Awọn ipalara Hamstring Le jẹ mimuṣe Awọn ọran miiran

ifihan

Bawo ni awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ṣe afiwe pẹlu awọn itọju iṣẹ abẹ ti ibile lati mu ilọsiwaju sii fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipalara ọgbẹ? Awọn iṣan ti o wa ni awọn iṣan ti o wa ni isalẹ ti o pese iṣipopada si awọn ẹsẹ ati ki o ṣe idaduro pelvis. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya gbarale awọn iṣan ara wọn lati ṣe awọn iṣe ti o lagbara gẹgẹbi sprinting, fo, squatting, ati kikini lakoko awọn iṣẹlẹ ere idaraya. Sibẹsibẹ, awọn ọgbẹ tun jẹ ifaragba si ipalara. Awọn elere idaraya ti o leralera ju awọn iṣan ara wọn le ni iriri igara iṣan titi ti omije airi yoo dagba, eyiti o wọpọ. Bakanna, awọn ẹni-kọọkan ti o joko fun awọn akoko pipẹ tun le ni iriri awọn ọran hamstring. Nigbati awọn ẹni-kọọkan ko ba ṣiṣẹ ni ti ara, awọn iṣọn ara wọn le di alailagbara ati kuru, ti o yori si awọn aami aiṣan bii irora iṣan, awọn aaye okunfa, ati igara lori awọn iṣan ẹya ara ẹrọ. Awọn ipalara Hamstring tun le fa awọn oran miiran ti o ni ipa lori awọn igun-ara isalẹ. Nkan yii yoo ṣawari bii awọn ipalara hamstring ṣe ni ipa lori iṣipopada ati bii awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ṣe ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati tun ni lilọ kiri. A n ṣiṣẹ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti o ni ifọwọsi ti o lo alaye ti o niyelori ti awọn alaisan wa lati tọju awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ọgbẹ hamstring ati sọfun wọn nipa awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ lati tun ni arinbo. A gba awọn alaisan niyanju lati beere awọn ibeere pataki ki o wa ẹkọ lati ọdọ awọn olupese iṣoogun ti o somọ nipa ipo wọn. Dokita Jimenez, DC, pese alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Awọn ipalara Hamstring Ṣiṣe Awọn Ọrọ miiran

 

Ṣe o ni iriri lile ni ẹhin itan rẹ nigbati o ba gbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe? Ṣe o ni rilara irora ti n tan lati ẹgbẹ ti ibadi rẹ ati awọn glutes nitori ijoko gigun bi? Tabi ṣe o ṣọ lati rọ, ni ipa lori ẹsẹ rẹ ati nrin? Ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe wọn n ṣiṣẹ awọn iṣan ara wọn pupọ, eyiti o le fa irora. Awọn ti o ṣe awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ sedentary le kọja tabi lo awọn okun wọn, ti o ni ipa ni irọrun ati iṣipopada wọn si awọn opin isalẹ. Gẹgẹ bi ijinlẹ iwadi, Awọn ipalara hamstring jẹ awọn ipalara iṣan ti kii ṣe olubasọrọ ti o wọpọ julọ ti o fa nipasẹ awọn ọna ṣiṣe meji ti awọn ipalara: iru-iṣan ati iru-sprint. Awọn ipalara iru-Sprint ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan ti o nwaye nigba ti awọn iṣan ti wa ni agbara pupọ nitori iṣẹ ti o pọju tabi ti o sunmọ, ti o nfa rirẹ iṣan. Si aaye yẹn, awọn ipalara hamstring tun le ni ipa lori lilọ kiri eniyan kan. 

 

Nṣiṣẹ laisi igbona daradara ni iṣan hamstring le fa rirẹ iṣan. Awọn ipalara iru-iṣiro ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan hamstring ni awọn iṣipopada apapọ ti o ni iyipada ibadi pupọ ati itẹsiwaju orokun. Awọn ipalara wọnyi tun le ṣe mimic sciatica, ti o mu ki awọn eniyan gbagbọ pe aifọwọyi sciatic wọn n ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, awọn itọju ti o wa le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipalara hamstring ati gigun isan ti o kuru lati dinku irora.

