Awọn Aṣera Ilera Ti Ṣiṣẹ Tita

N joko ni iyẹ fun igba akoko ti ko ni ilera ati pe o le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Bi awọn ilọsiwaju ati siwaju sii fihan awọn ipalara ti joko pẹ titi, diẹ ninu awọn ile-iṣẹ n ṣe igbese lati daabobo ilera awọn oṣiṣẹ wọn nipa fifi sori ẹrọ awọn ile ise iṣẹ pipe. Awọn iṣiro wọnyi gba ọkunrin naa kuro ni ipo aladani ati gbe wọn sinu ọkan nibiti wọn ṣe ara wọn. Nitori eyi, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ni igbadun ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Awọn anfani Ilera

O nṣe Awọn iyipada ti Imọra ilera

Nipasẹ, awọn iyipada ti ile-iwe ni awọn ara ti o ṣe nigbati o ba yipada awọn ipo. Awọn iṣoro nla wa bi lilọ lati joko si duro, duro lati sokoto, ati duro lati joko, ṣugbọn awọn iṣirẹ kekere bi isunṣe ọwọ tabi gbigbe ẹsẹ kan.

Awọn ergonomists daba pe eniyan yẹ ki o ṣe awọn iyipada ti ile-iṣẹ ni igba pupọ ni wakati kan. Wọn tun ṣe iṣeduro pe ki awọn eniyan yago fun ipo eyikeyi ti o duro gẹgẹbi duro, joko, tabi gbigbele fun akoko ti o gbooro sii, dipo pe o ni iyipada tabi ronu ni gbogbo iṣẹju 20 nigbati o ba ṣeeṣe.

Ipo aye ti o ni asopọ si isanraju, aisan okan, ati awọn ipo ilera miiran. Nigbati ara wa ni ipo ni ọna ti o ṣe itọju iṣoro ilera, ara naa ma nwaye siwaju nigbagbogbo ati ni ọna ti o dara julọ. Eyi kii ṣe ṣẹlẹ pẹlu ipo isimi, paapaa joko ni gigun.

O ṣe itọju ilera Ile-ẹhin

N joko tabi duro fun igba pipẹ ko dara fun ọpa ẹhin. Nigba ti eniyan ba duro tabi joko laisi awọn iyipada ti o ti ni ilera ti o ni ilera, ọpa ẹhin naa le bẹrẹ lati ṣe deede ati awọn disiki di lile. Eyi npa ẹmi-ara ọpa lati ṣe iranlọwọ fun ara, eyiti o fa si isonu ti iṣesi, dinku irọrun, ati irora.

Ẹhin ẹhin naa jẹ awọn egungun kekere, vertebrae, eyiti a fi ṣe itọlẹ nipasẹ ẹtan, omi tutu awọn disiki. Ni iṣọn ti o ni ilera, awọn disiki naa ni o kún fun omi ti n pese pipe ti o dara fun vertebrae bi wọn ti nlọ ati lati ṣe atilẹyin fun ara. Sibẹsibẹ, awọn disiki naa nilo igbiyanju lati ṣe iwuri fun iṣan ẹjẹ ki wọn le tẹsiwaju ṣiṣẹ bi o yẹ. ṣiṣẹ pipe mu awọn iṣoro naa ṣe, nitorina o dinku o ṣeeṣe fun awọn ọpa ẹhin.

O n fa irora ipalara

Duro ati joko fun awọn akoko pipẹ le fa irora ati awọn iṣoro arinbo kan. Lakoko ti wọn pin diẹ ninu awọn aaye irora, ọkọọkan mu awọn iṣoro tirẹ wa. Ọrun ti o ni lile ati lile, awọn ejika ọgbẹ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ijoko ati iduro, nigbagbogbo nitori gbigbe atẹle kọnputa ti ko tọ. Ẹsẹ ẹsẹ ti ko dara, awọn ibadi ti o nipọn, ati irora kekere tun jẹ awọn iṣoro ti o wọpọ ti awọn eniyan ti o ṣe ọpọlọpọ awọn iduro tabi joko lori awọn iṣẹ wọn.

Lilo ibi iṣẹ ti o tọ n gbe ara lọ si adayeba diẹ sii, ipo ilera ti o ṣe iwuri fun adayeba, gbigbe loorekoore. Awọn ọpa ẹhin ti wa ni deedee daradara lori ibadi, awọn ibadi wa ni sisi, ati awọn ẹsẹ ti ni atilẹyin daradara. O ṣe agbega iduro ti o lodi patapata si wiwakọ lori tabili kan - iduro deede fun ijoko kan iṣẹ-ṣiṣe.

O n pa Awọn Isan Iwọn Ti o ni

Nigbati o ba wa ni ipo ti o joko, awọn iṣan to wa ni ọpọlọpọ lax ati ki o ṣe iṣe-ṣiṣe. Ni akoko pupọ, awọn iṣan le wa ni oṣiṣẹ lati di alailera, tabi alaro ati ki o ko ṣe olukopa bi wọn yẹ. Eyi tumọ si pe ki wọn dawọ duro fun afẹhinti ati ara ti o nyorisi ipo ti ko dara, isonu idiwọn, aiṣe idiyele, dinku ni irọrun, ati irora.

Ṣiṣẹ ni pipe ṣe iwuri fun awọn agbeka bulọọgi ti o mu mojuto. Ko dabi awọn crunches ni ibi-idaraya, ṣugbọn diẹ sii bii adaṣe-kekere ti nlọ lọwọ ti o jẹ ki awọn iṣan mojuto jẹ toned ati atilẹyin. Awọn abajade jẹ ọpa ẹhin ti o ni ilera, awọn iṣoro ikun ti o dinku, ipolowo to dara julọ, ati ki o dara si san.

Awọn anfani ilera miiran ti ṣiṣẹ ni titọ pẹlu ewu ti o dinku ti awọn aarun kan bi aarun ara ọgbẹ ati aarun igbaya, iṣan ti o dara, iṣẹ ọpọlọ ti o dara julọ, ati ewu eewu ti awọn ipo ilera bi ọgbẹ, aisan ọkan, ati haipatensonu. Ṣiṣẹ diduro ni ipo ti ara julọ julọ fun iṣẹ ati ilera ti o dara julọ ti ara.

Awọn anfani Ilera: Itọju Chiropractic Crossfit Rehabilitation