Aging Anti
Pada Clinic Anti Aging Chiropractic ati Ẹgbẹ Oogun Iṣẹ. Ara wa wa ninu ogun igbagbogbo ati ailopin fun iwalaaye. Awọn sẹẹli ti bi, awọn sẹẹli ti run. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe iṣiro pe sẹẹli kọọkan gbọdọ koju diẹ sii ju 10,000 awọn ikọlu ẹni kọọkan lati awọn ẹya atẹgun ti o ṣiṣẹ (ROS) tabi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Laisi Ikuna, ara ni eto iyalẹnu ti imularada ti ara ẹni ti o koju ikọlu ati tun ṣe ohun ti o bajẹ tabi ti bajẹ. Eyi ni ẹwa ti apẹrẹ wa.
Lati loye isedale ti ogbo ati tumọ imọ-jinlẹ imọ-jinlẹ si awọn ilowosi ti o mu ilọsiwaju ilera igbesi aye pẹ nipasẹ awọn itọju. O jẹ iwulo lati ni oye, wiwo ipohunpo lori kini gangan jẹ itọju egboogi-ti ogbo.
Niwon ṣaaju awọn ọjọ ti wiwa Ponce de Leon fun igbesi aye gigun, eniyan nigbagbogbo ti ni ẹtan nipasẹ aye ti ọdọ ayeraye. Abojuto itọju Chiropractic pẹlu iṣipopada ilera rẹ jẹ ọna ti o lagbara ti imuduro ati imudara agbara imularada ti ara ẹni. Dokita Alex Jimenez jiroro lori awọn imọran ti o wa ni ayika pandora ti ogbologbo.
.
by Dokita Alex Jimenez | Aging Anti
Apọju ti awọn lori-counter-counter "awọn ohun elo iṣatunkọ ti ara ẹni" bi daradara bi iranlọwọ gbowolori gbowolori ni iranlọwọ awọn eniyan gbe soke diẹ sii ọrọ ni ibaraẹnisọrọ, awọn oluwadi Ijabọ.
Nigba ti iwadi naa waye ni ibudo kan ti o daju, "ni agbegbe iṣakoso yii, diẹ ninu awọn ẹrọ wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni alaibawọn lati dinku igbọran pipadanu gẹgẹbi igbọran iranran," Okọwe iwadi Nicholas Reed sọ. O jẹ olutẹ-iwe ohun ojuran ni Ile-iwe Imọgun ti Johns Hopkins, ni Baltimore.
A ṣe ayẹwo 16 ogorun ninu awọn Amẹrika ni iṣoro ipọnju, ati US National Institute on Deafness and Other Disorders Disorders ṣe ipinnu wipe fere 30 milionu eniyan le anfani lati gbọ ohun elo.
Ṣugbọn awọn ohun igbọran le gbọ ẹgbẹẹgbẹrun awọn dọla, ati Iṣedede ko ni bo wọn, awọn oluwadi woye.
"Awọn ohun ti ngbọran ni awọn ẹrọ iwosan ti a ti ko lẹsẹsẹ ati pe gbogbo wọn yoo ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikan pẹlu iṣiro gbọ," Reed sọ. "Lakoko ti kii ṣe gbogbo awọn ohun ti ngbọran jẹ kanna, wọn yẹ ki gbogbo wọn ni anfani lati pade ibeere ti o kere julo lati ṣe kikan ni kete ni awọn aaye ti o yẹ ati pẹlu ipilẹ kekere."
Ni idakeji, awọn ọja iṣatunkọ ohun ti ara ẹni, ti o wa ni awọn ile itaja ati online, ko ṣe itọsọna ati pe a ko le ṣe tita ni awọn ohun elo gbigbọ. Awọn US Food and Drug Administration sọ pe wọn n gba pe awọn eniyan yoo lo fun wọn lai gbọ awọn iṣoro lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati gbọ awọn ohun ti o jina. Awọn ẹrọ ba damu ni tabi ni ayika eti ati lilo imọ-ẹrọ Bluetooth.
Awọn eniyan nlo awọn ẹrọ bi awọn ohun elo gbọ, sibẹsibẹ, sọ Todd Ricketts, alaga alaga ti awọn ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ pẹlu ẹkọ pẹlu Ẹka igbọran ati imọ-ọrọ ọrọ ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ Ayelujara ti Vanderbilt ni Nashville Ṣugbọn awọn ọja wọnyi ko ni ilọsiwaju ti imọ-ẹrọ ti o kere julọ ju awọn ohun igbọran lọ, biotilejepe diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti o ni ilọsiwaju.
Ṣe o yẹ ki o jade ki o ra ọkan ninu awọn ẹrọ iṣatunṣe dipo ki o gba iranlọwọ iranran lati ọdọ ọlọgbọn ti ngbọran? Diẹ ninu awọn akosile ohun-ọja yoo kọ lati da ọ pọ fun ọkan, ati ijọba AMẸRIKA ko ṣe akiyesi wọn yẹ fun awọn eniyan ti o ni iyọnu gbọ.
Fun iwadi naa, awọn oluwadi ti gba awọn alaisan 42 ni ile-iwe giga ẹkọ ti ile-iwe giga ti o ni imọran ti o ni alaisan lati dede iyọnu gbọ. Ẹẹta meji ni awọn obirin, ati ọjọ ori wọn jẹ 72.