 

---

Ti o dara ju Isalẹ Ara Naa Lati Mu irọrun-Fidio

Ti o ba fẹ dinku irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipalara ọgbẹ, iṣakojọpọ RICE le ṣe iranlọwọ lati dena rẹ lati di onibaje. Eyi pẹlu rọra na isan iṣan ti o kan lati yago fun awọn inira ati irora lakoko ti o pọ si ni irọrun. Awọn ipalara Hamstring tun le ni asopọ si awọn oran onibaje miiran, eyiti o le fa ipalara ni awọn iṣan agbegbe. Awọn ẹkọ fihan pe awọn ipo bi iṣọn-ẹjẹ piriformis le fa ifunmọ nafu ara ni awọn iṣan, ti o mu ki irora ti o wa ni isalẹ ẹsẹ ti o dabi irora kekere ati sciatica. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn ipalara hamstring le ṣe idinwo iṣipopada ati ni asopọ si awọn ipo onibaje. O ṣeun, awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati pese iderun. Ṣayẹwo fidio ti o wa loke lati kọ ẹkọ ti o yatọ si awọn irọra ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ni isalẹ ara ati mu irọrun sii.

---

Awọn itọju Lati Mu Iṣipopada pada

 

Ti isinmi, yinyin, funmorawon, ati irọra rọ ko pese iderun, iṣakojọpọ awọn itọju fun awọn ipalara hamstring lati mu pada arinbo le ṣe anfani fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan. Wiwa iranlọwọ ti alamọja irora, gẹgẹbi ifọwọra oniwosan tabi chiropractor, lati ṣẹda eto / eto ti a ṣe adani ni a ṣe iṣeduro. Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti awọn alamọja irora le lo lati tun ni arinbo ati tọju awọn ipalara hamstring.

 

Itọju ailera MET

Ọpọlọpọ awọn chiropractors ati awọn oniwosan ifọwọra ṣafikun MET (awọn ilana agbara agbara iṣan) lati rọra na isan iṣan hamstring ti o kuru ati ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo iṣipopada apapọ ni awọn opin isalẹ. Ninu “Awọn ohun elo Isẹgun ti Awọn ilana Neuromuscular,” ti a kọ nipasẹ Leon Chaitow, ND, DO, ati Judith Walker DeLany, LMT, sọ pe MET ṣe pataki ni sisọ ati okun awọn iṣan hamstring nipasẹ ihamọ isometric. Ni akoko kan naa, afikun iwadi fi han pe ilana MET ngbanilaaye awọn okun lati ni ilọsiwaju ti o pọju ni awọn sakani fifẹ ibadi. Itọju ailera MET tun ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹya ara ẹrọ ti o yika awọn iṣan lati mu pada arinbo.

 

Spinal Discompression

Ti o ba jẹ pe awọn ipalara hamstring jẹ nipasẹ ifunmọ nafu ara, lẹhinna gbiyanju igbiyanju ẹhin ọpa ẹhin le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo iṣipopada si awọn ibadi ati awọn opin isalẹ. Ni ibamu si "The Ultimate Spinal Decompression," ti a kọ nipasẹ Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ati Dokita Perry Bard, DC, sọ pe ifunpa ọpa ẹhin jẹ ailewu ati irẹlẹ lori ọpa ẹhin bi o ti n pese irọra ti o rọra lori disiki ọpa ẹhin lati dinku irora ati ki o mu giga disiki. Nigbati awọn ipalara hamstring ba ni nkan ṣe pẹlu ifunmọ nafu ara, o le ja lati disiki ti a fi silẹ ti o mu gbongbo nafu naa pọ si ati fa irora ti a tọka si awọn abọ. Lilo isunmọ irẹlẹ lori ọpa ẹhin le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o fa nipasẹ nafu ara ti o buruju ati dinku irora ninu awọn ọgbẹ. Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le ṣafikun awọn itọju wọnyi lati dinku awọn ipalara hamstring ati tun pada si arinbo wọn pada si awọn ẹsẹ wọn.

 

---

jo

be