinmi / mu maṣiṣẹ.
• Awọn iṣan ti o ni ihuwasi tu ẹdọfu silẹ
• Egungun ti gbe si ipo isinmi.

Awọn ẹya Eto

Eto iṣan-ara n ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ duro, joko, rin, ṣiṣe ati gbe ni apapọ. Ara agbalagba ni awọn egungun 206 ati diẹ sii ju awọn iṣan 600 lọ. Awọn wọnyi ni asopọ nipasẹ awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn awọ asọ. Awọn ẹya ara ẹrọ ni:

Egungun

Egungun ṣe atilẹyin fun ara, daabobo awọn ara ati awọn ara, tọju kalisiomu, sanra ati gbe awọn sẹẹli ẹjẹ jade.

• A egungun ita ikarahun encapsulates a spongy aarin.
• Egungun pese eto ati fọọmu si ara.
• Wọn ṣiṣẹ pẹlu awọn awọn iṣan, awọn tendoni, awọn iṣan, ati awọn ara asopọ miiran lati ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbe.

Eroti

Eyi jẹ iru ti ara asopọ.

• Eroti pese timutimu si awọn egungun inu awọn isẹpo, lẹgbẹẹ ọpa ẹhin, ati ribcage.
• O ti wa ni duro ati ki o rubbery.
• O ṣe aabo fun awọn egungun lati fipa si ara wọn.
• O ti wa ni tun ri ninu awọn imu, eti, pelvis, ati ẹdọforo.

isẹpo

Egungun wa papo ati ṣe awọn isẹpo.

• Diẹ ninu awọn ni ibiti o tobi pupọ ti iṣipopada, fun apẹẹrẹ, isẹpo ejika rogodo-ati-socket.
• Awọn ẹlomiiran, bi orokun, gba awọn egungun laaye lati lọ sẹhin ati siwaju ṣugbọn ma ṣe yiyi.

isan

Gbogbo iṣan jẹ ti ẹgbẹẹgbẹrun awọn okun.

• Awọn iṣan gba ara laaye lati gbe, joko ni titọ, ki o duro jẹ.
• Diẹ ninu awọn iṣan ṣe iranlọwọ pẹlu ṣiṣe, ijó, ati gbigbe.
• Awọn miiran wa fun kikọ, didi nkan kan, sisọ, ati gbigbe mì.

Ligaments

• Awọn ligamenti jẹ ti awọn okun collagen lile
• Wọn sopọ awọn egungun ati pese iduroṣinṣin si awọn isẹpo.

Tendons

• Awọn tendoni so awọn iṣan pọ si awọn egungun.
• Wọn ṣe ti iṣan fibrous ati collagen
• Wọn jẹ alakikanju ṣugbọn kii ṣe bi stretchable.

Awọn ipo ati awọn rudurudu

Awọn ipo oriṣiriṣi le fa awọn iṣoro pẹlu eto iṣan. Wọn le ni ipa lori ọna ti ẹni kọọkan n gbe. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti iredodo, irora, ati awọn ọran arinbo ni:

ti ogbo

• Pẹlu ilana ti ogbo adayeba, awọn egungun padanu iwuwo.
• Awọn eegun ti o kere ju le ja si osteoporosis ati awọn fifọ egungun / awọn egungun fifọ.
• Bi ara ṣe n dagba, awọn iṣan padanu iwuwo wọn, ati kerekere bẹrẹ lati wọ.
• Eyi le ja si irora, lile, ati idinku ti išipopada.
• Lẹhin ipalara, ẹni kọọkan le ma larada ni kiakia.

Àgì

Irora, igbona, ati lile apapọ jẹ abajade ti arthritis.

• Awọn ẹni-kọọkan ti ogbo ni o le ṣe idagbasoke osteoarthritis. Eyi jẹ lati inu kerekere inu awọn isẹpo ti n ṣubu lulẹ. Sibẹsibẹ, ipo naa le ni ipa lori awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori.
• Awọn iru arthritis miiran tun fa irora ati igbona. Eyi pẹlu:
• làkúrègbé
• Ankylosing spondylitis
• gout

Awọn iṣoro afẹyinti

• Irora ẹhin ati awọn spasms iṣan le ja lati awọn igara iṣan tabi awọn ipalara, fun apẹẹrẹ, a herniated disiki.
• Diẹ ninu awọn ipo bii stenosis ọpa ẹhin ati scoliosis le fa awọn iṣoro igbekalẹ ni ẹhin.
• Eyi le ja si irora ati opin arinbo.

akàn

• Awọn oriṣiriṣi akàn ti o ni ipa lori eto iṣan-ara, fun apẹẹrẹ, akàn egungun.
• Awọn èèmọ ti o dagba ninu àsopọ asopọ mọ bi sarcomas le fa irora ati awọn iṣoro arinbo.