Ni ibi idalẹnu ohun, awọn alabaṣepọ gbọ awọn gbolohun pẹlu "ariwo ariwo ọrọ" ni abẹlẹ. Awọn olukopa gbiyanju lati ni oye ohun ti a sọ lai si iranlowo idajọ; lakoko lilo igbọran iranlowo (iye owo $ 1,910); ati lakoko ti o nlo awọn ọja iṣeduro ohun ti ara ẹni ti a ra ni ayelujara ati ni ile iwosan kan (ọkan jẹ $ 30, ati awọn miiran lo laarin $ 270 ati $ 350).
Awọn oluwadi naa wọn idiyele apapọ - iwọn ogorun akoko ti awọn alabaṣepọ gbọ awọn gbolohun ọrọ naa. O jẹ 77 ogorun laisi iranlowo idaran, 88 ogorun pẹlu iranran idaran, ati 81 si 87 ogorun pẹlu mẹrin awọn ẹrọ iṣọrọ (Awọn ipilẹ aye Solusan CS50 +, Soundhawk, Etymotic Bean ati Tweak Fojusi).
"Awọn esi ti o daba pe awọn ẹrọ ni imọ-imọ-imọ-imọ-ẹrọ ati agbara ti o lagbara lati ṣe imudarasi oye ọrọ ni awọn eniyan ti o ni iyọnu gbọ," Reed sọ.
Ẹrọ gbigbọn karun, ohun elo 30 MSA 30X Sound Amplifier, ti o gba buru julọ, pẹlu ipo iwon deede ti 65 ogorun, awọn oluwadi royin. Reed sọ pe ẹrọ naa fa idibajẹ.
Reed fi kun pe awọn awari fihan wipe gbogbo awọn ohun elo agbọran ati awọn ẹrọ iṣatunkọ yẹ ki o wa ni ofin ati ki o wa lori-counter. Ni ọran naa, o sọ pe, "FDA yoo ṣeto awọn iṣiro imọ ẹrọ fun gbogbo awọn ẹrọ wọnyi."
Fun bayi, o wi pe, awọn agbalagba ti o ni ìwọnba lati dinku igbọran pipadanu le fẹ lati ronu lilo ọkan ninu awọn ẹrọ ati ki o kan si alagbasilẹ ohun ti o ba nilo lati ṣatunṣe.
Ricketts gbasọ pe "idalẹnu ti o kan gbiyanju wọnyi tabi paṣẹ fun wọn ni pe wọn le ma ṣe deede. Awọn eniyan kii ṣe dara julọ ni ayẹwo ara-ẹni bi iye pipadanu ti wọn ni. "
Iyẹn ni ibi ti onimọnran ti o le ṣe iranlọwọ, o sọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn kii kii ta awọn ẹrọ wọnyi.
Iwadi naa ni a gbe jade ni atejade 4 ti July Iwe akosile ti Association Amẹrika ti Egbogi.
by Dokita Alex Jimenez | Aging Anti
Njẹ ero rẹ nipa onje ti o jẹ iwontunwonsi ni ọwọ mejeeji? Ti o ba jẹ bẹ, o le jẹ ohun ti o ni nkan kan - o kere bi o ti jẹ ọpọlọ rẹ, gẹgẹ bi atunyẹwo kan ti a tẹjade ni Awọn Iwaju ni Ounje. Awọn ewa oyin, ti o ri, jẹ orisun ti flavanols, orisun kan ti awọn agbo ogun ti o ni awọn ipa ti neuroprotective.
Awọn oluwadi Itali ti ṣe iwadi awọn iwe ti o wa lori awọn ohun ti koko flavanols lori ọpọlọ - ohun ti o ṣẹlẹ si ọpọlọ rẹ ni awọn wakati lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o jẹ koko, ati ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba jẹ onje ti o din ni koko koko kan fun igba pipẹ.
Wọn ṣe akiyesi pe awọn idanwo ti a ṣe iṣeduro ni ọpọlọpọ awọn iṣọnwo ri pe awọn flavanols koko ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ imọ. Awọn alabaṣepọ fihan awọn ilọsiwaju ni ṣiṣe iṣẹ iranti ati iṣeduro ifitonileti alaye wiwo lẹhin ti o ni koko flavanols.
Fun awọn obirin, jije koko lẹhin alẹ kan ti irọra ti gbogbo oru ni o nro idibajẹ aifọwọyi ti iru oru bẹ waye. Awọn esi ni o ni ileri fun awọn eniyan ti o jiya lati jẹun tabi ti iṣaro iṣẹ.
Awọn igbelaruge ti awọn nkan ti o wa ni igba pipẹ ti awọn flavanols koko, ti o wa lati ọjọ marun si oṣu mẹta, ni a ti ṣawari nigbagbogbo fun awọn agbalagba. Fun wọn, iṣẹ iṣaro ti dara nipasẹ ilopo ojoojumọ ti koko flavanols.
Ni awọn agbalagba, awọn okunfa gẹgẹ bii ifojusi, iyara ṣiṣe, iranti iṣẹ, ati irisi ọrọ ni o ni ipa pupọ, ati pe wọn jẹ opo julọ ninu awọn agbalagba ti o ni ailera ailera.
