Ṣe Ko dara O dara tabi Búburú fun Ilera Rẹ?

Ṣe iwọ ni iru eniyan ti o mu ago kọfi pẹlu ounjẹ owurọ ni gbogbo owurọ? Tabi boya o nilo ife kọfi ti akọkọ ni owuro ki o le ni anfani lati lọ nipa ọjọ rẹ? Ti o ba jẹ bẹ, ọpọlọpọ awọn agolo kofi ni o mu? Pẹlu awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii ti o duro nipasẹ awọn iṣowo kofi ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ni igbagbogbo, ijiroro lori boya kofi jẹ dara tabi buburu fun ilera rẹ jẹ ọkan ti o ti di pataki si awọn alawadi ati awọn onibara bakanna.

 

Ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ti ṣe afihan awọn anfani abayọ ti kofi ti o ṣe pataki si fifa awọn ewu ti arun inu ọkan, din 2 diabetes, ati Arun Ounjẹ, lakoko ti ọpọlọpọ ti ṣapọ pẹlu agbara kofi giga pẹlu ẹya kan. 8 si 15 ogorun dinku ni ewu iku, awọn miran ti kilo bi kofi le jẹ ipalara si ilera rẹ. Awọn Ajo Agbaye fun Ilera ati awọn Dietary Advisory Committee ti yi iyipada wọn pada lati kofi ṣe afẹfẹ si kofi jẹ ounjẹ ilera, nlọ ni bii kiko pe lilo 3 si awọn agolo 5 ni gbogbo ọjọ fun ṣiṣe ilera ati ilera gbogbo.

 

Ifiwe lofi

 

Bi ọpọlọpọ awọn apo aficionados yoo ṣe ohunkohun lati dabobo elixir dudu yii titi de opin, sayensi nṣe iranlọwọ lati tan imọlẹ diẹ lori awọn anfani ati awọn ailagbara ti mimu kofi ni deede. Nigbati kofi lori ara rẹ jẹ kun fun awọn orisirisi awọn antioxidants anfani, caffeine di eroja ti nṣiṣe lọwọ nkan-ọti oyinbo yii jẹ tun ni arin gbogbo ijiroro.

 

Eyi ti a mọ julọ lati jẹ ohun ti o ni imọrara, afẹsodi ti afẹsita, mimu ati mimu kuro ni a ti ṣawari ati ṣafihan ni itọsọna 5th ti Agbekale Aisan ati Iṣiro ti Awọn Ipoloran Ẹran, ti a npe ni DSM-V. Pẹlupẹlu, ni ibamu si DSM-V, o jẹ ohun ti o yanilenu ati wọpọ fun ẹnikan lati ṣe atunṣe lori caffeine. Eyi ni a le ti han lẹhin ti o ba n gba awọn mimu milligrams 250 ti caffeine, awọn alaye kọọkan ni iriri awọn aami aisan marun tabi diẹ sii, pẹlu: àìnísinmi, nervousness, simi, insomnia, flushed oju, diuresis, nipa ikun idamu, isan twitching, rambling sisan ti ero ati ọrọ, tachycardia tabi aisan okan arrhythmia, akoko ti ga agbara, tabi psychomotor Woôle.

 

Yato si lati yago fun eyikeyi awọn aami aisan ti o wa nipasẹ DSM-V, awọn idi miiran wa ti o yẹ dinku tabi dawọ lilo agbara caffeine rẹ ki o si ṣe idiwọ mimu. A tun ti royin kafinini lati ṣe afihan awọn ikolu lori awọn ẹni-kọọkan pẹlu haipatensonu, aifọkanbalẹ, ailera adrenal, ati GERD. Ipalara rẹ le mu awọn aami aiṣan ti awọn arun ti o kọja bi Radnaud's Phenomenon mu. A tun yẹ ki o ko foju o daju pe ọpọlọpọ awọn akosemose ilera nigbagbogbo ntọka yọ caffeine nipasẹ eto eto ipese kan lati fi ẹdọ jẹ ẹdọ.

