Yago fun Awọn ipalara Pada Ni Iṣẹ

Awọn iṣẹ iṣiṣẹ giga-ipa le fa irora pada, ati awọn iṣẹ ti o nilo joko ni gbogbo ọjọ. lasiko yi, gbogbo eniyan wa ni ewu ti idagbasoke diẹ ninu iru irora ti o pada ni aaye iṣẹ wọn. Eyi ni awọn imọran diẹ fun yago fun awọn ipalara pada ni iṣẹ. Ko ṣe pataki ohun ti ẹni kọọkan ṣe fun igbesi aye, tabi bi o ṣe ṣe. Joko, duro, gbigbe, atunse, lilọ, lilọ, fifa, ati titari, gbogbo wọn le ni ipa ti ko dara lori ilera eegun ati awọn isan ni ẹhin.   Ni ibamu si awọn Aabo Iṣẹ iṣe ati Isakoso Ilera tabi OSHA, awọn rudurudu ti iṣan ti o ni ibatan jẹ idi ti o wọpọ fun iṣẹ ti o padanu tabi ihamọ akoko iṣẹ. Ideri ẹhin ati idena ipalara / yago fun ni ipinnu pẹlu wiwa itọju to dara ni kete bi o ti ṣee.  

Ewu fun Irora Pada

Awọn rudurudu ti iṣan ti o ni ibatan ti o ni ipa lori ọpa ẹhin jẹ iṣoro agbaye. awọn Ajo Agbaye fun Ilera ti ṣalaye ni Amẹrika pe o wa ni ifoju 149 million ọjọ iṣẹ ti o sọnu lododun nitori irora irohin, pẹlu awọn idiyele apapọ ti a pinnu lati wa nitosi 100-200 bilionu ni ọdun kan. Ati Ajo Agbaye fun Ilera ṣe idanimọ irora kekere bi idi pataki ti ailera ni agbaye. awọn Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Aabo ati Ilera, eyi ti o jẹ a pipin ti CDC, ṣe atokọ awọn ipo eewu akọkọ marun fun awọn rudurudu ti iṣan ti o ni ibatan pẹlu iṣẹ:

• Deede gbigbe awọn nkan
• Ifihan deede si gbigbọn gbogbo-ara bii lilo jackhammer tabi iwakọ forklift kan
• Ṣiṣe deede iṣẹ igbagbogbo
• Ṣiṣẹ pẹlu awọn ọpa ẹhin ni a ipo atunse onibaje
• Atunṣe iṣẹ / awọn iṣẹ ṣiṣe

Office Pada Irora

-Kọọkan ti tẹjumọ awọn iboju julọ ti ọjọ tumọ si awọn ẹhin wọn wa ni eewu fun yiyi eepo ẹhin pada. Eyi le ja si ọrun, ejika, ati irora ẹhin oke. Ati joko fun ọpọlọpọ awọn akoko pẹlu iduro ti ko dara ṣe afikun titẹ nla ati iwuwo lori ẹhin kekere. Nigbati ara ba joko fun igba pipẹ, ara ko lo awọn iṣan inu akọkọ ati awọn iṣan ẹhin ti o jẹ ki ara ati ipilẹ lagbara ati irọrun. Bii diẹ sii awọn isan wọnyi ti wa ni lilo-diẹ sii ni ara yoo bẹrẹ si subu sinu iyipo ika ti slouching, slumping, ipo ti ko dara, ati wahala ti o pọ si lori awọn iṣan ẹhin.  

Yago fun Ipalara Pada

pẹlu awọn ilosiwaju ni oogun, awọn solusan wa fun iyọkuro irora ati gbigba ẹni kọọkan pada si iṣẹ ṣiṣe deede. Awọn ọna ipilẹ fun yago fun awọn ipalara ati mimu ọpa ẹhin ni ilera.