"Eyi ni imọran agbara ti awọn flavanols koko lati daabobo ifamọmọ ni awọn eniyan ipalara fun igba diẹ nipasẹ imudarasi iṣẹ imọ," sọ awọn onkọwe Valentina Socci ati Michele Ferrara lati Ile-ẹkọ giga L'Aquila ni Itali.
"Ti o ba wo iṣiro ti o wa labẹ ero, awọn flavanols koko ni awọn anfani ti o ni anfani fun ilera ilera inu ọkan ati pe o le mu ẹjẹ ti ẹjẹ silẹ ninu awọn ọmọ inu ẹhin abẹrẹ ti hippocampus," wọn sọ. "Iṣe yii ni o ni ipa pupọ nipasẹ ogbologbo ati nitorina orisun ti iṣeduro iranti ti ọdun ori ninu eniyan."
Beena o yẹ ki a jẹ chocolate ni gbogbo ọjọ lati ṣe atunṣe ariwo wa? "Ijẹmọ deede ti koko ati chocolate le funni ni awọn anfani ti o ni anfani lori iṣẹ iṣaro lori akoko," awọn onkọwe sọ.
"Ṣugbọn, o wa, ipa awọn ipa ti o lagbara ti jije koko ati chocolate," wọn kilo. "Awọn ti o ni gbogbo sopọ si iye caloric ti chocolate, diẹ ninu awọn orisirisi kemikali ti ko ni nkan ti ohun ọgbin koko bi caffeine ati theobromine, ati ọpọlọpọ awọn afikun ti a fi kun si ṣẹẹli gẹgẹbi suga tabi wara."
Laifikita, awọn onimo ijinlẹ sayensi n ṣe awọn esi wọn: "Dudu chocolate jẹ orisun ọlọrọ flavanols. Nitorina a nigbagbogbo jẹ diẹ ninu awọn chocolate. Lojojumo."
Awọn ilọsiwaju laipe ti ri pe chocolate ni awọn anfani afikun. Awọn oluwadi Britain ri pe iṣuu magnẹsia, ohun onje pataki ti a ri ni chocolate ṣokunkun, awọn aaye iranlọwọ jẹ atẹle awọn ipa ti ara ti ọjọ ati oru.
Ṣelo igbelaruge agbara? Dudu chocolate ti o ni o kere 60 ogorun awọn ewa cacao le mu awọn agbara agbara rẹ pọ ni aṣalẹ. Awọn iyọọda ni Yunifasiti ti Ile-ẹkọ giga ti Yunifasiti ti Northern Arizona jẹ chocolate alẹ tabi ọja ibi kan, lẹhinna ṣe iṣaro ati awọn iṣẹ iranti nigbati o ngba EKGs ti wọn. Awọn ti o jẹ awọn chocolate wa diẹ gbigbọn.
by Dokita Alex Jimenez | Aging Anti
Awọn oògùn ti o ni ẹmi homonu ti o ni itọju fun itọju panṣaga panṣaga le ṣe alekun ewu ewu ti awọn eniyan ti o jẹ 2, aisan okan tabi ikọ-stroke, imọran titun ṣe imọran.
Ẹgbẹ kan ti awọn ọkunrin Jẹmánì ti o mu oògùn Avodart (dutasteride) fun ọdun mẹta ti o ni ipalara pẹlu ẹjẹ gaari ati awọn ipele idaabobo awọ ju awọn ọkunrin lọ ti o mu miiran ti oogun ti itọtẹ ti ko ni ipa awọn homonu ọkunrin, awọn oluwadi royin.
"Iyẹwo kekere wa jẹ imọran pe awọn ikolu ti o ṣe pataki lori isẹ ti iṣelọpọ lati awọn oloro wọnyi ti a ko ti sọ tẹlẹ," wi oluwadi asiwaju Abdulmaged Traish. O jẹ ọjọgbọn ti urogi pẹlu ile-ẹkọ ti Isegun Yunifasiti ti Boston.
Ṣugbọn Dokita Ashutosh Tewari, alakoso urology fun Ile-ẹkọ Isegun Icahn ni Oke Sinai ni ilu New York, sọ pe awọn awari titun ti n ṣe awọn idiwọ awọn iṣeduro iṣeduro ti oògùn, ko ṣe atilẹyin eyikeyi iyipada ninu lilo ni akoko yii.
Ṣiṣe, Traish gbagbọ pe awọn urologists yẹ ki o sọrọ nipa awọn esi tuntun wọnyi pẹlu awọn alaisan ṣaaju ki o to ṣe akọsilẹ boya Avodart tabi oogun ti itọ-ẹjẹ pirositonu miiran ti a npe ni Proscar (finasteride). Awọn mejeeji wa ninu kilasi oloro ti a mọ ni awọn alakikanju 5-alpha-reductase.
"Wọn yẹ ki o ni ibaraẹnisọrọ ti o ṣalaye, ṣalaye ati otitọ pẹlu awọn alaisan wọn," Traish sọ. "Yi oògùn le fa diẹ ninu awọn iṣoro wọnyi."
