Excess suga ati onibaje Ibaje

Ounjẹ wa le ni pataki ni ipa lori iredodo ninu ara wa. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ le mu igbona pọ si lakoko ti awọn ounjẹ miiran le dinku igbona. Gẹgẹbi awọn oṣiṣẹ ilera, ounjẹ ti o ga ni gaari le ni nkan ṣe pẹlu iredodo onibaje. Atunyẹwo eto ni ọdun 2018 ṣe afihan pe jijẹ gaari pupọ le fa iredodo ati ọpọlọpọ awọn ọran ilera miiran, bii àtọgbẹ. Iwadi iwadii 2014 miiran fihan pe awọn eniyan ti o dinku agbara lilo ti mimu tabi awọn ohun mimu ti o dinku ti dinku iredodo. Awọn awari iwadii wọnyi ṣe atilẹyin imọ-jinlẹ pe jijẹ gaari pupọ le fa iredodo onibaje ati ọpọlọpọ awọn aisan miiran, pẹlu àtọgbẹ.

 

Bawo Ni Suga Ṣe Le Fa Iba

 

Awọn oṣiṣẹ ilera ilera ti gbiyanju lati ni oye bi jijẹ iwọn lilo suga le fa iredodo onibaje. Suga lo nfa iṣelọpọ awọn ọra acids ọfẹ ninu ẹdọ. Nigbati ara ara ba ti ṣagbe awọn acids ọra wọnyi free, awọn iṣiro iyọrisi le ṣe okunfa iredodo. Awọn oriṣi oriṣiriṣi gaari le tun fa iredodo diẹ sii. Nipa apẹẹrẹ, iwadi iwadi kan ri pe fructose le fa iredodo diẹ sii ju glukosi. Sibẹsibẹ, atunyẹwo ọna-ẹrọ rii pe fructose ko fa iredodo diẹ sii ju glukosi. Nitorinaa, awọn ijinlẹ iwadii siwaju si tun nilo lati pinnu iru awọn gaari ti o le fa iredodo diẹ sii. Awọn aami aiṣan pẹlu iredodo onibaje le pẹlu:

 

• irora ati rirẹ
• awọn iṣoro oorun tabi airotẹlẹ
• aibalẹ, ibanujẹ, ati awọn rudurudu iṣesi miiran
• Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ gẹgẹ bi imuduro acid, àìrígbẹyà, ati / tabi gbuuru
• ere iwuwo tabi isanraju
• ibakan àkóràn

 

Awọn eniyan ti o ni iredodo onibaje le tun ni alekun ewu ti dagbasoke awọn oriṣiriṣi awọn ọran ilera miiran, pẹlu àtọgbẹ ati iyawere. Irun onibaje ni awọn agbalagba agbalagba le tun ni nkan ṣe pẹlu ewu alekun iku.

 

Awọn ọran Ilera ti O fa Ibajẹ Onibaje

 

Awọn ijinlẹ iwadii akiyesi ninu eniyan ni awọn ounjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu gaari ti a fi kun ati awọn kaboti ti a tunṣe si ewu ti o pọ si ti dagbasoke awọn oriṣiriṣi awọn ọran ilera, pẹlu àtọgbẹ, IBD, arun ẹdọ, iyawere, ati arthritis.

 

àtọgbẹ

 

Awọn ẹkọ-iwadii fihan isopọ kan laarin agbara alekun gaari ti a fikun ati suga suga 2. Iwadii nla kan ti o wa pẹlu awọn olukopa 38,000 rii pe jijẹ mimu jijẹ mimu ọkan ti awọn ohun mimu ti o dun tabi awọn ohun mimu lori ipilẹ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ipin 18 ida ọgọrun ewu ti iru idagbasoke àtọgbẹ 2. Iwadi iwadi miiran ri pe jijẹ agbara ti omi ṣuga oyinbo oka-fructose ti o darapọ tun ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ.

