Chiropractic nṣe itọju Low Back Pain lati Ti ko tọ

Irora ẹhin kekere jẹ aami aisan ti o wọpọ ti a royin laarin ọpọlọpọ awọn olugbe. Ni gbogbogbo ti o ṣẹlẹ nipasẹ ibalokan taara lati ipalara tabi nitori abajade ipo ti o buru si, irora kekere le ni ihamọ awọn iṣẹ ojoojumọ ti ẹni kọọkan, ni ipa ti ara gbogbogbo ati iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Botilẹjẹpe awọn ifosiwewe pupọ wa eyiti o le ja si irora pada lẹgbẹẹ agbegbe lumbar ti ọpa ẹhin, iduro iduro ti ko tọ lori akoko ti o gbooro sii ni a ti mọ lati jẹ ọkan ninu awọn okunfa akọkọ fun aami aisan ti a mọ daradara.

Joko jẹ ọkan ninu awọn ipo ti o nira julọ fun ara lati ṣetọju. Awọn iduro iduro ti ko tọ - fun awọn akoko gigun lakoko ti a sun lori alaga le kọ titẹ pupọ lori ọpa ẹhin ati ni ipa lori sisan ẹjẹ ni awọn ẹsẹ. Fun ẹni kọọkan ti o lo awọn ọjọ iṣẹ wọn joko si isalẹ, abajade igba pipẹ ti iduro ti ko tọ le yi ilera gbogbogbo ti ẹni kọọkan pada.

Iduro to dara Lakoko ti o joko

N joko fun igba akoko diẹ lakoko ti o ba n ṣayẹ lori tabili kan le fa idamu, numbness ati ọpa ẹhin ni akoko ti o ba jẹ pe iduro ti ko tọ ko ṣe atunṣe. Diduro ara ni pipe tun le mu titẹ sii siwaju sii ati ẹdọfu ninu awọn iṣan, awọn ligaments, awọn isẹpo, ati awọn ara miiran ti o yika ọpa ẹhin. Igbesi aye sedentary nibiti ẹni kọọkan ko gba awọn isinmi loorekoore ni gbogbo ọjọ iṣẹ wọn lati duro ati ki o na isan le di diẹ ja si arun inu ọkan ati ẹjẹ nitori sisan ẹjẹ ti o dinku, awọn rọ ibadi ti o ni ihamọ, awọn iṣan ti kuru, awọn ara pinched ati ọpọlọpọ awọn ipalara ti ara ati / tabi awọn ipo miiran. ni igba pipẹ.

 

Bawo ni Chiropractic ṣe Yato si Itọju Ibile

Awọn iṣoro ati awọn irora lori ara, paapaa ni ayika ẹhin ọpa, awọn wiwa ti a fi sinu ara, awọn iṣiro ẹtan ati awọn irora irora jẹ awọn esi taara ti ṣiṣẹ lakoko ti o wa ni ipo iduro fun wakati gigun ti ọjọ. Nigbati o ba wa ni ipo aladani, a ti fi ọpọlọpọ titẹ sii ni taara lori ọpa ẹhin ati awọn ẹya agbegbe rẹ. Awọn ara wa ni a ṣe lati duro ni pipe ati lati ṣe itẹju ipo kan le jẹ iṣorora ti ara.

“A pin iwuwo naa lakoko ti o wa ni ipo iduro,” Kelly McGonigal, Ph.D., onimọ-jinlẹ ilera kan ni Ile-ẹkọ giga Stanford ati amoye pataki ni ọrun ati irora ẹhin, “Iyẹn kii ṣe ọran pẹlu ijoko. McGonigal ṣafikun, “Nigbati o ba joko, o yi ọna ti ara ẹni ti ọpa ẹhin pada, eyiti o tumọ si pe awọn iṣan ẹhin rẹ ni lati ṣe nkan lati di ẹhin rẹ mu ni apẹrẹ nitori iwọ ko lo awọn iyipo adayeba ti ọpa ẹhin lati gbe ararẹ soke si walẹ.”

Oṣuwọn 80 ọgọrun ninu awọn ẹni-kọọkan ni orilẹ Amẹrika nikan le ni iriri diẹ ninu awọn irora irora ni igbesi aye wọn. Nigbamii, ṣiṣe ni ipo ipo kan fun awọn akoko ti o gbooro sii lojoojumọ jẹ fifi ailera ati ti ara ṣe pataki lori ara wa.

