Bawo ni Didara orun yoo ni ipa lori Ilera Lapapọ | El Paso, TX.

A n gbe ni awujọ awujọ ti ko ni oju-oorun. Ni ibamu si Iṣẹ fun Arun Iṣakoso (CDC), 1 ni awọn eniyan 3 ni Ilu Amẹrika ko ni oorun ti o to ni deede. Ni afikun, awọn Orilẹ-ede Orun-ori Ijabọ pe 45 ogorun awọn agbalagba ni AMẸRIKA gba pe aipe tabi oorun ti ko dara ti ni ipa lori awọn iṣẹ ojoojumọ wọn ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ ti tẹlẹ. Kini diẹ sii, nipa idamẹta awọn eniyan ti o sọ pe wọn sun nọmba awọn wakati ti awọn dokita ṣeduro royin iriri didara oorun ti ko dara.

Bawo ni Agbegbe ti ko ni ipa lori Ara

Oorun ti ko to tabi ti ko dara ti ni asopọ si ọpọlọpọ awọn ọran ilera. Awọn eniyan ti ko ni oorun ti o to tabi didara oorun wọn ko dara, ni eewu ti o ga julọ ti idagbasoke awọn ipo ilera ti o lewu gẹgẹbi arun ọkan, diabetes, ati isanraju.

Lori oro gun, o ti a ti sopọ si a igbesi aye ti kuru. O le jẹ idanwo lati yago fun oorun lati ni awọn wakati afikun diẹ ti akoko jiji, ṣugbọn idiyele naa ga ju. Ara rẹ ati ọkan rẹ nilo oorun ati nigbati o ba sẹ iwulo yẹn o ṣeto ni išipopada agbara fun diẹ ninu awọn ipa to lagbara lori rẹ ilera.

Orun jẹ nigbati ara rẹ ati ọpọlọ ba wa ni isinmi ati tun pada. Nigbati o ba ni oorun ti o dara, iwọ yoo rii pe o wa ni ilọsiwaju diẹ sii ati pe o ni kedere ti o dara julọ.

Iwọ yoo tun ṣe akiyesi agbara ti o pọ si ati iṣesi ti o dara julọ. Nigbati o ko ba fun ara rẹ ni isinmi, o nilo iwọ yoo bẹrẹ si ni rilara ati irritable.

O tun le ṣe akiyesi pe o gba aisan nigbakugba bi sisun ti ni asopọ taara si iṣẹ mimu. Iwadi kan paapaa ri pe awọn eniyan ti o ni awọn wakati mẹjọ mẹjọ ni oru kan ko kere julọ lati mu otutu tabi dagbasoke awọn aami aisan tutu ti awọn ti o kere ju wakati meje lọ ni alẹ.

Awọn ti o kere ju wakati meje ni o ṣee ṣe ni igba mẹta lati ṣaisan. Ko si sẹ, orun jẹ pataki.

Awọn anfani Anfaani ti orun

Ko si sẹ pe orun jẹ pataki fun ara inu ati ilera. Eyi pẹlu didara ti oorun. Aibajẹ ti ko dara ti o dara le jẹ gẹgẹ bi o ṣe wuwo bi ko ṣe to awọn wakati ti orun ati pe o tun le ja si orun aini. A ti ṣe iwadi nla kan lori awọn ipa ti oorun ati pe o ti fihan pe nini sisun dara jẹ awọn anfani ti o dara julọ pẹlu:

• Aye gigun
• Alekun sii ni iṣẹ
• Imudara ere ti o dara julọ
• Dinku iṣoro ati aibanujẹ
• Idojukọ to dara julọ lori aye
• Dinku ipalara
• Ẹhin atẹgun ti ilera
• Isakoso iṣoro ti o dara
• Awọn ipele ti o dara sii
• Aabo ti a sọtun diẹ ninu awọn ipo ilera
• Mii iranti daradara
• Imudarasi ti o pọ sii
• Idinku dinku ti awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ
• Iwọn ipele kekere
• Ṣiṣe ipinnu daradara
• Ifojusi dara si tabi idojukọ

Aworan ti orun Oru Ti o dara

Awọn agbalagba yẹ ki o gba laarin wakati meje si mẹsan ti oorun ni alẹ, ni pataki laisi idilọwọ, laarin wakati 24 ni igbagbogbo. Nibẹ ni diẹ si oorun ti o dara ju opoiye lọ. O yẹ ki o ni anfani lati sun laarin awọn iṣẹju 20 lẹhin ti o dubulẹ ki o si sun oorun.

Nigbati o ba ji, o yẹ ki o ni itara ati gbigbọn, iṣelọpọ jakejado pupọ julọ ọjọ naa � botilẹjẹpe o jẹ deede fun eniyan lati ṣe akiyesi idinku igba diẹ ninu agbara ati ifarabalẹ nigbamii ni ọsan.

Ti awọn ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ, ọrẹ tabi alabaṣepọ ṣe akiyesi awọn iwa ibajẹ ti ko ni ibanujẹ tabi ibanujẹ gẹgẹbi jiji, isinmijẹ, duro ni isunmi, tabi awọn alarinrujẹ o le fihan idi pataki ti o yatọ ju irọwọ sisun lọ. O dara lati tọ si dokita rẹ lati gba iranlọwọ ati atunse ipo naa nitori orun jẹ ọkan ninu awọn iwulo pataki ti ara rẹ ni � ati pe o ko le ye laisi rẹ.

Atẹgun Itọju Chiropractic Balẹ