Atilẹyin Ounjẹ Fun Rirẹ Adrenal: El Paso Back Clinic

Awọn keekeke ti adrenal jẹ kekere ati joko loke awọn kidinrin. Awọn keekeke ṣe iranlọwọ fun ara lati sun ọra ati amuaradagba ati ṣe ilana suga, titẹ ẹjẹ, ati idahun aapọn. Wọn ṣẹda, tu silẹ, ati ṣakoso awọn homonu bii cortisol ati adrenaline. Awọn ipo bii rirẹ onibaje, kurukuru ọpọlọ, ati sisun jẹ ki awọn eniyan rẹwẹsi lakoko ọsan ati pe wọn ko le sun oorun ni alẹ. Awọn aami aisan le tun pẹlu pipadanu irun, iyipada iwuwo, awọn ifẹkufẹ ti o pọ sii, ati iṣoro lati bọlọwọ lati aisan. Atilẹyin ounjẹ jẹ ipa pataki ninu iwosan rirẹ adrenal.

Ounjẹ Support

Atilẹyin ijẹẹmu rirẹ adrenal jẹ ọna ti o da lori ounjẹ lati mu iṣẹ ṣiṣe ẹṣẹ adrenal dara si. Idi ni lati mu awọn ipele agbara pọ si nipa ti ara, nitorinaa ara ko ni jo awọn ounjẹ ti o fipamọ. Imudara ẹṣẹ adrenal jẹ awọn ọna ikẹkọ lati dinku ati ṣakoso aapọn, gbigba oorun ti ilera, ati ṣiṣe awọn atunṣe igbesi aye.

Agbara Adrenal

Nigbati wahala ba ṣiṣẹ, awọn keekeke ti adrenal tu cortisol silẹ. Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe nigbati ara ba ni iriri awọn ipele giga ti aapọn onibaje, awọn keekeke adrenal le ma ni anfani lati gbejade cortisol to lati ṣetọju iṣẹ ilera, eyiti o le ja si rirẹ adrenal.

• Rirẹ adrenal ko yẹ ki o dapo pẹlu ọgangan eefun, ipo iṣoogun ti a rii daju nibiti awọn keekeke ti adrenal ko le gbe awọn homonu to to.

Awọn aami airẹwẹsi

Awọn aami aiṣan ti rirẹ adrenal pẹlu:

• Awọn ipele agbara kekere onibaje
• Isoro dide
• Wahala ja bo oorun
• Alekun cravings fun iyo tabi suga
• Da lori stimulants bi kanilara

Awọn ipo ilera miiran le tun fa awọn aami aisan.

Awọn ounjẹ lati Yago fun

Awọn ounjẹ ti o dinku ati awọn ohun mimu ti o ga ni isọdọtun ati suga ti a ṣe ilana ati awọn ọra ti ko ni ilera ni a gbaniyanju. Diẹ ninu awọn ounjẹ lati dinku pẹlu:

• Awọn ounjẹ onjẹ
• Sisun ounje
• Gaari suga
• Iyẹfun-gbogbo-idi
• onisuga
• Artificial sweeteners

O tun ṣe iṣeduro lati ṣe ounjẹ akoko lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. Sisọ awọn ounjẹ jẹ ipa ti ara lati sun awọn ounjẹ ti o fipamọ ti o le dinku awọn ipele agbara. Mimu aro ati ounjẹ ọsan ati awọn ipanu iwontunwonsi deede le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele agbara ni gbogbo ọjọ. Mimu mimu hydration jẹ tun ṣe pataki, bi gbigbẹ le ni ipa awọn ipele wahala ati fa ki awọn keekeke adrenal lati ṣe agbejade cortisol.

Awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro

Awọn dokita ati awọn onimọran ounjẹ ṣeduro iwọntunwọnsi awọn orisun amuaradagba ti o ni iwuwo, awọn ọra ti ilera, ati awọn carbohydrates. Awọn ounjẹ atilẹyin ounjẹ pẹlu:

• Titẹ awọn ounjẹ
• Eja ti o sanra - Salmon ati awọn sardines jẹ awọn orisun amuaradagba nla bi wọn ti ṣajọpọ pẹlu omega-3 fatty acids ti o ni ilera, eyiti o le dinku ipalara ati igbelaruge ilera ilera ọpọlọ.
• eyin
• ifunwara
• eso
• Awọn Legumes
• Awọn ọya ewe - Awọn ẹfọ wọnyi ni iṣuu magnẹsia, bii owo, kale, ati chard Swiss. Ara nilo iṣuu magnẹsia lati ṣe awọn iṣẹ lọpọlọpọ, eyiti o tun ṣe iranlọwọ fun ara ni isinmi ati ṣakoso aapọn ni imunadoko. Nigbati wahala ba wa sun oorun, o le jẹ aipe ninu nkan ti o wa ni erupe ile yii.
• Awọn ẹfọ awọ
• Gbogbo oka
• Awọn eso suga kekere
• Iyọ okun - Awọn ẹni-kọọkan pẹlu iriri rirẹ adrenal awọn aiṣedeede elekitiro. Eyi ṣẹlẹ nipasẹ aipe kan ninu homonu sitẹriọdu aldosterone. Ṣafikun iyo omi okun yoo ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn elekitiroti ati dinku awọn aami aisan, ni pataki awọn ti o ni ibatan si titẹ ẹjẹ.
• Olifi epo
• Avocado - Ara nilo iye to dara ti ọra ilera lati ṣe iranlọwọ fun ara larada. Ounjẹ ọra-kekere kii ṣe apẹrẹ fun ṣiṣe pẹlu awọn ọran homonu bii rirẹ adrenal, bi ara ṣe nilo ọra ati idaabobo awọ lati gbe awọn homonu jade. Avocados ni awọn ọra monounsaturated giga ati okun ti o ṣe iranlọwọ fun detox ti ara ati jijẹ ounjẹ daradara siwaju sii.

Iwosan

Eto eto ijẹẹmu ti n sọrọ rirẹ adrenal le mu awọn ipele agbara pọ si, ṣe ilana titẹ ẹjẹ, ati igbelaruge awọn ihuwasi jijẹ alara lile. Ọrọ sisọ pẹlu dokita rẹ ati onimọ-ounjẹ jẹ iṣeduro fun awọn abajade to dara julọ, nitori wọn le ṣe agbekalẹ eto ilera ti ara ẹni ti o koju awọn atẹle:

• Awọn atunṣe igbesi aye
• Ni ilera orun iṣeto
• Ṣiṣakoso wahala
• Iṣẹ iṣe-ara

A wa nibi fun ọ ni Iṣogun Iṣoogun Chiropractic ati Ile-iwosan Nini alafia Iṣẹ lati ni imọ siwaju sii nipa adrenal rirẹ ati bi o ṣe le ṣakoso rẹ. Kan si wa fun alaye diẹ sii lori awọn iṣẹ wa tabi lati ṣeto ipinnu lati pade fun ijumọsọrọ kan.

---

Awọn Ilana Aifọwọyi Adrenal

---

jo

ABDULLA, Jehan, ati B. DJ Torpy. “Aisan Arẹwẹsi Onibaje.” Endotext, ṣatunkọ nipasẹ Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 Kẹrin 2017.

Allen, Loyd V Jr. “Ararẹ adrenal.” International irohin ti elegbogi compounding vol. 17,1 (2013): 39-44.

Galland, Leo. "Macrobiome ikun ati ọpọlọ." Iwe akosile ti ounje oogun vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi: 10.1089 / jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition