Awọn ọgbẹ Hamstring Ti yọkuro Nipasẹ Imọ-ẹrọ MET

ifihan

Pẹlu ara ti o jẹ ẹrọ ti o ni idiwọn pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan ati awọn apakan ti o ṣiṣẹ lati jẹ ki ara jẹ alagbeka, o ṣe pataki lati mọ pe awọn iṣan ti ko lagbara ni awọn apa oke ati isalẹ ti ara le fa. ti aifẹ irora-bi awọn aami aisan ti o le ja si alailoye lori akoko. Nigbawo ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ayika ati awọn isesi ni ipa lori awọn ẹgbẹ iṣan, o le ja si awọn okunfa ewu agbekọja ti o fa wiwọ ninu awọn iṣan ti o ni ipa ati ja si awọn ipalara. Nínú awọn ipin kekere ti ara, ibadi, itan, awọn okun, ati awọn iṣan glute ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro agbegbe pelvis. Nigbati awọn nkan wọnyi ba bẹrẹ lati fa awọn ọran pẹlu awọn iṣan wọnyi, o le ja si awọn ipalara ati awọn iṣoro fun awọn ẹgbẹ iṣan naa. Nkan ti ode oni yoo ṣe ayẹwo bii awọn ipalara hamstring ṣe waye, bawo ni o ṣe ni ipa lori ara isalẹ, ati bii awọn itọju ati awọn ilana bii MET (awọn ilana agbara iṣan) ṣe lo lati ṣe iyipada awọn ipalara ọgbẹ. A mẹnuba alaye ti o niyelori nipa awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o pese awọn ilana itọju ailera bii MET ati itọju abojuto fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipalara hamstring ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipin ara isalẹ. A fun awọn alaisan ni iyanju nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o somọ ti o da lori awọn awari iwadii aisan wọn. A pese atilẹyin ti eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere lọwọ awọn olupese wa awọn ibeere iranlọwọ julọ ni ifọwọsi alaisan. Dokita Alex Jimenez, DC, nlo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Bawo ni Awọn ipalara Hamstring Ṣe waye?

 

Njẹ o ti ṣakiyesi pe awọn okun ọwọ rẹ ni rilara? Ṣe o joko nigbagbogbo fun akoko ti o gbooro sii? Tabi ṣe o ni iriri irora kekere ti o ni ipa lori awọn okun rẹ bi? Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan yoo maa ni iriri irora kekere ti o wa ni itan pẹlu awọn aami aiṣan ti o niiṣe ti ailera iṣan ti o fa ki awọn okun iṣan ni ihamọ ati ọgbẹ. Nigbati awọn okun iṣan ba wa ni wiwọ nigbagbogbo, o fa ẹhin awọn iṣan ẹsẹ korọrun ati pe o le jẹ ki iṣipopada nira. Awọn iwadi fi han pe awọn ẹhin ti awọn iṣan ẹsẹ tabi awọn iṣan ti o ni ifaragba si awọn ipalara, paapaa ni awọn elere idaraya. Awọn iṣan hamstring ni awọn iṣan pataki mẹta ni ipo ẹhin itan. Nigba ti eniyan ba n gbe awọn iṣan ti o pọju tabi nini iṣọn-ara iṣan lati jijẹ sedentary le fa awọn ipalara wọnyi ati aibalẹ si awọn opin isalẹ. Awọn afikun iwadi ti a mẹnuba pe awọn ipalara ọgbẹ le wa lati igara iṣan nla si tendinopathy isunmọ isunmọ onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ruptures iṣan. 

 

Bawo ni O Ṣe Kan Ara Isalẹ?

Niwọn igba ti awọn iṣan hamstring ti tẹriba si awọn ipalara lati iwọn apọju tabi di alailagbara, bawo ni yoo ṣe ni ipa lori ara isalẹ ati fa awọn ọran gbigbe? O dara, nigbati awọn ibọsẹ ibadi tabi awọn okun ti o ni irọra ti di ṣinṣin ati iṣoro, o le fa iyipada si agbegbe pelvis ati ki o fa aiṣedeede ọpa ẹhin. Si aaye naa, o le ja si irọra iṣan ati irora ninu awọn ọgbẹ nigba ti o ṣe atunṣe si irora kekere ati pe o le fa ki ẹni kọọkan ni idamu bi wọn ṣe ro pe o jẹ sciatica dipo ipalara ọgbẹ. Awọn ijinlẹ fihan ni "Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular," ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, sọ pe nigba ti o wa ni awọn ẹya ara ẹrọ miiran biomechanical ti o le jẹ asọtẹlẹ si awọn ipalara ọgbẹ ti o le fa ẹwọn kan. ti awọn aati ti o le kan kii ṣe awọn iṣan egungun nikan ṣugbọn awọn ika ẹsẹ, ọpa ẹhin, ẹhin mọto, ati awọn igun oke. Pipadanu agbara lati ṣiṣẹ ni awọn igun kekere le fa aiṣedeede, ailera iṣan, ati aiṣedeede ninu ẹni kọọkan.

 

---

Iwosan Adayeba: Itọju Chiropractic fun Imularada Ọgbẹ- Fidio

Njẹ o ti ni iriri lile tabi irora ninu awọn ọgbẹ rẹ bi? Kini nipa rilara aibalẹ ni ẹgbẹ kan ti ibadi ati glutes rẹ? Tabi ṣe o ni iriri igara iṣan? Ọpọlọpọ awọn oran wọnyi ni o ni ibamu pẹlu awọn ipalara hamstring ti o le fa ailera iṣan ati aiṣedeede ninu ara. O da, nigbati o ba n ṣe pẹlu ipalara ọgbẹ, awọn ilana bi irọra rọra ati imorusi awọn iṣan jẹ ki ipalara naa gba pada ati mu iderun. Ọna miiran ti eniyan le gba iderun irora lati ipalara ọgbẹ jẹ nipasẹ itọju chiropractic. Abojuto itọju Chiropractic le ṣe iranlọwọ lati yọkuro iṣoro naa laisi lilo awọn oogun, awọn abẹrẹ, tabi iṣẹ abẹ nipasẹ ifọwọyi ọpa ẹhin ati ṣafikun awọn ilana pupọ lati na isan awọn isan lile ati ki o ṣe atunṣe ara. Fidio ti o wa loke n ṣalaye bi a ṣe nlo itọju chiropractic fun imularada ipalara.

---

Awọn itọju Fun Awọn ipalara Hamstring

 

Nigbati o ba n ṣe pẹlu awọn ipalara hamstring, o ṣe pataki lati sinmi lati dena awọn ipalara ojo iwaju lati ṣẹlẹ ati ṣafikun awọn irọra rọra ti awọn iṣan ti a fojusi lati yago fun fifun ati irora. Ti irọra irẹlẹ ko mu iderun wa, lẹhinna o niyanju lati ni itọju ti ara ẹni ati eto pẹlu chiropractor kan. Olutọju chiropractor nlo itọju ailera-ọwọ lati tu silẹ ati fifun awọn iṣan ti o nira, nitorina o nmu irọrun ati ibiti iṣipopada pada si awọn iṣan. Abojuto itọju Chiropractic tun ṣafikun awọn ilana imunra bi MET lati mu irọrun hamstring pọ si. Awọn iwadi fi han pe ilana MET nlo iṣipopada awọ asọ lati mu ROM hamstring (iwọn ti iṣipopada) pọ si lakoko ti o nmu iṣipopada pada si ibadi ati idinku irora. Pẹlupẹlu, awọn irọra wọnyi ati awọn itọju le ṣe iranlọwọ lati dinku aiṣedeede ati ki o jẹ ki ẹni kọọkan ni irora.

 

ipari

Awọn iṣan ti o wa ni ẹhin itan ati ni isalẹ awọn ẽkun, bi wọn ṣe le tẹriba si awọn ipalara nitori ilọju tabi awọn ohun miiran ti o fa awọn aami aiṣan ti irora ati ailera. Awọn ipalara Hamstring jẹ wọpọ ati pe o le wa lati nla si onibaje, da lori ipalara naa. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn ipalara hamstring nigbagbogbo n ṣe pẹlu awọn oran agbekọja ti sciatica ati irora kekere ti o le ja si aiṣedeede ni isalẹ ara. Ni Oriire, awọn itọju ti o yatọ ati awọn ilana imunra le ṣe iranlọwọ fun gigun awọn iṣan hamstring, igbelaruge irọrun pada si awọn iṣan, ati ki o fa iderun si iṣan ti o kan.

 

jo

Chaitow, Leon, ati Judith Walker DeLany. Ohun elo isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular. Churchill Livingstone, ọdun 2002.

Chu, Samueli K, ati Monica E Rho. "Awọn ipalara Hamstring ninu Elere: Ayẹwo, Itọju, ati Pada si Ṣiṣẹ." Awọn Iroyin Oogun Idaraya lọwọlọwọ, US Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

Gunn, Leanna J, et al. “Iranlọwọ Ohun-elo Rirọ Tissue Tissue ati Awọn ilana Imudaniloju Neuromuscular Proprioceptive Ṣe Imudarasi Irọrun Hamstring Dara Dara ju Linmọ Aimi Nikan: Idanwo Ile-iwosan Laileto.” Iwe akosile ti Afowoyi & Itọju ailera, Ile-ikawe Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede AMẸRIKA, Feb. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

Poudel, Bikash, ati Shivlal Pandey. “Ọgbẹ Hamstring – Statpearls – NCBI Bookshelf.” Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹjọ 28. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

be