Sibẹsibẹ, ni ibamu si Tewari, "Eyi jẹ ẹya wiwa ti o jẹ diẹ ti o yatọ ju awọn iwadi lọ ti o tobi 'ṣakoso'. O nilo lati ṣe iwadi ni adagun ti o tobi ju ti awọn alaisan ni ọna ti o yẹ. "
Awọn alabaṣepọ ti a ri ninu iwadi ko ni idaniloju ibasepọ-ati-ipa.
Pọsiteti jẹ ẹṣẹ ti omi-funfun kan ti o wa ni urethra nibi ti o ti sopọ si àpòòtọ. Itọ prostate n pese omi ti o lọ sinu ọmu, o si ṣe pataki fun ilora ọkunrin. Ṣugbọn bi awọn eniyan ti jẹ ọjọ ori, awọn panṣaga wọn maa n pọ sii, fifọ urethra ati ṣiṣe urination diẹ sii nira.
Avodart dinku gbóògì ti dihydrotestosterone (DHT), homonu ti a ti sopọ mọ ailera ti ẹṣẹ ẹṣẹ to somọ. Itọju pẹlu Avodart le fa ki panṣaga ọkunrin kan dinku nipasẹ iwọn 18 deede si 20 ogorun, Traish woye.
"Awọn ọkunrin naa nmi diẹ sii diẹ," Traish sọ. "Wọn ko ni lati duro wakati kan ati idaji ninu baluwe ni papa ọkọ ofurufu."
Sibẹsibẹ, DHT tun ṣe ipa pataki ninu iṣẹ awọn ara miiran, paapaa ẹdọ, Traish sọ. O ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ni idaamu pe idinku DHT le ni awọn ipa ilera miiran ti ko mọ.
Lati ṣe ayẹwo ọrọ naa, ẹgbẹ ti Traish ká ṣe atunyẹwo awọn akọsilẹ ti 460 awọn ọkunrin ti o tọju ni ọfiisi urologist kan ni Germany fun panṣaga to tobi.
Idaji ninu awọn ọkunrin naa ti paṣẹ fun Avodart lati ṣe itọju iṣoro wọn, ati idaji miiran ti a ti pese fun Flomax (tamarulosin). Flomax, ninu kilasi awọn oogun ti a mọ si awọn alẹ-alpha-blockers, ko ni ipa lori awọn homonu, ṣugbọn ṣiṣẹ nipasẹ dida awọn iyọ iṣan adan ti panṣaga lati sinmi, Traish sọ.
Awọn oluwadi ṣe atẹle gbogbo awọn ọkunrin fun 36 si awọn osu 42, ṣiṣe awọn ayẹwo ẹjẹ ati ṣe ayẹwo iwọn prostate ati iṣẹ.
A ti sopọ si Arododoo si igbega ti nlọ lọwọ ninu awọn ipele ti ẹjẹ laarin awọn ọkunrin ti o gba oògùn, nigba ti awọn ọkunrin mu Flomax ko ni iriri iru ilosoke bẹẹ, awọn onkọwe iwadi sọ.
Pẹlupẹlu, itọju Arododuro pipẹ ni a ti sopọ mọ awọn ipele LDL ipele idaabobo ninu awọn ọkunrin, awọn oluwadi ri. Awọn ọkunrin ti o wa ni Flomax ri ilọsiwaju ti o kere pupọ ṣugbọn ti o pọ sibẹ ninu awọn ipele LDL idaabobo awọ, ṣugbọn tun ni ilọsiwaju ninu awọn "ipele ti o dara" HDL cholesterol, awọn awari ti fihan.
Ni ibamu si awọn awari rẹ, Traish sọ pe oun yoo tẹra si ọna Flomax ti o ṣaju ṣaaju ki o jẹ oògùn homonu kan ti o faramọ homonu.
"Emi yoo kuku jẹ ki alaisan mi gbiyanju nkan ti o ni ailewu, ati pe ti o ba ṣiṣẹ fun u, pa a mọ lori," Traish sọ.
Tewari ṣe akiyesi pe awọn iwadii ti iṣawari ti o rii ilọsiwaju Avodart ni ṣiṣe itọju panṣaga panṣaga ko ṣe afihan eyikeyi awọn isoro miiran ti iṣelọpọ.
Awọn idanwo iwosan naa gbarale awọn ọkunrin ti a yàn sọtọ ni Avodart, Tewari sọ. Awọn ọkunrin ti o wa ninu iwadi tuntun yi ko ni itọju oogun laileto, ṣugbọn wọn gba ọ laaye lati yan itọju wọn lẹhin atẹle pẹlu dọkita kan.
Iwadi titun naa ko ṣe afiwe awọn ọkunrin ti o mu Avodart si ẹgbẹ iṣakoso ti o gba ibibobo, ti o si gbẹkẹle data ti o kọja ju dipo idaduro titun, Tewari tesiwaju.
"Eyi jẹ awọn ti o ṣe pataki, sibẹ o nilo lati rii daju ni eto iṣakoso pẹlu pool ti o tobi ju ti awọn alaisan," salaye Tewari. "Ni akoko yii, Emi ko ni itara diẹ ninu isẹ pataki ti iwadi yii."
