Bawo ni Ounjẹ ṣe ni ipa lori Ilera ati Okun Atijọ

Awọn ijinlẹ iwadii ti ṣe afihan ipa pataki ti ounjẹ ni ilera ati igbesi aye gigun. Ounjẹ ara ilu Amẹrika ti o peye, eyiti o ga ni ọra ati suga ni gbogbogbo, ti ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu isanraju, idaabobo awọ giga, haipatensonu, ati àtọgbẹ iru 2. Pẹlupẹlu, awọn ọran ilera wọnyi le ja si arun kidinrin, arun ọkan, arun Alzheimer, ati akàn. Laanu, iru ọna iṣọn-ọgbẹ 2 ti n lọ si ọna ti ko tọ, ati pe a tun wa laaye pẹlu,” Gary Gibbons, oludari ti Orilẹ-ede Heart, Lung, ati Institute Blood sọ. �Nitorina a ni olugbe ti ogbo ti o pọ si ati sanra, ti o si ni haipatensonu pupọ ati siwaju sii.

 

Ounjẹ ti o ni ilera nipari pẹlu:

 

• Awọn eso ati ẹfọ
• Awọn ọja ibi ifunwara-kekere, gẹgẹbi wara ati warankasi
• Adie ti ko ni awọ
• Salmon ati awọn ẹja miiran, gẹgẹ bi ẹja kekere ati egugun eja
• Awọn eso ati awọn ewa
• Gbogbo oka
• Awọn ororo ti kii ṣe olooru ti ko gbona, gẹgẹ bi olifi, oka, epa, ati awọn epo didan

 

Idaduro Kalori ati Longevity

 

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ iwadii pupọ, ounjẹ, ati ihamọ awọn kalori pataki, ni a ti ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo funrararẹ. Ni awọn ọdun 1930, awọn iwadii iwadi ni ọpọlọpọ awọn awoṣe ti iwadii, pẹlu iwukara, drosophila ati c. elegan (awọn fo eso igi ati awọn nematode), awọn eku, ati awọn eku inbutini, ṣafihan asopọ kan laarin ounjẹ kalori to lopin ati igba gigun. Awọn oniwadi lode oni n bẹrẹ lati mu awọn iwadii iwadi wọnyi si ipele ti o tẹle nipa iṣiro bi awọn ẹni-kọọkan ṣe yatọ si awọn kalori oriṣiriṣi lati le ṣafihan awọn iyatọ ti ẹkọ jiini ati jiini ti o ni ibatan si ilera ati gigun. Bibẹẹkọ, nitori pe o nira fun awọn eniyan lati tẹle eyikeyi iru ounjẹ ti o ni ihamọ kalori, ko ṣee ṣe lati pinnu awọn abajade igbesi aye ati awọn ijinlẹ iwadii siwaju si tun nilo.

 

Ni apa keji, awọn eku le nikẹhin pese ẹri siwaju nitori gigun igbesi aye kukuru wọn pataki (apapọ ọdun meji), ati nitori agbara lati ṣakoso gbogbo abala ti agbegbe yàrá wọn, pẹlu ounjẹ. Ọjọgbọn JAX Gary Churchill jẹ ọkan ninu awọn ayaworan ile ti pataki kan ti ileto Asin ti a mọ si Diversity Outbred (DO). Bi abajade iṣọra, ibisi-agbelebu ti awọn igara inbred ti a ṣe alaye nipa jiini, awọn eku wọnyi ṣe afihan iru iyatọ jiini ti o nwa laileto ti iwọ yoo rii ni gbogbogbo eniyan. Ọpọlọpọ awọn eku ti o ni ihamọ kalori ni olugbe DO ti gbe igbesi aye gigun ti iyalẹnu, Churchill sọ, ọpọlọpọ paapaa ti fẹrẹ to ọdun marun ti ọjọ-ori, eyiti o jẹ deede ti eniyan ti n gbe ni bii ọdun 160, ni ibamu si awọn iwadii iwadii.

 

Churchill tun ti ya awọn eku DO si awọn ẹgbẹ pupọ ti a fun ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi ati awọn ihamọ kalori jakejado igbesi aye wọn. Awọn ẹranko iṣakoso jẹ deede lori ounjẹ ipolowo libitum (gbogbo-o le jẹ) ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn eku ni a fun ni ounjẹ lojoojumọ ṣugbọn ni iye ti o dinku. Awọn ẹranko ti o yara ni a fun ni ipolowo libitum ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ṣugbọn lo akoko kan ni ọsẹ kọọkan laisi iwọle si ounjẹ. Gbogbo awọn eku gba loorekoore ati awọn igbelewọn ti ara lọpọlọpọ lati gba data ti o le ni nkan ṣe pẹlu igba ti wọn gbe laaye. Ati pe, nitori pe ọna-ara jiini ti gbogbo Asin jẹ olokiki daradara, fifipamọ data ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti ẹkọ iwulo le ṣe iranlọwọ nikẹhin lati pese awọn oye ti a ko ri tẹlẹ si ipa jiini ti ounjẹ, ounjẹ, ati ihamọ kalori lori ilera gbogbogbo, ilera, ati igbesi aye gigun, laarin awọn ẹri diẹ sii.