 

Awọn Arun Miiran

 

Agbara alekun ti gaari ti a ṣafikun ati awọn carbohydrates ti a tunṣe tun ti ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke awọn arun miiran, bii arthritis, aarun ikun inu, arun ẹdọ, ati iyawere. Pẹlupẹlu, iwọn lilo fructose ti ni asopọ pẹlu arun ẹdọ ti ko ni ọti-lile. Awọn oṣiṣẹ ilera ilera gbagbọ pe eyi le jẹ nitori apapọ kan ti iredodo ipo-kekere ti o pọ si, agbara ikun ti o pọ, ati iṣu-ara ti kokoro ninu ikun.

 

Awọn ounjẹ miiran Ti O le Fa Ikun

 

• Awọn ounjẹ ti o ni adun bii awọn akara, awọn akara ajẹkẹyin, ati ọra oyinbo
• Awọn ọra pipẹ lati awọn ẹran ti a ti ni ilọsiwaju ati awọn ọja ibi ifunwara
• Awọn itanran trans ti a rii ni iyara, sisun, awọn ounjẹ
• Ewebe ati ororo irugbin
• ti won ti refaini carbohydrates
• oti pupo
• MSG ni awọn ounjẹ ti a pese silẹ ti Esia ati jijẹ ẹran

 

Fun alaye nipa bii suga ti o pọ si le fa iredodo onibaje ati ọpọlọpọ awọn ọran ilera miiran bii àtọgbẹ, jọwọ ṣe atunyẹwo nkan yii:

 

Ounjẹ le ni ipa iredodo ninu ara wa. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ le mu igbona pọ si lakoko ti awọn ounjẹ miiran le dinku igbona. Ounje ti o ga ni gaari le ni nkan ṣe pẹlu iredodo. Awọn ijinlẹ iwadii lọpọlọpọ ti ṣafihan pe jijẹ gaari pupọ le fa iredodo onibaje ati ọpọlọpọ awọn arun miiran, pẹlu àtọgbẹ. Nitori suga ma nfa iṣelọpọ awọn ọra acids ọfẹ ninu ẹdọ, o tun le ma nfa iredodo. Giga suga le fa iredodo onibaje. Awọn oriṣi oriṣiriṣi gaari le tun fa awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti igbona. Ọpọlọpọ awọn ami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo onibaje, pẹlu irora, rirẹ, isanraju, aibalẹ, ati ibanujẹ, laarin awọn miiran. Iredodo le ja si ọpọlọpọ awọn ọran ilera, bii àtọgbẹ ati arthritis. Biotilẹjẹpe suga ti o pọ ju ni nkan ṣe pẹlu iredodo onibaje, awọn ounjẹ miiran bi awọn ọra ti o kun fun ara ati awọn carbohydrates ti a tunṣe tun le fa awọn ọran ilera. Ninu nkan ti o tẹle, a sọrọ nipa bawọn suga ṣe le fa iredodo ati ọpọlọpọ awọn ọran ilera miiran, bii àtọgbẹ, ninu ara eniyan. - Dokita Alex Jimenez DC, Awọn imọ-ẹrọ CCST

 

 

 

 

 

Awọn ọya Leafy Mu Bọtini si Ilera ilera

 

Iyatọ gaari miiran ti a ri ninu awọn ọya ele-igi le ṣe ifunni ifunni awọn kokoro alamọ-inu ti anfani Sulfoquinovose (SQ) jẹ ohun elo amunisin suga ti a mọ nikan lati jẹ eefin, ohun alumọni ti o ṣe pataki pupọ ninu ara eniyan. Ara eniyan lo efin lati gbe awọn ensaemusi, awọn ọlọjẹ, ati ọpọlọpọ awọn homonu jade gẹgẹbi awọn apo-ara fun awọn sẹẹli wa. Ọna ti o yara pupọ ati irọrun lati gba awọn ọya ewe sinu ounjẹ rẹ ni lati fi ju tọkọtaya ti ọwọ lọwọ wọn sinu smoothie ti nhu!

 

---