Iwadi naa ni a tẹjade laipe ni akọọlẹ Iṣabajẹ Iṣedede Ẹjẹ ati Imudani Iwadi.
by Dokita Alex Jimenez | Aging Anti
O le jẹ faramọ pẹlu osteoporosis, eyiti a pe ni “egungun egungun”, ṣugbọn ipo miiran wa - sarcopenia - ti o le ja si ailera bi a ti di ọjọ ori, amoye to ga julọ kan sọ.
“Sarcopenia jẹ ipo ti o jọmọ ọjọ-ori ti o le jẹ ki nrin ati sisẹ lojoojumọ nira. O tun le ṣeto ipele fun awọn fifọ egungun ṣugbọn, laisi osteoporosis, diẹ eniyan ni o mọ nipa rẹ, ”Dokita Neerav Padilya, Ph.D., sọ Ile iroyin Newsmax.
Sarcopenia ti wa ni asọye gẹgẹbi idibajẹ ti o fa idibajẹ ti ọdun-ori ti isopọ iṣan, agbara, ati iṣẹ, Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede (NIH) sọ.
Ipo naa ni akọkọ ṣe apejuwe ni 1997, ati awọn amoye - pẹlu NIH - sọ pe o jẹ ifosiwewe ewu ominira fun ailera ti ara, ti ko ni ibatan si ọjọ ori tabi awọn iṣoro ilera miiran.
Awọn egungun wa tobi ati siwaju sii titi di ọjọ 30, nigbati iṣan iṣan bẹrẹ lati dinku, ati sarcopenia le bẹrẹ lati ṣeto sinu, ni Padilya, aṣakeji alakoso iwadi ni Qurr, ile-iṣẹ titun ti New Jersey eyi ti o ṣe afikun ti o ṣojusun ipo naa. .
“A gbẹkẹle ibi isan wa fun gbigbe wa, ati lati ṣetọju iwọntunwọnsi, nitorinaa ti o ba bẹrẹ si padanu rẹ nitori sarcopenia, ni akoko ti o ti pẹ to 60s tabi 70s, eyi yoo ni ipa taara lori igbesi aye rẹ , ”Ṣe afikun Padilya, oluwadi kan ati onihumọ-itọsi.
“Ipo naa tun fa aini agbara mimu ọwọ, nitorinaa ti eyi ba di alailera, fojuinu igbiyanju lati ṣii idẹ awọn pọn,” o fikun.
Pẹlupẹlu, pipadanu ti ibi-iṣan le mu ewu to wa ni ibajẹ pọ, o sọ.
Awọn ijinlẹ iwadi iwadi ti o pọsi ibi-iṣan le ran ara lọwọ lati mu glukosi, idinku ewu ewu naa, awọn akọsilẹ Padilya.
Ṣugbọn ewu ti o tobi julo ti o jẹ pe sarcopenia jẹ, wí pé Padilya, ni pe o ṣe ipinnu awọn eniyan lati ṣubu, ati ni ijiya ipalara ti o ni idaniloju aye.
Ó fi kún un pé: “Nǹkan bí ìpín 50 nínú ọgọ́rùn-ún àwọn tí wọ́n ti lé ní ẹni ọdún márùnlélọ́gọ́ta tí wọ́n kú ló ti ní èékánná, nítorí náà ìṣòro tó le gan-an ni.
Niwọn igba ti iṣan bẹrẹ lati dinku ninu awọn 30 rẹ, ko pẹ ju - tabi pẹ ju - lati ṣe awọn igbesẹ lati yago fun sarcopenia, ni Padilya sọ.
Eyi ni awọn iṣeduro rẹ:
- Rii daju pe iwọ njẹ deede amuaradagba. Je ounjẹ pẹlu amuaradagba ni iṣọkan ni ounjẹ ni gbogbo ọjọ, kii ṣe ni ale nikan. Mu 60 giramu ti amuaradagba ojoojumọ, tabi 20 giramu ni gbogbo ounjẹ.
- Dide ki o gbe. Paapa kekere iye iṣẹ-ṣiṣe ni deede ojoojumọ n ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ara-ara ati mu isan.
- Ṣe apejuwe igbiyanju idiwo ati ikẹkọ resistance ni eto idaraya rẹ.
- Rii daju pe o n gba Vitamin D. Ti o ni Vitamin pupọ pẹlu Vitamin D ninu rẹ, ati tun rii daju pe o ngba kalisiomu lati wara tabi ẹyin. Ilera egungun ati ilera iṣan ni asopọ pẹkipẹki.
by Dokita Alex Jimenez | Aging Anti
Bi awọn eniyan ti nmu ọti mimu diẹ sii, yiyara awọn sẹẹli wọn han si ọjọ-ori. Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Kobe University ti Japan ri pe awọn alaisan ọti-waini ti kuru awọn telomeres eyiti o gbe wọn sinu eewu ti o pọ julọ fun awọn aisan ti o jẹ ọjọ-ori.
Telomeres jẹ awọn ọna ti DNA ti o ṣe bi awọn bọtini aabo ni opin awọn chromosomes. Awọn chromosomes, ti o dabobo awọn ẹda wa, gba kukuru ni gbogbo igba ti alagbeka kan pin si. Lọgan ti chromosome ba ni kukuru pupọ, o ku. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn kúrosomesi kukuru ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn arun ti ogbologbo, paapaa arun inu ọkan ati ẹjẹ, ibajẹ ati diabetes.
