Ni iriri Irora Ninu Gluteus Max rẹ? Le jẹ Awọn ojuami okunfa

ifihan

Awọn iṣan ti o wa ni isalẹ ti ara ni awọn iṣan oriṣiriṣi ti o jẹ ki awọn ẹsẹ ati ẹsẹ gbe ni ayika lati ipo kan si omiran. Awọn iṣan ti o yatọ ti o wa ni isalẹ ti ara ṣe iranlọwọ stabilize awọn ibadi ati ki o gba arinbo si awọn ese. Awọn ese ati awọn iṣan ibadi ni ibatan ajọṣepọ pẹlu iṣan ara kan ti o ṣe iranlọwọ fun ara isalẹ, ati pe o jẹ awọn glutes, pataki gluteus maximus. Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan gbọdọ mọ pe awọn glutes gbọdọ wa ni mu šišẹ nigbati ṣiṣẹ. Nigbati awọn glutes ko ba mu ṣiṣẹ, o le ja si iyoku ti awọn apa isalẹ, bi awọn kekere sẹhin, ibadi, ati awọn ẽkun, mu pupọ julọ ti iwuwo ti kojọpọ lori ara. Eyi nyorisi idagbasoke awọn aaye okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu irora apọju pẹlu gluteus maximus, nfa irora ti a tọka si isalẹ awọn ẹsẹ. Nkan oni n wo awọn iṣan gluteus maximus, bawo ni awọn aaye okunfa ṣe ni nkan ṣe pẹlu irora apọju, ati imukuro irora ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa lẹgbẹẹ gluteus maximus. A tọka si awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun ọpọlọpọ awọn ilana ni awọn igun-ara kekere, bii awọn itọju irora apọju ti o ni ibatan si awọn aaye ti o nfa, lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu awọn aami aiṣan irora lẹgbẹẹ awọn iṣan gluteus maximus nitosi ati agbegbe awọn apa isalẹ ti ara. A ṣe iwuri ati riri awọn alaisan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o somọ ti o da lori ayẹwo wọn, paapaa nigbati o ba yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna abayọ ti o tayọ si bibeere awọn ibeere eka ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ nikan. be

Kini Gluteus Maximus?

 

Njẹ o ti ni iriri irora ninu ibadi rẹ, ẹhin kekere, ati awọn ẽkun rẹ? Ṣe o korọrun nigbati o n gbiyanju lati joko? Tabi ṣe o ni iriri sciatic irora-bi awọn aami aisan ti nṣiṣẹ lati buttock rẹ si ẹsẹ rẹ? Awọn oran wọnyi ti o ni ipa lori awọn iha isalẹ ti ara le ṣe atunṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa pẹlu gluteus maximus ni buttock. Awọn gluteus maximus jẹ iṣan gluteus ti o tobi julọ ti o ṣe apẹrẹ ati fọọmu ti buttock ati awọn agbegbe ibadi ti ara. Gluteus maximus le wa ni awọn titobi oriṣiriṣi da lori iru ara ẹni kọọkan. Isan nla yii ṣe ipa pataki ninu ara bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduro iduro fun ara oke. Awọn iwadi fi han pe gluteus maximus jẹ ọkan ninu awọn extensors ibadi akọkọ, ati diẹ ninu awọn iṣẹ rẹ pẹlu fifẹ ati yiyi ita awọn itan. Gluteus maximus, nigba ikẹkọ daradara nipasẹ adaṣe, le pọ si ni iwọn ati agbara lakoko ti o ṣe atilẹyin fun ara oke. Sibẹsibẹ, awọn eniyan diẹ nikan ni o mọ pe nigbati awọn iṣan gluteus maximus ko ni ikẹkọ daradara, o le ja si awọn oriṣiriṣi awọn oran ti o le fa awọn aaye okunfa lati dagba pẹlu gluteus maximus.

 

Awọn ojuami okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu irora apọju

 

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, nigbati awọn ẹni-kọọkan ko ba ni agbara gluteus maximus wọn daradara nipasẹ awọn adaṣe, o le ja si awọn aami aifẹ irora ti o ni ipa lori ẹhin isalẹ, ibadi, ati awọn ẽkun ni ara isalẹ. Nigbati awọn iṣan gluteus maximus ko ṣiṣẹ ni kikun si agbara wọn ni kikun, wọn le dagbasoke sinu awọn aaye okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu irora apọju. Awọn iwadi fi han ti o nfa awọn ojuami tabi irora irora myofascial ti o ni nkan ṣe pẹlu gluteus maximus le ni ipa lori aaye titẹsi ti nafu gluteal ti o kere ju, ti o fa irora ati ibiti o ti ni opin si awọn isẹpo. Dokita Janet G. Travell, MD, ti o kọwe "Irora Myofascial ati Dysfunction," sọ pe awọn aami aisan ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn aaye ti o nfa ti nṣiṣe lọwọ le jẹ ki ẹni kọọkan korọrun ati ki o fa ifarabalẹ si gluteus maximus. Ni akoko kanna, awọn aaye ti o nfa pẹlu gluteus maximus le ṣe atunṣe pẹlu irora ti a tọka ti o le fa irọra sciatic ti o nfa sciatica lati ni ipa lori awọn ẹsẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ọpọlọpọ awọn oran miiran le gbe jade ki o si ni ipa lori awọn igun-ara ti o wa ni isalẹ, ti o nfarawe irora kekere.