 

Ṣugbọn fifọ awọn gbigbe ti kofi jẹ diẹ rọrun ju wi ṣe. Iye apapọ caffeine ti a ri ninu apo ohun mimu ti kofi deede Awọn iṣọrọ lo ju opoiye ti a tọka fun overdose. Nipa apẹẹrẹ, Agbejade 20-ounce Blonde Roast lati Starbucks jẹ 475 iwon miligiramu. Iwọn kanna ti Dunkin Donuts kofi pẹlu itọju turbo jẹ fere 400 iwon miligiramu ati ohun-elo 16-ounce-ounjẹ lati Panera Bread jẹ 300 iwon miligiramu. Paapa ti a ba yago fun mimu kofi lapapọ, a le ri caffeine ni teas, chocolate ati soda. Gegebi abajade, ọpọlọpọ wa wa ni nrin ni ayika gbogbo ọjọ kan ti o wa lori caffeine. Gẹgẹbi a awotẹlẹ, fere to 90 ogorun ninu awọn eniyan ni Amẹrika njẹ daradara lori awọn milligrams 250 ti caffeine ojoojumo.

 

Lakoko ti ariyanjiyan lori boya kofi jẹ dara tabi buburu fun ilera rẹ, ero pataki lati ronu ni pe "iwọn kan ko ni ibamu si gbogbo" nigbati o ba wa ni lilo caffeine. Awọn itọju ti ara ẹni ti ni anfani pupọ fun iyasọtọ nitori eyi. Nigba ti awọn ẹni-kọọkan le gba awọn apọn lati inu mimu mimu, kii ṣe gbogbo eniyan yoo jabo ni iriri awọn aami aisan kanna ti o nilo lati ṣe ayẹwo idibajẹ ti aṣeyọri. Idi pataki ti eyi jẹ rọrun, agbara ẹdọ lati ṣe ailera kanilara yoo ma yatọ lati eniyan si eniyan. Awọn iṣelọpọ ti awọn enzymes CYP450 beere fun ipele Mo jẹ detox ẹdọ mu diẹ ninu awọn eniyan ni o wa ni "awọn onirora-mimu" ti caffeine, tabi awọn eniyan ti o le ni idaniloju meji ati awọn ọmọde ti o dinku lati dubulẹ laarin wakati naa, ati ọpọlọpọ awọn miran le fa fifalẹ-si- awọn alaiṣe ko ṣeeṣe, tabi awọn eniyan ti a le kà si bi ko si ju ẹru lọ nigbati o ba fun ni diẹ ẹ sii ti chocolate chocolate.

 

Ni idakeji, awọn ipalara kan ni a le lo lati ṣe itọju awọn aami aisan kan ti o niiṣe pẹlu orififo tabi ikọ-fèé, ki o si funni ni ifojusi ati idojukọ, bii sisẹ awọn isan ti elere idaraya. Sibẹsibẹ, didara oyinbo ti caffeine, ati agbara rẹ lati ṣe agbe-ẹdọ ati eto aifọkanbalẹ, ko yẹ ki o gbagbe. Nigbati o ba ni idi kan lati dinku tabi mu kuro kafinini lati inu ounjẹ wọn, awọn ololufẹ ọfi ti o ṣe deede ni a le nija nipasẹ awọn aami aiṣankuro, gẹgẹbi ọfin, ibanujẹ, iṣan iṣan, ati paapaa iṣoro, bii iṣaro awọn iwa ihuwasi-ibaṣebi, gẹgẹbi awujọ kofi-ibile tabi ọsan chocolate pick-up-up.