 

Botilẹjẹpe o ye wa pe ọpọlọpọ awọn awoṣe ẹranko, bii inbred C57BL6/J igara Asin, le ni anfani lati ihamọ caloric, ẹri tun wa eyiti o ṣafihan pe awọn ipa le yatọ si da lori atike jiini ti ẹranko, Churchill sọ. Bakanna yoo jẹ otitọ fun ọpọlọpọ eniyan: ihamọ caloric le jẹ anfani fun eniyan kan ṣugbọn kii ṣe fun omiiran. Titi ti awọn oniwadi yoo fi loye awọn iyatọ kọọkan wọnyi, awọn alamọdaju ilera gbọdọ ṣọra pupọ nipa iṣeduro ijẹẹmu ati awọn iyipada ijẹẹmu si awọn eniyan. , pẹlu ilera awon oran bi arun okan ati àtọgbẹ.

 

 

Awọn ijinlẹ iwadii ti rii ipa pataki ti ounjẹ ni gigun. Ounjẹ ara ilu Amẹrika ti o ṣe deede, eyiti o ga ni ọra ati suga, ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu isanraju ati àtọgbẹ iru 2 eyiti o le ja si aisan okan, arun Alzheimer, ati paapaa akàn. Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ iwadii pupọ tun ti rii pe ounjẹ ounjẹ, ati ihamọ kalori pataki, ni nkan ṣe pẹlu ọjọ ogbó. Ninu nkan ti o wa loke, a jiroro lori ẹri ti o fihan awọn ipa ti ounjẹ to dara lori ilera ati gigun. - Dokita Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

 

 

Agbara Zititi Beet

Iṣẹ: 1
Akoko idẹ: Awọn ohun elo 5-10

Gra eso-ajara 1, bó ati wẹwẹ
Apple apple 1, fo ati wẹwẹ
Whole odidi beet 1, ati awọn leaves ti o ba ni wọn, wẹ ati wẹwẹ
Kno koko-inimita 1 ti Atalẹ, ti a wẹ, wẹ ati ge

Oje gbogbo awọn eroja ni omi-didara didara julọ. Ti o dara julọ yoo wa lẹsẹkẹsẹ.

 

 

Karọọti kan kan yoo fun ọ ni gbogbo ijẹjẹ Vitamin A ojoojumọ rẹ

 

Bẹẹni, jijẹ karọọti 80g (2 oz) kan ti o jinlẹ fun ọ ni carotene beta ti o to fun ara rẹ lati ṣe awọn ohun elo microgram 1,480 (mcg) ti Vitamin A (pataki fun isọdọtun sẹẹli awọ). Iyẹn diẹ sii ju gbigbe lọ ojoojumọ ti Vitamin A ni Ilu Amẹrika, eyiti o fẹrẹ to 900mcg. O dara julọ lati jẹ awọn Karooti ti a jinna, bi eyi ṣe rọ awọn ogiri sẹẹli ti o jẹ ki beta carotene diẹ sii lati gba. Fifi awọn ounjẹ ti o ni ilera sii sinu ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilera rẹ dara si.

 

---

 

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe iṣe wa. awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas * & New Mexico *

 

Ti mu ṣiṣẹ nipasẹ Dokita Alex Jimenez DC, CCST

 

To jo:

 

• Peterson, Joyce Dall'Acqua. �Ṣiwadii Asopọmọra Igbadun Diet-Life.� Ile-iṣẹ Jackson, 15 Oṣu kọkanla. 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
• Donovan, John. �Njẹun Fun Ẹmi gigun: Awọn ounjẹ Fun Igbesi aye Gigun, Ni ilera.� Wẹẹbù ayelujara, WebMD, 13 Oṣu Kẹsan 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
• Fontana, Luigi, ati Linda Partridge. Igbelaruge Ilera ati Igbalaaye Gigun nipasẹ Ounjẹ: Lati Awọn Oganisimu Awoṣe si Eniyan.� Cell, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ Amẹrika, 26 Oṣu Kẹwa 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
• Dowden, Angela. OfCfeefee Jẹ Eso ati Awọn Otitọ Ounjẹ Otitọ Aigbagbọ. Igbesi aye MSN, 4 Okudu 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = mailsignout#aworan=24.