 

---

Bii o ṣe le Tu Awọn aaye Nfa silẹ Lori Gluteus Maximus-Video

Ṣe o ni iriri aibalẹ gbigbo ninu buttock rẹ? Kini nipa rilara ori ina mọnamọna ti nṣiṣẹ isalẹ ẹsẹ rẹ? Tabi ṣe o n ṣe pẹlu irora kekere kekere? Ọpọlọpọ awọn oran wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa ti o ni ipa lori gluteus maximus, nfa irora apọju. Gluteus maximus jẹ iṣan ti o tobi, ti iṣan ti o ṣe iranlọwọ fun atilẹyin awọn ibadi ati rii daju pe ara oke ni ipo ti o duro. Nigbati awọn oran ba ni ipa lori gluteus maximus, o le ja si irora ti a kofẹ ni ẹhin isalẹ, ibadi, ati awọn ẽkun, nfa ki ẹni kọọkan wa ni irora nigbagbogbo. Eyi nyorisi idagbasoke awọn aaye okunfa pẹlu gluteus maximus, nitorina mimicking sciatica. Fidio ti o wa loke n ṣe afihan ibi ti awọn aaye ti o nfa ti wa ni gluteus maximus ati bi wọn ṣe le ṣe atunṣe lati fa irora ailera sciatica. Fidio naa tun fihan bi o ṣe le lo awọn ọna ẹrọ pupọ lati mu irora kuro lati awọn aaye ti o nfa ati iranlọwọ lati tu iṣan ti o ni idẹkùn silẹ lati fa irora afikun ni ara isalẹ.

---

Imupadanu irora ti o ni nkan ṣe pẹlu Awọn aaye okunfa Pẹlú Gluteus Maximus

 

Niwọn igba ti gluteus maximus jẹ iṣan pataki ti o tobi, o ṣe pataki lati teramo awọn glutes lati dena irora kekere. Nigba ti o ba wa ni fifunni irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye ti o nfa pẹlu gluteus maximus, awọn ọna ẹrọ pupọ wa ti ọpọlọpọ eniyan le lo lati tu silẹ ẹdọfu lati inu gluteus maximus ati iyokù ti ara isalẹ. Awọn irọra glute ti o yatọ le ṣe iranlọwọ fun gigun iṣan gluteus maximus lẹhin adaṣe kan ati dinku awọn aye ti awọn aaye ti nfa ati tọka irora tun nwaye. Ilana miiran ti ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o ṣe ni lati tẹ ni awọn ẽkun nigbati o gbe awọn ohun elo ti o wuwo lati dinku apọju lori ẹhin isalẹ ati ki o fa awọn oran diẹ sii lori gluteus maximus.

 

ipari

Gluteus maximus jẹ iṣan iṣan ti o tobi pẹlu iṣẹ pataki kan ninu ara. Isan yii ṣe iranlọwọ pẹlu fifa ati yiyi ita awọn itan itan ati iranlọwọ lati jẹ ki iduro duro fun ẹhin oke. Sibẹsibẹ, awọn iṣan gluteus maximus ko ni ikẹkọ daradara ati pe o le ja si awọn ọran ti a kofẹ ti o fa irora ti a tọka si ibadi, ẹhin kekere, ati awọn ẽkun ti o ni ibamu pẹlu awọn aaye ti nfa. Ni Oriire botilẹjẹpe, nipasẹ ikẹkọ to dara ati nina, ara isalẹ le ṣe idiwọ gluteus maximus lati dagbasoke awọn aaye okunfa ati iranlọwọ mu iduro eniyan dara.

 

jo

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "Ipilẹ Anatomical ti Awọn aaye Idawọle Myofascial ti iṣan Gluteus Maximus." BioMed Iwadi International, Hindu, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel, ati Judith Borger. "Anatomi, Egungun Pelvis ati Ẹsẹ Isalẹ, Gluteus Maximus Muscle." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Oṣù. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "Imuṣiṣẹpọ Gluteus Maximus lakoko Agbara ti o wọpọ ati Awọn adaṣe Hypertrophy: Atunwo Eto.” Iwe akosile ti Imọ Idaraya & Oogun, Ile-ẹkọ giga Uludag, Oṣu kejila ọjọ 24. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.

be