“Telomeres, awọn bọtini amuaradagba lori awọn opin ti awọn kromosomu eniyan, jẹ awọn ami ami ti ogbo ati ilera gbogbogbo,” Naruhisa Yamaki sọ, MD Ṣugbọn ogbologbo kii ṣe idi kan nikan ti kuru telomeres.
“Iwadi wa fihan pe awọn alaisan ọti-waini ni kukuru telomere gigun, eyiti o tumọ si pe mimu mimu n fa ogbologbo ti ara ni ipele cellular kan,” o sọ.
Yamaki ati awọn olukọ-iwe rẹ kọwe awọn alabaṣepọ ti 255 lati inu awọn ile-iṣẹ itọju inu ọti-lile ni Kurihama National Hospital ni Yokosuka, Japan: Awọn alailẹgbẹ 134 ati awọn 121 awọn idari ti ọjọ ori tabi awọn alaini-lile, ti o wa lati ọjọ 41 si 85 ọdun. Awọn ayẹwo DNA, ati awọn itan-iṣọ mimu ati awọn isesi, ni a gba lati gbogbo awọn olukopa.
“A tun rii idapo kan laarin kikuru telomere ati aipe thiamine (TD),” Yamaki sọ. Thiamine jẹ Vitamin B kan.
“TD ni a mọ lati fa awọn idibajẹ neuron bii Wernicke-Korsakoff Syndrome. Biotilejepe bi o gangan TD le fa awọn ailera ti ko ni oye, o mọ daradara pe wahala ifoyina ṣe fa kikuru telomere ati, nitorinaa, o ṣee ṣe pe wahala ifoyina tun le fa iku neuron. ”
Gẹgẹbi iwadi lati King's College London, ọkan ninu awọn agbalagba marun n mu pupọ, eyiti o le ni awọn ipa apanirun lori awọn ariwo ọmọ. “Bi iran ọmọ boomer ti di awọn agbalagba, wọn ṣe aṣoju olugbe ti n pọsi lailai ti awọn eniyan mimu ni awọn ipele ti o jẹ eewu si ilera wọn,” ni onkọwe aṣaaju Dokita Tony Rao.
“Iwadi yii fihan iwulo fun imọ ti o pọ julọ fun agbara fun ibajẹ ti o jọmọ ọti ninu awọn eniyan agbalagba.”
by Dokita Alex Jimenez | Aging Anti
Irun grẹy le jẹ ami ikilọ ni kutukutu ti aisan ọkan. Hiccups ti kii yoo lọ le ṣe afihan akàn. Nigbami ara rẹ n firanṣẹ awọn ifihan agbara ti ko jọmọ pe nkan ko tọ.
Niwon bọtini lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ni lati ṣafihan wọn ni kutukutu, o le sanwo ni akoko pupọ lati ṣe akiyesi awọn ifọwọsi. Ati ohun akọkọ lati ṣayẹwo ni awọ rẹ.
Dokita Robert Brodell, onimọ-ara nipa ara, sọ pe: “Awọ jẹ ẹya ara kan ṣoṣo ti ara ti o wọ si ode. “Niwọn igba ti o ti sopọ mọ awọn ara inu nipasẹ awọn iṣan ẹjẹ, awọn ara ati awọn nkan miiran, o le dabi window lati wo ohun ti n ṣẹlẹ ninu.”
Eyi ni awọn aami aisan 10 ati ohun ti wọn le tumọ si:
Rash on shins: Ni deede ti a npe ni necrobiosis lipoidica diabeticorum (NLD), alemo pupa pupa ti o dide pẹlu awọn abawọn ofeefee le tunmọ si pe o ni àtọgbẹ tabi o mura lati gba. “Nigba miiran a rii eyi ni awọn alaisan ati mọ pe wọn jẹ dayabetik ṣaaju ki wọn to mọ funrarawọn,” Brodell sọ, alaga ti ẹka ẹka nipa imọ-ara ni Ile-ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Mississippi. “Ni awọn igba miiran, suga ẹjẹ wọn jẹ deede, ṣugbọn ni oṣu mẹfa to nbo si ọdun meji, wọn dagbasoke àtọgbẹ.”
Awọn iyọkuro Splinter: Wọn dabi awọn iyọ pupa pupa ti o nṣiṣẹ ni gigun labẹ awọn eekanna ọwọ ati pe o le fa nipasẹ endocarditis, ikolu kokoro ti awọn falifu ọkan. “Iwọ kii yoo ronu pe ẹnikan ti n wo awọn eekanna ọwọ le ṣe iwari ohun ti o le jẹ iṣoro ọkan pataki,” Brodell sọ fun Ilera Newsmax.
Rash lori ipenpeju: Awọ aro yii-gbigbọn eegun jẹ aami aisan ti dermatomyositis, arun ti o ni ipalara ti aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn oriṣiriṣi akàn ti ara, ara oṣuwọn arabinrin ti o wọpọ julọ. Awọn aami aisan miiran pẹlu fifẹ ti o ti gbin ni bumps lori awọn ikun ati awọn eegun ti a ragged ti o yatọ lati àlàfo.