 

Ti o ba wa lori ọna lati gbiyanju lati detox kuro ninu awọn iṣuwọn mimu ti kofi, ki o si nibi ni awọn imọran diẹ ti o le ṣe iranlọwọ ṣe iṣeduro rọrun fun ọ:

 

• Mu omi diẹ kun
• Je ounjẹ ounjẹ ti o ni iwonba-pupọ ti o ṣunye ninu awọn ohun alumọni ati awọn vitamin
• Gba pupọ ti idaraya ati / tabi ṣiṣe ti ara
• Sun sun daradara
• Wa awọn ayanfẹ miiran si kofi ti a ko ti fọ, lati ọpọlọpọ awọn iparapọ ati awọn dandelion, si teas teas
• Afikun nipa lilo multivitamin kikun-spectrum, iṣuu magnẹsia, L-theanine ati L-DOPA

 

Lilo ikunra ti o pọju le tun mu kalisiomu mu, ti o yori si isan iṣan ati awọn efori. Mimu-pada sipo awọn iṣuu magnẹsia awọn ipele yoo ṣe iranlọwọ lati din awọn aami aisan wọnyi. Ni afikun, L-toanine ni a kà lati ni ipa itaniji. Ọkan iwadi iwadi lati 2012 fihan pe L-itanine dinku wahala ati ki o gba awọn ilọsiwaju ni titẹ ẹjẹ lati awọn alabaṣepọ ti o wa pẹlu awọn iṣẹ iṣoro lori kọmputa kan. L-DOPA, tabi Dopamine, bibẹkọ ti a tọka si bi "kemikali ti o ni idunnu", jẹ idajọ fun iṣakoso idunnu ati awọn ile-iṣẹ iṣowo ti ọpọlọ, awọn agbegbe kannaa ti o ni awọn ohun ti o jẹun ti o jẹun bi suga ati caffeine. A afọju afọju to ṣẹṣẹ, idanwo adako adalu ti a darukọ fiwewe levodopa ti iṣelọpọ ti a lo lati ṣe itọju awọn alaisan ti Parkinson si Mucuna pruriens, ipese ti L-Dopa, ti o si ri wọn ni irufẹ ni ilera, pẹlu Mucuna pruriens ti a kà pe o dara julọ.

 

Idahun ọtun fun nigbati o ba mu kofi tabi kii ṣe jẹ ikọkọ bi ilana iṣowo kofi ti Starbucks. Ti o ba nifẹ lati ṣaṣe ẹgbin caffeine, sibẹsibẹ, nibi jẹ ọna ti o rọrun, ti ko ni aibalẹ si laiyara lati lọ kuro ni kanilara:

 

• Ọjọ 1 si 2: Darapọ 25 ogorun decaf, 75 ogorun caffeinated
• Ọjọ 3 si 4: Darapọ 50 ogorun ida, 50 ogorun caffeinated
• Ọjọ 5 si 6: Darapọ 75 ogorun ida, 25 ogorun caffeinated
• Ọjọ 7: Gbiyanju ni kikun decaf.

 

Dr. Alex Jimenez's Insight

Awọn anfani ati awọn alailanfani ti mimu kofi ti di igbẹkẹle nla lori iye ti ẹri ti a pese lori ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ti a ṣe lati ṣe idanwo awọn ohun ijinlẹ ilera ti inu ohun mimu dudu yii. Nigba ti diẹ ninu awọn ijinlẹ ṣe apejuwe kofi lati jẹ dara fun ilera rẹ ati awọn omiiran nrọ pe kofi jẹ buburu fun ilera rẹ, idahun si ijiroro yii jẹ rọrun, o jẹ diẹ ninu awọn mejeeji. Ọpọlọpọ kofi le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan ti ko yẹ, sibẹsibẹ, iye ti oṣuwọn ti kofi le pese awọn anfani pupọ, pẹlu fifa awọn ewu ti o pọju awọn ilera ilera bi iru XSUMX diabetes. Boya o yan lati gbagbọ bi kofi jẹ dara tabi buburu fun ilera rẹ, awọn aṣayan itọju miiran, gẹgẹbi itoju chiropractic, le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn anfani ilera pupọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ati lati ṣetọju ailera rẹ gbogbo.