Iduro ti n ṣatunṣe

Mimu iduro to dara nigbati o ba joko ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn igbọnwọ adayeba mẹta ti ọpa ẹhin ilera; ìsépo cervical, ìsépo thoracic, ati ìsépo lumbar. Awọn iṣipopada deede ti ọpa ẹhin yẹ ki o ṣe apẹrẹ S-kekere kan. Ipilẹ ti o pọju ninu ọpa ẹhin le daba ipo ti o le ṣee ṣe ati pe o le ṣe afihan awọn aami aiṣan ti irora ati aibalẹ, laarin awọn aami aiṣan miiran.

Bọtini lati ṣetọju iduro to dara ni lati yago fun slouching nipa joko ni gígùn bi daradara bi joko ni gbogbo ọna pada ni alaga rẹ. Ni afikun, alaga yẹ ki o wa ni isunmọ si tabili naa. Gbigbe irọri tabi timutimu taara lẹhin agbegbe ẹhin isalẹ rẹ, tabi ọpa ẹhin lumbar, le ṣe iranlọwọ lati duro ni iduro to dara nipa pese atilẹyin to ati gbigba ọpa ẹhin lati tẹ sinu nipa ti ara. Pẹlupẹlu, o tun ṣe iṣeduro lati duro ati ki o na isan nipa gbogbo iṣẹju 20 lati fun ara rẹ ni isinmi lati awọn ipo ti o gun pipẹ, tu titẹ silẹ ti a n gbe soke lori ọpa ẹhin ki o tun mu iṣan-ara ti ara ṣe deede nipasẹ titari ẹjẹ jade kuro ninu ese re. Ṣiṣe eyi nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ rẹ le ṣe idiwọ awọn iṣan, awọn iṣan ati awọn ara miiran ti ara lati ni igara. Awọn irọra ti o rọrun ni tabili rẹ, gẹgẹbi yiyipo, titan ori lati ẹgbẹ-si-ẹgbẹ ati awọn ẹrẹkẹ ti o ga soke si oke aja tun le ṣe iranlọwọ. Awọn iṣipopada wọnyi yoo ṣe iranlọwọ nikẹhin lati yọkuro irora onibaje ti ẹni kọọkan bi daradara bi mimu-pada sipo ilera ẹni kọọkan ni ilọsiwaju ni akoko pupọ ati ilọsiwaju alafia gbogbogbo wọn.

Joko jẹ ọkan ninu awọn ipo ti o nira julọ fun ara lati ṣetọju. Jijoko fun awọn akoko gigun nigba ti o wa lori alaga le kọ titẹ ti o pọju lori ọpa ẹhin ati ki o ni ipa lori sisan ẹjẹ ni awọn ẹsẹ. Fun ẹni kọọkan ti o lo awọn ọjọ iṣẹ wọn joko si isalẹ, abajade igba pipẹ ti iduro ti ko tọ le yi ilera gbogbogbo ti ẹni kọọkan pada.

Lakoko ti fun ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o joko lẹhin tabili kan fun igba pipẹ ni ọjọ kọọkan jẹ eyiti ko ṣee ṣe ati nigbagbogbo apakan pataki ti igbesi aye wọn, adaṣe adaṣe deede ati wiwa itọju to dara ni kete ti awọn aami aiṣan ti irora ẹhin kekere le yi ipa naa pada. ti oro naa. Abojuto itọju Chiropractic gẹgẹbi itọju ailera ti ara ati awọn ọna itọju miiran, wa fun gbogbo eniyan lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan irora wọn ati mu iṣẹ-ṣiṣe atilẹba wọn pada. Ọpa ẹhin jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ ti ara ati pe o ṣe pataki lati ṣetọju ilera rẹ lati ṣaṣeyọri ilera gbogbogbo.

Fun alaye siwaju sii, jọwọ lero free lati beere lọwọ Dr. Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900 .

Nipa Dr. Alex Jimenez

 

 

AKỌRẸ TI NIPA: EXTRA EXTRA: Titari TẸ 24 / 7 ? Amọdaju Center