Iṣawari awọ: Ohun ti o wọpọ julọ ni jaundice, awọ-ofeefee ti awọ ara ti o jẹ aami alailẹgbẹ ti jedojedo ati awọn ipo ẹdọ miiran. Kere ti a mọ ni okunkun ti awọ ara ni awọn ẹda ara ati awọn aleebu atijọ ti o le ṣe afihan iṣoro ẹṣẹ adrenal, gẹgẹbi arun Addison.
Awọn nodu ti n bẹ lori awọn ẹmi: Awọn ti a npe ni fodosum erythema ti samisi nipasẹ awọn fifun pupa ni fifun ni iwaju awọn ẹsẹ. Brodell sọ pe lakoko ti o wa ni awọn iṣoro kan si awọn oogun tabi awọn itọju ti o gbọ, wọn le tun jẹ ikilo nipa sarcoidosis arun ti ẹdọforo.
Awọn hiccups ti o muna: Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, iyasọtọ ti diaphragm jẹ isoro ti o ni ipalara ṣugbọn laiseniyan. Ṣugbọn nigbati awọn ọṣẹgun ba kẹhin ọjọ meji tabi diẹ ẹ sii, wọn le jẹ ami akiyesi ni kutukutu ti akàn ikọ-ara atẹgun.
Shoplifting: Ti mama tabi baba rẹ agbalagba ba bẹrẹ si ni awọn ika ọwọ alalepo, o le jẹ ami kan ti iru iyawere kan. Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe akọọlẹ ti Iṣoogun ti Iṣoogun ti Amẹrika ti Awọn alaye Neurology ṣe alaye bi awọn eniyan ti o ni iyawere iwaju ṣe padanu ori ti awọn apejọ awujọ ati pe o le mu awọn ohun kan ni awọn ile itaja laisi isanwo fun wọn.
Iboju awọ: Ailagbara lati ṣe iyatọ laarin awọn awọ oriṣiriṣi jẹ ami kan ti arun Parkinson. Awọn aami aiṣan ajeji miiran ti rudurudu ti iṣan ni kikọ kekere ati odo ni awọn iyika.
Earlobe wrinkle: Ipara atẹlẹsẹ ninu ọkan tabi mejeeji eti eti ti ni asopọ pẹ to arun ọkan. Tun pe ni “Ami Frank” lẹhin Dokita Sanders T. Frank, oniwosan ti o kọkọ ṣe ajọṣepọ, aami aiṣedede yii ti ni atilẹyin ni awọn ẹkọ lọpọlọpọ, botilẹjẹpe ko si ẹnikan ti o tun wa idi ti.
Grẹy irun: Ifọwọkan ti grẹy jẹ ami ikilọ miiran ti kutukutu ti awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ, laibikita ọjọ-ori ati awọn ifosiwewe miiran, ni ibamu si iwadi kan laipe nipasẹ awọn oluwadi ara Egipti. Arun ọkan ni apapọ le ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn aami aisan ti ko jọmọ, pẹlu awọn gomu ẹjẹ, awọn ẹsẹ wiwu, ito loorekoore ni alẹ, bobbing ori ti ko ni iṣakoso, awọn aami ofeefee lori ipenpeju… ati atokọ naa n lọ.
"Idi ti aisan ọkan ni ọpọlọpọ awọn aami aisan oriṣiriṣi le jẹ nitori ọpọlọpọ awọn oriṣi ti aisan ọkan ti yoo wa ni awọn ọna oriṣiriṣi," Dokita Richard Greenberg, ti o jẹ onimọ-ọkan ọkan ni Ile-iwosan Ile-ẹkọ giga Temple ni Philadelphia, Pa ṣalaye. “Idi miiran ni pe eto iṣan ara ni asopọ si gbogbo sẹẹli ninu ara, nitorinaa o tẹle pe awọn aami aiṣan ti aisan ọkan le han nibikibi. ”
by Dokita Alex Jimenez | Aging Anti, Iṣeduro Iṣeduro Iṣọpọ, Integrative Medicine
Njẹ ẹja ni o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan le dinku irora ati wiwu ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis rheumatoid, iwadi titun kan sọ.
Awọn ijinlẹ iṣaaju ti fihan ipa ti o ni anfani ti awọn afikun epo epo lori awọn aami aisan rheumatoid arthritis, ṣugbọn diẹ ni a mọ nipa iye ti jijẹ ẹja ti o ni omega-3, awọn oluwadi sọ.
"A fẹ lati ṣe iwadi boya jijẹ ẹja gẹgẹbi gbogbo ounjẹ yoo ni iru ipa ti o ni irufẹ gẹgẹbi awọn afikun omega 3 fatty acid," ni onkọwe iwadi, Dokita Sara Tedeschi, oniwosan alabaṣepọ ti rheumatology, immunology ati aleji ni Brigham ati Ile-iwosan Awọn Obirin ni Boston.
Ni gbogbogbo, iye awọn acids fatty omega 3 ninu ẹja kere ju awọn iwọn lilo ti a fun ni awọn idanwo, o sọ.
Paapaa nitorinaa, bi awọn olukopa iwadi 176 ti pọ si iye ẹja ti wọn jẹ ni ọsẹ kan, Dimegilio iṣẹ-ṣiṣe arun wọn dinku, iwadi akiyesi ti a rii.