• Gbígbé pẹlu awọn ẹsẹ kii ṣe ẹhin
• Mimu iwuwo ilera
• Ni ilera ounjẹ
• Gigun ṣaaju ṣiṣe iṣe ti ara ati tun lakoko iṣẹ yoo jẹ ki awọn isan ṣiṣẹ ati ṣiṣan ti o dara julọ
• Iwoye amọdaju ti ara bi gbigbe rin
• Mọ nigbati o sinmi fifun ara ni isinmi
• Fojusi lori gbigba lakoko awọn wakati pipa

Nṣiṣẹ pẹlu Awọn ogbontarigi Spine

Ti irora ba wa ni ibakan tabi seese giga ti ipalara kan, wo alamọdaju iṣoogun kan. Ayẹwo ti o tọ nyorisi itọju to tọ, eyiti o le pẹlu:

• Iyoku
• Itọju ailera ara
• Chiropractic
• irora isakoso
• gbígba
• Awọn injections
• Isẹ abẹ

Ko si ọna-ọkan-ibaamu-gbogbo ọna. Gbogbo eniyan kọọkan yoo ni eto itọju ti ara ẹni. A ṣe iṣeduro ọna-ọna pupọ, ati itọju ti o pọ julọ fun awọn anfani igba pipẹ. Aṣayan itọju kan lati ṣọra gidigidi nipa jẹ opioids. A awotẹlẹ ni BMJ imọran opioids ko ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lati pada si iṣẹ ni iyara, ati iṣakoso irora jẹ igba diẹ. Ideri irora ti o pada jẹ adirẹsi ti o dara julọ nipasẹ oogun egboogi-iredodo, itọju ailera, ati adaṣe. Ti irora tabi iṣoro ẹhin kan ba wa lọwọlọwọ, wo dokita kan, chiropractor, tabi ọlọgbọn ẹhin ki o wa nipa awọn aṣayan itọju ati yago fun awọn iṣoro pada.

---

Ara Tiwqn

---

 

Bawo ni Ogbo Ṣe Ni Ara

awọn Awọn iṣan ara ti wa ni fifọ nigbagbogbo ati atunṣe. Nigbati a ba lo awọn iṣan, awọn omije airi ṣẹlẹ lati yiya ati yiya deede. Eyi tumọ si atunṣe awọn omije wọnyẹn pẹlu amuaradagba. Sibẹsibẹ, bi ara ti n dagba sii, o dawọ lati tun awọn iṣan pada bi daradara. Pẹlu akoko, idinku wa ni apapọ iṣan ati agbara. Ipadanu yẹn le wa lati apapo awọn ifosiwewe pẹlu:

• Awọn iyipada homonu - fun apẹẹrẹ, testosterone maa n dinku
• Aaci .e ti ara
• Awọn ipo ti ko dara bi arun inu ọkan ati ẹjẹ, àtọgbẹ, ati aarun

Ṣugbọn idinku yii ni iwuwo iṣan ko ṣẹlẹ si awọn agbalagba. Iwadi ti fihan pe agbara ati idagbasoke ni awọn giga 20s ti ẹni kọọkan ati bẹrẹ si pẹtẹlẹ ni 30 wọns. Fun ọpọlọpọ, agbara ti o dinku tumọ si jijẹ alainiṣẹ, ati awọn iṣẹ ṣiṣe ṣiṣe nira sii lati ṣiṣẹ. Inactivity tumọ si awọn kalori to kere julọ ti o jo, idinku idagbasoke iṣan, ati awọn ayipada odi si akopọ ara pẹlu pipadanu isan, ati idapọ ogorun ọra ara.  

Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *  

jo

Awọn rudurudu iṣan ti o jọmọ Iṣẹ ati Ergonomics.� Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, Atlanta, GA.www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html Ọna ẹrọ imọ OSHA,�Abala VII, Abala 1: Awọn rudurudu Ẹhin ati Awọn ipalara. Aabo Iṣẹ iṣe ati Isakoso Ilera, Washington, DC.�www.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 �Ikojọpọ isẹpo ọpa ẹhin ara pẹlu yiyi ọrun.��Ergonomics. Oṣu Kini ọdun 2020.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/ Pada si Ilera.��Aabo & Ilera.Igbimọ Aabo Orilẹ-ede, Itasca, IL.�www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health