Awọn aiṣedeede ti a bi

Awọn aiṣedeede ti ara le ni ipa lori eto ara, iṣẹ, ati irisi. Fun apẹẹrẹ, ẹsẹ akan jẹ ipo iṣan ti o wọpọ ti a le bi ọmọ pẹlu. O fa lile ati ki o din awọn ibiti o ti išipopada.

Arun

Ọpọlọpọ awọn arun le ni ipa lori awọn egungun, awọn iṣan, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara asopọ.

• Fun apere, osteonecrosis fa awọn egungun lati bajẹ ati awọn sẹẹli lati ku.
• Awọn rudurudu miiran, bii dysplasia fibrous ati arun egungun brittle, fa ki awọn egungun ṣẹku / fọ ni irọrun.
• Awọn ipo ti o ni ipa lori awọn iṣan egungun ni a mọ gẹgẹbi awọn myopathies pẹlu orisi ti iṣan dystrophy.

nosi

• Gbogbo awọn oriṣi ti awọn aṣiṣe le ni ipa lori awọn egungun, awọn iṣan, kerekere, ati awọn ara asopọ.
• Awọn ipalara le waye lati ilokulo atunṣe. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:
• Aisan oju eefin Carpal, Bursitis, ati Tendinitis
• Awọn Sprains
• Omije isan
• Awọn egungun fifọ
• Awọn ipalara si awọn tendoni, awọn ligaments ati awọn awọ asọ miiran le ja si awọn ipo iṣan.

Mimu ilera ti iṣan

• Awọn ọna iṣeduro ti mimu eto iṣan-ara ti ilera ni lati jẹ ki awọn egungun ati awọn iṣan ni ilera nipa gbigba:

Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ati adaṣe

• Eyi pẹlu awọn adaṣe ti o ni iwuwo ni idapo pẹlu awọn iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ. Fikun awọn iṣan yoo ṣe atilẹyin awọn isẹpo ati idaabobo / dena ibajẹ.

Oorun deede

• Eyi jẹ ki awọn egungun ati awọn iṣan le gba pada ati tun ṣe.

Ṣe abojuto ilera kan

• Fikun iwuwo gbe titẹ si awọn egungun ati awọn isẹpo.
• Eyi fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.
• Ti o ba ti wa ni afikun àdánù, o ti wa ni niyanju lati kan si alagbawo kan ilera ẹlẹsin ati nutritionist nipa a ti ara ẹni àdánù-pipadanu ètò.
• Wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn aṣayan ounjẹ ilera ti yoo ṣe fun awọn egungun to lagbara ati pẹlu awọn ounjẹ egboogi-iredodo.

Pawọ lilo taba

• Siga mimu dinku sisan ẹjẹ ninu ara.
• Awọn egungun, awọn iṣan, ati awọn awọ asọ nilo sisan ẹjẹ to dara lati ṣetọju ilera.

Awọn atunṣe chiropractic deede

• Awọn atunṣe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti ara ati titete.
• Eyi, pẹlu awọn irọra ti a ṣe iṣeduro ati awọn adaṣe, yoo gba ara si ilera to dara julọ.

---

Tiwqn Ara Ilera

---

Ara Òṣuwọn Squat

Eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe agbara ti o dara julọ fun kikọ iṣẹ ṣiṣe gbogbogbo agbara ara kekere. Awọn ẹgbẹ iṣan ti o gba iṣẹ pẹlu:

• Quadriceps
• hamstrings
• Awọn igbadun
• Awọn abdominals jinlẹ
• Awon ajinigbe ibadi
• Awọn iyipo ibadi

Squats ṣiṣẹ fere gbogbo iṣan ninu awọn ẹsẹ. Eyi tun kọ agbara mojuto lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn agbeka lojoojumọ bii titari, fifa, ati gbigbe. Ko si iwulo lati gbe iwuwo ti a ṣafikun si ẹhin lati ni anfani lati inu adaṣe yii. Lilo iwuwo ara jẹ adaṣe pipe. Eyi le ṣee ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn iyatọ ni kete ti agbara ti wa ni itumọ ti oke. Ibi-afẹde ni lati dojukọ fọọmu ti o muna fun ṣiṣe ti o pọju.

• Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni ibú ejika.
• Tẹ ni ibadi
• Ma ṣe jẹ ki awọn ẽkun lọ kọja awọn ika ẹsẹ.
• Fi ara silẹ titi ti itan yoo fi jọra si ilẹ

jo

American Chiropractic Association. Back irora Facts ati Statistics. Wọle si 1/5/2021.

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Arthritis. Wọle si 1/5/2021.

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Awọn iṣiro ti o jọmọ Arthritis. Wọle si 1/5/2021.

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Awọn Ẹjẹ Ẹjẹ Ti o jọmọ Iṣẹ & Ergonomics. Wọle si 1/5/2021.

Awọn itọnisọna Merck. Awọn ipa ti Arugbo lori Eto iṣan. Wọle si 1/5/2021.

Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede ti Arthritis ati Ẹsẹ-ara ati Awọn Arun Awọ. Ni ilera Awọn iṣan Pataki. Wọle si 1/5/2021.