Ergonomics: Office ati ibi iṣẹ

Ergonomics ni ibi iṣẹ. Irora ẹhin jẹ ọkan ninu awọn ipalara ti o jọmọ iṣẹ loorekoore ati nigbagbogbo mu wa nipasẹ awọn iṣẹ ṣiṣe lasan bii joko ni ijoko ọfiisi tabi gbigbe eru. iṣẹ bi o ṣe ni ibatan si oṣiṣẹ - ṣe iranlọwọ lati dena irora ẹhin ati ipalara pada ati iranlọwọ lati ṣetọju ẹhin ilera.

Ero ti eto ergonomics ni iṣowo ni lati mu ibi iṣẹ ṣiṣẹ si oṣiṣẹ kan pato, ti a pinnu nipasẹ apejuwe iṣẹ, awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo, ati ṣiṣe ti ara ti oṣiṣẹ ti n ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe wọnyi.

• Ipalara ti kii ṣe lairotẹlẹ, nibiti irora ba waye nitori abajade awọn iṣẹ deede ati awọn iwulo ti iṣẹ-ṣiṣe naa. Eyi le waye lati joko ni ijoko ọfiisi tabi duro fun gun ju ni ipo kan.
• Awọn abajade ijamba ijamba nigbati iṣẹlẹ airotẹlẹ nfa ipalara lakoko iṣẹ-ṣiṣe naa. Ẹrù ti o yipada bi o ti n gbe soke, ti o ṣubu ati isokuso tabi lilu ori ẹni lori ilẹkun minisita tabi awọn isokuso jẹ apẹẹrẹ aṣoju. Awọn ipalara wọnyi le jolt awọn isẹpo miiran, ẹhin, ati ọrun pẹlu igara iṣan ti o waye tabi yiya ti àsopọ rirọ ni ẹhin.

Awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nbeere ni ti ara ti o nilo igbega atunwi (bii ni nọọsi tabi ile-iṣẹ eru) wa ni eewu nla julọ fun mejeeji ti kii ṣe lairotẹlẹ ati ipalara ọpa ẹhin lairotẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, nọmba awọn oṣiṣẹ ilera ni awọn iṣoro nitori pe awọn alaisan jẹ iwuwo ati iwuwo ti o yatọ pẹlu awọn iwulo. Nigbagbogbo, awọn alaisan nilo iranlọwọ iyipada ipo, dide lati alaga ati nrin. Mọdopolọ, vivẹnudido agbasa tọn he tindo nuhudo etọn nado tún mẹde he tin to gànpamẹ de do kavi whlẹn ogbẹ̀ de do ma sọgan yin didọdai gba. Awọn iṣoro kanna waye ni ile-iṣẹ ile nibiti awọn aitasera ti awọn iṣẹ-ṣiṣe jẹ ipenija.

Office Alaga Back nosi

Awọn ẹni-kọọkan ti o joko julọ ti ọjọ, bi awọn ti n ṣiṣẹ ni kọmputa nigba ti o joko ni ijoko ọfiisi, tun wa ni ewu ti o ga julọ fun ipalara ọpa ẹhin lairotẹlẹ. Awọn ergonomics ọfiisi, tabi ergonomics kọnputa, le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu bii awọn ewu ti o nii ṣe pẹlu ijoko gigun ni alaga ọfiisi, ati iṣọn oju eefin carpal, gẹgẹbi irora kekere, igara ọrun, ati irora ẹsẹ.

Alaga Ọfiisi: Ergonomics Lati Din Irora Pada Din?

Itọsọna yii ṣe akopọ lilo awọn imọran ergonomic, ohun elo ẹrọ ati awọn ẹrọ ara ti o tọ (biomechanics) ti o le ṣe alabapin si idinku awọn ipalara pada ni agbegbe iṣẹ fun awọn iṣẹ lọpọlọpọ. Ni pataki, gbigbe ni agbara, ti ara ati irọrun mu iṣeeṣe ti idilọwọ awọn ipalara pada.