 

Gẹgẹbi a ti sọ loke, pẹlu nọmba ti o pọ si awọn ololufẹ awọn olufẹ ti o wa ni ayika agbaye loni, ariyanjiyan nipa boya kofi jẹ dara tabi buburu fun ilera rẹ ti ṣafẹri iwulo ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ilera. Lakoko ti awọn iwadi iwadi ati ẹri imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ ṣiwaju lati ni iye si awọn aṣayan wọnyi mejeji, o le wa awọn itọnisọna abojuto miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati mu daradara ati ki o ṣetọju ailera. Itọju abojuto ni a Ile-iṣẹ ilera eyi ti o fojusi lori okunfa, itọju ati idena fun orisirisi awọn ipalara ati awọn ipo ti o nii ṣe pẹlu awọn iṣan-ara ati awọn ilana aifọkanbalẹ. A chiropractor, yoo lo awọn atunṣe ọpa-ẹjẹ ati awọn itọnisọna manusọna lati ṣe atunṣe awọn iṣiro eegun, tabi awọn alailẹgbẹ, lati mu pada ni otitọ ti ara eniyan. Nigba ti aṣiṣe eegun ọpa kan nmu awọn ifihan agbara kuro ni ọpọlọ, si ọpa ẹhin ati awọn iyokù ti ara, ọpọlọpọ awọn ẹya pataki ati awọn iṣẹ le jiya.

 

Gẹgẹbi awọn ipa ti o dara ti a reti lati kofi ati caffeine nipasẹ awọn onibara, itọju chiropractic le ṣe iranlọwọ lati mu agbara sii, iṣipopada ati irọrun. Pẹlupẹlu, itọju chiropractic le ṣe igbelaruge sisan ti o dara ati dinku ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu aapọn ati ẹdọfu. Nipa idinku titẹ ni ayika awọn ẹya idiju ti ọpa ẹhin, awọn atunṣe ọpa ẹhin ati awọn ifọwọyi afọwọṣe tun le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati aibalẹ, jijẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹ ipilẹ. Ni afikun, dokita kan ti chiropractic, tabi DC, le funni ni idaraya ati imọran ijẹẹmu, eyiti o le ṣe pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti o fẹ lati dinku gbigbemi kofi wọn. Pẹlu awọn anfani afikun ti o ni iriri lati itọju chiropractic, paapaa julọ ti o ni itara kofi aficionado le ni anfani lati awọn anfani ti itọju chiropractic. Lati jiroro lori koko-ọrọ naa, jọwọ lero ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Jimenez tabi kan si wa ni�915-850-0900 .

 

Ti a da nipasẹ Dr. Alex Jimenez

 

 

Afikun awọn akori: Agbegbe Pada

Ideri afẹyinti jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ fun ailera ati awọn ọjọ ti o padanu ni iṣẹ agbaye. Gẹgẹbi ọrọ ti o daju, irora ti o pada ni a ti ni bi idi keji ti o wọpọ julọ fun awọn ijabọ ọfiisi dokita, eyiti o pọju nikan nipasẹ awọn àkóràn atẹgun ti oke-atẹgun. Oṣuwọn 80 ogorun ninu olugbe yoo ni iriri diẹ ninu awọn irora ti o pada ni o kere ju lẹẹkan ni gbogbo aye wọn. Ẹhin ẹhin jẹ ẹya-ara ti o dapọ ti egungun, awọn isẹpo, awọn ligaments ati awọn iṣan, laarin awọn ohun elo mimu miiran. Nitori eyi, awọn ipalara ati / tabi awọn ipo ti o ni ilọsiwaju, bii Awọn ẹkunrẹrẹ ti a fi sinu rẹ, le šẹlẹ si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ pada. Awọn ipalara fun idaraya tabi awọn ijamba ijamba mọkọ jẹ igbagbogbo ti ibanujẹ irora, sibẹsibẹ, nigbakanna awọn iṣoro ti o rọrun julọ le ni awọn esi ibanuje. O ṣeun, awọn itọju abojuto miiran, gẹgẹbi abojuto ti chiropractic, le ṣe iranlọwọ fun irora irora nipase lilo awọn atunṣe ọpa ẹhin ati awọn ifọwọyi ni ọwọ, ṣiṣe ni afikun imudara irora.

 

 

 

NIPA TITUN TI AWỌN NIPA: Low Management Management Pain

 

Awọn koko diẹ sii: EXTRA EXTRA: Pain Irora Itọju & Awọn itọju