Ninu arthritis rheumatoid, eto ajẹsara ti ara ni aṣiṣe kọlu awọn isẹpo, ṣiṣẹda wiwu ati irora. O tun le ni ipa lori awọn eto ara, gẹgẹbi awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ. Arthritis Foundation ṣe iṣiro pe nipa 1.5 milionu eniyan ni Amẹrika ni arun na, awọn obinrin ni igbagbogbo ju awọn ọkunrin lọ.
Iwadi tuntun, eyiti o jẹ obinrin ti o wuwo, fa ifojusi si ọna asopọ laarin ounjẹ ati arun arthritic, ọlọgbọn Ilu New York kan sọ.
"Lakoko ti eyi kii ṣe nkan ti o jẹ tuntun, fun ọkọọkan, ati pe o jẹ idanwo kekere kan, o ṣe agbega ero ti o nifẹ ti ohun ti o jẹ jẹ pataki bi awọn oogun ti o mu,” Dokita Houman Danesh sọ.
"Ounjẹ alaisan jẹ nkan ti o yẹ ki a koju ṣaaju ki o to fun oogun," fi kun Danesh, oludari ti iṣakoso irora iṣọpọ ni Ile-iwosan Oke Sinai.
Nigbati awọn alaisan rẹ ti o ni arthritis rheumatoid beere nipa ounjẹ, o sọ pe o nigbagbogbo daba pe wọn jẹ ẹja diẹ sii fun awọn oṣu diẹ lati rii boya yoo ṣe iranlọwọ.
"Mo gba wọn niyanju lati gbiyanju rẹ ki o pinnu fun ara wọn," o wi pe, o n ṣalaye pe awọn esi iwadi titi di isisiyi ti jẹ adalu.
Ni ọran yii, pupọ julọ awọn olukopa iwadi n mu oogun lati dinku iredodo, mu awọn aami aisan dara ati ṣe idiwọ ibajẹ apapọ igba pipẹ.
Awọn olukopa ti wa ni orukọ ninu iwadi ti n ṣawari awọn okunfa ewu fun aisan okan ni awọn alaisan arthritis rheumatoid. Awọn oniwadi ṣe iwadii ile-ẹkọ keji lati inu data yẹn, itupalẹ awọn abajade ti ibeere ibeere igbohunsafẹfẹ ounje ti o ṣe ayẹwo ounjẹ awọn alaisan ni ọdun to kọja.
Lilo ẹja ni a ka ti o ba ti jinna - sisun, sisun, tabi yan - tabi aise, pẹlu sashimi ati sushi. Eja didin, ẹja ikarahun ati ẹja ninu awọn ounjẹ ti a dapọ, gẹgẹbi awọn didin-din, ko si.
Igbohunsafẹfẹ lilo jẹ tito lẹšẹšẹ bi: rara tabi kere si lẹẹkan ni oṣu; lẹẹkan ni oṣu si kere ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan; ekan laarin ose; ati igba meji tabi diẹ sii ni ọsẹ kan.
O fẹrẹ to ida 20 ti awọn olukopa jẹ ẹja kere ju ẹẹkan lọ ni oṣu tabi rara, lakoko ti o sunmọ 18 ogorun ti o jẹ ẹja diẹ sii ju lẹmeji lọ ni ọsẹ kan.
Awọn olujẹja ẹja loorekoore royin kere si irora ati wiwu ni akawe si awọn ti o jẹ ẹja kere ju ẹẹkan lọ ni oṣu, iwadi naa rii.
Awọn oniwadi ko le jẹrisi pe ẹja naa ni iduro fun awọn ilọsiwaju. Ati pe wọn ṣe akiyesi pe awọn ti o jẹ ẹja nigbagbogbo le ni igbesi aye ilera ni gbogbogbo, ti o ṣe idasi si Dimegilio iṣẹ ṣiṣe arun kekere wọn.
Lakoko ti wọn ko lagbara lati gba data kan pato lori alaye gẹgẹbi adaṣe awọn alaisan, awọn anfani rẹ ni a fihan, Tedeschi sọ.
O jẹwọ pe ẹja maa n jẹ ounjẹ gbowolori lati ra. Fun awọn ti ko le ni ẹja ni igba pupọ ni ọsẹ kan, Danesh tọka awọn aṣayan miiran.
"Ni gbogbogbo, awọn alaisan yẹ ki o jẹ gbogbo, awọn ounjẹ ti a ko ni ilọsiwaju," o wi pe. "Ti o ko ba le fun idi eyikeyi, oogun omega 3 jẹ aṣayan keji."
Nitoripe iwadi naa ko ṣe iyasọtọ, awọn oluwadi ko le ṣe awọn ipinnu pato, ṣugbọn wọn dun pẹlu ohun ti wọn kọ.
Wiwa kan ti o wu Tedeschi ni pe iyatọ pipe ninu awọn iṣiro iṣẹ ṣiṣe arun laarin ẹgbẹ ti o jẹ ẹja nigbagbogbo ati pe o kere ju nigbagbogbo jẹ ipin kanna gẹgẹbi ohun ti a ti ṣe akiyesi ni awọn idanwo ti methotrexate, eyiti o jẹ boṣewa oogun itọju fun arthritis rheumatoid,” o sọ.
Awọn awari ni a royin Okudu 21 ni Itọju Arthritis & Iwadi.