Awọn imọran ergonomic ipilẹ kan wa eyiti o le ṣe iranlọwọ fun oṣiṣẹ lati yago fun irora ẹhin tabi ipalara pada:

• Ṣe agbekalẹ apejuwe iṣẹ kan ti o da lori awọn ipa laarin agbegbe iṣẹ kan pato, akoko ti o lo ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ati awọn biomechanics (eyiti o ṣalaye awọn gbigbe eniyan ati ipo ijoko ni alaga ọfiisi) ti a lo ninu iṣẹ naa.
• Lo iduro ara bi ohun elo eyiti o le yipada lati baamu awọn ibeere iṣẹ pẹlu aapọn kekere lori awọn iṣan, awọn iṣan, awọn egungun ati awọn isẹpo.
• Kọ ẹkọ ati lo awọn oye ara to dara lati ni ihamọ aapọn ẹrọ afikun ni ipari iṣẹ naa.
• Ṣe itọju amọdaju ati irọrun ati ṣẹda ifiṣura agbara.

Idamo Iduro Ko dara Ati Awọn ewu

Ọpọlọpọ awọn ipo ipalara ti o lewu ti o yorisi ipalara ẹhin ni a le ṣe idanimọ ati yago fun nipasẹ titẹle awọn ofin ipilẹ mẹrin ti atanpako:

Iduro aimi gigun ọtá rẹ ni. Ara ti o ni ilera le fi aaye gba iduro ni ipo kan fun bii iṣẹju 20. Iyẹn joko ni ile iṣere fiimu kan, ninu tabili kan ninu ẹya ọfiisi ọfiisi, tabi lori ọkọ ofurufu di korọrun lẹhin igba diẹ. Duro ni agbegbe kan, gẹgẹbi iduro lori ilẹ-ilẹ ni laini apejọ kan duro lati fa irora pada. Diduro ipo kanna ni diėdiė dinku rirọ ninu awọn iṣan rirọ (awọn iṣan, awọn ligaments, ati awọn tendoni ni ẹhin). Wahala n gbe soke ati fa idamu ati/tabi aibalẹ ẹsẹ pada.

Atunṣe jẹ rọrun. Boya o joko ni ijoko ọfiisi tabi duro ni laini, yi awọn ipo pada nigbagbogbo. Kan gbe. Duro tabi joko, na isan, rin kukuru kan. Lẹhin ti o pada si ipo iduro tabi iduro, lo ipo miiran fun iṣẹju diẹ ati diẹ ninu.

Loorekoore tabi ti atunwi nina si ipari ipari ti iṣipopada tabi didamu, awọn ipo igun-ọna le liquefy awọn isẹpo. Ko dabi awọn iṣẹ ti o nilo ijoko ni ijoko ọfiisi, awọn iṣẹ ti o nilo išipopada le fa idamu. Iru awọn iṣẹ-ṣiṣe bẹ pẹlu gbigbe gbigbe si oke lati ilẹ, gbigbe awọn ẹru, tabi lilo agbara tabi yiyi lakoko iṣakoso ohun elo ati eyiti ifihan agbara pada le wa ni ọna.

Awọn ẹru ti o wuwo nfunni ni eewu nla. O ṣe pataki lati ni awọn irinṣẹ to dara tabi gba iranlọwọ ti iṣẹ naa ba nilo awọn nkan gbigbe.

Irẹwẹsi lati joko ni ijoko ọfiisi, lati iṣẹ tabi lati insomnia le jẹ ki awọn eniyan gbe diẹ sii lainidi. Ti eniyan ba rẹwẹsi tabi rilara rẹ, o ni imọran lati yago fun gbigbe awọn nkan ti o wuwo nikan tabi yarayara.

Awọn ofin atanpako ergonomic wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun oṣiṣẹ ati awọn ẹhin wọn. Bibẹẹkọ, oṣiṣẹ naa wa ninu eewu ti idaduro tabi buru si a pada ipalara.